一不小心全露餡？關於心虛背後的心理學

- 我很喜歡吃辣， 特別是我想你了辣。 今天來到#社交心理學 第二十三課->「#作賊心虛」 我們都有做錯事的經驗， 因為害怕遭受懲罰而選擇逃避。 但是當面對他人詢問時， 卻會瀰漫一股緊張情緒， 簡單來說就是作賊心虛。 當個體做出違背良知的事， 人們內心會產生一股罪惡感， 同時感到緊張、害怕、焦慮， 擔心自己的行為被察覺或拆穿。 這時，做錯事卻不願承認面對的人， 往往會因為自己不經意流露出的神情， 而自曝（不打自招）曾做過哪些事。 那為什麼人們會感到#心虛 #價值觀衝突 當人們想做的事， 和自己的行為發生衝突時， 很容易產生自我矛盾偏差。 舉例來說， 當人們在做壞事時， 會在內心進行善惡間的拔河。 過程中產生的矛盾感， 會影響人們懷疑自我行為， 導致心中的焦慮感作祟。 #透明度錯覺（Illustration of Transparency） 指人們高估心理狀態被知曉的程度。 因為我們能敏銳地察覺情緒， 當我們意識到自己很快樂時， 會認為這種情緒將明顯地表現出來， 導致身邊周遭的人都知道自己很快樂。 簡單來說， 個體會認為內心的想法， 會透過某些方式無形間地表露出來， 導致其他人都知道自己的想法。 但實際上， 只有你才知道自己內心的想法。 編編每次裝傻的時候， 都會心虛地笑出來🥺🥺 那你什麼時候會感到心虛呢？ - 如果喜歡這個話題請按💕 你的按讚追蹤分享是編編的動力 語錄投稿者：粉粉 投稿請見幹話心理學IG首頁 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #心理學 #效應 #幹話心理學 #心理學語錄 #幹話語錄 #文字 #土味情話 #撩妹語錄 #撩妹 #文字 #朋友 #愛情 #情緒 #love #quotes #psychology #emotion #word #語錄 #經典語錄 #relationship #關係 #guiltyconscience #friends

擁抱負面情緒，接納不完美的自己

- 如果你不努力， 怎麼知道什麼叫絕望？ 今天來到#厭世心理學 第一課->「#黑白兩面」 情緒能夠分成正面與負面兩種， 正面如開心、喜悅、滿足、愛， 負面如悲傷、憤怒、焦慮、嫉妒。 我們常聽到正面情緒是好的， 而負面情緒是壞的。 事實真的是如此嗎？ 其實情緒本身並沒有好壞之分， 那只不過是一種自我表達的方式。 那為何人們普遍崇尚正面情緒？ 美國心理學家Barbara Fredrickson， 提出Broaden and Build Theory， 指出當人們擁有正向情緒時， 會更加願意用樂觀開放的態度， 來進行思考並嘗試不同選擇， 有助於豐富我們的生活。 通過情緒渲染的方式， 也會使周遭的人感受到正面情緒， 藉以改變他們對生活的看法。 此外，主流媒體提倡以及社會大眾的跟隨， 也使得正面思考成為一種主流價值。 那，負面情緒呢？ 負面情緒之所以負面的原因， 是來自於人們的體驗與結果。 舉例來說，當人們悲傷時 會習慣躲在角落(有安全感的地方)， 然後不顧一切地大哭一場。 然而，當悲傷情緒過於強烈， 可能會影響到個體平常的生活， 像是哭到失眠、不願接觸人群等行為。 負面情緒帶來的體驗感受和行為結果， 可能會造成個體在生活上的影響， 因此人們才會普遍排斥負面情緒。 那該如何擁抱負面情緒呢？ 簡單來說， 就是把它當作一種正常的生理反應。 我們不應該去逃避、去妥協， 要學會好好善待每一種屬於自己的情緒。 接下來會有一連串的文， 來繼續深入探討#情緒 - 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #厭世 #負能量 #幹話 #心情 #負面情緒 #正面情緒 #正能量 #語錄 #幹話語錄 #心情語錄 #負能量語錄 #文字 #心理學 #心理學語錄 #幹話心理學 #自我成長 #optimismbias #emotion #love #psychology #quotes #bademotions #better #poor #word #writing

