【雪蛤】據說是皇后的保養極品! 雪蛤是什麼?是蛤蠣、蚌殼類的一種嗎?

『雪蛤』據說是皇后的保養極品! 雪蛤是什麼?是蛤蠣、蚌殼類的一種嗎?

雪蛤是什麼? 有沒有人跟我一樣，覺得雪蛤是蚌殼類的一種?經過全球需擬教授的指導才知道，原來雪蛤是中國林蛙(ana temporaria chensinensis David)或是黑龍江林蛙(Rana amurensis Boulenger)的輸卵管!驚不驚喜?意不意外? 雪蛤又名為蛤士膜、雪蛤膏，是雌性蛙科動物的乾燥輸卵管。在科學裡，關於牠的學術資料並不多，僅有從中醫角度對牠的評論，還有就蛙科生理結構對牠的說明，小鎂實在很難題出營養或其成分相關的數據(如果手邊有的，歡迎提供給小鎂參考!)。 不專業的來說說蛙科的生理與生殖 蛙科的生理結構與人類差不多，人類女性的生殖系統包含了:卵巢、輸卵管、子宮、子宮頸、陰道、外陰；在蛙科里只有卵巢、輸卵管、子宮狀的囊袋接著就一個與外界相通的孔洞肛門。 蛙類的生殖大至是由卵巢產生卵，待卵成熟後通過輸卵管抵達子宮狀的囊袋暫存，等待與公蛙藉著抱接將雌蛙子宮內的卵擠出進行體外受精。 據說是滋陰補陽的珍貴藥材 在過去的中國向來都有以行補形的食補文化，雪蛤是與生殖系統相關的臟器之一，當然被認為是個滋陰補陽的食補聖品，一般會選擇秋蛤主要是林蛙會於每年9月過後進入休眠時期，這時的林蛙也會是做肥美的，所積存的營養素也會是最多的，又加上近年的商品化與行銷手法更是紅上加紅。 在醫砭-沈藥子對雪蛤的闡述:「雪蛤為名貴中藥材之一。歷代本草均未收載。【性味歸經】甘鹹平，入肺、脾、腎經。【功效】補腎益精，滋陰潤肺，健脾益氣。【主治】身體虛弱，病後失調，心悸失眠，盜汗不止，肺癆喘嗽，疲嗽咳血。」 營養師小提醒 1.雪蛤膏在科學上的實證論文少之又少，對小鎂來說就像仿間常見的胎盤素商品，或許有部分營養素是可以輔助身體健康，但這些與荷爾蒙、生殖相關的商品，並不一定適合所有的人長期食用，淺嘗即可或是先諮詢對自己身體狀況熟悉的醫師或醫療單位後再評估食用，會相對安全許多。 2.在選購雪蛤時，務必要注意其真偽、來源等。另外，其實在，也需要注意其生長環境是否受到汙染，因為生殖腺週圍佈滿了脂肪，脂肪裡很容易存放脂溶性的毒素(塑化劑、戴奧辛、種金屬等)，連帶著周遭的臟器也可能會受到影響! 關於更多的蘇小鎂 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

第一次與直覺相遇，「運氣」是直覺偽裝的?

