想要找回活著的意義，你必須選擇學習專注過活

時間永遠不夠用的惡性循環，興許也是你想解決的問題，有太多時間管理的方法和工具，可是現代人為什麼還總是覺得自己沒有時間呢？ 路易斯（Allyson Lewis）是曾獲選十大最有影響力高效率導師的其中一員，她的時間管理方法很簡單，只需要七分鐘，她稱之為「七分鐘微行動」。 不過你可能很難想像路易斯以前也跟大部分的人一樣，陷入事情太多時間太少既疲憊又焦慮的混亂生活，路易斯大學畢業後就進入金融業工作。 她剛開始是擔任理財專員，當時的她追求成功的好勝心所迷惑，還有不得成功的壓力逼著她在工作上不斷對自己施壓。為了取得好業績，她最高紀錄是一天打出七十通電話，但她也被這些壓力工作量搞得身心俱疲。 在她四十一歲的那年，行程滿檔的她身體開始出現問題，不僅體重超重，也心力交瘁，有種自己被完全掏空的感覺。 直到後來她得知朋友罹患癌症，只剩下六個月的生命，她才突然恍然大悟，發現自己原來沒有真正活過，每天渾渾噩噩匆忙的過日子，最後她選擇離開這樣混沌的生活，開始改變自己，亦重新審視自己的人生目標。 而路易斯花了十八個月才開始她的第一個七分鐘微行動，就是寫下自己的人生目標，在確認了目標以後，她在家裡和辦公室貼讓標籤提醒自己不忘多多學習和分享。 然而路易斯的七分鐘微行動並不是用來管理時間，增加做事的效率，她所認為的時間管理也跟我們平常的見解不太一樣。 我們通常都把時間管理當作提升生產力與效率，聚焦於如何把事情更快做好，或是如何安排做事的先後順序等等的方法，如此我們可以擠出更多時間做自己想做的事。 但對於路易斯來說，時間管理的重點在於，排除不必要的雜事，專注於有意義的目標上，還有更重要的一點是，要替自己找回活著的意義。 那麼又要如何過濾出人生中最重要而且有意義的事呢？ 其中一個辦法就是「瘋狂測試」，畢竟每個人所處的情況不同，每天要做的事、認定的人生意義以及追尋的目標也都不同，因此透過測試找出自己生命中真正重要的事才是最佳的解方。 路易斯更提出了一個值得每個人深思的問題，我們每天都有十幾項甚至更多的代辦事項要做，無論是回覆訊息、打電話或是買衛生紙。 即使我們在一天之內拚盡全力把這些事情全部做完，這樣對我們的人生或身邊的人，甚至是這個世界有什麼意義呢？ 此外，在路易斯所創造的七分鐘微行動方案中，有一個很特別的項目是要大家列出自己尚未完成的事。 路易斯自己也做過這個任務，她花了一個下午寫了將近四十項還沒完成的代辦事項，更令她驚訝的是，有將近一半的任務已經拖延了好幾個月都還沒去做，其後她把這些事交給別人去做，減少了不少焦慮。 而我想在寫下尚未完成的任務以後，肯定會發現許多自己想做對自己來說最重要的事，那些通往目標必須進行的任務都已延宕多時，藉由這個微行動，可以喚醒我們沉睡已久的動力。 「你必須『選擇』學習專注過活，將注意力聚焦在最重要的事情上。」 路易斯在《走吧！去做你真正渴望的事》書中的這句話清楚告訴我們，每天我們都應該給自己七分鐘的時間，在這七分鐘裡革除所有干擾，讓自己聚焦在真正重要的事情上，也能與有意義的人生更加靠近。 下一篇我將會更深入的跟大家分享《走吧！去做你真正渴望的事》這本書所談到七分鐘微行動的內容和操作方式，不要錯過囉。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

2021台灣奶茶節｜兌換店舖簡單整理—❶板南線、文湖線（附店鋪資訊）

