奧運特集-站在世界巔峰的人們

全球迷奧運，我也來蹭一熱度好了~~~ 台灣的選手外，有幾位運動員，緊緊抓住了我的眼球。來看他們對你有什麼啟發吧！ 1. 普薩拉·文卡塔·辛度(P.V. Sindhu) 代表國: 印度 2020東奧成績:女子單打羽球 銅牌 戴資穎在冠軍賽後在IG分享了一個小故事”……辛度跑過來抱著我，捧著我的臉，告訴我：我知道妳很難受，妳已經表現的很好，只是今天不是妳的局。然後把我擁在懷裡說：她都知道。” 微中年女子我，光看文字就濕了眼眶。怎麼可以如此温暖善良! 被大圈粉，立馬來搜搜長腿姐姐的大小事。 原來除了暖心，辛度在女性地位低迷的印度，於女權推動上也出了不少力。比如反童婚跟推動月經去污名化。形象非常正面。所以在印度，辛度就是一個確確實實的女英雄！ 2. 湯姆·戴利(Tom Daley) 代表國:英國 2020東奧成績: 雙人10公尺高臺跳水 金牌 早在2008年北京奧運Tom就已經紅了。除了成績突出，擁在這麼高等級的容顏，真的是想低調也難。 2013年的時候，Tom就跟大眾宣布自己跟一名男子交往，而且很快樂。到2017年跟現在的老公結婚。 2018年Tom在贏得大英國協運動會10公尺雙人跳水金牌的時候說過 “There are 37 countries where it’s illegal to be who I am out of all the Commonwealth so hopefully we can reduce that number between now and then,” 亂翻譯：我這個身份(同性戀)在37個大英國協國國家中是違法的，希望下一屆的時候我們可以減少這個數字 而Tom在這次得牌後說： “I feel incredibly proud to say that I am a gay man and also an Olympic champion. When I was younger I didn’t think I’d ever achieve anything because of who I was. To be an Olympic champion now just shows that you can achieve anything.” 亂翻譯：我可以無敵自豪的說，我是同性戀同時是奧運金牌得主。在我年輕的時候，我沒有想過以我這個身份可以達到任何成就。現在成為了奧運冠軍，這就代表著你可以成就任何事。 這番話當然鼓舞人心，但同時也很想惜惜他。異性戀者可能永遠都不能體會LGBT族群所經歷的孤獨與無助。 3. 何詩蓓(Siobhan Haughey) 代表國(地區)：香港 2020東奧成績: 200公尺女子自由泳 銀牌 及 100 公尺女子自由泳 銀牌 比兒成長於香港，深深知道這一片土地就是金融聖地，大部份人對她的印就是跟錢有關。運動員很不受重視，而合規格場地也非常不足。 何詩蓓雖然是西方臉孔的混血兒，但她是個扎扎實實的香港人，中小學讀的也是主流學校。 早在里約奧運她就說過：我為代表香港而自豪 而這次在東奧奪銀之後，她說 “希望和家朗(男子個人花劍·擊劍 金牌得主)兩塊獎牌可以推動香港運動員繼續努力加油，希望在家中看直播的香港泳員繼續努力訓練，因為之後就到你們了。” 這一句”下個就係你”相信打動了不少香港的年輕運動員，也令香港人熱淚盈眶。 憑著自己的努力站在世界高峰的她們，藉著機會跟影響力，幫助、鼓勵著她們自己的族群。你說這是一件多麼美麗的事。 運動員的故事跟寄語都會令你有當頭棒喝之感，但！最重要的是要記住這份感動，然後讓他成為你的養份，勇往直前! 最後的最後，提醒你一下! 腸胃不好的人，看比賽時請多多注意身體喔! 哈!今天就醬!CHEERS~ (封面:攝影師：Anthony，連結：Pexels) ＃東奧 ＃奧運 ＃Sindhu #辛度 #tomdaley #湯姆戴利 #siobhan #何詩蓓

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看比賽意猶未盡嗎？盤點5部沒有超能力加持的運動番動畫推薦👑（上）

大家看2020的奧運是不是還沉浸在比賽中，意猶未盡呢？🙌 用動畫的形式，帶你深入淺出的隨著劇情和角色，無痛瞭解運動比賽以及規則。隨著鏡頭以及角色的心境，讓你更深入運動員在比賽時會遇到的心境以及訓練過程。不管是團體還是個人；對手以及教練之間的相互影響，對運動員而言都十分重要。除了身體訓練之外，也有作戰對策以及上場前的放鬆壓力的定錨練習，都可以動畫中略知一二。 #盤點5部沒有超能力加持的運動番動畫（上）🙌 黑子的籃球和網球王子（殺人網球）的確很好看，也認同加上能力可以提升劇情及畫面效果。比較偏向技能和招式的運用方面。 以下介紹的動畫則是偏向寫實類，雖然主角有著過人的天分，還是一步步憑藉著汗水和努力走來的。 #籃球 #灌籃高手 經典中的經典，井上雄彥繪製的漫畫。 小時候就一直在電視上重複播放了。最為經典的那句台詞：「教練，我想打籃球。」 劇情和角色都非常講究與細膩，籃球中的各個職位擔當，💪各個角色的體型差距以及速度等優缺點，都是經過分析後的設定。 每個角色的故事以及變化，都隨著劇情推進，十分寫實的籃球動畫。 #桌球 #乒乓 松本大洋的作品，有看過惡童當街的人不要錯過這部佳作。 融合松本大洋充滿藝術畫風的動畫，看到打桌球的部分就會知道，這樣自由的畫風，搭配湯浅政明切換自如的鏡頭視角以及透視，🌞非常令人享受以及深入其境的感覺。 裡面的角色都非常吸引人，不管是那個選手後面背負著的個人勝負以及國家，企業利益。 這部動畫對於國手和從小訓練的運動員描寫得非常好，被淘汰的人、晉級的人，對於天才、體能、努力、資金、設備的探討。 除了主角，我非常喜歡裡面關於中國的代表選手-孔文革的描寫。 #跑步 #強風吹拂 這部強風吹拂每次想到就很想哭，是由小說改編而成的名著。強風吹拂這部雖然是體育番，但比較偏向不負好時光的立志動畫🌞，很推薦想運動或是在尋找熱情所在迷茫中的你觀看。 一群沒受過訓練的大學生要參加類似接力馬拉松的比賽，有跑步經驗的就只有兩個主角和有運動社團經驗的雙胞胎而已。 所有練習體育訓練的痛苦以及成就，都會在這部強風吹拂中被展現出來。❤最後的最後，為什麼要運動員如此堅持以及努力？因為運動員的職業生涯是有時間限制的，除了年齡和身體狀態之外，只要一受傷就有可能產生未來一直存在的後遺症。 不留下遺憾，推薦大家這部強風吹拂。👑👑 這部我真的是聽到強風吹拂op就想哭爆～～～ #羽球 #輕羽飛揚 鄭重警告！10話之後狗血家庭劇！全13集，建議大家觀看到第10話就可以結束囉～ 會推薦這部是因為輕羽飛揚打羽毛球的部分做得很好，不論是比賽節奏和解說，配音的喘氣、鞋子磨擦以及打球的聲音，都做得很好。 10話大家的故事收得不錯，第10話結尾也有製作組謝幕，我想製作組也有自知之明。💥💥💥之後的故事在媽媽拋棄培訓女兒羽球後又搞了一個乾女兒......總之就是硬要湊一些復仇的心機無關體育的戲碼。 #射箭 #弦音 風舞高中弓道部 拉弓的部分非常美，出自俗稱京阿尼的京都動畫之手，詮釋美麗而幽雅的弓箭。這部除了個人資質以外，由於是社團所以有團體賽累積分數的部分，和許多少年動畫一樣，有少年們一起互相熟識、成長以及互相磨合成伙伴的部分。 弦音－風舞高中弓道部 非常優質的OP 💖充滿眼淚與汗水交織而成的運動番，絕對劇情品質保證，推薦給大家。 不知道大家看過幾部了呢? 之後還有剩下5部體育類動畫番要推薦給大家喔~ 敬請期待吧~~ #體育 #運動番 #動畫 #比賽 #推薦 #動畫分享 #動畫心得 #體育賽事 #比賽生涯 #運動員

