情緒不能只有好了

情緒不能夠只有好了

在這個充滿壓力之環境下， 我們除了得保持思緒清晰和情緒穩定外， 還要能迅速地恢復最好狀態， 從沮喪或憤怒的情緒當下， 意識到情緒的起伏，去化解當下情緒， 倘若無視情緒，將深埋低潮的種子於內心深處，往後將重蹈覆轍。 好的心情將促使人們擁有前行的動力， 負面情緒則會因缺乏意識， 而在失去控制情緒的能力下， 日積月累的用情緒去勒索他人或自身都會是一種長期傷害， 所以讓我們勇於接納自己的負面情緒， 替自己解除因情緒失控而帶來的危機 。 💡情緒管理 3 TIPS 察覺及正視它，接納自己的情緒。 及時發現並正視當下，拒絕忽視自身的所有情緒， 但別讓自己身陷其中，強制性使思緒冷卻下來， 接受自己的情緒，否則將會成為失控的開端。 分辨情緒是否在自我的可控範圍，試圖解讀它 。 分辨情緒承載了什麼，因何而起，解讀自我心理， 歸類輕重緩急，避開危及且不可回朔性的傷害。 心靈溝通，挖掘內心真實感受與需求。 情緒不能夠只有好了，還要有始有鍾， 明白原因後，還需解開打結的繩索 給一個答覆及交代，說服自己， 好好面對，無非用情緒起伏來表現， 這樣的方式只會讓事態越來越糟糕， 重視心靈的聲音，適時地找尋釋放的出口。 情緒管理失控無非與環境或人息息相關， 不論是因生活步調上調節不佳或與他人溝通不和諧， 還是大環境的瞬息萬變，而導致失去平衡， 沒有人能夠真正順應著誰， 更不是人人都得繞著誰為中心旋轉，所以別執著固執了， 這樣受傷害的永遠只會是自己， 有意識地隨時修復危機，為自己解除情緒炸彈。

《美國女孩》用愛來贖回被情緒勒索的家

原文>>>https://bit.ly/3rCOP4D 《美國女孩》(2021) [7/10] 時間回到SARS爆發的2003年，人們還在用撥接上網，用MSN和人交流、用無名小站與人分享生活。時間一轉眼來到2021年，已經在聊著元宇宙的我們，仍上演著和《美國女孩》那個年代一樣的情節：因為病毒大家戴著口罩、無法自由的教育體制，還有在華人家庭中，無時無刻在上演的情緒勒索。 電影中的時代或許不是每個人都有共感，但電影中各種情緒勒索的手段，多少是大家生活中的一部分。在華人文化中，「順從」是讓社會體制運作的基本要素，而在社會體制中的最小單位「家庭」，「孝順」更是讓父母可以無限上綱、對子女進行情緒勒索的準則。 （以下微雷） 「那你當初幹嘛帶我們去美國?」 要你為他們的「用心」背負責任，是情緒勒索者最基本的開價。芳儀回到台灣後，去美國這件事反而成了原罪，她為了這個大人口中的「獎賞」，就必須當一個各方面都要表現優異的女兒。她不知道為什麼這樣做就是為她好，為什麼她要為了這個沒開口索求的事情負責，反倒是不懂她真正想要的腳踏車，媽媽為何不願意買給她。 「你一個人生病，搞得好像全家都生病。」 放大自己的需求，並將壓力和焦慮轉移到別人身上，是情緒勒索者常見的行為。莉莉在面對突如其來的生命威脅，還有化療必經的痛苦，生心理的壓力藉由情緒勒索轉移到全家人身上。時不時的提到死亡，讓爸爸宗輝無法逃避可能來臨的天人永隔，還有照顧女兒的重擔；想要讓芳儀快點成長，這樣她才可以放心離去，卻讓芳儀提早面對不在人生節拍上的變化；而家裡吵吵鬧鬧，讓妹妹芳安意識到父母是不是即將離異。情緒勒索對這個家造成的傷害，比莉莉身上的癌細胞還來的兇猛。 「媽媽很愛你，你知道嗎？」 情緒勒索者只在意自己想要得到的，因為他們一直覺得被虧欠，所以抱著受害者心態來回應這個世界。因為突如其來的重症，莉莉不得不放棄她的美國夢，回到台灣又要處理女兒在文化上的水土不服，重回老公身邊讓她得再重新適應生活，不知道怎麼處理壓力的她，開始無法正確的表達愛。到頭來她也被自己的情緒反勒索，覺得被命運虧待的她想著：「那最親近的家人總該對我好一點吧？」，所以她將她的愛轉化成一套標準強加在別人身上，只是勒索不成，反而得到家人的反抗。 「52分在美國是及格的嗎？」 受美國教育的芳儀其實是情緒勒索的絕緣體，在叛逆期的她懂得反抗，並沒有讓莉莉的情緒勒索得逞，但兩邊的關係卻因此更加緊繃。而且不只家庭，芳儀在學校的處境也有嚴重的文化衝突，學校有酸葡萄心理的同學、有害怕外來文化的家長、有不擇手段追求成績表現的老師（但夏于喬是一道光！），在學校遭到異樣眼光看待，回家又要被媽媽勒索，此時的她無法回到美國，受傷的她只好隻身來到遙遠的馬場，去找她最喜歡的動物。 馬象徵著自由不羈，也象徵芳儀在美國培養出來的性格。芳儀好不容易見到馬，以為馬會回應她的需求，結果卻被抗拒，她沒想到最喜歡的事物也已經不是她想像的樣子了。連被老師和爸爸打的時候都沒有屈服的她，卻對馬說了「I need you!」，是芳儀在電影中第一次請求別人，內心的脆弱在此時表露無遺。這場戲也是一個角色位置的互換，平常莉莉對待芳儀的方式，就像這邊芳儀對馬一樣，都將自己的需求強加到別人身上，而同樣的，都得不到對方的「順從」。 莉莉和芳儀兩位失落的美國女孩，最後收起彼此的鋒芒依偎在一起，因為愛而展現的惡行，最後也只能用愛來彌補，家人不就是如此嗎？那篇導演刻意留白的演講稿，芳儀到底想跟莉莉說些什麼，好像也不是那麼重要了，因為它只是芳儀的一個手段，希望讓媽媽可以好好的聽她說話。在電影最後芳儀享受著我們兒時最喜歡的掏耳朵時光，就和媽媽來到它的演講比賽聽她說話一樣，愛著彼此的心意用不同的形式(可能是更好的形式)，相互交流著。 追蹤欸冷IG>>>https://www.instagram.com/allenmovienote/

