外食族必收！超商早餐吃進營養的組合推薦～這就預定好了明天早餐這樣配吧！

面對每天忙碌的工作與生活，常常會忘記了早餐的重要性！通勤路上也只能手忙腳亂的衝進便利超商隨手抓一兩樣來吃，但其實現在超商推出的餐點選擇多樣，只要選擇到合適的搭配組合，就能吃進滿滿健康與活力。這就來看小編推薦的幾組讚讚的早餐組合，讓外食族小資女在外打拼時，也能開心吃到足夠的營養喔！ 每天都在煩惱早餐怎麼挑？這幾組超商組合推薦給你！ 不要小編提醒，大家自己回想看看，每天早上是不是都忘記要吃早餐了呀！別再說自己早上很忙、要趕公車……等各種理由所以遺忘了，千萬要記得早餐可是一天三餐中最重要的一餐，即使忙碌，也是可以衝到居家附近的便利商店選購合適的早餐組合，大口吃進美味又營養的早餐來充實自己的一天。 組合一：三明治＋蜂蜜豆奶 說起早餐時絕對會第一想到三明治，在便利超商中三明治的選擇性多，經常令小編站在櫃前挑選許久呀！不過在便利商店中最常見的就是主食類澱粉選擇，大家很容易忘記攝取到蛋白質，所以除了拿自己心儀的三明治，加上一罐好喝又清爽的蜂蜜豆奶，入口後微糖的甜度不會過份甜膩，喝進嘴裡滑順且柔和的口感，更是排除了三明治麵包吃多了嘴巴很乾的囧況。 組合二：御飯糰＋蜂蜜豆奶 御飯糰同樣也是便利超商中口味最多的品項，飯糰中的米飯更吃得到主食澱粉，搭配豆奶的蛋白質達到營養均衡，絕對是最便利的組合呀！在蜂蜜豆奶中不僅喝得到滿滿香濃的黃豆香味，最令小編一喝上癮的原因就是豆奶中加入甜甜的蜂蜜，對於喝無糖有障礙的小編來說，不想攝取過多醣分時有這罐完全符合小編挑嘴的需求。 組合三：生菜沙拉＋蜂蜜豆奶 許多女孩們為了愛漂亮減肥，都只會單拿沙拉就去櫃檯結帳，阿捏是不行的喔！生菜沙拉雖然健康，但是能攝取的營養能量不足，過不久後肚子就會發出飢餓的聲響。如果想要選購沙拉的話，小編建議多加上一點蛋白質與碳水化合物，像是營養滿滿的豆奶就能攝取到蛋白質，不僅與各種美食都很百搭，更能吃到均衡的營養喔～ 看完以上的早餐組合後，是不是發現到「豆奶」有多棒了呢？其實早餐挑選上只要記住一個公式就可以了，利用「碳水化合物＋蛋白質」就能組合出活力滿點的一餐。以往在介紹早餐組合時都會推薦給大家無糖的豆漿，主要也是避免大家攝取過多醣分，會增加身體的負擔，只不過對於螞蟻人來說要喝無糖實在太困難了，所以不要怪小編總是嘗試幾天就放棄！這次在超商看到蜂蜜豆奶上架後，甜甜的蜂蜜味更加襯托出了黃豆原有的香氣，濃郁的口感更是喝完大滿足，一罐裡面可是有13g的真蜂蜜添加，如此成分單純又誠意滿分的豆奶讓大家能安心大口喝下。 運動後立即補充蛋白質，甜甜蜂蜜味更能增添豆奶香！ 美味蜂蜜豆奶除了是早餐最提神的小幫手，更是運動後不可缺手的神隊友喔！通常大家在運動後都會需要補充大量的蛋白質，來協助我們合成肌肉、提高自己的力量，甚至能修復運動後造成的肌肉受損，減緩運動後各種疲勞與痠痛感，所以下次運動前別忘了帶上一罐。 不僅早餐吃得滿足，運動也很需要，重點是蜂蜜豆奶對於螞蟻星人來說真的是一大福音耶！像小編就有點喝不慣無糖的原味豆漿，導致自己早餐都沒有均衡攝取到所需營養，整個人即使吃飽也沒有精神，現在在超商有這罐成分單純令人安心的蜂蜜豆奶可以選購，使得早餐多了許多不一樣的新選擇。 〈蜜蜂工坊-蜂蜜豆奶限時優惠〉 原價：$32，2020/12/16~2021/1/12 期間兩件45元 全台7-eleven都買得到！ 

