到底是真有其事還是迷信？｜從懷孕到月子，聽了讓人傻眼的6件事

我是Emily，一個用於嘗試與冒險的新時代媽咪，我以為我們已經在21世紀，但似乎在生孩子這件事上，還是存有許多舊思維，他們不一定是錯的，只是到底是真的有根據還是迷信呢？ 懷孕期間一定會被叮嚀的事： Emily這樣認為： 那麼…是不是多喝牛奶也可以啊？牛奶也是白的啊！又或者，黑人吃珍珠粉就會生出白人嗎？ 本草綱目記載「珍珠，性寒、味甘鹹，入心肺經，具鎮心定驚，清肝除翳，生肌解毒之功效；入肝經，能潛陽，洩熱、鎮靜定驚，養陰熄風。」用於治療肝陽上亢造成的頭痛、頭暈、耳鳴、煩躁失眠等。 以西醫觀點而言，因珍珠富含甘氨酸，可維持中樞神經系統的功能。它是神經傳導的抑制劑，這也可以解釋珍珠的鎮靜、定驚作用。又珍珠富含碳酸鈣，可以中和胃酸等作用。（擷取自https://www.google.com.tw/amp/s/news.ltn.com.tw/amp/news/health/paper/154192） 所以可知珍珠粉確實有一些鎮定的效果，或許可以舒緩懷孕期間的不適，但是，要說有美白胎兒的功效未免太加油添醋了。 而且珍珠屬涼性的藥材，也不是適合所有人，品質不好的珍珠粉還可能導致吃進過量的重金屬，，有前置胎盤或早期子宮收縮者，也不適合食用，所以要服用還是要先詢問過主治醫師比較恰當。 家裡長輩在我懷孕時都有叮嚀身邊的人不要拍我的肩膀，不然會流產。這個思維我聽了真的是蠻傻眼的。 Emily 這樣認為： 抱著打破砂鍋問到底的經神，我還是查了一下資料，原來是因為孕婦本來就比較容易處在煩躁波動的情緒，拍肩膀容易嚇到孕婦，但會被嚇到流產嗎？應該不至於吧。 所以我覺得這個迷信應該改成不要做任何事情驚嚇到孕婦，尤其孕婦確實情緒起伏比較大，不然媽媽心情受到驚嚇對胎兒總是不好。 傳統民俗認為，懷孕期間家裡有胎位、胎神，孕婦釘釘子、縫針線、動剪刀都會影響到胎神，導致生下有缺陷的孩子，甚至流產。 Emily 這樣認為： 但在現在的年輕家庭，應該很少任知道胎位在那了吧？其實，這個習俗的存在醫師們認為主要是不要讓孕婦太勞累，畢竟懷孕期間裝修、施工、縫針線等都是勞力消耗的事，孕婦最需要的就是規律作息與休息，環境也要安全，才能確保寶寶媽媽都健康。 懷孕到底能不能泡溫泉？洗熱水澡？眾說紛紜。我懷孕的時間是落在9-6月，中間剛好經歷了冬天，真的超想泡溫泉的，身邊的人卻一直勸阻我，說水太熱會讓寶寶有缺陷…。 Emily 這樣認為： 當初懷孕兩個多月時，我們也剛好去冰島旅行，為了不要錯過難得的藍湖溫泉，我自己看了很多婦產科醫師的文章，其中，禾馨院長蘇怡寧醫師就有提到，其實洗熱水澡和泡溫泉，水溫對於寶寶是沒有太大影響的，畢竟寶寶在媽媽肚子裡，還有羊水保護，不會因為肚皮外的溫度而有太大的改變。我自己也是認為蠻有道理的，更何況，我們是恆溫動物，如果要到寶寶受不了的溫度，那麼媽媽肯定先投降。 不過，孕婦泡溫泉時就和老人還有患有心血管疾病的人一樣，確實比較需要注意自身的狀況，不能泡太久，因為孕婦普遍血壓和體都會比較高。也要特別注意舉手頭足，因為溫泉水裡含有許多礦物質，會使得地板比較滑，容易跌倒，熱水對胎兒的影響不大，但若摔跤就很危險了。 所以我想這才是習俗中為什麼會有泡溫泉會生出畸形兒這種可怕的傳言，也是為了提醒孕婦要小心，避免發生憾事。 要生產前，很多人都會跟我說她月子沒做好，吹到風，導致現在頭痛。我家人也跟我說不要洗頭，不然以後會頭痛…。 Emily 這樣認為： 但是我真的是每天都要洗頭的人，不然潔癖會犯…，所以生之前我常常在想在月子中心我到底該怎麼辦，而且我生孩子的時候是六月，台灣正熱的夏天，我怎麼可能不吹冷氣啊。 還好，後來真的移動到月子中心時，月子中心的中醫跟我說，其實會有不能洗頭、不能吹風的習俗，主要是因為孕婦剛生產完身體比較虛，有些人甚至半夜還會盜汗，這時候如果頭濕濕的吹冷氣，就容易頭痛。 所以解決的辦法就是，想洗頭一定要立刻在浴室裡把頭髮吹乾，最好可以去給別人洗，這樣才不會才吹乾就一身汗。另外，冷氣或是空調的溫度也不要調太高，反而也會造成流汗的反效果，而且，寶寶如果母嬰同室，他們的體溫本來就比較高，也可能會悶出汗疹。 生產完後，大家都叫我躺著不要動。可能真的怕我太虛弱吧……。 Emily 這樣認為： 我產後一週回診的時候，醫生說我已經恢復差不多了，不用一定要待在床上，尤其我又是自然產，本來就恢復比較快，所以產後兩週就可以開始做一些慢走來甩肉了。 所以說，生產完每個人恢復的狀況都不一樣，但絕對沒有一定要都躺在床上不能動，反而適時地做點運動，能夠幫助身體代謝掉殘留的穢物，加速修復呢！ 只要記得產後的運動都不要做太激烈，可以選擇從溫和的產後瑜伽開始，現在很多月子中心都有附設產後瑜伽課程，很推薦大家去參加哦！ 以前醫學和資訊比較不發達，懷孕和生孩子都是風險極高的事，為了避免不好的狀況，自然很多習俗，為得也是要保護小孩和媽媽的安全，所以我一開始聽到這些民俗信仰時確實都很反感，但等到我一一了解背後的含義時，也就明白，其實這也是另一種形式的關心與愛護，畢竟願意跟我提醒這些民俗的親朋好友都是代表他們很在意我和寶寶的安全，我其實很感謝他們。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram

