📍台北 大安📍Royal Yoga瑜珈會館_來自印度的瑜珈課，感受身心靈的療癒🧘‍♀️

城市生活節奏快速，因工作及生活累積的壓力，無形之中影響了我們的身心靈，加上自己有駝背姿勢不良的習慣，不時就會感覺到肩膀僵硬，整個人緊繃到不行啊😫趁著這次有機會參加Royal Yoga免費體驗課程，就來伸展、放鬆一下！ Royal Yoga距離捷運古亭站3號出口步行3分鐘，交通非常方便。體驗課程前，顧問ZOE會先向學員諮詢身體狀況、運動習慣及想透過瑜珈改善的問題，針對每個人的情形搭配適合的課程，遇到不懂的地方ZOE都很有耐心地解答呢😌 Royal Yoga的課程很多元，包含有氧及瑜珈，其中瑜珈有三個來自印度老師，且內容是很多外面少見的類型，如仿印度氣溫藉由溫度及伸展排除體內濕氣和寒氣的熱瑜珈；透過道具訓練肌力平衡的輪瑜珈、瑜珈椅、牆繩瑜珈等等。因為我主要是想改善肌肉僵硬痠痛，所以選了以身心放鬆為主的瑜珈療法。 館內環境的部分，Royal Yoga很注重隱私及衛生，提供個人置物櫃，行囊可以安心上鎖，並附有淋浴設備及毛巾吹風機，運動完滿身大汗沖個澡會舒服許多，超級適合想要運動後美美不狼狽的女孩🧖🏼‍♀️ 第一次上印度老師的瑜珈課，老師會說中文安心多了，只是口音要花時間適應。首先是放鬆肌肉，接著帶到簡單的伸展，搭配瑜珈磚操作，過程中老師除了講解動作，也會不時走動調整學員們的姿勢。雖然我平常算是有運動習慣，但好幾個動作做起來滿吃力，而且常常不自覺上半身就往前傾，被老師調整好幾次，頭、身體、骨盆要保持在同一直線上🧘‍♀️最後老師會關燈讓大家放鬆調整呼吸，課後有問題也可以詢問喔。 一般人對瑜珈的印象就是靜態活動，實在大錯特錯阿❌Royal Yoga 1小時的課程讓我大爆汗💦本來下午昏昏欲睡，隨著汗水將體內疲勞釋放出來，感覺身體被打開了，精神好很多！瑜珈不只能訓練肌耐力和柔軟度，促進健康、改善體態；更透過調整呼吸節奏，專注在每一個肢體伸展動作，讓紛亂的心靈享受當下，身心靈都被療癒了。 📍地址： 台北市大安區羅斯福路二段91號B1 (捷運古亭站3號出口步行3分鐘) 🕤營業時間： 週一至週五：10:00-22:00 週六、週日：10:30-19:30 ☎️聯絡： 瑜珈專員-ZOE•肉蟻🐜 Line ID : zoe0521 TEL : 0989860197 現在免費體驗課程送飲料提袋喔

