女生基礎代謝交給XS胺基纖#XS胺基纖#胺基酸#T8胺基纖

每當想要維持身材的時候，會有各種理由讓自己無法成功。 出外怕疫情，健身房價格貴，去國民運動中心又看到一堆人沒戴口罩運動的情況~ 在家能輕鬆做的運動就是瑜珈了~ 鋪上瑜珈墊，跟著瑜珈APP一起運動，不但不花一毛錢，也能隨時隨地運動 由於靜態瑜珈，無法像動態的運動一樣消耗大量的熱量~ 就在我苦惱之際，在網路廣告上看到了針對運動燃燒的XS胺基纖 XS胺基纖含有22種胺基酸、L卡丁尼、以及纖維和CLA熱感成分~ XS胺基纖是白色顆粒，上面會有點點是天然胺基酸在萃取過程中的自然顏色。 我在做瑜珈之前30分鐘，吃五顆 一個動作撐3分鐘，熱熱的燃燒的感覺~ 整體熱感來自L卡尼汀的運作，延續運動效益， 感覺流汗速度變快了，身體代謝力速度非常有感。 以前去一次國民運動中心運動，2個小時做好做滿， 結果隔天全身肌肉痠痛讓我無法持續下去， 有了XS胺基纖，我更愛運動了~ 想要維持代謝，相信一些些小運動就能帶來變化的一定要來試試~

卸下負重，才能挺起胸膛 

瑜伽的修行人，不管何時，看上去總是那麼宜然自得、淡定優雅；可是她在超然之下又並非是置身事外的空然，在柔軟之下也並非是弱柳扶風的嬌矜。 相反地，瑜伽修行人總是一副頂天立地的風骨，再強大的風雨到了跟前，似乎也能被安撫淨化，成為心田上豐潤的澆灌。 是一開始就這樣的嗎？非也。 最初踏上瑜珈墊時，滿身的荊棘花刺來不及拔除，也不知道該如何拔除，筋肉早被現實的壓力催化成結塊僵硬的沉疴，當老師說要放鬆時，完全不得其門而入，對自己的心靈和身體，可說是陌生又糾結。 當時以為自己很強大，畢竟很多事情就是這樣一個人扛過來、撐下來的；選擇瑜伽練習，不過是在紛擾的追逐中圖一隅清閒悠靜，讓自己喘口氣；可是等這口氣喘足了，卻也跟著發現自己的心空空如也，血脈如凜冬凍結的江河，早沒了奔流的熱情，也不再嚮往很遠的天空，一心只想坐下休息而已。 坐下了，這才發現，自己的脊骨早已呈佝僂之姿，肩上的重擔蠶食鯨吞掉膽量和勇氣，努力做著很多事，卻也努力逃避著很多眼光，尤其，是來自於自己的眼光。 透過瑜伽練習，首先打開了與自我隔閡的第一道門，花了一些時間修復與自己的關係，再來才開始學會放鬆、學會柔軟，進而，學會在自己的眼前，真正地挺起胸膛。 挺起胸膛的那一刻，彷彿能把偌大的天空都裝進自己的心懷裡，因為心裡的世界變大了，看出去的世界就變小了，以前很介意的那些眼光，反而像是朝陽落地折射出的光點，而我老老實實地踏在地上，任由光點追隨或追逐我的身影。 當初的一肩挑起當然是一種勇氣，可是知道何時放下卻是一種智慧；經過智慧的洗禮，肩上的責任會愈來愈清晰。責任變重的時候不只知道需要承擔，也知道如何寬待；責任變輕的時候也不會自責或遺憾，只會給予祝福及感謝。 瑜伽修行人能承載滿天的星斗，也容納得了百川齊匯，就用那柔軟的身體、挺拔的胸膛，在這天地間，站好自己的位置，做好自己的事，愛了這個世界，也讓這個世界愛了。 #瑜珈 #瑜伽 #正能量 #身心靈 #心靈雞湯 #練習 #每日一句 #語錄 #語錄點滴 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

穿越冬雨帶來的憂鬱

望著窗外，濕濕冷冷的天氣，總是帶著憂傷的成分，滴滴答答的落雨聲，敲響心中可大可小的各種情緒，或憂愁 或感傷 或焦慮。 一直以來，我們傾盡所有的向外追求，求功臣、求名就、求富貴。 而當內心雨水到來，當風暴再次降臨，都是一次次給我們的指引與提醒， 提醒著自己關上那向外求的虛幻，回到現在的此時此刻， 讓急促的呼吸緩慢，讓混亂的心緒沉靜，靜靜聆聽雨水的聲音， 感受從天而降的雨，洗刷你的心靈，帶走沉重的焦慮與憂愁。 就在這裡，保持一刻或更久…. 而後將會發現此刻的自己可以是自己那道最溫暖的陽光 Have a nice day! #瑜珈 #瑜伽 #正能量 #身心靈 #心靈雞湯 #練習 #每日一句 #語錄 #語錄點滴 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

