🔎 台中西區│婧仕女微旅│SPA水療

位在台中西區的「婧仕女微旅」， 提供SPA水療、身體保養、住宿等， 為全台唯一女性專屬的24h微旅， 竟然還是在市區就能泡到的美人湯， 獨家取得嘉藥溫泉中心的仿真溫泉， 溫泉三溫暖有冷冰水、蒸氣室及烤箱， 享受後，在享用知名聯名的養生雞湯， 讓旅人感受體會到身心靈的放鬆感。 🔻🔻🔻 #女性專屬 電話：04-2305-5666 地址：台中市西區大和路3號 👉 路邊有收費停車格 ღ #入場說明 ✨ 停妥車後，進入店內會由服務人員親切接待，並進行療程及入場使用說明，會將基本資料及緊急聯絡人填寫，切記！若身體有任何狀況及不適，千萬不要勉強入場，簽署名字換室內拖鞋，即可準備入場啦！ ღ #前置準備 ✨ 從入場到離場有3小時作體驗，期間含淋浴、使用、休息等，搭電梯前往2F，會先碰到更鞋區，主要是讓室內拖鞋換成SPA區的碰水拖鞋，接著就可拿感應磁扣至對應的置物櫃置放隨身包包及行李，此時裡頭提袋供有大小毛巾及浴帽。 ✨ 準備SPA水療前，全程皆採裸湯方式進行，建議可先至同空間的洗手間上廁所，並依喜好選擇開放式或關門式的淋浴空間作簡單沖洗，不用擔心超時問題，在出電梯能看見入場時間，並於置物櫃區旁掛有時鐘，那就開始享受唄～ ღ #SPA水療 ✨ 整整2F都是水療空間，從更衣、使用設施、盥洗、洗手間、茶水區等，在同個空間一次滿足，水療區3池有冷水、冰水、溫泉池，亦有蒸氣室及三溫暖烤箱，下水前，記得將浴帽戴上，旅人可依自身的喜好及安排來趟美好的溫泉三溫暖～ ✨ 38度的溫泉池是水療區最有亮點之一，在市區就能泡溫泉！還是獨家取得的溫泉美人湯，泡湯的同時還能享SPA水療的按摩；10度冰水池真的是有那種腳底一進去，就會寒風刺骨的感受，真的是要平常有在嘗試的旅人試試～ ✨ 泡泡後，就到53度的烤箱去將身體烤乾點～好喜歡烤箱中的檜木香，環境也相當舒適，還貼心在門旁放了15分鐘的小漏斗，讓旅人可以有個簡易的時間計算法；很熱很熱的時候～就會跑出來去28度的冷水池降溫，緩和一下。 ✨ 至於42度的蒸氣室就看個人喜不喜愛，因在裡頭空中水氣會較明顯，千萬別忘了！停留10-15分鐘後，要到茶水區適時補充水份，害羞的旅人亦可至置物櫃拿取大浴巾包著身體走動及休息。 ღ #梳洗 ✨ 看著時間差不多～要記得預留盥洗及吹頭髮的時間，衛浴區備有沐浴及洗髮乳，不過有點小小可惜是找不到掛置物品處，在想～可能是因為裸湯，想說空手進去、空手出來，因為置物空間算提供蠻多，有鎖櫃亦有開放式置物櫃。 ✨ 洗手台區備有洗面乳，化妝台區除有大面明亮的鏡子，供有化妝水、乳液、化妝棉擦拭，還有不小台的吹風機及舒適的座椅區，一旁還有定期消毒的梳子及夾髮小物供旅人使用，離場前，只要把毛巾及碰水拖鞋都丟進籃子中即可。 ღ #雞湯饗宴 ✨ 搭電梯前往3F餐廳，又是一個寬敞又舒適的空間，除了桌椅座位區外，亦有韓風系的懶人休閒區，可以欣賞書籍、投影等，好舒服阿！ ✨ 阿忘了說～在入場前，已看好菜單點好養生雞湯，所以準備準備也是要趕快來喝熱熱的雞湯，首先服務人員會先送上一大杯水，熱熱的雞湯完成後就送上啦！竟然是聯名 #唐太盅雞湯，我們分別選了 #狗尾草燉雞盅、#四物燉雞盅。 ✨ 不得不說！泡完三溫暖後，還能享受到熱熱又溫補的雞湯，好幸福～兩款湯頭都很有熱度，且湯頭不重鹹油膩，溫和的剛剛好，湯中的食材也是真材實料！給推給過啦！ ღ 整體體驗下來的印象感覺蠻不錯的！空間寬敞舒適、乾淨，也有好幾項貼心服務，讓旅人可以盡情享受在設施中，好好放鬆～ 📌 小撇步 ⊚ 為確保個人健康及安全，入場前務必確認身體狀況，有任何狀況請勿入場；其他身體疑慮皆可詢問服務人員。 ⊚ SPA水療使用為3小時，含淋浴、使用、休息，中途不可暫停時間，出場即算離場；逾時酌收$100/半小時。 ⊚ 浸泡水療區時，請先坐下後再轉身入池；禁止直接跨越入池。 ⊚ 美人湯偏弱鹼性的碳酸泉，為嘉南藥理大學溫泉研究中心檢驗測試的仿真溫泉。 🔺🔺🔺 FB/粉絲專頁： 👉 @婧Spa仕女微旅 IG： 👉 @jingspaladyinn 官方LINE： 👉 https://lin.ee/vhXW33K 官網： 👉 https://jingspahotel.com/ ✨✨ 即日起～#母親節活動， 無論是岩盤浴還是水療， 2人同行媽媽免費優惠！ - 本篇與婧仕女微旅合作， 皆為真實感受。 #台灣 #台灣景點 #台中 #台中景點 #西區 #西區景點 #婧仕女微旅 #SPA水療 #台中住宿 #西區住宿 #女子住宿 #頭皮護理 #臉部保養 #溫泉 #台中溫泉 #西區溫泉 #美人湯 #泰安溫泉 #溫泉三溫暖 #水療 #台中水療 #養生雞湯 #不老溫泉 #日式裸湯 #24HR婧仕女微旅 #台中SPA #SPA推薦 #台中住宿 #全台最chill的網美旅店 #岩盤浴 #女神的一日生活圈 #MS合作嘍 #正在台中旅行的路上

