【新手準媽咪】我懷孕了！懷孕初期會有的7大症狀，看你是否中招又如何紓解?

很開心和Popdaily各位波粉公布，凱莉貓晉升凱利媽啦！凱莉貓目前已經過了難熬的孕初期，要和各位新手媽咪分享我的懷孕初期症狀，看看和你之前的症狀是否相同？人妻或準媽咪們，也能參考判別自己是否懷孕，以及如何紓解症狀囉？ 懷孕害喜的原因 「害喜」在生理上的反應主要是由於懷孕初期體內的絨毛膜與雌激素急遽增加，刺激到中樞神經系統，而使得母體消化道的調節機能暫時受到影響，腸胃的消化變慢容易產生反胃或脹氣；而在心理上也有可能受到生活壓力與情緒反應或者身體疲憊而產生。 害喜的狀況一般出現在懷孕 6 週到 4、5 個月間，只有少部分的孕婦會持續到 7 至 8 個月，而害喜程度因個人體質而異。 懷孕初期的７大症狀 【懷孕初期症狀1】嗅覺敏感 食慾不振 這是凱莉貓自己本身最有感的症狀，鼻子嗅覺突然變得異常靈敏，然而當所有味覺都放大三倍以上後，很多平日常見的食物味道，就變得不好聞甚至引起噁心。 嗅覺的敏感連帶影響食慾，從有6週開始嗅覺改變之後，幾乎無法吃會熱騰騰的食物，舉凡便當、熱湯和微波食物讓我聞到就不舒服，甚至反胃。 👉紓解辦法： 嗅覺問題在孕前期實在很困擾我，盡量不靠近味道重的店家，早餐店、便當店、熱炒店或者火鍋店我都會避開或憋氣快速通過，最嚴重的兩週甚至連便利商店都盡量不去(有微波食品味)。 家裡也停炊2個多月。若家裡出現奇怪的味道，就立刻開空氣清淨機淨化。 食物部分就盡量吃冷食或常溫的食物，譬如三明治、潛艇堡、壽司(盡量挑熟食避開生魚片)、涼拌菜等。這些食物的味道通常不重，嗅覺這關過了大多就可以吃得下。 前三個月寶寶自己有帶便當，由自帶的卵黃囊供應營養，所以若是吃不下的媽媽也不用太過擔心，盡量能吃什麼就吃什麼。若情況允許的話，食物也盡量選擇有肉(蛋白質)和蔬菜(纖維)五穀(醣類)等，兼顧營養均衡。 【懷孕初期症狀2】噁心孕吐 這項應該是害喜反應中的大魔王，因為懷孕釋放的激素讓腸胃消化變慢，容易造成反胃甚至噁心嘔吐的情況。一般人是早上比較容易嘔吐，也有部分人是晚上比較容易噁心反胃。建議觀察下自己比較容易噁心嘔吐的時段，和何種食物或氣味容易造成反胃，盡量避開。 若是孕吐狀況非常嚴重，已經到幾乎脫水的情況，建議一定要去婦產科看診尋求協助，一般會開止吐藥物或者吊點滴補充水分和葡萄糖。 👉紓解辦法： 避免食用流質食物（易吐）、澱粉類（易漲）、油膩、辛辣（刺激性）或者難以消化的東西，減少甜食（甜食會引起胃酸分泌） 凱莉貓是晚上比較容易感覺噁心反胃，睡前就不喝太多水以免嘔吐反應更明顯。容易晨吐的人，吃點如蘇打餅乾（弱鹼性的食物）之類的點心，可以避免早上起床時血糖過低，也可以防止胃酸分泌。 空腹的狀態下特別容易反胃噁心，平日凱莉貓也會準備一點水果和小蘇打餅乾，感覺空腹吃一點，就可以暫時緩解一點反胃的感覺。 平日白天的水分，凱莉貓也換成喝檸檬水(檸檬切片加入水中)，或者氣泡水，稍微帶點酸味的水也可以紓解反胃的感覺。 【懷孕初期症狀3】疲倦想睡 身體感覺特別疲倦、嗜睡，應該也是很多孕媽媽共同的經驗。除了賀爾蒙改變，身體也正在轉換營造是和胎兒生長的環境，孕初期感到疲倦時盡量多休息。 👉紓解辦法： 建議孕媽媽在懷孕期間重新建立新的作息，提早就寢且避免熬夜，若可能最好能在晚上十一點之前入睡，有助於恢復身體機能與新陳代謝。也可以在睡覺前稍微伸展肌肉，或放個輕柔的音樂建立睡眠儀式，觀察身體狀態調整，維持較好的睡眠品質。 孕媽咪保持輕鬆的心情，若在工作中也請避免過度勞累或加班。若可以把握中午時間簡單午睡，時間控制在30分鐘到一小時以內，避免影響晚上的睡眠。假日也盡量讓自己充分休息，不要讓疲倦感持續累積。 孕期初期補充必須營養素葉酸，對寶寶的神經發育重要相關。同時補充綜合B群等營養品，或者吃滴雞精等，都有助於孕婦恢復體力。 【懷孕初期症狀4】頭痛頭暈 因為黃體激素分泌，能使子宮肌肉柔軟，但同時又容易讓孕媽媽變得嗜睡和頭暈。自懷孕開始，你就可以深刻感覺到賀爾蒙對身體的影響巨大。懷孕期間偶爾會感覺到特別頭暈甚至頭痛，當下應該要多休息，若在勤務工作中有需要也請申請輪替或休息時間，不要勉強自己喔。 👉紓解辦法： 孕初期的身體不適，建議還是多休息休養。補充水分避免因電解質不平衡導致身體的失衡。工作中建議稍微停下來休息10-15分鐘，若在家建議直接去躺30分鐘休息觀察喔。 相信很多孕媽咪和凱莉貓一樣是上班族，個人建議若懷孕即可先告知主管，若身體有不適症狀也較能臨時請假。孕初期工作上也避免太勞累，盡量不久站或搬重物，可以和主管討論調整工作內容。 若是短暫休息後還是感覺頭暈頭痛，若在情況許可下，凱莉貓大多會做些舒展身體的瑜珈伸展動作，放鬆肌肉並讓身體機能代謝加快，不少次頭暈頭痛的狀況就不藥而癒呢！ 【懷孕初期症狀5】胃脹氣 因為黃體激素影響，腸胃蠕動變慢，消化時間變長，容易造成肚子脹氣。吃三餐所需的消化時間也會變長，脹氣的感覺也讓人不太舒服。 👉紓解辦法： 容易造成脹氣的食物：豆類(包含豆漿)、甜食、汽水和牛奶等。若孕初期容易脹氣的人，建議就少吃以上容易脹氣的食物，就算吃(喝)也要控制不要過量。 凱莉貓自己的經驗是，晚餐所需要的消化時間更長，更容易造成脹氣。建議早餐盡量調整到7點前吃完，最晚也不要超過8點，讓腸胃有足夠時間消化。且晚餐也不要過量，造成腸胃消化的負擔。 【懷孕初期症狀6】頻尿 懷孕帶來的知名副作用之一，因為子宮脹大會壓迫到膀胱，所以孕媽咪普遍都會變得較為頻尿。孕初期就會感覺常常感覺到尿意，因子宮壓迫膀胱使頻率變高，孕中期會稍微好一點，因子宮底上移稍微紓解壓力，但隨著子宮逐漸擴大，寶寶開始轉向下，孕後期的頻尿狀況會更為明顯。 👉紓解辦法： 婦產科醫生都建議孕婦要攝取足夠的水分，因懷孕所需增加的體液循環更多，維持媽媽和寶寶的身體機能代謝健康。每公斤至少需攝取30ml飲水量，以50公斤的媽媽為例至少就要喝1500ml的水分，若能喝到2000ml以上更佳。建議分次補充水分。喝水不免造成頻尿，建議可以的話就多跑廁所不憋尿，憋尿還容易造成尿道感染喔！ 孕媽咪在睡前1-2小時可避免喝太多水，以免睡眠間被中斷起床多跑廁所。建議在白天就喝下大部分需要攝入的水分喔！ 【懷孕初期症狀7】心情低落 俗話說生理影響心理，賀爾蒙的作用下，以上身體的機能和變化很大，連帶容易影響孕媽咪的心情。加上懷孕初期情況不穩定，新手孕媽咪往往會查詢許多懷孕的相關資料，或者親友也會有許多叮嚀和關心，但要記得還是以最新且正確醫療管道的資訊為主，切勿自己擔憂太多。若身體狀況穩定可以適當的運動散心，消化身心壓力喔！ 👉紓解辦法： 相信很多新手孕媽咪和凱莉貓一樣，在一得知懷孕後就會瘋狂上網查資料，但因為網路上有許多令人擔心的情況分享，不免地有點擔心疑神疑鬼。還好後來定期產檢回診，詢問醫生獲得正確的孕期資訊，自己也減少不看太多資訊，身心狀況變得穩定安寧。 建議從孕期間就開始培養和「神隊友」的默契，老公在懷孕期的角色比較被動，無法和孕媽咪依樣第一時間就感受到身心靈的變化，建議多和老公分享身體狀況，增加懷孕期他的參與感。也請他多體諒孕婦的不適，並一起為懷孕做準備，相信可以增加夫妻間的感情和信任度喔。 若孕媽咪沒有出血或需要安胎的狀況，一般情況下，婦產科醫生也會建議保持運動習慣。若原本有運動習慣的媽咪，可以再告知教練或老師的狀態下，維持運動習慣(如健身或瑜珈等)，只是運動強度可以稍微降低，達到有運動的效果即可。若之前沒有運動習慣，飯後簡單的30分鐘散步也是不錯的活動。假日在體能許可的狀況下，也可以和老公出門踏青散心，趁肚子還沒長大之前，還可以享受下兩人時光，並且釋放懷孕累積的壓力喔。 以上大部分孕前期會出現的害喜反應，大多會在進入4-5月之後就緩解消失，孕媽咪只要多休息並注意身體狀況，就可以平安度過。 凱莉貓現在已經進入身體狀況相對穩定的孕中期囉，之後也會持續和大家分享懷孕期間各種檢查、準備事項或者心得分享，歡迎準媽咪或者女性朋友們多多了解支持。 ***************************************************************************** 每週固定更新穿搭/旅遊/日常分享，請參考下方連結： 生活/食物IG : thornbird1123 旅行/穿搭IG : thekellycat Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #波波媽咪 #懷孕症狀 #懷孕初期 #孕吐 #孕婦 #孕期分享