《可惜不是你》人物、配對心得雜感


CR：《可惜不是你》百度百科圖片 內有劇透～請慎入！！！ ／ 《可惜不是你》人物、配對心得雜感： CR：《可惜不是你》百度百科圖片 這劇中的幾個重要人物，其實南宮都沒有太大的喜歡或討厭，只覺得都是很真實、很簡單，很貼近生活中的每一個人，這樣的角色設定，更使得人物之間的愛戀更為甜膩美好，自然逗趣。 CR：《可惜不是你》百度百科圖片 整部劇中，南宮印象最深刻，也最動容的一段，大概就是柳昕然妹妹離去這兒，雖然柳昕然的性格偶爾蠻橫不講理，但這段真的描摹地很棒，劇情前後，柳昕然在情緒上的轉變，都能讓人感受到她是有多愛這個妹妹，而每個女孩都將心裡那份難過、不捨，演繹的非常好！可以讓人感受到她們的悲傷，可又故作堅強（害怕觸及柳昕然心底的痛） CR：《可惜不是你》百度百科圖片 南宮也很喜歡劇情中許多生活化的情景，例如多年後大家相聚的場合～ CR：《可惜不是你》百度百科圖片 或是大學時代，這樣閃耀青春的年華！一切都因為有了身邊這些人的存在，變得那樣閃閃發亮、美麗動人！ CR：《可惜不是你》百度百科圖片 青春始終是要浪費的，不如浪費在對的人身上！兩人前面的互動真的會讓人心臟不斷跳啊跳，小鹿亂撞，會有種想談戀愛的感覺，嘴角隨時都能因劇情而上揚，漾出幸福的笑容。 CR：《可惜不是你》百度百科圖片 但前期有多唯美，後期的黑暗就有多沉痛，必須說范世錡的演技真的很讓人驚艷！眼神中都是戲，瞳孔會哭也會笑，讓人不自覺就跟著他的情緒走，有人說：「他的演技是那種莫名其妙的在不知不覺中就把你圈走的高手！」確實啊！畢竟要說他帥，其實也還好，但吸引力卻十足！ CR：《可惜不是你》百度百科圖片 大學時的衝動自我、神采奕奕及自信驕傲，與十年後的自卑陰鬱、瞻前顧後及世故穩重，明明還深愛葉子，卻多了現實的考量，於是不敢輕易跨出那步說愛，范世錡將兩者的對比詮釋地相當到位，情緒也掌握地很好。 特別是這一段，明明向澤羿無任何台詞，卻從眼神及情緒中，就能讓人感覺到他有多痛，情感的渲染力很強！女主角宋妍霏也是有氣質又很有魅力！ CR：《可惜不是你》百度百科圖片 可能因為這部劇呈現的方式非常文藝，因此不會讓你看地大哭大笑，但卻可能會使你這一秒還對著螢幕微笑，下一秒卻發現自己已眼眶泛淚！ 《可惜不是你》的後勁很強，很多畫面及對白都有著很深的寓意，參雜了些許灰暗的情節更提升整部劇的真實度，讓人唏噓又感嘆。 CR：《可惜不是你》百度百科圖片 林森，個人覺得他是一個很可憐的角色，他的存在就像襯托男女主角的感情一樣，就像徐雯婕，或許或多或少都有牽引主線發展的存在感，但卻又比較像推進男女主角發展的支線。 CR：《可惜不是你》百度百科圖片 這邊女主角說的話我就無法接受了···原本以為葉子並不明白林森對自己的心意，但這的對話，很明顯葉子是知道的，卻又有點默默接受林森對自己的好，甚至還答應了林森的求婚（前提是找到便條紙？有點忘記）既然心裡有別人就應該果斷拒絕別人啊！（搖） CR：《可惜不是你》百度百科圖片 至於結局，在這部劇完結後引起許多討論，結局屬開放式，留給觀眾極大想像空間，因此每個人的解讀方式不太相同，也是這部劇很大的一個亮點！！ 開頭與結局的場景一樣，賓客穿著也一樣，因此不少人認為婚禮只是幻想，也就是葉子及向澤羿沒有在一起，兩人仍舊走了兩個不同的方向，就像葉子開頭講的：「任何愛情都有緣由和去向，或許這一切，都是為了讓我知道，有些愛情的意義，比結果重要。」 卻也有人認為，兩人是真實的攜手走入禮堂的。至於南宮的想法，比較貼近於下面這個說法（附上連結） 《可惜不是你》大結局葉子並沒有跟向澤羿結婚，所有美好都是想像 十年前後，分離的兩人，就算在怎麼深愛彼此，要說沒有芥蒂是不可能的，畢竟兩人都成熟了、成長了，比起順利而沒有任何心結的走進婚禮，南宮更相信這樣的解析，畢竟在美好的愛情，都有令人傷神的時候。 CR：《可惜不是你》百度百科圖片 比起葉子及向澤羿跌宕起伏的愛情，南宮還是最喜歡袁琅及竹暄的感情，彼此信任也彼此依賴，好像從那一眼起，就注定了這一世的愛戀，那麼細水長流，連爭吵都非常可愛逗趣。 CR：《可惜不是你》百度百科圖片 不過癌症這段實在有些多餘，好像刻意想製造悲劇的感覺，結果卻只是誤會一場，整體來說有點反效果，但還是最喜歡這對。 ／ 南宮文章推薦： 【推薦｜整理】豆瓣評分TOP10之近期熱播陸劇 【推薦｜整理】2020年陸劇單年播放量TOP20 【推薦｜短評】五十部追過的大陸現代劇們＜校園／都市／民初＞（2010－2020年） 【推薦｜短評】六十部追過的大陸古裝劇們（2003－2020年） ／ 粉專：半影月食｜影視x美食x閱讀 轉發部落格文章，更即時掌握文章訊息！ 愛食記：半影月食／南宮汐 熱愛美食的你／妳，歡迎一起來交流！ Instagram：cecelia841104 南宮的個人IG，發發日常、閱讀文章、分享美食、登山攝影、正能量小語等～歡迎追蹤！