｜生活雜記｜2021東京奧運之台灣好棒

「奧運」是最近大家最關心的議題，不喜歡做運動也不太懂運動的我也開始關注了。一開始都是看「盤點奧運帥哥」這類輕鬆的文章，在家上班的最後一天，偷看了一場比賽，讓我開始關注每一天的戰況。 我看的第一場比賽是「射箭」，就是台灣男子團體射箭對上韓國那一場。第一場就看這麼精采的比賽，只能說真的好過癮。 因為工作的關係，常常會關注社會上熱議的議題，也追蹤了不同領悟的評論家。看到了關於很多奧運的討論，其中讓我印象深刻的有兩個。 體育人才的培訓 很多人紛紛討論為什麼這屆的奧運，台灣為何能表現得如此出色。總結大概有以下幾點： 但我相信最主要還是歸功於這些選手本身實力非凡，經過了刻苦的練習才能有這麼好的表現。將自己的所有心力都投注在一個自己喜歡的興趣上，並將大部分的時間花在上面，這樣的堅持不懈並非易事。 後來看到有人調出了2017年的資料，政府進行了國民體育法的修改，也大幅調升運動訓練的預算。可以看出台灣決心要培養運動人才的信念，也在幾年後的今天看到了成果。或許有些人覺得這只是很小的一部分，但我認為在艱苦的時候，即使是一個小小的幫忙，都能大大的起到激勵作用。當台灣有越來越多優秀的選手，勢必能讓後面的人願意踏上這條路。 台灣人民的良好心態 昨天知道了羽球男雙，由台灣的「麟洋」獲得冠軍後，真的超開心。看著各界人士紛紛在臉書送上祝賀外，也看到很多溫暖貼心的留言。一份榮耀讓所有人為之興奮與感動。有些選手未得獎，網路上的留言也都很暖心地道聲「辛苦」或表示對選手的感謝與祝賀。不論結果如何，覺得每位參賽的選手都是代表台灣出戰，這份努力本身就該被嘉許。 昨晚就跟姊姊說：「不知道拿銀牌的中國雙塔會不會被出征」，後來的確在推特看到有中國網友批評雙塔打得很爛。看到覺得有點感傷，銀牌也是種光榮，為什麼一定要得第一呢？而且他們也努力過了。看到這樣的言論，不禁認為這樣的做法會逼退許多有實力又有熱忱的人。看著不禁覺得身為台灣人真好，不以得獎去評判，而是以選手的努力判定。

