【職場讀書人選書】促進帝國興起 改變人類飲食文化的小方塊－《甜與權力》

 蔗糖的故事可以簡化成幾句簡單的陳述。西元一〇〇〇年，僅有極少數的歐洲人知道蔗糖的存在，但很快地，他們認識了蔗糖；到了一六五〇年，英國貴族與富人變成糖的忠實擁護者，糖出現在藥物、文學想像中，並成為社會階級的表徵。（中略）到了一九〇〇年，糖所提供的熱量占英國飲食的五分之一。 這一切是如何發生？又為什麼發生？是什麼力量讓這樣一個陌生、外來且代價高昂的物質，成為所有人—包括貧窮者與地位卑下者的日常生活必需品？ 糖—現代生活不可或缺的食品與調味品，除了甜味外，有時也被用來提升口感或其他味覺效果，它涉入人類活動如此之深，讓人難以想像沒有糖的生活。不過更令人驚訝的，或許是這些「因為糖而帶來的改變」，其實只佔了人類歷史的一小部分。 從甘蔗被發現，到成為全球貿易體系的重要商品，作者西敏司（Sidney W. Mintz）以飲食文化研究的角度，探索了「糖」（蔗糖）的歷史。不只是單純的調味，糖的出現與生產帶動了一個帝國的興起、改變了人類（尤其是歐洲）的飲食習慣及文化，甚至還造就了人類史上少見的跨國人口遷移。 蔗糖—或者該說是因為需求而締造出來的龐大商品市場，成為世界史上一個極為重要的人口遷移力量。因為它，有上百萬名被迫為奴的非洲人來到新世界，尤其集中在美國南部、加勒比海及其沿岸、蓋亞那和巴西。在此後的十九世紀，則有東印度人（包括穆斯林與印度教徒）、爪哇人、中國人、葡萄牙人等等。 從英國歷史見證糖的霸權興起 由於發現糖蘊藏的商業利益，歐洲各國開始在殖民地種植甘蔗、製造蔗糖，並讓糖業成為除了棉花之外，另一個造成非洲人口大量外流的跨國產業。不只在殖民地造就類似於工業化的運作體系，回到殖民母國的糖，更因為稀有性成為地位的象徵，同時被運用在各種如醫藥、防腐等功用上。 以英國為主要研究對象，偶爾輔以其他國的資料，西敏司的《甜與權力：糖——改變世界體系運轉的關鍵樞紐》從生產、精煉過程、消費等面向，分析了小小的糖，對於日不落帝國，甚至是全球人類文化的影響。藉由層層頗析，他解釋了糖在近現代歷史中獨有的價值與地位，並且驚艷於它竟能如此快速且全面地成為人類文明發展史中的要角。而其中最顯著的，莫過於它的出現與量產，永遠改變了人類飲食攝取習慣，為全球（尤其是中下階層）帶來深遠的影響。 「自農業發展以來，人類飲食就是以複合式碳水化合物為核心，佐以帶有強烈對比味道與口感的刺激性食物（且還能補足營養）」（中略）在西洋料理史上，權貴者最早主要是以富含蛋白質的肉、魚和禽肉來取代大量澱粉，而在十七世紀至二十世紀間，這些食物的重要性與日俱增（甚至對勞動階級而言，也是如此），但勞動人口卻無力負擔。因此，引進蔗糖等相關食物，就能在不需要增加肉、於、禽鳥或乳製品的攝取量下，提升無產階級飲食中所攝取到的熱量。 更宏觀的「糖」視野 看見白色方塊後的故事 除了荷蘭來台殖民時期曾經以蔗糖為出口大宗，日本殖民時期的台灣糖業，更是當時的一大發展重點，甚至曾經因為剝削農民的爭議，出現「第一憨種甘蔗給會社磅」的諺語。然而，我們對於糖的了解，也似乎僅止於此，甚至不太了解它在國際貿易上的地位與影響。 從佔據外匯收入高達74%，到現在九成需要依賴進口，台灣製糖業的大起大落，絕對在農業史上佔有一席之地。有別於歷史課本的內容，《甜與權力：糖——改變世界體系運轉的關鍵樞紐》以更巨觀的角度，讓讀者能夠了解糖與人類社會發展的關係，不只讓看見這些（通常是）白色方塊背後曾經黑暗的歷史，同時了解自己身處飲食文化的形塑歷程。 誠品線上：https://reurl.cc/xEbREe 金石堂網路書店：https://reurl.cc/DZM0d6 博客來：https://reurl.cc/95AlOn 讀冊生活：https://reurl.cc/jg4A1M 讀冊二手書：https://reurl.cc/V5Z9DY #甜與權力 #糖——改變世界體系運轉的關鍵樞紐 #西敏司 #李祐寧 #大牌出版 #2020出版 #飲食文化研究 #蔗糖 #飲食習慣 #帝國主義

