｜身體保健｜Strelive 樂舒力．有機草本配方．沛朋生醫安心．溫和進補調理．擁有好睡眠品質

不知道從哪天開始老是覺得睡不好. 睡眠品質變得好差．而且還會有越睡越累狀況！這樣的睡眠狀態以及片段式睡眠. 次數已經越來越頻繁了在我的生活中也造成很大的困擾一直在想～睡不著吃什麼？這問題期待能夠能安穩放鬆. 睡好睡滿一夜到天明！深知睡眠是維持健康的重要一環但不想食用安眠藥及含有退黑激素成分藥品的我. 最後選擇沛朋生醫推出的Strelive 樂舒力內含印度人蔘萃取及多種有機草本配方．能溫和的替我調解體質 Strelive 樂舒力源自美國進口是一款安全高品質的幫助睡眠食品玉媽咪已實際食用了一陣子．深深有感. 所以想要和大家推薦分享！若和我一樣淺眠．睡眠品質差或是工作壓力大．不好入睡的人．推薦可以試試看我手上這瓶 我是個容易緊張又淺眠的人．只要有一丁點聲響或動靜就會醒來. 即使睡著了也很容易作夢Strelive 樂舒力透過多種有機草本成分．替我應援舒眠讓我可以輕鬆掌握入睡關鍵．可以調解睡眠時鐘 現在的我都是在睡前一小時固定食用1~2粒讓身體需要足夠的休息．隔天一早也能迅速回到最佳狀態終於不再翻來覆去難入睡．也不這麼容易作夢了．真是開心～ 原來只要找對了方法．想好好睡個覺沒那麼困難┌|o^▽^o|┘♪ Strelive 樂舒力特別採用有機印度人蔘萃取另添加米胚萃取GABA．Gamma 穀微素這些嚴選專利配方．都是經美國資料證實確實能有助睡眠也是幫助穩定思緒的關鍵成分 產品已通過GRAS認證．並提供無動物成分檢驗報告成分中不摻西藥．不含重金屬皆為草本有機配方．素食可食讓我食用起來更加安心．完全沒有長期食用傷身的問題 打開外紙盒．裏頭多了一層鋁箔袋包裝．拆開後才是罐裝層層包裝設計．使產品品質更加穩定. 感覺很貼心 由於都是採用植物萃取配方．不含西藥成分．沒有依賴問題食用後更無須擔心會睡過頭～ 我選擇的是30粒小瓶裝．攜帶外出很方便若是一天一粒．剛好是一個月份量大家可以先試試30粒裝的．若吃的習慣再購買官網內的60粒大瓶裝（價錢更划算） 內容物為黃色錠狀設計．小小一粒．搭配開水容易吞食忙碌的上班族．當工作量大感覺很有壓力時．可在飯後搭配一粒（一天兩次）．來達到舒緩與調節情緒貼心提醒：本產品含有B群膳食營養素．對於Ｂ群較敏感者．請在入眠前提早幾個小時食用 我自己主要是想睡眠品質上問題所以在睡前一小時都會固定食用一粒但若是很累很累時．睡前就會改成食用兩粒 Strelive 樂舒力讓我可以每天好好睡這陣子發現自己. 晚上真的睡得比較安穩．而且睡眠也不會斷斷續續的早上醒來後都是呈現很飽的狀態氣色和以往比起也感覺好多了以上是我的實際體驗分享. 推薦給和我一樣有以上困擾的人～ 沛朋生醫－Strelive樂舒力沛朋生醫－官方LINE

韓國香氛品牌BANANAL｜香噴噴又療癒的享受🍑🌼植物萃取香氛沐浴乳/身體乳

大家好哇我是喬莉(* ॑꒳ ॑* ) 今天要來分享韓國品牌BANANAL的植物萃取香氛沐浴乳與身體乳 BANANAL是透過每個人生活日常的感觸和經驗誕生的現代化香氛品牌 每種香味都是經有20年經驗的專業調香師和香料專家細心研究而誕生的香味🌿 ★ BANANAL 植物萃取香氛沐浴乳 - 香梨小蒼蘭｜$360 ꒰ 若隱若現的花香搭配英國梨的鮮香 ꒱ 前調：鮮梨、橘子、佛手柑 中調：玫瑰、小蒼蘭、茉莉花、果香 基調：琥珀、麝香、廣藿香 新上市的香梨小蒼蘭沐浴乳 內含玻尿酸及38種天然成分 舒緩、保濕、溫和清潔身體肌膚 低刺激且通過敏感肌膚測試 内含特許成分紅石榴萃取物、黑酵母菌、蘆筍根萃取物 幫助舒緩受到外部刺激的肌膚 多層次又不過於濃烈的淡淡香氣 讓人在沐浴時更加療癒舒壓 我覺得這款是比較氣質清新的感覺 大部分人應該都會喜歡💕 ★ BANANAL 植物萃取香氛身體乳 - 蜜桃杉木｜$360 ꒰ 溫暖的白麝香為基底加上清新的紫丁香與水蜜桃結合 ꒱ 前調：綠丁香、茶葉、紫藤 中調：牡丹、桃花、桂花、苦橙葉 基調：琥珀、麝香、杉木 水潤輕盈乳液質地 內含5種天然萃取植物籽油 幫助乾燥肌膚補水、供給營養 相較於沐浴乳 身體乳的香氣會更強烈一點點 可以在早上出門前塗抹 比香水溫和又可以一樣讓人感覺有淡淡清香 蜜桃杉木是比較帶有少女感的甜甜果香 很適合活潑可愛風格的女孩們🍑 除了沐浴乳與身體乳以外 BANANAL還有洗髮精、潤髮乳、護髮油及香氛噴霧 買一整組一樣香味還能讓香氣更加持久 香味除了以上兩種還有很多種 →嬰兒麝香、木質黑莓、茉莉零陵香、香梨小蒼蘭、紅絲絨木香、花漾白麝香、蜜桃杉木、晨光琥珀、清新小棉花、纓粉蜜蘋香、伊蘭百合香 花香🌼、果香🍎、肥皂香🧼、木質調🪵 各種風格都可以找到喜歡的 也可以根據心情使用不同的香氣轉換心情🥰 以上就是這次的分享 有興趣的話韓國官方直營的官網在這裡⬇️ https://www.raum.com.tw/categories/bananal 現在全館滿1200還有免運費哦👍🏻 #BANANAL #香氛品牌

