健康飲食秘訣大公開 Her-Bar喝吧 專業營養團隊的親身指導 陪伴著停滯期 減脂中 如何吃的窈窕健康又美麗

健康飲食秘訣大公開 Her-Bar喝吧 專業營養團隊的親身指導 陪伴著停滯期減脂中的你 如何吃的窈窕健康又美麗

還在因為久坐辦公而增加的肥肉所苦惱嗎 最近的長時間辦公生活體重居高不下 肥胖所帶來的除了身形變得不美觀之外 最重要的是肥胖所造成的身體負擔是種慢性疾病 許多的病症都會因為肥胖而增加疾病風險 還記得之前LISA發表一篇於喝吧的體驗文章嗎? 這次與Her-Bar喝吧團隊合作的健康營養課程 所涵蓋的核心概念便是學習如何辨別健康的飲食 想要瘦身最需要依靠的其實還是在於攝取的營養 因為運動會帶來的是熱量的消耗 但熱量的來源還是在於飲食上! 享瘦第一招 先喝水就對了! 為什麼我們時常會聽到多喝水沒事沒事多喝水 因為人體的70%都是由水所組成 排毒、燃燒脂肪、到增肌減脂最需要的都是水份 早晨的開始先從一杯水有助於身體的代謝 每天的水量也需要達到3000cc以上 想要健康瘦 那先從喝水開始吧! 享瘦第二招 攝取原型營養食物 我們每天的活力都是由攝取食物開始 其實最健康的食材便是原型食材 以蔬菜來說即有相當多的選擇 也相當的健康美味 首要便是遠離加工品! 享瘦第三招 蛋白質攝取 除了蔬菜的攝取外 原型食物也有許多優質的蛋白質 加工品雖然美味但讓食物本身流失了蛋白質營養 於是攝取原型食物便是不讓營養流失的最好的選擇 享瘦第三招 澱粉適量攝取 適量的碳水化合物攝取對於新陳代謝是有幫助 不但是我們身體所需的熱量來源 也是我們大腦運作的燃料 益於纖維攝取、腸道好菌等 這樣對於如何吃得健康又享瘦已經有了初步概念了嗎? 接著我們來如何在生活中實踐吧! 現代人的忙碌不便於準備食材烹煮的話 有許多的店家開始提供的健康餐盒會是不錯的選擇 肉類的話盡量以兩隻腳的為主或是魚肉 熱量較低 也有豐富的蛋白質 醬料通常會是熱量的來源 可以請店家將醬料替換成為熱量低更為健康的喔 蔬果也是必須涉入的營養 可以更好的便是減少醬料的攝取唷～！ 蔬菜量是現代人普遍攝取不足的營養來源 水果也要適量 注意熱量唷～ 也要多注意澱粉的攝取 便利店也會販售這種營養餐盒 也是可以考慮的選擇唷！ 看完這麼多有更加認識該如何攝取適合的營養了吧 一步步堅持依定會看到成果的！ 主要享瘦關鍵的都還是依照你的飲食習慣 佔了絕大部分的熱量及攝取來源 搭配是當的運動也會事半功倍唷！ 感謝這次喝吧團隊的親身指導讓我更加了解到健康飲食的重要 Her-Bar喝吧 之前LISA也有撰寫過一篇↓ Herber喝吧 讓你低卡又美味 減脂期怕胖 那你一定要嚐嚐看的機能果昔 招牌台北最美味司康 還沒有看過的波波們也記得去看看 裡面有喝吧團隊們的減脂神器：機能果昔 好喝美味又能夠讓愛美的妳不怕因此增胖 最重要的是喝吧的親切服務也會提供許多健康的建議 絕對是個值得推薦的舒適用餐環境唷! 喝吧創辦人Shynie也有受邀至SanTa說品牌的Podcast節目 手把手教會你減脂期如何夠瘦的美麗卻吃得美味健康❤ 護理師背景的Shynie注重營養 將健康、美味、減重這樣的產業做的完美結合 不藏私的分享如何成功行銷自有品牌成功展店秘訣 好聽分享連結如下： Podcast Spotify HerBar官方網站 HerBar │ 週二至週五 08:00~18:00｜ │ 週六至週日 08:00~14:00｜ 電話預訂 | 02 2553 8022 地址 │ 103台北市大同區錦西街52巷18號 部落客XPodcsat主持人 最新消息文章公布粉專 歡迎追蹤分享按讚支持 合作洽談敬請內洽謝謝 ❖ 起飛莉莎莎❖ Podcast❖ 痞客邦

這個膠原蛋白好好喝!搭配氣泡水完成妳的每日儀式感!

