超夯舒肥雞胸肉推薦｜樂活食堂LOHAS Cucina低脂舒肥雞胸、鮮凍蔬菜試吃分享

今天要來和大家介紹「舒肥雞胸肉」可以說是健身增肌減脂的好夥伴❗ 💡舒肥就是真空低溫烹調之意，利用真空的方式烹調全程採低溫（大約介於60度上下），如此一來不僅可以保留完整的湯汁，還能夠避開高溫烹調產生的致癌物質😊 樂活食堂LOHAS Cucina是台北西門主打健康、低脂餐盒的店家，在辦公室就滿常用外送平台點他們家的餐盒，這次更推出舒肥雞胸肉冷凍即食包以及鮮凍蔬菜，讓大家疫情在家能夠更方便的吃到健康的原味美食🥰 舒肥雞胸肉有四種口味，分別是 #經典原味 #清香羅勒 #胡椒海鹽 #義式花香，以及鮮凍蔬菜 #綠花椰菜 #原味毛豆仁 #黑胡椒毛豆仁 #四季豆 #玉米筍 #秋葵 #栗香地瓜 舒肥雞胸肉嚴選100%台灣國產雞肉，平常就放在冷凍庫， 想要吃的時候以常溫退冰或是溫水泡著退冰，拆封即食❗ 趕時間的話就用微波爐解凍退冰就好，可以超迅速地解決一餐🤣 包裝上有清楚的料理方式👍🏻 雞胸肉吃起來的口感往往都是比較難入口的，但因為採用低溫烹調舒肥技術， 呈現出來的肉質軟嫩不乾柴，而且我在微波完之後還有許多肉的原汁呢😊❗ 這次我直接拿原味雞胸肉和鮮凍蔬菜的玉米筍、綠花椰菜來當一餐吃🥰 他們的玉米筍很大～而且很新鮮，不像一般外面火鍋店退冰的那種玉米筍 我直接把鮮凍蔬菜川燙並放冷， 再將微波好的雞胸肉加上自己喜歡的沙拉醬拌一拌就ok 我是淋胡麻醬，很百搭❗玉米筍很鮮甜🥰，肉又軟嫩多汁，簡單調味一下就很好吃了👍🏻 超愛這個玉米筍🤣（玉米筍愛好者is here） 周末在家加班直接完成零負擔的健康餐😊 然後這是我隔一天我運動後「樂活餐」😊，有栗香地瓜、雞胸肉、秋葵、綠花椰菜 將碳水化合物、蔬菜、蛋白質都有一併補充到✌🏻 真的很懶人又快速～要不然弄這些材料還要到市場買菜/洗菜/挑菜蟲呢🥲 還有像是毛豆仁還有四季豆其實都可以加入各種料理，例如義大利麵等等… 也幫你的主餐增加了健康的元素哦😊 🎁現在購買舒肥雞胸或舒菜系列產品輸入「Claire50」就可以現折50元哦 ➡️舒肥雞胸、冷凍蔬菜這裡買👉https://bit.ly/3I53uuI #雞胸肉推薦 #舒肥雞胸肉 #舒肥雞胸 #舒肥雞 #樂活食堂 #LOHASCucina #鮮凍蔬菜 #德國進口蒸烤箱烹調 #低脂低卡少油少鈉 #健身必備 #運動必備 #增肌減脂必備 #防疫必備 #冷凍即食料理 😋 個人&美食&生活 😋 💕FB個人：https://www.facebook.com/iamclaireyoung/ 💕FB粉專： https://m.facebook.com/claireyoungpage/ 💕IG：https://www.instagram.com/_claireyoung/ 💕愛食記：https://ifoodie.tw/u/61337860cd995702b48358b4 💕Funliday： https://www.funliday.com/clairetravel