電影瀑布以外，也可以玩桌遊認知憂鬱症？！［小柔的最後一天_惡意時代］心理師設計|桌遊推薦|tabletop game

桌遊推薦 終場勝利後感受到的盡是憤怒？你想試試看嗎？［小柔的最後一天_惡意時代］心理師設計

小柔的最後一天_惡意時代 這次很幸運能夠參加到學校舉辦的小柔的最後一天_惡意時代活動，遊戲體驗非常好，所以介紹給你們~ 活動前述 德國有一款桌遊非常長，大概是六尺寬馬路路的長度，寬一臺10吋筆電的大小，這款是跟火車有關的桌遊，玩家在到達終點時自己的火車上有最多人即得勝利，途中可以趕人下火車、讓人上車......，但這款遊戲玩家勝利的結果是，有人氣到翻桌子的程度，因為終點是納粹集中營，他們擔任的是一群將人們趕上火車送往集中營的人。 #猶太大屠殺 #納粹 遵照遊戲規則，而不多想為什麼. 如果玩桌遊帶給人的情緒不只是快樂？ 更多關於［火車］遊戲介紹https://www.facebook.com/733726266676723/posts/1133006820081997/ （補充網站來源：關鍵評論網） ！桌遊體驗心得！ （-----以下小雷-----） 小柔的最後一天_惡意時代是一款由心理師設計的遊戲，遊戲目標就是不要讓小柔有太多的負面情緒而走上絕路，整體遊戲規則設計的還不錯，但更值得分享的是整體遊戲結束，遊戲製作人的回饋。 日常中我們或許看似不帶殺傷力的對話，對於患者來說或許是一種壓力，如：「你笑一個嘛，你笑起來一定會很好看。」「沒關係就回家吧！家永遠是你的避風港~」這些話，或許他們想要聽到的是「做你自己就好~」「我知道有些事情對家人很難啟齒，那你要不要考慮看看跟諮商師談談呢？」 也從講師（心理師）分享中知道憂鬱症成因一半是基因跟一半是後天影響、發病的程度機率下一次會比上一次多16%、如何判斷自己是憂鬱情緒還是憂鬱症...... 對於判斷是否是憂鬱症？人總是會有憂鬱的情緒，如果面臨到一些事情（分手、考試壓力大、家人離開...）有憂鬱的情況都是正常的，期中壓力大約兩個禮拜，分手或是家人離開這類的依三個月為基準，如果這段期間過後憂鬱情緒慢慢緩解，那就比較不用擔心是不是生病，反之，如果覺得一直被這些情緒困擾甚至影響到生活，那看醫生一定會有所幫助，不能拖延因為這種病會使大腦皮質受損。 最近開始踏上桌遊之路，玩過比較不同類型的桌遊，從中發現原來桌遊不只能夠傳遞歡樂，還能從中學習自我成長、認識憂鬱症、認識自己......特別為了一款桌遊發文一定是因為它令人難忘，這款遊戲是團隊合作，會觀察到大家對於「救人」這件事會比做其他事情來的執著，所以會更認真投入討論，讓遊戲體驗非常好，總時長20小時的桌遊，讓人好奇並讓人更想好好挖掘它（當天只花了兩個多小時）。 桌遊店/去哪裡玩這款桌遊 這個團隊駐點在高雄，很榮幸能夠參加這位遊戲設計者難得來嘉義舉辦活動的桌遊體驗，如果對這個遊戲有興趣可以掃下方Qrcode或是fb跟他們聯絡喔 /附上遊戲簡易的規則讓大家看看/ 實際第一次玩還是要有專業人士在旁借 協助，會讓整體遊戲感受大幅提升喔！ FB：心靈角落 幫我按愛心或分享收藏~這款桌遊真的非常刺激有趣且寓教於樂，有機會真的非常想再試試看~ #桌遊 #桌遊推薦 #桌遊店 #桌遊店高雄 #桌遊介紹 #桌遊2021

自我成長｜情緒、頭腦、內心智慧、直覺、通靈簡單介紹

Hi，你好。 我是Louis，你也可以叫我儒喔。 唯有先認清楚自己的情緒跟頭腦的聲音 你才能覺察此時的念頭哪個是慣性、習氣 哪個是自己的聲音 哪個是外來的 當練習覺察 就不會隨著念頭繼續演所謂的劇情 當你越來越認識自己的同時 就能更輕易地回到自己內在 明白自己是有能力能創造一切 自己能夠給自己愛 不在向外求的 能夠自信地相信自己 去轉化自己的念頭 人人都有內在智慧 只要願意去練習 你會發現你的內在擁有你所要的一切 能真正的練習獨立自主 不隨波逐流 做自己的主人 情緒 — 喜怒哀樂 或者所謂的七情六慾 頭腦 — 容易因為過往的經歷 去創造特定的劇本 時常邏輯可言 對未來、未知容易恐慌 必須要掌控些什麼 如 從小被指責 念頭就容易對自己很嚴格 先責罵自己等等 內心智慧 — 往往需要認清楚情緒頭腦，才能回到自己的內心智慧 往往這聲音是中立且具足溫暖，人人都有，會讓人感覺與自己同在以及愛的感受 直覺 — 人人本具足 常常都一霎那 沒有所謂的邏輯 通常都是第一次直覺 通靈 — 喜歡向外求 試圖外靈給你指引 很容易因為想要能力 神通 或是擅自亂冥想 打坐 或是試圖想要有特殊能力 而不自覺跟外靈有感應 易走火入魔 🎬 影片連結：https://youtu.be/oVtO63G0Jao 🎵 音樂連結：https://youtu.be/kag0aJqQsGo (不確定) - ∞Viva la Vida∞宇宙能量療癒∞ ∞大地∞愛∞光∞宇宙∞ -Viva La Vida- Sunlight,air and water Animal Lover 花精療癒、動植物水晶溝通、能量療癒、能量繪圖、牌卡占卜、靈性諮商 ::歡迎透過下方方式找到我:: ➡️ IG: Louisvivalavida ➡️ FB: Louisvivalavida ➡️ Line: @ylz2819t (要加@小老鼠符號喔～) ➡️ Email: Louisvivalavida@gmail.com ➡️ Blog: https://louisvivalavida.wordpress.com/