是安慰，還是施壓？來看看安慰他人的三大心法

- 你一定覺得很孤單， 因為我的心裡只有你。 今天來到#愛情心理學 第107課->「#安慰心靈」 你一定曾有安慰過人的經驗， 我們期待對方能在陪伴下走出傷痛。 當看到自己的好朋友或家人不開心時， 你也很容易受到他們的情緒影響， 就會激起你想幫助對方的衝動。 我們都知道安慰本身， 是出自於對他人關心的舉動。 但你是否曾想過， 你究竟是在安慰對方， 還是給對方施加壓力呢？ 安慰他人的三大心法： #時機（Timing） 當人們處在低潮時， 往往累積許多的負面情緒， 正等待對的時機宣洩而出。 然而有些人可能會在， 對方盛怒或極度悲傷時， 企圖去安撫對方的內心。 這時很容易會被負面情緒給掃到， 導致原本關懷對方的好意付諸東流。 Tips：不可在錯誤時間安慰 #同理（Empathy) 我們樂於幫助他人， 也會為對方的現況提供一些解決方法。 但是我們可能沒注意到， 自己是出自於同理還是同情， 甚至是半強迫對方快點好起來。 像是編編曾聽過幾種失戀安慰： 「哎呀，找下一個人就好啦！」 「你快點好起來，反正他也不會回來。」 「多往正面想，人生會更美好。」 像上述幾種說詞， 其實是沒有為對方的感受設想， 因此會引來他的情緒反彈， 而失去原本你的一番好意。 Tips：用同理心建立連結 #掌握（Control） 關於問題的掌握程度， 其實我們都不曾好好思考過， 導致我們可能都安慰錯了！ 對於問題點的解釋， 每個人都會有不同的看法。 因此在弄懂對方感受前， 你必須先弄清楚「問題點」在哪， 簡單來說就是弄清楚情緒低落的原因。 Tips：瞭解情緒低落的理由 另外有兩個加分項目： 1.經驗（Experience） 相同或相似的低潮經驗， 可以幫助對方建立認同與歸屬感， 也能讓對方理解自己能慢慢變好。 2.關係（Relationship） 依照不同親密程度的關係， 對於安慰效果也會有所影響。 總結來說， 其實安慰他人並不簡單， 除了要為對方設身處地感受， 也要學會擁抱他的想法並進行交流。 「事情終會好轉，只要彼此相信。」 歡迎留言跟編編分享， 你都怎麼安慰他人🥺🥺🥺 - 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #愛情 #撩妹 #情侶 #心情 #感情 #語錄 #文字 #戀愛 #心理學 #幹話心理學 #心理學語錄 #幹話語錄 #愛情語錄 #暗戀語錄 #感情語錄 #經典語錄 #戀愛語錄 #撩妹語錄 #土味情話 #quotes #psychology #love #relationship #couple

