【身體保養推薦】好日子HOWDAY 享受療癒紓壓的儀式感

【身體保養推薦】好日子HOWDAY 享受療癒紓壓的儀式感 好日子HOWDAY是女性專屬的選物平台， 集結國內外的好品牌，可以找到很多喜歡的香氛、 保養、防曬、髮品，不論是送給自己， 還是挑選閨蜜禮物都好適合，擁有好物，享受好日子 最近在好日子找到來自英國的香氛品牌NOBLE ISLE， #茶玫瑰身體緊緻精華霜，簡約典雅的包裝， 有著很溫和的玫瑰香氛，跟以往接觸的玫瑰香氣不同， 使用英國特有純粹詩歌玫瑰，完全不灑農藥， 1萬朵玫瑰只能萃取出1CC玫瑰精油，超級珍貴 香氣有前中後調，一早出門前，薄擦帶過全身， 持香一整天，取代噴香水的濃郁感 第一次用就愛上了茶玫瑰的層次感香氣， 每一寸肌膚宛如貴婦般嬌貴，很耐聞怎麼用都不膩， 隨著按摩讓肌膚完整吸收，好療癒紓壓的放鬆時光 好吸收不黏膩，添加紅茶多酚及瓊崖海棠油， 輕滋潤緊緻肌膚改善泡泡腿，留下絲綢般細緻觸感 營造生活儀式感，讓香氛帶來滿滿的幸福感， 來好日子讓自己備受寵愛，隨手可得的美好， 推薦給愛自己的水水們 🛒好日子 @howday.tw https://howday.com.tw/mTACA #香氛的好日子 #好日子 #HOWDAY #NOBLEISL #茶玫瑰

本日運勢2021.11.01｜生肖虎、馬、狗的三煞日，要特別注意身體健康。

本日運勢2021.11.01｜生肖虎、馬、狗的三煞日，特別注意身體健康。

2021辛丑年 國曆11月1號 星期一 運 勢農曆 九月 戊戌月 二十七號 癸丑日：【諸神朝天】水水比旺 🐍今日屬蛇三合日火火比旺，事業升遷加薪有望，生意上業務拓展、門市開張生意興隆，剛要進入職場的朋友們，今日面試會有好結果，放手一搏會有意想不到的奇蹟喔！但唯獨脾氣要收斂！ 🐔今日屬雞三合日，正桃花日，緣上加緣好姻緣，不期而遇表心意，趁此告白求姻緣，步入禮堂福滿門，未婚男女婚姻可期，單身男女會有真命天子與真命天女來相見，別懷疑？就在你眼前喔！已婚男女，何不此時來個親密的約會增進彼此間的感情呢? 可防爛桃花，情色外遇及傷害夫妻間的感情，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花。 🐮今日屬牛牛牛比旺，事事順心如意，堅持目標，勇往直前，必有所成就，要相信自己喔！不要遲疑！你可以做到的！ 🐏今日屬羊55歲屬羊的正沖日，凡事要小心謹慎，諸事不宜，勿躁進免招災，需防破財，小額捐款可避災，外出開車、騎車、坐車、過馬路，要特別留意，謹慎預防血光之災，適時捐血可破血光之災，身體健康要特別注意癌症病發，心血管疾病，支氣管肺部疾病及過敏源疾病等，不妨趁今日待在家好好內外整理一番，作一次身、心、靈測底的大掃除，讓明天會更好呢？危機就是轉機喔！境由心轉，順逆境緣不動心。 🐯🐴🐶今日屬虎、馬、狗為三煞日，諸事不宜，不可簽訂任何合約，不可下達任何決策，不可以行任何交易，以不變應萬變，自可安然度過，不妨趁今日，靜心，好好內外整理一番，作一次身、心、靈測底的大掃除，慎防慢性疾病及血光之災，適時捐血可破血光之災，特別注意身體健康。 🐲🐴今日屬龍、馬需防破財及血光之災，適時捐血可破血光之災，小額捐款可避破財，莫管他人閒事，以免受小人牽連陷害，引來口舌是非官司而妄招牢獄之災。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

