吃了會流淚的「天使流淚吐司」 超Q彈抹醬厚片 加熱即食 讓你早上在家多睡10分鐘！ 

⁑ ▧ 天使流淚厚片吐司 [宅配]更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃宅配❥#cala吃澱粉在家多睡10分鐘吐司來了 起來後拿出吐司放進烤箱 繼續做手上的事情過6分鐘再來 早餐就完成了 不用多花時間自己抹抹醬有時候早上趕著出門根本沒有那麼多時間準備早餐可以多留一點時間貪睡 有多好 對於必須早起準備早餐的媽媽來說 也輕鬆很多～ 🍞黃金厚奶酥 $50 🍫黑金巧克力 $50 🥜好事會花生 $50 吃了好事就會花（發）生喔😎 🧄法式香蒜 $65 天使流淚厚片吐司靈感來自於 「天使」本身潔白無暇的形象 像是剛出爐的吐司 「流淚」則是吃過便難以忘懷 剛烤完的吐司真的Q彈軟嫩到不行 吃完印象還是很深刻 打進心裡上頭的抹醬甜度適中 不管是巧克力或花生味道都很剛好另外 特別要稱讚「極薄」吐司邊 幾乎感受不出來 讓很討厭吃吐司邊的我 不用再花時間把吐司邊去掉 再次省時✔️份量也很大份 真的是「厚」片吐司 吃完超飽 CP值爆表 【建議調理方式】❶ 前一天放冷藏退冰 氣炸鍋或烤箱160～180度 4～6分鐘❷ 前一天放冷藏退冰 微波40秒～3分鐘看各家廠品功率❸不退冰直接使用氣炸鍋解凍功能鍵100度 10～12分鐘❹ 不退冰直接使用微波解凍功能70～100度3～7 分鐘.看各家廠品功率 ✨官方粉專【FB粉專】https://www.facebook.com/天使流淚厚片吐司-104197985314666/臉書官網 【樂天】https://www.rakuten.com.tw/shop/angeltoast/【Line】https://lin.ee/fbwypOC 🧚Cala有話說：早餐花越少時間準備越好 我只想多睡10分鐘🥲 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage 👉PoPo筆記：https://poponote.onelink.me/eg2T/7014dd58 #吐司#厚片吐司#厚片#奶酥#奶酥厚片#奶酥醬#奶酥吐司#巧克力#巧克力吐司#花生#花生醬#花生吐司#香蒜#甜點#甜點控#早餐#懶人食譜#台北美食#宅配美食#宅配#宅配甜點#雙北美食#新竹美食#桃園美食#台中美食#彰化美食#早餐自己做#popyummy台北

第二次教練對話練習，刻意練習才能讓自己持續進步

發現自己的問題點 在第一次練習的時候，我發現自己給對方建議和方法，從教練的角色變成老師或顧問的角色，在談話結束後非常的懊惱，明知道不能這麼做，卻還是急於這麼做。因此在第二次對話的時候，我很注意自己這個部分，讓自己不要給出答案，而是讓對方自己去思考，做出他覺得適合自己的方法，尋找自己解答的過程中需要花費更長的時間，人生是要為自己百分之百負責，只有自己能能為自己的人生做選擇。這次的談話因為不要讓自己給出答案，所以停下來思考的時間會比較長，也很感謝朋友耐心地和我持續對話。 情感同步也是一大難題 很多人都知道我很愛笑，笑的原因大部分是掩蓋我的緊張，因此我在與人談話時我可能不夠嚴肅，在過程中我不只要去聆聽對方所說的話，還要與對方的情感做連結，在對方說到比較難過的事情時，要跟自己說這時候不能嬉皮笑臉，要讓自己的情緒慢慢地靜下來，去學習與對方的情感同步，這些都是要不斷的練習。平常我就很少和朋友聊天，通話更是少到不行，我本身容易緊張，連講電話也會，現在就是在磨練自己，讓自己說話能夠穩定，在談話時能更快進入對方的情感。 人生的過程就是不斷的學習 以前我總覺得擁有就會失去所以乾脆不要擁有，因此在這成長的路上很少和人交流，甚少真心交流，因為害怕打擾別人，也害怕失去。現在開始學習和人群交流，我們生活的環境就是需要與人相處，也會面臨失去，在這人生的成長過程中，我們就是不斷的學習，學習與人相處、學習面對人生中的大小事、學習如何讓自己成長、學習認識自己、改變自己，所有的一切都不是出生就什麼都會，不斷學習就是這一生的必修課。 誠摯地邀請您 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