到底該不該離職？有離職念頭就要快狠準離職走人？為了未來的自己先等一等

到底該不該離職？有離職念頭就要快狠準離職走人？為了未來的自己先等一直等

文 / 娜莉𝗡𝗲𝟭𝟭𝗶🍒 到底該不該離職？只要出現「離職」念頭，就要快狠準離職走人？在做決定、送出離職信前，先整理好思緒、釐清離職原因，除了避免自己在情緒上做出後悔的決定，對未來的求職也會有一定程度的幫助喔！ 離職前的評估減少後悔 1) 條列離職原因整理思緒 到底該不該離職？先把讓所有會讓你想離職的原因寫下來就對了！不管是工作內容、工作量、討厭同事、G車主管又或者討厭公司制度⋯⋯等，通通寫下來。 因為列出這些讓想離職的原因，可以釐清自己的思緒，可以從整理條列的過程中，再次確認自己，是不是真的「有那麼想要離職」。 也能透過分析與檢視這些想離職的原因，來面對現階段求職碰到的問題，因為找出原因、面對問題，才能避免重導覆轍，對未來的求職也會有一定程度的幫助。 2) 做決定：離職 or 留下?! 「我真的該離職嗎？」如果離職原因，是主管機車、同事討厭這類與「人」相關的問題，會建議一定要好好的面對它。要想清楚是自己的問題，還是真的都是他人的問題。 如果是自己的問題，一定要好好調整！畢竟這到哪間公司都非常有可能會發生，不是換個環境，就100%會遇到天使主管、天使同事。沒有好好正視問題，可能會一直重導覆轍。 就算真的是「主管/同事」的問題，磨練自己學會面對與他們和平共處，不得不說，也是很棒並且「絕對100%受用」於往後每一份工作的一項職場技能，但前提是要真正領略這個技能！ 想要改變別人、改變公司體制，是相當困難的！可以從自己的心態做調整，真的無法接受，並且已經長時間影響身心靈、影響睡眠與生活，就離職吧！畢竟人生是自己的，健康是自己的，而工作只是一時的。 但如果你是非常重視成就感、公司文化與體制、未來職涯規劃，每一次都是有計畫性的換公司/換工作，在公司長期處於發展受限得不到成就感，評估自己在公司即使任職個幾年，也不會幫助自己在下一份工作有更好的發展、幫助自己更接近自己理想中的職涯規劃，又或者是進公司後才赫然發現工作內容與性質與面試有出入，實際工作內容既非自己擅長，想清楚後確實也對自己的職涯沒幫助。 如果有類似上述的這些情況，建議不要留戀，絕對要「快狠準」的離職！有些人認為「經歷/資歷」很重要，但如果經評估這是對未來沒有加分的工作經歷，硬是勉強自己「湊」滿一年、三年，錯失了「累積有效工作經歷幫助自己在往後的職涯打好基礎」的黃金時間，甚至打亂了自己的職涯規劃，這個損失更大，更難以估算，畢竟時間是花錢買不到的。 尤其重視成就感的人，長期得不到成就感，終有一天熱情會被消磨殆盡，因為一份不如意的工作，讓自己對往後的職涯失去追求理想的熱情，甚至開始懷疑自己失去信心、變得將就，真的非常不值得。加上追求成就感的人，通常也很願意在工作中付出100分的努力與心力、非常負責任。 3) 做好「心理準備」要離職了 「我準備好要離職了！」不管是心靈上準備好，還是離職單已送出去了，都不可以在現職公司「大擺爛」喔！就是穩穩地把該做的事做好，只要還待在公司，就要對自己的工作負責。 畢竟離職，不能完全說是公司的錯，就是不適合，但好事多磨，堅持為自己努力、持續精進，一定能找到適合的工作的！要相信自己！ 4) bonus: 想走但走不開怎麼辦?! 如果真的因為種種原因走不開，會建議調整自己上班時的心態，看得越重心裡越難受，看淡一點吧！把大部分心力放在自己的下一步規劃上，利用下班時間整理履歷、自學進修補足現階段的不足、找工作投履歷、讓自己維持在好的狀態⋯⋯等。把心力花在能讓自己變得更好、做起來更快樂的事情上。 「機會是留給準備好的人」即便離不開現在的工作環境，也要持續精進自己、做好心態上的調整，讓自己在工作機會來臨時，把握得住！ 最後，不管你是一般上班族、社會新鮮人、接案工作者，祝福你們都能找到喜歡、適合自己的工作！曾看過文章談到一個概念：職涯規劃「一個十年」vs「十個一年」你會想要哪一個？，我覺得蠻值得在離職前、求職前好好思考的，留給有興趣的朋友想想，也可以留言跟我交流想法喔！ ⌫ 想看更多跟職場有關的文章ヽ(*´∀`)ﾉ

