東奧賽事持續更新，我們的人生也一樣不斷翻新

最近大家都在關心東奧賽事，忙完第一件事便是守在轉播前收看激烈戰況。時常也能看得熱血沸騰、身歷其境；不管是哪一國的選手，總要為他們賽場上努力不懈、拼到最後一秒鐘方才罷休的精神喝采。 很多人也會把人生比喻成「比賽」，不論是跟他人的比賽，亦或是跟自己的比賽。你怎麼看呢？ 稍微年輕的時候，我也是這麼覺得。而且，大好青春總不能有一副老態龍鍾的樣子吧？是以，也會在某一方面使盡全力去跟自己和他人拼搏一番，渴望被眾人肯定鼓掌的舞台，享受被人用欣羨眼光仰慕的成就感。 雖然那樣盡情地揮灑過，沒有留下什麼遺憾，但隨著歲月飛逝，自己的腳步想要慢下來後，在一日一瑜伽的練習裡，卻開始慢慢對於「人生」有了比較不同的想法和看法。 一般而言，比賽的目標是前方的終點。可是當我在一日一瑜伽的練習裡，一天天累積練習下的心得，就覺得對於瑜伽人而言，所謂的「比賽」不只是跟自己的比賽，其終點也並非是前方，反而是往後回頭看的起點。 時間有移動性，我們當然不可能回到過去；可是我們可以走回原點。 為什麼追求更美好的自己反而要走回原點？ 我覺得「找回原來的自己」與「追求更好的自己」是沒有衝突的。前者是對自己有更深的認識，後者則是將自己推向更理想的境界；兩者合一便是整個人生維度上的雙向擴展，不只沒有衝突，還能更加圓滿。 人生其實沒有「棄權」這個選項，但要怎麼比、怎麼定成敗，則完全掌握在自己手中。 有些人選擇下場玩到最後一刻；有些人前半段是選手，後半段則退居裁判位置，審視全場；也有些人是前半段以超前的專業成為裁判，後半段卻決定成為一個不鳴則已、一鳴驚人的選手，不虛此生。 沒有應該怎麼樣的人生，只有清不清楚的腳步。只要是自己清清楚楚踏出去的腳步，那麼不論哪個方向、向著什麼樣的目標，都是值得的！ 東奧賽事持續更新，我們的人生也一樣不斷翻新。 加油！我的朋友！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #東京奧運 #東奧賽事 #瑜珈 

花草藥石防疫138專案居家隔離與保養：潤色隔離霜/瑜伽面膜/居家保養時光/敷臉

花草藥石

好的生活須用心經營 ， 感受生活中的美好 ， 而把時間投入在哪，就決定您是誰， 比如輕鬆的保養自己、敷臉放鬆一下，懂得保養膚質不會虧待您~❤❤❤ 每當身體感到舒適平靜後 就能發自內心去感受生活中的美好！💕💕 一直在尋找能提亮膚色的隔離霜， 《花草藥石》柔膚隔離霜 30ml SPF15 PA + + + 剛好這款非常符合我的需求，兼具活膚保濕、粉底潤色、防護隔離三合一的效果。 天然無重金屬的成分，以及柔細的粒子，讓毛孔不會因化學成份而有「堵塞感」。 質地輕盈好推勻，任何肌膚皆適用，潤色提亮後僅需上蜜粉即可出門， 單擦不泛白不悶、沒有黏膩感，打造隱形保護膜，後續上妝服貼也不起屑，超級喜歡的🥰 另外，瑜伽面膜會不會太好用了辣！ 首先外型的可愛包裝就深得我心了，再來撕開後，裡面是黑色的面膜超級特別呀！ 瞬效肌光修護竹炭面膜是採用天然竹炭纖維製成的，它的保水性很好，推薦乾臉的人！可以去使用看看，還可以一邊做家事一邊敷臉，一邊運動做瑜伽還能邊保養，改善肌膚缺水、乾燥等狀況，面膜真的是生活保養的必須品！👍🏻👍🏻 我覺得最讚的就是每天使用後，皮膚都像吸飽水一樣，水水嫩嫩透出很亮的光澤！給肌膚補充滿滿能量，所以素顏也發光阿! 一定要好好收藏起來🥰🥰🥰 防疫138專案 居家隔離與保養： ✅瑜伽面膜10片/袋 ✅潤色隔離霜30ml 防疫宅在家「運動」同時保養 防疫戴口罩也要「防曬」同時不阻塞毛孔 原價NT$1,979 TWD，現在只要NT$1,380 TWD ▶️購買連結: https://piececart.com/stores/1549?pct_pId=16102 #花草藥石 #面膜 #保養 #瑜伽面膜 #療癒 #潤色隔離霜 #防疫138專案 #敷臉 #保濕