永和人氣牛肉麵，用餐時間永遠都在排隊，清燉太晚來就吃不到囉

永和有一家超夯的牛肉麵店只要是用餐時間沒有不排隊的！在地社團只要聊牛肉麵，一定都有這家店的名字店家主打清燉和紅燒兩種口味變化不多卻擄獲所有老饕的胃清燉口味超搶手，太晚可吃不到 🍜清燉牛肉麵 $140這就是晚來搶不到的那碗清燉牛肉麵澄澈的湯頭搭配超大塊牛肉以及雙色蘿蔔湯頭滿清甜，很有蔬菜的甜香味重點是完全不油膩，而且越喝越涮嘴上頭滿滿蔥花搭配入口相當加分是喝起來很沒有負擔的牛肉湯清燉跟紅燒的牛肉部位不大一樣清燉選用帶薄筋的肉，口感燉到軟嫩好咬但是又不是純粹軟嫩，依舊略有嚼勁我自己是還滿喜歡這塊肉的味道和口感麵條表現中規中矩，比較不是我愛的粗麵靜香覺得牛肉麵就是要配粗麵才無敵!!不過湯頭跟牛肉的表現真的很不錯難怪大家都瘋狂搶購 🍜紅燒牛肉麵 $130店家的紅燒牛肉麵味道也不差湯頭的味道夠又不會太死鹹，不失清爽鹹甜紅燒湯頭不是很厚重的，算耐吃牛肉超大塊，而且燉到相當入味又細緻好咬邊邊微帶筋口感還不錯麵條吃起來比清燉的還有味道不過我真的想要吃粗麵 樂澄小店的牛肉麵都不算大碗不過湯頭的味道跟牛肉的口感表現都很不錯麵條比較沒有吸附湯汁，有點被獨立的感覺表現中規中矩，不算我愛的類型整體表現不算超驚艷，但算不差但的確是這附近還滿值得試試的味道-🍴樂澄小店 牛肉麵專門店📬新北市永和區中正路475號☎02-8660-5330⌚11:30~19:30 (週日公休)-#新北美食#新北牛肉麵#新北小吃#永和美食#永和小吃#永和牛肉麵#樂澄小店#中永和美食#中永和小吃#牛肉麵推薦#紅燒牛肉麵#清燉牛肉麵#靜香吃新北