2022處女座運勢，愛情多溝通、工作遇貴人、有偏財運，幸運色是這兩色！

嗨大家～相信自我要求高的處女座寶寶，很想知道自己2022年的運勢，希望除了自己的努力，也有好運來助攻一波！處女座的守護星是水星，因此水星逆行時間對處女座來說非常關鍵。2022年雖然有兩波水星逆行，但金星也會成為我們的助力。1-2月能見度高，宜好好打扮；4-6月會遇到有頭有臉的人，把握機會一展長才；5-10月有偏財運；而今年處女座的幸運色居然是這兩色！ 撰文編輯/ #Anita安 揮別2021年，我想跟各位處女座寶寶說聲：「辛苦了！」自我要求高、做事有條有理的妳，想必過了非常充實的一年。2022年，又有什麼有趣的事或挑戰等著我們征服呢？有沒有什麼幸運色單品能夠讓我們更安心或更有信心？整體運勢、感情運、事業運都好嗎？有興趣的處女座女孩，就繼續看下去吧！ 2022年處女座整體運勢 🌷 守護星水星會有2次水逆，1-4月木星入七宮，5-10月火星入八宮 整體運：★★☆☆☆ 1-4月，木星會為處女座帶來事業上的合作機會，因此處女座女孩從年初就開始蓄勢待發，雖然略為忙碌，但也能贏得身旁同事、親朋好友的敬佩呦！ 5-10月，火星會為處女座帶來衝勁，所以做事會覺得有如神助，順風順水。 那麼，感情運呢？ 2022年處女座感情運勢 🌷 有另一半的處女座，重溝通；單身的處女座女孩，7、8、11月有桃花 愛情運：★☆☆☆☆ 給有對象的處女座女孩： 有另一半的處女座，在年初注重和伴侶多溝通，調整彼此的步調，只要跨過這個坎，就能增溫許多～相信做事有條有理的處女座朋友，肯定能找到平衡，思考出雙贏的解決方法～ 給單身的處女座女孩： 今年看似愛神常告假，處女座的感情運偏低，但到年中以後桃花運會起來，所以在上半年很適合好好保養、管理好身材和嘗試各種不同妝容，這樣在下半年就有機會一箭命中對方芳心！ 那麼，在上半年可以多配戴幸運色單品，來為自己多爭取邂逅或與曖昧對象相處的機會啦！ 2022年處女座的幸運色是哪個顏色呢？ 2022年處女座幸運色 🌷今年處女座的幸運色是：青綠色、珊瑚色 這兩個顏色是今年處女座的幸運色，好險兩顏色的單品都還算高，也方便穿搭，像是唇膏、手帳、西外都能是下手目標。處女座女孩不妨試試多把這兩個顏色放在身上，來看看幸運之神能不能幫缺席的愛神代為打卡～ 2022年處女座工作運勢 事業學業運：★★☆☆☆ 🌷4-6月有貴人，5-10月易獲得資源 處女座今年會遇到有頭有臉的貴人，所以能見度很高，如果有好好發揮，可能會幫自己打入機會更多的圈圈喔！ 至於，有的時候是「萬事俱備，只欠東風」，很多時候能力條件夠，只是找不到機會借力使力，按照唐綺陽老師的分析，5-10月處女座是坐擁資源的時候，足足快有半年的時間，處女座女孩可以好好把握～ 做好時間安排與計畫，一步步按部就班，就能越來越進步！而由於能見度提高，可能或多或少也有小壓力，所以今年對處女座是心靈修行的一年，透過書寫，也能好好安放自己的心。 2022年處女座財富運勢 財富運：★☆☆☆☆ 🌷5-10月有偏財運 由於5-10月火星入宮，會讓處女座能量滿滿，做事順手，同時也會一併帶來財運，所以可以小額投資，或看準時段進場，或許能賺個一波呦！但對於投資，也不宜得失心太重，小賺的話就好好犒賞一下自己吧！ 開源節流，投資新手也把握機會先存好本金： 2022年處女座健康運勢 健康運：★★★☆☆ 🌷9-10月健康運勢亮紅燈，要多留意 我相信處女座女孩其實最難越過的關卡，是自己這一關。就算沒有完美主義，通常自我要求與期許也會比身旁的人來得高。所以，身心都要好好呵護喔！ 9-10月是處女座女孩身心亮紅燈的階段，所以多留意睡眠、飲食、運動，尤其疫情後腳跟還沒離開，若是感冒發燒，可是有很多地方去不了嗚嗚，千萬別掉以輕心～ 如果沒有上健身房或固定運動的處女座女孩，或許可以報名看看空中瑜伽，對於健康還有體態都能雙管齊下、一舉兩得呦！ 希望2022年的處女座女孩都能有好的開始，更美好的結束，我們一起加油吧！ 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷 #2022年處女座整體運勢#2022年處女座愛情運#2022年處女座工作運#2022年處女座財富運#2022年處女座健康運#2022年處女座幸運色#處女座藝人#處女座運勢#2022年處女座#2022年處女座感情