人類體驗｜日常流水帳：高雄二三事（下）

⠀⠀⠀ 高雄的捷運系統形成交叉十字，只有兩條主幹道，因此沒有台北捷運那麼方便，有個細密繁複的網絡，大部分的人還是騎機車代步居多。或許這也是空氣污染、熱島效應的來源之一。所以大熱天騎車停紅綠燈時非常痛苦，被汽機車圍繞，曝曬、炎熱、空氣污染，我會習慣性地憋氣，可能是因為如此，我現在才容易心悸。 ⠀⠀⠀ 記得有一年四月坐高鐵去台北要看醫生，在高雄已經熱得受不了，早已是換穿短袖的時候，那天我上衣穿著短袖，下著是長褲，帶著一件觸感舒服，如同棉襖的外套。抵達台北，陰冷潮濕、細雨飄搖，完全是兩個世界！（傻眼）幸好有攜帶棉襖外套，穿上去體感溫度正好。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 高雄的許多餐廳及文創產業和台中可媲美，可是不知道為什麼沒人開身心靈、神秘學相關的專賣店？ ⠀⠀⠀ 高雄真正的IMAX在高雄科學工藝博物館（三民區），不過我到現在還沒體驗過。舊家在那附近，2010年搬至現在的新家，因此新去處是高雄市立美術館。 ⠀⠀⠀ 雖然我也很想偶爾去駁二藝術特區（鹽埕區）晃晃，可是電動車大概騎不遠⋯⋯ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 我有個高中同學就住在坎城電影院（苓雅區）旁邊的小巷子裡，看個電影走路就到，超讚！諷刺的是，她對看大螢幕沒興趣，她傾向喜歡二次元的事物。（無言）我在台南的期間都沒辦法看院線電影啊啊啊———Q口Q ⠀⠀⠀ 總結，住在中北部的朋友，若是覺得冬天太冷，歡迎來高雄遊玩，放寒假～XD ⠀⠀⠀ 2019.11.28 ⠀⠀⠀ P.S. 附圖皆取自Unsplash，感謝無私分享照片的朋友們。 ⠀⠀⠀ #台灣 #高雄 #台南 #台中 #台北 #香港 #國際 #旅遊 #旅行 #玩樂 #生活 #世界 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