【原創小說】異界皇妃-第54章 支持與背叛

第54章 支持與背叛

過了二十年，為了混進宮中，米娜卡拋棄舊姓，改成夫家的姓氏，成為米娜卡．西爾。 她盡量保持低調，刻意不出現在神陛下附近，但時間久了，仍避免不掉撞見的情況。 當皇見到米娜卡時，驚訝得睜大雙眼，沒料到母親竟然會進宮，這是他始料未及的。 只是巫后就在身邊，不能表現出任何跡象，否則母親會有危險！ 想當然，巫后也注意到米娜卡，「角落那位宮僕。」 被這突如其來的叫住，心跳漏了半拍，但米娜卡仍保持冷靜，走向前行禮，然後面無表情地說，「不知道巫后大人有什麼事？」 二十年來，她不斷訓練自己，不顯露自己的情感，即使有朝一日遇到孩子，也要當作是陌生人。 巫后盯著她，從上到下細細地觀察，最後露出微笑，「沒事，妳繼續忙吧。」 「是。」 米娜卡退到一邊，低頭等待他們離開。 她輕輕閉上眼，嘴角揚起一抹滿足的微笑。 就算她無法跟孩子相認，也要守護在他身邊… ☆★☆ 「米娜卡好可憐。」林涵紗哭得唏哩嘩啦。 「這件事絕對不能讓其他人知道，否則對神陛下跟涵紗皇妃，都是極大的威脅。」賽特面有難色地說。 「你呢？不會對我很失望？」皇問。 「我追隨的是您的領導能力，無關身分。」賽特回憶起過往，繼續說下去，「年幼的神陛下，巫后大人總是旁側聽政，我厭惡您沒有主見，隨著巫后大人的擺佈，憤而離開眾臣集會…如今的您，不負眾望。」 皇淡淡地笑著，他果然沒有看錯人。 此時，門口站著御醫跟幾位宮僕，他們面露驚恐，嘴裡嚷嚷著“神陛下是普通人。”，往後踉蹌了幾步，連忙衝了出去。 「糟糕！」賽特大感不妙，剛才太過專注於神陛下的講述，全然沒發現有人靠近，「快消除他們的記憶。」 皇立刻伸出手，朝著那群人施展“忘卻”，想不到竟然失靈。 難道… 「我的能力被收回去了。」 「您說什麼！？」賽特腦中反覆思索，到底還有什麼辦法可以阻止，「不行！絕不能讓他們傳出去。」 「終究還是得面對…」 林涵紗站在一旁，想幫忙卻也幫不上什麼忙。 當天晚上，皇站在寢室外的露台，若有所思地望著無際的遠方。 林涵紗緩緩走了過去，然後依偎在他身旁，「你在想什麼呢？」 「明天我會命賽特將母親帶出宮躲藏，妳也一起離開。」 倘若是以前，他的能力足以抵擋千萬大軍，還有把握能夠保護小紗，如今全數被收回，恐怕… 「我不要！」林涵紗緊抱住他，然後抬眸深情凝視著他，「我是你的皇妃，無論發生任何事，都要跟你在一起，絕不會獨自苟留殘喘，更何況，我懷著你的孩子，人民勢必不會放過我的。」 「小紗…」 這番話讓皇感到窩心，便緊緊抱著她，親吻她的額頭。 無論發生任何事，他絕對會保護小紗，不讓別人動他一根寒毛！ 「有件事我很好奇？你擁有每世的記憶，那是怎樣的感覺啊？」林涵紗問。 頓時間，皇彷彿陷入回憶，停頓了一會兒，轉身看向遠方，用沙啞的嗓音平淡地說，「生與死不斷輪迴，沒有終止的時候，不知不覺便陷入焦躁、煩悶，甚至是無趣之中，我曾結束自己的生命，卻只是陷入更痛苦的深淵之中－－生病而死、自殺而死、被殺而死…只要不是自然死亡，這些痛會烙印在身上…」講到最後，不免摸著自己的心臟位置，眼神透出惆悵之色。 林涵紗靜靜地望著他，一股揪心的痛楚如漣漪般擴散。 擁有至高無上的權位，無人能及的能力，卻是這般孤寂地活著… 也許，終止永無止盡的輪迴，是他最大的心願！ 「皇…不，凱禔，我不會忘記你的。」 她不敢說陪伴在他身邊，要是這世結束，他又只剩自己一人。 「所以妳才會再回到我的身邊。」皇指腹輕撫著她的臉頰，柔聲地低喃著。 「你說什麼？」 皇突然緊緊握住她的手，試圖讓她感受自己的真心，「有感覺到什麼嗎？」 「你該不會都這樣誘拐女生吧？等等…既然凱禔擁有前世的記憶，也包含風花雪月之事？」林涵紗笑裡藏刀地說。 這問題，皇答也不是，不答也不是，真是令人哭笑不得。 他索性露出微笑，用不符合形象的可愛聲音講話，「我的小紗最可愛了！」 「別故意用昱的方式閃避問題。」 以前昱惹她不開心，都會用這種方式哄她。 「別這樣嘛，喵。」 林涵紗可說是無言以對，不僅沒有收斂，還繼續裝可愛。 好不習慣，有種雞皮疙瘩掉滿地… 昱裝可愛能夠認同，但皇裝可愛有種說不出的怪，氣質完全不符啊－－ 「反正在你尚未“據實稟告”之前，我要跟你分、房、睡。」 「我這麼可愛～～妳捨得嗎？」皇做出招財貓的手勢，搭配眨眼動作與笑容。 「真是夠了！！！」 隔天，看到米娜卡清醒過來，皇立刻靠了上去，「母親。」 「您怎麼…」米娜卡慌張地四處瞧看，深怕被外人聽到。 「再過不久，大家就會知道了。」 沈默了一會兒，米娜卡也不再猶豫，緊抱住自己的孩子，回憶起過去的種種，便忍不住哭了出來，「我可憐的孩子。」 林涵紗跟賽特見狀，悄悄地往門口走，讓他們母子倆可以好好說話。 