保持青春美麗的關鍵─膠原蛋白一過25歲之後就會加速流失，所以如果我們要維持妹子般的澎潤透亮、展現由內而外的自然美的話，就要好好補充膠原蛋白囉! 還記得我二十出頭歲時，有一些姊姊就開始耳提命面「女人的25歲」有多麼的可怕 (當時還想說嚇誰呀~) ! 殊不知，人真的是一過25歲後身體各種狀況就會呈雲霄飛車式的下墜呢 ( 長輩在講，真的要聽 )! 而女人最明顯的一個差異就「膠原蛋白」了✨ Dr.HUANG黃禎憲不只有保養品，更新推出靚亮膠原蛋白飲，讓我們把流失的補回來✨每天一瓶，維持滑、嫩、彈! Dr. HUANG的保養品一直都是我已經用了好幾年的的心頭好! 它的產品溫和好吸收，所以我每次只要皮膚不穩定，絕對就是再靠Dr. HUANG來把我的皮膚狀況拉回正常發揮的狀態! 而Dr. HUANG不再只是照顧我們的外在美，更要讓我們透過營養補給散發自然光彩! Dr.HUANG黃禎憲靚亮膠原蛋白飲就這樣閃亮登場🎉 我原本就對Dr. HUANG有著非常高度的信任感，所以這次對靚亮膠原蛋白飲也很躍躍欲試呢! 皮膚專科黃禎憲醫師團隊出品，品質把關絕對嚴謹​無添加香料、色素、防腐劑 ( 要吃下去的東西這樣才讓人安心嘛 )~ 靚亮膠原蛋白飲一箱有8入，每一瓶的重點成份有足量5000mg的膠原蛋白，和美國FDA-GRAS食品安全認證、純度高達98%還原型穀胱甘肽，這兩個可都是幫助調理生理機能及養顏美容的大功臣👍️ 另外還有山竹果萃取、日本專利草莓多酚、紅葡萄萃取等成份。讓我們一天一瓶逐步養成健康活力好氣色♥ 應該有很多人跟我一樣都很怕膠原蛋白會有個臭臭的腥味，對吧 ( 那味道真的是吃到一次就終身害怕 )! 不過Dr.HUANG黃禎憲靚亮膠原蛋白飲你們可以放心，它是莓果口味的，酸酸甜甜的，好入口也無腥味 ( 就很像在喝果汁那樣 )♥ 更棒的是，它無咖啡因所以睡前也能飲用! 靚亮膠原蛋白飲小小的瓶身很方便攜帶飲用，你可以速速的打開一飲而盡，也可以充滿儀式感的加一些氣泡水和冰塊，為自己調一杯好喝又能養顏美容的苺果膠原蛋白氣泡飲♥♥♥ 比起18歲，我覺得25歲更讓我感覺自己是個「成人」呢，擁有更加完整的社會經驗、也多了些穩重。但是「轉大人」這樣的過程，勢必得跟一些東西告別，例如純真童年時的義無反顧，還有開始遠走高飛的膠原蛋白.....所以現在的我，雖然也離25歲又過了一段距離，但我依舊在成長、學習和自己的身體對話😉 細心感受自己的身體轉變才能給予身體所需，接受肌膚的轉變才能給予適當的營養幫助維持健康肌膚，恢復彈性! 這就是所謂的儀式感吧! 讓每個細小的過程都充滿意義和價值♥ 而酸甜好喝、沒有我討厭的腥味的Dr.HUANG黃禎憲靚亮膠原蛋白飲成為我每日儀式感的一部份! 如果你也想要重回水潤透亮的狀態，又想要有專業團隊+有聲望的品牌來把關產品安全的話，Dr.HUANG黃禎憲靚亮膠原蛋白飲會是一個不錯的選擇✨ ( 而且新品上市有85%優惠喔! ) 把流失的補回來✨每天一瓶，維持滑、嫩、彈! 新品上市85折➡ <【Dr.HUANG黃禎憲】靚亮膠原蛋白飲這裡買 官網新會員還會再折$100喔! ►Dr.Huang生醫團隊粉絲頁◄ ►Dr.Huang生醫團隊官網◄ 免責聲明 / 肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 ​ ​

