寵物保健｜快樂奇毛子｜犬貓情緒益生菌

❝ 來自部落的原住民公主-咘嚕， 就是愛開箱與分享各種寵物的好物、旅遊去處， 散步日常與更多的萌翻發呆樣，跟我走 ↣ IG：@booooolu ❞ / 寵物對我們來說是獨一無二的家人 ， 更是每天療癒心靈、舒緩壓力的來源， 不過他們也有屬於自己的情緒， 也許不明顯但卻不能因此而忽略！ ↣ 開箱心得 貓吃益生菌好處很多， 網路也有很多寵物益生菌推薦的文章以及寵物健康食品介紹。 這次參與了好心情：快樂奇毛子計畫， 體驗的是由蔡英傑教授領導開發， 專為舒緩狗狗貓貓情緒的益生菌， / Ｑ：為什麼貓咪會有情緒問題呢？ >>>家中多了新的貓貓成員、WFH 作息改變、返鄉回家、 外出看醫⽣等等都是造成壓⼒⽽影響到情緒的可能 Ｑ：如果貓咪有情緒上的問題會有什麼狀況呢？， >>>經常叫、過度舔⽑，另外精神上也會變得敏感不穩定， Ｑ：貓咪吃益⽣菌本⾝是可以幫助腸道蠕動維護腸胃健康， 但為什麼快樂奇⽑⼦可以幫助書換情緒呢？ >>>快樂奇⽑⼦主要成分􅑸PS128™快樂益⽣菌， 透過”菌腸腦軸”平衡動物體內⾎清素、多巴胺， 降低⾎液中的壓⼒荷爾蒙，因此降低壓⼒放鬆情緒。 / 計畫總共14 天的時間，⼀天⼀顆， 都是將膠囊打開加入每天晚餐的⾁⾁當中， 本來最擔⼼的是挑食女王咘嚕會不吃， 但這幾天下來有加這款益⽣菌幾乎都有吃完， ⽽且實際聞不會有藥味，⽽是⼀種淡淡的益⽣菌香氣， 經挑嘴咘嚕認證在適⼝性上很不錯耶( ´▽` )ﾉ / 如果⽑孩有分離焦慮、容易緊張、過度舔⽑的狀況， 表⽰內⼼已經受到嚴重影響，作為主⼈我們就很需要正視這⽅⾯的問題！ 這次體驗咘嚕外在沒有很明顯的變化， 不過能從內在幫他保養情緒跟腸胃，讓他身心舒暢、心情好也非常值得！ 特別是壓力是看不到的更要注意喔！ / 最近收到正式產品已在官網上市囉！ ↣ 產品資訊 FB跟我走：@快樂奇毛子 PET CALM 容量規格：每顆500mg 快樂奇毛子官網上市囉🎉🎉🎉這裡買：https://lihi1.com/9agLS . . . #快樂奇毛子 #益生菌 #ps128快樂益生菌 #寵物益生菌 #舒緩情緒 #消除壓力 #益喜氏 #InSeed益喜氏 #蔡英傑教授領導開發 #台灣首支專業級犬貓情緒益生菌 #實驗有效消除犬貓壓力

保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~

好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫逆零成長水噹噹~

女生的生理變化週期數是七年一次，每七年身體就會有一次改變，根據每個人的體質而異，其中35歲是一個分界點，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致身體代謝變慢，體內容易堆積過多脂肪，容易引發三高等病症。 庭庭是近幾年比較明顯感覺，原本不愛喝溫熱飲突然的變得很愛喝，連宵夜、炸物或糖果餅乾都是變成偶爾吃，網路搜尋關鍵字也時常出現養生、保養的資訊，趁能好好保養逆齡的時候把好底子養起來，邁向女神前進吧~👯 養出好體質逆齡成長不可不知的九件事✔ (圖片來源：庭庭) 📌良好的飲食習慣、充足的睡眠 定時定量分配三餐🍽，控制一天的食量，不暴飲暴食，吃健康的食物(如：原型食物)偶爾一次的大餐，讓生活不會因為飲食上的限制而枯燥乏味。固定的時間就寢，而大部分的報告指出晚上10點至隔日凌晨2點為「最佳的黃金睡眠時間」，主要是睡滿7~8小時😴，找出適合自己的作息才能將自身狀態調整到最佳狀態 📌保持正確的姿勢 低頭滑手機、盤腿坐在沙發上、翹腳、三七步...等不良姿勢導致駝背嚴重還可能會脊椎側彎，甚至會引響到生活作息不便，保持良好的坐/站姿，抬頭挺胸，維持良好的儀態可以避免雙下巴，整個人看起來也會優雅許多 📌每週安排適當的運動菜單🧘‍♀ 設立每週固定的運動次數，讓身體做適當伸展避免腰酸背痛、改善水腫，透過流汗和適當補充水分排出體內的毒素，久坐會讓脂肪囤積於體內，也會讓身形不好看，別覺得年輕代謝好就輕忽 (圖片來源：庭庭) 📌少吃甜食、加工食品🍰 減少精緻澱粉以及加工食品攝取，除了可以減少糖在體內發炎、其他加工物在體內停留過久不易排出，造成肥胖，也會加速老化，可以吃健康的糖取代，減輕身體的負擔 📌喝足一天身體所需的水分 每1公斤的體重需要30公克的水分，不能透過咖啡、茶飲替代，充足的水分可以抑制食慾將身體廢物藉由排尿帶走，皮膚也會保持彈性，提神效果甚至比咖啡厲害，水喝不夠會導致水腫更嚴重，同時也要注意若是過量則可能引發水中毒 (圖片來源：庭庭) 📌不過度減肥 大部分的女生都追求瘦，適當的減肥可以維持健康的體態、生活，過度的減肥也會加速老化，身體原本該攝取的營養素會因為過度的節食、減肥而導致營養不夠造成便秘、掉頭髮、氣色不好...等，適當的脂肪可以保護身體在基本機制下運作 (圖片來源：庭庭) 📌釋放壓力，生活需要喘息的空間 現代人生活步調快，往往會把壓力藉由吃、購物給釋放，除了這些也可以透過運動、閱讀書本、出外走走接觸不一樣的人、事、物，轉移壓力的出口維持身心健康，否則會讓自己在不好的循環內，讓自己壓力更大 (圖片來源：庭庭) 📌注意身體保暖 夏天穿的清涼衣服穿短短待在冷氣房、冬天愛美不怕冷穿得時髦、在家不穿拖鞋或直接坐在冰冷的地上、洗完澡沒有馬上吹乾頭髮，一旦身體著涼久而久之體質會因為惡性循環下漸漸轉寒，身體也會容易水腫，代謝下降，記得冷了就要添加衣服、襪子🧦，睡前泡腳，讓循環變好也好入眠，不會一到冬天就變冰山美人 (圖片來源：庭庭) 📌少吃冰品，以免增加生理痛 冷飲、冰品容易造成經血滯留於體內無法排出，引發身體器官的病變而子宮肌瘤肥大，也會造成便秘、肥胖、生理痛、白帶、手腳冰冷等症狀，多喝溫熱飲☕，讓身體機能正常運作，維持代謝，把過多的廢物從身體排出，也能維持好氣色🥰 以上是庭庭要求自己一定要做到的幾大點，雖然有時候真的會因為某些情況沒辦法做到，只要及時調整過來，還是可以養出好體質，讓你越來越年輕，狀態好整個心情就會好，維持正能量，讓自己變得越來越好💖 文章參考來源： 👉女人生理每七年一次大變化 👉女人身體每7年變化一次，35歲後就走下坡!抗初老關鍵：別讓肚子腳踝著涼 👉女人養肝最當先!35歲開始為更年期做準備 👉生理年齡其實掌握在自己手裡!專家分享15個讓你逆生長，看起來比實際年齡更年輕的方法 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 #美妝 #保養 #健康 #變美 #水腫 #抗老 #初老 #減肥 #逆齡 #更年期 #女人 #好體質 #Girl #Lifestyle #Makeup 

