『保健』紫金草本防護飲｜預防勝於治療｜七大營養素做好日常防護

現代人越來越注重健康，尤其疫情時刻對於各種營養素更為重視。今天要來介紹一款具有多種草本營養的飲品給大家認識。 紫金草本防護飲結合多樣營養，適合每日食用、日常保健尤其是在這個充滿危險的時期。俗話說平日練好功，我們的身體也是，平時就需做好日常保養和維護，而不是等到生病了才開始好好照顧。尤其現在大環境加上疫情，我們更是要好好照顧我們的身體，給予充足的營養。而且這款紫金草本防護是由深耕台灣婦幼領域17年的紫金堂及其中醫師團隊所研製，老品牌的堅持是純天然、無添加任何食品添加物，除了可以每天飲用外，也可以長期飲用，做好防護。 利用漢方食補的概念，將多種營養成分融入這小小一瓶，有靈芝多醣體、白扁豆、白茅根、魚腥草、金銀花、茯苓、薄荷等七大保護力萃取。並由徐慧茵中醫師團隊監製研發調配。更多專業相關資訊可看官網喔 ! 熱量、營養標示瓶身後方清楚可見。熱量其實滿低的，因此也不用擔心會不會因為太營養而導致熱量很高。 成分內容物，瓶身也有標記。 一盒有10瓶裝，常溫保存即可，每日一瓶 ( 多食無益 ) 飯後飲用，建議可以冰涼後飲用。三歲以下兒童、孕婦、哺乳中婦女、服藥中或身體不適者建議還是先詢問過醫生後再斟酌是否可飲用。 小小一瓶攜帶方便。現在疫情如此緊張，更適合放入包包，每日飯後來一瓶。對於在這段疫情期間出門上班的朋友們可說是和口罩及酒精一樣是出門的標配。 一瓶約50毫升，顏色較深。聞起來味道清新，飲用的口感有一點點像是四物飲的味道，然而沒四物飲的味道那麼的重。像我自己本身是很怕四物飲的味道，甚至喝了可能會覺得噁心，然而這款口感較清爽一點，有點草本天然味，有些人覺得喝起來像是錢櫃唱歌必點的澎大海，口感完全可以接受，因此大家別擔心是不是會難以下嚥。我自己是喝完後會在喝水再去淡化口中的味道，喝完水就好很多~ 日前看網路新聞報導很多"清冠一號"，也是用多種中藥材去製造的藥用產品，詢問自家附近的中醫師才知道是需要醫師的處方籤才能夠拿到的喔 ! 是藥用治療，因此還是屬於用藥，以治療為主，不適合長期飲用。畢竟藥吃多了，其實對身體還是有一定的影響的。因此芷比較偏好紫金草本防護飲，屬於日常防護可長期食用，且食品級無須醫生處方籤。有SGS檢驗(農藥、西藥、重金屬、微生物、塑化劑)零檢出，讓人安心。 在這裡還是要提醒大家，疫情期間如懷疑自己是否有感染冠狀病毒，還是要經正規採檢確診，配合分流隔離治療，切勿自行前往診所配藥。我們現在能做的就是做好日常保養和防護，勤洗手、戴好口罩、避免群聚。 Info. 品牌：紫金堂 官網：https://www.tasteforjoy.com/ IG：tasteforjoy #紫金草本防護飲 #紫金堂 #紫東堂 #日常保養 #防護 #預防勝於治療

WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

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在家上班上課，用電腦時間大幅增加，身體開始抗議了嗎？ 肌筋膜激痛點是什麼？ 簡單而言就是肌肉長期擺在不利於放鬆或收縮的姿勢 造成肌肉中有結塊的肌纖維造成小小的缺血 就會有僵硬、緊繃、痠痛的症狀產生 接下來介紹幾個電腦族最常中標 又可以在家自己放鬆的肌肉！ 上手臂痠痛、肩胛骨痠痛者--放鬆棘下肌 上手臂痠痛、前胸緊繃者--放鬆胸小肌 脖子後側緊繃者--注意使用電腦的姿勢 無論什麼姿勢姿勢維持太久都可能會不舒服 因此大概30~60分鐘變換姿勢(上廁所、喝個水) 都對肩頸肌肉緊繃有幫助 開始有點脖子不舒服時 延伸頸椎微收下巴維持10秒 一天累積做個10下 做起來有任何不舒服或問題 請立刻停下動作詢問專業人員 也歡迎加入IG私訊我唷！ 更多完整內容在↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！

皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 分為墊上皮拉提斯和器械皮拉提斯 近年來風靡在韓星、偶像之間的「器械皮拉提斯」 需要到專門的皮拉提斯教室才能使用 器材的使用上也需要專業老師指導較安全 墊上皮拉提斯，在家動起來！ 而墊上皮拉提斯則是一張瑜珈墊就可以開始囉 但是姿勢上和動作上仍有許多細節要注意 才不會沒練到肌肉又傷害身體 接下來會介紹一個動作和一些小細節 雙腳直膝腹部訓練 這個動作對於上腹、下腹皆是很棒的訓練，但對初學者或是較沒有運動習慣者稍微困難，請注意自身狀況避免受傷！ ↑初學者需注意此時雙腳若越靠近地面，對腹部挑戰越大 因此可以先從雙腳不要放太低，慢慢練習腹部微收 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

孕媽咪下背痛？還會影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

懷孕期間容易有下背痛問題 因為懷孕期間肚子變大使重心移動到身體前方 所以腰椎周邊組織受壓變大 且懷孕時賀爾蒙影響也會使韌帶比較鬆弛 假設孕媽咪們同時肌肉較無力也沒有運動習慣 就容易產生下背痛了！ 常見的不舒服部位分布在骨盆前後側和腰部附近↓ 懷孕時下背痛增加了產後憂鬱的風險 懷孕期間無論心情或身體都正逢巨變 若同時又承受腰痛不適 更容易讓孕媽咪有產後憂鬱的風險 因此盡快改善孕期下背痛是很重要的唷 除了降低產後憂鬱的風險 也可以改善孕媽咪的生活品質 在孕期間保持運動習慣 孕期間準媽咪們仍要適量運動 前提是婦產科醫生同意母嬰都安全的情況下 請專業人員協助 可以做的包含肌肉訓練、有氧運動、伸展運動 良好的運動可以減輕脊椎壓力、改善肌肉緊繃 也可以使產後身材和體力更好恢復唷！ 簡單孕期下背痛運動示範--骨盆後傾運動 完整內容在IG↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