罔腰到底是誰？一路從男兒身變成「女兒身」的爆紅傳奇！

最近網路上新聞刷得沸沸揚揚的網紅「罔腰」求子的事件，相信不會有人不知道吧？但是可能有不少比較新的網友們，只見其人不聞其「由」，想著她是新出的小膜嗎還是？就讓這篇文章快速帶你了解一下，關於網洪「罔腰」的小故事吧！ 沒錯！原本的罔腰是一個男兒身但一直有個「女兒心」，為了實現自己的夢想．她從１９歲開始變接受一連串的整形，從臉部微整到甚至到隆胸及變性的大型手術，耗時了不少時間及金錢，以及種種施作的疼痛忍耐才達成她的夢想！沒有體會過是真的沒辦法理解，其實那怕是現在已經很開放的社會，對於第三性還是會有不少人是帶有特殊眼光！ 並且也和「鳳梨」吳泓逸成為情侶，兩人因當時拍片而爆紅，成為網紅情侶2017年的兩則影片: 『罔腰尬鳳梨』這位施主您也太淡定了吧 敢問您法號叫 夢遺 ??『罔腰尬鳳梨』客串演出 百合娛樂 人小鬼大 - 老大 觀看人數至今皆已超過百萬數量!兩人生活非常愉快，且常拍攝些小打小鬧的影片分享，也不時透露出對彼此的愛戀等等言論。 在起初罔腰仍是「男兒身」時，鳳梨更是贊助了５０萬元台幣，大力支持罔腰去泰國接受變性手術也割去聲帶，來成為一個真正的女人！ 不論術前術後，當時兩人高調認愛也在網上放閃，甚至一同為了微電影而去拍了婚紗照，也一同參加妹妹的婚禮，更留言暗示網友「 就算真的是我們結婚，也沒什麼好奇怪的！」 不料最後還是抵不過現實，原本以為會一直愛下去的兩人，在2017民宿開趴遭業者爆料後，2018年中並爆發了鳳梨出軌的訊息據男方表示，雖然罔腰已經為女兒身了，但是自己仍有家庭要「結婚生子」的壓力，想找所謂「代理孕母」，因而才會有出軌的情形，並且也表示對女方非常抱歉。最後兩人也因此不歡而散，想必不孕仍是第三性最難達成的心願之一。 相比之下，在看最近因此而沸沸揚揚的新聞，就會覺得是否是因為當初的情傷讓罔腰耿耿於懷無法「生子」之事！高雄衛生局也已經介入調查整起事件，目前罔腰是否懷孕仍然還是一層迷雲。也因為如此，變性人是否能夠產子的問題最近也在醫界獲得大量的討論！就讓日後專家來解析一切的真相吧！#變性人 #罔腰 #代理孕母 #懷孕 #高雄市衛生局 #罔腰求子 #第三性 #泰國整形 #時勢 