台北健身房｜Forge打鐵健身 松山店 全新開幕！一對一教練課程體驗心得！

有在follow我的讀者們應該知道我的身形不算胖 除了平時的飲食健康外，也有在練瑜珈🧘🏻‍♀️ 但除了瘦之外，現在也想要一些肌肉線條（就是個好要更好的概念🙌🏻） 所以最近都有在看一些網路推薦的健身房跟教練課程 如果你們剛好也有在找健身房跟教練課程的話 可以參考我這次來Forge打鐵健身 松山店的體驗心得喔～ - Forge打鐵健身，在雙北都有分店，這次我來的是松山店，4/30才開幕而已！！ 地點位在捷運台北小巨蛋附近～ 是打鐵目前八間分店中坪數最大的場館(200坪)，也是打鐵健身唯一開放自由入場的場館！ 跟大家說！選擇健身房的第一原則就是交通方便、離家近 不管網路上、朋友推薦多超棒健身房，如果地點離你家很遠、交通不方便到達，通通OUT！像我之前也是報名了一家瑜珈會館，但從我家過去要1小時（我的天... 而且我還是綁約的，所以每次都只能硬著頭皮去（不然錢都花了😅 回來繼續介紹！ 我會去Forge打鐵健身體驗主要原因除了剛剛說的交通方便外 我自己是偏愛小巧健身房，因為大型健身房人都好多 我還是重訓幼幼班，動作很不標準 我會很尷尬啦😵‍💫 松山店是位在地下室，但空間明亮、舒適 器材、設備該有的都有～ 第一次來都會有教練先大致介紹整個環境、器材 （教練有說 白天、中午比較少人，所以這個時間去不用擔心沒位子） （也有咖啡機，聽說之後會規劃販售雞胸肉和高蛋白，運動完立刻補充👍🏻） 盥洗室有擺放置物櫃，可以讓來運動的客人擺放自己物品 - 認識空間後，就要進入一個慘忍的inbody測量時間🥲 教練會根據測量出來的數據給我們訓練及飲食上的建議～ 第一次赤裸裸地公開我的inbody😨 教練說我的體脂肪&肌肉量都偏低 所以給我一些飲食上的調整建議～ - 在正式訓練前，會先簡單做個5-6分鐘的暖身，先將身體啟動，熱起來🏃🏻‍♀️ ok go！動起來 動起來🔥 初次上課 教練都會先從最基礎的開始評估體能 首先是從啞鈴前舉開始，這個動作並不是一個很難、很厲害的動作，但卻是非常重要的訓練！主要鍛鍊肌群為三角肌前束，但也會需要腹部核心的穩定 跟我一樣是新手的朋友 教練都會建議從2.5kg開始，再慢慢加重喔！每個動作做三組，一組15下 （幸好我平時也是有在鍛鍊的，教練說我的動作跟穩定性都不錯😉） 接下來是引體向上（常常看May的yt影片，都覺得好厲害，終於有機會試看看） 以我的體重大概做50公斤就極限了，本來做第三組的時候教練幫我加重 結果就不行了（運動就是循序漸進，慢慢進步啦～ 再來是v squat，也就是深蹲 相較於傳統腿部推舉，利用器材的輔助，可以減少背部及膝蓋的扭傷 （在做動作之前教練都會先親自示範及詳細的解說） ⚠️教練講解動作時，務必專心聽，因為動作不確實都很有可能受傷喔！ 另外，也和大家推薦一下這次指導我的教練叫Run(IG‣https://www.instagram.com/run.chou/)14年的教練經驗，健美比賽也有得獎喔👍🏻不只推薦給有想要備賽的你們～連女生朋友我也推薦，教練人非常親切友善，會隨時注意學員的身體狀況，對於新手更是耐心指導（大推） 第一組做的時候還不太清楚施力點（我只覺得器材壓在我身上好重呀） 教練也提供小技巧（蹲的時候大拇指微勾，將重心擺在腳掌跟腳跟） 做第二、第三組的時候照著Run的指導，好像有輕鬆一咪咪耶哈哈（器材壓在肩膀還是好酸）而且Run也會在旁邊叫我吸氣、吐氣（哈哈我都會忘記...） 第四個訓練是卷腹機 我覺得這是最難的（肚子無力呀🥲） 就是仰臥起坐的概念，每一間的健身器材不太一樣，但主要就是要啟動我們腹部的力量～ 先來看看教練的標準動作 其實手應該是像Run這樣輕輕放就好，用腹部力量下壓 而且這靠機器輔助還有一個好處就是對我們腰部幾乎沒有什麼壓力～ 有時候自己在家做仰臥起坐很容易傷到腰 真的很感謝Run在旁邊的指導，不然我躺著就起不來了 對於像我這樣的新手小白，我也會比較建議有教練在旁指導動作比較安全 不然像我這個動作就沒有很標準😩 耶耶耶～終於來到最後一個 3頭＋下胸的訓練了 Run説 女生上臂普遍偏弱，所以做這個訓練蠻好的 還可以鍛煉到我們的掰掰袖 這個動作也是不簡單耶，要將肩膀固定住，不要亂動 像我到後面快沒力的時候就會不小心駝背 - 今天的訓練就到一個段落啦 算是每個肌群都有稍微體驗到，運動完的身體狀態很不錯喔！ - 最後幫大家總結一下這次到Forge打鐵健身 松山店的體驗心得 不像大型健身房那麼多人，但器材、設備多，所以不用擔心去沒有位子 真的很擔心可以像我前面說的早一點去 還有價格也很透明，有分單次計費跟月費 （運動對身體很好，但要選擇自己財力負擔得起的才行喔！所以附上收費標準給大家參考～） 單次使用 > 60分鐘 70元 單月>月費899 6個月>優惠每個月月費799> 799*6 = 4,794 12個月>優惠每個月月費699> 699*12 = 8,388 （以上價格為近期優惠，以後可能按照店家調整呦～ 如果是有想要請教練打算的話，我自己還蠻推薦Run的 有專業的知識與動作指導，會隨時注意我的動作是否正確，以達到最好的運動效果，聊天起來也不會讓人有壓力！ 但不管怎樣大家親自去現場感受是最實際的啦 可以先預約體驗看看，喜歡再報名😉 - 🏋🏻‍♀️打鐵健身 松山店 地址：台北市松山區八德路三段36號地下一樓 電話：02 2577 0921 官網：https://www.forgefitness.net/ Instagram: https://www.instagram.com/forge_fitness_tw/

