【#家族治療】系統觀v.s.線性觀(下)

回到上一篇的故事，在系統觀中，比起找出是誰出軌、誰對不起誰，更在乎的是，如何形成這樣的惡性循環系統，看見這樣的循環後，有沒有人出來打破循環，甚至有沒有什麼方法、解套，可以將這個關係的負向循環化解掉，才是此觀點最在意的。因此，在這邊幫大家再整理一次系統觀的5個大重點：1.看見事件、系統的全貌(系統內的人，覺察看見系統的循環模式)2.問題不再只歸因於某人，比起找出罪魁禍首，更在意群體互動歷程，如何影響與形成問題3.在系統中的人都有調整循環的能力，當系統內的任何一個人願意改變，那固有的系統即被打破4.當打破循環，改變就開始5.所有互動都是交互影響形成的，重點是互動歷程，而不是對談內容此外，有時候如果再試著往下多探索一些，讓兩人說出真心話，也可能背後有這樣的原因…小曼：我擔心錢不夠用、我擔心好朋友看不起我，所以開始說不好聽的話發洩情緒…小明：我感受不到你的愛，所以我開始和他人逐漸靠近…發現背後的原因後，是不是讓這段互動歷程有更多可能呢？留言告訴我們吧！你覺得他們的互動系統中，有哪些可能造成現在局面？到底發生了什麼事情？該如何打破他呢？背後又各自有什麼樣的擔心呢？ #心理學#心理知識分享#家族治療#系統觀#循環 參考書籍: Family Therapy:An Overview 7E (家族治療概觀)-Herbert Goldenberg Irene Goldenberg原著 吳婷盈、鄧志平、王櫻芬合譯

【家族治療】系統觀v.s.線性觀(上)

【家族治療】系統觀v.s.線性觀

 讓大家久等了~（建議可以搭配圖片中的故事服用喔😊）這次的回歸不知道大家期不期待呢？我個人是非常的期待，因為帶著全新的風格、主題與滿滿的知識要來和大家見面~首先第一篇要來聊的是「家族治療」。在心理學中，有許多不同的諮商學派，像是精神學派、認知學派、行為學派、敘事學派等等，而我們接下來幾周要談的家族治療，就是其中的一種。即使沒聽過家族治療的朋友，應該也多少有聽過「伴侶治療」、「婚姻諮商」吧！而這些治療的基礎，就是來自於「家族治療」中的「系統概念」。因此在我們開始學習更深入的內容前，要先理解什麼叫做「系統概念」。■系統概念是什麼呢？★系統觀：重點是「歷程」1.系統中任一成員的任何行動，會影響到群體中的其他成員，且這些成員的反應，會再持續的影響其他成員，也同時影響著原先行動的人，進而形成交互作用的循環。2.將局面拉高，用更全面的方式，去看各種關係交互作用的互動模式★線性觀：重點是「內容」1.系統中A影響B，B再去影響著C，是單一方向的刺激與反應2.大多只思考單一方向所造成的因果(A→B)■從線性觀走到系統觀點：家族治療，開始跳脫以往治療比較偏向「線性思考」的模式，開始從更宏觀的「系統」去看見問題的全貌。參考書籍:Family Therapy:An Overview 7E (家族治療概觀)-Herbert Goldenberg Irene Goldenberg原著吳婷盈、鄧志平、王櫻芬合譯

