『好食飽寶』無添加米餅-米香棒棒＆脆果乾

Nina一直很在意小風的腸胃道健康 一歲之前吃的都是原型食物 米餅的話大約兩三天才吃一次 每次吃不會超過5根 有時候是表現很棒的時候吃 當做是他的獎勵 小風之前不會一直要吃米餅 一方面也是我有給他充足的食物 另一方面是食安問題真的很可怕 所以媽媽很小心 ＃媽媽放心的寶寶食物 ＃2021推薦 小風滿一歲之後 我們出去玩的機會變多了 去的地方也越來越遠 有時候在車上的時間比較久 小風餓了就容易鬧脾氣 所以我就開始找適合在車上吃的食物 我們最常吃的是蛋白和地瓜 像蛋黃會掉屑屑就不能在車上吃 能吃的東西選擇就比較少 再加上出去玩的第二天沒辦法自己煮 所以我就開始尋找其他適合的零嘴 ＃波比家好物 ＃育兒必備 先跟大家分享我們一吃成主顧的果乾 直接登上我最喜歡的果乾第一名 ＃吃貨寶寶最愛 一開始其實是被包裝被吸引的 這個包裝真的超級可愛 身為粉紅控當然要買來吃吃看 買給小風吃的東西我一定會先吃過 好食飽寶的脆果乾一吃就讓我好驚艷 使用真空冷凍乾燥技術製成 能保有更多的營養成分 連爸爸也很愛吃喔 我覺得算是大人小孩都會喜歡的零嘴 #冷凍乾燥果乾 #香蕉脆果乾 好食飽寶 － 脆果乾 香蕉口味 一包有20g 挑選小風要吃的食物 最重要的就是零添加！ 嚴選新鮮有機香蕉 吃到的都是真材食料 無毒又健康喔​ 脆果乾會建議一歲半之後再開始吃 不過小風的咀嚼能力蠻好的 所以我比較早讓他吃 雖然他能自己吃 我還是會全程陪同 隨時注意吃的情況 順便計時看他到底要吃多快（？！） 他真的很愛吃好食飽寶 每次都吃的很急 #脆果乾 ＃新鮮果乾 好食飽寶的米香棒棒跟脆果乾都是袋裝 不僅方便攜帶外出吃 封口是密封袋的設計 保存效果也很好喔​ 從滿一歲之後我們就開始吃各種零嘴 試了乳酪球、起司條等食物 最後小風還是鍾愛米餅 雖然他很喜歡 不過我還是會控制他吃的量喔！ 好食飽寶的米餅是唯一一個 小風會拿著叫我開給他吃的米餅 這樣就知道他多喜歡了吧 而且產品名稱叫做『米香棒棒』 我好喜歡這樣可愛的商品 超適合小朋友吃的 #米香棒棒 ＃寶寶米餅推薦 好食飽寶 － 米香棒棒 香蕉藜麥口味 一包有30g 成分就只有香蕉、紅藜麥、糙米 也是選用有機耕種的食材 且都有通過產品檢驗合格 讓媽媽比較安心給小風吃 米香棒棒是細長的長條形狀設計 讓小朋友更好抓握 感覺真的有差喔 太大支的米餅真的不太好掌控 握太緊還會在手裡化掉 好食飽寶目前販售的兩款產品 都是用台灣在地產出的香蕉製作 有機香蕉的營養成分真的很高阿！ 到現在我們還是持續回購喔 #無添加米餅 #香蕉藜麥米餅 Nina在吃的這個環節比較謹慎 選擇小風的零嘴也是高標準 會先考慮的點有三項 1. 是否有SGS檢驗相關證明 2. 食材盡量選擇有機（無農藥殘留） 3. 絕對!一定要是無添加 我們吃到現在無論是口感、新鮮度都很滿意 加上配送跟出貨的品質也都無可挑剔 是波比一家真心推薦的 ＃寶寶零嘴 喔！ 好食飽寶粉絲專頁 https://www.facebook.com/Loveeatbebe/ 好食飽寶官網 https://www.loveeatbebe.com.tw

6步驟 詳細的繪畫技巧如何畫出芝芝葡萄果粒？[procreate食物插畫]

台灣小吃3 手搖飲料- hi大家，一直待在家好想出門 🥺好喜歡手搖飲料（大推清水茶香的珍珠😋） 喝飲料真的是一件可以讓人快樂的事！ 大家還有推薦啥台灣美食嗎～（我愛麵線糊 不用咀嚼的食物） 時間過超快 六月了～今天要來發麻古茶坊-芝芝葡萄果粒 教學文 🌟 這次分成兩部分：一部分是飲料、一部分是葡萄 工具一樣使用ipad+procreate （我用ipad air、一代筆） 第一步： 畫出線稿、再開新圖層簡單上色，所有區域塗滿顏色即可。 使用筆刷：[袋鼬] 第二步： 畫奶蓋（麻古芝芝）的部分，陰影可以用筆刷濕海綿、再將葡萄冰沙顏色加深。使用筆刷：[袋鼬、濕海綿] 第三步： 用筆刷6b鉛筆加深奶蓋（麻古芝芝）、筆刷袋鼬加深葡萄冰沙，調出綠茶凍的顏色與葡萄冰沙做出暈染。 使用筆刷：[袋鼬、6b鉛筆] 第四步： 筆刷袋鼬畫出綠茶凍一塊一塊的效果，葡萄冰沙使用（顏色白色、深紫）的筆刷重金屬輕輕的刷出來。 使用筆刷：[袋鼬、重金屬] 第五步： 這部驟我將線搞調淺一點。 筆刷袋鼬加上麻古的logo、調深紫色加深綠茶凍間的陰影。 使用筆刷：[袋鼬] 第六步： 用筆刷塔瑪爾畫出塑膠杯的亮點、白色筆刷6b鉛筆畫出塑膠杯的底部線條。 奶蓋（麻古芝芝）我覺得不太立體所以又使用了筆刷6b鉛筆加深。 使用筆刷：[塔瑪爾、6b鉛筆] 第一步： 畫出線稿、筆刷6b鉛筆調一個淺紫色，塗滿葡萄。筆刷袋鼬輕輕畫出陰影。 使用筆刷：[6b鉛筆、袋鼬] 第二步： 再來調出不同的紫色在陰影處做堆疊（我覺得加咖啡色也很好看唷！） 使用筆刷：[塔瑪爾] 第三步： 用塗抹工具輕輕塗抹開來,再做一次顏色的堆疊。 使用筆刷：[塔瑪爾、塗抹工具] 第四步： 畫出葡萄枝的綠色、筆刷6b鉛筆勾勒出葡萄的線條、加上葡萄的亮點。 使用筆刷：[6b鉛筆] 謝謝你的觀看！喜歡我的作品了話可以追蹤我的ig~ chakao11 https://instagram.com/chakao11?utm_medium=copy_link

