【大眾占卜】-我的新學期運勢會如何呢💖

哈囉大家~隨著新學期的到來，多少都有點緊張！害怕新課程背教授刁難，或是通識課分組出現瓶頸嗎？那趕快來看看這次的大眾占卜，希望能讓你的思緒有些寄託。準備好我們就開始囉(･ω´･ )！ 首先，先深呼吸，心裡想著你的名字&「我的新學期運勢」，然後選擇和你有最佳感應(或者是第一眼覺得「就是它了！」的牌) 選好以後再往下滑看結果٩(๑•̀ω•́๑)۶ 確定選好了嗎~準備往下滑囉💫 ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ 選擇 A 的朋友： 抽到的牌是錢幣三(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌕🌑 這張牌鼓勵你繼續朝著你已擁有的目標、夢想前進。快開學了，相信你也一定訂定了一些新學期新目標需要執行(如果沒有的話，快去給自己一點小目標！)，而這個目標除了需要靠你的堅持與努力，還有他人的幫助也是很重要的，若遇到困難，要不吝向他人請求幫助，長輩的建議也很有用，要適時地聽取他人意見調整策略唷～ 另外，若你新學期有事情是需要團體完成的，你應該表現謙虛，並盡力化解團體紛爭，讓團體團結起來完成目標。 總體來說，我認為這是一張非常適合新學期新開始的卡牌，也希望你不斷精進自己的知識和情商，如果你上述幾點都能好好注意的話，你的勤奮和努力會被看見的，也會得到應有的回報。 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 B 的朋友： 抽到的牌是聖杯三(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌕🌗 你的新學期新開始將會有一定的好消息！可能是和人際方面比較相關，也有很大的機會可以結識新朋友，或在團體關係中得到美好和快樂。 此外，你的新學期將會非常充實，在不影響你其他生活的情況下，塔羅牌建議你可以多去參加一些朋友、家人聚會或是社交場合，這將有助你降低因為壓力和焦慮的情況。 總結來說，這是一張代表歡樂氣氛的牌，希望你可以好好享受新學期帶來的每一件事情～若遇到困難，塔羅牌也鼓勵你跳脫平常的思考、封閉的想法，用新穎的點子解決問題唷！ 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 C 的朋友： 抽到的牌是錢幣七(逆)，運勢評分：🌕🌕🌕🌑🌑 這張牌象徵著你新學期所遇到的事情，比較沒辦法立即獲得好的回報，要你持續相信著並努力，才能獲得好的結果。 塔羅牌也希望你新學期在做任何決定之前，都要好好考慮清楚，也要衡量自己的能力，因為你是沒辦法一心多用的，若你一次處理很多事情，容易搞砸或是浪費精力，所以希望你能一次專注在一件事情，也要量力而為。 人際關係可能會趨於平淡、無聊，可能要注意彼此的情緒，除此之外，也要多注意自己的健康。 總體來說，因為這張牌是逆位牌，所以代表著你可能容易好高騖遠，或是高估了自己做事的能力，希望你能腳踏實地，也切記不要過度勞累，那這張牌正位的能量還是能為你帶來成功。 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 D 的朋友： 抽到的牌是寶劍騎士(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌗🌑 新學期給你帶來了很多希望，讓你有一股衝勁想要做好很多事情，塔羅牌是鼓勵你的，因為這張牌象徵著你要為自己開闢一條全新的道路，所以如果在新學期有任何新想法，自身的準備也充足，「做」就對了！ 若你之前在學業、人際、感情等的地方遭受挫折，現在也是一個重新開始的時刻，希望你能忘卻一切不好的事情，完成自己的新目標。 整體來看，此張牌的各方面都很不錯，唯有注意仍要謙虛面對每個人，在團隊合作中還是要有適應壓力的能力，妥善運用你的能力與想法，事情會順利很多。 今天就到這裡告一段落~若你喜歡我的占卜，歡迎追蹤我的帳號，期待日後更多元的更新(*´∀`)~♥也可以到我專門算塔羅的instagram：dopamine_tarot去看看窩！🥳謝謝你今日的收看！ #星座 #占卜 #運勢 #新學期運勢 #塔羅占卜 

「你的想法帶來感受，你的感受帶來行動，你的行動帶來結果。」《#習慣致富 》

今天要分享這本習慣致富!（好像也是朋友推薦我看的🤣🤣）雖然習慣系列已經有原子習慣，理財系列也有富爸爸窮爸爸，但這本書會提供給你許多「富習慣」！/這本書是在描述Tom·Corley花了五年的時間去觀察超過300位窮人與富人的生活，整理出來的富習慣，因為我們每天的生活有超過一半都是在做自己本身「習慣」做的事。如果每天的習慣都是富習慣，久而久之我們會越來越好，反之則會越來越不好。/透過這本書我們可以反思自己的生活中，是不是有哪些窮習慣需要改掉，而又有哪些習慣值得繼續保持💪/書本的開始先闡述了一些富人的賺錢與理財模式，他們不會讓自己的收入成為線性、單一的模式，線性模式有點類似用時間換金錢，且只有單一收入，但如果今天這個線性因為外在而受影響（例如疫情），那會馬上失去收入。/「如果想要更上一層樓，就要用不同的方式做事。」所以書內列出了不致富的9個原因，可以反過來檢討自己會不會有這些想法😣「如果你不喜歡現狀，那就改變它，你不是一棵樹。」/當然他們也有觀察富人致富的習慣，會發現他們總是充滿熱情與能量，他們熱愛自己的工作所以能花費非常多的時間與力氣去工作（也可以說是做自己喜歡做的事情），他們很有耐心且願意從錯誤中學習，更重要的是他們永不放棄夢想、不屈服於害怕！/「成功的人也從來不會拖延，他們不會一直等著「正確的時間」或等到他們知道一切才行動」/透過檢視自己的習慣，可以知道有哪裡可以變得更好，另外書內也有提到可以訂立每日目標鞭策負責，訂立每月目標來反應日目標是否奏效，訂立年度目標來反映是否發揮了作用。這也是我突然開始研究與使用Notion的原因哈哈哈/養成好習慣之後，成功自然會到來。我很推薦這本書給對生活其實有理想，卻遲遲不敢有所行動的人！搭配原子習慣會更好！ ----ABOUT ME---- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