一走出門外，賽特語重心長地說，「妳確定不跟我們一起走？」 「無論發生任何事，我會與皇同進退。」 賽特不再出言相勸，只是微微頷首。 她的眼神是多麼無比堅定，難以撼動她的決心。 「將神陛下的母親安置好後，我會盡快進宮幫你們。」 「你就跟米娜卡一起躲起來，別再踏進宮了。」林涵紗搖了搖頭。 賽特本想說些什麼，但想想還是作罷，「…我知道了。」 直到傍晚，米娜卡換了個裝，刻意不讓別人認出，分別擁抱住皇跟林涵紗，帶著哭腔說話，「我會祈禱你們平安無事，絕對、絕對不能有事。」然後才依依不捨跟賽特離開。 之後沒多久，消息很快在宮中蔓延開來，短短不到一星期，傳播到整個克芙羅西亞。 頓時間，皇宮上下開始動蕩不安，皇召集所有的宮僕及士兵到大殿。 皇跟林涵紗沒有坐在王位上，而是站在階梯前面。 「相信在場的各位都知道我的真實身分，再過不久，這裡將成為戰場，若想要離開皇宮的，我會給予一筆費用，不會為難各位。」 對面這突如其來的情況，所有人相互看著彼此，一時之間也不知該如何是好？ 許久，一道聲音打破寂靜的氣氛，「神陛下是初代的凱禔陛下嗎？」 「即使我是凡人之身，仍保留每世的記憶。」皇說。 此話說完，大家便開始議論紛紛，還是第一次聽到這麼弔詭的事。 「就算神陛下是普通人，那有什麼關係？」 此話一出，不少人也跟著附和。 「沒錯、沒錯！從古至今，克芙羅西亞也是過得豐饒富庶，人民安居樂業。」 「論能力神陛下還是比我們厲害多了。」 聽到這，皇跟林涵紗相視而笑。 此起彼落的讚美話中，突然出現突兀的反對聲音。 「不－－我如此崇拜的君王，不僅是個凡人，還是平民的身分！」男子崩潰地抱頭大叫。 「你欺騙了我們大家，這十萬年來，竟假冒 “尊貴”之身厚顏無恥的坐在王位上。」 「我沒辦法繼續待在皇宮伺候假冒的君王。」 在場的聲音硬是分成兩派，雙方爭得面紅耳赤，最後差點打了起來。 皇點頭道歉，「對不起…長年以來欺騙大家。」 這舉動嚇壞了所有人，昔日高高在上的王，竟如此低聲下氣！ 「再多的道歉也沒用。」 撂下這句話後，反對者紛紛離開這裡。 林涵紗安慰地牽著皇的手，「至少還有人願意追隨你。」 雖然在場的人數，只剩不到最初的一半。 「就算全部的人都離我而去，只要妳還在我身邊，便已足夠。」皇柔情地望著她。 接下來，皇宮大臣跟貴族聯手，並四處說服人民反抗，將長年欺騙他們的君王繩之以法。 三個星期後，有能力的人帶著各自的武器，紛紛前往皇宮，頓時間，幽暗的夜晚，被綿延不絕的燈火照得無所遁形，宛如一條火龍，盤踞整個宮外。 大家臉上滿是憤怒，似乎打算與神陛下拚個你死我活。 此時，皇隨身佩帶著劍，換上行動較方便的衣裝；林涵紗身穿舞者的服裝，並有修飾腹部的效果，手腳戴著綴滿銀鈴的銀環，其身邊有阿呣保護；阿呣的姿態是原貌模樣，好以隨時出擊。 幾個小時前，宮內的人接收到訊息，反對者正從傳送點的方向靠過來，便聚集在大殿，靜靜等待這群人到來。 林涵紗輕撫著腹部，緊張到掌心不斷冒汗。 只希望事情還有轉圜的餘地… 皇看出她的不安，緊握住她的手，彼此之間沒有交談，心卻是相當堅定。 隨著時間一分一秒過去，等待成了無形的煎熬，簡直是度日如年。 許久，反對者全聚集在大殿，宮內士兵紛紛拔出武器，戒備這群反對者。 反對者以左、右丞相為首，他們站在皇的面前。 右丞相不客氣地用扇子指著皇，「你以凡人之軀，欺騙大家十萬年之久，不覺得可恥嗎？」 「這並非我意，是女神的旨意。」 「不准用女神的名義來搪塞我們。」 「若不是女神，大家怎可能信服於我？」 「既然你言之鑿鑿，就請召喚女神出來。」 「只有巫后才有此能力…」 「巫后大人在哪呢？該不會也離你而去？」右丞相打開扇子掩住鄙笑的嘴角。 「無論我怎麼解釋都無濟於事，既然如此，我大可退位。」 聽到神陛下要退位，左丞相心中有種說不出的不悅感。 從小到大，他最敬佩的人竟然要拋下子民… 「廢話少說，眼下跟神陛…不，是跟他拚了！」左丞相拔起偃月刀，準備拼個你死我活。 「這不是退位就可解決，我們要你死，血祭克芙羅西亞。」右丞相字字陰冷地說出。 皇往前站一步，擺出拔劍的姿勢，「阿呣，不管發生任何事，保護好小紗。」 「呣。」阿呣點了點頭。 「凱禔－－」林涵紗猛然叫住他，然後眼神堅定地向他點頭，似乎有所覺悟。 皇也輕輕點頭回應，心中暗自下定決心。 假使有個萬一，也要保全小紗。 「弟弟，小心他的能力。」右丞相出聲警告。 「所有人聽命，我們只要假冒者的命，其他人全都給我擊暈即可！」左丞相高舉偃月刀，高聲吶喊著。 此話一出，讓這場交戰正式拉開序幕… <BR> <BR> #異界皇妃#橘柚子#自創小說#原創小說#林涵紗#凱禔#賽特#米娜卡 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

