減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 🥣某日早餐🍳 3分鐘結束🔚 全部最廢時就是切蘋果...其他都很快不用出力！煎東西可以小火然後去按咖啡機跟刷牙😂蒸蛋給電鍋處理！ 🏃🏻‍♀️早晨運動🏃🏻‍♀️ - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #減脂 #減肥 #運動 #健身

【新北板橋】| 蛋白優格燕麥杯 / 日式鬆餅 / 熔岩蛋糕 | 增肌減脂沒負擔～低卡低熱量高蛋白健康新選擇

有在運動的你或是正在增肌減脂當中 一定就會很擔心自己蛋白質攝取不足、熱量攝取過多 達浪我現在維持居家徒手運動為主 平常健身完就是習慣自己的蛋白補充餐 例如：雞胸肉、蛋、青菜、香蕉、堅果等等...... 我自己其實沒有買蛋白粉來泡的習慣 💪 因為我比較喜歡吃原食物為主 但如果你是追求體態的朋友，就要到處蒐集一些高蛋白的資訊囉！ 畢竟如果要找低熱量高蛋白的食物真的要用點心～ 最近在加強運動的組數，再加上我平常也有在多方尋找食品 還蠻需要一些自己看的懂又安心的食品/飲品來補充 其實我也不是第一次聽聞這個食品~ 感謝X-foodie輕食館的邀請 這一次達浪就帶大家到店裡面認識一下囉！ ▼ 店面整個都是親水模阿各位！超～有質感 網美網帥大概會在這邊逗留很久吧 不過離我家真的有點近…在後面而已 第一眼先看完裝潢之後就先來看看菜單上有什麼了~ ▼ 菜單 我後來就點了個 點點巧克力 來試試！ ▼ 將~ 送上來的時候是冷凍的狀態讓我能先拍照留紀念 ▼ 這個漸層真的是很可以，但待會搖完就沒了～ ▼ 換個背景再來一張，有沒有對熊玩偶很愛的朋友們~ 感謝店內的老闆又送來了另外兩樣餐點 我跟你們說....真的好吃阿！ ▼ 日式鬆餅 (25g蛋白質、2g膳食纖維、100g的鈣) ▼ 咬一口後的樣子，我咬得很整齊 ▼ 熔岩蛋糕 (28g蛋白質、3g膳食纖維) ▼ 切一半的樣子 ▼ 滿滿的巧克力阿阿阿，不要感到太罪惡，因為他是低卡的 ▼ 店內很貼心還有提供食物的一些成分照片讓大家參考 ▼ 用餐環境有1F、B1 ▼ 很多人夢寐以求的吧檯，來杯酒 再次感謝X-foodie輕食館的邀約💡 讓我有機會能夠嘗鮮到蛋白優格燕麥飲 這一次體驗點點巧克力口味的！ 平常會重訓、運動的朋友別錯過 平常沒在運動但是又想控制體重的話也可以參考看看喔！ 下面放上一些燕麥飲的資訊給各位朋友~ ● 口味🍓戀戀滋味-草莓🌳森林潛游-薄荷巧克力🍫點點巧克力-巧克力🍇莓莓輕飲-藍莓 ● 成分✅ 熱量200-250卡✅ 13g優質碳水化合物✅ 15g優質蛋白✅ 3盤青菜膳食纖維✅ 新鮮水果丁✅ 46種微量營養素✅ 200多種維生素礦物質 X-foodie 5-輕食俱樂部 地址：220新北市板橋區新海路5號 營業時間：上午10:00 ～ 下午10:00 電話：(02)-8258-3980 粉絲專頁：https://www.facebook.com/XFOODIE5