2021台灣奶茶節 ↑點連結有更多詳細介紹 去年2020奶茶節就有分享兌換店舖的懶人包 今年依然簡單整理成五篇文，分別為： ❶板南線、文湖線（附店鋪資訊） ❷台北捷運其他支線（附店鋪資訊） ❸跨區（基隆、桃園、台中、等等）（附店鋪資訊） ❹捷運圖對照（僅列出捷運可達之店鋪） ❺布丁狗x布丁奶茶大賞（附店舖資訊） 營業時間我是依照Google為主，其他像是： 這些都是我額外附上，資訊有誤歡迎留言更正哦 價格為原售價，持有奶茶護照僅需花費$10，即可獲得飲品 🍮為「布丁狗x布丁奶茶大賞」集點抽獎活動飲品 🥤十一茶屋 中杯(500ml) 原價$60，優惠價$55 大杯(700ml) 原價$70，優惠價$65 奶茶節活動網頁 臉書粉絲專頁 📍台北市大安區忠孝東路四段17巷20號 🚆捷運忠孝復興站4、5號出口 ☎️電話：02-2749-4856 🕚營業時間：11：00～18：30 🉑️UBEREATS、熊貓 🥤九茶 奶茶節活動網頁 臉書粉絲專頁 📍台北市信義區忠孝東路五段71巷26號 🚆捷運市政府站4號出口 ☎️電話：02-2761-5796 🕚營業時間： 🅼🅾🅽-🆂🅰🆃 11：00～19：00 🆂🆄🅽 12：00～19：00 🉑️熊貓 🥤Coffee.Tea.Or 奶茶節活動網頁 臉書粉書專頁 🌟敦化概念店 📍台北市大安區敦化南路一段187巷38號 🚆捷運忠孝敦化站1、2號出口 ☎️電話：02-2731-3733 🕛營業時間：12：00～20：30 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟中山形象店 📍台北市中山區南京西路23巷3號 🚆捷運中山站4號出口 ☎️電話：02-2100-8813 🕛營業時間： 🆂🆄🅽-🆃🅷🆄 12：00～21：00 🅵🆁🅸-🆂🅰🆃 12：00～21：30 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟台北信陽店 📍台北市中正區信陽街9號 🚆台鐵/高鐵台北車站 🚆捷運台北車站M6出口 ☎️電話：02-2383-1881 🕙營業時間：10：00～21：00 🉑️UBEREATS、熊貓 🥤TEA TOP 第一味 奶茶節活動網頁 臉書粉絲專頁 🌟南港昆陽店 臉書粉絲專頁 📍台北市南港區忠孝東路六段450號 🚆捷運昆陽站4號出口 ☎️電話：02-2651-1161 🕙營業時間：10：00～22：00 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟台北松山店 臉書粉絲專頁 📍台北市信義區松山路574號 🚆捷運永春站4號出口，步行約550公尺 ☎️電話：02-2346-8866 🕥營業時間：10：30～21：00 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟台北內湖店 臉書粉絲專頁 📍台北市內湖區內湖路一段91巷11號 🚆捷運劍南路站3號出口，步行約550公尺 🚆捷運西湖站1號出口，步行約600公尺 ☎️電話：02-2798-5511 🕙營業時間：10：00～20：00；每週日公休 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟板橋中山店 臉書粉絲專頁 📍新北市板橋區中山路二段244號 🚆捷運板新站，步行約850公尺 ☎️電話：02-2956-0818 🕙營業時間： 🆂🆄🅽-🆃🅷🆄 10：00～22：00 🅵🆁🅸-🆂🅰🆃 10：00～22：30 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟中和店 臉書粉絲專頁 📍新北市中和區中和路107號 🚆捷運中和站，步行約650公尺 ☎️電話：02-2249-1101 🕘營業時間：09：00～22：00 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟中和環球店 臉書粉絲專頁 📍新北市中和區中山路三段101號 🚆捷運中原站，步行約1.3公里 ☎️電話：02-2222-6618 🕙營業時間：10：00～22：30 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟永和竹林店 臉書粉絲專頁 📍新北市永和區竹林路73號 