開箱│營養師の便利商店好吃又健康搭配法 全家便利商店

㊙️營養師の便利商店好吃又健康搭配法 現在運動、健康輕盈已慢慢變成人們所追求的目標 但是每日繁重上班/上課行程，容易讓人無法輕鬆地製備食物😭 但！便利商店越來越進化了 使我們能更加自由地選擇安心且健康的食物~ 以下將來分享，營養師會如何搭配一日的午餐/晚餐 讓我們在一般日常、運動後都能簡單攝取每餐所需要的食物🥗 (1)蕎麥風味沾麵 $59：300大卡 (2)光泉黑芝麻鮮豆漿 $20：230.4大卡 (3)凱薩沙拉 $55：80大卡 「可選擇是否搭配沙拉醬，但攝取份量要注意，畢竟沙拉醬熱量不容小覷！以凱薩醬舉例，其熱量為96大卡」 --食後心得-- 雖然食物份量看起來沒有很多，但是搭配上蔬菜、豆漿，真的很有飽足感~而且以蕎麥麵取代傳統麻醬涼麵，也能降低因為醬料所帶來的熱量。如果沒有喝過黑芝麻豆漿的朋友們，也可以換成搭配鮮奶、無糖高纖豆漿、優酪乳的飲品，健康又低負擔！ --運動後須知-- 【迷思】：運動完不要吃東西才會瘦！--->大錯特錯啊！！ 【解釋】：運動後體內需要攝取足夠的碳水化合物 (補充肝醣)、蛋白質 (肌肉合成原料) ！如果都不進食，反而可能因此阻礙效果 ，無法達到運動目的。 【補充】：運動後，多久時間內要補充食物？ 【說明】：越快越好(最好在30分鐘內)，若是太晚進食(>2小時)可能會效果大打折扣喔 #全家 #便利商店 #飲食搭配 #營養 #營養師 #健康飲食 #均衡飲食 #nutrition #營養分享 #營養師生活 #營養師日常 #營養師這樣說 #營養師陳姿燕 #營養師Joanne >>更多營養分享：https://joanne.pse.is/3puvka

高機能質感瑜珈品牌「easyoga 」時尚印花X 環境永續，帶給妳運動樂活體驗！

最近被靈魂帶去山上淨化 近期版面跟指甲走綠色系 才意識到現在的狀態 剛好是心輪卡住了！ 才會隨著直覺對應到綠色 除了爬山回歸自然以外～ 也時常練太極或接觸瑜珈 讓身心更加平衡、合一！ 說到練瑜珈，女生最關注的就是 到底好看又顯瘦的瑜珈服哪裡買? 推薦近期收到的健身服飾品牌「#easyoga」 第一次體驗穿上後直接成為我的愛牌 他們家擁有獨家修身顯瘦版型 布料延展性也非常好！彈性包覆極佳 除了定期推陳出新基本素色單品 還有許多時尚造型印花款可搭配 完全不怕撞衫又同時兼顧環境永續 展現出運動機能品牌的潮流風貌！ 很喜歡他們品牌概念👉🏻 「以推廣運動樂活及宣揚環保永續理念為品牌核心；以自我時尚、綠色概念及專業設計為品牌價值」 並且秉持精緻規格的製衣技術與文創工藝 專注于體現舒適、完美輕貼與自然雅致的設計概念 提供優化的延展包覆與運動支撐，兼顧優雅時尚與舒適自在 這次選擇黑背心搭配大理石瑜珈褲 比起一般瑜珈褲腰部長度再更長些 我身高160cm體重54公斤穿L尺寸 如果喜歡更修身貼合建議穿著小一碼 我穿L的長度可以遮住在意的腹部！ 褲長超過腳踝一些但不會長到有皺摺 170點女生穿長度也ok！不會過短 而且包覆性很好！贅肉都藏好藏滿 就算搭配短版運動背心也不會害羞 最讓我驚艷的是以為印花會放大視覺 沒想到穿白色大理石瑜珈褲還很顯瘦 不得不強調顯瘦包覆性真的很棒！ 布料做吸濕排汗款～透氣性極佳💯 那天在溪邊玩水時就直接穿它下水 可以明顯看出褲子沒有浸水的感覺 真的超快就乾了！這點真的很讚👍🏻 上圖他牌灰褲的褲管明顯吸水性不佳 跟easyoga 大理石褲碰到水明顯差異很大～ 重點是他們家的尺寸有做到2XL！ 不論中大尺碼或大胸女孩都可穿著～ 而且easyoga是台灣第一個 率先加入1% for the Planet 國際綠色環保組織的企業！ 消費者購買的任一件商品 easyoga會捐出商品單價的1 % 來促進綠色活動在世界各地的落實 購買瑜珈服還能同時做環保呢！ 還在觀望瑜珈服飾的讀者們～ 不妨到easyoga的實體門市試穿體驗看看吧❤️ -------------------------------------------- 點此看更多 IG 生活美學分享>>

