【在家運動】冬天也要馬甲線—在家練出腹肌

雪莉想知道：為什麼新冠肺炎傳染力那麼強，為什麼腹肌不能也用傳染的一下呢？真不開心。廢話不多說，只好繼續在家運動，今天要來練腹肌和核心。相較於其他部位，腹肌是最容易不使用器材就可以練到的，但同時也是最容易練了也沒效的。因為在家運動大家最愛做仰臥起坐，但這種不夠專注在小部位的動作，只要稍稍不夠標準就是又累又沒用，而且強度不夠所以不做到50-100下又成效不佳。所以不要再只做仰臥起坐就想快速生出腹肌了！跟我一起在家運動，做這些加強核心的動作吧！ 注意事項在影片下方 在家運動—腹肌篇 ab curls 第一個動作叫 ab curls，捲腹。在家運動沒有器材一般練核心最練不到的就是下腹部，也就是為什麼8塊肌比6塊肌來得罕見，大概就是在女生最煩惱的小腹部位。雪莉每次運動都會稍稍變換當天做的動作，但自從有了 SlideFit 後，只要是腹肌日 ab curls 絕對不能少。腹肌也比以前有形狀多了！ 做這個動作記得手臂伸直支撐但不用力、不聳肩。 ⚠️ 最重要的地方是記得核心不要塌！背挺直，縮肚子，向上頂住。 在家運動—腹肌篇 ab roll-outs 第二個動作叫 ab roll-outs，健腹。健腹輪這幾年還蠻紅的，但是很少人在家運動會使用因為實在太占空間了，直徑太小又不夠有效，姿勢調整又不易。今年健身房關閉男神本來也想買一個放在房間，但是實在很重，再加上以上種種原因最後作罷。雪莉剛好手邊有 SlideFit 是有手把的，所以就拿來取代健腹輪。主要輪子有阻力並且可以調節強度，加上只能直直的前後滑動，解決了強度和姿勢調整的問題。 這個動作一樣記得，手臂伸直不鎖死，不要用手的力量。推出去用核心頂，拉回來要微捲腹。核心當然也不能塌。 ⚠️ 最重要的地方是過程中屁股不可以向後坐！也就是在任何時刻你的屁屁和腳的距離都不應該會變近。如果屁股往和坐再往前這樣用的是全身的力氣加慣性在推，而不是核心。 在家運動—腹肌篇 crunches 這個動作應該蠻常見的。仰臥起坐不要整個坐起來，上半身抬起就可以，針對上腹部訓練。腰部上側左右向內的兩條弧線很快就出現了。 ⚠️ 上半身抬起過程中儘量向前彎曲，好像意圖用下巴去碰肚臍。 在家運動—腹肌篇 heel touches 練左右的腹肌讓她緊實是讓腰看起來細很重要的部分之一。這個動作剛做起來沒什麼感覺，看起來還很蠢。做個20-30下你就知道多有用，鏟掉腰間的肥肉。 在家運動—腹肌篇 mountain climber variation Mountain climber 原本就是一個燃脂超有效的動作。腹肌要出現還有很重要的一點事要降低體脂，不然你的腹肌都被油蓋住了。 這個動作先把膝蓋拉向另一邊的手肘，在把膝蓋拉至兩手中間，最後把膝蓋拉向同一邊的手肘。每一下中間腿都要伸直再回來但不放下。 ⚠️ 核心當然一樣不能塌，維持高平板的姿勢，肩胛骨不要聳肩。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆練出令人稱羨的馬甲線吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #馬甲線 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #腹肌

俯臥撑和其他力量運動有效壯陽，治療陽痿不舉

力量訓練與提高每週表現的每周里程一樣重要。簡而言之，如果你想提高性能力，治療陽痿不舉，那麼俯臥撑和其他力量運動是必需納入日常生活當中。強壯，更快並更持久。 實際上，醫學急切地支持高對抗性運動和有氧運動訓練。在BMJ上發表的2020年研究發現，建議量的有氧運動和力量訓練（每週130分鐘的中度運動或85分鐘的劇烈運動）可以降低患陽痿（性功能障礙）、早洩、死於心血管疾病、癌症、慢性病等疾病的風險。堅持1年以上高對抗性運動的陽痿患者他們勃起的成功率從40％上升至65%。 研究小組認為，阻力訓練期對陽痿、早洩的治療效果研究受到不適當的方程式的限制。統計人員將阻力訓練視為慢速的漸進活動，例如跑步或騎自行車。現實情況是，許多力量訓練涉及短暫的無氧爆發，然後是恢復期。在他們的實驗中，台北醫科大學的研究人員使用了兩個不同的方程式來計算俯臥撑、深蹲、弓步和引體向上的卡路里消耗和對人體的睾酮含量水平的影響。一種傳統的計算方法，一種更新的方法，更適合無氧運動。 20名陽痿患者在120分鐘內進行了四次鍛煉。然後，他們休息了大約五分鐘，然後再進行下一個練習。整個鍛煉包括四組練習中的三組，耗時約72分鐘。沒有人可以在70秒內做20次上拉。平均為10個引體向上。一個受試者無法完成所有的俯臥撑。所有這些都成功完成了弓步和翹起。 卡路里消耗差異很大。對於俯臥撑，它從每分鐘5.2卡路里增加到每分鐘7.26卡路里。捲翹從每分鐘5.69卡路里增加到6.15；刺刺從每分鐘4.18卡路里增加到10.44；並從每分鐘6.23卡路里的引體向上引至13.95。 通過強烈運動的刺激，陽痿患者的血管血流量激增。大量血液通過動脈進入陰莖，改善人體內循環。由於勃起取決於血液流動，因此很明顯，高強度的暈倒能促進男性生殖器官更好地新陳代謝。通過運動提高了血流量，相當於吃了犀利士達到同樣的壯陽效果。正因如此，醫學界多次強調想要性能力好，就多做高強度運動。不然，未到30歲就要吃犀利士、威而鋼或樂威壯。 犀利士官網：https://yescialis.com 睪固酮濃的陽痿患者使用犀利士：https://yescialis.com/effect/61.html 總結：將俯臥撑、深蹲、弓步和引體向上等鍛煉納入你的訓練計劃中，增加你的劇烈運動量，使你成為更強壯，並可以消耗卡路里達到提高睾酮含量，達到減肥、壯陽的效果。