你家就是咖啡廳！日本無印良品居家人氣食品TOP5，可愛又可口顏值擔當就是它們！

看著風光明媚的天氣就想出門野餐，或是在家裡開張家庭咖啡廳，這時食物就是一大重點，除了好吃以外還要上相，才能拍美照和朋友們分享。這次要介紹5款日本無印良品的人氣商品，不僅商品本身就是顏值擔當，還能利用他們做出可愛又簡單的點心或飲料，拍照起來超級好看！快來看看究竟有哪些商品，有機會一定要買來試試！ https://www.popdaily.com.tw/japan/970496 在家就能調出創意咖啡｜天島咖啡 一瓶可以調七杯咖啡👉🏻超美義式濃縮瓶 Espresso Bottle 在家想喝美式、拿鐵，或是來杯夏季清爽的西西里咖啡？有了天島咖啡義式濃縮瓶Espresso Bottle，自己親手特調，五秒輕鬆出杯，一瓶約可調出7杯各式咖啡飲品，口感圓潤滑順，在家也能享用咖啡廳美美的特調咖啡啊！ 在家就能調出創意咖啡｜永璞咖啡 想念日本咖啡的味道👉🏻 10倍閃萃閃萃無糖黑咖啡+榛果咖啡 來自日本的咖啡閃萃液，0脂肪無負擔，簡單加入牛奶、氣泡水、豆漿等等，10秒就有一杯專屬的好咖啡。永璞閃萃濃縮咖啡膠囊選用100%阿拉比卡咖啡豆，通過日本瞬時冷卻的技術鎖住咖啡風味，常溫可保存一整年。膠囊狀方便攜帶，熱的冰的都だいじょうぶ，讓你走到哪喝到哪，隨時想喝就喝！ 無印良品｜1.透明蘇打水 2021年三月新推出的「Cafe&Meal MUJI蘇打」，透明的瓶身看起來簡約又時尚。爽口的碳酸蘇打水非常適合在夏天喝，除了直接喝以外也能搭配其他食材，像是冰淇淋、水果等，自行調配出不同的風味。倒光的空瓶子先別急著丟，擺在飲料旁邊充當裝飾也非常上相喔！ （圖片來源：IG@____itoasu） （圖片來源：IG@yui__abc） https://www.popdaily.com.tw/japan/962501 無印良品｜2.冰淇淋哈密瓜蘇打水 源自無印良品的餐廳 Café＆Meal MUJI 菜單上的冰淇淋蘇打，沒有添加色素呈現的淡綠色，看起來清涼十足又有夏天的氛圍。在漂亮的玻璃杯裡裝一些冰塊，倒入哈密瓜汽水，再加入香草冰淇淋，就是簡單又美味的喫茶店定番飲品啦！ （圖片來源：IG@a_s_r.1222） （圖片來源：IG@orikoooooooo） （圖片來源：IG@___n.kuwahara） https://www.popdaily.com.tw/japan/651068 無印良品｜3.甜菜糖小熊餅乾 以日本小麥和甜菜糖為原料製成的餅乾，小熊的造型超級可愛！當然除了直接食用之外，也能發揮創意加入其他點心裡，或是放在蛋糕上當作點綴。甚至還有日本網友把餅乾放進派皮里一起烘烤，看起來就像小熊窩在被窩裡一樣，不只可愛也更可口了！ （圖片來源：IG@_yzk82） （圖片來源：IG@kano_n0604） （圖片來源：IG@cook_delicious03） https://www.popdaily.com.tw/japan/797675 無印良品｜4.無尾熊麵包 出門野餐絕對少不了三明治，這款無尾熊麵包看起來可愛又療癒。如果覺得直接吃有些單調的話，還能將麵包切開，在中間夾上自己喜歡的配料。夾上生菜、火腿、起司就是經典的三明治，也可以夾上奶油以及水果，就變成一道甜點囉！ （圖片來源：IG@yuki_amistad） （圖片來源：IG@urara__0325） （圖片來源：IG@aice_02140） https://www.popdaily.com.tw/japan/656634 無印良品｜5.12種全新飲料包裝 日本無印良品飲料種類眾多，而在今年4月為了提倡環保，日本無印全面將飲料容器，從原本的寶特瓶改成鋁製容器，除了提升資源的再利用性，還能延長飲料的賞味期限。質感升級的同時也愛護地球，是不是很棒啊！ （圖片來源：IG@rin_87.s） （圖片來源：IG@sh_.o07） （圖片來源：IG@na._.yuuu） https://www.popdaily.com.tw/japan/5312 日本無印良品的商品種類真是好豐富啊～也希望這些商品能快點進貨到台灣！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #2021無印良品 #2021無印良品人氣商品 #2021無印良品推薦商品 #Cafe&MealMUJI #おうちカフェ #ピクニック #哈密瓜蘇打 #家庭咖啡館 #日本無印良品 #無印ピクニック #無印良品哈密瓜蘇打 #無印良品小熊餅乾 #無印良品推薦商品 #無印良品無尾熊麵包 #無印良品熱賣商品 #無印良品美食 #無印良品透明蘇打水 #無印良品食品 #無印良品食物推薦 #無印良品飲料 #無印良品餅乾 #生活娛樂 #野餐 #食物 

