奧修禪卡-每日抽牌練習- （第十二天）

今天抽到的牌是火之副牌（8-旅行） 這張卡的圖面帶給我的感覺像是訴說著生生不息，生命永遠沒有盡頭，牌中的人毫無畏懼，一步步攀爬，對他來說他所走的每一步都是一個重要的過程，從一個地方移動到另一個未知永遠抱持開放及接受的心態去面對不一樣的人事物。 真正牌意： 圖片中那個渺小的人走在這個漂亮風景的小路上，但是他並沒有在擔心目標。他或她知道說旅程就是目標，旅程本身就是聖地。他所走的每一步本身就是重要的。 當這張牌出現，它指示著一個移動跟改變的時間，它或許是一個實質上的移動，從甲地到乙地，或是一個內在的移動，從一種方式的存在到另一種方式的存在，不論是哪一種情形，這張牌都表示說那個進行將會很容易，會帶來冒險和成長，不需要有太多的奮鬥和計劃。「旅行」這張牌同時提醒我們去接受和擁抱那個新的，就好像我們旅行到另外一個國家，那裡的文化和環境跟我們所熟悉的是不同的。這種敞開和接受的態度可以邀新的朋友和經驗到我們的生命中來。 🌺『旅 行』Traveling 生命永遠都是一個持續，它並沒有要走向一個最後的目的地。旅途本身就是生命，沒有要到達某一個點，沒有目標，只是跳舞，並停留在旅途之中，高高興興地走，不要擔心任何目的地。 到達一個目的地要做什麼？沒有人去問這個問題，因為每一個人都試圖在生命中定下某一個目標，但是它所隱含的意義.... 如果你真的達到了生命的目的地，接下來呢？你將會看起來很尷尬。無處可走了....你已經到達了最後的目的地。而在旅途當中，你已經失去了每一樣東西。你必須失去每一樣東西，因此，光著身子站在最後的目的地，你將會像白痴一樣，看著周遭：意義在哪裡？你曾經辛苦趕路，你曾經非常操心，而這就是你的下場。 🌺親愛的朋友，希望透過這張牌能帶給你正向啟發與提點，『人生就好比一個旅程，一步一腳印的去體會，每一個經驗與經歷會為你帶來不同的果實，勿須過多的擔心與害怕就只是去經歷著這每一個過程』，祝褔您有美好的一天。🌷🌷

大眾占卜之此刻我需要療癒的方向/類別是甚麼?能為我帶來平靜的重要療癒目標是甚麼?