新北景點｜七條甩油增肌運動路線，騎車走路搭配無敵風景

經過中秋和雙十國慶的假期，你是否也大啖月餅、大嗑烤肉，脂肪不知不覺上身，新北市政府觀光旅遊局推出七條燃脂運動遊程，從倘佯騎乘自行車、輕省的步道健行，一直到硬漢級的登山望遠，民眾可以在接下來的雙十連假，繼續悠遊賞景，享受新北風情，還可以來趟兼具甩肉、練肌、健身的運動旅遊。 路線一: Chill遊淡海單車遊 紅樹林教育生態館、自然生態步道→紅樹林V01站→濱海沙崙V09站→公司田溪自行車道→淡水漁人碼頭 想要從容享受風吹徐徐，但又能輕鬆消耗熱量的旅遊，淡海單車遊就可以成為首選。從紅樹林生態教育館開始，漫步於自然保留區，找找水筆仔、招潮蟹、彈塗魚、小白鷺，先來領受一下大自然的奧妙。 接下來搭乘淡海輕軌至濱海沙崙站，租借一輛自行車(Ubike)，循著公司田溪自行車道，欣賞淡水最美的海岸沙灘，再至漁人碼頭欣賞夕陽美景。 新北捷運公司要在10月起推出的淡海輕軌加公車的交通聯票，在購票當日可以不限次數搭乘淡海輕軌及淡水區內12條公車路線，讓你搭到哪玩到哪，方便又實惠。 路線二: 出「油」VS出「遊」，硬漢級燃脂遊程 硬漢嶺→八里渡船頭老街→八里左岸賞景品咖啡 想燃脂出遊，五股、八里區的硬漢嶺登山步道絕對必選。海拔616公尺的硬漢嶺，早期是憲兵學校的體能訓練基地，也是近幾年來極夯運動旅遊勝地。步道順著山勢蜿蜒而上，一路還有妸娜搖曳的秋芒相伴，登頂後映入眼簾的壯闊美景，燃脂的同時，身心都感舒暢。 千萬不要以為燃脂行程就這麼結束了，找輛自行車，轉往八里渡船頭走走看看，在左岸點一杯咖啡、飲品，犒賞一下自己揮汗努力，直至夕陽觀海、數星賞夜後，帶著少了脂肪、多了身心能量的身體返家，隔日將會又是一個充實活力的一天。 路線三: 告別油膩，來趟優雅纖美的踏青旅遊 新山夢湖登山步道→新山夢湖環湖→五堵台鐵舊隧道→星光橋 位於汐止的新山夢湖，景緻美不勝收，是許多熱愛旅遊美拍者造訪的景點。不想汗流夾背，但還是想減脂瘦身，僅海拔300公尺的新山夢湖環湖步道，可以揪三五好友，一起來場優雅纖美的踏青旅遊。 如果意猶未盡，也可以接著挑戰新山稜線步道，還能攻頂賞景，兩條步道路線都是連假健行踏青的好選擇。腳步肌耐力已被激發，還可以在五堵火車站租借Ubike，輕省自在的騎乘自行車到五堵台鐵舊隧道，見證百年隧道的歷史風華，一秒來回新北與基隆，與福隆舊草嶺隧道有著異曲同工之妙。 路線四:東北角草嶺古道~季節限定芒花拾穗健行趣 草嶺古道→雄鎮蠻煙碑→野餐區→埡口涼亭→護管所→草嶺慶雲宮 草嶺古道是清朝所遺古道之一，古道全長約8.5公里，橫跨新北市和宜蘭縣。可以在野餐區享用福隆便當，從野餐區、啞口到護管所這一段，是草嶺古道最美的地方。古道兩旁種滿了芒草，每年秋季滿山盛開的芒花，相當壯觀，從啞口涼亭遠眺龜山島及太平洋海岸線，在斜陽、海風中感受不一樣的寧靜純樸。 路線五: 漫遊九份 走一趟歷史的軌跡 琉榔路步道→九份老街品嘗在地美食及眺望美景→十三層點燈 「琉榔」取自「流籠」諧音，琉榔路步道由流籠路底之古道翻修而成，全長約1.4公里，是早年採礦及運送物資採用流籠軌道牽引的輕便鐵道，沿途多樹蔭，走起來相當涼爽，登頂可遠眺基隆、瑞芳山城與海濱美景。九份也有許多特色美食，肚子餓了就來碗料多實在的芋圓，順便鳥瞰基隆嶼山海險峙，霧雨迷濛的美景。逛完九份老街如果還有體力，不妨到水湳洞欣賞十三層遺址點燈，感受荒廢舊礦場入夜後金碧輝煌的壯觀景象。 路線六: 十分燃脂！去平溪走千階嶺，燃燒卡路里 十分車站→老街巡禮→番子坑步道(國旗嶺) 位於平溪區的十分山城，一直以來都以天燈、瀑布聞名，但大部分的人不曉得附近的番子坑山上有一處「國旗嶺」，除了可以眺望十分車站、五分山外，還有升旗台高掛著國旗，簡直是隱藏的打卡熱點，汗水淋漓後再登高望遠的成就感瞬間破表！番子坑步道，是淡蘭古道中路其中一段，又有「千階嶺」的稱號，全程約2.2K，高度差卻有300多公尺，這次雙十快跟朋友說去十分不看瀑布，改去登山甩油吧！ 路線七: 雙十來點動靜皆宜的鶯歌之旅 鶯歌石步道→鶯歌老街→鶯歌陶瓷博物館 雙十連假歡迎走訪充滿藝文氣息與擁有百年陶瓷文化的鶯歌小鎮，薰陶在滿滿的藝術氛圍裡！早上到新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道或孫龍步道登山健行，規劃大人小朋友都適合的親山步道，從平台高處眺望可以看到遠方的鶯歌、三峽，景色非常美麗，又能就近山林的芬多精、甩開中秋累積的油膩感。 走完步道後可以漫步鶯歌老街挑選喜歡的陶藝品、走訪紅磚搭配陶瓷打造的「星巴克」浸淫在復古懷舊的老味道中。最後前往鶯歌陶博館的陶藝教室體驗DIY手作體驗，由專業陶藝老師引導輕鬆成為創意爆棚的陶粉，而且作品彩繪完當天就能直接帶回家。雙十連假一家大小來鶯歌共享親子時光、來場自然與藝術的療癒之旅吧~ 雙十連續假期邀約親朋好友一同玩翻新北市，從早到晚處處有驚喜。走走步道親近大自然、遠離都市的喧囂，或是騎騎自行車新北任你行。涼爽秋風吹拂，彷彿洗滌一身疲憊。新北景點好吃好玩，又能運動健身、揮灑汗水，您還等甚麼呢? 看更多>>>【台北一日遊】台北情侶約會景點 天母怎麼玩+天母美食一次看 #八里渡船頭 #十分車站 #增肌運動路線 #新北景點 #新山夢湖登山步道 #琉榔路步道 #硬漢嶺 #紅樹林教育生態館 #草嶺古道 #鶯歌石步道 