你是否曾有過理智分析過後的決定，身體卻嚴重抗拒讓你無法執行的經驗？ 我有。 在人類圖裡面，我是薦骨中心有定義的顯示生產者，翻成白話文就是任何事物來到我的面前，我的身體(薦骨)會給我最真實的反應，只要我仔細聆聽。 我曾經遇過很多次腦袋頻點頭但身體沒反應的經驗，例如有幾次穿著華貴開名車住豪宅的朋友來跟我分享他們的致富聖經，各自有不同的工具、方法、管道，用著我無法反駁的邏輯告訴我人應該要早一點布局被動收入，賺組織財。 這個道理我懂也覺得他們說得沒錯，時間財賺不久，可是不知道為什麼當他們邀請我加入組織時，我的身體抗拒行動。朋友找了我好幾次，可是我都還是婉拒了，婉拒到我自己都不好意思，還反思「他其實說得沒錯為什麼我不想去做？」 他們的理念很好行為也正派，這些都是我很信任的朋友，我也樂見他們在組織發展中日漸茁壯，可是我就是提不起勁加入他們陣營， 因為我的直覺告訴我：這不是我想要的！ 他們的致富聖經和精緻生活我其實並不羨慕，別誤會～這種愜意優渥的生活很好，只是不適合我。 也有人說是不是我跟金錢的關係不好？對金錢有限制型信念？而我後來發現並非每個人都追求錢越多越好，也有人是「夠用就好」。當我想做什麼錢就自然來，每次都剛好夠用，這不是perfact嗎？你覺得這是幻想嗎？哪能每次都這麼剛好？但是我真的遇過好幾次的經驗是每次動了什麼需求的念頭，不久之後就有機會實現它。每次都剛好夠用，讓我覺得這個信念並沒有問題。 有些拼命賺拼命存的人，其實也有「萬一錢不夠用怎麼辦」的恐懼。也許你認為我僥倖吧，或是倚靠運氣，但我說，那是因為我信任直覺，相信生命本體。直覺是一種抽象的東西，它並不是多數人做決定的根基。所以我靠直覺做選擇，會被當成碰運氣。 不過，我認為跟自己的直覺保持友好關係的秘訣，在於「聆聽自我」。 直覺是潛意識捎來的訊息，在潛意識裡它蒐集所有的外界資訊，那些意識無法注意到的，都收進潛意識裡儲存著。透過潛意識的大數據資料庫而來的資訊，意識無法理解，但其實直覺也是有憑有據的呀～說穿了就是潛意識的資訊量更龐大。 🔸你在理性思維居弱勢，可能在直覺思維占優勢 小時候我都覺得自己很笨，因為在理性思維的科學時代，我的大腦不靈光不利索，感覺轉速比別人慢。但我時常有說不出的「感覺」，這時候巨蟹座就會被拿出來說嘴，因為巨蟹座「都靠感覺」，很「情緒性」。後來在占星學領域鑽研，發現並不是巨蟹座的敏感問題，而是我的火星在巨蟹，月亮在牡羊，白話文就是我是一個直覺性強加上行動力強的人，「直覺」加「行動」大概就是我生活態度的寫照了。因為很難解釋直覺力怎麼來的，我說過我不是科學腦。但在占星上給了我一個合理的詮釋，原來我不是反應慢和笨，在理性思維裡的劣勢不打緊，我看見了自己在直覺下的強勢。 🔸第一次與直覺相遇 我講一個小時候發生的神奇經驗，國中時安親班下課後行經某個路邊舞台，台上正在舉辦街舞活動，到了邀請台下觀眾上台飆舞拿獎品的環節。我完全沒學過舞蹈，也沒有任何專業訓練，但是當時我很喜歡蔡依林，每天聽她的歌看MV模仿她，想像她一樣在舞台上發光。當時路過的我不知道是「哪根筋不對勁」，當主持人問台下觀眾誰要上來跳一段舞，PK贏的人拿獎品。 我回過神來時，我竟然已經在台上了！ 我不記得我怎麼有勇氣報名上台的，台上年紀最小的是14歲的我，其他都是高中熱舞社的姐姐哥哥們，大概六個民眾上台。每個人照著主辦單位給的30秒音樂free style一段，當時我連free style是什麼都不知道！ 就在一股衝動跟強烈的表演慾望催化下，主辦單位放的歌是我第一次聽到，本來本來還在驚慌「靠！完全不知道要跳什麼」，但是音樂一下我完全靠直覺起舞，腦袋一片空白，強烈的舞台燈光讓我看不見台下的觀眾，我不知道我怎麼跳完的，只知道我跟拍子好像融為一體跳得很開心，我彷彿知道下一拍會落在哪，當我的ending pose剛好落在音樂的最後一拍時，台下阿伯阿姨拍手鼓掌。 當然之後的哥哥姐姐們跳得很酷炫，不過主持人竟然是用觀眾的拍掌聲大小來評分，本來志在參加滿足一下表演慾的我，想說結束就要下台了，但我竟然是觀眾掌聲與另一位熱舞社姐姐不相上下的人，可能是年紀最小也有一些加分吧XD 主持人請我和熱舞社姊姊「猜拳」決定誰是第一名，可以拿回最大獎。 是的，我猜贏了！ 你是不是又想說我是靠運氣？哈，也許運氣是直覺的另外一個代名詞？有玩過猜拳的人一定知道，當下你會出什麼拳，幾乎沒太多時間讓你思考。只是一個平凡的補習班下課的夜晚，就這樣我上台跳了舞，扛回了一台床頭音響，這讓我花了好多時間解釋還要有朋友作證，才讓我父母相信才讓我父母相信這音響是怎麼來的。 這段經歷我到現在還記得很清楚，因為那是我第一次與「直覺」相遇。歡迎留言或私訊跟我分享你與直覺的故事，我相信不會只有我一個人運氣好， 你們呢？😊

