『彩妝分享』IM'UNNY情緒眼影盤還有明眸防暈纖細眼線膠筆

愛美是女人的天性，什麼都愛嘗鮮​今天要跟大家分享 @imun

愛美是女人的天性，什麼都愛嘗鮮​今天要跟大家分享 @imunny_tw情緒眼影盤還有明眸防暈纖細眼線膠筆​ ·01DAILY MOOD 晨曦珊瑚​整體是杏粉色調 眼影 腮紅 修容 ㄧ盤多用👍​在質地上 我覺得霧面色的延展度都差不多 ​算很滑順 蠻好暈染的 顏色淡淡的很溫柔​是ㄧ盤非常日常零失手率的眼影盤​然後這盤的亮片色質地超細緻的 ​上眼的顆粒感不會很明顯 ​比較屬於自然提亮的感覺 ​非常適合小清新妝容​新手絕對可以輕鬆駕馭🤎 ·明眸防暈纖細眼線膠筆​這款明眸防暈纖細眼線膠筆​一共有六種顏色​這次我選的顏色有 #S03摩卡棕#S04巧克力棕以往我只使用眼線筆​沒想到沒有讓我失望滑順度、顯色度防油、防水能力表現都很棒​驚訝的是極細2mm的筆頭​可以輕易的畫在內眼線處還能夠勾勒出細長的眼尾​ )))好多組好看的照片想和你們分享哦🥺 不過放太多我怕你們覺得滑太久🤣 今天就先到這裡囉！ Instagram #IMUNNY#情緒眼影盤#明眸防暈纖細眼線筆#美妝#美妝好物#彩妝分享#眼影盤#韓國美妝#韓國眼影#化妝品分享#化妝品#韓國化妝品#眼妝#化妝品#女生#日常#日常生活#實用#眼影推薦#eyespalette#beauty#igmakeup#kmakeup#kbeauty

疫情讓你染上社群焦慮？情緒不解封，小心悶成焦慮症！

自從三級警戒以來，周圍的朋友焦慮感非常嚴重。 你是不是也這樣？在IG、Dcard、FB等社交平台上，看到大家總是放上自己精心製作的料理，突然想起自己前幾個月前買的橄欖油，覺得壓力倍增。或是看到大家去咖啡廳外帶一杯精緻的燕麥奶咖啡，而你只能將就喝著三合一。手機滑著滑著，壓力不但沒有得到紓解，反而因為看到大家光鮮亮麗的生活而覺得孤單、焦慮，甚至是忿忿不平。你有可能被社群焦慮纏身了。在了解社群焦慮之前，讓我們先來好好了解自己的焦慮，試著找出並解決自己焦慮的來源吧！ 你會焦慮其實與「壓力」有關！ 每個人其實都會有焦慮的情緒，在某個重要的時刻，可能是在演講、考試、比賽前，或者第一次約會，在面對壓力時，身體產生一些常見的症狀包含：害怕、不安、緊張、憂慮，或者會出現全身緊繃、注意力渙散、心跳加速、冒汗、發抖等症狀， 一般來說，這些因壓力產生的焦慮會隨著壓力被解決或是消失而減緩，但是如果這些壓力超過我們負荷，就有可能形成焦慮症。因此，如果你的症狀只是因考試、比賽這些而起，過了就沒事的話，屬正常範圍之內，但如果焦慮沒消失，或是過度焦慮持續的時間過久，就有可能是焦慮症。 如果只是平常容易感到緊張、焦慮，可以試著透過以鼻子吸氣、嘴巴吐氣的「腹式呼吸法」或「握拳放鬆法」緩解，或藉由看笑話、聽音樂等轉移注意力，也可以向親近的人傾訴、培養運動習慣幫助自己獲得很好的舒緩；當然你也可以發展自己獨特的放鬆方式，例如打打手遊，或是在房間點上香氛蠟燭等等，只要有益於緩解你的焦慮的方法，都是好方法！ 但如果你的焦慮遲遲無法獲得改善，或者已經嚴重影響生活，那麼就要特別注意了！ 你罹患焦慮症了嗎？檢查看看有沒有這些症狀吧！ 一般而言，如果是罹患焦慮症，可能在生理反應、情緒反應、認知反應上會有下列情況。 ● 生理反應：身體發熱、出汗、心悸、胸口緊、過度換氣、腸胃不適、暈眩、口乾、肌肉緊繃、痛、疲倦、無法專心、思考混亂等。 ● 認知反應：覺得自己很傻、別人常注意我、可能會暈倒、會發瘋、得心臟病、無法呼吸、不願意出門等。 ● 情緒反應：感到害怕、激動、恐慌、過度擔心、不安、憂鬱、生氣、充滿悲哀、罪惡感等。 如果有上述這些症狀，極有可能是焦慮症。這時候可以參考正規治療方式，一般而言治療焦慮症可依循下列方式： ● 藥物治療：主要為抗焦慮劑與抗憂鬱劑 2 種。必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。 ● 心理治療：減緩因焦慮造成的思考行為混亂，抒發因害怕某些特定事物的恐懼。 ● 團體治療：獲得支持與建議，改善心理困擾，恢復生活動力。 ● 行為治療：透過簡易可行的技巧來治療焦慮症。 實際上需要使用哪種治療方式，仍得依照醫師評估而定。 社群焦慮是什麼？5個現象表示你該放下手機了！ 回到引言提到的社群焦慮，在三級警戒期間，有關親朋好友的近況都來自於社交平台，我們無法知道資訊是否被誇大或省略了許多不為人知的細節時，這種與虛擬世界的比較，可能會為你帶來一些壓力，造成焦慮。而當你感覺自己有社群焦慮時，或許可以放下手機，減少使用時間，以下5個現象，如果你中標的話表示你該放下手機了！ 社交媒體可以讓人輕易與親朋好友產生連結，但有時受到過度刺激反而會受傷，這時可以選擇社交媒體，立下界線，例如每天使用時間少於1小時等等。疫情解封，你的社群焦慮也可以跟著解封，不妨跟親朋好友實體見見面，聊聊近況，讓自己的身心充滿電吧！ （如果你想更了解更多如何治療焦慮症，歡迎參考我的另一篇文章：焦慮症、窮緊張差在哪？從持續時間、6大症狀來判斷！） 延伸閱讀： 揭5大氣泡水好處破除3謠言！用這招喝氣泡水不到5元