我的IG我的YT 嗨嗨大家~我是Philly🙋🏻‍♀️好久不見~最近大家都還好嗎?不知道大家是否都經歷過一段重生，或是正在一段不可控的洪流之中呢?雖然洪流來的又驚又急，請順勢而流，這驚天動地的洪流為的是讓你跨越而非衝垮你。 今天是很久沒出現的療癒占卜系列，此刻的我所需要療癒的方向是哪?能為我帶來平靜與順遂的療癒目標是甚麼?左到右分別是1234喔!!準備好就往下看解答囉~ 1.選擇一的朋友，心可以決定一切實相樣貌，當你願意接受真實，一切將重新開始。你渴望幸福、和諧的家庭與情感，也許你是雙魚、巨蟹、金牛當然也可能是指你非常的感性、情緒波動大但又非常堅定、信任擁有耐心，現在開始，相信你的直覺，相信你心裡的聲音，而非為了求全改變自我。委屈不一定能求全，但肯定會傷了自己的心，因為"委屈"了，你的心太過渴望美好的家庭關係，可你的渴望帶來的是隔閡，全然配合的你只是在自我滿足，只是希望能達到你所希望的幸福和諧，卻沒發現失去自我的你也失去了讓所有人了解、接近你的機會。一直會在深夜獨自一人時感到孤單的你，請學習看看自己、聽聽自己的聲音，你從不孤單，有好多人陪伴你左右，卻因為他們不是你心中所想所以你否定了全部也包括自己，去接受所有一切真實不論是否如你所想，去說、做你想做的事而非迎合他人，在你接受所有真實之後，你將發現嶄新的家庭關係或是你所重視的一切關係。療癒的方向偏向的會是家人、接近親情的情感關係。 2.選擇二的朋友，複雜的思緒與情緒，你為了保有自我，耗盡全力；為了尋找情緒及壓力的平衡，將自己武裝起來，毫不在乎他人的想法?但事實正是你太過在乎甚至逼迫、譴責自己的想法，如此只是更無所適從，原諒並接納你所有的一切想法，你就是你，永遠不需要成為任何人想要的樣子，永遠都不需要，只需要開心、快樂的在這裡生活、盡情去感受所有一切就好。你聽見你的靈魂正在喊叫了嗎?開始療癒自己吧，除了你自己之外還會有什麼更重要呢?當你失去自己之後的一切都不再重要了。去靜心、去冥想、去接觸一切能讓心安定下來的所有，即使是軟爛好幾天也無妨，在休憩之中小心仔細的去發現療癒的契機，將自己找回，將心沉靜如水，你生命的目的才正要開始。療癒的方向將會是自己。 3.選擇三的朋友，如果你現在很猶豫，就去做，在你擅長的領域裡何以為懼?你閃耀著光彩，是因為這樣招致閒言碎語而使你害怕嗎?正音你的才能才讓你遭受他人打擊，而你此刻卻在否定並且希望放棄?這真的是你內心深處的想法嗎?墨守成規並非都是好，若少了如你們的創新思維這世界便少了許多色彩，去做讓你自信無比的是，去嘗試你已躍躍欲試很久的想法，你是創新者，是藝術家，去做!即便你現在不會也無所謂，難道有人一開始就甚麼都會了嗎?去展現你的長才，去學習你想學習的任何東西，尤其以藝術類別為好，音樂、繪畫、舞蹈、寫作等等，你所做出來的一切，都將具有鼓舞的力量，都將帶有振奮、正向、光明的頻率。療癒的方向是學習想嘗試已久的東西或是你是藝術類別的工作者請相信自己的作品。 4.選擇四的朋友，你想做甚麼呢?你非常有力量，且勇於挑戰，現在沒有任何你無法完成的事，但為何你只想放空?為何擁有巨大夢想的你只是想安穩舒適的生活著?難道是太多的社會框架讓你無法適應?或許你不認為你具有改變現況的力量，但相信自己，只要你願意其實你隨時可以突破現在的困境。當然，不改變也是可以的，但就永遠只能這樣，就這樣而已，你願意嗎?我看見你強而有力的靈魂在抗拒著現在的處境，你的靈魂渴望能與更多人產生連結，你被愛著，很安全，你被宇宙、天使、神祇所愛著。如果你曾因長輩或父親的批判而備感受傷，宇宙想告訴你，現在此刻的你早已痊癒，不在需要害怕，勇敢的接受生命的挑戰並且去發現生命的美好。唯有如此你才能與更多靈魂產生連結，才能完成你的使命。療癒的方向比較像突破自我，其實選擇4的人可以去看看第二組牌的解有些話或許會是你們需要的，你們跟2有點連結但又不完全，所以可以看看但不一定受用。還有選四的人，如果你們有想要走上療癒的道路完全是可以的，要注意不是只有療癒師這種才算療癒，而是"任何有幫助性質的行為都是在療癒"，此行你們來地球的目的就是在幫助大地母親更好的療癒更多的人。所以請先好好的突破現在的任務吧!期待這條路上與你們相知相見互相交流。 🍀塔羅不是預言 而是告訴你前行的方向 穩定你的內心 讓你有個指引🍀療癒是在修補失衡的心 是提起勇氣去尋找面對深埋心中的恐懼以及傷痛 #philyranasser #philyra #nasserinnerheal #iamphillyphilyra #happiness #lifeisyours #Nasser #innerhealing #神諭卡療癒占卜 #阿卡西紀錄解讀 #能量淨化蠟燭 #淨化療癒 #前世療癒 #預約請私訊

追求目標時，你是周全主義者還是最小主義者？

新的一年又快到來了，不知道大家今年的計畫都完成得如何了呢？ 但是在回顧及盤點今年的目標之前，我想跟大家介紹民主社會中的兩種決策方法，因為它們正好可以用來形容兩種追求目標的方式，一個是周全主義，另一個是最小主義，希望能帶給大家新的思維以及新的可能性。 周全主義看名稱就知道，這個主義講究的是整體性，必須將所有你能想到的情況都納入，進行各種沙盤推演，希望在執行計畫的時候能夠萬無一失，最後順利的一步登天，周全主義者想要做好萬全的準備再行動。 而且不管自己是否能做到，凡事自己能想到的目標都列下來，可想而知，這類的人總是在規畫，卻從來沒有行動，雖然預想了可能會發生的問題，殊不知只有真正行動後才會知道自己將碰上什麼樣的難題。 因此周全主義者常常會落入計畫周詳但在行動時卻不知道該如何處理意想不到難關的陷阱，宛若古代所說的「秀才造反，三年不成」。 反之，最小主義者認為與其追求遠大難以達成的目標，不如追求最可行的目標，因此他們不會訂定看似宏大但過於縹緲的目標，也不會設定一堆自己想要但很難做到的目標，而是會在一個窄而淺的範圍做出具體的方案。 雖然最小主義者在行動前思考得不夠深入，無法在行動後一步到位，甚至是在行動之後需要整個打掉重練，或是一邊行動一邊修改自己的計劃。 不過他們就是那種不會夸夸其言的行動派，深知如果沒有行動就不會帶來任何的改變，唯有改變才能創造契機，才會擁有產生連鎖反應的機會。 或許周全主義者會批評最小主義者格局太小，不知道控管風險因此常常枉費心機在做白工。 可是在歷史中革命成功者大多數都是最小主義者，反倒是如王安石或戊戌變法這樣的大計畫都沒有成功，因為比起周全主義者必須對抗整個大環境，最小主義者較能為自己創造機緣。 現在創業圈都在講求「最小可行產品」就是這個道理，在創業的初期不能只是紙上談兵，重要的是必須盡快做出產品，即便不是最好最完美的，但是趕快讓自己的產品進入市場試水溫試錯，才是檢驗產品的可行度並讓自己快速成長的好方法。 其實追求目標跟創業很像，畢竟創業也是在追求目標，只不過他們投入了更多的時間和金錢，目標也更難達成。 但也許我們可以學習最小可行產品的概念，在設定新的目標之後，不需做太多的規劃或者推演未來可能會遭遇的狀況，而是有了一個大概的想法後就開始行動。 剛開始的成品一定不會是最好的，也不需要做到最好，但是只有行動了才會知道自己究竟做得好不好，從中學習成長，有了改變也才會有新的機緣和一個全新的自己。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