🚆捷運頂溪站1號出口，步行約450公尺 ☎️電話：02-8925-8583 🕙營業時間： 🆂🆄🅽-🆃🅷🆄 10：00～22：00 🅵🆁🅸-🆂🅰🆃 10：00～22：30 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟永和永元店 臉書粉絲專頁 📍新北市永和區永元路95巷1號 🚆捷運永安市場站，步行約1.4公里 ☎️電話：02-2920-1989 🕥營業時間：10：30～23：00 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟永和得和店 臉書粉絲專頁 📍新北市永和區得和路412號 🚆捷運秀朗橋站2號出口，步行約1.1公里 ☎️電話：02-2943-5252 🕥營業時間：10：30～22：30 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟新莊新泰店 臉書粉絲專頁 📍新北市新莊區新泰路65號 🚆捷運新莊站2號出口，步行約500公尺 ☎️電話：02-2202-2999 🕙營業時間：10：00～22：00 🉑️UBEREATS、熊貓 🥤瓷禧茶坊 奶茶節活動網頁 🌟松菸店 臉書粉絲專頁 📍台北市信義區忠孝東路四段559巷12號 🚆捷運市政府站1號出口 ☎️電話：02-2765-0696 🕚營業時間：11：00～18：00；每週日公休 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟南昌店 臉書粉絲專頁 📍台北市中正區南昌路一段84號 🚆捷運中正紀念堂站2號出口 ☎️電話：02-2396-5809 🕚營業時間：11：00～20：00 🉑️熊貓 * 🌟景美店 臉書粉絲專頁 📍台北市文山區景後街103-3號 🚆捷運景美站1號出口 ☎️電話：02-8935-2116 🕚營業時間：11：00～22：30 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟中和店 臉書粉絲專頁 📍新北市中和區泰和街23號 🚆捷運中和站，步行約550公尺 ☎️電話：02-2247-9767 🕚營業時間：10：50～22：00 🉑️UBEREATS、熊貓 * 🌟板橋南雅愛買店 臉書粉絲專頁 📍新北市板橋區貴興路101號 🚆捷運亞東醫院站3號出口，步行約800公尺 🚆捷運府中站1號出口，步行約950公尺 ☎️電話：02-2964-0639 🕚營業時間：11：00～20：30 🉑️熊貓 * 🌟土城店 臉書粉絲專頁 📍新北市土城區中央路四段132之2號 🚆捷運頂埔站1號出口 ☎️電話：02-2267-5873 🕙營業時間： 🅼🅾🅽-🅵🆁🅸 10：00～21：00 🆂🅰🆃-🆂🆄🅽 11：00～21：00 🉑️熊貓 🥤杜芳子古味茶鋪 奶茶節活動網頁 臉書粉絲專頁 📍新北市板橋區文化路一段219-5號 🚆台鐵/高鐵/捷運板橋車站 ☎️電話：02-2966-5168 🕥營業時間：10：30～21：30 🉑️UBEREATS、熊貓 🥤漫漫點 奶茶節活動網頁 臉書粉絲專頁 🌟內湖店 臉書粉絲專頁 📍台北市內湖區瑞光路309號 🚆捷運港墘站2號出口，步行約650公尺 ☎️電話：02-2627-5500 🕙營業時間： 🅼🅾🅽-🅵🆁🅸 10：00～20：45 🆂🅰🆃-🆂🆄🅽 11：30～19：45 🉑️UBEREATS * 🌟延吉店 臉書粉絲專頁 📍台北市大安區延吉街120號 🚆捷運國父紀念館站2號出口 🚆捷運忠孝敦化站3號出口 ☎️電話：02-8771-3158 🕙營業時間： 🅼🅾🅽-🅵🆁🅸 10：00～21：45 🆂🅰🆃 11：00～21：45 🆂🆄🅽 11：00～21：15 🉑️UBEREATS 🥤萊樂檬 奶茶節活動網頁 臉書粉絲專頁 📍台北市內湖區內湖路一段435號 🚆捷運港墘站1號出口，步行約400公尺 🚆捷運西湖站1號出口，步行約550公尺 ☎️電話：02-2627-1359 🕙營業時間：10：00～22：00；每週日公休 #571x2021奶茶護照 #2021台灣奶茶節 #台灣奶茶節 #奶茶護照 #2021TaiwanMilkteaFestival #TaiwanMilkteaFestival #NiusNews