日系都會型水族館「Xpark」歡慶一週年！推日本夏日趣味系列活動

暑假是台灣民眾出國旅遊最熱門的季節，而日本也是台灣人選擇的熱門旅遊國家之一。但從去年開始，受新型冠狀病毒的影響，而無法出國旅遊。正好Xpark作為起源於日本的都會型水族館，也於2021年8月7日(六)迎來開業一週年，所以今年盛夏，便準備了多項日本傳統夏季活動及水族館遊憩方案，讓台灣民眾體驗日本獨有的夏季風情。 (1) 日本夏季經典活動『＆Animal 一起破西瓜 ！』 日本夏天必玩！經典中的經典！『＆Animal 一起破西瓜 ！』即將在& Animal Ｇround邀請有自信的客人上場，蒙住雙眼，只能聽從周圍的聲音來找到西瓜的位置，接下來就是奮力一擊將西瓜打破吧！你，做得到嗎?愛吃水果的生物也會出現在活動中喔！ (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動時間：毎日2次。13:30／15:30／每回10分鐘 活動地點：& Animal Ground (備註：每場次將邀請一名民眾體驗。) (2)給企鵝的剉冰禮物 夏天最需要冰冰涼涼的剉冰來冷靜一下燥熱的身心，無論在台灣 還是日本剉冰都是非常熱門的甜點！ 使用企鵝最喜歡的冰雪搭成小冰山，運用光影讓冰山上好像淋上 了香甜的草莓糖漿，再掛上賣冰的小旗幟，看著企鵝在草莓剉冰 附近玩耍，就算吃不到剉冰，暑氣也全消了呢~ 只有在Xpark看得見的夏季風景，快放到社群媒體跟朋友們分享 吧！ (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動時間：每日下午1點起至冰山融化為止。 活動地點：企鵝奇遇 (3)涼夏雙人套票，浪漫又療癒的約會首選 月色下的Xpark，蒙了一層若有似無的星紗，下班後在Xpark來場浪 漫又療癒的約會如何?「涼夏雙人套票」期間限定推出！提著來自日本的美麗燈籠，數著從燈籠灑落下的光點，打開感官感受微微南風及傾聽魚兒的呼喚，為自己創造一段屬於情人/閨蜜的親暱時光。 (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動辦法：雙人套票每日限定販售100組，本套票只在Kkday上 販售。 入館時間：下午4點。 備註：本專案燈籠於入口處提供，需於出口處歸還。 (因應疫情調整營業時間，活動期間將滾動式調整，更多消息請關注Xpark官方網站。) (4) 與日本花火相遇的涼夏夜空 花火大會，自江戶時代開始興起，是日本夏日重點活動之一。在日本 素有春季欣賞櫻花而夏季觀看煙火的傳統。傍晚& Animal Ground的生物回家休息，但屬於人類的夜晚正要開始。400吋大螢幕收錄盛大的花火影片，無論哪一天來到Xpark，信步到& Animal Ground ，找個喜歡的座位，欣賞璀璨的煙火綻放。 (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動場所：& Animal Ground (備註： 因應疫情調整營業時間，活動期間將滾動式調整，更多消息請關注Xpark官方網站。) (5)浴衣入場享特殊招待 比起繁複的傳統和服，簡單清麗、花色多變的浴衣，是日本人參加 夏季祭典時的首選！水族館與浴衣的組合也是日本特有的風景。歡迎您穿著喜歡的浴衣來 Xpark，將招待祭典小點一份，為您的Xpark之旅增添一抹甜蜜的氣息。 (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動辦法：穿著浴衣至Xpark，請在入口處領取您的贈品兌換卷。 兌換場所：Xcafe (備註：當人潮眾多時，可能需等待製作時間。最後兌換時間為當日閉館前30分鐘，請預留時間前往Xcafe。) ◼ 同場加映：如果看到穿著浴衣的飼育員，可以跟他揮揮手打招呼喔！ ◼ 和逸飯店桃園館，浴衣用餐享優惠 穿浴衣來Xpark時，別忘了到和逸飯店桃園館，加入和逸AMC會員，餐飲享9折優惠！ (6)Xcafe by PRONTO將舉辦以「日本夏日祭」為主題的綠日夏日花園 鯛魚燒、章魚燒、彈珠汽水，祭典中常見的零食，通通搬來Xcafe by PRONTO囉！推出適合炎熱夏季的期間限定菜單，例如用水果、冰 棒製成的清爽蘇打飲料，以及祭典中的經典美食。 請 享用日本連鎖餐飲「PRONTO」獨有的日本夏日祭菜單！而去年大受好評的啤酒花園也再度回歸！想在水族館 中，涼風徐徐下小酌一杯Highball嗎?只有Xpark才有 的體驗！ (圖片來源 Xpark提供) Fruit & Ice Highball Soda 清爽的蘇打水，加入五顏六色的水果和清涼的冰棒，透明感十足 是非常適合仲夏的可愛飲品。 成人可以選擇加入威士忌的Highball ，兒童或是不宜飲酒的客 人也能輕鬆享用蘇打系列飲品。 (圖片來源 Xpark提供/圖為彈珠汽水冰棒蘇打) 漂浮蘇打及鯛魚燒聖代 以日本祭典招牌的剉冰為基底，並以夏日的藍海與閃耀的太陽為 意象，加入清涼蘇打、酸甜的水果以及如雲朵般的漂浮冰淇淋， 將盛夏的碧海烈陽盡收眼簾！ 另外大膽地以日本經典美食“鯛魚燒”為主角，獻上專屬日本夏令 的祭典甜品。 (圖片來源 Xpark提供/圖為藍色夏威夷漂浮蘇打) (圖片來源 Xpark提供/圖為鯛魚燒聖代) 除了以上餐點之外，還有生啤酒、炸雞、章魚小丸子等許多日本夏 季美食等您來品嚐！！ (7)祭典定番活動！ 「釣水球」體驗！ ！ 充滿日本風情的「釣水球」！拿著小小的鉤針勾住五彩繽紛的水 球，只要能順利將水球釣離水面就算成功，在鉤針的紙繩斷掉 之前，試試看可以釣幾顆吧！ (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動辦法：Xcafe限定販售 啤酒花園消費滿200元，可兌換釣水球乙次 (8)Xpark x IKEA”桃園店”宜起微度假 年台灣高鐵桃園站前盛大開幕的宜家家居桃園店，在 Xpark打造了一個舒適的露台空間。 使用一系列宜家家居的 戶外家居如餐桌、休閒椅及愜意的造景，誰說水族館不能很 Chill呢? (圖片來源 Xpark提供) Info. 1.於露台空間打卡上傳至IKEA桃園店官方粉絲團參加抽獎活動，有機會將整組戶外家具帶回家。 2.進入Xpark時別忘了向工作人員索取兌換卷，至IKEA桃園店即可兌換可愛鯊魚口罩一枚，還有機會獲得瑞典風情小禮物喔！數量有限發完為止。 ※IKEA保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利， 若有相關異動將會公告於網站， 恕不另行通知。 2021年夏天，不能出國就來Xpark品味日本夏季風情吧！ Info. KKday購票連結: https://www.kkday.com/zh-tw/product/101517?cid=10640&ud1=home&ud2=xpark Xpark官方網站: https://www.xpark.com.tw/

五倍振興券發放時間曝光，1000換5000，住宿、餐飲、零售通通可以用！

五倍振興券登場時間曝光，1000換5000，住宿、餐飲、零售通通可以用！

疫情嚴峻很多商家跟人民在經濟上都大受影響，政府先前提出的振興券也即將拍板定案，行政院長蘇貞昌上週召集相關部會首長，針對「振興五倍券」規劃方向進行討論！ 跟上一次的三倍券不同這次的兌換方案底定是用1000元換5000元，預算規模約1100億元，同時發布實體券跟數位券同步。目前據悉時間將在9月底，等疫情穩定以及提高疫苗覆蓋率後做推出！ 至於振興五倍券可以使用的範圍，已規比照去年三倍券的模式，餐飲、夜市、百貨、零售、觀光、旅宿、藝文展演行等通通都開放使用！ 圖片來源：行政院長蘇貞昌臉書圖片來源：維基百科