【凡星提案】十個生活提案從現在開始成為質感女孩，邁向2022精緻生活

十個生活提案從現在開始成為質感女孩，邁向2022精緻生活

凡星實踐優選的十個生活提案，每一項都可以讓你提升生活滿足感，日常幸福度！2021的年末，試著一項一項的體驗看看吧！一起過上質感生活吧！ 1.起床後為自己沖一杯咖啡 早晨醒來，身體在移動，但人還是昏沉沉的，這時不妨給自己一杯咖啡的時間來甦醒。就是那個常用的馬克杯，墊上濾紙，緩緩地注水，早晨儀式裡，咖啡香瀰漫。 攝影師：Caio，連結：Pexels 2.注重生活裡的小細節 生活忙碌起來，許多事都顧不上，後來發現自己從不曾在意的小事，發生在別人身上，其實會很容易注意到呢！像是外套的袖口、每天穿的白鞋、外出背的包包，常用的物品，上面沾滿生活的痕跡是正常的，但一個人的精緻感，正是從小細節裡流露出來的，不用多昂貴或是新穎的東西，而是把整個人打理好，體現在微不足道的小事裡。 攝影師：Rene Asmussen，連結：Pexels 3.買舒適的物品而非美麗的 慢慢地將錢花高品質的物品上，而非美麗的。像是曾經鞋子好多雙，因為太漂亮了，而價格又不高，所以常常見獵心喜，就買了。可是很多的涼鞋、包鞋，穿起來很不舒適，而好看的鞋子往往就是出遊才要穿得美美的啊！但可真是苦了自己。所以後來，我只有一雙百搭又舒適的小白鞋，運動的時候，再換上布鞋。還有許多的小例子，下次因為好看而心動的時候，別忘了，質感不是美麗而已，還要兼顧品質。 攝影師：Vlada Karpovich，連結：Pexels 4.想變美，多喝水 喝水這可是超級無敵陳腔濫調了，但往往最基本最重要。水喝少不只是皮膚缺水而已呀！身為女孩子，水喝的少，可能會冒出各種不可言說的毛病，偏偏很多毛病都是來了就不走，只能靠保養和習慣維持，沒有根治一說！所以，女孩，想健康，多喝水！想變美！也喝水！ 攝影師：Daria Shevtsova，連結：Pexels 這裡提供一個喝水小妙方，在家給自己準備一個喜歡的杯子，像是凡星從大學就買了一個玻璃水壺在宿舍盛水，喝的時候則是用最喜歡的馬克杯。 出社會以後覺得喝水太少，就買了一個可愛的大容量水壺，現在到哪都帶著他，再也不會忘了喝水了。 攝影師：Pixabay，連結：Pexels 5. 隨手整理相片 現在拍照太方便，手機容量也越來越大，所以檔案也越來越少刪，等到記憶體滿，早就累積太多，整理也不知道何時能完，於是傳輸線一插，直接上傳雲端，一個資料夾建立丟進去，想著有空再整理，但就這樣一筆一筆，數位資料佔據了一大堆空間！ 試試看，每天或是每週，隨手整理一下相片，建立相簿分個類，整理過的回憶才會是記憶，否則只是沉在檔案裡的雜物。 攝影師：cottonbro，連結：Pexels 6.伸展放鬆 一天下班回到家，或是睡個覺起來，總覺得身體很重，渾身痠痛，身體的僵硬，不用按壓自己也能感受。睡前或是晨起，來個十分鐘的瑜珈，喚醒大腦讓整天精神奕奕，又或是睡前來個輕伸展，感受身體的疼痛到抒展開的放鬆，你會發現，今夜更好眠了。 攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels 7.種一盆植物 照顧植物真的是很推薦的療癒選項，只是還不熟悉的話，要花比較多的時間去做個功課，中間可能也有不小心養失敗了，會有點挫折，但擁有一盆綠植，在都市的小房間裡，也能讓你感受到一種自然的喜悅！盯著它發呆，或是單純的只看著陽光灑落在它身上的光澤，那落地的光影，會有種很溫暖很溫暖的感覺。 攝影師：Huy Phan，連結：Pexels 8.寫日記 寫日記一直都是儀式感的一環，然而「寫」的本身似乎就有點讓人排斥，其實，日記本身，只是一個回顧一個紀錄，又或者是一個抒發，它可以是任何形式的，你可以發限動紀錄一下今日的某一餐，又或是做張圖配上可愛的手繪圖案，也能拿一本喜歡的本子記錄下來今天心情是好是壞，是發生了什麼。想不到寫些什麼也能以主題來寫，像是感恩日記、喜好日記、發現日記等等。 如此一來，是不是容易許多了呢？ 攝影師：Alina Vilchenko，連結：Pexels 9.早點睡 早睡早起身體好，好一句老口號。所謂的身體好，想必各位女孩都知道，身體的排毒時間，早點睡可以讓皮膚變好，但早睡的好處可不只這樣，他會讓你情緒穩定，較能正面思考，不知道各位有沒有這種經驗呢？越是深夜，越感孤寂，甚至陰暗，覺得自己卑微，理想好遠，生活好難。所以，以後的夜，別再自己熬了，夜深了就睡吧！抱起你床上的娃娃，進入夢鄉，讓自己肌膚透亮，心情開朗！ 攝影師：Ihsan Adityawarman，連結：Pexels 10.假日寢具大掃除 你有多久沒換洗過床單被子了呢？身上穿的衣服都要天天換洗，寢具卻一季一洗？數據顯示「1週內不洗床單有5百萬隻細菌，枕頭套有3百萬隻細菌。你可不想跟成千上萬的細菌睡覺吧！所以，至少兩週要洗一次阿！ 還記得陽光曬過被子的舒適嗎？又或是烘衣機拿出來的溫暖，洗過的被子，會讓你躺上去就揚起微笑，有一種被柔軟包覆的幸福感，睡覺也會是一種享受。 攝影師：Skitterphoto，連結：Pexels 看完以上十種，有沒有哪些選項已經是你的日常生活呢？又或是迫不及待的想嘗試了呢？ 相信我！試試吧！從今天開始做一個精緻女孩吧！一起過上質感的生活！ 看更多一顆凡星 偷偷的說，明年IG會大改版喔！內容和這裡會不相同，喜歡我的文章！ 按下追蹤吧！ 還有更多的生活提案想分享給你！ #質感生活#質感女孩#質感提案#精緻生活#精緻生活提案#精緻女孩#2021年末