游泳初學者必看～泳訓班最詳盡的勤學筆記（一）自由式

有沒有人和我一樣，是出了社會才學游泳的呢？無論你本身怕不怕水，會游泳就等於多一項休閒兼自救的技能。如果嚮往在大海中悠游，就更要學游泳啦。我很幸運地遇到台中市內很受歡迎的優質教練，短短兩個月內學會了自由式、仰式及蛙式。每次下課後我都精心將該日上課學到的重點記入手機筆記本，此篇先和大家分享自由式的注意事項，來看看吧。 -基本常識- 游泳起身離水的正確步驟： 為避免因錯誤離水方式嗆到呼吸道，當身體想從趴姿或仰姿轉換成站姿時，請務必慢慢地深吸一口氣到肺裡，嘴巴不要鼓起，先憋氣讓身體自然潛入水中，再開始慢慢吐氣。快沒氣時身體會向下沉，此時彎屈膝蓋（如坐椅子姿勢）再站起來。 韻律呼吸： 嗆到水或游得很喘時請做韻律呼吸。方法為深吸一大口氣，蹲進水裡不停以鼻子大量吐氣，吐到氣剩2/3時站出水面，緊接著不斷重複韻律呼吸，直到你感覺舒服為止。在水中吐氣的過程中鼻涕會跟著被擤出來，為考量疫情期間的個人衛生，可在泳池岸邊排水孔或廁所擤鼻涕。 《圖片來源：https://unsplash.com》 抓浮板練習： 當我們不會換氣時，會先抓浮板練習。依照進度由淺入深，浮板會由一般雙手抓的大浮板，到中浮板，再進階到揹在背上或雙臂的小浮板（揹便當），最後是一根狗骨頭的超小浮板，基本上只為提供安全感，是戒掉浮板的最後一道牆。 一.踢水 抓浮板時雙臂要伸直，踢水時腳也要伸直。用大腿的力量踢，整條腿像剪刀般伸直上下剪動。注意小腿肚跟腳掌都要踢出水面，腿部回到水裡再稍微往水下壓深一點。（錯誤姿勢：用小腿出力，只彎曲小腿踢出水面） 《圖片來源：https://unsplash.com》 二.手臂划水動作 沒划水的手臂一定要伸直抓住浮板，像是拉著身體前進一般，才會呈直線往前游。從左手開始划水，四指併攏手臂伸直向水下往後畫圈，讓大拇指輕輕碰觸到大腿外側（這亦是為了確保游直線），小拇指先出水面，側身使肩膀微出水面，腰部和臀部都要跟著轉，頭部保持面向池底。此時先不用練換氣，但肩膀，腰部和臀部轉出水面是為正確的換氣姿勢所需，划水時就須練習。 左手划完換右手，腳可以邊踢水，反覆練習至熟練為止。氣不足時抬頭出水面換氣，初學者可用起身離水步驟站立換氣。 《圖片來源：https://unsplash.com》 三.換氣 一開始可以先抓著泳池岸邊練習，熟練後再抓浮板整合踢水、划手、換氣一起練習。首先在水上深吸一大口氣，直至肺部充滿空氣，胸腔微微鼓起，潛入水中（要一直憋氣）等到要換氣時才開始吐氣，開始吐氣的同時轉動頭部讓嘴巴浮出水面，深吸一大口氣後馬上潛回水中。換氣時，頭、臉頰都在水中，只有嘴巴（高於頭跟臉頰）浮出水面。可分別練習左側換氣和右側換氣。 ＊注意事項 1.換氣時是從水中往旁邊轉頭，而非直接仰脖子抬頭換氣。 2.吸氣完下水前不要嘆氣，否則體內的空氣會不夠。吸氣後臉頰不要鼓起。 3.若怕換氣時吃到水，可先以嘴唇「ㄆ」一聲，快速把水噴掉。 《圖片來源：https://unsplash.com》 四.連續動作 兩手伸直抓浮板，在水上吸一大口氣，頭部潛入水中。 1:划左臂（憋氣）。 2:吐氣（向右轉頭）。 3:划右臂（身體、臀部要跟著轉側邊）。 4:吸飽氣右臂划回水中 做步驟1~4的同時，腿部保持輕鬆踢水。 初階的自由式浮板練習先介紹到這，祝大家練習順利。下一篇會分享徒手練習自由式的秘訣及注意事項喔。有任何問題歡迎您們留言一起討論，謝謝！ #游泳 #自由式 #划水 #換氣 #浮板 #踢水 Read More Netflix夯劇「性/生活SEX/LIFE」帶給男女的八個啟示 《封面圖片來源：https://unsplash.com》

《Moderna Vaccine》莫德納疫苗接種紀錄分享

「疫苗接種特別篇~Sereta愛旅行著 2021.8.25」 2019年底到目前為止全球疫情持續蔓延 根本一絲絲沒有喘息的機會～ 各國持續努力提升疫苗接種率，為求人民有抗體能對抗各類新型變種病毒的肆虐 Sereta已經在2021年8月20日接種兩劑莫德納 希望分享自己從第一劑到第二劑身體上的反應給大家參考 在此拜託各位能互相理解，彼此尊重！對於任何酸言酸語或非理性評論Sereta都將不予理會並刪文處理哦！盼大家理解🙏 第一劑 接種日期：2021年7月22日上午11:00多 打完當下沒有任何不適感，大約過4小時後左手臂開始有微痠感、右手腕開始起紅疹（微癢，遇到溫熱的水感覺刺痛），但大致上也還算可接受範圍 接種完的第一個半夜，左手臂開始疼痛到無法入眠伴隨低燒約37.8左右！早上起床後退燒，只剩左手臂痠痛+右手腕紅疹 第二天下午開始感覺身體有點微微痠痛並開始發燒約盤旋在37.8-38.1，但都在可忍受範圍並不需服藥！半夜開始退燒，各種症狀緩解！早上起床只剩左手臂痠痛並沒有其他症狀！第一劑的反應宣告結束 第二劑 接種日期：2021年8月20日 下午1:00多（兩劑間隔29天） 打完二劑當下並沒有任何不適，晚上約7-8點左右開始感覺左手臂有點痠痛 半夜開始激烈反應來了～～ 全身超級痠痛，痛到感覺骨頭快散了伴隨高燒約38.7！從半夜開始約長達20幾個小時不間斷的發燒，大約都高於38.5還有一度燒到39度，全身依然超級無敵痛（第一個半夜約2點左右開始服藥Tyleno，每6小時一顆就這樣持續吃了4顆） 最惡夢的是，就算吃了退燒止痛藥但基本上並沒有任何太大的緩解！依然全身痛，體溫沒低於38.5⋯⋯（但建議還是要吃藥，否則很難說會不會燒到40以上！根據Sereta好友的分享，她年紀跟我差不多都不到30歲，她燒到40度） 第二天 （發燒38.5～39度，伴隨全身痛） 打完後第二個半夜，約3點左右開始退燒到37.8 疼痛也基本緩解（從這時開始我就停藥，沒有吃退燒止痛，讓身體自己慢慢恢復回來） 第三天 （低燒37.8-38.1） 完全沒有任何不適感，只剩左手臂依然痠痛外加低燒 第四天 （恢復正常了） 第二劑真的是痛到躺床躺了一天一夜！反正我是吃了全餐😂 當時設定的目標就是只要不引發心肌炎，不昏倒，不送醫其他我都可以坦然接受！ 其實大家完全可以依照自己第一劑反應開始到結束的時間去預想第二劑的週期！因為這就是你身體免疫系統工作的週期！相差不會太大 另外補充：身邊的女生朋友外加我媽跟我本人都感覺打完不論一劑或二劑，都有掉髮嚴重的困擾基本上28天過後慢慢會緩解！不用太憂鬱哦 外傳接種前後可以多喝椰子水，比較不會發高燒 （我是第二天喝了一點椰子水，感覺對退燒有點幫助） 以上就是Sereta本人親身體驗莫德納二劑的真實感受！希望寫出來與大家分享 外傳莫德納二劑威力強大，這點我認證☑️ 祝福各位都能平平安安度過疫苗接種的反應 若還有其他問題想知道，歡迎留言～ Sereta愛旅行官方IG Sereta愛旅行FB粉絲團 Sereta愛旅行Popdaily Sereta愛旅行部落格 #莫德納心得 #covid19 #疫苗接踵 #旅遊前準備工作