[新竹美食] 寶達港式飲茶餐廳，公仔麵、煲仔飯、港點，新開幕愛買公道五新竹店一樓(營業時間電話地址菜單)

跟魚哥到愛買逛街無意間發現這家新開的港式飲茶，貓魚很喜歡港式飲茶，隔天馬上來嘗鮮啦 ! 寶達港式飲茶餐廳位於公道五愛買一樓 店內裝潢風格果然很符合港式茶餐廳 用餐時間生意不錯，店內座位很多桌上都已擺好訂位牌 入店時帶位的女士很親切問候跟介紹，應該是老闆 菜單 由於剛開幕，店家表示設備尚未完善，因此很多品項暫時販售 等之後上軌道了貓魚一定要再來吃 叉燒腸粉 98元 腸粉是港式飲茶必點的項目之一 雖然是包叉燒，但叉燒不會過鹹，腸粉沾醬吃也不會太鹹 XO醬炒海鮮公仔麵 240元 貓魚最喜歡吃炒公仔麵，麵體偏硬很有嚼勁 炒XO醬非常夠味，但完全不辣，比較偏鹹甜 貓魚推薦必點 柱侯牛腩煲 300元 非常下飯的一道菜，不知道魚媽點這個幹嘛 港式臘味煲仔飯 220元 醬是另外附上的要趁熱淋下去 淋下去瞬間會冒煙，建議網美們手機錄影先預備好 豆豉蒸排骨 98元、鮮肉珍珠丸 85元、蟹黃蒸燒賣 88元 燒賣吃起來是很紮實的肉 金錢蝦餅 105元 有吃到蝦，但整體有點油貓魚吃起來覺得有點膩 跟魚哥都覺得這道普普通通 蠔皇叉燒包 88元 魚哥最愛叉燒包，只要港點有他一定會點 流沙尖堆 88元、脆皮黃金流沙包 98元 脆皮黃金流沙包這光滑圓圓的外表 讓貓魚聯想到卡通中華一番裡面的黃金開口笑 雖然是不同東西啦 店家資訊：寶達港式飲茶餐廳(新竹店) 聯絡電話：03-575-0378 地址：新竹市東區公道五路二段469號1樓 (愛買) 營業時間：11 : 00 - 14 : 30，17 : 00 - 21 : 00 網站：寶達港式飲茶餐廳(新竹店) 喜歡貓魚很餓的文章嗎 ? 別忘了追蹤貓魚，一起從好餓變好飽 貓魚很餓IG : catfish.umrhi 貓魚很餓FB粉絲團 

浸水營古道，用一天的時間，追思五百年的歷史。

走浸水營古道，從屏東橫跨中央山脈走到台東，走過原住民、日本人、清朝官兵等歷史遺跡，真的是意義非凡的健行。 我們沒參加旅行社行程，在枋寮火車站搭包車，約1小時20分抵達浸水營步道登山口，約9點開始出發，差不多3點40分左右抵達浸水營台東端（大武），全程15.9公里。 這路段是往下坡，看似很輕鬆，但坡度大，一定要戴護膝以及登山杖，非常不建議膝蓋受過傷的人或沒運動習慣的人嘗試。 以為當天是假日，一定會有旅行社包團走浸水營古道，畢竟有很多人一起走會感到安心，怎知環顧四周只有我跟朋友兩人，緊張地問朋友之前有來過嗎，他一臉老神在在地回答十年前就來過一次，還記得怎麼走，也有下載離線地圖，我聽了還是忐忑不安，山上收訊不良，萬一出事，真的是叫天天不應，叫地地不靈，既來之則安之，只能相信朋友。 山上天氣變化莫測，一下子飄細雨，一下子出太陽，最怕遇到起霧，所幸沒有，沿途發現不少平地沒見過的植物，生態豐富。 聽說穿山甲常出沒，可惜我們一路都沒看到。 很喜歡走這樣的的古道，可以看看先人留下來的遺跡，穿越時光的蹤跡，見證5世紀的歷史，又能享受森林芬多精的洗禮。 東西段都有預約車輛接駁，出入口都沒人，超偏遠，強烈建議預約包車接駁，走到吊橋就是終點，但還要再多走4公里到加羅板部落，還好司機直接開到吊橋下等我們，然後開車載我們溯溪，搖晃得很厲害，都沒法好好喝水。 到了大武火車站，自行搭火車回家，結束滿滿正能量的一天。 📍路線： 浸水營步道登山口→木柵欄→州廳界→浸水營駐在所→出水坡駐在所→姑仔崙吊橋（一共15.9公里） 📝重點資訊整理如下： 1.建議申請入山證（其實我們沒申請） 2.全程15.9公里（不含加羅板部落4公里） 3.時間約6-7小時 4.不建議膝蓋受過傷的或體能不足的人參加 5.自備雨衣、午餐、行動乾糧、礦泉水，護膝及雙杖是必要的。 💓追蹤IG:https://www.instagram.com/juily/ #浸水營古道 #健行 #健行筆記 #travel #travelphotography #travelblogger #travelers #travellers #fashionblogger #bloggerfashion #bloggerstyle #bloggerlife #taiwanesegirl #taiwangirl #travellover #travelgram #traveling #instagramers #popdaily #poptour屏東 #poptour台東