【沐浴乳和身體乳分享】韓國 ig 爆紅的 BANANAL 植物萃取香氛身體乳和植物萃取香氛沐浴乳｜質感女孩必備

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】不知道大家有沒有看過一個韓國品牌(BANANAL)香氛洗髮精的廣告，廣告中的女生經過男生後，都會被頭髮上的香氣吸引，雖然不知道是不是演的，但我看到這廣告時超級心動!! 所以當廠商請我試用同品牌的沐浴乳和身體乳時，同樣也主打香氣，就讓我非常想用用看!!(無收費誠實心得)，各選了一個香味試用。【植物萃取香氛身體乳】(茉莉零陵香)官網說明: 零陵香的柔軟優雅，與琥珀和茉莉花堆疊推出香氣的層次感，給人一種溫暖的感覺。 ◆ 質地: 水潤好推開，不是很厚重的類型，吸收度中等，抹開來在肌膚上剛開始會有一點點的存在感, 但很快就吸收了，但不會有皮膚悶的感覺，保濕度中上。◆ 主觀香味感覺: 在剛擠出來沒有抹開的狀態下聞，可以聞到茉莉香，然後一開始推開來是有點精油混合花香，再後來等吸收後，覺得有一點香粉混花香的感覺，再加一點甜甜的味道，個人覺得花香是屬於有點成熟的類型，一開始會有點濃郁，過了兩個小時，味道會變柔和，變成淡淡的香氣。◆ 香味持久度: 睡前擦，到了隔天仍有香味，我有算過，8小時還能聞到味道，然後到12小時一樣有味道，只是味道變很淡，不過如果一開始抹愈多，持久度愈高，而且我覺得因為香味很足夠，沒有擦香水也能散發淡淡香氣!! ->蝦皮官方旗艦店購買更優惠喔【Bananal 韓國植物萃取香氛身體乳液】【植物萃取香氛沐浴乳】(香梨小蒼蘭)官網說明: 隱隱約約的花香混合英國梨，清爽又新鮮的香氣。內含玻尿酸及38種天然成分，低刺激，不含矽靈，保濕不乾澀。 ◆ 質地: 擠出來是凝露狀，很好起泡，簡單用手就能戳出綿密泡泡。洗完的身體不會太乾，微微保濕的感覺。◆ 主觀香味感覺: 自然不誇張的香味，很清甜，但又不是很膩的甜味，混合清新柔和的花香，我很喜歡，會忍不住一直想聞，令人心情很好的香氣。◆ 香味持久度: 特別紀錄過，從洗完到睡前，可持續2小時，香氣還是很明顯，之後就會慢慢淡掉。 ->點此線上購買更優惠喔【Bananal 韓國植物萃取香氛沐浴乳】*p.s: 官網介紹沐浴乳和身體乳搭配一起使用，會讓香味持續更持久，我有試過，一天沒擦身體乳，另一天有擦身體乳的話，到隔天的香味持久確實可以延長!! 台灣官網: https://www.raum.com.tw/歡迎追蹤我 IG: annich_makeup、FB #身體乳液#身體保養#護膚#護膚品#護膚分享#護膚產品#護膚心得#護膚品分享#韓國護膚品#護膚品推薦#沐浴露#身體乳#沐浴乳#身體保養#彩妝保養#保養品#保養#保養品推薦#保養品分享#美妝部落客#美妝保養品#韓國保養品#韓國保養品牌#韓國保養護膚品

➖愛漂亮 ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ 雪芙蘭 · 經典滋養霜&水潤滋養霜：從小用到大！少女心大爆發的璀璨星空新包裝！