六個罐子理財法，找到自己適合的方式｜投資理財

理財最常見的6個罐子｜投資理財

 六個罐子理財法是理財的入門方式，簡單方便，我剛開始學習理財也是用這個方法，再慢慢調整到適合自己的比例，有時可能會多出幾個罐子，依照個人需求彈性變化。 學習投資理財，是讓自己達到財務自由的目標。人生不是只有工作賺錢而已，還有許多值得我們去做的事情。 六個罐子理財法(依照這六個順序是確保能先存到錢)： 這六個帳戶的比例可以依照目前的狀況作調整，但不要忘記，理財是為了能夠達到最佳的財務狀況，也要看自己的財務規劃如何而訂。拿到薪水的第一步就分配這些比例，有些銀行有提供子帳戶的功能，可以善加利用；或是薪資轉帳的帳戶設定自動轉帳，這樣就能確保錢不會馬上拿去花費。 理財最常聽到的應該是，我沒有錢怎麼理財，我們理財團隊在幫助別人一對一諮詢時，月收3萬、5萬、20萬的人，都說存不到錢，這就是四分之一的人生幾乎都在學校度過｜學校沒教的事讓我們，投資理財如此重要，學校教我們數學，但沒教我們怎麼運用錢啊！大家拼命賺錢，又存不到錢，一輩子只能不停工作。釐清自己的現狀，設定目標、寫下行動方針、執行，往自己的目標前進。需要一對一財務諮詢的朋友，歡迎與我聯繫唷！LINE ID：ann850429 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 【工商時間一】金錢信念工作坊 課程時間：9/3(五)19：00-21：30課程地點：線上ZOOM課程費用：免費演講者：卞子康博士二十六堂改變大腦信念的課程報名連結https://2getfire.com/#參加者可獲得一對一財務諮詢唷！歡迎來參加 【工商時間二】卓越領袖教練課 課程時間：9/18(六)、9/19(日)課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：7月、8月捐款3,000元的收據 想要上課的朋友們，歡迎加入我們FB社團一群教練的FIRE之旅 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

【防疫系列】心靈保養：什麼是屬於妳的樣貌？試試這3個練習來更多探索自己！

 妳認為親近的人，或許不是家人，但他狠狠的批評你，所以妳開始討厭自己、否定自己；太多人告訴妳怎樣是好、怎樣不好，漸漸的妳開始害怕犯錯，妳忘記怎麼單純的創作、單純的跨出第一步；很多人說那條路太艱辛、沒前途，而妳也順著這樣的聲音，放棄給自己機會⋯⋯ 妳開始在這世界禁聲，準備要發佈的限時動態，想了想，又刪掉了，動態貼文更不用說，有什麼是值得妳發文的呢？誰會在乎呢？有人說妳太鑽牛角尖，太敏感，妳也不想這樣，但也沒辦法，不喜歡這樣的自己卻也改不掉。 有太多因為別人怎麼說、怎麼做而影響到妳怎麼看自己、怎麼做事情、怎麼做自己。但什麼樣的樣貌才是屬於妳的呢？ 嘿！不妨找個安靜舒適的地方，或是戴上耳機聽點能讓心靈平靜的音樂，只要妳能感覺到，妳是安全的，不會被打擾，好好想想這個問題，什麼是屬於妳的樣貌？不是屬於這世界、別人眼中的妳，而是去除掉這世界給妳的標籤，妳是誰？妳喜歡什麼、不喜歡什麼？喜歡柔軟的床嗎？或是在夏天開冷氣躲在被窩？妳不喜歡表演嗎？從什麼時候開始不喜歡的？很多細微的、關於妳的事情，妳認識多少呢？ 請別忘記，妳是這一生唯一不會離開妳的人，妳需要好好認識自己、聆聽自己內心深處的聲音，妳才有辦法真正的面對世界，且不戴著面具、長期委屈自己活成別人喜歡的樣子。 我們可以一起來做以下幾個練習： 1、察覺、認識妳的情緒，與她們做知心朋友。 情緒不是你的敵人，她是能夠讓妳知道自己是否正在危險當中，幫助你脫離災難的好幫手，但前提是妳要先來好好來認識她，並讓她有說話的空間。如果妳願意，我們可以簡單地先從五種情緒快樂、憂傷、憤怒、厭惡、焦慮開始，試著開始做這樣的練習。以焦慮為例： 嘿！焦慮小姐，妳還好嗎？發生了什麼事嗎？ 哦！因為那個機車的老闆昨天又在發神經嗎？ 嗯？妳說他長期對我情緒勒索嗎？ 謝謝妳告訴我，那我們一起來想辦法好嗎？ 當然，妳想與你的焦慮小姐說多久的話都沒問題，而到後面可能會發現，焦慮中也許也參雜了別的情緒，讓她們一個一個來對妳說話。而妳也可以透過你的快樂小姐來對妳說說話，讓妳想起更多快樂、幸福的事情。 2、試著放下一些目標，因為妳活著不只是為了完成各種目標。 活在資本主義當道的二十一世紀，人們總愛告訴妳要設立目標、規劃目標、完成目標，好像你活著就是該完成各種目標似的，像個奴隸一樣，我們每天都期望自己完成更多目標，更快得效率、更多的產值，才能快點進到下一個目標。然而，能讓我們感覺到自己真正活著的，其實是與世界擦出的火花，而不是一堆目標。 這個火花，也許只是冬日暖暖的陽光灑在妳的臉上、早晨第一杯咖啡的香氣或是妳今天出門時鄰居太太的一個微笑，這些都與目標無關，卻是能使我們活著感到幸福。也可以試著練習這麼想：我活著是為了與世界的火花，而不只是目標，而我完成目標，也是為了在這個過程中感受更多美好。 3、練習擁抱自己、愛妳原本的樣子。 試著在無人的房間，深深的擁抱自己，感受妳所感受的。無論妳的個性是內向或是外向、敏感或是堅強、膽怯或是勇敢，請記得，所有個性都是好的，沒有任何個性是不好的，單看妳如何使用以及有多認識與接納妳自己。我們可以一起來練習，也試著用前面兩個練習來更多認識自己，妳會發現，有許多來自你自己本身，意想不到的驚喜。 請別忘記，妳永遠都值得被愛，我們一起來練習，慢慢來不用急。而接下來也會有一系列的文章，透過一些電影來更深入的分享以上的練習，如果有興趣歡迎追蹤、關注哦！