波爾先生強勢回歸啦！女孩都該試試幽默的「波爾豁達哲學」，把緊繃的日子活得可可愛愛！

大家還記得「鼻子尖尖、鬍子翹翹、手裡還拿著根釣竿」的經典廣告角色嗎？以前完完全全被這朗朗上口的台詞洗腦，還記得走到哪都想來一杯波爾，不知不覺陪小編度過了無數個日子呢～前陣子逛超市的時候久違地發現了它的蹤影，瞬間感動想哭阿！！過了這麼久，波爾先生好像完全沒有變老的跡象，反而還有越活越年輕的感覺，一樣瀟灑又自在！感覺他面對一切事物都很豁達，反正不如意的時候，就拿著釣竿、給自己一段時間發個呆、喝杯茶，不知不覺中就能釣到豁然和醒悟～對比小編最近因為疫情緊繃到不行的心情，真的該好好學習一下波爾先生的豁達哲學啦～ #面對人生的豁達 每個年紀都有每個年紀各自的煩惱，小時候被學業塞滿滿、被同儕壓力壓得喘不過氣；出社會後面對主管和客戶的緊迫盯人，還有現實生活中各種壓力，雖然偶爾苦悶，但這一切通通都是構成人生的一部分～相反地，那些從小到大發生的點點滴滴、快樂的回憶也全是人生的養分！面對人生，不妨學學波爾先生的豁達，把所有美好的甘甜和不如意的苦澀都內化成自己的一部分，經歷過沉澱後就能享受那寧靜淡泊的輕鬆了呀！ 對人生感到迷惘時，就喝一口葡萄柚口味的波爾茶吧～香甜葡萄柚氣息和茶葉偶然相遇，就和人生有苦有甜一樣，在甘醇與苦澀間散發出淡淡清香，讓人心曠神怡、越喝越順口，心情也跟著變得好輕鬆、好自在！再也不用陷在死胡同裡鑽牛角尖，喝一口替自己開闊一下心胸吧～ #面對愛情的豁達 愛情本來就是時而苦澀時而甜，兩個來自不同背景的人總會在相處中產生各種摩擦，但多數時間愛情帶來的都是甜甜的回憶，每一瞬間都值得好好珍藏～畢竟世界上這麼多人，是多麼難得的緣分才會將兩個人兜在一起相識進而相愛，如果還患得患失，甚至在愛情中迷失自我那就太可惜了呀！好好享受其中酸酸甜甜的滋味，秉持著波爾先生豁達的愛情觀也許能激起兩個人不同的火花唷～ 波爾檸檬茶的微酸微甜就像戀愛中最自然的狀態，酸和甜互相襯托才能疊加出最迷人的風味！清甜的檸檬香氣和香醇紅茶完美地融合出順口又有記憶點的滋味，喝的到紅茶襯托出的檸檬香甜和微酸，層次滿滿、一點也不膩口，讓人越喝越上癮呢～缺少火花時不如就和另一半一起乾一杯，尋回愛情的悸動吧！ #面對友情的豁達 從小到大你有幾個朋友是曾經要好、後來沒了聯絡感情就漸漸淡掉甚至遺忘的呢？更糟的時候，突如其來的背叛甚至會讓人懷疑友情有多麼不值得…但友情這件事說也說不準，為此傷透腦筋的你，面對友情或許能學學波爾先生想開一點、豁達一點，留下來的反而是真正最值得的那些唷～合則來不合則散是萬年不敗的真諦，對於友情也是如此，不強求一定要跟誰做朋友，順其自然就沒錯！ 好的友情是細水長流，當你遇到了一個對的朋友，和他相處的每一片刻絕對都是怡然自得的，回頭品味時都是甘醇地令人陶醉呀～就像波爾無糖綠茶也是這麼甘醇順口，總是散發著自然的茶香和清新的韻味，不需要添加任何香料或糖分，就能品嚐到深深的茶香韻味，既不苦澀也不甜膩，和朋友一樣絕對值得好好留戀！ #面對工作的豁達 出了社會後工作就是一輩子的事，有時給自己過大的壓力卻無法得到期望中的結果難免會小小失意，但工作總是這樣的，畢竟有壓力才會有所成長呀～面對這些有形無形的壓力，唯一能做的就是盡好自己的本分與職責，盡人事聽天命！對於工作的豁達並不是撒手不管就可以，只要和波爾先生一樣保持著正確的心態，用盡全力拚搏後，總有一天會得到回報，那時就能體會到努力過後的美好了呀！ 對工作感到厭倦疲憊或缺乏動力時，就來杯波爾錫蘭紅茶醒醒腦、替自己補充活力吧！經過高溫短時間的沖泡一氣呵成，淬鍊後的茶香更讓人回味無窮，同時還保留著獨特的色香味～微甜的輕盈口感就好比在工作上長時間努力後顯現的成果，讓人覺得一切都是這麼的美好～又有動力向前迎戰了呢！ 波爾先生的豁達哲學真的很讓人心動呢～配上一口順喉的茶香韻味，更能體會到蘊藏在其中的奧義！生活難免有不順心的時候，別忘了拿出波爾茶替自己加油打氣、找回初心呀～快快跟上波爾的豁達，讓自己也有勇氣面對未知的一切吧！ 波爾FB＞＞點我 波爾官網＞＞點我

