美容成份│『穀胱甘肽』是什麼？健康活力、美白透亮的神奇成份！

『麩胱甘肽』是什麼呢？ 麩胱甘肽(GSH)，是由3種氨基酸麩胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所組成的小分子蛋白質， 為人體抗氧化酵素（榖胱甘肽過氧化酵素，Glutathione Peroxidase，簡稱GPx）的重要成分， 具有抗氧化之作用，可幫助人體細胞對抗自由基，降低疾病的產生。 GSH本身可由人體細胞中自行合成，尤其是在我們的肝臟跟腎臟中擁有比較高的濃度， 它除了抗氧化之外，也可協助我們的細胞與組織排除毒素，是重要的解毒劑， 而且GSH也是體內新陳代謝重要的營養成分之一，是讓人體各種生理代謝功能可以穩定與順暢作用的重要元素。 可是人體內的GSH會隨著老化、壓力、不良飲食、不良生活習慣、肥胖、吸菸等而減少。 研究指出，若體內GSH量不足，心血管疾病、肝臟病變、退化性神經疾病、老化等疾病風險就會大增。 因此，如何從食物中補充GSH變成現代人飲食不可或缺的重要一環。 『穀胱甘肽』的功效？ 1、GSH是一種強力的抗氧化劑。 它自己本身能清除自由基，更重要的它是整個抗氧化系統的樞紐， 其他的抗氧化劑如維生素C、E、硫辛酸(a-lipoic acid)都需要有足夠的GSH，才能中和自由基。 2、GSH是一種強力的解毒劑。 它大量的存在於肝臟之中(~7.3m-mol/g)，幫助排除我們每天接觸的毒素， 如菸害、輻射線、藥物殘餘、重金屬、農藥等等。 臨床發現它可降低癌症化學治療所引起的肝臟、腎臟、及神經毒性。 3、GSH是一種免疫力調節劑。 免疫反應(淋巴球的活性)的好與GSH的含量息息相關， 有實驗證實，當GSH的量下降到只剩七成時，免疫反應就完全失效。 4、抗衰老、抑制黑色素 更棒的是，穀胱甘肽功效還能夠幫助抗衰老、抑制黑色素形成， 因為穀胱甘肽強大的抗氧化作用，加上能協助促進膠原蛋白生成， 因此能讓肌膚擁有透亮光澤，重拾柔嫩有彈性的觸感， 加上穀胱甘肽功效具備雙重調節黑色素形成的機制， 在白天時能抑制黑色素形成，使我們的肌膚不容易曬黑，在晚上可以有效修復曬後的肌膚。 『穀胱甘肽』如何補充？ 1、蔬果類 《Nutrients》曾刊載一篇研究，指出蘆筍、酪梨、菠菜及秋葵都含有豐富的榖胱甘肽，其中又以「蘆筍」含有最多的榖胱甘肽。 2、蛋白質 蛋白質食物中，以新鮮肉類（如牛肉）、牛奶、雞蛋等食物含有較多的穀胱甘肽。 不過不論是蔬果還是蛋白質食物，內含的穀胱甘肽都會隨著高溫烹調、儲存時間長而流失，因此建議生食新鮮蔬果，並避免高溫烹調、油炸蛋白質食物，才能攝取完整的榖胱甘肽！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

分享最近的咖啡愛～✨&black優蛋白黑咖啡☕️☕️

自從開始上班後每天都需要一杯咖啡才能舒緩忙碌的生活🥲這次來分享最近都在喝的&black優蛋白黑咖啡☕️☕️ 這款咖啡很特別～含有豐富的蛋白質，如果是有在補充高蛋白產品的人，那這個咖啡也是你的另一種選擇～ 像是我平常早餐都只吃吐司或饅頭這種澱粉很多的食物，相對的蛋白質攝取就很不足，這時候來杯富含蛋白質的咖啡，剛好可以解決這個問題！ 咖啡粉很細所以呢冷水也可以泡的開！超方便的～加個冰塊冰冰涼涼超爽快 喝起來不酸澀，非常滑順潤口😌 ：「咦～那我喝了一杯高蛋白咖啡會不會有蛋白質過量的問題？」 沒事！幫大家查了一下 國民健康署說成人每日蛋白質的建議攝取量，大約是體重*0.8~1克，如果是有很常在運動的人，攝取到體重*2克都是非常ok的ㄛ👌👌 ☕️&black優蛋白黑咖啡☕️ 🔸零乳清味 （這個咖啡並不是咖啡加乳清的拿鐵風味，是純正黑咖啡風味喔～） 🔸零乳糖、零乳脂 （連我這位乳糖不耐症的人都可以喝，完全不會不舒服！） 🔸每份優蛋白黑咖啡提供 20 克優質蛋白 🔸100% 咖啡原豆萃取 （&black 優蛋白黑咖啡堅持無香料、原豆自然萃取咖啡） 各位咖啡愛好者來嚐鮮看看吧～💓💓 更多資訊：https://nblack.sparkprotein.com/

