談無法停止的自我厭惡感：只是呼吸都覺得自己很多餘

你對自己感到非常不滿意，常常在心中咒罵自己的愚蠢，不斷的為所犯下的小錯道歉，生怕自己造成別人的負擔[1]，抗拒甚至恐懼他人一個指責性的眼神，總覺得是自己摧毀了一切美好。 自我厭惡(Self-loathing)是常見的心理現象，簡單來說就是痛恨自己，然後永遠都認為自己糟糕透頂，而大家所熟知的日本文學家太宰治在 《人間失格》中所撰寫的： 「生而為人，我很抱歉」，完全淋漓盡致的體現了自我厭惡的巔峰。 每個人生來都是一張白紙，到底是什麼原因讓我們開始毫不留情的踩踏與蹂躪自己? 過度指責的成長經驗 1922年著名社會學家Charles Cooley提出之鏡中自我（Looking-glass self）的理論，他認為：自我知覺的內容，主要是通過與他人的相互作用這面鏡子而獲得[2]，接著我們會吸收他人對於自己的看法，進而產生新的自我感覺。 擁有強烈自我厭惡感的人，就非常可能成長於軍事化教育與教養過度嚴厲的家庭。這類型的父母或親近重要他人，傾向於採取責罵、處罰的方式與孩子進行互動，缺乏真實的溝通與理解。因此，在長期都是接受到外界對自己負面評價的狀況下，經過內化，會逐步的形成根深蒂固又難以揮之的自我厭惡感。 綑綁的罪惡感 「我會這麼悲慘，都是你的錯 !」 「我怎麼這麼苦命，落得和你在一起的下場!」 自我厭惡感很容易被情緒勒索(Motional Blackmail)激發，明明每個人都應該對自己的情緒負責，身邊卻總有人把情緒往你的身上砸，你可能經過反抗、掙扎，到最後習慣於過度承擔他人，不自覺地接受了所有不好的後果都是你一個人造成的設定，於是只能一邊努力的討好，一邊又痛苦於認為無法有所改變，而落入自我厭惡的深谷裡。 先下手為強的扭曲 我們總是認為完美主義(Perfectionism)是追求卓越的表現，但其實完美主義並無法引導人們發揮天賦和達成使命，反而成為一條最危險的岔路[3]。 無論是害怕他人批評的眼光或擔憂就算努力也無法達成目標，完美主義者心中最恐懼的其實就是必須面對「失敗」的脆弱感，而當我們為了保護心中一碰即碎的脆弱感時，自我厭惡的出現等於打了一劑預防針，為了不想遭到痛苦突襲，不想猝不及防，所以乾脆先演練已經遭到打擊之後的樣貌，甚至選擇永抱失望[3]，可是避免受傷的同時，我們也放棄了自我的價值。 所以說了這麼多，我們到底該如何脫離自我厭惡的狀態？ (一)允許自我厭惡的存在 很多人在嘗試擺脫自我厭惡的處境時，總是先被告知要正向積極，卻又遭受「不懂得愛自己」的指責，最後越陷越深比之前更討厭自己。但你是否有想過，當社會呼喊著需要更多同理心的同時，卻往往忘記提醒我們也該如此對待自己？ 如果用盡了方法還是沒辦法喜歡自己，那就先停下來，然後試著閉上眼睛，溫柔的擁抱並且告訴心中無助的自己：「我接受你的討厭、你的批評，請讓我繼續陪在你的身邊，幫你打氣加油，攜手直到陽光再次出現好嗎？」 (二)看見根源，尋找更多的可能 當你可以接納自我厭惡感與其他負向批評的情緒後，我們需要了解的不是讓它迅速消失的方法，而是要問「這些感覺從哪裡來？」以及「我可以做些什麼幫助自己？」。因為唯有看清楚根源所在，我們才能打破舊的內在運作系統。 我們都值得更好的人生，時刻給予自己多些心靈的關照，學習接納與克服生命的陰影，就有機會跳脫討厭自己的惡性循環。 Reference [1]Mark D. White. 2013. “Are the Self-Loathing Also Self-Centered?" [2]Neil J. Smelser, Sociology (Englewood Cliffs, N. J.: Prentice-Hall, 1981) [3]《脆弱的力量》布芮尼．布朗。 部落格：https://outsidertalk.wordpress.com/ 粉絲團：https://www.facebook.com/ourstrugglelife/

