2022｜蒙古週記［五月。EP1］國際新聞｜Amazon第一個蒙古品牌｜影劇影響國內旅遊｜成吉思汗廣場前的假草皮

Сайн уу～歡迎來到『蒙古週記』文章中，主要會分享每週精選蒙古新聞、在地生活、文化、時事等相關內容。現在就讓我帶著你的思緒，一起飛蒙古。 這週新聞，推薦蒙古好物。在地日常分享，無熱水的擾人生活、綠地之國民眾卻無綠地荒謬首都、蒙古影劇如何帶動國旅。 亞馬遜Amazon第一個蒙古品牌 Lhamur在全球最大的電子商務公司亞馬遜正式註冊的蒙古品牌。 該品牌以永續為目標，在蒙古生產獨特和創新的有機護膚品。純天然原料為皮膚提供必要照護。 創始人於 2014 年家庭廚房開始生產。改變蒙古消費者對肥皂的態度和看法，證明遊牧民族特有的天然原材料能預防、改善過敏。 如今，Lhamur品牌已在蒙古生產80多種產品。 新聞出處 蒙古好物值得推薦。在蒙古，聊到這品牌應該許多人都知道的蒙古之光，除了GOBI Cashmere，國際上難得展露的蒙古品牌。 使用過日本馬油、澳洲羊油的朋友，可以試試蒙古的天然動物油脂製成護膚品。親膚好吸收，滋潤保護，不擔心過度油膩。在台灣也有銷售。 熱門影劇影響國內旅遊 蒙古影劇蓬勃發展，深受民眾喜愛，吸引許多觀眾。許多民眾受影劇影響，追尋劇中場景旅遊，帶動國內旅遊市場。 例：Single ladies（單身女子），浪漫搞笑。三位單身女子，為療癒失戀展開下鄉之旅。走訪許多西部自然美景，吸引許多民眾前往踩點。新聞出處 夏季停熱水公告 熱水管線維修工作於5月開始，該公司表示正在努力在今年盡快進行裝修。 供熱線路維修期間，住宅、辦公室和企業的熱水被切斷7~14天。 由於這些線路老化，無法承受冬季高峰負荷，供暖將中斷。為改善和擴大烏蘭巴托供熱工作的一部分，從2021年起到2025年將通過貸款資金進行全面改造。新聞出處 每年夏天換季時，最討厭就是看到停熱水公告新聞。這是移居蒙古最難接受的生活不便之一。不會依公告時間如期來熱水，以往經驗延誤個一週都要偷笑。最慘經驗，停快一個月。 夏季沒熱水，好像不是什麼大事。但如果出來的不是常溫冷水，而是冰水，將讓人抓狂。盥洗不談，基本洗手、洗碗清潔都成問題～凍！！ 成吉思汗廣場前的假草皮 2022年5月3日，在廣場臨時搭建一個90x45的足球場。民眾悠閒的在人造草地上玩耍、休息。 人工草皮是為即將舉行的足球比賽準備。公共足球比賽將於本月 8 日開始。烏蘭巴托錦標賽將首次在中央廣場舉行，屆時將有來自首都九個區的國家隊參賽。 民眾討論：反對民眾表示，廣場前常是民眾用來遊行表達訴求的空間，現改造成運動休閒場，就是為避免民眾遊行。 另有民眾說出，首都長久來的問題。烏蘭巴託人均綠地面積僅為5.1平方米，比國際標準低三倍。除了國家公園外，首都幾乎沒有大片區域擁有休閒空間和綠地。這就是為什麼年輕人似乎對人造草坪感興趣，實際上非常擁擠。政府應正視民眾需求，城市綠化減少空氣污染。在住宅區規劃種植植樹和建造公園。新聞出處 公共足球比賽已展開，將持續至本月18日。新聞出處 蒙古疫情 Covid-19流行以來，蒙古共有2,110人死亡。數字看起來很小，但在人口不多的國家卻是一個很大的數字。過去兩個月Covid-19的新病例數量有所下降，是由於測試結果較低所致。 據醫院人員稱，前往國家傳染病中心PCR數下降，是民眾選擇自己快篩。不可否認，有人感染未登記。上週感染 Covid-19 的人數上升至25-78人，有兩例死亡，大流行的威脅並未遠離。 值得注意的是，政府因經濟困難解除邊境管制，減少隔離制度。疫情動態也不再每日更新（更新至四月底），但並未發布解除口罩禁令。 大部分民眾未配戴口罩，提醒民眾，口罩是有效預防方式。中國的Covid-19病例數量每天都在增加。北京和上海實施嚴格的宵禁，值得借鏡。新聞出處 生活動態更新 趁疫情降溫，天氣回暖。週末，帶著快滿周歲的寶寶，完成回鄉之旅。 疫情裡偷生孩子沒人知，一點也不為過。從孕期，到寶寶快滿周歲，我們不只回不了台灣，連與蒙古家人相聚次數也只有兩次（孕初期、生產）。兩年多，要不是有新生命加入，人生、時間好像停滯。 帶著兩個孩子長途下鄉，說不緊張是騙人。大寶雖然有經驗，也是個好旅伴，但過往經驗，常玩太瘋、作息不正常，回程出現不適（提醒，也難防孩子興奮心情）。 寶寶第一次長途旅行（單程400多公里）。我們把想到、能準備的物品都帶上。做好放慢行程的準備，該停就停，不趕路。沒想到，兩寶都是好旅伴！！順利解鎖。 回鄉，讓寶寶與長輩見面。另安排去弟弟家作客，第一次旅遊首都以外的城市。城市給人感覺，介於鄉鎮與首都融合。有商場、百貨、公家機關、醫院、學校，與矮房、煙囪相互融合。 城市走訪一圈，勾起搬家念頭，離開壅擠、吵雜的首都。那裡，該有的生活機能都不缺，車子、人卻少了許多、離自然更近，更適合生活。不考量工作、就學，應該會立刻搬家。 🇲🇳⠀蒙古媽咪 MGL Mom 👉 Talk Talk Mongolia Instagram ｜蒙古飲食、節慶、旅遊、文化 👉 蒙古媽咪 MGL Mom facebook ｜蒙古育兒 ＃蒙古週記＃蒙古日常＃蒙古新聞＃國際新聞＃蒙古旅遊

