-［#韓劇分享］精神病患者日記｜싸이코패스 다이어리

2019／tvN／16集 - 年末出現了這麼一個吸引我的劇名 新穎的題材同時包含了驚悚懸疑及幽默喜劇 立刻引起了我的關注與收看 - 《精神病患者日記》顧名思義 整齣劇圍繞著這本日記展開 男主角#陸東植 目擊兇殺現場 意外撿到連續殺人犯#徐仁宇 的作案日記 卻在逃跑途中發生事故導致失憶 而誤以為那本日記是自己的 開始了人生180度大轉的一系列故事⋯ - 我好喜歡前部分的陸東植跟徐仁宇之間微妙的CP感喔 殺人魔X小白兔 不得不說那部分真的讓人特別有聯想😂 - 善良不是壞事 我想這部劇的宗旨大概是： 「在這個險惡的世界，即使不成為怪物，能生存下去的方法有很多」 其實在觀看這部劇的時候我不覺得沈重或什麼 反而覺得還挺好笑的(有點黑色幽默的感覺) 陸東植的內心戲還有他的行為 真的有戳中我笑點 #尹施允 真的把陸東植演得很好 #朴成勳 也把徐仁宇演得超級好 一直到最後一集都沒有讓我失望 演員們的演技真的一直都在線！ 爆雷注意💣⚠️ 第10集徐仁宇設計陸東植那段真的是笑爆我 徐仁宇：「獵物都抓給你了，居然還吃不到！」 啊陸東植本來就是隻小白兔呀😂 #喜歡的句子📝： 1.「總以為裝好人撐下去，就會有一個人告訴我，這不是你的錯」 2.「無論是誰，都可能會感到生不如死，但在這個世界上，沒有就算死了也無所謂的人」 3.「或許這世界上就是因為還有著東植先生這種人，才讓人能勉強過得下去」 4.「小孩子呢，如果沒有讓他們知道自己做錯什麼，做錯事該得到什麼懲罰，長大之後，會成為怪物的」 P.S.我真的會被陸東植笑死欸怎麼可以這麼會演而且還這麼可愛呀～莫名有點小狗狗的感覺～感謝這部劇讓我知道尹施允這個優秀的演員！ #宅女ㄉ紀錄#宅女🐟看韓劇#2019韓劇#koreandrama#tvN#record#recommend#精神病患者日記#싸이코패스다이어리

最佳喝水時間表

－ 放假期間最容易忽視喝水這件事，記得還是學生時期的時候，寒暑假幾乎每天喝不到兩杯水，都在喝飲料... 或是等到口乾舌燥了才想到要喝水，這樣子真的母湯！ 新的一年想要擁有健康的身體就從「養成正確的喝水習慣」開始！ 喝水不只是喝水，在對的時間喝水功效可是大不同～ 當然平常隨時都能補充水分，但在這6個時間喝水，更能對身體有實質性的幫助哦～ 👍🏻喝水的好處 1.提升免疫力及專注力 2.預防疾病、排毒 3.幫助消化、代謝及腸胃蠕動 4.改善失眠、抗憂鬱 👉🏻第一時間：剛起床後 起床刷牙洗臉後第一件事就是喝一大杯溫水，因為一夜過去，體內的水分幾乎都被消耗掉了，所以身體屬於一個缺水的狀態，所以起床後應該要立即補充水份哦！ 👉🏻第二時間：上午9點 早上9點是腸胃運作排毒的時間，在這時補充適量的水分能有效幫助清理體內毒素，增加代謝率，提升精神與維持體力。 👉🏻第三時間：午飯前半小時 or 午飯後半小時 兩者可以擇一，飯前喝水可以增加飽足感、減少進食；午飯後半小時腸胃開始消化，喝水可以促進消化。而中午這個時段也是心臟排毒的時間，補水可以幫助作用。 👉🏻第四時間：下午3點 午餐過後血液都跑到胃部去幫忙消化，加上經過整個上午的疲憊與專注，這時就容易感到腦子混沌，精神恍惚，所以趕緊在下午時間大量補充水分來維持身體機能的運作，也能提振精神～ 👉🏻第五時間：晚上7點 經過一天上課或上班的疲累，晚上7-9點是身體放鬆的最佳時間，也是最適合補充水分的時間，但也要注意避開晚餐時間，餐後至少半小時再喝水，才不會造成消化的負擔。 👉🏻第六時間：睡前2小時 睡覺雖然是讓身體與大腦休息，但器官還是在運作，運作就會消耗水份，所以在睡前「兩小時」補充水分能幫助一整晚的體內消耗，又不會造成隔天一早水腫或是半夜想上廁所的問題。 以前的我也是一個不愛喝水的小孩，至從督促自己養成喝水的習慣後，不喝水反而會覺得整個身體都不對勁；習慣喝水後也就自然的戒掉含糖飲料，整個身體機能都恢復了，精神變好，皮膚也變好，真的很神奇！！！ 這篇超重要，拜託大家都要收藏起來🙏🏻 ＃波波黛莉＃懂生活＃正確生活習慣＃喝水＃喝水時間＃正確喝水時間＃什麼時候要喝水＃喝水的好處