【腎貓治療-下篇】後期治療手冊

沿用第一、二期的治療方式，因為貓咪對病痛的耐受度很高，如果沒有固定血檢的習慣，毛拔麻們多在這個階段發現病症送醫，此階段腎貓已經開始表現更多的病徵，如：貧血、尿毒症，需要依病情進行治療。醫師會評估是否需要給予輸液治療來輔助腎臟排出毒素和廢物。 第三期治療 （以下療程請直接與自己信任的獸醫師討論喔！） 靜脈輸液、皮下輸液 1、靜脈輸液此時尿毒指數(BUN)極可能偏高，靜脈輸液是在急症期常見的處置方式。 2、皮下輸液此階段貓咪的排尿量會增加，皮下輸液能補充腎貓大量流失的水分，幫助稀釋血液中毒素濃度，減輕腎臟負擔。須根據血檢報告和醫師指示來選擇，施打的方式和劑量，一定要在醫師的評估和指導下每日或隔日施打，切勿自行透過網路或非醫療人員指導下進行。在沒有定期血檢的情況下施打，很容易造成體內電解質大亂，這是一種嚴重的虐貓行為。 營養補充 1、鉀離子補充每日施打皮下輸液有可能造成鉀離子流失，腎貓如果精神不佳、頭低低脖子無力，可以透過定期血檢查明。有些腎臟處方飼料已經有添加氯化鉀，腎貓如果常出現鉀離子偏低的情況，可在醫師指示下補充含有鉀離子的營養品。 2、胺基酸補充貓是肉食性動物，肉類含有豐富的蛋白質和胺基酸，腎貓為減輕腎臟負擔，在進行低蛋白飲食控制時，容易造成必需胺基酸攝取不足，可在醫師指示下補充含有必需胺基酸的營養品。 貧血治療 腎臟受損會影響造血功能，腎貓發生貧血的機率很高，應透過定期血檢監控。有貧血症狀發生時，應配合醫師治療，如有施打造血針(EPO/DPO)，應同時補充營養，才能提高造血針的效果。 第四期治療 （以下療程請直接與自己信任的獸醫師討論喔！） 此階段以維持腎貓生活品質(安寧照顧)為主，就算繼續第三期的治療方式，或是選擇更侵入性的處置(如：腹膜透析)，也得視貓咪的生理條件和對醫療行為的接受程度來進行。 靜脈輸液、皮下輸液 1、靜脈輸液在急症時期，靜脈輸液需持續24-72小時，所以要住院進行。此時給予最大輸入量，應避免過量造成水腫或肺積水，沖淡毒素的過程會讓貓咪產生噁心感，請盡可能舒緩貓咪的情緒。 2、皮下輸液經醫師評估，可每日一次至兩次。請注意！腎貓在身體狀況不佳時，皮下輸液會無法吸收排出，施打前一定要檢查皮下是否還有殘留的輸液，並觀察排尿的狀況，避免過量造成水腫或肺積水。 鼓勵貓咪進食 有吃總比不吃好，執著於應該吃什麼才對，不如先找出願意吃什麼，再去減低食物對腎臟的負擔。在急症期，因為身體虛弱無法主動進食，可以試探貓咪餵食或灌食的意願，以少量多餐的方式，餵食寵膳或飼料泥。 多數腎貓咪恢復體力後，主動進食的意願也會提高，若依然對處方飼料不感興趣，可選擇專為高齡貓設計的罐頭，甚至稍加稀釋嬰兒食品(雞肉泥)也無妨。 磷結合劑 貓咪在第四期的血磷都會非常高，須配合藥物控制，尤其是以罐頭或自製濕食為主的腎貓。 愛與陪伴 貓咪能理解的醫療行為不多，能夠忍受打針、餵藥、灌食都是因為對毛拔麻的愛和信任，讓腎貓感受幸福也是一劑良方。 最了解毛孩的人就是絕對就是毛拔麻自己了，除了旁人推薦與風評以外，一定要謹慎觀察醫師治療對貓咪的影響與變化，若醫生的療法不能跟貓咪和自己配合的話，請相信自己的直覺換醫生喔！不要勉強自己也不要勉強貓咪喔！ 好物推薦 【腎貓專區】 吉維氏無榖低磷貓主食罐 腎貓麻不要跪求了！適口性最高的腎貓主食罐快來試試看 ! 紐西蘭無穀全天然的 KIWI SAFE 呵護您寶貝的最佳主食罐頭，營養均衡美味。 磷含量 < 200 mg/100kcal ◎ 高含量的紐西蘭牧養新鮮肉源、新鮮魚類。◎ 添加紐西蘭特有綠唇貝可維護關節保健。◎ 必須脂肪酸 Omega-3 和 Omega-6 維持免疫力。 日常保養 紫蘇籽油 200ml ◎紫蘇籽油含有超高量的Omega-3脂肪酸，幫助維持健康！◎腎臟病貓或重症貓狗最適合的日常保健油◎直接拌入各式食物內，讓每一口都可以有更多營養，幫助保健！ 蹦蹦跳 漢方調理/腸胃好健康 ◎漢方調理配方，持續食用 ， 溫和有效 ， 從根本上徹底解決體質問題◎改善毛孩消化不良 ， 無法吸收營養的狀況◎增進腸胃吸收，提升免疫力 ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