學習瑜伽的快樂

親愛的朋友午安！ 你覺得學習瑜伽的快樂在哪裡呢？ 記得我一開始學習瑜伽是為了健康，因為身體很容易酸痛，就想著可以透過瑜伽正骨通筋，把自己容易僵硬的脊椎和肩膀活絡活絡。 可是一段時間過後，瑜伽的練習讓我體會真正的快樂在於，可以一個人隨時隨地享受自由和放鬆，不是那種宣洩式的紓壓，而是經過跟自己的身體和心相處而得到的安慰的輕鬆。 想想，我們這個時代可真是不容易啊！身體和心隨時都處在高壓情況下，再加上疫情，健康上更多一份顧忌，空間也被壓縮，真的很難好好放鬆一下。 既然不能攘外，我們就先安內好了！ 從來個芳香沐浴開始，好好清潔自己的身體，然後接著好好打掃家裡的環境，再來好好與自己的身心溝通，好好了解自己體內每一根筋骨脈絡。 雖然都是一些再簡單不過的小事，但卻很少用心對待過，對嗎？ 現在是一個好好將小事做好的時期，適合韜光養晦，蓄勢待發，就讓我們享受這一段美好時光吧！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

瑜伽之道，平衡而已

真正的快樂，不是無盡的追求，而是懂得平衡。 為什麼學瑜伽的女人特別容易快樂，答案就在每日的瑜伽練習裡。 不論是哪一種學派的瑜伽，都是透過「平衡」來展現「力量」；而這種「力」的真諦，不是毀滅性地戰勝對手或自己，而是在所有共存的空間裡，能巋然而「立」。 這種透過瑜伽鍛鍊身心所體悟出來的「力」等於「立」，便是一種「平衡」。 仔細想想，「好」與「壞」、「利」與「損」，皆是人在某一個方向上追求時，才會定義出來的區別；因此時有矛盾迷惘，於是快樂也變得短暫，稍縱即逝。 可是若能看清一件事情的因果關係、能夠理解並包容這樣的因果存在，那麼有捨有得、取捨分明，就不會區別出好壞或利損，而是明白前因跟後果，對於自己要拿取的、要放下的，能心如明鏡；如此一來，在這樣的平衡狀態下，便也容易豁達開朗、心曠神怡。 瑜伽透過鍛鍊身體的平衡，從而在冥想之中得出萬物的平衡之道；取得平衡之道，原本漫無止境的索求之路，忽而成了四通八達的康莊大道，不管從哪個方向而去，都有自己能夠享受的果實，不用迷惘，也不需要害怕後悔，因為你明白活在平衡的人生裡，高低與起伏終究都會回到同一個點上。不開心、不滿足的人，只是因為沒有想通、沒有看到，所以沒有感覺到；但生命本就運行在平衡裡，只要看到了、悟到了，自然就感受得到這份永久的滿足與快樂。 在這個每分每秒都需要我們快速做出決定的時代裡，能夠體悟「平衡」便能讓自己身心享受真正的自由。 追求會讓自己成長，而平衡則會讓自己幸福。 希望一日一瑜伽的每一位朋友，都能成長與幸福與時俱進，圓滿自己只此一段的人生。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