人生完全沒有退縮！120句霸氣語錄送給你，羽球天后戴資穎金句「好與壞都是成長過程，最重要的就是要相信自己」

人生完全沒有退縮！羽球天后戴資穎語錄「好與壞都是成長過程，最重要的就是要相信自己」30句霸氣語錄送給你

最近只要奧運轉播時間一到，家家戶戶都是守在螢幕前面為中華隊加油，也創造許多熱血奔騰的畫面，今天這篇就為大家整理出許多經典的正面霸氣語錄，包含了奧運運動員、電影書籍、好萊塢明星等經典語錄，雖然人並不是無時無刻都滿滿的正能量，但正面的想法確實可以幫助自己更好，還同時能鼓舞許多人。以下是霸氣語錄分享，繼續看下去喔! 👉🏻100句IG英文語錄送給你，Hang on to your dreams! 霸氣語錄-台灣運動員 12. 霸氣語錄：「這條路是我自己選的，一定要自己走下去。」--郭婞淳. 13. 霸氣語錄：「人生的目的不是贏得每場賽跑，而是當我們完賽的時候，途中幫助了多少人一起完成賽跑。」--郭婞淳. 14. 霸氣語錄：「相信所有的挫折，都是上天最好的安排。」--郭婞淳. 15. 霸氣語錄：「我最大的對手是我自己。」--郭婞淳. 16. 霸氣語錄：「要是我就這樣一路順遂拿到奧運金牌，那就沒有什麼故事可以寫了。」--郭婞淳. 17. 霸氣語錄：「舉重雖然很重，但如果我可以把它舉得很輕，這就是一種力與美的結合，是值得賞心悅目的運動。」--郭婞淳. 18. 霸氣語錄：「用冠軍的態度做好每一件事」--羅嘉翎. 19. 霸氣語錄：「從哪裡跌倒就必須要從哪裡站起來，把所有的不甘心都轉化為明天的動力。」--林昀儒. 20. 霸氣語錄：「站上世界的舞台，你沒辦法保證每一球都過網。就像人生充滿風險一樣，但我相信只要不斷地苦練，運氣，也會站在你這邊。」--林昀儒. 21. 霸氣語錄：「要打出自己沒想到的球。」--林昀儒. 22. 霸氣語錄：「人生就是選一條路，哪裡都可以學到經驗。」--林昀儒. 23. 霸氣語錄：「我堅持最佳狀態，是為了贏過昨天的自己。」--莊智淵 24. 霸氣語錄：「我不去和別人比較，我要創造自己的歷史，繼續超越自己。」--盧彥勳 25. 霸氣語錄：「做好所有該做的工作，好的結果自然會來到。」--魏均珩 26. 霸氣語錄：「成為最頂尖，就不怕別人看不見。」--陳奎儒 27. 霸氣語錄：「忘掉過去的困難，把握當下，划出屬於自己的航道。」--黃義婷 28. 霸氣語錄：「等待奇蹟，不如為自己留下努力的軌跡；期待運氣，不如堅持自己的勇氣。」--李洋 29. 霸氣語錄：「能夠再站上球場，我都會更加珍惜，盡力拚到最後一刻，真的落敗就承認事實，再回去努力。」--李洋 30. 霸氣語錄：「只要球還沒落地，就不要放棄！」--李洋 👉🏻如何不帶髒字罵人？2021精選25句「 罵人語錄」，句句霸氣、一針見血！ 霸氣語錄-好萊塢明星 31.霸氣語錄：「自信由年齡堆疊而成，而看起來漂亮往往取決於一個人的內在自信。」--Kate Winslet 32.霸氣語錄：「不必聽那些打擊你的人的話，忠於自己是最重要的事。」--Kate Winslet 33.霸氣語錄：「Sometimes you just gotta be drop-kicked out of the nest.」(有時候，你只是需要被拋出鳥巢，跳脫舒適圈。)--Robert Downey Jr. 34.霸氣語錄：「Listen, smile, agree and then do whatever you were gonna do anyway.」(聆聽、微笑、點頭同意，去做你原本就想做的事就對了！)--Robert Downey Jr. 35.霸氣語錄：「Never, ever, let anyone tell you what you can and can't do. Prove the cynics wrong. Pity them for they have no imagination.」(永遠別讓他人來告訴你什麼可做、什麼不能，同情他們缺乏想像力，向他們證明這是錯的。)--Tom Hiddleston 36.霸氣語錄：「If something's not a challenge, there's no point doing it, because you're not gonna learn much.」(如果事情沒有挑戰性，那就沒必要去做，因為你不會從中學到太多東西。)--Tom Holland 37.霸氣語錄：「The further you get away from yourself, the more challenging it is. Not to be in your comfort zone is great fun.」(你越能跳脫自我設限，就有越多挑戰，不待在自己的舒適圈是很有趣的。)--Benedict Cumberbatch 38.霸氣語錄：「I don't think it's something you can be prepared for. I'm just going with the flow.」(我不覺得人生有什麼事可以準備好的，隨機應變跟著走就對了。)--Dakota Johnson 39.霸氣語錄：「If you don’t get out of the box you’ve been raised in, you won’t understand how much bigger the world is.」(如果不跳脫出你從小到大養成的框架，你永遠不會知道這個世界有多大。)--Angelina Jolie 40.霸氣語錄：「If I'm not with somebody who really excites or inspires me, then I'd rather be by myself.」(如果身旁的他不是能夠啟發我的人，那我寧願獨處。)--Blake Lively 41.霸氣語錄：「What makes you different or weird—that’s your strength」(你最與眾不同與古怪之處，就是你的強項。)--Meryl Streep 42.霸氣語錄：「I believe I've always been a big believer in equality. No one has ever been able to tell me I couldn't do something because I was a girl.」如果你知道你會跌倒，那至少要把這一跤跌得漂亮。--Cate Blanchett 43.霸氣語錄：「我最快樂的時候，是不知道人生的下一步要往哪走的時候。」--Cate Blanchett 44.霸氣語錄：「金錢無法買你的快樂，但它可以買下夠大的快艇讓你航向它。」--John Christopher Depp 45.霸氣語錄：「快樂來自於已。沒有人能夠讓你快樂，是你讓自己快樂。」--Beyoncé 46.霸氣語錄：「 believe I've always been a big believer in equality. No one has ever been able to tell me I couldn't do something because I was a girl.」(我一直以來都相信平等的價值觀。從來沒有人能跟我說，因為我是個女孩，所以有些事我不能做。)--Anne Hathaway 47.霸氣語錄：「I don't take anything for granted. I've been given extraordinary opportunities, I've also fought for extraordinary opportunities. 」(我不會將任何事視為理所當然。我曾得到絕佳的機會，但我也會為了得到好機會而奮鬥。)--Anne Hathaway 48.霸氣語錄：「Be happy. Be yourself, the day is about a lot more.」(快樂地做自己，生活裡還有很多美好的事物可以追求！)--Anne Hathaway 49.霸氣語錄：「You're only human. You don't have to have it together every minute of the day.」(你只是個人，不需要時時刻刻都保持得有條有理。)--Anne Hathaway 50.霸氣語錄：「You cannot live your life to please others. The choice must be yours.」(你不能為了取悅他人而活，你應該選擇為自己而做。)--Anne Hathaway 51.霸氣語錄：「Whatever you are made of, be the best of that.」(無論你是什麼樣的人，都要成為最好的自己。)--Anne Hathaway 52.霸氣語錄：「我們皆無法找到完美的人，必須學會如何欣賞不完美。」--Angelina Jolie 53.霸氣語錄：「做大膽的選擇、從錯誤中學習，都將會讓你成為『你』。」--Angelina Jolie 54.霸氣語錄：「我在小時候常常被說我和別人不一樣，就像是『黑魔女』一樣，那時的我感到格格不入，永遠都不是乖乖坐好的小女孩，也不擅長融入。但我有一天終於了解，我希望你們也能了解，與眾不同是好的。」--Angelina Jolie 55.