重新開始

親愛的朋友 雖然是微解封的狀態，也不少景點開放賞遊，但還是要多加留意，做好防疫措施喔！這個連假適逢颱風剛過，天氣放晴，晚上也有秋風徐送，讓人精神氣爽，舒適宜人。這次連假，就像壓力閥，讓許多人可以好好緩一口氣，累積重新出發的動力。 是的，重新出發！ 有些人覺得「重新」是個累人的字眼，但也有些人跟我一樣，覺得這兩個字代表又一個希望。 許多人可能把目標訂成高高的月亮，終其一生不斷追逐，累了也不停歇……那沒有不好，因為這樣的精神就算沒追到月亮，一路上的奔波也成就了許許多多的事情，是非常值得在晚年津津樂道的。可是，換一個角度想想，正因為我們離月亮遙遠，這才有幸窺得圓滿，否則有天真把月亮擺在咫尺之前，目之所及便只能是月亮的鳳毛麟角，哪裡有圓滿可言？ 放在生活目標上也是這樣，如果有個目標追累了，想放棄了，千萬不要覺得是錯誤的。因為眼下還有許多目標可以訂定、可以完成，而有些事情，距離夠遠，我們才得以欣賞。 求而不得不要覺得痛苦，不過是領了一張觀眾席的票，能在台下欣賞別人的表演，我覺得也是一種幸福。 求而有得是一種萬幸，因為當自己站在那個舞台上時，你能為台下觀眾貢獻許多，能力跟責任都被擴張，即將迎接的是更進一步的自己。 不論台上或台下，我們必須清楚知道，舞台不止一個，身份也不只一種；成為天上的月亮，或地上的賞月者，都是一種幸福、都是一種美滿！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

#影評💭從〈靈魂急轉彎〉(Soul)讀懂生命的本質：感受當下，豐盛自會來到🍯

現在回想起來，#靈魂急轉彎 (Soul)這部皮克斯暖心歷作也是我想紀錄心流最初的啟發，原來曾經許多被觸發的火花都屬於那些不經意的時刻，而當我開始學會#有意識的創作 ，當然得再次回顧那些在#投胎先修班 帶給我無限靈感的小可愛22靈魂與他的好友Joe. 我覺得爵士樂本身即象徵著：富有靈魂、才華、自由獨立的寫照，隨著演奏者肢體表現的沉浸與投入，Chill的最高級更是帶觀眾昇華進入創作者的思想世界，那麼透過爵士背景演繹靈魂急轉彎想探討的生命議題，更有其深意。 從小信奉jazz是自己這輩子絕對要追求的主人公Joe，從每天太陽升起到夜幕低垂之際，都在為了這個目標而付出，正職是公立小學教音樂的約聘教師，業餘時四處尋找酒吧樂團演出的機會，而Joe確實有天分也能感受到他對爵士樂的熱忱，一直到他終於擁有自己夢寐以求的舞台，卻在演出後發現「沒有畢生幻想實現夢想中的快樂」，會不會夢想其實只是我們日復一日的實踐跟演練，而邁開腳步勇敢追尋的我們，早已身在其中。 有時候透過電影、透過別人的故事被溫柔提醒，當然也需要具備更高的智慧去察覺道理；很喜歡劇中的理髮師對理髮的熱情，但這不是他從小到大想成為獸醫的心願，因為現實而職涯轉個彎，卻不減對生命的熱忱跟快樂，反而在我們用心投入每一件事物的當下，生命會給出驚喜。 在投胎先修班的靈魂們，無止盡的探索自己的#火花 ，需要集滿所有具備投胎的人設才能展開一場全新的人生旅程，靈魂們在沒有感官、味覺嗅覺觸覺的聚集所可以盡情玩樂、累積養分、不怕失敗，有一次又一次的機會去體驗未來的萬物世界，當22說 #不需要擔心靈魂會被任何事物摧毀 ，因為那是人世專屬的時候，我又被犀利的點到…是呀！即便身軀生活在世上可能受到外力衝擊，但我們的靈魂跟能量可以不滅，這或許是出廠預設的一種禮物也說不定。生而為人的我們，具有感官體驗生命的各種美好，如果說超脫時間概念的軸線選擇活在當下，不像是眨眼或任何反射動作，是我們可以#有意識並積極選擇的 ，所以當下次再有這股念頭：找不到命定的天賦，不知道要做什麼該怎麼辦？ well,繼續全心感受就對了！ 源自於阿德勒所提倡的，當我們放下對成功的追求或是想要變得幸福的追求，我們就能沉浸在幸福之中，可能就是與家人日常的聊天散步、一場跟朋友熱鬧的慶生會、享受自我陶醉的時光、伸出援手幫助需要的對象等等，這些都遠比不停的追求還要啜手可得，雖然對許多人來說設定目標帶來安全感，按表操課也有象徵朝目標靠近的意味，但是構成人生還需要更多不同面向，透過電影的小提醒，我想平凡、當下、自在比我們過去一直以為的都更加重要了。 資料參考：皮克斯《靈魂急轉彎 SOUL》／迪士尼@pixarsoul 最後，想要謝謝皮克斯在全世界受疫情動盪不安的2020年，總算推出耗時四年的巨作，不快不慢適時的選在那個令人心靈疲憊的年代與觀眾碰面，我也相信：所有偉大的作品都具有安撫人心的神奇療效，因為它知道你此刻最需要什麼！ 這篇文章對你有幫助的話，歡迎追蹤我的IG👉🏻 @silund.stroll看更多：) #movie #disney #pixar #soul #jazz #lifepurpose #passionate #flow #sparkle#電影 #爵士樂 #熱情 #靈魂急轉彎 #地球通行證 #存在主義 #自我熱忱 #成功幸福 #人生目標 #心流 #創造幸福