【原創小說】幻影晨天-對決司偌奎特15-3

此話一出，魔妖們開始交頭接耳、議論紛紛，壓根就沒發現司偌奎特大人受傷之事。 「你…怎麼知道的？」司偌奎特有些惱怒。 「在半弦月術之後，你的攻擊能力削弱不少，就開始懷疑你受傷，直到剛才你的表情說明了一切。」 司偌奎特冷哼一聲，由於傲氣作祟，怎樣也不想承認。 「夏蕾雅。」 風朝她方向一喊，夏蕾雅也明白地跑了過來。 「你想做什麼？」 「療傷。」 司偌奎特單手一揮，「笑話！我是不會接受人族的幫助。」 「你不是想要打得痛快？那就接受治療，再來公平的決鬥。」 司偌奎特別過頭，毫不理會。 「那好…我就當你是不戰而敗。」 「你敢－－」司偌奎特怒了。 「既然你不認輸，也不願接受治療，接下來無論你怎麼攻擊，我一概不出手。」風收回劍，似乎心意已決。 「你…」 「喂－－你這個死小鬼，這樣大家會認為我們欺負傷患。」楓夜將雙手放到嘴邊，拉高嗓音喊著。 司偌奎特氣得咬牙切齒。現在是怎樣？一直叫他死小鬼…分明是叫上癮了吧！ 「有種你就接受治療，反正就算你的傷治好了，小風風也會把你打得落花流水。」 司偌奎特緊握著拳頭，想不到他堂堂大將軍，竟然會淪落到這種地步。 只是，難得遇到勢均力敵的對手，他很想跟風痛快的打一場，這個想法讓內心開始猶豫掙扎，最後被慾望所征服。 司偌奎特將偃月刀收回背上，發現夏蕾雅被此舉所嚇到，故意咳嗽兩聲，臉頰有些紅潤地提醒，「妳不是要治療，怎麼還在那發呆。」 「喔…好。」夏蕾雅點了點頭。 司偌奎特避開傷口的解開上衣，沒想到不解還好，解開之後，刺鼻血腥味瀰漫於空氣中，一圈又一圈的繃帶緊纏著整個胸膛，不難發現乾涸的血跡再度被鮮血浸濕。 他將繃帶慢慢解開，每解開一圈，血的面積就逐一擴張，直到最後將繃帶取下，靠近左胸口有道駭人的劍傷，肉幾乎是快被削下來，鮮血汩汩流出。 看到這，大家不免心有餘悸，倒抽一口氣。究竟是誰？將魔妖五大將軍之一傷成這副德性？ 楓夜開始後悔讓他接受治療，他受這麼嚴重的傷都能跟小風風打成這樣，待會恐怕是一場硬仗。 夏蕾雅將雙手放在他胸前幾公分處，聚集大量的白光，光點滲透到傷口深處，不了多久，司偌奎特的傷恢復如初，連傷痕都沒留下。 司偌奎特轉了轉手肘、拳頭握緊又鬆開，感覺身體相當輕鬆，「小妮子，我欠妳一次。」 夏蕾雅以微笑回覆，隨即也替風療傷，最後走回原處。 司偌奎特單手抽起偃月刀，指著風的鼻尖喊著，「你會後悔治好我的傷！」 「所以呢？」風嘴角揚起一抹笑容。 「我會全力以赴當作答謝。」 「拭目以待。」 「什麼跟什麼啊！」楓夜怒氣沖沖地舉起雙手抗議，哪有這種報恩道理！ 他們眼神再次交流，隨後便展開動作。 司偌奎特突然朝王座一擊，這擊力道並不大，頂多讓王座輕輕震動。正當風感到狐疑時，宮掌跟魔妖們頓時騷動了起來，紛紛站離葉片形狀的獨立石板。 宮掌邊跨出葉片外，邊向楓夜提醒，「楓夜，快離開葉片的位置。」 「什麼？」 話音未落，楓夜感覺到地板在震動，嚇得她連忙跳出。 很快地，王座與葉片形狀的獨立石板緩緩上升，其底端是像藤蔓植物支撐著，足以承重上千公斤。 「這是什麼啊？」夏蕾雅感到趣味地盯著。 「文武百官的座席。官階越高者，離地就越高；相對的，官階越低者，離地就越近。」宮掌細心地解釋。 「我看不是吧！」楓夜抱頭慘叫，「根本就是要警惕世人不要打瞌睡。」 