/前期提要，減肥這個決定是需要方方面面的配合/-/Slashie Fitness/

//Slashie Night Night~減肥人生// HI!大家好，歡迎來到我的bar。 / Are you ready?Let's get started!!! / 一旦下定決心要減肥， Jean覺得要有多方面的配合才能成功， 這是事前準備，前期提要... 交給你們~go! 看看你準備好了嗎？ / *前期提要*1. 動機2. 自律3. 時機4. 目標5. 決心 / 1. 動機 一旦動了這個念頭， 一定要配合完善的計畫， （相信我，這不只會改善你的體態，還會改善你整個人生~） 如果你是以下兩種人- *不想花好多年時間減肥的人： 截至目前，Jean花八個月時間讓體脂率降22%， 這每一天每一週每一個月，都是有細心規劃的喔！ *易胖體質的人： 呼吸都會胖嗎？跟我一樣， 那真的要認真計畫， 因為這會是一條漫長辛苦的路， 而且又不是一天24小時都在減肥，還要工作還有家庭要照顧， 所以呀...有規劃會減少你走冤枉路的機會唷！ 一直以來，Jean都是一個自信樂觀的胖子！ 然而，Jean開始運動念頭， 是因為身邊有個“自律”的好女孩兒， 每天堅持在工作空檔抽出時間運動！ 所以再她的推薦下， 在2021年1月開始了我的減肥人生！ / 2. 自律 不只是減肥，任何事情都需要自律！ 來一個經驗談~ 有人說，花錢去健身房才能減肥~這是不對的呀！ 還記得前一段時間疫情嚴重時... 健身房都關門了！ 只能強迫自己居家訓練時， 自律規範者才能夠減肥成功~ 我不是臭屁，但三級警戒的這兩個月，我足足瘦了10kg! 再來一個經驗談~ 有人說，因為重金聘請私人教練，所以減肥成功！ 這個因果論是完全不對等的！ Jean就沒什麼錢，但知道教練的必要性，（Jean也是個游泳教練喔哈哈哈） 所以願意花錢學習，也因為知道貴，所以特別珍惜每一堂課的時間！ 基本上，都是暖身好做好功課才去上課， 利用課餘自主訓練來複習教練教的每一個動作！ 才不會浪費時間浪費錢~每一次上課才能夠學新東西！ 再次強調~ 師父領進門，修行在個人！ 私人教練不是陪練員，他們對於新手的姿勢矯正與健身知識幫助非常大！ 絕對不是每週上一堂教練課就可以減肥成功！ 而是課餘的自主訓練！ 這就是自律！ / 3. 時機 真的是不對的時機還真的瘦不下來呢！ 如果你現在處於不對的時機，那建議你先享受人生就好！ 來來回回，減肥~ 動機與自律都具備了，就是那個時機不對， 對的時機1 回歸帶小孩的正常生活作息， 有別於過往酒吧工作的晚睡晚起還吃消夜， 現在的作息睡眠飲食都跟著鵝子，是個很健康很適合減肥的時機！ *****要打五顆心*****睡！眠！很！重！要！ 對的時機2 剛好現在工作中間有三小時的休息時間， 剛好馬路對面就有一間健身房， 這樣的時機再對不過了!!! 時機對了，那就趕快開始吧！ / 4. 設立目標 可以設立階段性目標，或者最終想達到的目標！ 這會讓你朝著目標更有方向~ 有一種，成就解鎖、闖關成功的感覺！ Jean的經驗談~ 我沒有設立最終目標，因為我想知道自己的極限在哪，我設立每個月目標~ 目標種類1-inbody的各種數值 畢竟是減肥嘛...Inbody的各種數字必須要有一定幅度的升降~ 目標種類2-健身房那位陳小姐的身材 應該都會有名人網紅的曼妙身材做為目標，這是非常好的目標~視覺感官、圖像的目標比起文字，會讓你在減肥路上更有衝擊！ 目標種類3-成就解鎖好棒棒！ Jean每週都會寫一個成就解鎖的小目標， 例如： 平板支撐這個月要撐至少一分鐘。 跑步機要從7.5/20分鐘進階到8.0/25分鐘。 深蹲這個月目標40kg至少10下。 每次解鎖一個就會增加自信心喔！ / 5. 了解自己，有所覺悟，下定決心 心態很重要，正面樂觀的心境絕對有助於減肥！ 請了解自己在減肥過程所需的人、事、時、地、物~ 人：找一個能夠督促你的人 我知道自己很被動，也知道自己很愛面子， 於是我請私教督促我，就算他們不嚴格， 我也會因為“都請教練了，還減肥失敗，浪費錢！” 怕被別人說閒話的理由， 讓自己只許成功，不許失敗！ 目前驗證了，我這個錢是沒有白花的呀！ 事：基本知識的具備 如果你跟我一樣只是小白階段， 對健身知識、飲食控管一概不知的話， 建議你花點時間做功課！ 不管是blog還是vlog還是各種影片書籍，請慢慢讓自己具備起來！ 時：運動時間 每個人的運動時間體現出來的成效絕對不同！ 請找出自己適合的運動時長： 有些人一小時就運動有感，有些曾經是運動員的人可能運動時長要拉長~ 請找出自己有空的運動時間： 最好是能固定一天幾小時~一週幾天~這段時間請專心在運動，心無旁騖喔！ 地：你習慣的運動地點 減肥嘛...不一定要健身房！ 居家也很好！籃球場田徑場都很好！ 找到一個你舒服習慣自在的運動場所！才能夠完全展現你的運動強度喔！ 離家近也很重要哈哈哈哈哈！走路就到了就沒有理由不去運動了啦！加油！ 物：保持紀錄習慣 Jean喜歡用文字記錄事物，所以Jean有一個專門紀錄減肥人生的小本本，不管是飲食紀錄、運動紀錄、體重紀錄、成就解鎖紀錄都在那個本本裡~ 又或者你喜歡記錄在App上也可以喔！My Fitness Pal這個app推薦給你！ / 很棒喔！ 在我們這種易胖體質的泡芙女孩這邊， 絕對沒有， “什麼都沒做就自己瘦了”這種屁話！ 減肥很累很辛苦， Jean也還在堅持的道路上！ 而Jean也真的有花心思在減肥上， 才會有以上的經驗談！ 所以如果你也調整好心態了， 那就期待下篇吧！我們一起努力~加油！ / 斜槓歸斜槓， 但在談論減肥， 我是認真的！ Slashie喜歡，晚安！ #fitness,#slashiefitness,#健身,#健身女孩,#workhardplayhard,#justsmile,#斜槓人生,#workout,#健身媽媽,#slashiejean,#減肥人生,#lifestyle,#減重,#slashie,#slashielife,