【168飲食減肥】 吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

【減肥心路歷程分享】3個月瘦5公斤 我吃了哪些東西？做了什麼飲食改變

會點進來看得我知道你們都很想瘦 因為過去我因為想減肥也看了很多類似文章 每次都覺得看完文章我就一定會成功 哈哈哈哈，事實是（知道跟做到之間的距離很遙遠） 忠言逆耳！！！ 我要說的是減肥真的沒有捷徑 一步一步打造健康規律的生活型態才是對的 如果一時之間興起想要短時間減肥 通常都是小有成果但最後還是失敗收場（我的經驗談） 所以今天我分享的是我自己的心路歷程 並不代表適合每一個人的體質 真的專業部分還是建議看醫生諮詢營養師唷 ⚠本篇文章會提到部分代餐產品（但我發誓這篇不是業配） 很怕被業配的人這篇文章就可以直接關掉不要看了 或是你可以只看我的飲食部分不要買產品也行 畢竟代餐就是我經歷過的一部分過程 要我不寫到也很難，所以我先提醒各位 怕你各位覺得浪費閱讀的時間。 開始吧～ 先說說我曾經多胖的部分 ⬆️這是影片截圖所以畫質比較模糊 這就是我最胖的時候（56公斤/體脂肪31） 可是因為我是一個不太胖臉的人 所以我每次說自己胖的時候朋友都會覺得我在討拍 實際上我的看法是每個人對於胖的定義不一樣 但就我自己而言這體重、體脂就是我的巔峰了😅 這張組合圖已經是我瘦了2公斤的樣子 不過有人一定還是覺得我是瘦的（只是肚子有點肉） 沒關係，因為我就是胖肚子、屁股、大腿 我覺得這真的覺得酪梨型身材超級難瘦！！！ 畢竟我8年前在大學時期曾經瘦過 我當時也是從53公斤減肥到43公斤花了整整一學期 這是我人生最瘦的時期（體重43公斤體脂17） 但是當時我是用很不健康的方式瘦的 怎麼樣算我不健康的定義 就是我有長達一年沒碰澱粉 （以前沒有生銅這個方法） 拒絕同學們吃飯的邀約 每天都在宿舍只吃菜跟肉還有嫩豆腐（水煮） 不然就是“生的”小黃瓜、紅蘿蔔、🍅小蕃茄 上課餓了，我就是啃這些草活得像兔子一樣 還搞的腹瀉、拉肚子、肚子絞痛 講真的那種生活回想起來過得超級痛苦 當時的我一點都不開心 每天都想要報復性飲食，瘋狂在忍耐 覺得只要讓我瘦到40公斤我就要大吃大喝 問題是為什麼我要瘦到40公斤我也不知道 就是當時的紙片人風氣造成的錯誤觀念 覺得只要40公斤我就是正妹（？） 後來我也有開始接觸健身也有上教練課 這個時候的我已經胖了一點了（大概體重46公斤/體脂20） 因為我的教練一直說我太瘦沒肌肉很難看 要我多吃一點搭配規律的運動習慣 只是飲食上我依然還是處於一個精神高壓狀態 （何謂精神高壓狀態）就是我逼自己每天 只能吃川燙雞胸肉、和各種水煮 如果只要吃一點點廢物碳水我就會良心不安那種 吃完會進入一個負面情緒覺得自己很糟糕 怎麼吃薯條這麼邪惡的東西 我一定會胖死（像這樣不健康的自責心態） 然後就會壓力越來越大😅 所以當時我的臉沒表情就是這麼凹 （以前照片的畫質請見諒） 整個人氣色也不是很好，處於一個很疲勞的臉 不過之後我並沒有一直維持很瘦的身材 我也沒有真的瘦到40公斤 在43公斤時我的壓力值就到極限了 之後的日子我就是報復性飲食 覺得我過去減肥沒吃到的、想吃的我通通都要吃到 然後慢慢的我又胖回到53公斤左右 （以下這大概就是我常態維持的體態） 人多人會疑惑我可能只是吸氣吐氣造假 我只能說我是個影像工作者 大部份的時間我都在拍影片（上鏡頭） 我造假這個我是覺得一下就會被拆穿了 當然中間的日子我就是想辦法塑身衣 或是短暫急速減肥為了要應付工作 工作一過後我就又像氣球一樣胖回來 這是我最近的樣子（體重48體脂肪21） 說不上非常瘦但就是我自己挺滿意現在的狀態 （就是跟自己比較是有比之前瘦的） 這過程我花了3個月的時間 從2021年4月開始到2021年7月 我每天都有紀錄我的體重、體脂 所以對於過往那些留言說我只是排宿便 只掉水份沒有真的達到減脂的人 說我照片只是吸氣吐氣的我就不多做解釋了 畢竟被各位質疑我也不會復胖 我就是真的瘦了啊ＸＤ 就當你們是嫉妒我～～～ 飲食的部分就如同上圖 這是我一天進食的所有熱量 （圖片是我自己拍自己的飲食紀錄） 組圖上的文字是之前分享給網友們的 因為我有搭配168斷食法（斷食不是節食） ⚠不知道168斷食法的人一定要認識一下 這是有文獻及很多營養師、醫生分享過的 不是我憑空捏造的飲食偏方唷 簡單來說就是讓我們的身體透過16小時以上的輕斷食 給身體有機會進一步進入「脂肪燃燒」模式進而達到減肥效果。 以下是我的淺談跟我的實際吃法心得 間歇性斷食並不是節食唷～ 這兩個非常的不一樣！！！！！ 