新手媽咪孕期經驗大公開 | 那些你不能不知道的懷孕大小事。

知道懷孕的那刻開始，心裡真的是既興奮又緊張，畢竟是第一次，深怕一個不小心，就傷到小寶貝，當然也希望藉由各種方式，來讓他獲得最好的營養，在我的肚子裡成長茁壯。 當然，現在網路這麼發達，手機打開就滿滿的孕期知識，各派說法，看得我頭昏腦脹，於是，我還是決定回歸最簡單的：問醫生。我很幸運遇到一個跟我很對盤的婦產科醫生，她真的教我好多，也讓我在懷孕的時候非常安心地生活。我也希望能藉由這篇筆記，把她教我的衛教知識傳承給和我一樣新手孕婦。 第一：懷孕怎麼吃？ 第二：懷孕身體作息怎麼調整？ 懷孕前9個月我還是都有在上班，每天的作息很固定，早上大概五點多會起床上廁所，再回去睡一下，然後六點起床，七點上班。下午四點下班後，我還是喜歡到處走走，上上廚藝課，趁寶寶還沒出生前，跟老公多享受想人世界、也多和朋友聚聚。晚上，我大概10點半到11點左右會就寢。這就是我的懷孕作息，其實跟我平常的作息差不多，並沒有因為懷孕而調整太多，到懷孕後期，我也很幸運，都睡得很不錯，很少因為抽筋或是寶寶胎動而醒來。很神奇的是，我們家小步出生後的作息真的跟我很像，也是差不多六七點醒，晚上十點多睡。 記得在月子中心的時候，護理師也有跟我分享，有些媽媽母嬰同室時會抱怨他們的寶寶晚上都不睡覺，很困擾，都要熬到三四點，才願意睡。這時，護理師通常會問這些媽媽：你是不是懷孕的時候都在熬夜追劇？這些媽媽們的回答通常都是肯定的。這個問題真是一語驚醒夢中人啊！我這才相信，原來寶寶的作息是會跟著媽媽的。 第三：懷孕也要運動-托腹帶很重要，減輕腰負擔 很多人會害怕懷孕時運動會像古裝劇演的一樣，動到了胎氣導致流產。其實真的沒有那麼誇張，相反的，醫生很建議我們在懷孕期間都要做適度的運動，除了幫助維持體重不要增加太多之外，也可以增加身體的肌力還有助產。 但是也不是所有運動都適合，絕對要避免的事會壓迫到肚子的運動，另外還有一些會刺激子宮收縮的運動和姿勢也要避免。如果不敢確定，那麼找專業的孕婦瑜伽或是教練是最好的選擇。 另外，也要評估自己平常的運動習慣，並不是懷孕才卯起來運動，而是要以平常自己的運動量來拿捏。像我平常就有做瑜伽和慢跑的習慣，也常常深蹲，懷孕的時候，醫生就建議我幾個適合我的孕期運動： 懷孕期間的運動真的對於我維持體重有很大的幫助，在正常飲食的情況下，我整個產期只增加了9公斤，後續復原真的容易很多；自然產時也很順利，進入產房只花了17分鐘就順利把大頭寶寶給生了出來。 第四：心情調適準備迎接寶寶的到來 小孩出生後，肯定會先有一波手忙腳亂，生活型態也絕對會有一定的改變，所以我覺得可以趁著懷孕的時候先學習調整自己的心態，包括小孩出生後的照護、母乳餵養還是配方奶、夫妻之間的分工，這些都可以事先和另一半或是主要照顧者討論，也可以尋求醫生專業的建議。心裡有個底，等到寶寶出生後，才可以更快上軌道。 另外，生產的方式也是一大難題，我相信自然產與破腹產都有各自的支持者。我自己一開始就想要自然產，做了很多運動和功課都是想要能夠自然順產。誰知道，我選不如寶寶選，我們家小布到懷孕後期的頭圍幾乎都在高標，因此，醫生以他的專業和我討論，或許不要這麼堅持自然產，因為頭圍大如果沒有在產前塑形完成，反而容易造成會陰處的撕裂傷，反而更不易復原。所以我最後的抉擇是以自然產為第一優先，但醫生會用他的專業判斷，如果需要剖腹產，就剖腹。其實，產程方式沒有哪個比較好，順其自然，平安健康就好。 最後，還好寶寶有聽見媽媽的心聲，還是自然產，而且讓媽媽幾乎沒有什麼傷口，超快就復原！ 第五：該買好什麼東西 我覺得產前可以趁個大百貨週年慶把一些大項目的寶寶用品買起來，因為這些大項目例如汽車座椅、推車、嬰兒床都是一定會用到而且單價較高的，所以趁百貨公司週年慶貨比三家，下好離手絕對不吃虧。 大推孩記得的嬰兒床，是台灣設計台灣製造的成長床，美規大床甚至可以睡到三歲以上，小孩長大後，還可以把床翻過來當書桌，真的很實用！ 孩記得官網 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.instagram.com/itsaboutemily/ Instagram:👉 It's about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

玄彬認愛的女人！孫藝珍出道20年一樣美，保持身材秘訣大公開！

近期最轟動就是迫降CP 玄彬、孫藝珍真的成真了！！！（尖叫） 這一組也是讓人完全不會嫉妒，因為他們真的太配了，只希望他們就像王子公主一樣有美好結局！ 但仙女姊姊出道20年，為何完全沒有黑歷史？肌膚凍齡、身材零贅肉？甚至在今年國外娛樂媒體Starmometer公布的2020年度世界百大最美女星，她照樣狠甩一票年輕妹妹、拿下冠軍！究竟姊姊用什麼方法always漂亮？以下照做，期望總有一天拿下玄彬！ #每天運動 這支歐膩示範皮拉提斯+TRX的影片就知道好身材是養出來的，擁有TRX講師資格證的孫藝珍，為了維持身材，每天都會花一個小時運動。 拍戲時程多的時候，至少也會維持一週三次的運動量，不怠慢、不偷懶，他有的不只是運動習慣、還有驚人的毅力，才能擁有這麼緊實的好身材啊！ #臉部按摩 常看美妝節目的人應該都知道，臉部穴道按摩可以活絡氣血、排水腫、也更能增加保養品吸收，這也是姊姊站在年輕妹妹旁邊無差別的法寶！ 歐膩在洗卸外步驟之後，會拿溫熱的毛巾熱敷1分鐘，之後再進行臉部按摩，按壓顴骨、眉骨、臉部下顎，讓膚色明亮紅潤。 #早餐不能省 雖然你天天吃早餐，但是不是一杯大冰奶再配上奶酥厚片啊？歐膩的日常飲食以清淡為主，少吃油炸、辛辣、甜點。 早餐是他的堅持，主要會是水煮蛋、優格、穀片和水果，一定要吃飽、但不會讓身體太負擔。還不放下你手中的罪惡大冰奶嗎？ #迫降CP #玄彬 #孫藝珍 #減肥菜單 #韓星 #節食 #飲食控制 #女明星減肥菜單