居家輕改造🏠來一趟 起家生活 KIGE 開啟你理想中家的模樣

居家輕改造🏠來一趟 起家生活 KIGE 開啟你理想中家的模樣 永康交流道下只要五分鐘，備有專屬停車場很方便🚗 台灣師傅純手工沙發+床墊，寬敞的展示空間，沙發配色粉嫩嫩的第一眼就很喜歡，超適合年輕族群，盡情試坐試躺好開心，打卡還送起家KIMO鑰匙圈喔🐶 🛋L型沙發 | 威廉布朗尼 機能貓抓布防水防污又防刮，超好保養是大家買沙發的首選 45度腰部設計符合身形，癱軟在沙發上也有支撐 曲線設計扶手的柔軟靠墊直接躺下睡覺也舒服 🛋L型沙發 | 櫻櫻美代子 冰絲涼感布一坐就降溫，粉紅櫻花調彷彿一秒飛日本超療癒 有滑軌設計，賴在沙發上追劇紓壓工作的疲憊，離地12公分方便掃地機器人進出 🛏涼感恆溫獨立筒床墊 採用美國專利Cooler極凍紗表布，快速吸熱散熱，讓背部不再悶熱不舒適，整晚都好眠⛄ 🛏抗菌防蟎獨立筒床墊 Proneem表布採用法國BIONEEM® Antimicrobial技術，採用中鋼獨立筒搭配馬來西亞Naturenite天然乳膠，四周強化護邊，緩衝床伴翻身干擾，給你一夜好眠 📌床墊提供123天試睡服務及10年保固 🎉開幕優惠 4/30至7/31 ✿枕頭第二件72折 | 原生態乳膠枕第二顆只要1800元!(一人限購一組) ✿買床墊送枕頭 | 購買享有123試睡的床墊，乳膠枕任你挑! ✿買沙發送腳椅 | 購買任一款沙發就送設計提把腳椅~ ✿沙發床墊免運 | 此期間購買沙發及床墊再享免運費喔! 🚩起家生活台南店 台南市永康區中正三街478號 ​ 0916 290 478