人生完全沒有退縮！120句霸氣語錄送給你，羽球天后戴資穎金句「好與壞都是成長過程，最重要的就是要相信自己」

人生完全沒有退縮！羽球天后戴資穎語錄「好與壞都是成長過程，最重要的就是要相信自己」30句霸氣語錄送給你

最近只要奧運轉播時間一到，家家戶戶都是守在螢幕前面為中華隊加油，也創造許多熱血奔騰的畫面，今天這篇就為大家整理出許多經典的正面霸氣語錄，包含了奧運運動員、電影書籍、好萊塢明星等經典語錄，雖然人並不是無時無刻都滿滿的正能量，但正面的想法確實可以幫助自己更好，還同時能鼓舞許多人。以下是霸氣語錄分享，繼續看下去喔! 👉🏻100句IG英文語錄送給你，Hang on to your dreams! 霸氣語錄-台灣運動員 12. 霸氣語錄：「這條路是我自己選的，一定要自己走下去。」--郭婞淳. 13. 霸氣語錄：「人生的目的不是贏得每場賽跑，而是當我們完賽的時候，途中幫助了多少人一起完成賽跑。」--郭婞淳. 14. 霸氣語錄：「相信所有的挫折，都是上天最好的安排。」--郭婞淳. 15. 霸氣語錄：「我最大的對手是我自己。」--郭婞淳. 16. 霸氣語錄：「要是我就這樣一路順遂拿到奧運金牌，那就沒有什麼故事可以寫了。」--郭婞淳. 17. 霸氣語錄：「舉重雖然很重，但如果我可以把它舉得很輕，這就是一種力與美的結合，是值得賞心悅目的運動。」--郭婞淳. 18. 霸氣語錄：「用冠軍的態度做好每一件事」--羅嘉翎. 19. 霸氣語錄：「從哪裡跌倒就必須要從哪裡站起來，把所有的不甘心都轉化為明天的動力。」--林昀儒. 20. 霸氣語錄：「站上世界的舞台，你沒辦法保證每一球都過網。就像人生充滿風險一樣，但我相信只要不斷地苦練，運氣，也會站在你這邊。」--林昀儒. 21. 霸氣語錄：「要打出自己沒想到的球。」--林昀儒. 22. 霸氣語錄：「人生就是選一條路，哪裡都可以學到經驗。」--林昀儒. 23. 霸氣語錄：「我堅持最佳狀態，是為了贏過昨天的自己。」--莊智淵 24. 霸氣語錄：「我不去和別人比較，我要創造自己的歷史，繼續超越自己。」--盧彥勳 25. 霸氣語錄：「做好所有該做的工作，好的結果自然會來到。」--魏均珩 26. 霸氣語錄：「成為最頂尖，就不怕別人看不見。」--陳奎儒 27. 霸氣語錄：「忘掉過去的困難，把握當下，划出屬於自己的航道。」--黃義婷 28. 霸氣語錄：「等待奇蹟，不如為自己留下努力的軌跡；期待運氣，不如堅持自己的勇氣。」--李洋 29. 霸氣語錄：「能夠再站上球場，我都會更加珍惜，盡力拚到最後一刻，真的落敗就承認事實，再回去努力。」--李洋 30. 霸氣語錄：「只要球還沒落地，就不要放棄！」--李洋 👉🏻如何不帶髒字罵人？2021精選25句「 罵人語錄」，句句霸氣、一針見血！ 霸氣語錄-好萊塢明星 31.霸氣語錄：「自信由年齡堆疊而成，而看起來漂亮往往取決於一個人的內在自信。」--Kate Winslet 32.霸氣語錄：「不必聽那些打擊你的人的話，忠於自己是最重要的事。」--Kate Winslet 33.霸氣語錄：「Sometimes you just gotta be drop-kicked out of the nest.」(有時候，你只是需要被拋出鳥巢，跳脫舒適圈。)--Robert Downey Jr. 34.霸氣語錄：「Listen, smile, agree and then do whatever you were gonna do anyway.」(聆聽、微笑、點頭同意，去做你原本就想做的事就對了！)--Robert Downey Jr. 35.霸氣語錄：「Never, ever, let anyone tell you what you can and can't do. Prove the cynics wrong. Pity them for they have no imagination.」(永遠別讓他人來告訴你什麼可做、什麼不能，同情他們缺乏想像力，向他們證明這是錯的。)--Tom Hiddleston 36.霸氣語錄：「If something's not a challenge, there's no point doing it, because you're not gonna learn much.」(如果事情沒有挑戰性，那就沒必要去做，因為你不會從中學到太多東西。)--Tom Holland 37.霸氣語錄：「The further you get away from yourself, the more challenging it is. Not to be in your comfort zone is great fun.」(你越能跳脫自我設限，就有越多挑戰，不待在自己的舒適圈是很有趣的。)--Benedict Cumberbatch 38.霸氣語錄：「I don't think it's something you can be prepared for. I'm just going with the flow.」(我不覺得人生有什麼事可以準備好的，隨機應變跟著走就對了。)--Dakota Johnson 39.霸氣語錄：「If you don’t get out of the box you’ve been raised in, you won’t understand how much bigger the world is.」(如果不跳脫出你從小到大養成的框架，你永遠不會知道這個世界有多大。)--Angelina Jolie 40.霸氣語錄：「If I'm not with somebody who really excites or inspires me, then I'd rather be by myself.」(如果身旁的他不是能夠啟發我的人，那我寧願獨處。)--Blake Lively 41.霸氣語錄：「What makes you different or weird—that’s your strength」(你最與眾不同與古怪之處，就是你的強項。)--Meryl Streep 42.霸氣語錄：「I believe I've always been a big believer in equality. No one has ever been able to tell me I couldn't do something because I was a girl.」如果你知道你會跌倒，那至少要把這一跤跌得漂亮。--Cate Blanchett 43.霸氣語錄：「我最快樂的時候，是不知道人生的下一步要往哪走的時候。」--Cate Blanchett 44.霸氣語錄：「金錢無法買你的快樂，但它可以買下夠大的快艇讓你航向它。」--John Christopher Depp 45.霸氣語錄：「快樂來自於已。沒有人能夠讓你快樂，是你讓自己快樂。」--Beyoncé 46.霸氣語錄：「 believe I've always been a big believer in equality. No one has ever been able to tell me I couldn't do something because I was a girl.」(我一直以來都相信平等的價值觀。從來沒有人能跟我說，因為我是個女孩，所以有些事我不能做。)--Anne Hathaway 47.霸氣語錄：「I don't take anything for granted. I've been given extraordinary opportunities, I've also fought for extraordinary opportunities. 」(我不會將任何事視為理所當然。我曾得到絕佳的機會，但我也會為了得到好機會而奮鬥。)--Anne Hathaway 48.霸氣語錄：「Be happy. Be yourself, the day is about a lot more.」(快樂地做自己，生活裡還有很多美好的事物可以追求！)--Anne Hathaway 49.霸氣語錄：「You're only human. You don't have to have it together every minute of the day.」(你只是個人，不需要時時刻刻都保持得有條有理。)--Anne Hathaway 50.霸氣語錄：「You cannot live your life to please others. The choice must be yours.」(你不能為了取悅他人而活，你應該選擇為自己而做。)--Anne Hathaway 51.霸氣語錄：「Whatever you are made of, be the best of that.」(無論你是什麼樣的人，都要成為最好的自己。)--Anne Hathaway 52.霸氣語錄：「我們皆無法找到完美的人，必須學會如何欣賞不完美。」--Angelina Jolie 53.霸氣語錄：「做大膽的選擇、從錯誤中學習，都將會讓你成為『你』。」--Angelina Jolie 54.霸氣語錄：「我在小時候常常被說我和別人不一樣，就像是『黑魔女』一樣，那時的我感到格格不入，永遠都不是乖乖坐好的小女孩，也不擅長融入。但我有一天終於了解，我希望你們也能了解，與眾不同是好的。」--Angelina Jolie 55.