【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

戀愛療傷歌單｜冷門抒情陪你度過人生低潮期🎵

面對分手時，往往總是我們最低落也最脆弱的時候 在每個輾轉難眠的深夜 只剩自己孤單的身影 更希望能有一首首的旋律伴你入眠 願每個心碎的夜晚都能慢慢被修復 再次勇敢，再次愛。 療傷課程（一）關於單戀 顏人中-晚安 幾人份的暢談 道三兩句晚安 惹多情的遐想 卻輕易地走散 （影音來源：youtube） - 顏人中-孤單心事 愛你是孤單的心事，多希望你對我誠實 （影音來源：youtube） - 房東的貓 - 一百個不喜歡你的方法 精心編織每一種濾鏡 讓我討厭你 我怕未來憧憬裝滿你 也怕沒有你 （影音來源：youtube） 療傷課程（二）關於曖昧 阿冗 - 與我無關 望眼欲穿 等不到你的晚安 （影音來源：youtube） - 賀敬軒 - 走心 讓我最幸運的最努力的 最滿足的就是能走近你 讓我最遺憾的最痛苦的 就是沒能走進你的心裡 （影音來源：youtube） - 夏婉安 - 習慣 與其默不作聲曖昧著，最怕沒有結果的拉扯 （影音來源：youtube） 療傷課程（三）關於分手 陳雪凝 - 綠色 你的悲傷難過我不參破，我也會把曾經的且過 當施捨 不去計較你太多，從此你在我心裡 只剩綠色 （影音來源：youtube） - 你的二智bb - 幕后者 其實我還會一樣想你我不說 從不同人的口中聽你的生活 就這樣保持距離的 做一個幕後 （影音來源：youtube） - 蘇晗 - 離岸 你不用裝冷淡，我也沒想糾纏 （影音來源：youtube） 療傷課程（四）關於痊癒 Ayo97 - 感謝你曾來過 感謝你曾經來過，就算你是個過客 （影音來源：youtube） - 阿涵-過客 你只是一個過客 從我的世界路過 我不敢太多不捨 怕你看出我難過 （影音來源：youtube） - 莊心妍 - 放過自己 既然我改變不了你，至少我可以放棄 （影音來源：youtube） 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

職訓課程小教室（三）｜職前訓練｜阿草小教室｜青年職前訓練學習獎勵金記得申請喔！

接續上一篇職訓課程小教室（二）的最後提及， 這篇要介紹的是關於課程的參訓細節和參訓期間或「實際」獲得的不論是書籍、用具還是證照！ 先從嚴肅的說起，政府補助鼓勵民眾參與課程進修，但是如果違反以下規範是需要自付受訓全額的喔！ 注意事項 一、退費標準： 課程時間300小時，請假上限30小時，開訓前三日評估不適合退訓可免負擔課程費用。 二、退訓須知： 曠課時數達14小時者；缺課滿30小時者，需負擔全額，並不給予生活津貼；出席一個月者，則不需負擔費用。 費用分析 補充教材 政府為鼓勵參訓學員贈送課程相關資源 證照 知道這些資訊後，有沒有更想報名自媒體行銷類的職訓課程了呢？ 補充：配合政府的－勞動部因應嚴重特殊傳染性肺炎協助專區－青年職前訓練學習獎勵金 一、目的：疫情期間，鼓勵暫時無法就業之青年參加職前訓練，精進及儲備未來所需職業技能，並引導青年投入5+2等政府推動之政策性產業。 二、實施期間：109年6月30日至110年6月30日。 三、適用對象：15歲至29歲之本國籍失業青年。（以課程開訓日計算） 四、獎勵額度 （一）學習獎勵金的發放額度如下： 1. 參加本部公告之政策性產業課程：每月發給新臺幣8千元，合計不得超過新臺幣9萬6千元。 2. 參加前款以外之其他課程：每月發給新臺幣3千元，合計不得超過新臺幣3萬6千元。 （二）每月以30日計算，訓練期間1個月以上始發給學習獎勵金，超過30日之畸零日數，依下列方式辦理： 1. 訓練時數未達50小時者，發給半個月。 2. 訓練時數達50小時以上者，發給1個月。 八、備註 （一）青年因參加訓練課程而領取學習獎勵金，以1次為限。 （二）依法領取失業給付或職業訓練生活津貼期間，不得領取學習獎勵金。 詳情請參考青年職前訓練學習獎勵金 這篇相較於前兩篇，是比較明確會拿到什麼，其中贈送的四本書籍有三本都是教你如何經營自媒體，兩本除了作者本身就是成功的自媒體經營者，也是發掘他人並分析他人為何成功的佼佼者，一本是從架站到拍攝影片的工具書，相對來說實用；另外還有一本Photoshop &Illustrator 的素材應用，雖然非最新版，但以新手來說也夠用了。 關於職訓課程架的兩個網站 1. Wordpress>> http://thestrawmoon.com 2. Weebly>> https://strawmoon.weebly.com/ 如果已經有商品想要有購物車系統建議選擇Wordpress 如果單純想做官方網站或個人網站無需販售商品建議選擇Weebly 都可以試試看免費版並且比較兩個網站的排版和使用的流暢度 職訓課程的相關內容先到這邊，如果有什麼想知道的歡迎到粉專或小盒子私訊我，所以喜歡我分享的內容，要記得成為我的粉絲關注日後更新～ #職訓 #轉職 #在職進修 #職前訓練 #網路行銷 #阿草小教室 #找工作