寵物精油怎麼用？5個方法寵愛毛寶貝

現在越來越多人注重毛小孩的生活品質了，不只我們人會用到精油，毛寶貝們也可以用喔！挑選適當的精油可以幫助牠們改善一些生活的問題，例如去除臭味、改善情緒焦慮、增加免疫力等。那該如何使用及需要注意些什麼呢？讓我們繼續看下去吧！ 如何使用精油 1.水氧機薰香 使用水氧機薰香，能夠改善毛孩焦慮、增加免疫力、減少打架與淨化空氣。 2.加入貓砂 能夠去除臭味，改善情緒。市售有貓砂為了除臭而添加化學香精，雖能去除臭味，但對毛孩來說可能會造成傷害！ 3.使用噴霧 能夠去除臭味，改善情緒。使用噴霧請記得一定要稀釋過，少少的用量對毛孩來說就夠了喔。 4.加入洗毛精 能夠保護毛髮健康，並改善皮膚過敏問題，還能放鬆情緒與驅蟲除蚤。 5.按摩 改善皮膚疾病、過敏紅癢，幫助情緒紓壓，改善關節問題。 使用注意事項 1.未滿八周的毛寶貝請先不要使用精油！ 2.剛開始時，不確定哪些精油是毛寶貝喜歡的，可以先使用一點點，觀察毛孩的反應，再決定是否繼續使用。 3.用量的部分，因為毛孩們嗅覺很靈敏，千萬不要使用未稀釋的精油！100ml的水加入5-6滴精油就夠了，太刺激反而對毛孩沒有幫助喔！ 4.在毛孩的敏感部位及周圍，包含眼睛、耳朵、鼻子、生殖器等，請勿使用精油！ 5.如果不是醫師指示，也不要在毛孩的飲食中添加精油，精油為外用，請勿讓毛孩吃到精油。 6.患有顛顯的毛孩請勿在身上使用精油。 7.許多市售產品，如貓砂、洗毛精、洗衣精等，本身便有添加香精，要注意是否為天然成分喔！而許多看似天然的香氣，其實都是化學物添加！ 看似天然，其實是化學添加物 常見的化學精油： 水果類：蘋果、香蕉、藍莓、櫻桃、葡萄、椰子、哈密瓜、奇異果、芒果、木瓜、水蜜桃、鳳梨、草莓、覆盆子、蔓越莓、無花果、杏仁、黃瓜 花香類：小蒼蘭、風信子、忍冬、赤素馨、紫丁香、鈴蘭、梔子花、紫藤花 貓咪不能用的精油 檸檬、甜橙、金桔、葡萄柚、萊姆、佛手柑、黑雲杉、茶樹、冷杉、杜松、雪松、丁香、薄荷、百里香、香茅、玉桂、肉桂等，都是貓咪不能用的精油！ 貓咪因頻繁的自我清潔，除了這些精油不適合貓咪之外，所有清潔劑、洗毛精、除蚤噴霧若含有這些成分，也可能對貓咪造成危險，舔舐過高濃度進入體內！ 而貓咪無法代謝「單萜烯」類分子，是柑橘類和松科植物中的常見成分，請勿讓貓咪使用！ 狗狗不能用的精油 茴香、丁香、大蒜、杜松、百里香、冬青等，是狗狗不能使用的精油喔！ 在為毛孩使用精油之前，需要了解許多注意事項，特別是如果家裡的毛孩非常年輕、年老或持續有健康問題的，請讓獸醫也參與到寵物的精油調理中，避免自己胡亂使用導致毛孩身體出現異狀或是加重病情喔！ 如果毛孩子出現異樣，如步伐不穩、低溫、虛弱無力、嘔吐、過度流口水、拉肚子、抽蓄、癱瘓或發抖等症狀，表示有中毒現象，請立即停止使用精油。 ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