📍 雪芙蘭 · 經典滋養霜&水潤滋養霜 最近天氣好像越來越涼了！越來越有秋天的感覺！ 在不久冷颼颼的冬天就要來啦～～～ 一定要好好趁現在好好備妥換季必需品😊 第一時間想到的絕對是乳液！！！進入冬天的天氣，乾巴巴的皮膚最讓人害怕了😢 今天就分享適合全家大小，不分男女老少都很合適的「雪芙蘭」經典滋養霜、水潤滋養霜！ 特別的是發現除了和以前扁平罐裝，這次更是新出了璀璨星空軟管款的包裝😍 這個包裝太可愛啦！又方便攜帶！👍👍👍 從小到大就很常使用雪芙蘭的商品，這也是家喻戶曉的品牌啦！ 就讓SamNi 來跟大家分享吧😊 這次要分享的包含今年雪芙蘭推出的新品經典滋養霜系列: 滋養霜、水潤滋養霜 這兩款究竟有什麼不一樣？！讓SamNi 來告訴你！ 雪芙蘭 經典滋養霜&水潤滋養霜 都是適合全身使用的多功能保養乳霜唷！ 而且CP值爆高：💰軟管款特價$59、罐裝120g特價$79！ 如此平價親民的甜甜價！簡簡單單一瓶就搞定！❤️ ➡️ 經典滋養霜 🔸推薦使用膚質：乾性肌膚 沒錯！長年位居身體保養銷量第一！ 雪芙蘭最廣為人知的小藍罐就是滋養霜啦！有效的滋潤乾性肌膚！應該沒有人沒用過吧😏😏😏 這可是100%台灣研發製造，專為台灣人的膚質量身設計的正宗台灣小藍罐！ 透過成份黃金比例的調配: 綿羊油+蘆薈露+維他命E 以獨特水包油技術，使用起來有效潤澤、不黏膩，這就是它如此受歡迎的原因啦😍 ➡️ 水潤滋養霜 🔸推薦使用膚質：中性、油性肌膚 這款可謂身體保養明日之星！ 比起經典滋養霜，水潤滋養霜蠻適合年輕人使用👍淡淡的清香味讓人好喜歡😍 水潤滋養霜有著獨特絲滑潤澤質地，用起來不會覺得很厚重，很舒爽、不黏膩，幫助肌膚更加滑嫩與細緻！ 成份上特別真的年輕肌膚選用讓肌膚保持水潤的黃金比例: 綿羊油+蘆薈露+維他命E+MOIST 24 是一款專為年輕膚質研發製造的水潤滋養霜唷❤️ 以往的圓罐裝很適合備在家裡，全家大小都適用 新推出的璀璨星空軟管裝更是全新打造，有別一般身體保養產品， 除了放在家裡使用，輕巧的包裝更是適合外出使用， 成為日常包包內必要攜帶的一個好物 伴隨著滿滿璀璨的星空設計，如此年輕化的包裝！真的讓人少女心大噴發！ 洗完澡，我最喜歡幫身體塗上滋養霜 舒服的清香味、讓肌膚潤澤的感覺，我很喜歡 雪芙蘭這神奇的滋養霜，對抗乾燥、龜裂、粗糙缺水的肌膚真的可以有效滋潤！ 看看我的腳，長時間待在冷氣房下，一腳有擦上、一腳沒擦上～ 整個蠻明顯的差異！！！！！ 因為我的指甲比較短，所以指緣常常會乾燥脫皮！ 無意間發現除了塗抹在乾燥的肌膚上，把雪芙蘭滋養霜當作指緣油使用竟然超級合適～ 大概就是一種護手霜的概念～～～ 而且長期用下來指甲比較不容易斷裂！覺得也太好用了吧😊 除了我這樣用，有些人也會拿來作為 按摩霜、混合底妝提升服貼度、當作護唇膏……..各種不同的用法！ 真的是一瓶抵超多功能！CP值真的超高！划算又好用！😍 💬 這次對於雪芙蘭滋養霜系列，一直都很喜歡這系列的清香香味😊 每次使用就會覺得好舒服😌 今年更是新推出璀璨星空軟管款包裝！真的大力推薦大家❤️ 冬天到了，包包一定要隨身好好備上一條！😊 🔗滋養霜軟管版： https://www.shop-cellina.com.tw/blogs/newproduct/80340?utm_source=mkthire-blogig-30&utm_medium=referral&utm_campaign=cream2021 #雪芙蘭 #滋養霜 #經典滋養霜系列 #乾燥 #粗糙 #乾癢# 滋潤 #潤澤 #身體保養 #多功能乳霜 #清爽 #不黏膩 #身體乳霜 #滋養霜用法 #星空款 #滋養霜軟管 上分享文為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，因應每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主～ --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- ​