夫妻之間共同成長，朝著目標前進，溝通、體諒、包容。

夫妻之間共同成長，朝著目標前進，溝通、體諒、包容。｜

 夫妻是來自不同家庭背景和成長環境的兩個人一起共創新的家庭，在過程當中一定會有很多意見不同、為了生活瑣碎而爭吵，戀愛時擁有自己很大的生活空間，婚後兩個人緊密的相處在一起，會發現對方很多生活習慣和自己大不相同，因此感到不適應，需要透過不斷的溝通來達到共識。 日常五個做法，讓夫妻間感情盡量不要亮起紅燈，讓我們一起努力： 我一直都在學習如何經營這段關係，現在的離婚率很高，因為雙方各持己見，溝通上也經常無法達到自己想要的，在婚姻中我不斷的學習，也透過一些課程學習成長，分享給另一伴，鼓勵另一伴也能一起參與，彼此生活多一些重合，才能知道對方到底在做什麼或是為什麼會有這些想法、觀念、知識、行為等，生活中的種種都會讓彼此增溫但也有可能讓彼此降溫，所以過程中就是不斷的感受、理解、支持、包容、體諒等，一起學習成長，才能擁有心目中理想的婚姻生活，我們都一直在學習，夫妻間也是一輩子的課題，不是今天解決了明天就沒事，而是每日都在互相學習、成長、磨合，一起攜手走向更好的未來。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