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足

「一個習慣最初結的果實愈甜美，後來的果實往往愈苦澀。」——Frédéric Bastiat，經濟學家 今天要來講建立習慣四法則的最後一個法則啦～ 第四法則的主旨在於，倘若一個經驗無法令人滿足，我們就沒有什麼重複做這個行為的理由。簡單來說就是，帶來獎賞的行為會被重複，而帶來懲罰的行為會被避免；也就是說，獎賞可以增加下一次重複該習慣的可行性，懲罰則可以減少下一次重複該習慣的機率。（相較而言，法則1-3的目的都是增加這一次執行習慣的機率）。 對於大腦而言，報償的評價會隨著時間不同而不一致，這稱作時間不一致性。大腦對立即獎賞的評價比延遲獎賞的評價更高，當下確定有的獎勵會遠遠比未來可能有的獎勵還要更吸引人。這也是為什麼令人沉淪的壞習慣會難以擺脫，我們都知道大吃大喝、熬夜、整天躺在沙發上滑手機對未來的自己一點好處都沒有，甚至會害了自己；但這些行為讓我們的大腦立即得到舒適的感受，所以即使未來可能會因為過度肥胖而罹病，或因為缺乏休息而疲累，這些尚未到來的危機都不會比當下的獎勵來的重要。 大腦對當下的偏好，代表你不能仰賴良好的意圖。「計畫」這種東西對大腦來說太遙遠了，對它而言，立即的滿足才是贏家。所以要注意，當一個行為讓你得到愈多立即的愉悅，你應該愈強烈地質疑該行為與自己的長遠目標是否一致。 因此，我們可以重新改寫一下前面講到的獎賞和懲罰的效用：帶來立即獎賞的行為會被重複，帶來立即懲罰的行為會被避免。利用這點，以及接下來要講的幾個方法，就能騙過大腦，讓大腦喜歡上原本難以立即滿足的好習慣，並且杜絕大腦再次沉迷於壞習慣！！ 讓好習慣的獎賞令人滿足 1. 強化法：立即獎賞、強調壞習慣「不作為」的益處 維持一項習慣的關鍵重點是「成功」的感受，就算只是小規模也無妨。成功的感受讓你知道該習慣有所回報，努力都是值得的。 在剛開始養成好習慣，最常碰到的情況就是感覺沒什麼效果，只有純粹的犧牲。健身初期，體態的變化無法立即察覺；除非堅持一段時間後，線條開始出現，為了運動而運動才會變得比較容易。 所以困難的點在於度過前期，習慣本身的獎賞還不顯著時，如何設計一些立即的獎賞助我們保持亢奮。 第一個要點是強化，也就是利用法則一提到過的習慣堆疊，以及法則二的誘惑綑綁，在結束習慣時立即給予獎賞，讓你在結束時感到滿足。如果沒有立即獎賞的話，執行好習慣或避免壞習慣就只是純粹的抵抗誘惑，感覺沒什麼好滿足的，是吧www 所以接下來要執行第二個要點：讓避免變得可見。把抵抗誘惑的成果視覺化，抵抗誘惑就不僅僅是心理抗衡了，而是能帶來實質獎勵的行為。如果你想存錢，那就在帳本上多設一個「存錢」的戶頭，每少花一筆錢，就往那個帳戶轉同等的金額過去：早餐少點一杯咖啡，存進100元；下個月退訂Netflix，存進300元；這個月少網購一次衣服，存進2000元。看見自己存錢的進度，就像在集點一樣，立即的獎賞會讓你感覺作為是有成果的，無所作為也會令人滿足。 不過要注意的是，選擇的短期獎賞必須能強化身分認同。如果你的目標是想要減重或是讀更多書，買一雙名牌鞋當獎勵是沒有問題；但如果你的目標是想達到財富自由，那這個獎勵就等於是投票給牴觸身分認同的一方，最後只是正負相抵，不會有實質上的進步。 2. 習慣追蹤器 習慣追蹤器也是用視覺測量的方式，把進步的證據具體化，集點卡、食物日誌、健身日誌等等都是。最簡單的方式就是找一本行事曆，只要有執行例行事務，就在那天打個勾。以我自己的紀錄為例： 這是我上個月的習慣紀錄，可以看到最上面那一列有日期，左邊寫了每天要達成的目標，要是當天有達成的話就打個勾，這樣就可以做為習慣追蹤器。 習慣追蹤有以下幾種好處： 習慣追蹤的力量可以很強大，但真正讓它強大的是這個觀念：「不要中斷連續紀錄。」