宮掌賞她一個白眼，「那妳真該慶幸自己不是君王，否則將會成為歷代以來，第一個被摔死的君王。」 楓夜嘟著嘴，相當不悅地瞪著他。 「不過…它們為什麼會不規律的來回升降？」夏蕾雅感到怪異。 宮掌無奈地嘆了口氣，「剛才受到司偌奎特將軍的攻擊，所有位子的升降速度及定點都被打亂了。」 「原來如此。」 司偌奎特跳上其一的葉片石板，任由被傳送到上方。 「你想做什麼？」風抬頭看著司偌奎特。 「讓單純的打鬥增添點趣味。」司偌奎特頑皮地笑著。 很快地，司偌奎特往風的方向揮動偃月刀，落下的同時，狂風怒吼般的氣壓幾乎將人吞沒，風知道躲不過，立刻運氣防護。 就在氣壓撞上地面，發出轟然巨響，並夾雜著幾道哀號聲，恐怕又有人遭殃了。 楓夜哆嗦了一下。 好可怕…若不是皇宮夠堅硬，絕對會崩塌掉… 也慶幸宮掌時時留意狀況，及時施展法術防禦，才不至於被波及到。 「你這個恩將仇報的死小鬼！」楓夜怒罵著。 司偌奎特冷哼一聲，「是你們雞婆多管閒事，我又沒威脅你們治療我的傷。」 「唔…」 風觀察四周，發現每塊葉片石板上下不一，移動速度也不盡相同，看似雜亂卻隱隱有著規律可尋。 風隨意踏在升起的葉片石板，然後又跳上另一塊，試圖與對手拉近距離，只是司偌奎特展開一連串的猛烈攻勢，迫使風只能往旁邊閃躲，難以再靠得更近。 此時，司偌奎特的葉片石板開始下降，風趕緊從高處躍下，眼看距離步步逼近，司偌奎特反手一轉，這般不起眼的動作，卻引起風刀飛射而出，風反射性用手抵擋，多少受了些小傷。 「啊－－死小鬼！不准傷小風風的臉！」看到風的臉頰流下幾道血痕，楓夜不由得抓狂不已。 「嘖…真是吵死了。」司偌奎特故意掏了掏耳朵，然後開始跟風閒聊，「喂！你喜歡這吵雜小妮子嗎？」 風沉默不語，更覺得無言。現在不是在打鬥嗎？ 「又不講話了…算了，這裡有你喜歡的人嗎？」 「什麼？」風總算回應。 「你該不會不懂吧？」司偌奎特驚奇詫異。 風既不承認，也不否認。 「不會吧－－你竟然沒有戀愛的經驗？這真是太悲慘了！」司偌奎特一副被打敗的模樣。 魔妖們感到萬般無力，從嚴肅的打鬥變成聊愛情模式… 「喜歡一個人是什麼感覺？」風認真地問。 對風而言，戀愛是個未知的領域，縱使對方是他厭惡的魔妖，但基於同樣是男人，想必能更了解此事，忍不住好奇提問。 「打贏我就跟你說。」 話畢，司偌奎特順勢往下跳，風也立即直追而上，卻跳上升起的葉片石板，周圍的石板間隔差距過大，硬生生被升到上方。 司偌奎特嘴角揚起笑意，隨後將偃月刀高舉到頭頂，接著快速轉動，旋轉的過程中，發出猛烈的旋風，所有人的衣襬隨風飄蕩，物品被吹得四處飛散。在大喝一聲後，刀鋒對準對著對手，旋風急速飛出，威力足以震撼四方、威猛無比。 風連忙提劍防禦，旋風迎面之際，耳邊不斷傳來嘶吼聲，凌厲的衝擊力撕裂了身軀，導致皮開肉綻。隨著尾聲攻勢更加猛烈，將風整個人掃出葉片石板，風本想跳躍到另一塊石板，司偌奎特不給他有這個機會，快速揮動偃月刀，迫使風正面受到攻擊，撞飛至幾百公尺遠，然後重摔在地，嘴角流出鮮血。 「風－－」 「小風風！」 夏蕾雅及楓夜驚恐地大喊，本想衝向前去，卻被宮掌攔住。 #幻影晨天#橘柚子 #自創小說 #原創小說 #風 #夏蕾雅 #楓夜 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