咩咩談愛｜男女大不同，溝通怎麼這麼困難！

傾聽無數對情侶的小抱怨及吵架問題後，今天來聊聊關於『溝通』這件事～ 男女的不同在生理上的構造就已經大有不同，普遍來說思考與處理事情的方式也不同。 📍在男女溝通時，最常見的問題就是：『男生想解決問題，女生想解決情緒。』 . 光是這短短兩句話，就足以造成無數次世界大戰XD . . 很多時候，女生開始抱怨的時候， 第一時間並沒有『真的只是想要解決問題』 但女生很需要透過『講』的方式來抒發， 例如😡：『今天心情真的很差，誰誰誰!##@$#%』 . 其實很多時間，女生第一時間需要『被安撫』 傾聽、陪伴與陪討論，對女生來說很重要。 當情緒被舒緩了，有時候問題就自然解決了， 又或是女生會自己去找到解決辦法。 📍對女生來說：情緒好了>>解決問題 . 但殊不知男生覺得『情緒』是最麻煩的事😱 當女生開始抱怨，男生第一個想法就是：要怎麼解決 所以常常當女生還在抱怨說個不停的時候（通常沒重點） 男生會想要直接切主題，幫忙想辦法， 📍對男生來說：解決問題了>情緒解決 . 就在男生急著解決問題，女生急著抒發的過程中 時常導致氣氛越來越火，最後一件無關兩人的事情， 演變成兩人的吵架。 . . ▪️溝通上的小建議▪️ （以我的經驗為主，視個人情況調整） . 📍當女孩們開始抱怨的時候，男孩可以先不要開啟解決事情的mode， 先以純傾聽為主（以我家腦公的說法大概就是放空即可（威～😂 （我知道很痛苦，根本不想聽碎念XD但沒辦法，請認真聽^^ . 有時候加入同理『蛤，她怎麼這樣』『也太雷了吧？？』 聽起來很膚淺有沒有，可是我們女生就想聽這個啊（被揍 （這就是為什麼姐妹們聊天都這麼開心哈哈哈哈） . 等到女生開始問：『所以你覺得我該怎麼辦？』的時候 男生再提供建議即可，其實有時候女生抱怨完，就會飄走了啊XD 不要叫我講重點！我要鉅細靡遺😂😂😂😂😂 . . 📍女孩面對事情的時候，第一反應絕對要學會冷靜， 常女生第一時間會相當激動，要不大怒，要不大哭 這種情緒上的反應，會弄的男生一頭霧水，加上害怕🤦🏻‍♀️ . 男生從小被教導不能愛哭，要把自己的情緒隱藏好， 所以大部分男生特別不會處理情緒的部分，常弄巧成拙 男生面對「情緒」會更想逃走、然後女生就會更怒！ 比起直接開始生氣（心裡OS你怎麼會不了解我！） 或是期待他因此體會些什麼大道理，這真的太麻煩了❌ . 請學會理性的描述自己不高興的原因，讓他真的了解你生氣的點 在溝通上，用理性的方式比起用情緒嚇唬，前者有效的多。 雖然情緒上來時，人其實會很想吵起來，需要發洩！ 但其實最終，大吵都只是讓彼此越離越遠，兩敗俱傷。 . . 📍在感情磨合時，最重要的就是溝通 沒有人就該了解你，沒有溝通沒有了解。 每個人的價值觀都可能像平行宇宙的不同， 絕對不要假設對方想法一定跟你一樣，或覺得什麼事根本不用說 明明很氣卻要冷靜溝通，真的很難，但真的需要練習 因為你如果愛對方、就不該用情緒傷害對方。 . 當然每個人個性都不同，每對情侶溝通方式也大不相同 也當然不一定男生就怎樣，女生就怎樣， 不過在我的經驗中，真的非常多情侶是上述的樣子 所以提出來跟大家分享～ . 男生跟女生有太多先天上的不同、思考上的不同， 認真了解對方的思考模式，也讓對方來了解你，其實是一個很有趣的過程～ 雖然許多時候，被對方惹生氣的時候，真的覺得這人好可惡🙄️ 但正因為你們相愛，要有更多耐心去探索原本的他/她，對吧？ （同時覺得對方可愛又可惡的情緒，也是愛情中有趣的部分啊） . 最後附上一張大受好評，在倫敦拍的婚紗照～ 期待在未來的十年三十年五十年，跟我家阿咩都能如此有愛的互看著😂 祝大家都能用溫暖與充滿愛的方式，更認識對方❤️ . . #義無反顧愛咩小妤 溫暖療癒系女子｜咩小妤 感情・英國生活・音樂・生活・手寫・諮商 IG: miemiefish http://instagram.com/miemiefish youtube:咩式生活日記 https://www.youtube.com/user/miemiefishviolin