【腎貓治療-上篇】前期治療手冊

我們知道「慢性病」代表此疾病是「循序漸進」的，症狀不會來得太突然，讓主人嚇得措手不及，只要好好依照專業醫師所提供的療程，一步步按部就班的做，雖然不全然能將症狀完全根除，但我們身為毛拔麻們能做到最好的情形便是讓疾病越慢進入下一階段越好！ 第一期治療 飲食加強與調整 1、均衡電解質毛小孩的飲食習慣和電解質的平衡有著直接影響的關係存在，因此我們可以透過檢測毛小孩們的血液來了解他們的身體狀況。例如：平常不愛喝水、不適合高齡貓的飼料或自製濕食，如果發現貓咪突然大量飲水和尿量變多，可透過血檢了解狀況，並鼓勵貓咪多喝水。 2、多攝取水分：讓毛小孩們多喝水有助於減輕腎臟負擔；但希望各位貓奴們盡量不要用強迫的方式逼他們喝水呦！可以想些方法誘導毛小孩們多喝水，或是可以觀察他們喝水的習慣，從中培養出他們喝水的興趣，例如：噴泉飲水器、在家中四處周圍擺放水碗、給予含水量高的食物等。 3、調整飲食：在第一期的階段雖然還不至於到需要將飼料更換成治療腎臟專用的飼料或低蛋白食品，但毛拔麻們可循序漸進的將飼料調整為高齡貓專用飼料（粗蛋白含量30%以下）或罐頭（粗蛋白含量10%以下，含水量高），並且密切注意毛小孩們的體重變化。 檢查與保健 1、定期健康檢查：注意呦！即使是正常身體狀況的高齡貓也需要進行一年一次的身體健康檢查，來掌握腎臟的狀況，才有辦法越早發現腎功能異常，並減緩腎衰竭的速度！ 2、適當的保健品：依據毛小孩個別的身體狀況，給予保護腎臟及代謝體內毒素的保健品，可有效減輕腎臟負擔、延緩洗腎。 第二期治療 沿用第一期的治療方式，定期檢查頻率請依照醫師指示。 飲食與藥物治療 1、調整飲食：腎病第二期建議轉換成腎臟處方飼料或罐頭，或不會造成腎臟負擔的自製鮮食。 2、藥物治療：如果貓咪在第二期開始有嘔吐、噁心的症狀，可試試抗嘔吐的藥物。嘔吐會造成食物不振、或更挑嘴，容易導致營養不良、體重下降。 毛拔麻們必須衡量每種治療方式的優缺點，且在期待愛貓能延長生命的同時也要顧及到愛貓的生活品質，不要讓貓咪在療程中倍感壓力。 貓咪腸胃保健品推薦 蹦蹦跳 漢方調理/腸胃好健康-漢方養生低脂肉錠 ◎漢方調理配方，持續食用，溫和有效，從根本上徹底解決體質問題◎改善毛孩消化不良，無法吸收營養的狀況◎增進腸胃吸收，提升免疫力 【腎貓專區】 吉維氏無榖低磷貓主食罐 腎貓麻不要跪求了！適口性最高的腎貓主食罐快來試試看 ! 紐西蘭無穀全天然的 KIWI SAFE 呵護您寶貝的最佳主食罐頭，營養均衡美味。 磷含量 < 200 mg/100kcal ◎ 高含量的紐西蘭牧養新鮮肉源、新鮮魚類。◎ 添加紐西蘭特有綠唇貝可維護關節保健。◎ 必須脂肪酸 Omega-3 和 Omega-6 維持免疫力。 ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