內湖金面山⛰️｜因為它,我愛上戶外運動🧗‍♀️

延伸閱讀📖 5個月瘦20公斤，現在瘦30公斤🐷 本人超級怕高😭 本來想說看地標打卡 #金面山 可能是跟象山一樣拍照角度視差 不會多高 結果登上去那一刻傻掉了🤪 ⬆️一開始完全不敢站起來😂 但是都上去怎麼能不拍幾張照片📷 而途中會經過拉繩攀岩⬇️ 很陡峭傾斜 一直覺得平衡感不好的自己無法戰勝😅 但是 絕對不要小看自己的潛力 拉過一次次的繩子登上山那一刻 我徹底愛上那個感覺了！ 大自然的空氣味道 過程的紓壓流汗 一切切太神奇！ 於是...開始找尋台北步道跟山決定開始慢慢挑戰🤪 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #台北爬山 #金面山 #內湖金面山 #台北景點

SUBWAY秘醬烤雞腿堡｜NEW口味！吃了就會愛上的秘醬滋味｜梅森

🐔【#秘醬烤雞腿堡 SUBWAY】 - 店家資訊｜ιиfσямαтισи 🚩 品名：秘醬烤雞腿堡 ⏰ 通路：SUBWAY 🔗 粉專：＠subwaytw 活動連結點我： https://bit.ly/3BTx83i 🐔 SUBWAY梅森非常愛吃！口味豐富而且非常客製化，可以依照自己的喜好挑選，從麵包、主食、配菜到醬料都可以選擇您喜歡的，搭配出自己的獨特口味！今天梅森要介紹的是SUBWAY的新品「秘醬烤雞腿堡」肉肉增量版，豐富的蔬菜搭配特製的烤雞腿肉，吃起來清爽無負擔，特別適合想吃點清爽或是有在運動的朋友，梅森每週都會到健身房報到，很常運動完就是到SUBWAY報到！這款秘醬烤雞腿堡，就非常適合運動完後享用，補充蛋白質，讓自己的肌肌變大！有朝一日希望能成為美食部落客界的童顏巨肌～哈哈哈 🐔 秘醬烤雞腿堡｜梅森的麵包大部分是選擇巴馬乾酪或蜂蜜燕麥，生菜一定要橄欖及墨西哥辣椒，這是梅森的標配，其他就看心情選擇，醬料搭配西南醬＆甜蔥醬，酸辣甜的滋味一口咬下非常的美味，如果你沒吃過SUBWAY那一定要試試看！秘醬烤雞腿堡會是您的好選擇唷 ¢ℓαѕѕяσσм ✏梅森客棧｜客家話 ① 芋頭 - vuˋ teuˇ ② 買 - 買mai+ ③ 吃早餐 – shidˋ zheu+ - - - - - 🇹🇼 Facebook：梅森Maysun 📷 Instagram：@maysun_boy 💌 合作信箱：maysun0520@gmail.com - #SubwayTaiwan #秘醬烤雞腿堡 #行家吃法 #tainan#tainanfood#台南#高雄#台南 #台北 ＃台中 ＃高雄 #超商美食 #梅森開箱 #潛艇堡 ＃烤雞 ＃雞腿 #健身餐 #運動 #健身 #漢堡 #生菜沙拉 #模特 #重訓

養成拉筋習慣｜早晨運動及拉筋菜單🧘🏻‍♀️改變體態必須靠它🥲

養成拉筋習慣Day1｜早晨運動及拉筋菜單🧘🏻‍♀️改變體態必須靠它🥲

拉筋很痛苦過程很煎熬很難堅持完成🥲 但是它卻是改變體態最快最有效的方法！ 比起任何運動 拉筋才是王道！ 不然運動後很容易痠痛跟肌肉一塊塊🌝 📖延伸閱讀🐷 ☀️早晨運動&拉筋 Day 1🧘🏻‍♀️ ⬆️今日份練腿🦵🏼🥲 - 今日份拉筋🧘🏻‍♀️ 真的很愛Coffee拉筋影片超級到位 完成後全身舒爽💦 但 因為聽不懂粵語需要一直看字幕所以一直分心😭 有推薦英文瑜伽影片的嗎🥺 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #早晨運動 #運動 #拉筋 #減脂 #健身

減脂飲食46｜已瘦29kg🐷花生醬好好吃😋

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 👩🏻‍🍳炒綜合青菜 黑輪.青江菜.木耳.洋蔥.金針菇🧅 👩🏻‍🍳半顆白饅頭 👩🏻‍🍳一顆奇異果🥝 👩🏻‍🍳一小把堅果🌰 👩🏻‍🍳一顆水煮蛋🍳 👩🏻‍🍳一湯匙🥄花生醬🥜 木耳、青江菜、金針菇 👩🏻‍🍳冷美式咖啡☕️🍯 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #健身 #健康 #瘦身