【愛漂亮】H&H 育髮療程大公開 / 深層氧髮賦活課程 / 頭皮注射

喬安不是個髮量多如瀑布般的女生，而且又是細軟髮，容易扁塌就算了，每次洗頭就是一把一把的掉，都擔心會不會那天就這樣禿了QQ~ 加上之前生了一場病，頭髮掉的更是厲害，看起來不對它做點保護動作，我的下半輩子就要開始禿了。 於是我找了H&H醫髮診所為我的頭髮找回新生命~~~~~ 專業頭皮檢測 ▸ 檢視毛囊健康狀態，一對一專人分析 ▸ 頭皮狀況說明，讓頭皮管理師看看那裡有問題， 當然也會問一些有關家族病史及個人病史之類的來合併評估，因為我家本來就有雄性禿的基因，管理師用二百倍放大鏡檢查後，跟我說我目前就是頭不太健康，油脂有阻塞的現象，正常毛囊都應該有三、四根頭髮，我有的只剩一根，或是很細的頭髮，而且頭皮血液循環不好也會讓頭髮沒有足夠的養份長出來，管理師幫我規畫了四個頭皮護理療程，三個頭皮注射療程，四~六個月間會做完，而且頭髮是有生長週期的，不要急喔~ 來看看【 💧深層氧髮賦活課程💧/60分鐘】的過程吧~ 植萃甦醒SPA洗髮 ▸ 深層清潔角質，會有專人幫你洗頭，跟外面美髮店的洗頭方式有點不一樣，這裡比較注重在頭皮的按摩。 肩頸淋巴循環舒壓 ▸ 洗完後會用熱毛巾熱敷肩頸，以及肩頸的淋巴按摩，放鬆身心壓力。 梳壓抗糾結 ▸ 用木針梳梳煩，強化頭皮循環。 因為療程中間有再檢測一次頭皮狀況，管理師說我的頭及血液循環不好，我也就自己買了一隻木針梳在家自己做頭皮按摩增加血液循環，希望能加速頭皮健康。 氧髮深層調理 ▸ 用高壓氧將氧氣注入補足頭皮養分，這個療程很舒服，也可以在比較禿的地方請護理人員多加強一下喔。 甦活冰波 ▸ 這個在夏天做真的只有一個涼，在頭上嚕來嚕去可以吸附多餘角質，讓頭皮更清爽乾淨。 紅外線 ▸這個療程會有點刺刺的，就很像雷射的那種感覺，頭髮都要活過來了呢~~ 藍光安撫儀 ▸ 鎮定頭皮環境，這是最後一個療程，主要是安撫鎮定頭皮。 再來還有頭皮注射，這個過程我就沒辦法拍了，因為是比較侵入性的治療也不好拍給大家看，但過程是這樣的，首先護理人員會先說明過程，以及讓你選擇止痛的方式，有頭皮麻醉止痛，施打的過程就是清醒的，也有止痛麻醉，就是會睡著的那種，施打的過程完全沒感覺，我選的是止痛麻醉，進到診療室裡，由醫生為我施打止痛麻醉，然後我就睡著了(哈哈哈哈)我怎麼到一旁的休息床，我自己都不知道，我覺得我睡了好久，護理人員來叫我我才起來，我問睡了多久，護理人員說也不過十分鐘，天啊！這種深沈的睡眠小上班族好需要喔~~~ 頭皮注射完大約兩天都會覺得頭皮痛痛癢癢的，這是正常的喔~醫生是把養份直接一針針打到毛囊裡，打了幾針我也不知道，本人睡得超熟，不過可以感到整頭都有被針打過的感覺就是了，打完會再去沖一次水，回家也不能洗頭二天，第二天可以用清水沖，第三天才能用洗髮精喔~ 我先說，這不是業配，這是我自己花錢做的療程，我覺得真的有效果，而已我已經做了快三個月了，前二次密集療程，就已經讓我在洗頭時減少掉髮，真的超有感，本來是一大把，變成幾根。 療程完成後，管理師會拍BEFORE & AFTER 的對比照，再來給大家看看成果喔~ H&H醫髮診所 台北市中山區復興南路一段36-9號 080-077-0111 