斷食：是在有限的時間內補足一天所需的基礎代謝 節食：就是讓身體挨餓並且沒達到一天的基礎代謝 吃得越少越不會瘦，這句一定要牢記 斷食法不是不讓你吃東西瘦下來 而是濃縮你吃東西的時間而已❤️ 【168斷食法的好處】： 所以168斷食法非常適合動不動嘴饞吃零嘴又不愛運動的高體脂泡芙人（也就是之前的我😂） 當然還有其他執行上難度比較高的18/6、20/4斷食 這兩個一開始入門我自己覺得會有點辛苦不習慣 所以我當初從16/8開始練習做起 由於執行168飲食法我一天只有8小時能進食 剩下的16小時只能進食無熱量飲品 好比說（水、無糖茶、黑咖啡）這些可以 （零卡可樂、無糖豆漿這種都不行唷） 所以我只會吃到兩餐（午餐跟晚餐） 上圖就是我起床後吃的第一餐午餐 就是有肉、蛋、水果、菜、吐司 中餐基本上我都是盡量均衡吃 精緻澱粉的部分就是適量或是減半 精緻澱粉就是（麵包、吐司、飯、麵等加工澱粉） 可能我以前要吃兩片吐司的人，現在變一片 但我不會說要你完全都不能吃澱粉 這樣太嚴格，根本不長久（會心理壓力很大） 有人看到這邊會覺得 （蛤）第一張圖看了好沒食慾 那我就再附上減重期間我吃的其他兩份午餐 鍋燒麵、炸豬排❤️（炸豬排我就沒吃飯） 因為炸豬排其實已經是減肥地雷了 再配飯你也頂多吃個半碗 但不能貪心到一整碗～～～～ 不然減脂、減重的速度會不如預期唷！ 其實16/8飲食法並沒有規定什麼不能吃 但就是適量！！！我說適量是真的要節制 假如你一個禮拜如果每天中餐都吃炸豬排 跟一個禮拜中餐只有一天炸豬排瘦的速度一定不同 我自己講求（長期飲食均衡控制） 但我有給自己一點寬容值 就是偶而一兩餐會開放吃一些小地雷食物 我沒有到隨便放縱自己麥當勞買大送大～～～ 不知道說這樣你們懂嗎＠＠ 另外補充菜一定要吃夠啊 很多人都會跟說我：外食我沒空準備餐點 那我認為其實自助餐是很好的選擇啊！！ 因為你可以挑選適合自己的比例餐點 但如果真的工作只允許叫便當吃 那也沒有關係，就是不要把整盒飯吃完 變成只吃半盒飯跟配菜就好 塞了一肚子精製澱粉其實很飽又很容易飆高血糖 整個人吃飽就會很容易想要睡覺ＸＤ 所以7-8分飽不是讓你挨餓 是讓你可以提升自己的整體狀態 上面圖片有提到像是（玉米）算是食物小陷阱 玉米、地瓜都是澱粉，所以吃了原型澱粉我就不再吃白飯 原型澱粉就是它原本就長這樣不是加工後的澱粉 所以你們一定要學會怎麼挑選食物 聰明吃（變化真的很多）也不會膩 晚餐的部分我就是口袋餐一杯（取代澱粉） 再搭配2菜、1肉、1植物蛋白質 這樣吃真的很飽喔，晚上要睡覺時也不會肚子餓😊 喝口袋餐後不需要間隔時間就可以直接搭配食物進食 千萬也不要為了想要積極瘦身 晚上只喝口袋餐然後什麼都不吃＝＝ 會餓.....真的會餓（而且會變成節食） 所以拜託真的要均衡攝取 口袋餐一包裡面有很多微量營養素 可以幫你補足一天吃不到的蔬果營養 我自己是一天喝一包口袋餐而已 用對的方法168斷食再搭配口袋餐真的不會吃得很痛苦 拜託你不要想得沒吃飯會死掉一樣 你去吃西餐時也沒飯啊＠＠還不是吃得飽又好好得 而且還會覺得花大家吃西餐很高級很Happy對吧 所以不要被大腦的恐懼侷限住 白飯是精緻澱粉，晚餐我就用口袋餐替換掉增加飽足感 無論是熱量、營養都更加倍優秀 而且口袋餐裡的專利魔芋遇到水會膨脹200倍 喝完30分鐘飽足感會慢慢上來 所以真的不會讓身體餓到❤️ 你說有時候一餐沒吃到蛋可以嗎？ 當然可以啊！！！ 均衡只是維持準則的基本 並不是說我一餐沒做到就會怎麼樣 像我常常晚餐這樣吃條魚也超開心又飽 少了精緻碳水還比較不容囤積脂肪呢～～～ 不過水量我一天會喝到體重乘40左右 （這是適合我自己的方式我沒有說一定要喝到多少才對） 但喝足夠的喝水身體的代謝是真的會變好 所以減肥過程喝水真的很重要！！！ 每天下午我都會固定補充一片咕嚕餅 吃的時候一定會再搭配250cc的水一起享用 因為這是無奶油的高纖餅乾還有豐富的酵素 喝水可以促進身體蠕動代謝 而且咕嚕餅裡面的洋車前子遇到水會膨脹50倍 一樣可以增加短暫的飽足感 解嘴饞之餘我也要挑選優質餅乾 總結一下我一整天吃的東西如下 ・午餐：半碗飯、2菜、1肉、1植物蛋白質（水果可有可無） ・下午：會搭配一片咕嚕餅＋250cc的水 ・晚餐：口袋餐一杯（取代澱粉）可以搭配2菜、1肉、1植物蛋白質 這樣吃真的飽並且也不會餓！！！ 認真建議大家多吃原型食物 攝取食物本身的營養素才是身體所需要的 （原型食物）就是保留原本食物形狀不做過多加工調味吃食物原本的鮮味 醬料的部分：粉類一定比醬料好 地瓜吃冰的熱量攝取會比熱地瓜少一半 因為轉變成（抗性澱粉）可以減緩血糖上升的速度 一樣不多解釋你們可以自己上網查專業原理 大部份人在減肥的時候都會無形終給自己很大的壓力 因為過去我自己也是這樣子 好像一個禮拜沒有看到成績就會沮喪 更不用說一個月沒瘦多少 真的就會心裡開始生氣不想減肥了😂 我後來發現身體其實是一個循環的 想必各位有聽過7700大卡等於一公斤 你要瘦一公斤是需要花時間累積的 一個人一天基礎代謝最少都會有1000卡起 健康的減重一天熱量赤字最多300~500卡 一個人一天少攝取超過500卡身體就容易進入節食模式 所以說講到這你已經聽不懂 又覺得還要算這些很麻煩的話 那就別算了😂 因為你每天算這些大概就是你的壓力來源 我還曾經為了算這些每餐食物秤重吃飯 我爸媽都覺得我真的瘋了 （想要急性減肥的人很多都會這樣） 但這樣根本不長久 我後來真的瘦下來這三個月懶得計較太多 就是用懶人計算法 簡單進入輕鬆的飲食控制 我的肉來就是用我自己的手掌來算 一餐大概就吃一手掌的肉（大概就好） 其他份量都用我自己的一個拳頭做計算 兩份菜就是兩個拳頭的菜 蛋的話就是一個蛋直接當一個單位 不會因為沒到一拳頭又去多吃一顆 （大概就好不要太苛刻但也不要差太多） 比例上每餐扣除澱粉我會達到2菜:1肉:1植物蛋白質 這個也是我之前在網路上看到減重名醫分享的方法 實行過後我覺得很適合我效果也很棒 至於我很常被網友問到說 減肥時可以喝飲料嗎？ 