原諒曾傷害我們的大人｜療癒內在小孩的3個練習｜靈性生活

原諒曾傷害我的大人｜療癒內在小孩的3個練習｜靈性生活

 你是否曾有過這樣的經驗？每每聽到某些特定的詞句，或是被用某種特定的方式對待，你就忍不住心頭火起、大發雷霆，結果若是不合你意，便會像討不到糖的小孩子一樣大哭大鬧。 榮格的內在小孩（inner child）理論，梓鹿以前曾在「夢幻島」這篇文章中提過。你可以把內在小孩當作由創傷凝聚、顯化而成的形象，它不一定是來自童年時的創傷，但你心中無助、恐懼、不被關愛的那部分，就像永遠長不大的彼得潘，活在意識無法察覺的潛意識裡。 3歲以後，12歲以前，無論身邊的大人對我們做出什麼事，還是個孩子的我們都無力反抗。大人不一定意識到自己對孩子造成的傷害，而傷痛也將隨著我們漸漸長大而被忽略。小時候對我們造成傷害的是大人，但長大之後，傷害我們的卻可能是我們自己。我們無意識複製了小時候大人傷害我們的行為，把大人的思維模式內化成自己的，然後持續傷害、責備、束縛自己，誤以為自己必須如此。 即使不記得曾經發生的事，只要不曾有意識地去療癒創傷，潛意識中的內在小孩就會一直帶著傷口尋求你的幫助，就像小時候摔傷了膝蓋，第一件事就會找爸媽安慰一樣。 關於創傷，每個人都不一樣，療癒的方法也不同。假如是童年被長期忽略，長大後可能會缺乏對關係的信任感，或是剛好相反，變成過度依賴的關係成癮（Codependency）。即使課題相近，也會因個性和觀念的差異，而有不同的解決方法。 在這篇文章裡，我能分享給你的是，找到內在小孩，並且與內在小孩一起面對創傷，有意識療癒創傷的方法。 創傷需要勇氣與決心去面對，並以愛去療癒，不需要著急，也不用逼迫自己，我們有一輩子的時間學習和成長。 🔽你可以從這些地方找到我🔽 My Blog（用心經營的家） My IG（瑣碎生活日常，推薦喜歡吃美食、看美物美照的朋友訂閱） My FB（跟Telegram作用相同，加入最愛、搶先看，拯救我的觸及率） My YouTube（以公民記者身分製作的作品都在這裡，不足之處歡迎指教） My Telegram（即時捕捉我的作品更新資訊，或者也可以跟我聊天） 1. 正視創傷與情緒 或許第一步也是最難的一個步驟，許多人害怕面對自己的情緒，不願意去探究情緒背後的信念，而有更多人無法察覺自己活在負面信念構成的程序中，在同樣的課題重複著相同的行為模式。 情緒不是你的敵人，而是指向潛意識創傷的路標。注意那些引發情緒的事物，在情緒波動的瞬間，記住當下的感受和情境。倘若相同的感受一再發生，那麼就去思考為什麼？你在怕什麼？你擔心什麼？是什麼讓你焦慮？什麼讓你感到憤怒、被剝奪，以及如果事情往你擔心的方向發展，最糟糕會發生什麼事？藉由不斷的自我詢問，整理思緒，去找出情緒背後的創傷與負面信念。 說來簡單，做起來難。這也是梓鹿在觀察他人的課題時經常有種無力感的原因，即使我再怎麼樣絞盡腦汁想辦法伸出援手，我能為別人做的依舊有限。看著那麼多人一次次陷入相同的痛苦裡，我也覺得很難受，但自己的課題，終究得自己克服。終其一生，每個人都在拯救自己，也只能拯救自己。 從練習允許自己擁有情緒開始，好好面對內心真實的感受，沒有任何人、任何事、任何一份感覺是應該被忽略的。 也許你從未體會過真正的愛 我不是你的孩子｜散文隨筆 正視創傷與情緒的小練習 養成寫日記的習慣吧，只要發生了引起情緒起伏的事件，我就會把那份感受記下來，盡可能詳細紀錄，以便我有時間的時候可以好好整理並反思這份情緒。 如果你比較擅長用圖像思考，可以用畫圖的方式，如果喜歡透過語言傾訴的感覺，也可以用錄音的方式。什麼工具不重要，重點在於用心關注你每天的生活。 如果一個月過去，你卻不記得有發生過什麼值得紀錄和反思的事情，代表你花在內觀自省的時間和心思依然不夠。 身心靈三者需要兼顧，內在的發展和成長與外在物質需求的滿足同樣重要，照顧自己是你無可逃避的責任。 2. 深入情緒底層，看見內在小孩 嘗試閉上雙眼，好好感受這份情緒，感受你受傷的內在。你聽見有孩子在哭泣，於是往哭聲來源的方向走去，看見他正瑟縮在陰暗角落裡，極力想縮小自己的存在感，保護自己。 也許他看見你的反應是大聲尖叫，哭鬧著要你離他遠一點，那也沒關係，只要留在他身邊陪伴他，讓他知道你在這裡，讓他知道你不會再忽視他的存在，不會再假裝痛苦不曾發生，你接受他的存在，接受自己的一切。 他是你內心最無助脆弱的一部分，從今以後，你會照顧好他，在他需要的時候擁抱他。 一部為你埋葬悲傷的大人系漫畫 傷心公主┃厭世的話就讓傷心擁抱自己 與內在小孩相處的小練習 其實只要你願意慢下來，傾聽內在小孩的聲音，就已經足夠了。 對孩子來說，父母是全世界。對內在小孩來說，你就是他的全世界。他的哭鬧、任性和憤怒源自於傷痛和恐懼，在你懂得給予自己安全感之前，你不會懂得要如何帶給別人安全感。 與其每天擔心自己哪裡做得不好，不如把時間花在擁抱自己。照鏡子的時候，停止批評自己的外表，洗澡的時候溫柔撫觸自己的身體，吃東西的時候、走路的時候，提醒自己一切都會沒事的。在生活中每個行走坐臥之間，嘗試靜下來聽聽內在的聲音。 焦慮屬於未來，恐懼屬於過去，而平靜只存在當下。撥開頭腦限制下的一層層信念，聆聽內心真正的感受，你會越來越知道自己是誰，越來越能感受到愛，因為我們本就活在無限廣闊的愛與包容之中。 3. 接受全部的自己，給自己多到滿出來的愛 自我成長的過程就是不斷地了解自己、接受自己，進而去愛自己。懂得如何愛自己並不是終極的追求，相反地，愛自己其實是很基本、很自然的事情。 你是你自己的主人，你有責任照顧好自己，了解自己的需求，接受自己的所有面向，像無微不至的戀人一般愛自己。 愛自己本應該是理所當然的事，然而我們許多人甚至連自己內心渴望的是什麼都不曉得。我們把外在的期待當成自己的目標，我們經常自責，或者對自己的作為感到罪惡，我們給自己的批評遠遠多過讚美，而且我們總是覺得自己不夠好。 你是不完美的，你會犯錯，會做出許多後悔的選擇，但這就是你，就連那些不完美的地方，都是最完美的。 我扎根在源頭，我此生的覺知，只是最頂層樹葉的一小部分 靈性生活┃與Sasha的療癒紀事 2021/06/12 愛自己的小練習 想想看，如果你是自己珍愛的戀人，你會怎麼對待自己？ 你會願意接受自己的一切，以鼓勵取代苛責，盡可能照顧自己的想法與情緒，不勉強自己做違心的事，因為你愛自己。 給自己多一點擁抱，你不需要做任何事讓自己值得被愛，因為你作為自己而活著，就已經是你最好的樣子。 在這篇文章的最後，我想送給正在閱讀這篇文章的你一個祝福。如果你喜歡，你可以配合深呼吸，輕輕地讀出來，或者在心中默念也可以。 我對你的愛無所不在，從你呼吸的空氣，到腳下的塵埃。 粗暴的手摘不走花的美麗，沒有人可以改變你的本質，包括了你自己。你可以遮掩，可以使他看起來像其他東西，使自己湮沒在人群之中，這是你的選擇，但你的本質從未改變。 你的本質是愛，因你是誕生於愛的靈魂。 愛是無限、廣闊，無邊無際，是溫柔擁抱大地的海洋，是讓小鳥自由翱翔的天空。 沒有任何事物離開過愛的範疇，放開手，允許自己去體驗一切。因為一切的發生都出自於愛，最終我們也只是從愛之中學習到愛。 感謝我的原生家庭，家人帶給我的愛遠遠超過陰影。如果你有興趣，也可以去看《我不是你的孩子》這篇散文。希望療癒內在小孩的3個練習，可以幫助你去了解與陪伴自己的內在小孩。由衷希望我的分享，能夠帶給你一些溫暖與力量，謝謝看到這裡的你，我們下次見。 By 梓鹿2021/09/23 生命的每一天都是奇蹟 靈性生活｜奇蹟 所以要記得好好吃飯 連鎖日式拉麵專賣｜滝禾製麵所｜梓鹿的魔法美食地圖 用心過生活，別忘了寫日記 生活提案┃現在開始，是屬於你的日記時間ft. 美觀實用的兩款日記APP推薦 #織夢人梓鹿 #靈性 #靈性生活 #療癒 #內在小孩 #童年創傷 #心理學 #正能量