大學生の冬季穿搭 大學T& 帽T的四種穿搭 五折的Champion是在這裡買的！

— 試著用拼貼手帳的風格紀錄自己的穿搭 — （第一次做還請大家多多包涵啊） 最近買了三件Champion的衣服 兩件大學T 一件帽T （還偷渡了一個adidas小包） 因為看到5折太便宜 才一千五 就算預支生活費都要下單 既然衣服都買了 就來分享一下我的日常穿搭吧 有些單品找不到好去背的圖就在網路上找了類似款來搭配 這次的大學T／帽T都是在beauty stage購買的 加上popdaily送的優惠券多折了150 喜歡的話也可以去網站上看看還有沒有貨！ 可以到這裡逛逛 https://www.beautystage.com.tw/2020_12_popdaily/?utm_source=popdaily&utm_medium=1218 — 第一套 — 頹廢の大學生萬年不敗款 安全指數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（直接破錶） 適合天氣：18-23℃，晴天／毛毛雨 上衣：Champion 大學T／換成帽T也可以 舒服就好 褲子：任何直筒褲、牛仔褲都適合 帽子：New Era／棒球帽最適合（沒洗頭的）女大生了 鞋子：23.65／老爹鞋是標配、時尚必備單品 不知道穿什麼、睡過頭要遲到的時候都會這樣穿 沒洗頭就帶個帽子擋一下（女生都懂吧...） 基本上帽子、褲子、鞋子都穿同一套 只要上面的大學T不一樣大家就不會發現都是同一套穿搭了 所以冬天多準備幾件大學T、帽T輪著穿 溫度如果降低個3-4℃ 外面再套個韓版的熊寶寶外套也很搭 如果只有毛呢大衣或羽絨外套 搭起來也不違和 — 第二套 — 假裝有在運動的陽光女孩 安全指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 適合天氣：16-23℃，可以視天氣情況在裡面搭配發熱衣 帽T：Champion 草寫logo 帽T／oversize蓋住屁屁看起來小隻可愛 下身：瑜珈褲leggings ／買對leggings讓你腿看起來又細又美 配件：adidas 運動小包／加了一個adidas感覺平常就有在運動 鞋子：23.65／運動服搭老爹超時尚 但真的要運動還是穿正常的球鞋 上了大學後除了體育課真的不會運動 但還是穿個舒服的運動風讓自己看起來是個開朗的陽光女孩 帽T最喜歡穿oversize寬寬鬆鬆的款式 我都會故意選到最大號 買韓版 或是直接買男裝 穿這種都會有自己很小隻很可愛的錯覺 搭上運動辣妹必穿的leggings 瞬間變鳥仔腿 （對腿沒有自信的水水可以改穿直筒褲 或是寬鬆的運動褲也很讚） 偷渡一下這次順便買的愛迪達小包 這個小小包才499真的太欠買了 把手機錢包鑰匙丟進去就可以去運動了（雖然我根本不會去） — 第三套 — 其實不會唸書的文青卷姐套裝 安全指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 適合天氣：20-23℃ 上身：Champion 大學T／重複穿搭的好幫手 下身：坑條長裙／長裙搭靴子＝絕配 氣質又有個性 帽子：Kangol貝蕾帽／戴上去好像就會畫油畫了 靴子：D+af 切爾西靴／今年末最流行的單品之一 配件：plain me防潑水迷你水桶包／文青都買plain me 雖然是搭配長裙 但冬天冷風會灌進來很冷 適合在風小的日子穿 飄點小雨也不怕褲管濕掉 因為沒有褲管。 沒啦 我是說搭配今年超流行的切爾西靴子下大雨也不怕腳濕掉 再搭上貝蕾帽 時尚、文青同時兼具 穿的時候視長裙的材質決定要不要把大學T紮進裙子裡 較軟、紮衣服會明顯看到一坨東東的材質就別紮了 很像變形的小腹 可以綁條皮帶在大學T外面顯腰身 假裝自己腿很長 硬挺一點的裙子就可以把大學T的前擺紮進衣服裡 把腿的比例拉長 — 第四套 — 空靈系氣質小姊姊 安全指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 適合天氣：20-23℃ 上身：Champion粉色小logo 大學T／ 下身：杏色坑條長裙／也是重複穿搭的百搭單品 鞋子：converse ／ 配件：celine elegant 腰帶／窮學生只買得起GU 390的腰帶 我買的第三件大學T終於登場 第三件我選了一個可愛的少女粉 原本有點擔心粉色不好搭 但挑選安全的杏色、白色、棕色 這種最安全的同色系搭配就很好看了 搭上一條細皮帶顯腰身 穿上奶油色converse經典高筒 帶點街頭的風格 卻又不失溫柔 可以再搭個淺色系的帽子 毛帽、貝蕾帽都很好搭 天氣冷一點可以搭一件杏色的毛呢大衣 氣質再加10分 — 大學T跟帽T還有很多種搭配方法 這次先列舉出最基本、經典、不容易失敗的搭配方式給大家參考！ 所以多買幾件也不用擔心穿不到 因為不知道該穿什麼的時候天天都會穿大學T跟帽T，相信我（過來人）

