【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳!

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?3個熱門飲食法交給妳!

WORK FROM HOME旁邊的食物一直誘惑我 從5月份台灣疫情爆發開始，學童停課不停學、上班族開啟在家上班的的日子，大多數人突然在上班、上課時間移地在家，各種的不習慣與時常分心，又遇到老師、老闆、客戶、同事的追殺，總壓抑不住煩悶，這時注意力就會默默轉移到家裡的食物區，尋找舒壓的管道!接著，體重就一發不可收拾了!這邊就讓營養師跟您介紹社群熱門的3種飲食法! 熱門飲食法解析 現代人手機拿起來隨便一搜尋就會出現各種減重的飲食方式，但到底是怎樣的概念?，這篇簡單告訴你，不管怎樣的飲食方式都是透過熱量赤字，也就是減少或控制熱量攝取，僅提供低於身體需求的能源給身體，刺激身體將貯存於身體的能量啟動: 減醣與低醣飲食 減醣飲食就是降低三大營養素中的碳水化合物攝取量，首先必須戒除精製糖類的攝取，包含的添加的蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糊精等的飲料，還有蛋糕、麵包、傳統糕點等各式甜點/鹹點，改選擇原型全榖雜糧、蔬菜與適量水果做為主要碳水化合物的來源，待減糖的飲食型態較適應後，依據身體需求下調碳水化合物的比例與上調蛋白質、脂肪的占比。 間歇性斷食 間歇性斷食顧名思義就是在一段固定的時間內停止進食，常見的方式有兩種: 1. 每日限時斷食:最知名的應該就屬168飲食法，這是指每天有16個小時是禁止攝取任何有熱量的食物或飲料，在這段時間裡只能喝水、黑咖啡、無糖無奶的茶飲。而剩下的8個小時則可以正常的飲食，把握時間選擇多元且優質的食物以維持身體運作所需的營養素，但切勿大吃大喝! 168飲食法過去常被要求在每日下午4點至隔日早上8點這區間禁止進食，但下午四點正是身體因為上班工作後出現疲憊、頭昏腦脹的時間，下班後卻不能與家人一起用餐、幫身體充電reset一下，對多數人來說在執行上有一定的困擾也較不符合生活模式。 這其實可以自由調整符合自己執行的時間，以小鎂來說下班後一定會與室友或是家人一起共進晚餐，所以會將斷食起始時間設定在晚上8點，一直到隔日12點的午餐時間，在斷食期間穿插了8~10小時的睡眠時間，斷食起來也覺不覺得過長難耐了。 ※168飲食法最常與低醣飲食、生酮飲食搭配，當然也可以使用我的餐法飲食法則! 2. 5:2斷食法是指一週中選擇不連續的兩天執行輕斷食，在這兩天中僅攝取約500大卡的熱量且以高纖低生醣食物為主(蔬菜)與一份優質蛋白質(低脂肉類、無糖優格等)。這應該可以算是168飲食法的延伸進階版，已經熟悉適應168飲食法後再執行5:2斷食法會更容易上手。 另外，還有一個更加極端的5:2飲食方式，那就是搭配生酮飲食的概念在2天的斷食日中，認認真真的斷食，不攝取任何含有熱量的食物與飲料，只攝取大量的白開水、無糖且無奶的茶飲，讓身體啟動生醣作用從脂肪分解轉換成葡萄糖提供能量給全身的細胞組織使用。 ※不論是168或是5:2斷食飲食法，在斷食後的那一餐非常重要，選擇優質的食物才不枉費斷食期間的努力，在這一餐就盡量的使用多種蔬菜、優質蛋白質幫身體補補營養素，維持新陳代謝所需要營養素濃度吧! ※斷食有很多「眉眉角角」，對健康人來說錯誤的斷食短時間內可能不會造成太大的影響，頂多就是瘦不好或是變胖，但對於本身就有些慢性疾病(糖尿病、免疫疾病)的人，可能就會造成無法預期的狀況發生，最好的方式還是諮詢醫師、營養師找出目前身體的問題後在進行飲食上的調整，這才是最安全且最有效的方法。 ※生酮飲食在過去小鎂有寫了幾篇文章與執行生酮飲食的分享，有興趣的歡迎點閱唷! 我想減肥，所以我想吃生酮飲食?、減肥減重的熱門潮流飲食-帶您瞭解生酮飲食與防彈咖啡、我的生酮這麼吃-生酮好朋友篇、我的生酮這麼吃-飲食計畫part1、我的生酮這麼吃-飲食計畫part2 我的健康餐盤 我的餐盤MyPlate是由USDA營養政策和促進中心出版的最新營養指南，將盤子和玻璃杯分為五個食物組的位置設置，以便民眾或學童用透過圖形了解並認識食物與相對份量。而台灣衛生福利部也參考這個作法並將其修改成符合台灣人民的營養需求且利用幾乎人人都有的手掌與拳頭大小做出簡單易懂的口訣，藉此提高大眾對健康飲食的認識和便於落實。 營養師小提醒 面對這麼多的飲食方式，不少人會有疑惑:『哪種飲食方式才適合我?』，小鎂建議與其煩惱要選誰，不如回過頭好好的認識食物! 先認識好每種食物的屬性，準備餐食或用餐時認真的看看自己的盤子裡有哪些食物，用餐時也建議放下手機認真的吃、好好感受食物的味道。 怎麼認識食物呢? 台灣衛生福利部這兩年製作了不少相關文宣與影片，小鎂看過後覺得滿簡單易懂得，在這分享給大家，疫情期間在家陪伴孩子的家長們也可以給學童們觀看，從小開始認識食物也是件很棒的事情! (請點選 → 衛生福利部 國民健康署 認識6大類食物) 瞭解更多文章→痞客邦:胡言亂語營養師_蘇小鎂

苗栗美食！圓子是什麼? 苗栗熱狗不一樣? 每一樣都賣13元的老店 手做仙草想再喝一杯｜胃你踩雷

去苗栗不外乎就是那幾間店都大排長龍 尋求了一些在地人的口袋名單推薦 想要吃吃看一般觀光客不會去吃的美食味道 苗栗美食真的cp值很高 經濟實惠 📍第一佳早餐 水晶餃幾乎都點乾的水晶餃的道地吃法是 配韭菜醬油蘸著吃 👍 超Ｑ跟阿蘭姐、小木屋不太一樣內餡感覺有炒過或是拌入比較重的調味炒麵外加一顆蛋地址：苗栗縣苗栗市新苗街61巷7號營業時間：週一公休週二至週日5:30-12:30 📍徐家圓子 苗栗肉圓不是粉蒸的 是炸的這家是沒有招牌的隱藏版在地小吃鐵盤肉圓 裡面的餡料主要就是筍乾、瘦肉、豆干但肉圓的醬料居然是加金蘭醬油欸～地址：苗栗縣苗栗市建功街8號營業時間：週日休息 06:00-13:30 📍邱家粄條 店家純手工自製的再萊米粄條純米的粄條比較不會脹氣但個人覺得有點小偏油 但味道很夠味隱身在巷子內 週邊停車不太方便可以停在廟的停車場走過去地址：苗栗縣苗栗市玉興21號營業時間：週一公休 7:00-14:00 📍13元無名春捲.油餅 熱狗就是黑輪 炸春捲裡面的蔬菜鮮甜味 超多汁每一樣都賣13元 超俗地址：苗栗市日新街,光復街交叉口（清安粉圓旁邊攤販）可導航苗栗市光復路76號 這是清安粉圓的地址營業時間：15:00-21:00 週日公休 📍Fun幸福天然手作仙草舖 點仙草奶凍超級好喝！仙草帶點苦味回甘那種 奶也不會假假的喝起來喉嚨也不會卡卡的 很滑順 地址：苗栗縣頭份市信義路25號 營業時間：週二公休 10:00-22:00 ｜合作邀約｜ ma12060727@gmail.com｜更多的我｜ IG▸https://www.instagram.com/minmin_150/ YT▸https://www.youtube.com/channel/UCjEe_ierphwB5HjLjh3I9Ag #苗栗美食​ #銅板美食​ #苗栗​ #苗栗必吃​ #水晶餃 