測驗一下，你的「自我意識」夠高嗎？還是你常常都在迷茫？🤔

現代人「自我意識」其實普遍都偏高，但是面對社會現實的壓力時，卻常常卻步、迷茫，了解自己的定位、更多與自己對話，成為人生的一大課題之一。 以下十六題題目，檢測一下： 👉🏻我可以了解自己當下所感受到的每種情緒？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我會非常認真的聽別人說話？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我感到失望或是挫折的時候，很容易抓狂？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我必須非常努力才能跟別人建立融洽的關係？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻別人常常稱讚我是很好的傾聽者？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我不擅長察言觀色，看別人的情緒很？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻焦慮的時候，我知道該怎麼讓自己冷靜下來？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我訂了長遠目標，並且一步一步地在執行中？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我擅長組織團隊？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻在我擅長的事上，我喜歡聽取其他人的意見？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻大致上來說，我不太能專心在事情上？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我討厭我正在做的事？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我難過或是失望的時候，很難放下情緒繼續往前？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我很了解我的強項與弱點？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我常常避開與他人的衝突、協商？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 測驗結果： ✨15-34分： 你的自我意識很低，需要好好的努力、重視這件事，你太常壓抑自己的情緒，而且你可常常在面對壓力時感受到很難冷靜以對，不過亦我意識是可以改善的，建議你可以找諮商師，學習認識自己的情緒，慢慢學會和他人相處。 ✨35-55分： 你的自我意識在很正常的範圍，不過高也不過低，有時候你可能也會因為情虛而喘不過氣，但你是不會因為愈鈍提貨挑戰就逃的人。 ✨56-75分： 以自我意識很高，所以很多人都喜歡像你裙求幫助，你對自己的目標、執行力都非常清楚、強大，不過這樣雖然很好，但也不要過度自信，時刻省察自己也是必須的。 ＃健康＃生活＃情緒＃心理測驗＃自我意識