退奶代表不夠愛孩子?-別對母乳媽媽情感勒索

退奶代表不夠愛孩子? 今早和姊妹聊天，她剛卸貨一個多快兩個月，有奶但不多想退…… 原因是一直追奶擠奶、和寶寶之間一直無法找到很好的餵養姿勢， 常常變草莓奶加上又是新手媽媽，從產前到坐月子累積的一些壓力都讓她無法承擔。 但她卻告訴我她先生反對，原因是:太自私。媽媽不應該只想到自己， 母奶那麼營養又能省下奶粉錢卻因為她心情無法調適就想放棄，又不是沒奶….. 而且只在家負責餵奶擠奶其他還有婆婆當後援，還有什麼好壓力山大? 這就算了，竟然連親媽孩子外婆都為難的說，現在疫情這樣還是餵吧? 至少讓孩子可以多點抵抗力，真的愛孩子忍一忍吧 因此在這些勸說和壓力下，姊妹無奈的表示也只能繼續餵。 老實說我氣笑了……到底什麼時候媽媽的愛是用母奶來衡量? 因為外界不斷宣導還是法律規定是由非哺餵本人的第三者來定義? 想我當初還沒生前也是覺得餵母奶好像要面臨很多問題， 一度想說直接配方算了但到了臨產前還是敵不過想給孩子最好的心意。 吃卵磷脂、認真看每一個哺餵姿勢的教學，如何保存母乳等等資訊….. 誰知道後來沒奶就是沒奶，頭歪到快抽筋手痠的要命只有幾滴 加上原本預計做完月子再一個月就要返回職場， 而我當時工作是每個小時kpi會跑報表 公司也沒有良好的哺乳環境，要擠奶就是去廁所，如果妳常常一去就是十五分鐘以上那麼很快就可以回家”全職”餵奶， 所以我最終自然退奶，好處是奶量少到我退奶過程完全無感。 可堅持親餵的媽咪們呢? 除了應付時間不固定的討奶，塞奶、害怕寶寶吃不飽、腫脹與被咬的疼痛以及飲食上的自律控管，買衣服一定要選擇哺乳衣、寶寶時不時掀衣抓奶以及長時間很難脫掉的人型掛件……. 有些職場媽媽甚至還是會碰到不太友善的人冷言冷語 “上班8小時，擠奶就幾小時?” 為了給予寶寶更多更好而做到這些的媽媽我真的覺得很偉大! 但如果不能做到呢?或者想提早畢業退奶，就是不愛寶寶嗎? 這年頭犧牲自己成全小孩的愛才叫母愛才叫無私? 那這麼要求別人的是不是自己也該在某方面犧牲付出什麼? 尤其是隊友，不是一句我又沒奶這個我幫不上忙就可以置身事外 不用盡到你無私的”父愛”吧? 媽媽給孩子的愛雖然是發自內心的卻不應該被理所當然 如果自己都沒了自己，身心都不健康了還能怎麼愛? 而且現在配方奶真的做的越來越好，我兒子只喝過一針管母奶仍壯的像小浩克。 愛不是犧牲而是兩個人在這段關係裡都是幸福的，親情從不是當媽死命給小孩接受就好。 而母親這個角色是人不是聖人不是完人，外界的誰誰誰都不應該用自己的理想去定義去把某些付出當作母愛的證明與標配。 新手媽媽面臨的除了自己人生和角色改變，身為媽媽這身分更要比誰都快速適應孩子的存在以及因為孩子出生而出現的諸多”人事物”的改變和雪花飛來的一堆意見。 有時候後援也是另一種壓力來源，不要老說的輕鬆卻無法設身處地去共感。 因為是親人更應該去試著了解和體貼，即便世上沒有真正的感同身受...... 但至少不要用你的觀點去道德綁架一個已經很努力的媽媽。 對孩子的愛我們自己知道就好，雖然我是孩子的媽， 但我也是我身體的主人要不要餵母奶，除了媽媽本人誰都沒有做主權。 嘿，親愛的媽媽們如果你還在為要不要餵母奶或退奶而掙扎， 請遵從你自己的心意。 唯有你快樂，小孩才會幸福你先是你自己 才是一個人的母親。 #母奶雖營養但不是莫德納#抵抗力這件事無法鞏固一輩子#盡力就好