｜顏色小占卜｜因為愛，你會成為哪種小怪獸

在愛裡成就自己 在愛裡學習跌倒 一念之間的情緒 你會變成怎樣的小怪獸 // // A綠寶石 B紫水晶 C粉寶晶 D黃鑽石 愛的寶石幫你療癒你心中的愛與和平吧 // // // // A綠寶石 你心中小怪獸—正義在哪？憤怒獸 對於愛，跟身旁的人事物，你一直抱持著以和為貴，有時候也覺得多付出一點也沒關係的心態，覺得善良終究能夠得到回報，不過世界有很多面向的，有些時候你的善良會被利用，甚至讓你覺得為什麼自己付出了這麼多但還是如此呢？或是為什麼會被這樣對待，於是善良的那面就會被暗黑的情緒吃掉，陷入覺得對這個世界忿忿不平的情緒，覺得正義也不對的狀況中。 你的內在小怪獸要跟你說，善良是選擇出來的，你的善良也會被好好對待，記得下次遇到那些不公平的事情的時候氣一氣，大吃一頓，跑個步好好發洩，你的生命中會繼續充滿好事跟一群愛你的人的。 這個選項也在跟你說，如果你曾經在愛情中被欺騙或是付出不成正比、悲傷的收場，也不要氣餒，因為你的人生課題正在學會看見世界的惡，但依然保持善良的一面的這件事，不要被憤怒遮住了雙眼。 // // B紫水晶 你心中的小怪獸是「沒事啊」悶悶不樂獸 其實你覺得人生最大的一件事應該是要快樂，但是當你在遇到挫折的時候，會先難過後開始幫對方找藉口，或是幫這件事圓一個謊，等於在逃避事情的發生，或是自己騙自己的概念，當對方或是他人提到的時候，你很容易用「沒事啊」「都過去了啊」來掩飾自己心中的不開心，長久下來就會變成一種默默的悶悶不樂怪獸。 雖然覺得關係不好不壞，但是就是不開心，其實你是一個很希望給大家看到正能量的一個人，外在的殼很堅硬堅強的人，不想發射負面光波，在處理問題的時候容易逃離或是忽略自己真實的感受，因為怕真的面對的時候太痛苦，以及需要留意或許在原生家庭中有被忽略的情況，導致長大後或過度的依賴一段關係以至於不想面對真正的問題。 其實啊，就把不爽講出來就好了啊，悶悶不樂獸就會消失了，愛妳的人就浮出水面啦。 // // C粉寶晶 你心中的小怪獸是「他不喜歡我」怎麼辦自尋煩惱獸 其實你內在有一塊很溫柔很柔和的那一面，但不知道目前選到這個選項的你有沒有這個意念，看到痛苦的人會想默默的幫助，也會想這些辛苦的人怎麼生活之類的問題，在自己的原生家庭可能有個過度擔心的媽媽或是跟媽媽的關係稍微比較冷漠，以及一個可能要求完美的媽媽，導致在表達愛的時候時常覺得自己做不好，也在感情關係只要超出自己的劇本，或是看到對方不開心的時候，就會開始不斷的猜測，跟自我懷疑是不是做錯了什麼，或是應該要怎麼做會比較好，於是庸人自擾的怪獸就會開始在你的心中狂崩，但又不想打壞關係，於是內心忍耐直到爆炸。 其實無論在愛情還是人際，甚至家庭關係中，都在跟你說你的任何情緒都是正常的，接受自己的情緒，無論他人愛不愛你，你都要當那個無條件接受自己的那個人啊～ // // D黃鑽石 你心中的小怪獸是「如果我不這樣我就會⋯⋯⋯」控制掌握一切小怪獸 在你的心中，無論對什麼事情而言你都有自己的正義存在，認為什麼時候該做什麼事情，為誰的安排是好的安排，人生應該如何等等等等⋯不過這樣的你也是一個外包裝很完美的人，很在乎外界各種言論，在乎外在對妳的感情評價，希望得到各種祝福，深怕一沒有在自己的掌握情況就會失去控制。 於是你內心的控制獸就會發作，覺得另外一半應該在什麼時候做好什麼事，如果沒在安排情況下你內心就會陷入一個半失控的情況出現，其實你的內在小怪獸要跟你說人生快樂開心才是最重要的，外界如何看你某部分都是你的假想敵，一切還是要你為主，快樂才重要。 另外一提這樣的你因為道德觀念太強，生命也會安排一些非在道德或是一般常理的感情給你，讓你學會放下控制一切唷，因為任何的架構都是你給你自己的，不是他人給你的～ // // ////// 我是安妮 我是畫家是占卜師是看星星的人 歡迎你到我的ig跟粉絲團一起端看命運的秘密 ////// 粉絲團：安妮的奇異星球臉書 youtube：安妮的奇異星球 ig：anniesplanet2018