生活│新2020 Engoo線上英文上課心得分享+其他線上平台比較🗣🗣

如果有看到我之前文章的朋友應該知道 我認為英文很重要 所以一直有在上線上英文 而這次要介紹的線上英文是engoo線上英文!! 廢話不多說 直接進正題囉 我認為engoo與我之前體驗過的yes online跟一直有在持續的bizstalk比較圖 engoo最大的特點就是彈性上課了 滿多線上英文都是固定時間 你跟顧問談好你想上課的時間 可能一週1~2次 每週幾點 有事情請假 課程延後 下週再上 這樣 不過engoo採彈性上課 如果我突然想上 我就上線預約 只要我想要的老師有時間 就可以馬上上課!(開課前15分鐘都可以預約!) 而系統的部分我認為engoo是我目前體驗過最完整的線上英文系統 (這部分我後面會再做介紹😄) yes online跟engoo都有自己的教材系統 可以在上課時即時用系統與老師互動 看線上教材 筆記本 等 即時學習 不過yes online是需要灌他們系統在電腦裡 才能上課 雖然顧問會手把手帶你灌軟體 但是如果未來不上了還要解除安裝 會有些麻煩~!(但如果一直上下去是沒這個煩惱) 而engoo是只要上官網登入帳號就可以上課 就沒有未來不上後還需要解除軟體的困擾 不過 yes online跟engoo是屬於視訊上課 視訊可以看到彼此 有好處也有壞處 好處是可以更生動感覺到溫度 但是壞處可能會分心 bizstalk則是只有skype的對話(比較像花錢跟朋友聊天) 我兩種都喜歡 只是有時候沒打扮(在家裡很醜) 實在很不想視訊 哈哈 不過也可以選擇不開視訊也是沒關係的! 而老師的國籍 engoo完勝 其他兩者只有菲籍老師 engoo有很多種可以選 老師素質我覺得都是有挑選過的 只要選到你對味的都不錯! 對了engoo是24小時可以上課!這點實在是打趴很多線上英文呢! 因為本篇主軸是專門介紹engoo 當然要讓大家更了解engoo系統如何使用囉! 首先 請按👉https://engoo.com.tw/ 進去之後先註冊帳號 可以免費體驗1堂課程唷! 之後買完課程就可以上課囉 p.s 只要輸入優惠代碼engooxlarissalin，就可不限方案現折300元唷! *優惠代碼要記得要購買前先到個人資料>設定帳號內填寫* 進來之後 左上角你可以看到妳的很多資訊 容許我把上課時間碼起來 因為我比較重隱私 哈哈🤣🤣 按下中間的立即預約 就可以預約了 進去後可以在此選擇你想要的老師 我通常都會設定時間跟性別(喜歡女生老師~) 我選擇分享的此堂課，我用的教材主題是Healthy Eating 其實一堂課只有短短25分鐘 對了engoo是24小時可以上課!這點實在是打趴很多線上英文呢! 因為本篇主軸是專門介紹engoo當然要讓大家更了解engoo系統如何使用囉! 首先 請按👉https://engoo.com.tw/ 進去之後先註冊帳號 可以免費體驗1堂課程唷! 之後買完課程就可以上課囉 p.s 只要輸入優惠代碼engooxlarissalin，就可不限方案現折300元唷! *優惠代碼要記得要購買前先到個人資料>設定帳號內填寫* 進來之後 左上角你可以看到妳的很多資訊容許我把上課時間碼起來 因為我比較重隱私 哈哈🤣🤣 按下中間的立即預約 就可以預約了 進去後可以在此選擇你想要的老師我通常都會設定時間跟性別(喜歡女生老師~) 我選擇分享的此堂課， 我用的教材主題是Healthy Eating 其實一堂課只有短短25分鐘在這25分鐘分為5個部分 此部分老師就會簡單跟你聊聊主題 問你兩個小問題 不用太緊張 因為暖身基本上都不難 單字老師會帶你唸 也會舉例子讓你了解 加深印象 對話練習也是比較輕鬆的 偶爾換換角色唸一下句子 把自己融入對話中 當自己就是對話裡面的角色吧 剛剛學會的單字就是發揮在此區了 如果真的不會 老師也會提示你 最後就是情境題~(大魔王?) 雖然說是大魔王不過也不會很難 就是扣著主題隨機想故事跟老師對談囉 對了 右邊都有筆記跟對話框可以使用 如果你不知道哪個單字怎麼唸 可以直接打在上面問 也可以做筆記! 整堂課老師也會在旁邊給妳很多提示喔! 短短25分鐘其實吸收很多的 每天一點一滴累積 英文可以進步很快唷! 而我想大家最在意的就是價錢了 傳送門不就來了嗎 https://engoo.com.tw/plans p.s 報名只要輸入優惠代碼engooxlarissalin，就可不限方案現折300元唷! *優惠代碼要記得要購買前先到個人資料>設定帳號內填寫* 努力學好英文 當然也想真正踏出台灣看看外面世界囉 Engoo遊學：https://www.engoostudy.com.tw/ 祝大家都可以找到自己熱愛的英文課程網站! *本篇與 Engoo遊學 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考*