邰哥不逞強維持好身材的法寶～健身愛美男女緩解肩頸酸痛神隊友！

▲影片取自Popdaily 隨著健身風潮的流行，勻稱線條的健康美漸漸是理想的身形目標。規律的健身重訓課程、皮拉提斯、空中瑜珈、拳擊等，在追求前凸後翹的身形時，過度積極的鍛鍊或是忘記讓疲憊的身體好好拉伸休息，肌肉拉傷酸痛程度往往可以持續好幾天，影響生活品質。 酸麻刺痛要人命，普拿疼肌立拯救你的椎心刺痛！ 當一早起來脖子就僵硬的不能動，手臂輕輕抬起就酸麻的唉唉叫，但工作外出行程還是排得滿檔，找不到給身體恢復緩解的時間，拖著疲憊的身軀工作上課，想必心情也烏雲一片！不想被肌肉撕裂酸痛影響一整天身心狀態、以及如行屍走肉般無法隨心所欲的控制身體，想叫媽媽叫不到無助的感受想必人人都懂！普拿疼肌立酸痛藥布，能有效緩解各種肌肉關節疼痛，貼上那一秒烏雲密布的心情也能撥雲見日囉～ 小部位專用止痛對症下藥！工作旅遊必備法寶！ 普拿疼肌立酸痛藥布 (小部位專用)，不用修剪的設計，可以直接針對特定酸痛部位持續加強鎮痛，即使外出也能輕鬆緩解酸痛～ 藥布含天然薄荷成分，貼上後立即產生的冰涼感受瞬間蓋過持續性的酸麻熱痛，讓肩頸關節徹底涼爽舒適，心情也同時清涼起來！ 外景自備輕巧鎮痛乳膠，讓手臂二頭肌輕鬆「邰」起！ 常出外景的邰哥，上山下海的同時，有時候一不注意就拉傷扭傷，但仍需要敬業保持工作的熱情與帶動氣氛的活力！普拿疼肌立推出輕巧攜帶方便的12小時鎮痛乳膠，可以簡單放入外套口袋隨身攜帶，簡單輕輕一抹，清爽不黏膩的質感，完全不用擔心抹上乳膠會帶來沾黏衣服的不適，擦掉酸痛快速有效。 康是美專業藥師一對一諮詢，您還有甚麼疑惑？我來幫你解答！ 想必有些人還是對於普拿疼肌立藥布、乳膠的使用方式以及如何對症下藥有點小疑惑，想要一招解決所有身體不舒服？來到康是美，就有專業藥師一對一為您詳細解惑～大大小小的生活問題都可以在康是美讓專業諮詢師為你解決，出門備好肌立在身邊，到哪裡都給你滿滿活力！ 使用前請詳閱說明書、警語及注意事項。如對產品有任何問題，請直接連絡普拿疼肌立消費者服務專線0800-212-259 英商葛蘭素史克消費保健用品股份有限公司台灣分公司 100 台北市中正區忠孝西路一 段66號24樓 北市衛藥廣字第112020160號、衛署藥製字第048763號、衛署藥製字第047627號、衛部藥輸字第026316號 Trade marks owned or licensed by Haleon ©2023 Haleon or licensor PM-TW-PAN-23-00017 