保養｜這些症狀你有嗎?原來這都是你該減重的訊息~😳改善後意外在7天內瘦了快3公斤/無意識間做了好多變醜行為

居家期間才發現庭庭自己經掉入變醜的陷阱，有些生活小習慣讓自己掉入變胖的深淵裡😭好久沒有認真地照照鏡子，一次次的放過自己，以為只要自己少吃多動就能改善，但這只是無限循環的開始，這些症狀你有多少快來檢視吧~ 慢慢害你變胖的十大生活症狀📃 ▪衣櫃的衣服都是寬鬆好穿脫沒有一件是合身的 ▪無時無刻水腫整天暈暈沉沉好想睡 ▪一到用餐時間只想著要吃外食 ▪觀看文章、影片內容都跟吃有關 ▪睡前喉嚨卡卡感覺還有食物未被消化 ▪睡前口渴苦澀就是不願喝水 ▪晚上睡覺一直起床跑廁所 ▪動不動就想喝點東西 ▪情緒化無意識的想吃東西 ▪以為少吃就能瘦很多就亂亂吃 📌衣櫃的衣服都是寬鬆好穿脫沒有一件是合身的 時常穿著寬鬆舒服的衣服以為可以遮胖騙自己，一旦穿上合身正式的衣服才驚覺穿不下，寬鬆衣服可以有，但還是要有幾天穿著合身衣服時時提醒自己管理好身材 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌無時無刻水腫整天暈暈沉沉好想睡 吃得太重口味水又喝得不夠就會容易導致水腫，加上晚睡情況又會更加劇，睡不夠又重口味，庭庭有一段時間就是這樣，早上醒來都會覺得身體很沉，臉也腫得跟豬頭一樣😭多吃清淡的飲食，水又喝得充足減緩水腫情況 📌一到用餐時間只想著要吃外食 長期待在家懶惰癌發作的庭庭，吃飯時間一到就是最開心的時候光想著要吃甚麼就很煩惱，那個也想吃這個也想吃的(都是高熱量食物)，導致體重直逼到可怕境界，多一點時間留給自己，自己煮可以控制調味，口味也可以自行調整，也可以吃得很飽 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌觀看文章、影片內容都跟吃有關 庭庭睡前的儀式感就是看看影片抬個腿，可怕的是有一天打開手機看影片這才發現可以看的影片都是吃播、美食介紹、美食開箱文...等，嚇得庭庭趕緊關掉手機，可以偶爾看美食影片或文章，減少觀看有助於自己可以控制進食的量，不會滿腦子都是吃 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌睡前喉嚨卡卡感覺還有食物未被消化 睡前進食時間離睡覺時間太近，雖然不會很飽(不知道是不是胃被撐大了)，到了躺平要睡覺的時間發現自己喉嚨有食物卡住的感覺很不舒服，晚餐或是進食時間離睡覺時間至少間隔4小時才能讓食物盡可能的被消化完，也才好入眠 📌睡前口渴苦澀就是不願喝水 一到晚上就不敢喝液態食物或是水就怕晚上睡覺一直跑廁所，但其實適量的在晚上補充水分對身體的代謝是有幫助的，庭庭有幾天因為舌頭苦到很不舒服睡不太好，因為身體在運動時大量脫水，又沒有適當補充水分導致一整天下來舌頭都很苦澀不舒服，還是要多多補充水分，讓身體能夠將不好的物質代謝出體外 📌晚上睡覺一直起床跑廁所 晚上一直起床跑廁所很有可能是患上糖尿病的前兆，睡眠一直被中斷身體沒有好好休息到進入到深入睡眠，會造成隔天精神狀態不好，也會增加隔天的食慾，生活飲食中還是盡量清淡，水分則是適時適量補充即可 📌動不動就想喝點東西 有時候早上想要喝咖啡提神為生活帶來一點儀式感作為一天的開機，到了下午有想喝點甜的提神吃個小點心，這無形中已經喝了不少糖進入體內，這也會導致一整天昏昏沉沉身體不斷地在發炎體重遲遲不下降，多喝水不但可以提神也無負擔 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌情緒化、無意識的想吃東西 不管開心、難過、生氣都是用吃來解決，看電影、劇就是要配個東西吃才不會覺得怪怪的，這其實對身體都是很大的負擔，不斷地進食可能會因為當下的情緒而無意識地吃下更多熱量，建議可以裝在小盤子或杯碗內小份量進食即可，切忌一次就是大份量，才不會過度進食 📌以為少吃就能瘦很多就亂亂吃 只要少吃就能瘦這個觀念其實是對的，但是還是要維持在能讓身體基本運作的量才是正確，營養成分也要計算到，而不是都吃零食來解決三餐肚子餓的問題，這也會很容易造成身體浮腫，規劃三餐均衡，吃到七分飽就好 以上就是庭庭這陣子跟男友同居幸福肥後的驚覺😂，還是得時時刻維持好自己的體態才是，之前看到一段文字覺得很喜歡「別在最好的年齡裡，吃得最胖、活得最便宜」女人在每個年紀都有屬於自己最美的樣子，不論是自律還是習慣，那都是你對生活的態度，願你能成為自己最想成為的人，而不是以誰為目標💕 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 我是廣告，請往下繼續閱讀 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-午晚餐篇 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-早餐篇 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵 #美妝 #保養 #健康 #變美 #水腫 #抗老 #初老 #減肥 #逆齡 #女人 #好體質 #Girl #Lifestyle #Makeup 