你值得更好-2021目標計畫，一起動手做吧~

嗨~大家好!我是Elpis~新的一年即將來臨!除了檢視自己達成哪些目標以外，也別忘了規劃2021年唷!說到目標計畫~以前真的讓我很頭痛!正在看此篇文章的你是否也有同感呢?以前我不喜歡按部就班的安排，我會想到什麼就做什麼!或者有個想法/事情想要做卻老是3分鐘熱度!後來我發現其實是我目標太大了，太要求完美導致我遲遲跨不出第一步，最後我想達成的目標會無限Delay或者就這樣不了了之。意識到自己為什麼一直無法達成目標之後，會更明確知道自己要怎麼做。這邊有幾個經驗與你分享~~ Pendo是我個人愛用的APP，畫面簡潔，標籤可以設定顏色分類，寫日記筆記都可以，跟Google行事曆一樣有提醒功能，但多了一點可愛跟設計感!NTC APP: 沒有運動器材也能讓你爆汗的運動APP，很方便隨時在家就能開始運動，可以依照你的喜好選定要加強的部位，透過影片一步步帶你運動!健身房掰掰~~Xmind: 透過思維導圖訓練腦袋，更有效整理資訊。番茄鐘: 簡單的任務先完成，再專心做難的，個人認為這樣可以減少什麼事都沒做完的次數。 2021目標計畫~一起動作手! 以下是Elpis自己的小規劃~大家參考一下囉! #生活 #APP #2121#目標計畫 #目標規劃 #新年新希望 #波波黛莉 #pendo #ntc

躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！

週末在家休息，躺著追劇、躺著滑手機，就是要懶懶地在家耍廢?來～～躺著耍廢，突然覺得應該要運動甩一下肉，立馬就可以做的小運動！ 今天分享的5招懶人運動，只要你躺著～也要妳躺著，在不是太軟的床墊或沙發，或是地上鋪上瑜珈墊，就可以直接 ＃瘦身 瘦起來！ 以下動作可以依據個人狀況10-30下為一組，一組完成休息10秒鐘，重複進行3回合。 躺著預備備，一起動起來囉～ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，記得追蹤我的專欄，會不定期整理小運動懶人包，單一運動可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 一、橋式 這招是我最常躺在床上想到就做的運動招式，簡單效果又超好，尤其可以鍛鍊核心，瘦屁股練翹臀，連續七天持續做，身體一定超有感。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺屈膝，雙腳張開與肩同寬 2. 吸氣，屁股離地，身體呈現一執行 3. 吐氣，靠近地面但不碰地 4. 重複屁股抬►向下的動作 ⠀ ►胸口不需要刻意抬高，擠壓到喉嚨 ►將力量放在臀部與肚子核心 ►屁股抬起時，大腿膝蓋小腿呈現90度 ⠀ 二、提臀離地 我個人特愛做這個小運動，運用核心力量讓屁股離地的當下，有一種莫名的成就感跟快感（笑）。 這動作可以鍛鍊到整個胸部以下，也是做了會發現自己體力肌耐力變強的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙手平放兩側，雙腳屈膝抬起⠀ 2. 吸氣，核心用力，雙腳伸直向上延伸，屁股離地⠀ 3. 吐氣，雙腳收回屈膝⠀ 4. 重複進行，不要忘了呼吸喔～⠀ 你跟我一樣喜歡躺著就可以開始瘦身運動，那這幾招也很適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 三、碰腳趾 這個動作，一般碰不到腳趾正常的，主要把腳指頭當成要碰觸的目標，來進行瘦肚子的腹部鍛鍊。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙腿抬起90度⠀ 2. 配合呼吸，左右輪流碰腳趾⠀ 3. 回正休息10-15秒，重複3回合⠀ ⠀ ►記住盡可能的想要碰到腳趾⠀ ►不駝背、聳肩⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、反向仰臥起坐 正常仰臥起做太累，根本不想面對，那就躺著的時候，做做這個反向仰臥起坐吧！ 不僅可以鍛鍊肚子，全身都會運動到喔！重點，沒有仰臥起坐那麼難面對。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下手抱頭，雙腳屈起，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙肘碰膝蓋⠀ 3. 回正，重複 五、90度抬腿 不要小看這個動作，真的會累！而且一做立馬肚子超有感，會有一種自己做完都瘦了的感覺。 （可以想像做的時候，效果多強吧～） 這也是一招，躺著耍廢在床上沙發上，立馬可以做起來的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下雙腳伸直，雙手平放身體兩側，吸氣雙腳離地⠀ 2. 吐氣雙腳抬至90度後☛雙腳向下不碰地，距離大概10-20公分，離地越低越可以鍛鍊到下腹部 3. 重複10-30下 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 這幾招其實很好記，發懶又良心不安的時候，可以動一下。怕忘記的，可以把文章收藏起來，酒ring不定期會有這些小運動文章，覺得很需要，可以追蹤我囉！ 最近新開創了LINE官方帳號，LINE ID搜尋：9ring，或是直接點>> https://lin.ee/q7I9bgz 希望喜歡的話可以多多捧場，讓我更有動力做這些分享囉～未來最即時的消息會在那邊喔！ ＃在家運動＃懶人運動＃在家瘦身＃徒手運動＃5分鐘懶人運動＃瘦腿＃甩肉＃減肥＃運動 #瘦肚子 ＃瘦下腹 ＃瘦屁股 ＃瘦大腿 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 LINE專屬帳號：9ring 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