霸氣語錄：「勇敢的犯錯吧！這些事蹟都將成為你生命中的養分。」--Angelina Jolie 56.霸氣語錄：「當伴侶只願花一半的心思在你身上，或是根本不在乎你時，寧願不要有伴侶。」--Angelina Jolie 57.霸氣語錄：「我想我們不是在完美對象的身上學習到愛，而是在不完美的人身上找到完美。」--Angelina Jolie 58.霸氣語錄：「If I'm not with somebody who really excites or inspires me, then I'd rather be by myself」(如果我的另一半不能啟發我、讓我開心，那我寧願維持單身。)--Blake Ellender Brown 59.霸氣語錄：「清楚自己的職責，然後每天都朝著成功去努力工作，想成功，只有這一條路。」--Dwayne Douglas Johnson 60.霸氣語錄：「哪一刻若是你停止學習，相信你也已經死亡。」--Jack Nicholson 👉🏻2021還是超厭世！精選15句「負能量英文語錄」，我真的不想努力啦！ 霸氣語錄-電影書籍 60.霸氣語錄：「What I wanted dearest was for you to have the best, not in terms of rank, but love.」(在這世上我最想要讓你得到最好的東西，不是什麼階級地位，而是愛。)--柏捷頓家族：名門韻事 61.霸氣語錄：「千萬人的唾液，我也能唾面自乾，哪怕就是讓我跪著等，我也要等下去，直到真相大白的那一天」--延禧攻略 62.霸氣語錄：「凡欺人者，他日必為人所欺」--延禧攻略 63.霸氣語錄：「他們說，這個世界上最好的武器，就是能夠先發制人的。而我寧願要那種一擊致命的武器，這就是我父親一直在做的事情，也是美國在做的事情，到目前為止，完成的還算不錯。」--鋼鐵人 64.霸氣語錄：「我不覺得我是對的，但我不覺得我是錯的。」--魔女18號 65.霸氣語錄：「最瞭解你的人不是你的朋友，而是你的敵人。」--東邪西毒 66.霸氣語錄：「如果不能驕傲的活著，我選擇死亡！」--紅色戀人 67.霸氣語錄：「當命運需要我們逆風飛翔的時候，我們就不能隨風而去！」--少年班 68.霸氣語錄：「夢想這東西就和經典一樣，不會因時間的褪色而流逝，反而會愈顯珍貴。」--老男孩 69.霸氣語錄：「當我們都認為，人生已經出現壞的不能再壞的局面的時候，上帝總有辦法超越我們的想像，把一切弄得更加腐爛。」--小時代 70.霸氣語錄：「對我而言，千拳歸一路，就兩個字，一橫一豎！」--一代宗師 71.霸氣語錄：「駕馭生活，不要被生活所駕馭。」--成人世界 72.霸氣語錄：「我有自己的原則，我不想一輩子被人踩在腳下。」--英雄本色 73.霸氣語錄：「我要爭一口氣，我不是想證明自己了不起。」--英雄本色 74.霸氣語錄：「我是要告訴人家。我失去的東西我一定要拿回來。」--英雄本色 75.霸氣語錄：「我們做的一切，不是為了眼前。是為了將來。」--葉問3 76.霸氣語錄：「You are never wrong to do the right thing.」(堅持做對的事，永遠不會錯。)--高年級實習生 77.霸氣語錄：「Experience never goes out of fashion.」(經驗永遠不會過時。)--高年級實習生 78.霸氣語錄：「Spend a little more time trying to make something of yourself and alittle less time trying to impress people.」(少花點時間去取悅別人，多花些時間來經營自己。)--早餐俱樂部 79.霸氣語錄：「It’s what you do right now that makes a difference.」(你現在所做的是改變現狀的關鍵。)-- 黑鷹計劃 80.霸氣語錄：「You have dreams,you go to protect it.」(如果你有夢想，就去守護它。)--當幸福來敲門 81.霸氣語錄：「You must always have faith in people, and most importantly you must always have faith in yourself.」(你必須對人們有信心，更重要的是必須相信自己。)--金法尤物 82.霸氣語錄：「There’s only one person who’s going to decide whatI』m going to do and that’s me.」(只有一個人可以決定我要做什麼，那就是我自己。)--公民凱恩 83.霸氣語錄：「It’s not who you are underneath, it’s what you do that defines you.」(你真正是誰並不重要，重要的是你的所做所為。)--蝙蝠俠：開戰時刻 84.霸氣語錄：「It is not our abilities that show what we truly are, it is our choices.” Harry Potter and the Chamber of Secrets」(決定我們成為什麼樣人的，不是我們的能力，而是我們的選擇。)-- 哈利波特：消失的密室 85.霸氣語錄：「Never give up」(永不放棄)--越獄 86.霸氣語錄：「You mustn’t be afraid to dream a little bigger,darling.」(親愛的，你要勇敢去做大一點兒的夢。)--全面啟動 87.霸氣語錄：「The journey is what brings us happiness not the destination.」(通往目標的過程帶給你快樂，最後結果並不重要。)--深夜加油站遇見蘇格拉底 88.霸氣語錄：「We’re all traveling through time together, every day of our lives. All we can do is do our best to relish this remarkable ride.」(我們生活的每一天，都在穿越時空，我們能做的就是盡其所能，珍惜這趟不凡的人生旅程。)--真愛每一天 89.霸氣語錄：「 I’ll make him an offer he can’t refuse.」(我會提出一個他不能拒絕的條件。)--教父 90.霸氣語錄：「做人如果沒夢想，跟鹹魚有什麼分別？」--少林足球 👉🏻「如果你想幫忙，就把自己埋起來」厭世章魚哥嗆辣語錄，嘴砲回覆超經典 霸氣語錄-感情故事 91.霸氣語錄：「你的世界,與我無關；我的世界,你也只配旁觀。」 92.霸氣語錄：「渾身缺點，也輪不到你來指點。」 93.霸氣語錄：「就算只是破罐子我也要比別人摔得響。」 94.霸氣語錄：「別拿別人跟我比，畢竟我不是別人！」 95.霸氣語錄：「獻不獻花由你決定，高不高興由我作主。」 96.霸氣語錄：「如果你認為我很好騙，那請你繼續，我看著你表演。」 97.霸氣語錄：「等我回來，就請你從我心裡搬出去。」 98.霸氣語錄：「我用時間證明了我喜歡你，你用時間證明了我是個傻子。」 99.霸氣語錄：「用一剎那交換一個天長地久，用現在交換你的從此以後。」 100.霸氣語錄：「別動不動就說把一切交給時間，時間才懶得收拾你的爛攤子。」 101.霸氣語錄：「別說我高傲，我只是拒絕與你打交道。」 102.霸氣語錄：「我習慣了無所謂，卻不是真的什麼都不在乎。」 103.霸氣語錄：「其實我知道的有很多，你又何必要瞞我？」 104.霸氣語錄：「別用喪家之犬的眼神看我，我還沒落魄到這種份上。」 105.霸氣語錄：「記住傷害我的人，總有一天我要笑著看他哭。」 106.霸氣語錄：「我只是不想野蠻，並不代表我沒戰鬥力。」 107.霸氣語錄：「與其抹眼淚，不如抹掉那個讓你流淚的人。」 108.霸氣語錄：「全天下所有好東西都該屬於我，包括你在內。」 109.霸氣語錄：「人生太漫長，你只不過是一道風景！」 👉🏻厭世爆棚的一年！2020精選15句負能量語錄，雞湯喝膩了就來點毒雞湯吧！ 霸氣語錄-情侶告白 110.霸氣語錄：「一輩子那麼長，等你幾年算什麼。」 111.霸氣語錄：「什麼時候想嫁人就告訴我，我娶你。」 112.霸氣語錄：「我一定要給你幸福，誰也別想攔著。」 113.霸氣語錄：「我的幸福要你親手給，別人都給不起。」 114.霸氣語錄：「如果你不能保護自己，那就讓我來保護你！」 115.霸氣語錄：「你不會做飯，給我在旁邊等著，以後我來做給你吃！」 116.霸氣語錄：「我就看上你老公這個位置了，別人你都叫她走遠點吧。」 117.霸氣語錄：「我心都放你那裡了，你還在乎我這個人幹什麼。」 118.霸氣語錄：「不許哭，連你都是我的，更別說眼淚了。」 119.霸氣語錄：「你們誰也不準欺負她，全世界只有我才可以！」 120.霸氣語錄：「我要親手給你幸福，別人我不放心。」 👉🏻「是我近視還是你長的畫質低？」罵人不帶髒字，優雅系Diss才是最高境界！ #霸氣語錄 #嗆人語錄 #語錄大全 #生活精選 #罵人不帶髒字 #語錄 #語錄分享 #有趣 #生活 #療癒 #神回覆 #經典語錄 #情侶語錄 #運動員語錄 #明星語錄 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