6/7(一)-6/13(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#每週占卜 #天使小叮嚀 #女神神諭占卜卡 6/7(一)-6/13(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀 主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 給靈數１的訊息(豐盛)：「宇宙的富足正降臨在你身上，敞開自己去接受。」我已聽到你的祈求、煩惱與正面的意念。現在讓我將豐盛羊角向你傾灑，你將因此得到意外的收與魄贈。留意心中出現的一些新的點子、感應以及夢想，這些指引會讓你清楚地了解該探取的行動。這週你可能會一筆意外之財，什麼都不需要擔心，請想像富足與堅信它自然會到來。 給靈數２的訊息(女巫醫)：「你是神聖治療能量的管道。」統馭與爭權並非相同，爭權是因恐懼得不到而耍脾氣的幼稚表現。統駅的基礎則在於你堅定沉著地了解自己是偉大恩典與智慧的一部分你是個接引能量的導體，導引自己早已具備的力量。這週你可以是一位治療師，同時也會被療癒，請肯定你自己在治療上的學識與能力，也是最好的時機開始或繼續你的治療工作唷! 給靈數３的訊息(不要退讓)：「堅持自己認為正確的事情。」現在是接觸你個人力量的時候，它的熱力與火光會點燃你的熱情，促使你向各方面邁進。即使恐懼當前，你依然能夠堅守自己的想法與真理，屹立不搖，在當下就表明自己的立場吧！」這週請不要擔心別人的看法，相信你的行動會成功順利，試著說出你的真理，堅持你的意見並且下定決心堅定的執行。 給靈數４的訊息(獨立自主)：「個人的獨立自主是你力量與成功的基礎。」你就像隻貓一樣的特立獨行，然而你也需要可以親近與玩樂的同伴現在是你用獨處來平衡社交時間的時候。雖然你可以詢問他人的意見，但最終還是必須由你做出自己的決定。這週請找時間獨處，允許自己盡情玩樂，去滿足你的需求，另外要注意你養的貓咪，或者領養一隻貓咪。 給靈數５的訊息(水域)：「找時間親近水，如湖泊、河流或海洋來充電。」水的療效眾所皆知、歷歷可考。由於人體幾乎全是水，所以這合乎道理。如果經常進行以水淨身的儀式，你的精神與眼光會為之一振。這週可以靜心漫步在近水處，可以游泳或泡個海鹽浴去除身體中的負能量與身體中的毒素，多喝水!!(最好可以在水壺貼上能量校準金箔，每一口都為自己身體的72%水分充電) 給靈數６的訊息(慈悲)：「放下對自己與他人的評斷，並專注在每個人蘊含的愛與光。」溫柔是真實力量背後的支援，它源自為自己補充滋養的言語、想法、行為、意念與各種食物。下定意念，只接受慈愛、溫和的生命課題與關係，以避免自己蒙受艱苦。這週請將罪惡與羞愧感交給上天療癒與轉化，保持對自己與他人正面的看法，避免說自己或別人的閒事或壞話，要放下完美主義的傾向。 給靈數７的訊息(大地之母)：「你被召喚投入環保的行列。」地球是物質生活的生命動力，因此，不斷以更多的污染玷汙這顆星球並不合常理。你的貢献不管多麼微小都極其重要。透過一些少量與簡單的生活改變，你會大幅地增加這個星球的福祉。這週你的使命跟環保有關，可以多使用有環保概念的商品可以增加你這週的幸運值唷！ 給靈數８的訊息(不朽的愛)：「不管狀況如何，你們之間的愛永摯不渝。」在一開始時，你必須先處理心中的哀働、寂寞以及任何遭受背的感覺。這會需要一段時間，所以耐心對待自己，把自己當作病人的照顧：小心翼翼、溫和、親柔的對待。這週女神要你知道不管表面上的狀況如何，你親密夥伴對你的愛是永無止盡的，你在治療其他種形式的損失。要放下一段舊感情，為新的關係騰出空間，記得你傳送到世界的愛是你神聖使命中重要的一部分。 給靈數９的訊息(平靜)：「不需要擔心，因為一切的發展是如此順利。」即使表面看起來很混亂，我保證你在這當中還有更高層的計畫在運行。這股愛的力量全然的負荷與支持著你，在聖愛的懷抱中鬆懈下來；拂去所有的擔心、掛慮與煩惱，使自己專注在享受與感恩每一個祝福。女神邀請你將你的憂慮與煩惱交給上天，可以多從事能增加平靜感的活動對你會有很大的幫助。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷! https://lin.ee/vmi1g1k 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/ 【Amethyst生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】 https://reurl.cc/q8MlND 【Amethyst生命靈數客製化手鍊與能量產品的蝦皮賣場】 https://shopee.tw/yinyue0203 【Amethyst靈性交流band群】可以互相交流唷～認識新朋友^^歡迎海外寶寶加入一起聊 https://band.us/@amethyst2021