【蒙古孕期偏方】絕望的抽筋夜｜正式進入孕後期｜蒙古產檢 30W

絕望之夜，恐怖的抽筋 舒適孕中期，小狀況。濕疹，手上剛消失，腰上又犯！面積更大、更癢、又紅又腫，折騰兩週，才改善。腳沒有水腫，但抽筋，白天輕微，靠著休息、拉筋伸展，立刻得到舒緩。 26~27W某天半夜因頻尿，起身去洗手間，左腳突然嚴重抽筋，伸出右腳協助拉筋，沒得到改善，右腳也跟著抽筋！！強烈疼痛、無法動，出聲向房外熬夜工作的先生求救，房門緊閉、先生帶著耳機....求救失敗！！強烈尿意、雙腳疼痛、求救失敗，絕望、委屈忍不住哭...吵醒睡覺的大寶，走出房間找爸爸『媽咪在哭，你快點來』。先生衝進房間，緊張問『肚子痛嗎？』聽到不是肚子痛，安心不少。趕緊按摩紓緩、道歉安撫，結束半夜驚魂。 孕婦情緒來得快，去得也快。抽筋排除，順利去完廁所，倒回床上睡覺...醒來什麼都忘了！！留下自責、又焦慮的爸爸。不時在耳邊提醒『要穿襪子睡覺，注意保暖、維他命記得吃、睡覺不要關門....』。 蒙古的孕期偏方 事件過後，家裡突然出現從沒買過的飲料。葡萄乾汁！！『同事說這可以改善抽筋』。葡萄乾汁不陌生，蒙古白月節（春節）會準備，喝起來甜甜的，沒什麼特別味道，現才知道有保健功用（偏方？！）。 瓶身產品介紹：可預防骨質疏鬆症、清除體內毒素，改善發燒、消水腫。 富含維生素A，B、C、鈣、鉀，可改善免疫系統，減輕神經壓力並支持腎臟、肝臟、膽和心臟，對視力有益，治療便秘。 介紹得非常神奇，但含糖量不低。孕媽咪怕胖，擔心糖量攝取過多，不敢多喝，每天一杯對水，是最大極限！！也不辜負先生的心意。 超市很常見，品牌也非常多，喝起來酸甜度略有差異。 準備寶寶物品，著急的台灣家人 疫情關係，懷孕時就有心理準備『回台灣生產機會不大』雖還是抱一絲絲希望。現在看來是無望！！好在，產檢過程也都順利，也建立起信任感，醫生很親切、檢查也挺仔細，降低不安感。 默默來到孕後期，『要幫妳準備中藥、寶寶物品』台灣家人的關心，想起『對耶！第一胎時，七個月時，已經買了不少寶寶物品、待產包』現在雖然已經選定一些適合的物品，但一樣都還沒買！！唯一購入的只有『台灣的月子藥膳』家人一聽更緊張『早點準備，沒人幫妳！！我們整理好寄給妳，需要什麼列清單....』。 國際運費很貴～你們知道嗎！？寄，不會比買便宜啊！！台灣阿公、阿嬤心意難拒，請他們寄送月子藥膳，整理些大寶寶寶時期用品『這些不夠啦！我在幫妳買...，這樣妳就不用再出門，疫情間出門買東西也不方便。』就這樣，二寶物品大致準備完成，等收貨、清洗整理。 大寶時期使用ergobaby、Bebefit兩條背巾，但放在台灣，背巾重、體積大不打算寄。當地朋友推薦一條蒙古媽媽界挺紅的背巾，一看就是袋鼠背巾，蒙古製造，售價超親民，決定購入試試。就差嬰兒床，看了幾個簡單、尺寸合適的款式，但因疫情通通缺貨，希望能在產前順利購入！！ 疫情延燒，產檢醫院被迫停業 30產檢日，先生搞錯日期與星期，與會議時間衝突，改了時間，讓我們驚險與確診個案擦身而過！！30號當天就醫者，後來確診。醫院緊急關閉，進行全院消毒和相關醫護、服務人員採檢，確認都無受感染，才再次開放醫院。但也因此讓接下來的產檢、生產充滿變數。 醫院公告，剛好就是原定產檢日！！ 30W / 2021.04.02 疫情升溫，醫院調整醫師排班方式。又換了一位醫生產檢，確認寶寶發展、子宮頸長，提醒預產期、需補充維他命、接下來需檢查項目（血液、尿液常規檢查、維他命D.Ca、血糖）、注意事項，完成產檢。 