自我檢測一下，你的憂鬱指數還在正常範圍嗎？？🤫

擁有好的心情、正面的想法，對於忙碌的生活來說真的很重要，來做看看這個檢測表，看看自己有沒有罹患憂鬱症的風險！ 測驗開始： 👉🏻你很容易感到傷心或是悲哀嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你覺得前景渺茫、沒有方向嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你覺得自己沒有價值、是個失敗者嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你覺得自己比不上別人嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你是不是對任何事情都容易感到自責？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻做決定時你猶豫不決嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻長時間處於憤怒、不滿的狀態嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻對事業、家庭、興趣、朋友都沒有興趣？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你感覺做事情沒有任何動力嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你是不是認為自己沒有魅力、吸引力？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你感到沒有食慾或是暴飲暴食嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你常常失眠或是覺得整天都很累想睡覺？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你對於「性」沒有興趣？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你常常擔心自己的身體健康？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你覺得自己沒有生存價值或是生不如死嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 檢測結果： ✨0-4分 你完全沒有憂鬱症的傾向，現在的身心靈狀態非常好，不過如果感覺到累了，要適時休息休息喔！ ✨5-10分 有少許的憂鬱情緒，偶爾會有負面的情緒很正常，累的時候就休息、想哭的時候就哭一下，發洩情緒是很重要的，也可以試試和家人朋友多聊聊，聽聽建議喔！ ✨11-20分 有輕度憂鬱症的徵兆，幫自己安排一段休息時間吧！讓情緒放鬆、找到出口，多與人交聊、親近大自然，享受一下沒有壓力的放假生活。 ✨21-30分 有中度憂鬱症的傾象，情緒常常特別低落、思考的速度變慢、動作也變得遲緩，可以藉由專業的心理治療來調整，才不會更惡化。 ✨31-45分 有重度憂鬱症的傾象，建議你一定要去接受專業的心理治療、諮商，不要讓自己越陷越深，最後可能會被情緒擊垮。 ＃生活＃健康＃憂鬱症＃憂鬱＃心理治療＃心理測驗＃自我測驗＃自我檢測＃自評＃自評表