『Ollie韓影清單』 82年生的金智英 82년생김 - 反應現今社會女性所面對的社會輿論及壓力

大家都過得好嗎，在這些期間你們都好嗎？做了些什麼呢，我上週也首次體驗了連續三天的線上講座，想想也好久沒有坐下來吸收他人所分享的觀點及新知了呢，在講座中主要的課題便是如何在現今多媒體發展、快速變遷的社會下，保有自我並且創造自己的獨特性，讓自己雖然平凡但過的不一樣？ 在那之中講師也提到了今天我們要推薦的電影『82年生的金智英』，早在2019就已經上映且台灣票房也非常不錯的這部片，其實是出自韓國百萬暢銷小說本身，甚至是讓韓國整個社會軒起軒然大波，作者以非常平凡的女性角色帶出了韓國社會對於性別差異對待及女性就該向相夫教子、勤儉持家的老古板價值觀，但除了在韓國社會外，其實整個亞洲一直以來都是對於男女性別上有著差異性即便現今社會因為女性意識的抬頭已經改善不少，但事實上世界各地還是有著男女薪資不同、職別相同的事件。 電影開頭直接簡單明瞭的帶入女主「金智英」的日常，照顧孩子、丈夫、逢年過節需要幫忙婆家準備料理等內容，簡單明瞭的故事背景卻道出了許多女子們的心酸，即便丈夫是個善解人意非常愛惜、太太的角色，多數人還是被道德輩份觀念綁架著，有多少不容易也都在這短短的開頭裡表露無遺 往往精神病患者都是最後一個發現自己生病的，這裡也不例外，有的是非常體貼且一直想要以柔性方式引導智英自己去就醫的丈夫，即便是丈夫非常體貼善解這一切，但其實內心所承受的壓力也是絕對，這中間不難看見智英困在自己身為母親、妻子的角色中，時而幸福時而痛苦著，連自己也都不知道發生了什麼事，即便想要重回職場重新振作起來尋找人生的意義，但丈夫所說的話似乎也是反應出大多數人對於自己的內心想法？ 故事中帶出媳婦、女婿也都是別人家的寶貝女兒、兒子的事實外，其實有許多人還是會鬼打牆的無法看清這一點，不斷的被需有的道德觀、傳統習俗所綁架，難道今天互相少做些什麼或互相幫忙做些什麼，家裡的租金會突然上漲嗎還是土地會少一塊呢？ 我們每個人都是父母的心肝寶貝，不論是男是女，也因為這樣的觀點不論是書本身或是電影在韓國當地都有著兩極化的影響力，甚至是被大力撻伐的。 但這樣的觀點不就是事實嗎？ 除了倫理道德之外，電影中也提到了「智英」在婚前也是在職場表現的非常不錯的職員也有良好的同事們，其中也提到身為女性在升遷時主管們先行考慮「結婚生子」的可能性因而直接不考慮採用的觀念，即便是在今日也還是不斷發生在你我之間，而在這裡受到掙扎困在自己角色的「智英」也因此開始糾結是否要重回職場的考量，與此時婆婆聽到兒子願意提育嬰假讓媳婦能重新找到自我的反應，此時又是另外一種的倫理道德綁架心理，究竟我們要被這樣的觀念所綁住多久呢？ 在這之中其實也看到作者埋藏不少的新式觀點，例如找保母、兼職、媽媽就近照顧等，都是現在社會中常見的解決方式，所以其實只要多幫助彼此一點並沒有什麼不好，在這個蓬勃發展的社會下我們多少都有些文明病，而「智英」因為困住了因此患上了精神分裂症藉著不同的人格幫他發聲，同時也讓人擔憂身為抑鬱症患者可能會有的延伸問題，今天你關心身邊的人了嗎？那自己呢有關心自己嗎？ 呼～一個不小心因為一部好電影說了好多心裡話，應該說這一本好書、好電影它道盡了許多無奈，但這些無奈其實只需要身旁他人無心插柳柳成陰的行為去幫助，就能化解及改善許多，裡面其實還有許多需要被關注的議題，這邊就不講數太多爆太多雷了！整體而言是一部在午後能夠找個安靜的地方泡上一杯好茶配著零食好好看完細細品味每一個作者寫下的小細節的一部電影，今天都好嗎希望你們都安好，看完後也關心一下家人、朋友吧！ 電影時長 1小時57分鐘 動腦與否 否 ⧆ 練習語文 適合練習聽懂韓文海腔 溫馨提醒 喜歡請記得幫我點愛心，並收藏至你的追劇清單裡哦！ 那我們下週同一時間見！ （每週六、日 下午時間 13:00 上線） ．Find Me Instagram: https://www.instagram.com/TheOliviaTimes YouTube: TheOliviaTimes