醫生要求的檢查項目 <費用> 掛號費：45000 維他命：170400（鐵、維他命D、魚油、O2氧液補充劑） 檢驗中心 蒙古產檢最大困擾『搞不清楚檢查時間、項目』。孕婦手冊裡沒有特別註明『每階段需檢查項目』只說明孕婦、寶寶變化、注意事項。檢查項目必須產檢當天聽醫生說明才會知道。問題是，每位醫生要求檢查的項目可能不太一樣，常遇到重複檢查或跟我們認知的檢查週數有落差。例：妊娠糖尿檢查，在台灣檢查時間是孕期24~28W，在蒙古卻是28~30W。 TORCH、愛滋、梅毒、內診、血液分析、尿液分析都被要求兩次。血液、尿液變化性大，可以理解，但其它項目就很不解！內診更讓我困惑。第一胎產檢過程，到產前乙型鏈球菌檢查，才第一次內診，前面產檢過程都沒有。如有其它不適、出血、狀況可以理解。詢問醫生，得到『檢查是否有感染』。 餓了三天才完成的檢查。前面提到，搞不清楚檢查項目，還有...『搞不清楚檢查方式』需到現場諮詢才知道，事前衛教資訊非常少。第二胎『有些經驗，不然一定更緊張、不知所措』。妊娠糖尿檢查需不需要空腹？檢查方式不同、說法也不一樣。避免到現場無法順利做檢查，不吃最安全！！但疫情間，連安排檢查不容易，預約時間一改再改。加上沒時間觀念的先生，明明可以早點出門減少等待，但他老爺一點都不急，檢查完都中午，一次抽了六管血，餓到孕婦兩眼發慌，想生氣都沒力！！ <費用> 檢查費：93255 檢查項目：血液、尿液、妊娠糖尿、維他命D、Ca。 檢查結果：血糖順利過關。貧血問題一樣存在，還發現維他命D缺乏，只能繼續補充維他命。部分項目，確認短期間不會有變化，很任性不再檢查！！ 兩次懷孕，都逃過『喝糖水』魔王關卡。第一胎這孕期剛好在國外，沒有這項目。這次在蒙古檢驗中心檢查這項目，只要求空腹抽血檢查。有超標，才需要再第二次喝糖水檢查。 緊張的心情 正式進入孕後期，從每月產檢一次，進階到兩週產一次。時間過得好快！！雖然是第二胎，但在異地生產、疫情期間，充滿更多更多不確定性，增加緊張、不安心情，祈禱一切順利！！ 台灣家人的愛心包裹還沒到。因疫情封關，已經延誤好幾個月，希望能在五月中前（36W 最後期限）順利收到，不然就只能重新採買。 費用紀錄為MNT(疫情間匯率變化大，有興趣朋友，可用 TWD:MNT 約 1:100 換算） 🇲🇳⠀蒙古媽咪 MGL Mom / Zoey 👉 Talk Talk Mongolia Instagram ｜蒙古飲食、節慶、旅遊、文化 👉 蒙古媽咪 MGL Mom facebook ｜蒙古育兒 👉 蒙古媳婦所遇見的蒙古 facebook ｜蒙古時事 #蒙古 #Mongolia #Ulaanbaatar #蒙古媳婦 #異國婚姻 #蒙古育兒 #蒙古產檢 #蒙古醫療 #產檢

｜萬用鍋開箱｜lnstant Pot IP音速鍋．煎煮炒燉一鍋搞定！免顧火．輕鬆按就能變出一道道美味料理

自從疫情後．在家料理的機會就更多了！但玉媽咪平日生活相當忙碌. 所以大多都以簡單快速料理上桌最近. 我家的廚房陣容. 又多了一個得利小幫手～ 就是在Costco超熱賣的lnstant Pot IP音速鍋．網路的討論度也很高許多人都在網路生火推坑．而我～最後也默默地跟著入坑了！哈~實際使用後．發現它真的是方便又實用．也難怪會這麼多人喜愛它(◍•ᴗ•◍)lnstant Pot 溫控智慧萬用鍋看似平凡的外表．卻有超厲害的多功能設計它可以說是煮婦們的得力助手！擁有一台就能輕鬆料理．也能讓美味更加分 這台溫控智慧萬用鍋功能上相當齊全無論是壓力或快炒烹飪．真空低溫．蒸煮．慢燉．加熱都難不倒它！不僅免顧火．也降低料理失敗率. 同時提升烹煮速度（可減少70%烹調時間）只要一鍵按下．就能完成許多複雜菜色若是下班時間來不及回家即時烹煮. 出門前可提前預約24小時內的料理行程在行程結束後. 還會持續保溫6小時. 這樣一來回家就能立刻開動. 超棒的！ 我喜歡它的明亮的面板顯示設計搭配按鍵操作起來更加容易順手. 