【冠の男友穿搭】4種情侶穿搭必備風格，讓男友的品味UP UP！

【冠の男友穿搭】TOP4情侶穿搭必備，讓男友不再只有一種風格！

其實穿搭的學問不只是自己，有時你也會來搭配個閨蜜穿搭、情侶穿搭、母女穿搭等等，其實穿搭不只是自己，身旁的每一個人都可以成為時尚的配件！ 因應這週六的大稻埕情人節煙火，決定來分享自己最愛的幾套男友穿搭，為你們的戀愛加分吧，也可以當作彼此日常出門的情侶裝🥰 ✨簡約男孩風👦🏻 棉T+工裝褲+小日子側背包+excelsior餅乾鞋 好喜歡這種大地色系且是素色的衣服，很適合日常穿著上班或是一起約會吃個早午餐之類的。 簡約風就是一個很不需要思考的穿搭，白素色上衣或是黑素色上衣，配上牛仔褲、軍綠色短褲、黑褲等等日常的必備幾件褲子，鞋子其實怎麼搭都會好看，個人很推薦餅乾鞋或是NB530那種百搭鞋款。一日簡約穿搭風格又完成啦🥰 👆🏻附上NB530(其實有超多顏色的，可以找找自己喜歡的顏色來搭配衣服，我還買了一雙奶茶色的530，個人就是一個極度熱愛大地色系😝) ✨霸道總裁風👨🏻‍💼 襯衫+西裝褲+西外 這穿搭應該是所有穿搭裡我最喜歡的風格了，喜歡那種被保護感覺。其實男友本身就是一個主管，所以穿醬其實更能有那種感覺。 這穿搭有幾個特點，襯衫不一定要穿有領的，像這套我就想走比較休閒一點，不想約會還搞得像上班一樣，可以選擇休閒西裝褲以及材質較軟或無墊肩的西裝外套，鞋款也是，就不選擇皮鞋了，這雙是韓國品牌Shoppen防水帆布鞋，或是大家可以選擇德訓鞋也是一個不錯的搭配。 👉🏻Puma德訓鞋 ✨休閒運動風🏃🏻 無袖背心+束口短褲 這不是專業運動會有的穿搭，所以大家如果是真的想要好好運動的話，記得要穿著對的服裝唷～運動起來也舒適❤️ 男友什麼時候蠻帥的，就是露出手臂的時候、出力的時候哈哈哈，覺得男生練出一點線條會是好看的，也不能到太瘦或太壯醬子。 現在開始當起上班族後，一到五每天幾乎都要坐上8小時，回家累的時候也做，所以六日基本上我們都會去運動，這種天氣走一圈中正紀念堂也差不多就滿身大汗了。 👆🏻鞋子的款式是前陣子很熱銷的NB5740 ✨假日文青風📖 白素T+牛仔褲+薄棉外套(或針織) 這套的場景是去IKEA拍的，很適合拍出一種居家感，很簡單的素T加上牛仔褲的搭配，也因應秋天漸漸來臨，早晚開始溫差大，所以特意加上的薄外套，輕鬆簡單做出文青風格。 就是這麼簡單，四種不同的搭配就變出四種不同風格的男友了，以前我也不是覺得我男友是可以做出這麼多種變化的，但沒想到試著試著就越穿越多種，月買越多鞋，看他腳上的NB就知道，他根本是蜈蚣，下次可以來開箱他的鞋櫃，真的多到不行。下個月也會有一個特別的企劃唷～再請大家關注囉♡ 如果還想看更多穿搭照可以上我IG唷❤️ 最後附上一張我們的合照～～ 如果還有喜歡什麼系列的穿搭都可以留言告訴我，或對於內容有什麼看法都可以唷。想看更多資訊或喜歡我的文章都可以到我的IG關注或小盒子私訊我🥰看完記得幫我分享給你們廣大的朋朋囉，愛你們❤️ ▲更多資訊： Instagram: HGY._.STUDIO、hoguanyun0427 ▲更多文章： 法式質感初秋穿搭、TOP3韓系網拍推薦、2021約會聖地、假日必去好地方 #穿搭技巧#穿搭風格#韓系 #霸道 #文青 #簡約 #運動 #男生 #男生穿搭#情侶穿搭 #男生穿搭推薦 #穿搭推薦 #popdaily #popstyle#波波穿搭 #HGYSTUDIO

減脂飲食43｜已瘦29kg🐷中秋節滿滿柚子🌝

減脂飲食43｜已瘦29kg🐷EMPTY

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐👩🏻‍🍳 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

減脂飲食42｜已瘦29kg🐷好市多烤雞腿🍗

減脂飲食42｜已瘦29kg🐷EMPTY

減脂飲食41｜已瘦29kg🐷原型食物多滿足😇

減脂飲食41｜已瘦29kg🐷EMPTY

再訪羅東運動公園+閱讀APP介紹

再訪羅東運動公園

貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 羅東運動公園/前幾天去了羅東運動公園，太陽超級BIG。 看到了之前在“島讀“看到文章裡的白皮樹。當時閱讀完覺得有趣還去查千層樹長什麼樣子。 沒想到現實中遇到，我馬上就認出來了，還想起這篇文章。簡媜<白千層>那年我大一，好不容易從訓導處辦完事，匆匆忙忙趕著去上課。從普一旁邊穿過時，突然有一棵高大的樹吸引了我，我從來沒看過的，奇妙透頂的樹。樹皮一層層地，彷彿要脫掉舊衣換新裳一般，拉拉扯扯個沒完沒了。我不禁停下腳步來，仔仔細細地看上一遍，伸手把一片要掉不掉的樹皮扯下來，往書本一夾，又匆匆跑走了。很多學習都是等到用時方知曉，學些偏門的東西，自己覺得生活有趣就很好。 推薦一下閱讀APP 每天會推薦一則文章段落或詩集散文等等，文學作品給你。 討論的留言也會被做成心得推薦文，在搜尋那邊，這個功能我覺得滿有趣的。 #羅東運動公園#大自然#蠟燭#光斑