【日常】為了拍舒芙蕾也是很拼的兩隻熊熊📷🥞🍯

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自我成長｜25歲之後的心境——這些改變讓我覺得很好

25歲也有幾年了啦，因為前陣子在找工作，寫履歷的時候就回顧了這幾年，發現25歲應該算是目前人生比較大的一個分水嶺。 25歲以前的我比較像是一個及時行樂主義者，過著得過且過的日子，沒有花很多時間去想未來、沒有描繪自己以後想成為怎樣的人、很容易被他人影響、沒有自己的樣子⋯⋯25歲以後，我接觸到很多不同領域、不同成長背景的人，我開始意識到自己的渺小，開始深刻感受到自己的無知。 我開始不斷學習，成為一個創作者，訂下一個目標後有系統性的去達成這個目標，我開始省思自己的生活，開始尋找適合自己的生活模式⋯⋯ 這個心境上的轉變，也反映在我的生活上，促成一些改變。 改變一：買一個東西要想很久 ➞不管是便宜的還是貴的，要想想買了之後未來有機會脫手嗎？ 改變二：買3C不求頂規，夠用就好 ➞以前買3C都要買最好的（因為不是花自己的錢），直到去年因需求更換筆電，買之前做了很多評估，認為自己不需要買到Pro，因此選擇了MacBook Air，事實證明Air很符合我的需求。 改變三：比起CP值，更在意能用多久 ➞寧可花多一點錢，買一雙貴一點的鞋子、材質好一點的衣服，穿久一點。 改變四：不再認為「有工作就好」，而是時時保持自己的競爭力 ➞開始規劃進修，或者學習其他可以轉職的技能 ➞不荒廢第二、第三外語！相信總有一天會派得上用場的！ 改變五：清理舊物，我想要一個更簡單的生活 ➞開始販賣大量自己用不到的東西 ➞斷捨離佔空間卻沒用的回憶小物，像是畢業紀念冊、學生時期的紙條⋯⋯ 👉點這裡看我斷捨離畢業紀念冊 Tip：一開始可能會覺得不習慣、沒安全感，建議可以循序漸進地慢慢來，畢業紀念冊真的不想扔也沒關係，但是，那個從收到就沒有拿來用過的贈品（保鮮盒？圍裙？），上網把它賣了吧！ 人在接觸到某種自己認同的觀念、理念與思想的時候，不可避免的會受到影響而有所改變。 不管你現在幾歲，嘗試一些你聽過、看過的，那些不同的、可能很好的改變。 可能是生活習慣上的改變，也可能是某些信念的改變，不論如何，多嘗試一點，相信你可以在這些嘗試中，得到一點什麼。 Medium→創作不夜島 Instagram→@ann.chu.creator #annchucreator#創作不夜島#lifestyle#生活#改變 #25歲 #分水嶺