從按摩測驗出你是「精神被虐狂」還是「肉體被虐狂」《趣味篇》

 🔮你每次腰痠背痛去按摩的時候，總希望師傅先從哪裡按起會讓你覺得最舒服？ 1. 頭 2. 脖子 3. 背 4. 肩膀 5. 腳底 🔮測驗結果分析 1. 選「頭」： 你是「精神虐待狂」，發起瘋來時講話讓人生不如死，這類型的人腦子裡想很多，也算計很多，屬於冷暴力型，只要對方覺得哪裡痛苦或刺耳，他們就專往那些弱點攻擊，且得理不饒人，因此會讓另一半在精神上非常痛苦。 2. 選「脖子」： 你是「肉體虐待狂」，有些微行為暴力的傾向，這類型的人非常愛面子，而且好強、不服輸，當你被別人激怒時，很容易會有肢體暴力的想法出現。 3. 選「背」： 你「兩者都不是」，你是愛的和平鴿，這類型的人個性上包容力很強，善於忍耐與妥協，很會容忍對方，處處為對方著想，心地非常單純且善良。 4. 選「肩膀」： 你是「標準被虐狂」，喜歡享受被蹂躪的感覺，這類型的人個性和特質就是很有責任感、有擔當，凡事都會讓對方，久而久之也容易會讓對方得寸進尺，並也享受被控制的感覺。 5. 選「腳底」： 你「兩者都是」，你是愛的龍捲風，認為愛情就是要轟轟烈烈、打來罵去才刺激，這類型的人在愛一個人愛的太深太投入時，就會變的很容易焦慮，有時候會覺得生活太無聊，來點小風暴能滿足你心裡的沒安全感與空虛。 

前衛戍醫院北投分院(精神病院)市定古蹟

1949國府來台 由軍醫單位接收 幾度更改番號 其中 以”國軍818精神病院”一名 廣為人知 此院創建時間 可追溯自1898年 因日本臺灣守備混成旅團軍醫部長藤田嗣章 看上北投溫泉療效而創 原療養院佔地遼闊 三大棟院舍 前後數列並排 然不堪歲月摧殘 後人無心無方 既維護困難 以"不敷使用"為名改建新大樓較易 現只保存當時為入口及行政部門的第一棟 舊名”向陽學苑” 根據史料 碩果僅存 目前所保留的這棟建築物 是昭和7年（1932年）12月16日開工., 由台灣人陳海沙的”光智商會”承造 昭和8年1933年3月28日竣工 建築物是屬於典型的「內地移植型」但依照台灣的氣候稍作改良 多了廊道 台基加高 也增設雨淋板 加強防曬和防潮的功能 正門入口處 檜木陶器雕飾花窗 為此建築一個不凡特色 雖於1998年 便公告為市定古蹟 但國軍北投醫院遲至2009方提出維修計畫 2012開始修復 2013年10月28日已修復完工 但很可惜 遲遲未開放給一般民眾參觀.也是電視劇『一把青』開場的場景 