【美胸】美胸養成基本功『蛋白質長肉肉』３大關鍵 ! ღ讓你瘦身不減胸ღ

美胸養成基本功『蛋白質長肉肉』３大關鍵 ! ღ讓你瘦身不減胸ღ

美胸飲食 減肥不減胸 怎麼吃? 第一步, 要開始拒絕精緻糖類的誘惑。 第二步, 就是要攝取『優質蛋白質』。 補充蛋白質的7大好處 蛋白質是身體不可缺德三大營養素之一，同時它也是人體組成細胞的重要元素，還能提供身體每日運作所需的能量。 ✔合成酵素 ✔增加免疫力 ✔維持血液正常 ✔協助分泌荷爾蒙正常 ✔促進生長激素，燃燒多餘脂肪 ✔幫助身體在生產過程中有效運用脂肪酸 ✔利於膠原蛋白的形成 (肌肉生長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成) 想擁有蛋白質的完整好處,３大關鍵一定要知道！ ✔植物性蛋白 (優於動物性蛋白) 更少的脂肪及膽固醇不易發胖 ，能夠良好的保護我們的心血管，容易消化。適合乳糖不耐者。好油脂抗氧化功能，能降低體內發炎反應。 ✔烹調的方式少油少炸，越簡單的調味越好 。吸收蛋白質的營養時，才不會吸收進額外不必要的熱量。 食物真正的營養價值不僅取決於食物原料固有的營養成分，還與烹調加工過程中營養素的變化密切相關。「沒有不健康的食物，只有不健康的吃法」，即使有營養的食物，一旦進行了不合理的烹調，對健康也無益，甚至有害。 ✔高蛋白飲 針對每個人體質，選擇適合自己的蛋白質攝取方式 。例如：有婦科疾病可能就得減少豆類蛋白質的攝取或是胃口沒那麼大的人，可以利用簡單一杯高蛋白飲精準控制營養的吸收，又不會造成過多的熱量及身體負擔。 延伸閱讀 : 【減肥】不吃早餐=長胸有困難? 掌握飲食習慣，也能達成理想身材 !! 延伸閱讀 : 【美胸】《豆漿豐胸法》喝對補胸部 ! 喝錯 ~小心副作用上身! 延伸閱讀 : 【減肥】為什麼要重視蛋白質？為什麼要喝蛋白飲？健康瘦身少不了蛋白質！ 延伸閱讀 : 【減肥】美胸關鍵♡ 瘦身不減胸！四大秘訣一定要收藏必遵守！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP ＃蛋白質 ＃高蛋白 ＃植物性蛋白質 ＃瘦身 ＃減脂 ＃美胸 ＃豐胸 ＃美胸飲食 ＃健康生活 ＃健康飲食 #美胸養成 #美胸 #胸部＃蛋白C女孩美胸保養

【減肥】不吃早餐=長胸有困難? 掌握飲食習慣，也能達成理想身材 !!

【生活】不吃早餐=長胸有困難? 掌握飲食習慣，也能達成理想身材 !!