造就成功重要的是，認清目的、意義、重要性。｜《成功，從聚焦一件事開始》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：成功從聚焦一件事開始 （購書連結請點此處） ｜作者：Gary Keller、Jay Papasan ｜出版社：天下雜誌 ｜類別：職場成功法 閱讀心得分享 這本書是哲廷教練推薦的書籍，很棒、很實用，也打破了一些自己原本的想法和思維。自己閱讀和聽別人說書都有不同的收穫，自己閱讀能夠更精準地去找到自己想要的部分，以及將書中內容運用到生活當中，聽別人說書可以聽到說書人分享自己如何將書中的方法運用在生活當中，每個人看完一本書的想法、做法、結論可能都不同，藉由互相分享創造出更大的收穫。 自從參加讀書會之後，我覺得還有一個好處就是，平常我不會涉略的書籍，藉由讀書會大家的分享，讓我知道還有很多好書，可以閱讀以及學習。 我們常聽說要生活和工作取得平衡，但其實這要做起來相當不容易，事情永遠有做不無的一天。其實重點不在於平衡，重要的是『認清目的、意義、重要性』，當我們在思考如何平衡時就已經無法平衡了，因為我們連自己想要的是什麼都不知道，一心只想著平衡；當我們先認清自己的目的、意義、重要性之後，再去分配、安排生活和工作，就能得到我們所想要的平衡。平衡其實是選擇優先要務的問題，設定優先要務，然後採取行動。 🎯想要達成自己定義的成功，從聚焦一件事開始做起，選擇正確並且最重要的事情，釐清自己想要的，例如「個人生活、家庭、工作、健康等等」在每一項當中，從做一件事開始，並且全神貫注，走向自己想要的成功。 閱讀筆記 ⭐️找出最重要的一件事 從小處著手，只做該做的事情，認清哪件事才是最重要的，將所做的和所要的連結起來，不同凡響的成果取決於你能夠將焦點限縮到多小。 我們經常的誤區和盲點就是，想做的事情太多，每件事都想要完成，或同時多工，書中有提到同時多工並不會比較快，因為我們的專注力一次只能一件事情，多工只是不停的切換專注力，反而降低效率，出錯機率會提高。 ❓釐清自己的目標，開始思考最重要的第一件事情是什麼。 ⭐️養成成功的好習慣 我們常聽說自律，《原子習慣》書中也有提到，要自律不如養成良好的習慣，擁有習慣後，就算不經大腦思考也能自然而然去做，這就是習慣的好處，書中要我們培養的是養成成功的好習慣。 想想自己在這趟人生旅途中，在哪些方面要有成功的好習慣，作者釐清自己的生活及生活中最重要的領域，「靈修生活、身體健康、重要人際關係、工作、個人生活、公司、財務」。 歡迎妳想想自己想要在哪些領域中養成成功的好習慣。然後思考自己能做哪一件事，做了之後，其他每一件事就會變得容易，或者不必做？這也是我們先聚焦要做的第一件事情開始。 ⭐️預約時段這也是我接觸這本書聽到的保護預約時段，將重要的時段保護起來，不受外界干擾，哲廷教練就這樣持續三年，實在佩服。 1️⃣首先要預約休息時段，每年給自己一段比較長的時間，能好好放鬆、充電，先將這段時間預約起來，我們很常聽到一句話：休息是為了走更長遠的路。沒錯，要適當的休息真的很重要，橡皮筋長時間拉也會鬆，適時的放鬆，能夠用得更久。 2️⃣預約做一件事的時段，這就是本書的重點，成功從聚焦一件事開始，作者建議每天預約4小時來做最重要的一件事，讓自己全神貫注，每天持續完成，就能達到目標。 3️⃣預約計畫時段，每週分配一小時，問問自己，「現在在哪裡，以及想要往哪裡去」。可能會有新的方向、想法，或是要取消的事項，反覆地檢視自己，才能一直做對事情，進而達成目標。 私房聽書夜5/12(四)《成功從聚焦一件事開始》 5/12(四)19：00 說書人：定維-FIRE財務自由教練，將會和我們分享《成功從聚焦一件事開始》，當初他會讀這本書也是因為聽哲廷教練說，而他自己也實踐書中的方法，現在他聚焦的事情是金錢信念冥想，歡迎大家一起來聽定維教練的說書，有興趣歡迎加入LINE社群，索取ZOOM連結（免費） 精選一段話送給妳 【當我們開始和持續一種思考方式或行為方式，只要時間夠長，就會養成新習慣。...聚焦問題是我們能夠擁有力量最強的成功習慣。】 P.131這是書中的一段話，擷取一小部分，我很喜歡，送給妳，希望妳也會喜歡。 值得買來看的好書👍 從目標回溯到現在 P.172書中有完整的一段話，歡迎大家買書或借書來看。 這裡簡單的整理內容 有朝一日目標（有朝一日我想做哪一件事？） 五年目標（根據我的有朝一日目標，未來五年我能做哪一件事？） 一年目標（根據我的五年目標，今年我能做哪一件事？） 月目標（根據我的一年目標，這個月我能做哪一件事？） 週目標（根據我的月目標，這個星期我能做哪一件事？） 日目標（根據我的週目標，今天我能做哪一件事？） 現在（根據我的日目標，現在我能做哪一件事？） 💬歡迎妳和我分享妳的目標 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。喜歡我的內容請幫我按讚，也歡迎留言給我鼓勵，想看更多閱讀心得記得追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