【2021韓劇介紹】屍戰朝鮮外傳終於來了！盤點5部七月最新韓劇

又到了介紹最新韓劇的時間～七月份可能因為奧運的關係，有許多原本預計要播出的韓劇的檔期都延後了，不過這個月還是有很多值得期待的作品喔！除了大家都很期待的《屍戰朝鮮：雅信傳》終於要播出之外，也有不少卡司與劇情都很吸引人的韓劇，暑假馬上就要到了，一起來看看七月要追什麼新劇吧！ 在進入正文之前，想看更多韓劇劇評的話也歡迎追蹤我們8la8la劇樂部的 instagram！ 《惡魔法官》 主演：池晟、金玟廷、朴珍榮、朴珪瑛 播出時間：7/3起每週六日 韓國時間21:00 電視台：tvN 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇以假想的烏托邦大韓民國為背景，將法庭變成真人秀節目，全國人民都能參與法庭並嚴懲惡人，而毫不留情懲罰貪婪的「惡魔法官」審判長和好奇他真面目的陪審員，兩人互相追逐、想揭露彼此又想毀掉彼此的故事。 2.看點分析 本劇將故事舞台設定在法庭，但與一般的法律劇不同，而是將法庭變成「所有人都能參與的真人秀」形式，似乎會在正義與司法公平性上有不少探討。而本劇的主角池晟飾演的惡魔法官是一個讓人無法猜透內心的角色，池晟的演技與挑劇本的眼光一向是大受好評，而這次他又會怎麼詮釋這個角色，與朴珍榮飾演的審判長在互相追逐的過程又會產生什麼緊張的火花？喜歡這種故事的朋友不要錯過了！ 《你是我的春天》 主演：徐玄振、金東旭、尹博、南奎里 播出時間： 7/5起每週一二 韓國時間21:00 電視台：tvN 播出平台：Netflix 1.劇情簡介 本劇描述三個內心被困在七歲的人們，懷著陰影但以「大人」的身份回到當年發生殺人事件的建築，展開治癒與救贖的愛情故事。 2.看點分析 本部戲真的是光看到演員搭配就讓人非常期待的作品！在劇情上，似乎會以隱藏在人們內心的陰影出發，並且透過「救贖」貫穿全劇，看了預告後，覺得應該也是主角們互相治癒、最終收穫愛情的浪漫愛情小品！徐玄振與金東旭的搭配本就讓人期待，而這種治癒小品小編本來就很喜歡，喜歡這種類型或是喜歡演員的，等開播都跟小編一起追起來吧！ 《來魔女食堂吧》 主演：宋智孝、南志鉉、蔡鍾協 播出時間：7/16 電視台：TVING 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇改編自同名小說，講述一間供應能實現人類願望的餐點的魔女食堂，以及不惜出賣靈魂也想改變生活的顧客的故事。 2.看點分析 這部也是小編之前看到消息就很期待的作品！從預告就能看到宋智孝化身華麗又冰冷的魔女，以及不惜出賣靈魂的顧客們貪婪的慾望，似乎會探討不少人性的寓意。除了魔女之外，食堂裡的員工還有蔡鍾協飾演的高中生與魔女的互動也是一大看點！這部既華麗又有點陰森的風格真的非常吸引人，而且只有短短8集，小編真的太期待啦！ 《屍戰朝鮮：雅信傳》 主演：全智賢、朴秉恩 播出時間：7/23 Netflix一次上架 播出平台：Netflix 1.劇情簡介 本外傳延伸自《屍戰朝鮮》第二季最後，將揭開「雅信」的神秘身份與背景故事，並且揭曉喪屍的源頭與生死草的秘密。 2.看點分析 讓大家期待很久的《屍戰朝鮮》終於要回來啦！而這次的外傳則會接續第一季最後全智賢飾演的雅信的驚喜現身，而生死草的起源與雅信的族人有很大的關聯，並且以北方冷冽的地區為背景，揭開生死草起源的秘密。另外在前幾天，《屍戰朝鮮》也公布了之後將會推出第二個外傳《世子傳》的消息，相信大家一定都非常期待這個世界觀的擴展，喜愛這部影集的朋友不要錯過了！ 《警察課程》 主演：車太鉉、鄭振永、鄭秀晶 播出時間：7/26起每週一二 韓國時間21:30 電視台：KBS 1.劇情簡介 描述全力追捕犯人的警察與駭客出身、頭腦聰明的犯罪者學生，在警察大學以教授和學生身分相遇，一起搜查時發生的校園故事。 2.看點分析 本劇也是光陣容就讓人充滿期待！以警察大學為背景的故事描述了「行動派」與「頭腦派」之間的衝突與合作，相信會是非常熱血、充滿正義感的驚險故事。不管是喜歡看辦案類型的劇，或是喜歡演員的，都不要錯過啦！ 以上就是這個月的新劇介紹，不知道大家最期待哪部作品呢？另外，想看其他韓劇劇評歡迎大家到我們的ig @8la8la_drmclb 查看更多劇評！ - 延伸閱讀：【2021韓劇介紹】機智醫生生活、Penthouse續集來了！盤點9部六月最新韓劇 - #惡魔法官 #你是我的春天 #來魔女食堂吧 #屍戰朝鮮 #屍戰朝鮮雅信傳 #警察課程 #韓劇 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimch

我人生中的第一本日語原文書—入門書籍推薦&閱讀小撇步

 一直都用課本學日文，感覺也該試著讀讀原文作品了，但又好怕讀不懂…。有這樣的想法的話，「松浦弥太郎」的書推薦給這樣的你。​我人生第一本閱讀的日文書，就是首圖中那本松浦弥太郎的《あたらしいあたりまえ》（嶄新的理所當然）。 ❋ • ❋ • 入門書籍推薦 • ❋ • ❋ 松浦弥太郎（まつうら やたろう）出了大概6、70本著作，其中一半以上都有中譯本，可以對照著讀。不過他的寫的東西很貼近生活、非常顯淺易懂、篇幅也很輕薄短小，就算沒有譯本也很適合用來練習。​ 他的書以「自己啓発（じこけいはつ）」（自我剖析、思考）類的內容為主。個人認為這種類型的書很適合當作閱讀原文書的入門。比起小說五花八門、異想天開的情節發展，這種「能夠預測」的內容對剛起步的人來說是比較沒有壓力的。 這類的書其實很多，之所以推薦松浦弥太郎，是因為他的作品不會有講大道理的感覺，而是從生活中小小的事情出發，找到一些值得放在心上的小提醒。跟我一樣不愛太過勵志的書的人應該也能接受他的作品。 在讀這本書之前也買過中日對照故事集那類的書籍，雖然也是原文，但還是有點像教科書的感覺。這本是第一次從頭到尾自己讀完的日文書，帶給我信心、也讓我更加喜歡讀原文書。如果也能成為你的第一步那就太好啦 ☺️​ ※ 文章底下附上書裡其中一篇「しんどい道を選ぶ」（選擇辛苦的道路）的原文和譯文（google圖書也有其他篇的試讀），大家可以讀讀看符不符合自己口味。 ❋ • ❋ • 閱讀小撇步 • ❋ • ❋ 🟣 【該找什麼樣的書？】​ 📍 符合自己的程度​ 「讀起來不會太吃力，但還是有一些單字或句子的意思需要猜猜看查查看」，這樣的難度比較剛好。不在入門階段就設下太高的門檻，才可以慢慢建立信心！ 📍 自己喜歡的主題、作家、體裁​ 有興趣讀起來才有動力。如果是跟我一樣，沒有特別對什麼主題或作家有執念的話，可以從「體裁」下手。像我自己向來比較喜歡讀散文那類的隨筆，小說即使是中文也讀不太下去（有人跟我一樣嗎？😭）剛開始試著接觸日文書時，跟隨許多人的推薦買過不少日文小說，結果都無疾而終變成裝飾品XD 🟣 【該不該邊讀邊查單字？】 「一不懂就停下來查」「第一次先忍住，第二、三次再回頭查」「完全不查」…到底怎樣的做法才好？其實真的是因人而異。​ 不少人提倡「不要一直查單字，會中斷閱讀」，但對我來說「完全不查」帶來的不安卻也會阻礙閱讀。在經過各種嘗試後現在找到一種平衡。應該說，不同閱讀方法有不同效果，不需要只擇其一。 個人認為可以以✔「不打斷閱讀節奏」✔「不讓閱讀變成『功課』」為原則，去找到自己舒服的閱讀方式。以我自己的習慣來說，會採取下面這兩種方式： ❶ 只查「自己想用的」、「出現過很多次還是不知道的」 📍 自己想用的​ 不查會不安，都查又會累死，那就查自己會想用的就好。​ 每個人說話都會有自己的習慣和特色，讀書時看到某些句子感覺：「這樣的表達方式或內容好像是自己在說中文時也常會用的！」接著才進一步查詢其中不懂的單字。 可能有人會覺得奇怪，就是不懂單字的意思，那怎麼會知道這句話是不是自己常用的表達？​ 也許有點抽象，但這就關係到閱讀時，我們是以「詞彙」為單位去讀，還是以「句子」（甚至段落）為單位去讀？ 以一般的成人而言，從小到大我們多多少少都讀了一些書，只要不是太曲折離奇的內容，其實我們都能感受出文章進行的方向，因而有辦法透過前後文去「預測」句子的意思。所以當我們能夠以句子甚至段落為單位去閱讀，就可以知道大致的內容，自然也就能判斷哪些詞彙或說法是自己想用或者常用的。​ 可是如果總是急切地想先知道每個詞彙單獨的意思，然後才去拼湊句意，反而容易看不懂。所以讓自己習慣以更大的幅度去閱讀，是滿重要的練習。​ 📍 出現過很多次還是不知道的​ 至於那些「沒有去查的單字」該怎麼辦？隨緣就好。​ 只要閱讀的量夠多，使用頻率高的詞自然會一直出現，所以不需要第一次看到不懂就查，真的出現很多次還是不知道意思時再查就好。相反地，不常出現就表示不常用，那也就不需要查。​ ❷ 設定「完全不查」的時間或空間 我通常採用上面第一種方法，但「完全不查」也確實有練習的必要，所以偶爾會自己創造「這段時間都不查」、「在這裡都不查」的機會。​ 閱讀之外，其實看電視或聽podcast也是一樣。例如看日劇或日綜，不適合一直按暫停，乾脆設定「這一小時內聽到任何不懂的都不查」；邊搭車邊聽podcast不方便寫字做筆記所以「搭車這段時間都不查」；想刻意遠離電腦手機等查詢工具，決定「今天這個下午都不查」。​ 設定的好處是知道自己「只要在這短時間內克制住就好」，便不會有太大的心理壓力，能夠當作一個小任務輕鬆地完成它。 💬 其實我讀過的日文書也還沒有非常多，慢慢持續尋找&練習中！大家還知道哪些適合推薦給入門者的書嗎？歡迎好康道相報！​ －－－－－試讀－－－－－ 日語原文 中文譯本 /​ / / 題外話： ​ 「しんどい道を選ぶ」（選擇辛苦的道路）這篇文章講的事情，後來成為我滿重要的信念。在讀過這篇文章之後，每一次要做選擇時，腦中都會浮現這句話。​ 雖然身為一個區區的路人，說這種話好像自以為成功人士，但因為心中住著這句話，確實讓我一路以來至少到目前為止，人生都沒有退步的感覺（不一定有進步但至少沒退步也好 ← 標準很低😝）。如果有正在為選擇感到迷惘的朋友，也許可以試著這樣對自己喊話。​

該如何稱讚男生？10句讓男生對你死心蹋地的話術，學起來保證下次他會對你千依百順！

每個能都是需要愛與被愛，愛人的方法有很多種，其中一種就是言語的力量，你相信言語的力量很大嗎？我是相信的。特別是對於那些重要他人，只要有他們的肯定與稱讚，會讓我自己的心情好上千倍。在一段親密關係，時間久了，就會忘記如何去經營，「稱讚」有時候是需要練習，適度的稱讚，能讓男生增加自信也增加彼此的親密關係，提供十句稱讚用法及技巧，一起來稱讚男生吧！ 稱讚男生技巧：具體事項+謝謝 看起來是廢話的一句話，其實要做出來，真的很難，因為時間一久，我們很容易把所有行為視為理所當然，因此要好好地說謝謝，變成一件很難的事情，反而會因為對方沒有達成我們的期待，還會臭罵對方一頓。「謝謝你幫我拿水～」其實對伴侶說謝謝很重要卻也很容易忘記。 稱讚男生技巧：工作表現 工作，佔了我們人生快要二分之一的時間，往往成就感來源之一是我們的工作，我們時常抱怨工作內容、薪水、上班時間、同事、客戶或主管。但當我們表現優異時，例如加薪，跟伴侶講得時候，也不要吝嗇稱讚伴侶。「我就知道你這個提案一定會過，你的想法是很有邏輯，口條也很清楚」。越具體的誇獎越能讓人開心，而非只說「你很棒。」 👉從選擇生活的方式,就能知道他對愛情的態度！你的伴侶是哪一種？ 稱讚男生技巧：與朋友互動稱讚 當男友願意融入你的生活圈時，儘管他是一個很害羞內向的人，願意為了你融入你的生活圈，這時候私下就要稱讚他，謝謝他為了你，改變自己或是融入自己的生活圈，儘管這件事情看起來是理所當然，本來伴侶就會互相認識彼此的生活圈，但這樣的舉動，也很直得稱讚喔！ 稱讚男生技巧：緊急危機事件稱讚 誰都不會想遇到倒霉的事情，舉例來說，突然你的錢包不見了，你跑去找男友求救，他不慌不忙地幫你處理，一起去警局，除了謝謝以外，還必須稱讚他臨危不亂，陪著你一起處理，冷靜沈著的態度等.....，不要錯失任何可以跟他說謝謝的情況喔！ 👉碰！你讓我生氣！從一個人在交通工具上做什麼娛樂，來測驗自己的愛情地雷！ 稱讚男生技巧：浪漫舉動大力稱讚 沒錯！不是每個人都很會耍浪漫，如果平常像木頭的他，做了浪漫的舉動，絕對要誇張的稱讚男生，這樣才會有下一次的機會～好好把握妳的男人還願意為你耍浪漫的時候，絕對不要愛在心裡口難開，甚至還撥冷水！ 稱讚男生技巧：就算沒有做到滿分也要稱讚 即將來臨一場一日遊，你請男友規劃，你心裡有美好的幻想，到了當天，十個幻想男友只做到五個，請你不要生氣，也要適度地為著那五個誇獎男生！謝謝他願意規劃這場旅程，或是針對某一個約會行程給予高度讚賞！ 👉走了一陣子，看到山洞，山洞外的風景是什麼？決定你對愛情的想法！ 稱讚男生技巧：與自己家人相處稱讚 你以為每個人都可以像你一樣跟家人相處得很好嗎？真的！不騙你，要見雙方父母真的會跟找工作一樣可怕，面試官從老闆換成你爸媽，儘管吃飯過程有說錯一兩句話，但也請你不要苛責，給予高度讚賞外加愛的抱抱！ 👉喔天啊！我的男友是媽寶！檢視十個媽寶特徵，你男友中了幾項？ 稱讚男生技巧：你愛的個人特質稱讚 你喜歡他什麼？一定有某種特質是你喜歡的，三不五時，讚美要及時，看到他這項特質出現時，不要吝嗇，直接給他鼓勵下去！謝謝他在這社會化的過程中，保留了你最喜歡的那個特質呀～ 稱讚男生技巧：他個人成長時 除了工作，面對到興趣或是下班時間，還能有自己的事業或是成長，都是要給予高度肯定及讚賞，因為如果是我，我會選擇晚上睡覺、看劇及聊天，所以個人成長真的也要很騙他！ 稱讚男生技巧：你們之間的問題解決時 如果要走下去，彼此都要妥協或成長，所以當你們互相溝通解決時，一起讚美彼此吧！因為這段感情，值得一起努力，也值得一起慶祝！ 👉為什麼我總是遇到渣男？ 精準測出吸引渣男指數！是否成為渣男吸塵器？ 圖片來源：Canva、pexels #稱讚男生 #稱讚 #感情 #男生 #男人 #經營感情 #經營關係 #愛情 #經營愛情 #熱戀 #增溫技巧