咦？！ 可能會疑惑早餐跟長胸部有什麼關係!?當然非常重要囉！ 「長肉最重要就是吸收要好」，「吸收好，前提是飲食習慣要正確」。 為什麼早餐這麼重要 身體經過一夜的空腹，血糖濃度會下降，導致早上起床時精神不濟、體力不佳，注意力很難集中。 ▲不吃早餐的潛在危機 ✔容易發胖 省略早餐會讓身體產生危機意識，提高午餐的吸收率，讓養份更容易轉化成脂肪儲存呀！ ✔胃、腸不適 引起胃酸過多分泌， ✔心神不寧 當血糖過低，容易精神渙散、注意力不集中、記憶力衰退。（這樣怎麼專心居家按摩呢!!） 🗣早餐👉吃對=健康 , 吃錯=肥胖🙊 ✔早餐最佳時段 (7點~9點) 是消化系統代謝最快、吸收營養最佳，無論吃什麼通通都會被身體吸收去。 ✔健康早餐怎麼吃 蛋白質：️減少飢餓感、增加肌肉量。 纖維：提升免疫力、保持腸道健康、減少便秘。 醣類：穩定血糖、燃燒脂肪。 延伸閱讀 : 便利商店外食攻略，體控不踩雷 延伸閱讀 : 【減醣】吃飽又減脂，聰明掌握4關鍵 延伸閱讀 : 不吃早餐胖更快，最佳早餐時間選對了嗎? 延伸閱讀 : 【減肥】總是睡到自然醒，早午餐一起吃嗎？ 小心！不吃早餐只會越減越肥！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP ＃不吃早餐 ＃早餐吃什麼 ＃優質蛋白質 ＃膳食纖維 ＃碳水化合物 ＃飲食 ＃健康 ＃健康飲食 ＃健康生活 ＃肥胖 ＃增肌減脂 ＃蔬果 ＃飢餓 ＃熱量 #美胸 #胸部 #豐胸 #胸部保養＃蛋白C女孩美胸保養

《米大師》穀拿滋棒｜健康零嘴無負擔

現在嘴饞的時候可以選擇的零食越來越健康了！ 推薦3款零食看這裡：團購零食｜穀拿滋棒、沙發薯仔、CANDY POPPY爆米花｜嘴饞也能吃得健康 米大師之前出的星米花我就超有興趣！ 這次要分享的是穀物堅果棒－穀拿滋棒 ★ 100%穀物堅果棒！60%高堅果含量，口口都吃的到飽滿堅果 ★ 嚴選在地純淨食材，使用台東優質糙米及白米作為米香基底 ★ 精選三大堅果模範生，杏仁、腰果、南瓜子 ★ 微卡輕食，根根熱量不大40大卡 ★ 獨立包裝，安全又衛生，方便隨身攜帶補充能量 口味有兩種～ 🔅 抹茶穀拿滋棒 嚴選日式研磨特上抹茶粉 淡淡的茶香，雖然是抹茶但不會苦 是比較清香的感覺，清新淡雅 🔅 蔓越莓穀拿滋棒 採用100%蔓越莓果汁及果乾 蔓越莓果乾看的到也吃的到！ 女生多吃蔓越莓對身體好！ 酸酸甜甜，是大眾跟小孩都能接受的口味～ 官網上可以購買的是8入裝一盒 $150 穀拿滋棒也有禮盒包裝，為新年送禮的一大首選～ 米大師除了休閒輕食，也有出嬰兒副食品 寶寶吃的米餅選擇也很多 嚴選台灣在地優良糙米及穀物原料 都是在台灣生產製作 集團從1998就成立，也外銷到東南亞國家，更設立海外分店 以「非油炸低溫烘焙」專利技術 研發創新多元的米製相關食品 低熱量、高堅果含量適合健身族、小資族、減肥族 運動前後、辦公室下午茶時段吃了也不怕！ 也可以搭配優格 牛奶 沙拉等～ 不只是零食，還能添加各種吃法！ ➡➡ 官方網站點此 ✨ＷＥＮＤＹ的Instagram 有更多美食/生活/動漫 ✨朱冠瑜🎈（@wendychu_428）• Instagram 相片與影片