隨時可透過面板觀看目前烹飪狀況時間上設定15~99小時溫度控制系統可調整25~90度內建９合１功能＋１２種智能料理行程結合了電鍋. 壓力鍋．悶燒鍋的多功能每一種模式都能快速且精確熟成．還能保留更多營養與美味另外．還有特別設計雙重壓力功能高壓烹調．能減少４～６次烹煮頻率．低壓烹調能保護精緻料理過度烹煮讓我更驚訝的是. 居然還有SOUS VIDE低溫舒肥溫控．及製作優格功能．真的是一鍋多用的廚房幫手！ 溫控智慧萬用鍋配件有內鍋．食譜．蒸架．量杯．密封圈．手套．湯勺．飯匙. 電源線 附有入手指南．使用者手冊及料理食譜建議使用前要稍微看一下. 使用起來才能更加得心應手 萬用鍋的機身採不銹鋼材質手把經過人體工學設計．很好提取使用 記得蓋上鍋蓋．要料理時. 需先將洩氣閥轉至關閉位置再啟動模式待料理完成．再將洩氣閥轉開加速洩氣 這台萬用鍋最吸引我都還有它的上蓋可直接提起卸除．這功能在需要煎炒時還蠻實用的．等到要慢燉或保溫時. 再將蓋子蓋上 平日若鍋蓋沒地方擺放. 也可將上蓋卡在側邊的手把上．穩穩的立著 平常烹煮時．最怕鍋蓋上沾染油污和食物殘渣．每次清洗時都很麻煩幸好這台萬用鍋的密封圈是可拆下清洗．讓我感覺方便許多！ 機身的內鍋．同樣也是全不銹鋼可自由取出使用或清洗內鍋尺寸還蠻大的約長２２公分Ｘ寬２２公分Ｘ高１５公分若是家裡人數多．想烹煮大量食材. 也是沒問題的~ 和大家分享平日最常做的幾道家常料理都是可以在短時間內迅速完成的南瓜菇菇炊飯lnstant Pot IP鍋最厲害的就是可以烹煮出蓬鬆．柔軟的米飯大家如果有入手．一定要試試貼心提醒:烹煮米飯要以自然洩壓．米才會熟透好吃唷~這道南瓜菇菇炊飯．做法零難度．只要在鍋中簡單炒香食材．接下來就交給萬用鍋了 食材：南瓜1顆．米2杯（米杯）．洋蔥1/2顆．蒜頭３瓣．乾香菇兩朵．雪白菇1包．蔥兩根．水2杯調味汁：醬油和醬油膏各一大匙．糖和鹽各一小撮．米酒一大匙 首先將鍋蓋拆卸下．按下左下的煎炒來熱鍋這台萬用鍋的加熱速度很快．大概一分鐘就能熱鍋完成. 接著倒入少許油 先放入洋蔥和蒜頭稍微炒香後．接著放入菇類一同翻炒 接著加入南瓜．充分拌炒讓油分能均勻裹附 再將２杯生米倒入．並加２杯水．稍微拌炒鋪平 最後將調味汁全部加入．略拌勻接著蓋上鍋蓋．按下右上角白米飯模式開始烹煮 剛出爐的炊飯香味好迷人～遠遠的就聞到了！記得要以飯匙稍微攪拌一下．會更入味唷～ 端上桌後．寶貝們紛紛跑了過來．坐好等待開動了！香甜軟糯的南瓜．加上洋蔥和菇菇的甘甜．讓整鍋飯充分的吸收了食材的美味真的是營養又好吃！ 蒜頭香菇雞湯最近早晚溫差大．到了晚餐時刻總讓人想來一碗暖暖的雞湯這道蒜頭香菇雞湯．是一道的方便湯品，隨時想喝都能利用萬用鍋來燉煮 食材：川燙後的雞腿．蒜頭數瓣．乾香菇六朵．薑片３片．鹽 將內鍋取出．放入所有食材 接著倒入水. 水量淹過食材即可 最後放入IP鍋．鎖上蓋蓋．按下燉湯模式 完全無需顧火．輕鬆就能享用到雞湯. 真是開心(*＾3＾)/～♡ 湯頭嚐起來清香溫潤，是秋冬溫補最佳暖心好滋味！ 裏頭所有食材都已燉煮的很入味．還有一股自然的甜味．真的是湯鮮味美～ 蒜香奶油烤蝦想要吃味美多汁的烤蝦．卻又怕烤箱將精華都烤乾了．可以試試這台IP鍋只要將新鮮蝦子準備好．放入烹煮．輕輕按下按鍵．就能把原汁原味留給自己 食材：白蝦數尾．蒜末．無鹽奶油．鹽巴 將蝦子清洗乾淨後．剪去蝦頭及鬚鬚取出烘培紙墊下面．將蝦子排好．放上蒜末及奶油．最後撒上些許鹽巴 就能將四邊摺起包覆好．再放入內鍋中貼心提醒:這道料理無須另外放水 蓋上鍋蓋後．按下肉類按鍵．接著調整壓力選擇標準 最後將時間減至１５分鐘（蝦肉才不會烤過熟） 很快的料理完成了！烘培紙打開後．香味立刻飄出四周將蔥絲隨意擺盤上．就完成啦！ 蒜香奶油蝦一上桌，很快的就被分食完畢 那濃郁香氣加上美味鮮甜，真的會一尾接一尾的停不下來 自從有了lnstant Pot IP鍋．營養省時美味一次到位！它能精準地計算出各種料理的時間只要一鍵按下．就能輕鬆完成許多美味料理即便是廚房新手．廚藝也會自動升級！這是一台會讓人忍不住入手的萬用鍋．推薦給你們唷～ 喜歡點我購買Instant Pot IP音速鍋粉絲專頁Instant Pot 食譜分享社團