一席墊上所修所煉 皆是人生的指點

雖然我們腳踩著瑜伽墊 但腦海卻總是不由自主 為著俗事翻騰 心難以平靜 可是我們卻忘了 站在瑜珈墊上的所有修練 都是為了自我內在的改變 更是存在生活裡最真切的領悟 #瑜珈 #瑜伽 #正能量 #身心靈 #心靈雞湯 #練習 #每日一句 #語錄 #語錄點滴 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

月有陰晴圓缺，我們內心也是一樣 

每日被不同的人事物所洗滌、歷練，我們的心，也隨時被喜怒哀樂給沖擊著。因此，我們內心也會有盈滿虧欠等不同的狀態。 #滿月 的今天我們企求外在的圓滿，或朋友、或家人、或愛人。而內心與自己的圓滿，就在瑜珈每天的練習當中，當我們開始有意識地與自己對話、溝通，開始傾聽來自心中的聲音時，我們便在圓滿我們自己。不管月亮的大小如何、光度夠不夠，只要能圓能滿，便了無遺憾。瑜珈的練習幫助我們觀內在、省內心、圓內裡。而我們也將透過這樣的練習，如常地看待外界，用善良、寬容、熱情，報予以外在世界一個圓滿的祝福。 NAMASTE▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co


【NAMASTE】瑜珈服．運動服

這次收到 #namaste 瑜珈服真的超喜歡的❤️❤️❤️材質超舒服，而且很貼身但這疫情期間太多事情太忙碌了也沒有時間出去走走運動我下次穿出去再好好拍一身穿搭裝了👍👍 瑜珈服裝/運動也可以唷👏另外還有附胸罩喔😉可以很包覆喲FB/IG @NAMASTE_taiwan -#Namaste#yoga#sports#running#gymoutfit#yogaclothes#active#kids#sportwear#apparel#fitnessoutfit#girl#leggingsarepants#tshirts#yogamat#namaste#yoga#yogamat#sport#運動#健身#瑜珈#瑜珈服#瑜珈墊#空中瑜珈

【自我療育】想將身材與自我修復一次到位就靠這運動~

身心靈系列 瑜珈

年紀增長，每日的忙碌漸漸失去對自己身體的掌握力!! 健身房如同一個深坑，需要教練，按摩槍，運動服裝，生活預算直飆破表。久坐辦公室，造成的骨盆傾斜，右手痠痛和眼壓過高都是每位上班族的痛~到底有沒有哪個運動可以省錢還能找回身材與修復自己呢? 大家對瑜珈 Yoga 不陌生，流傳至今已有五千年了。瑜珈起源是透過觀察，發現森林裡的動物的自我治癒能力，進而模仿動物的肢體動作並有意想不到的治療效果，所以許多姿勢都取自動物，例如鴿式，眼鏡蛇式...，最初自印度的瑜珈是宗教哲學性的，結合生體訓練與精神體會，目的在追求成道的境界。 隨著時間推進，瑜珈慢慢普及並發展出許多學派。不變的是瑜珈強調呼吸控制與身體動作的覺知，研究人員哈金斯在大學的新聞稿中指出，瑜珈確實對高血壓、骨質疏鬆、壓力及沮喪有幫助。這也讓瑜珈漸漸成為主流運動之一，不僅瑜珈會館林立，也經常可以看見女明星以瑜珈做為鍛鍊美妙身材的祕訣!!( 譬如呸姊Jolin就是靠瑜珈維持身材~ ) 瑜珈五大流派 【一】哈達瑜伽 Hatha Yoga 入門款，適合初學者 著重在身體的穩定，動作容易上手，屬瑜伽動作的基本體式。 【二】流動瑜伽 Vinyasa Yoga / Flow Yoga 進階款，快節奏流動派 節奏明快，體式與體式間的變化速度快，屬於難度較高的瑜伽種類。 【三】阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Yoga 高級款，進階挑戰者. 練習強度高，適合已經有基本瑜伽基礎、長期鍛煉瑜伽或有高強度運動習慣者，動作變換比較快且體式較為困難。 【四】陰瑜伽 Yin Yoga 給想放鬆的人 著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。 【五】熱瑜伽 Bikram Yoga 適合享瘦身，加速代謝的人 透高溫的環境來幫助肌肉進行良好的伸展。而大量排汗，可以促進身體新陳代謝，讓血液循環更加通暢。 莎姊最初接觸的是熱瑜珈，在高溫的房間練習瑜珈除了不容易受傷外還可以加速代謝，排汗!!或者喝太醉的話，隔天可以選擇熱瑜珈加速排掉酒精(莎姊是因為這樣做熱瑜珈的) 假如一周做四次熱瑜珈再搭配飲食，三個月要緊實有線條的體態絕對不是做夢吧!! 流動瑜珈和哈達瑜珈有同時接觸，莎姊喜歡流動瑜珈的流暢速度感。疫情關係不再上健身房而改回在家中自主運動，瑜珈就成為最棒首選，伸展舒緩身體各部位，覺察自己核心、骨盆、脖子肩膀的狀態，結束後感謝自己和收心冥想五分鐘。自從安排運動時間後，心境與自己狀態變得更好，保留許多時間給自己，最重要的是找回掌控身體的能力!! 現在有許多線上瑜珈課程，普遍瑜珈課程都是點數或一段時間為主，建議可以先去上課，學習基礎呼吸方法及動作精要，後續就可以在家自主運動囉，瑜珈練習的服裝以輕鬆合身即可，不會特別需要入手運動服。 推薦給喜歡在家並想運動的你!! #瑜珈 #身心靈 #自我修復 #療癒 #瑜珈運動 #運動瘦身 #哈達瑜珈 #流動瑜珈 #熱瑜珈 #阿斯坦加瑜珈 #陰瑜珈 #居家運動 #生活儀式 #日常運動 #健康 #健康瘦身 #代謝 #舒壓 