《比悲傷更悲傷的故事影集版》Cream結局？7段人物關係故事解析：沒人能習慣離別

來看看海吧！

甜度：無糖 一直前行的你總會有疲倦的時候， 你的悲傷、煩惱看似巨大無比， 宛若一顆一顆的巨石緊壓著你的肩膀， 多休息一秒都是奢侈。 / 時間再走， 壓力沒有趨緩反而日益增大， 直到壓得你喘不過氣， 疲倦已經漸漸地侵蝕你的身體還有心靈， 有一點想哭， 可是卻哭不出來， 這是已經壓抑成習慣的你。 / 沒有一個事件引燃你的淚腺， 就好似沒有一個出口能夠把所有的不舒服從身體裡傾倒出去， 壓力、倦怠一直在你的臨界點上上下下， 而你不斷地想要壓下那些情緒， 因為你是大人了， 你沒有了可以大哭的權利。 / 長大哭都像是成了一種奢侈， 即使哭了也獨自躲藏了起來， 你笑著說沒事， 卻不知道你那微紅的雙眼出賣了你。 / 如果你累了、想哭了， 那就休息吧、用力地哭吧， 找一個無人的地方放聲的哭著、宣洩著， 在望望一望無際的大海和藍天吧， 天下偌大， 你的煩惱只有和沙一樣的渺小， 哭完了我們再一起前行吧。 --- #生活碎片 10/18 是我崩潰大哭的一天， 那天回家我感覺到我自身的情緒有些不對， 從上周開始晚上我都會和妹妹一起去家中附近的公園散步聊天回家在讀書， 持續幾天漸漸地發現本來有些壓抑的情緒似乎得到了釋放。 - 從前我都是習慣早起散步， 當作開啟一天的儀式感先聽個歌活絡大腦， 但最近我開始喜歡上晚上散步， 總覺得晚上散步和早上是不一樣的， 早上是一天的開始為一早開機， 晚上是一天的結束是為了收拾自己。 - 可漸漸的總覺得光是散步好像已經不夠了， 從前散步能夠減少壓力-30%， 如今卻是越減越少， 18號回家的那天有點想哭可是卻哭不出來的我打給了我弟弟， 沒想到才沒說幾句話我的眼淚就直接潰堤了， 我們整整聊了兩個小時半， 我知道導致我情緒波動的來源有哪些， 可是我沒有一個出口， 所有的情緒都積壓在那， 爆發出來後我好多了。 - 哭了大概有一個多小時吧， 還好我的弟弟還算溫柔， 引導和安撫著我還順帶給了我一些建議， 一句「有什麼好哭的啦。」都沒有說， 靜靜地聽著我的哭腔帶著些許的崩潰。 - 哭沒有辦法解決問題， 但是我們哭從來都不是為了要解決問題， 只是想要透過哭來當作一個情緒宣洩的出口。 - 想哭就哭吧， 反正也不丟臉啊。 - 一直以來都好喜歡強運少女的影片， 看著RU醬和文當的甜甜日常生活直接就被治癒了R(*´∀`*) 剛好崩潰完幾天RU醬就出了這支影片， 看完這支影片心靈直接平復了不少， 文當真的是小天使呢。 - 如果想看這支影片的捧油可以點擊下方連結觀看歐， 如果你壓力大到一個不行， 想來看看微甜日常， 還有小天使文當的人生指導就去看看吧σ ﾟ∀ ﾟ) ﾟ∀ﾟ)σ →→→「說了好多真心話😭心情低落文當馬上租車帶我去海邊...」 - 小聲說：每次都會被文當還有RU醬給可愛死RRRR（˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵） *** 如果你喜歡我的文字， 歡迎到收藏裡， 那裡替你分類好了， 請斟酌食用， 補充日常， 所以今天要那種甜度呢？ *** 文字：#文當 圖片：#微糖小舖 #文字#手寫#手寫字#寫字 #handwriting#手抄#手寫的溫度#微糖小舖 #微糖小舖無糖 #youtuber #強運少女RU #文當小天使