想要維持習慣很簡單，不要中斷就好。這個想法和法則二轉換思考方式有異曲同工之妙，維持習慣是一種負擔，不要中斷則是選擇，降低心理負擔，也就能提高執行率。 不過並不是每個人都適合追蹤，把追蹤過程複雜化甚至會本末倒置。所以要注意以下三點： 這些方式都可以讓習慣追蹤變得比較容易。 3. 不要錯過兩次 雖然我們都會期待自己不要中斷習慣，但現實是，偶爾還是會出現一些不可抗力因素，導致我們無法執行原訂的計畫。 每當出現這種突發狀況時，提醒自己一個原則：不要錯過兩次。 錯過一次可以說是意外，但錯過兩次就是壞習慣了。毀掉你的永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯。假設你對體育比賽有些研究的話，應該就能理解這個意思：球員輸掉比賽不一定是因為技不如人，有時是在出現了一次錯誤後沒有立即修正，導致後面一連串的失誤而輸掉比賽。 我們常常會落入一個迷思：如果無法做到完美，那就乾脆不要做。但別忘了，每個人都有機會掉入低谷，不論是心理狀態低落，或是身體情況不佳，而成功的人與失敗的人差別就在於：就算狀態不好，成功的人還是會做好該做的事。 複利效應有其好處，但它的傷害也會更巨大。以100元的存款為例： 在狀態不佳的日子裡，執行習慣還是能讓你獲利，即使不多，但也好過什麼都沒有；如果放棄執行習慣，那就是放任過去累積的資本不斷虧損，最後所有的效益都會就此賠光。所以，不要繳白卷，不要讓虧損侵蝕你的複利，即使益興闌珊會降低執行的成效也沒關係，至少你投下了強化身分認同的一票，這才是最重要的獲利，複利效應也必不會虧待這份努力。 讓壞習慣的後果令人不滿 後果越嚴重，人就學的越快。當失敗令人痛苦，就會被修正；反之，若失敗比較沒有痛苦的感受，往往會被無視。痛苦來的越立即，人對這個行為的不滿也會越強烈，行為再發生的可能性就會越低——這也是為什麼有許多家長會在小孩犯錯時立刻給予懲罰，雖然這裡還是要主張不鼓勵用打罵的方式對待小孩，但這樣做的效果其實很快速也很明顯。 要讓行為付出立即的代價，可以利用兩種方式： 1. 問責夥伴 請一到兩個人來擔任你的問責夥伴，請他們監督你的行為。當意識到有人看著你的行為、給你壓力時，「讓行為符合社會常規」的本能會促使你行動。 2. 習慣契約 找到問責夥伴後，可以跟他們簽署一份「習慣契約」，表明你承諾投入某項特定習慣，以及未能貫徹時會有的懲罰。比如說，你可以跟你的健身教練建立一份減重的習慣契約，內容如下： 「ＯＯＯ在2021年12月31日前要達成的首要目標，是開始執行健康飲食，並配合運動計畫，達成體重減至ＯＯ公斤的長期目標。」 然後列出幾個階段目標，比如說： 在目標後面，寫下每一個可以幫助達標的日常習慣，例如：記錄每日飲食、每天量體重。 接著，列出失敗時的懲罰： 最後請你的問責夥伴跟你一起在這份契約上簽名。可以不用做的這麼正式，但正式的好處是會讓你難以忘記。 習慣契約可以讓違背承諾變成公開且令人痛苦的事。過去違背習慣只要過的了良心那觀就好了，現在卻變成是要跟錢包和自己的形象過不去。我們會在乎周遭人的意見，因為他們的正面回應會給我們帶來助益，並且我們不會希望讓其他人看到自己糟糕的一面。 如果你是個很難做到自律的人，就試試這個方法吧！透過外界的壓力來規範自己的行為，比自己督促自己來的有效太多了。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 4/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

2021最新TOP12「Apple Watch App推薦」:必下载(小月曆、NTC、水提醒)生活更便利!