你有聽過電話恐懼症嗎？其實世界上有很多人害怕講電話。

電話恐懼症(Telephone phobia)是什麼？ 有些人很害怕電話響起，有時候還會假裝沒聽到，如非必要，能發訊息解決就發訊息，我們稱這種症狀為「電話恐懼症」。 電話恐懼症非常像社交恐懼症，但又並不等於社交恐懼症。 電話恐懼症的形成原因 害怕接電話的定義為從害怕接電話的動作到害怕電話鈴聲響起都有，鈴聲響起會讓患者產生焦慮，而也因每位患者的情形不同，症狀也會有所差異。 常見的形成原因如下： 1.害怕接起電話，另一端會傳來令人沮喪的壞消息。 2.害怕造成別人的困擾，也會擔心打給別人時，無法辨認是由誰接聽電話，因此感到尷尬的情況。 3.害怕音質較差、擔心對方聽不懂自己所講的內容，而導致誤解等可能尷尬的情況發生。 4.害怕自己無法在對話中即時做出適當回應或無話可說，導致尷尬的沉默或結巴。 產生電話恐懼症的原因之一，也有可能是因為過去的經歷，例如：收到令人痛苦的消息或不愉快、憤怒的電話內容。 電話恐懼症的症狀 患有電話恐懼症的人會有多種症狀，大多數的患者會恐慌及焦慮，也可能包含胃痙攣、手掌心出汗、心跳加快、呼吸急促、噁心、口乾、發抖或過度換氣，這些負面、令人不安的症狀，都是因為想到要撥打或接聽電話而產生的。 電話恐懼症的影響 電話恐懼症會造成患者的生活壓力，可能會影響個人生活、工作及社交生活，但現今社會已習慣以訊息聯絡他人，其實影響比較不會那麼大了。 電話恐懼症的應對與迴避方式 應對方式可以採取提前計劃對話並進行演練，寫下或記下電話中需要說的話。 相關的迴避行為包含要求他人使用簡訊或電子郵件等替代性方式聯絡，這樣比起打電話的壓力來的較少。 電話恐懼症如何治療？ 通常可以使用認知行為療法、暴露療法、心理治療及行為治療等方式來治療此恐懼症。 認知行為治療 擔心打給對方會造成困擾，那先想想自己為何會產生這樣的想法？真的有人覺得接到自己的來電很困擾嗎？最後，其實是因為自己想太多，根本不會區區一通電話就打擾到別人。 暴露療法 實際練習在克服恐懼中有重要的作用，從簡單的撥打電話開始逐漸增加使用率，對患者將會有所幫助，例如：與家人和朋友進行通話，然後進一步增加通話時間，之後通話會變得更加容易，更可能克服電話恐懼症。 其實企鵝有時候也會很不想接電話，但也並非嚴重到電話恐懼/焦慮症，如果自己想講的事情真的沒有很重要，拜託以傳訊息代替撥電話吧～（這或許也是很多人的心聲吧😅😅） 延伸閱讀 關於霸凌，我們需要知道的那些事，請勇敢發聲不要視而不見。 不良PUA是什麼？每個人都可能成為受害者！ 關於創傷後壓力症候群(PTSD) 面對情緒勒索，請建立自信心及認同自己，並勇敢拒絕。 Facebook🔎企鵝 Instagram🔎72.foodie 波波黛莉🔎企鵝 痞客邦🔎企鵝 探路客🔎企鵝 圖片來源：Freepik #電話恐懼症 #電話焦慮症 #冷場 #困擾 #鈴聲 #恐懼 #焦慮 #害怕 #恐慌 #心理學 #社交恐懼症 #社交