哺乳期間需要避孕嗎？產後第一次月經何時來？正確觀念你一定要知道！

當女人其實有蠻多的辛苦之處，從青春期後就開始面臨每個月一次號稱大法師的摧殘，尤其面臨月經經期的紊亂時也無法期待她不要來，對月經這件事真的是又愛又恨，只能邊等待著邊受折磨直到發現懷孕。 👉🏻這些底線不要踩！12星座小孩的特定抓狂點，瞭解後可以預防家庭戰火一觸即發～ 懷孕、生產，這大概是女人一生中其中一件大事了，從懷孕初期開始，身體的所有機制都開始調整成是和孕育寶寶的狀態，不僅僅改變了外在的身材，內部的激素、內分泌..等等，所有狀態都為了孕期每一個階段而做準備，每個月必來報到的經期在女人懷孕期間是會停止的，媽媽們暫時可以稍稍喘口氣，專心孕育寶寶直到產後會再有其他挑戰等著我們。 （圖片來源：IG @Juliaberolzheimer） 產後惡露 媽媽們生產後，除了為了寶寶而忙碌外，也要細心敏感的感覺自己身體的變化，惡露就會是第一項變化的關鍵，產後排出的分泌物就是「惡露」，惡露的成分包含了血液、胎膜、分泌物、胎盤碎片..等等，而惡露完全排乾淨的時間大約需要4-6周，但惡露排出的時間長短與媽媽們生產的方式也有相關。 剖腹產的媽咪們因為醫生在取出胎兒後會一併將胎膜清除乾淨，所以自然產的媽咪排出的惡露所需的時間就會比剖腹產媽咪較長一些。產後有哺餵母乳的媽媽，惡露也能較快的排出。 👉🏻最多孕婦夢見「牠」！胎夢是什麼？一起來了解神奇的胎夢想傳遞什麼訊息～ 產後前3天排出的惡露因為含有大量血液，所以顏色呈現較鮮紅色，而量也會比較多，3天後的惡露因為血液含量減少，所以顏色會漸漸轉為暗紅色至咖啡色之間，直到10天後開始惡露顏色就會轉淡，漸漸變成淡黃色或白色，這轉換時間長短就因人而異了，若期間有不正常的疼痛抑或是出血，要立刻就醫尋求專業的醫生幫助。 產後的第一次月經 媽媽在懷孕時，卵巢是不會繼續排卵，所以從懷孕到生產後至少3周內都不會有月經，照上述文章，產後第一次出血我們稱為惡露，並不是月經，月經量僅維持7天內就會結束，但惡露則會維持6-8周。 產後有哺餵母乳的媽媽，因為受到長期分泌泌乳激素的影響而會抑制卵巢排卵，所以月經來的時間要照哺餵母乳的時間長短來做決定，相對沒有哺餵母乳的媽媽，通常在產後6-10周就會出現第一次月經。也因為身體剛剛經歷一段變化，通常產後的第一次月經會比較不規律，這點媽媽們無需太過擔心，自然的讓身體慢慢地恢復及調整，基本上大約需要來個2.3次月經後週期才會漸漸恢復正常。 （圖片來源：IG @Juliaberolzheimer） 月經還沒來，也需要避孕！ 媽媽們在生產後，月經來的時間與哺乳時間長短有密切的關係，很多媽媽會以為沒有月經就不會懷孕或是正在哺餵母乳所以就能避孕，這兩者都是錯誤的觀念。其實月經來潮是以先排卵才會有第一次月經，而不是有月經才排卵，所以這兩者的恢復狀況並不一定同步，千萬不要這麼掉以輕心喔！如果暫時不想要有另一枚寶寶來登入地球，在與另一半度過親密時光的同時，不管月經來與否都需要做好避孕措施，以免驚喜禮物又來報到喔！ 👉🏻懷孕總是睡不好？2021最新整理：13款孕婦枕品牌推薦！產後也能繼續用～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA

孕媽咪待產包不藏私大公開｜內附超詳細清單

離預產期越來越近，各位準媽媽是不是覺得時間不夠用，有種既期待又驚慌失措的心情湧上心頭，就怕哪天突然有產兆卻還沒準備好？別擔心跟著清單這樣準備，讓孕後期的你也能輕鬆迎接寶寶來臨喔！文章最後有清單表格，歡迎自取分享下載喔！ 六甲村待產包-旗艦版｜售價3084元 六甲村待產包這裡買 對於第一次當媽媽的我們，看完大家的待產包清單還是眼花撩亂，完全沒頭緒的媽媽，建議你們可以直接購買六甲村準備的待產包。有分基本單品、經典不敗、旗艦首選。因為是頭一胎我就直接選購了「六甲村待產包-旗艦版」，基本上有這個組合就超級夠用了！加上禾馨有提供媽咪禮包用品也相當齊全。 蘇菲超熟睡褲｜售價59元 /包 (2pcs) 家樂福線上這裡買 當過媽咪的都知道，大家超推這款蘇菲超熟睡褲（雖然我還沒穿過），但看過這麼多比較還有網紅的分享，我就自己先備了5包（共10片）。我是在家樂福線上購買的，買的時候有特價優惠又有新會員免運費，相當方便也免於自己還要跑一趟去買。 寶寶用品區｜奶瓶、奶嘴、衣物、照護膏、清潔組 這邊準備是以備不時之需，通常在醫院生產完加上有去月子中心的媽媽，寶寶的東西不用準備太多，因為都已經幫媽咪備好了，我這邊帶的都是少量1-2件。只有奶瓶、奶嘴的部分有特別多帶，其他都是朋友送的或是母嬰展的贈品。 待產包準備清單｜歡迎分享取用 看完待產包清單，準備起來就更有頭緒了！而且現在醫院都已經準備得非常完善，就算忘了帶直接購買也相當方便，建議在33週後就能開始準備待產包，接近預產期時記得告訴爸爸待產包放的位置，這樣才不會給自己太大的時間壓力，也能讓另一半更清楚有突發狀況時該怎麼應對啊！ 如果需要Excel檔的媽咪，也歡迎到我的粉絲團私訊索取喔👉媽媽不厭世才怪 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #待產包 #六甲村 #待產 #懷孕37週 #孕媽咪分享 #懷孕 #孕後期 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪

《產後調理院》不專業劇評分享

《產後調理院》一部極為寫實的偶像劇，用詼諧的方式討論沉重的話題，用浮誇的方式包裝產後媽媽的心酸。除了台灣的未來媽媽，韓國也出了相關題材的產後調理院。看完覺得還不錯，比起未來媽媽，產後調理院多了一些喜劇元素，讓這個嚴肅的題材沒有想像中的那麼沉重。短短八集，像是帶觀眾體驗了一段生育的過程。 從懷孕到孕後生活的各個細節，編劇都不放過的塞進這八集內，儘管細節不達百分之百，依舊沒有拖戲的問題。一般的電視劇，劇情如果有提到懷孕或生產，最多只有在產房生產的畫面，但產後調理院卻連生產前的準備和媽媽們當下的屈辱感都呈現出來了。懷孕時的疲憊、生產時的不堪、恢復時的自卑，如此細節的過程，讓沒有經驗的觀眾了解了背後的現實面，更讓經歷過的媽媽們心有戚戚焉。 劇裡的媽媽各個不同，有的外表看似光鮮亮麗，卻正承受著外人看不到的壓力；而有的則看似樂觀，卻因為失去心愛的孩子正怪罪著自己。每天以淚洗面對於某些媽媽來說見怪不怪，「我好累」似乎也成了日常。 神無法無所不在，所以創造了媽媽，但媽媽不是神，媽媽也是人。有多少媽媽在有了孩子的那一刻，放棄了她以前的生活，放棄了自己渴望實現的夢想。 「身為媽媽就一定幸福嗎？」 在成為媽媽看似幸福的那一刻，表面上迎來的是收不完的祝福，但事實上卻是災難的序幕。懷孕前、懷孕時、生產後，各個時期女人都得背負著不同的壓力和外人評論。女人不能自己自主嗎？成為母親就必須拋下無助和自私？身為媽媽，也有累的權力，明明是很簡單的道理，卻總被當成理所當然，生育一點都不是一件再自然不過的事。 此劇也探討了很多媽媽面對不同選擇時的心態，要餵母奶還是要餵配方奶？要當全職媽媽還是職場媽媽？各種問題一個個接踵而來，認真思考每一個答案，就怕過於草率會影響到孩子的一生。 每個人有不一樣的想法，但好像只要是多數人認為對的就是正確答案，印象很深刻的一段是，賢珍正深陷要餵母奶還是配方奶的問題漩渦中，希望可以得到答案的她打電話給媽媽，卻意外掀起爸媽、姐姐朋友、甚至是國外的論戰。 露多這個角色的存在也很有意義，她讓某些選擇不是「正確答案」，就很單純的是一種「選擇」。 「暫時休息不會毀了夢想，但不休息會毀了一輩子。」 劇中身為年輕媽媽的露多，一出場就驚艷調理院的媽媽們，她的個性也讓院長頭痛不已。從院長角度她在傷害自己的身體，但從露多的角度她是在守護真實的自己，成為媽媽只是多了一個身份，而不是換了一個身份，媽媽也能保有原來的自己...包刮自己的名字。雖說如此，但孩子出生後，生活真能回到從前嗎？ 劇中也提到了女明星成為媽媽這件事，走鐘的外表讓人人稱羨的韓孝琳躲躲藏藏，連在調理院都無法安心坐月子。老實說看到那麼多生完孩子就馬上瘦身、馬上回歸演藝圈的明星媽媽，真不知道該說她們厲害還是辛苦。 有人說在職場上能幹的吳賢珍，生完孩子卻像只會哭的三歲小孩，人設完全崩塌，我覺得這個設定也很真實，無論在職場是多麼的呼風喚雨，就算她已進入不惑之年，但畢竟是第一次當媽媽，總會感到不安和恐懼，那種生理和心理的轉換和衝擊是無法事先學習的，所以我不覺得有什麼人設崩的問題。 「雖然我們是第一次當父母，但產生了只要兩個人一起，就能好好做到的勇氣。」 不只是產後媽媽的煎熬，初為人父的驚慌失措也完美的呈現了。找老公真的很重要，產後最能辨別是神隊友還是豬隊友，金道允就是一個超給力的神隊友。 一直默默的陪伴在賢珍身邊的金道允，面對賢珍的壓力釋放，他完全沒生氣，自己生病了還一個人獨自承受，賢珍真的是找對人嫁了，道允也娶了一個善解人意的老婆。看劇情就知道金道允不是外遇，但沒想到居然是生病，到底為什麼人夫在職場都是得到女同事的幫助（這段讓我想起別放精神線🤣）。 「你說沒關係，我就以為真的沒關係，你不說，我就不知道。」 前面善宇的態度會讓我覺得恩靜好可憐，不過後來誤會解開了，反而只覺得善宇太專心在事業上了，但換個角度想，他也很放心恩靜才不干涉了，沒想到卻沒顧慮恩靜的心情。也好險恩靜沒有跟河慶勳發展什麼感情，出現外遇戲碼真的就偏題了。 調理院就像是另一種形式的職場，媽媽之間的鬥爭也很有宮鬥劇的氛圍。明明是讓媽媽們放鬆的地方，卻搞得像後宮要上位似的，是不是自然產要比，有沒有辦派對也要比。做人難，做女人更難，做職場女性更是難上加難。 劇中的小劇場也是很值得一提！媽媽間的鬥爭和媽媽的內心戲，這部劇都用了一個很浮誇的方式呈現，包刮媽媽擔心自己不夠格當母親的法庭、不用心就會成為底層的列車，還有要搶奪保姆的打鬥戲...等等。 今天的文章就到這結束了。喜歡的話幫我按讚，並分享給親朋好友吧！ #產後調理院 #嚴志媛 #尹博 #朴河宣 #張慧珍 #崔莉 #韓劇 歡迎追蹤我的PopDaily和Instagram PopDaily其他文章 ◆ 《女神降臨》小腦最不好的角色，盤點任朱靜跌過的倒！ ◆ 《她們創業的那些鳥事》對鳥事一笑置之，不是認輸，而是成長！ ◆ 《未來媽媽》女人的未來，一定是媽媽嗎？ Instagram其他貼文 ◆ 世界從來不會辜負可愛的人，而我們如此可愛。— 如此可愛的我們 ◆ 只要我伸手，就能摸到妳，這是妳能離我最遠的距離。— 浪漫輸給你 ◆ 珍貴的東西，等到一段時間過去後，會讓人痛苦。— 惡之花