預想影創Envision LAB 八年級攝影師Se7en獨領潮流先鋒 不落於平庸 空間攝影/影像創作/活動紀錄/商業拍攝

關於預想影創 一個打破傳統 全新的影像團隊 這是進入預想影創官網時的開頭介紹 創辦人Se7en曾任職於潮牌GUESS台灣旗艦店 一路走來對於陳列憑著一套想法的獨帶美感 負責認真的態度、帶領GUESS攻佔台灣精品界 業績每每蟬聯、服務客戶第一的Se7en總能了解客戶的需求 進而給於顧客需要及適合的服務 這樣的好服務也得到相對應的好成績 K.I acc │ 商品攝影 這樣的美感及服務的細膩度 由前份工作的經驗也帶入現在的攝影作品之中 K.I acc │ 商品攝影 極簡韓系飾品、打造都會品牌美感 對於陳列擺設及燈光的架設都有獨特的呈現樣貌 T T T studio │空間攝影 空間的攝影感需要打造出氛圍 提供點心給顧客享用、打造獨特show room T T T studio │空間攝影 展示商品皆可做搭配拍攝使用 打造出新型態奢華潮流感攝影空間 Costablanca 夜店 │ 夜店攝影 戶外型蒙古包設計搭配DJ台 開放式熱舞區、體驗置身異國頂級享受 Costablanca 夜店 │ 夜店攝影 活動紀錄向來是相當困難的攝影方式 預想影創團隊受邀拍攝開幕典禮還原其盛況 昕晴花草茶 │ 商品攝影 很喜歡這種商業攝影的感覺 透由陳列及擺設可以感受到對產品的理解力 昕晴花草茶 │ 商品攝影 彷彿置身海島度假般的悠閒感受 放鬆於午後的休憩時光中的一杯花草茶 Jwow Cafe 餐酒館 │ 菜單攝影 於信義安和精華地段的餐酒館 店內整體呈現出高雅的奢華感 Jwow Cafe 餐酒館 │ 菜單攝影 店內完美傳遞身為設計公司負責人的高規格標準 用餐環境氛圍奏向高端的極致卻提供實在的價格 VG cafe Taipei │ 空間攝影 VG是大台北老字號義式品牌 重新整修過的老一店環境攝影 店內質感帶點昏暗的微燈光的氛圍 值得你一探究竟的質感義式咖啡館 透過這些作品可以更加瞭解到預想影創的團隊拍攝風格 創辦人Se7en也曾經受訪過SanTa說品牌的Podcsat節目 現在也可以透過Podcsat隨時收聽到創辦人的拍攝理念 創業團隊的打造歷程是如何將精品級的服務帶入獨創品牌 也毫不藏私分享攝影技巧!!趕緊收聽Se7en的潮流攝影路吧! ◇Apple Podcast◆ ◇SoundOn◆ ◇Spotify◆ 預想影創 Envision LAB ｜Email｜envisionlab77@gmail.com ｜Phone｜+886 0955 882 187 部落客XPodcsat主持人 最新消息文章公布粉專 歡迎追蹤分享按讚支持 合作洽談敬請內洽謝謝 ❖ 起飛莉莎莎❖ Podcast❖ 痞客邦

𝓘𝓢𝓖國際也可成就全職媽咪有份不錯的收入

【妝髮篇】 今天 #ISG國際 拍 #形象照 ㄧ早帶著 #夥伴 先找造型師化美美💕 優秀又有質感的圈層是需要自己去尋找的，跟著有能量的人做事你才會越來越突出。 畢竟有種東西叫做感染力，不要低估它的力量😉 #ISGREAT美好生活 ㄧ起加油吧！ ꕥ健康與美麗國際商城：https://ppt.cc/fk285x ꕥ ⓁⒾⓃⒺ諮詢：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #ootd #life #girl #girlsdailytw #beauty #beautiful #healthy #beyourself #소녀 #일상 #穿搭 #女人 #健康 #美麗 #價值 #自信 #成長 #勵志 #團隊 #語錄 #斜槓 #正能量 #思維成長 #社交電商 #ISG社交電商 #PopDaily波波黛莉的異想世界