青衫如雪 第六十三章

第六十三章 跑 宋太宗趙光義正是用寒陰指對付趙匡胤的兒子，宋太祖趙匡胤為救自己的孩子只能無奈傳位給他，趙匡胤實際上功夫也不弱，可是這寒陰指太過詭異了，他也無法根治兒子的病情！君傲天則是收劍離開便運功驅除寒力⋯ 君傲天收功起身暗道‘這武通天已經隱隱成為第一高手，和這寒力太過詭異有關，剛剛竟想纏上我的蒼松真氣⋯’，他離開了原地回到傲劍山莊⋯可君如山焦急的指君如雪不見了，君傲天聞言大怒⋯ 陸長青跟著王淵一段日子到處行醫，如同一位助理隨同！王淵的醫術他也漸漸學會一點點，加上每日服他煉製的「九膽丸」，身體已經好很多了，「九膽丸」是由虎、獅、鷹、蛇、魚、熊 、鹿、狼、豹九種生物的“膽”煉製而成的。 王淵看著他道‘這藥丸能培養你的南明離火的內力，對身體固本培元，久而久之就能把寒力驅逐了！’，陸長青聽他這樣說感到一陣激動，難怪他最近覺得身體狀況不錯，察覺到體內的那股寒力弱了不少。 陸長青激動問王淵道‘這需要多少時間才能恢復阿！‘，王淵看著點著頭來回掃視，之後哈哈大笑起來，陸長青看了不知道他笑什麼。 王淵摸著鬍子笑道‘還想要恢復啊？⋯身體大概十年就好了吧！’，陸長青聽了是瞠目結舌，他還要回傲劍山莊找君如雪呢！陸長青心中暗道‘他一定很擔心⋯’。 「碰！碰！」 君傲天跟君如山翻遍了傲劍山莊，除了君如雪不見還有⋯陸長青的鳳唳，沒道理人不見了兵器也不見。 君傲天突然腦中浮現一個想法暗道‘莫非他在⋯如山！’，他叫來君如山一起到山莊外的墨竹林中，他們看到一個倩影正拿著鳳唳飛舞⋯ 君如山看著君傲天道‘真的是姐！’，君如雪不知道爹已經去過，他經過一段時間的消極，他也知道武通天的強大決定自己報仇。 君如雪心中暗道‘我自己來⋯’君傲天他們看到他只是在墨竹洞就安心離開，吩咐君如山準時幫他姐送飯⋯ 另一邊的陸長青在身體感覺好個八成後⋯決定偷偷溜走！他與王淵待在帳篷中休息的時候，陸長青睜開一眼看到王淵已睡著⋯ 陸長青偷偷摸摸爬起暗道‘十年？我哪有這個時間！如雪還在等著我呢！’，陸長青一人穿過帳篷靜悄悄的出去，到樹林中才灑開腳ㄚ子跑⋯ 陸長青邊跑邊唸著’十年！當我傻啊！我覺得我已經好了！‘，陸長青跑了一刻鍾後⋯感到體內寒力翻騰⋯陸長青罵道‘他奶奶的！’，罵完像隻冰棒躺下了。 陸長青醒來發現自己在帳篷裏，王淵看著他笑道‘就跟你說過了！跑什麼跑！’，陸長青跟他說自己跟君如雪的事⋯

影／貓皇「雙手連打」熱水瓶 葉問喵現世

Yoma家裡的貓皇Yoyo發現Yoma不理牠,於是找上熱水瓶練身體 首先要蹲好馬步 避免身體失衡 接著出拳連打～～ 每天3分鐘,身體健康好輕鬆～ 抓到天搖地動！！ 觀看貓皇連打傳送門 可憐的熱水瓶成為貓皇練身體的最佳器材,不只熱水瓶,鞋櫃門板也是練功的好選擇^^