｜顏色小占卜｜用顏色找出你的「命定」的桃花吧

戀愛是需要學習的 有光明面跟黑暗面來 看看你命定的桃花是如何的人咧～ /////////// A 藍白雨寶寶 B 粉白珍珠 C紫粉小芋圓 D綠綠小圓貓 /////////// 選一個你的命定桃花 再選一個你的人格模樣～ （他換成你即可～） / / / / / / A 藍白雨寶寶 行動派但內心戲卻滿滿滿？用溫柔收服她/他 你命定的這個對象，乍看起來會是一個溫和的人，但相處一段時間後會發現對方其實很有想法，甚至情緒跟起伏不定，但在自己的事業上卻面面俱到且有不錯的成績。 其實你命定的這個對象對愛情有一定的專一程度，只是在表達上，無法每天甜言蜜語的跟你說，他/她更喜歡的是實際的付出跟行動，不過在合理範圍內，你的對象都會想要把情緒憋著，但一爆發的時候就會變得有些可怕，但這對象會願意對你好的，只是你的他/她心太細膩了，也容易鑽牛角尖，如果你已經遇到這樣的他/她，記得以柔克剛，能夠幫忙對方緩解他的情緒問題，更能對彼此的關係加分。 （不過在溝通上不要用你做這樣不好～做這樣不行不對，等等否定的模式，對方會不買帳，會換來更多無效溝通） . 此外你的這個她/他在原生家庭應該在小時候的環境比較戰戰兢兢或是容易被比較，但不是一個吝嗇的人不會選擇要爭奪，所以相對而言長大後在談起戀愛後，比較用忍耐的模式，要不然就會用生氣的方法表達，試試看好好溝通，不要罵他，他/她會因為你的溫柔願意卸下心中的冰山，覺得這個世界真的有人願意好好疼惜她。 / / / / / B 粉白珍珠 需要打怪練等，熟悉後從嚴格小魔鬼變成俏皮小可愛 你命定的這個對象啊！會是一個熱情開朗的人，能夠帶給你生命中很多有趣跟歡樂的事情，但只是外界對他的評價跟外顯的特質，實際上在相處上，對方會是一個很細膩的人也會比較要求完美，對自己嚴苛有時候也會對身旁的人嚴格，在表達情緒上會比較ㄍ一ㄥ，不過如果你的他/他有這些狀況存在，建議了解對方的成長背景，因為在成長的背景中跟父母的關係比較冰冷一些，讓你的這個對象不知道如何在親密關係中學習表達溫柔這面，所以外界雖然看他開朗活潑，但實質他/她的內心可能並沒有要讓身旁的人真正了解到他的情緒。 不過這的樣的他是個很願意負責的人，一旦認定了就會很努力的想要往前，不論是感情還是自己的事業，也會很願意保護自己認同的人事物，這樣的他/她其實是一個很有粉紅泡泡的人，很需要被開發，給予對方安全感後就會看到跟在一起初期完全不一樣可愛的那面出現。 / / / / / C紫粉小芋圓 情緒小壞壞，好好磨練後變成陪你一起冒險跑跳蹦。 人生中命定的對象，也是要跟你一同學習人生課題的人，這個人啊～心不壞也是個善良的人，但就是嘴巴有點壞，脾氣跟情緒有時候比較大，會讓你覺得有什麼怎麼忽然就被炸彈炸到了，不過你這個對象他對自己有一定的人生要求，心比較急的會想把事情做好，只有跟自己想的有差異有落差會沒安全感的用發脾氣來發洩，所以他急的時候不要跟他一起急，他生氣的時候不要跟他一起氣，就讓他冷靜一下，他就會恢復正常。 . 不過這個對象還是很能散發出正能量的，他會是一個很願意跟你一起討論人生未來的藍圖，你的人生目標，你喜歡什麼，或是能夠跟你一起冒險的人，以及你想要跟這對象保持良好的關係，有時候是時候的放生讓他去做他自己喜歡的事情，讓他自己鑽牛角尖，不要把他的情緒當作自己的。 . 不過另外一提的家庭問題可以去觀察看看對方雙親是否有一位比較嚴厲的角色存在，讓你的對象在成長背景中比較沒被鼓勵到，容易遇到挫折就會用生氣的模式解決，所以當這個命定的對象遇到挫折時建議幫忙先轉移問題，不要讓兩個人在事件點上鬼打牆。 D綠綠小圓貓 平淡無奇的好好先生/小姐，其實是一個鬼靈精怪能給夠給你安全感的人 你命定的桃花是一個看起來溫和的好好小姐或好好先生，不過他看起來都能夠配合的情況下，其實他是一個很能夠觀察現況的人，什麼時候適合說什麼話，什麼時候不適合說什麼，有時候也會因為怕別人會生氣，而不表達自己真實的感受，選擇配合別人。 雖然這樣的感情關係平順，但有可能會讓你覺得難道就這樣嗎? . 不過這樣的他可能來自一個不被在乎的家庭關係中，或是在小時候只能配合家庭發生的任何事情，比較沒有選擇的餘地，但建議在這樣的感情關係中對方雖然很能忍，但無論發生什麼都要問問他的感受，雖然他平時不說，但說不定當你願意聆聽對方的想法時會發現對方有很多不同的面相。 . 而你的這個對象不喜歡爭吵跟吵架，只要好好說出自己的感受，對方也能夠說出自己的想法，這段關係會一是一個能讓雙方感到安穩平靜的感情的。 / / / / / ////// 我是安妮 我是畫家是占卜師是看星星的人 歡迎你到我的ig跟粉絲團一起端看命運的秘密 ////// 粉絲團：安妮的奇異星球臉書 youtube：安妮的奇異星球 ig：anniesplanet2018 