好康分享-憑健保卡免費領雀巢媽媽孕哺膠囊~

當媽媽真的很幸運， 有好多東西都可以申請！ 請孕媽咪們好好把握機會， 免費又好康的東西滿足媽媽們的心靈~ 申請方式： 懷孕至三歲以下寶寶媽媽皆可憑健保卡申請。 1. 先到雀巢1000天營養計畫加入會員 https://starthealthy.nestle.com.tw/ 2. 填寫媽咪迎新禮資料 (上傳健保卡) 3. 審核成功後，憑簡訊或email選擇附近藥局/婦嬰用品店領取 *每人每胎次限領一次 －－－ 是不是非常簡單~ 媽媽膠囊是懷孕及哺乳的媽咪都可以吃的唷～ 去藥局領取時會收到一個紫色的禮盒， 很漂亮，雀巢真的是很大方耶～ 將將！裡面是不是很豐富~ 裡面有10顆的媽媽膠囊，不管妳是懷孕還是哺乳， 都可以拿來當作營養補充品～ 媽媽膠囊有10顆，裡面有豐富的ＤＨＡ和其他維生素， 當作孕期／哺乳的時候營養品補充～ 另外還有一個可愛的嬰兒車圖案的購物袋～ 上面寫：I'm Coming~ 只要去雀巢官網申請就有， 這樣的好康一定要分享呀～ 如果領取後將網址分享給其他媽咪們， 還可以另外得到安產御守唷～ 詳細申請方式已經寫在文章開頭， 各位媽咪們快去手刀申請吧～ 文章同步發表於痞客邦：https://vic168vic.pixnet.net/blog/post/29396281 #雀巢#媽媽膠囊#孕期保養品#保健食品#維他命#DHA#保養品#維生素#免費#贈品 #雀巢1000天營養計畫#媽咪迎新禮#孕哺營養膠囊#懷孕#哺乳#安產御守#補充營養#孕婦綜合維他命#營養#nutrition