[新竹美食] 鼎璇鐵板燒-市區中正路平價鐵板燒料理，內用白飯湯品飲料無限供應(營業時間電話地址菜單)

[新竹美食] 鼎璇鐵板燒-莉格鐵板燒老闆徒弟原店址新開幕 內用白飯湯品飲料無限供應(營業時間電話地址菜單)

 疫情期間莉格鐵板燒默默變成鼎璇鐵板燒，據了解接手的師傅是莉格老闆的徒弟，裝潢、停車優惠依然照舊莉格(點我去看)，終於開放內用魚媽迫不及待跑來吃她的生日餐了啦 ! 鼎璇鐵板燒提供白飯、湯品、飲料自助 老闆說紅茶叫做咖啡紅茶 但只是名字有咖啡，喝起來是紅茶本人無誤XD 今天的湯是大黃瓜湯，湯品料很多也很好喝一點也不馬虎 菜單(取自店家臉書) 今天我們點了泰式檸檬魚、雙人A餐 也有賣可外帶的鐵板便當 老闆看起來非常年輕，戴著口罩也遮不住他的帥氣 鐵板功力不錯，非常熟練的進行料理製作 以下是讀者福利時間，想一睹風采自己到現場吃(誤 廢話不多說開始上菜啦 開胃小菜醃蘿蔔 青菜 貓魚拒吃豆芽菜，讓魚爸魚媽多吃點XD 加點的超值海鮮88元 海鮮四選二 選的是鮮蝦跟花枝 加點鐵板豆腐 88元 鐵板豆腐貓魚覺得很好吃 雙人餐的九層塔蛋 蛋煎的很剛好很嫩，搭配九層塔真美味 雙人餐的菲力牛排 不得不說擺盤真美，老闆刀工很厲害把肉切成一片一片擺上去 搭配的生洋蔥絲吃起來不會太嗆辣，附的蒜片很好吃 雙人餐的香煎雞腿排 用的是無骨雞腿排，皮脆肉嫩 泰式檸檬魚 雙人餐內也有的泰式檸檬魚 由於貓魚愛吃魚，單人也是點這個 用的是無刺多利魚，將檸檬汁擠上去搭配很好吃 但貓魚覺得不泰式，說是香煎多利魚排可能比較符合 雙人餐的鐵板豬肉 用的是自製的韓式泡菜下去炒，跟豬肉還蠻對味的 吃起來不會很辣貓魚覺得只有微辣，應該很多人會喜歡 最後還有甜點 今天的甜點是椰奶西米露 這次貓魚三人用餐吃下來分量還蠻足的，貓魚一家都沒有裝到飯 不建議一開始就去裝飯，但韓式泡菜豬肉感覺配飯會很好吃 另外我們有詢問過，雙人餐跟單人點餐的肉份量是一樣的 所以兩人用餐建議可以參考雙人餐 店家資訊：鼎璇鐵板燒 聯絡電話：03-532-7999 地址：新竹市北區中正路271號 營業時間：上午11:30-下午2:00、下午5:00-下午10:00 網站：鼎璇鐵板燒 喜歡貓魚很餓的文章嗎 ? 別忘了追蹤貓魚，一起從好餓變好飽 貓魚很餓IG : catfish.umrhi 貓魚很餓FB粉絲團 