努力在工作上得分，也要記得為生活加分❤️讓身心靈都能快樂的商品都在【好日子HOWDAY】


努力在工作上得分，也要記得為生活加分❤️ 年紀來到2字末 嗅覺似乎有了轉變👃 開始對以前不感興趣的香氛 有了更多的敏感度與關注 但我還是沒有習慣擦香水😆 所以除了精油，擴香石 也開始看洗沐的種類 因為在洗澡的時候 真的是一天中 可以放空身心的短暫偷閒~ 最近發現有趣的選物網站 好日子HOWDAY 覺得他的選品眼光很特別 質感與實用兼備 還有很多國外小眾卻獨特的牌子 跟我一起使用以下小物👇 用迷人香氣來為煩悶生活調解 ✨NOBLE ISLE 茶玫瑰泡泡保濕沐浴膠 四季酒店、Guardsman等國際五星級飯店使用，不用去英國Harrods貴婦百貨就可以在好日子買到!經典的英倫奢華香氛品牌，遵循英國皇室御用調香師尊貴製香法，16道工法濃縮萃煉上萬朵莊園認證茶玫瑰而成的頂級洗沐香氛🌹 前調：佛手柑、綠葉 中調：紅茶、玫瑰、茉莉 基調：鼠尾草、麝香 質地是凝膠所以身上沖濕比較好用 塗抹有馥郁英國紅茶跟玫瑰的香氣縈繞 因為含有玫瑰天然油，所以不會澀澀的， 能幫助肌膚保濕，柔和潔淨肌膚。 ✨MISSDAISY香氛洗髮精 保加利亞玫瑰與烏木 一開始會選他除了因為包裝超美，還有就是他的來頭不小，榮獲2021Monde Selection世界品質評鑑大賞，本來以為MISSDAISY也是外國牌子，後來才發現居然是MIT!這樣就更要支持啦~法國調香團隊的頂級工藝製品，洗的當下很療癒還能長久持香。 前調：蘋果、覆盆子、天竺葵 中調：玫瑰、紫羅蘭、鈴蘭、洋甘菊、茉莉 後調：木質調、麝香、琥珀、香草 ✨MISSDAISY 光澤柔馭修護髮油 保加利亞玫瑰與烏木 因為本人比較懶~所以沒有選擇需要沖洗的髮膜而是拿了可以直接使用的髮油😚而髮油的味道剛好跟洗髮精一樣，可以讓香氣一致。髮油使用多重植物精萃與專利仿生精華素，有效修護受損與改善毛躁，給同事用也都覺得改變很明顯!但因為是油，所以剛倒出來手上還是會覺得比較滑，都抹上頭髮就還好了👌 ✨SKYNLAB+ 終結口臭長效清新護齦牙膏 泰國超人氣品牌2in1漱口水牙膏，迷你好攜帶 ✨MY LENTO AB面加厚洗臉巾(50張 這個真的超好用👍有點像一次性毛巾，採新加坡進口植物纖維，柔軟不刮臉、夠厚吸水力強，乾濕2用可以洗完臉後代替毛巾或卸妝的時候使用，無螢光劑可以生物分解對環境更友善 這些從頭，臉到腳; 從內到外，讓身心靈都能快樂的商品都在【好日子HOWDAY】找到喔~ 生存以上、生活以下， 都不會一成不變的過日子 時刻記得對自己好一點 畢竟~「工作是為了生活 生活不是為了工作」R✌️ https://howday.com.tw/ADTen #好日子 #howday #美妍好日子#missdaisy #洗臉巾 #mylento #nobleisle #茶玫瑰 香氛好日子 #1212 #質感生活 #好好生活 #香氛 #洗沐

7個質感生活提案、讓妳迎接更好的自己！

個質感生活提案、讓妳迎接更好的自己！

生活不易、更要擁有能讓自己心情愉悅的生活品質、無論是自己本身或是生活環境、都可以通過我們的改變而進步、每一點小進步都是讓我們成長的一種滋養、質感生活也側面描寫了我們對於生活品質的一種追求、分享7個質感生活提案、跟粗糙草率的生活Say goodbye 房間衣櫃斷捨離 家裡和我們的房間、是在外工作一天之後的舒適區、是能最放鬆做自己的環境、沒有一個質感生活是從凌亂開始的、所以生活環境更要整理好、保持乾淨整潔、將不需要的物品斷捨離、將超過一年沒穿的衣物整理完畢或捐或丟、把屬於我們自己的小空間打理好、就是一個好的開始！ 花點時間在自己的興趣上 還記得以前小時候總是會有一個問題：你的興趣是什麼？ 很多人都會滔滔不絕的講出自己所有的興趣、隨著年紀增長、我們還保留了多少自己的興趣呢？或者是我們還有自己的興趣嗎？這些興趣如果剛好又能讓我們成長豈不是更好嗎？有很多例子可以舉、像是手作、居家佈置、插畫、攝影…、留點時間給你自己和你的興趣、把工作和生活分配的平衡點吧！ 認真對待自己的每日保養 日常保養就是我們維持皮膚健康漂亮的環節、每日早晚的兩次保養、奠定了我們皮膚的基礎、 日日的積累會在多年後看到成效、認真保養跟不認真保養自己一定能看出差異、讓肌膚維持明亮均勻又保水、生活是人在過的、身心的質感也需要我們自己來維護唷！ 香氛蠟燭療癒身心 舒適的香味能讓自己的心情更放鬆、在收拾的乾淨整齊的家裡、點上自己喜歡的香氛蠟燭、做自己喜歡的事、就是一種簡單平凡的幸福 培養閱讀習慣 吸收資訊的方式有很多、除了網路以外、實體的書籍也是人們對於自己所想所學的一種精華的彙整、在一點留白的時間內讓閱讀這件事參與到妳的生活中吧！ 讓自己運動起來 無論你喜歡的運動是什麼、它都是一件能讓人開心的事、運動的方式有很多，選擇也有很多、不但能讓我們身體更好、還能有好看的體態和肌膚、質感生活不一定要花大錢、也能過的陽光又健康！ 每週設定一天乾淨飲食 台灣的美食真的是無與倫比、就算是半夜想吃東西也不擔心、好吃又精緻的食物彷彿就是我們的日常、但是腸胃健康就是隨之而來的隱患、平常如果吃太多重油重鹹的食物（例如便當、速食、炸物、燒烤、火鍋、零食…等）、倒是可以設定每週一日的乾淨飲食、吃點粗製澱粉配原型食物、讓腸胃休息一天吧！ 以上7個質感生活提案、都是能讓我們自己的生活過的更好的方向、找出更適合自己的方式、讓我們邁向更優質的生活吧！ #質感生活 #生活 #生活品質 #運動 #保養 #居家 #居家佈置 