霸氣語錄：「勇敢的犯錯吧！這些事蹟都將成為你生命中的養分。」--Angelina Jolie 56.霸氣語錄：「當伴侶只願花一半的心思在你身上，或是根本不在乎你時，寧願不要有伴侶。」--Angelina Jolie 57.霸氣語錄：「我想我們不是在完美對象的身上學習到愛，而是在不完美的人身上找到完美。」--Angelina Jolie 58.霸氣語錄：「If I'm not with somebody who really excites or inspires me, then I'd rather be by myself」(如果我的另一半不能啟發我、讓我開心，那我寧願維持單身。)--Blake Ellender Brown 59.霸氣語錄：「清楚自己的職責，然後每天都朝著成功去努力工作，想成功，只有這一條路。」--Dwayne Douglas Johnson 60.霸氣語錄：「哪一刻若是你停止學習，相信你也已經死亡。」--Jack Nicholson 👉🏻2021還是超厭世！精選15句「負能量英文語錄」，我真的不想努力啦！ 霸氣語錄-電影書籍 60.霸氣語錄：「What I wanted dearest was for you to have the best, not in terms of rank, but love.」(在這世上我最想要讓你得到最好的東西，不是什麼階級地位，而是愛。)--柏捷頓家族：名門韻事 61.霸氣語錄：「千萬人的唾液，我也能唾面自乾，哪怕就是讓我跪著等，我也要等下去，直到真相大白的那一天」--延禧攻略 62.霸氣語錄：「凡欺人者，他日必為人所欺」--延禧攻略 63.霸氣語錄：「他們說，這個世界上最好的武器，就是能夠先發制人的。而我寧願要那種一擊致命的武器，這就是我父親一直在做的事情，也是美國在做的事情，到目前為止，完成的還算不錯。」--鋼鐵人 64.霸氣語錄：「我不覺得我是對的，但我不覺得我是錯的。」--魔女18號 65.霸氣語錄：「最瞭解你的人不是你的朋友，而是你的敵人。」--東邪西毒 66.霸氣語錄：「如果不能驕傲的活著，我選擇死亡！」--紅色戀人 67.霸氣語錄：「當命運需要我們逆風飛翔的時候，我們就不能隨風而去！」--少年班 68.霸氣語錄：「夢想這東西就和經典一樣，不會因時間的褪色而流逝，反而會愈顯珍貴。」--老男孩 69.霸氣語錄：「當我們都認為，人生已經出現壞的不能再壞的局面的時候，上帝總有辦法超越我們的想像，把一切弄得更加腐爛。」--小時代 70.霸氣語錄：「對我而言，千拳歸一路，就兩個字，一橫一豎！」--一代宗師 71.霸氣語錄：「駕馭生活，不要被生活所駕馭。」--成人世界 72.霸氣語錄：「我有自己的原則，我不想一輩子被人踩在腳下。」--英雄本色 73.霸氣語錄：「我要爭一口氣，我不是想證明自己了不起。」--英雄本色 74.霸氣語錄：「我是要告訴人家。我失去的東西我一定要拿回來。」--英雄本色 75.霸氣語錄：「我們做的一切，不是為了眼前。是為了將來。」--葉問3 76.霸氣語錄：「You are never wrong to do the right thing.」(堅持做對的事，永遠不會錯。)--高年級實習生 77.霸氣語錄：「Experience never goes out of fashion.」(經驗永遠不會過時。)--高年級實習生 78.霸氣語錄：「Spend a little more time trying to make something of yourself and alittle less time trying to impress people.」(少花點時間去取悅別人，多花些時間來經營自己。)--早餐俱樂部 79.霸氣語錄：「It’s what you do right now that makes a difference.」(你現在所做的是改變現狀的關鍵。)-- 黑鷹計劃 80.霸氣語錄：「You have dreams,you go to protect it.」(如果你有夢想，就去守護它。)--當幸福來敲門 81.霸氣語錄：「You must always have faith in people, and most importantly you must always have faith in yourself.」(你必須對人們有信心，更重要的是必須相信自己。)--金法尤物 82.霸氣語錄：「There’s only one person who’s going to decide whatI』m going to do and that’s me.」(只有一個人可以決定我要做什麼，那就是我自己。)--公民凱恩 83.霸氣語錄：「It’s not who you are underneath, it’s what you do that defines you.」(你真正是誰並不重要，重要的是你的所做所為。)--蝙蝠俠：開戰時刻 84.霸氣語錄：「It is not our abilities that show what we truly are, it is our choices.” Harry Potter and the Chamber of Secrets」(決定我們成為什麼樣人的，不是我們的能力，而是我們的選擇。)-- 哈利波特：消失的密室 85.霸氣語錄：「Never give up」(永不放棄)--越獄 86.霸氣語錄：「You mustn’t be afraid to dream a little bigger,darling.」(親愛的，你要勇敢去做大一點兒的夢。)--全面啟動 87.霸氣語錄：「The journey is what brings us happiness not the destination.」(通往目標的過程帶給你快樂，最後結果並不重要。)--深夜加油站遇見蘇格拉底 88.霸氣語錄：「We’re all traveling through time together, every day of our lives. All we can do is do our best to relish this remarkable ride.」(我們生活的每一天，都在穿越時空，我們能做的就是盡其所能，珍惜這趟不凡的人生旅程。)--真愛每一天 89.霸氣語錄：「 I’ll make him an offer he can’t refuse.」(我會提出一個他不能拒絕的條件。)--教父 90.霸氣語錄：「做人如果沒夢想，跟鹹魚有什麼分別？」--少林足球 👉🏻「如果你想幫忙，就把自己埋起來」厭世章魚哥嗆辣語錄，嘴砲回覆超經典 霸氣語錄-感情故事 91.霸氣語錄：「你的世界,與我無關；我的世界,你也只配旁觀。」 92.霸氣語錄：「渾身缺點，也輪不到你來指點。」 93.霸氣語錄：「就算只是破罐子我也要比別人摔得響。」 94.霸氣語錄：「別拿別人跟我比，畢竟我不是別人！」 95.霸氣語錄：「獻不獻花由你決定，高不高興由我作主。」 96.霸氣語錄：「如果你認為我很好騙，那請你繼續，我看著你表演。」 97.霸氣語錄：「等我回來，就請你從我心裡搬出去。」 98.霸氣語錄：「我用時間證明了我喜歡你，你用時間證明了我是個傻子。」 99.霸氣語錄：「用一剎那交換一個天長地久，用現在交換你的從此以後。」 100.霸氣語錄：「別動不動就說把一切交給時間，時間才懶得收拾你的爛攤子。」 101.霸氣語錄：「別說我高傲，我只是拒絕與你打交道。」 102.霸氣語錄：「我習慣了無所謂，卻不是真的什麼都不在乎。」 103.霸氣語錄：「其實我知道的有很多，你又何必要瞞我？」 104.霸氣語錄：「別用喪家之犬的眼神看我，我還沒落魄到這種份上。」 105.霸氣語錄：「記住傷害我的人，總有一天我要笑著看他哭。」 106.霸氣語錄：「我只是不想野蠻，並不代表我沒戰鬥力。」 107.霸氣語錄：「與其抹眼淚，不如抹掉那個讓你流淚的人。」 108.霸氣語錄：「全天下所有好東西都該屬於我，包括你在內。」 109.霸氣語錄：「人生太漫長，你只不過是一道風景！」 👉🏻厭世爆棚的一年！2020精選15句負能量語錄，雞湯喝膩了就來點毒雞湯吧！ 霸氣語錄-情侶告白 110.霸氣語錄：「一輩子那麼長，等你幾年算什麼。」 111.霸氣語錄：「什麼時候想嫁人就告訴我，我娶你。」 112.霸氣語錄：「我一定要給你幸福，誰也別想攔著。」 113.霸氣語錄：「我的幸福要你親手給，別人都給不起。」 114.霸氣語錄：「如果你不能保護自己，那就讓我來保護你！」 115.霸氣語錄：「你不會做飯，給我在旁邊等著，以後我來做給你吃！」 116.霸氣語錄：「我就看上你老公這個位置了，別人你都叫她走遠點吧。」 117.霸氣語錄：「我心都放你那裡了，你還在乎我這個人幹什麼。」 118.霸氣語錄：「不許哭，連你都是我的，更別說眼淚了。」 119.霸氣語錄：「你們誰也不準欺負她，全世界只有我才可以！」 120.霸氣語錄：「我要親手給你幸福，別人我不放心。」 👉🏻「是我近視還是你長的畫質低？」罵人不帶髒字，優雅系Diss才是最高境界！ #霸氣語錄 #嗆人語錄 #語錄大全 #生活精選 #罵人不帶髒字 #語錄 #語錄分享 #有趣 #生活 #療癒 #神回覆 #經典語錄 #情侶語錄 #運動員語錄 #明星語錄 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