Apple Watch從推出開始就是一堆果粉的愛!在今年更是突然爆紅，不論穿搭或是流行趨勢推薦你都可以看到Apple Watch的身影，他都已經是智慧手錶了難道你只能讓他當配件嗎? 有很多超級好用的APP能讓你的Apple Watch不僅好看也能為你的生活帶來許多便利跟效率!今天就直接幫大家整你了12個Apple Watch App推薦，看完趕緊下載來試試看吧! Apple Watch App推薦1.Nike Running Club Nike Run Club：完美的跑步夥伴 為了協助你提高跑步成效，Nike Run Club 提供所有你可能會需要的工具，包含 GPS 跑步追蹤功能、語音指導、每週/月及自訂距離的挑戰活動、可根據你的目標進行調整的客製化教練計畫，還能讓朋友為你加油打氣，持續提供前進的動力。凡凡自己也是有慢跑習慣，所以這個APP真的已經更著我很久了~近期剛入手Apple Watch的我當然趕快下載至手錶因為他竟然可以直接在手錶上使用!實在超方便 支援 APPLE WATCH 及 APPLE WATCH NIKE 完美的跑步夥伴就在你手腕上。Nike Run Club 應用程式已針對每一代 Apple Watch 進行最佳化，只要在主畫面捲動，即可選擇目標，或是開始使用語音指導功能；向左滑動可以自訂跑步相關資料，或是啟用在跑步時接收朋友加油聲的功能。如要瞭解近期跑步記錄的詳細資料，請查看「Activity History」(活動歷程記錄)。注意：Apple Watch Series 1 不支援 GPS。 Apple Watch App推薦2.小月曆 (女性日記) 小月曆也是凡凡自己的愛用APP~~~真的是女生的福音阿，而且如果你是經期都很正常的朋友，基本上這個小月曆的紀錄都是蠻準確的，除了基本的經期跟踪功能與經期日曆，女孩們可以記錄自己的任何症狀，情緒，性交，重量，溫度，說明或藥丸等等，實際上它可以設計成為你的個人日記和小秘書。 Apple Watch App推薦3.Messenger 社交訊息現在可說是缺一不可的工具了~所以Messenger也推出了Apple Watch版本，讓你在手錶上也是能簡易回覆訊息的工具，不僅能觀看訊息也能回覆，大家也可以先設定好預設訊息~ 這樣在忙碌中也能有效率的回覆訊息呦 Apple Watch App推薦4.Google 地圖 Google Map我不得不說真的是比Apple的內建地圖還好用~不僅能儲存很多自己的地點也可以設計成自己的專屬地圖收藏地點等還能跟朋友分享，就像社群一樣!那Google Map也有支援Apple Watch下載後能夠在手錶內直接操控快捷鍵帶領你去目的地，或是也能從手機先查詢好後開始導航就能完全手錶支援就不需要一直看手機了，常常外出或是很常跑外務的你很適合去下載看看! 👉錶帶就要比別人好看！5大類Apple Watch錶帶推薦，找這幾家買準沒錯！ Apple Watch App推薦5.活動紀錄 這個APP本身就是Apple Watch內建的，只要是有Apple Watch的朋友就知道他的樂趣，這個活動紀錄會幫你記錄你整天的動態也會鼓勵你要記得1個小時囉記得站起來一下，你昨天活動量有3個圈圈喔今天也別忘了要努力完成，會默默地讓你有我要努力動起來的習慣~尤其看到目標達成他就會很閃耀的給你轉一圈就覺得很可愛有趣XDDD 活動(紅色圈圈) 「活動」圓圈顯示你到目前已燃燒多少動態卡路里。透過每天燃燒動態卡路里來達成你的每日「活動」日標。動態卡路里是你在站立或活動時所燃燒的熱量，與休息狀態所消耗的卡路里不同。 運動(綠色圈圈) 「運動」圓圈顯示您到目前為止做了多少分鐘的運動。透過每天運動至少 30 分鐘來完成你的每日「運動」目標。 站立(藍色圈圈) 「站立」圓圈顯示你期間曾起立走動至少 1 分鐘的小時數。請在一天中 12 小時的每個小時站起來走一走，時間要 1 分鐘以上，藉此完成你的每日「站立」目標。即使你站立一整天，仍然需要走動。 Apple Watch App推薦6.Spotify 這完全不用說就是很多人在使用的音樂撥放器~而他們家的APP直接做成可以支援Apple Watch，所以不需要在手機上操作完全只要在手錶上就能操作，也還可以搭配Air Pods連接後直接做使用!真的是很方便阿 Apple Watch App推薦7.LINE LINE是一個每個人每天基本上一定都會用的APP，那像是常外出的人就是凡凡我本人常常需要開車很難當下回覆訊息的，就可以透過Apple Watch先行查看訊息如果真的重要需要趕緊回覆的，你也都可以透過手機先將預設訊息設定好這樣在回覆上就會方便許多~也不會造成行車上的危險XD 喔對~ 他還有個很方便的功能是，如果你當下沒有手機有人想跟你+LINE怎麼辦?Apple Watch上面的LINE可以直接檢視出行動條碼，掃一掃就能家好友啦!(社交達人無誤? 👉Apple Watch10款熱門「健康App」推薦！喝水、膳食管理，由裡到外全面看顧身材 Apple Watch App推薦8.健康 以前還沒有Apple Watch 的時候其實我很少看這個APP，但自從有了手錶後真的會很常觀察自己的身體紀錄XD 尤其心律跟活動這兩個是最會想了解的部分，可以觀察自己在每個狀態的變化，今天活動量有沒有達成，就會覺得身體真的是很神奇而這樣的習慣變成讓身體每天至少有良好的活動狀況! 而且這個健康APP裡面更是可以彙整你所有的健康資訊~雖然他是內建APP但真的很值得大家好好研究一下 Apple Watch App推薦9.水提醒Water Reminder 水是生命很重要的元素。喝足夠多的水對我們的健康尤其關鍵。 VGFIT的喝水提醒，將幫助你計算身體所需的水分，也能追蹤你的保濕狀態，並給予溫馨提醒，讓你達成目標。 Apple Watch App推薦10.找尋手機 這也是Apple Watch的內建功能~相信真的是非常多人的福音ㄚㄚㄚ!!!尤其是那種走離開就不知道自己手機在哪裡的人 哈哈哈，按一下就會告訴你手機在哪囉 👉Apple新品「AirTag」到底是什麼？千元有找防外遇神器？開賣前必買亮點一次看！ Apple Watch App推薦11.對講機 這個呢也是一個很神奇的小工具，只要你的好友都有網路同時在線上你們就可以透過對講機講話，不需要撥打電話就能找到朋友而且是不限制距離喔! 但是千萬請不要拿來惡整朋友喔XD 這個突然出聲可是會被嚇到的 Apple Watch App推薦12.照相機 這個照相機功能呢~ 很像是藍芽按鍵的升級版，如果需要用前鏡頭卻沒有人幫你掌鏡怎麼辦? 不需要請路人拍照自己就能喬好最好位置拍出美照!Apple Watch不僅可以顯示鏡頭內容也能直接操控手機按下快門!!!還沒試過的朋友趕快試試看 #applewatchapp推薦 #applewatch #apple #watch #好用APP推薦 #ios #智慧型手錶 #實用APP #生活 #便利 #效率 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，不可錯過 #凡凡碎碎念 歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸凡凡愛漂亮