【健身】或許你少練了這裡─常被忽略的拮抗肌訓練

終於忙碌告一個段落，準備好重啟專欄了！這段日子裡，雖然工作繁忙，但柳川小姐並沒有怠惰該訓練的課表，依舊有擠出時間，完成一定分量的鍛鍊，而這一篇文章，就是這段時間中，我最深刻體會的一件事情！ 各位瑜珈練習者或是各位女孩們，有沒有一個經驗，就是某些體式再怎麼努力都做不到，然後不停嘗試著老師說的重點，卻依舊沒有效果？一直以來我也是這樣，接觸瑜珈至今八年餘，中間甚至有每天進行格鬥高強度訓練的日子，但我卻一直無法完成很多手平衡系列的動作！這件事情在過去，有許多朋友都覺得不可思議，我自己也感到苦惱，沒想到，就在進行體適能訓練一段時間後，我終於突破這個盲點了！原來我少訓練了這裡─拮抗肌群。 什麼是拮抗肌？ 拮抗肌，在國家教育研究院的名詞解釋中，意為「與某動作相反動作（屈、伸）的作用肌肉群」，換句話說，就是動作時，與主動肌產生相反功能的肌肉。 聽到這裡，你或許還會覺得有些模糊，所以來讓我舉例，股四頭肌和腿後腱肌群互為拮抗；闊筋膜張肌、臀中肌和內收肌群互為拮抗；胸大肌和後三角肌、中斜方肌、菱形肌互為拮抗；前、中三角肌和闊背肌互為拮抗；肱二頭肌和肱三頭肌互為拮抗；腹直肌和豎脊肌群互為拮抗。 有了以上例子，應該可以比較容易理解何謂拮抗肌了吧？假如還沒有概念，那麼更直白一點，就是今天你的胸沒有辦法打開，或許不是胸的鍛鍊不足，而是背部喔！ 我該怎麼進行訓練？ 要進行拮抗肌的訓練，首先，就是要弄清楚今天要訓練的拮抗肌群到底在哪裡。而這部分，在上一段的文章中已經有舉了許多例子，這邊就不再贅述，如果有其餘的問題，也可以詢問自己的教練唷！ 那麼要怎麼訓練呢？其實，便是在主動肌訓練完畢之後，也要訓練產生相反功能的拮抗肌，以達到身體肌肉的平衡與發展；又或是總是覺得某一個部位肌力和耐力不足時，記得回想一下，你有訓練到拮抗肌嗎，假如沒有，就趕快把這個部分排進課表中吧！ 訓練後的感受 只能說，這個訓練對我而言真的是突破盲點！ 八年，整整八年的時間，接觸瑜珈的青春歲月裡，我從沒有成功過任何的手平衡及倒立體式！Never！這對好勝的我來說，實在是很挫折的事情，畢竟練習了這麼久的時間，為什麼就是做不到呢？導致有很長的一段日子，我都會下意識逃避這些訓練，想著反正練也是跌倒，那不如不要練就不用摔了。 後來上了 RYT 200，開始被迫找尋安住在體位法中的感受，於是努力的嘗試，希望能夠在不停的挑戰中看見一道曙光，結果，皇天不負苦心人，終於在接觸體適能訓練後，被我找到過去忽略的地方了！以前都以為是胸和手臂無力，所以才無法做到手平衡，沒想到在加強背部訓練到有了心得後，烏鴉式就順利飛起來了呀！ 以上就是我在接觸體適能訓練後，瑜珈練習成果大躍進的分享，雖然這是比較學術的名詞，在撰寫文章之前，我也很擔心大家看不看的懂…但假如因此就不寫這一篇，好像又太可惜了，於是還是選擇給拮抗肌訓練一個篇幅，也希望在練習卡關中的人，可以藉此找到一個突破口。 願你我都能一天比一天更好，在訓練中看見自己成長的軌跡，替自己鼓掌。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #workout #meditation #fitness #antagonisticmuscle

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連假打卡景點不是只有連假可以去! 下午茶咖啡廳 讓你流連忘返下一次還想來!