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今天為你們盤點10款nike情侶鞋，讓不同風格的情侶們都能有適合自己的鞋款，這樣挑不會錯!!!怎麼送禮才不雷?不管是要放閃還是送禮，都非常適用的鞋款推薦給你們，2021精選TOP10nike情侶鞋推薦就在這裡啦!!! 【如何選購情侶鞋?】 步驟一 : 鞋號幾號 ? 首先一定要先去看對方的鞋號，比鞋款還重要的步驟就是這個，不然送錯尺寸就尷尬啦~~!!! 步驟二 : 觀察穿衣風格 從IG貼文可以看出一個人平常最愛的穿搭風格，舉例來說如果是甜美的女生，收到黑色超帥的跑鞋絕對不會開心，所以一定要仔細的看另一伴的穿衣風格與顏色的搭配，如果他很常穿白鞋，那就代表淺色可能會是相對安全的選擇! 步驟三 : 試探性的問 平時滑滑IG隨口問"你覺得這雙好看嗎?"，如果女生回答:我覺得不行欸，或是ㄛ~還不錯啊，大概就可以先跳過這雙，如果聊得很起勁，還可以加碼問說"那你覺得哪個型號好看?" 透過以上的練習就能慢慢找到女友心中的願望清單拉~~ 【TOP10 nike情侶鞋推薦】 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>NIKE Air Max 270 React 🚩品名 : NIKE Air Max 270 React 👉適合風格 :百搭氣墊款、動物紋 💲價位 :5600 👍推薦原因 : 看似簡單的設計，鞋舌上搭配動物紋裝飾，讓生活帶點狂野，精簡又帶有特色。 👉圖片來源 :NIKE Air Max 270 React 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Nike Air Huarache SD 🚩品名 : Nike Air Huarache SD 👉適合風格 : 褲裝 💲價位 : 3600 👍推薦原因 : 皮革款的這雙武士鞋，讓你帶動街頭人氣款式的回歸。鞋面採用柔軟皮革裝飾，搭配綻放迷人光芒的超透氣類合成橡膠材質，隨興好穿搭，歐美女生有夠適合。 👉圖片來源 : Nike Air Huarache SD 👉閱讀更多 :送兩雙鞋就不會分手？絕對不能和情人去「這裡」！韓國情侶超特別交往禁忌你聽過幾個？ 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Nike Venture Runner 🚩品名 : Nike Venture Runner 👉適合風格 : 小清新風格 💲價位 : 2700 👍推薦原因 :Nike Venture Runner 以舒適內底提升 80 年代風格，歡慶 Swoosh 問世 50 週年。採納復古鞋舌標籤，搭配原版 Nike 手寫文字和 Swoosh 標誌，向掀起跑步革命的經典鞋款致敬。顏色超可愛，微高調的配色!!! 👉圖片來源 :Nike Venture Runner 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Nike Air Force 1 Shadow 🚩品名 :Nike Air Force 1 Shadow 👉適合風格 : 百搭款 怎麼穿都好搭 💲價位 : 3780 👍推薦原因 :擁有與原版 Air Force 1 相同的經典外型，中底略微加厚搭配出獨特比例，同時讓球鞋更具辨識度，採用層次概念，以雙重品牌標誌和超厚中底打造新穎搶眼造型。 👉圖片來源 :Nike Air Force 1 Shadow 👉閱讀更多 :最高顏值情侶「李柔&金承」示範！超低難度的韓風潮流情侶裝這樣穿，才能低調卻閃光不斷！ 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Nike Court Vision Alta 🚩品名 : Nike Court Vision Alta 👉適合風格 : 運動風、街頭時尚感 💲價位 : 2700 👍推薦原因 :Nike Court Vision Alta 鞋款，融合街頭時尚與正統籃球風，造就鮮明的現代感與百分百柔美風華。 👉圖片來源 : Nike Court Vision Alta 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Nike Crater Impact 🚩品名 : Nike Crater Impact 👉適合風格 : 簡約風(注重環保、簡單) 💲價位 : 3600 👍推薦原因 : Nike Crater Impact 也加入了永續理念的旅程，旨在將廢料轉變成更輕盈的鞋子。這雙鞋款以占總重量至少 25% 的再生材質製成，採用 Swoosh 刺繡設計、高效裝飾片和少不了的 Crater 泡棉中底等不同於傳統工法、可減少廢料的獨特設計製程。 👉圖片來源 : Nike Crater Impact 👉閱讀更多 :我就是要閃瞎大家，地表最強情侶鞋穿搭推薦！ 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Nike Retro GTS 🚩品名 :Nike Retro GTS 👉適合風格 :百搭 💲價位 : 2500 👍推薦原因 :Nike Retro GTS 就是一款經典簡約的時尚帆布鞋。這款全新設計向 1996 年為滑板世代打造不羈風格的原版設計致敬，並以舒適內底、刺繡標誌和金屬孔眼提升造型質感，刺繡的設計超好看，絕對不雷!!! 👉圖片來源 : Nike Retro GTS 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Nike Court Royale 🚩品名 : Nike Court Royale 👉適合風格 : 百搭款 💲價位 : 1680 👍推薦原因 : 歡慶 Swoosh 問世 50 週年。採用復古鞋舌標籤，搭配原版 Swoosh 與 Nike 手寫文字，翻新 70 年代末歷經考驗的街頭必備單品，阿甘鞋超經典!!! 👉圖片來源 : Nike Court Royale 👉閱讀更多 :【運動必備】2021精選15款Nike慢跑鞋推薦好穿好看又時尚的Air max、zoomv系列一次盤給你! 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Nike Air Max 90 SE 🚩品名 : Nike Air Max 90 SE 👉適合風格 :復古風 💲價位 : 4000 👍推薦原因 :經典 90 年代造型感，搶眼而色彩繽紛的鞋面，呈現紋理豐富的材質組合，搭配科技鞋帶系統，整個城市都變成你們的伸展台。 👉圖片來源 : Nike Air Max 90 SE 【TOP10 nike情侶鞋推薦】>>Jordan Delta 2 🚩品名 : Jordan Delta 2 👉適合風格 : 大膽配色穿搭 💲價位 : 4500 👍推薦原因 :第二代鞋款同樣混搭了各式具支撐力與太空概念的衝突材質，結合不同紋理與大量縫線，打造既經典又新奇的造型。 👉圖片來源 : Jordan Delta 2 👉閱讀更多 :10雙情侶鞋大盤點！經典鞋款＆潮流款一次收編，讓你大膽秀恩愛！ #nike情侶鞋推薦 #NIKE Air Max 270 React#Nike Air Huarache SD #Nike Venture Runner#Nike Air Force 1 Shadow#Nike Court Vision Alta#Nike Crater Impact#Nike Retro GTS#Nike Court Royale#Nike Air Max 90 SE#Jordan Delta 2 #女孩球鞋 #情侶鞋 #情侶鞋推薦 #球鞋 #穿搭精選 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!!