常常因為別人點燃自己的負面情緒嗎？聽聽心理學家怎麼說！😎

每個人的人生裡，多多少少都會有幾段不開心的記憶、對於幾個人、幾件事，總是回憶起就生氣、火冒三丈，無法原諒耐個對你造成傷害的人。 心理學家說，如果可以拿回自己情緒的主導權，就能得到真正的釋放，控制情緒並不是說要你不能有任何情緒。 ＃對自己的情緒負責 👉🏻情緒不等於行為： 簡單來說，就是你可以生氣，但不等於這樣你就可以出口罵人、打人，也就是說，我們可以無條件的發洩情緒、接受自己的情緒，但外在的行為表現要維持在合理的限度裡，因為如果你為了不罵人、不打人，就壓抑自己的情緒，總有爆炸的一天，所以重視情緒、發洩情緒很重要，但不要被情緒牽著走，做出令自己後悔的事。 👉🏻過去的經驗影響了現在： 心理學家說，要學習去區分自己現在的情緒，是不是被過去的傷害所影響，很多時候是因為過去的傷口根本沒有癒合，情緒才容易被引爆，更重要的是你要意識到你的內在，才有辦法讓傷口可以慢慢癒合。 👉🏻情緒是有功能性的： 例如焦慮是提醒自己要認真面對困難、憂鬱可能是提醒你需要休息了，有時候生氣是為了抵抗脅迫，要分辨清楚自己情緒所帶來的功能是什麼，那就沒有問題，千萬不要認為控制情緒就是不能有情緒，換個層面來說，不要用控制自己沒有情緒來欺騙自己、壓抑自己。 ⚠️選擇、負責、分辨自己的情緒，這些其實相當不容易，不過這些事可以透過練習越來越好的，而且透過這些能夠讓你找回情緒、人生得主導權，也能慢慢修復內在的傷口、找回自信。 ＃生活＃情緒＃練習＃習慣

你的善良，必須有點鋒芒

- 剛點了個東西還沒來， 我們的未來。 今天來到#愛情心理學 第108課->「#善良鋒芒」 「你的善良必須要有點鋒芒！」 身為一個同理心很強的人， 只要一點情緒的小擺動， 編編都很容易覺察出來。 但也正是因為此， 它有時卻會成為傷害自己的利刃。 你一定曾安慰過別人， 身為當事者的情人、朋友、家人， 我們通常會希望用自己的方式， 讓他從這份負面情緒好好走出來。 但，你可能不曾想過， 這些方法對他們適合嗎？ 從前幾天的知足感恩， 到很多人都會的加油打氣。 有些方法的確不合適， 無形中甚至會是刺傷對方。 但方法錯了， 我們可以改、可以修正。 然而，我們又不是他們， 又該如何知道對方想要的是什麼？ 「你的善良不該被濫用。」 編編曾遇過一位朋友， 對方失戀後正處在低潮期， 而我只是默默地陪著對方， 聽他抱怨前任、談論過去的往事。 但某一天， 他的負面情緒忽然爆發， 也許是這份情緒無處宣洩， 因此完全指向了陪著他的我。 「你根本不在乎我！」 「這種感受，你永遠不會懂。」 的確，站在第三者的角度， 即便能用同理心感受情緒， 即便擁有過類似的相關經驗。 但你終究無法， 成為當時候的他。 「我不奢求你為我撐傘， 我更希望你陪我淋雨。」 你覺得，這時候編編應該放棄嗎？ （編編的回憶錄-待續） - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

雨後不一定有彩虹，但終會放晴！

- 別在我心裡跑來跑去， 害我對你一見傾心。 從去年底開始， 社會便不太安寧， 到處瀰漫著負面情緒。 很明顯地感受到， 這段時間帶來的壓力， 讓大家都快喘不過氣。 不安、徬徨、無助的情緒， 讓我們不敢奢望雨後彩虹。 我們不用學會撐傘， 就這樣靜靜地一起淋雨吧。 有天，雨終會停， 即便不一定有彩虹， 但雨後終會放晴。 底下留言一句話， 來形容你最近的心情吧。 #明天會更好 https://youtu.be/HR3VgyhiVxI - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