【育兒好物】QBEBE 有機蔬食副食品｜第一口首選｜小份量包裝超方便

愛拖延的小曦媽終於生出第一篇副食品心得文啦（（自己灑花～ 根據黃瑽寧醫師的建議，四個月就可以開始吃副食品 不過小曦媽硬是拖到了五個月左右才讓小曦寶寶嘗試 因為小曦媽就很愛操煩，怕小曦寶寶的腸胃還沒準備好 （（有次小曦媽吃完辦桌，餵完小曦寶寶喝奶奶後，兩三個小時後屁屁馬上就出 現過敏疹子 而且也遲遲無法決定要從米湯？米糊？十倍粥？開始，還是走BLW？ 在逛了很多賣副食品的網站之後，終於決定要從米糊開始嘗試啦 因此小曦媽挑了幾間有試吃優惠的牌子購入 展開小曦寶寶的副食品之路啦 之所以會挑選ＱＢＥＢＥ作為小曦寶寶第一間嚐試的副食品 是因為他的餐點是做成原味米糊跟配菜分開包裝 一份餐點裡有：兩包４０ｇ的米糊＋四包１０ｇ的菜泥 小曦媽看到是這樣包裝眼睛一整個亮起來 因為剛開始嘗試副食品最好是從一兩口開始 小曦媽一直覺得不管是買還是自己製作都挺麻煩的 所以看到ＱＢＥＢＥ的單位份量是我找到的商家裏頭最少的 就決定小曦寶寶的第一口副食品要選他們家的餐點囉 而且這樣如果比較擔心孩子會不習慣食物的媽咪就可以從 單純原味米糊開始嚐試先不要加配菜 然後開一～兩小包配菜先吃看看有沒有過敏發生 最後再按照餐點建議的方法製作成有口味的米糊當作一餐 ＱＢＥＢＥ的米糊有兩種，可以選擇白米糊或是胚芽米糊 因此小曦媽個挑了一份餐點搭配不同的配菜 這樣等於買兩份餐點可以讓小曦寶寶嚐試到四種不同的食物 因為小曦寶寶的阿公有自己種菜，所以小曦媽刻意挑了家裡不常見的配菜 除了配好的餐點之外QBEBE還有販售副食品食材包 有蔬菜泥、肉肉泥、蔬菜丁、肉肉丁、麵食等等不同階段的副食品 蔬菜泥的食材包也是包裝成一小份一小份的 很適合初期嘗試副食品的寶寶，可以一次開一小包試水溫 或是自己煮米糊也可以添加一包做搭配，方便又不失營養 小曦媽看了覺得挺是方便就也挑選了幾包 最後一共買了： 有機核桃白米糊 ９３（圖左上） 有機毛豆胚芽米糊 ９３（圖左下） 有機蓮藕泥 １１６（圖右上） 有機甜菜根泥 １０６（圖右中） 有機栗子泥 １３８（圖右下） ５４６（小計） －２００（首購優惠） ＋１５０（運費） ４９６（總金額） 小曦媽決定從單獨吃米糊開始嘗試，拆了一包白米米糊跟一包胚芽米糊 怕小曦寶寶還不適應吃副食品，一次熱４０ｇ會太多 所以小曦媽將一包分裝成三份，一次熱一份給小曦寶寶吃 小曦媽之前很愛烤布丁所以買了很多保羅瓶，現在就派上用場啦 裝在有蓋子的保羅瓶裡不但方便保存，加熱也很方便 不過大家千萬要記得，因為份量很小，加熱過程溫度上升非常快 小曦媽第一次加熱時，才熱不到一分鐘 結果打開微波爐已經呈現火山爆發的狀態了，直接浪費掉一份ＱＱ 後來都是選擇解凍模式慢慢加熱 默默清完微波爐後，又拿出一份小心翼翼的加熱 拌勻放涼之後就要給小曦寶寶嘗試第一口副食品啦 記得要將紗布巾或是濕紙巾都放在隨手可拿的地方 等等餵食的時候才不會手忙腳亂的 還有一點超重要的就是要把手機準備好啊 小曦媽已經將鏡頭先開啟了，隨時都可以按下快門把小曦寶寶 第一次吃副食品的珍貴畫面記錄下來 最後的最後將小曦寶寶就定位，就完成準備就緒囉 小曦媽既興奮又緊張的，不知道小曦寶寶會有什麼反應呢 是會開心？還是抗拒呢？ 小心翼翼地餵了小曦寶寶吃了第一口米糊 結果小曦寶寶的反應超普通的耶 哈哈哈 沒有很驚嚇也沒有很抗拒，但也沒有很喜歡的樣子？ 看到媽咪把湯匙嘟過去就張開小嘴吃一口 然後默默地將米糊吞下去，非常之淡定啊～ 反而是對脖子上的兜兜超有興趣的 一直抓起來狂舔，真是傷腦筋耶 小曦媽覺得這個時期矽膠兜兜的作用其實不太大 因為用湯匙餵食其實也不太會用的到處都是 而且小曦寶會一直抓圍兜兜來玩 所以小曦媽覺得用兜兜反而增添麻煩索性就不用了 不過如果擔心食物會沾到衣服的話 可以圍單面防水的布兜兜，方便隨時擦拭嘴邊溢出的蔬果泥 在嘗試過白米糊、胚芽米糊，還有另一家購入的藜麥米糊之後 小曦媽開始要給小曦寶嘗試較有風味的食物了 而小曦媽的餵法是： 一天吃一次，一次吃一小份，連續吃兩天再換另一種食物 希望能讓小曦寶寶喜歡上吃東西這件事 小曦媽是選有甜味的栗子泥先讓小曦寶寶嘗試 栗子泥的質地非常滑順小曦媽看了自己都很想吃呢 小曦寶反應算是還不錯，一直伸出他胖胖的舌頭等著媽咪餵下一口 再來是嘗試毛豆，質地有點粗粗的，小曦寶有一點點嚇到的感覺 在接下來是蓮藕然後甜菜根，反應都是普通普通的 原本以為甜菜根有股土味小曦寶會排斥，結果是媽咪多慮了 因為核桃屬堅果類，可能會引發過敏 所以就排在比較後面才讓小曦寶嘗試 且第一次嘗試的時候只有給小曦寶吃一口而已 可能是為沒有調味有點澀澀的所以小曦寶的表情還蠻微妙的 在嘗試過栗子、毛豆、蓮藕、甜菜根、核桃之後 小曦媽發現小曦寶寶對食物的接受度很高 不管嘟什麼給他吃，他就是默默的張嘴默默的吞下 沒有遇到過吃一口就哭鬧或是將食物吐出來的情況 但卻又會在吃到第六七口時就開時有點躁動 有點像是坐不住不耐煩了的感覺，所以在增量方面有點卡關 不過這個時期奶奶還是寶貝們的主要營養來源 所以比起副食品的量，小曦媽更著重於讓小曦寶嘗試多一點不同的食物 到目前為止小曦寶寶已經嘗試過六間不同的副食品 不過礙於小曦媽太忙（愛拖延） 不知何時才能將副食品之路系列都寫完啊～（汗顏） ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁 才不會錯過第一手資訊呦！