Joyce愛健身｜『相撲式深蹲 Sumo Squats 』＝『蜜大腿』｜學會相撲式蹲讓你擁有「蜜大腿」

擁有雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤與彈性，性感美麗又誘人是女生的夢想， 其實這夢想不難實現喔～ 人體的下半身佔有身體最大部分的肌肉， 肌肉量越多身體新成代謝越好這就是常聽到的吃不胖體質， 而下半身除了臀部肌肉量最大，其次就是內收肌群了。 大腿內收肌群的訓練，除了讓下肢往身體中軸靠， 幫助髖部與大腿的穩定， 讓平常走路、爬樓梯時減少膝蓋受傷的機會， 同時可以緊實大腿內側不讓肉垮垮的， 讓併腿時可以看到大腿之間的縫隙，也就是大家常聽到的「蜜大腿」。 接下來我們用「相撲式深蹲 Sumo Squats」來訓練內收肌群， 只要一個禮拜三次擁有「蜜大腿」不是夢想。 徒手訓練「相撲式蹲」 ☆雙腳張開大約是肩膀寬度的2-3倍，腳趾朝外大約45度 ☆手部可放在胸前上，或自然垂放。 ☆彎曲膝蓋，深深降低臀部，使大腿與地板平行，確保重心在腳後跟。 ☆用臀與大腿內肌群力量將身體帶回原位 ☆站起來，完全拉直雙腿，微微的夾一下臀部。 ☆重複動作，每次12~15下，共做3~5組 負重訓練「啞鈴相撲式蹲」 ☆雙腳張開大約是肩膀寬度的2-3倍，腳趾朝外大約45度 ☆手持啞鈴於胸前 ☆彎曲膝蓋，深深降低臀部，使大腿與地板平行，確保重心在腳後跟。 ☆用臀與大腿內肌群力量將身體帶回原位 ☆站起來，完全拉直雙腿，微微的夾一下臀部。 ☆重複動作，每次12~15下，共做3~5組 注意事項： 過程脊椎保持中立，核心保持張力，臀腿發力。 小技巧： 可用小槓片標註腳底位子，讓每組的角度固定，增加本體感覺 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #蜜大腿 #相撲式深蹲 #深蹲 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

少女心可愛爆擊！小紅書洗版神級新品多芬「冰淇淋磨砂膏」來了！跟老廢角質徹底切割，溫和洗出超雪嫩牛奶肌～

天氣慢慢回暖，春夏季即將到來～平時藏在衣服下的肌膚有多久沒有好好保養呢？千萬別等到要穿上美美短裙、無袖洋裝，才發現身體肌膚又乾又粗糙，質感瞬間大打折扣！想當個人見人愛的精緻少女，不光是小臉蛋需要滑嫩，身體也要好好去角質，才能有效杜絕膚色不均、關節暗沉等惱人問題！波編今天不藏私推薦一款可愛又超實用的「冰淇淋磨砂膏」，絕對是沐浴時的神隊友，讓你輕鬆找回水煮蛋般細緻美肌，每一吋肌膚都嫩到發光！ https://www.instagram.com/p/CpfRGO4B_nq/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 超怕會斷貨！必搶神級磨砂膏超好用，少女感滋潤美肌佛系養成～ 時常發摟社群的保養控，想必早就被多芬全新推出的「冰淇淋磨砂膏」燒爆了吧！身為專業洗沐品牌，多芬陪伴許多人從小到大的沐浴時光，平易近人的價格卻能擁有高品質的保養體驗，怪不得能霸佔多年熱銷榜，全方位細心呵護你的肌膚，說不愛都難呀！今年最吸睛的新品莫過於跨足身體保養領域的磨砂膏，特別量膚訂製推出兩款不同磨砂力，是不是超貼心！精緻女孩該如何挑選出最適合自己膚質的冰淇淋磨砂膏，馬上帶你入門！ https://www.instagram.com/p/CpU8AI8yT0o/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 想要擁有細緻寶寶肌膚，光用沐浴乳是不夠的！波編親自體驗、使用「冰淇淋磨砂膏」之後，發現肌膚越來越細嫩柔滑，告別老廢角質超簡單，而且使用也不會有緊繃、乾澀的不適感！現在繼續往下看兩款新品，輕鬆養成水煮蛋肌！ ＃櫻花甜香 如果你是初次使用磨砂膏的新手，可以從櫻花甜香開始體驗！輕柔磨砂力專門為較乾敏肌所設計，比起市面上常見有稜角的鹽或是胡桃殼碎粒的磨砂膏，實際使用冰淇淋磨砂膏後，會發現真的超溫和親膚不刺激～因為多芬貼心使用更小稜角、更圓潤細膩的磨砂微粒，宛如冰淇淋的質地讓肌膚有效達到去角質的功效，又不會像是被扒皮的磨刮感！且淡淡的花香調揉合典雅的茉莉花、質感雪松，會不會太好聞～一秒沈醉在香氣中，真捨不得離開浴室，讓沐浴時間變成SPA級療癒體驗，默默養成小仙女光澤美肌！ https://www.instagram.com/p/CpeLl9ZynEa/ ＃石榴清香 充滿好感的微甜花果香，哪有少女能抗拒！如果你是磨砂膏愛好者，那一定要試試大受喜愛的石榴清香，可以針對關節部位、容易堆積角質的手肘等地方加強使用，改善老太太肌膚般的粗糙、暗沉、膚色不均！輕輕按摩能感受到肌膚有感煥亮，沖洗起來也超方便，簡直是懶人的養肌神隊友！更同時添加保濕乳液成分，膚質依舊舒爽保水，摸起來咕溜咕溜～～ 這款溫和力號稱是臉部保養級的磨砂膏，邊磨邊養讓每一吋肌膚煥然一新、精緻度大大提升，還你雪嫩牛奶肌，必須真心給過！超優秀表現、高顏值可愛外型、CP值爆棚，用過都大讚浴室不能沒有它，好用到想兩罐一起擁有！ 神仙搭檔！與多芬Go Fresh沐浴乳一起使用，1+1效果大翻倍～ 即將進入春夏季，天氣也會越來越悶熱，絕不能允許身體散發尷尬異味啊！想要當個香噴噴氣質女子，清爽花香沐浴SOP快學起來～第一步先使用多芬Go Fresh沐浴乳，全系列共有6款不同的花果香氛供選擇，洗完清爽保濕不黏膩！替肌膚保濕補水，打造水嫩美肌，飄散出清新好聞花香～～在身體濕濕的狀態下，可以直接使用冰淇淋磨砂膏，溫和按摩，去除老廢角質，再用清水沖洗乾淨，簡單兩步驟就能get又亮又嫩的完美效果，散發迷人的自然體香！每天下班都在期待回家沐浴後，盡情享受最放鬆的me time！ 可愛到少女心融化的「冰淇淋磨砂膏」讓女孩們忍不住衝去掃貨，太欠買啦！！把小細節顧好才能美美走花路～波編已經可以大膽預測，多芬去角質身體磨砂膏將會是今年KOL空空賞清單，絕對是保養小白、學生、小資們必買養肌超高cp值好物，一起當個療癒系討喜女孩吧！現在新品上市期間各大通路都有限時特惠活動，有興趣的女孩趕快趁機去逛逛吧！ ⚠️購買請認明官方授權通路唷 📍實體門市： 屈臣氏>>馬上逛 寶雅>>馬上逛 康是美>>馬上逛 大潤發>>馬上逛 愛買>>馬上逛 📍線上官方直營: MOMO>>立即下單 蝦皮>>立即下單 ※優惠活動依各通路實際公告為主