【瑜珈】為什麼不會進步？瑜珈練習 5 大 NG 事項提醒

關於瑜珈之路，有許多人總是好奇，為什麼總是感受不到進步，但說真的，假如以下的幾項 NG 事項出現在你的訓練中，那麼卡關便會是極有可能的！這幾件事情，也是我在多年的修煉之後，希望在一開始接觸瑜珈時，就可以明白的道理，因為避開盲區，真的可以少走許多冤枉路，除了可以感受到自己更明顯的成長之外，更可以提升每一次練習的品質。 所以，瑜珈練習 5 大 NG 事項提醒，快點拿筆抄下來吧！ 拒絕使用輔具 輔具，顧名思義就是「輔助練習的器具」，在訓練時妥善的運用，可以幫助我們在體式中，得到更深刻穩定的感受，也可以彌補某些身體條件的不足，讓我們得以更輕易的進入正位中。 然而，有些人會有個迷思，認為使用輔具便是能力不足，因此為了證明自己的實力、抑或是愛面子不服輸，而在老師的建議之下，依舊拒絕在手下方多墊一顆瑜珈磚、或是寧可拱背也不願拿起瑜珈繩。但柳川小姐認為這樣的堅持，說實話是有些多餘的，畢竟就連許多資深厲害的老師，都會適時運用輔具，來提升訓練的品質，而我們再怎麼比，程度也無法超越老師們，那又為何不願意善用手邊擁有的器材，讓每一次的練習更有質量呢？ 所以，下次無論在課堂、又或是自我訓練中，如果需要了，就直接拿取輔具好好運用吧！ 忽略正位的重要性 曾經，我和一位 RYT 200 的同學討論到，以前覺得很容易的體位法，在被老師調整進入正位後，開始會渾身發抖，覺得肌耐力不足，也才發現自己過去總是用不正確的肌肉和關節在代償，怪不得怎麼練習，都沒有獲得老師所說的效果及感受。 是的，傾斜骨盆、扭曲脊椎，確實可以讓你更輕易的進入一些極端的姿勢或狀態，但這樣的瑜珈練習其實是毫無意義的。 我們在練習的是瑜珈，而非特技、軟骨功，因此，極端的身體姿勢並不是訓練的核心目標；瑜珈的練習講求平衡及穩定，過度歪斜的骨盆和彎曲不正的脊椎，都不是在訓練中樂見的狀態。瑜珈世界太過浩瀚，我們不可能達到完美，這一條修行之路也不是競賽，與其汲汲營營的追求，不如踏踏實實的前進，所以，別再為了模仿老師們華麗的動作，而忘記了練習的本質與初心。 回到正位，然後在其中用心的感受，再一點一點的進步吧！ 以為只有氣喘吁吁才是有練到 說實話，瑜珈練習有許多種形式，我們也應該適身體狀況，調整每次練習的菜單，氣喘吁吁的感受，應該不是訓練追求的首要目標。 瑜珈練習中，呼吸的重要性超乎想像，老師們也時常提醒同學，要慢慢吸吐，不要著急驚慌，盡可能的穩定安住於體式中，這樣一想，應該就可以理解，為什麼我們並不需要追求如此疲勞的感受了吧？ 如果想要提升心肺適能的訓練，那麼選擇有氧運動或許會更加合適，在瑜珈的練習裡，或許流動瑜珈、阿斯坦加瑜珈等課程，也會讓你有類似的感受，但也請理解，那並不會是老師首要的要求重點唷！ 不顧身體負擔追求極端 相信有許多人都在瑜珈課中，聽過老師提醒：生理期來不要倒立、如果有舊傷請以替代動作進行訓練，這些其實都不是隨口說說的。 曾經，柳川小姐也總是覺得，我在生理期間沒有生理痛的困擾，肌耐力、柔軟度也不差，為什麼老師就是不讓我進行倒立的練習？直到自己完成 RYT 200 的訓練後，才明白原來這些動作會刺激到身體的許多部位，不能練習的原因不只是考慮到體力狀況而已。 在瑜珈練習中，我們要誠實面對自己，不用逞強，如果身體不適，應該進行的是休息，而非硬撐、將自己放進危險中的訓練。 只挑輕鬆的課程練習 和上一點 NG 事項相反，有些人，只挑選最輕鬆的課程練習，然後，卻替自己設定了「減重」、「雕塑身材」等訓練目標，這樣子，其實是不會達到效果的。 練習的過程總是辛苦，因為那並不是我們習慣、擅長的事情，但這也是我們必須修煉的理由，所以，在身體條件允許的狀況下，偶爾挑戰一下自己吧！相信練習的成果會超乎你的想像的！ 願我們都能在瑜珈之路上，踏實地一步步向前，一點一滴的感受身體美好的變化。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #ootd #workout #meditation #fitness