高蛋白addict🐄》一片含22g蛋白質！健人不可多得的早餐情人-餵公子吃餅


（左圖取自餵公子吃餅） 原本在宅配界就十分火熱的餵公子吃餅，前陣子竟然跟蛋白粉界寵兒戰神MARS聯名推出超過五款以上的高蛋白奶酥壓片，大大大~挑起了我這個高蛋白味恐懼者的好奇心 （戰神款還沒出生的去年五月，被ig燒一個受不了，直接殺去台南吃的抹茶卡士達口味壓片） but，礙於眼前新台幣180元的冷凍宅配運費，讓我這個懶得揪團湊免運＋摳門大省婆，手軟一個遲遲單。多虧好心友人出現，提供了訂單寄生服務，我才有機會嚐到這種就算運費300也願意哭著付的天堂食物啊！！！（向山谷大喊） 時隔一年，從五月到現在，短短兩個月內已回購三次的高蛋白奶酥款壓片！（誰還管什麼運費？）目前吃過的口味有抹茶、可可pro（pro比可可更濃） 、烏龍、芝麻跟可可，這個登場順序也代表著這些小寶貝在我心中的位階，但實在每款都是心頭肉。以下由本人自掏腰包提供完全不在乎擺盤美觀只想紀錄瞬間感動的赤裸壓片照 （帶點微苦的抹茶奶酥，香醇順口完全沒有化學假味）（無限驚艷） 如果要我形容他們有多美味，大概就是，偶然間想到卻吃不到的時候，唾液會逆流到淚腺然後滑出來的那樣好吃。富含筋性的Ｑ彈外皮，加熱後又多了一層酥度與焦香。 （重芋過度這口味也是食物界的極品） 重點是奶酥內餡完全沒有高蛋白的怪味！口感濃郁卻不過甜膩，原本還以為那些有的沒的口味只是用來調色講好聽，吃起來都只會是蛋白的奶味，NO！大錯特錯，每個口味都非常對得起自己的名字，踏踏實實的茶香芝麻香真的讓人百吃不厭魂牽夢縈。一片還有22g的蛋白質，熱量也不會太邪惡，對於有在著迷攝取高蛋白質的飲控族根本是一大福音。 沒吃過的時候真的會覺得價格偏高，小小一塊餅，慶嘎安餒。但吃過真的直接被這個口味和用料收編入教不誇張 最後只能說，抱歉了錢錢！ ＃餵公子吃餅 ＃餵公子吃餅評價 ＃高蛋白 ＃高蛋白點心 