【原創小說】幻影晨天-妖精王誕生23-1

風內臟受損，夏蕾雅體力尚未復原，便返回山嶽鎮讓居民替風治療，順便在旅館休息，等到病況穩定再走。 每個人一看到風受傷，都是義不容辭主動治療，而翼只是站在旁邊就“不小心”被治療到，否則誰會去管魔妖死活。 他們選擇不起眼的旅館，較隱密的房間休息。 兩天後，等風能下床走動，大家才聚在一起討論。 「所以，小風風是凱王子？」楓夜嘴巴張得不能再大。 風微微點頭，神情仍有些疲憊。 「小風風怎會有魔妖君王的記號？現在卻又消失了？」楓夜更加困惑。 「十三年前，我中了魔妖女王下的毒傷，在無法治癒下，夏蕾雅公主將她的記號轉移到我身上，以延續我的生命…」風眼神呆滯地望著“空無一物”右臂，水藍色緞帶緊握在手中。 也難怪對紅髮少女有著特別的情愫，原來從小曾救過他… 「記號方面，似乎只要我施展治療術及月暈之術，記號就會顯現，當身體康復後就會消失。」 「那是因為…毒還在你體內的關係。」翼嚴肅地解釋，「你並非正統繼承者，記號呈現隱性狀態。當你施展自發性能力，毒性會蔓延發作，記號為了壓抑毒性就會顯現出來。」 翼沉默了一下後，冷言提醒，「要是使用自發性能力次數過多，恐怕會死。」 「不會吧！」楓夜抱頭慘叫。 「夏蕾雅公主…現在怎麼了？」風問。 將記號轉移到他身上，對她有什麼影響？好幾次翼的態度極為憤怒，情況恐怕不樂觀。 「失去記號後，身體是每況愈下，頂多只能再撐一年…不！也許剩不到半年…」翼難過地低垂著頭。 「我該如何救她？」風急迫地追問，就算犧牲他的生命也無妨。 「歸還記號…」翼冷冷地說。 楓夜打斷他們的話，強烈反對，「不行－－這樣小風風就會死！」 「夏蕾雅公主一死，他身上的記號就會消失，到時候也一樣會毒發身亡。」 「那該怎辦？」楓夜用幾乎快哭出來的聲調說話。 當大家陷入一籌莫展的困境，夏蕾雅適時地提議，「還有一個辦法，調配解藥…」 「魔妖女王的毒既罕見又特別，妳怎麼懂得配製解藥？」風懷疑地問。 「有什麼關係，反正有得救就好了。」楓夜不疑有他，頑皮地笑著。 「也是。」風也妥協了。 「現在除了小風風，還要找出方法治療夏蕾雅。」楓夜說。 夏蕾雅搖了搖頭，「我沒關係，先治好風的病較重要。」 「不准妳這麼說！」楓夜生氣地扠著腰。 「這個…我…」 「再推託就不理妳了。」 「目前還沒有方法。」夏蕾雅的頭越來越低。 「也太古怪了吧！」楓夜大喊。 「這病是什麼原因造成？相信只要知道源頭，就有方法醫治。」風問。 「是…」 翼看不下去，代替夏蕾雅回答，「解藥在女王陛下那。」 「翼哥哥！」夏蕾雅眼中閃過一絲訝然。 「原來是在魔妖女王手上，幹嘛不直說就好？反正我們早晚都必須面對她。」楓夜說。 「嗯…」夏蕾雅低垂著頭，有些過意不去。 「這樣妖精跟人族都有繼承者。」楓夜開心的叫著。 風沉默不語，神色極其複雜。 不明白，為什麼會是他？ 如果他不是凱殿下就好了… 當年因為自己的無知，導致成千上萬的人民被犧牲掉，他沒有勇氣接受皇位，感到畏懼、惶恐，心中充滿著排斥。 兩天後，他們出發返回妖精族皇宮。 「小風風…不是！以後我們要叫你風？還是凱呢？」楓夜慢慢靠近他，然後依偎著。 「都可以。」風不表示意見。 翼故意擋在兩人中間，用黏膩噁心的語調說話，「親愛的，我想叫你凱兒可以嗎？」 風惡狠狠地瞪著他，「滾！」 「唷，好兇哦。」 「上次你不是對小風風動粗，幹嘛還繼續纏著他。」楓夜生氣地扠著腰。 「打是情，罵是愛～～♪」翼嘻笑地說。 「你果然是個大變態…」楓夜擺好架式，準備大打出手，「來一決勝負吧！我絕對要贏你一次。」 「等等…這裡恐怕不太適合…」夏蕾雅出聲阻止。 他們位在闇沉高峰，要是惹事生非引起野獸生氣可就不好了！ 楓夜四處張望，總有細碎的聲音傳出，眾多的眼緊盯著他們瞧，「算了，這回就先饒你一命。」 翼將雙手放到腦後，笑得開懷。 走著走著，楓夜想起遠在青山鎮的父親。 「不知道老爸到皇宮了沒？」楓夜突然想念父親，自從上次偷跑出來，都還沒回家探望他。 「發出召集令也才幾天，最好你父親也會黑曜星辰。」翼毫不留情的吐槽著。 楓夜翻了翻白眼，「我老爸可是擁有超強直覺，以前每次想對老爸惡作劇卻反而被捉弄。」 「那妳怎麼沒有遺傳到～～♪」翼笑著說。 「我沒跟你們說過嗎？我是被收養的…」楓夜撓著臉頰，傻笑著。 「咦－－」瞬間，每個人臉上滿是詫異。 <BR> <BR> #幻影晨天#橘柚子#自創小說#原創小說#風#夏蕾雅#楓夜#翼#伊卡#凱 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