這群人茵聲真愛代言「仙女系纖纖凍」，吃出超夯緊實腰線不費力，輕鬆告別肉肉體質！

有在發摟YouTube圈的朋友，想必對百萬訂閱的這群人不陌生！從一開始關注的鐵粉一定會發現，成員之一的茵聲從出道時的可愛肉感，到現在瘦身有成的完美魔鬼身材，藏不住的好體態讓女生看了都超羨慕！如今更是跨足戲劇、電影，好歌聲被粉絲封為甜嗓女神！想知道對身材管控嚴格的茵聲，私下是如何保持超夢幻緊實腰線的嗎？即使大膽享用美食也吃不胖的小撇步一次公開，快跟波編一起看下去吧～～ 茵聲瘦身心路歷程大公開！爆款懶女孩保養聖品，維持仙女完美身材好簡單～ 面對誘人可口的美食任誰都超難抗拒，從不刻意忌口的茵聲，可以在她IG上發現各式美食打卡，卻還是能擁有讓女孩羨慕的完美體態，馬上激起波編的好奇心，到底是怎麼辦到的！其實與她日常補充的營養補充品有很大的關係～～茵聲也大方分享嘗試超過兩個月的超夯懶人保養聖品「MuseTime蒔光凍」！ https://www.instagram.com/p/ChzoWdup9XQ/ 原本沒有吃保健品習慣的茵聲，在持續服用蒔光凍後漸漸愛上，強調真心有感才敢推薦，並將首度將保健食品代言處女作獻給MuseTime蒔光凍！茵聲也以過來人的真實案例分享給想要身材管控的女孩們，以前她為了在工作上鏡時看起來纖細苗條，一開始跟多數女孩一樣以節食的極端方式，長期下來身體真的吃不消啊～即使短暫靠節食瘦身有成，食慾還是超容易不受控制地反彈飆升，是不是看到這默默點頭超有同感，波編也是越節食反而身材越走鐘（崩潰）！ 平時把纖纖蒔光凍當作零食吃，或是每日早上空腹吃一條的茵聲，發現即便不刻意去忍受及壓抑食慾，體態也沒有太大變化！同時搭配良好作息、充分睡眠以及多多喝水，意外發現排便頻率增加，規律的上廁所不囤積，大大提升身體代謝，肉眼可見皮膚也跟著變好啦～～是不是超神奇，怪不得KOL、知名網紅們都靠它跟肉肉體態說莎呦娜拉～想要佛系找回仙女般頂級身材、剷除三層肉肉的女孩快筆記，趁夏天前找回最完美的緊實曲線吧！ 超Q可口蒔光凍！佛系變美一試成主顧，告別日常小困擾交給它～ 比起傳統保健食品，蒔光凍一點都沒有難以下嚥的藥感，吃起來就像果凍般口感Q彈超好入口，是每天都會記得吃的討喜小零嘴～～MUSETIME莯蒔更貼心替現代人健康著想，推出四款不同蒔光凍，讓你輕鬆改善身體的疑難雜症！包含流失膠原蛋白造成的肌膚困擾、精緻飲食導致的肥胖體態、生活壓力大引發的睡眠問題及頻繁使用3Ｃ的眼睛保健，快來看看哪一款最適合你吧！ 膠原蒔光凍(藍色)：花大錢買了瓶瓶罐罐昂貴保養品，卻不見膚況好轉，用起來無感到超心痛！想要讓保養品吸收力UP UP，那選擇養顏美容的膠原蒔光凍準沒錯～不僅能補充流失的膠原蛋白，裡面更添加醫美級亮白成份，針對肌膚暗沉及黑色素，還你絕美晶透肌，讓小臉蛋前所未有的光亮細緻！ 纖纖蒔光凍(綠色) ：說到話題王者絕對非纖纖蒔光凍莫屬！也是茵聲的心頭好～小小一條卻有滿滿的益生菌，有效調整腸胃道環境，增加代謝排空，讓身體輕鬆無負擔！更擁有綠咖啡豆萃取，即使愛吃澱粉的女孩也能降低熱量攝取、成功攔截吸收，簡直是管控體態的神隊友！超有感的纖纖蒔光凍能降低食慾，不再暴飲暴食自然不易復胖啦～現在茵聲的曼妙體態根本就是女孩追求的夢想範本，即使沒時間運動，也要記得隨身攜帶纖纖蒔光凍啊！ 晶晶蒔光凍(黃色) ：誰跟波編一樣白天手機、電腦不離身，晚上也不放過熬夜追劇時間～身為重度3C成癮者，維護眼睛健康就變得超重要！晶晶蒔光凍能形成抗光保護層，降低紫外線及藍光對眼睛的傷害，改善疲累感及乾澀，同時舒緩濕潤，低頭族、OL小姊姊必備補充葉黃素神器！ 好眠蒔光凍(紫色) ：常常覺得睡眠不足、工作難以專心、記憶力衰退嗎？那可能跟你晚上睡不好有很大關係！熊貓黑眼圈都要掉到下巴了，光是狂喝咖啡是不能解決根本問題～快試試好眠蒔光凍吧，最強修護配方讓失眠女孩提升睡眠品質，增加退黑激素輕鬆熟睡到天亮，有效護肝解除疲倦感！ 波編認識MuseTime蒔光凍後，最想把纖纖蒔光凍帶回家～連茵聲都推爆的保養聖品，奇蹟甩開肉肉身材！即使忘記運動、赴約飯局也不會有罪惡感，快給自己一次改變體態的機會，今年夏天大膽露出緊實腰線，準備辣一波吧！