【就是。育兒】每到吃飯時間寶貝常說吃不下讓媽咪爆氣嗎？三招小撇步讓媽咪和寶貝都能開心用餐！

一歲以後，寶貝的飲食從以奶為主轉變成以食物為主。碩碩從小就是一個愛玩、不重吃、也不重睡，又小別人一截。長輩的關心與建議，媽媽受了不少壓力，因此媽媽認真的磨刀、研究食譜，也謝謝爸拔、妹妹和碩碩的捧場。 目前適用於兄妹的三招，提供參考： （一）動手一起做 親子共廚有很多好處，如食材處理過程中，能訓練手指小肌肉和手眼協調。料理過程多多鼓勵寶貝增加參與感，也能增進親子親密感。寶貝對於自己做出來的食物也會有好奇心，讓寶貝更願意去吃自己完成的餐點。 （二）同桌一起吃 寶貝漸漸地想要有自主權，所以盯著小孩吃飯，只會造成他們壓力，進而不喜歡吃飯。我們常說：進幼稚園後，小孩就會自己吃飯了。為什麼呢？在幼兒園裡，同儕們一起同桌吃飯，他們互相模仿學習。同理，在家一起同桌吃飯也是一個模仿學習的機會。 （三）菜單一起想 先告訴寶貝一起設計菜單的小規則，如我們家4口人，避免隔夜菜，所以3菜為主：蛋白質（煎魚）、蔬食（蒜炒高麗菜）、蛋白質和蔬食（薑絲絲瓜炒蝦仁）。同時與寶貝一起認識食物。 一起設計菜單時，引導式的提問，也可以訓練寶貝的表達。 培養寶貝的用餐習慣需要時間，也需要爸爸媽媽跟寶貝的一起配合。習慣養成了全家人就可以開心的一起用餐，不會因為每餐而把家裡搞得烏煙瘴氣，希望各位爸爸媽媽一起努力成功～ 就是J&S : Facebook 就是J&S : instagram

寶寶挑食怎麼辦? 5種增加寶寶食慾的小撇步

寶貝的體重停治好久，每到吃飯時間總是呈現沒胃口、挑食的現象，如果只給孩子吃他們喜歡的食物又擔心營養攝取不足，鑽研了許多副食品但成效不大，究竟該怎麼辦呢？媽咪們別擔心，你們的救星來了，本篇文章將分享5種增加寶貝食慾的小撇步。 1.多讓寶寶運動 寶寶食慾不振不單單是因為挑食，也有可能是因為運動量不足所致，因為體力沒消耗，孩子當然不會餓。所以建議媽咪們可以提升寶貝的運動量來消耗他們的體力，像是多陪孩子玩遊戲、讓孩子在螃蟹車上多走動...等等，通常在運動後寶貝們的食慾會明顯增加許多。 2.不要常買零食給寶寶吃 有的父母為了安撫孩子，常拿出零食或是寶寶口糧給小朋友吃，零食口味多變是每個小朋友的最愛，但吃久了容易養成寶寶只吃零食不愛吃正餐的習慣，尤其在正餐前給孩子吃零食會直接影響到孩子吃飯時的食慾，所以在這要提醒父母，零食可以給，但是要記得兩個原則，正餐前不吃零食以及零食的量不要給太多。 3.吃飯別做其他事 許多家庭吃飯都會配電視或是邊拿玩具邊哄寶寶，其實這樣的行為會讓寶寶分心，分心就容易讓吃飯時間拉長，時間一拉長寶寶的胃口就會越來越小，所以建議媽咪們吃飯時間專心帶孩子吃飯。 一開始要建立起這個習慣不容易，但寶寶養成習慣後，吃飯就會變得很迅速囉~ 4.用營養素相似的水果取代蔬菜 許多寶寶不喜歡吃蔬菜，專家表示可以用相似營養素的水果來取代，像是柳丁、番茄跟奇異果。另外有些食物的營養素是其他食物取代不了的，媽咪們可以把這些食物剁碎跟絞肉一起做成肉球，這個方法所做出的料理，大部分的孩子接受度都很高。 5.營造舒服的用餐氛圍 當寶寶覺得吃飯是件開心的事情自然就會有胃口。媽咪們不妨可以從寶貝的碗盤、湯匙做一些變化，選擇寶貝喜歡的卡通圖案碗盤吸引他們，也可以將菜色擺盤成可愛的動物圖案，這些都會讓寶貝們覺得有趣，進而喜歡上吃飯時間。 以上分享的5個小撇步，媽咪們不妨從今天開始試看看，相信不久後寶寶挑食的問題及食慾不振的狀況會大幅的改善。 媽咪們若有其他改善寶貝食慾的好方法，也歡迎在底下留言分享給我們，若覺得文章對你們也有幫助，邀請你幫我們把文章分享給需要的父母喔!