負面情緒來襲！淺談憂鬱症

- 比起一直套路妳， 我更想套中妳的心。 今天在各大社群上， 看到很多有關#憂鬱症 的貼文。 每個人對憂鬱症的理解， 可能都有不同的想像。 但實際上，憂鬱症是一種精神疾病， 會對個體帶來長期的負面感受， 甚至產生生理與心理上的問題。 憂鬱症是因為想太多嗎？ 該症狀的成因相當複雜， 可能是遺傳、生理、環境等因素影響， 目前患者可以透過正確的醫療方式， 獲得逐漸且穩定的改善與復原。 你可以怎麼幫助憂鬱症患者？ #傾聽 不要一直對他們說， 要記得正向思考、加油就好。 你總不可能說叫受傷的人， 透過運動來療傷吧。 因此你可以選擇傾聽情緒， 讓他們知道現在不好的事， 不代表未來會一直不好下去。 #關懷鼓勵他們接受專業治療 你可以積極鼓勵他們就醫， 尋求更專業的醫療幫助， 並在治療期間持續地陪伴他們。 更多參考資料（查看留言處） 1. 憂鬱症和你想的不一樣 賴奕菁醫師 2. 小鬱亂入官網 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

生氣會變醜？！原來情緒對人體的影響比我想像中還大！🤭

最近看的一篇文章，看完後只有一個心得，原來生氣會變醜是真的，變醜之外還很傷身... ＃大喜影響心臟 心臟負責很多工作，包含精神、意識等等，都是很高級的神經活動，情緒過於興奮、激動時，心跳會迅速加快，血壓飆高，需要的氧氣也會大大增加，這時候其實很容易發生猝死的意外，當然機率不高，只不過如果你本來就有心血管方面的疾病，要特別注意。 ＃悲傷影響肺和大腸 費可以說是人體器官中第二重要的器官，悲傷過度會影響肺部的工作，可能會出現氣短、咳血、乾咳的情況。 ＃憂慮影響脾胃 太過憂慮會造成身體許多堵塞，沒有食慾、容易疲乏、身體消瘦，都有可能影響到脾胃功能。 ＃憤怒影響肝臟 憤怒會造成肝的氣血不通，出現煩躁、易怒、悶悶不樂、情況，過份嚴重的話還會造成生理期不順、皮膚狂長痘痘。 ＃恐懼影響內分泌系統 人的情緒是很容易影響神經的，所以如果過度處於充滿恐懼、緊繃的壓力下，很容易造成內分泌失調，像是女生的婦科問題、男生容易有攝護腺的疾病。 ＃生活＃身體＃健康＃情緒＃生氣＃悲傷＃健身

亞洲人類圖，投射者可以怎麼做

“今年初從身邊朋友得知亞洲人類圖，朋友很細心的錄了語音幫我解析我的人類圖，當下是滿臉驚訝和笑容一邊點頭，一邊把重點給寫了下來。” 身為投射者，亞洲人類圖 Human Design School Asia 幫助我更了解自己以及運用的方式，這樣獨特的解析，讓我對於追求內在及外在的人生價值有更深層的體悟和幫助，也希望能夠幫到你。人類圖分了四個類型：顯示者、生產及顯生者、投射者、反映者，每一個類型都有屬於自己的人生策略及天賦才華。 從投射者的人類圖來看，對的邀請會讓投射者感到備受禮遇及尊重。小至日常生活的邀請到工作、感情關係、搬家等等的都可以等待被邀請。投射者是來幫助別人完成使命的，在等待的同時可以做自己喜歡的事情，當投射者迎接屬於自己的邀請也就是自已的本質、才華被賞識，這時候就是屬於對的邀請。不過，有時候總會有自己想嘗試以及必須得做的事情，不是說只能被邀請才能去做任何事情，那或許也可以當作是充實自己的人生經歷，終究還是會得到一些經驗及收穫。 我是24人，天生好手是我的人生角色，在特定領域有才華，在朋友面前可以活潑，但也需要有自己的時間及獨處空間。因為我的情緒中心有顏色，被朋友提醒做事情不要有情緒，以免影響做事及生活，加上與情緒共處，可以得到啟發。我記得朋友也是情緒中心有顏色，她說情緒中心有顏色的人可以記錄下自己的情緒並觀察高低起伏，通常情緒是有週期性的，也能幫助自己在低潮的時候避免與人產生互動紛爭。 我的直覺中心是空白的，比起有顏色的人來說，直覺中心空白的人更需要了解自己內在的恐懼及安全感，學習與恐懼共處。薦骨中心有顏色，也代表通常需要有規律及懂得節制的生活，人類圖幫助我外在以及內在的提醒呀！ 亞洲人類圖包含了種類、人生策略、角色還有閘道 🔗 https://www.wakeupatnoon.com Let your inner shine 