質感生活提案｜自己的質感生活自己做！台灣手作香氛蠟燭分享

生活是依靠美好的小事物堆疊起來的，好看的書、好聞的香味、一張漂亮的明信片....等。一個好聞的香味不只療癒，更是你生活的痕跡！因此近年來也愈來愈多人會購入香氛蠟燭、室內香氛等，讓用好聞的香味來提昇自己的質感。韓劇裡更是多次出現簡潔素雅的香氛蠟燭，讓韓式蠟燭也成為一個香氛的一種類型。但是每個人喜歡的香味都不盡相同，有時要尋尋覓覓找了好久才找到自己喜歡的味道，偏偏顏色、瓶子都不是自己喜歡的。這時要是可以自己動手做，做出只屬於自己、讓自己舒適的味道有多好～今天我要來做質感生活提案－在台灣就可以自己動手做的 4 家手作香氛蠟燭分享~ 1. 台中｜TINGS Candle 位於台中新光三越附近的 TINGS Candle，只離勤美商圈步行 10 分鐘左右的距離。老闆本人是親自飛去韓國學做蠟燭，會中、日、韓、英文授課呢～除了基本的花卉香水蠟燭 DIY 和基礎香氛蠟燭課程外，還有各式蠟燭證書課程、企業課程、商品訂製規劃等客製化服務。由於老闆本人也會做甜點，因此對於空間擺設或造型等更有一番自己的見解，上課時也會詳細介上大豆蠟種類與特性，希望學員除了動手做蠟燭之外，也可以對於香氛有基礎的認識！有到台中勤美的朋友們可以去試試看喔！很喜歡老師的作品的話，也可以在網路上下單直接買蠟燭！ - 地址：台中市西區華美西街一段142號1樓場次：每日 10:00 / 14:00 ＊提醒：需要12歲以上的人才可以參加課程 - - 2. 台北｜WISH TREE 位於忠孝敦化站 ZARA 後面巷子的 WISH THREE，雖然工作室不大，但是小小的工作室卻同時蠟燭與調香的課程。與市面上一般透明的蠟燭罐不同，WISH TREE 是選擇較為神秘與貴氣的蠟燭罐，這種罐子夜晚時點燃時，有種神秘性感的小女人味～除了香氛蠟燭之外，老闆也有提供調香的課程。店內有至少70多種味道可挑選，找出幾瓶自己喜歡的做調配，若中途覺得香味走偏了，老闆隨時神救援，讓女孩們可以按照自己偏好調出只屬於自己的味道！老闆平時也會在那工作室自己產出蠟燭與香氛，不想動手卻喜歡的女孩可以直接在蝦皮上買得到！ - 地址：台北市大安區忠孝東路四段205巷26弄1-2號 場次：每週二四六 15/17/19點 - - 3. 台北、高雄｜下班手作 在台北、高雄都有體驗場次的下班手作，有一個很可愛的創立原因。創立團隊原本皆為上班族，但基於「決定愛你所選，選你所愛」的理念，也希望能將熱愛的事一直延續下去，因此創立了下班手作～下班手作和其他工作是比較不同的是，他們以場次來開設課程，因此課程的種類也較其他工作室來得更豐富！像是有三角寶石香氛蠟燭、各種造型蠟燭，還有結合乾燥花的擴香片，只要看好上課時間，就可以去做出美美的蠟燭，另外課程結束後，還會有如何拍出IG美照的教學喔ＸＤ - 4. 台北｜eye candle 在台大醫院站附近的品品學堂 Pinkoi Experience 內的 eye candle，是設計平台 Pinkoi 品品學堂 所創立的一系列體驗活動之一，此活動的理念是以台北為據點，將線上美好的設計延展到實際體驗。此家的特色是非傳統走簡潔素白路線的韓式蠟燭，而是添入乾燥花的元素，讓蠟燭呈現出花草自然的視覺效果，喜歡乾燥花又喜歡韓式蠟燭的女孩很推薦這家喔！ - 地點：台北市中正區襄陽路1號6樓B室場次：13：00 （共 2 小時） - - 以上就是我介紹的四家手作韓式蠟燭，希望每位女孩都可以親手帶著喜歡的味道回家，在一天結束之餘，點起蠟燭，享受只屬於自己、全然放鬆的時光！ - 歡迎追蹤我的哀居: linginkr 歡迎逛逛我的部落格：Irene Look at the world