珍煮丹淬鍊十年精華 信義市府概念店正式亮相 秋冬限定職人秘製芋圓系列登場

 11月19日，台北訊 —珍煮丹邁入品牌創立十週年，全面翻新品牌視覺，並於信義市府推出全球首間概念店，店舖設計採用柔和木質紋路、日系質感白牆及石材結構三大元素，風格兼容台日文化，完美詮釋沈穩的職人精神，飲品方面則全面提升基茶等級，從淺焙至深焙精選三款各具風味的茶種，並推出十份芋芋鮮奶、覓蜜芋圓鮮奶兩款以傳統小食「芋圓」為設計發想主軸的秋冬限定新品，開創令人難以忘懷的手搖飲味覺新食感，真切體現珍煮丹獨具職人特色的品牌堅持，此外，全球為歡慶全新品牌視覺登場，將於11月22日全球同步舉辦買一送一活動，回饋消費者的支持與喜愛！ 秉持職人精神經營品牌，珍煮丹全球首間品牌概念店正式登場！ 珍煮丹以職人精神在台深耕十年，從嚴選在地食材到堅持純手工調製飲品，處處力求完美，超人氣飲品黑糖珍珠鮮奶更是耗費一整年潛心研發的心血之作，珍煮丹董事長高永誠表示，「從創業初期將珍珠煮成仙丹的初心精神，到今年將品牌主軸定調為職人精神出發，唯一不變的是我們對消費者的真實相待與真心付出，全球品牌識別系統不僅翻新整體店裝設計，在LOGO發想上以品牌核心元素—珍珠作為發想，運用三顆渾圓珍珠曲線，巧妙融入設計意象中，英文品牌名稱TRUEDAN則傳遞珍煮丹溫暖且真實的職人手作精神。」 信義市府店作為首間全球概念店，以木質紋路、日系質感白牆及石材結構等三大基底元素打造，木材質作為原先店裝核心特色，突顯濃厚人文情感氛圍，白色牆面則代表則選材上的質樸如同在食材挑選上回歸在地、回歸產地本質理念，石材結構則讓消費者獲得獨到的觸覺體驗，全新店裝展現簡約風尚，讓消費者擁有更為自在放鬆的消費體驗。 秋冬限定職人秘製芋圓翻玩經典小食，再掀全球咀嚼系飲品風潮！ 珍煮丹以傳統小食芋圓為主軸設計兩款秋冬限定新品，嚴選每口都能咀嚼到芋頭、地瓜顆粒感的雙色小芋圓並結合台灣在地食材，讓台式甜品化身質感手搖飲。首款主打「十份芋芋鮮奶」選用大甲芋頭製成綿密手工芋泥及小農鮮奶，搭配帶有淡淡紫薯香氣的芋圓，入口時濃郁芋泥與Q彈芋圓擄獲味蕾結合香醇鮮奶，三者和諧的多層次味覺饗宴，讓人沈浸在芋頭的紫色魅力中，「覓蜜芋圓鮮奶」以台灣百花純蜜及嚴選鮮奶為基底，柔和奶香和香甜花蜜結合雙色小芋圓，每口都能吃到芋頭與地瓜顆粒，甜蜜滋味絕對是秋季幸福飲品首選。 同步為求提供絕佳茶品風味，研發團隊反覆嘗試多款市售基茶，精心嚴選出「奇萊烏龍」、「東方美人」與「老派紅茶」三款基茶，全面提升純茶等級強化茶韻風味。首選主打「老派紅茶」為斯里蘭卡紅茶基底，透過熱沖冷封工法，讓香醇紅茶香氣完美保存，黃金蕎麥經過高溫烘焙，展現最純粹的大麥、穀物焙炒香，風味柔和香醇，尾韻帶有穀物香氣。「奇萊烏龍」特別採用金萱茶樹品種，讓花香更與眾不同，色澤如同琥珀般晶瑩剔透，淺焙製程讓茶味更加溫順清香。「東方美人」發酵度介於烏龍茶及紅茶間，圓潤茶韻及獨特甜香，茶味高雅柔順。 全球拓點計畫立足歐亞美三大洲，2020年目標挑戰全台百店！ 