永和區健康餐盒-全新味來

我經常到處找好吃的健康餐盒 個人不太愛過於原型的餐盒(水煮玉米筍、花椰菜之類的～) 這次挖掘到永和超好吃健康餐-全新味來 全新味來環境明亮，用餐空間很舒適，當天有不少人都內用呢！ 菜單先上： 🔸法式舒肥嫩肩牛餐 $169 🔸無骨海南雞餐 $139 主菜都超級好吃！牛排非常嫩，沒有咬不斷筋的問題，微甜的牛肉味撒上些許玫瑰鹽更提味，一份有8片左右，很滿足！ 無骨海南雞肉也是嫩的不像話，雞皮比例不會過多，可以享受一點油雞皮的口感卻又不覺得噁心，雞肉搭配油蔥醬口味更有層次，不敢說它是道地的海南雞，但絕對是便當店中厲害的雞肉！ 🔸椒麻香辣舒肥雞 $49 香辣舒肥雞真的很辣，類似披薩店辣椒粉的味道，一入口就可以感受滿滿的椒麻味，而且切得薄薄的非常好入口！(太厚的雞胸肉會覺得很難咬哈哈) 🔸青山無糖綠茶 $39 吃便當搭配無糖綠茶最剛好了！ 💁🏻‍♀️全新味來利用原型食物再做調理完全可以！當天配菜是炒青菜、海帶芽、南瓜、炒蛋，炒蛋真的真的真的超好吃！！像飯店早餐的嫩蛋但不會有過多奶油而感到負擔太大，紫米飯也煮的軟硬適中，而且還有附湯，非常有飽足感，永和居民們有機會可以去試試，附近上班族也可以揪團一起叫外送餐喔！ 📣加入LINE @798segrf 可領取優惠券喔！ 📌全新味來(永和店) 🌟整體分數：🌕🌕🌕🌕 🌑 🏠地址：新北市永和區國光路81號 ⏱營業時間:週一～週日11:00–14:30/16:30–20:30 🔺官網：https://www.newtaste.tw/ 🔺 IG：https://www.instagram.com/newtaste_dgi/ 🔺各分店連結：https://linkby.tw/newtaste_dgi

跨國的美味健康，多種異國冷凍食品，快速微波一桌的低GI美食 | 【宅配美食】Nisoro

冬天有時候真的很冷，就會懶得出門 這時候家裡要囤一些冷凍食品，可以快速加熱吃一下 這次的Nisoro是一家營養、美味兼顧的好吃冷凍食品 創辦人曾因為工作忙碌，無法自己烹飪、監控飲食狀況 因此生病，便創立了Nisoro，吃對的食物、注重身體保健、搭配規律運動 他們有系列熱量調控餐，每道餐點都是經過營養師細算熱量 所有人都可以放心享用，冷凍包裝背後都能看見大大的熱量標示 皆是符合低油、低糖、低鈉、低卡、低GI 精選無毒優質食材，不含任何防腐劑 倒出來微波加熱、放入電鍋或直接隔水加熱都能快速方便食用 手工瑪格麗雞肉麵捲175g NT.140 不客觀推薦★★★★✩ 第一次吃到頗有創意的冷凍食品! 水管麵中填入青醬雞肉慕斯，外層淋上瑪格麗特番茄醬汁 青醬與紅醬兩種不同風味的醬香，搭在一起意外合拍 水管麵條帶有嚼勁，裡頭的慕斯則非常軟綿 吃一口，麵香與爽口的青醬撲鼻而來 漸漸尾巴是鮮甜的番茄味與黑胡椒香氣 是道簡單美味的義式小點！ 薑汁燒肉花椰菜米250g NT.190 不客觀推薦★★★★✩ 原以為梅花肉類都較多脂肪、偏油膩的部位 但做成健康的冷凍食品後，富有嚼勁，甜鹹的滋味中夾雜薑的香氣 日式經典甜鹹醬汁，微甜的口感調和鹹度，非常剛好 用健康較無負擔的花椰菜米、大麥仁、糯麥取代米飯 很喜歡帶有點脆的咬感，且每顆都吸足醬汁 甘醇鹹甜、還有不少新鮮甜椒與青椒丁，多重口感又營養 泰式打拋豬肉飯200g NT.95 不客觀推薦★★★★✩ 想像中都是重口味的打拋豬，沒想到做成健康餐依然好吃 辣度和鹹度稍低，比較不是一般重鹹小辣的版本 這種溫和的鹹辣，讓大人小孩都可以吃～不吃辣的人也可以試試 爆炒的洋蔥、九層塔與嚼彈的豬肉 越吃越香，所有香氣集中在尾韻，停留在嘴裡好一陣子 是份很涮嘴的健康打拋豬 酸辣豚肉湯400g NT.130 不客觀推薦★★★★★ 湯底使用豬骨湯熬煮，不像外面超濃稠的酸辣湯 是清爽的高湯，微酸辣、不膩口，是我最愛的類型 裡頭配料豐富，嚴選低脂豚絲、木耳、紅蘿蔔等多種蔬菜 很喜歡喝的每口湯，最後都有滿滿淡雅的酸辣香 Nisoro的餐點不只是健康、好吃，而且還有多種料理選擇 日式家常菜、泰式經典、義式小點，甚至還有小米粥和水餃 不論想吃哪個國家的料理，在這裡都能找得到 在享用美食的同時，也要好好注重熱量及營養！ Nisoro(粉專/官網) 營養均衡的各國健康餐👉🏻https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/267645?sortMode=Sales #冷凍食品 #微波食品 #防疫美食 #真空包 #NISORO #防疫料理 #調理包 #宅配美食 #安安吃美食 #料理包 #小資族 #懶人料理 #快速料理 #簡單料理 #冷凍熟食調理包 #異國料理 #異國美食 #台灣美食 #美食攝影 #美食分享 #美食