用自己喜歡的方式過生活

我們每個人最終的歸宿都是自己 把一生過好就是對自己最好的照顧 我想能以自己喜歡的方式過一生 就是好好愛自己的一種表現 擁有坦誠面對自己的勇氣後 妳會慢慢開始相信自己 懂得珍惜自己眼前所擁有的 而這份安全感就是送給自己最美的禮物。 🏷女孩project no.774 Instagram: http://instagram.com/z0304261pei #365天一日一畫 #沛芸的文具雜貨店 #peiszakkastore #開始我的手帳文具小生活 #sketch #illustrator #插畫 #女孩 #文具 #我的無印風文具生活 #手帳 #貼紙 #illustration #手寫 #文字 #圖文

「致女人」正能量➰思維成長

❦ 不是每個人天生都有機會”長得漂亮” 但是每個人後天都有機會”變得漂亮” 始終對自己要有一個 #信心 相信自己會越來越美ఌ 哪有什麼來日方長？ 時光能把一個女人變的不修邊幅 也能把一個女人雕琢的越發精緻 決定權一直都在自己的手裡 與其安慰自己平凡可貴 不如拼盡全力活得漂亮 #美在當下 的每一天讓自己過得更美好 ‧ ‧ ꕥ #ISG國際 帶您走入健康與美麗捷徑：https://ppt.cc/f4XVQx ‧ ‧ ‧ #ootd #life #girl #girlove #girlsdailytw #beauty #beautiful #healthy #beyourself #소녀 #일상 #꾸안꾸 #穿搭 #少女心 #女人 #美麗 #健康 #生活 #心靈 #心情 #語錄 #正能量 #思維成長 #社交電商 #微型創業 #ISG社交電商 #PopDaily波波黛莉的異想世界

生活的儀式感

每到週末就想舒舒服服的窩在家裡，倒也不是純粹無聊的宅著，而是會想一些可以在家裡裝扮的儀式感。像是開一瓶喜歡的紅酒，點上蠟燭，聊天、放空、或看看窗外、追個劇，人在這飄忽的燭光中，有助於心情的逐步微醺，達到放鬆的最佳狀態，簡直像變魔術。又像是最近天氣微涼的日子，我會點上蠟燭(again，就說蠟燭真的很重要吧)，泡個澡，播上自己喜歡的輕音樂，沉浸在這樣的氛圍裡，感受自己在充電，當身體被溫暖的水包覆著，心裡也不至於感到冷了。 週末很短暫，況且生活不可能時時刻刻充滿這樣的浪漫，這也是為什麼，身處於生活的儀式感可以令我如此著迷。時不時地讓自己感受到「恩，我有把日子過好」，其實蠻重要的。 期待冬天的草莓季，它開啟的生活儀式感是有粉紅泡泡的那種，有人要一起嗎？（弟弟舉手） #philophilo