哎～這問題沒有絕對 一定是可以喝，只是喝了減肥速度會比較慢 你自己可以接受就好 通常減重會跟說不能喝是因為 飲料多半都是沒有營養的垃圾碳水 攝取了基本上對於健康沒有幫助之外 你還可能就是習慣長期喝飲料 所以導致攝取過多不必要的熱量造成肥胖的 我想分享的是一個長久的健康飲食型態 所以東西就是攝取適量不要太超過（要懂得控制） 像是我推薦的口袋餐我也是會搭配其他喝法分享給各位 但我絕對不會說我是天天口袋餐喝搭配牛奶、養樂多瘦的 這是不可能的（這樣說就是在騙人） 牛奶脂肪含量還是偏高 養樂多糖份含量也高 我頂多一個禮拜換換口味這樣喝1~2次 其他時間我喝口袋餐都是加水就喝了 所以那些問我可不可以加珍珠、ＱＱ圓的 你們自己斟酌你想要瘦下來的速度 畢竟那些好吃的東西熱量真的都很驚人！！！ 口袋一餐一包就是100大卡左右 是很好增加飽足感的控卡法寶 我覺得口味也很多 對於飲食控制可以喝甜的算很開心了 順道一提（我覺得配堅果奶很好喝） 燕麥奶、杏仁奶這些都很不錯只是比較貴ＸＤ 當然還有人跟我分享口袋餐配優酪乳也很好喝 但我還沒有嘗試過（先分享給你們） 這一路上很多人會問我有沒有運動 是不是靠運動才變瘦的 沒運動是不是瘦不下來 我必須說（飲食佔70％運動佔30%） 就算不運動光靠吃也是可以瘦下來的 因為我實際測試過才敢這樣說 我們看以下我減肥中的數據 左半邊是：有運動沒飲食控制 右半邊是：沒運動有飲食控制 很顯然的數據已經告訴我們 如果你管不住嘴巴但很愛運動 充其數只是一個結實的胖子😂 唯有控制吃進去的熱量才是減重的真諦！！！！ 那為什麼（右半邊）我都沒運動 因為疫情開始我健身房不能去，我就在家偷懶了 所以良好的飲食控制 讓我就算沒運動還是持續瘦下來 我原本設定的目標是48公斤 先前來到47.6公斤時我就開心得要命 後來我實測了減肥跟睡眠之間的關係 如下圖 規律的作息跟良好的睡眠 是真的可以幫助身體進入一個好的循環 先前我去打疫苗晚上發燒睡不好 半夜一直不舒服醒來 隔天體重、體脂直接飆升 如果是你在減重過程看到往上飆的數值一定會很沮喪 但我必須說過程中體重起起伏伏都是正常的 只要有養好規律的作息，良好的飲食控制又睡得好 穩定健康的瘦下來絕對很ok 我就是個活生生的例子在你們面前！！！！ 一定要相信我分享的這些簡單又很難做到的日常 哈哈哈哈哈 我到現在瘦到46.6kg了（自己都覺得不敢相信） 但這真的是我減重生涯最輕鬆快樂的一次 因為我可以好好的去自由調整飲食 同時還穩定的降體重、體脂 我承認不是一個愛運動的人 但我過往會運動通常都是為了減肥ＸＤ 雖然維持運動習慣是好事 但我也試著努力想讓自己愛上運動 因為運動的線條真的比較結實好看 當然我照片裡的腹肌也不是修圖的 我在疫情前可是有很認真的上健身房運動 讓我保有一部分的肌肉 而且每個人都有腹肌只是被脂肪遮住了而已😂 隨著我的脂肪量減低我的腹肌就變明顯了 這三個月裡我並不是都很乖巧的吃減肥餐 我還是有吃一些垃圾食物😂 但我給我自己的飲食規劃就是 一週裡面可以有一天讓自己開心的吃 6天乖乖規律飲食 1天快樂紓壓欺騙餐 對，你必須讓自己心靈獲得釋放 有壓力是沒有辦法快樂的瘦的 而且身體一直吃一樣的飲食 我自己身體是很容易遇到減重停滯期的 所以適度鬆綁但不過份飲食是我這次開心瘦的關鍵 拿玻里炸雞（很好吃啊）雞皮我也照吃！！！！ 但是我那天中午吃了一塊炸雞一片披薩 晚上就是乖乖喝一杯口袋餐搭配兩份蔬菜一份植物蛋白質 我是這樣在調配我自己的飲食控制 因為我在我的粉專＆IG已經分享超過3個月時間的減重 很多網友會私訊我說為什麼他一天喝三包口袋餐都沒有瘦 親愛的各位＠＠不要急啊 一天一包口袋餐就夠了 口袋餐是增加飽足感的營養補充品 不是什麼神仙瀉藥喝了就拉給你死脫水瘦那種暴力產品 到底誰跟你說一個人天天喝代餐會瘦的😢 這是錯誤又不健康的觀念啊 早期我嘗試過很多直銷奶昔減肥 確實都是規定我喝了奶昔不能再吃東西 哎呀～好餓啊，睡不著！！！我都懂 補充正確的原型食物養份 個人ＴＤＥＥ要吃到正常基礎代謝 這才是對的良好循環 各位加油啊！！ 我也嘗試過20天飲食控制 真的是會有所進步的 （難的不是瘦不下來） （是你根本不願意開始） 關於口袋餐想瞭解更多的就到我的粉專吧 或是點這邊我有教學影片 https://www.facebook.com/thorn0802/videos/855199532057599 ⬇️Pocket Meal 口袋餐⬇️ 購買連結： https://lihi.tv/ugw8T 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 新客戶加入官網會再送200$紅利金 馬上加入就可以立刻使用（滿千折百） 有興趣的朋友記得省著買 真的還是搞不懂可以粉專私訊我聊聊喲