情緒愈強，記憶就愈深

學習從來不是立竿見影的一件事，而是緩慢的一道過程，需要慢慢熬煮加上細細咀嚼吸收才確實學習到了新知。 雖然終身學習彷彿已經成為新時代顯學，可是真正學到新東西的人卻少之又少，原因就在於多數人都想要事半功倍快速學習的方式，但事實上不存在著這樣的門路，那麼究竟要如何才能加深印象促進學習呢？ 學習需要一段時間的消化所學才會輸進我們的大腦，這其實與記憶的本質有很大的關聯。記憶分成三個層次，登錄、儲存還有提取，柏拉圖曾運用一個很有趣的比喻來描述記憶。 「你把一隻鳥放入鳥籠，後來要抓牠但抓不到時，有三種可能：一是鳥根本沒有放進去（登錄失敗），二是鳥死在籠子裡了（儲存失敗），三是鳥還在，卻一時抓不到（提取失敗）。」 而記憶的層次就跟我們的學習歷程是一樣的，要先登錄，也就是把新知放進大腦裡，有的人在這個階段就登錄失敗，當然什麼也沒有學到，因為根本沒有把東西放進腦中。 登錄以後要將新知儲存，如果只有登錄卻沒有儲存的話，所學很快就忘記了，最後同樣沒有學到什麼，當你要將所學拿出來運用時，突然找不到，就是提取時出了問題，雖然有學到東西，要用時卻找不到，如此有學到和沒有學到是一樣的。 有個實驗找出了記憶和情緒之間的連結，這是實驗是這樣的，實驗者找來了一群大學生，先在電腦上隨機放映三十張工具圖以及三十張動物圖給他們看，並讓他們快速分類這些圖片。 結束以後休息五分鐘，再給他們看另外六十張含有工具圖與動物圖各半的圖片，也是隨機播映，唯一的不同是這一次大學生的手腕上綁了電圈。 一半的學生會在工具圖出現時遭到電擊，而另一半則會在動物圖出現時被電擊，其後，研究者請學生們寫下他們看到的圖片內容，並且在結束的當下以及二十四小時之後各做了一次測試。 最後發現，在當下測試的時候，兩組學生寫出的工具與動物名稱數量差不多，不過時間久了以後，被電擊的項目多了七％。換句話說，假如看到動物圖片的時候被電擊，經過一天，對動物圖片的記憶就會比較深刻。 因此我們可以得知，記憶與情緒之間的關係是很緊密的，記憶過程中登錄的這個層次會受到我們的情緒影響。 而情緒竟然能夠回頭去加強以前的記憶痕跡，這其實也是演化的緣故，為了生存下去因此必須牢記不幸的經歷，避免再犯相同的錯誤。 記憶會受到情緒影響也是因為，海馬迴的位置和剛好就在管理情緒的邊緣系統中心，所以當我們情緒越強烈的時候，印象就會越深刻，這也是為什麼當我們愈喜歡某個老師，對他所說的話就會記的愈清楚。 適當的壓力也是會對記憶有幫助，注意力與表現之間的呈現一個倒Ｕ字型，壓力太多或太小都會讓我們表現得不好，剛剛好反而是最好的。 所以呢，學習時記得給自己適度的壓力，沒有壓力是學不到什麼的，還有不妨善用情緒與記憶的加成關係，無論是跟自己喜歡的老師學習，或是利用喜歡的事物來學習，都是將新知強而有力登錄進大腦的有效方法。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

MUJI視訊背景新選擇。美美背景圖，開起會來心情輕鬆無壓力～12款MUJI視訊背景大公開。

除了之前介紹的IKEA視訊背景，這次要再來介紹很多人推薦的MUJI視訊背景。每一張背景完全有MUJI的強烈風格，大地色系搭配各種質感的物件，讓人一秒放鬆沒壓力～看久了，真希望自己家裡的擺設就是如此～ 原本期待7/12可以解封，但目前的微解封，還是有許多行業要使用線上直播系統來開會，所以就再來多介紹一款MUJI視訊背景，每次會議都可以換換不同心情，一起期待解封的來臨～～～ MUJI視訊背景一：簡潔明亮的會議室 透亮的光線，加上咖啡色系的地板與桌面，給人一種辦公卻不緊繃的感受。 MUJI視訊背景二：開放會議空間 這樣的開放會議空間，最適合舉辦各種小型讀書會、講座～整個覺得很有溫度。 MUJI視訊背景三：簡約設計的客廳 這張給人一種很遼闊的感覺～現在的房子那麼小客廳可以那麼大也真是不容易啊～ MUJI視訊背景四：丹寧色沙發的空間 藍色沙發整個很跳～ MUJI視訊背景五：畫室空間 畫室簡單不複雜～原來可以放得那麼整齊～ MUJI視訊背景六：臥室空間 簡單幾個色系，可以烘托出整個質感～ 覺得明明是介紹背景，怎麼開始介紹每一張的設計～看久了真的就會幻想自己家裡也可以這樣設計～ MUJI視訊背景七：喜歡衝浪的家 客廳擺上衝浪板，怎麼覺得莫名的搭～ MUJI視訊背景八：有旋轉梯的閱讀空間 旋轉樓梯給人一種優雅的感受～ MUJI視訊背景九：黑色SUS辦公空間 這樣的辦公環境實在很可以～ MUJI視訊背景十：共享空間 陽光灑進來～充滿溫暖、舒適的氛圍 MUJI視訊背景十一：組合沙發的休憩空間 在這種地方閱讀書籍真的是種享受～ MUJI視訊背景十二：光線舒服的客廳 很有日式風味的客廳～小而巧、精緻不浮誇～ （圖片來源：MUJI官網） 2021精選30款Line視訊特效：可愛、文青、搞笑都有，讓聊天一點都不無聊！ 不止Zoom！2021精選TOP10「視訊APP、平台」推薦，功能、優缺點比較一次報你知！ MUJI視訊背景充滿我最喜歡的日本味，一種淡雅、色彩協調的氛圍。可以讓人很舒適的待在這個空間中～ MUJI視訊背景如何下載？ 非常簡單喔～～提供官方資料給大家參考～ 是不是很方便呢？輕輕鬆鬆就可以把視訊背景換成自己喜歡的背景喔～～ Google Meet視訊會議登熱搜！在家辦公就靠它，「舉手發言」新功能太吸睛！ 編文撰寫#臭美爸&臭屁媽 #MUJI視訊背景 #視訊背景 #MUJI #生活 #居家生活 #遠距上班 #遠距會議 #WFH #波波黛麗 