總覺得身體濕氣太重渾身腫腫重重的?消水腫12種方式告訴你!一起告別水腫困擾

各位女孩、女生、女人們看過來!我相信沒有女生沒有水腫的煩惱，因為女生常常需要飽受賀爾蒙的影響而產生身體的生理變化，而水腫就是一個惱人的狀況! 生理期來也會水腫、熬夜也會水腫、吃太鹹也會水腫、甚至是到懷孕了不舒服還是會水腫，各種狀況的水腫我相信一定都困擾著各位! 所以今天凡凡我就來幫大家整理了12個對抗水腫的方法，讓我們一起跟水腫說巴掰掰~ 趕緊來看! 👉新年新希望養成6種好習慣，讓你做事無往不利 消水腫方法1.喝足量的水分 多喝水可以幫助身體體內循環將廢物排出，但如過水分不夠不僅排不出去連多餘水分也排不出去就會造成水腫，所以如果想要避免水腫的話建議每天都要喝足夠量的水，那足夠量的水是多少呢? 有專家指出一天人體所需水分可以用你的體重*30cc=你一天所需水量 消水腫方法2.飲食清淡一點 在大吃大喝之後難免因為鹽分多澱粉多而導致水腫，想要快速消除水腫呢記得飲食上選擇清淡一點，少鹽少油少油炸以及加工類食品，控制鈉含量就可以更快速消除水腫啦! 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 消除水腫方法3.多吃一些含鉀的食物 多吃含「鉀」的食物，可以幫助排納消水腫。 消水腫方法4.喝檸檬水 因為檸檬含高鉀是對抗致水腫的鈉離子，營養師表示，喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物，造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量，鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。偏偏鉀與鈉是一對冤家，所以欲消除水腫，不妨適度補充鉀。 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 消水腫方法5.促進血液循環 多促進血液循環可以幫助代謝、消水腫！像是上班族或是工作者，應避免久站、久坐，要適時起身走動、活動一下有助於血液循環，避免下班後的身體水腫 消水腫方法6.喝排濕茶 其實排濕茶簡單來說也是採用含有鉀成分以及利尿排濕的原料所組成的，大家可以參考一下哪一種排濕茶對自己最有效(切忌以下茶飲都要喝無糖才能達到真正的去濕消水腫效果喔!) 👉如何養成自律習慣?超實用提高效率的五個小技巧告訴你 消水腫方法7.水腫穴道按摩 針對穴位與淋巴的位置按摩，按摩正確的穴道，就能以幫助身體排除多餘水分，促進代謝，預防浮腫發生。 位於面部，瞳孔直下方，眼球與下眼眶之間，以點揉、點按方式按摩兩處各50次，可馬上消除眼部浮腫。 下額骨轉角處，當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處，以大拇指按壓30下，可幫助消除臉部浮腫，也有修飾臉型的作用。 肚臍正上方約1吋處，建議以食指按壓2-3分鐘，幫助促進新陳代謝、改善便祕。 膝蓋下四指處外側，以指腹施力按摩3分鐘，可使疲勞感消除，幫助代謝。多按摩此穴還能調理脾胃，化解濕氣。 早上起床總是水腫？試試按摩4種穴道讓你馬上消水腫（圖/網路） 消水腫方法8.有氧類運動 適度運動絕對是消除水腫最有效，也最積極的方式，可以針對水腫的部分作加強。例如腿部浮腫，就可以慢跑來加強腿部水分的代謝。建議以有氧運動為主，無氧運動對於排水和代謝的幫助較小。 👉女生們!8個你不知道的身體冷知識,趕快來探索這神秘的小世界吧 消水腫方法9.泡腳 泡腳有助於促進末梢血液循環、放鬆肌肉、增強全身新陳代謝。像是容易水腫的體質，可以選擇在睡前、飯後兩小時做足浴。水位應高過腳踝，如過ok建議可高至小腿，水溫維持在38-42℃之間，時間控制在十至三十分鐘，額頭及後背微微發汗時便可停止。切記在泡腳結束後，一定要將汗液擦乾，以免寒氣入侵導致感冒。 消水腫方法10.抬腿 許多女明星在分享瘦腿妙招時都會提到睡前抬腳，實際上，抬腳並不會燃燒脂肪，它是通過回流囤積在腿部的血液，從而達到瘦腿效果。如果你的雙腿非常水腫，可以試試睡前抬腿運動，搭配一些開合動作更能幫助雕塑腿部線條，每天只需十分鐘，持之以恆打造出纖細美腿！ 消水腫方法11.運動流汗 運動流汗也是有助於消水腫，大量的流汗不僅可以排毒也是可以將身體多餘的水分排出呦! 消水腫方法12.養成良好生活習慣 充足睡眠、規律運動、多起身走動、充分喝水! 看似簡單卻很多人都是因為這些生活習慣不好才導致水腫發生~從小地方開始改善做起相信你也可以輕鬆跟水腫說掰掰! #消水腫 #消水腫方法 #消水腫食物 #消水腫按摩 #消水腫穴道 #身體保養 #消水腫吃甚麼 #消水腫飲食 #波波黛莉 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸一起變漂亮 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新

如何幫助狗狗有效的排毒?!