瑜伽與飲食

瑜伽之術在於修身養性，因此有許多瑜伽修行者，在一段時間的修行後，便開始闡揚茹素的益處。 有些瑜伽茹素者是為身心清淨健康而素，有些則是在靈性上受到啟發為了各種生命的愛護而素；但總而言之，都是本著一種尊重別人和忠於本心的精神理念執行之，在飲食上是不會對自己或他人造成強迫與觀念綁架的。 此篇便淺談瑜伽與飲食的關係，仁者見仁智者見智，無有所迫。 一般大部分份的運動因為比較著重在肌肉的養成和訓練，因此也比較重視蛋白質的攝取。 蛋白質的來源無外乎豆、蛋、魚、肉、奶，當然也包括去蕪存菁後的蛋白質營養補充品。所以在一般運動的訓練裡，蛋白質不可或缺，甚至必須大量補充，因為一般運動在消耗蛋白質上是比較快速的，若蛋白質耗損大於蛋白質攝取，則長期下來也是有可能對身體累積出一定的慢性傷害。 那回過頭來說瑜伽，這並不表示練習瑜伽就可以輕視蛋白質喔！蛋白質是所有營養素的首席要員，它是我們身體所有細胞的原料，若無此原料，則其它營養素再多也是事半功倍而已，不會達到身心健康的理想效果。 只是因為在瑜伽練習裡，肌肉的養成方式不同於一般運動，氧化破壞的速度比較緩慢，甚且因為瑜伽練習每每都要搭配正確的呼吸方式，這種調息內在、磨礪外在，內外兼顧的方式，得以讓瑜伽修行者尚且有餘力以比較溫和的方式去平衡飲食上營養的攝取。 由於瑜伽著重於精、氣、神，三方面的修行，因此在蛋白質攝取足夠的狀況下，各種維生素礦物質也都相當重要。 瑜伽茹素者透過大量植物蛋白補充基本細胞原料，接著便是要充足纖維、喝足水，蔬果579更是要力求完整，才能滿足這種緩慢細緻卻還是能流出萬里熱汗的運動所需。 就像瑜伽精神會把萬物都看做重要的生命體構成元素一樣，所有食物在瑜伽修行者的眼中，也是彌足珍貴；其珍貴處倒不是它有多精緻難得，是需得所費不貲才能吃到的高檔料理；之所以珍貴是因為哪怕是一根豆芽菜，其從生長到採收的過程中，這食材無一刻不是在吸收大自然點滴、日月精華，然後才送入我們的口中，為我們的生命付出貢獻。 從一個飲食觀念中，有時就能看出瑜伽修行者與他人不同之處。 反過來說，現代人可能連飲食都需掂量著世人眼光標準，難以自在自足。 一如瑜伽練習最重平衡，飲食對瑜伽人而言，亦是如此。不用精貴，卻需追求萬全，一簞食一瓢飲中的不拘和灑脫，也有其對營養均衡的執著；因此，若問瑜伽修行該當如何飲食，那麼很簡單，就是把衛生署公告的營養表做到。 蛋白質方面 以人每一公斤需一克蛋白質計算，完成不了百分百，也盡量力求攝取六成以上。尤其現今壓力跟疾病環伺的嚴峻狀況，細胞破壞速度要比古人快上許多，新生細胞就需要足夠蛋白質。 唯動物蛋白質往往也含豐富脂肪，所以最好動植物蛋白質可以交互攝取，才不至於在攝取蛋白質時也囤積下過多脂肪。 維生素礦物質 這個最好記的就是蔬果579。童5女7男9。其意為兒童3份蔬菜+2份水果、女人4份蔬菜+3份水果，男人5份蔬菜+4份水果。 水果為個人一拳頭大小量之，蔬菜為煮熟後蛋糕盤大小量之。以多色多樣從優。 水 水就是水，非其它液體飲料可以取代！ 一天最基本、最基本的水攝取量cc數便是體重×30, 當然還是以能2000cc為主，而瑜伽後流汗也會將水份流失，此時也應該再拉高基本標準，堪足。 以上3者除瑜伽修行者外亦是一般人的飲食基礎標準，以現代人生活步調和方式來講，其實做到不易，對於瑜伽人而言，則更要盡量做到，才能與瑜伽運動一道內外兼修。 到此，諸位便一同努力在瑜伽修行中完善各自條件下的飲食標準吧！祝福各位身心健康、永享福樂！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