桃園瑜珈推薦！瑜珈教室也有網美打卡花牆！40年歷史專業瑜珈教室「昱驊瑜珈」台北、桃園、中壢、皆有分店，雕塑曲線不費力！

因為疫情的關係長期待在家都沒什麼運動，現在只要健身後都特別容易疲累，活動度變得很差、神經傳導也跟著變慢，問了一些朋友就決定要接觸一點瑜珈試看看能不能調整這些狀況。 whayoga昱驊養生瑜珈中心 這次選了桃園跟台北總共有七家分店的「昱驊」，昱驊養生瑜珈中心已經是40年老字號瑜珈教學品牌，堅持「好的產品、好的環境、好的師資」，擁有台灣NO.1專業師資團隊，所有老師都是由業界知名的大師林祖華教授親自培訓出來的，所以不會因為分店不同，而有師資的差異！ 我上課的地點是桃園中壢店。 因為疫情的關係，昱驊養生瑜珈中心將教室內用膠帶劃分格子，讓大家保持間隔距離，安心的上課，也有較大的活動空間給每個學生。 我個人認為最貼心的是教室內的地板使用的是軟式材質，軟式的地面可以有效減輕運動時地面對關節與脊椎造成的壓迫，赤腳走在教室內的時候也會覺得比較舒適。 教室外設有更衣室，可以換裝 來到昱驊養生瑜珈中心絕對不能錯過的是這滿滿的一整面的紫色打卡花牆，看到時整個覺得失心瘋當起網美打卡！ 除了這些小貼心設計，為了品牌理念「更好的生活」，店內也有販售不少種類的商品，陳列在店門口處，包括MIT的瑜珈服、瑜珈墊、擴香、洗髮乳、沐浴乳…等等。 雖然以前接觸過芭蕾，柔軟度比多數人好很多，但瑜珈真的是完全不同的領域，過程中更需要專注力在身體的伸展、心靈上的放鬆與呼吸的調節，第一次上課太緊張，身體超繃，呼吸調節很差，上完之後滿頭大汗，比我練健身還累XD 我上的是「養生瑜珈」，課程總共85分鐘，一開始有30分鐘固定的暖身操，後面就是每天變化的課程內容，課程還會根據天氣變化以及台灣人體質去做設計 當天不少學員在課堂開始前有在教室內先自行暖身伸展，我也很推薦大家可以早十分鐘進入教室，開始上課時筋骨也能比較放鬆！ 整體課堂下來，我認為動作都不會太困難，是初學者也能嘗試的！透過瑜珈，去認識身體，體驗下來感覺滿不錯的，對於自己的身體有新的認識，因為注重呼息調節與身體的拉伸，上完課下來身心都放鬆許多。 whayoga昱驊養生瑜珈中心相關資訊 官網：請點我 IG：請點我 - #桃園瑜珈 #中壢瑜珈 #桃園瑜珈推薦 #台北瑜珈推薦 #瑜珈 #瑜珈課 #yoga #健康 #運動 #放鬆 #訓練 #體態管理 #瑜珈教室 #瑜珈老師

本日運勢2021.08.27｜屬蛇火火比旺，行動力一百，得分一百，衝吧！

2021辛丑年 國曆8月27號 星期五 運 勢農曆 七月 丙申月 二十號 丁未日 火火比旺【宜】祭祀、祈福求嗣、酬神還願、嫁娶、安床、動土、入殮、火化、安葬。 🐰今日屬 兔三合日桃花開，貴人來相助、好運旺旺來，心想事成，心動不如馬上行動，趁此機會向心儀對象告白、求婚及工作升職加薪....等等所有心願，勇敢行動吧！但要注意身體健康。因為今年歲運流年不佳。小成功小確幸要滿足。 🐏今日屬 羊三合日，心情愉快，順心如意大豐收，今天會有很棒的收穫喔！洋洋得意。切記！今年犯太歲啊！不可以得意忘形，引小人妒忌，得罪小人，那就糟了。 🐷今日屬 豬三合日，貴人來相助，凡事會有意外的驚喜喔！ 🐍今日屬 蛇男性朋友的事業衝刺日，火火比旺，行動力一百，得分一百，衝吧！但還是要收斂一下脾氣，不可得理不饒人，咄咄逼人，反而招小人妒忌，懷恨在心，造成往後隱憂。 🐴今日屬 馬六合日貴人顯，會交到不錯的朋友，會有意外的驚喜喔！要注意爛桃花及身體健康，臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花，可避災。 🐮今日屬 牛61歲正沖日，管管自己的牛脾氣，容易偏頭痛，小心中風，諸事不宜，慎防心血管疾病。放空一下吧！ 🐭今日屬 鼠莫管他人閒事，勿作保人，以免受小人陷害，牽連是非官司，不可簽訂任何合約，注意身體健康，尤其是心血管及慢性病病發。 🐭🐲🐵今日屬 鼠 龍 猴三煞日，諸事不宜，特別是女性朋友，要慎防破財，不可妄動，注意身體健康，臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花，可避災。 🐶今日屬 狗要小心血光之災及破財大耗，朋友間不可以金錢借貸，注意身體健康，焦鬱症、偏頭痛、心肺功能等疾病。適時捐血及小額捐款可避災。 按此學習桃花陣 【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