109。《二十一，二十五》反映了人与人之前在现实生活中的情感故事

故事是以一个女孩在回顾妈妈以前写的日记，叙述妈妈为自己梦想拼搏获得金牌的故事，在校园和朋友的生活故事和一段《二十一，二十五》的‘彩虹爱情’故事。 女儿在一次芭蕾比赛中，因为看见在她前一位的参赛者表现优越而直接放弃了比赛，觉得已成定局没办法得第一了。但是最后从妈妈的日记本，激起她想为自己的梦想拼搏的动力，重新站上芭蕾的舞台。 为了自己的梦想竭尽全力，即便目前的学校取消击剑部，罗希度（女主角）想方设法想转校到自己击剑偶像高宥琳（罗希度的网友兼战友）的学校参加击剑部。她想借由犯错被警察抓，学校除名转校的这个方法，但是每次都失败了。最后她直接到太梁高中找击剑部的教练，真诚地请求教练帮她顺利转校到这个学校参加击剑部。透过她的真心和她妈妈到校申请下，罗希度顺利转校了。 到太梁高中顺利进到击剑部，还见到了自己的偶像。但是一开始高宥琳对罗希度一点都不友好，因为在小时后高宥琳曾经被罗希度打败过，因此高宥琳努力不懈成为击剑的国家代表金牌得主，虽然内心是害怕这个对手，但希望在比赛的舞台上重新见到罗希度。 她们两的相遇很微妙，两人在网上聊天认识有三年了，但其实现实生活中她们已经相遇了。在网上两人关系非常好无话不谈，时常给彼此加油打气给予鼓励。虽然故事中，两人决定与网友见面的时机不对，但发生在她们两之前的隔阂，随着时间慢慢化解变成了最要好的朋友。 有个在职场上的剧情，因为工作内容需要补足，白易辰（男主角）上司的重新还原罗希度和高宥琳在赛场上互相击剑攻击的画面，导致两人在互相攻击时罗希度脚受伤了。白易辰知道这件事后，匆忙赶到现场并在众人面前直接斥责上司这么做是不对的，骂完后走上前直接把罗希度抱起来开车送她去医院。（伤势竟然只是脚指头淤青了😂） 隔天上班，其中一个同事问了白易辰一句话：“你道歉了吗？”，白易辰愣了几秒后回答：“我必须道歉吗？”对方接下来的回答：“只要每次在办公室见面彼此都会不自在，让无辜的人夹在你们中间看你们脸色。出社会后的道歉是为了群体和谐，而不是真的要当事人和解，这个社会才不在乎私人之前的和谐。” 我觉得这段简短的对话，传递了在职场上刚步入社会的工作人士最现实的信息。每个阶段在面临一些困难时，踏出自己不舒适的环境就是在成长的阶段。 剧情内的一段故事，全校考第一的这个女学生目睹老师对学生使用暴力，把学生打得流鼻血，决定报警让警方处理这件事，想给这个老师一些教训。但是事情不是她想到这么简单单纯，警方不干涉教育界学生因为有错而被老师打的案件。还有一个月就期末考了，以她的成绩可以非常轻松地通过进入非常好的大学。因为这件事该老师要她道歉认错，写检讨书并在全校同学面前读，秉持着自己的原则最终和家人商讨决定还是退学。 可能站在不同的角度看待她的这个决定会有对错两种答案，但是长大以后在有些情况，大人缺少的就是小时候对一件事的执著。大人在生活中，让别人逐渐地打破自己的原则，慢慢失去原本该有的模样。 男女主角两人在二十二和十八第一次相遇，在二十三和十九的年龄彼此依靠给予对方力量，在二十四和二十的年龄有一些创伤和之间的误会，直到《二十一，二十五》岁两人相爱在一起。 他们的爱情故事反映在显示生活中，白易辰和罗希度的妈妈是在同一间新闻公司上班。因为妈妈是新闻播报员，罗希度从小习惯了妈妈答应的事因工作而取消，像是爸爸去世办葬礼的那天妈妈也选择了她的工作。 有一次三人约出去一起吃饭，庆祝罗希度在比赛中获得金牌。但是白易辰因为工作没办法一起吃饭，罗希度和妈妈用餐完毕回家的途中，罗希度的妈妈问了她一句话：“你能忍受一次次的失望吗？接下来还会重复着这样的事” 新闻工作者和击剑国家代表，见面相处的时间越来越少，这渐渐影响了他们的感情。每一次的失望随后都会出现‘对不起’，这种对另一半的道歉让罗希度觉得同样的三个字，却觉得对不起比我爱你更真诚。 在结束这段感情，两人见面有争吵说了伤害对方的话，说出来的话没办法收回。得知白易辰要离开到美国去工作时，罗希度赶上见他一面，当下的两人没有太多的对话，互相叮咛和给予祝福。 这部韩剧所属时期是在90年代，追每一集的漫画，收集食物包装内的赠品比如贴纸，还有像是盒子型两面可开的铅笔盒。追星者会在杂志或是报纸上剪下图片或文字贴在一个专属的小本子里。在网上结交网友，聊天分享生活，成为彼此的精神支柱，聆听并给予鼓励。 还有以前有自己的小本子写日记，写下每天当日的特别事情或是心情感受。在白易辰离开韩国到美国前，委托社区的图书商店店长转交日记本给罗希度，当时店长忘了。时隔20多年后，图书商店要关闭结业时发现了，当时受委托的东西。罗希度在二十一岁写的那本日记，在巴士上掉了现在却重新回答回到她的身边。 罗希度最后一次在日记本写的是当初说的那些伤对方的话其实不是真心话，写上当时内心真正想对白易辰说的话。而其实这本日记姻缘集合下转交到白易辰手里，而他也在最后一页写下当初说的那些话也不是真心的，然后写了一篇内心真正想对罗希度说的话。 这故事的结局虽然不是皆大欢喜，有情人终成眷属的那种爱情片，但是我觉得这样的结局，就因为不完美才能传达与现实中人与人的一个共鸣。 #二十一二十五 #爱情片韩剧 #90年代

2023居家整理的10個微小習慣,和我一起無痛整理居家環境,一起自律生活保持好心情!