心理測驗｜在森林中，透過一場小測驗，藉由潛意識來認識真正的自己

你了解自己嗎？真的認識自己嗎?有時候我們真正的性格、潛意識的想法，以及主觀認為的其實不盡相同。今天來做一個有趣的心理測驗，跟著自己的潛意識。放鬆著，不用多想，跟著故事脈絡進行，藉由自己的直覺，回答下列問題，也許會發現以往連自己都不熟悉的內心世界。 題目目錄 1.想像你的眼前有一片森林 2.接著走入森林，進入一個屋子 3.旁邊有一個魚缸 4.走出屋子，你會看到「一條河」 5.接著繼續走，會看到一隻熊 6.出森林前，你最後會看到一種動物 要開始喽!!建議筆記一下，後續可以對照答案。 想像你的眼前有一片森林 ①是白天的森林還是夜晚的森林？ ②你看得到前面的路嗎？ 接著走入森林，進入一個屋子 ③桌子有一個杯子，它是長什麼樣子？ ④你用它來做什麼？ 旁邊有一個魚缸 ⑤魚缸裡面你覺得總共有幾條魚？ 走出屋子，你會看到「一條河」 ⑥水有波動嗎？流動的速度是快還慢？ ⑦水的深度如何？ ⑧如果必須跨越水面，你會怎麼做？ 接著繼續走，會看到一隻熊 ⑨它是什麼模樣的熊？ ⑩如果你要繼續往前，你應該怎麼繞過熊？ 出森林前，你最後會看到一種動物 ⑪是什麼動物？ ⑫它的長相如何？性格又是如何？ 以上的題目都填寫完了嗎?那接下來要進行答案的環節了呦!! 心理測驗｜十個美國很紅的心理測驗 Q：想像你的眼前有一片森林①是白天的森林還是夜晚的森林？②你看得到前面的路嗎？ 答案 第①題 「森林」代表你對目前生活的滿足程度 白天的森林代表充滿希望、覺得現在的日子過得還不錯 黑夜的森林則表示你對人生還不太滿意 第②題 「前方的道路」意味著你現在是否有想要追尋的事物，並且已經擁有明確的目標。 而安逸於現狀、對未來迷茫的人則可能會看不到到前方的路徑。 Q：接著走入森林，進入一個屋子③桌子有一個杯子，它是長什麼樣子？④你用它來做什麼？ 答案 第③題 「杯子」象徵追求財富的渴望，你可能會看到各式各樣的杯子，茶杯、馬克杯、玻璃杯，如果杯子越珍貴，就表示你對錢財越看重。 第④題 「如何使用杯子」： Q：旁邊有一個魚缸⑤魚缸裡面總共有幾條魚？ 答案 第⑤題 「魚的數量」代表你身邊能說真心話的朋友數量。 心理測驗｜八個日本很紅的心理測驗 Q：走出屋子，你會看到「一條河」⑥水有波動嗎？流動的速度是快還慢？⑦水的深度如何？⑧如果必須跨越水面，你會怎麼做？ 答案 第⑥題 「河流動的速度」代表你對性愛的渴望 水流越慢，性慾越低，反之，流水越急，慾望越強烈。 第⑦題 「河水的深度」顯示你想要從另一伴身上得到多強烈的性。 如果水很淺，表示比起性，你更渴望在感情中獲得更多的愛； 若是水很深，表示你渴望劇烈又深層的性愛，但這不意味著你不需要愛情，只是更看重性。 第⑧題 「過河的方式」象徵對性的態度與作為 越容易過河，表示你越能享受性愛，並能從中感到自由； 相反的，如果過河很困難，代表性愛對你來說不一定是能輕鬆投入的事，甚至對你造成不小壓力。 Q：接著繼續走，會看到一隻熊⑨它是什麼模樣的熊？⑩如果你要繼續往前，你應該怎麼繞過熊？ 答案 第⑨題 「熊的樣貌」說明目前生活中壓力的程度的大小， 如果是可愛、善良的熊，表示你的壓力還不那麼大； 若是一頭兇惡的棕熊，即表示生活中的壓力大得讓你喘不過氣。 第⑩題 「繞過熊的方法」表示你面對困境時的處理方式。 選擇逃跑、假裝沒看到，表示你會習慣性地逃避問題； 如果你是從熊的身旁安然走過，表示你懂得用自己的方式處理問題，面臨的困難也通常可以迎刃而解，不會有太多刁難； 若是熊發動攻擊，你必須和他作戰，表示你正處在高度壓力之中，你已經快被逼到臨界點，不得不奮力一搏 Q：出森林前，你最後會看到一種動物⑪是什麼動物？⑫它的長相如何？性格又是如何？ 答案 第⑪題 「最後看到的動物」代表你心中渴望另一半的形象。 第⑫題 「動物的長相與性格」說明長什麼樣的異性會讓你心動，而如何的性格會讓你陷入戀愛。 心理測驗〈英國〉｜樹上21個位置你最想待在哪 純粹參考性質，不一定都符合內容所表達的，希望你們玩得開心。 我是白小楓｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ 未來會有更多心理測驗、冷知識、旅遊、美食 喜歡的話歡迎訂閱我呦!! ->波波黛莉 繪圖->IG 白小楓 #心理測驗 #個人特質 #測試 #潛意識 #特質 #森林 #性格 #想法 #自己