｜韓國娛樂｜任重道遠的韓團隊長，一肩扛起隊內隊外大小事

｜韓國娛樂｜韓團隊長的選拔方式，標準是什麼？在隊內扮演怎樣的角色

在成員數多的團隊中，隊長的角色極為重要。除了需要讓所有成員信服外，也要照顧好隊內成員的情緒與維持團隊和諧，才能確保一個團體長長久久的走下去。要能當上隊長，已不是一件容易的事，要當好一個隊長更是不簡單。 隊長的評選標準 最常見的評選指標有「年紀」、「能力」、「資歷」、「隊員選擇」等等。曾經聽到一個說法是SM是依年紀、JYP是主要擔當、YG則是個人特色最強烈的。雖然這是最直覺的區別方法，但不代表是唯一指標。而且隨著旗下團體推出，就會發現這些規則不再適用。以下就來聊聊一些韓團的隊長： Super Junior - 利特長青男團Super Junior，能走到今天實屬不易。加上成員數多，要做好管理更是困難。然而能一肩扛起所有團隊事務的隊長利特，絕對是最功不可沒的人。利特的個性很圓滑且溫柔，能有效地做好公司與成員間的各項協調。年紀最大的他對每位成員都照顧地無微不至，總是習慣先照顧別人，最後考慮自己。 少女時代 - 太妍身為少女時代主唱的太妍，從小就展現對歌唱的強烈興趣。平時不愛出風頭的她，知道要怎麼利用自身優勢展現魅力，卻也不會遮蓋成員的光芒。給予成員們許多表現的機會，在遇到不禮貌的記者時，卻永遠都會挺身而出，為成員們抵擋。她曾表示隊長一職讓她備感壓力，但她還是盡到了所有隊長該負的責任，默默照顧成員。 EXO - Suho個性溫暖且溫柔的SUHO，是粉絲公認的好隊長。當團員們有任何問題或狀況時，身為隊長的他，總會耐心安撫，且積極協助他們解決問題。在他的溫柔領導下，成員們也非常喜歡他，偷偷幫他慶生。就連BTOB的陸星材都表示很羨慕EXO有這麼好的一個隊長，因為只要成員們想吃東西，SUHO都會很大方地買給他們。 Red velvet - Irene先前陷入耍大牌爭議的Irene，從影片中可以看出身為大姊的她私底下十分照顧妹妹們，會幫她們打理儀容。團員Wendy就曾說她是「世界上最偉大的女人」，因為Irene常常會在聚餐後，默默到櫃檯結帳。因為其沉著冷靜的個性，加上不會以資歷與年紀壓迫，所以讓妹妹們十分信賴她，凡事都會詢問她的意見。 有人說JYP的隊長，一定要具備的一個特質，叫做「犧牲」，要懂得和團隊分享資源，一切以團隊為優先。也有人觀察到JYP的隊長有一個共同點，通常都會負責一個主要的部份，不論是主舞、主唱，還是主Rapper。 GOT7 - JB本身就具有作詞作曲能力的JB，在自家團綜《HARD CARRY》中就充份展現出他具備了隊長應該有的特質。在陌生的環境中，他會冷靜地分析狀況，並下指令給成員們。當他因故缺席重要場合，成員們會感到一絲慌亂，覺得沒有安全感。他也曾經表示在團隊發展沒有達到穩定程度時，他絕對不會考慮自己的SOLO活動，果然是符合JYP期望的「犧牲」特質的隊長。 TWICE - 志效在生存節目結束後、TWICE出道前，JYP負責人和成員們討論了隊長應具備的要素，就有提到犧牲。最終成員投票結果，由志效奪得最高票。在隊內排行正中央的她，像是隊裡的媽媽，溫柔地照顧所有成員。即使團隊成員來自不同國家，志效也會積極地協助彙整大家的意見，並努力地讓大家都能理解。正因這樣的責任感與領導力，讓成員們都十分信賴她。 ITZY - 禮志有別於師姐團TWICE走甜美可愛的路線，ITZY走的風格比較偏向GIRL CRUSH。身為主舞的禮志，有極佳的舞台表現力，是隊內唱跳等綜合實力中最穩定的。出道時就因她的出色的實力與高辨識度的貓系長相，讓她獲得高人氣。讓她擔任隊長，的確是最能快速打出認知度的方式。在採訪時，禮志被問到關於團員壞習慣的問題時，也以開玩笑的方式、輕描淡寫帶過。 其實很容易一眼看出YG旗下團體的隊長是誰，通常個人特色最為強烈的那個，印象中也有看過YG相關人士提出了這樣的說法。曾在採訪中，YG透漏過隊長會選年紀中間的，他認為這樣能看到的層面更多。很多人都說老楊選隊長的標準就是選個人特色強烈的Rapper。也有聽過一個說法，整團的風格會隨著隊長的風格而走。個人覺得YG的男團隊長通常要背負著沉重的責任，作詞作曲的能力絕對要有。 BIGBANG - GD整個BIGBANG最核心的人，便是GD。不僅做為BIGBANG的詞曲製作人，對外有極高的認知度，對內也可以說是最佳的協調者。BIGBANG的世界巡迴演唱會彩排時，在決定表演順序時，太陽跟勝利意見分歧，兩邊都不肯退讓。GD在聽了雙方的意見後，很快地給出自己的意見後，讓雙方都很滿意地達成了共識。對於團隊所有事物的盡心盡力，成員們都看在眼裡，也有表示過BIGBANG的隊長就只能是GD。 2NE1 - CLCL極強的氣勢跟絕佳的舞台表演力，出場便鎮壓全場。勇於挑戰各種風格的CL，在時尚圈與國外的音樂圈，也結交了不少大咖好友，對外公關能力極強。因為2NE1成員年紀差距較大，年紀排行中間的CL，成為上面兩個姊姊與年紀輕的敏智的溝通橋樑。最近聽了CL的新歌，很喜歡其中一首《Let it》，MV中可以看得出來她很沉浸在做音樂這件事。 WINNER - 姜勝潤一開始在YG生存節目裡的大哥隊WINNER，被楊賢碩指定的隊長是旻浩，完全是老楊的PICK。旻浩的確是個人特色非常強烈，加上會作詞作曲。不過因為旻浩腳受傷，自己擔心影響團隊，所以改由勝潤擔任隊長一職。我認為換了勝潤當隊長其實是好的，因為整個團的歌曲風格變得更有自己的特色，算是替以製作嘻哈音樂為老字號的YG，擴展出不同類型的風格。沒有隊長重擔的旻浩也能嘗試更多元的領域，朝綜藝與藝術方面發展。 iKON - B.IB.I的作詞作曲能力相信是許多人有目共睹的，他認為自己會當隊長是因為他是團隊裡最早的練習生，因為經常教其他人跳舞，所以有了隊長的形象。但在看WHO IS NEXT的時候，我覺得他是最能凝聚跟鞭策團隊的那個人。除此之外，B.I也是一個責任心很強的人，所以常常沒日沒夜的在作詞作曲。雖然韓彬犯下了一些錯誤，因而退出了iKON，但我覺得他還是最適合當iKON隊長的人。 BTS - RM在防彈中年齡排行正中央的RM，是防彈成立的契機。具有讓哥哥們信服、使弟弟們追隨的能力，情商高的他也總能將隊內關係處理的妥妥當當。除了優秀的創作能力、良好的英語能力，高智商的他也常常負責處理對外公關。我覺得RM一個很厲害的點是他能讓成員們充分展現個人魅力，而且讓整個團隊發展得越來越好。 (G)I-DLE-田小娟出演過PRODUCE101的小娟，曾因外貌被攻擊，但小娟用實力扭轉了那些偏見。除了自身擅長的Rap之外，小娟也不斷精進作曲、作詞等製作人應俱備的能力，一手打理了團內大小事，包括歌曲、服裝、風格等等。隊內團員來自不同國籍，小娟也能好好地溝通處理。在鏡頭前面，也總是毫不吝嗇地稱讚成員們的好。 另外，也有以無隊長形式活動的團體。 miss A有別於大部分都有隊長的韓團，出道時便以無隊長形式活動，Min曾在採訪時有提到：「因為沒有隊長，所以能尊重彼此的想法，什麼事情都會一起商議。不會因為被一個人的話而被擺佈，所以團員間的關係與團隊的氣氛才能這麼好。」不過，JYP為方便管理團隊，還是指定了Jia當隊長。 圖片來源：missA FB BLACKPINK許多人都會以為BLACKPINK的隊長是Jennie，但其實她們是沒有隊長的。因為她們每個人擅長的部份不一樣，在不同時候會跳出來領導團隊。像是舞蹈的部分就以LISA最為擅長，然而身為大姊的JISOO就十分照顧妹妹們。在遇到與公司溝通時，大多也會派出JENNIE去跟公司反映。

