♡♥♡【揮別抑鬱,哈佛大學的20個快樂習慣讓妳從心出發!】轉念的想法讓心更加豁然開朗,充滿愛與感恩,明亮整個世界!

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希臘哲學家亞里士多德 :「我們的重複行為造就了我們,所以卓越不是一種行為,而是一種習慣。」
習慣是由不斷重複的行為養成
而快樂 由自己創造幸福

1. Be grateful 懂得感恩

每當新的一天開始,不妨以感恩的心來面對,呼吸新鮮空氣,體會四周的微小細節,重新感受那不平凡中的生活之美,妳將會發現自己變得更加快樂,來自於那知足之心。

2. Choose your friends wisely 明智地選擇朋友

人際關係不外乎是最重要的一環,而真正的朋友能夠給予真摯的建議,互相學習欣賞且改善自己的缺點,真實地做自己,最重要的是讓我們能懂得更愛自己,以真心去相待。

3. Cultivate compassion 培養同情心

站在不同角度去思考問題,對於與人合作、溝通、更能體會別人的感受,減少不必要的紛爭,將心比心,多點快樂分子,也會使你周圍的人更幸福快樂

4. Keep learning 不斷學習

不與他人比較,永遠保持開放心態學習各種新知,提升自我理念,投入有意義的過程,在這之中能有所歷練,就是生命美好之處,透過學習來激發思考,確立與堅持自己的價值觀,進而達成內心的滿足感

5. Become a problem solver 學會解決問題

現今面臨各樣的挑戰,總會讓我們喘不過氣,容易產生消極的想法,進而不敢面對去逃避現實,只要我們做好自我的心理建設,建立信心去精進,不斷地嘗試並且從中學習調整,面對問題更能迎刃而解,帶給我們的是經驗累積的能力以及別人無可取代的優勢

6. Do what you love 做自己想做的事

你是否想過有大部分的時間被綁在工作上而取捨掉很多想做的事?

快樂的泉源有很大的影響來自於你對幸福的認知,培養一個自己有興趣的喜好或是在工作的平衡中找尋樂趣和熱情,便能為你帶來極大的效益,陶冶心性,讓快樂由內而生

7. Live in present 活在當下

未來我們無法預見,不要盲目地去追尋,把每分每秒都活得值得,在今天盡力的讓明天變得更好

8. Laugh often 經常笑顏逐開

笑是最天然的開心解藥,研究發現它對我們的心理與生理狀態都會有很多正向的影響,不僅能增強記憶力還能減輕壓力,使人們感到幸福與快樂,簡單就能帶來這麼多好處,有什麼比這更好的呢?

9. Practice forgiveness 學會原諒

人生最難課題之一是如何學會原諒,很多時候我們會遇到無法釋懷的狀況而感到痛苦,學習放飛自己,寬恕別人,換種思維方式,提升自我高度,會看見更寬廣的道路,豁達會讓你看見更美麗的風景

10. Say thanks often 經常說謝謝

不吝嗇地把謝謝表達出來,不僅使人變得有禮貌外,和他人相處也會更加融洽

11. Create deeper connections 學會深交

珍惜擁有的一切,當我們深入聯繫有相同價值觀的關係時,生活便能有更多清爽和快樂

學會了解自己真正的需求,重質更勝於量

12. Keep your agreement 信守承諾

「言忠信,行篤敬」信守承諾是對自己的負責,為人處事最重要的標準,也是評斷人的品格體現和建立個人的信譽,用發自內心的責任和自尊去實行,定能樹立他人的尊重且照徹生命中的亮光

13. Meditate 冥想

冥想可以提升精神的集中力,並且調整呼吸和思想,減少壓力使人變得和善,幫助大腦提高愉悅感及充電的同時,更能帶來快樂的分子

14. Focus on what you’re doing 投入自己在做的事情

全心投入做好一件事,在這樣渾然忘我的情境下,會更快樂有活力的好好享受著生活,帶領自己往幸福的境界去

15. Be optimistic 樂觀看待事物

所謂的樂觀看待,並不是所有事物都只看好的一面,而是轉換心態去看待事實,這樣的態度會使人有大步向前邁進的動力,能做出更多努力而改變狀況,進而帶來意想不到的驚喜和好事發生

16. Love unconditionally 無條件的愛

沒有任何人是十全十美的,不要對自己過於苛求完美,也不要以這樣的標準對待別人,無條件的愛不是予取予求,更不是想從他們那裏得到些什麼,而是保持開放的心,尊重且接受真實的他們,適時給予回應,彼此學習成長

17. Don’t give up 不要輕易放棄

做任何事時,我們要把握每個時刻,視為人生的一種經歷、一堂課,不論成功與否都不要愧對於自己而感到後悔,堅持就是人生最美好的事情

永不放棄想做的事,擁有大夢想的人,比知道所有事物的人更具力量 - 愛因斯坦

18. Do your best and then let go 做最好的自己,然後放手

好好相信自己,只要有努力的去實踐,不愧對於自己,就勇敢的去做

因為事情有時與我們所想而有差異,放開那些人生中無法掌控的事,學著對自己負責及成長就好

19. Take care of yourself 好好照顧自己

健康的身體比什麼都來得重要,學會好好照顧自己,不但有益身心健康,還能幫助身邊的人,適時調整心態,放鬆心情,有著健康的生活方式和樂觀積極的想法,讓生命的真諦能更有意義

20. Give back 學會給予

施比受更有福,能夠學會給予懂得付出,能擁有更大的祝福,做好事的感染力,往往超乎我們的想像,那付出的愛常常帶給我們更多的溫暖及快樂

2020對我們來說是個感傷的一年
親愛的你們
請以不同角度來看待
會發現內在能量會強大起來
讓快樂變成習慣
正向的心態塑造全新的未來

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