【龜ME】➜5月23日世界烏龜日World Turtle Day，一起守護可愛龜仙人

【龜ME】5月23日世界烏龜日World Turtle Day，一起守護可愛龜仙人

今天5月23日是🐢世界烏龜日🐢喔～ 在2000年美國龜救援組織（American Tortoise Rescue）成立的 主要提倡🔺『減少塑膠製品、亂丟垃圾、破壞棲息地』 近年環保意識抬頭，大家紛紛改用環保袋、環保餐具等日常用品， 以減少塑膠袋的使用，減少使用間接可以減少生產跟丟棄 或許有些人會覺得，海洋生活跟我們沒有太大關係 其實生態的食物鏈是息息相關的 地球有70.8%是海洋所組成 近年來已經有越來越多生物面臨絕種或者瀕臨絕種☠️ 簡單的跟大家說明一下，這件事情不容小覷的原因。 （壯壯：吃好睡好長好！不讓龜龜滅絕！） 以台灣為例，台灣雲豹在2013年4月宣佈滅絕😢 或許有些人會覺得，雲豹住在高山上而且兇狠，滅絕不是更好？ 其實雲豹原本是居住在中低海拔的，因為人類的開發及驅趕 不由得跑到山上居住！🙈 而雲豹的滅絕會造成他們主要獵食對象——草食動物的增長 其中最常看到的例子是水鹿數量增加 草食動物暴增會引起植物大量減少 而植物減少造成仰賴樹木植物生活的其他物種沒有棲息地及食物面臨滅絕問題 當這些植物消失了，水鹿也會因為大量增加數量但缺少食物跟著消失 造成整個食物鏈的崩塌！🙅 這邊有興趣可以看一下聯合新聞在2019年的一篇報導➡️ 點我 上面簡單描述的是一個物種的消失會造成整個生態的崩塌 是不是有稍微覺得，這些生物跟我們其實是息息相關呢？ 從2000年開始有了世界烏龜日，主要保護的不只是海龜，陸龜也需要保護喔 環境的改變，不只會影響到海洋，陸地上的棲息地也是需要被保護的！ 烏龜這樣的物種在地球上存在超過2億年 近年來龜龜們面臨非法走私、棲息地遭破壞、🌞全球暖化、誤食垃圾等等重大問題 看看可愛的壯壯～大家是不是捨不得傷害這些小可愛呢？ ✨美國陸龜救援組織ATR建議：✨ 壯壯爸、壯壯媽，希望在今天可以讓大家更了解環保的重要 再次提醒各位，任何物種的消失都會產生蝴蝶效應 不要覺得這些事情距離自己很遠就不重視喔～！ 🙆 歡迎各位龜友一起留言討論，良性交流一起當個 🐢仙人/🐢仙女 也可以多追蹤我的 ☞ IG、FB、波波，不定時更新壯壯可愛限時動態喔！ IG : https://www.instagram.com/love_food_tc/ FB : https://www.facebook.com/Zhuangtravel POP: https://www.popdaily.com.tw/user/288018 YT: https://www.youtube.com/channel/UCmtT4Lowl3bQwmny493S4mA 🔺養龜請務必三思🔺因為龜龜壽命很長！如果你沒有把握這輩子照顧他，請給他機會找到更適合的另一半喔！🙏🙏 【↡上一篇傳送門↡】 【↡下一篇傳送門↡】

鱻餃食品/防疫必備美食/三鮮水餃/高麗菜水餃/韭菜水餃/餛飩

防疫期間三級警戒 ，乖乖在家不要亂跑！ 宅在家就可以吃到，皮薄Q彈，內餡飽滿，鮮甜多汁，超夯口味任選，冰箱隨時備著，水煮滾後丟下去煮個十分鐘就可以開動了，悠閒在家就能享用美味！🥟 除了泡麵外還有冷凍食品這個好朋友陪伴～ 鱻餃水餃熱騰騰的登場囉！ 這次品嚐了~ 🔺 #三鮮水餃 $240 （鮮蝦、魚卵還有干貝、）1包20顆 🔺 #高麗菜水餃 $120（高麗菜和台灣豬肉）1包20顆 🔺 #韭菜水餃 $120（韭菜和台灣豬肉）1包20顆 🔺 #餛飩 $80 看看那飽滿多汁的內餡！一口咬下那在口中跳動的新鮮感、彈牙的好滋味，簡直令人欲罷不能～一顆接著一顆，超唰嘴啊！💯💯 自己煮水餃超方便，用料滿滿， 一口噴汁，首推三鮮口味， 蝦子好大一個，原味吃就很好吃了，皮Q餡多，這次我完全沒有加醬油耶！再煮個餛飩湯搭配簡直絕配呀！CP值爆炸高！另外還有販賣牛肉水餃，分享給大家。👍 想購買可私我唷～❤️ 目前因疫情關係 滿$800台北區（大同區、士林區、中山區、三重區）公司可外送 滿$1500免運費~ 鱻餃食品粉絲團： https://m.facebook.com/Dumplings666/ #防疫必備美食 #宅經濟 #團購美食 #三鮮水餃美味 #水餃 #高麗菜水餃好吃 #韭菜水餃夠味 #食記 #鱻餃食品 #鱻餃 #鱻餃水餃 #美食 #好康分享 #食物 #food #dumpling #foodlife #食