給和我一樣的同路人- -重症憂鬱患者

我們這輩子一定會做過很多錯事 我們這輩子也一定會遇到很多爛人 但，我相信很多時候不是到盡頭，只是該轉彎了 我也相信很多時候也有很多好的人在身邊支持你幫助你 所以千萬不要因爲一個人或一件事情 把自己逼向死胡同 我自己是憂鬱症患者，已經長期看精神科10年以上 即使現在我還是要服藥才能入睡 有時就算服藥了還是會失眠 我懂那種鑽牛角尖的心態 那種除了死才可以解決問題的心情 我也懂在那種狀況下就算多少人陪你，多少人勸你，你還是一味的想尋死 我更知道那種時候一個諷刺或是批評甚至鼓勵你去死的言論 並不會激將你，讓你放棄死的念頭 而是，讓你增加最後那一點你不敢死的勇氣 很多人會說，憂鬱症的人就是很煩，一直要引起人家注意，要人家關心，死不了 相反的，憂鬱症的人就是因爲他沒辦法釋放自己的情緒和壓力 所以他才會想引起別人的注意和關心，想借由這些來讓這些負面情緒釋放一些，否則越積越多，他爆炸了，就是走向死亡了 身邊大部分的朋友都不覺得我是憂鬱症的患者 因爲我總是很白痴很快樂很瘋狂的和他們一起聊天一起打鬧 只有和我很親近的朋友和家人才知道我的情況 所以當他們發現我有一點點不對勁，他們都會隨時的確認我的狀況 以前，我也都選擇傷害自己來釋放自己的情緒，因此手上一堆傷疤，醫院也進過不少回，藥也吞過不少次，樓頂也站過不少次 很多人嘲笑問我，那你怎麽都沒死？怎麽都死不了？ 我都會笑笑得說：可能還不到我死的時候，死不了被救活，就該好好活下去 這是我從醫院醒來後告訴自己的一段話 之後我開始靠寫文字來宣洩我的情緒 不停不停的寫文字，把我内心的負能量和遇到的爛事情爛人轉換成正面能量，轉換成勉勵的文字，轉換成可以啓發的故事 就是希望不管是不是和我一樣狀況的人還是踫到剛好事情的人 看到我的文字的時候，是找到另一個出口，可以發現原來世界還有別條路可以走 所以每當我收到有網友訊息告訴我她正處於什麽狀況，看到我的文章，她覺得她度過了難關，我就覺得很開心 雖然所有的負能量其實一直都在我身體裏沒離開過 但是轉換出來的正能量能幫到人真的讓我好過很多 也許你會問我：那你現在還有病嗎？ 當然。我還是一個憂鬱症患者。 不過很慶幸的，這些年來，一直在減輕中。 如果你身邊有憂鬱症患者，請多給他們一些關心，不需要很多，即使一點點，他們都會覺得很溫暖 不要告訴他們死是解決不了問題的，因爲，當下他們只覺得死才能解決問題，多陪他們說說話，關懷就好了 那種自以爲是的激將法就不需要了，因爲那很可能是壓死駱駝的最後一根稻草 純粹一些感想，給同路人。 #憂鬱症 #憂鬱患者 #正面能量 #微笑力量

【心理測驗】人格心理學大師的OCEAN人格分析｜大五人格模型

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 今天要分享的是久違的人格分析！ 依照慣例先簡單介紹一下這次的主題『大五人格模型』 Big Five分類的起源最先是來自於心理測驗的先驅Francis Galton 圖片來源：法蘭西斯·高爾頓 他認為智力特質是遺傳的，並創造了人格量表來測量心像 接著由Gordon Allport和Odbert翻遍Webster’s New International Dictionary(1925)，找出4,500個描述人格特質的字詞 雖然後來嚴格篩選出了一千多個較適合作為人格特質評估的單字，可惜數量還是太龐大，不適合用於研究，於是Norman以此為主軸，分析出五種人格因素 並在1981年由Lewis R. Goldberg正式命名五人格因素為「Big Five」 我本來想說不要把整篇文章變得太學術性，所以心理學家的名字我都沒有打出全名 但我發現如果有讀者想更深入了解內容去google搜尋 Goldberg的話只會跑出很多摔角選手的照片，所以決定打出Goldberg全名：）. . . 順便附圖跟網址. . . 圖片來源：Goldberg 總之，經過一系列的大隊接力，最後由Costa和McCrea加以彙整成近年來廣為人傳的大五人格模型(five-factor model of personality，OCEAN) 大五人格模型（The Five Factor Model） 大五人格模型被譽為結構最完善的人格模型範例 圖片來源：https://zh.wikipedia Ｏ：Openness to experience 經驗開放性 Ｃ：Conscientiousness 盡責性 Ｅ：Extroversion 外向性 Ａ：Agreeableness 親和性 Ｎ：Neuroticism 神經質 各位可以先點擊底下紫色的字進行測驗，把數據記下來再回來看解析 大五人格測驗（總共有50題） 解析 這五個人格因素是每個人身上都有的特質，只是佔比多寡 經驗開放性 開放性格用來描述一個人的認知風格 經驗開放性佔比重的人擁有聰明的特質，廣納新思想、不拘泥於過去 如果將經驗開放性呼應為對事物好奇的程度 開放性佔比高的人富有想像力和創造力，對事物充滿好奇心 欣賞藝術、對美的事物比較敏感、偏愛抽象思維、興趣廣泛 開放性的人適合從事教育行業 開放性得分低（意即封閉性）的人講求實際 喜歡跟著規矩走，通常比較傳統和保守 傳統和保守在這邊並非貶義，而是指相較於開放性的人，封閉性的人比較喜歡按部就班、有條有理的生活方式 因此封閉性的人適合員警、銷售、服務性職業等 盡責性 盡責性是指我們管理和調節自身衝動的方式 責任心強的人一般很自律，工作努力、認真 一般認為高盡責的人更聰明、可靠，但大多數是工作狂或完美主義者 極端盡責的個體讓人覺得單調、乏味、缺少生氣 所以其實有時候衝動並不一定就是壞事 低盡責性的人常被認為是快樂的、有趣的、很好的玩伴 但因為比較衝動所以常常惹麻煩 外向性 外向性格顧名思義是用來評估一個人是內向還是外向 如果將外向呼應為自信心的程度，高外向的人喜歡與人接觸、充滿活力，比較積極。熱情、大多喜歡刺激冒險或戶外活動。 在一個群體當中，外向的人比較健談、容易有自信 有些外向的人會喜歡引起別人的注意。 而低外向的人則是比較安靜、謹慎 雖然不喜歡與外界過多接觸，但他們不能被解釋為害羞或抑鬱，只是比起高外向的人，他們不需要那麼多的刺激 內向的人喜歡並且享受與自己相處的時間，跟朋友相處固然開心，但對他們來說，獨自一人才是真正的放鬆 但要注意的是有些低外向的人會因為這些特點而被誤會是傲慢 親和性 親和性常被解釋為愛的代表，包含對合作和人際和諧是否看重 得分高者對人友好、有教養且關心他人 得分低者則冷漠、自我中心或對人抱有敵意 如果將親和性呼應為富有同情心的程度 親和性高的人是善解人意的、友好的、慷慨大方的、樂於助人的 高度親和性的人甚至願意為了別人放棄自己的利益 親和性高的人通常相信人性本善 親和性低的人比較多疑，因為會懷疑他人動機，所以出於自我保護意識，會將自身利益擺在他人利益之前。 親和性低的人適合從事科學家、評論家和士兵等工作 神經質 神經質反映人對於消極情緒的過程，和情緒的不穩定性 如果將神經質呼應為敏感的程度，得分高的人比較易怒、焦慮、抑鬱等消極的情緒，以就是通稱的『壞脾氣』 他們對外界刺激反應比一般人強烈，對情緒的調節能力比較差，經常處於一種不良的情緒狀態下 得分低的人比較平靜，感覺比較沒煩惱 要注意的是神經質與外向性並非對立面 神經質維度得分低的人外向性不一定高 也就是說比較不容易感到消極的人不代表他們會常保持積極情緒 以上就是好久不見的人格測驗！ 想看更多美妝歡迎追蹤我的 Dcard 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 你可能有興趣的文章： 冬天就要窩在家看劇！近期的片單分享 屈臣氏限定色！自帶豐唇效果的水光唇釉推薦｜Heme晶潤水光唇釉 不油膩的護髮油開箱！｜BANANAL胺基酸香氛修護髮油 靈魂之窗也要化妝 昆凌同款自然款隱形眼鏡開箱！｜QUINLIVAN QENUS 慕斯桃 拯救背光大作戰 免下載app！iPhone調色大全又來了 【口紅試色】化身迷人紅樁花！今夏cp值最高唇彩｜1028花顏唇語霧萃唇膏 天然 抗老 又環保！開箱KISS NEW YORK 全新Water Jelly 面膜 #心理測驗 #人格測驗 #大五人格模型 #大五人格測驗 #OCEAN #測驗 #生活 #心理學