不論幾歲，生活品質會因是否有肌肉而截然不同

許多長輩突然離世的原因，並非赫赫有名的惡性腫瘤、心血管疾病等問題，而是『突然一次的跌倒』之後，造成髖關節骨折、脊椎股骨折、從此之後一病不起……. 不管活到幾歲，生活品質會因為是否有肌肉而截然不同 不管活到幾歲，有的人腰腿硬朗，有的臥床不起，究竟是什麼造成如此天壤之別？關鍵就在於是否有肌肉。肌肉一旦衰退，便難以支撐自身體重所施加的重力，導致姿勢不良的情況越來越嚴重。而慢性姿勢不良會使身體各處出現疼痛或發麻的情形，隨著年紀越來越年長，如果置之不理不努力改善情況，就得仰賴拐杖或輪椅才能行走，最後甚至臥病不起。 大多數高齡者都在住慣的家裡跌倒 許多年長者會有這樣的想法，因為害怕四處亂走不小心受傷，反而造成家人的困擾，而安分地乖乖地待在家裡。不過根據國民生活調查，大多數高齡者最長跌倒的地方不是戶外，反而是在住慣的家裡，例如，客廳、臥室、樓梯、走廊、浴室、或玄關等。也就是說『待在家裡一定安全』未必是正確的。 擷取自：每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 不想跌倒的話，就要鍛鍊腰大肌 為什麼長者會在自己住慣的家裡跌倒，原因大多是大腿根部的腰大肌衰退，無法如預期地順利抬起腿，以致稍微有一些段差，就很容易絆倒。 擷取自：每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 腰大肌肩負抬腿的重要功能，卻是高齡者最容易衰退的肌肉。腿部除了腰大肌以外，全身將近70%的肌肉都集中在此處，腿部肌力一旦衰退，自然很難像年輕時候活動自如的抬腿。就算自己想抬起腿，動作也比從前小，抬起來的速度也變得遲緩，這點誤差就會打亂腳步，增加跌倒的風險。 輕鬆的坐姿不等於有益身體健康的姿勢 長時間採取慵懶坐姿，和沙發和為一體的沙發馬鈴薯坐姿，會使血液循環變差，支撐上半身的肌肉也會因為甚少使用而逐漸衰退。肌肉一旦衰退，就會越來越懶得活動。久而久之，便會陷入癱懶時間變長，導致肌肉衰退的惡性循環。又因長時間坐著，腰大肌會變得僵硬而引發腰痛。此外，從腰部延伸至腿部的坐骨神經也會受到壓迫，引起坐骨神經痛。 增加肌肉就像儲蓄一樣，積少成多 肌肉減少一公斤，基礎代謝量就會減少約50大卡。如果放任自己不鍛鍊肌力，年輕時候辛辛苦苦存下來的『肌肉儲金』的餘額就會一點一滴的變少，就再也無法支撐自己的身體，導致各處產生疼痛痠麻。當疼痛與酸麻逐漸的累積，最後便無法自行站立或行走了。 從現在起，無關年齡，每天只要做一點點輕鬆無負擔的運動，自然能夠增加肌肉量，任何人都能輕鬆增加肌肉儲金。 疼痛的徵兆也許是幸運的警鐘 隨著年紀越來越大，往往會太過大意，將身體的不適或異樣全部賴給『年紀大了』。忍受身體的不適，並不是美德。若有發覺一點異樣，請務必接受檢查或是治療。一忍再忍可能會惡化成重症，反而給家人添加更多的擔心。 高齡者肌肉的三大弱點 年齡增長就等於搭電梯一樣，一路下降。所以什麼都不做並不會跟像在一樣完全不變，而是會比現在更加糟糕！人體的肌肉量與二十多歲時相比，到了五十多歲會減少約10%，八十多歲甚至會減少30%以上。代謝會隨年齡增長而變差，導致脂肪增加的比肌肉還多。支撐身體活動的柔韌肌肉，會在不知不覺間被虛軟的脂肪所取代，這些重量就會造成腰腿無謂的負擔。 1. 肌肉容易減弱2. 身體容易僵硬3. 肌肉難以恢復 不論高齡者是否在年輕時認真鍛鍊過身體，如果什麼都不做，肌肉就會因為這三大弱點而逐漸衰退，導致腰腿變弱。 只要遵守三項原則，各個年齡層都能鍛鍊肌肉 適度的負擔、適度的修養、適度的飲食。也就是說，只要注意『運動、休養、營養』，高齡者一定能夠鍛鍊身上的肌肉。平時不太運動的人，往往更容易鍛鍊出肌肉，因為肌肉的特性是給予負荷後，就會受到刺激而增加。因此沒有運動習慣的人若是受到『不習慣的運動刺激』，只要根據刺激配合適度的修養及攝取營養，就能增加肌肉。 每日一分鐘 強化腰腿健康操 本節精華內容擷取自 每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 每個人都會因為時間而年長，本書由消除疼痛、復健施術專家親授全年齡都適用的健康操，淺顯易懂的活動方法。不論家中有長者或想要提高肌力的朋友們，都可以讓身體擁有驚人地進步。 ► 每日一分鐘 強化腰腿健康操博客來：https://reurl.cc/7rGqGQ金石堂：https://reurl.cc/VEAoAn ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