董事長高永誠特別分享，「過往將近十年的時間，珍煮丹為求深耕台灣、在地經營，只為開發最好產品，始終堅持做好每一杯飲品。建立厚實基礎後，我們從2018年開始走向海外，時至今日，我們已經拓點全球13個國家及地區，包含台灣、澳門、香港、中國、日本、韓國、新加坡、馬來西亞、澳洲、加拿大以及即將開幕的印尼、菲律賓及英國，近期更引領全球黑糖珍奶風潮，讓世界看見台灣品牌的驕傲。」 歡慶品牌十周年，首發最狂優惠11/22全球珍煮丹買一送一！ 為慶祝全新品牌識別系統上線，珍煮丹將祭出全球店鋪11月22日當天4點後加入會員全品項買一送一超強優惠，邀請死忠煮丹粉一同歡慶。此外，即日起至12月10日凡購買「小芋圓系列」飲品並完成指定IG打卡活動，就有機會獲得台北—首爾雙人來回機票，讓珍煮丹送你去韓國喝煮丹！ 同時為提供消費者多元消費管道，珍煮丹更與旅遊體驗預定平台KLOOK合作，即日起至12月31日止凡是首購用戶購買指定商品享有買一送一優惠，非首購用戶可享有兩杯99元優惠，超殺優惠活動限時開跑！ 【珍煮丹全台新概念登場優惠活動】 ※優惠一：歡慶全新珍煮丹登場，限時買一送一優惠 ｜活動時間：11/22 16:00-閉店 ｜活動地點：全球珍煮丹店舖 ｜活動方法：凡加入珍煮丹LINE官方帳號並成為會員/臨櫃輸入電話號碼成為會員，向店員出示畫面即可享有買一送一優惠。 ｜活動備註：每人限購一組，活動僅限現場購買不提供預訂服務，外送/Uber eats/Food Panda等平台不適用，微風Atre、漢神巨蛋兩間百貨門市不配合此活動。 ※優惠二：IG打卡抽機票，送你去韓國喝煮丹 ｜活動時間：11/19-12/10 ｜活動地點：全台店舖 ｜活動方法： ｜活動獎項： 特獎：長榮航空台北—首爾雙人來回機票（1名） 二獎：小芋圓系列產品兌換券一張（10名） ※優惠三：珍煮丹x KLOOK，限時快閃買一送一優惠起跑 ｜活動時間：11/19-12/31（11/22當天不予兌換） ｜活動方法：凡透過KLOOK購買珍煮丹指定飲品，新舊用戶可享有以下優惠 ｜活動平台連結：https://pros.is/N8L3E ｜活動適用平台店家以KLOOK官方公佈為主 【珍煮丹新品介紹】 綿密大甲芋頭搭配Ｑ彈芋圓，比九份芋圓多一份，職人堅持的手作芋泥，一口栽進芋香宇宙。 濃郁奶香揉合天然百花純蜜搭配特製雙色小芋圓，每口都能吃到芋頭及地瓜顆粒，幸福感滿分。 嚴選斯里蘭卡紅茶葉，以黃金蕎麥畫龍點睛，展現最純正且濃郁大麥、穀物焙炒香 金萱茶樹品種，花香獨特，獨家雙段式烘焙融合電控溫焙法，賦予特殊焙火香。 客製化半球型蜜香東方美人，優化製程熟果香氣更為圓潤，匯合烏龍茶及紅茶的甜香與茶韻。 關於珍煮丹 珍煮丹創立於2010 年自台北士林夜市發跡，秉持著將珍珠煮成仙丹的精神，每一杯飲品都經過長時間研發及調整，我們珍惜每一位顧客的感受，也珍視每一位並肩走過的夥伴，試圖在手搖飲市場中開拓出屬於自己的味道與獨特性，完美詮釋台灣珍珠的靈魂，成就現在的珍煮丹，將幸福溫度傳遞至世界每個角落。目前海外佈局拓展至歐亞美三大洲。 新聞聯絡人 