連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

其實很早就想分享帕梅拉運動了、但是我還是想等到自己的身材能看出比較明顯效果的時候來分享、會覺得比較有意義、也算是對自己的一個身材管理的紀錄吧、所以這篇除了分享帕梅拉運動影片推薦之外、也會有一點這100天以來的我個人的心得😆文字的部份比我平常的文章多出很多、（因為我覺得有太多想講的了）、如果正好妳也開始想要身材管理的話、就請一起看下去吧！ 先簡單介紹一下帕梅拉、她是德國的健身Youtuber ,基本上要跟著她運動只要有一張瑜珈墊就可以開始了、可以說CP值非常的高（她也有些影片是有用彈力帶跟啞鈴的、但是我還沒開始鍛練這些部份）、她在YouTube 上的訂閱人數有770萬、Ig粉絲數也高達807萬、而且她今年才25歲、會知道帕梅拉也是因為我喜歡的美妝Youtuber 分享她的運動、所以才知道帕梅拉的☺️ 我是從今年5/10開始、每天跟著帕梅拉影片運動的、中間因為拔一顆智齒休息了3天、其他時間都有每天運動、至今已經100天了、再加上想要減肥加塑身、所以除了運動之外、飲食也改成168、就這樣雙管齊下開始了我的身材管理計畫！（這篇文章只寫帕梅拉運動心得的部份、飲食方面只有帶過而已） 先來分享一下我這100天的運動成果、再來推薦一些帕梅拉影片！ 以下是今年5/30跟今年8/1對比照： 我其實開始運動的第一天起就天天拍照、也就是5/10就開始用照片做紀錄了、但是那些照片我現在自己都看不下去、就不放上來了😅 再來就是跳到這一兩週我目前身材的照片、我每天都會在做完運動之後拍照上傳限動放精選、當作是自己的運動紀錄 我沒有太多運動服可以換著穿、所以照片中都會有重複的運動服、但是都是這個月不同天拍的、差別最明顯的就是我的肚子、從圓滾滾的肚子變成有線條的肚子了😆希望之後線條能再明顯一點 所以目前成效就是上面那些照片的樣子、我每天大約會花50-60分鐘左右運動（含熱身和運動後的拉筋）、所以其實真正進入有氧跟無氧的部份約莫半小時～40分鐘、我有時候覺得還有體力的話可以再加碼、但平均還是以一小時的運動為主 帕梅拉的運動影片一般都是10分鐘-20分鐘左右、一開始跟不上的話做慢一點或是休息一下也沒關係、有做完就很棒了、常常做體力就會提升、一定是能跟得上的唷💪 （以下圖片來源：Pamela Reif YouTube videos） 帕梅拉熱身影片推薦 （帕梅拉的運動影片很多、我這邊會依照自己的喜好來分享、但也只是她影片的其中一小部分而已） 6分鐘簡易熱身 新手友好、天天做都沒問題👍 5分鐘熱身 可以讓手臂更有力量的熱身、我通常會接著上面的六分鐘影片一起完成10分鐘左右的熱身、才開始進行有氧或無氧運動 10分鐘熱身 比較進階的熱身、通常這個影片進行不到一半我整個人都清醒了😆 帕梅拉簡易有氧運動推薦 初級有氧運動、新手友好、大基數友好、較少跑跳內容的影片（生理期想運動也適合） 15分鐘簡易有氧舞蹈 容易跟上並且堅持✊比較能鍛鍊到手臂、全程無跑跳，但是節奏卻可以讓身體維持在一個有氧的環境裡、體力好的話這段影片也可以直接拿來當15分鐘的熱身 10分鐘R&B Dance 前面三分之二的時間都是比較簡單有趣的動作、很好跟上、當身體都適應活動量之後、會有一點跑跳、不會很激烈、可以放心享受 15分鐘Happy Dance 這段影片我很喜歡、不但不會很累、而且就連深蹲都變得不無聊了！中間有小跳一下、真的不累、也只有最後一段有跑步、每次小跑30秒而已、有趣又燃脂！ 帕梅拉微進階有氧運動推薦 如果喜歡進階一點（就是真的會喘會熱會認真流汗）的有氧、那麽以下分享的影片就能立刻進入狀態、有體力的話同一個影片做個兩三次、一定可以達到妳對有氧的要求的、一天的有氧量也就夠了！ 12分鐘快樂燃脂 第一秒鐘就直奔主題、開合跳、深蹲、波比跳、全部送給妳👍 15分鐘拳擊有氧 練手練腿練平衡、再加上有氧、沒有上面12分鐘影片那麼激烈、但是時長較長、一樣能將心率提升、達到燃脂效果 10分鐘好忙碌燃脂運動 又跑又跳的激烈運動💪將跑步、拳擊有氧、波比跳結合在一起、不過還算是比較循序漸進的、建議做這些相對跑跳較多的運動之前、熱身要做好唷！ 特別推薦：帕梅拉讓妳大爆汗影片分享 以下是我很喜歡、但是強度略高的影片 15分鐘高強度HIIT 第一次做的時候覺得帕梅拉帶我逛了一趟15分鐘的地獄😆30秒平板支撐反而是一種休息、（但這段影片真的有一小段休息啦）、想要享受全身毛孔都噴汗的話、一定要試試看這段影片（習慣了以後會有成就感的）👍 20分鐘臀腿運動 非常酸爽的20分鐘、中間有休息、對於核心、臀部、腿部的線條雕塑很有效果、有時候一整個禮拜的運動菜單我都會加入這段👍 帕梅拉運動後拉伸必備 運動後的拉筋超級重要、為了避免乳酸堆積、身體疼痛、拉筋也是很有必要的、還能讓身體的線條變美、變緊實、都已經決定要好好認真運動了、一定是連收尾都要做好的👍 10分鐘全身拉筋 10分鐘全身舒緩拉伸 帕梅拉的運動影片真的太多了、以上是我自己在平常做的運動中挑出來分享的其中一部份、如果也想試試看帕梅拉、可以到她的YouTube 頻道找適合自己身體情況的運動來試試看唷！ 分享完帕梅拉影片之後、我想再來寫點關於天天打卡帕梅拉的運動心態的部份。 首先就是、不用像我一樣天天運動、帕梅拉有她自己分享的每週健身課表、大多其中會有一天的休息日、也有都是做舒緩運動的時候、身體素質可以的話、直接照著她設計的健身課表跟練就可以囉！（我沒有照著跟練是因為有些我做不到😅） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 帕梅拉有開小紅書、如果有需要、可以上小紅書看中文版的唷！（她也有開B站、以及她自己的app) 再來就是生理期要不要運動的問題、我自己的想法是、如果沒有不舒服、就做點不激烈的運動吧！但是如果真的不舒服、也不用勉強自己、身體不會因為一兩天沒有運動就胖回去的！ （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 然後是如果沒有按照帕梅拉的健身課表運動會有效果嗎？ 以我的親身經歷是可以的、用最基本的概念去選擇帕梅拉的影片跟練就行了、公式就是：熱身—有氧運動（或者無氧+有氧運動）—拉筋。 這樣的選擇就會變成需要去一個一個找哪些影片適合自己現在的身體情況、所以等於自己為自己定做健身菜單、缺點就是比較花時間去挑影片、優點就是能夠量力而為、當自己的體力變好之後、可以再選擇做一些她進階版本的運動💪（也比較不會因為不小心遇到對自己來說、太困難的運動菜單內容而想要放棄） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 最後想分享一點掉秤刷脂心得、每個人對於身材審美的想法可能都不一樣、我從來就沒有當過紙片人、紙片人的身型也不是我的追求、我喜歡的是比較有曲線的身材、所以我才選擇帕梅拉運動、也許我永遠達不到自己對身材的目標、但是我現在正在為了自己而努力、真的達不到、就當是要讓身體健康而去運動吧！ 還有就是我不是一個對體重計上數字很執著的人、體重計上的數字固然是一個指標、但是大家想必都明白有運動跟沒有運動在同樣體重的情況下身體線條看上去的差異、所以我沒有天天量體重、不需要為了那一兩公斤而影響自己的心情、身體圍度有變小就是一種進步了，一兩週量一次體重、大概有個概念就行 在飲食的部份我也有調整、這篇字數真的太多了、因此略提一二、我目前是已經維持168+帕梅拉100天了、每天從三餐減到兩餐、這兩餐也是有忌口的、儘量以粗製澱粉、蛋白質、纖維、原型食物為主、（每天的飲食都有在我手機的備忘錄上記下來、以檢視自己到底吃了什麼）、我也有打算等減到我的目標之後恢復部份飲食、但好不容易減下來了、也是希望能維持就維持吧、所以飲食搭配運動、在我身上是能看到效果的！ 5款夏日瘦身餐分享～吃飽又不胖、掉秤不意外 7道漂亮身材的瘦身餐～外食族+廚藝小白也能輕鬆Get! 這100天以來真的覺得我的體型跟以前差別很大、身型一對比就特別明顯、尤其是腹部的線條和圍度、還有手臂💪、我5月以前穿的所有褲子跟裙子都太大了（從高腰秒變低腰😆 ）、導致我上個月驚覺只有新買的兩條短褲可以換著穿、很為自己高興、也覺得很值得、這100天體重也減了快10公斤了、（當然體重不是身材管理的唯一指標）、也希望自己能繼續維持下去、如果之後還有其他帕梅拉運動的心得、再寫篇文章分享給大家、謝謝大家看到這裡🙏如果妳也想要開始身材管理、希望這篇文章對妳有幫助🥰一起努力讓自己變得更好更健康！ #帕梅拉 #帕梅拉運動 #運動 #減重 #減肥 #雕塑身材 #塑身 #身材管理 #體態管理 #健身 