常被說「想太多」、「不用把事情都放在心上」?你可能具備高敏感人格特質！

「你真的不用甚麼事情都放在心上」、「我不是在說你，你也太敏感了吧 」、「你怎麼總是那麼糾結呢?」「你呀，就是想太多了！」如果你常聽到大家這麼對你說，那麼你很有可能具備高敏感人格特質。 高敏感人格(HSP) 先在此認真嚴肅的告訴大家，高敏感人格(Highly Sensitive People)並不是一種疾病，它是人格特質的一種，有不完美的地方，但也有它特殊存在的意義。研究顯示，HSP在全球人類比例大約占比為20%，也就是每五個人之中就有一位可能具備高敏感的人格特質，男女分布上也差異不大，但可能因為社會文化的慣性，使得男性較不願意承認自己具備這樣的人格特質。 高敏感5大特徵 由於大腦中的編程，高敏感特質的人對某些刺激的反應比一般人更為強烈——他們大腦也比其他人更深入地接收噪音、情緒、面部表情和能量的頻率。 具有HSP人格特質的人通常不適合在開放辦公室內工作，因為他們的感官會被聲音、氣味、視線還有來來去去的人們所影響。 HSP 可以輕易察覺他人對環境的不適應，洞察力通常比一般人要強，像是燈光需要調暗一點，或是音樂要關小聲一點，他們也很容易知道別人是否正在緊張、手足無措。 根據研究顯示有 30% 的 HSP 實際上是外向的，但這也意味著其餘的 70% 是較為內向。作為一個高度敏感的人，由於人群中每個人發出的頻率範圍很廣，社交環境會大量消耗你的生命能量。因此在漫長的一天後，通常會希望有能和自己獨處的時間，重新充電。 許多人在電影中看到別人被毆打或被殺，眼睛可能連眨都不眨一下。但是，具備HSP人格特質的人會對有人受傷的任何跡像感到畏縮，甚至是發自內心的排斥。對於暴力；血腥的事物也不會喜歡與之接觸，更會下意識的排除與他人的潛在衝突。 具備HSP人格特質的人往往內心世界豐富，情緒波動起伏大，由於大腦處理事情的過程相對一般人較為激烈，對於事情的思考也更加多重。一般人會認為這樣的人容易想太多、情緒化。 高敏感的優勢 根據研究，HSP 對環境和他人情緒的敏感，讓他們成為比較有創意和比較有良心的人，許多藝術家、詩人都屬於HSP。但是，這類人士同時也是憂鬱症和精神疾病的高危險族群。 在處理事情上有較高的責任感，也因此會有完美主義的特質，這樣讓HSP更適合做為一個好的夥伴、好的合作者。 但也要注意別太苛刻自己，適時的放手一些，椅面造成心理過大負荷，以致喘不過氣來。 由於對他人的情緒感知較一般人敏感，可以更容易察覺他人的情緒變化，甚至更容易觀察到別人的需求，這樣的人很適合成為談心的朋友，他們同常能感同身受，並理解你的感受。 高敏感人士的練習 高敏感人士可以有三種刻意練習的方法，增加你的自信和表達需求的能力，包括安排過渡時段、排定固定行程，和規劃所處的環境。 當你結束某個活動後，先讓自己空下一段時間，在思考處理和刺激程度上，都先暫時放鬆下來，然後才切換到另一個新的關注焦點上。就像運動時會做暖身或冷卻活動，我們的心靈也需要時間調節適應。 (參考資料： 其實你不是玻璃心？全世界有1/5人口跟你有同樣感受！自我檢測是否為「高敏感」族群+高敏感的三個日常練習 ) 列出下星期在你工作上和私人生活上，所有你需要和想要做的事。練習列出這個表格的同時，你可能也會想把這個小練習，或它的微調版，納入你的每日計畫、每週計畫或每月計畫的固定行程裡，不會再讓突發狀況搞得自己不知所措，也不會因為事情蜂擁而至造成心理上的壓力。 在這個小練習，你將用一點時間來評估所處的環境是如何影響你。 請花一分鐘時間，在家中你固定會待的地方坐下來。慢慢掃描整個空間，觀察你用五種感官所會接收到的各種資訊。 請留意你在情緒上和生理上，各有什麼樣的感覺。依據你的五種感官，在表格裡，紀錄下哪些事情會有礙或促進你放鬆。你可能會感到平靜、焦躁、有活力、疲倦、緊繃、躁動、不堪負荷，或任何可能的情形。 高敏感者非做不可的兩件事：辨認自己的天賦，天天練習愛自己。強化自己溫柔通透，卻又脆弱易碎的玻璃心，保護自己遠離不安與自我厭惡，活出獨特精彩的自我！ 推薦書籍： 高敏感者愛自己的19個練習 高敏感卻不受傷的七日練習: 強化心理韌性, 做個對外圓融溫柔, 內在強大堅定的人 我就是沒辦法不在乎: 鈍感世界中, 給高敏感族的人際關係指南 更多的文章 #生活 #心理學 #高敏感 #厭世 #人格特質 #測驗 #poper話題小雷達