女孩們！利用生理黃金週4階段，瘦得健康又漂亮！

最近的天氣陰晴不定，就跟女生那個來一樣，心情也很容易受到影響:"> 不過有聽過生理期黃金周嗎~ 利用月經剛走後的那個星期，新陳代謝最好的一個禮拜，做個運動都事半功倍呢♥ 利用生理期運動的4個好處 1.舒緩經痛 在子宮收縮的時候容易感到陣痛，做一些低強度、舒展的運動反而可以幫助子宮放鬆，減緩經痛。 2.放鬆緊張情緒 運動可以分泌讓心情愉悅的多巴胺，可以降低自己緊繃的心情 3.改善水腫 在經期週期裡面因為新陳代謝下降，水腫的機率會提高，很容易出現臉部或小腿腫脹。 透過簡易的運動反而可以提高新陳代謝，改善水腫的狀況 4.利用黃金瘦身期，減肥效果更好 在經期走後的一星期，身體的機能開始慢慢恢復，關鍵的那星期新陳代謝最高，配合上出汗的有氧運動，及注意飲食，可以得到很好的效果！ 生理黃金周的小秘密 【生理期】 前期還在經痛的時候，就不要做太劇烈的運動，反而可以做一些瑜珈伸展，讓緊張的肌肉放鬆，也能舒緩經痛~~ 利用"三陰交"穴道來舒緩疼痛 穴道功效： 改善經痛、月經失調、消除小腿腫大及改善消化功能 早晚各一次，約10秒鐘再換腳按摩，可以減緩疼痛！ 【黃金瘦身期】 到了瘦身黃金周(經期後的一星期左右) 多喝水、多做一些有氧+HITT的運動配合最佳的新陳代謝 ***這個星期如果加上減糖的飲食計畫，效果加倍*** 【平快期】 這時候的新陳代謝稍微減緩，反而可以做些中高強度+半小時以上的有氧運動 coffee的初學者運動菜單 【緩慢期】 皮脂腺分泌旺盛，容易長痘痘，所以看到自己下巴長痘痘有可能就是生理期要來的徵兆! 這段期間體重本來就會微幅上升，不用太心急，保持規律作息比較重要。 延伸閱讀：在家也要美美的！4個步驟就能有效除去黑頭粉刺(日本美容師實際分享的有效對策) 這個時期很適合做一些低強度但長時間的有氧運動，讓自己的身體機能還是保持在一定的代謝!! 總結♥ 利用生理期的身體變化，來保持運動的好習慣，可以讓身體更健康，有時候身體太虛弱反而什麼都不想動，但也因為這樣腹部都維持在很緊繃的情況，適當地做些舒展的瑜珈動作真的可以幫助身體放鬆。 這個減肥法並不會讓身體不健康的瘦下來，反過來利用自己的身體周期代謝，還能瘦得健康又漂亮，女孩們都可以試試看！ 希望這篇文章可以幫助到妳♥ 延伸閱讀：

🇹🇼 在🇯🇵奧運 這些運動英文🏊‍♀️妳知道幾個？

Taiwan 🇹🇼 is also in the Olympics💙 and was introduced as Taiwan instead of Chinese Taipei at the opening ceremony. 🥳🥰🇹🇼🇹🇼 在🇯🇵奧運 這些運動英文🏊‍♀️妳知道幾個？ A total of 68 athletes are competing at this year's Olympic Games in Tokyo.🇯🇵 今年有 68 名運動員來自台灣前往日本奧運。 Do you know all of these sports? 🚣‍♀️🏊‍♀️🏇🏼 這些運動妳知道哪些呢？Comment below if you know the last one or other ones not mentioned👇🏾👇🏾👇🏾如果有其他運動，歡迎到我IG留言跟我說喔：ciiindyenglish - archery 射箭- weightlifting 舉重- badminton 羽毛球- shooting 射擊🔫- boxing 拳擊🥊- karate 空手道 - athletics 田徑- gymnastics 體操- swimming 游泳 🏊‍♀️- equestrian 馬術 🐎- canoeing 輕艇- cycling 自行車 🚴‍♀️⁣ - taekwondo 跆拳道- judo 柔道- rowing 划船 🚣‍♀️ Do you know other sports in the Olympics?Comment here! ------------------------Photo credits @team_tpe_noc --💙LIKE the post so I know you do!⁣⁣⁣⁣👥TAG a friend who needs help⁣⁣⁣⁣ with English🙇‍♀️SAVE it for later use⁣⁣⁣⁣💗SHARE it if you found this post useful⁣⁣⁣⁣--#english#studyenglish#learnenglish#ingles#aprenderingles#englishteacher#teacher#vocabulary#speakenglish#englishlanguage#inglesonline#learningenglish#englishcourses#englishlearning#slang#nativeamerican#ielts#英文#英語#英文筆記#留學#英文學習#東京奧運#奧運#運動#2020東京奧運#Tokyo2020#Olympics#ChineseTaipei#一起成為中華隊