懶人救星！！！雪芙蘭經典滋養霜系列2021新品璀璨星空軟管款

之前很常跟大家分享我的腿乾裂的像蛇一樣，到了冬天就會 #乾癢到不行！最近入秋了，我已開始有不妙的預感！ 所以我到了秋冬一定會先擦油在擦乳，今天要跟大家分享的是我用很兇的「身體乳霜」～而且是全身都可以用的 #多功能乳霜喔！ 就是雪芙蘭 #經典滋養霜系列、經典版正宗台灣小藍罐~ 這品牌我想大家應該不陌生吧？ 這系列是2021雪芙蘭經典滋養霜系列的新品，而且還為了不同膚況而出了不同的品項！真的超貼心～深藍色的是滋養霜(乾性)、淺藍色的是水潤滋養霜(中油性）。 對了！小藍罐竟然出了軟管版本啦～～～包裝也好可愛，璀璨星空的風格！ 軟管款隨身攜帶超方便、收納方便～隨時都可以幫自己保濕滋潤！ 就連小廢包也裝得下～～ 好了我們來聊聊產品多麽討喜吧！下面都是我很常用的 #滋養霜用法 他們非常萬能，我很常用來滋潤指緣，我很討厭指緣脫皮，手賤想撕掉的時候真的很痛！！做完美甲也很需要幫指緣保濕～ 其實用量只需要一點點，滋潤度馬上飆升，變成嫩嫩的小手～ 有圖有真相！！ 光澤度upup! 我的手肘也是乾裂第一名，但一擦上去就好像小baby的肌膚一樣 而且他獨特絲滑潤澤質地讓使用後 #清爽 #不黏膩 這點太重要了 內含水潤呵護黃金比例:綿羊油+蘆薈露+維他命E+MOIST 24 擦完後不只保濕身體還香香的！ 當然我的小腿也終於被拯救惹～乾裂蛇皮馬上消失！ 後腳跟也絕對不能忘記，我都直接大手筆地擦下去厚敷！價格很親民所以完全不用捨不得啊～擦下去就對了 女人就是從頭到腳都要好好保養，雪芙蘭真的是懶人救星，一瓶搞定！ 本來腳跟 #乾燥 #粗糙 十分鐘後 # 滋潤 #潤澤 洗完頭之後，髮尾也可以保養呦～ 擦一點點就很滋潤了，怕太油就擦清爽的版本 你們看！馬上變超級柔順保濕，吹完頭髮後，一點也不會毛躁喔！ 洗完澡後，有時候臉部肌膚太乾，我會用淺藍色璀璨星空軟管款-水潤滋養霜來擦臉，一點也沒有負擔的感覺！ 擦完皮膚透出自然的光澤，皮膚亮起來！ 安心去睡覺，起床後洗個臉依然水嫩。 對了還有一個小撇步，滋養霜的綿羊油脂也是皮革保養的好工具喔，用軟布沾取薄擦，皮件瞬間變得好新好柔軟。 看完是不是覺得不入手不行！！ 便宜又大碗，cp值超高，實在是愛了！！ ＃雪芙蘭經典滋養霜系列哪裡買？ 身體保養明日之星璀璨星空軟管款，皮膚乾燥、粗糙、乾癢必備的護膚極品 軟管款50g特價＄59元，小藍罐120g特價＄79元～平價親民，一條銅板價就能擁有專櫃級精品香氛與保養效果，各大開架通路及網路平台都可以買到喔！ 滋養霜軟管版：https://www.shop-cellina.com.tw/blogs/newproduct/80340?utm_source=mkthire-blogig-30&utm_medium=referral&utm_campaign=cream2021 #雪芙蘭 #滋養霜 #經典滋養霜系列 #乾燥 #粗糙 #乾癢# 滋潤 #潤澤 #身體保養 #多功能乳霜 #清爽 #不黏膩 #身體乳霜 #滋養霜用法 #星空款 #滋養霜軟管