#影評💭從〈智能社會：進退兩難〉探討：當錯失恐懼已成為普遍的世代焦慮，我們怎麼辦？

從〈智能社會：進退兩難〉探討現代科技本質及人類心理素質：當錯失恐懼已成為普遍的世代焦慮，我們怎麼辦？

✍🏼引用希臘悲劇作家名言作為開頭：「影響凡人生活的巨大體系，必定有害。」 說明了今天分享的不太算是一部可以輕鬆看待的紀錄片，我認為這是現下網路科技時代的縮影，在其中或多或少可以發覺自己曾經身歷其境或正深陷其中的掙扎身影，不過紀錄片的意義就在於：我們首先可以意識到生活的不對勁，之後促成反思與行為決策，紀錄片之於觀眾，始終都溫柔提醒著：思維與見識讓人保有內省進步的行動空間。 距離〈智能社會：進退兩難〉(The Social Dilemma)在Netflix 播出約有一年之久，這一年經過疫情水深火熱的加速，尤其在2021年的台灣，各種日常模式也如過去全球各地一般被迫轉往線上，包括：遠距工作、休閒娛樂、飲食採買、線上社交、遠距醫療、網路創業 等等人類活動一併在數位世界輪播展演，而當實體的接觸少了，比起過去更多時候，我們是否也懂得放更多的關注在個人內在活動 ，不論身心或頭腦？ 圖片來源：The social dilemma 劇照 #當疫情無形加速人們的錯失恐懼症 錯失恐懼症 (Fear of Missing Out) 儼然成為2020時下最熱門的心理名詞，而這股害怕資訊落後於人的浪潮即便在黑夜中也依然侵蝕著我們；有鑑於各種減少外出、在家遠距工作的生活型態非常考驗自律的時間安排及身體活動，而你是否也有過，隨著我們接觸3C科技、數位螢幕的時間愈長，注意力疲勞的現象加劇，漫無目的地滑著手機卻停不下來，動身去做其他更有意義、更健康的事？ 另一個現象，隨著網路傳播的無遠弗屆，比起過去人類能接觸到的實用知識及資訊大幅提升，我們鎖定一手能掌握的智慧型手機，無止盡的接收查詢所需的知識、學習養分，迫不及待的追求每一分每一刻的成長茁壯，但是回頭探究這樣的行為舉止，是什麼促進我們踏上這條不斷加速、不斷失速的過程呢？ ▫️網路的世界沒有時差，資訊量成千上萬時刻刷新，無形中產生世界運作飛快的錯覺(不否認，即便這可能是部分事實。) ▫️我需要最新足夠的資訊量幫助判斷，工作生活以至於人生的大小決策方向 ▫️我害怕失去與身邊他人競爭的腳步，一旦落後就怕輸掉卻不確定汲汲營營的目標為何 ▫️沉浸於被動式的科技餵養，數位聯網的感官聽起來比現實有趣多了 ▫️過度專注周遭朋友、喜歡網紅們的最新動態，對自己的人生目標還提不起動力 ▫️可以試著放輕鬆軟爛，我為甚麼要踏實努力？ 以上的幾個常見心理因素，左右著我們使用手機媒介與外部互動，首先了解在這個時代的錯失焦慮症其實很頻繁，我們無須苛責自己有這樣的念頭，相反地，主動察覺自己身心理的狀態，就像知道哪些是自己日常生活的過敏源，我們學會用正確地方式去避開，一步一步重建自己網路社群的免疫力。 #演算法推升的數位注意力與經濟活動 有人說：如果你沒有花錢買產品，那你就是「產品」。 將近十年網際網路的發達催生許多知名科技巨頭，FB,IG, Youtube,Twitter…等等透過各種貼近人性的服務開發，進一步收割獲利的商業模式，依序有三個目標：#推升使用率 、#成長目標、 #廣告目標 ，一步步加深用戶黏著度，獲得巨量數據後進行模型建立及預測行為，再加上成長駭客 掌握更多驅動技術，如：A/B Testing，進而對廣告市場的確定性產生商業影響，藉此對使用者販售商品、販售認知，每個人被形塑出的世界觀因人而異，過了頭可能產生分化決裂；因為更直接溝通的社群效應，我們更容易接收他人對自己的正負面評價，不知覺將個人價值交付他人言語，根據近年美國10-14歲女性青少年憂鬱自殺就診率提高，因部分科技引起的世代焦慮更顯得不得忽視。 今年五月的IOS14.5更新版，即推出隱私權規範#App追蹤透明度 ，此功能要求App必須取得使用者的同意，才能在跨App或從由其他公司擁有的網站追蹤使用者資料，來用於廣告或與資料仲介分享。 經過這幾年相關《一般資料保護規範》議題探討，平台本身除了強調營利之餘，善盡資料保護及運用責任更是責無旁貸，智能社會的進與退，相信是所有用戶、公民、守門員、消費者共同的認知考驗與挑戰。 圖片來源：The social dilemma 劇照 #別怕我們都有主動選擇的權利 因為各種疫情焦慮的入夜時光，在擔心無法入睡白天無力工作，與思考因疫情而亂套的工作目標輾轉之間，這時難以入眠的你，會選擇再把一旁充電的手機拿起來查閱以安撫無處安放的思緒嗎？老實說，我會！開啟與外界的連結後要再關上，勢必得再付出多餘心力(交瘁) (暈...) 但是錯置到某個地步，重整的念頭也該被啟動了；我發現#向內探求 是真正與毛燥不安直球對決的利器，這時我會開放讓#情緒流動 ，就算害怕不安疑惑也只是讓它經過，並告訴自己「給點時間就好。」(近期小Tips: 打開YT上幫助睡眠的冥想音樂，聽著就放鬆。) 錯過誰的動態消息都不見得可惜、你手上掌握的就是你所需要的，在這個#過量負載 的時代，若從身心靈角度來看，如果是你必須要接收到的資訊那你肯定不會被錯過，省下來的時間請好好安心把握，追尋創造成為自己想要成為的樣子，因為我們本來就夠好了。 最後想說的是，數位工具絕對是現代人必備的好夥伴，但每一個獨特的我們才是這一切發展運用的主體，記得好好善用定位科技在彼此生活的意義💭 進退拿捏有度更是為了讓科技落實生命的質量！ 這篇文章對你有幫助的話，歡迎追蹤我的IG👉🏻 @silund.stroll #TheSocialDilemma #documentary #fomo #fearofmissingout #algorithm #socialmedia #AItech #智能社會 #進退兩難 #演算法 #監控資本主義市場 #數位經濟 #專注力 #社群免疫力 #紀錄片