不只是孕期運動，孕婦瑜伽是和肚子裡的寶寶一起感受身體變化的旅程

不只是運動，孕婦瑜伽是和肚子裡的寶寶一起感受身體變化的旅程

 #孕婦瑜珈 #新手媽媽 #孕期運動 #懷孕 #孕媽咪 #孕期身體變化 一開始聽到「孕婦瑜伽」，或許多人和我一樣，就是覺得是比一般瑜伽更和緩的瑜珈，或是說能夠加強下肢與骨盆的肌力並練習放鬆，讓未來生產更順利的運動。 但我錯了。 這幾個月下來，孕婦瑜珈帶給我的，遠遠比字面上的這四個字多好多。 孕前期因為子宮有些出血點，醫生叮嚀要盡量躺著休息安胎，所以基本上我前三個月都在床上度過。直到滿三個月，也就是12週的時候，醫生才說狀況比較穩定了，可以回復正常生活了，也建議可以開始散散步、做些和緩的運動。 老實說每天只要躺著聽起來很爽，但那陣子真的是目前我覺得最辛苦的日子，平常的生活節奏和生活的「內容」突然被抽離，因為還有害喜的症狀，沒辦法工作、沒辦法做家事、沒辦法自己開車，睡又睡不久，所以聽到安胎期結束真的有從監獄被釋放的感覺。 時隔兩個月沒開車之後，終於第一次開車出門。我很困惑的問我老公：「車子怎麼怪怪的，方向盤變好重、煞車也變好緊。」老公說沒有啊！車子很正常啊！ 我才發現，原來是我因為太久沒動，手腳都變無力了。 過去雖然常常因為工作忙，但還是會有一搭沒一搭的、每一兩週上一次瑜珈課。不管是一般瑜珈或空中瑜珈，都有讓自己至少保持一個低度的運動習慣。三個月後的第一次開車，真真實實的讓我感受到，原來有沒有運動是真的有差的。 於是我回到了過去上課的瑜珈教室。 大約17週的時候我去上了第一堂孕婦瑜珈，那時肚子還不明顯，而身邊已經有同學已經足月在等產兆了。 老師在上課前會關心每位同學最近的狀況，畢竟每個人的週期不同、身體的狀態也都不同。 的確，懷孕是一個非常動態的過程，我們的身體和肚子裡的寶寶一直都不斷在變化。我常常洗完澡照鏡的的時候跟老公說：「我的肚子好像又變大了！」老公就會回我：「因為你懷孕啦～」 是啊，因為我們懷孕了，所以了解自己的身體狀況和變化，其實好重要。 後來我從每一到三週上一次瑜珈，到盡量固定每周至少上一次瑜珈，慢慢調整回來運動的頻率，除了因為最初想像孕婦瑜珈可以幫助我改善腰痠背痛、調適心情、強化肌力、練習放鬆等等的好處真的有出現之外，我覺得孕婦瑜珈讓我更懂得覺察自我、了解自己的身體變化也跟肚子裡的寶寶更有連結。 孕婦瑜珈和過去做瑜珈時有個很大的不同，那就是做瑜珈時的重點不再是姿勢是否到位、因為隨著我們的肚子變大、骨盆腔、胸腔、肋骨等等整個身體都有可能跟著改變。做瑜珈時，最難的反而是回到自己、感受自己的身體、皮膚、身體裡面的骨架、器官。 懷孕期間，我們常常太爲寶寶想，而忘了自己，為了寶寶而努力維持運動，但其實寶寶的出現和存在，反而教會了我，要回頭過來，好好照顧自己、好好注意自己的感受，我開始體會到把注意力回到自己的身體、身體的變化，原來是這麼感動、這麼開心的一件事，而不會只想著腰痠、背痛、水腫。 在做孕婦瑜珈的過程中，把專注力放回自己的身上，不再思考孕婦瑜珈可以對生產有什麼幫助、不再思考自己的身體夠不夠健康、不再思考為寶寶做的所有事是不是夠努力，清空思緒，就是單純的感受自己的呼吸、身體的變化，每一寸肌肉不同的感覺，感受肚子裡的寶寶，感受因為肚子裡的寶寶長大而產生的重心改變。 其實這些是非常私密，也非常親密的。 只有我們自己和肚子裡的寶寶感受得到。 有些老師在瑜珈課程的最後，會請我們把手放在肚子上冥想，想著對寶寶的祝福與感謝，每到了那個時候，我都會覺得特別平靜，也有一種似乎真的能和肚子裡的寶寶連結、感受到他也是這麼平靜的感覺。 孕期做孕婦瑜珈有很多好處，但是除了改善生理上的狀況、幫助未來生產、習得更多生產相關知識和技能以外，我覺得更重要的是，我們能夠透過孕婦瑜珈回頭感受自己在孕期中的狀態，然後體會到這些孕期帶給我們的奇妙體驗，進一步更能享受孕期，並且與肚子裡的孩子有更強的連結。 整個孕期媽媽要做的準備和工作好多好多，但沒有人能夠做到100%萬全的準備，但我們可以踏實地在寶寶的陪伴下走過這段路，並享受因為肚子裡的他，所帶給我們的這些過去可能不會這麼認真感受的體驗。 ☆追蹤我的IG ＠cn3_rollyoureyes ☆看更多時事短評請至 動眼神經 FB粉絲專頁