KOOKAÏ 2019秋冬系列 發揮無所畏懼的冒險家精神，帶領妳起身來場熱血沸騰的Grand Tour！

壯遊(Grand Tour)，起源於文藝復興時期的歐洲貴族，旨在透過長途跋涉的旅程中，體驗多元文化、開拓全新視野。2019年秋冬，法國服飾品牌KOOKAÏ以「蘇格蘭女子的壯遊紀實」為主題，再次將承載著巴黎女人與生俱來的優雅浪漫完美演繹，藉由勇敢無懼的時尚精神及蘊藏於血液中的法式靈魂為視角，從熱情如火的西班牙、人文氣息豐沛的摩洛哥，一路暢遊至狂野迷人的非洲原野，期許為所有女性帶來新穎又出眾的服飾設計。快跟著KOOKAÏ洋溢青春活力的步伐，一同見證這趟充滿驚奇與迷人火花的冒險旅程！ Hola！邂逅熱情奔放的西班牙，享受晨光下的藝術氣息x黑夜裡的歡舞喧騰 背上行囊，來到熱情如火的西班牙旅遊勝地－伊維薩島。KOOKAÏ以一襲珊瑚紅荷葉緣飾洋裝揭開旅程的序曲；踩著輕快的腳步，參觀當地藝術家工作室，洋溢著度假風情的木版畫蠟染印花洋裝，勾勒出女孩般的清新俏麗。若想跳脫甜美的風格，不妨選用百搭條紋或性感斜肩單品，配上率性皮革長褲及同色系不規則下擺丹寧裙，展現活力與朝氣的同時，更增添一絲的慵懶愜意。場景移轉到星空閃耀的夜晚，伊維薩島上喧鬧的音樂聲逐漸響起，換上帶有金屬線條光澤或異材質混紡的典雅黑洋裝，轉眼化身舞池中的閃耀嬌點，隨著音樂放肆舞動、為一天畫下完美句點。 漫步摩洛哥花園，攜手耀眼炫麗的馬賽克來場刻骨銘心的秋季戀曲 前往充滿迷幻魅力的摩洛哥，造訪時尚大師Yves Saint Laurent的秘密花園－Jardin Majorelle。KOOKAÏ 運用一系列花草印花勾勒繁花盛開的迷人景致，柔美流暢的輪廓線條結合鮮艷色彩，呼應了風光明媚的北非風情；浪漫花繪飄逸長裙、成套雪紡蛋糕裙裝，選用輕盈薄透的材質打造而成，彰顯出少女般的活潑靈動。館內明亮奪目的馬賽克藝術轉化成鮮豔圖紋，躍身於荷葉邊空氣感洋裝，細緻的印花與唯美下襬剪裁，不經意地流露出女性特有的嫵媚性感，而蘊含優雅元素的法式單品，則充分顯現異國色彩的奢華風貌。 投奔非洲曠野，感受狂野動物與部落民族的文化盛放 來到旅途的終點－非洲，映入眼簾的是震懾人心的曠野之美、生生不息的野性呼喚。KOOKAÏ2019秋冬徹底扭轉動物皮草圖紋過於性感、俗艷的刻板印象：V領設計的豹紋洋裝、外罩金屬扣飾風衣，打造自由奔放的時髦造型；除了洋裝外，微高領的斑馬紋毛衣，則是黑色緊身褲及騎士皮衣的最佳拍檔，信手拈來男孩般的中性帥氣。而說到最具代表性的非洲文化，KOOKAÏ選擇以多彩刺繡襯衫、個性皮短褲，外搭落肩毛呢外套，營造輕鬆寫意的民俗裝扮。不僅如此，更同場加映：印花舖棉小背心及部落圖騰針織毛衣，隨意搭配合身牛仔丹寧、並繫上設計感十足的皮帶，即刻瀟灑有型。 回歸優雅靈魂，沉浸於蘇格蘭女子獨有的沉穩含蓄和貴族質感 隨著旅程即將結束，澎湃的色彩及剪裁趨於淡雅內斂，取而代之的是礦石灰、砂白色調套裝，經典的威爾斯親王格紋也改以磚紅色調、毛呢材質作全新詮釋；簡潔俐落的長版西裝外套可與素色立領羅紋衫混搭，或與A line短裙及俏皮短褲作成套搭配，展現時而成熟幹練、時而甜美動人的多變樣貌。微涼的天氣，預告著寒冬的到來，KOOKAÏ將思鄉情懷表現在蘇格蘭格紋、千鳥格紋大衣上，具份量感的Over Size剪裁，強調手工訂製感般的細節處理，同時為了滿足日常各種場合的穿著需求，一口氣推出的多種版型設計，即使身處冷冽寒風中，仍宛如沐浴在陽光般的溫暖舒適。 關於KOOKAÏ 創立於1983年巴黎，KOOKAÏ為現代摩登女性打造兼具優雅、自信、堅強、富女性特色的服飾系列，讓所有時尚女性體驗高雅又耳目一新的設計，展現個人魅力風采。