帕梅拉運動是什麼？照做一週帕梅拉運動菜單，每天全身燃脂，一個月就能瘦下5Kg！

疫情蔓延至今，想必不少人待在家已經因為嘴饞發福了不少吧！我懂我懂～那麼今天小編整理的這個『帕梅拉運動』你們必須存起來！！一起在疫情結束後解禁的那天搖身一變～變成今夏最亮眼、美麗的女孩和男孩們吧！！ ✎帕梅拉是誰？ Pamela Reif是來自德國的健身女神，Youtube和IG都已經破百萬的追蹤和訂閱！ 跟著他一起做燃脂健身菜單，成功在一個月內瘦下五公斤❤️ 本身他的頻道內都標示的很清楚是給新手、稍微有基礎、或是老手適用的影片了～ 簡單20-40分鐘就能達到高效的燃脂效果喔！！！ ✌︎搭配生理期健身法瘦得更快更有感啊～ ✎新手版本一週帕梅拉運動菜單推薦 新手版菜單分享～ 這個版本適用於剛接觸帕梅拉運動的小白們 運動總時長大概在25~30分鐘 ✌︎來看看2021女生標準身高體重表來確認自己的目標還多遠吧！ ✎中強度版本一週帕梅拉運動菜單推薦 中強度的運動菜單適合有一定基礎的運動底子 運動總時長落在30分鐘左右 很適合梨形身材，有很多臀腿訓練，對於瘦腿提臀效果明顯！ ✎高強度版本一週帕梅拉運動菜單推薦 這個版本適合對減脂需求比較大的、體脂比較高的朋友們 運動時間在45分鐘左右 主要都是一些有氧操、HIIT為主，對於瘦全身效果很明顯，想要快速減脂的朋友們可以參考這個菜單！❤️ ✌︎搭配這個網友瘋傳的運動時間表讓效果事半功倍呀～ ✎帕梅拉運動注意事項 🔸減脂小白可以從新手版本開始訓練，1-2週以後再慢慢過渡到中強度、高強度版本 🔸運動後可以加1-2組拉伸課程，幫助放鬆肌肉、減少痠痛感 ✌︎搭配運動app裡的拉伸運動吧！ 🔸時間充足的話可以在運動前花五分鐘的時間熱身 🔸課程中可能包含啞鈴相關訓練，新手可以選擇1.5公斤的啞鈴再慢慢加強上去喔！沒有啞鈴的話可以用裝滿水的500ml水壺改作代替～ 🔸臀腿相關訓練如果感受不到足夠的強度的話，可以用彈力帶來增加強度 🔸🔸🔸高強度的燃脂運動在運動前記得要補充適量的蛋白質還有中低等級的碳水來提高運動效率～不要忘了瘦身的部分飲食佔了70%呀！！！ ✌︎飲食調節法還能這麼吃～！ 更多日常看這裡❤️ #Pamela #帕梅拉 ＃帕梅拉運動 ＃居家運動 ＃燃脂運動 ＃防疫運動 ＃居家瘦身 ＃減肥 ＃居家減肥 ＃帕梅拉減脂 ＃帕梅拉減肥法 ＃夏天

世界小王子日，飛往小王子博物館。

6月29日是法國童話名作《小王子》（Le Petit Prince）作者聖修伯里的生日，也被定為世界小王子日。今天就跟著柴郡貓，一起飛往小王子的星球旅行吧！ 1996年「星の王子さまミュージアム」（小王子博物館）在日本的箱根開幕，是為了紀念作者聖修伯里誕生100周年，花了12年的時間所打造出來的夢幻博物館。 說起來覺得很奇妙，箱根之於我的聯想，大概是溫泉跟海盜船（笑），跟小王子彷彿兩個平行時空的詞彙，卻在這裡誕生了一個小王子的星球，彷彿存在這個世界又不存在的違和感，不知道是不是有特別的意義，讓我覺得十分有趣。 搭著公車來到人煙稀少的山中，想像自己正展開一場未知的探險。 來到博物館門口，小王子站在他的B612星球上親切地迎接著。 整個園區場景仿照法國街景打造，處處充滿著小王子世界的投影，懷舊的歐風庭院種植著各種美麗的花兒，當然也有故事中玫瑰園的場景， 花園中藏著小王子在每個星球遇到的人們， 其實我們在日常生活中也不斷地遇見， 那些感覺自己偉大的國王、那些愛慕虛榮的人、那些不懂付出的人。 走在小王子路想著，來到這裡的我們，或許都在不斷尋找著什麼， 「真正重要的東西用眼睛是看不見的，得用心去感受。」 除了故事的場景，有一部分也是重現了作者的生長環境，像是小教堂、小時候居住的Saint-Maurice de Rémens城等等。 室內展覽館的收藏與展覽也十分豐富，除了打造作者的創作房間，與故事中各種場景的寓意，更收藏超過百種語言的小王子譯本，看到這裡覺得很感動，這個世界的好多角落，正透過小王子的世界觀而連接著一些什麼。 「當你在夜晚抬頭看著星空，因為我住在其中一顆星球上，因為我在那顆星球上對著你笑，對你而言，就像整個星空都為你而笑一樣，你擁有了為你而笑的整片星空。」 最可惜的是，沒時間品嚐小王子世界的法國料理，人生總是要有些遺憾，才能成為不斷前進與出發的動力，不過還好帶回滿滿的小王子星球的紀念品，和一顆富足的心。 #小王子 #小王子博物館 #星の王子さま #星の王子さまミュージアム #世界小王子日 #日本旅行 #箱根 #小姐愛旅行生活提案 星の王子さまミュージアム（小王子博物館） 地址：神奈川県足柄下郡箱根町仙石原909 網址：http://www.tbs.co.jp/l-prince/ 營業時間：09：00 - 18：00 （最後入園時間為17：00，每月的第二個週三公休） 票價：大人當日券1600日圓、預售票1400日圓 / 大學生、高中生1100日圓 / 中、小學生700日圓 電話：0460-86-3700 全新單曲「想哭的時候變成貓」：數位平台線上聽 Facebook粉專：柴郡貓 CheshireCat Instagram帳號：lovecheshirecatmusic Youtube頻道：柴郡貓小姐愛旅行。生活提案 官方網站：www.lovecheshirecatmusic.com