依時段做瑜伽，讓身心時刻紓壓

現代人一睜眼就是忙忙忙，事情總是塞得滿滿滿，若要小小運動一下，便要運用抓空偷閒的時間。本篇就為大家整理整理，若在不同時段做瑜伽，則有哪些體式可以幫助身心得到完美的紓壓。 ☀️ 晨起瑜伽 一早是精氣神最豐足的時候，此刻做以下三體式可以幫助身心甦醒活絡，以備一日之行。 1. 嬰兒式 睡了一整晚後，透過此式，可藉由下背微微弓起的姿勢緩解僵硬的背脊，並開始促進全身的血液流動，以非常溫和的方式喚醒身心四肢。 2. 貓伸展式 承上嬰兒式之後，跟著做這個貓伸展式，便可微微拉開胸腔、延展背部，再讓大腿跪膝直起出力，預告四肢準備開始一天的活動。 3. 海狗式 此體式可順著背頸上挺而完全開胸擴肺，讓新鮮的氧氣灌入心肺，振奮精神，並預熱上肢跟肩膀。 ⛅️ 午後瑜伽 辛苦了一個早上，大多坐於電腦螢幕前奮戰的女孩兒們其身體都因久坐不動的姿勢而僵硬痠疼，此時可透過以下三體式來達到舒緩： 1. 三角式 此體式可以讓久經屈折的膝骨延展放鬆，也可以矯正腿型，尤其是習慣翹腳而坐的女孩兒們，可以透過此式維持細長美腿。 2. 牛面式 這個動作可以延展背部肌肉、改善駝背，也可以活絡上臂與頸間的氣血，使之順暢通達。 3. 脊柱扭轉式 這個體式對於整個神經系統都有很好的放鬆效果，可以使因長期不良坐姿導致的內臟移位問題得到改善，進而促使內臟血氣活絡循環，減輕疲勞和焦慮感，也能減輕有鼻炎過敏者的過敏症狀，保持良好精神。 🌙 睡前瑜伽 忙碌一整天後，可以在睡前做以下三體式，以助夜間好眠： 1. 下犬式 這個體式可以讓整個身體得到平均的延展和放鬆，且讓一整天消耗掉的腦氣血透過這個體式得到回流，重新讓整個身體的精氣神平均分佈，避免頭重腳輕或頭暈腳沉。 2. 鴿式 這個體式對久坐族非常受用，因為它可以放鬆髖關節，也能幫助背部、腰部、臀部的肌肉放鬆，甚至間接按摩到小腿和腳踝的末梢神經。 3. 仰臥束腳式 睡前做此體式能夠調節內臟氣血，幫助緩解消化不良和脹氣問題，確保我們在一天的努力後可以得到完美的休息跟睡眠。 以上不同時段可以做的瑜伽體式，都能很好地幫助疲勞的身心得到紓壓；長此以往，不僅能夠維持美好體態，更能增強心態素質。 一日一瑜伽希望每位瑜伽朋友都能在每一天無時無刻享受最自在的自己！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

運動新手不用怕！跟著5位「居家健身型」youtuber動起來，在家也能輕鬆甩肉！

大家平時會定期上健身房嗎？三級緊戒以來，許多人被迫改變外出運動的習慣，這也間接使「居家運動」更加普及化，其實在家運動一點都不難！不管你是運動新手、健身房咖，或是慢跑咖，只要備好瑜伽墊，以及一顆持之以恆的心，就能馬上開始啦～擁有蜜桃翹臀、完美腹肌一點都不是夢！ 1.May Fit 曾經是泡芙人的May，靠著飲食控制與健身訓練，練就一身完美的好體態，在YouTube發佈的影片類型包羅萬象：健身料理、短時間高效燃脂法、旅遊vlog，輕鬆、寫實的拍攝手法是最大特色，同時更透過自身經歷，傳達正確觀念：「不是瘦就是美，數字不是一切。」 2.Chloe ting 來自澳洲的Chloe原本是一位設計師，而後創立健身頻道，至今已將近10年，可說是元老級的健身人士。其中最受歡迎的影片是鍛煉腹肌、馬甲線的教學，身材嬌小的她擁有完美比例，搭配專業的講解圈粉無數！快來跟上2週訓練課程，和腰間肉說bye bye！ 3.Coffee林芊妤 演員出身的林芊妤，現職瑜伽老師，平時會在youtube、個人IG分享各種健身影片，分為初階版與加強版，初學者也能輕鬆上手！除了專業的消脂增肌瑜珈教學外，女孩兒們最關心的腹肌、人魚線，也都有非常詳盡的指導影片，給自己一個月的時間，跟著做一定能練出心得！ 4.凱蒂瑜伽 喜歡慢步調伸展運動的朋友們，一定要來看看凱蒂瑜伽，尤其適合最近在家快要悶壞的狀態！在一步步活動筋骨的同時，聽著老師溫柔的嗓音，是身心靈的一大享受呀～另外還有早晨、睡前的瑜伽練習，除了身型雕塑，也能幫助調整心境，進一步達到壓力釋放。 5.Emi Wong 以一口流利的英文，詳細講解每個動作，她是Emi Wong，2017年開始拍片，至今已擁有超過四百萬粉絲。影片包含了高強度HIIT、全身燃脂訓練、核心訓練等，提供不同的時間步調，讓各族群練習，另有搭配熱門韓國歌曲所拍攝的健身系列影片，快跟著旋律動起來吧！ 大家看完以上頻道，對哪個最有感呢？太久沒運動的人，今晚先預留20分鐘來動動身子吧 (●'◡'●)ﾉ♥ （圖片來自Freepik，影片來自youtube@May Fit、Chloe Ting、Coffee林芊妤、凱蒂瑜伽、Emi Wong） #運動 #有氧 #健身 #居家運動 #在家運動 #健身房 #腹肌 #練臀 #訓練 #瘦身 #減脂 #瘦腿 #減肥 #核心 #瑜珈