外語雖然擋住了我們的理解力，卻也擋下了情緒的干擾

以前就曾聽過講外語會使人更理性這樣的說法，親身經歷也是這樣告訴我。在說外語的時候，比起說中文，更能讓人不害怕表達自己的想法，總覺得使用外語說出來的話感覺不是從自己嘴巴裡冒出來似的。 不過的確有實驗發現母語和外語在大腦中會有不同的情意程度，而且這個實驗者剛開始還不怎麼相信實驗結果，甚至還做了多次的實驗，想不到最後每次實驗的結果皆一模一樣。 在第一次的實驗中，研究者找來了一百三十一名芝加哥的大學生，這群大學生從十七歲就開始學日文，研究者拿了一個有框架效應的問題給他們看。 框架效應指的是因為呈現的方式不同所導致的決策偏見，也就是一種認知偏差。 研究者給他們看的題目是這樣的，如果亞洲爆發了一場瘟疫，會使六百人死亡，採用方案Ａ的話，可以拯救兩百人，若是採用方案Ｂ，這六百人當中，有三分之一的機率能夠存活，三分之二的機率可能會死亡。 你猜這些大學生會選哪一個呢？ 結果發現，當實驗者用母語發問時，其中七十七％的大學生都選Ａ，儘管兩個選項本質都相同只不過描述的方式不同，大家卻偏向選擇沒有講到死亡的Ａ方案。 可是使用日語發問時，兩個選項的選擇者卻一樣多。也就是說在使用外語時，框架效應就不復存在。 當時這個實驗者覺得很不可置信，因為他原本認為語言進入大腦以後，會成為抽象的表徵，即使是不同的語言應該不會有差異。 因此他又做了另外一個實驗，這次他找了韓國忠南大學的學生，他們是一群從十二歲起便開始學英文的學生，研究者以他們為對象做了相同的實驗。 結果仍然跟第一次的實驗如出一轍，用韓文的時候，大部分的學生都選擇Ａ，反之，用英文的時候，兩個選項人數也是一半一半。 做了兩次實驗結果都一樣，可是實驗者還是不信邪，他又找了不同的對象做實驗。這次的對象是在巴黎留學的美國學生，在法國的他們，第二語言是法文，在當地也必須使用法文，所以實驗者就用法文和英文發問，結果依舊沒變。 想不到這個實驗者仍然不肯放棄，畢竟前三次的實驗皆是虛擬的問題，他就想搞不好在實際的情況下結果會有所差別。 所以這次實驗者找了五十四個芝加哥大學的學生，從十三歲開始學西班牙語的他們，西文能力在三十分的量表上是十九，英文則是二十九，表示他們的西文能力是不錯的。每個學生都從實驗者那裡拿到十五張一元的鈔票。 實驗者要他們以西文或英文猜測他丟的銅板是正面或反面，要是猜對的話可以多得到一點五元，如果猜錯會被收走一元，還有一個放棄不猜的選項，可以保有手中的一元。 沒想到在講西班牙語的時候，學生比較敢於參與打賭，因為說母語的時候對輸的厭惡較於強烈，不想要賭輸因此不敢賭，反之，講外語的情況下能使人跳脫「輸的短視偏見」，不怕輸的風險更勇於去賭，收得更多獲利。 而為什麼講外語會讓人更理性呢？ 實驗者的解釋是使用外語時就像隔了一句山，大腦必須將更多的資源轉去處理不流利的外語，所以減少了情緒的反應，對於框架效應也就沒有什麼感覺了，輸的感覺也沒有那麼令人厭惡，跳脫了情緒干擾的大腦當然就更理性。 情緒會大大的影響我們的決策，但現在我們知道使用外語可以擋下情緒產生的偏見，讓我們能理智的去做抉擇，因此下次當你想不被情緒操控，做出理性的決定，可以試試用外語來決定，就得以不再被一時的情緒毀了重要的決策。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