好希望他眼裡只有我，拆解嫉妒與不安全感｜歆慈・軟糖咖啡

你曾經因為嫉妒、不安全感而感到痛苦嗎？ 你會用理性去說服自己，這些沒什麼大不了的嗎？ 你有因為這樣的說服自己，就不那麼痛了嗎？ 今天，我想跟你分享曾讓我糾結不已的憤怒、嫉妒跟不安的情緒。我如何拆解它們，看見自己慣性思維模式、發現自己生命中的議題 現在，用一杯咖啡的時間，跟自己來場約會吧～ 想用聽的嗎？有聲版傳送門→ 感謝Podcast聽眾 在進入今天的主題之前，我想要謝謝在各個平台留言給我的朋友。我昨天才發現原來我在MixerBox有三百多個粉絲耶！而且你們有在單集下面留言給我～ 那我有看到有些人五個月前就留了，可是我居然現在才看到！但因為我當初是用連結的方式在MixerBox開節目，我現在還找不到方法登入，等我聯絡客服之後，會來好好地回覆你們的留言。真的太感動了！因為在 Apple Podcast 跟 Spotify 都沒辦法針對單集留言，我也不知道有誰會聽、對誰有幫助，就是做一些自己比較有感覺的主題。所以～ 你們知道這對我來說是很大的鼓勵。所以呢！我現在會努力週更！！然後我也看到有朋友留言說想要多聽一些關於情緒方面、反思自己相關的主題，所以這一集決定來聊聊嫉妒跟不安全感，這個真的曾經讓我很痛苦的議題。 正式進入主題 我男友已經有好幾年沒有在社群媒體發動態。臉書跟IG對他來說，是去看別人動態跟新聞的工具。他在臉書偶爾會按按讚，但也不太留言、不太追蹤誰。大部分是新聞媒體、科技財經議題相關的粉絲頁。 一直以來我們會交流的都是一些新聞時事的議題，或者是可愛貓貓狗狗的圖片影片還有迷因圖。 某一天，我發現我男友的IG追蹤了很多漂亮女生。當下，我的第一個反應是生理上的不舒服，我胸口開始悶痛。 再來，我的腦中開始浮現這些聲音：「人不都喜歡看美的事物嗎？」、「這不是很正常嗎？」、「有些女生也愛看美女啊」、「我是不是太小題大作了？」 然後我就試著說服自己，這樣的行為很正常、這個沒什麼。但是很明顯地，我覺得不舒服！我明明就感覺很生氣、很不安，為什麼我還要告訴自己這樣沒什麼？ 情緒不就是心靈的警報器嗎？這不是我自己說的嗎？一定是有什麼，我才會有這麼大的反應，我一定要利用這個機會去了解自己！ 別人覺得沒什麼，但我有強烈的不舒服，不一定是我的問題，或者是我哪裡不足 就像是我在第二集提到的例子，如果把狗狗丟到水裡，狗狗會游泳、牠可以嘗試游到對岸。但是如果你把一條魚丟到岸上，魚能夠活命的機率就更小了。 不一定是誰的錯，只是本質的不同 第一個情緒：氣氣氣氣氣 所以呢，我開始釐清我現在有哪些情緒。第一個，我覺得好生氣！我很不平衡，我覺得嫉妒！明明在感情中付出的是我，妳們這些妖精！！！憑什麼得到我男人的關注？！ 所以... 反過來想就是，我也想被男友關注，我也希望男友覺得我是美的，只是平常都沒有從他口中聽到這些讚美 T_T 第二個明顯的情緒是，不安 我為什麼覺得不安呢？因為我覺得那些女生很美，但我沒有她們漂亮。我不如人家、我不夠好！跟男友交往到現在，我胖了八公斤，很多衣服都穿不下了... 交往前我幾乎天天健身、天天運動，現在卻愛動不動的，還很喜歡吃巧克力，我還控制不了（掩面） 其實，是我不喜歡自己現在的樣子。我覺得在客觀條件中，男友的條件比我好。我怕被他忽略、我怕被他拋棄。所以我不安的情緒，是因為心裡也不滿意自己現在的狀態，而害怕被拋棄。 原來，不是他不愛我，是我不愛我？ 在跟男友相處的過程中，他有任何拋棄我、嫌棄我的跡象嗎？他有去人家女生的IG留言求互動嗎？沒有。他去看別人，有因此影響到我們的相處時間嗎？也沒有。他有拿我跟別人比較，要我跟人家多學學嗎？沒有。 相反地，雖然我變胖，還把以前的運動褲穿到該逼那邊破掉XD 那時我在上瑜伽課，我從鏡子裡面看到自己該逼那邊紅紅的XD 我才發現說 欸乾那是我的內褲！！我已經胖到把自己的褲子撐破了嗎？！！太丟臉了～～～還好班上都是女生 TvT 我男友知道這件事情的反應是，帶我去買兩條適合我現在身形的運動褲。他贊成我運動，但沒有催促我減肥；他希望我健康，但沒有嫌棄過我...... 