[冷凍宅配]Végé Bon U 植雞塊｜蔬食新選擇｜植物肉｜優質植物性蛋白質｜非基改大豆｜無生長激素｜多種口味｜蛋素

[冷凍宅配]Végé Bon U 植雞塊｜蔬食新選擇｜植物肉｜優質植物性蛋白質｜非基改大豆｜無生長激素｜四種口味｜蛋素

健康飲食慢慢盛行，大家越來越重視健康議題，默默的有幾間廠商開始推出 ＃蔬食新選擇植物肉 ，使用大豆製成的仿生肉，低脂、富有優質植物性蛋白質，聽說連口感都跟一般肉不相上下喔！不知道大家有沒有吃過呢？！而這一次很開心接到在嘖嘖平台募資超越70萬的Végé Bon U 植雞塊的邀稿試吃！Végé Bon U 植雞塊總共有5種口味可以選擇，廠商寄了特別限定口味給我，讓我們一起來開箱試吃看看口感是不是跟一般雞塊不相上下吧！(圖片來源：官方） 關於Végé Bon U 植雞塊 Végé Bon U 植雞塊算是新穎的植物肉品牌，費時一年多精心研發而推出的Végé Bon U 植雞塊！使用非基改大豆製成，低脂、豐富的植物性蛋白質，多樣化的料理方式，五種好吃口味，讓吃蔬食的朋友們有更多的選擇，無生長激素、無抗生素，媽媽再也不用擔心小朋友愛吃雞塊了！而Végé Bon U 植雞塊也在嘖嘖募資平台也募資超越了70萬元摟！Végé Bon U 植雞塊嘖嘖募資販售平台請點我...除了募資大獲好評外，Végé Bon U 植雞塊也發起公益活動回櫃社會，幫助弱勢家庭孩童，本次嘖嘖計畫將捐贈給偏鄉兒童100公斤雞塊及售價10％喔！（詳情請點我..)(圖片來源：官方） 一般動物雞塊ＶＳ植物肉雞塊 相信有很多人跟我一樣，都很愛吃幾塊炸物，大人都愛吃小孩也不例外，雖然愛吃不是最，但動物雞塊卻有抗生素、生長激素、油脂高的隱憂，讓很多媽媽擔憂小孩吃太多，而植物肉雞塊，直接使用非基改大豆製成，口感仿真肉、調味讓大家接受度高外，還可以吃到更多優質的植物性蛋白質跟營養素，植物肉本身油脂含量不高，減少膽固醇攝取，加上不含生長激素、抗生素，大家都可以安心食用！ Végé Bon U 植雞塊-地獄酷辣口味 Végé Bon U 植雞塊總共有五種口味：純蔬原味（全素）、涮嘴麻辣（蛋素）、川味麻辣（蛋素）、經典黑胡椒（蛋素）、地獄酷辣（蛋素），這次要來開箱我很少吃的口味，也就是廠商限定-地獄酷辣口味，來挑戰看看是不是真的很辣吧！ 包裝使用的是夾鏈袋裝，沒吃完可以封好冷凍起來 袋子的背面貼紙上，也有幾種烹調方式，大家可以依照家裡適合的方式烹調喔！ 一袋裡面我大約算了一下約10塊左右（一秤重為主），聽廠商說未來新版包裝會是紙盒裝，並且增加顆數到15顆不加價唷！ 還沒烹調時，外觀看起來比一般雞塊大塊一點，厚度也厚了一點 我使用的烹調方式：油炸（要小心噴油喔！）如果你使用氣炸鍋，建議先塗上薄薄的油再下去烤，外皮會比較酥脆 炸完之後，顏色會比一般的動物性雞塊不太一樣，顏色比較暗一點 趁熱吃是最好吃的，我一口咬下，滿滿的花椒香氣，只要你不是一整塊直接吃，一口一口慢慢吃，吃小辣的你也是可以接受的ＸＤ辣度對於超級愛吃辣的人，一定超愛，因為我不小心一大口吃下，真的辣到翻掉！！肚子會熱熱的！ 再來說說肉感，跟動物性的雞塊相比，植物肉的雞塊吃起來不會散散軟軟的，而是有彈性的紮實感、厚度也夠，調味上處理得很好，沒有植物肉會有的腥味，吃起來順口好吃，我覺得比動物雞塊好吃，如果是原味的我可能可以嗑完整盤！ 除了蔬食者適合外、葷食也很適合，對我來說眾多小朋友更適合喔！ 一起來看看影片吧！ -----FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ＃Ｕ植雞塊 ＃嘖嘖募資平台 ＃網購 ＃冷凍宅配美食 ＃植物肉 ＃非基改大豆製造 ＃仿真肉口感 ＃五種口味 ＃公益活動 ＃蔬食新選擇 ＃紮實有彈性 ＃好吃 ＃素食 ＃蛋素 ＃無抗生素 ＃無生長激素 ＃團購美食 ＃吃貨必吃 ＃防疫 ＃在家自煮