如果瑜珈只是一種動作的伸展

如果瑜伽只是一種動作的伸展…那麽我們將無法感受存在每一個精細的動作裡，儲存著我們過往的習氣、經驗、情緒與生命狀態的總和。 生活在現代的社會型態裡，很多時候，我們很容易陷入有意識或無意識的傷害自己。勉強自己做不想做的事，說不想說的話，在這樣的循環中，深深的影響我們的身心，日積月累後，使得我們離自己的心越來越遠，越來越不認識自己。 《瑜伽經》闡述：「體位法是一種平靜、安穩、舒適的動作。」 於是，在習練的過程中，我們一次次的向當下臣服（臣服是順從，順應的意思），臣服於動作間的不適感，接納自己每一個動作能做到的狀態，於停留時，讓呼吸一一帶領自己朝向自在與舒服的境地，再將這樣的自在與舒服的感受，帶回到生活裡，形成八肢瑜伽持戒中的不傷害（對自己的不傷害）。 如果呼吸只是呼吸…… 那麽我們將無法體驗存在每一個吸氣與吐氣裡富含著一個生命的奇蹟、並跳脫出二元性對立，活在當下的覺醒。 《哈達瑜伽之光》闡述：「呼吸在，生命就在；呼吸停止，生命結束。」 因此，我們歡慶自己擁有的每一個呼吸，尊崇我們有機會擁有這個生命，即便有苦難、有考驗，但我們相信宇宙(祂)給予我們的美意，用呼吸帶領身體，用心體驗，用心感受來到地球每一個不同的生命旅程，並用喜樂的心，去接納所有的為什麼，因為祂教導我們甚麼是正向的事物與自然的運行規則。 每個人的深層意識中，都潛藏著許多過往壓抑的情緒，有憤怒、有悲傷、有歡愉，更有曾經那些幸福感的記憶。當我們生活在平安災的生活裡，這些情緒不會顯現。可是，一旦身邊的人事物不小心觸發，它們便開始主宰當下的呼吸、心與頭腦。 呼吸練習建立有覺性的靈性生活，能讓我們在面對生命的困難，擁有穿越情緒風暴的能力，適時的在情緒中覺醒，察覺自己心緒的源頭，而那個源頭，正是我們當下的生命課題。 願我們所學、所能及明智又得體的所有，與周邊人分享受益，我想這就是瑜伽最好的虔誠奉獻。 Cindy Wang 一位分享瑜伽的工作者，瑜伽分享道路上經歷了16餘年。曾經不明白生命的意義和價值，前往瑜伽發源地朝聖探尋，然而在探尋自己的過程中，經驗過不同的瑜伽練習，體驗到瑜伽落實於生活中的奧秘，卻也赫然發現，生命本身就是一種幸福，就是一種價值，就是一種獨一無二的存在意義。 在瑜伽的習練裡，看見每一個不同的個體、不同的練習，帶出不同的本質，性格與習氣，在每次體位法的練習中，讓動作變成不再困難，只需要一點小小的方法，便能成為它，學習聽從內心的指引，將會從瑜伽這門身心科學裡，逐漸認識自己、突破自己、改寫成你想要的生命劇本。 2022 RYT-200 瑜珈師資培訓 修習瑜伽的道路上，我們往往需要有一些些的啟發，來創造與自己身體與心靈更多的可能。在這值得珍惜的200小時瑜伽師資培訓課程中，以哈達瑜伽為主要鍛鍊次第，向外延伸，循序漸進地將紮紮實實的面對最真實的自己，並將瑜珈更加融入未來的生活裡。在這時間與空間裡，喚醒自己用更高的角度去看見人事物，逐漸地在生命中成長，淨化與蛻變。 Cindy Yoga 瑜伽培訓學院https://www.facebook.com/cindyogaspace▶︎2022 RYT-200 國際瑜伽師資培訓：https://www.facebook.com/cindyogaspace/posts/579404576737163▶︎LINE@：https://lin.ee/lAELBAW -▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co 