台灣唯一競技類型實境節目《全明星運動會》！盤點節目中１２位明星運動好手！原來你們深藏不漏？！

真的都是玩真的！！ 台灣唯一競技類型實境節目《全明星運動會》，真的都是玩真的！！ 由台視跟三立共同出品的全新運動實境節目《全明星運動會》，找來各位運動明星好手，來場體育對決！ 節目的固定班底有：姚元浩、李玖哲、柯有倫、胡宇威、邱宇辰、夏和熙，還有徐展元及蔡尚樺擔任賽事播報，錢薇娟、江宏傑擔任兩組的領隊，粿粿、林孟潔擔任隊伍的經理。 這節目從播出以來，每一集都是大家討論的熱點！ 因為你真的無法想像，在螢光幕上每位都是如此光鮮亮麗，每一位都是帥哥跟美女，完全想不到他們也是「運動好手」！！ 《全明星運動會》一場為期三個月的賽事，每期邀請20位明星藝人同場運動比拚！ 《全明星運動會》5大必看看點 1. 明星陣容華麗、男的帥、女的美 2. 桌球國手江宏傑、籃球教練錢薇娟擔任榮譽領隊 3. 資深體育主播徐展元、金鐘主持人蔡尚樺－擔任賽事播報員； 還有中華職棒兄弟隊及桃猿隊的啦啦隊女神！ 4. 比賽超有臨場感、場地在新北市立體育館，每一項競賽項目都比照真正的運動比賽進行 5. 不搞笑、不做效果、專注於比賽，展現運動實力！都是玩真的！！ 盤點節目中１２位明星運動好手！ 特別整理擁有超強實力的明星選手！ 看看隊伍中有沒有你支持的運動健將！ 藍隊 👉🏻柯有倫 柯有倫（Alan Ko），台灣流行歌手、演員。 2005年發行《Alan柯有綸首張創作專輯》，得到張學友的支持。柯有倫堅持走自己的路、做自己想做的事。後來他開始發展多元藝人路線，擔任代言人並拍攝偶像劇及電影。 現主持節目：2020年 台視、三立都會台《全明星運動會》。 在《全明星運動會》裡是固定班底，還有著很厲害的運動專長 "游泳" !!! 有一集當中，柯有倫在游泳競賽那關 : 誓言要成為台東富岡之光!!! 為漁村的漁民和團隊拿下勝利。 👉🏻胡宇威 胡宇威，知名男演員、歌手。 胡宇威在美國自幼學習中國功夫，參加過不少公開的武術比賽，並獲得獎項。2005年回臺灣進入演藝圈，至今已有二十多部戲劇作品及兩張個人EP，是一位全方位藝人。 現主持節目：2020年 台視、三立都會台《全明星運動會》。 在《全明星運動會》裡是固定班底，同時是藍隊的隊長，而他在第一集就展現運動爆發力及運動專長，並以絕佳的領導能力凝聚隊員。 節目中測試各個參賽者的運動能力：身體組成、柔軟度、爆發力、跑步實力等等，綜合以上結果進行選秀分隊，在測試過程中，胡宇威讓教練及主播頻頻稱讚，最後也成功奪下選秀狀元的榮譽。 身為隊長的胡宇威，在賽前就有接受健身特訓，提升自己的運動能力，參加《全明星運動會》對平時就有健身的他不是件難事 ! 私底下他喜歡跑步、游泳、滑雪等運動，全身肌肉又熱愛運動，對功夫也非常厲害。 出了帥氣度吸睛，連運動的威力也讓人目不轉睛 !!! 👉🏻邱宇辰 邱宇辰（舊藝名毛弟），前台灣男子團體Choc7和JPM成員之一，王子的親弟弟，《模范棒棒堂》初代成員之一。 現主持節目：《全明星運動會》(賽事參與人+固定班底)。 邱宇辰在節目中的運動實力也不容小覷，應該說他是：全能型選手！！！ 每一場競賽都超認真、超賣力👍 可以說藍隊的強棒之一就是邱宇辰 ! ! 有一集節目是競賽跳遠，他超越自己，成為全場最會飛的男人！！！！ 在競賽棒球當集, 他也是強棒 , 一次奪三分,一次次證明自己的運動實力 。 👉🏻夏和熙 夏和熙，原藝名大野，從中天談話性節目《大學生了沒》出道。 現主持節目：《全明星運動會》(賽事參與人+固定班底) 。 《全明星運動會》裡最受關注之一就是夏和熙！ 因為他在運動場上驚人爆發力引起關注，但其實夏和熙出身體育世家，從小就開始挑戰各種運動，如果沒踏進演藝圈，現在應該就是職業運動員囉。 還有一點就是他的姐夫是旅日球員陳偉殷！ 之前他在受訪時就說，自己等待像《全明星運動會》一樣可以讓他盡情展現運動實力的節目很久了！ 這次終於讓他如願可以發揮一展運動實力了！ 在參加《全明星運動會》，一踏上跑道，在男子組100公尺測試賽時，他就以飛快的速度驚豔全場！ 從選秀的100公尺測驗賽中他就跑出13秒的好成績，成為藍隊的副隊長。 除了跑步，連游泳都超級快!!! 在游泳項目與隊裡的王牌選手比利一起以驚人的速度拉開差距！ 觀眾都對他展現的超強實力刮目相看。 應該沒有什麼運動難不倒他了~在節目中圈粉無數！！ 👉🏻比利 比利跟同隊的正義是嘻哈團體「泰坦TITAN」的成員之一。 現主持節目：《全明星運動會》(賽事參與人) 。 比利絕對是《全明星運動會》中的大黑馬！ 他在短跑、長跑的項目中表現並不突出，以墊底的名次進入藍隊。 但他在游泳項目中以驚人的速度化身「飛魚」，實力完全驚豔全場！ 還讓主播蔡尚樺直呼：「得比利者得天下」，奪下全場MVP！ 👉🏻凱莉 梁凱莉，藝名凱莉，台灣女藝人。 