最近壓力太大了嗎?來試試這7種簡單方法，釋放壓力好輕鬆

大家在面對壓力的時候都是怎麼處理的呢? 有時候會不會壓力大到喘不過氣來呢? 也許是你忘了適當的釋放壓力，讓肌肉太緊繃了！ 介紹7個簡單方法，讓你快速的把堆積已久的壓力釋放出來吧! 圖片來源: unsplash 認識壓力來源，才能對症下藥 :) 為什麼會有壓力? 簡單來說: 當我們面對不熟悉的情境而產生的反應。 引起壓力的是我們對情境的解讀，評估完覺得自己的能力和資源無法應對問題，或覺得很麻煩，就會感到壓力；不過如果處理起來很輕鬆，沒什麼困難的，就不會感到壓力。 不知道會不會有些人跟我一樣：走進考場就有點胃痛、緊張想上廁所呢XD 這也是一種壓力反應，因為自己不清楚會面對到什麼樣的題目，也不確定自己能不能考好，但走出考場之後整個世界就開闊起來了呢！ 適當的壓力也是有好處的唷！ 可以提升學習表現，它可以讓我們更認真、努力地去應對困難，突破壓力所帶來的困境後，反而可以得到更多的經驗，讓自己未來遇到一樣的事情時，可以游刃有餘的去處理。 不過! 如果累積太多壓力沒有地方抒發的話，過多的壓力可是會導致生理和心理疾病(比如說:免疫力下降、失眠、偏頭痛等) 那我們要怎麼消除或者減輕壓力呢? 7個方法簡單又輕鬆，趕快來試看看 (1) 深呼吸 在工作的時候，最簡單輕鬆的方式就是深呼吸。 感到緊張不安的時候，容易心跳加速，提心吊膽，我們的呼吸力道會變得又短又淺。 Power 10 呼吸法 吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。重複呼吸10次。如果你還能搭配上腹部起伏，吐氣時讓肚子縮到最小，吸氣時放鬆，還能增加新陳代謝！ (2) 來場大笑 有時候我們生活太忙碌，都沒時間去抒發情緒，讓自己的神經太緊繃了。 大笑可以減輕心理過多的負荷，還能降低皮質醇(壓力賀爾蒙)，讓大腦產生內啡肽的化學物質，有愉悦和平静的效果。 現在網路科技超方便的，只要搜尋爆笑影片就能讓自己心情瞬間變好，同時你也可以把這些有趣片段分享給自己的朋友，再笑一遍XD (3) 寫起來吧 把不開心、煩躁的事情通通寫下來，讓自己的心情能夠沉澱。 許多研究提到，透過寫作宣洩自己的情緒，正視自己困擾的事物，可以幫助自己緩解壓力，獲得更佳的健康狀況及免疫機能。 透過晨間日記或者感恩日記的方式，都能有效地降低自己的壓力 而且在生氣的時候寫下不爽也能幫助消氣，可能寫一寫你還會發現:我剛剛在氣什麼? 感恩日記前陣子也蠻流行的呢，每天寫下自己最感謝的三件事，或者學到什麼經驗的事都可以，從這些小事中正面思考，也能讓自己有積極的正向態度唷! (4) 沖熱水澡 讓思緒沉澱，好好沖個熱水澡讓自己神清氣爽 熱水能讓血管擴張，增加血液含氧量，所以可以紓解壓力造成的肌肉緊繃與疼痛，也能放鬆身體及心靈。 (5) 運動 累積太多壓力的時候身體也會呈現緊繃的狀態，可以透過規律運動來消除神經緊張。 運動能使大腦釋放多巴胺，讓自己放鬆、減輕壓力，還能提升專注力! 而且隨著規律運動消除壓力外，當身體的線條慢慢改變，還能獲得良好的線條與成就感 :P 延伸閱讀：5種超簡單短時間居家運動，適合初學者！不用花大錢又能瘦身 (6) 唱歌 藉由音樂的世界來減輕壓力！唱嗨歌真的可以讓心情突然變好! 原理跟大笑一樣可以抒發自己累積太久的情緒。透過唱歌也能有效減輕壓力。 雖然現在疫情期間不能去KTV，不過在家裡把想唱的MV打開就可以跟著唱了，融入音樂裡面，也不用擔心旁人眼光，在自己的世界裡高歌一曲吧 (不過如果會吵到隔壁鄰居還是要注意音量唷！) (7) 按摩 去外面給按摩師按壓全身也能舒緩神經緊繃，讓身體好好放鬆。 不過在家也可以按壓穴道來消除壓力 圖片來自:揪健康 百會穴:位置在在兩耳往上交會至頭頂處 可以舒緩因壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。 每次按壓穴道不要超過3分鐘，一天可以按壓2-3次，只要感覺到酸、麻就能達到緩和情緒的效果！ 總結 日常忙碌的生活讓身體緊繃，不過只要知道壓力是怎麼產生的，我們就可以更有效的面對，還能讓壓力成為助力，幫助自己的生活更進一步! 麥莉最喜歡透過大笑跟唱歌來紓壓，而且笑到流眼淚還能完全忘記稍早的煩惱，推薦大家好笑的影片來大笑一下吧 ! 希望這篇文章對你有幫助 如果有其他很不錯的消除壓力的方法也歡迎跟我分享唷 ٩(●˙▿˙●)۶…⋆ฺ