職訓課程小教室（一）｜職前訓練｜阿草小教室

疫情失業、待業怎麼辦？利用免費的職訓課程進修時下最有發展力的網路行銷吧 原本是飯店小主管的阿草，一方面受疫情波及，另一方面鎮定思痛沒有專長的自己，未來還有什麼發展的可能，毅然決然離開原本的工作，期盼能找到未來新的方向，全心投入這300小時的課程中。 🌟 一開始就鎖定大方向—我沒有要成為 KOL，但我想成為一個稱職的社群經營小編。（我還是朝著這個方向前進中，所以喜歡我的分享記得要給我愛心求各位了～） 所以最初是在職前訓練網搜尋在中區開課的課程，一一瀏覽課程內容後，再決定要選擇哪一個課程報名，第一篇就想來跟大家分享報名到錄訓的流程。 從如何報名職訓課程到錄訓 報名流程 線上報名：台灣就業通＞職前訓練網＞課程查詢＞自媒體行銷與網路平台經營實務班第 01期＞我要報名＞親自至訓練單位繳交資料＞參加甄試＞錄訓通知＞開訓 繳付實體文件 ※共同資料： ☑️ 1.身份證正反面影本 ☑️ 2.一吋大頭照1張 ☑️ 3.勞保明細表正本(近一個月內，到勞保局快速櫃檯申請即可)；若從未加過勞保者，亦要到勞保局申請「無勞保證明」。 ※另外還有依身份不同繳交個別資料 自媒體行銷與網路平台經營實務面試與筆試 首先要知道錄訓依據： 🌟 1.具有基本自媒體行銷與網路平台經營之性向及能力，以降低退訓率、提昇訓練品質及就業輔導成效。 🌟 2.甄試作業分筆試及口試2階段，分數各占50%，筆試加口試總成績達60分以上始得錄訓為原則。 3.口試內容與學員參訓歷史、近半年求職歷程、訓後生涯規劃及適訓綜合評估等項目有關，不得涉及歧視或其他不當言論，並依口試情形綜合評估其適訓狀況。 4.公告參加筆試、口試人員名單及甄試正取人員名單時，並應依准考證號碼排序，甄試備取人員名單則依總分高低排序。 如何準備？著重前面兩點就對了！ 筆試甄試範圍： ☑️2019年初階網路行銷證照：網路行銷實務第一回 ☑️2019年初階網路行銷證照：網路行銷實務第二回 ⬆️ 只考選擇題 選擇題 面試題目： ☑️ 為什麼想報名？ ☑️ 家人是否支持進修？ ☑️ 課程結束後的求職意向？ 魔鬼藏在細節裡，精華在這裡。 一、無勞保身份才能成功報名，若有勞保身份在報名頁面就會被系統過濾。 二、完成報名後，會收到要繳交實體資料的通知信，記得在繳交期限內確實送交。 三、筆試有明確的題庫範圍，題目只有二十題，多練習輕鬆拿高分，選擇題並沒有鑑別度。 四、面試時間大約只有三到五分鐘，不要答非所問，有兩題固定問題。 五、甄試結果在隔日下午四點用信箱或簡訊通知，訓練單位網頁也可查詢榜單。 六、本課程開班人數30人，報名人數高達130人，甄試分為兩梯次。 七、依據放榜名單，最低錄取分數為93分，競爭非常激烈。 八、參訓期間，訓練單位會幫個人加勞保，勞保年資不中斷。 下一篇會在分享更多的課程內容，感興趣的人要記得成為我的粉絲唷～ 若是想知道全部內容可以直接點擊這裡看完整文章 #職訓 #轉職 #在職進修 #職前訓練 #網路行銷 #阿草小教室 #找工作