台中必吃防疫便當-与玥樓頂級粵菜餐廳

因應防疫，最近許多餐飲業者都推出CP值頗高的外帶便當，其中更包括平時訂位都要瘋搶一波才不會向隅的知名餐廳。 今天R.H要來分享的就是位於台中公益路上的"与玥樓頂級粵菜餐廳" 与玥樓的母公司星野集團相信大家都不陌生，星野銅鑼燒、橡木炙燒等都是旗下餐廳。 而与玥樓更是星野集團看準粵式料理多元化的特色，特地邀請前寒舍艾美中餐行政主廚許文光坐鎮，率領全為香港與澳門籍的餐飲團隊，全力打造中部首屈一指的粵菜餐廳。 更在2020獲選為"台北台中米其林指南餐盤推薦" 如今餐廳將店內名菜精華濃縮放進便當裡，讓大家可以用超划算的價格享用到米其林美食。 地址：台中市南屯區公益路二段783號開放時間：11:30–14:30, 17:30–21:30電話：04-23829128粉絲團：點我 〔 与玥樓餐盒當日皆可預訂 〕 午餐時段最早取餐時間為：11:00 停單：13:00晚餐時段最早取餐時間為：17:00 停單：18:00預訂專線：04-23829128每日早上10:00開放預訂取貨地點：与玥樓餐廳（台中市南屯區公益路二段783號） #擁有專屬的停車場非常好停車 R.H當天是使用餐廳線上網址訂餐，網址:https://bit.ly/346t2FL 上午10:00起即開放訂餐，至晚上20:00為止，而且是「全天供餐」唷！ （20:00 為最後點單時間）取貨地點：与玥樓餐廳(台中市南屯區公益路二段783號 ) 非常的方便，也可以看到精美的菜色目錄，就不會有現場還在糾結要點什麼浪費時間的困擾。 而R.H在這裡也提供与玥樓目前的餐點目錄給大家參考 与玥樓經典口味： 遠近馳名三寶飯 （油雞+燒鴨+叉燒）$198廣式臘腸肉排飯 $198王牌玫瑰油雞飯 $198腐竹陳皮牛肉球飯 $198廣式經典雙拼飯（油雞+燒鴨）$198廣式經典雙拼飯 (叉燒+油雞）$198招牌人氣燒鴨飯 $198養身水晶素餃飯（素食） $198 新口味新上市:苦茶油燜土雞腿+鮮蝦腐皮捲便當 $298沸騰麻辣水煮牛+魚子瑤柱燒賣便當 $298綠花椒水煮酸菜魚+蜜汁叉燒便當 $298番茄牛肉燴飯+三星蔥花枝煎餅便當 $298麻婆豆腐酥炸大蝦球便當 $298 每一種都超讓人食指大動的 不過每天便當數量有限，建議大家還是要提早預訂免得喜歡的口味被訂光光囉..... 我週日下午17:30去取餐時除了網路預訂的現場也有不少人在點餐 而我這次點的餐點共四種分別是: 王牌玫瑰油雞飯 腐竹陳皮牛肉球飯 招牌人氣燒鴨飯 和新推出的 綠花椒水煮酸菜魚+蜜汁叉燒便當 除了包裝十分精緻外每一種都附上了秘製拌飯醬油和雪裡紅，餐盒中只有主菜不同，配菜及白飯都大同小異。 #建議真的要搭配拌飯醬油，香醇不鹹又微甘搭配獨特的泰國香米真的是一絕。 玫瑰油雞飯 很喜歡這種便當菜與白飯分隔的設計，這樣湯汁才不會都喇在一團，變成無法細細品嘗到每道菜色的口味。 開箱的太急沒有照到下層除了白飯其實還有一顆荷包蛋，這樣淋上配飯醬油和雪裡紅即使沒有其他配菜也十分下飯。 而油雞本身嫩而不柴比起很多時候吃燒臘便當會吃到乾柴甚至肉帶著一點腥味， 它們家的算是水準很不錯的油雞。 配菜就是簡單的豆芽和龍鬚，鹹淡剛好且不老，就是一般配菜水準，很OK。 腐竹牛肉丸便當 這是今日排行第二，如果燒臘系列表現算不錯，牛肉丸是真的讓我覺得好吃。 肉質鮮美彈牙吃起來比較富油脂的燒臘，這相對是比較清爽的。而可能因為主菜數量比起燒臘較少所以配菜多了杏鮑菇。 用比較重的調味去搭配牛肉丸，我覺得可以，但如果像我們飯已經加了比較多拌飯醬油......就會比較膩口。 所以建議大家醬油還先加少許再慢慢調整，免得影響對其他菜色的觀感。 招牌人氣燒鴨飯 我覺得燒臘系列就是沒什麼好說，肉質也好調味跟新鮮度都是對得起它餐廳以及這個便當訂價該有的水準。 而且不會像外面有些燒鴨要嘛超油一層皮帶著少又柴的肉，甚至已皮肉分離。 常常我買燒臘便當很不喜歡點燒鴨，因為會覺得不知道自己除了骨頭到底吃了什麼.... 但它們家的不會，是我覺得真正有吃到"燒鴨"的"燒鴨便當" 綠花椒水煮酸菜魚搭蜜汁叉燒 噹噹噹噹~這就是今日的冠軍，我最喜歡的一道"綠花椒水煮酸菜魚搭蜜汁叉燒便當" 老實說這新菜餐這樣的搭配298真的超划算，別看我湯匙只撈起小小一塊魚然後就感覺魚只是少少一杯。 錯!!它的魚肉其實很多.....搭配著花椒麻而不辣和酸菜的微酸真的蠻好吃的.... 但可能我個人口味比較重，我會覺得也許再酸一點和麻一點會更好，有那麼一點點的不夠入味而且可能當天我們外帶回去已經微涼，魚肉雖嫩但有些許的土味。 這是我覺得比較可惜的，可是對於不敢吃辣的親友們而言，這樣的調味非常剛好而且湯拿來泡飯也超級搭，直接喝魚湯也可以的那種。 蜜汁叉燒部分我更是大大點讚，肉真的很厚實有時候吃叉燒怕太肥太甜吃久就會很膩.... 這個不會就是咬下去很有口感調味也蠻平衡，算是我吃過很多港式飯店、茶樓、茶餐廳等....表現不錯的叉燒。 以上四種便當主菜當品嘗過後，覺得以這個價格而言CP值算不錯.... 美味程度有一定的水準，与玥樓不是間平價餐廳，平時如果人不多也很難吃這樣的點菜中餐廳。 所以這次難得推出平價又可以品嘗得到店內經典菜色的便當，我真心推薦大家真的把握機會去衝一波嚐嚐看。 一間受到米其林指南推薦的餐廳，當然無法和一個80、90的便當訂價齊平....... 也許有些朋友覺得這樣哪算CP值高這樣算便宜? 可是每個人口味和價值觀本就不同，這只是我最單純的分享.... 心動的朋友們可以趕快手刀網路訂餐，而其他朋友們可以看看R.H下次要推薦的 "台中頂級燒肉防疫便當"會不會是你們的菜囉😘 喜歡這篇文章的話不要忘記幫我分享按讚給予我一點鼓勵唷