超紅測驗：4款可愛軟糖測出你「異性眼裡的迷人特質」 喜歡「這款」軟糖的人情商超高！

你有發現身邊最受歡迎的女生，不一定是面貌絕頂或是身材姣好的那一位，反而有可能是長相、身材普通，但很愛笑、個性樂觀的女生身邊總是鬧哄哄、很受歡迎，你知道你的淺在特質嗎？今天就準備了一個超可愛的軟糖測驗，看看你對軟糖的喜好，代表著異性眼裡你有什麼吸引人的特質！ 👉🏽 韓國超準心理測驗！你怎麼用手機 看出潛在性格＋人際關係！ 可愛軟糖測驗 | 測驗開始 以下四種軟糖分別是：Ａ.水果軟糖 Ｂ.小熊軟糖 Ｃ.彩色棉花糖 Ｄ.牛奶軟糖，選擇你的喜好，接著往下看解答。 可愛軟糖測驗 | 測驗結果 可愛軟糖測驗 | Ａ.水果軟糖 選擇A的人，你腦子裡沒有壞念頭、小心思，所以大家和你接觸會不會有壓力，和你會說話會很舒服。你的特殊魅力就是會吸引著身邊的人都想要和你親近，而且你的性格風趣，還能夠逗樂朋友、安慰朋友，而你身邊的異性也被你這種性格所吸引，就是這麼親切的你才會讓人不知不覺想靠近，甚至會不知不覺喜歡上你呦！ 可愛軟糖測驗 | Ｂ.小熊軟糖 你這個人的情商很高，你能夠通過別人的小細節觀察到他們的情緒，這樣的能力可以讓你在生活中或者在​​事業上得到很大的幫助，你不僅能掌控自我情緒，更懂得處理別人的心情，一但注意到別人的小情緒，就能夠出手體貼他人，這麼細膩的心思實在少有，這也是別人喜歡跟你做朋友的原因，而且不管在同性還是異性之間你都很受歡迎。 可愛軟糖測驗 | Ｃ.彩色棉花糖 你的自信就是你最迷人的特質，因為你做事情很有邏輯，並且在遇到問題時能夠冷靜面對，還能夠在慌亂中找出條理，在朋友之間就像班長一樣能夠領導大家，同時你可能比一般人自律，能夠掌握大部分的情況，不常有失控的事情發生，這也讓異性覺得你總是聰明又優雅，慢慢陷入你的個人魅力中。 可愛軟糖測驗 | Ｄ.牛奶軟糖 樂天就是你的最大優點，平時總是笑口常開、正能量充沛，而且你還有辦法把這樣的歡樂情緒感染給身邊的人，周遭的朋友感受到你身上的熱情，也會越來越想跟你相處。你的想法是比較新奇的，這也是你可愛之處，總是會給人意想不到的驚喜，讓朋友跟你相處時也像活水一樣澎湃，畢竟誰喜歡死氣沈沈的呢？ 👉🏽「日本調查」男/女想分手原因Top 5 除了不愛 「這件事」原來是致命主因 👉🏽 男生眼裡什麼舉動最可愛？ 日本票選：女生最可愛\最討厭行為Top10 #淺在特質 #男女心理測驗 #日本心理測驗 #韓國心理測驗 #軟糖 #心理測驗 #12星座#星座#遠距離#愛情#防疫#遠距#12星座男#遠距離戀愛#太陽#金星#戀愛