號稱懷孕及哺乳都能吃的膠原蛋白~TS6 

號稱懷孕及哺乳都能吃的膠原蛋白~TS6 Q彈青春膠原plus+

今天要來介紹這款膠原蛋白，根據業務所說， TS6 Q彈青春膠原plus+ 是連懷孕以及哺乳的女生都可以吃的唷！ （不過當然有疑慮的話還是要先請教醫生唷～） TS6這家廠商偶爾會在婦幼展時，和其他媽媽禮一起贈送－私密護膚柔濕巾， 對這家廠商最有印象的就是關於私密處的產品ＸＤ 像是私密處用的濕紙巾、洗私密處的潔淨慕斯…等， （以下商品介紹翻拍ＤＭ） 目前代言人是嚴立婷，產後的某天我接到業務電話說是嚴立婷代言的TS6， 有膠原蛋白可以寄到家裡試吃，我拿到的是葡萄口味的膠原蛋白唷～ 正貨的話一盒共有45入，一入3克，圖片上粉色的就是葡萄口味的， ＤＭ上深桃紅色的是蔓越莓口味的唷～ 蔓越莓的維生素Ｃ很高，對女生私密處保養也很好唷！ 另外也有燕窩胜肽美妍珍珠粉，價格和膠原蛋白一樣唷～ 產後的媽咪們，無論有沒有餵母乳，都要注意膠原蛋白的流失， 畢竟生小孩實在太消耗女生的精氣神了～ 產後的身體修護是很重要的唷，尤其產後一年內更是豐胸關鍵期， 有餵母乳的媽咪們，更要注意退奶後的乳房鬆弛、下垂，…還有變小！ 打開包裝裡面是粉末狀的，試吃過後，口感上不腥， （膠原蛋白大部分都是魚鱗做的唷～有些品牌據說會有腥味） 但我覺得一入口吃起來有些像藥粉的味道ＸＤ 好在因為它甜甜的，所以吃起來也還算可以接受～ 可以拆開包裝直接單吃，也可以配飲品， 不過因為我覺得它本身甜甜的味道就很重了， 加在牛奶或咖啡裡面，反而破壞本身的味道， 也讓飲品多了一個不屬於它的味道， 所以我是都直接單吃，而且單吃也比較方便～適合懶人！ 我後來有買幾盒想說吃吃看，一開始每天大概吃4包， 有時候忘記就變成2-3包， 不知道是不是心理作用，我覺得氣色有變好一點， 至於業務所說什麼淡化紋路、肚子緊實、改善便秘…等， 我個人目前是還感受不到，便祕的話我本身沒有這問題， 所以是否有改善我也不清楚ＸＤ 但！ 但！ 但！ 我覺得最有感的是，本來因為哺乳餵母奶的我， 上胸有些消風（哭）所以胸部變得又軟又鬆又垂ＱＱ 吃了兩盒左右我覺得胸部有變緊實且挺一點！ 變大的話我也覺得有一點效果，當然也可能只是因為變挺了一點， 所以才感覺有變大ＸＤ 不過每個人的效果不同，可以互相參考一下， 我的蜜糖也可能是你的毒藥（淚 希望砸的這點錢有些幫助，我會繼續吃下去的！（握拳） 以上心得給各位女孩們參考一下，不是業配，廠商也沒有給我錢， 完全是＄＄血淚心得～分享給大家唷～ 文章同步發表於痞客邦: https://vic168vic.pixnet.net/blog/post/29393692 #ts6#ts6護一生#膠原蛋白#collagen#益生菌#產後#退奶 #發奶#保養品#維他命#保健食品#私密處保養#蔓越莓#葡萄#沖泡 #胸部#豐胸#好吃#breast#breastfeeding

正確飲食+運動，讓孕媽咪們也能「養胎不養肉」

正確飲食+運動，讓媽咪養胎不養肉

2015年發現懷孕到時候，第一個念頭就是「我要當美麗的辣孕婦」。 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，再用美食撫慰你的心♥️♥️ 揮別了初期的不適，也確定胚胎穩定、健康，我便將孕前的運動習慣帶入孕期的生活。 關於養胎不養肉，其實沒有什麼秘訣，只要把持飲食70%+運動30%的比例就可以啦！ 先來說說飲食，在我研究了那麼多資料的過程中，「健康飲食」的方向只要朝著 好油、優質蛋白質、蔬菜水果、優質澱粉就能讓效果事半功倍。 1、油品選擇 懷孕期間，我減少外食的次數，提高了在家用餐的頻率，烹飪的基本元素「油」，對人體的影響其實頗大的，市售劣質的沙拉油其實就如同「瀝青」一樣，吃多了不只無法代謝，也是造成慢性病的主因。 所以在油品選擇上，剔除了沙拉油，改用 亞麻仁油、苦茶油、橄欖油、酪梨油....這些未精製過的油品，不只有許多豐富的營養成分，對於孕婦及寶寶來說都是非常好的選擇。 2、優質蛋白質 好的蛋白質，是最能拉高「養胎不養肉」的重點。 舉凡魚肉、牛肉、滴雞精、豆漿...都是我孕期吃最多的選擇，尤其是滴雞精，一路從懷孕開始喝道八個月，女鵝出生的克數跟產檢的時候是零誤差的。 至於魚肉我也推薦孕媽咪可以多吃，人家說多吃魚的孕婦，寶寶生出來會很聰明，雖然毫無根據，但也無妨啦！吃就對了。 3、蔬菜水果： 蔬菜水果當然不能少，不過葉菜類較冷的類型，就會建議加點薑絲，生菜部分也儘量避免喔！ 水果部分，我則是每天一顆，其他糖分太高的水果幾乎都避開，不然就是少量攝取。 4、優質澱粉 其實要執行到這一樣，說實在不是那麼容易，尤其如果是外食，就更不用說了，所以在家用餐盡量選擇五穀米、糙米....等，營養價值較高熱量也相對較低，或者就是將白飯、麵條和高糖分的澱粉種類比例降低，畢竟澱粉量如果控制的適當，我想孕期的體重就不會飆升的太誇張。 懷孕期間，運動我也持續規律的進行，不只是為了不要胖太多，也是為生產儲備體力，更希望藉由運動加持，可以順利一點。 1、懷孕初期： 運動了，能夠有走路的力氣就不錯了，此時的媽咪們只要保持心情愉悅，吃得下睡得飽就好啦，千萬不要給自己太多的壓力喔！ 2、懷孕中期： 不只胃口恢復，體力也漸漸恢復，飲食上按照上述的方向，也避開高糖、高油，搭配瑜珈、一點點的肌力運動及快走，而運動的頻率會依照當天的身體狀況來決定。 3、懷孕後期： 後期因為肚子大得很快，除了原本的快走，變成只能慢走，我還購入了瑜珈球，只要一有時間就是坐在瑜珈球上轉轉轉，不知道是不是這個緣故，生產的時候我只花了20分鐘就達標了呢。 ---------------------------------------------------------- 後記： 以上都是Amanda小姐的經驗分享，不見得適合每一位媽咪，建議各位媽咪們，不管是飲食還是運動，孕期期間如需執行，還是要詢問醫師或者是專業人員喔！ 說了那麼多，最重要的重點卻沒說到，懷孕期間記得還是要多喝水！多喝水！多喝水喔！ ----------------------------------------------------------------- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