狗狗跟我們人類一樣，身體裡面都堆積著許多的毒素，甚至是更多?!因為他們會舔食地板上的髒東西，以及身上的細菌等等，所以每日接觸的毒素比我們還要多更多。但如果不排除的話，容易讓毒素一直殘留在體中，進而導致狗狗整體的健康以及免疫系統造成嚴重的傷害。那該怎麼辦才可以有效地排除狗狗體內所殘留的毒素呢?現在就來告訴你!! 毒素的種類 毒素又分成外源性毒素和內源性毒素兩種。外源性的毒素包括病毒、污染的大氣、食物添加劑、殘留農藥、重金屬等，可進入人體內危害健康。內源性毒素則是因為人體新陳代謝速度隨著年齡增加而減慢，因此產生過多的酸、嘌呤、糖及脂肪等。 竹炭好處多多 竹炭(bamboo charcoal) 是一種多孔性的含炭物質，它具有活性炭多微孔體積及高表面積的特性。 每公克竹炭的表面積高達300平方公尺，相當於一座足球場的面積。 而竹炭的吸附作用也是所有炭材之中最高的，吸附力是備長炭的六倍，礦物質含量則是備長炭的三倍。實驗室常使用甲基藍(Methylene blue)來評估活性炭的吸附能力，根據Hameed 等學者的測試，每公克的竹炭能夠吸附460mg的甲基藍，吸附率高於以米糠、椰子殼與麻黃纖維製成的炭材。 竹炭在日本又有「黑鑽石」之稱，廣受日本大眾的喜愛，長久以來都被用於吸附雜質、淨化水質等用途上，是安全又有效的素材，因此在日本已正式將活性竹碳粉列為合法的食品添加物。 而台灣的衛生署也將活性竹碳粉納入「食品衛生管理法」中，將其列為食品添加物。 從日常的生活，保護狗狗的健康 我們其實不需要從外面買來多麼貴重的食材或是器具來幫助狗狗進行排毒，其實只要從普通的小地方以及生活飲食著手，一切就可以方便許多又有效喔! 1.蔬果的選擇 可以在狗狗吃的狗糧中，慢慢的添加一些新鮮蔬果，像是有利尿、解毒功能的綠豆芽、絲瓜以及西瓜等等都是對抗毒、排毒有一定功效的蔬果喔! 但是狗狗初期會有點反感吃這些食物，所以可以循序漸進，一次一點點，讓他們可以習慣~ 2.水分的補充 是不是很多人覺得這是在說廢話呢?但是會這麼說是因為有些狗狗不是那麼愛喝水，可能是因為水中沒有其他的味道以及無趣，讓他們對喝水非常的抗拒。 所以我們可以在水中添加一些稀釋過的蜂蜜或是其他清淡的調味品等等，也可以與他們做互動，玩喝水遊戲等等，讓他們增加對喝水的興趣。這樣可以讓他們養成定期喝水的習慣，也對身體的排毒、消化有一定的功效喔! 3.玩具的選購 因為狗狗會舔咬身邊的玩具，然而有些玩具上面都會殘留BPA等對身體會造成危害的毒素成分，所以我們選購玩具時，要選擇天然的橡膠材質，而盡量避免含有BPA等成分的物品。 這樣對狗狗的健康也會有一定的保障喔! 4.竹炭的吸收 因為竹炭中含有活性碳的成分，微小的活性碳因子可以吸附在毒素上面，幫助狗狗可以順利的把毒素排出體外，對腎臟的保護也有一定的功效喔! 所以我們在選購物品以及食物的時候，都要盡量選擇最天然的有機成分，像是含有竹碳成分的食品等等，這類食物除了可以幫助身體的排毒外，也可以幫助腸胃的蠕動消化等等有益的功能，而不是選擇含有任何人工添加物的調味料等等，這樣讓狗狗在舔咬、吃下肚之餘，可以幫助身體的調理，增加排毒的功效，也讓我們在照顧時，相對的安心許多呢! 好物推薦 蹦蹦跳-好好食竹炭調理保養肉錠 3入組 日常排毒調理、腎弱毛孩保養好選擇,貓狗皆可食用！ 腸胃清道夫!日常排毒調理、腎弱毛孩保養選擇◎幫助排除腸胃道毒素，可幫忙腎臟保健◎腎臟受損後，排毒能力會降低，竹炭含活性碳可幫助吸附毒素後排出◎添加Omaga3，維他命E等天然營養素幫助體弱毛孩補充營養

【分享】代謝好物推薦💪m2燒卡超能馬甲錠和超能窈窕錠來拯救你!