【2021韓劇介紹】金宣虎、安孝燮強勢回歸！盤點5部八月最新韓劇

又到了下個月的最新韓劇介紹時間！除了原訂上個月播出的《警察課程》延期至8/9播出外，八月也有不少值得期待的韓劇。不少大家都很喜歡的演員，如金宣虎、安孝燮、丁海寅等人都帶著新劇回歸啦！除此之外，一起來看看八月還有什麼值得看的新戲吧！ 在進入正文之前，想看更多韓劇劇評的話也歡迎追蹤我們8la8la劇樂部的 instagram！ 《The Road：1 的悲劇》 主演：池珍熙、尹世雅、金惠恩 播出時間：8/4起每週三四 韓國時間22:30 電視台：tvN 播出平台：friDay影音、LINE TV、愛奇藝 1.劇情簡介 本劇改編自日本推理小說《一的悲劇》，只有韓國頂尖1%的上流人士才能居住的Royal The Hill裡醜陋悲慘的故事。故事描述私生子被綁架撕票後，偵探作為第三方證人證明最大嫌疑人的不在場證明，並且找出兩個家庭的內幕真相。 2.看點分析 這部戲的題材看起來充滿懸疑、推理色彩，同時牽涉了家庭倫理悲劇，似乎也會有不少的狗血成分。最近這種題材的韓劇似乎非常常見也很受歡迎，有種可以一窺有錢人的世界、並且看見他們的慾望與醜陋的那面的感覺。喜歡這種懸疑、推理、家庭狗血題材的朋友等開播可以看看喔！ 《請確認 Event》 主演：方珉雅、權華夽 播出時間：8/14起每週六 韓國時間21:50 電視台：MBC 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇描述已經分手的戀人為了參加活動偽裝成情侶，一起參加中了獎的情侶旅行，並且展開了愛情故事。 2.看點分析 這部戲目前還沒有很多的消息，但小編這樣看來覺得應該會是蠻有趣可愛的小品定位的！故事情節感覺也是輕鬆有趣，可能會從一對已分手的男女視角出發，探討他們分手的理由、並且在一同旅行的過程中解決問題，從而萌生新的情愫等等，感覺就是很標準的浪漫愛情劇，喜歡小品的朋友可以再多多關注囉！ 《紅天機》 主演：金裕貞、安孝燮、孔明、郭時暘 播出時間：8/23起每週一二 韓國時間22:00 電視台：SBS 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇改編自同名小說，描述景福宮內的絕世美人、擁有神奇力量的天才女畫工紅天機，與雖然失明但可以讀懂天象的觀象監河藍，及熱愛藝術風流倜儻的陽明大君之間的奇幻愛情古裝劇。 2.看點分析 這部也是從去年開始就有一定討論度的新劇，終於要在下個月播出了！看完預告後，小編覺得這部的奇幻古裝劇定位看起來蠻有趣的，原本出生時失明、奇蹟般恢復視力的女畫家，與失明的觀象監之間的愛情故事，再搭配上奇幻色彩，這部劇的小說家也是《擁抱太陽的月亮》、《成均館緋聞》等名劇的原作小說家，也讓人更期待這部作品囉！ 《D.P：逃兵追緝令》 主演：丁海寅、具教煥、金成均、孫錫久 播出時間：8/27 Netflix一次上架 播出平台：Netflix 1.劇情簡介 本劇改編自同名人氣漫畫，以追緝逃兵為主軸，描述個性沉靜但有些固執的安俊浩，有天突然被調派到陸軍憲兵隊，加入脫離軍務逮捕組「D.P.」，開始追緝逃兵的故事。 2.看點分析 本劇是韓劇少見的軍事題材，似乎除了丁海寅飾演的安俊浩追逐逃兵的故事之外，也會描述韓國軍營現況、軍人的煩惱，以及現階段的兵役問題等等，這些議題似乎都是一直存在但韓劇較少去觸碰的，所以也讓人蠻期待這部戲會怎麼呈現！如果對韓國兵營制度感到好奇、或是喜歡演員的都可以追起來喔！ 《海岸村恰恰恰》 主演：金宣虎、申敏兒 播出時間：8/28起每週六日 韓國時間21:00 電視台：tvN 播出平台：Netflix 1.劇情簡介 描述在海邊的小村莊「孔鎮」上，開設牙科診所、從首爾來的牙科醫生尹慧珍與在村莊拿著最低時薪的自由業者、對村莊上的任何事都會立刻出現給予幫助的小區英雄「洪班長」洪斗植之間的羅曼史。 2.看點分析 大家最喜歡的宣虎回來啦！還記得當初消息指出金宣虎的新戲是這部的時候，就造成了蠻大的話題，從目前公開的預告看來，這部走的風格應該是輕鬆搞笑、溫暖療癒的小品類型，從兩人差異度極高的人設來看，應該會擦出不少有趣的火花！這部小編應該是一定會追的，如果是喜歡這種風格的作品的，或是喜歡演員的，一定要跟小編一起追起來吧！ 以上就是這個月的新劇介紹，不知道大家最期待哪部作品呢？另外，想看其他韓劇劇評歡迎大家到我們的ig @8la8la_drmclb 查看更多劇評！ - 延伸閱讀：【2021韓劇介紹】屍戰朝鮮外傳終於來了！盤點5部七月最新韓劇 - #TheRoad1 的悲劇 #請確認Event #紅天機 #DP逃兵追緝令 #海岸村恰恰恰 #韓劇 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimch

宅配美食分享🍩—H Dessert 馬卡龍

厚實的內餡配上薄脆酥軟的外層，咬下的每口都是驚喜🎁 不定期開單｜這次的開單有再升級！變成google表單填寫完成再私訊 official line，有訂購到的會回覆匯款資訊還會告知第幾個搶到的🏅 當天２０：００開單前一小時會把表單放上，提前傳都不算！ 當天闆娘還有上傳一個大家送出表單的時間，大家送出的時間都非常相近，覺得自己超快送出結果竟然是第７３位😤就知道大家有多激烈了🤭 這次的開單品項有：焦糖瑪奇朵$90｜起司捲心酥$80｜焦糖海鹽$80｜檸檬塔$80 可選６入／９入 自選口味，除了焦糖瑪奇朵其他品項個買２個 當初就是被焦糖海鹽給吸引住，在炙燒的時候真的太療癒了，一定要來嚐(流)嚐(口)看(水)🤤🤤 就像在吃烤布蕾一樣，外層的脆焦糖咬下去鹹甜的焦糖醬搭配，果然是人氣第一🥇 再來就是起司捲心酥，吃起來的味道和我想像中的一模一樣，完全不會失望，不喜歡甜的絕對可以買這款，而且完全不知道要從哪吃起，一口想要吃外層＋內陷＋捲心酥似乎是不太可能，所以吃了好幾口才把它吃完 下次開單還有起司捲心酥一定買６入 吃起來就跟這款餅乾一樣，想要一口接著一口 收到後第一吃就是先吃檸檬塔，因為其中一顆有碎掉，當初會點檸檬塔就是因爲闆娘在檸檬塔後寫了這幾個字，連續開了４次那想必也是要買來吃吃看 酸又帶甜，非常清爽，很適合不是螞蟻的人來購入這款 整體來說每個口味都不會讓你失望，咬下的每一口都會被驚艷到 這次取貨方式是黑貓宅急便或是可以工作室自取（北投區） ！個人覺得比達克瓦茲好搶，因為提前一個小時開放表單，資訊可以都先打好，時間一到送出表單（算準時間下好離手），真的容易很多，真的很適合大家一起團購，因為不限盒數又是固定的運費（這次有免運和減半）

【運動必備】如何徒手在家重訓？每天只需五分鐘就能鍛鍊出好身材！?

防疫期間健身房沒開怎麼辦?我又沒有器材可以做重訓，教練也不在身邊，該不會要放棄先前的努力吧!!!??這時你就需要做徒手在家重訓，用來維持肌肉量、維持運動的習慣，才不會到要去上健身課時，又要花更多心力重新適應原本建立好的運動習慣!不過還是建議大家去找專業的教練訓練、調整姿勢，才不會造成運動傷害喲!!! 【徒手在家重訓步驟教學】 徒手健身，Calisthenics，指的是以自身體重為阻力來源，不使用任何器材來進行的徒手健身訓練。 但建議大家還是跟著教練去做，或是身旁要有具備專業技能的朋友，才不會因為動作不標準，造成肌肉壓迫或是其他問題。 最基本的三個步驟一定要記得!!! 步驟一👉暖身運動 進行任何運動前，請務必做暖身運動讓「肌肉放鬆」: 頸部繞環、手臂與關節繞環、骨盆畫圓、彎腰拉伸，一路從頭暖到腳比較不容易忘記~ 步驟二👉主菜單 🚩這部分可以根據自己的運動習慣來安排 以上都會給你很多菜單推薦，就不贅述太多，也能去看看我的另一篇文章!! 👉閱讀更多 :【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 我自己的習慣是用手機app直接開起來跟著做，最方便又能一邊記錄自己運動時間。 YOUTUBE的話，建議找必較知名，具專業背景的教練帶動跳，TABATA間歇訓練跟著跳我覺得還算ok~~ 那平時有在上教練課的話，最好的方式就是請教練協助調整菜單，或是詢問教練適合的課表，不要貿然自己任意做決定，可能會成效不彰或是有受傷的可能。 書本比較算是基本觀念的累積，我認為也有一定的重要性，觀念清楚也是很重要，即便不是真的很專業，但至少還是有些基本的知識。我認識的許多教練也會參考書本、進修，來增加自己的內容性、多樣性，畢竟同樣是教重訓的教練也會有自己擅長的其中一項訓練。 步驟三👉緩和運動 運動完以後，肌肉也別忘了要進行伸展放鬆 : 眼鏡蛇式、嬰兒式 【徒手在家重訓需要花費多少時間?真的只需要五分鐘嗎?】 不同的徒手健身需要花費不同的時間，運動的效果不是和「時間」成正比，而是和「強度」成正比。 拿我自己當作例子: 一般來說，我一次都會做30~40分鐘的居家運動，基本上就是兩組不同的15分鐘訓練(我用NIKE NTC APP)，如果遇到考試或是比較沒時間的話，至少做一組TABATA，就能在5~10分鐘搞定!!! TABATA間歇訓練能在幾秒鐘的時間內便提升新陳代謝與心跳速率，比起在跑步機上運動一小時，TABATA間歇訓練只要運動4分鐘就能看到明顯效果。 TABATA間歇訓練標榜「只需運動4分鐘」這句話聽起來很悅耳八，其實也不是全程4分鐘都在運動，而是進行20秒後休息10秒，字面上聽起來更容易讓人接受，實際做做看你會覺得...恩我小看它了xD所以我自己在最後會在加入1分鐘的緩和時間，讓自己喘一下~ 除了五分鐘TABATA之外(4分加上1分鐘拉展)，再來加碼五個徒手重訓動作給大家!!! 【五個徒手在家重訓的動作】 【五個徒手在家重訓的動作】>>棒式 正確的平板支撐訓練方式，人的頭、肩、背、臀以及腿應該要在同一個平面上，「像一塊鋼板一樣」，當你身體俯臥，頭部及頸部也應成一直線向地下望，這樣才可以做到頸部放鬆，以減輕你的上半部背部和肩膀的緊張，而且更易啟動你的核心肌肉，使它變得強壯。 👉圖片來源:做Plank訓練核心肌群？必學平板支撐5個正確方法及常見錯誤！ 👉閱讀更多 :全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 【五個徒手在家重訓的動作】>>伏地挺身 👉圖片來源 : canva 【五個徒手在家重訓的動作】>>波比跳 波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉，波比跳鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練到，每天做10下*5組絕對超有感!!! 👉圖片來源 : 【家居運動】健身教練Lawrence Wong示範波比跳，爆汗減脂兼鍛鍊心肺功能。 👉閱讀更多 :沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 【五個徒手在家重訓的動作】>>深蹲 深蹲會用到全身的肌肉，我們會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌，腳掌要貼合在地面上，踩穩。 很多人在深蹲的過程中，腳跟或腳尖不平衡離地、足弓向內側倒，或是腳掌外側離開地板，這些情況都會導致腳踝、膝蓋受傷。 👉圖片來源 : canva 👉閱讀更多 :【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！ 【五個徒手在家重訓的動作】>>臀橋/橋式 👉閱讀更多 : 徒手運動 /// 雨天健身最佳備案 重訓初學者必學四大動作一起飆汗吧 #如何徒手在家重訓#徒手在家重訓#重訓#居家運動#棒式#伏地挺身#波比跳#深蹲#臀橋#運動#健身#燃脂#減肥 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 🦵【寬板滑水】尾波---<| 一輩子不能錯過的水上極限運動| 新手需要知道的事 | 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!!