《小碎念》親愛的，謝謝妳。

今年7月，原本該回醫院進行半年一次的檢查，卻因疫情變得嚴重，只能無限期延後。隨著本土案例逐漸遞減為個位數，我心想一直拖著也不是辧法，還是認份掛了號。回診那天，我特意提早出發，還丟了3本書到我的背包。我早已計劃好了，今天可要好好看書，萬一書讀膩了，起碼還有其他書能替換。自從搬家之後，我和台北的距離又近了一些，足足少了72公里，這段說長也不長，說短也不短的距離，剛好落在當天來回還不至於太疲憊的區間，也是能愜意搭著火車，悠閒看書的一段路程。誰叫我容易分心，還沒翻幾頁，就會被其他莫名其妙的小事給吸走，只有特殊場合或環境，我才願意坐在位置上好好看個書。我一路從火車轉捷運，再跳到接駁巴士，總共花了二個小時多一些，才抵達醫院。來到診療室門口前，我拿健保卡插進報到的機台，聽見螢幕響起了「已完成報到」的聲音便抽出健保卡，再放入那通往診療室的小洞口，才算是完成了報到。診療室門口旁的報到機台螢幕秀出了看診號碼，估算一下，和自己的號碼還隔了20幾位的距離，只好開始找起座位。醫院的梅花座設置，讓向來擁擠的等候室，更是一位難求，四處站滿了等候看診的人們，我等了一會才找到空位，趁著空檔開了LINE，聯絡了好久不見的病友，打算看完醫生後，便能見面聊聊。沒想到才沒聊幾句話，她說她復發了，一看見這四個字，我很震驚，也很難過。想問怎麼會？但這句話怎能說出口.......。剛好她要來醫院繳交資料，於是我們相約碰面後再聊詳細情況。儘管結束了LINE的對話，我的心仍處於風暴之中，只能故作鎮定，從背包拿出一本關於自我療癒的書，試圖從字裡行間找出保持平靜的秘訣。我如同時鐘的鐘擺一樣，一直在平靜和混亂兩端搖擺不定，直到病友出現，紛亂的思緒才冷靜下來。還在忙著關心病友的病情，突然，診間報到機的螢幕跳出我的號碼，我只能先暫停話題，立刻衝進診療室。我一如往常地和醫生護士打聲招呼，醫生看了我的病歷後，帶著嚴肅的口氣問：「怎麼拖了這麼久才回診呢？！」我只好推托之前疫情有些小失控，開始心虛地解釋自己雖晚了二個月，但等到疫情趨緩後，還是乖乖地來看醫生囉！ 醫生聽了我的理由後，還是忍不住小念了一下，並要我先躺在鄰近的診療床。原本坐在身旁的護士，立刻起身打開診療床的隔簾，提醒我記得將上衣脫到脖子處，並解開內衣，交待完畢後迅速離開，並將隔簾拉上。等沒多久，醫生也進來了診療床區域，以一貫的手法完成了觸診檢查。老實說，在治療之前，在陌生人面前袒胸露乳，其實讓人很焦慮。不過經歷過開刀、放療和各式各樣的檢查，被各個領域的專業醫護人員細心照顧後，也默默練出了要脫就脫，要穿就穿的灑脫自在。觸診檢查後，通常是我發問的時間，不過這次的回診只是為了安排檢查，很快就結束問診。我站在診療等候室某處，邊和病友繼續未完的話題，邊等著護士出來。等了一會，護士終於從診療室出來，剛剛看完診的病人們全部一擁而上。她逐一唱名，在遞還了健保卡、掛號繳費單據和其他資料，迅速曯附一些相關事項後，再換下一位病人。每一次的唱名，總讓我緊張萬分，畢竟耳朵沒很好的我，老是聽不清護士叫的是我的名字，還是別人的名字，尤其現在醫護人員都帶上口罩，聲音更是難以辨識。直到護士叫個二、三次，仍然無人應答，我才敢確認護士應該正在呼喊我的名字，並火速奔向她的所在地。幸好，這位護士熟悉我的狀況，唱名時都會直接看我，不致讓人陷入窘境。護士遞來了健保卡、Ｘ光檢查單、乳房超音波、腹部超音波和繳費單之外，還多了一張乳房攝影單。上次的乳房攝影，應該是一、兩年多前的事了，事隔已久，我早已忘了確切日期，不過仍未忘記胸部被夾得扁扁的不適感。上次我正處於經期，又不小心跑位，為了確保檢查的完整性，只能再多夾一次，那種疼痛，粗暴地讓人印象深刻。這次看到乳房攝影檢查單，我不禁冒了冷汗。由於我需要時間處理接下來的事項，病友決定先去繳交資料，兩人約好事情辦妥後，直接在影像醫學部會合。我以最快的速度完成了繳費、Ｘ光檢查後，立刻前往影像醫學部的櫃台，安排了幾天後的乳房超音波、腹部超音波和乳房攝影。以往總是要等上一二週，這次卻出乎意料的快。也好，該面對的還是早點面對。等到我和病友都處理好手裡的急事後，才得以好好聊聊。