好書金句-療癒，從感受情緒開始

好書跟讀-療癒，從感受情緒開始

跟著霏霏讀好書，花幾分鐘時間治癒妳的一生 那些發生在你身上的創傷都不適你的錯，但是復原這條路，是你自己的責任。 我常跟朋友說「對阿，不是你的錯，你為甚麼要一直折磨你自己？」，往往發生某件事，都是無辜的被害者承擔著後果，小到情侶分手起因出軌，理直氣壯的永遠是出軌的伴侶，而你則要承擔分手、傷心欲絕的後果。或是近年很多人探討的話題:未成年性侵案，在一個還懵懂的年紀遭遇這種事情，孩子做錯甚麼了嗎？答案是:沒有。甚麼都沒做錯卻要承擔這後果，惡夢、傷心、陰影，但追究責任歸屬，去怨老天待你不公並沒有用，唯有自我治癒直到復原，不要一直想在自己身上找出問題找出錯誤，你沒有錯，但你要好起來，這是你該為自己做的事。 勇敢並不是「不害怕」 以前，我也曾聽過類似的話，勇敢並不是因為你甚麼都不怕，而是你即便恐懼，也努力戰勝他。我覺得就像初生之犢不畏虎一樣，是因為不懂不了解，所以你不怕他，這只是一股傻勁，但當你了解了卻還是願意迎戰，那才是真正的勇敢。 憤怒需要被感受，而不是評價 日常中人們都很常說「阿就沒怎樣，你幹嘛這麼生氣」，生氣是一種情緒，不是我今天主動想要生氣，它就只是一種情緒，就跟沒吃飯會餓是一樣的道理，受到了某種刺激它就會出現，情緒沒有好壞，也不需要刻意壓抑，並不是每天每一刻都必須要開心，那多像個傻子，整天樂呵呵的。你可以擁有負面的情緒，當它來臨時，請你擁抱它，告訴它謝謝你來過，然後與它道別。 大家晚安，我是霏霏，祝每個你都一夜好眠 歡迎關注我的哀居看我分享日常 也歡迎來聽我唱歌喔 🎤