不倫戀《妳的倒影》劇情梳理+結局解析！26句揪心台詞：真相往往比謊言來得痛苦荒唐

文/少女心文室 《妳的倒影》應該也算是今年的冷門電視劇之一，基本上討論度幾乎為0，但個人覺得很好看啊！ 《妳的倒影》 由高賢廷、申鉉彬、金宰永、崔元英主演，其實講述的就是4名男女情感拉扯、婚外情、外遇出軌的故事，不過又同時包裝了藝術陰鬱的氣息，可以說是文藝小眾電視劇，這部的氛圍跟質感真的一級棒，目前這部已經在上週大結局，看完結局的心情真的有種惆悵感，也看出男女情感之間的愛恨真的可以同時存在，對對方都又愛又恨卻又放不了手，真的覺得4名演員都將濃烈情感傳達的很好啊~眼神裡全是情感的愛恨掙扎，劇中也有不錯台詞，一起來看看，最後會簡述一下對劇情對結局安排感想心得~ 《妳的倒影》金句台詞整理 1.【受了傷治療就會痊癒，但受到汙辱呢？這是能治療的嗎？】 2.【瞬間一閃而過，畫下的那一刻，便能再次好好地重溫那一天】 3.【有些人就是能用錢買下他人地努力與才華，但是我們無法責怪，因為對方有錢，但是懂不懂尊重他人是另外一回事】 4.【幸福不會自動找上門來，所以我試著追尋幸福的瞬間，並努力將它繪製在畫布上，將心裡的話給說出來，我用圖畫取代言語表達，那就是我的起點，每個故事都有開端。】 5.【雖然比較晚起步，但只要持之以恆就行了，如果中途放棄，那麼提早開始也沒用】 6.【在還能道歉的時候一定要道歉，因為比起得不到原諒，無法開口說抱歉更讓人難過】 7.【把那些聲音畫下來怎麼樣？本來討厭的，只要畫出來就會產生感情的】 8.【我們每個人心裡都有一扇窗，不論是佇足窗前或是打開它向外走，都是個人的選擇】 9.【要記住別人的事，是需要付出很多感情，非常關心他們才能做到的事】 10.【因為妳什麼都有了，所以就缺他一個嗎？但我一無所有，他卻是我的唯一】 11.【叔叔最喜歡的湖叫基爾湖，以前有一座斯萊戈修道院的銀鐘掉進那座湖裡，聽說直到現在那些心靈純潔、靈魂純淨的人還是能聽到湖裡的鐘聲】 12.【你對某個人感到好奇，代表你對那個人感興趣，但對方對你沒那麼感興趣，讓你覺得煩躁，這就是失落與失望】 13.【沒有人有信心當好父母，也是遇到難關後就去克服，我從來沒有想過自己會成為一個爸爸，這的確是無法透過想像來理解的感情，因為父母就是孩子的一切，即使累了中途也無法放棄，更是別人無能代替的角色。】 14.【他說會畫一個人，就代表對那個人有愛】 15.【這世上好像有很多不公平的事，愛情也是一樣，明明是兩個人一起開始的，結束時，只要一個人離開就可以了，留下的那個人如果感到心痛，那就是執著與留戀，不覺得很冤枉嗎？】 16.【有時候要放手才能活下去，任何東西要永續長存，都必須要有努力還有犧牲才行】 17.【愛人對自己來說特別的存在，對別人來說他只是個普通男人，但對我來說，他是朋友、是情人、是我的世界和宇宙，而他們不懂。】 18.【大部分的色彩與黑色融合後，都會失去原本的色澤，變得黯淡，只有光譜中最閃耀的黃色，不會變得黯淡，而是轉為綠色，燦爛而耀眼的太陽色，但稍微退色後，就象徵了悲劇與悲傷的顏色】 19.【當我走得太遠，消失在回來的路上，在黑暗之中，我再也看不見路時，是妳成為了我的嚮導，即使那條路充滿了泥濘，是充滿痛苦的地獄，妳依舊抓住了我的手，即使那條路是充滿痛苦的地獄，我也會與妳攜手同行】 20.【你對她徹底上癮了，不是只有酒和毒品才會讓人上癮，對人也會，你不惜傷害他人還有自己，也不願放手和脫離那個人，這就叫做上癮】 21.【你知道背叛為什麼可怕嗎？因為背叛這種東西，會讓人無止境地懷疑心愛的人】 22.【人家都說所謂地原諒，是等囚犯被釋放以後，意識到自己才是囚犯，但是你看，無論我和你，我們依然像被關在監牢一樣，只要沒有走出牢籠，就表示還沒有原諒對方】 23.【人不會因為老了就變得輕鬆，無論如何都得在生活中找方法喘口氣，所以如果能放手，妳現在就放手吧，要是把他們推到峭壁盡頭，那妳也會一起掉下去的】 24.【愛情本來就很難理解，妳這樣糾纏我到底能得到什麼，不要再因為孤單害怕無法放手，不管以前或現在，妳身邊都有很多人在乎妳，別搞得好像一切都被我毀了，那樣只會顯得妳在乎是那些人，我們只會繼續傷害彼此，與其一起不幸，不如獨自孤單來得好】 25.【我們分手意味著，你跟我之間，一定有個人會死，這要你還想分手嗎？我沒辦法這樣放你走，要是我無法得到你，那誰也別想得到你】 26.【信任一個人就會有所期待，有所期待就往往會失望，有時候真相往往比謊言來得痛苦與荒唐】 《妳的倒影》劇情梳理+結局解析 《妳的倒影》高賢廷飾演的鄭熙珠當年陪女兒去留學，因為沒事所以開始學畫畫，而她的畫畫老師是申鉉彬飾演的「具海傊」兩人關係非常友好，具海傊教鄭熙珠畫畫，感情情同姐妹，卻因為一個男人，走上毀滅之路，具海傊有事所以拜託男友金宰永飾演的「徐遇在」幫忙上幾堂課，沒想到徐遇在對鄭熙珠越來越感興趣，後來兩人發生了不倫戀，其實熙珠也是愛遇在，最後決定回歸到正軌生活，女兒留完學， 熙珠也帶著高出生的兒子回到韓國，但兒子湖水確實是熙珠跟安賢性的孩子，只是剛出生的時候，遇在有照顧過，所以也有想佔有的心情。 