她無奈表示自己完全沒有任何症狀，是因為每半年一次的X光報告出現了異常，經過一連串的檢查後，她才發現身體原來沒有想像的健康......。很快的，就被迫進入治療的階段，只是這次的治療，沒有固定的次數，也沒有做完Ａ治療，再做B治療就能解脫的制式流程，反而變成了長期抗戰。她聊著這場突如其來的狀況，是如何打亂了她的生活、她的世界。儘管她很低落，但我從她的話語間，仍能感受到她是多麼努力和勇敢地面對病症。可惜兩人待會都有行程，只好另約下次再聚。隔了一週，我又回到醫院，花了一些時間才完成了乳房攝影、乳房超音波和腹部超音波檢查，若說不緊張，絕對是騙人的，只要醫生在某個位置多停留一秒，或是一直盯著螢幕，就不由自主的感到焦慮和擔憂。雖然明白想太多，只是徒增煩惱，但這次真的不一樣，醫生才檢查到一半就突然離開現場，原來是請了資深醫師前來查看，檢查了幾次，還是第一次被中斷，直接轉給資深醫師檢查。老實說，當時我真的嚇壞了，內心七上八下，想問，也知道絕對問不出一個結果。再怎麼擔心，也得等上一週才能看報，只能暫時壓下焦慮的心情，預約了10天後的門診。這10天簡直度日如年，每一天，都被我塞滿了所有該做未作的事情，免得一直擔心那未知的報告結果。好不容易盼到回診日，搭火車去台北時，為了轉移注意力，我不停地翻書，看不下去，就換第2本書、第3本書，未料書裡的文字像是在玩老鷹抓小雞一樣，不停奔跑跳躍著，讓人更是難以靜下心來。我索性開始玩手機遊戲，果然還是遊戲最容易培養專注力呀！來到醫院的診療等候室，依然是漫長的等待。好不容易輪到自己，鼓起勇氣和醫生表示來看報告結果，怎知，換來了一個讓人更加焦慮的空白，醫生不發一語地看著眼前的電腦螢幕，我一臉焦急邊望著醫生的臉，邊感受著自己那愈跳愈快的心跳聲，聽來不可思議，但我真的感受到心臟正在用力地跳動著。不曉得等了多久，醫生才慢條斯理地說：「沒事呀！」聽到這三個字，我才如釋重負，在診療室大喊 Yes！我太開心，一不小心把心裡的話全說出來了。「醫生這次看好久喔！」「我好緊張！」「緊張到我的心臟都快跳出來了！」「最近聽病友復發了，我真的好緊張！」醫生聽完了我那一連串的真心話，才笑笑地回答：「要看仔細一點呀！」聽到醫生的回答後，我鬆了口氣，沒錯！仔細一點也比較安全！我帶著愉悅的心情踏出了診療室，第一件事當然是和家人們回報平安，我娘聽到平安後，也放心許多。這次晚了幾個月才回診檢查，又得知早我幾個月完成治療的病友復發了，明明就曉得要平常心看待，畢竟每個人的體質狀態和生活方式都不同，但我的情緒仍然起了一些波瀾，直到聽見報告平安，才又找回內心的平靜。人就是這樣，很容易忽略此時此刻所擁有的一切，不過也好，我才能再次感激健康平安的美好！說真的，若是有人能提供一套永保健康的法則或公式，像是一年做幾次運動、吃幾份青菜和水果、吃幾片炸雞或蛋糕、或是其他可以被量化的行為，這樣一來，許多人肯定會健康到老的吧！不過，身體機能過於複雜，有太多不可控的因素相互影響著，哪可能靠幾個公式，就能找到無懈可擊的健康密碼。也許這看似不可思議的期待，會在很多很多很多年後被人們所實現呢！現階段，我其實還摸不清身體想要的是什麼？不想要的是什麼？不過怎麼想也沒用，倒不如就讓自己吃好、喝好、睡好，盡力去完成每一件會為身體帶來健康的事，並樂觀想像著它們的成效吧！這一次的平安過關，除了買個巧克力蛋糕慶祝慶祝，當然也要好好謝謝我自己。謝謝自己，雖然偶爾會偷懶，但仍然維持了運動的習慣。謝謝自己，放縱大吃後，還會記得補吃青菜和水果。謝謝自己，願意褪去那虛假的包裝，想哭想哭，想笑就笑，想生氣就生氣，露出最真實的模樣。謝謝自己，開始懂得避開那些不舒服或不愉快的環境，也明白，面對，不一定是對的選擇，當自己再也無法承受面對所帶來的痛苦和折磨，逃離，也是一個愛自己的方式。雖然有些囉唆，我仍然還是想好好地、認真地認真地感謝自己，感謝她帶來的每一個美好。 #謝謝 #感恩 #感謝 #謝謝自己 #感謝自己 #健康就是幸福 #乳癌 #癌症 #健康平安 #例行檢查 #乳癌例行檢查 #乳房攝影檢查 #乳房超音波檢查 #腹部超音波 #健康