現主持節目：《全明星運動會》(賽事參與人) 。 凱莉在一開始就是排名在前的女選手，她在100公尺測試賽中以16秒的成績位居第二。 在跳遠項目中對上吱吱也努力拉近差距。 在足壘球比賽中，更在第一次投球時就將吱吱三振出局！ 在各項競賽中都能穩住情緒，強大的抗壓能力，還有拚勁跟努力！ 讓她拿下一集節目的MVP！ 紅隊 👉🏻姚元浩 姚元浩，一名台灣男演員、主持人。 主演多部電視劇、電影及主持節目和歌手。 現主持節目：2020年 台視、三立都會台《全明星運動會》。 在《全明星運動會》裡是固定班底，同時是紅隊的隊長，平時也有自主運動的訓練，大家最為了解的就是賽車跟衝浪。 同時身為隊長身兼領導, 除了有臉蛋，同時擁有運動實力 !!! 想必在節目中的運動實力也讓人十分看好!! 👉🏻李玖哲 李玖哲（Nicky Lee），台灣出道歌手。 現主持節目：《全明星運動會》(賽事參與人+固定班底) 。 39歲的李玖哲是《全明星運動會》中年紀最大的，原本以為節目中，自己會像「敬老票」被禮遇，結果大家卯足全力，互不相讓。 李玖哲其實是大家公認身材最健壯的，不過他自爆，雖練就一身的大肌肌，私下卻遭老婆相馬茜嫌棄「中看不中用」。 但有大咖李玖哲參與節目錄製，簡直就是一大亮點，很期待他在節目中有更亮眼的表現。 👉🏻楊奇煜 楊奇煜（藝名小煜），曾是台灣男子演唱團體Lollipop F的成員，也是In% HAIR Salon＆cafe 和 In% Mini Hair 的老闆。 現主持節目：《全明星運動會》(賽事參與人+固定班底) 。 在節目中的表現一直很穩定，在100公尺測試賽中以12.93秒的成績拿下第一名！ 在籃球比賽中成功防守，投籃命中率也超高！ 原本是受大家看好的戰將，但!!!!! 楊奇煜在3對3籃球比賽中意外受了傷，導致左側韌帶撕裂，及前十字韌帶斷裂，目前經過休養已恢復良好，但仍不能大動作或做太刺激的運動。 在樂樂棒球比賽項目那集節目，楊奇煜擊出一支滿貫全壘打，讓紅隊在此項目逆轉勝，成為全隊的英雄！ 但因腳傷需長時間休養而宣布退賽，在楊奇煜退賽後，遞補選手為之前外援賽表現亮眼的孫其君，讓紅隊士氣大增！ 楊奇煜在臉書寫下：「短時間要回到場上運動是不可能的了，必須休養復健一陣子，等我滿血歸來，一定會更強大！」 期待楊奇煜之後在重回場上的那一天！ 👉🏻孫其君 孫其君，臺灣男演員，是知名體育主播傅達仁的乾兒子，資深藝人寇世勳的乾兒子。 現主持節目：《全明星運動會》(賽事參與人) 。 因楊奇煜腳傷需長時間休養而宣布退賽，遞補選手就是在外援賽表現亮眼的孫其君。 爆發力十足的孫其君，運動實力蠻受大家看好！為紅隊增加贏面氣勢！ 孫其君除了擅長打籃球，跑百米和跳遠才是他最強的項目！ 在接力賽那集，擔任最後一棒的重要選手，同場較勁同樣是田徑快腿的胡宇威，開跑後，果真爆發力十足，跟胡宇威力拼「田徑王子」！！ 非常期待他之後運動爆發力的實力展現！ 👉🏻陳漢典 陳漢典，臺灣男藝人、演員、主持人。 經歷《全民大悶鍋》模王選拔活動，在《康熙來了》擔任助理主持，期間與多位大咖明星合作多部電影，晉升為電影咖。2013年加入《綜藝大熱門》節目主持，度入圍金鐘獎「綜藝節目主持人獎」，演藝事業橫跨主持、戲劇、電影及歌唱。 現主持節目：《全明星運動會》(賽事參與人+固定班底) 。 陳漢典被視為主持群裡的「弱雞」！ 他還解釋自己臉色看起來很白，是障眼法，私底下其實體能很好，證明自己真的不是「弱雞」。 在運動上場時，大家就卯足全力，把各自運動實力展現出來。 因為他自己之前有參加自行車比賽，一路騎到武嶺藉由訓練腳力，證明自己真的有運動！ 腿力其實很有勁，他的彈跳力及運動實力也不容小覷。 👉🏻郭芝吟 郭芝吟，臺灣女歌手。 2019年參加《聲林之王2》歌唱比賽，獲得季軍，2020年幫女團選秀節目《菱格世代DD52》製作歌曲。 大家可能對於郭芝吟比較不熟悉，但她除了歌聲很厲害，其實運動實力也很猛！ 可以說是隊上一名猛將，簡直是女力爆發！ 她的驚人實力其實不輸男選手！一直以來都是紅隊重要的主力之一！ 在標槍及跳遠項目中發揮了充滿爆發力的優勢，一舉投出了18公尺的好成績。跳遠也跳出了3米70的超遠距離！ 在足壘球項目中在游擊手的位置直接讓對手接殺出局！ 光是這幾項運動項目，就看得出她的驚人實力！ 光看這幾位明星運動選手的介紹跟本身具有的運動實力 就想一直追著每集的《全明星運動會》！！ 《全明星運動會》播出時間： 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss 👉曖昧是什麼？你正處於曖昧狀態嗎？用 3 個問題來檢視自己！你是否已經陷入曖昧?! 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潮嬤們都來府中商圈了，跟著城市一起「府」興運動！