Si薰|女生最惱人的疾病|ㄧ定要知道的事

天啊！這宿疾又找上我啦!全世界有75%女生都曾經發作過，這疾

天啊！這宿疾又找上我啦!全世界有75%女生都曾經發作過，這疾病在金融業是所有女生的痛苦，工作因素導致憋尿無法隨時去如厠，當第一次發作時，醫生就告知我，這隨時會重複，要養成好習慣，隨時多喝水，没事多如廁。 ㄧ樓大廳實行實名制 三樓掛號診間 看診診間 候診等候區 去檢驗室的走道 所有檢查完畢，醫生將檢驗數據告訴我，和我約下次門診，告知我醫囑，並要我先去櫃台批價，之後拿著批價單，直接去二樓藥局領藥。 二樓藥局，有7-11販賣機、擺放許多可愛的玩具公仔，處處溫馨的小細節。 從二樓走下來，是不是像在渡假飯店 看了是不是真的覺的很溫暖，早期很怕去婦產科，就是害怕那種冷冰冰的感覺，躺在冷冰冰的機器上，你們有猜到是什麼惱人的疾病嗎？ ❓答案就是「泌尿道感染」 這是女生們頭號的敵人，當你發現有頻尿、尿急、排尿疼痛及灼熱感、下腹疼痛、尿液呈現混濁狀，就表示你可能得了膀胱炎。單純性膀胱炎常常在憋尿、身體勞累、腹瀉，及劇烈的性生活後發生，它最常見的細菌是大腸桿菌。診斷方面要有尿液分析的證據，有感染的現象才給抗生素。 不同感染位置，症狀會有所不同，下泌尿道感染常見的症狀有頻尿、尿液帶血、排尿時灼熱與疼痛；上泌尿道感染除了會有跟下泌尿道感染同樣症狀外，還會有發燒、腹痛、噁心與嘔吐等症狀。 ❇惱人的泌尿道感染 🉐️注意事項 私密處的護理每日至少喝2000cc的水 ……以上由惠心婦產科小兒科衛教文宣…… ❇治療方法 以上來源為摘錄台大醫院－健康電子報 ❇補充營業素 3 種營養素是能夠維護私密處菌落的好選擇 ✅蔓越莓 蔓越莓有北美紅寶石之稱。它含有 A 型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素。「A 型前花青素」，有助維持泌尿道健康，讓壞菌不攀附在泌尿道粘膜上。 ✅益生菌 益生菌有助維持體內泌尿道的菌叢生態，以及陰道的酸鹼值。許多研究報告也證實，益生菌對於預防泌尿道感染有幫助，可以減少陰道發炎、尿道發炎等狀況發生。 ✅D-甘露糖 D-甘露糖在國外已經行之有年，它是一種天然單醣存在一些蔬果類中，但含量非常稀少。 D-甘露糖的作用機制與蔓越莓相似，它可以阻斷有害菌的細菌粘附素，避免有害菌黏著在泌尿道的上皮細胞上。 ❇避吃3種食物讓身體少「發炎」 🚫戒掉精緻飲食 指的是加工後的食品，舉例來說，美麗的蛋糕、高糖分的點心，裡面的高油脂、高精緻糖粉都會增加身體發炎、細菌增長的可能性。 🚫戒掉刺激性食物 舉例來說，酒精、咖啡等飲料都是較具有刺激性的選擇；另外，麻辣鍋等讓人吃到大呼過癮的食物，也會讓身體出現發炎問題。 🚫戒掉燥熱的食物 麻油、薑母茶等「很補」的食物， 會促使發炎更加嚴重，如果你是容易泌尿道感染的人，應該要避免。 ……以上參著Heho健康…… 女生「最惱人的泌尿道感染」，真的要養成良好的習慣，多喝水，少憋尿，飲食多清爽少精緻、少刺激、少燥熱，才能遠離這一再反覆發作的情形，愛惜自己的健康很重要。 記住你怎麽對待自己的身體，你的健康就會回答真實的答案，好好與自己的身體共處，別再不經意傷害他，種什麼因，結什麼果，好好的改變自己的不良習慣吧!

打造居家儀式感 從香氛身體清潔開始 feat. BANANAL 韓國香氛洗髮精/身體乳/沐浴乳

近兩年由於疫情的關係 待在家的時間變長了 居家辦公的日子中也慢慢打造出自己的on and off 到了下班時間先點起自己喜愛的香氛蠟燭 慢慢的放心情沉澱下來 站起身來伸展筋骨，隨後料理晚餐 到了約莫10:00左右是我最期待的放鬆時刻 在洗澡的時候，使用療育的香氛沐浴產品 ! [BANANAL] 韓國胺基酸香氛洗髮精-纓粉蜜蘋香 這款不含矽靈的胺基酸洗髮精，洗完頭髮蓬鬆，適合乾性~中性頭皮 是一款偏水感保濕的洗髮精，但不會覺得厚重唷，味道上屬於花果香，帶有點清甜的蘋果香，很少女的味道 [BANANAL] 植物萃取香氛沐浴乳-木質黑莓 這款是他們家偏木質調的沐浴乳，帶有莓果酸酸甜甜 夏天用真的有股清爽的感覺，一掃而去一天辛苦的汗水!三瓶之中最喜歡這個味道了!!會想要收集其他產品! 最後睡前再擦上 [BANANAL] 植物萃取香氛身體乳-茉莉零陵香 這款很適合台灣的天氣，吸收相當快速 味道帶有奶香融合茉莉跟琥珀給人溫暖的感覺 很適合冬天在暖爐前面擦阿~~ 其實我是一個常常忘記擦身體乳的人 常常冬天乾癢到受不了才會想起來 哎呀! 真的是個壞示範~ 不過自從有了這罐香氛身體乳，會因為味道變得常擦XD 希望大家也可以建立起自己的儀式感 好好的在忙碌的一天後 用放鬆的香氛來療癒自己吧~~/有興趣的話可以參考官網，目前有3件$999的優惠唷!!https://www.raum.com.tw/