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【復原&療癒日誌(二)】去去，負面訊息走🪄

你不夠好？沒有！我很努力 接續上一篇的【復原&療癒日誌(一)】玩偶治療🧸(點這裡)，今天的主題是面對那些有公主病的自戀型媽媽說出的酸言酸語時，我們應該怎麼辦？ 不過與其說對象是母親，我想這個做法也適用於那些說話難聽的家人、同學、同事、主管，甚至是網路上素不相識就劍拔弩張的恐怖酸民 只是我們從小到大把母親當作可依賴又信任的人，所以當她說出那些不堪入耳的話，才會比一般人要傷人許多，印象也更為深刻 舉我自己的例子，雖然有些話不是針對我，但印象中媽媽從來沒說過什麼好聽的話，例如說路過一家餐廳，她第一句話一定是「啊，那麼難吃的店怎麼還沒倒閉」，或者是以幸災樂禍的語氣談論天災人禍，反正就是聽起來絕對不會舒服到哪裡去、完全受不了的感覺 而當話題牽扯到我身上那就更慘了，身材、髮型、衣服、工作、薪水到租屋的環境，各種嫌棄應有盡有，最讓我記得的還是剛畢業物色工作時，還在考慮A公司還B公司期間，她以為我閒閒沒事在打混，罵我沒工作害她沒話題和鄰居聊天，所以沒辦法出門 對，你沒看錯，她找人聊天還需要拿別人當話題，這樣的小事都能怪在我身上🥲 這些完全沒任何邏輯的話，說是精神汙染也不為過 如果是毫無關係的人，能不理會就不理會，也許也不會被傷得太深，但奈何造成我壓力的卻是我的母親，血緣斷也斷不了 以前總覺得是自己玻璃心，安慰自己她沒惡意只是開玩笑，但每每聽到那種話還是會難過、還是一次又一次受傷，心裡最真實的反應是想逃離想叫她閉嘴 然而，這只是治標不治本的一種催眠，還是改變不了什麼，這種情緒還是一直籠罩著我 直到看了這本書，我才理解為什麼他們會這樣，以及該怎麼治療那顆早已貼上無數OK繃的心 我給這種療傷方式取名為：去去，負面訊息走 說起為什麼總有人會莫名其妙酸人，其實就是他們缺乏安全感，因而產生自卑不滿的情緒，由於沒人可訴說，所以轉移到我們身上，藉由貶低我們來突顯他們自身的好 但我們真的有他們說的那麼不堪嗎？ 就算生活沒辦法事事順利，但也是我們自己的事，沒有人有資格評論我們的生活 你沒有不配，沒有做錯什麼，他們嫉妒你，只不過是因為你讓他們看到自己的不足，所以根本不需要責備自己 話很難聽造成不舒服的感覺是沒辦法騙人的，那我們應該怎麼面對呢？ 首先，先寫下這些負面訊息，例如批評我們、刺傷我們、讓我們不舒服的話：你不夠好、太胖、太矮、不正常、好醜⋯ 接著在旁邊寫下反駁，也就是不對的原因，例如：不夠好，誰說的？如果都踏踏實實努力過了，我就不信沒有收穫；看起來很胖又怎麼？身體健康就好了；太矮？遺傳問題不是我造成的，又何必把錯攬在自己身上？不正常？誰又能定義正常和不正常呢？好醜？不好意思，我的臉不是給別人看的，自己喜歡就好 當然這樣的做法不是教大家剛愎自用，不要聽別人的話，而是讓自己識別這些負面訊息的來源到底可不可信？藉由寫下不對的原因，練習讓自己慢慢記住、並免疫這些酸言酸語造成的傷害 目前我也用這種方式慢慢擺脫這種陰霾中 希望有同樣困擾的你，也能走出被酸被霸凌的陰影😊 和本篇文章相關內容： 【小故事】美吉熊的身世（上）➡️點這裡 【小故事】美吉熊的身世（中）➡️點這裡 【小故事】美吉熊的身世（下）➡️點這裡 【復原&療癒日誌(一)】玩偶治療🧸➡️點這裡 🔗美吉熊&爆爆熊連結目錄➡️點這裡 #可愛 #可愛插畫#療癒#插畫#畫畫#手繪#日常#日常生活 #熊 #小動物 #心靈雞湯 #心靈 #加油 #鼓勵 #成長 #正能量#認同 #肯定 #肯定自己 #自我認同 #心情 #舒壓 #紓壓#抒發 #親子 #母親 #媽媽 #心理 #壓力 #家庭 #母女 #治療 #自信 #魔法 #療傷 