🦴 摩登原始人早餐穀片Pebbles x I Heart Revolution 美妝 🐄 

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雖然會透露年紀，但我小時候還真的看過摩登原始人的卡通，只記得是兩個原始人家庭的故事，後來他們也成為Pebbles早餐穀片的封面人物，這次推出的彩妝聯名就是和這個美國超市架上不可或缺的商品！ 這次主要推出了兩個系列，也就是兩種穀片口味：可可和水果口味。 眼影盤 Eyeshadow Palette 水果盤 可可盤 水果盤的顏色就和榖片本身一樣十分繽紛鮮豔，巧克力盤算是滿實用的大地色系，一盤售價皆為16.99歐元。 打亮 Highlighter 官網上沒有刷色，但應該就是按照個人的膚色去做選擇，每盤售價8.99歐元。 色號 Rainbow 色號 Chocolate 唇彩 這個品項分成了巧克力系列的唇蜜 Lip Gloss 跟水果系列的唇油 Lip Oil，每隻售價6.99歐元。 唇油 Lip Oil － 產品本身外觀是有淡淡的顏色但上唇後是透明帶光澤，加入了水果的香氛。 色號是摩登原始人角色的名字作命名的，由左至右： PEBBLES – clear finish with a lemon-lime scent 檸檬香味 WILMA – clear finish with a cherry scent 櫻桃香味 FRED – clear finish with a blueberry scent 藍莓香味 DINO – clear finish with a grape-scent 葡萄香味 唇蜜 Lip Gloss 一 唇蜜的部分都是裸色系為主加上巧克力的香味。 色號是摩登原始人角色的名字作命名的，由左至右： BARNEY – a deep-toned chocolate brown 深巧克力棕色 BETTY – a mid-toned rosy nude 玫瑰粉裸色 BAMM-BAMM – a warm-toned peachy nude 暖橘裸色 HOPPY – clear with gold flex 透明帶有金色亮粉 刷具組 Brush kit 以外觀來說挺美的，水果系列的五支刷子都是不同色的金屬漸層光澤刷桿，而可可系列的則是顏色統一為棕色帶有漸層的刷桿。一組售價皆為16.99歐元。 水果組 可可組 刷具的用途和功能分別為： - Face Powder Brush - Face Angled Blush Brush - Angled Eye Definer Brush - Eyeshadow Brush - Eye Liner Brush 其他和美妝無關的商品 Hair Bands & Cosmetics Bags 髮帶：藍色 、雙色 6.99 歐元 透明化妝包 6.99 歐元 方型手提包 13.99 歐元 身體乳液 Body Butter + 沐浴鹽 Bath Crystals 這兩個品項是我覺得這次系列比較特別的身體保養產品，包裝也幾假亂真十分可愛。 水果系列： 沐浴鹽 浴鹽的外觀為粉色顆粒狀，融入水中會有彩虹光澤，浸泡在怡人的水果味中，售價為7.99歐元。 身體乳 香味為水果穀片味，售價為8.99歐元。 可可系列： 沐浴鹽 浴鹽的外觀為深棕色顆粒狀，融入水中會有彩虹光澤，浸泡在怡人的可可味中，售價為7.99歐元。 身體乳 香味為可可穀片味，售價為8.99歐元。 這系列產品真的令人滿驚豔的，雖然我不喜歡擦在身上的東西是食物或太甜的味道，但沐浴鹽真的好可愛喔，外包裝跟真的穀片沒有兩樣！另外就是唇油，這東西我大概小學看過，之後就已經很少看到，不知道質地如何，令人好奇到想買來嘗鮮看看！ 看完以後你最有興趣的產品是什麼呢？ 更多歐美彩妝新品： *Disclaimer: I do not own these pictures, they are all from I Heart Revolution official website. 

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