活有滋有味-慢有味家庭御膳料理｜金華火腿津白雞湯、南北杏鳳梨雞湯｜舒肥雞胸肉｜冷凍湯品/港式煲湯｜孕媽咪和孩童都適合

RTF 編輯器, pix-ckeditor, 按下 ALT 0 取得說明。 疫情只能關在家，不能到外面吃飯在家煮飯到要發瘋了嗎？ 今天Phyllis要來分享超美味的慢有味的家庭御膳調理包和即時舒肥雞胸肉， 讓忙碌的全職媽咪也可以在家輕鬆快速變出健康又美味的養生湯品！接下來一起看看我的美味分享吧！ Phyllis和女兒都是一個挑嘴的湯控，這次喝到慢有味的港式煲湯驚為天人，每一包都是歷經6-8小時慢慢熬煮而成的養生湯品，少油少鹽並且不使用防腐劑、化學添加物， 並選用高品質安心朔源肉產品，急速冷凍成冷凍雞湯，讓營養和美味完整保留，只需要加熱後八分鐘即可快速上餐！ Phyllis最喜歡金華火腿津白雞湯，用北海道昆布和蔬果熬煮的鮮甜高湯加上天然發酵的金華火腿，更能突顯雞湯鮮味， 切塊的雞腿排熬到軟嫩卻又不失彈性，口感很好，不論小孩老人都適合， 裡面除了吃到雞肉還可以吃到金華火腿，跟一份鮮脆晶瑩剔透的大白菜！有菜有肉好均衡，健康滿分。 整隻雞的精華都鎖在裡面，湯頭味道很醇厚，香濃滑順十分潤口，加點粥或麵一起吃更棒！ 一份就包含每日所需蛋白質40-60％，豐富的蛋白質幫孕媽咪的我好好滋補！ 女兒則最喜歡南北杏鳳梨雞湯，內容物有溫和藥膳南北杏，乳香味搭配新鮮鳳梨熬煮，湯頭更鮮美， 每一口喝下去都會回甘，鳳梨酸甜的味道讓雞湯更清爽不油膩，新鮮鳳梨酵素也使肉質更軟嫩也能幫助開胃， 每一口都令人回味、唇齒留香，恰到好處又不柴的雞腿肉搭配南北杏和鳳梨，口感上也更有層次。 一碗熱熱的好湯輕鬆上桌，溫潤了身心靈，暖了心也暖了胃，南北杏鳳梨雞湯也是一道夏日開胃，冬日暖身的好湯品！ 除了湯品也不能錯過近來很紅的舒肥雞胸肉，白肉一直是我堅持給孩子補充蛋白質的最佳來源， 慢有味的即時嫩煮雞胸肉不論原味還是特調風味都是低鈉、低醣、低脂肪，不添加任何味精和人工香料，讓我和家人吃的很安心， 也很適合健身、生酮飲食、體重控管的朋友食用，烹調方式更是方便，隔水加熱、微波加熱都可以，喜歡烹飪的也可以用煎煮或是加入其他料理一起吃都很棒。 慢有味的舒肥雞肉有7種口味，可以每天隨著心情變換不同口味，不會吃膩，一起來看看Phyllis最喜歡的四種口味和品嚐心得～ 🔸酒香麻油嫩雞胸：使用較溫和的中藥材加上黑麻油，是市面上較少見的口味，裡面有蠻多的湯汁不要浪費喔！拿來拌米線或麵撒點蔥花吃超對味！這款也是長輩會喜歡的口味，冬天吃好補，夏天吃也不擔心上火。 🔸中歐香料嫩雞胸： 這款是我的最愛，雞胸肉口感細嫩香甜，並以奧勒岡、紅椒等歐洲香料為主角，經冷油烹調加以醃製，濃郁歐洲香料風味，搭配沙拉、麵包各種輕食都是是絕配！清爽香氣當成早餐幫你開啟一天的活力！ 🔸經典蒜味嫩雞胸 身為台灣人絕對不能錯過的台式風味-經典蒜味！特選研磨風乾大蒜，入口充滿濃濃蒜香氣但卻不會辛辣，慢有味還加了點迷迭香，那清新香氣搭配多汁嫩口的雞胸肉更耐吃，絕對是必入手的經典款！手撕成雞絲放到白飯上小孩扒飯一口接一口！ 🔸青蔥胡椒嫩雞胸 滿滿的青蔥用料實在看得見！沒有嗆辣的蔥味搭配不搶戲的白胡椒的淡雅微辣香氣，開胃又下飯！不吃辣的我也很可以！鮮嫩鹹香滿足你的味蕾，也超適合當成宵夜或是下酒菜。 慢有味的冷凍宅配雞湯和舒肥雞胸肉，幫你在健康與美味之間取得平衡，居家料理也可以吃的輕鬆又安心， 元氣滿滿的一碗湯搭配一份優質蛋白質，加熱即食，滿足挑剔的味蕾，人人都可以是廚神，讓幸福生活有滋有味 ！ 慢有味 官網：https://www.manyuwei.com/ 粉絲團：https://www.facebook.com/manyuwei.tw IG：https://www.instagram.com/manyuwei.tw/