【板橋美容】徒手整形體驗：臉部精雕課程，做完立即有感！免開刀給你開運好臉型~

傳承自馬來西亞，在中國也正風行的徒手臉部精雕課程，在板橋就有體驗據點囉！ 香草當然不能錯過讓臉更精緻的機會，趕快來體驗看看，可以捏成什麼樣子呢？ 徒手臉雕不用動刀，對於想整形又怕手術失敗的愛美寶寶們，是最棒的臉部雕塑方式。 徒手臉部精雕課程會針對淺層氣血循環、中層肌肉、深層骨骼，做完整的雕塑改造，當然每個人的骨骼有一定的調整空間，也是要循序漸進的配合課程，達到微調的效果。 今天香草第一次來【麗.脊.完.美】進行臉部精雕課程，按摩時使用玫瑰乳木果油乳液，香香的味道很舒服，手法跟以往體驗舒壓的美容課程，有些調整顴骨跟咀嚼肌的部份會比較有感，還有讓山根成長的方式也很特別。 做完感覺臉部氣色有明顯比較白皙，微笑的蘋果肌也膨起來了~ 不過因為按摩前沒拍到也是笑的表情，沒有比較的照片 但側面照還是可以稍微看的出，不用打玻尿酸也有圓潤潤的感覺 原本比較清瘦的感覺，變得比較有福氣，更顯年輕。 這就是開運的好面相~ 【額頭】 古今中外，人們均視「天庭飽滿」為福相 前額中央是「官祿宮」，主掌職位 眉毛以上到髮際是「遷移宮」，代表升遷運 前額寬且亮，飽滿圓潤，氣色好，就能為事業加分【太陽穴】 額頭附近的夫妻宮，也就是太陽穴，如果豐隆平滿，則可以夫妻和睦，子孫昌盛。 夫妻宮凹陷的，大多歹命刻薄，夫妻緣分很淺，甚至一生勞碌無獲。 夫妻宮飽滿的女人，不僅夫妻間感情好，還會有幫夫運。【臉頰】 在相學上，嘴角兩側的面頰部位代表「奴僕宮」 面頰飽滿的男性統御力強，部屬多 女性駕馭力強，容易俘獲男人 而面頰消瘦，民間俗稱為「窮酸相」，指沒有福氣的人。 面部消瘦給人第一感覺是高度營養不良或長期患有慢性消耗性疾病，讓顴骨顯得異常高凸，與同齡人相比，面容更顯衰老。 【麗.脊.完.美】臉部精雕課程後 原理有點像女生把副乳移到正確的位置，就可以比較豐滿的感覺，調整臉部的肌肉跟骨骼到最漂亮的位置，呈現更好運的面相。做完後大概三天，臉頰顴骨會比較有些痠痛洗臉碰到時稍微輕一點唷~香草後續還要再多來幾次感受看看神奇的效果~敬請期待囉😘 🌸香草兔兔讀者福利🌸 讀者體驗價1999元/堂(限額3名) 建議一週做一次 做完5堂後感受精雕的變化徒手臉部精雕優惠5堂15000元 【麗.脊.完.美】 🏡板橋區國光路189-5號5樓（板橋捷運站走路10分鐘） ⏰請用LINE預約時間 ☎️LINE:nicevickywu#板橋美容#香草兔兔愛美容SPA#板橋整形#徒手整形#板橋徒手整形#麗脊完美#板橋按摩#臉部精雕