不想成為孤獨的運動家！ 跟上陽光女神夏語心動出自信魅力，陪你更有動力向目標衝刺吧！

每次照鏡子時總會不自覺檢視一下自己的身材，覺得小腹有點猖狂、手臂有點肉肉的，各種部位都有一點不滿意呀！好不容易下定決心要透過運動來改變自己，卻無奈一個人實在很孤獨寂寞，超容易會半途而廢的！這次別再中途放棄了，換上Under Armour的運動配件，讓我們跟著夏語心透過運動來迎接更好的自己吧！ 一起成為更好的自己吧！獨自運動可能很艱難，但一群人就更有動力！ 每次看到夏語心時，都好羨慕她高挑迷人的身材！除了本身的優勢，還會透過運動進行身材管理，整個人比例線條都超好看，日後不管是換上各種衣服，或是拍全身照時都美到無死角。將她列為理想的達成目標，就令小編有努力運動的動力了啊！相信很多女孩在運動時，都很容易因獨自訓練感到疲憊、缺乏動力，除了建立好自己的目標外，能和許多有著相同理念、愛訓練的人一起，絕對能開心迎來變美變自信的那一天。 運動不只需要夥伴更要搭配合適配件！這些配件讓你運動更有感！ 除了找到志同道合的夥伴，合適的運動配件絕對能助你運動更有感呀！特別是運動內衣對於女孩來說是必備且重要的首選單品，要配合運動強度慎選配件，才能在保護好身體的前提下，安全完成每一項運動。這就來看看夏語心運動時會搭配的配件有哪些吧～ Crossback低衝擊運動內衣 排潮防異味的材質讓你盡情揮灑汗水也不必擔心有尷尬味道產生，更能不受限制的享受每個運動的過程！舒適的版型能貼合肌膚，長時間運動也不會有卡卡不適感，完全是運動時最合適的神隊友～～低衝擊運動內衣適合從事瑜伽、芭蕾及皮拉提斯等緩和且延伸姿勢較多的運動項目，這次加入了穩重高質感的靛藍色，比起常見的螢光色單品更加優雅，每個運動瞬間都美到不行，運動內衣背後還隱藏著小心機，肩帶以跳色的方式設計，正反面都超有型！ 搭配同色系UA防滑緊身褲，整套穿起來還很顯白耶！認真可以直接包套購入呀～ UA Infinity中衝擊運動內衣 Infinity系列一直都是夏語心的最愛款，胸墊內側的「∞」無限符號壓紋能提升緩震與包覆性，減少胸部晃動的幅度、提升運動時的穩定性，中衝擊運動內衣適合喜歡重訓的女孩，背部的交叉肩帶絕對讓妳運動更美、更有動力。這季推出簡約淡雅的藕粉色系，特別適合低調氣質的女孩，當妳在重訓也可以穿美美的！ Crossback高衝擊運動內衣 日常喜好跑步與有氧拳擊等大動作運動的女孩們絕對要注意，大動作的運動容易讓胸部拉傷，會需要更穩定的支撐和包覆，因此需要選擇高衝擊運動內衣，防止胸部晃動！這件是女孩們喜歡的粉色系，可愛中帶點俏皮感的顏色，絕對能得到你的心，盛夏般甜美的蜜桃色穿上後都有了滿滿的運動動力呀！ UA防滑緊身褲在褲頭放入雙層矽膠結構及高腰設計，有著極佳的包覆性與支撐力，無論怎麼動，褲子都會穩穩貼合身體。材質使用了4D拉伸構造舒展、不易變形，褲子還有小口袋可以放置零錢等小東西，機能性完全滿足你的需求~ HOVR Rise3訓練鞋 鞋款挑選同樣是運動配件的核心重點！輕盈好穿同時又能幫助雙腳緩衝的訓練鞋，搭配強大抓地力，完整包覆帶來運動時的安心感，讓你試穿時就愛上～這款訓練鞋還有推出唯美的芋紫色，可愛的配色陪你在運動同時兼顧時尚感，穿出門絕對是話題焦點！ 看完夏語心運動必穿的Under Armour各項單品裝備後，是不是更有了運動的決心呢？畢竟好看且具有功能性的配件，最當能增加運動中的儀式感，你在運動時能盡情享受，如今有著共同目標的隊友們一同向前，女孩們也能將運動作為休閒興趣，越動越有自信！