【宅配食記】有黑米薏仁的味道，嘴饞消夜好選擇／御沛黑穀飲《光茵樂活》

主打綠色農業與安全認證的養生食品專賣店 ​● 御沛黑穀飲 6入（全素）內容物有黑米、黑豆、燕麥仁、紅薏仁、紅藜麥、黑芝麻！ 他的黑米薏仁味道特別濃～ 如果平時會吃紫米薏仁，或許你會喜歡他的味道​◎小補充：紫米是糯米，黑米是秈米味道很像，但營養價值跟口感有差前者比較黏Q(´･ω･`)後者可直接代替白米 口感不會太黏稠，較清爽滑順， 使用有機紅晶冰糖，甜度極低！ 低卡低鈉 152kal 蛋白質11g 碳水20g一瓶就有飽足感，我會直接當正餐或宵夜他還有特別添加優質的豌豆蛋白， 和美國專利β-聚葡萄糖增加身體保護力， 無添加防腐劑， 可放置陰涼處常溫保存2年，不佔冰箱 光茵樂活 IG：@nano_bio_light官網：https://lihi1.com/0ThaJ ● 結帳輸入【SB2020】首購輸入優惠碼免運費 ● 新會原註冊送紅利100點(1點等於1元) 謝謝閱讀！我是喜歡美食攝影的芳草 關注我吃更多美食 IG：instagram.com/funtry_food/FB：facebook.com/funtryfood/ #芳草愛吃 #光茵 #光茵樂活 #早餐 #早餐吃什麼 #黑穀飲 #穀物飲 #健身飲食 #綜合穀物飲 #豌豆蛋白 #蛋白質 #膳食纖維 #營養美味 #燕麥 #健身餐 #防疫美食 #foodie