貫徹瑜伽精神 ，讓世界變得越來越美好

貫徹瑜伽精神 — 讓世界變得越來越美好

親愛的朋友安好！ 今天是各地的微解封之日，公園等戶外廣場終於是可以去走兩圈了！不過，當然，現在的疫情還是需要嚴格控制，所以在家瑜伽還是比較安全保險的。 新聞宣布可以微解封的那刻起，其實我心裡很開心；不是因為開心自己可以有較多出去走走的地方，而是開心在疫情期間仍需在戶外奮鬥工作的人，有名正言順的地方可以休息吃便當了！ 在三級警戒時，曾看到樓下外送人員，為了找一個不被檢舉的地方果腹，而必須隱身在堆垃圾的角落，心裡實在難過。雖然為了大家的安全，法治必須從嚴，可是對於這些方便我們宅在家裡還能吃到美食、互通有無，而在外頂著烈日或暴雨奔波的外送人員；還有那些就算疫情嚴重，仍需在危險中施工的工人們來說，本來就是為了三餐溫飽才這麼努力，現在卻連吃個飯都可能被檢舉。 如今微解封了，這些人終於可以正大光明地吃飯了，想想就覺得這件事值得開心一整天。 古有云：「日久見人心，患難見真情。」的確，在這波疫情期間，看到了許多慣於見縫插針的小人、更看到了許多雪中送炭的貴人。 遇到小人或貴人沒辦法自己選擇，可當個小人或貴人則完全取決於自己。 貴人不是必須得像郭台銘、賈永婕那樣傾盡人力物力才叫貴人；更多時候，當個貴人僅僅需要的只是「知情達理」而已。 一日一瑜伽中我們每天都在修身養性，這讓我們成為一個比較容易知情達理的人；既如此，就讓我們用這份寬容善待周遭的人。雖然寬容不會解決病毒，可卻能讓人不至於被困境解決。 我們這就是在貫徹瑜伽精神 — 讓世界變得越來越美好！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