西班牙朝聖之路｜D27 朝聖者精神

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D27 朝聖者精神 Vega de Valcarece到Fonfria 共行走25公里 地勢:登山 從639m上升到到1290m 天氣: 豔陽高照的晴天 一早離開庇護所前，庇護所的主人給了我一個大大的擁抱，我居然脫口而出跟他說「我會再回來」，不過要我再從法國之路開始走一遍，當下的我還真的沒那麼有信心。 開始爬坡▲ 美麗的山景▲ 今天正式進入加利西亞地區，朝聖終點聖地牙哥大教堂就在這一區，這裡美食特別多，最有名的就是水煮章魚，中午讓我在山上找到一間很好吃的餐廳，到底是我太會找餐廳，還是大部份西班牙的餐廳都很好吃呢? 終於爬完第一座山頭▲ 有吃的什麼煩惱都沒了▲ 早就知道今天要爬山，雖然已經做了心理準備，還是花了快11個小時才走到庇護所，遇上兩個難爬的上坡，背著重物爬坡真的是我的死穴，只要一遇到上坡我就會花兩倍的時間，再加上一路上看到喜歡的東西又要停下腳步，就會變成最後都在趕路。 超喜歡的小禮物▲ 無論如何都要堅持走完它▲ 好不容易到了庇護所，大約坐在椅子上放空快半小時才有力氣去洗澡，只要再一個下坡，之後一路到終點聖地牙哥都是平路，還剩下143公里，感覺開始走好像是前幾天的事，轉眼我已經走了6百多公里了，沒有別的就四個字“堅持到底”，不管再累朝聖者還是會把路走完。 朝聖路上最好的朋友▲ 常有人說朝聖之路就像人生的縮影，從南法的聖讓-皮耶德波爾出發，先是遇上庇里牛斯山之後一路起起伏伏，遇上各式樣的天氣，路上有很多意外的驚喜，也有無聊的時刻，加上路上許多朝聖者來來去去，是真的還蠻像我們的人生之旅。 Buen Camino 今日心得 堅持到底是我們都耳熟能詳的成語，說的容易要做起來並不是那麼容易，很多時候明明知道自己該堅持下去，但就是會有種種藉口或理由，最後選擇放棄，這次朝聖之旅的過程，雖然遇到很多的狀況，每天都覺得自己累到快昏倒，但這次我選擇讓自己堅持到最後。 每當覺得自己快承受不住時，就會跟自己說:「再試試看」，一路這樣對自己鼓勵，也就真的走過來了，那些完成別人看似艱難挑戰的人，也許多的就是那股堅持不放棄的精神。 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

【減肥】總是睡到自然醒，早午餐一起吃嗎？ 小心！不吃早餐只會越減越肥！

為了省錢，省早餐？！ 睡到自然醒，早餐午餐一起吃？！ 有沒有吃早餐，決定你一整天的狀態 如果你是注重體態的人…不吃早餐容易發胖呀 知道為何有些人一早起床後，總是精神奕奕😀 但有些人卻總是提不起勁、精神渙散嗎⋯⋯ 其實關鍵就是在早餐！ 早餐是一天中最重要的一餐，因為身體經過一夜休息 近12小時未進食的狀態下，血糖濃度會下降 導致早上起床時精神不濟、體力不佳、對於能量的需求很迫切 因此必須透過早餐 才能喚醒身體重新開機、正常運作 ♨️不吃早餐會✔️發胖 👇🏻👇🏻👇🏻 許多人常常為了減肥不吃早餐，但是你可知道如果早餐不吃 一到中午很餓時吃進去的大量熱量與糖分都會快速被人體吸收，導致脂肪會持續增加 身體獲得不到均衡的營養平衡，是無法達到減肥，反而會適得其反喔 ♨️不吃早餐會✔️腸胃疾病 👇🏻👇🏻👇🏻 晚餐過後就是睡眠時間，空腹這麼長時間，到了早上還不吃 長時間下來就會對胃部造成傷害，養份不足也會造成”便秘”現象，長期下來可是會生大病的😣 ♨️不吃早餐會✔️精神不易集中 👇🏻👇🏻👇🏻 沒有足夠的補充身體能量，相對的對身體與精神都容易不足 長期下來，對工作、生活、健康都會有很大的影響 👉🏻👉🏻早餐的定義 不管幾點起床，第一口進到身體的食物=早餐 即便睡到自然醒 所以呢 就算工作是大夜班、日夜顛倒 只要掌握對的飲食時間 還是可以達到理想身材的 🤗🤗 #健身 #早餐 #減肥 