天然漢方減脂茶《七日孅》，中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發，7天減重茶促進體內環保、維持體態超簡單~

這應該是我喝過最好喝的"減脂茶包"~ 中西合併果然比較厲害， 中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發出一款 適合大多數國人體質的「七日孅 減脂茶包 」 特別結合中西醫減重療效成分，採用上等的七種天然漢方調配黃金比例， 再透過西醫萃取技術保留成分最精華的部分， 幫助體內進行去脂解油的減重循環模式，不管任何場所只要簡單一杯水， 就能輕鬆達到淨化纖體環保，保持健康無負擔的窈窕好身材， 跟著小花兒一同來體驗嘍..。 詳細文章;https://anny7142.pixnet.net/blog/post/354266128 多喝茶沒事，沒事多喝茶~要喝就要喝好喝又能增加身體環保代謝的茶~ 一舉數得呢~~~小花最近都開始體喝水了呢!看起來氣色和皮膚也都變好唷.... 分享給大家~ 七日孅-孅體茶包 https://lihi1.com/FQDih 。 #天然漢方減脂茶#七日孅#中山醫學院#林榮志#促進體內環保#減脂茶包#中西醫減重#淨化纖體環保#無咖啡因#天然漢方#冷熱沖泡皆可#方便飲用#促進體內循環#減輕負擔#維持體態#天然漢方獨家比例#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界