2022居家整理的10個微小習慣,和我一起無痛整理居家環境,一起自律生活保持好心情!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 家裡總是亂糟糟，看了很難靜下心來好好做事，導致心情不好，但是又 #很懶怎麼辦 ? 不要擔心，不是只有你有這個困擾，畢竟這是每個人都有的骨頭： #懶骨頭 ，和你分享我私藏的10個 #居家整理 微小習慣，跟著這個清單一起生活，沒有負擔的 #整理 #居家環境 ，從日常就開始保持好宜居的環境，保證心情不再亂糟糟！一起養成 #自律 的 #精簡生活 吧！ #居家整理 微小習慣 1. 整理床鋪 每天起床後第一件事就是立馬整理床鋪，你不一定要把被子摺成豆腐狀，也可以只是簡單的把被子抖一抖、散開鋪平，簡單的一個小動作你會發現房間整齊很多，心情也會不自覺輕鬆起來喔！ #居家整理 微小習慣 2. 抱持桌面乾淨 讓所有物品都有他「家」，而不是四散在桌面，很多時候東西一多就會看起來雜亂無章，所以盡可能保持所有桌面的整齊、乾淨非常重要！ #居家整理 微小習慣 3.使用完隨手物歸原處 使用物品的時候我們會去他的「家」將他取出，但使用完後我們往往隨手一放，不僅會造成雜亂還會浪費時間，因為可能會在下次使用時找不到，所以養成這個習慣不只可以為你省下許多時間，也讓你的居家環境看起來更整齊喔！ #居家整理 微小習慣 4.定期 #斷捨離 東西一多就容易看起來亂，每個時期需要的物品、喜歡的東西都會變，養成定期斷捨離的習慣，讓家裡的每個東西都是你需要的、喜歡的，那你沒有理由不喜歡待在家，享受這個你熱愛的空間！ #居家整理 微小習慣 5. 堅持一進一出 盡可能地讓家裡的物品一進一出，不隨便囤貨，買了新的要記得把不用的、不合適的、過期的清掉，才不會淪於家裡堆了一堆東西，看到心情怎麼會好呢？ #居家整理 微小習慣 6. 邊煮邊收 這個習慣是針對有下廚習慣的你，在煮飯的過程中有許多零碎時間，如果邊煮邊整理，那就可以讓桌面乾淨，煮完後也不需要再花一堆時間去整理（想到就累）但記得要注意火侯(笑)，雪蘿剛開始很容易收的太忘我，結果燒焦QQ #居家整理 微小習慣 7. 吃完馬上洗碗 因為邊煮邊收，所以其實吃飽後需要整理的不多，若是吃飽就將碗盤丟著，一不小心就會堆成一座山，讓廚房很容易就變亂了，所以養成這個小習慣，很簡單就可以保持家中整潔唷！ #居家整理 微小習慣 8. 衣櫃保持八分滿 斬草要除根，環顧四周發現客廳沙發上或者書房椅背上滿滿都是衣服、包包、圍巾、大衣等等（沒關係我懂～這些衣服會一直繁殖，默默的就長成一大堆哈哈哈哈哈）其實會有這個問題的出現很多時候是因為你的衣櫃太！滿！了！畢竟誰想要把衣服「塞」進衣櫃呢？所以定期 #斷捨離 讓衣櫃新陳代謝保持八分滿，時間一拉長你會發現不知不覺你的房間變整齊了呦！ #居家整理 微小習慣 9. 小事立馬做 細細一數發現許多家事都是一兩分鐘就可以完成，即使工作再忙都應該休息一下下整理思緒，可以用這個時間去做這些事： 以上這些事情都是積少成多，如果平時沒做就要特地空出一段時間來大掃除，若是養成小事立馬做的習慣，不僅可以省下許多時間，還可以無痛打造宜居環境優！ #居家整理 微小習慣 10. 換下的衣物放對位置 回到家換衣服時馬上做好分類，髒的衣服直接丟進洗衣籃，二次污染還可以再穿出門的衣服集中掛起來，養成隨手整理好的習慣，才不會家裡到處都是衣服，也搞不清楚那些是乾淨的哪些是髒的。 以上這些微小習慣都記起來了嗎？讓我們一起無痛整理好好享受自律的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #居家整理｜#斷捨離｜#打掃｜#精簡生活｜#美國日常 #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