精神至上、超凡脫俗的愛──柏拉圖式愛情

 柏拉圖式戀愛（platonic love）或柏拉圖式愛情，又稱純浪漫愛情（pure romantic love）、精神上愛情（spiritual love） 以西方哲學家柏拉圖命名的一種追求心靈溝通，排斥肉慾的精神戀愛，但該概念並非由柏拉圖直接提出，最早由馬爾西利奧·費奇諾於15世紀提出，作為蘇格拉底式愛情的同義詞，用來指代蘇格拉底和他的學生之間的愛慕關係。 柏拉圖認為：當心靈摒絕肉體而嚮往著真理的時候，這時的思想才是最好的。而當靈魂被肉體的罪惡所感染時，人們追求真理的願望就不會得到滿足。當人類沒有對肉慾的強烈需求時，心境是平和的，肉慾是人性中獸性的表現，是每個生物體的本性，人之所以是所謂的高等動物，是因為人的本性中，人性強於獸性，精神交流是美好的、是道德的。 柏拉圖認為人們生前和死後都在最真實的觀念世界。在那裡，每個人都是男女合體或男子與男子合體的完整的人，到了這世界都分裂為二。所以人們總覺得若有所失，企圖找回自己的「另一半」（這個詞也來自柏拉圖的理論）。柏拉圖也用此解釋為什麼人們會有「戀情」，以及同性戀（柏拉圖認為同性戀者更加英武有力，也是由於同性戀者是兩個男子的合體）。 常見的定義有4種： 1.理想式的愛情觀 最常被使用，但其實是個誤解，因為柏拉圖的《理想國》里描述了如何構建一個理想王國，所以人們傾向於認為他是極端理想主義者。這種感情極為浪漫，而且根本沒有實現的可能，它只存在於人們的想像中。為了一份愛情執著地守候，不會去奢望，也不會靠近，從不放棄，也不苛求擁有。這是人們對理想愛情的普遍認識，也是最常見的對柏拉圖式愛情的解釋。 2.純精神而非肉體的愛情觀 其實這個理解也存在一定的誤解，原因在於柏拉圖信仰形上學，他認為只有思想上的東西才能稱之為真實，而我們肉眼所看到的，反而缺乏真實感。它強調人與人之間的相愛更多的應該是一種心靈的溝通，不需要通過肉慾來表達。當心靈能夠完全拋開肉慾而嚮往真理的時候，才是最美好的心境。在愛情當中，應該是美好和道德戰勝慾望。唯一能夠考驗愛情的只有時間，而只有超凡脫俗的愛，才能夠經受得住時間的考驗。 3.男女平等的愛情觀 男人和女人之間是平等的，在愛情當中不存在誰是誰的附屬品之說，彼此之間只有自願，才能發展出美好的感情。 4.在這個世界上，有且僅有一個人，對於你來說，他是完美的，而且只對於你來說是完美的，也就是說，每個人心中都有一個一百分，而且只會有一個，這種完美的愛情觀強調愛情是沒有誰對誰錯的，總有一個人會毫無瑕疵地存在於你的心中，就算失去，就算從未出現，也顛覆不了那份完美。 事實上，只有第三種和第四種含義才是真正的柏拉圖式愛情觀的體現。柏拉圖認為人生前和死後其實都存在一個真實的世界，在那裡，男人和女人是以一個合體的形式完整地存在著的，但是到了今生，他們卻被一分為二。所以男人和女人是平等的，各自一半，不存在誰比誰多，誰比誰重要。而且人們之所以會覺得若有所失，就是因為遺失了自己的另一半，所以要在人世間將其找回來。 你在找他，他其實也在找你 