健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！

你有喝咖啡的習慣嗎？你有喝高蛋白的習慣嗎？ 如果以上有一點符合，那我想以下這份告白很適合你！ 如果以上有兩點符合，我想你非接受這份愛的告白不可！ 早餐一杯咖啡的浪漫時刻 一整天最幸福的時刻就是能夠在悠閒的早晨，享受和自己在一起的早餐約會，醒腦開啟一天的序幕，這份自在是奠定一整天工作效率和清晰的關鍵，但是現代人因為忙碌，常常選擇多和床鋪溫存一點而放掉這份寧靜的時刻。 我是每天早上九點打卡的辦公族，起床之後的梳洗和化妝大約就佔據半小時到40分鐘，車程和塞車抓個20分鐘，想要和自己有完整的早餐時刻，至少要再提前一個小時起床，有的時候忙碌和疲累真的不見得每天都能吃到早餐，常常就犧牲了早餐時間空腹工作，但是我又很喜歡吃早餐的那份儀式感，咖啡也常常是開機的按鈕，所以我總是在想有沒有更便利的方式完成這儀式感呢？ 能夠吃到早餐的時候，我大多選擇早餐店的蛋餅、超市的麵包、便利商店的御飯糰或三明治，這時候配上一杯咖啡剛剛好！但是Spark Protein的&black優蛋白黑咖啡，在我以上攝取較多澱粉量時，剛好可以補足早餐吃不夠蛋白質的問題，蛋白質可以帶來飽足感，特別是沒時間吃飯的時候，相對一般的咖啡更有墊胃的效果，忙碌中也能給自己一個頓點時刻。 好好呈現早餐的儀式感，就可以開啟清晰的一天，就算趕時間我們也能選擇較方便的方式來補充自己需要的養分，真是太開心了，推薦給你們。 與蛋白質邂逅愛的份量 我以前吃飯是個不會特別計算卡路里、內容物或是營養素的人，但是隨著年紀增長，發現身體真的會影響一個人的精神和狀態，甚至是情緒和思考，所以後來我對飲食的敏銳度就提高很多，也更在意自己吃下肚的東西是什麼。 自從有了這樣的概念後，我常常會關注自己的三餐，有時發現太多澱粉就會在下一餐減少，有的時候發現油脂太多時，就會提醒自己後面選擇清淡點的食物，所以平常喝茶、喝咖啡、喝拿鐵也會擔心自己是否會攝取過多的咖啡因，不過我自己是一天頂多一杯咖啡，所以早餐一杯優蛋白黑咖啡對我來說剛剛好，但如果你是平常就有習慣一天喝2-3杯咖啡，建議可以參考一下&black優蛋白黑咖啡的咖啡因含量，再看自己當天適不適合補充。 小知識：衛福部和國際建議的一日咖啡因攝取標準為300毫克 (差不多是2-3杯星巴克小杯的美式)，&black優蛋白黑咖啡每份30公克，咖啡因含量為112毫克。 健身的人大多都會計算自己一天的蛋白質的量，對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說也不用太擔心過量的問題，根據國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量，大約是每公斤自體體重數x0.8~1公克，而在有高強度運動的狀態下，攝取到體重x2公克都沒問題，所以這款優蛋白黑咖啡適合有在喝咖啡和喝高蛋白習慣的你！ 初戀般的黑咖啡純正之味 「零乳清味」、「零乳脂」 、「零香料」、「零乳糖」(乳糖不耐症可喝)，你曾經用一匙乳清加入咖啡做成高蛋白拿鐵，但發現味道喝起來既不像咖啡也不像拿鐵嗎？&black優蛋白黑咖啡不是咖啡加乳清的拿鐵風味，而是純正黑咖啡風味！ &black優蛋白黑咖啡的特色： 美式：清爽系，水加多一些味道會偏淡。義式：濃厚系，不習慣烘培的會有點苦，可以加點植物奶做調和，另有風味哦！ 10克和20克優質蛋白的兩種版本可以自由根據當日蛋白質攝取量去做搭配，輕巧好攜帶，營養攝取的方式簡單，才能持續較久！ 美味與營養兼顧的原生家庭 我第一次認識到Spark Protein這個品牌是先被他的包裝吸引，因為我對購買商品是外貿協會，第一眼都是先被包裝吸引，之後才會想要停留時間去好好看他的商品介紹和成份品質，所以當時有質感的包裝就先吸引到我的目光了！後來到官網看了Spark Protein的簡介，發現是由食品專家及藍帶甜點師組成的團隊，他們的理念是相信美味且兼顧營養的點心和食物，能幫助在繁忙的生活中維持健康的飲食習慣，這點真的很吸引我！因為我以前總認為忙碌之中一定也能找到兼顧我們的生活品質和方式，只是同時要方便、好看、好吃又健康真的不容易找，所以願意為這份理念努力的他們推推👍🏻👍🏻👍🏻 以下提供Spark Protein的官網商品資訊給大家，對&black優蛋白黑咖啡和Spark Protein品牌理念有興趣的人，都可以參考看看哦！ 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