【大眾占卜】你正在追逐目標地路上嗎?你該如何達成短期目標呢？

嗨！又到了每周的青蛙事務所塔羅占卜時間！ 每個人在不同階段都有不同的目標，不論是長期目標，亦或是短期目標，都必須付出相對的努力。但偶爾總是會有瞎忙的撞牆期，導致目標延宕，本周的占卜將為大家解答你該如何努力才能達成短期的目標，讓你和目標的距離又更進一步了！ 注意事項：占卜結果僅供參考，請替自己的選擇負責，本文不成擔因占卜造成之任何結果！ TIP：請先閱讀選牌步驟再進行占卜 Step1. 請先運用30秒的時間讓自己的心沉澱下來 Step2. 闔上雙眼，並在心中默念數次「我是_______(姓名) ，我有一個短期目標 (詳述)，請告訴我該怎麼做才能達成呢？」 Step3. 睜開雙眼，選擇最有感覺的一組牌組 聽聽塔羅牌給你的建議吧！ TIP：別滑太快喔，距離結果不遠了！ ( 準備好看結果了嗎? ) 一起來看看該如何做吧！ 給選擇A牌組的你 近期你獲得了一個令你開心的機會，因此你訂了一個新的目標。而這個目標需要非常大量的合作，請抱持著對等的態度一起合作，若用爭強的態度來合作，將有可能減少合作夥伴對你的信任，請切記一切保持對等，融洽的合作模式，才能共同達成這個目標！ 給選擇B牌組的你 這個目標是你一直不願去面對的，而現在的你終於下定決心要達成他。過去的方法對現況來說已經不太適用，請另找出路做出突破，才能讓達成目標變的事半功倍，並得到眾人的賞識與贊同。 給選擇C牌組的你 你對於你的目標抱持著非常積極的態度想要達成，但似乎把事情想得過於簡單，而用錯了方法，可以多想幾個替代方案，在出現突發狀況時，才能立即的做修正，在必要時也能夠詢問親友的意見，那麼距離達成目標就不遠囉！ 注意事項：占卜結果僅供參考，請替自己的選擇負責，本文不成擔因占卜造成之任何結果！ 每個人在達成目標的路上都有可能卡關，不妨試試占卜所給予的建議吧！也許在目標的道路上，能夠讓你事半功倍！從現在起，讓我們一同為自己的目標邁進吧！ 每周四晚上7:30更新 ( IG同步更新 ) 如果喜歡青蛙事務所歡迎追蹤我們 青蛙事務所IG：frog_office👉https://www.instagram.com/frog_office/