【育兒攻略】嬰兒自主進食第一階段 • 心得攻略｜手指食物

豆子 📍4m12d - 7m17d 食物泥（後期給小顆粒質地、會咀嚼後才吞嚥） 📍7m18d 坐挺後開始實施手指食物 ◎目前一天午晚兩餐正餐 ◎早餐｜先給奶210ml，我在吃早餐同時給她一根吐司 ◎點心｜水果、吐司、米餅 ◎三次奶｜早餐210ml、午餐150ml、睡前210ml 如果是ig老粉大概都知道，豆子是個小吃貨！她在食物泥階段就吃得非常好，一餐可以到240ml很踴躍，所以要轉換手指食物時我其實非常緊張，擔心會不會是我自以為她適合這種方式？會不會害她噎到？她會不會吃不進食物影響成長？非常焦慮，開始的前一晚我還做了長夢😅 這篇我整理了豆子實施自主進食一個月來心得及常見問題，希望能給有興趣的家長一些方向。 4m～7m 食物泥階段可以參考以下兩篇： 開始的第一天很多食物直接捏碎或掉在地上，我很氣餒一直想會不會是我自以為對她好？但真的每一天都在進步（我也跟著在進步，對於食材的處理更上手），最重要的是每當餐盤放在她面前她就會非常快地投入過程，無論吃得多或少，她真的、真的很開心！ 雖然吃得很慢，但是最後真的會吃完耶！完全不用催促她，她就是有自己的步調。不只是我，連身邊長輩都跟著贊同。 而主要照顧者我的心境也改變很多，過去雖然他食物泥吃得很好，但身為媽媽的我不免在餵食時會期待她「再吃一口」或是有時餵食太快 湯匙就在她嘴邊徘徊（試想如果別人餵你一直叫你「再吃一口」或是湯匙一直要塞進你嘴，也很煩吧！）常常就為了她的「下一口」或是邊吃手邊吃腳搞得我很躁鬱，放手讓他自己吃後我覺得心情完全解脫，而且她在吃飯的同時我也可以跟著吃飯！ 🔅轉換手指食物的原因？ 身為潔癖媽媽原先我從沒考慮讓豆子吃手指食物，直到我看到了親戚孩子對於用餐這件事非常獨立、自主，使我刮目相看，於是決定也要讓豆子自主進食！ 🔅讓寶寶吃手指食物好像很好玩？ ‘’不能說是好玩‘’，雖然過程寶寶很開心，但我覺得主要照顧者心態必須非常謹慎，例如應該從書中增加對嬰兒自主進食的知識、聽醫生專業建議，且必須學會哈姆立克急救法，當你對一切有充分把握、更能夠協助孩子快速進步。 ◎推薦書籍：BLW寶寶主導式離乳法實作指導：130道適合寶寶手抓的食物，讓寶寶自己選擇、自己餵自己！（粉色封面） ◎0-1歲的寶寶嗆奶和異物哽塞急救（youtube-Sunny Huang） 🔅何時可以開始？、長牙才可以吃、作嘔好可怕？ 這三點常被問到的問題整理成圖片。 🔅從食物泥轉手指食物混淆問題 這點要注意⚠️ 因為「食物泥-吞嚥」和「固體食物-咀嚼」是不一樣的，因此建議若從食物泥轉手指食物，中間先暫停幾週讓寶寶忘記直接吞嚥，再開始自主進食。 而豆子從食物泥開始，質地就循序漸進的從泥狀》稠狀到碎顆粒，我觀察到她都會「咀嚼後吞嚥」，因此她是直接銜接手指食物，沒有混淆問題。 ◎沒把握的家長還是建議暫停再開始！ ◎剛開始可以先從米餅練習 🔅為什麼選擇全手指食物、不混餵？ 有些家長是［食物泥為主、手指食物為輔］混餵方式進行，沒有好壞對錯，我相信家長最了解自己孩子適合的方式。 至於為什麼我選擇讓豆子全手指食物（午晚餐都自己吃）是因為我清楚她的個性如果我今天讓她開始自己吃了、有的時候我卻不讓她自己吃，她一定會感到很矛盾與氣憤。所以就徹底放手吧！ 🔅和食物泥相比會不會比較麻煩？ 意外的完全不會耶！食物泥我之前一次大概要花2小時（4天份）在廚房準備，手指食物雖然是每天新鮮現煮，但其實很簡單！只要將食材事先都切好形狀，放入滾水燙一下即可（不用打泥超省事）！而事後的收拾自從給豆穿上神圍兜bibado後輕鬆超多，大部份時候只要清洗圍兜就好！ 🔅食材處理？ 剛開始我放電鍋，但每個食材需要的時間都不一樣，很難控制軟硬度，後來改成水煮好多了！建議剛開始可以先準備備用食材（媽媽試吃用的）像玉米筍、紅蘿蔔筷子夾起來晃動兩端會有彈性、南瓜用筷子戳的下去，大概就是這種程度。 ◎馬鈴薯、地瓜類建議烤一下，才不會捏爆。 ◎各種不太確定的食材，例如肉類比較有嚼勁、菇類，我就會做成蛋捲、蛋餅、肉排、夾在飯糰裡，是最好發揮的方法！ 以下我也整理出初期適合的食物： ◎我是觀察豆子的進食狀況做評估，每個寶寶不一樣，請媽媽自己調整 以及第一階段形狀大小： 🔅外出怎麼辦？ 起初我最擔心的就是外出問題，豆子吃滿地的畫面在我腦海裡浮現、害怕外面餐椅很髒等等，整個讓我卻步。開始後才發現一點都不難耶！1歲前外出我以喝奶為主，她喝飽後在給簡單手指食物，例如：吐司、紅蘿蔔、玉米筍等等都蠻推薦。 至於外面餐椅會不會很髒？如果真的擔心細菌問題，同樣推薦 bibado圍兜可以攤開到很大，讓她把食物放在上面。或是帶個餐盤，讓孩子解決餐盤內食物就好（不要太多太複雜） 🔅如何判斷寶寶不想吃了？ 流露出無聊、開始玩圍兜餐盤、把食物壓扁、扭動不安、故意讓食物掉落....這時候無論餐盤裡還有沒有食物都不要免強他，就收餐吧！ 想睡覺的豆子😆 🔅自主進食的寶寶就比被餵食的寶寶棒嗎？ “不見得耶！”很重要的一點：孩子不是機器人，每個人適合的方式都不一樣，難到以前我們「被餵食」吃飯，現在就不會自己吃飯了嗎？就不會生活自理嗎？所以完全不需要被別家寶寶的經驗綁住，我覺得餵養這件事最棒的就是「你和孩子過程都開心」。 ❌ 不要做的： - 衡量寶寶身體狀況，太餓、太累、身體不舒服時不建議實施自主進食 - 不要幫寶寶把食物塞進嘴裡 - 寶寶作嘔不要馬上干涉 - 不要催促或分散寶寶注意力，尊重他按自己節奏探索 - 不要怕髒，可以給寶寶穿上圍兜 - 不要雙眼緊盯著他吃飯，大人一樣不喜歡吃飯被看 ◎再次強調，以上是我觀察我的孩子自主進食狀況作為分享，每個寶寶不一樣，請媽媽觀察後再調整唷！ ◎我不屬於哪一派，我只希望我的孩子吃得開心、健康就這樣！ ▍其他文章 【pregnancy】萬能的媽媽手冊！2021媽媽禮兌換 【嬰兒床墊推薦】PAMABE 水洗透氣嬰兒床墊｜寶寶睡得舒適、輕鬆睡過夜 【嬰兒背巾推薦】POGNAE MAX 萬能四合一透氣背巾 | 透氣省力，去哪都不再需要取捨 🌟新手爸媽必看｜四個月副食品添加表‼️答應大家的副食品攻略來了📝 【育兒推薦】0-1歲＋嬰兒感統玩具大公開｜tinylove 5項不可錯過的益智玩具 / follow my ⁣instagram : fefechien

怎麼拍都不對?IG美食照騙都是這麼拍出來的!!