板橋府中商圈，過去曾是府城中心，近年在新板特區興起的串聯整合下，具傳統人文特色的街區跟隨新世代創新融合了新潮時尚、年輕能量，進而發展出全新定位。本次由板橋府中商圈主辦的『潮嬤來了！城市「府」興運動』活動結合新北市文化局的「潮念舊生活節」，透過一群有活力的阿嬤們穿上府中商圈店家贊助的衣服，展開一場時尚大秀，同時經由在地示範餐飲店家龍涎居 好湯2.0 板橋區-中山店、上海銀鳳樓以及宮口38油飯赤肉湯，一起傳遞在地新舊文化交流，活絡府中商圈，成為新時代的創意基地。 本次活動分為兩組，示範組邀請了Judy Chou（台灣知名造型師，曾經登上日本知名時尚雜誌封面，還連續受媒體邀請擔任五年三金紅毯造型評審，在網路上以改造網紅系列影片聞名，最近改造街友的影片在網路破300萬點擊）親自操刀，與三位府中知名店家50%、meiii、晴站眼鏡合作，精選衣服和飾品穿搭，改造成有別於日常的風格。改造影片連結：https://fb.watch/1imwcqG2F9/ 民眾組則由多達15位阿嬤熱情參與，其中年紀最大的是高齡85歲的阿嬤，還有身為太極拳教練的蕭女士滿載一顆不斷成長和學習的心情，一起來共襄盛舉，她們以熱愛生命的心境，不輸年輕人的熱情活力，勇於學習和挑戰，連目前時下最新的手機電子支付操作起來也得心應手，完全難不倒，讓現場民眾都讚嘆不已，活到老，學到老的精神在此展露無遺！ 本次活動得獎者獲得的電子支付券，可於商圈範圍內設有提供電子支付服務的店家使用，其中也包含了健康檢查的服務獎項，這次拿下最佳人氣獎的張英珠阿嬤，更獲得價值萬元的禮品，是府中商圈感謝阿嬤認真的裝扮和熱烈的支持。新北市板橋區商圈景觀發展協會理事長劉朝翔表示，這些阿嬤們，代表著府中商圈的內涵，透過創新的改造，來表達出府中商圈的「態度」，這次的活動更可以看出府中商圈源源不絕的創造力，後續還有更多活動適合各個年齡層一起參加，請大家拭目以待！ 