大家對於下午茶咖啡廳的印象，不外乎就是星巴克、路易莎、85度c等等， 可是在台灣每一個地方、每一個角落，都有可以停駐下來的細細品嘗的咖啡 所以這一次要跟大家推薦的是你去過一次，就會列入口袋名單的特色咖啡廳!! 3W Coffee 由三個W堆疊而成，是海浪、也是山脈，一如每個人的人生般，起起伏伏， 而只有置身其中的自己，才最明白這條路的蜿蜒曲折，最後才會發現， 人的一生只有一個目的，就是成為自己，無論是什麼樣的人生旅程，都是獨一無二的。 店面小巧而精緻，內部環境讓人覺得溫馨、舒適🤗 特別的是裡頭沙發往上看，有個可以一覽無疑天空的對外窗，讓人很是愜意😌 再來是咖啡的部分，老闆堅持現點現沖，所以在裏頭你也可以看到手沖的過程👀(滿足好奇寶寶的大家) ✨特別推薦✨ ◽ 冰拿鐵使用精品義式豆特調配方，黃金比例，獨家技術冰奶泡。中深焙/雙份濃縮/堅果調性/濃厚牛奶 3W Coffee photo all by 影居室-賴光保 3W COFFEE官網 3W COFFEE粉絲專頁 3W COFFEE IG ｜營業時間｜ ·週一至週五 上午7:30 – 下午9:30 ·週日 上午9:30 – 下午5:00 ｜地 址｜ ·大安區和平東路三段72巷22號 1 樓 CafeCar 接手了上一家店持續到現在9個月，走出自己的風格，跳出現有咖啡廳的框架 也出了咖啡廳餐車，甚至精選每一款咖啡豆，只希望來到店裡的客人、站在餐車前的客人， 都能夠喝到用心和特色之處。 點心、咖啡一應俱全，甚至可以在店裡舒適的看上一本書 整體給人的感覺是溫暖🥰 ✨特別推薦✨ ◽ 經典拿鐵 因為設計系店長的思考迴路跟常人不太一樣，所以咖啡分層就在中間， 必較休閒感~果然是學設計🤭如果將咖啡放在下層的話確實就會有點商務感 店家於月底也要試營運早餐，預計時間為10/12-10/29 (週一~週五)大家不妨可以多多捧場喔 ! cafecar官網 cafecar粉絲專頁 cafecar IG ｜營業時間｜ ·週一至週五 上午 11：00-下午 18：00 ·週六至週日 中午 12：00-下午 18：00 ｜地 址｜ ·台北市大安區四維路6巷10號 ｜電 話｜ ·02-2701-2860 J wow Cafe/Bistro J wow Cafe/Bistro 為全台首創 跨時段 全餐飲的複合式餐飲品牌 創新的空間概念將外帶區巧妙的設計呈現、室內外藉由金屬網格串連整體空間並糅合了諸多的對立元素： 圍合與開放、明與暗、精細與厚重，從空間色彩的營造到燈光的處理，再到不同材料的結合運用，每一個細節都體現了 現代 時尚 精品 的概念 千萬裝潢的奢華咖啡廳，同時也是台北最精緻最強商務空間😍提供包場服務（如商務聚會、生日派對） 以自烘咖啡豆起家，自行研發專屬的電子浮風式烘豆設備， 堅持選用G1等級咖啡豆及手工挑豆只為了提供顧客最好的咖啡饗宴， 也提供各種咖啡伴手禮以及茶葉禮盒組呢 !🤗 ✨特別推薦✨ ◽ 紅絲絨蛋糕使用紅麴粉作為染色原料，健康及典雅高貴感一次盡收眼底，看似扎實的蛋糕體，卻有絲絨般的滑順的口感 另外，如果是健康輕食路線的大大們，鮮蝦嫩蛋三明治也是美味又健康的體驗呦~ J wow Cafe/Bistro官網 J wow Cafe/Bistro粉絲專頁 J wow Cafe/Bistro IG ｜營業時間｜ ·週一至週五 上午 11：00-下午 19：30 ｜地 址｜ ·台北市大安區安和路二段213號 ｜訂位專線｜ ·02-2378-7777 倆朵花 看名字，就覺得是一間可愛的店，而且一定也是好姊妹互相扶持做起❤❤ 是一間從餐車到店面、從無到有的自家烘焙手沖咖啡。 闆娘的堅持大概就跟國父革命11次才成功那樣的堅毅吧 ! 「可以把關從烘焙到桌的這段新鮮路程，這不是很好嗎？」 這句話讓闆娘從此栽入烘豆的世界，它在每個溫度下產生的各種味道與聲音，不同的細節都讓人感到好滿足~ 瀏覽FB跟店內，你們可以深刻感受到她們對於自己品牌的用心，全都一手包辦 ! 可愛的繪畫風格、自家烘焙咖啡、自做蛋糕甜點，是一家妳踏進去就會到處看到處拍照的咖啡廳☕ ✨特別推薦✨ ◽ Ms.提拉米蘇 店家是這麼介紹她的🔥她是一位是冰淇淋口感的辣妹 覺得太刺激沒關係，常溫下放５分鐘，就會變身成溫柔綿密的提拉太太囉！ 倆朵花官網 倆朵花粉絲專頁 倆朵花IG ｜營業時間｜ ·週一至週日 上午 11：00-下午 18：00 公休日於粉絲專頁公告 ｜地 址｜ ·桃園市桃園區介壽路427號1樓 ｜電 話｜ ·03-367-8830 Charoncoffeeroasters 卡戎自烘精品咖啡 一間彷彿身處於歐洲的咖啡廳，店內裝潢質感不失高雅 老闆希望坐在店裡的客人，感覺是靈魂得到放鬆，就像交給船夫Charon的感覺，交由他帶領你去重生的對岸， 如果人生迷惘，可以得到一種被理解，暫時什麼都不用去想💆🏻‍♀️ 莫蘭迪灰藍色空間內，呈現歐風藍金色門面，雙店面寬敞空間，低調古典英倫風格， 有雪茄館沙發區以及英式古典餐椅，點一杯精品手沖讓時光慢下來☕ 門市1、2樓也有提供場地出借、包場服務呦~ ✨特別推薦✨ <五倍券優惠>單品咖啡寄杯買10送2-寄杯方式:📌寄杯優惠期間:~12/31/2021📌一次儲值30杯，🎁送卡戎精品肉桂捲ㄧ條📌可兌換同價位飲品 卡戎精品咖啡官網 卡戎精品咖啡粉絲專頁 卡戎精品咖啡IG ｜營業時間｜ ·週一至週日 下午 13：00-晚上 19：00 ｜地 址｜ ·台中市南區復興路三段298號 ｜來電預約｜ ·0987-668-158 如果你喜歡我的文字，喜歡我的介紹，或者喜歡我這個人😘 歡迎追蹤以及追蹤按讚我的平台呦~ IG _0e0k0e0s_ FB 格絲 痞客邦 格絲