咖啡和蛋白質的完美結合｜＆black優蛋白黑咖啡口感與營養雙重享受｜朵拉🐟愛分享

平常上班一定要來杯咖啡提提神，除了提神以外也要補充基本營養，＆black優蛋白黑咖啡不單單只是咖啡，它含有豐富的蛋白質以及高纖配方。日常生活中我絕對不喝即溶咖啡，因為總覺得即溶咖啡很甜很化學，但是＆black優蛋白黑咖啡讓我改觀，雖然是粉末狀沖泡的咖啡，但是Spark Protein保留最純粹的美式咖啡的風味，100% 咖啡原豆萃取，不同於市售以咖啡香料調味的蛋白飲品，&black 優蛋白黑咖啡堅持 無香料、原豆自然萃取咖啡，口感很順不會有沖不散的粉末，是我目前最喜歡的沖泡式咖啡。 其實因為之前偶爾會在家做一些居家運動，有嘗試一些高蛋白飲品，但是我真的不太能接受高蛋白的味道，雖然訪間有些高蛋白會添加不同的風味口味壓過蛋白的味道，不過其實喝幾口就會感到膩或是反胃，但是&black 優蛋白黑咖啡以超微濾技術去除乳糖、乳脂、乳腥味，只留下乾淨純粹黑咖啡風味及乳清蛋白營養，這是我覺得我最喜歡&black的一點，讓我可以放心享受一杯豐富營養的咖啡。 這次也嘗試了經典美式和義式深培兩種口味，這兩款優蛋白黑咖啡都是無加糖的，適合平常咖啡都是喝無糖的人。因為平常喝美式也喜歡咖啡重一點，所以個人比較偏愛義式深培的口味，他的味道比經典美式再重一些苦一些，而且加了一些牛奶也可以有不一樣的風味，並不會搶走咖啡的風采。每份＆black優蛋白黑咖啡除了含有20 克優質蛋白以外，還提供高纖配方，每份含有2 克膳食纖維，接近於1 顆中型蘋 果，及 1/3 成人每日所需維生素B&C，真的是營養又健康的一杯飲品。 沖泡方便＋口感完美＋營養豐富＝＆black優蛋白黑咖啡我個人是個上班族，對我而言＆black優蛋白黑咖啡真的很方便，也很符合我每日咖啡量和營養的需求，如果有喝咖啡習慣也想要補充蛋白質營養的朋友，不妨可以參考Spark Protein推出的＆black優蛋白黑咖啡。 Hi 我是朵拉🐟 喜歡把我喜歡的事物一起分享給大家♡ Instagram | https://www.instagram.com/dora_yuyu_/

好物推薦 / 近期最愛的優蛋白黑咖啡

好物推薦 / 優蛋白黑咖啡

不知道大家會不會很在意自己每天攝取蛋白質的多寡？ 通常外食族沒辦法攝取一天所需要的蛋白質，近年開始重訓後發掘不少高蛋白，如果今天蛋白質攝取不足也會喝一些高蛋白補充，但因為自己又是一個咖啡重度者，基本上每天早上都要喝一杯熱美式，而且我還規定自己一天要喝2500ml的水，這樣下來一天喝的東西變超多… 後來機緣巧合下遇到Spark Protein這個品牌，最近他們推出了一款&black優蛋白黑咖啡，自己喝了一陣子覺得超棒… 想說把這件好物分享給大家，我覺得這個也適合正在增肌或減脂的人～ 但如果你本身有喝咖啡的習慣，那真的超推薦你快點去買！！！ &black優蛋白黑咖啡 分別有義式深培跟經典美式兩種口味，最讓我喜歡的地方是它喝起來不像咖啡加乳清的味道，而是純正的黑咖啡口味！而且它是零乳脂跟零乳糖，所以乳糖不耐症也可以喝（有沒有很吸引哈哈哈） ⠀⠀ &black 的咖啡因含量為112.5mg並分成兩種size，一種是含10g蛋白質（&black Light）跟含20g蛋白質（ &black優蛋白黑咖啡），裡面還有2克膳食纖維以及1/3 成人每日所需維生素B&C（對我就是這樣被吸引走…）記要注意一天攝取的咖啡因含量不能超過300mg！ ⠀⠀ https://nblack.sparkprotein.com/andbknutritionfact 對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說，可能會擔心喝完會不會有蛋白質過量的問題～ 幫大家科普一下國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量大約是每公斤自體體重數*0.8~1克，所以大家可以根據當日蛋白質的攝取量作自由的搭配🧚🏻‍♀️ ————————————————————————————— Instagram | yeungyang_