本日運勢2021.08.23｜屬豬身心愉快，切勿得意忘形！

2021辛丑年 國曆8月23號 星期一 運 勢農曆 七月 丙申月 十六號 癸卯日【處 暑】颱風頻繁水生木-天干生地支【宜】祭祀、祈福求嗣、開光、酬神還願、簽約、訂婚、結婚、嫁娶、安床、安機械、入宅、立卷交易、掛招牌匾、開市、入殮、火化、安葬。 🐷今日屬 豬三合日，貴人自遠方來資助，事業有望，身心愉快，對於未來，會有不錯的想法，積極爭取、奮發向上，放手一搏，定有好成績的，心量要大，包容一切，才是老闆及主管的格局。切記不可得意忘形。 🐏今日屬 羊雖是三合吉星高照，但今年犯太歲，歲運不佳，還是以守為貴，能守成才是福啊！勿躁進，但小幅度調整方向有利守成。注意身體健康。 🐰今日屬 兔木木比旺，職場轉換跑道或想實現任何事的朋友們，今日值得一試，但別抱著太大的希望，因今年歲運不佳，能有達願50％，就應滿足。注意身體健康。 🐔今日屬 雞65歲正沖日，凡事要小心謹慎，諸事不宜，停止一切想法及活動，以靜制動，靜心神自清，趁此機會好好待在家，對於未來好好規劃一下。需防爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，危機也可是轉機。慎防血光之災，適時捐血可避災，尤其是筋骨要特別小心。嚴防破財，親朋好友不宜有金錢的往來，小額捐款可避災。 🐭今日屬 鼠表象好暗裡憂，花言巧語莫要聽，畫大餅耍心機千萬要小心，不要傻傻陷危機，不宜簽署任何合約，不可以作保人，破財損己，要小心爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，要注意血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，需防破財，停止一切金錢往來及交易，注意身體健康，老師建議最好待在家，做做家事，大掃除一下，才是上上策啊！ 🐴今日屬 馬爛桃花朵朵開，心花亂放惹招災，聲色場所莫留戀，大禍臨頭各奔走。糟糠之妻不可棄，才是愛家好男兒。臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花。 🐲今日屬 龍腦神經衰弱，慎防精神病復發，勿管他人閒事，以免受奸人牽連陷害，引來口舌官司是非，妄招牢獄之災，注意身體健康尤其筋骨的傷害。 🐷今日屬 豬三合日，貴人自遠方來資助，事業有望，身心愉快，對於未來，會有不錯的想法有，積極爭取、奮發向上，放手一搏，定有好成績的，心量要大，包容一切，才是老闆及主管的格局。切記不可得意忘形。 按此學習桃花陣 【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