8個細節讓妳愛上在家瑜伽！

疫情關係，很多瑜伽學習者不得不棄教室而就私宅，把以往的眾樂樂變成獨樂樂；可一起上課的快樂不是這麼容易被取代的，那有什麼方法是可以讓獨自在家練習瑜伽也變成一種嚮往呢？ 有的有的，這就向大家說說以下幾點，讓大家著手安排，或許也能讓妳發現單獨瑜伽的小確幸喔！ 一、給自己騰出一個適合的空間自己家裡難免堆放雜物，身處雜物四處就算有一張鑲了金箔的瑜伽，也很難放空心靈、潔淨思慮；因此，「空間感」對瑜伽的練習可謂非常之重要。 空間當然是能夠愈大愈好；若不然，也不打緊，盡量淨空四周看起來有壓迫感的擺設，讓整個空間「感覺」起來能夠放鬆跟放空，那麼，就已達基本條件了。 二、想辦法給自己一面鏡子和一面淨空的牆鏡子能讓自己看到自己的姿勢，做自我檢視。我們在瑜伽教室上課，有老師指導，但在家即便是開視訊一對一授課，老師也無法全方位隨時看到我們做出來的姿勢正不正確。因此，鏡子是必須的；姿勢做得正確與否會影響瑜伽練習的底氣，要有明確的依據和修正方向，才能每日持之以恆。 而牆壁則是輔助我們姿勢的練習，可以適時調整我們的姿勢和肢體擺放的準確度。若真沒有一面淨空的牆壁可用，那就將鏡子一物二用吧！不無小補。 三、音樂及香氛不要小看這兩樣，天賜五感予人，就是讓人透過五感去體驗和體悟的；適當的音樂和香氛可以透過聽覺和嗅覺去擴充我們的視感和靈感，讓我們雖身處屋內，也能彷彿置身桃源；在這樣的想像之下，心理作用便能帶動生理作用，協助肢體延展練習提高效率。 四、陽光或燈光光線的明暗調整能引導內心感知的外擴或內斂；如果心情較為鬱悶，可將光線調整成較為明媚的樣子，活絡能量；反之，若情緒較為躁動時，則可以把燈光調暗一些，讓自己的心境沉澱一下。 五、舒適合身的瑜伽服千萬不要因為是自己在家瑜伽，便隨便穿穿。優質的瑜伽服能幫助收束還未練成的贅肉，使之在動作中不因軟塌而影響支撐的平衡。專業的瑜伽服能夠減輕肢體支撐的負擔，不但帶來美感，也帶來安全性，避免筋肉在不正確的使用下拉扯受傷。 六、合適自己的瑜伽墊以前因為都是在教室上課，課堂上老師或有幫學員準備，因此大多上慣教室課程的人，並沒有花太多的時間了解合適自己的瑜伽墊。瑜伽墊根據每個人的需求而有不同規格，在厚薄度上、在止滑度上、在材質上，甚至在美感上。選擇一張合適自己的瑜伽墊受用無窮，它既非不耐用的耗材，更是每日都會用到的必需品；一生至少要擁有一張好的瑜伽墊並不奢侈，那是為自己身體準備的一席之地。 七、瑜伽輔具在家瑜伽安全非常重要。一些基本的瑜伽輔具，例如：瑜伽磚、瑜伽枕、瑜伽繩等，都是幫助自己能夠在極安全的狀態下練習體式不至於拉傷、扭傷。唯有安全無虞，每日的練習才有最基本的意義！ 八、定時定量是的，就像是一日三餐，吃的是珍饌玉露還是清粥小菜不重要，重要的是「定時」、「定量」！ 我們因為定時定量吃三餐，生理時鐘才會在固定時段該幹什麼幹什麼，規律作息以維持良好新陳代謝。 瑜伽也是一樣。定時定量不要暴飲暴食，身體才會在規律的練習中記憶自己每日的進步跟進化，能夠讓在家瑜伽的自己成果事半功倍。 以上8點細節整理，安排起來並不難，簡簡單單便愛上在家瑜伽，讓自己多一種享受生活的方式吧！ （以上示意圖片取自pexels） ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