【影視資訊】網傳八月份待播陸劇（仍以影劇官宣為主）

【影視資訊】八月份待播陸劇，肖戰楊紫《余生》真的要來了！

CR：各影視之百度百科圖片，若有侵權請告知，會立即刪除並公開道歉！ 引言： 2020－2021這兩年，因疫情緣故打亂不少人的生活步調，但相信這也讓人們更加學會獨處，願生活在世界任何角落的您，都能平安順心的度過每一天！ 回到主題，七月即將結束，上半年也已經播出許多陸劇（片單如下），如果在2021的上半年，您就已經追到覺得滿意的陸劇的話，真的非常恭喜您～如果尚未的朋友們也別急，八月有不少強檔陸劇即將強勢來襲啦！ 相關文章閱讀： 【陸劇整理】2021年第一季（1～3月）播出之陸劇片單整理 【陸劇整理】2021年第二季（4～6月）播出之陸劇片單整理 CR：網路，騰訊～《余生，請多指教》 應該不少夥伴們和南宮一樣，都在等小猴紫（楊紫）的劇，而其中與肖戰主演的《余生，請多指教》，更是讓許多人等到望眼欲穿啦！最近無數消息指出，《余生》是真的要來啦～連豆瓣上的資料，《余生》也顯示了首播在：2021-08（中國大陸），八月可以期待一下！ 2021年八月份待播電視劇： CR：中國大陸電視劇列表 (2021年) 資料來自《維基百科，自由的百科全書》，觀察了一陣子，待播中的電視劇，由「不日播出」表單被往上移至到「即將播出」的電視劇，時間跟排檔都挺準的（當然，實際還是要以官宣為主！），不過一直網傳八月播出也呼聲很高的兩部劇《鬼吹燈之雲南蟲谷》以及《理想之城》並未在表單中！但相信不會澆熄粉絲們的熱情的！好劇都值得等待，播出後就全力支持吧！ 以下為2021年八月份待播電視劇，以殺青時間排列！ 一、《余生，請多指教》 CR：《余生，請多指教》 百度百科 演員：楊紫、肖戰 殺青時間：2019年11月 暫定首播：8月 播出平台：湖南衛視金鷹獨播劇場（暫定） 二、《上游》 CR：《上游》 百度百科 演員：王瑞昌、胡意旋、陳博豪、戚硯笛、姜卓君、楊童舒、黃海冰 殺青時間：2020年5月 暫定首播：8月 播出平台：優酷（暫定） 三、《一剪芳華》 CR：《一剪芳華》 百度百科 演員：張昊唯、蓋玥希、洪堯、趙圓瑗、楊祺如、遲帥、張晨光、劉佩琦、陳佩斯、侯勇、趙子琪 殺青時間：2020年9月 暫定首播：8月 播出平台：愛奇藝（暫定） 四、《我的砍價女王》 CR：《我的砍價女王》 百度百科 演員：林更新、吳謹言、吳奇隆、王鶴潤、陳希郡、艾曉琪 殺青時間：2020年10月 暫定首播：8月10日 播出平台：優酷（暫定） 五、《與君歌》（原：夢醒長安） CR：《與君歌》 ／《夢醒長安》百度百科 演員：成毅、張予曦、韓棟、宣璐、何晟銘、習雪、何中華、白澍、姚奕辰、韓承羽、楊明娜 殺青時間：2020年10月 暫定首播：8月 播出平台：芒果TV（暫定） 六、《喬家的兒女》 CR：《喬家的兒女》百度百科 演員：白宇、宋祖兒、毛曉彤、張晚意、周翊然、劉鈞、李佳航、唐藝昕、朱珠、劉琳、周放、孫安可、許瀟晗 殺青時間：2020年12月 暫定首播：8月17日 播出平台：浙江/江蘇衛視（暫定） 七、《世界微塵裡》 CR：《世界微塵裡》百度百科 演員：吳宣儀、畢雯珺、翟瀟聞、張柏嘉 殺青時間：2020年12月 暫定首播：8月 播出平台：愛奇藝（暫定） 八、《原來我很愛你》 CR：《原來我很愛你》百度百科 演員：林彥俊、萬鵬 殺青時間：2020年 暫定首播：8月 播出平台：愛奇藝（暫定） 九、《婆婆的鐲子》 CR：《婆婆的鐲子》百度百科 演員：藍盈瑩、牛駿峰、鄔君梅、王鶴潤、梁田、張晨光 殺青時間：2021年6月 暫定首播：8月30日 播出平台：湖南衛視芒果季風（暫定） 南宮文章推薦： 【推薦｜短評】追過的十九部青春愛情陸劇整理 【推薦｜整理】32部點擊率破百億之陸劇排行榜 【推薦｜短評】六十部追過的大陸古裝劇們（2003－2020年） 【推薦｜短評】五十二部追過的大陸現代劇們＜校園／都市／民初＞（2010－2020年） / 粉專：半影月食｜影視x美食x閱讀 轉發部落格文章，更即時掌握文章訊息！ 愛食記：半影月食／南宮汐 熱愛美食的你／妳，歡迎一起來交流！ Instagram：cecelia841104 南宮的個人IG，發發日常、閱讀文章、分享美食、登山攝影、正能量小語等～歡迎追蹤！

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