SWAG思偉格運動基地

夏天到了☀️想要瘦身👯‍♂️想要運動的你(妳)不要再猶豫👉想要健康和完美體態快看過來 算一算我運動踏入了第四年，當初朋友的一句妳的小腹好大，對於從小瘦到大的我真的有被打擊到，於是開啟了我踏入健身房的第一步，這3-4年來大大小小健身房去過不少家，也嘗試過多種不同類型的課程，例如TRX、肌力課程、各種器材訓練、跳舞課、有氧課、瑜珈甚至重訓課程都上過，也比較過很多健身房的費用，有的月費太昂貴又有課堂數的限制，有的師資不夠好、有的健身房課程種類選擇不多。想要多元化上各種不同類型的課，又想要師資好月費便宜真的不多，相信很多認識我的朋友都知道,以前我雖然是個瘦子,但體態及精神都不好,運動後相信大家都有看到我的轉變,不僅精神活力好、體態也整個變得很好，現在運動已經變成我生活中必須的一環，而且也從中找到我的興趣及釋放壓力的來源 從以前就聽過「SWAG思偉格運動基地」這家私人健身房，終於有機會來嘗試這裡的課程，一看課表就讓人很驚豔👍因為課很多元化👉妳只要想的到想要上的課程這裡通通都有，光有氧和舞蹈課就有燃脂有氧、ZUMBA 、PARTY DANCE、FREE STYLE 、街舞健身TABATA，瑜珈類型有空中瑜珈、筋膜舒展瑜珈,另外還有TRX+壺鈴訊練👉甚至連泰拳體適能都有，重點是這裡老師都很專業第一次上也能上手，這次嘗試了空中瑜珈精油伸展，我最不擅長的就是瑜珈尤其還是空中瑜珈，小班制上課方式我很喜歡，老師會針對不同程度的同學一個一個指導,，因為這堂是空瑜+精油放鬆課程上課前先擦上放鬆精油，真的第一次上課就上手👉嘗試了很多高難度空瑜伸展動作還蠻有成就感的。 街舞健身TABATA也很特別，常常看很多跳B-boy厲害的嘻哈舞，沒想到自己有一天也能跳跳看，雖然體力上是一大考驗，但人生不就是要隨時突破不可能嗎👍雖然跳得上氣不接下氣但好有成就感👉厲害的SnooBy老師 💃再來就是我最擅長的有氧舞蹈，但真正要學跳舞的精髓這堂課絕對值得妳一上，FREE STYLE老師每個分解動作教學，最後變成一支完整的MV舞蹈，想像妳也能和韓國最夯的男團和女團跳一樣的舞蹈，是不是很有成就感，雖然我第一次上這堂課跳的有點手忙腳亂，看看拍出來的成品也有模有樣的 以上課程都有本人親身影片 👉介紹看這裡‪http://chunhua1977.pixnet.net/blog‬ 📍SWAG思偉格運動基地課程介紹: ➡️首次體驗價一次$200元(自選課程) ➡️購買點數方案(下圖有介紹) ➡️包月無限上課(吃到飽概念) (團體課程) 每月$1200元 (器材課程-重訓 槓輪體雕 TRX懸吊+壺鈴) 每月$1500元 ➡️另外還有企業包班和一對一教練課程(有圖介紹) 👉老闆優惠 專屬網美專案: ‪5/31前報名包月方案一個月只要$999元‬ (課表全部課程都可使用)上課上到飽的概念 📍SWAG思偉格運動基地 地址:‪台北市延吉街137巷3號B1 (‬國父紀念館1號出口走5分鐘) ‪https://swag.myfansily.com/‬ FB:‪https://www.facebook.com/SWAGfitnessTW/‬ 

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