冷凍調理包拉麵 集點文：防疫期間滿足想吃拉麵的心，持續更新中（2021/07）


冷凍調理包拉麵 集點文：防疫期間滿足想吃拉麵的心，持續更新中（2021/06）

前提摘要 其實沒想過拉麵有一天也可以外帶，畢竟麵條本身要煮的好吃可是需要深厚的功夫。原本五月底要去台北吃拉麵的（排隊也要吃！）但因為疫情，拉麵小聚就全數取消啦！雖然疫情期間無法內用，但拉麵店們也紛紛推出外帶品項和冷凍宅配的服務，真的滿感謝這些拉麵店的！畢竟自己實在煮不出來這些湯，也桿不出來這些麵啊！也因為多了這些防疫美食，讓待在家不至於太無趣。宅在家多了新的興趣，網購買拉麵（喂）！所以這篇就記錄一下這些在家也吃得到的拉麵品項啦：Ｄ Follow me on Instagram My Blog 傑尼去哪玩 ＊以下順序非排名，為品嚐時間新到舊＊ 備註：本人目前還是拉麵幼幼班，無法吃太重口又太鹹的拉麵，所以對雞白湯情有獨鍾。 #柑橘Shin 柑橘蛤蜊鹽味鴨白湯 280元 📖分類：冷凍、開火煮、鴨白湯 💗喜好度：⭐⭐⭐ 🗓品嚐時間：2021/07/05 📍購買點：粉專公告 這個口味是來自二店的，女性人氣款，平時是無法外帶的。2片大塊的是豬叉燒，肉的厚度偏薄，味道不會太厚重，吃起來滿清爽的。4片小塊的是鴨肉叉燒，比雞肉叉燒好吃，皮薄有韌度，很香很好吃，和拉麵很搭。但有點美中不足的是在吃豬叉燒時吃到細小的骨頭。湯頭喝起來比雞白湯再薄一些些，蛤蠣味也比較淡一些（有點吃不出來）。總覺得湯頭要強調的元素太多，所以會讓整體的味道都發散掉了，有點可惜。 - #柑橘Shin 淡麗醬油鴨 200元 📖分類：冷凍、開火煮、淡麗醬油 💗喜好度：⭐⭐⭐⭐💫 🗓品嚐時間：2021/07/04 📍購買點：粉專公告 2片大塊的是豬叉燒，肉的厚度偏薄，味道不會太厚重，吃起來滿清爽的。4片小塊的是鴨肉叉燒，比雞肉叉燒好吃，皮薄有韌度，很香很好吃，和拉麵很搭。這碗湯頭清澈，湯頭味道喝起來很單純、很溫柔、很舒服！不會有醬油的死鹹，而是醬油的香。一個不小心還會有點完勝上一碗心心念念的雞白湯柑橘蛤蜊。如果有買柑橘，請務必把這個口味也放入購物車。這一款我會把柑橘片放在湯底裡泡個10分鐘，苦澀味反倒沒有很重，整體喝起來會更有層次。 - #柑橘Shin 雞白湯柑橘蛤蜊 260元 📖分類：冷凍、開火煮、雞白湯 💗喜好度：⭐⭐⭐⭐ 🗓品嚐時間：2021/07/03 📍購買點：粉專公告 2片大塊的是豬叉燒，肉的厚度偏薄，味道不會太厚重，吃起來滿清爽的。3片小塊的是雞肉叉燒，有黑胡椒來提味，但口味比較一般，肉質偏柴一些。柑橘的拉麵特色就是湯底有果香！這一碗雞白湯柑橘蛤蜊喝起來超清爽，完全可以當湯來喝。前段是溫和的雞湯底和平易近人的果香，而尾韻會有淡淡的蛤蜊鮮味。三樣交織互不搶戲，反倒融合的恰到好處。滿亮眼的一款！在店裡享用的話，配置還會有海苔、蔥、洋蔥，也可以自行加入。麵的部分也是使用細麵，算是中規中矩（可能自己煮的技術沒有很好），湯頭亮眼很多！另外要特別注意，附上的柑橘片和檸檬片建議不要泡太久，差不多30秒就拿起來，不然會有苦澀味。 -#全家x屯京拉麵 麻辣豚骨叉燒拉麵 149元 📖分類：冷凍、開火煮、豚骨 💗喜好度：⭐⭐⭐ 🗓品嚐時間：2021/06/30 📍購買點：全家 這一包湯底包是少數需要剪開加熱的，搭配的是中粗捲拉麵。湯包裡面就有含4片國產五花叉燒肉片和一片半的筍乾。打開來的時候真的頗香！具備麻和辣的豚骨拉麵，但與其說是豚骨拉麵的味道，我覺得比較像是在吃麻辣鍋，豚骨味會比較薄弱一些。肉因為和湯包一起煮，所以會有點散掉，味道正常發揮。 - #麵魂家 鹽味魚介薩索雞白湯冷凍快煮包＋舒肥香煎櫻桃鴨胸 一組4入 640元 ▼鹽味魚介薩索雞白湯＋舒肥香煎櫻桃鴨胸＋中太麵 📖分類：冷凍、開火煮、雞白湯 💗喜好度：⭐⭐⭐⭐ 🗓品嚐時間：2021/06/28 📍購買點：官方line 湯湯頭濃度適中，具備順暢的流動度，魚介的香氣是到後半段才會慢慢的嚐出來，淡淡的不會喧賓奪主。湯頭沒有可怕的雞味，而且略帶魚介香，所以不是雞白湯的愛好者也能接受。內附的五片舒肥櫻桃鴨胸，吃起來鹹香鹹香，不柴而且有帶皮所以咬起來很有嚼勁，上頭的黑胡椒也超加分，這五塊櫻桃鴨胸超級可以啊！麵的部分使用的是中太麵，但因為雞白湯的口味和豚骨相比清淡許多，所以湯頭沾在麵上的味道會有一點點不夠。不知道使用細麵會不會好一些。不過這碗湯真的滿好喝，可以喝完～這次配料放了水煮蛋（沒煮好哈哈哈哈直接散開）、蓮藕、蔥花。麵魂家也推薦可以放入一片黃檸檬或柳橙，整體會更清爽更適合夏天！ - #麵魂家 濃厚豚骨冷凍快煮包（白湯2入、魂黑2入）一組4入 560元 ▼白湯（原味豚骨）豚骨拉麵含叉燒肉＋細麵 📖分類：冷凍、開火煮、豚骨 💗喜好度：⭐⭐⭐⭐ 🗓品嚐時間：2021/06/27 📍購買點：官方line 原味豚骨和魂黑是包在同一箱裡的。內含豚骨湯包（叉燒肉也在湯包裡）、油包、芝麻包。湯底和魂黑一樣是熬煮了13個小時以上的博多版濃厚豚骨湯，這個口味應該是大眾都會喜歡的口味。這裡搭配的是細麵，湯頭可以很均勻的巴在麵上，湯和麵搭在一起很不錯。要注意的是白湯的油包是純的，表層凝固的時間會比魂黑在快一些，所以一定要趁熱吃！配料也是自己加了蔥和溏心蛋，會讓整碗拉麵更耐吃。 看更多（CLICK） ▼魂黑（黑蒜焦香）豚骨拉麵含叉燒肉＋中太麵 📖分類：冷凍、開火煮、豚骨 💗喜好度：⭐⭐⭐⭐💫 🗓品嚐時間：2021/06/26 📍購買點：官方line 平均一碗只需要140元，以冷凍調理包拉麵來說算是滿便宜的！內含豚骨湯包（叉燒肉也在湯包裡）、黑蒜油、黑蒜芝麻包。黑蒜油包一打開超級香，實際加到湯頭裡面依舊散發濃濃的蒜香，本來以為喝起來也會超蒜！但湯頭實際嚐起來非常溫和，前段是略帶苦味的焦香，後段才會有一些些蒜頭香味。肉用筷子一夾就會散開，非常嫩，而且不會過鹹。麵條我是配中太麵，想說重口味要配粗的，清爽一點的口味配細麵。口感和常吃的拉麵口感不太一樣，更彈牙一點！整碗算滿耐吃的，是有陽光黝黑的外表，但有顆少女心的拉麵。原味和魂黑的黑蒜口味的話，我自己是偏愛黑蒜多一些，因為層次會更豐富。 看更多（CLICK） - #拉麵公子 濃厚煮干拉麵冷凍調理包（超低加水率細麵）200元＋舒肥豬叉燒肉 2片 40元 📖分類：冷凍、開火煮、煮干 💗喜好度：⭐⭐⭐💫 🗓品嚐時間：2021/06/24 📍購買點：粉專私訊 人生第一次吃煮干拉麵就獻給這碗啦！湯頭看起來很像泥土的顏色，底部會有細碎的黑色（魚乾）小顆粒。第一口吃進去還真會有點嚇到，小魚乾濃濃的味道直接在嘴巴裡爆炸！口味相當霸道。湯頭在嘴裡待了一陣子還會有淡淡類似烘焙過的那種焦香苦味，層次多。雖然整碗偏鹹，但可能是因為還有雞白湯的基底，所以整體比自己想像中的煮干來的溫和一些。湯的部分我自己沒辦法喝完，但有留下來拿去燙青菜和泡飯（到底哈哈哈哈，精華不能浪費）。搭配的是含水率只有20%的細麵，可以很完整的吸收湯頭精華（真的很愛細麵）。舒肥豬叉燒肉很嫩，保有肥肉但不會有油膩感。但因為煮干的重口，會有點埋沒豬叉燒的原味，下次先咬一口再把豬叉燒放上去。這次配料自己加了自製的4分20秒有膏狀蛋黃的溏心蛋和一些蔥花。整碗好吃，但我更愛濃厚雞白湯拉麵多一些！看更多（CLICK） - #拉麵公子 濃厚雞白湯拉麵冷凍調理包（冷凍粗捲麵）200元＋舒肥雞胸肉 3片 40元 📖分類：冷凍、開火煮、雞白湯 💗喜好度：⭐⭐⭐⭐⭐ 🗓品嚐時間：2021/06/23 📍購買點：粉專私訊 湯頭超飽滿又醇厚，但完全不會有膩感，整碗的味道喝起來非常溫柔，具備層次，吃完嘴唇會自帶護唇膏。麵條是粗捲麵，是以四種麵粉混合小麥胚芽製作而成，帶點嚼勁，並且可以很完美的把雞白湯精華沾附在表面上。舒肥雞胸肉算是正常發揮，可能是我加熱太久，所以就變得柴一些些，不過雞叉燒拌著雞白湯還是好吃的。若是以往在店裡內用的話含有雞肉叉燒和豬肉叉燒各一片，以及精緻的水蓮和彩色米果養眼睛。自己擺的就是居家版很一般哈哈哈，然後這次加了一顆超商賣的溏心蛋和一些蔥花，可是超商的溏心蛋內心居然是固狀的，覺得不行哈哈哈，決定自己做4分20秒膏狀蛋黃的版本！雖然無法養眼睛，但很能養味覺和胃，真的是好吃。期待疫情結束到店品嚐濃厚雞白湯拉麵本尊。看更多（CLICK） - #同場加映泡麵：一蘭拉麵 一蘭 豚骨拉麵 198元 📖分類：泡麵、豚骨 💗喜好度：⭐⭐⭐💫 🗓品嚐時間：2021/06/20 📍購買點：官網 這款碗裝的，日本在今年2月上市，台灣5/14開賣。手上這一碗是阿姨送的（謝謝阿姨！）。麵泡個四分鐘後加入粉包和油包，最後再加入赤紅秘製醬汁就完成了，無任何配料。然後整碗一定要攪拌均勻，不然吃到後面湯的底部會非常鹹。直麵正常發揮，多少帶點粉感，但畢竟是用泡的，要求就不要太高。湯底有豚骨拉麵的味道（很感人），赤紅秘製醬汁可以整包下，很香然後是溫潤的微辣可以解膩。本人沒有吃過一蘭本尊的拉麵（對沒吃過），所以不知道還原度如何。 還在慢慢挖掘，也歡迎大家推薦給我好吃拉麵咯：） 順便工商一下，歡迎追蹤我的插畫Instagram帳號唷～不定期上新！ ・以上評論純屬個人喜好與感受，內容未必適用在所有人身上，僅供參考 ・實際餐點品項與售價，以到店資訊為主 ・若為商業邀約文會於文末明確註明，此篇非商業邀約文，請大家安心享用 喜歡這篇文章的話別忘了給個讚或推個吧！ Follow me on Instagram 下篇文章見🍦