船井 關健低週波治療器//懶人鍛鍊的小秘密  讓你靈活度UP!!行動力UP!!!

生完寶寶後 每天都忙得不可開交 餵奶、洗奶瓶、擠奶、哄睡 每天都一直這樣循環好幾遍 忙碌到幾乎都沒有太多自己的時間 睡眠也是斷斷續續 真的好疲勞阿 不喜歡戶外運動的我 就喜歡平常在家攤開瑜珈墊拉拉筋伸展全身 但現在時間變得好少 連休息時間也都好珍貴 要再硬擠出運動的時間真的壓力更大 生活忙碌、緊湊的我們該怎麼抓緊時間鍛鍊身體呢 針對雙腳鍛鍊推出的//船井 關健低週波治療器 // 含有一台主機(附電池)、傳導片、關健按摩帶、收納袋 主機和傳導片可以單獨使用外 也可以搭配按摩帶讓整體效果更好 好久以前就有買過船井的低週波治療器 主要是針對酸痛按摩 這台好特別 除了舒緩之外 主要是針對雙腳、腿部鍛鍊 主要是鍛鍊股四頭肌耐力 增加腿部的靈活度 更可以提升局部的血液循環 沒想到主機可以做得這麼小台 雖然小小一台 但它的模式也非常齊全 沒有螢幕顯示 不同的模式依照不同燈號顏色區分 按摩紓緩 P1暖身、舒緩放鬆 P2舒緩酸痛、促進血液循環 肌力鍛鍊 P3鍛鍊股四頭肌 P4鍛鍊肌肉 P5深層鍛鍊 5種模式選擇 8級力道調整肌力 最強可以達到245Hz 力道非常足夠 就像真人手感一樣 直接把主機扣在傳導貼片上 黏到想要按摩的部位就可以開啟囉 每個模式開啟15分鐘會自動關機 建議一個部位每次使用三個循環就好 我平常習慣先開啟鍛鍊肌力模式做好腿部鍛鍊後 再用按摩舒緩模式 來幫我做放鬆 想搭配關健按摩帶使用 直接把主機和傳導片扣上就可以囉 是不是超簡單!!! 他不分尺寸 男女通用 三條彈力繫帶都可以自己調整大小 它的魔鬼氈很特別耶!! 撕起來表面還是非常平整完全不會毛毛的 它的包覆性很強 材質很舒服 接觸到皮膚不會感覺刺刺癢癢 中間圓圓的是//高壓力加壓矽膠墊片// 可以讓雙腳更穩定 減少髕骨外移 ​ ​ 他的力道很強 很像真人手感按摩的感覺 通常我都開到第四段 那種再強一點就忍不住的臨界點 超舒服的啊!!! 用完肌力鍛鍊模式 腿部真的會酸耶!!! 就很像剛做完運動一樣 邊顧小孩邊使用關健低週波治療器 照顧小孩還可以邊鍛鍊身體 這麼忙碌的生活中不用硬擠出時間鍛鍊身體 能達到效果身體也可以好好休息 這台不只自己用很適合 更適合拿來送家中長輩耶!!! 連外出旅遊或是運動都好適合帶著它 不只可以鍛鍊身體 舒緩腿部 還可以讓我們行動力變得更好 這種這麼適合懶人的鍛鍊小祕密 我怎麼可以錯過阿 ​船井關健低週波治療器按摩強健舒緩雙效組 ​船井生醫官網 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考 產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效 每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※ 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!!