我的不安、我的嫉妒、痛苦、難受的感覺，其實都不是因為他不愛我，反而是「我不愛我」 語言的用法 當我意識到我的情緒其實不是源自於男友的行為，屏除掉這一個行為，我們在互動相處上，我其實是開心的，也是滿足的。但是心裡還是有一個很強烈的聲音，那就是：我不要你看別人！！！ 不知道是不是中文語法的關係，我發現台灣人在表達的時候，我們很常說出我們「不要什麼」，但很少直接說我「要什麼」 比如說：「不要沈迷遊戲」、「不要讓我找不到人」、「不要朋友一通電話你就出去好不好」、「你不要抽煙啦、不要喝酒啦」 這些話聽起來好像很正常，沒什麼問題。但講這些話，並沒有明確說出我「要」什麼，我希望你做什麼。「不要」的原因跟解釋可以有很多種，如果我說我不要你抽煙，我可能是希望你健康，但我也有可能只是覺得菸很臭，你要抽出去抽，不要臭到我。 那如果，我是對伴侶說「你不要沈迷遊戲」那，我要他做什麼呢？其實我想要他放下遊戲，我希望他可以跟我聊聊天。那為什麼我不直接說我想要你陪陪我，我們去散步好嗎？ 「不要讓我找不到人」其實是：我想知道你在做什麼；「不要朋友一通電話你就出去」其實是：我希望你能更重視我們相處的時間。「我不要你看別人」其實是：我要你眼裡、心裡只有我。 但，希望另一半的眼裡、心裡只有我，這是合理的要求嗎？只要有正常工作、社交的人，怎麼可能他的世界只有我一個人呢？ 我明明擁有眾多選擇，而我選擇和你在一起 而不是反正我沒得選，身邊也只有你了那就這樣吧～ 我後來想一想，這樣的想法很像是我想要考第一名，但是全班只有我一個人，還是不管班上有幾人，我永遠是第一名？ 所以這一句「我要你眼裡心裡只有我」如果修改成「我要在你心裡是最特別的人」好像比較合理一點齁？那既然我想要成為男友心中最特別的人，為什麼會下意識地希望他心裡只有我呢？這件事情我有跟我男朋友聊，他覺得可能是因為 我現在處於狀態不那麼好的時候，如果這時候，男友的世界裡面沒有別人我是不是就不用擔心會被拋棄了... 我覺得蠻有道理的 T__T 追根究底，我好像有一個議題就是「覺得自己不夠好、並且很害怕被拋棄」 我想要愛：被愛、去愛 只知道我好愛男友，但我是怎麼愛自己的呢？ 如果說，我不要被拋棄、不要被忽略，那我「要什麼」呢？ 我想要被愛 我要我不管是什麼樣貌、狀態 都能被愛 這個我「要」的東西，其實跟男友訂閱別人IG這個行為沒有關連。甚至是我發現，是我根本不夠欣賞自己、不夠愛自己，我卻期待從別人、從男友那邊得到極度大量的注意力跟肯定....（認真反省中） 我覺得，愛有兩種形式：一個是接受，一個是給予 那，我想從別人身上得到愛、接受愛，我希望人家心裡只有我。然而，我又愛自己多少了呢？我想要別人怎麼對我，我能夠先試著那樣對待自己嗎？ 留意你的語言慣性：你要什麼？ 談到這裡，我想跟你分享的是，如果你發現你的語言慣性是「我不要什麼」，由於「不要」的原因跟可能性很多建議可以換個思路，說說你「要」什麼。從自己要的去觀察、察覺自己的狀態，也許會有新的發現喔！ 那其實在事件發生的當下，我男友有問我說：「妳希望我怎麼做？妳會希望我退訂閱嗎？」他的邏輯就是：「妳要什麼？」但我當時覺得，退訂沒有什麼意義，你就是想看才會訂閱吧（哼），所以我沒有要求他改變行為，結果自己在那邊糾結得要命 T____T 後來因為前面那一大串的自我對話，釐清我要的是：「自己在他心裡是特別的」所以我要求男友把我的IG設為摯友、開啟通知，我要我的動態第一時間通知他！就算我們明明住在一起 XD 不管～ 這樣真的會讓我有好過一點點。後來我也恢復運動，更專注在自己職場的目標上面，我也買了適合自己現在身形的衣服。我認真地試著，讓自己喜歡自己、自己給自己力量，就看看之後會發生什麼事吧～ 今天的分享就到這邊囉！雖然主要是在講我的心路歷程，但是中間的一些思考模式也希望多少對你有點幫助喔！這一集一樣會在Youtube上架影片版，會把文字版的逐字稿放在波波黛莉～ 然後我發現MixerBox的平台留言介面也做得蠻好的，我會想辦法登入來回覆大家的留言，那我們下次見囉～ 掰掰！ 如果你對這篇文有感覺～也歡迎留言讓我知道唷！你們的回饋都是我持續創作的動力

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