寶寶挑食怎麼辦? 5種增加寶寶食慾的小撇步

寶貝的體重停治好久，每到吃飯時間總是呈現沒胃口、挑食的現象，如果只給孩子吃他們喜歡的食物又擔心營養攝取不足，鑽研了許多副食品但成效不大，究竟該怎麼辦呢？媽咪們別擔心，你們的救星來了，本篇文章將分享5種增加寶貝食慾的小撇步。 1.多讓寶寶運動 寶寶食慾不振不單單是因為挑食，也有可能是因為運動量不足所致，因為體力沒消耗，孩子當然不會餓。所以建議媽咪們可以提升寶貝的運動量來消耗他們的體力，像是多陪孩子玩遊戲、讓孩子在螃蟹車上多走動...等等，通常在運動後寶貝們的食慾會明顯增加許多。 2.不要常買零食給寶寶吃 有的父母為了安撫孩子，常拿出零食或是寶寶口糧給小朋友吃，零食口味多變是每個小朋友的最愛，但吃久了容易養成寶寶只吃零食不愛吃正餐的習慣，尤其在正餐前給孩子吃零食會直接影響到孩子吃飯時的食慾，所以在這要提醒父母，零食可以給，但是要記得兩個原則，正餐前不吃零食以及零食的量不要給太多。 3.吃飯別做其他事 許多家庭吃飯都會配電視或是邊拿玩具邊哄寶寶，其實這樣的行為會讓寶寶分心，分心就容易讓吃飯時間拉長，時間一拉長寶寶的胃口就會越來越小，所以建議媽咪們吃飯時間專心帶孩子吃飯。 一開始要建立起這個習慣不容易，但寶寶養成習慣後，吃飯就會變得很迅速囉~ 4.用營養素相似的水果取代蔬菜 許多寶寶不喜歡吃蔬菜，專家表示可以用相似營養素的水果來取代，像是柳丁、番茄跟奇異果。另外有些食物的營養素是其他食物取代不了的，媽咪們可以把這些食物剁碎跟絞肉一起做成肉球，這個方法所做出的料理，大部分的孩子接受度都很高。 5.營造舒服的用餐氛圍 當寶寶覺得吃飯是件開心的事情自然就會有胃口。媽咪們不妨可以從寶貝的碗盤、湯匙做一些變化，選擇寶貝喜歡的卡通圖案碗盤吸引他們，也可以將菜色擺盤成可愛的動物圖案，這些都會讓寶貝們覺得有趣，進而喜歡上吃飯時間。 以上分享的5個小撇步，媽咪們不妨從今天開始試看看，相信不久後寶寶挑食的問題及食慾不振的狀況會大幅的改善。 媽咪們若有其他改善寶貝食慾的好方法，也歡迎在底下留言分享給我們，若覺得文章對你們也有幫助，邀請你幫我們把文章分享給需要的父母喔!

減脂飲食40｜已瘦29kg🐷奇異果燕麥杯🥝

減脂飲食40｜已瘦29kg🐷EMPTY

「口罩新生活、健康新運動」！跟著小熊維尼轉手扭腰動起來 【萊潔製造】迪士尼小熊維尼系列新口罩啟動一天的美好

「口罩新生活、健康新運動」！跟著小熊維尼轉手扭腰動起來 【萊潔製造】迪士尼小熊維尼系列新口罩啟動一天的美好 「You got this!」做運動的小熊維尼你看過嗎？ 當口罩已經成為民生必需品，我們更要學習「口罩新生活、健康新運動」！迪士尼小熊維尼系列口罩一直都是萌星等級的指標，由萊潔生產的最新口罩更是可愛到轉圈！繼符合醫療器材衛生標準的口罩廠萊潔生產小熊維尼系列口罩受到維尼粉的歡呼喜愛後，全新的小熊維尼圖樣口罩一樣出奇招，推出各種伸展的小熊維尼模樣印製在口罩上，一連串的伸展動作仿佛小熊維尼正在享受樂活運動，洗滌療癒身心靈的通暢！同樣延續小熊維尼的御用黃色系耳掛搭配嫩膚粉橘色突顯此次提倡健康新運動的主題，呼籲大家在忙碌的生活當中還是不要忘記抽空做個伸展，一起讓健康動起來！這次先把蜜糖罐擱置一旁，我們相約10/8(五)與小熊維尼「轉轉手、扭扭腰、踢踢腿」口號三步驟動一動吧！ 10/8(五)早上11點Grace Gift官網現貨開賣! https://www.gracegift.com.tw/product/category/cid/844 實體全省門市同步現貨開賣，購買據點如下： Grace Gift敦南概念店／誠品生活南西1F／台北忠孝sogo B1F／誠品生活武昌1F 【Holic 迪士尼小熊維尼樂活運動拋棄式成人平面口罩(15入/盒)（萊潔製造）】單盒 $339

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