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

商品名稱：Wonder Core Slide Fit 健身滑板 推薦指數：★ ★ ★ ★ ★ 售價：2980元，目前官網輸入折扣碼享9折優惠 通路：官網 即便雪莉家2樓、巷口、對街到處都充斥著健身房，我就是懶得去啊... 而且不願意簽約付費。出去運動要做到換衣服出門這種事就需要很多毅力。所以雪莉喜歡在家運動，只要瑜珈墊一擺就沒藉口了。 之前雪莉有在Instagram發過一些燃脂動作的影片，但不使用器材的運動有些肌肉真的很難練到或是強度不夠，也就是為什麼雪莉利用 SlideFit 來輔助。底下再附上示範的影片，請原諒我因為月經來所以影片看起來有點腫。 聲明一下，雖然用的是廠商給的公關品，雪莉也是真心推薦，不然雪莉一般不幫公關品另外寫文章的。發這篇文我完全沒有拿到廠商得任何好處 👉🏻 在家運動 -> 增加強度 SlideFit 的輪子有雙向回彈設計，所以在自動輔助歸位之外，推和拉的阻力都特別強！練一下下就全身大汗。也是因為這樣，所以光是改變器材放置的起始位置就可以練到不同的部位。 👉🏻 在家運動 -> 姿勢變化 一個滑板就能有無限的想像，在家運動用的器材就是要能夠做出多種的姿勢變化才划算。，只要有創意，腹肌、臀部、大腿、手臂都練得到，可以加強全身肌肉線條。像影片裡的深蹲、捲腹，加上旁邊有手把的設計，還可以取代超占空間的健腹輪。 今年因為COVID-19好多健身房都關閉了，男神也抱怨說練不到大腿後側肌群。用 SlideFit 做hamstring curls 雪莉覺得比拉機器還累呀！ 參考：在家運動練出翹臀 👉🏻 在家運動 -> 姿勢調整 在家運動最怕姿勢不標準，練了結果做白功。因為 SlideFit 的輪子只能直直的前後滑，所以強迫你動作一定要標準、筆直，完美訓練動作姿勢。在家運動不用教練。 👉🏻 在家運動 ->免費課程 雪莉有些朋友反應在家運動喜歡有排好課程的，所以會線上訂 Bikini Body Guide 等等。雪莉個人覺得 Instagram 上隨便一搜免費的 at-home workout 在家運動教學影片就很多。尤其在COVID-19爆發後，很多健身KOL都開始發在家運動的影片。所以花錢買別人幫你排課是最不划算的。 Wonder Core SlideFit 在 Apple Store 和 Play Store 上都有免費的 app，下載以後只要掃機器背面的 QR Code 就可以啟用。裡面有各種教學影片、課程、區域加強訓練、健身歷程記錄甚至還有小遊戲。直接滿足喜歡在家運動也有課程可循的需求！ 另外雪莉在Instagram上為了想入手的粉絲有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆在家運動吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #在家運動 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #核心 #翹臀 #腹肌 #運動輔助

【在家運動】練出翹臀🍑

前幾天男神傳了一個影片給雪莉。是健身傳奇Charles Glass 帶女生「不增量」健身的影片，以練臀部、大腿為主，主要是要改變體態。是否根本是在委婉的說我該練屁股了🥺 於是雪莉根據影片裡的運動做了居家版，不用健身房器材的，可以在家運動。原影片的參考動作放在右上角可以對照，文末會再附上連結。 https://www.instagram.com/p/CGzaf3TlxVl/ 居家版強度可能沒有加上機器上的重量來的猛，但對於我們這種一般人（ㄌㄢˇㄖㄣˊ）來說每項15-20下，其實練完已經滿身汗，隔天還會痠痠的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 1、3 動作1和3一起說，因為操作上的差別其實只在於起始位置。因為 SlideFit 有雙向回彈設計，所以一開始擺放的起始位置會影響回彈助力和推動阻力的方向。 1從前開始往後拉，3從後開始往前推。1練後側，3練前側。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 2 這個動作很簡單，只要有板凳就可以做。但是小心平衡感要好喔！ 通常應該慣用側（起跳的那隻腿）著地會比較輕鬆，另一側比較有感一開始也比較難平衡。雪莉右腿著地左腳上的第一輪一直覺得快摔倒😂 一開始做慢一點，動作有到位就會練到，速度完全沒關係。不要從板凳摔下來耶！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 4 如果家裡空間夠大或是不怕在公園被側目😂也可以像影片裡那樣走，如果不使用SlideFit和啞鈴一樣可以照做。不過啞鈴可以增加一點強度，SlideFit 除了增加強度之外也矯正動作—向後推的時候成直線不要歪斜—有這些輔助練起來更有效一些。 這個動作是扁身的男神個人覺得練起來長出屁股肉最快的。雪莉因為圓身，天生屁屁就有肉，重點是要把屁股肉練出肌肉塑形，所以光做這個練屁屁上側改變不太足，一定要搭配其他的一起把屁屁下側也提起來，才不會垂垂的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 5 這個動作用捲起來的瑜珈墊或是其他圓柱形軟墊撐住髖骨。看起來好像沒做什麼，但是整個屁屁和大腿後側要好使力呀！ 如果大腿後側比較沒力，做起來會有抽筋感，可以把腿保持伸直太高就好，上來以後最後膝蓋向上彎曲的部分不要做。最後那一下主要是加強大腿後側一起練，因為大腿跟屁屁肌肉的訓練是密不可分的。形狀會互相影響腿部的形狀也會影響到臀部的視覺效果噢！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 6 從倒V字開始，用臀部的力氣把自己推直，屈膝拉到後側再用臀、腿把身體推直，拉回到倒V再來。這個動作是雪莉最有感的，一開始做5下就要停幾秒。 另外，因為沒有機器支撐，這個動作還吃核心的力！一開始完全不覺得，結果隔天從床上坐起來決定肚子痠，我還困惑不解自己做了什麼😂 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 7 這個向上頂的動作大家應該都很熟悉，雪莉抱了家裡的小寶貝增加一點重量也增加強度。如果不用任何重量直接練也是可以的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 8 最後這個動作起始點離牆面越近越有效。另外，這個動作阻力不足的話不太有感覺，如果跟雪莉一樣用SlideFit這時候可以翻過來把底部輪子的阻力調強一些。如果用一般推車、滑板可以想辦法在板子上增加重量。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！輸入“cherie” 到2020/12/31以前都有效。10/31以前還有送飆汗褲。 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形