外出運動不便也能輕鬆減肥？4個關鍵，做到了就不用擔心復胖！

作者：張安華醫師 日前因為防疫的關係，大家盡量減少外出，很多平常習慣外食的朋友都開始在家做菜，每次打開FB或IG都看到滿滿的美食照片，還以為今年的特級廚師考試也改成線上舉辦了呢！ 可能有人注意到了，窩在家的時間變長、活動量變少，但是體重卻沒有增加，反而還變瘦了一點。是的，這很可能是因為飲食的改變，如果你也有這種情況，很可能表示平常外食吃得太油膩、太高熱量了。 今天我們要介紹的「168斷食法」，就是透過飲食，包括食物的選擇、進食的時間，來達到控制體重的效果。趁著疫情在家來嘗試看看，等疫情過去再次見到親友同事的時候，說不定能讓大家感到驚艷！ 認識人體消耗能量的機制：燃脂之前，先把醣類消耗掉 食物進入人體，會先被腸胃消化吸收形成小分子葡萄糖，再經由胰島素幫忙進入血液中（血糖）運送至身體各處的細胞內。多餘的血糖會被儲存成肝醣備用，如果還是供過於求，最後就會變成脂肪的儲存在體內。 人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質，如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢，就會開始分解脂肪作為能量來源，因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法，都是透過延長空腹時間，促使身體用光血糖，啟動燃脂機制。 168斷食減肥有用嗎？做對了，才有用！ 網路上對168斷食法的評價褒貶不一，有些人執行了168斷食卻沒瘦，或是停止168斷食後就復胖。造成這種情況的原因有很多，最主要的還是熱量攝取過多，也就是在可以進食的那8小時中吃得太多、或吃得不夠健康。 這裡有4個168斷食減肥成功關鍵，找出癥結點並改善誤區： 1. 三餐正常均衡飲食 如果熱量攝取過多，使空腹期間無法消耗完畢，當然瘦不下來。但如果熱量太少，營養不足，身體反而會消耗蛋白質造成肌肉量減少，反而會使基礎代謝量下降。最以最理想也最簡單的方式就是正常吃、均衡吃。 2. 選擇天然原型、膳食纖維多的食物 膳食纖維會增加飽足感、延緩飢餓，所以盡量選擇原型食物取代精緻澱粉，或是山藥、未熟的香蕉等等膳食纖維高的食物，可以減少吃進熱量。 3. 斷食，但記得喝水 斷食僅是控制進食，可沒叫你減少飲水喔！水分可以幫助身體代謝廢物、也會減少飢餓感，所以執行斷食期間，每天還是要喝至少至少2,000~3,000 C.C的飲水。 4. 搭配有氧運動 前面有提到，肌肉量會影響基礎代謝率。在斷食期間也建議可以搭配有氧運動來增加肌肉量、提升基礎代謝率。 真的很餓怎麼辦？如何熬過斷食那16小時？ 前面提到進食的8小時中要注意的是，但對很多人來說真正難熬的是斷食的16小時。如果真的很餓，可以透過水、咖啡、茶、氣泡水等飲料來果腹，但記得要選擇無糖無熱量的。如果還是不行，可以吃一點蒟蒻、寒天。總而言之，就是不可以攝取醣類和脂肪，不然就達不到斷食燃脂的效果啦！ 除了168，還有其他進階的斷食法？上班族怎麼安排斷食才合適？ 更多斷食問題，醫師來解答：168斷食法有效嗎？醫揭密：有效瘦身關鍵在「這點」！ 延伸閱讀： 酪梨油功效多？專家教怎麼吃，還有酪梨油橄欖油比較！ 黑豆降三高、消水腫還有助性功能？黑豆功效禁忌大公開 乳清蛋白是什麼？怎麼喝？3大種類、功效和正確吃法！