別再怪對方疑神疑鬼！因為妳的4種舉動，是讓另一半開始沒安全感的主因

撰文編輯 #Dora 兩個人在一起，雖愛著對方 ，但也需要有空間讓彼此喘息，保有一些隱私或神秘有時候在情感中也是另一種情趣，但若你有一個極度沒安全感的另一半，你的不經意舉動可能已經讓他疑神疑鬼，兩人在一起信任很重要，但要被信任前，千萬別製造誤會，才是兩人能持續走下去的關鍵重點！ 舉動1：碰你手機就大發脾氣 如果你曾經這樣過，那還真的需要找機會好好跟對方說清楚，為何他碰你手機而造成你的情緒激動。你也許會因為想保有隱私而生氣，但若換個角度想，他可能是在不信任你的狀況下想窺視手機，這已經代表著他對你沒有安全感，這時候你又為了隱私權而發脾氣，很可能會一波未平一波又起，明明你沒對不起他，但很可能因為你的激動情緒造成誤解。愛情能幸福、偶爾也會委屈，畢竟兩人再在一起本來就會有摩擦，也會因為在乎對方，一個小舉動都能在對方心中割一刀，在對的時間做對的事才能讓兩人的感情長久，解釋不急於一時，而是能明白此時此刻的時機適合什麼處理，才是最成熟的。 舉動2：相處時拿著手機滑不停、訊息回不完 交往時你把他當唯一，再重要的事情都沒有他重要，每每約會眼裡只有彼此這歡愉的氣氛充滿愛的芬多精。但現在的你是不是不一樣了？因為習慣對方的存在，吃飯、睡覺前都在滑滑滑，下班回家對談沒幾句話，連對方的情緒都沒察覺，手機的視頻比他說的垃圾話還好笑，而同事和閨蜜的訊息卻秒回，到最後完全沒有兩人的相處空間。看似住一起卻是房客的關係，但已經悄悄的讓對方覺得你忽視他或沒過去愛他了，建議吃飯時比起配手機，配電視會更好，畢竟兩個人看著同樣畫面就會多一點互動，睡前應該是獨處時間聊聊現況吐露苦水的好時機，重視對方並不是用嘴巴說，而是行動去做。 舉動3：在老公面前讚美其他異性 千萬千萬別在男人面前誇獎異性好帥，或是哪個男人好會打扮之類的話題。男人的忌妒心遠遠超過女生，礙於顏面問題當然不會直接了當的說：「我吃醋了，不可以誇獎別的男人」之類的話。當你拿別人與自己的另一半比較，或者拿過去的他跟現在的他相較，會默默地傷了他的心，每個人都不希望自己被比較，而愛你的他更應該包容他那被歲月摧殘的外表，不經意的一句話也能成為刺心的利器，將心比心換作是自己一定也會很受傷。 舉動4：過於獨立，什麼都自己來 有時候被女人依靠會成為男人的優越感，也會因為保護慾望，對自己要求負重的肩膀要夠堅強，當你太過獨立什麼都不需要他，反而會讓他胡思亂想，覺得他在你心中似乎沒那麼重要，不僅自尊心受損，連同安全感也降到最低。雖然女人當自強，但選擇婚姻也要懂得彼此分擔，別什麼都自己扛，需要救援時要懂得求救，這樣的過程也是夫妻最難得可貴的生活。 當對方容易猜疑、沒安全感，先別對他不耐煩，因為他也不願意這樣，實在是很多情緒跟擔憂都來自於他太愛你、害怕失去你，他要的並非長篇大論的說什麼這世上沒有誰不能沒有誰，而是要你行動上讓他安心，愛對方就好好檢討一下，你是不是無意中讓他難過了呢？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #兩性 #另一半 #夫妻 #溝通 #男女 #相處 #老公 #關係 