提案生活_告別懶惰的劣根子

上篇文章跟大家提到，近期又看了一本書：「告別懶惰」 先幫大家總結一下這本書的重點：「不要操之過急」「物極必反」「循序漸進」 先說說為什麼會閱讀這本書，是因為，半年前手受傷，失業到現在過了非常長的一段頹廢生活，看到書的前言提及，作者本身是個超級懶惰的人，為了想改變，不斷的想著明天開始我要如何改變，但到了隔天依舊毫無作為，這樣的行徑，我發現跟我現在的狀態非常的相近，因而決定開始閱讀這本書。 而書中在說的就是，如何正確的擺託這樣的糜爛生活及拖拉個性，雖說不見得每一個方式都適合，但我總結了幾點很適用的方式跟大家分享。 第一點是先從最小的目標開始，把自己當成幼稚園等級在對待，小到折棉被、洗衣服、採買生活用品等等都可以列入目標裡，並且，實際的把這些預計要做的事情「寫」在筆記本上，一次寫一天就好，不要一次寫一週或一個月，因為一但寫了過多、過長、目標過高的計劃，心裡便會產生排斥感，甚至覺得難以執行，最後便會回到一拖再拖的原點。 因此，先把，一天能好好做完的目標做完，並劃掉，累積完成目標的成就感，建立自信，再慢慢把目標放大。 而這個概念便可以對應到減肥了，一次不要把目標訂的太高，比如一次要瘦個5公斤、10公斤的，這對減肥來說就是一個天方夜譚遙不可及的事情，甚至會因為放棄，而突然暴飲暴食（如我先前失敗的例子一樣），因此，應該要循序漸進的設定目標，打個比方，比如我們先讓自己能夠好好的執行168的飲食習慣（不知道168飲食的可以谷歌一下）再到開始晚餐可能可以不用吃，最後再來嘗試斷食，當然首當其衝的是，你必須像打怪一樣，先把初階打完，才能夠一步一步往上爬吧？ 因此，先讓自己徹底執行168的飲食習慣，等身體適應了之後，再來慢慢嘗試晚餐吃更少，甚至不要吃，最後才來考慮斷食。［這是循線漸進］ 第二點是，不要過分責備自己，給自己過大的罪惡感：「怎麼又失敗了！」「怎麽又沒做到？」「怎麽又跟昨天一樣！」 一但你不斷的給自己這樣的負面能量，你便會沈浸在這樣的氛圍不可自拔。因此，若每天為自己制訂的目標，有的來不及完成，或是因為突發狀況沒有完成，也不要過於苛責，而是可以把它安排在隔天的目標中。記得嗎？因為我們目標是一次訂一天的，所以不會像一週的行程那樣，不斷的往後推持）只要告訴自己，沒關係，我們昨天已經做了哪些目標了，這些來不及的，今天一定做完，給自己這樣的鼓勵。 相對的，在減肥的過程中，也是一樣的道理，假使今天有聚餐、生日等等不可抗拒的大魚大肉，也沒有關係，請抱持著愉快的心情來享用，並把少吃、健康吃、晚餐暫停吃的目標放在隔日，這樣享用大餐的同時，除了心情愉快之外，罪惡感也少了，同時還是可以繼續完成目標。若是懷著滿滿的罪惡感在做這件事時，只會讓身體暴飲暴食，甚至攝取過多能量（就像前一篇文章提到的，我突然暴飲暴食）。當然這個前提之下，不是說每天都可以大魚大肉再來告訴自己明天再少吃，而是告訴你，當遇到不得已的大餐時，不要給自己過於沈重的罪惡感。 曾經有看過報導說，當你的大腦不斷傳遞我要減肥的訊息，身體會發出警訊，認為身體即將面臨能量缺乏，因此反而囤積更多熱量，更難瘦下來。［這是物極必反］ 第三點也是最後一點，總在失敗中不斷重新來過，作者提到，儘管他按照自己制訂出來的擺脫懶惰術執行，偶爾還是會一時放縱，又回到熬夜不睡、追劇的圈圈裡，但千萬不要馬上否定自己，因為人就是會不斷的在失敗中的經驗來回再爬起，因此，當出現這樣的狀況時，請給自己一些緩衝跟鼓勵，並努力再讓自己回到正確的軌道上，而不是又立馬放棄。 減肥亦同，若當你很努力的執行著你的減肥計畫，並按部就班的進行，但卻在某一個moment突然當機了，也不要太快否定自己，而是用最快的速度讓自己趕快回到正常的軌道上，繼續執行。［不要操之過急］ 總整理一下這本書為我帶來的減肥觀念： 1:如果不是過於肥胖的人，先從168確實執行！ 2:運動！請穿上跑步鞋吧！或者瑜珈墊趕緊拿出來吧！ 3:心態很重要，我認真發現，真的不要一直對自己說：「要減肥」 以上也是我為自己重新制定的瘦身提案，不見的方法每人都適用，也不見得我說的完全正確，但我想，瘦身，對我來說，我是完全不贊同使用任何藥物（包含中藥、酵素、排便等產品）來做瘦身這件事。 當然，這樣的提案企劃，也是我執行一段時間後才能再度跟大家分享的，今天就先到這。 書籍非業配請安心服用