蝦毀，你還相信超過時的7大育兒迷思嗎？一起拒當古人、終結謠言！

超過時的7大育兒迷思，拒當古人、終結謠言！

1. 手腳冰冷就是冷? 阿嬤最愛摸寶寶的手和腳，冷冷地就斬釘截鐵地說"穿太少了！" 接著幫忙換上外套襪子，最後還要加一件棉襖蓋，時不時確認還會不會冷。 其實手腳都是身體的末梢，本來就容易因血液循環不好而比較冷，而寶寶們非常怕熱，貼身衣物要選擇透氣吸汗材質，才不會容易長紅疹、異膚，或讓新生兒最常有的脂漏性皮膚炎久久都好不了喔。 若要確認寶寶穿的夠不夠，只要摸摸脖子，溫溫的就是夠啦！如果熱熱的反而是穿太多，可以少蓋一件毯子或換件短袖喔! 2. 捏鼻樑就會挺鼻子? 臉型及五官的發展都是固定的，並不會因為多捏鼻樑而變得比較挺，千萬不要捏到鼻子瘀青或脫皮，不然得不償失啊~ 長大挺鼻子的小孩，主要還是遺傳的啦！ 3. 長牙會發高燒? 以往小小孩長牙期間容易因病毒、細菌感染而生病發燒，導致長輩會把長牙和發燒聯想在一起，長牙確實有可能會因身體反映，體溫比平常稍高，但不至於到發燒的程度。只要活動力佳、能吃、能玩，不影響睡眠，都是屬於正常的範圍喔！ 4. 發燒會燒壞腦袋? 一般來說，細菌病毒感染所引起的發燒，並不會燒壞腦袋，而熱中暑或腦部發炎引起42度以上的高燒，才有可能造成腦部受損。 當身體處在高溫時，免疫系統會活化，這時寶寶正在不斷的訓練免疫系統對抗細菌病毒，所以不是一發燒就要吃退燒藥，而是在醫師建議下，體溫達38.5度以上再服用適量的退燒藥水，這時可以幫助寶寶慢慢地讓體溫下降，減緩不適，而不是在身體還沒產生免疫機制就降溫，反而會讓病程脫得更久喔。 5. 手手好髒不要吃? 初生的幼兒，需要透過各方面的刺激來幫助感知發展，特別是透過雙手接觸各種不同質地的物品來認識世界，將眼裡看到的目標準確地放進嘴巴，對寶寶來說，更是需要手眼協調的複雜工作。透過吸允來刺激大腦，不只能讓寶寶變得更聰明，也能從中獲得自信感與安慰。 所以還是預備好乾淨的環境，滿足口腔期慾望，長大才不會繼續吃手手。 6. 頭髮越剃越茂密? 毛髮稀疏的孩子，因為胎毛剃掉後對頭皮產生刺激，長出較粗硬的頭髮，讓人感覺好像更加茂密了！而嬰兒剃頭後會增加髮量，在科學上其實是沒有實際根據的。 現代人越來越重視儀式感，即使不會多長一些頭髮，米粒媽也鼓勵爸媽們參與孩子各項不同里程，安排專業的寶寶理髮、或製作胎毛印章留下紀念，讓生活更有幸福氛圍。 7. 不打不成器、越打越出息? 你還在奉行愛的教育、鐵的紀律嗎？每個孩子都有不同的個性，而打罵、指責、或是大人單向角度出發的思考模式，都不能讓孩子做到你期望的表現。 教育是一項事業、是許多人花了好幾世紀延續至今的理論，或許你也能找到與自己的理念相符、做起來更輕鬆、更有成就感的育兒方式，米粒現在也正在學習蒙特梭利教養法。 別人的孩子也許看起來是天使，但你不知道家長在背後曾經嘗試哪些努力，打罵絕對不是唯一的方式，一旦開始就很難收手、且會惡性循環到下一代。 更多參考：阿德勒正向教養、華德福、EYFS、特瓦齊、瑞吉歐。 長輩們的想法其實都是對孩子的關心，雖然嘴巴上說：我以前就是這樣把你們帶大的。但是好好溝通，一起幫家人更新正確的教養資訊，用彼此都舒服且能接受的方式育兒，才不會傷了感情又傷心喔！ 米粒神隊友IG ​米粒神隊友FB ​米粒Pixnet