凡事都不是理所當然、凡事都需要感恩

看新聞，最近很多農場或牧場或山區，因為人類疫情被限制外出活動的關係，很多平常看不到的野生動物都一一出現了，這樣的畫面看了，不禁讓人會心一笑，同時心裡也泛起陣陣酸疼。 想想，原本這塊土地，就不是只為我們人類而存在的呀！我們卻占盡大腦豐富神經元的優勢，畫地為王，讓許多動物不得不隱世偸安，辛苦地避著人潮尋一條活路。 如今，牠們似乎可以出來透透氣了，但這卻是人類生命遭到嚴重威脅所換來的。 每日瑜伽的練習裡，我們無不在體會自我內在與外在世界的共融共存；每一個一呼一吸間，都因為透過瑜伽的冥想，而察覺到這簡單不需經過思考安排的呼吸，不是理所當然，而是天地間給的奇跡。小小的感恩之心油然而生，再看看那些與世無爭卻必須屢遭迫害的動物們，以及這個地球環境，我們似乎就不得不放下憤懣與怨恨，因為，我們已經如此得寵幸福。 如果身邊有養小動物或者曾經養過小動物的人，一定讚嘆過，怎麼小動物可以那麼可愛！摸摸頭、餵餵東西，牠便心滿意足地待在你的身邊，給你所有的陪伴，此心不渝了；即便可能曾被丟棄過，或被苛待過，卻都能被這一點點的幸福給化成過往雲煙，只為現下的幸福而快樂。 人們，自詡擁有高智慧的人們，有時是不是反而不如這些動物們的單純？明明有個會思想的腦袋，卻偏偏拿來算計；明明有個玲瓏慧心，卻總是去惦記著委屈跟痛苦。 想來，人之所以有時覺得活著很累，不過是自己複雜化罷了。 我家是屬於得自己追垃圾車的那種，最近發現，其實會在丟垃圾的同時跟工作人員說句「謝謝」的並不多，或許是認為那是他們的工作跟職責；但我因為瑜伽的冥想，想要訓練自己凡事都別視作理所當然，於是某次丟下垃圾時，便說了句謝謝；沒想到，工作人員也沒有覺得他替我收垃圾我說謝謝是理所當然，反而也抬起頭跟我說了句「謝謝」（居然不是「不用客氣」！）實在讓我受寵若驚。 好的能量場需要有人啟發。今天是一週的開始，或許也可以從小小的一個動作或一句話開啟正能量場的開關。 我想，此刻正是打開開關的好時機呢！ 因為凡事都不是理所當然、凡事都需要感恩，那麼再不便的時刻都能顯示活著，是多麼美好的一件事。 看看那些動物，這個道理他們明白；我們呢？ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

5個瑜伽App推薦⎮防疫居家運動⎮居家瑜伽⎮懶人運動

今天6月21日是國際瑜伽日，瑜伽是一個與自己相處的過程，透過瑜伽與身體對話，可以讓精神更專注，還可以達到雕塑身材的效果，疫情期間在家中偶爾做做瑜伽，可以讓身體感覺更輕鬆。下面推薦幾個App給大家參考： 1.Down Dog 下犬瑜伽 【疫情期間提供免費試用期】 這個是我所有瑜伽App裡面最喜歡的一個，除了界面清楚之外還能使用網頁版，Down Dog提供超過60000種不同的配置，助您設計出您最愛的瑜伽練習！而且帳號可以連動其他Down Dog系列健身App，唯一的缺點是一個App只能做一件事情，我覺得這個蠻可惜的，像是他有冥想、HIIT高強度間歇健身、Barre瑜伽芭蕾、孕期瑜伽等等，如果結合成一個App就會更方便使用。 疫情期間提供免費試用期，歡迎大家下載體驗！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp 2.Nike Training Club —居家運動和健康計畫 【免費使用】 這是一個隨處皆宜、涵蓋各種器材的隨選和直播運動計畫以及節目的App。透過專家提供的營養、心態、睡眠以及其他更多秘訣，讓身體健康成為生活重心。目前正在使用他的長期計畫，之後再分享成果～ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc 3.瘦身瑜伽—每日居家運動 【免費使用】 這個App完全免費使用，裡面還有喝水小鬧鐘，美中不足的缺點是老師的聲音比較像電子音。 https://play.google.com/store/apps/details?id=yogaworkout.dailyyoga.go.weightloss.loseweight 4. Nüli —居家與重訓課表 【提供免費試用7天】 Nuli女力App是健身網紅們一起製作的App，專為女性打造的健身雕塑計畫，但這個費用較高，如果喜歡建議長期使用，裡面主要是健身，瑜伽的部分比較少，適合喜歡健身又想拉筋放鬆的女孩們！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nuli.app 5. Keep Yoga — 瑜伽 & 冥想 【免費使用】 這是我最新發現的瑜伽體式&冥想音樂，減壓、燃脂、健康生活App，裡面有很多豐富的資源可以使用，也有一系列的課程，不用自己排課表很方便！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.yoga.intl 女孩們，讓我們一起動起來吧！今天起迎接自信美麗的妳！ 

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