生活｜在【理智派生活】學到命運給我們的磨難，都是日後會換算給我們的獎勵⚜

生活｜【理智派生活】

原來很多心靈雞湯是真的，這部戲演活很多職場、戀愛上的小細節，不管是在哪個階段、身分，學會去相信自己確立目標和想做的，我想這才是真的理智派的生活，透過自己的努力去站在屬於自己的高度 《理智派生活》經典職場語錄 ▪「保證是廉價的，我需要的是證明。」 ▪「不要在乎別人對你的評價，要清楚目標、認準目標，然後完成目標。」 ▪「不要讓欺負你成為別人期待的事情，要嘛你狠狠打回去，要嘛你就讓他們覺得欺負你這件事無聊到不好玩。」 ▪「手裡面捧著一把沙，你抓的越緊，沙流得越快，你順其自然也許會有更好的結果。」 ▪「如果沒有人先拿刀捅人的話，我也借不到什麼刀。」 ▪「道路是曲折的，前途是光明的。」 ▪「心急吃不了熱豆腐，先把事情做好，你才有要求提談判的資格。」 看完後覺得不管是哪個年齡層都適用，以上是庭庭覺得最印象深刻幾段有關職場的語錄，很推薦大家看，也許看完你會對你/妳現在的生活或是職場上的想法有所改變 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵 🔸生活｜疫情下在家待業的日常📝為自己完美出擊/超越別人的好時機/找工作好難~

閱讀筆記 x 育兒｜爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆

小姐時候，書店是時常逗留的地方，轉一圈感受被炙熱文字環繞也好。但閱讀的範圍偏挑食，大抵不出散文、小說、繪本，對於排行榜的工具書，總有些隔閡的抗拒。追蹤 Carol 凱若的生活・教育・實驗 多年，拖拉好幾個月，為娘後的首篇 reading notes 紀錄，從跳脫舒適圈開始吧。--忻日子．分類標籤 ➡ #閱讀筆記 #育兒大小事 爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆 作者：凱若（Carol Chen） 出版：天下文化（2020年08月31日） 原生家庭父母皆計畫控，上學之後，週末假日要是沒遊樂安排，就得畫「Today's Schedule」，一張條列包含三餐、鋼琴、長笛、功課等時間框的表格。 這樣的習慣，進入職場仍持續著，做規劃在日常再自然不過。 小人報到最初，近乎砍掉重練。不只時間被片斷切割，所謂規劃十之八九亦難以達成。 獲得高需求寶，才分明體悟，教養理論僅參考。 全母乳親餵的小人，到 2y5m 才和奶睡說再見，在那之前也無法連續睡超過 4 個小時。百歲派的方式，只讓小人崩潰得哭到差點換不過氣。 如同美國兒童心理學家佩里・克拉斯（Perry Klass）在〈不同的寶寶、不同的功課〉告訴新手爸媽「循著最適合感覺帶寶寶」，如果育兒讓我透徹什麼，就是任何事都無通用公式。 「家庭願景是微目標的方向準則，而家庭行事曆是具體的執行步驟，這些關鍵元素環環相扣，拿掉任何一個都會讓拼圖不夠完整。」 凱若在《爸媽不瞎忙》裡同時提出大方向與實際做法。 她分享各細節，也提醒每個家庭能調整的角度，緊抓現況可掌控的部分，預留空間給未知的突發。 閱讀筆記摘句 ＃關於忙碌 ・我們時刻忙碌，但並不代表我們一直在前進。有太多時候，我們只是每天做著重複的事，人生卻在原地踏步。 ・忙碌，是擁有夢想者的必經過程。 ＃關於時間 ・「壞情緒」絕對是時間的最大殺手。 ・懂得把握碎片時間，比擁有很多時間來得更重要。隨時動腦，隨時暖機，就是省時間的好方法。 ＃關於目標 ・所謂「目標」，是具有方向性的。 ・唾手可得的目標沒有挑戰性，難如登天的永遠達不成，反倒是「用力一跳便有機會搆著」的微目標，能讓人持續前進。－一個真正扎實的夢想與目標，是根據手上現有的資源，一磚一瓦搭建起來的。 ＃關於行動 ・起心動念，靠的是一份熱情與決心，但要熬過停滯期，靠的是自律與恆毅力（grit）。 ・生活，是由無數的「行動」組合累積起來的。我們往哪個方向去，決定了我們抵達的位置。 ・現在所做的任何一個決定，都會影響未來，無論好壞。 ・只有誠實面對自己，才有可能逐步往理想的生活邁進。 ＃關於學習 ・閱讀只是一種「預備」，將我們的腦子重新編程，而之後能否有更進一步的產出，則需要靠實際的執行與試誤。 ・被動學習能帶來知識，主動練習則帶來技能。 ＃關於人生 ・選擇當下應該專注的事，修剪掉不必要的項目，是很重要的人生功課。 ・人生中有一些堅持是很好的，但如果堅持到讓自己太辛苦，可能造成反效果。 ・沒有任何一個人的人生是由單一元素所組成的，我們都是許多角色的集合體。 ・人生就如龜兔賽跑，不是以速度取勝，關鍵在於能否持續不斷前進。 ＃關於家庭 ・孩子每到一個階段都需要適應期，爸媽也一樣。 ・彈性，是家庭旅行最重要的行李之一，記得隨時攜帶，肯定會讓旅程愉快許多。 ・家庭旅行最重要的目的，其實不在於「旅行」，而在於一家人能夠有段時間不受干擾的「在一起」，創造共同的回憶。 ・大人支持孩子，孩子也同樣給大人力量。 ・家庭共學最重要的是全家每一個人在同一時間一起學習、一起享受，彼此都樂在其中。 ・「家庭願景」是「微目標」的方向準則，而「家庭行事曆」是具體的執行步驟，這些關鍵元素環環相扣，拿掉任何一個都會讓拼圖不夠完整。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。

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