₂₀₂₁母親節心靈成長文

🅼🅰︎🆈 #生活紀錄 ⁵⁄₈ ‧ ‧ #母親 這個角色邁入9年，教養孩童過程中雖然有很多磨合與爭戰，但是孩子是 #耶和華 所賜的產業，是個大大的恩典和賞賜！ #感謝主 讓我覺察應當認清孩子的個性，以及神賜給他們的特質。做父母的應當培養孩子選擇人生正道。 因為孩子，我們重新認識生命的純真與喜悅。孩子一天天地長大，是所有父母親一生中最大的滿足。再次感謝主讓我學習如何教養孩子！ 從中帶領他們走在神的道路上建立良好的品格與專長！ 「兒女是耶和華所賜的產業，所懷的胎是他所給的賞賜。」#詩篇 127:3 「教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。」#箴言 22:6 ‧ ‧ 每一位母親都是位有才德的婦人，在永恆這條道路我們修的是品德正直以及愛神愛人！當我們成為智慧人，做有益的抉擇過合乎神心意的生活。 「才德的婦人誰能得著呢？她的價值勝過珍珠。」箴言31:10 「她開口就發智慧，她舌上有仁慈的法則。」箴言31:26 「艷麗是虛假的，美容是虛浮的，唯敬畏耶和華的婦女必得稱讚。」箴言31:30 ‧ ‧ ‧ #5月 #may #Jesus #life #mothersday #kids #子ども #母親節 #母親節快樂 #幸福 #生活態度 #心靈日記 #美好 #陪伴 #育兒生活 #育兒日常 #親子 #親子教養 #耶穌 #基督徒 #基督徒生活 #聖經 #聖經金句 #ISGREAT美好生活

今夏最強懶人瘦身法，10個健康飲食&生活撇步，教你吃甚麼、怎麼吃，無痛減重攻略全在這

在家防疫，總是忍不住嘴饞？吃個不停嗎？一不小心體重就上升，該怎麼辦？沒事！居家防疫已經太苦悶，今天分享幾個簡單、好做到的小撇步，幫大家從日常生活建立好習慣，想要無痛瘦身就看這篇。 ( Photo by Louis Hansel on Unsplash) 1. 吃7分飽就好 現在大家吃飯時，大多都會一邊追劇，或是做其他的事情打發吃飯時光，如此一來，很容易會沒注意到自己吃多少，一回神才發現自己吃太撐了。建議大家在吃飯的時候，多注意自己的身體訊息，如果已經飽了就不要再進食了，以免造成身體的負擔。 2. 先吃蛋白質 用餐的順序對瘦身來說超重要，過去都會傾向叫大家先吃蔬菜，用滿滿的纖維質填飽肚子，但其實要先吃蛋白質才對！蛋白質消化速度比較慢，血糖不會在短時間波動很大，就比較不會產生飢餓感，也有研究表示，先吃蛋白質有助於異化，可以幫助身體燃脂。 3. 用221餐盤 每餐不只要吃的均衡，蔬菜、蛋白質和澱粉的份量也要抓對，才能讓瘦身事半功倍，達到真正的懶人瘦身的效果，建議可以採取最近很流行的221餐盤，多吃蔬菜和蛋白質，甚至還有人一餐蔬菜量就佔整體餐點的 1／2。 ( Photo by Brooke Lark on Unsplash) 4. 控制份量 如果對自己的飽足感比較無感，不妨在進食前就先控制份量，不管是正餐或零食，都應該吃小份就足夠。可以先拿容器裝好要吃的分量，這樣就不容易默默吃下過多的食物囉！ 5. 多足夠的水 水分在瘦身過程非常重要，水喝不夠可能還會引起飢餓感，導致吃了更多食物。建議大家一天可以喝到約兩公升的水，切記要慢慢喝，不能在短時間內灌下太多水分，會不利吸收的喔。 6. 三餐之外不亂吃 懶人瘦身法還是需要付出意志力的！如果可以限制自己不吃宵夜或是點心，就不容易因為在非用餐時間進食，導致一整天的熱量爆表。當自己有想吃宵夜或點心時，可以先去喝點水，如果真的還是很餓的話，就適量讓自己補充小份、健康的食物，像是小番茄、堅果等。 (Photo by Louis Hansel on Unsplash) 7. 多吃原型食物 吃的分量和時間很重要，但其實最重要的是「吃什麼」，原型食物少了加工，不只營養可以保存更完整，熱量通常也會比較低，對身體的負擔也比較不會那麼大，食物選擇是體態控制的一大關鍵啊！ 8. 戒掉精緻澱粉 在眾多加工食物中，我會建議大家戒掉精緻澱粉，攝取太多碳水本來就比較容易變胖，更何況是經過高度加工的麵包、白吐司或甜品，這類的精緻澱粉不只營養價值不高，也會帶給身體過多熱量。建議一開始可以逐漸戒除精緻澱粉，好好感受一下變得更輕盈的身體。 9. 增加日常活動量 前面分享好多飲食上的撇步，其實懶人瘦身也少不了提升日常活動量，讓自己在無形中消耗攝入的熱量，有不少研究都有指出做家事有助於瘦身，近幾年就連玩抖音都變成了懶人瘦身的活動了呢！ 10. 睡飽睡好 瘦身不只跟飲食、運動有關，充足的休息也很重要，擁有高品質且充足的睡眠，會比較不容易感到嘴饞，比較不會失去控制地暴飲暴食。在精神狀況較佳的情況下，身體也會有比較好的運動表現。 ( Photo by Lux Graves on Unsplash) 在家防疫身材也不能走鐘！今天分享的訣竅只要每天持續做到，不只可以有建立良好的生活習慣，提升生活品質的同時，身材也會一起跟著變好，夏天快到了，讓我們一起無痛享瘦吧~ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆姊姊。 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #Poper話題小雷達 #防疫生活 #懶人瘦身 #瘦身方法 #健康生活