在平凡生活中帶來力量的수고했어, 오늘도

雖然不是近期的節目，但因為在前一陣子給我帶來了很大的動力，所以想重新來介紹一下✨ 由YouTube頻道dingo所製作的一系列網路綜藝「辛苦了，今天也」，是一個主要以偶像參與為主，偶爾也會有演員、甚至是政治人物的現身，出現在努力生活著的人們的忙碌現實中，不只是那些幸運的中選者，也藉由談話帶給觀眾幸福的節目。 目前在YouTube上可以找到的最後一期是在2020/12/29發布的Luna篇，前前後後更新了三十幾集。 以下介紹我個人很喜歡也很有感觸的10部，但如果大家有時間的話，真的非常建議一天看個幾集，吸收一下幸福的養分🌱 1. 如果陸星材幫我完成我的夢想的話? BTOB陸星材 夢想成為節目作家的本集主人公，堅定地懷抱著理想進入相關科系，遇上了其他也有同樣目標的同學，開始變得對未來有些迷惘時，得到來自喜歡的偶像的安慰後，還親自念了自己寫的腳本，不僅如此，還帶來了一個(位?) 驚喜(?)🎉 很喜歡這一期的氣氛，兩個人之間的氛圍很放鬆，陸星材給人的感覺也好有親和力，我喜歡的偶像唸著我為了他們而寫的腳本，那個畫面看幾次都很心動💛 2. 如果可以和喜歡的藝人當同齡好友的話? Gugudan 金世正 突然在下班後遇見喜歡的偶像在等著你是什麼感覺?😝 從Produce系列節目知道金世正，就一直被她親切熱情的性格吸引著，在這集裡不僅帶去了電磁爐當禮物、並且親自下廚，連可愛的情侶款睡褲也準備了！ 在談話間也講了很多自己的故事，真的就像和一個認識很久的朋友久違地聊天👼 3. 如果可以和尹斗俊一起在溜冰場約會的話? HIGHLIGHT 尹斗俊 在溜冰場工作的主人公，看似開朗的外表下其實對外貌有著自卑感，雖然當下可以輕鬆地說出心裡話，可是背後有多少辛酸只有自己知道。 在這一集中，反而有種互相安慰的溫暖? 兩個人的個性都很可愛，透過兩人之間相互打氣的話語，好像也間接得到了很正向的動力呢🌻 還有溜冰的尹斗俊真的好可愛ㅋㅋㅋ 4. 如果喜歡的藝人幫我消除大考壓力的話? B1A4 振永 這集真的就像兄妹一樣…好溫馨好可愛...👶 正值大考準備期，又因為家庭狀況需要打工，所以處於一段很辛苦的日子時，振永帶著滿滿溫暖來啦! 在給妹妹建立信心的時候堅定地說著”你可以的”，隔著螢幕看著這個畫面，感覺我也能做到了一樣(๑•̀ᄇ•́)و 不只如此，還一起去遊樂場好好釋放壓力了! (尤其在投籃機面前怕球砸到妹妹的小動作真的好暖😳) 5. 如果跟喜歡的藝人在車內約會的話? Davichi 姜珉耿 在下班路上遇見喜歡的藝人說要載你回家會是什麼心情? 不得不說姜珉耿真的太太太漂亮了……🌸 一邊打著工一邊上料理補習班準備出國精進廚藝，即使這樣還是對未來有太多的不確定性，壓力隨之而來，但透過在車上的時光好像也得到了治癒。 最可愛的是，一開始還很不知所措的男主角，放鬆之後就開始開玩笑還跟著唱歌了，滿臉幸福藏不住🙈 6. 如果可以和喜歡的藝人一起玩滑翔翼的話? CNBLUE姜敏赫 很想分享這集是因為，當初看開頭一小段預覽看到滑翔翼第一個想法就是:哇啊啊!太有sense了吧準備這樣的驚喜……🔮 為了幫忙釋放一邊準備重考一邊打工的壓力，姜敏赫不只安排了滑翔翼這樣特別的活動，在車程中也不斷給予對方自信跟建議，一直說著”要有自信!”，莫名覺得很可愛呢♡ 配著這樣的景象，真的是看著看著也會一起感動(雞皮疙瘩) 7. 如果你喜歡的藝人在公車站等你的話? NU’EST JR 這集的JR超級可愛(可愛炸彈來襲注意)❤️ 正值申請大學的高度壓力時期，還是有著一些茫然的年紀，聽了煩惱之後也給予了很棒的建議的JR，很喜歡他說的這段話，確實人生中做什麼都是全力以赴、不讓自己後悔就是最好的了不是嗎?🌠 8. 如果跟IU一起唱歌的話? IU 這一集承載了太多太多的訊息，感覺每一秒都是精華，希望看到這邊的各位有時間的話一定要看一次📮 雖然懷抱著歌唱夢想，但總是會有瓶頸出現和懷疑自己的時候，在這集當中我覺得真的可以得到很多堅持下去的力氣，而且IU也說了很多能有同感的經驗，會讓我覺得”啊，原來這麼厲害的人也曾經跟我一樣徬徨啊”。 有一段我特別喜歡的話🌹 9. 如果喜歡的藝人為你準備了一頓特別的晚餐的話? 安在勳 另外一位劉智泰演員的那集我也很喜歡，但安在勳這集我第一次看到時真的不小心哭了，所以想來分享一下💬 離開家鄉來到首爾、夢想成為舞台劇演員，一邊練習著一邊做著家教的同時，喜歡的演員安在勳準備了一頓溫暖的晚餐🍴(為什麼特別這邊就先賣個關子) 重視著每一個問題、並給出飽含真心的回覆和經驗談，真的會讓人心頭一暖...... 分享一段我很喜歡的話🌼 還有安在勳在最後寫下的一句話:”向著夢想奔跑的你的模樣非常帥氣!”，只是看著也讓人會心一笑呢💛 10. 如果喜歡的藝人安慰哭泣的我的話? SHINee 鐘鉉 我是因為這一集才知道這個節目的，看的當下特別特別感動，其實很多迷惘難過的時候，並不是一定要得到什麼建議或是方向，就只是有個人能夠靜靜聽著我說，也可以給我很大的力量。 鐘鉉看著對方訴說煩惱的眼神我一直都忘不了，即使沒有過那樣的經驗，也認真去體會的心意真的太溫暖了🍁 而且這集裡的主角的反應也很可愛，果然溫柔的人在哪裡都能得到幸福的對嗎?🍀 這個綜藝每一集的開頭總是會先放上一些主角辛苦的片段，隔著螢幕也能感受到他們的無助和徬徨，其實每一個職業、每一個身分都會有困難的時候，呈現出來的方式也都不同，最重要的還是在於怎麼排解這些壓力和憂鬱。 所以希望透過這樣的綜藝，可以讓大家在忙碌的生活中得到一些放鬆和快樂就好了🎡

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