熙珠斷然拋下遇在後，生活回歸正常，與老公安賢性、女兒理莎、兒子湖水4人幸福美滿的家庭生活，不過時隔多年具海傊再次出現讓熙珠的生活陷入了混亂，具海傊陷入絕望沒有當年陽光的樣子非常陰鬱，因為她知道男友遇在當年與熙珠出軌了，一次被她深愛的兩人個人背叛，因此決定報復鄭熙珠，而當年安賢性也知道老婆鄭熙珠出軌，所以一氣之下開車撞了遇在導致對方失憶，不過安賢性後悔莫及一直為遇在付醫藥費還有治療，後來遇在又被具海傊帶回韓國，開始與熙珠又是一連串的交集，失憶的遇在本來想與具海傊好好生活，但是對熙珠的情感一樣越來越強烈，最後還是想起了與熙珠的一切，正式跟具海傊鬧翻。 不過熙珠認為已經回不去，承認雖然當年確實愛過遇在，但是一個錯誤，而且她已經有家庭，她也愛她的老公還有兩個小孩，沒辦法為遇在放棄的一切，要與對方徹底切割，但遇在很愛熙珠最後在熙珠的畫室兩人發生爭執，本來遇在把熙珠掐在地上，後來理莎進來看到把地上尖銳的鋼筆拿起來插向遇在，其實遇在本來不會死，可以立刻送醫急救，但他心一死把鋼筆直接拔起，大量鮮血噴出，最後失血過多致死。這邊可以看作，遇在知道在現實他跟熙珠已經沒辦法在一起了，用自己的死把對方困住。 這個橋段讓人想到《華燈初上》的金句：【死掉的那一個，就是永遠，因為挽回不來，死掉的就塵封在回憶裡，而回憶放得越久越美，時不時就來戳你一下，讓你忍不住就想念….】遇在用自己的死讓熙珠永遠想念，熙珠也不可能永遠幸福美滿的生活，但說到底是理莎殺了遇在，熙珠為了保護女兒騙了對方，最後棄屍遇在屍體，在那座她常去的湖水，但這一切還是被具海傊知道了，熙珠要具海傊不要說出去，要她放過理莎，兩人達成協議，不過代價是熙珠要放棄一切，熙珠把一切打點好後偽裝成她跟遇在私奔的壞女人， 從家人的生活中完全消失。 所以所有人都以為熙珠是拋家棄子的壞女人還跟一個男人私奔，但事實上她已經拒絕遇在，是女兒失手殺了對方，熙珠為了保護女兒還有家庭先是棄屍，並答應具海傊自己會消失，最後看似在一個偏僻的療養院照顧老人，為她當年出軌付出了代價，放棄畫家的身分生活，最後當年愛人死了，她也永遠沒辦法與家人相見， 光鮮亮麗的生活全沒了，而具海傊最後被主英爸爸捅了一刀，本來以為她也領便當，但最後沒有，具海傊好好的生活下來了，愛人都離開了也完成復仇，還開了首個畫展，展開新的開始，不過經歷這一切，也讓她難過的痛哭，這裡真的超催淚。 具海傊確實達到目的，報復了兩個背叛她的人，愛人死了，另一個人則永遠回在地獄之中，也沒了光鮮亮麗生活，也沒辦法與家人孩子相見，下半生都必須為當年所作所為贖罪，最後結局熙珠一個人到棄屍遇在的那個湖水，遇在曾說過要 「心靈純潔、靈魂純淨 」的人就可以聽到湖裡的鐘聲，熙珠認為自己聽不到，但她最後還是聽到了鐘聲，象徵遇在的原諒還有陪伴，熙珠也為此付出代價還有贖罪。 《妳的倒影》 結論，熙珠將用一生為自己犯的錯贖罪，而遇在用自己的死成為了熙珠的永遠， 海傊釋懷開示自己新的人生，這部劇其實是一個警世，犯錯的人把他人推入地獄的人最終會付出代價，你也會墜入自己打造的地獄。 《妳的倒影》 真的是讓人看了很痛心的一部劇，雖然申鉉彬飾演的角色，是被兩個人背叛的那一個，但是不知道為什麼看這部會讓人很喜歡高賢廷跟金宰永的不倫姊弟戀，真的太淒美了，也感受到兩人之間很禁忌又難分難捨的情感，只能說兩人在錯的時間遇見了，而且高賢廷真的美炸了，不敢相信她已經50歲，看她演戲好過癮，真的好有氣場，然後對金宰永也另眼相看，33歲的他與姐姐對戲，個性角色也拿捏得很好，雖然這部討論度很低，但個人認為這絕對是金宰永的人生代表作，演出非常深刻複雜的情感，演技更上一層樓，4位男女的愛恨糾葛情感拉扯非常濃厚還有決絕，這部的OST也非常淒美陰鬱好聽，雖然不知道為何這麼少人看，但覺得是一部充滿美感還有深刻情感刻劃的文學韓劇，劇中風景也是一絕，雖然不知道是否是在國外拍的，但畫面真的絕了，沒有看的觀眾，真的非常推薦觀看啊~是韓劇鮮少會有風格，非常獨樹一幟，也能感受到對於愛的另一種深刻詮釋。 #死掉了那個成為了永遠#而我被困在名為你的的永遠 IG@ericaheart_roomFB@少女心文室News Room原文：少女心文室 #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #結局 #大結局 #心得 #影評 #劇評 #Netflix #netflix韓劇 #妳的倒影 #像你的人 #申鉉彬 #高賢廷 #金宰永 #崔元英 #申東旭 #台詞 #金句 #語錄 #妳的倒影結局 #妳的倒影大結局 #妳的倒影金句 #妳的倒影台詞 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

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