「你遺忘的自己」要有愛自己的時間🌸

 在每個人的生活中、事業、家庭、愛情、友誼都是不可少的 也成為我們人生中必須每天面對的問題.我們每天都在處理這些生活瑣事 但是有時候每天處理人際關係 處理家庭問題 事業的繁忙 愛情的經營的這些大小問題 我們卻忘記「自己」也需要有「愛自己的時間」. 以前總是希望在處理這些事情能夠幫到自己的事業 自己的人際關係、在別人面前保持好的形象 但是我們忘記了 自己偽裝的笑容、忘記自己最「真實」最「單純」的自己. 我們常因為別人說什麼我們就做什麼 別人認為的什麼我們就被「定義」成什麼模樣.但這是不健康的身心和行為.久而久之你會因為這些被定義的形象而失去方向、失去信心、失去快樂而厭倦這種生活 有更多的抱怨. 幫助自己在這人生的過程、好好的與自己獨處 這些軟弱和孤單 確實是我們心中的破口 確實是我們想要隱藏的秘密. 但是接受這樣一個不完美的自己 因為人本來就不完美.沒有誰一開始就學會說話.. 多聽自己心裡的聲音 那個被埋在心裡很久的自己、釋放自己 讓自己快樂的時間比煩惱的時間少一些. 適當讓自己到戶外多走動、把工作的事情都留到該工作的時間、把屬於自己的時間給安排出來 在這只有自己的時間裡 學會愛自己💓. 要「怎麼愛自己？」相信你也有這一些的經歷 1.把最好的東西留給自己最愛的那個人那是你的愛情💓這是愛情的力量 因為這個愛是你的全世界. 2.把所有的精神精力都加碼進去 拼死拼活的 那是你金錢由來的工作 因為那是生活的所需. 3.把所有的怨氣發洩的情緒一一展現出來、你所有可以不聞不問的地方是你的家庭 因為那是最愛你的家人. 4.吃吃喝喝 嘻嘻哈哈讓你覺得這世界上還有跟你一樣的人 在煩惱還有地方訴苦的時候 那就是你的友誼 這些都是我們日常所做的事情、也是我們日常最煩惱的問題. 歡樂之後還是會散去 你還是你自己 你連讓自己快樂的時間都沒有 你真的愛你自己嗎？你是為了別人的快樂而存在的嗎？你確定你現在想做的事情是在迎合別人嗎？不是不讓你迎合別人 而是讓你有「與自己相處的時間」喝杯珍奶再去考慮明天的熱量、去個旅遊讓自己放鬆接觸外在的能量 之後再思考工作的事情.🌸 幫助你放鬆 和幫助你的健康 因為抓住一切事物丟失了妳自己 人生就也毫無意義. 照片取自Dcard.（如有違規請通知） 祝福你們可以找到人生的樂趣、活出自己想要的樣子.這樣努力的你最好看🌸 找回那個被「遺忘」的自己

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