千嫚嫚嫚說｜別讓「嫉妒心」操控了你的靈魂

英國哲學家培根曾說：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西。 嫉妒這情緒很奇妙，它很能被社會理解，因為多數人都會有過嫉妒的感覺，但是它卻很難被社會接受。怎麼說呢? 如果你常出現嫉妒的狀態，時常憤世忌俗，就比較容易影響人際，那大家覺得你是個心胸狹窄的人，彷彿世界只有你能是最好的，或者世界好像都要以你為中心標準才是對的。這也是為什麼，當我們出現嫉妒的情緒時，不敢跟別人說，都默默的藏心底，因為我們怕說出去了大家會覺得自己很小心眼，顯得自己很難相處似的。 嫉妒的酸葡萄使我們不自覺得在原地打轉 當人產生嫉妒的狀態時，很常出現這些OS「他只是運氣比較好而已吧」、「這不算什麼吧?」、「我覺得某某某比他更厲害」，用這些話去掩蓋自己的不自信，用酸葡萄的心理來催眠自己，告訴自己嫉妒的人事物真的是還好而已，這會讓我們處在一個，見不得人好，但自己也沒有把朝向更好的方向推進，自我催眠的原地打轉。 甚至，遮蔽了我們打造自己的成功之路 開場時有跟大家說，最近閱讀的書本中有提及嫉妒對於工作事業的影響。作者的觀點就像是上述的蝴蝶效益，作者說：當我們臣服於嫉妒的感覺，那我們所期望的最好，其實只是第二好，因為我們會開始專注於複製別人的路，而不是打造自己的路。 這個論點也是蠻值得大家思考的，嫉妒也的確會讓我們產生一昧模仿的行為，覺得我也能做到這樣呀! 然後開始盲目的複製，而失去了自己原先的特點，漸漸的迷失最開始的目標，。 要如何破解轉化嫉妒的情緒呢? 千嫚整理出以下三步驟 挖掘自己嫉妒的情緒的根源是什麼，學習用大方的態度面對分析，從中發現自己擁有的和缺乏的。 例如：人事命令公布時，我們嫉妒同事比自己晚近公司，卻升遷得比自己還快。這時候我們仔細想想，也許你會發現，相較於自己，自己是兼顧生活品質的工作者，他則是把工作視為生活的全部，沒有任何休閒娛樂的時間，所以取得了這樣的成績，其實也是他有所付出所得來的。 所以，我缺乏這份拼命的精神，但我擁有自己的生活品質。 當你了解自己的擁有和缺乏，就要開始檢視自己的狀態，決定是否做出行動和改變。 延續上一個舉例事件，也許你發現，同事升遷比自己快根本就只是心機重，靠著巴結上司爬上位，論實力和能力都比上自己。甚至工作上的事情都還需要你協助他。 這時候，我們能肯定的是，你擁有的就是那份比他好的實力和能力，而你缺乏的，就是他那份心機。所以如果你的公司就是這樣的文化，上層就是吃這套，那你可能就要審視自己的狀態，用能力證明自己的精神是否適合目前你所在的環境? 如果選擇堅持這份精神，未來就要以此決定來堅持自己的信念，還是要選擇另謀高就找尋其他比較認同的公司文化，或者因應環境學習巧言令色的技能。 這些都是我們自己能選擇的，檢視後，勇敢主導自己的路。 任何負面的情緒都能轉化為相對的動力，所以我們也可以把嫉妒轉換為前進的衝勁，我們嫉妒他比同事升遷比自己快，那我們就努力提升自己在未來幹掉他。 來跟大家分享千嫚自身的實例，自己在經營社群時，也有一度嫉妒的情緒出現，像是比自己晚投入市場的經營者，好像輕輕鬆鬆就超越自己的讚數人氣，看起來貼文內容也沒什麼營養，後來我意識到自己這反應其實是嫉妒後，花了些時間消化，像是…拿著貼文給身旁的人請益市調，聽聽第三者的看法並從中分析，了解自己的盲點。 後來我回歸核心認知到，經營社群是條長遠的路，用長遠的眼光來看，我希望吸引到的粉絲是「重視內容質感，願意長久支持的人」。 在我替粉專設定了標準時，也代表了某部分的粉絲會先被這層標準過濾掉，像是想輕鬆看貼文的人就不會對我感興趣，因此，也許我累積得會比較慢，但長遠來看，這群已經認可我的粉絲，願意留下來給予支持的比例就會比較高。所以我也從數據中發現，相較於粉絲數差不多的粉絲團，我粉絲團的粉絲黏著率相較起來還不錯。 因此，將一時的嫉妒消化後，眼光放到長遠的目標看，嫉妒可以成為另一種刺激你思考進而前進的動力。 其實，偶爾出現嫉妒心真的很正常，但不要讓嫉妒誤了你的腳步，不小心讓它操控了自己，如果下次出現了嫉妒的狀態時，不妨練習看看以上的三步驟，排除嫉妒危機。 如果喜歡千嫚的分享或者看完文章後有任何的想法，歡迎留言讓千嫚聽到你的聲音。 IG：知性生活家 劉千嫚 FB：主持人 劉千嫚 Charlene 歡迎至下列平台收聽千嫚嫚嫚說，iTunes、Spotify、Google Podcast ， 記得訂閱節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說喲 ：)