一直以來凱莉出社會後對於體態管理方面總是抱著心有餘力不足的心態去面對，由於大學時期因為有參加運動性質的社團可以強制性的規劃自己運動時間，加上年輕時代謝方面總是比現在即將邁向三十歲的我還有好太多了，身材不至於大出軌😋 但隨著年紀往上攀升，身體方面的代謝能力卻不斷地下降，導致身體的狀態已經沒辦法像過往一樣完美啦😫而且每天面對繁忙的工作，不僅飲食習慣不正常，作息規律也非常的亂 常因長時間和高強度的工作內容讓凱莉平時正規用餐時間沒辦法好好進食，導致下班後餓了一整天，經常在深夜大吃大喝，到了前段時間好一陣子都不願直視面對鏡中身材走樣的自己😞 在經歷了多次諮詢之下，除了建議我可以多運動增加身體代謝外，也可多吃些蔬菜增加身體排泄代謝，但即便懂了這些基本道理外，身為外食一族的凱莉實在不知從何開始 不過這次想和大家分享的產品真的大大改善我現在正面對到的問題，那就是我近期接觸到的m2燒卡AB錠! 分別是m2超能窈窕錠和m2超能馬甲錠 提到超能窈窕錠又稱燃燒小藍，這可是m2所推出在韓國超紅的"吃的TRX"，但講道TRX難免讓人聯想到腹部手臂超痠痛和大爆汗的畫面，但完全不用擔心這點，燃燒小藍不用讓你經歷這些就能帶給你相對的效果 裏頭添加了超級藤黃果，讓你能夠減少熱量累積，也有著葛花萃取促進你的新陳代謝，減少大魚大肉後的膩感 長年所受便祕之苦的凱莉吃完後，渴望多年的順暢排便終於降臨到我身上😭 而超能馬甲錠則又稱為燃燒小橘，對於像凱莉這種上班久坐族，擁有漂亮馬甲線一直都像遙不可及的夢想 但燃燒小橘就像沙漠中的綠洲一樣，是我加強代謝的一大關鍵救星，吃完後就像做了核心雕塑課程一般，可以感受到肚子有溫溫熱熱的感覺，長年堆積在我腹部的頑固脂肪給我一律通通out!👉👉👉👉 大力推荐給希望加強代謝、追求身體完美狀態和沒有時間運動、經常大吃大喝的廣大同胞們啊😭😭😭 不管是周末和朋友們聚餐時，準備的火鍋盛宴，飯前各來一錠m2超能窈窕錠和m2超能馬甲錠，讓我能夠毫無擔憂地盡情享用 又或者是近期和男友為了慶祝情人節，享用了美好的醣類、澱粉、油油的泰式料理，凱莉也沒再怕的🤗🤗🤗 有了m2超能窈窕錠和m2超能馬甲錠，終於不用再擔心這個不敢吃那個不能碰的困擾了😝😝能夠隨心所欲地吃美味的料理而不是只能吃毫無調味的健康餐才是讓人想活著的目的啊! 另外大家可能會覺得，"外出用餐時還要隨身攜帶兩盒m2超能窈窕錠和m2超能馬甲錠也太不方便"，那可就更是不用擔心喔 m2超能窈窕錠和m2超能馬甲錠可是都幫大家將每顆份量都分裝好了，乾淨衛生讓你能夠方便隨身攜帶，不用忘記每餐飯前來兩粒，更不需要自備夾鏈袋就可以直接放進包包囉! 👇百聞不如一見，是否真的能夠達到自身理想的體態，大家趕緊購入體驗改變的開始吧!👇 官網：iQueen 愛女人購物網 Facebook粉絲專頁：m2 IG：m2 #m2評價 #m2有效嗎 #m2燒卡AB錠評價 #超能窈窕錠評價 #超能馬甲錠評價 #提升代謝的輔助食品開箱 #m2燃燒小藍評價 #m2燃燒小橘評價 #代謝好物推薦 #代謝差吃什麼? #藤黃果功效 #窈窕

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

說到最勵志的瘦身成功範例，一定少不了台灣名主持人「小禎」！她瘦身的心路歷程大家有目共睹，稍早她在社群媒體上發佈一張瘦身前後的對比照，減肥後的體態更健康、線條也更緊緻，甚至有令人羨慕的腹肌！憑著過人的毅力，她在半年內就減掉40公斤，體脂也下降不少，身體瞬間小一個尺寸！但小禎近期被爆出切胃一事，隨後也澄清說「沒有」，也不想再回應此事。無論如何，小禎的瘦身秘訣一直是大家參考的範本，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦 很多人為了減肥會選擇節食或大量減少飯量，但這樣靠著意志力去達到目標的方法卻是導致體重、體脂不減反增的罪魁禍首。小禎曾因沒什麼胃口而飯量變小，事後發現體脂卻增加了。在專業教練的提點下，她每天還是儘量進食，沒食慾的話也會喝流質的，但都以蛋白質為主，像是豆漿、燕麥等。果不其然，這方法非常有效，吃對食物才是關鍵啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 小禎瘦身秘訣四：炸物比滷食好 有時在外工作和大家一起吃便當時，若便當裡有炸物和滷食，小禎會選擇炸物，再把皮剝掉。這是因為滷食會把滷汁都入味，熱量非常高！小禎也會在進食前，先喝一杯無糖豆漿墊墊胃，把胃撐飽，吃進去的份量自然會變少。 小禎瘦身秘訣五：不想復胖就要改變運動型態 很多人在瘦下來後會面臨不斷復胖的問題，這樣忽瘦忽胖的循環，反而會對身體帶來更多負擔。因此，不想復胖的話，一定要不斷改變運動型態。相信有在規律運動的你一定會發現，明明堅持每天運動，但體重卻莫名往上升。這是因為長期做同樣的運動，會讓身體肌肉習慣，才會遇到所謂的瓶頸。小禎也從原本的健身房，轉移到不同的運動，像是爬山、打羽球等來刺激身體肌肉，讓身體保持在一個燃脂的狀態！ 小禎瘦身秘訣六：絕對不要吃減肥藥 可以讓你快速瘦下來的方法，也一定會讓你快速復胖！這是小禎在嘗試過各種減肥方式後的提醒，也是給大家的警告。尤其減肥藥的副作用更會給身體帶來傷害，唯有正確的飲食管控，搭配規律的運動習慣，才是使人快樂瘦身的絕佳方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1000884 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien

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