進步法則＋小確幸＝你所憧憬的大未來

還記得我曾經寫過一篇關於小確幸的文章，說明小確幸其實「必須與自律互為表裡，想要在日常找到自己的小確幸，多少需要一些必須遵守的個人規範」嗎？ 原本小確幸是用來支援我們正在追尋的大夢想，在村上春樹所寫的本意中，小確幸是建築在「充滿未知的大奮鬥」上。 然而這個字眼傳到台灣來以後，卻變成中年大叔批評年輕人目光如豆、胸無大志的語詞。 不過後來我又看見了另一個與小確幸有關，值得我們好好運用的思維，文中作者提到的是台灣版本的小確幸，但他後來所講到的小確幸也能成就大未來，卻正好跟村上春樹的版本有異曲同工之妙。 他是這樣寫的，儘管現今年輕人被詬病只會追求生活中的小幸福，缺乏鬥志耽溺於小確幸，可是追求快樂本來就是人的本能，也是與生俱來的權利，誰說年輕人就不能追求快樂？ 那些成功人士不也同樣會在生活中尋求快樂？只不過是升級版的小確幸罷了，如果小確幸有錯，就是錯在這個小，可是什麼才是大確幸呢？ 考上理想中的學校、錄取了憧憬的工作、成功建立了自己的事業、比賽獲得冠軍，這些大確幸雖然能在一時羨煞旁人，不過努力得到這些成果的本人，卻又必須馬上思考如何走下一步。 當我們設立的目標愈遠大，通往目的地的途程便愈遙迢也愈曲折，需要的時間也就愈久，一路上會遇到各種起伏跌宕，但更多的是摔跤的苦楚。 所以在追尋目標的過程中，支撐是必要的，無論是友情的支持、眾人的鼓勵、達成短期目標的成就感，或是一同奮鬥的戰友的互相扶持，這些都是小確幸，亦是使我們重新獲得滿滿動力的存在。 此外，哈佛商學院教授艾瑪畢爾提出了「進步法則」的概念。 他在分析了一萬兩千份職場人的工作日誌後發現，在日常生活中，驚人的突破通常可遇不可求，偉大的成就縱然吸引人，但真正給予我們動力激勵我們向前的往往是一點一滴小小的進步。 即使這些小小的突破看來微不足道，能夠予以我們的欣喜也是微毫，然而這小小的進展卻能夠使人保持一顆積極的心，並持續為目標全力以赴，是一整個正向循環。 在「進步法則」當中，由於微小的進展而感受到的欣喜，這其實就是一種小確幸，恰恰與村上春樹版本的小確幸有所相似。 但村上春樹指的小確幸是自我實現的點綴，換句話說，是在追求自我實現的路上，給自己的一些獎勵或娛樂，如此才有動力繼續前進。 而這裡所說的小確幸又不太一樣，指的是因為努力前進得到的小進展而生的喜悅，不過兩者都是建築在「充滿未知的大奮鬥」上。 因此好好的利用你的小確幸，在加上進步法則，說不定能讓那些看來不足掛齒的小小突破有一天能夠成就大未來。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

目標共 375 則文章

奧修禪卡-每日抽牌練習- （第十二天）

大眾占卜之此刻我需要療癒的方向/類別是甚麼?能為我帶來平靜的重要療癒目標是甚麼?

追求目標時，你是周全主義者還是最小主義者？

重新開始

#影評💭從〈靈魂急轉彎〉(Soul)讀懂生命的本質：感受當下，豐盛自會來到🍯

夫妻之間共同成長，朝著目標前進，溝通、體諒、包容。

#影評💭從〈智能社會：進退兩難〉探討：當錯失恐懼已成為普遍的世代焦慮，我們怎麼辦？

不想成為孤獨的運動家！跟上陽光女神夏語心動出自信魅力，陪你更有動力向目標衝刺吧！

提案生活_告別懶惰的劣根子

進步法則＋小確幸＝你所憧憬的大未來

目標共 375 則文章

奧修禪卡-每日抽牌練習- （第十二天）

大眾占卜之此刻我需要療癒的方向/類別是甚麼?能為我帶來平靜的重要療癒目標是甚麼?

追求目標時，你是周全主義者還是最小主義者？

重新開始

#影評💭從〈靈魂急轉彎〉(Soul)讀懂生命的本質：感受當下，豐盛自會來到🍯

夫妻之間共同成長，朝著目標前進，溝通、體諒、包容。

#影評💭從〈智能社會：進退兩難〉探討：當錯失恐懼已成為普遍的世代焦慮，我們怎麼辦？

不想成為孤獨的運動家！ 跟上陽光女神夏語心動出自信魅力，陪你更有動力向目標衝刺吧！

提案生活_告別懶惰的劣根子

進步法則＋小確幸＝你所憧憬的大未來

不想成為孤獨的運動家！跟上陽光女神夏語心動出自信魅力，陪你更有動力向目標衝刺吧！