【防疫美食】麵魂家：宅配冷凍拉麵開箱，博多濃厚豚骨湯配上黑蒜，鹽味魚介薩索雞白湯

前提摘要 雖然疫情期間帶來了很多不便，但期間還能吃到熱騰騰的拉麵，就覺得很惜福。麵魂家算是少數開在宜蘭的道地拉麵店，就位在羅東文化工場對面。這次也是看到冷凍拉麵吃漢分享，才知道這間拉麵店，而且居然有推出冷凍拉麵產品。（沒訂到柑橘第二波的拉麵，就來改訂麵魂家！而且真的有不少人推薦這家。）來開箱！ Follow me on Instagram My Blog 傑尼去哪玩 #菜單 冷凍宅配有推出兩個商品，一律都是一組4入，無單賣。這次就各買了各一箱：濃厚豚骨冷凍快煮包（白湯2入、魂黑2入）一組4入、鹽味魚介薩索雞白湯一組4入。6/19下訂，6/25店家就寄出了，6/26順利收到兩箱很有份量的8入拉麵，超快！一週就順利吃到。包裝上也很用心，除了有大大的Logo外，還配附上了成分和熱量表供參考。 #料理方式 濃厚豚骨和鹽味魚介薩索雞白湯的料理方式大同小異，只是濃厚豚骨多了油包加熱的動作。店家非常用心，裡面都會附上完整步驟給打加參考，而且還有細麵和中太麵的烹煮時間與硬度對找表。冷凍商品可冷凍保存28天。 步驟一 煮一鍋沸騰滾水，冷凍調理包（隔水加熱），煮個8-10分鐘。店家有特別提醒，若想吃很滾燙的湯頭的話，可以預先把調理包解凍，並拆開外帶，直接把湯頭倒進鍋子裡小火慢煮。 - 步驟二 調理包剩下2分鐘加熱時，準備另一鍋沸騰滾水煮麵，並快速攪拌開來。店家非常用心的幫大家準備了烹煮時間與硬度的呈現，請參考下方。細麵：超硬20秒；硬30秒；普通50秒；軟70秒。中太麵：超硬1分30秒；硬2分10秒；普通2分50秒；軟3分20秒。 - 步驟三之濃厚豚骨 調理包剩下1分鐘加熱時，將油包置入一起加熱。 - 步驟三之鹽味魚介薩索雞白湯 舒肥櫻桃鴨胸隔水稍微加熱幾秒鐘。 - 步驟四 把調理包拆開倒入預熱過的拉麵碗內，加入麵條並拉2-3下後，再加入油包和配料即完成。 #品項介紹 濃厚豚骨冷凍快煮包（白湯2入、魂黑2入）＋叉燒肉 一組4入 560元 ▼魂黑（黑蒜口味）豚骨拉麵含叉燒肉＋中太麵 平均一碗只需要140元，以冷凍調理包拉麵來說算是滿便宜的！內含豚骨湯包（叉燒肉也在湯包裡）、黑蒜油、黑蒜芝麻包。湯底是熬煮了13個小時以上的博多版濃厚豚骨湯，所以一定要趁熱吃！不然表層會容易凝固。黑蒜油包一打開超級香，實際加到湯頭裡面依舊散發濃濃的蒜香，本來以為喝起來也會超蒜！但湯頭實際嚐起來非常溫和，前段是略帶苦味的焦香，後段才會有一些些蒜頭香味，不會辣嘴吧。豬肉叉燒雖然少了火的炙燒香，但非常嫩，用筷子一夾就會散開，而且不會過鹹。麵條的部分我是搭配中太麵，想說重口味要配粗的，清爽一點的口味配細麵。中太麵裡面除了有加小麥粉，還有加烏龍麵粉，所以口感和常吃的拉麵口感不太一樣，又更彈牙一點！整碗算滿耐吃的！但吃到最後剩下的湯頭單喝對我來說會有點吃力，需要加飯才有辦法全部吃完。魂黑（黑蒜焦香）豚骨拉麵是有陽光黝黑的外表，但有顆少女心的拉麵。這個口味個人滿喜歡的。 - ▼白湯（原味豚骨）豚骨拉麵含叉燒肉＋細麵 原味豚骨和魂黑是包在同一箱裡的。內含豚骨湯包（叉燒肉也在湯包裡）、油包、芝麻包。湯底和魂黑一樣是熬煮了13個小時以上的博多版濃厚豚骨湯，這個口味應該是大眾都會喜歡的口味。這裡搭配的是細麵，湯頭可以很均勻的巴在麵上，湯和麵搭在一起很不錯。要注意的是白湯的油包是純的，表層凝固的時間會比魂黑在快一些，所以一定要趁熱吃！配料也是自己加了蔥和溏心蛋，會讓整碗拉麵更耐吃。原味和魂黑的黑蒜口味的話，我自己是偏愛黑蒜多一些，因為層次會更豐富。 -鹽味魚介薩索雞白湯冷凍快煮包＋舒肥香煎櫻桃鴨胸 一組4入 640元 ▼鹽味魚介薩索雞白湯＋舒肥香煎櫻桃鴨胸＋中太麵 雞白湯湯頭濃度適中，具備順暢的流動度，魚介的香氣是到後半段才會慢慢的嚐出來，淡淡的不會喧賓奪主。湯頭沒有可怕的雞味，而且略帶魚介香，所以不是雞白湯的愛好者也能接受。內附的五片舒肥櫻桃鴨胸，吃起來鹹香鹹香，不柴而且有帶皮所以咬起來很有嚼勁，上頭的黑胡椒也超加分，這五塊櫻桃鴨胸超級可以啊！麵的部分使用的是中太麵，但因為雞白湯的口味和豚骨相比清淡許多，所以湯頭沾在麵上的味道會有一點點不夠。不知道使用細麵會不會好一些。不過這碗湯真的滿好喝，可以喝完～這次配料放了水煮蛋（沒煮好哈哈哈哈直接散開）、蓮藕、蔥花。店家推薦也可以放入一片黃檸檬或柳橙，整體會更清爽更適合夏天！ #總結 麵魂家在冷凍調理包上算是滿用心的，使用Line訂購，都會很親切的解說。拉麵口味選擇也多，而且魂黑真的好吃！ #店家資訊 麵魂家 💰一人均消價位：約200元 🔔營業時間：12:00-14:30/17:00-20:20/一休 ☎️電話：03-9557935 🏠地址：265宜蘭縣羅東鎮南門路158號 ・以上評論純屬個人喜好與感受，內容未必適用在所有人身上，僅供參考 ・實際餐點品項與售價，以到店資訊為主 ・若為商業邀約文會於文末明確註明，此篇非商業邀約文，請大家安心享用 喜歡這篇文章的話別忘了給個讚或推個吧！ Follow me on Instagram 下篇文章見🍦

時間共 4240 則文章

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳!

苗栗美食！圓子是什麼? 苗栗熱狗不一樣? 每一樣都賣13元的老店手做仙草想再喝一杯｜胃你踩雷

【2021韓劇介紹】屍戰朝鮮外傳終於來了！盤點5部七月最新韓劇

我人生中的第一本日語原文書—入門書籍推薦&閱讀小撇步

該如何稱讚男生？10句讓男生對你死心蹋地的話術，學起來保證下次他會對你千依百順！

帕梅拉運動是什麼？照做一週帕梅拉運動菜單，每天全身燃脂，一個月就能瘦下5Kg！

世界小王子日，飛往小王子博物館。

台中必吃防疫便當-与玥樓頂級粵菜餐廳

冷凍調理包拉麵集點文：防疫期間滿足想吃拉麵的心，持續更新中（2021/07）

【防疫美食】麵魂家：宅配冷凍拉麵開箱，博多濃厚豚骨湯配上黑蒜，鹽味魚介薩索雞白湯

時間共 4240 則文章

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳!

苗栗美食！圓子是什麼? 苗栗熱狗不一樣? 每一樣都賣13元的老店 手做仙草想再喝一杯｜胃你踩雷

【2021韓劇介紹】屍戰朝鮮外傳終於來了！盤點5部七月最新韓劇

我人生中的第一本日語原文書—入門書籍推薦&閱讀小撇步

該如何稱讚男生？10句讓男生對你死心蹋地的話術，學起來保證下次他會對你千依百順！

帕梅拉運動是什麼？照做一週帕梅拉運動菜單，每天全身燃脂，一個月就能瘦下5Kg！

世界小王子日，飛往小王子博物館。

台中必吃防疫便當-与玥樓頂級粵菜餐廳

冷凍調理包拉麵 集點文：防疫期間滿足想吃拉麵的心，持續更新中（2021/07）

【防疫美食】麵魂家：宅配冷凍拉麵開箱，博多濃厚豚骨湯配上黑蒜，鹽味魚介薩索雞白湯

苗栗美食！圓子是什麼? 苗栗熱狗不一樣? 每一樣都賣13元的老店手做仙草想再喝一杯｜胃你踩雷

冷凍調理包拉麵集點文：防疫期間滿足想吃拉麵的心，持續更新中（2021/07）