健人小學堂 #1｜增肌吃什麼可以高效補充蛋白質？每日又應該攝取多少蛋白質呢？優良蛋白來源推薦！

相信要踏入健身領域的各位，一定多少對於蛋白質有點印象，知道蛋白質要吃好吃滿，才能有效增加肌肉量！但是你們知道要如何計算自己每日應該要攝取的蛋白量嗎？ 封面攝影師：Nerfee Mirandilla 每日應攝取多少蛋白質？ 通常來說，每日人體「每公斤需攝取 0.8g」的蛋白質，但是這不是一個絕對的數字，還必須參考每人每日的活動量或是肌肉量等等因素～ 如果說你想要達到增肌減脂的目標，那麼攝取較多的蛋白質是必須的！ 以上數據只是以凱凱個人的身體狀況來安排，如果你對自己還不夠瞭解，那可以先按照上面的數據來計算，之後再密切觀察自己的體態狀況來做調整！ 例如發現按照每日「每公斤 2g」來攝取，增肌效果不明顯，那麼就可以再調高一點蛋白質攝取，每日「每公斤 2.2g」來試試～ 不過也有國外研究指出，蛋白質每日攝取量如果大於每公斤 1.6g，那麼增肌效果其實跟每日只攝取每公斤 1.6g 的人，肌肉增長量一致，並沒有比較多！ 因此到底確切要攝取多少蛋白質，還是要看自己身體的反饋最精準啦！ 攝影師：Scott Webb 蛋白質來源？ 優良蛋白質來源，其實就是「蛋豆魚肉奶類」的原型食物！包括水煮蛋、茶葉蛋、豆漿、嫩豆腐、各種魚類（凱偏愛鮭魚）、蝦子、雞胸肉、里肌豬、里肌牛、牛排、牛奶等等～ 攝影師：Malidate Van 但是如果你跟凱一樣，是一個小資族，無法負擔龐大的蛋白質食材費用，那麼推薦一個超級高效又高CP質的補充蛋白質方式，就是直接攝取「蛋白粉」！ 以凱凱來說，每日需攝取96g蛋白質，假如今天凱吃了50g的原型食物，但是還有46g沒有攝取到，那麼凱就會在運動後喝蛋白粉，補足每日應攝取的蛋白質～ ＊注意：腎功能異常者，須經過醫師評估蛋白質攝取量唷！ 一天當中什麼時候可以攝取蛋白粉？ 其實在任何時候都可以攝取蛋白粉，因為他就是蛋白質～但是有一個重點是，在什麼時候攝取，CP值最高？ 早餐 相信大多數人早餐都會吃吐司或雜糧麵包？ 蛋白質具有飽足感，因此在早餐攝取蛋白粉，可以補足早餐不夠的蛋白質，間接減低吐司或麵包等碳水的攝取量！ 運動後30~60分鐘 這時肌肉組織因為訓練而破壞，此時補充蛋白質就是最好的一個時機，增肌效果最顯著！ 攝影師：Andrea Piacquadio 優質蛋白推薦｜＆Black優蛋白黑咖啡 這是一款顛覆蛋白粉的產品！你以為他是蛋白粉？那就錯了，它是加了豐富蛋白的黑咖啡！讓凱凱跟你們娓娓道來，為什麼推薦它！ 圖片來源：Spark Protein官網 零乳清味 這是凱最喜歡的特色，因為他喝起來完全沒有乳清的味道！味道就像一般的黑咖啡，所以你在喝咖啡的瞬間，也不知不覺的攝取了豐富蛋白質啦！ 零乳糖 (乳糖不耐症可喝） 對於乳糖不耐症的友善產品！不用擔心喝了要狂跑廁所了～ 零乳脂 之前凱在攝取蛋白粉時，雖然能補足我所需的蛋白質，但是因為乳脂的關係，不知不覺也攝取了過多的脂肪～所以零乳脂真的正中我心！ 無香料的100%原豆自然萃取咖啡 絕對不是把咖啡香料加進去蛋白調味的產品！100%天然咖啡豆萃取～喝起來口感相當順滑，不會有苦澀味！ 每份提供高達 20g 的優質蛋白 有10g蛋白及20g蛋白分裝，可以依照自己的需求自行調配！ 高纖配方 每份含有2g膳食纖維，等於1顆中型蘋果！以及1/3成人每日所需維生素B&C~ 文章上半部有說明如何安排自己每日所需蛋白質攝取量，那麼咖啡因呢？ 衛福部和國際建議的一日咖啡攝取標準為 300mg (差不多是2~3杯星巴克小杯美式），而＆Black優蛋白黑咖啡每份30g，咖啡因含量為112mg，因此可以依照每日的喝咖啡習慣來安排攝取量！ 攝影師：Juan Pablo Serrano Arenas 以上就是凱凱要傳授給各位的不藏私蛋白質攝取知識啦！歡迎追蹤凱凱，不錯過更多健身小學堂～也歡迎追蹤凱凱ig，跟凱凱互動唷～下次見啦！ #健身 #健身飲食 #蛋白質 #優良蛋白

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