體驗一日貴族運動/新竹騎馬體驗

騎馬是一個很好的體驗，學習的是英式馬術一對一教學，教練教得很仔細，可以知道每個訓練都是在做甚麼，跟馬互動，坐在馬身上騎乘的感覺很特別。 每一隻馬的個性都不同，有的很溫馴、有的很調皮。 園區的馬兒都很可愛，表情都很有趣。 最讓我驚訝的是，人一坐上去馬就知道是不是老手了! 騎馬的好處是... 1.平衡感與協調性:學習騎馬可以培養平衡感，保持平衡手腳並用，控制馬的方向。 2.糾正姿勢:騎馬對於姿勢是非常要求的，頭、肩膀、腳必須成一直線，不能駝背。 3.勇氣:學習騎馬剛開始一定會緊張害怕。但是真正在學習的過程中一直勇於嘗試，過心裡害怕的坎其實就真的沒那麼可怕。 英式馬術是什麼？ 英式馬鞍小輕巧，適合多種馬術比賽，包括盛裝舞步賽、障礙賽等等的賽事。 英式馬術對於雙腿、韁繩以及平衡與協調有很大的要求，只有好的協調互動才能駕馭馬匹(馬是透過人的手腳互動來溝通)。 英式馬術馬匹快步的時候步伐有分打浪、壓浪 打浪，需要掌握和馬匹的結拍，打浪的上下節奏間，必須掌握臀部懸空的瞬間，來減少馬匹的重量。 壓浪，坐在馬匹上，身體挺直要放鬆柔軟，保持平衡，隨著馬匹的節奏 學習騎馬難嗎？ 任何的東西剛學習的時候都會有一定的難度，最重要的是不斷練習，要集中精神(很重要)，分心學習是很危險的一件事! 馬兒的情緒和周圍的環境有著緊密的聯繫，即便是被馴服的馬，也會因為陌生的事物而受到驚嚇。 驚嚇的馬可能會狂奔，所以必須要戴好頭盔，穿護具。在跑的時候抓著繩子，把傷害降到最低。 需要注意的是，不要站在馬的後方和側後方，避免被馬兒踢傷。 馬兒小知識 馬對於聲音比較敏感所以大部分的馬場都設置在郊區比較安靜的地方。 馬的情緒是透過耳朵來分辨，耳朵隨意擺動是在聽旁邊的聲音，耳朵貼著頭表示在生氣。 馬也有開心的時候，表情蠻特別的 大日馬術園區場景 室內場景 戶外場景 馬兒休息的地方 週年慶活動 小資體驗英式馬術20分鐘折價50% 十堂課特價17000 只到2020/10/31止 喜歡馬術課記得去報名喔~ 大日馬術文創園區 地點:305 新竹市新竹縣新埔鎮義民路二段236巷139號 電話:0970 530 101 營業時間:上午8:00 ~下午12:00 、下午2:00 ~下午8:00(周一公休) 粉專：大日馬術文創園區 原文部落格介紹網址： (新竹景點)體驗一日貴族運動-新竹騎馬體驗/親子友善馬場(大日馬術文創園區)