嗨嗨我是抹妹～身為經營美食帳號已經四年的老屁股，目前為止都是用第六感拍照（咦 雖然自己沒有對擺盤、構圖特別有研究 但還是能整理整理後拿出來跟大家分享 獻醜一下XD喜歡的話再來追蹤我的IG @foodiefoodiego 常識寶典 ☑️自然光很重要、總之有太陽光就用！太陽光是上帝賜予我們的禮物！ ☑️要能判斷食物的最吸引人的點在哪裡、決定拍攝的角度 ☑️器材重要性不大、但好的相機還是怎麼拍都美 拍攝Tips 食物長得夠好看夠吸引人，能擔當起一張照片的主角，就適合單拍～（也最簡單、容易拍出食物美照單拍能將輪廓拍的更明顯、食物的紋理也更細緻，再找個能襯出食物顏色的背景，通常會希望是灰黑色，或是白色乾淨的背景。 像右圖相較於左邊這張，後面就有點搶戲 （不過豐富的畫面更適合發在IG首圖！！） 也可以利用前景拍單一主角～ 若重點在側面，像這個千層蛋糕，重點就是在薄餅皮層層疊上去、夾著鮮奶油餡的紋理，就很適合平拍。斷面給人又是另一種感受～ （另外適合拍出高度的還有巴斯克、舒芙蕾、漢堡等） 有光澤的食物不知為何就特別誘人啊～左圖打光、右圖自然光，在需要拍出光澤感的照片時常常需要打燈（且打燈出來的效果更好不過也有不需要打燈就很亮的食物：蛋黃、芋圓珍珠、有醬的食物等 通常在前往餐廳前會先看看打卡點或google地圖上有沒有照片、有的話就能先評估光線 看要不要帶打光燈～或是自備白紙+手機手電筒打燈 嫌太麻煩就外帶去外面自然光地下拍或回家拍 （不過基本上我沒有準備好+燈光不好的餐廳都快樂直接吃XDD） 無論是用手拿手、咬的動作或筷子夾湯匙舀都是 相較於死死擺在桌上的食物會更吸引人 （尤其火鍋這超難拍的題材每次都在腦力激盪構圖啊） （像這樣在盒子裡就沒那麼美了） 和剛剛講的、拍攝和食物互動的畫面有異曲同工之妙，但拍攝製作過程又更能拍出動態感也能讓清楚看到食物在被完成前的樣子（能看清楚食材、製作方法等） 在食物被製作時也更容易拍到清楚的煙～ 不過講了那麼多其實也不一定是大家喜歡的風格經營初期可以多去參考欣賞的美食帳號拍的照片，看看他們怎麼拍怎麼構圖，先試著模仿再想想能怎麼拍出自己的風格~~攝影真的是熟能生巧，多拍、多看總是會進步!! 謝謝大家看到這兒 有什麼批評指教歡迎留言哇💚 歡迎追蹤我的美食IG帳號 @foodiefoodiego