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大多時候，生活各方面的壓力總是讓我們喘不過氣，卻沒有多餘時間能有效排解。除了運動、聽音樂、適時的娛樂之外，芳香的氣味能使身體放鬆、活絡神經，讓心靈平靜、舒緩緊張的心情！ 這次介紹的資訊皆參錄美國國家檢定芳香療法師Wanda Sellar《芳香療法精油寶典》，這本書像是植物的檔案庫，植物的歷史、外觀、化學結構都鉅細靡遺的列出來，以下就介紹五種常見又實用的植物給女孩們參考～ 尤加利 Eucalyptus 📌氣味/外觀：澄清、略衝鼻、有穿透力/葉片堅硬、其狀如箭 📌屬性：抗風濕、抗發炎、除臭、淨化、去痰等 📌心靈療效：對情緒有冷靜的效果、集中注意力 📌個人使用經驗：感冒時戴著口罩，可墊一張沾幾滴尤加利精油的衛生紙放入口罩內，可幫助鼻塞順暢、降低喉嚨不適 薰衣草 Lavender 📌氣味/外觀：淡而清澈、略帶木頭香/紫藍色花朵、灰綠色葉片 📌屬性：止痛、抗菌、除臭、通經、利尿等 📌心靈療效：安定情緒、淨化安撫心靈、平衡中樞神經 📌個人使用經驗：薰衣草很適合除去衣櫥的異味，也適用在身體不適時刺激嗅覺的精油，是我很喜歡的味道之一！ 薄荷 Peppermint 📌氣味/外觀：強勁的穿透力、清涼醒腦/毛茸茸葉片呈鋸齒狀、紫色花穗 📌屬性：消炎、抗菌、利腦、利膽、解消充血腫脈、促發汗等 📌心靈療效：安撫憤怒、歇斯底里與恐懼、對疲憊的心靈和沮喪的情緒功效絕佳 📌個人使用經驗：薄荷大量用於料理、飲料、甜點等佐料配方，清新的味道讓人難以難忘，特別是想提神的時候絕不能少！ 迷迭香 Rosemary 📌氣味/外觀：清新、具穿透力的藥草香/葉片帶墨綠線條、花呈紫藍色 📌屬性：止痛、抗憂鬱、抗敏、促進結疤、幫助消化、利胃等 📌心靈療效：活化腦細胞、增強記憶力、改善緊張和強化心靈 📌個人使用經驗：迷迭香清香的味道讓人難以忘懷，讀書的時候很適合使用迷迭香，滴在擴香石上散發的氣味能提高專注力！ 茶樹 Ti-Tree 📌氣味/外觀：新鮮、略微刺鼻/貌似絲柏、葉片深綠細長 📌屬性：抗搔癢、殺菌、去痰、抗病毒、殺蟲、興奮等 📌心靈療效：使頭腦清新、恢復活力、安撫情緒 📌個人使用經驗：茶樹很適合用在傷口被感染或化膿的時候，喉嚨痛或流鼻涕也可以多聞茶樹精油，讓身體舒暢、提起精神！ 這本書根據每一種植物的屬性、心靈療效與身體療效分類，特別收錄哪些精油適合搭配一起使用，創造新的氣味，非常推薦給喜歡芳療或對精油有興趣的女孩喔❤️❤️

（有內文）哭累了，不妨換個方法抬起頭就不哭了？

 最近很愛看韓劇 #愛的迫降 從中感覺到，那一種愛情的無奈還有時空背景，超乎我們想像。 越後面的劇情，情緒越濃烈甚至太多配樂跟畫面，讓人不經意眼眶濕了，眼睛紅了。 除了衛生紙以愛，突然還發現有一招很管用「抬起頭，眼淚就不會落下」妳可以試試看。 失戀的人們，如果情緒到了，也許可以試著抬頭，這樣或許有另一種安撫情緒的效果哦。 快來留言 → 你有追愛的迫降這部嗎？（分享一下） 喜歡作品 → 記得按讚 留言 並且分享給您身旁朋友 創 作 時 間 2020-0217（太冷了 發抖的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #文字 #故事 #情侶 #愛情 #感情 #心情 #友情 #戀愛 #失戀 #手寫 #语录 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #語錄控 #語錄系列 #語錄集 #感情語錄 #經典語錄 #文字語錄 #眼淚 #情緒 #波波黛莉 

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