感情空窗期怎麼辦？六招充實生活、提升自我！超實用一日的生活提案，教你做回幸福人生主人

結束一段感情後，面對突然多出的時間，孤獨跟空虛襲來，倒底該怎麼辦？空窗期可不是拿來耍廢！大好時光不能就這麼浪費，今天會提供給大家，兩大面向、六件提案，還有充實的一天生活規劃喔！ 跨出舒適圈、突破自我 嘗試新事物 當有大把時間的時候，就應給自己一些挑戰，開發新興趣、認識新朋友、學習新技能......，在過程中，你會更認識自己，也會發現原來人生這麼有趣，突然回頭才發現自己以前的世界，實在太狹隘，心態上就會有海闊天空、豁然開朗的感覺，你開始主導了自己的生活，可以從不同事物上找到快樂。 穿搭新風格 外在的穿衣風格，顯現出內在的想法，跳脫過往的穿搭，嘗試不同的衣服類型，也是突破自己的方式，換了衣服，心情也會跟著轉換，拋開空窗期的寂寞與空虛，換上鮮明亮眼的顏色吧！搞不好你還會意外找到自己專屬的風格呢！ 工作新目標 不只是生活和打扮，對於工作，也可以設下新目標，給自己前進的目標與動力，當你專注在工作上的時候，可以忘卻空窗期的孤獨，用工作填滿生活，或是完成一項項任務，讓自己充滿成就感，都會是不錯的選擇喔！ 充實生活、提升自我 培養運動習慣 健康是一切的基礎，從內到外都要把自己照顧好，培養運動的習慣，有助於讓心裡更健康，也可以讓身體更強壯，身材線條也會更好看，許多人都說健身同時健心，在運動的過程，找到跟自己身體溝通的方式，運動的好處真的說不完，現在就一起動起來吧！ 閱讀好書 閱讀也是讓心靈成長的好方法，試著沉澱自己的心靈，並且從書中得到省思。空窗期會有許多自己的時間，用來投資在閱讀上，非常值得。除了自己閱讀之外，也可以參加讀書會，跟其他有共同愛好的人一起閱讀，也可以同時拓展人際關係喔。 跟家人朋友相處 過去可能花太多時間在情人身上，是時候該把重心移回親朋好友身上，他們都是最我們永遠的依靠，所以更該好好花時間，經營跟他們之間的關係，從他們身上也可以得到溫暖和安慰，剛好可以撫平空窗期的不安，也讓自己孤獨難過的時候，可以有人陪或傾訴。 提升自我的相關文章↓ 女孩必學「五個不虧本的投資」 精緻生活不是夢！簡單十招有效提升質感 空窗期的一天生活提案 早上 1.拒絕賴床 一日之計在於晨，就算天氣轉涼，也拒絕把大好時光浪費在賴床，固定時間起床，展開充實的一天吧！ 2.簡單運動和冥想 善用早起多出的時間，做點有益身心的事吧！簡單伸展就可以讓身體跟腦袋清醒，早晨冥想可以讓思緒更清楚，等下工作更順利。 3.Eat Healthy, Stay Happy! 幫自己做一頓健康的早餐，再好好化妝，精心地妝點自己，也可以帶來好心情，最後就開心準備出門！ 中午 1.專注工作 專心在公事上，不受私人情緒影響，努力朝自己設下的目標前進！ 2.適度休息和放鬆 認真工作很重要，但中間也是要給自己喘息的機會，記住，休息是為了走更長遠的路。 晚上 1.下班後的聚會 跟朋友或是家人吃飯吧！小酌幾杯，敘敘舊，講到過去好笑的糗事，還能一起大笑。 2.早睡早起，不熬夜 培養健康的生活習慣，充足的睡眠是必備的，早睡早起身體好！ 3.列下三件快樂的事 睡前回想今天，列下三件快樂的事，讓自己保持好心情入睡。 沒了感情又如何？自己的人生，絕對不能被空窗期打敗，生活選擇權就握在手中，好好利用這段時間，充實自己，也許下一刻就可以轉角遇到愛喔！一起為自己的幸福努力吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #愛情#空窗期#提升自我#閱讀#充實生活#戀愛