產前產後動起來，輕鬆生產輕鬆瘦！還有寶寶也要一起動一動。

懷孕是一件不簡單的事，眼看著自己即將從少女轉變成人母，除了心理要茁壯，也要訓練自己擁有強健的體魄，以便在懷孕後期承受將近9公斤的孕肚還有全身給予雙腿的重量。 所以在產前適當的運動和飲食的控制是非常重要的。 我自己在懷孕期間、產後修復、親子運動都有特別注重，除了希望能夠當一個辣媽之外，更重要的是避免產前的妊娠糖尿病、高血壓等疾病，產後也能恢復身材與保持健康的體態。 產前運動 當初在懷孕期間，我的婦產科醫生依照我平時的運動習慣，推薦了我下列三個常見的居家運動，非常簡單，不需要額外的器具就能達成很棒的大腿與核心肌力訓練效果。 1.深蹲 深蹲是一個很適合隨時隨地想到就做的運動，不需要很大的空間，所以我常常會在上班時的休息空檔做深蹲練習。 訓練部位：核心肌群、大腿肌力。 運動重點：要注意重心稍微前傾，才不容易因為孕肚重心不穩而跌倒。剛開始練習也可以靠著牆或扶著椅背支撐。 2.弓箭跨步 藉由弓箭步前進的方式來訓練大腿肌群，可以在家裡做，就可以達到流汗的效果，或是繞著社區走，可不要小看這個動作，走幾步就非常有感也很有效果。 訓練部位：大腿肌群 運動重點：強化大腿肌群與核心，有助於自然生產時大腿內側正確用力。 3.跑步機健走 這是我的婦產科醫生教我的健走方式，是用跑步機來模擬爬山健行。因為孕婦不適合大幅度晃動肚子，快走是最適合的，但是如果是在平地快走，只會訓練到小腿肌肉，要加上至少5以上的坡度，才會訓練到大腿肌肉，才能在懷孕後期有力支撐著全身的重量。 訓練部位：腹部核心肌群、大腿肌群 運動重點：在慢跑機上速度設定在5，坡度從5開始往上加，速度都不能再調快，能加深強度的只有坡度。 我每個禮拜做2-3次，每次交換這幾個動作做持續至少30分鐘以達到燃脂效果，再搭配均衡不過量的飲食，並且沒有刻意食補養胎，整個孕期下來，我控制體重只有增加了9公斤。 寶寶出生時的體重是3080公克，非常標準且健康，此外，也因為我孕期間有持續訓練我的大腿與核心肌群，推入產房後，我僅花了17分鐘就將頭圍有著9.7公分兒子平安以自然產的方式生下。 現在回想起來，真的覺得還好自己當初有認真運動。 - 產後恢復 1.床上運動-恢復腹直肌收縮 懷孕時的腹直肌會因為寶寶而隨著肚皮被撐開，所以產後如果沒有適度的運動和使用塑腰帶/塑身衣使腹直肌歸位，便會造成腹直肌分離，變成永久的小腹凸出！ 所以在產後六個月內的黃金修復期中訓練腹直肌歸位是很重要的。 延伸閱讀-在家也能練的11字腹肌運動 2.瑜伽輪-身體平衡與核心加強訓練 產後三個月左右，身體漸漸恢復正常，醫生也說可以恢復懷孕前的運動強度，於是我開始了瑜伽輪的練習。 瑜伽輪是一個瑜伽的輔助道具，可以讓身體在有瑜伽輪的輔助下達深的伸展及核心訓練。 延伸閱讀：倒立起手式｜盤點瑜珈輪的六大好處 - 媽媽寶寶瑜伽 在小布三個月大開始，我就有找到親子瑜伽課程帶小布一起去上課，讓他當一個瑜伽寶寶。 瑜伽的練習對寶寶非常好，課程當中很多寶寶與家長的身體接觸、擁抱，可以給寶寶很大的安全感，並為他們帶來平靜，每次上課到最後的大休息，小布真的都跟我一起睡著。 另外，親子瑜伽也可以舒緩媽媽的身心壓力，避免產後憂鬱。老師會針對媽媽、爸爸們容易緊繃的部位做伸展拉筋，讓我們趁著這個機會好好舒展一下，我的媽媽手就是這樣治好的！ 走過這一路後，我常這樣建議我身旁懷孕的準媽媽們，懷孕並不是病，孕婦也不是病人，一定要保持適度的運動習慣，讓自己維持在健康的狀態，才能迎接更多接下來的挑戰。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 如果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/itsallaboutemily/ Instagram:👉 It's all about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

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