[ 韓國生活|養成這些習慣難怪會肥胖?只要改變壞習慣,你也能擁有好身材!]

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少吃多動一直都是減肥的不二法則,但一般人都會覺得努力運動大量排汗就能減重?但除了基本法則外,你知道平常的這些習慣會讓你造成肥胖嗎?今天soham就要來介紹給大家,哪些習慣是會造成肥胖的原因?還不趕快記下筆記徹底改變一下!

早餐總是餓肚子

不吃早餐很容易讓促進食慾大增導致下一餐爆食或是過量,也可能導致基礎代謝量降低而不易瘦下來!

吃飯吃太快

大腦會在人開始進食的20分鐘後才會釋放飽足的訊息,在這之內把食物吃完會感覺還沒飽而吃下更多的食物,所以建議用餐時間最少要花30分鐘,細嚼慢嚥得進食才不會吃的太多唷!

把飯泡在湯裡吃(稀飯也算)

如果把飯泡在湯裡進食的話,會讓咀嚼食物的次數減少,反而會造成過量或是爆食,所以盡量要避免這個習慣!

主要以碳水化合物為主食

麵包,飯,麵,糖等碳水化合物含量過高的飲食習慣,很容易讓血糖急速上升然後轉化成為脂肪,所以在每一餐中最好大量攝取蔬菜及蛋白質,來減少碳水化合物的攝取才是最佳的習慣唷!

斷食減肥

餓肚子的狀態一旦持續下去,空腹感就會增加,很容易造成無法忍受而暴飲暴食的狀態,這樣的習慣,更容易造成肥胖及內分泌失調的症狀唷!

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► 소함So.H / 時尚編輯

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