美胸小知識／女生補品是溫補好？還是熱補好？

統整一下女生對於補品的小觀念！ 最近有女孩來問,擔心自己的胸部有腫瘤,或是可能月經比較不舒服,擔心有子宮肌瘤的情況,在飲食部分就更需要去注意到底我們要避開或是可以吃那些當補品! 其實中藥會不會養大子宮肌瘤呢?如果吃錯了,答案絕對是肯定的!我們除了當歸可以補身體,像是何首烏、桂圓、人參、阿膠等常常放入藥湯燉煮的藥材也是常出現在補女性身體的藥材！ 如果不是氣虛體寒型的子宮肌瘤基本上都不適合飲用，但是因為中藥材很貴，所以放入煮雞湯的中藥材通常份量也不會太多，放最多的常常就是調補脾胃的紅棗與甘草，所以記得以一碗為限! 另外小叮嚀~如果喜歡吃甜食的女孩也要小心注意!甜食也算是高油脂、高熱量的代表，當身體代謝異常出現胰島素阻抗，進而導致血液中雄激素增高，影響荷爾蒙內分泌等狀況，就容易產生排卵障礙，誘發多囊性卵巢症候群的情況出現喔! 建議如果身體比較容易燥熱的女孩,或是可能會吃太補的中藥就流鼻血的話,可以溫補就好!並搭配季節性進行溫補與熱補，就可以有機會避免一些女性疾病，並且達到調養身體得效果喔！ 如果需要更專業的客製化調養～歡迎找美胸管理師諮詢～ 最近有客製化方案優惠喔！ 官方LINE@ https://lin.ee/mRmUsIL IG：https://instagram.com/na_up_salon?r=nametag

新竹福湯岩盤浴 Formosa stone spa/放鬆身心~健康美麗輕鬆擁有~~

岩盤浴是美容很熱門的選項， 擁有改善體質促進新陳代謝體內環保及養生排毒 身受愛美女性的青睞 因為疫情沒辦法出國，好不容易降為2級 可以出來放鬆身心 入場後簡單做導覽， 貴重物品所好在置物櫃裡 袋裝水的瓶子，和手機 入浴前簡單淋浴，將身體沖洗乾淨 穿著浴衣進入浴場，將鋪巾放在岩盤床上 一開始先趴臥5分鐘，接後仰躺10分 完成後到休息區補充水分休息5~10分鐘 並重複3~4次 進入浴場後，會給一件大浴巾兩條小毛巾 大的舖在岩盤上 小的毛巾要鋪在枕頭上 很貼心的還有眼鏡置物箱和手機保管的保險箱 上鎖後就可以進去了 礦石特性 福湯岩盤浴中有三間岩盤浴 分別是 赤塩 鳳綠 墨夜 赤塩 - - -喜馬拉雅山鹽岩 多種礦物質成分，當遇上微熱時就會釋放出天然負離子，與空氣中的正離子結合，有助淨化空氣，紓緩身心。 鳳綠- - - 青玉石 白玉石 天然玉石含多種礦物質；微量元素，具有遠紅外線的效果，促進血液循環。 墨夜- - - 神黑石 帝諾大理石 神黑石的獨特魅力是約在40°C室溫中，即可放射出98%放射率的遠紅外線及負離子。可輕鬆幫助排汗，舒緩身體負擔。 為什麼使用完岩盤浴要去冷卻房？ 以肌肉為主要構成的人體一旦遇冷，血管就會收縮、刺激皮膚細胞，進而讓肌膚活化，使皮膚恢復精神。 鎮靜膚況，讓愛美、愛養生的大家都可以使用。 映雪 溫度：10~15度 皑皑白雪，散發陣陣涼意，冷卻發熱的身體，使躁動的心回歸平靜 岩盤浴注意事項 心臟病高血壓者孕婦，請詢問醫師意見再使用 激烈運動及喝酒後不建議使用 入浴後會大量流汗，請隨時補充水分 使用過程中如有身體不適，請立即通知服務人員 岩盤浴後到底要不要洗澡?? 而且浴室很貼心的是 乾濕分離 提供洗髮精和沐浴乳 可以自己帶身體乳使用 休息區也是亮點之一，看到滿滿的漫畫，雜誌，書 真的會忍不住多待一下 腳可以完全伸直的 旁邊還有提供USB充電 兩個大大的吊床~~~這一定會睡著的 結束後真的覺得身體輕飄飄的，流很多汗，皮膚很滑順 晚上也很好睡~~~~ 可以來體驗看看推薦給你們~~~~ 很像在自己家的感覺 真的是身心都放鬆~~~ FB搜尋 福湯岩盤浴 Formosa stone spa 疫情期間採線上預約制，手刀預約https://trk-formosa-spa.youcanbook.me/貼心提醒防疫不鬆懈，勤洗手戴口罩 地址: 300新竹市北區湳雅街91-2號 3樓 電話:03 542 3880 喜歡我的分享請不要吝嗇給愛心~~~

【 SABON 品牌會員制度介紹+經典磨砂膏與沐浴油】

【 SABON 品牌會員制度介紹+經典磨砂膏與沐浴油】 SABON是來自以色列的精緻品牌，商品品項範圍非常廣，從沐浴油、身體磨砂膏、洗髮乳、身體乳、頭皮去角質、保濕凝凍、香水、擴香、蠟燭......等等各式各樣從頭到腳到居家香氛的商品都有！ 單筆消費滿4000可成為銀卡會員，單筆消費滿8000可成為金卡會員。 金卡會員可享一年內消費品項打9折、不定期會員禮兌換，最重要的是生日還會有滿千送百的生日禮金跟會員禮！ 我五月初去櫃位兌換了生日禮還有買了一條身體乳（送禮），圖片中的就是2021年5月的金卡會員生日禮，是經典沐浴油50ml以及經典磨砂膏60克。 這款香味的味道就是「經典PLV」，香調表如下： 前調：薰衣草 中調：琥珀、廣藿香、薰衣草花 基調：香草、岩玫瑰樹脂 雖然她有薰衣草和薰衣草花，不過其實廣藿香和香草的味道反而是主調！有點微甜感，很適合秋冬，有走在充滿落葉的森林中的感覺🍂 🔶SABON沐浴油用起來保濕不粘膩，不會像肥皂一樣乾澀，也不會像有的沐浴乳有沖不乾淨感覺，味道也非常療癒。缺點是持香度沒有很好，建議洗完澡之後可以再塗抹身體乳，會更加持香！ 🔶磨砂膏雖然磨砂膏的評價非常好，說洗完後身體會非常「古溜」，但是我個人的真實心得是不會再回購，因為基底油真的很難洗掉，甚至用完磨砂膏再用沐浴產品洗一次，仍然會油油的😭喜歡澡之後腳只要踏到房間的地板，房間地板也會跟著一起油ಥ_ಥ 大家有用過sabon嗎？歡迎跟我分享你們最喜歡的味道🌸 歡迎到我的IG一起聊天 https://www.instagram.com/winni_cosmetics/———#文末抽獎 #磨砂膏 #沐浴 #sabon #抽獎禮物 #美妝 #保養 #身體乳 #彩妝 #唇膏 #stayhome #防疫 #zuvio駐站女孩 #jomalonelondontw #dior #chanel #esteelauder #女孩 #抽獎文 #試色 #心得 #專櫃 #底妝 #眼妝 #體驗 

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