因上努力，果上隨緣

今天沒什麼事了 又要等到3點左右 所以難得的不拖延，還提早！！！ 那今天想跟大家分享的是早上讀書會的 「我的情緒為何總是被他人左右」 一開始就先說了，現在的人會有的四大負面情緒： 一、過份的煩躁：包括緊張、沮喪、惱火、擔憂。 EX：家長一回家就對小孩大吼「為什麼東西丟的亂七八糟！還不快收！」 二、過份的生氣：對他人容易產生戒備。易怒。 三、過份的抑鬱：失意忘形。 四、過份的內疚 這四種情緒都是會有的，但是太超過的話，就會對自己、對他人、對環境和對事件本身都會造成負面影響。 過份的情緒可以得到自己的抒發，但也只有當下而已。 那麼，我們要怎麼知道自己是不是已經「過份」了呢？ 以第一個例子來說，家長對小孩吼完之後，可能就會知道「啊！我這樣有點超過了...」 冷靜想想後，其實為什麼我們會生氣，不是因為小孩真的東西亂丟，而是我們自己本身就很煩了，所以看到小孩東西亂丟會生氣。 如果是心情好的時候，看到小孩東西亂丟，可能我們是會說「沒關係，小孩還小，就應該玩樂成長。」所以我們可以忍受。 所以，我們真的生氣的不是小孩的行為，而是因為自己。 然後有些家長就會在吼完小孩後覺得很難過，因為他們發現自己這樣有點「超過」了。 所以有85%的情緒，是我們自己可以知道自己有沒有「過份」的。 再來，我們來說說『ABC模型』 Ａ：事情發生。 Ｂ：對事的看法。 Ｃ：反應。 那我們上面說的那四種過份的情緒，是Ｃ，我們已經對事情作出了反應。 所以現在就來看看什麼樣的思維(Ｂ)會讓我們產生這樣的反應(Ｃ)。 1、恐怖化：「萬一balabalabala」這種人說好聽一點可能是「深謀遠慮」，難聽點就是「杞人憂天」。 2、應該化：「我應該balabalabala」「如果沒有...就好了」其實有一句話是說「已經發生過的事就已經適合的事」 3、合理化：「習得性無助」，覺得事情它自己的走向，不是我們可以改變的，「就這樣了」。 而這三種思維模式(Ｂ)在今天的讀書會裡認為是「病態的思維模式」，不管是對事情或對自己都沒有太大的幫助。 而且我自己覺得啦！不是都說過度的緊張其實是會拖累身體嗎...一直在緊繃的狀態是很累的。 但是，我們看到第三點的「合理化」是在說太過聽天由命也不是一種方法。 不要過於煩惱，也不要太消極，「中庸之道」啦！ 所以就會接到帝斯種思維模式，也是今天這本書中所推薦的 4、更好的選擇：永遠有一個更好的選擇的可能性。 這裡有兩個例子 EX1：二戰時猶太人被抓到集中營大屠殺，但是有些猶太人被槍決的前一秒卻對執行者說「我原諒你，我相信你並不知道自己在做什麼。」 對於被槍決的前一秒，有人選擇痛苦流涕，對自己的命運憤慨；有人卻是選擇寬容原諒。 EX2：早上我們開車出門，突然被人超車，可能有些人會很不爽的又超回去，再被超車，再超回去，然後就兩台車下車吵架，甚至打起來。 被超車這件事情真的沒有更好的選擇了嗎？我們一天出門，應該沒有人是抱著「今天要和人吵架」的選擇出門的吧？ 而我們的目的是要「開車上班」，怎麼會在一半的時候就改選成「在路上吵架」呢？ 說了這麼多，那還是要有具體的步驟，才能讓我們能夠更有感覺的改善自己的「過份情緒」 NO.1：首先反思為什麼有這樣的反應(Ｃ) NO.2：從「自己」「他人」「事件」的角度去省思原本自己對於事情的看法(Ｂ) NO.3：如何去對抗這樣的看法(Ｂ)，可以怎麼替換 NO.4：有什麼更好的選擇

你現在的壓力是什麼？

兩位客人，他們是朋友，結完帳後，又回到櫃台。 「可以請問你一個問題嗎？我們想做個市調。」 「請問。」 「你現在的最大壓力是什麼？」 「．．．．．．」 第一個瞬間，我空白。 接著思考一下「當然是業績壓力啊！」 「給你多少錢，你願意承受主管所有的情緒？」 「蛤！？嗯，我不要。多少錢我都不想要。」 （其中一個看起來很沒元氣的男生追問） 「如果２００萬年薪呢？」 「不要，我才不想要接受別人的情緒垃圾。」 「你們是工程師嗎？」 「這麼明顯嗎？」 「現在年薪要有這樣的水準，工程師機率較高。應該是電子業的吧！？」 「ㄜ．．．對。」 「台清交成畢業的？」 「嗯．．．對。」支支嗚嗚的 「這就是為什麼你領這麼高年薪啊，都是要付出相對代價啦！但也要看你覺得值不值得，這是不是你要的人生。」 時間關係，就匆匆的跟他們說掰掰。 仔細想想，目前的階段也是有壓力，只是不覺得是壓力。 因為迷惘過、沉澱過、思考過、也嘗試過。 所以很清楚自己要的是什麼，擁有什麼，經過時間培養起來的能力有哪些；往下一階段去，還欠缺的能力是什麼，所以現階段相對清晰。 走過迷惘，要努力的。 第一步，我覺得是接受別人質疑的眼光。 這步最難，也就是擺脫社會眼光。 別人要如何用物質條件定義你，那都是他的事，不需要因為他人的質疑，而否定自己。 而接下來就因人而異，畢竟每個人的成長背景不同，所要克服的問題有不同。 回到根本就是「正視自己的情緒」。這件事需要練習，駕輕就熟後，就會找到壓力來源，而跟壓力共處，甚至認為壓力是動力，而非「壓力」了。 滿推薦透過閱讀跟自己共處 深度思考自己跟大家之間的關係 認識情緒，進而與所有情緒相處

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