本日運勢2022.01.19｜生肖猴才情卓越，一帆風順，但要注意身體健康喔

2021辛丑年 國曆2022年1月19號 星期三農曆 十二月 辛丑月 十七日今 日 運 勢壬申日：【烏兔太陰申時】金生水-地支生天干【宜】祭祀、開市、出行、簽約、結盟、訂婚、結婚、嫁娶、入殮。 🐲今日屬龍三合吉星照臨，步步高陞、高瞻遠矚、青雲直上、眾望所歸、事業有成、財運亨通，筋骨要小心喔！ 🐭今日屬鼠三合日吉星照臨，一帆風順、鵬程萬里，心想事成，工作升遷加薪有望，開創事業有想法，創作靈感俱佳，異性緣很好喔！好好把握今天！ 🐵今日屬猴謀事可成，名利雙收，作善降祥，才情卓越，出類拔萃，功成名立，一帆風順，但要注意身體健康喔！ 🐯今日屬虎36歲屬虎的正沖日，諸事不宜，凡事要三思而後行，小心筋骨內外的傷害，要小心血光之災，適時捐血可避災，不可以好勝強出頭，妄下決策，遺憾終身，外出開車要特別小心，聲色場所莫留戀，不義之財不可貪。 🐍今日屬蛇慎防血光之災及腦中風、支氣管、肺部疾病、胃疾，適時捐血可避災，凡事莫生氣，應冷靜，自可安然度過。切忌！莫生氣，小心中暑。 🐷今日屬豬莫管他人閒事，交友需謹慎小心，以免受小人利用陷害，惹來口舌是非官司，損己破財，小額捐款可避災。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