如何挑選男人的聖誕禮物？ 5個最佳提升吸引力和最雷的禮物！好感或曖昧都適合！

聖誕節要到了，你準備好禮物送給你喜歡的那位嗎？ 高價值女孩們， 送禮物呢其實是非常講究的一件事情啊。 禮物送得好，人家開心，人家滿意。但禮物的不好的話呢，非但呢沒有傳達到你的愛，反而還讓人家覺得這個是一個困擾。 所以今天我就精心的給你們挑選了5個最佳送給曖昧對象，好感對象，或者男朋友的禮物，和5個你必須要避免的送給男生的禮物。 ☞YOUTUBE 影片版 https://www.youtube.com/watch?v=qQ80runbzVQ&ab_channel=%E5%BF%83%E8%99%B9 1. 遊戲 那根據我自己的經驗來說呢，其實啊男生是很喜歡玩遊戲的。 那男生最喜歡的可能是電動啦，PS5啦，那種電腦遊戲啦。但是我說的遊戲呢，可以也是一個LEGO Block。 因為我曾經就送過給Alan呢，遙控跑車，遙控直升機，也有LEGO Block。 這些禮物從來他口裡的反饋呢，都是非常非常非常好的。 因為男生天性呢是比較喜歡組建東西的，所以像LEGO Block這種東西啊，雖然雖然比較像小孩子的遊戲，但是因為它的組建呢，會讓男生覺得非常非常的有樂趣，而且也是一個平常不會自己去買來玩的一個遊戲。 所以第一點呢，送LEGO Block或者其他有組建關係的遊戲呢，都會是男生非常喜歡的禮物。 2. Cookies 在Alan的列表當中呢，他收過印象最深刻最深刻的禮物，竟然是我親手製作的曲奇餅，Cookies! 我忘記是在哪一年，我自己親手做了cookies ，然後我就裝在那個玻璃瓶裡面送給他。然後那個玻璃瓶我就特地綁了一個ribbon嘛，就是設計的漂漂亮亮這樣子。結果呢，原來對他最最最最佳的禮物，竟然就是這個cookies！ 那親手做這些烘焙啊，蛋糕啊，餅乾這些東西，其實也是一個不錯的選擇。 如果你想要送給的是一個比較親密，曖昧關係的對象的話呢，不只是這個禮物很特別，而且同時也展現出了你多才多藝。 那除了cookies啊，蛋糕啊，其實你也可以自由的發揮，。但是這裡的重點就是呢自己做的零食，自己做的東西呢，對男生來說，其實是非常非常有意義的禮物。 3. 和運動有關的物品 大多數的男生呢都有運動的習慣，而且大多數的他們都有自己支持的球隊。 那如果你知道自己喜歡的那一位他所支持的球隊是什麼的話，你就可以去買這個球隊的球衣送給他，保證他會非常非常非常的開心。 這個道理就好像如果你喜歡的男生知道你喜歡周杰倫，他買了周杰倫的衣服給你，你肯定也會非常非常的開心的。 那除了運動衣之外呢，運動褲啊，運動水瓶啊，運動的背包啊或者運動的帽子啊，都是不錯的選擇。 而且再加上呢這些啊都是貼身的物品，如果啊你的禮物啊是一個非常貼身的物品的話呢，那就代表你們兩個人的關係非常非常的貼身啊！ 所以第三類，運動用品對男生來說，也是非常好的禮物選擇。 4.和飲料有關係的東西 那這一點呢因人而異，有些人很喜歡喝咖啡，有些人很喜歡在外面買果汁啊或者其他的飲料等等。 那和飲料有關係的禮物可以送些什麼呢？ 水瓶、保溫杯、環保杯子、還是咖啡豆啊、還是法式壓榨機，都是很適合的禮物。 所以你可以去觀察一下呢你喜歡的這個男生呢，他平時最常喝的飲料是什麼。 如果呢他是一個喜歡在外面就是隨手一杯飲料的那一種，那你可以買那一種可以收折的環保杯，那樣子他每次喝飲料的時候呢，不只是可以提醒到他用的是你的杯子，同時間你可以讓他看得到你是多麼的照顧環境，愛護環境。 那如果他喜歡喝咖啡的話，咖啡豆啊，咖啡機啊真的是一個很好的選擇。因為我自己本身也是，所以讓我收到呢手衝杯啊這類型的禮物的話呢，其實會蠻感動我自己的。 我也曾經有送過Alan水瓶，那對我而言就是一個簡單的水瓶，但是對他而言卻是一個很有意義的禮物唉！ 因為他天天都會使用，提醒他每天都要喝水。 所以第4種呢就是和飲料有關係的禮物，也可以考慮考慮。 5.和電子產品有關係的物品 那現在呢大多數人都是Work from home，在家辦公。長時間呢是待在家，都是使用這些電子產品的。 所以呢送他這些跟電子產品有關係的物品呢，就真的是直接派上用場啊，超級超級的實用啊！ 那和電子產品相關的禮物有什麼呢？ 可以挑選耳機啊、手機殼啊、iPad殼啊、電腦殼啊、電腦包包啊，還是那種把平板電腦支撐高一點的那些架子啊或者是會讓他坐的更加舒服的枕頭啊、靠墊啊等等等等的這一些。 這些禮物啊真的是可以讓他天天使用，天天都看到你，天天都想念你。 所以第5類就是和電子產品有關的物品。 那相反的最雷，不該送給男生的禮物是什麼呢？ 1. 可愛的東西 女生呢通常會以女生的角度來去送男生禮物，所以女生很喜歡收到這些可愛的東西啊，娃娃啊、文具啊、吊飾啊等等的這類型東西。 但是呢對男生而言這些可愛的東西呢，能看卻不能用啊！所以如果你送給男生這些可愛的東西的話呢，不只是讓男生覺得沒有用處，而且也會讓他覺得就只是多一份不能夠丟掉的垃圾。 2. 錢包 那為什麼錢包不適合呢？ 其實不是錢包不適合送給男生，而是錢包不適合用在曖昧關係或者有好感的關係當中。 這些禮物太過太過的昂貴，通常會讓前期關係的男生很難去接受。所以錢包這份禮物雖然很有心思 ，但是卻會給男生造成很大的壓力。 3. 手錶 同樣的手錶也是因為它的價錢比較的昂貴，而且你要知道手錶是人家天天帶的東西嘛，是展示自己價值的一個物品。 如果你買的不適合他的風格的話，那他就會非常非常少的去用這個手錶，也就浪費了你的這一個心思。 4. 記事本，planner 那planner這個東西呢其實是一個很好的發明，是一個很好的用品，我也是有在用。 但是呢對男生來說呢，他們就是沒有那麼多的事情要去記在這個記事本上面 所以記事本這個禮物呢，很多時候都是收了之後啊就被收藏在一個抽屜裡面，變成一個無用的記事本。 5. 禮物卡 這一點呢對我自己本身而言呢真的是一個非常非常敷衍的禮物。 而且我也詢問過我的男性朋友，他也說啊禮物卡這個禮物呢，真的是直接讓人家無言。 那其實送禮物卡呢不是不好，但是送禮物卡呢等於就是你在送現金。 那如果真的要送現金的話。你就直接把這個現金，塞給那個收禮人來的比這個禮物卡還要更好了。 所以以上就是我總結出的5個送給曖昧或者有好感的男生最好的禮物，和5個你應該要避免的最雷禮物。 分享給你的閨蜜們吧！不然如果她們踩到地雷，那就不好咯！ ！ 祝大家聖誕節快樂！ -心虹-

有想長胸的女孩嗎?跟妮妮一起執行這3種方法必大!