【運動必備】如何徒手在家重訓？每天只需五分鐘就能鍛鍊出好身材！?

防疫期間健身房沒開怎麼辦?我又沒有器材可以做重訓，教練也不在身邊，該不會要放棄先前的努力吧!!!??這時你就需要做徒手在家重訓，用來維持肌肉量、維持運動的習慣，才不會到要去上健身課時，又要花更多心力重新適應原本建立好的運動習慣!不過還是建議大家去找專業的教練訓練、調整姿勢，才不會造成運動傷害喲!!! 【徒手在家重訓步驟教學】 徒手健身，Calisthenics，指的是以自身體重為阻力來源，不使用任何器材來進行的徒手健身訓練。 但建議大家還是跟著教練去做，或是身旁要有具備專業技能的朋友，才不會因為動作不標準，造成肌肉壓迫或是其他問題。 最基本的三個步驟一定要記得!!! 步驟一👉暖身運動 進行任何運動前，請務必做暖身運動讓「肌肉放鬆」: 頸部繞環、手臂與關節繞環、骨盆畫圓、彎腰拉伸，一路從頭暖到腳比較不容易忘記~ 步驟二👉主菜單 🚩這部分可以根據自己的運動習慣來安排 以上都會給你很多菜單推薦，就不贅述太多，也能去看看我的另一篇文章!! 👉閱讀更多 :【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 我自己的習慣是用手機app直接開起來跟著做，最方便又能一邊記錄自己運動時間。 YOUTUBE的話，建議找必較知名，具專業背景的教練帶動跳，TABATA間歇訓練跟著跳我覺得還算ok~~ 那平時有在上教練課的話，最好的方式就是請教練協助調整菜單，或是詢問教練適合的課表，不要貿然自己任意做決定，可能會成效不彰或是有受傷的可能。 書本比較算是基本觀念的累積，我認為也有一定的重要性，觀念清楚也是很重要，即便不是真的很專業，但至少還是有些基本的知識。我認識的許多教練也會參考書本、進修，來增加自己的內容性、多樣性，畢竟同樣是教重訓的教練也會有自己擅長的其中一項訓練。 步驟三👉緩和運動 運動完以後，肌肉也別忘了要進行伸展放鬆 : 眼鏡蛇式、嬰兒式 【徒手在家重訓需要花費多少時間?真的只需要五分鐘嗎?】 不同的徒手健身需要花費不同的時間，運動的效果不是和「時間」成正比，而是和「強度」成正比。 拿我自己當作例子: 一般來說，我一次都會做30~40分鐘的居家運動，基本上就是兩組不同的15分鐘訓練(我用NIKE NTC APP)，如果遇到考試或是比較沒時間的話，至少做一組TABATA，就能在5~10分鐘搞定!!! TABATA間歇訓練能在幾秒鐘的時間內便提升新陳代謝與心跳速率，比起在跑步機上運動一小時，TABATA間歇訓練只要運動4分鐘就能看到明顯效果。 TABATA間歇訓練標榜「只需運動4分鐘」這句話聽起來很悅耳八，其實也不是全程4分鐘都在運動，而是進行20秒後休息10秒，字面上聽起來更容易讓人接受，實際做做看你會覺得...恩我小看它了xD所以我自己在最後會在加入1分鐘的緩和時間，讓自己喘一下~ 除了五分鐘TABATA之外(4分加上1分鐘拉展)，再來加碼五個徒手重訓動作給大家!!! 【五個徒手在家重訓的動作】 【五個徒手在家重訓的動作】>>棒式 正確的平板支撐訓練方式，人的頭、肩、背、臀以及腿應該要在同一個平面上，「像一塊鋼板一樣」，當你身體俯臥，頭部及頸部也應成一直線向地下望，這樣才可以做到頸部放鬆，以減輕你的上半部背部和肩膀的緊張，而且更易啟動你的核心肌肉，使它變得強壯。 👉圖片來源:做Plank訓練核心肌群？必學平板支撐5個正確方法及常見錯誤！ 👉閱讀更多 :全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 【五個徒手在家重訓的動作】>>伏地挺身 👉圖片來源 : canva 【五個徒手在家重訓的動作】>>波比跳 波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉，波比跳鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練到，每天做10下*5組絕對超有感!!! 👉圖片來源 : 【家居運動】健身教練Lawrence Wong示範波比跳，爆汗減脂兼鍛鍊心肺功能。 👉閱讀更多 :沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 【五個徒手在家重訓的動作】>>深蹲 深蹲會用到全身的肌肉，我們會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌，腳掌要貼合在地面上，踩穩。 很多人在深蹲的過程中，腳跟或腳尖不平衡離地、足弓向內側倒，或是腳掌外側離開地板，這些情況都會導致腳踝、膝蓋受傷。 👉圖片來源 : canva 👉閱讀更多 :【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！ 【五個徒手在家重訓的動作】>>臀橋/橋式 👉閱讀更多 : 徒手運動 /// 雨天健身最佳備案 重訓初學者必學四大動作一起飆汗吧 #如何徒手在家重訓#徒手在家重訓#重訓#居家運動#棒式#伏地挺身#波比跳#深蹲#臀橋#運動#健身#燃脂#減肥 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 🦵【寬板滑水】尾波---<| 一輩子不能錯過的水上極限運動| 新手需要知道的事 | 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!!

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