飼養斑龜新手飼主須知

斑龜又稱長尾龜、又稱中華花龜、花龜、長尾龜、台灣龜、珍珠龜、梅花龜，為潮龜科擬水龜屬的爬行動物。 上述中有台灣龜之稱，就知道是棲息在台灣的本土種，對新手養龜來說非常簡單。 不太需要控管溫度的問題，只要安排好以下列舉幾個大項內的要點，就能讓斑龜住的健康也舒服。 在飼養前必須要想告知！一隻斑龜最後會成長到背甲30公分的長度！有沒有這空間可以飼養牠呢？不要到最後棄養原因是空間不夠養，牠也是有生命的！飼養前請三思！ 思考完，我們先來就從飼養的容器開始講吧！ 我個人是使用一般的塑膠整理箱、收納箱比較，因為養龜要常換水，塑膠整理箱比較輕便。 比較建議買最大的塑膠整理箱，因為烏龜始終會長大，一次買到位才不會一直更換整理箱，也不會讓烏龜重新熟悉環境。 能有足夠的活動空間，對斑龜的身心靈都會有良好的發育！ 記得購買結構性強化的款式！ 也有人說，建議是用透明的玻璃來養，比較容易看出來烏龜有沒有問題？個人認為其實沒有差別，只要願意花時間陪伴烏龜、陪烏龜玩耍，就會了解烏龜目前的狀況，即便是用透明玻璃養，不去關心烏龜，依然不會發現烏龜怎麼了！ 如果有在想在飼養箱裡面放置底材之類的，建議都不要放，雖然看起來空虛，但也是保護幼小的斑龜，越簡單越好。 因為斑龜排泄能力非常好，如果換水頻率較少，這樣有鋪沙子、小石子導致藏污納垢的情形會很嚴重，間接影響水中品質不佳，而且斑龜愛亂咬亂吃，避免誤食。 如果有發現家中的斑龜會吃自己的排泄物，不用太擔心牠們是不是怎麼了，這是非常正常現象，這動作是讓自己的消化系統增加益菌！ 斑龜是屬於澤龜，需要水陸的動物，雖然在水中生活比較多，偶爾會爬在陸地曬太陽及休息，所以配置的比例可以6：4(水佔60%：陸地佔40%)。其實可以放置一個比水面高的平台石塊、浮木或平台供牠們休棲，有個乾爽的地方也可以。 有易爬的斜坡連接為佳，減少落水翻車的次數，翻車會壓迫到烏龜的肺部器官！所以要留意這類事情發生，雖然斑龜都會自救，但發現翻不起來(自救不了)通常也是生病、營養不夠導致沒體力的現象。 養到成為成龜就必須要脫離整理箱飼養了得方式，可能要換成陽台或是房間來飼養，並且規劃泳池給牠游泳或是淺淺的水來給牠泡澡。能的話，也可以製作一個池塘給牠生活。 避免一缸養太多隻，飼養密度過高的話，導致水質易敗壞會影響斑龜的健康狀況唷！ 在飼養中的幼龜時期，水位不建議一開始用太深，至少蓋過龜殼，好讓牠能順利換氣！應該會有人好奇，大自然的幼仔斑龜一開始也是這樣嗎？其實沒有，牠們一出生就面臨生存的考驗，淘汰掉無法深水生活的幼仔。 如果可以，比較建議分深淺水域，因為斑龜也會想趴著泡水休息的休閒活動。 不知道怎麼用出深淺水，可以讓飼養斑龜的整理箱微斜放著，也就是整理箱的一邊稍微墊高產生高低差即可。 設計讓牠們爬行的地方，千萬不要高低落差太大，導致不必要的碰撞而受傷！ 在網路上都看到或是說到「斑龜視覺沒有辨別高低的能力」，但是以我目前觀察到牠們是有認知高低差！從來沒有從樓梯上摔下去過，也知道前方有懸崖或是會掉落的地方都會避開。 稱斑龜是越獄高手都不為過，這部分需要了解，當發現烏龜不在飼養想裡面，百分之一百是越獄了，除非放置戶外飼養，有很大的機率是被大型鳥類叼走了！ 為了防止越獄高手，所以牆面最好是沒有任何的施力點讓牠攀爬或站立，即便整理箱也有可能會越域，但是用最大尺寸的整理箱飼養就不需要太擔心，只需要擔心之後長大怎麼照顧。有特別設計攀爬的方式，盡量不要用紗網這類物品，遇到積極的斑龜會不停嘗試攀爬並且有刮傷的風險！ 斑龜是台灣原生種，所以不需要特別的溫度控制設備！因爲我從斑龜大概10元大小養到現在都沒有用溫控設備過。 看完之後不想簡單的飼養方式，擺設以大自然色系為主，不要用太鮮豔的物品及顏色，太鮮豔可能會讓斑龜無法放鬆！ 緊接著是斑龜時常在水中的水質注意事項 水質非常相當！相當！的重要，這是斑龜健康的關鍵要素之一！會這樣說，是因為常聽到的龜痘、腐皮這類的病狀，絕大部分都是跟水質有很大相關性。 網路上找到的是用最簡單的方式。 是使用曝氣一天以上的自來水，但是以我了解自來水廠都會加氯消毒確保在輸送用戶中沒有細菌，也可能到用戶端時，餘氯量不夠導致沒有氯，但如果有的話！對斑龜的刺激性很大，且傷牠的眼睛。 沒有時間曝氣也沒關係，直接放在太陽底下曝曬即可！ 現在個人飼養斑龜是直接自來水飼養！切記如果是幼龜不要直接使用自來水飼養，如果幼龜個體不好，造成傷害會更嚴重！ 乾養治療的龜也是需要水，所以離開水多久才算剛好呢？ 但乾養的部分還是要適斑龜本身病的嚴重度做為調整！ 正常來說，當我們人類正常要睡覺的時間，幫牠全身擦乾或是放置一邊自然乾，再幫牠擦藥之後換到乾淨且沒有水的空間來乾養！也就是八個小時不碰水的狀態，可以讓藥充分的給牠吸收。(這是我之前帶烏龜看診的經驗分享) 當我們睡醒後就能幫牠放進乾淨的水中浸泡及餵食。 斑龜是很會吃也很會拉，導致水汙染得速度非常快，一旦水質變壞，幼龜比較非常容易各種疾病上身！或是餵食物時放置另一個空間餵食，再放回去飼養箱裡面 換水很費力的話，其實有一個救星！市面上有一種虹吸原理的按壓式抽水器，按幾下就能吸水出來，價格也相當便宜！ 沒有安裝過濾器設備一定要每天至少換1次，我個人都是早晚各換一次水，睡前發現水質不好，還會在更換一次水～ 讓斑龜有良好的水質環境！才有健康活潑的斑龜！ 接下來是斑龜及陸龜，還各品種烏龜都需要的重要環節！就是曬太陽 曬太陽有助牠提提高代謝、促進消化、增進食慾，也能提高牠的免疫力！ 陽光中的紫外線能幫助斑龜吸收食物中的鈣質，讓牠的骨骼和甲殼強健。 但注意的來囉！ 每日必須適當的日光浴，但是上班很忙之類的問題。 也沒關係！每周最少要有2天曬到太陽，或是放在有太陽照射的地方也可以！ 還有！還有！千萬不要把斑龜直接曝曬在太陽下，還需要準備有遮陰處提供牠在太熱時躲藏。 我們人都受不了太陽的曝曬，斑龜一樣會受不了，斑龜也是會中暑⚠️⚠️這部分要非常注意⚠️會導致脫水死亡都有可能⚠️ 當你發現斑龜鼻子或是嘴巴出現泡泡就是中暑現象，要立刻找尋陰涼處讓牠休息！ 不得以在使用紫外線燈代替，竟可能的讓班龜曬天然的太陽光是最好的方式！ 假日出遊也記得帶上斑龜出遊踏青，但也要注意，別讓牠走在大理石或是柏油路上，這種會吸收太陽光的溫度，造成高溫燙傷斑龜的腳就不好了，建議在草皮上走動就好。 差點忘記說，最理想的太陽光是早上9點~10點半或是下午3點~4點，夏天的話可以到5點，中午時段的太陽很毒辣。這點就要注意囉！越幼小的斑龜，日曬時間就不用太長，5分鐘即可！不然會脫水的可能性。 食物是養烏龜也很講究的環節！才能讓牠健康茁壯長大！ 切記要以烏龜專用飼料為主食，不要餵魚飼料！營養絕對不夠！再來你是養的是烏龜不是魚！ 會特別打出來，是看過有人這樣餵食斑龜，導致營養不良，烏龜也沒有精神還有可能導致健康問題！ 幼龜成長時最需要蛋白質和鈣質！偶而給牠們吃乾燥小蝦米或是鈣粉來補充鈣質！ 可以的話，了解各廠牌的烏龜飼料中的營養成分，好用來多種搭配著餵，讓斑龜盡量能攝取更全面的營養素。 如果不覺得麻煩，也可以自己搭配蔬菜水果給牠們吃！這部分就需要做功課了！ 斑龜是雜食性動物，應該是說所有烏龜都是雜食性動物。只不過幼龜偏愛葷食，成龜偏愛素食，我們常看到的都是成龜所以才有我們認知偏差，以為烏龜都是素食主義！ 我們人在吃的熟食之類的食物都不可以餵食！這點非常重要！跟狗貓一樣不能吃人類的食物，不然會對牠們造成傷害！ 生肉或肝臟，活的魚蝦昆蟲雖然也可以餵，但不建議，怕餵食活體的器官或是魚蝦有可能被寄生蟲寄生！這樣就要帶去給醫生驅寄生蟲。 如果要餵食生肉、肝臟、活魚還不如用水煮且不加任何香料的方式再給斑龜吃！健康又沒風險～ 飼料都屬於乾燥的，要先泡過水，膨脹變軟後再餵給斑龜吃，不然會讓斑龜吃下乾乾的飼料去到腸胃裡膨脹，導致腸胃不良及不舒服 飼料要在水中，斑龜才能吞嚥，透過訓練給牠們在陸地上吃水果！僅限水果跟菜。 像是活力飼料、乾燥魚蝦飼料這類型補充品，一周餵一次就好，因為味道比較腥味是烏龜最喜歡的味道，常常吃就不會吃飼料！只能當零食絕餵食！ 餵飼料的標準是烏龜的頭部大小（不含脖子），大約給它這個大小的量即可，不然會吃得肥肥又胖胖！也會影響牠的健康！ 我是每天大概餵食兩餐，早晚各一餐。 盡可能在白天餵食，利用早上溫度較高，讓消化代謝提高且吸收完善；晚間餵食的量要少一點！ 斑龜沒吃完的食物要撈掉，避免食物污染水質；或是可以把牠抓出來，放置在另一個水盆餵食！ 放置另一盆水，水不用太多，淹過殼就可以讓斑龜吃食物。 食量突然變少時，很有可能是食慾不振、疾病症狀，嘗試用別的食物誘食，都一樣沒有增加食慾，通常就是生病或是受傷，須立刻找尋烏龜看診醫生。 發現食慾不振且身體固定，腿像是在挖洞！恭喜🎉是你家烏龜要下蛋了！ 因為蛋太多壓迫腸胃，導致不會餓！這時候需要準備土或是沙，把牠放置在上面一個晚上讓牠挖，早上再確認是否下蛋完成，正常會下數十顆蛋！如果2~3天沒有下蛋！盡快就醫！讓醫生來診斷，因為下蛋時間依烏龜體質狀況不同會不一樣！ 長尾龜不需要溫度控制！只需要注意以下幾點： 台灣班龜是原生種，所以在冬天時不需要加溫設備，除非寒流來襲時，如果還是非常害怕斑龜無法承受的話，加以安裝加溫設備。 飼養其他烏龜的話，溫度控制是非常重要！尤其是陸龜還有北鑽這類品種非常需要溫度控制，以免讓牠們身心靈及健康出問題 千萬不要自作聰明幫牠換熱水！這樣會造成空氣跟水中溫差太大！這樣容易讓斑龜生病！ 有些人會怕烏龜會冷放毛巾或是布料來幫烏龜取暖，切記不要放毛巾、布料在飼養環境中，會滋生細菌！導致斑龜生病的機率提高！ 以下是其他可以注意的事項 正在爬文的你，還沒入手的新手，建議在初夏時購買，夏天的溫暖天氣可以大大提高幼龜生存率！ 切記不要在水族館買！都是高密度飼養，環境較差！本人飼養的就是水族館的斑龜，非常細心照顧下才漸漸健康起來！剛帶回家很多都會不進食，這都很正常，牠需要熟習環境且知道牠平常吃就更好處理！ 通常買回去過幾天會有小狀況，如龜痘、爛甲，這些都是沒有注意水質狀況造成的！不會處理就帶給專門的醫生看！不要延誤救醫！烏龜也是生命！ 斑龜生性溫順且膽小，請勿和較兇悍的烏龜混養，牠即使身體沒受傷，心靈也會很難受！ 烏龜不上岸表示對環境保有高度警戒！如果四肢伸的長長的，恭喜你這表示牠感受到非常有安全感，很信賴現在所處的環境！ 要幫幼龜刷背的話偶爾即可，用海綿輕輕擦拭，不要用牙刷！擁有用牙刷刷背的資格，只有成龜！ 還有烏龜的殼是有神經的唷！所以摸牠的殼會有感覺的！ 斑龜也是會溺水或被水嗆到的，放牠進水裡的時候要輕要慢！這點非常重要！ 其實斑龜身上都帶有微生物，如沙門氏菌！碰完牠們之後一定要洗手！不然沒洗手就吃東西會拉肚子唷！ 在這邊說聲抱歉，此文章是有參照其他文章架構寫出來！ 參考此文章架構：點閱我 讓別人誤會感到抱歉，但此文章絕對是本人撰寫。