因為家族遺傳(我媽我奶奶都平胸)，所以到大學我也是個平胸妹。我沒有想要很大，只想要很剛好的大B或小C。因為害怕術後不好維持還有形狀不自然的原因，沒有想透過動刀的方式，也因此踏上了五花八門的豐胸之旅。每天喝一杯豆漿、豐胸飲、中藥豐胸、豐胸產品、豐胸按摩等等方法我都試過，也有一點小心得，希望大家別嫌棄~ 1. 營養食補 豐胸料理有很多，我自己會把要多吃的食物們記起來，去採買的時候方便買。我比較少煮什麼酒釀湯圓、山藥燉排骨、鱸魚豆腐湯之類的東西，因為處理起來比較麻煩，也不能天天都吃，所以如果你也跟我一樣嫌麻煩，那可以參考我的食物清單，用少油少鹽少糖的料理方式，自己組合發揮吧~ 豐胸食物挑選清單 【豆類、堅果類】豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類 【蔬菜類】地瓜葉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、甘薯、甘藍菜、萵苣類、玉米、番茄、茄子 【水果類】蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、葡萄柚、蕃茄 【蛋白質】雞蛋、雞肉、鴨肉、瘦牛肉、瘦豬肉 【海鮮類】蛤蜊、鮮蚵、牡蠣 【奶類】牛奶、優酪乳、起士 參考資源:https://www.yannigo.com/baike-detail/5/9/213 豐胸料理分享 【青木瓜排骨湯】-圖2 這道湯的製作過程很簡單，我自己在月經結束後七天內都會煮這個湯喝~把握黃金豐胸時期! 1.將青木瓜削皮切塊 2.將排骨川燙過 3.食材倒入鍋中加水 4.加鹽巴及一點點米酒煮1個小時便完成 【雞蛋豆腐】-圖3 我很喜歡用氣炸鍋氣炸雞蛋豆腐，不但簡單方便還很Q彈，重點是它富含大豆異黃酮跟蛋白質，超級適合當豐胸料理! 1.將豆腐切塊(適合一口咬的大小 2.將雞蛋攪拌到只剩蛋黃 3.豆腐倒入蛋液中沾滿蛋液 4.放進氣炸鍋，最後將剩下的蛋液也放進去 5.溫度設定200度15分鐘便完成 【家常菜分享】-圖4 這些都是家常菜但是都對豐胸很有幫助喔!例如雞蛋、雞翅、瘦豬肉富含蛋白質，可以讓胸部的肌肉組織有很好的發展，維持胸部彈性和支撐。花椰菜和萵苣類的高麗菜含有豐富的植物性賀爾蒙，可以刺激女性雌激素。 【輔助保健食品推薦】-圖5 現在外食外送太方便，加上經常加班、聚餐等等的因素，也真的沒辦法每天自己煮，所以為了穩定攝取所需要的營養，我會吃這兩個當作長胸的營養輔助。(只是輔助而已喔!沒有說吃了就會長大，請大家不要誤會喔 2. 豐胸按摩 按摩是最多人懶得做卻最重要的一環，因為血液循環不好不但吸收效果不好，還會影響到胸部的發展。 enlightened洗完澡後血液循環比較好，可以在這時候按摩喔! 豐胸穴道-圖6 介紹4個簡單好記又有效的穴道，可以使用兩個方式來按摩! 1.像彈鋼琴一樣用指壓的方式，每個穴道按壓5秒後放開休息，按壓10次為1組，總共做3組。 2.像刮痧一樣利用握拳突出的骨頭，從鷹窗穴開始依序往上刮通經絡，4個穴道做完為1組，總共做3組。 美胸按摩-圖7 【雙手托胸向上拉提】向上托高3秒再放下，重複3次。 【向內集中避免外擴】抬頭挺胸然後雙手向內將胸部更集中。 【由下而上推擠胸部】雙手合掌的方向用大拇指外側，向上刮通推擠。3個箭頭為一組做3組。 【手指指壓螺旋按摩】利用手指頭依照箭頭向下螺旋指壓，每邊各做10次。 3. 美胸運動 很多人應該跟我一樣，想到要運動就懶，之前看到這個運動網美的影片後，真的有被激勵到!買個瑜珈墊就可以在家做，而且運動讓胸形變得堅挺，整體狀態看起也比較勻稱!必須動起來! https://youtu.be/GjLwND9z4zk https://youtu.be/ODNGQidZu80 https://youtu.be/KPyxeJiqYHU 這裡推薦3個可以做的運動，一個禮拜至少動5天，有2天讓自己休息放鬆。運動時可以先選其中一個做，適應後提升強度可以一天做2個影片。持續下去身形會越來越好看的喔! (依照心情每天選其中一種做就可以囉) 抱著"愛美的女人不能怕麻煩"的精神我努力了三個月，真的會開始欣賞自己的身材，就像肌肉男一直照鏡子一樣的道理😆大家加油喔!