【日本壽命小知識】全球現存最長壽人瑞在福岡！日本人長壽9大秘密，遺傳基因上就有優勢！

說到世界最長壽的國家你會想到哪裡？很多一定都會聯想到日本，如果講到跨世紀的百歲人瑞，也不得不提今年119歲的「田中カ子」女士，她是目前被認定為世界上最高齡的人，橫跨明治到令和五個日本年號，經歷過日本重大的歷史時刻。而你知道日本人長壽的原因是什麼嗎？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1159544 圖片來源：Twitter 全球在世最長壽人類：田中加子（田中カ子） 今年119歲的田中カ子女士，她是目前被認定為世界上最高齡的人瑞，出生於日俄戰爭爆發的前一年，也就是1903年（明治36年），而前陣子在1/2時於日本福岡市歡慶她119歲的生日。 圖片來源：asahi.com https://www.popdaily.com.tw/japan/631840 日本「健康壽命」創新高： 日本厚生勞動省的統計結果出爐（2021年），日本女性的平均壽命為87.74歲，位居全球之冠；男性平均壽命則為81.64歲，居全球男性第2名。 全球平均壽命比較 男性： 女性： 資訊來源：psrn.jp 最高齡的「都道府縣」排行： 日本的長野縣50年位居日本之冠，更被稱之為「日本第一長壽」。其中不僅是活得久，而是活得健康值得我們學習。 圖片來源：eleminist.com https://www.popdaily.com.tw/japan/1142455 借此機會探討日本人長壽的秘訣吧！ 日本人長壽原因分析： ・居住環境 不僅是都市或鄉下，空氣清新，水處理也非常仔細，即使是水龍頭的水能飲用，光是生物所需的陽光以外，生活所需的空氣及水處處可見用心。 圖片來源：excite.co.jp ・凡是八分就好的生活態度 凡是用8分力，保留2分力去做其他事情，因為對日本人來說保留剩餘的力量很重要，因此也反映在飲食習慣講求八分飽。 https://www.popdaily.com.tw/japan/543580 ・良好的睡眠 日本人雖然平均睡眠時間相較於其他國家短，但對於提升睡眠品質非常重視，還整理出不少幫助自己達到睡得好的秘訣。 ・健康飲食 日本人以低卡路里，並且致力於1日吃滿30種食材為目標作為飲食習慣。如果有家庭的日本媽媽大多為家人準備營養的早餐，烹調方式採少油，以蒸煮方式保留食物原味。 https://www.popdaily.com.tw/japan/737675 ・醫療健保完善 日本的醫療保健世界一流，對於國民有完善的健保制度。此外，日本公司每年都會提供免費的例行性健康檢查，除了基本的身高體重外，有的還有針對男性女性差異檢查，例如超音波檢查胸等部位，亦有腰圍檢測等確保社員的健康狀況。 https://www.popdaily.com.tw/japan/526827 ・能動就動的生活習慣 日本人多以大眾通勤，因此走路是常態，很常會在目的地的前一站下車以徒步方式前往。此外日本的腳踏車持有率更是世界排名前幾名，因此養成運動的好習慣。另一個可愛的現象是老年人會一起做體操，尤其澡堂會有體操後泡澡的活動，加速血液循環。 圖片來源：《大豆田永久子與三個前夫》劇照 https://www.popdaily.com.tw/japan/829041 ・基因優勢 長壽秘訣的一個假說提到，基因也是原因其一。基因型「ND2-237Met」和「DNA 5178」基因均與壽命相關，而且此序列在日本人身上的比例極高。聽說擁有這兩種基因，能夠預防部分疾病。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1028088 ・生活哲學：「生き甲斐」（Ikigai） 所謂的「生き甲斐」（Ikigai），可以理解為「生存的意義」或「值得活下去的事物」。旅居住於日本的西班牙攝影師 Héctor García於2017年的暢銷書中提及「熱愛且擅長，同時又是足以謀生且被世界所需的事物，就是所謂生存的意義。」是每個日本人所認同的哲學。 圖片來源：jimpei.net https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/939244 ・日本精神：沒有退休的說法 日本沒有退休的說法，政府積極鼓勵國民退休後二次就業，或是等到平均退休年齡62歲以後再退休，以保持活動和身體健康。他們認為走入社會與與人接觸是維持活躍的方式，因此大公司很常見續聘的老員工繼續為公司效力，將智慧與經驗分享傳承。 圖片來源：m.thepaper.cn https://www.popdaily.com.tw/japan/945831 日本人上班族普遍的印象都是加班到很晚，飲食不正常的印象，很難和健康聯想在一起，但是他們的人生觀與生命價值值得我們去學習與參考。保持對生命的熱情，你會發現人生不難，而是太短所以更佳需要發光璀璨。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MissVoyage #健康 #健康壽命 #冷知識 #壽命 #日本人高齡 #日本生活 #日本生活冷知識 #日本生活娛樂 #日本長壽 #田中加子 #長壽 #長壽原因 #高齡 

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