營養文章│棕色脂肪與營養。食物可以增加代謝率?脂肪細胞不只一種?

【營養文章分享】棕色脂肪與營養~食物可以增加代謝率?脂肪細胞不只一種?

棕色脂肪與營養素 人體具有三種脂肪組織類型，分別為白色脂肪(white adipose tissue,WAT)、米色脂肪(Beige adipose tissues)、棕色脂肪(Brown adipose tissues,BAT) (Giralt M, Villarroya F, 2013)。 最常見的為白色脂肪，多分布在內臟脂肪、皮下脂肪，能夠將人體多餘的熱量轉化為脂肪儲存，進行保護臟器、調節生理功能，而米色脂肪是由白色脂肪經褐變所產生，同為調節體溫的因素之一(Shabalina IG, 2013; Rui L, 2017)。棕色脂肪主要分布於鎖骨、脖子、脊椎附近，但隨著年齡增長，棕色脂肪存量會隨之降低，藉由（FDG-PET-CT）正子斷層儀器掃描，棕色脂肪組織於成年人體內僅有50-80公克(Vivian et al, 2014)，但因其具有大量的粒線體及第一型非偶合蛋白(UCP-1)，能快速燃燒脂肪用以產生熱能，維持人體體溫恆定。 棕色脂肪組織的活性主要由交感神經調控(Evie B. et al.,2015)，交感神經末梢進入棕色脂肪，會增加分泌正腎上腺素（norepinephrine），並刺激細胞分解脂肪轉化成熱量，調節內臟和肌肉因應內外環境、溫度的變化。近年來，發表於《The New England journal of medicine》、《nature》等期刊的研究顯示，氣溫降低時，棕色脂肪組織的活性會升高(Martin E.L. & Sven E., 2010; Virtanen, K. A. et al. 2009; Lucas J.F. et al.,2020)。 以食物而言，飲食中也有能對交感神經產生促進作用的食材，例如辣椒素、白藜蘆醇(葡萄皮、莓果、花生、鳳梨、紅酒)、薑黃素(薑、薑黃、咖哩、黃芥末)、黃連素、薄荷、魚油及共軛亞麻油酸(Okla M. et al, 2017; Saito M. et al, 2020).、進而提高棕色組織活性。 #營養 #營養素 #營養師 參考資料

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