《語錄金句》最近的我，感覺疲倦│紙飛機寫故事

住院12天終於順利出院，這次化療遇到比較多亂流跟狀況 這段時間，因為發燒關係，完全沒有力氣打字，因為整個人都軟趴趴的，發燒好無力喔 這發生是因為血紅素跟白血球關係導致，所以算是治療的副作用吧，只是發燒頻率很奇怪 一天有燒，一天沒燒，就這樣每天抽血跟觀察，終於這四天穩住了副作用還包含了水腫 化療真的好累人，因為不一定對降癌症指數有幫助，但是還是要試試看，希望身體好轉點 這段時間不曉得大家過得如何?紙飛機我都在醫院度過，還遇上了地震嚇壞我的身心靈了 不管如何，珍惜當下，把握眼前，希望今天的大家都能快快樂樂，充實過好每一天呦 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0427(平安就是奇蹟） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #癌症 #抗癌 #化療 #治療 #勵志 #激勵 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #正能量 #筆文字 #美文字 #心情語錄 #文字語錄 #手寫語錄 #原創語錄 

[彩虹卡占卜]用彩虹卡掃除人生陰霾！

不知道大家有沒有聽過「彩虹卡」呢？這週末真正感受到正能量的祝福與內在療癒，實在是很想趕快分享給大家！ 首先，彩虹卡是由國外的一位藝術治療師創造的。藝術治療這職位在國外是常見也有效的一種類似心理治療師，透過藝術行為來分析或協助病人釐清走出創傷。 整套彩虹卡有245張，分別對應七脈輪顏色，紅橙黃綠藍靛紫及鼓舞人心的話語。 簡單講解七脈輪分別是對應我們不同人體部位及呼應不同狀態或感受。 這不是算命喔～ 彩虹卡是讓自己跟自己對話，給予也給予自己正面溫暖的回應！ 那首先先把彩虹卡攤開，內心請跟彩虹卡介紹自己的名字。 接著請隨意的把卡片分三堆，數量都不需要一樣，隨心即可！洗完牌後將牌直直的攤開。把眼前三堆分別分成身、心、靈。 先從第一堆「身」開始洗牌，然後內心跟彩虹牌詢問身體現在想要告訴你什麼？接著閉眼，由左手抽出一張牌。彩虹牌就會給你關於身方面得主題與正面的話喔！ 依照流程，閉眼在內心問問題後用左手感受抽出一張卡。三張牌卡抽完後～ 莎姐的狀態是如以下： 身：我知道如何保持健康; 紅色對應海底輪，代表豐富活力、熱情和福氣。 心：我愛我獨一無二且美好的生活;黃色對應太陽神經叢，代表智慧、決斷力和行動力。 靈：當我學著了解自己、愛自己的時候、我的神性會引導我;紫色對應頂輪，代表浪漫、圓融與親和力。 嘗試彩虹卡後不只是內心覺得很溫暖，還有種自己內心獲得滿滿肯定的堅定感。雖然這是自己與自己的對話，但我們總是會有想做一件事情但又躊躇不前，拿不定主意，藉由彩虹卡更加暗示自己拿出行動力去執行。 贈送的卡：任何我希望在夥伴身上出現的特質，都可以在我的內心找到。綠色呼應心輪，代表愛、和平、和諧。 這張是朋友贈送給我，是種祝福、提醒。 很推薦大家來嘗試看看療癒的彩虹卡小活動，跟你最好的朋友出來見面聊聊。 購買彩虹卡 上網稍微找一下有注意到在內容與售價上似乎不太一樣，網址附上今日使用的卡片喔！有興趣可以去瞧瞧～ 如果喜歡我的內容可以按讚、分享和訂閱我的分享唷！感恩～ #彩虹卡 #脈輪 #彩虹 #彩虹療癒 #藝術治療 #正能量 #能量療癒 #占卜 #內心

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