皇上徹夜難眠？如果現代中醫穿越到大唐盛世．．．

作者：李育權中醫師 你有失眠或睡不好的困擾嗎？那你知道，中國歷史上最有名的皇帝之一，也曾跟你有一樣的問題嗎？ 相傳唐太宗李世民晚上常做惡夢，徹夜難眠。以今天的醫學知識，大家馬上就會想到睡眠障礙，但當時太醫們可是束手無策，最後只好請尉遲恭和秦瓊兩位將軍為皇上守門，幫皇上擋下影響睡眠的「壞東西」，才解決了唐太宗的困擾。兩位將軍也因為這個典故，成為家喻戶曉的門神。 經過千年，現代中醫對睡眠障礙的認識，想必會讓太醫們五體投地。今天讓我來告訴大家，如果穿越回到唐朝，會給皇上哪些建議吧！ 先來認識一下，什麼是失眠症 一般人望文生義，常會把「睡眠障礙」或「失眠症」理解為睡不著。其實除了難以入眠之外，淺眠、睡不飽，或是打呼、做夢、夢遊、肢體抖動抽筋、胃酸逆流等等，也都算是睡眠障礙。睡眠品質不好，不只會讓人愛睏、情緒差、憂鬱、焦慮、頭痛、專注力變差，還可能影響體內的發炎狀態、代謝能力、增加心血管疾病的風險。 大部分的失眠都可以找到原因，常見的包括慢性疾病、藥物或咖啡因、生活習慣改變、輪班工作、壓力大等等。至於沒有特定原因的失眠，我們稱為原發性失眠，大約占失眠患者的10%左右。 失眠症可以改善嗎？幫助睡眠的三個方法 一週超過三次睡眠的質或量下降，且影響日常生活，就算是失眠症了。如果持續超過1個月，則屬於慢性失眠。面對失眠症，除了找兩位將軍守在房門口，更可以試試以下三招： 第一招，穴道按摩 比起服用安眠藥，穴道按摩不會增加身體負擔，是一種很好的替代治療方式。常用來幫助睡眠穴道包含手腕的「神門穴」、腳背上的「太衝穴」，以及頸後的「安眠穴」。 （一張圖看動神門穴、太衝穴、安眠穴到底在哪裡） 第二招，睡前泡腳 睡眠過程中，血液會從身體的中樞慢慢往週邊移動，此時中樞體溫下降、周邊體溫上升。如果體溫調節不順暢，也就不容易入睡。睡前泡腳可以幫助血液循環，如果配合艾葉、玫瑰、小茴香、合歡皮等溫經通絡、安神芳香的中藥來泡，效果更好、更容易入睡。 第三招，呼吸吐納 自主神經分成交感神經和副交感神經，前者會讓我們緊張起來面對壓力，後者則是讓我們放鬆休息。呼吸的過程中，吸氣會讓交感神經興奮，呼氣則是副交感神經興奮，透過「正常吸氣後盡量緩慢的呼氣」這種方式去訓練我們的副交感神經，可以幫助放鬆身體，進入睡眠，甚至能改善肺功能！ 太醫絕對不知道的法寶：安眠藥 除了上述改善失眠的方法，現代的醫生有時也會透過藥物來治療失眠症。 目前常見的安眠藥（助眠藥）分為苯二氮平類（BZD）及非苯二氮平類（non-BZD）。苯二氮平類的安眠藥除了幫助睡眠以外，還有一些放鬆、抗焦慮甚至可以抗癲癇的效果；非苯二氮平類的作用就比較單一，以幫助睡眠為主。 另外，有些藥物雖然不是治療失眠的用藥，卻有幫助睡眠的副作用，像是感冒時可能用到的抗組織胺，或是抗精神病藥、抗憂鬱的藥物等等，但在使用上需要特別注意。 有些人擔心安眠藥的副作用，偏好以中藥調理，這時候中醫會以睡眠型態、產生失眠的原因和其他症狀來分類，例如是沒有睏意或是整夜淺眠多夢？是有特殊生活壓力或是輪班造成失眠？有沒有伴隨胃酸逆流、便秘、小腿抽動、潮熱出汗等等問題？正確判斷身體處於何種狀態，才真正能對症下藥，也才更有機會脫離安眠藥的使用唷！ -- 給失眠的皇上和好學的太醫們，21世紀中醫師的睡眠障礙專文： 失眠怎麼辦？中醫教3個妙招，不吃藥就能改善失眠！ -- 延伸閱讀： 酵素是什麼？助消化、排毒嗎？營養師推薦9種人飯後吃√ 益生菌功效怎麼吃？專家圖表分析6大菌種和挑選原則 魚油8大好處、功效與吃法！專家教你挑魚油要看這4點

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