白天不懂夜的黑，那你懂我睡不著的痛苦嗎？五大行為教你如何減緩失眠！

#睡眠與失眠現況 生而為人，睡眠是主宰我們生心理非常重要的一環，我們每個人的一生約有三分之一的時間都花在這個看似平凡卻又極為關鍵的行為上。睡的好不得了，精神、效率與愉悅心情根本就是你的貼身護法，但若是惹上失眠這位難纏的對手，那可是全面性的影響啊～ 睡眠的功能不僅能舒緩身心疲憊、調節生理時鐘外，更能統整記憶資訊，根據睡眠醫學學會最新的數據顯示，民眾於平常工作日的平均睡眠時數為6.86小時，假日則為7.51小時，而我們對睡眠品質的滿意度是76.4%。當然，睡得好相對也會有睡得不好的族群，台灣目前慢性失眠症的盛行率為11.3%，佔全台十分之一的人口，其實是個滿可觀的數字。隨著年齡越高，失眠比例也跟著提高，而女性的失眠比例也比男性多，原因通常來自於生理期、懷孕、家管、帶小孩及更年期等。 #失眠的影響力 失眠的感覺相信大家都有共感，只要睡不好，其影響就會直接往心理與生理走去。睡眠品質差會感到疲倦、負面情緒，若長期失眠則容易導致憂鬱症，再來也有可能導致過量的藥物濫用或酒精使用、認知功能變差，社交及工作方面皆受影響。 生理上，睡眠不充足較易激化交感神經及升高血壓，伴隨而來的是高血壓、血糖及免疫調控失常。較危險的則是血管粥狀動脈硬化的風險。另外已有諸多文獻證實，睡眠呼吸終止症候群的病人較易與性慾降低、男性陽萎、頑固性血壓、糖尿病、心率不整、心肌梗塞、腦中風相關，甚至有猝死的可能。 #失眠的症狀有哪些？ 大家偶爾總會經歷失眠的痛苦，但我們如何定義它？ 1. 難入睡或維持睡眠、早起 2. 一週至少有三晚會發生睡眠障礙，並持續一個月以上 3. 睡眠品質不良，導致起床疲憊，影響白天的生活功能 4. 睡眠障礙不是因器質性的原因所造成 (如神經學或身體的疾病或使用精神疾病藥物) #睡眠衛生要則 失眠的狀況可以透過藥物或非藥物治療，藥物治療也就是我們普遍認知的安眠藥，但藥物的種類繁多，請待姑媽於之後的篇幅仔細說明。我們可以先透過以下多點的方式試圖改善睡眠品質，甚至恢復到較健康的睡眠節律。 * 睡前1至2個小時可泡熱水澡20至30分鐘。 * 若是躺在床上20至30分鐘都睡不著，切勿強迫入睡，可起身做一些溫和的活動，真的想睡時再回床上，重複實施此原則。 * 睡前不要吃太多東西或喝太多水，但可食用少量的溫牛奶或點心。 * 停止使用咖啡、茶、酒、香煙等會影響睡眠的物質。 * 無論前一晚睡得如何，隔天起床時間需固定，養成每天按時起床的習慣，就更容易在固定時間入睡。 * 應避免在非睡覺的時間躺床和睡覺，除非有助於晚上的睡眠。 * 睡眠時數只需讓隔日起床覺得有精神便足夠，過長反而睡得不好。 * 將床固定為睡覺、性行為及幫助睡眠的常規活動的場所，並排除其他非睡眠的活動。 * 將睡眠環境保持在舒適的狀態，減少光源或是噪音等干擾因素。 * 增加白天 (如午後或是傍晚) 易流汗或是加速心跳的運動量，且避免在晚上激烈運動。 * 盡量將溫和放鬆、不刺激或過於忙綠的活動安排於晚上執行 * 白天多增加戶外光線接觸的機會，促進睡眠品質。 #專業醫療協助 現代人若有失眠的困擾，對於尋找專業醫療協助的比例是34.7%，並有逐年提升的趨勢，這也代表我們越來越重視健康的睡眠品質，這大至能影響我們生活作息的關鍵。若上述多種方式都無法改善失眠的問題，建議還是要尋求專業醫師的幫助了。 祝大家日日一覺好眠！ 資料來源 失眠診斷和失眠用藥知多少 失眠的分類及治療 2017 台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢： 一個十年的橫斷性重覆調查 睡眠與精神健康_衛生福利部心理衛生專輯 #失眠 #睡眠障礙 

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