西門北車瑜珈教室 「大瑜大肉」空瑜舞蹈小品讓妳邊運動也能優雅當仙女

台灣疫情趨緩，運動時口罩鬆綁，想重回健身房或瑜伽教室還是怕怕的？近期精緻小班制教室愈來愈受歡迎，人數少容易管理降低風險，運動起來更自在，老師也能仔細為學員調整姿勢。 台北車站與西門交界處的「大瑜大肉瑜珈工作室」，鄰近商業金融行政區，受到許多 OL 上班族喜愛。教室中佈置多種觀葉植物，成為學員運動後，放鬆拍照打卡的小綠洲。 新手也能拍出運動網美照！小班制空中瑜伽課程圈粉 OL 最近滑開 IG，常見很多人分享空中瑜伽的輕盈美照，看來優雅又可達到運動效果的空中瑜珈，吸引許多沒有運動習慣的人躍躍欲試。大瑜大肉針對上班族設計一系列空瑜課程，像是適合新手、怕高卻想體驗空瑜的「低空伸展」課程，可以深層舒展久坐的身體。 ▲利用瑜珈布鬆開緊繃的身體。（圖片來源：大瑜大肉） 有一定基礎，想挑戰不同難度空中姿勢的學員，也有「空瑜舞蹈小品」課程，學員在當天課後能有自己的空瑜舞蹈影片，在社群上與朋友分享，讓學員保持學習動力，成為大瑜大肉週週滿班的熱門課程。 小班制多元化課程 動物流、瑜伽提斯成教室亮點 瑜珈、重訓都試過了，想來點不一樣的新嘗試？近年歐美流行一種結合運動科學的「動物流」（Animal Flow），以模擬動物的自體重量訓練模式達到訓練肌肉的效果，被譽為「力量與優雅兼具」的運動！因應近年對運動的多元需求，大瑜大肉也邀請動物流專門老師開班授課，成為一大亮點！此外，同時訓練核心和肌力的「瑜珈提斯」也是熱門課程之一。 ▲「動物流」透過模擬動物來伸展四肢。（圖片來源：大瑜大肉）下班後除了回家追劇耍廢、跟朋友聚會吃大餐，還有其他選擇！大瑜大肉瑜珈教室預計會再增設更多元運動課程，不定時也會提供頌缽等體驗，讓上班久坐的身心得到放鬆。課程資訊：https://www.facebook.com/YOGAplantStudio/