搶先體驗 /// Amazfit Band 5 全天候心率檢測 智慧手環兼職運動管家

每次收到超科技產品，都會覺得自己是不是已經 50 歲了，對每一個新功能都是讚嘆聲連連像發現新大陸。過去曾經使用過 Samsung 第一代智慧手錶，覺得現代科技也太進步了吧！可以看簡訊、看落人、行事曆提醒 ... 等等的，這些都已經算是基本功能，之後各家廠牌就越來越會出，開始分眾。Amazfit Band5 走輕盈路線重量很輕，主打的功能就是打到我，喜歡上健身房炫耀的女人 ( X )。 之前看人家帶小米都好羨慕喔，現在我終於自己有一個了啦！帶到健身房真的走路有風，而且我完全不心痛就入手，因為價格很低：2000 元有找，換來的是讓你運動更有動力、生活更規律更健康。 外包裝很有設計感，也把重要的功能都寫上去：血氧偵測、全天心率監測、Huami - PAI 健康評估系統。最打中我心的是血氧，有在運動的人可能會比較有感，血氧也就是你血液所攜帶的氧氣量，一般人是 95% 以上，在進行運動過後血氧量就會明顯降低，因為氧氣被拿去做別的事，所以呢！血氧量的調整，是評斷間歇訓練課表安排的重要依據。 拆開療癒的包裝之後，就會看到手環本體、手環專用充電器以及說明書。專用的充電器一端是 USB 插頭，一端是智慧手環接觸點，有兩個小小的感應端點，Amazfit 的產品就是這點做得很貼心，充電頭都會有磁吸功能，只要一靠近就會自動對位。 一開始收到貨我超期待的打開，幸好公司有準備一些電量 7% 我就已經玩個不停了，還一直被連結的手機提醒要趕快幫手環充電，我才心不甘情不願的充兩小時，獲得滿滿的電量超療癒，為了隔天早上要做得運動測試。 戴手環的方式是可以一手解決的，尤其錶帶的孔洞設計有很多個，因此在鬆緊度的調整是非常寬裕的。而且 Amazfit Band5 可以更換錶帶！只要拆下主體就可以自己買錶帶輕鬆做更換，之前在官方網站上還看到綠色跟橘色錶帶，根本誘人犯罪下單啊！ 之前我已經下載過 Amazfit 的 App ，所以現在要連結他們的產品根本易如反掌，新朋友可以直接掃描說明書上的 QR Code ，就可以看到一整頁他們家的智慧穿戴產品，到「我的」來選擇「Band 5 」就可以開始進行綁定，噢對！要記得開啟藍牙，Amazfit 家的裝置都是用藍牙進行連接的，非常方便！ 綁定之後手還會跟手機的資料同步，就可以開始做一些個人資料的設定，有趣的功能也都顯示在介面上：來電跟行事曆提醒、鬧鐘、久坐提醒，清楚明瞭、使用很直覺。而且我測試了一下來電提醒，可以選擇顯示聯絡資料，再決定要不要拿出來接 (?) ，主要是震動的強度也很剛好，不是那種你真的在忙，震動大到逼你一定要做反應的那種。接下來要介紹幾個我覺得很實用的功能： ● 手機鬧鐘：這個功能超棒，我發現是可以在手機設定你自己常用的幾個鬧鐘，之後就可以直接在手環隨時打開。 ● 久坐提醒：用來告訴你「你做太久該起來走走了」可以設定時間，例如一小時就會震動一次來提醒你。 ● 達成目標：這是每日的步數提醒，我是設定 8000 步為目標，手錶會一次顯示好幾天的數據，讓你看看自己哪天走得比較少需要強化一下。 ● 尋找手環：只要點選這個按鈕，手環就會一直發出震動，告訴你它在哪裡，對於包包總是一片混亂的我，非常好用！ ● 查找手機：相反的，在手機鈴聲有開啟的狀態，也可以靠著手環找手機。 ● 抬腕顯示：打開之後發現了一片天，只要將手抬起就會自動開螢幕，不用再點開手環。 既然是主打運動族群，當然要來玩玩他們的運動功能：血氧偵測、心率監測、運動模式。Band5 的運動模式非常完善，有 11 種運動模式可以玩：戶外跑 (會幫忙定位)、健走、室內外飛輪、跑步機、游泳 (是最高的 5ATM 防水等級)、鍛鍊、滑步機、划船機、跳繩跟瑜珈。 跑步模式在手環倒數計時之後，就會開始測量你的時間、距離、速度跟消耗的卡路里；鍛鍊就是你的重訓時間，長按的時候才會停止；游泳的我倒是還沒機會試試看，是在水底下也能同樣計算你的游泳時數。 ● 心率偵測：相較於第一代，Amazfit Band5 的偵測又更準確，而且是三十分鐘就自動偵測一次，但玩間歇訓練要自己測心跳率有沒有達標時也可以自行啟動。 ● 血氧偵測 (SpO2) ：這個功能對運動的人來說我覺得真的超奢侈，測量血氧的道理跟測心率的道理是一樣的，都是監控你的運動狀況，但血氧又更佳精準。像是在一般通勤血氧差不多 99% ，運動時會來到 96% ，在玩間歇訓練時如果低於 95% 就要注意，讓身體恢復一下機能。 來看一下測試三天之後的數據，Amazfit Band5 是一個非常稱職的運動小管家！步數計算非常精準 (上圖左與中) ，我這幾天在學校走得路真的有夠多，明明才距離 500 公尺，遊走在大樓間來回跑個一整天真的就超過一萬步，同時手環也會記錄你的距離跟消耗的卡路里；我啟動血氧偵測 (上圖右) 是故意選在在運動 30 分鐘之後，跟一開始的 99% 比起來就少了 1% ，等到晚上身體穩定一些，就又恢復 99% ，隨時能掌控身體狀況、安排運動課表，生活真的變非常奢侈欸！ Amazfit Band5 還有更誘人的功能： ● Huami - PAI 健康評估系統 ● 1.1 寸 HD 全彩 AMOLED 螢幕 ● 15 天電池續航力 ● 藍牙音樂、遠端拍照控制 ● 女性健康 / 經期追蹤 ● 呼吸律動 我覺得現在市面上真的有很多智慧手環，功能很新都很科技、但也很多都不深，廠商都會開始針對各種不同的族群設計特殊功能的手環，Amazfit 的穿戴式產品就是主打年輕運動族群，也就是我這麼熱愛他們家產品的原因，像是這支最新的 Amazfit Band5 對一些一開始接觸智慧手環的人來說，可能會覺得為什麼要監測心率或血氧偵測，但其實對運動的人來說真的很實用！ PS. 產品屬於非醫療器材，監測數據僅供參考，不可作為診斷依據喔！ #3C小知識 Amazfit 的品牌故事 Amazfit 是華米科技的自主品牌，華米科技是一家生物識別和活動資料驅動型公司，在智慧可穿戴技術方面擁有豐富的專業知識。而健康一直是華米科技的初心，華米科技一直致力於實踐「用科技的力量讓人類享有更好的運動、醫療、健康服務」的品牌使命。 官方網站 → 更多 Amazfit 的產品介紹 Amazfit 的粉絲專頁 → 最新迷人商品 Amazfit Bans5 購買連結 → 下單去 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

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