【女孩必看! 21天提升自我】告別懶惰和拖延,創造發光發熱的妳,發掘不平凡的自我活得更驕傲美好!

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妳是否曾經想過,為了別人而努力改變,成為那個外殼空實而內心空乏的自己,那虛幻感席捲而來的是沒有溫度的心,日復一日的焦慮感堆疊讓你喘不過氣?

女孩,我要告訴妳的是不要因為別人的眼光而否定了自己,往往我們給自己太多框架和設限而迷失了方向,請懂得欣賞,接受最真誠的妳,豐富內涵且喜歡愛惜自己,自在的帶來正向力量! 我們一同努力,更愛自己~

因為妳就是那  最完美中美好的樣子

1.健康養生習慣篇

根據心理學研究指出,重複21天就能改變原有行為,所以明確訂定目標並且堅持下去,定能成為慣性,達成想要的生活方式!

1.每天早起先1杯200c.c的溫開水,促進新陳代謝與體內循環,有助刺激腸胃蠕動,排出體內毒素

2.不喝飲料/甜食及油炸物,多吃原型食物

3.晚上8點過後不吃消夜和其他食物

4.吃飯不能暴飲暴食,請細嚼慢嚥

5.飯後不要直接坐著,至少站立15分鐘

6.不要經常嚼口香糖,會使咬肌變大且容易發胖及傷胃

7.口味保持清淡,多吃蔬果不挑食

8.多喝豆漿能保持養顏美容,此外補充水分也是相當重要

2.運動體態完美篇

1.堅持1個禮拜運動3次,每次最少30分鐘

2.給自己訂下目標,達成時能給予小獎勵

3.千萬不要帶妝運動,而傷到皮膚

4.每天晚上抬腿15分鐘,改善血液循環消除水腫

5.走路縮小腹,能站就不要坐,多走路

6.運動要規律並進,不要突然大量去做造成身體負擔

7.保持樂觀的心態,才能反饋於成效中

3.皮膚管理水嫩篇

1.每天都要防曬,因為紫外線是無所不在的

2.使用溫和產品及溫水洗臉,不要用力搓磨而造成傷害

3.適度去角質去除老廢細胞減少臉部暗沉,及肌膚透亮

4.5分鐘內完成保養程序,以免造成肌膚負擔

5. 一個禮拜2~3次敷適合自己膚況的面膜,補水嫩肌

6.勿抽菸喝酒造成肌膚老化及膚況變差

7.充足睡眠、規律生活及調適壓力是保養皮膚的最大因素

4.學習技能目標篇

1.學會烹飪,能夠品嘗各式風味的佳餚

2.學習攝影,紀錄每個不同片刻的美好

3.學會穿搭,內外在是互相牽印,品味是後天養成

4.培養不同愛好,多參與活動拓展人脈

5.學習理財,替自己管理財富,往財富自由目標邁進

6.學習外語,開拓視野更加受用

7.學習溝通技巧,有效提升職場及多方面的益處

5.知識打造補腦篇

1.每天給自己30分鐘閱讀書籍,獲得新的資訊

2.聽取不同領域的podcast(以下推薦)

  • 轉角國際-重磅廣播 (國外新聞時事、文化觀點)
  • 科技島讀 (科技、創業、商業)
  • 佐編茶水間 (學習新知)
  • Ride the Vibes (英文學習)
  • 股癌Gooaye (股市財經)
  • Crime Junkie (犯罪故事)

3.每天聽10分鐘的英文 

  • 推薦Voicetube的口說跳戰
  • BBC 6 Minute English
  • Youtube的喜好類型英文影片

5.每天閱讀一篇喜歡類型的英文文章或其他語言類別

6.堅持寫日記及保持記帳習慣

7.懂得時間管理,不浪費任何時刻

6.心態正確快樂篇

1.學會獨立思考,有判斷及省思的能力

2.不去比較任何事物,要對事情負責,懂得自我選擇

3.適時放鬆,享受獨自的美好時光

4.有說不的勇氣,懂得拒絕才能做好更有價值的事

5.學會犯錯,能夠從中自我成長

6.擁有正確的感情觀,在過程中擁有歷練及學習

7.別做完美主義者,沒有任何事是完美無瑕的

7.生活品質改造篇

1.不要賴床,調整睡眠週期

2.學會斷捨離,整理不需要的物品,保持舒適的環境

3.有跟自己獨處的時間,不過度依賴他人

4.懂得感恩,對任何事物充滿感激

5.規劃生活,建構未來,慢慢前進,因為每個人的起跑點不同,在不同的路上綻放著屬於自己的道路

6.不要害怕跌倒,跨出舒適圈,走出第一步

7.珍惜所擁有的一切,體會美好

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