【瑜珈】瑜珈人的冬季鍛鍊

時序已來到小雪，宇宙的旋律逐漸變的陰沉冰冷，冬日已至，你是否開始感到身體格外怠惰，甚至捨去了那些本應是日日常習的瑜珈課程？ 其實，在冬季容易發懶是很正常的，就如同有些動物需要冬眠，你的節奏在秋冬也會變得緩慢，但是，我們依舊可以進行瑜珈的練習。透過課表的調整、細節的修正，還是能夠練的安全舒適，以下就來分享一些柳川小姐的冬季訓練小提醒囉！ 練習前務必熱身 雖然在任何時候，練習前的熱身都是不可以跳過的步驟，但在天氣寒冷的冬季，暖身更是訓練中格外重要的一環。 試問在冬日，你是否常在練習前感到掙扎，並且覺得難以舒展、肌肉緊繃僵硬？是的，因為氣溫更低、濕度也下降，所以比起夏日，我們需要更確實的暖身，才能夠讓身體來到適合進行訓練的狀態，倘若你的課表缺少了這個環節，不但會覺得成效進度有限，更有可能導致受傷。 因此，請務必在整個瑜珈練習的過程中保持覺知，即便是完成熱身後，做任何的體位法，也必須仔細察覺身體的變化。 注意保暖 冬季氣溫低，因此即便運動前已經有熱身，只要停下來，身體依舊冷卻的快，更不用說開窗吹到風的狀態了。瑜珈的練習相當重視伸展，尤其是一些強度較高的課程，開展的訓練會更深層，倘若這個時候身體熱能流失，導致肌肉因為天冷而缺乏彈性，便有可能導致受傷，所以，保暖是很必要的。 至於保暖該怎麼做呢？ 首先，是根據季節替換合適的瑜珈服。入冬了，你可以選擇長版的 tank 版型、抑或是在 bra 外面加上罩衫，當然，也可以在靜坐、修復時披上外套。再來，便是在大休息時，準備好舒適的毯子在一旁，當練習的節奏慢下來，躺到墊子上時，將瑜珈毯蓋在身上，不要讓身體快速降溫，都是不錯的做法。 將訓練菜單調整至合適的強度 最後，便是好好的調整你的訓練菜單。 假如你有在教室固定跟著老師練習，這應該不會有太大的問題，但如果你習慣自我安排課表，那麼，選擇合適的內容就很重要了。我們必須視因為天氣而改變的身體狀況，來替自己排訂練習的體式、強度、時間，並且以安全、健康為第一考量，不過度逞強，以免因為一次的練習受傷，而必須長時間的修養。 許久沒有更新專欄，不知道大家在轉涼的天氣中，身體是否無恙？願你我日日長安，並且持續在瑜珈的旅程上探索。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #ootd #workout #meditation #fitness #winter

【瑜珈新手必備款】JHT超美型瑜珈器材|美觀·耐用·CP值高～在家輕鬆做瑜珈！🔥

居家瑜珈完整版攻略: https://tery712.pixnet.net/blog/post/334089973 平常愛吃歸愛吃～ 宅起來之後運動也要認真 最近身邊朋友都在學瑜珈我也跟上了😜 居家瑜珈新手上路囉！ 這幾個器材絕對不能少‼️ 平常運動健身後，拉伸按摩也都很加分～ 《JHT超美型瑜珈器材》 美觀·耐用·CP值高～在家輕鬆做瑜珈！🔥 顏色繽紛任君挑選～ 不小心就把瑜珈新手該具備的瑜珈器材給買齊啦!✌️😆 還不知道要買什麼的瑜珈小白們👇🏻 看更多✏️ https://tery712.pixnet.net/blog/post/334089973 這邊逛逛:https://lihi1.cc/UgWnG 

瑜珈共 196 則文章

女生基礎代謝交給XS胺基纖#XS胺基纖#胺基酸#T8胺基纖

卸下負重，才能挺起胸膛

穿越冬雨帶來的憂鬱

一席墊上所修所煉皆是人生的指點

月有陰晴圓缺，我們內心也是一樣

【NAMASTE】瑜珈服．運動服

【自我療育】想將身材與自我修復一次到位就靠這運動~

西門北車瑜珈教室「大瑜大肉」空瑜舞蹈小品讓妳邊運動也能優雅當仙女

【瑜珈】瑜珈人的冬季鍛鍊

【瑜珈新手必備款】JHT超美型瑜珈器材|美觀·耐用·CP值高～在家輕鬆做瑜珈！🔥

瑜珈共 196 則文章

女生基礎代謝交給XS胺基纖#XS胺基纖#胺基酸#T8胺基纖

卸下負重，才能挺起胸膛

穿越冬雨帶來的憂鬱

一席墊上所修所煉 皆是人生的指點

月有陰晴圓缺，我們內心也是一樣

【NAMASTE】瑜珈服．運動服

【自我療育】想將身材與自我修復一次到位就靠這運動~

西門北車瑜珈教室 「大瑜大肉」空瑜舞蹈小品讓妳邊運動也能優雅當仙女

【瑜珈】瑜珈人的冬季鍛鍊

【瑜珈新手必備款】JHT超美型瑜珈器材|美觀·耐用·CP值高～在家輕鬆做瑜珈！🔥

一席墊上所修所煉皆是人生的指點

西門北車瑜珈教室「大瑜大肉」空瑜舞蹈小品讓妳邊運動也能優雅當仙女