|| 刺青冷知識 || 一定要知道！ 刺青後的保養這樣做

嗨~特派員伊伊又來啦! (✪ω✪) 今天這個主題是大家敲碗很久的刺青後保養*:･ﾟ✧ 刺青對不少人來說不僅僅是美觀也是極具意義，在經歷疼痛過程後看到美美的圖案整個人都變得很不一樣呢~剛剛的痛都值得了~ 不過!重點來了!復原後到底能不能繼續維持剛刺完美美的模樣呢? (́◉◞౪◟◉‵) 刺青圖復原後的模樣不僅是刺青師功力的展限，也跟每個人刺青後的保養和身體健康代謝環環相扣! *:･ﾟ✧今天就來跟大家分享一下我們教客人保養的一些小撇步吧!*:･ﾟ✧ ✿刺青當天的傷口護理 大約二~四個小時後就可以撕去保鮮膜正常洗澡，膠膜則建議為四天， 撕去後以手指指腹輕抹傷口表面以清水或醫療用生理食鹽水(不可以用洗隱形眼鏡那種喔!!)清洗乾淨，清洗過程切勿大力搓揉，清洗後盡快擦乾不要再自己包保鮮膜悶住它，如果在四天內膠膜有進水或脫落現象則直接撕去，後續保養方式與保鮮膜一樣。 ✿刺青後可以洗澡嗎? 洗澡可以正常洗，但不要使用太熱的水溫，恢復過程中勿用沐浴球直接刷洗或蓮蓬頭強力直沖傷口，洗完後一樣要盡快擦乾。 ✿我的刺青結痂好癢怎麼辦? 一般洗完澡擦乾後可以塗抹薄薄一層凡士林或專用修護膏保濕舒緩，覺得乾癢時也可以擦，但要避免使用小護士、綠油精等刺激性敷料或成分添加物不明包含化學成分的護膚品，盡量使傷口維持乾爽，不要擦過厚很容易造成傷口潰爛。如果很癢也可以用清潔乾淨的手輕輕拍打，但千萬不要手賤去摳它抓它或是用手撕掉結痂，因為這樣色料可能被帶走復原後就會需要補色。 如果復原期間有不正常的皮膚反應不排除是過敏或其他皮膚問題請詢問你的刺青師並且盡快就醫。 ✿如果不小心碰到水了怎麼辦? 如果不小心碰到水或是淋到雨水、流汗等等，請盡快擦乾。（可使用純水濕紙巾擦乾淨後擦保濕，禁止使用酒精濕紙巾過於刺激傷口、衛生紙毛屑容易摩擦勾傷傷口） ✿刺青完可以健身運動嗎? 刺青完還是可以運動但要注意保持傷口乾爽，碰到汗水要馬上擦乾，不要過度劇烈運動容易造成皮膚損傷與復原狀況不那麼好，適度的運動還是可以的喔，如果想要刺青圖復原更佳可以休息一陣子~還有盡量減少刺青的肌膚直接曝曬太陽也有助於復原喔! ✿刺青完可以吃香喝辣、熬夜、喝酒嗎? 建議在傷口恢復期間禁止喝酒，喝酒會使傷口恢復速度變慢、更容易發炎等負面狀況， 也建議盡量少吃辛辣刺激等有礙傷口復原的食物並且維持睡眠充足，有助於傷口復原。 ✿刺青完我要穿超辣的服裝喔~ 要多辣都好~但不要在刺青位置穿太緊身、貼身悶熱汗水排不出、材質粗糙摩擦傷口、容易起屑黏附傷口的衣物。 ✿禁忌千萬不要闖! 刺青完全好以前千萬勿下海水、游泳池、溫泉，任何骯髒的水源或是地方都可能導致傷口感染發炎與致死。 Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ 接著看下去吧~第一次刺青常見的大呼小叫大哉問~ Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ ✿天啊!刺青的位置竟然流出顏色了! 刺青後可能會流出一些組織液帶有色料，這是正常現象，不用擔心唷~睡覺可以墊個乾淨的保潔墊或是乾淨的布料防止沾染床鋪喔! 如果你發現組織液是不正常分泌，且感到灼熱與發臭，皮膚表面化膿爛爛的等異常現象，請趕快詢問你的刺青師並且盡快就醫。 ✿天啊!刺青的位置皮膚竟然變皺了! 恢復過程約結痂時皮會皺皺的是正常現象，不要擔心。 ✿天啊!刺青的顏色竟然變暗淡了! 恢復後會比剛刺完還暗淡些是正常現象，如果不是很嚴重的脫色則不需要額外補色，如果要補色需要等皮膚恢復後才能再刺。 最後要再三提醒大家!!!刺青後造成的傷口反應、顯色恢復狀況都會因每個人的體質而有所不同，如果有感到不適、傷口發炎、潰爛等情況請儘速至皮膚科就醫以及詢問你的刺青師，不要亂使用偏方和成藥喔。 以上分享純屬個人經驗，還是要以自己的刺青師為主喔，如有異同歡迎下方留言討論唷~ 如果你喜歡伊伊特派員冷知識的單元，可以給我留言+按個愛心(´ε｀ )♡ 如果你想要特派員分享你推薦的主題或刺青經驗，也可以私信ig: yiyitatoogirl 讓我為你出任務 我是伊伊，一隻小社畜，我們下次見! #小憂刺青 #刺青 #台中刺青 #刺青後保養 #刺青保養注意事項 #刺青推薦 #女刺青師 >>>好文推薦，也許你會喜歡 : ♡ 聽說冬天刺青比較痛甘安捏? ♡ 想要在手指刺青?刺青師告訴你要先想好這些事! ♡ 刺青師點點名:腦洞大開的ㄎㄧㄤ圖刺青師

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