【Girls Planet 999】最終戰TOP9名單公布！K組的她奪得C位！女團定名為「Kep1er」

《Girls Planet 999》出道夜TOP9公布！女團名首次公開！

相信大家近期一定有關注Mnet女團選秀節目《Girls Planet 999》吧！在歷時三個月的比賽後，出道組終於在昨晚公開了！女團名稱為：「Kep1er」，含義為：將堅守自己夢想的「keep」，和成為唯一最強者的「1」進行組合。 這邊也整理了出道成員的名單(照公開順序介紹)，一起來看看成員有誰吧！ Top8：坂本舞白 SAKAMOTO MASHIRO(사카모토 마시로) 1999年出生，今年21歲的坂本舞白，曾在JYP娛樂做了兩年練習生，和ITZY成員為同期練習生，終於在昨晚也正式出道了！一直以來都非常努力在舞台上表演的她，也獲得了評審們的多次好評跟肯定，拿到了許多次團隊合作舞台第一名的福利票！無論是在團隊中擔任隊長，或是在最終舞台時只拿到了2秒的vocal，坂本舞白都很努力地完成表演！真的辛苦了～ Top7：江崎光 EZAKI HIKARU(에자키 히카루) 2004年出生，今年17歲的江崎光，節目開播時因被選為J組主題曲的Center而受到許多人的關注。初評價舞台時表演BLACKPINK前輩的「BOOMBAYAH」，精湛的舞蹈和流利的韓文rap，讓導師們都對她為之讚嘆！舞台上總是能適時散發獨特魅力的她，真的時時刻刻展現出女團ACE的氛圍！私底下的她也是撒嬌擔當，真的充滿反轉魅力，超級圈粉！一直以來都默默努力做好舞蹈/rap/歌唱的她，真的不出道不行！ Top6：姜睿緒(강예서) 2005年出生，今年16歲的姜睿緒，本身職業為演員，曾參與許多電視劇演出，其實她也曾經組過女團！2019年時曾以團體Busters活動過，但隔年宣布退出。因為是演員出身，在舞台表演時總是能詮釋出最適合歌曲的表情及情緒，常常讓大家看舞台時有共感！在團隊中也常常幫助他人，若是看到學習速度比較慢的成員也會停下腳步帶領別人一起前進，經常鼓勵別人，真的是團隊中不可或缺的協調者！ Top5：徐永恩(서영은) 2004年出生，今年17歲的徐永恩，真的是本次節目的大黑馬！在倒數第二集時，第一次坐上TOP9寶座，在U+ME=LOVE的舞台散發出超強魅力，不再只是酷帥風格，可愛的風格她也可以表現得很好！而U+ME=LOVE舞台獲得福利票後，也讓她名次快速上升，被更多人看見她的實力！ Top4：金多娟(김다연) 2003年出生，今年18歲的金多娟，曾經參加過《偶像學校》、《Produce 48》等大型選秀節目，而這次她在節目開播時，被選為K組的Center，因此獲得了非常多的關注！之後的舞台她也經常擔任組長的角色，帶領團隊一起努力，並且擔任了killing part，展現了自己的舞蹈能力，只能說真的是各方面都表現得可圈可點！也因為經常擔任重要角色，鏡頭數量也比起過往參與其他選秀節目時多很多，讓她的粉絲數量快速上升！ Top3：崔有真(최유진) 1996年出生，今年25歲的崔有真，為女團CLC成員，因為所屬公司CUBE宣布未來不再支持CLC的團體活動後，崔有真決定再為了自己努力出道一次！從初評價時表演BUBBLE POP大受好評，到後來經常擔任團隊中的組長獲得大家的好評與支持，讓她一步一步找回自信心，後期的表現也越來越亮眼，甚至擔任了從來沒有嘗試過的主唱！只能說這麼努力追求夢想的她，真的太令人佩服了！ Top2：休寧巴伊葉(바히에 잘레 휴닝) 2004年出生，今年17歲的休寧巴伊葉，是韓美混血，在歐美地區受到許多粉絲喜愛，一直以來都默默表現的她，曾經也失去過自信心，不過看到有這麼多粉絲支持，讓她持續努力到現在，終於也熬出頭獲得了第二名的殊榮！值得稱讚的是，雖然她是人氣男團TXT休寧凱的親妹妹，但她從來沒有主動在節目中提及哥哥，只想用自己的實力證明自己可以出道！ Top1：金采炫(김채현) 2002年出生，今年19歲的金采炫，曾在SM娛樂當過4年的練習生，是大家公認的SM顏值美人，歌唱能力更是一流。金采炫在許多舞台表演中，表現出了自己精湛的歌唱技巧。不過她曾在節目表示，自己因為一直沒有進前9而感到沒有自信，常常畏畏縮縮，對於自己做不好而感到傷心，但好在有導師以及其他參賽者的鼓勵下，她慢慢找回自信感，現在也更熱愛站在舞台上表演了！恭喜這麼努力的金采炫獲得了第一名的寶座！ 在公布完1~8名後，TOP9的最後一個名額，採用3位候補的方式公開，分別為C組的沈小婷，K組的金秀妍，以及K組的吉恩瑪雅。最後公布11名為吉恩瑪雅，第10名為金秀妍，第9名為沈小婷。 Top9：沈小婷(션샤오팅) 1999年出生，今年21歲的沈小婷，曾經參加過2020年中國女團選秀節目《創造營2020》，以80名被淘汰。她決定再次挑戰選秀節目，在節目開播時，被選為C組的Center，穩定的台風以及精湛的舞蹈能力讓她在評價時獲得了非常好的成績！也經常擔任團隊表演中的Killing part，每次表現都非常優秀！尤其是在《뱀(Snake)》的表演中，展現了兇狠又有魅力的一面，真的超級圈粉！沈小婷在發表感言時也提到，自己本來已經做好了離開這個舞台的準備，因為一直以來都是在第1名的位置，但最終結果出來時卻爆冷門排在第9名！粉絲們也覺得不可置信，但這也是選秀節目的一大看點吧！不到最後一刻都不知道到底是誰會出道，而誰又會和出道名額擦身而過。 在公布完第9名後，第10名的金秀妍也發表了感言，她表示這裡還不是終點，之後還有很長的路要走！希望大家都能為了夢想一起繼續加油！ 以上就是《Girls Planet 999》TOP9最終結果，《Girls Planet 999》節目也告一段落了，希望作為Kep1er出道的9位少女們都能夠繼續在舞台上發光發熱，也期待沒有出道的少女們各自能有好的發展！ #GirlsPlanet999 #GirlsPlanet999出道組 #GirlsPlanet999成員 #GirlsPlanet999排名 #GirlsPlanet999最終名單 #GirlsPlanet999總決賽 #GirlsPlanet999選秀 #Kep1er #Kep1er成員 #金采炫 #休寧巴伊葉 #休寧巴希 #崔有真 #金多娟 #徐永恩 #姜睿緒 #江崎光 #坂本舞白 #沈小婷 #波波泡菜 #韓國選秀 