常安慰「不要想太多」？你是躁鬱症患者的豬隊友嗎？

作者：黃華妮臨床心理師／編輯杰雲 你有聽過躁鬱症嗎？大家比較耳熟能詳的都是憂鬱症，常常誤以為躁鬱症就是憂鬱症的相反，實際上並不是唷！每每談到精神疾病，大家都會以為是「想太多」、「杞人憂天」，尤其之前吳宗憲還說：「憂鬱症都是因為不知足」，一番話引起軒然大波。 但這樣的發言卻仍獲得不少粉絲認同，更凸顯大眾對於心理疾病的漠視。 你呢？你有足夠認識躁鬱症嗎？如果你身邊朋友有躁鬱症的話，你可以怎麼幫他？ 先來了解躁鬱症和憂鬱症有什麼不一樣？ 躁鬱症常被當成是憂鬱症的相反，認為憂鬱是憂愁無力不想做事，那躁鬱就是精力旺盛！實際上這是錯誤的認知，躁鬱症其實包含了躁鬱及憂鬱，有明顯的「躁期」（包含躁症與輕躁症），並可能伴隨「鬱期」（但鬱期不一定會出現於躁鬱症中，而且容易與憂鬱症混淆）。 簡單來說，憂鬱症患者只會表現出憂鬱症狀，與躁鬱症最大不同就是：躁鬱症一定要有輕躁或躁症發作，例如，躁鬱症中的「躁症」發作時，患者會感到特別有活力或創造力、自信滿滿、話多等。 罹患躁鬱症的原因？ 很多心理疾病在深入探究原因後，往往會發現除了個人脆弱性特質以外，亦可能由遭受重大創傷或看似一件不是太嚴重的小事所引發，也許是一個童年陰影或是因父母長期施加的不滿、期待，而導致的壓力等。此外，研究顯示「遺傳因子」佔了重要的角色，若直系親屬內有躁鬱症的家族史，本身罹患機率也較高。總之，躁鬱症成因大致為先天腦功能異常與遺傳（個人脆弱性特質）及受到可能的外部壓力所引起。 如果你不知道自己是否有躁鬱症，可以透過一些簡單的指標來觀察。一般來說如果只是短暫時間的情緒低落或無法專心，可以不用擔心，但如果持續好一陣子（超過兩周到一個月以上），並且影響了正常社交生活，那就有必要尋求醫師治療了。 如何陪伴躁鬱症患者？「不要想那麼多就好了」絕對不能講！ 面對心理疾病，很多親友的「好心」往往是一種毒藥。當我們不了解這些疾病的時候，總會苦勸對方不要不知足、想太多、太激動，覺得當他冷靜一點就好了。然而，這些對患者來說都是二度傷害，就像對一個溺水的人說：「你就游上來就好了！」不但體現了我們「根本無法同理他」，也會把患者推更遠，失去就醫的機會與意願。 以下提供３種正確面對躁鬱症患者的方式給大家參考： 躁鬱症治療注意事項！ 躁鬱症治療得尋求正規的管道，除了藥物治療與心理治療這些醫療體系的支持外，最重要的當屬社會、親友的陪伴與協助，幫患者維持作息、飲食規律、建立充足的運動習慣與睡眠、遠離毒菸酒等有害物質也有助於患者心理疾病的復原。 建議患者與家屬都可以正視這項疾病，多與主治醫師或心理師討論，一起陪病患走過低潮。 （好奇你或你的親朋好友有沒有躁鬱症嗎？可以參考《躁鬱症症狀有哪些？躁鬱症測試看你是否罹患躁鬱症！》文章中所提到的精神疾病診斷準則手冊，用幾項標準幫我們簡單判斷是否患上了躁鬱症。） 延伸閱讀： 維生素D功效、來源、食物排行▷怎麼吃？過量會怎樣？ 杏仁酸煥膚順序怎麼用？濃度選幾%？皮膚科醫師來解密

【臨床心理師的日常＿兒童遊戲治療】

今天要介紹的是兒童遊戲治療~~ 「遊戲治療只是純粹玩遊戲?!」 圖片來源： 1. https://www.flaticon.com/ 2. http://free-line-design.com/ #心理學與生活 #心理師 #臨床心理師 圖文/ YUKI 臨床心理師 合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com 專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本 神經回饋 憂鬱焦慮 愛情

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