【新北】新莊景點｜新莊國民運動中心｜新莊體育館

走來新莊體育館運動 周邊有很多大大的樹可以遮蔭 走起來很涼快不覺得熱 如果要開車、騎車來也有停車場可以使用 不管是走在外圍還是進去體育場裡面都很好 還可以帶毛孩、小朋友來跑跳喔！ 有設置遊樂設施給小孩放電用XD 這是不是很棒的親子景點呢(´▽｀)ノ♪ 歡迎大家來新莊玩喲！ 新莊體育館 地址： 新北市新莊區中華路一段75號 電話： 0229981382 文章出處：小譽的食旅地圖

What I ate before workout🏃🏻‍♀️｜運動前吃什麼#2

📝延伸閱讀📖 五個月瘦20公斤!!!!! 健身運動是很快樂的事情🎉 我並不會挑食物吃 因為要有動力運動😂 ⬇️今天吃的熱量綜合高達500多大卡🍫😂 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #運動 #健身 #減脂 #健身飲食

正夯!【植物蛋白飲】運動健身·外食族·維持體態好幫手!!!像飲料一樣好喝!!五種口味解嘴饞，輕鬆補充一餐～

完整版攻略:https://tery712.pixnet.net/blog/post/333768736 嘖嘖 🛒 https://bit.ly/3uQm9EU ---------------------------------------------- 想抵擋美食誘惑 說不容易也是容易 就跟衣服斷捨離一樣猶豫 這個月一樣不囤垃圾食物 囤這個直接解嘴饞😋 【5S維度飲·植物蛋白飲】🍹 運動健身·外食族·維持輕盈好幫手!!! 輕卡！好喝！口味好多！ 日常飲品有著落了~~~~ 完全是為飲料控的我們所打造的啊!! ​​​​​​✔️每包不到100卡 ✔️含有85%高濃度大豆蛋白質 ✔️每種口味都有不同的機能特色 五種口味滿足挑剔口味 『可可』、『莓果』、『水蜜桃』、『蘋果』、『擂茶』 好喝程度，不是只有運動完喝補充蛋白質 平常可以直接當飲料喝了！ 喝飲料輕鬆維持好形象的概念～✨ 以往喝的都是動物性蛋白 這次是植物性蛋白，素食可食，也較不怕長痘！ 可以補充到多種纖維 不只這樣還有很多精華成分在裡面 平常工作忙碌沒時間吃飯就可以喝一包了，飽足感Up~ 外食族飲食不均重要夥伴！ 想喝冰的或喝溫熱都可以! 最近好愛喝蘋果口味 帶有清甜蘋果香氣 喝起來酸酸甜甜~有種公主般受寵滋味 同時也補充了女生們最愛的玻尿酸、Q10、維他命C❤️ 愛美一起兼顧!!! ---------------------------------------------- 還有更多口味👇🏻看這邊! 嘖嘖 🛒 https://bit.ly/3uQm9EU ---------------------------------------------- 抽獎傳送門:https://www.facebook.com/355542298626142/posts/1024545365059162/?d=n FB粉專🔎小口丸子~抽獎去!!! ----------------------------------------------

食物濾鏡｜免調色-3種質感IG Story濾鏡🍔附比較圖😉

以前很堅持用iphone內建相機拍照後再進行調色，至從發現ig限時動態這幾個濾鏡後，大部分只用這三種來記錄生活了😍 特別是開始記錄瘦30公斤&愛上運動的過程，用不同ig內建濾鏡更方便👍🏻 延伸閱讀📝 從83公斤開始，五個月瘦20公斤🐷 1⃣️第一種🍔🍟 它除了能有各餐的文字記錄外，也能不要上面的字唷！整體屬於彩度偏低但質感up up的濾鏡，超喜歡❤️ ⬇️可以搜尋作者帳號⬇️ 2⃣️第二種🥞🍤 這個有兩種，一個是上面有時間記錄，一個沒有！但我最喜歡的原因是上面有灰塵底片感🥺 ⬇️可以搜尋作者帳號⬇️ 3⃣️第三種🍡🍜 這個濾鏡內建還有四種能挑選👍🏻亮度及飽和度都偏高，右上有附拍照時間，還有底片效果！整體繽紛糖果色調，適用於很多地方唷！ ⬇️可以搜尋作者帳號⬇️ 🙈三種對比圖🙊 環境燈光都是一樣的唷💡 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #ig濾鏡 #igstory #igstory特效 #insta

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內湖金面山⛰️｜因為它,我愛上戶外運動🧗‍♀️

SUBWAY秘醬烤雞腿堡｜NEW口味！吃了就會愛上的秘醬滋味｜梅森

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