si薰|無差別愛人|感到施比受更有福

今年二月以來，參加「北市都市再生行動育成實驗」的講座，從參與提案，整個過程的全部行程走一圈，歷經提案徵選、落選、透過媒合、成為「北市都市再生行動育成實驗」的外星語團隊成員之一，這一路走來，讓自己感受到人間有愛，為了讓社區更好、讓人們更好。 記得剛加入時，自己一無所知，透過一場團員間真情談話，說明自己為什麼想投入自己想要做的領域，我聽到外星語團員的提案發起人的話，當場感動不已，她述說：「她是個越南新娘，嫁來台灣，一個中文都不會說，她透過自學，成了通譯人員，在仁愛醫院，當了16年志工，幫越南看護工翻譯，那些看護工想要學中文，她就教她們認字，透過實驗計劃可以幫助到她們，因此這個提案就產生了。」 我聽到了她的大愛，為了同胞的努力，我們都受到感召，為了可以幫助更多的人，尤其看到一個新聞，有一位長者生病，家中的越南看護工，根本無法立即把長者生病的情形用中文說出，造成長者的病情更嚴重，當時這新聞對我們的團隊，深具鼓勵。 一個想法，轉變成一個行動，ㄧ個具體實行的課程，真的不容易，若非以愛為出發，犧牲自己的時間，為了排定課程，大家不厭其煩的調整、測試、模擬演練，無償的付出，無差別愛人，真的是所有團員凝聚力的展現，另一個團隊也令自己感動落淚，老老相伴團，團員ㄧ個70歲，另一個72歲為長者煮共餐，即使手受傷，仍完成這個任務，尤其完成銀光閃耀共伴糰料理手繪本，我真的也落下感動的眼淚。 對這些八、九十歲的長者，幫他們生命中最懷念的食物，再一次的創造出，自己真的好感動，對這些素眛平生的人，願意付出心力，沒有酬勞也甘之如飴，這愛人的心，真的值得敬仰。 過去一直沒有接觸公益提案這領域，經過這些日子的參與，發現原來愛就是身邊，忘不了參加提案時，那些提案者想讓心中的愛，成為褔田的養分，說的聲淚俱下，讓我從旁觀者的角色，轉换成實踐者，真的感謝有機會讓自己深刻的了解。 我們外星語團隊《越來悦好》五堂課，最後一堂課，心靈輔導課，由我帶領越南看護工們，好好認識心情的中文字及引導她們把内心的故事，說出來，當時越南的疫情非常嚴峻，她們心裡都非常擔憂越南家鄉的家人，送她們希望福卡，希望能撫慰她們心靈，即便在線上大家仍真情流露，真的讓我們團隊全體同仁感動不已。 當實驗課程結束，但對我們而言，仍是進行式，我們的愛，越南看護工都感受到，也回饋她們的認真，讓我們繼續為愛而行，我們的愛，也讓台北村落之聲的編輯看到，邀請採訪大家的提案採訪。 這採訪，讓我們回溯這些日子，辛苦的付出，也長出甜美的果實，ㄧ切的努力，讓我們更想充實自己，貢獻我們的心力，讓愛傳下去，感謝彼此的合作，大家完全的配合，不分彼此，真的超夢幻團隊。

【占卜測驗】現在適合換工作嗎？- 愛麗絲夢遊仙境撲克牌4選1 (無時間限制)