好好生活｜在雨中找回生活感——果宅咖啡:: 苗栗咖啡廳 不限時

在陣雨彈奏出的交響樂之中 有別於平日假日的寧靜中透露出一點生活的氣息器皿的碰撞聲人的交談聲雨水拍打地面的聲音交織著店內的音樂 果宅咖啡 收藏在清單裡的寵物友善咖啡廳，舊式的透天簡約的外裝，會讓人一不小心就錯過。一個人造訪是某天有著灰濛濛的天氣的下午，享受著靜謐的空間和輕輕流動的音樂度過了一個下午。店主的溫暖總在不經意流露出來，無論是店內的氛圍或是一道道可愛的甜點以及飲品不僅美味還無比舒心。 ꕥ肉桂捲 ₇₀乾式的肉桂捲是我的心頭好，深陷在扎實又蓬鬆口感裡的肉桂香氣，無論是單吃或是沾點盤中的乳酪都很迷人。 ꕥ焦糖布丁(僅內用) ₇₀柔嫩的布丁裹著焦糖香，配上輕盈的鮮奶油增加口感和溫柔的味道，一點也不膩，最後和檸檬馬鞭草一起吞下最後一湯匙，是適合雨中的清新的收尾。ꕥ莓果氣泡飲 ₁₄₀氣泡水是我僅幾年來才懂得品嚐的飲品，一個人點比較多甜點時都會依心情選擇氣泡飲或手沖咖啡搭配。果宅的水果氣泡飲是會讓我忍不住把杯中的內容物吃完的品項（笑） ꕥ綠葡萄伯爵茶戚風蛋糕 ₁₇₀輕盈的鮮奶油包覆著散發出淡淡香氣的鬆軟蛋糕體以及糖分十足的綠葡萄。蛋糕的香氣輕巧，並讓葡萄的甜以及鮮奶油的香醇主導整體形象，減少原本伯爵茶濃烈的存在感。 ꕥ焦糖鹽之花磅蛋糕 ₉₀焦糖鹽之花磅蛋糕是二訪時最驚豔的一個品項，溫溫熱熱的蛋糕、鬆軟的口感，以及順著齒間四溢的焦糖香和鹽之花輕輕的鹹味增加了蛋糕的層次。 ꕥ京都一保堂培茶拿鐵 ₁₃₀這杯茶拿鐵卻是意外符合現在的我的口味，清新的茶香和輕輕的鮮乳融合，味道很柔和，好似因春日的善變而淋了一身濕，最後進到了暖氣房一樣的感覺。 ꕥ仙女紅茶拿鐵 ₁₂₀ꕥ果宅麵包盤(兩種抹醬) ₁₃₀當店家在烤麵包時我和朋友就已經被烤麵包的香氣俘虜，即使不抹醬也十分美味。 造訪果宅兩次，無論是一個人獨自前往或是和寵物一起的體驗都非常好。店家友善的創造了一個適合獨旅或是帶著毛小孩的空間，還有很多精美的書籍可以閱讀。是未來會持續回訪的店:)

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