焦慮時怎麼辦？C.A.T.三招教你擺脫焦慮

- 可以麻煩你一件事嗎？ 麻煩你喜歡我。 今天來到#厭世心理學 第二課->「#焦慮情緒」 你是否曾有過吃不下， 睡不著的經驗呢？ 當壓力太大時， 個體容易產生焦慮心理， 導致自我認知思考受到影響， 而陷入一直「想事情」的過程。 在無數的想法中徘徊， 但因為無法決定該如何解決， 於是最終卻選擇了逃避。 但，焦慮感依舊持續著。 有人曾建議你說， 只要換個想法/轉移注意力， 就不會繼續陷入思考迴圈了啊！ 但這樣很容易產生另一個問題， 也就是所謂的「白熊效應」。 #白熊效應 指個體在刻意轉移注意力下， 自我思維會在無意識的情況， 選擇開始自主監視事情/情緒。 簡單來說，就是你越不去想，就越想。 那麼應該如何減輕焦慮感呢？ 1. 分辨焦慮來源 導致焦慮的原因有很多， 像是生理遺傳、認知偏誤、人際關係， 生活、家庭、愛情、工作等不同壓力。 各種情況都有可能造成短期， 甚至是長期下來的焦慮情況。 如果情況更加嚴重如焦慮症， 則需要尋求專業醫生/專家協助。 2. CAT原則 編編處在焦慮情況下時， 會選擇用C.A.T.原則來跳脫情緒。 （1）冷靜（Calm Down） 焦慮可能來自於不同壓力， 在判斷/分析壓力來源之前， 我們要先讓內心冷靜下來， 才能恢復良好的分析能力。 情緒紊亂時， 編編通常喜歡靜坐， 維持一個姿勢不動讓自己沉澱， 搭配上呼吸調節來緩解情緒。 也有人喜歡看海、聽歌、寫作，運動， 這些都會是很好的冷靜方法。 結論：選擇一個適合自己的冷靜法 （2）分析（Analyze) 一般來說， 編編會將壓力來源分成兩種， 不想解決和沒辦法解決。 不想解決的事， 像老闆突然交派的工作， 老師突然多加的回家作業， 家人突然安排的任務等。 沒辦法解決的事， 像與另一半溝通沒有共識， 老闆交付自己一項大專案， 老師要求每個人的學業都要滿分等。 當一個人的事情累積太多， 然後不斷地選擇逃避當下， 那麼麻煩創造出的焦慮感便會找上門。 結論：分析究竟是什麼讓你焦慮？ （3）處理（Treat） 根據壓力來源， 我們可以思考/討論出方法， 再來進一步地面對與處理。 而該怎麼處理就要看情況了， 沒有最好的方法只有最適合自己的。 可能會有人問， 那轉移焦點/處理其他的事， 不是也可以減輕焦慮感嗎？ 可以，但這是短暫地治標不治本。 解決問題的大原則並不是逃避問題， 而是找到問題、針對問題、解決問題。 3. 分享情緒 當你覺得心情不好時， 如果找不到壓力來源， 也可以嘗試把這份感受說出來。 透過朋友、家人、情人的交流， 對方也可以給你一些幫助唷。 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

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