又到了將近年末的時期，部份的人開始為幾個月後過完年是否提離職做準備，提離職容易，但找工作跟適應新工作都需要費一番功夫！如果你還是猶豫不決，或是希望牌卡能為你釐清一些問題的話，都可以試試看這個占卜測驗！但最後的結果還是需要自己承擔，因此，建議不要只單看牌卡的內容，也請多聆聽一下自己內心的聲音、多方面考量後再下決定吧！現在，請在內心默念問題「現在適合換工作嗎？」，然後從上方的封面圖中，選出1張牌卡，再接著向下看建議吧！ #現在適合換工作嗎 1號-方塊A ▲「方塊A」對應到塔羅牌中的「金幣1」，與「金錢」相關，且1號象徵著「新開始」。牌卡給你的建議是：「可以換。」若繼續留下來，能夠繼續領穩穩的薪水，但有些地方卻不是那麼完美，你願意嗎？若是換一份工作，能領更高的薪水，但是會有許多不確定性(同事好相處嗎？會不會很常加班？等)，你願意承擔嗎？做了決定後，就別回頭、別後悔，繼續為了自己與目標而奮鬥吧！ #現在適合換工作嗎 2號-方塊8 ▲「方塊8」對應到塔羅牌中的「金幣8」，與「金錢」、「成就」相關，你可能比較看重「成就感」、「升遷」。牌卡給你的建議是：「請先按兵不動，或是騎驢找馬」。有可能你的工作環境、待遇都不算太差，但是你希望自己能更加成長、往上爬，所以有了換工作的念頭。但目前來看，即便待在原公司也還OK，只是無法讓你實現往上爬的目標。會建議可以先打開履歷，面試過其他公司後再來做決定會比較合適。 #現在適合換工作嗎 3號-紅心J ▲「紅心J」對應到塔羅牌中的「聖杯侍者」，與「剛開始」、「思想/情緒」相關，你可能比較看重「工作氛圍」及「人際關係」。這組牌中，有部份人可能剛到一家新公司沒幾個月，就發現不適合自己。牌卡給你的建議是：「請在原地再努力一陣子吧！」如果你剛開始一份新工作，不適應是難免的，但也要看到公司的好，不要糾結在負面的點。另外，如果你在一家公司待很久了，也請先想清楚，離職是為了什麼？像是「現在的工作無法讓我成長」、「為了追求更高的目標」等，做好準備後再行動，先別急著開口提離職。 #現在適合換工作嗎 4號-紅心3 ▲「紅心3」對應到塔羅牌中的「聖杯３」，與「團隊」、「豐收」相關，你可能比較看重「團隊合作」及「收入/成果」。牌卡給你的建議是：「請先按兵不動」。這一組與2號有點類似，不同的是，整體來看，你現在的公司還算OK，在某些福利、團隊合作方面都滿好的，因此，你需要思考一下：「若離開這家公司，還能遇到這麼好的同事、老闆，或是團隊嗎？」另一方面，你也可以請教長輩或朋友的意見，請他們分享自己在工作上遇到的困難，也許聽了之後會讓你的想法有所改變。 歡迎來YuJ的官網做更多的占卜測驗👉https://bellsmos.com/

擁有團隊和一個好的環境，可以彼此相互陪伴、學習和成長

一個人可以走很快，一群人可以走很遠。 我很喜歡某一本書《在一起，更好》，這本書反覆看很多次，以前我很希望有自己的團隊或是參與一個環境，但我不知道該如何和別人合作、溝通。我習慣一個人做事情，想學習和別人共事卻又害怕與人相處，因此長時間我不會主動尋求幫助，以及和他人合作。原本我以為我會一直一個人工作，但沒想到這一連串的改變，讓我居然能和別人合作，以及讓自己加入一個不一樣的環境。現在回想起來都覺得不可思議。 以前我在讀書或職場上工作時，有些人會問我「你是不是不相信別人」、「你是不是不會找人幫忙」。對，我什麼事都自己來的原因之一是我不太相信別人，以及有時我不知道該如何開口請別人幫忙，造成什麼都自己來，忙得非常累。學習與人溝通和相處真的很重要，我們從出生就是群體，在人生過程中大部分都是需要與他人合作，很少單打獨鬥，現在雖然流行一人公司和個人品牌，以自己做事情為主，但我們還是要和他人合作、互相配合，才會有收入來源，不管如何我們很撇除掉別人。我們都知道自己一個人作事情可以按照自己的步調進行，可以很快速，一群人雖然很耗費時間，卻可以走比較遠。單打獨鬥時可能會累、能力受限或是時間有限而沒辦法做很多事情；一群人可以互相配合、陪伴、支持和鼓勵，大家也能發揮自己的長處，一起前往共同的目標。 團隊不是一群一起工作的人，團隊是一群互相信任的人。 現在我學習與他人合作，加入一個環境，在這當中去磨練自己，磨練自己如何和別人共處、共事，磨磨自己的稜角。未來我也希望能有屬於自己的團隊以及能創造出一個環境讓想要學習、成長的人。 過去我是個失敗的組長，以權威的方式去請別人做事情，事情有時能順利進行但有時最後變成自己在作事情。「要是我們信任別人會把工作做好，那我們得到了領導者。」 人生就像一場遊戲，我們的人際關係、事業、家庭等，都是需要一直去修練來提升等級，每項能力都是我們的裝備，讓我們在這過程中能夠更順利地贏得這場遊戲。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

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