【韓綜 : 換乘戀愛｜最終選擇的結局】

這幾個月熱度超高的韓綜《換乘戀愛》，在10/1迎來了出演者們的最終選擇，雖然結束了，但話題度不減反增🔥🔥結局的後勁也很強，好多畫面即使過了段時間依然歷歷在目。 💬🌧「離別的後遺症好像會在某個瞬間到來，那種大傷疤會讓人淚流滿面。」 主持人龍真在某一集說出的這句話讓我印象深刻，似乎也貫穿了《換乘戀愛》的節目意旨。節目中每一對分手的情侶，無論分開的時間長短，都在重新遇見對方的時候感受到不同的情緒，最多的就是原本覺得沒事了，在那一瞬間突然發現自己從未真的放下這段感情。 💬✨「我現在才算是終於合上了書的最後一頁，本來是很讓人心煩的一本書，就這麼翻開著，而現在終於讀完的感覺。」 可可在和珉在分手了11年後的現在才說出這句話，這麼漫長的時間裡，他們各自成長成了很棒的模樣，然後回頭來修補這段遺憾。很少有人能像他們這樣，但這樣的關係也最令人動容。 💬💔「 離別並不是若無其事的，而是沒有把離別當作是離別，是因為我沒有接受離別。」 普玹和浩民、惠善和正權、慧仁和相宇，這三對身為彼此的X，都在節目裡重新感受過了一次離別，「換乘」這個詞也適用於他們之間，當其中一個人接受了這段感情的離別，那麼即使另一方再不捨也難以挽回，祝福與否成為新的課題。當浩民最後在和普玹道別時，我覺得那真的是任何韓劇都拍不出的真實表情，我們真的幸福過，但現在真的必須離別了，謝謝你，也對不起你。 💬❤️‍🩹「我們上大學的時候，就算吵了架也有時間和體力再次和好，現在出社會的我們漸漸不能再如此了，會更難受、更消耗感情，實在太累了。」 浩民在咖啡廳和普玹說的這段話，非常符合所有從學生時代踏入社會的關係，很多人也都是這樣的，學生時期我們有大把的時間和精力把重心放在一個人身上;出了社會以後，生活的壓力讓人無法再有多餘的心力去承擔一段關係的裂痕，很無力但也現實的問題，看到這段真的感觸超多🥺 💐💐「分手後總是摻雜著愧疚和感謝的心情，現在過了十多年，可以這樣一起喝酒聊天，我真的覺得很好。」 《換乘戀愛》的最後想用珉在的這句話做結尾，戀人之間的離別總是很難毫無傷痛，但在相愛的時候，對方都是我們眼中最棒的存在，當最後沒有緣分繼續相互扶持，若能夠各自努力成為更好的人，有一天再相見也許就能不負當初的自己。 這個綜藝能夠大火真的不是沒有理由，在觀看的時候我們常常可以將自己代入情境，像主持群一樣和這十個男女一起哭一起笑，也會感受到很多平常不曾有或者忽略掉的情緒，雖然也會對他們的行為或選擇感到不解，但每個人都有自己的想法，現在節目結束了，真心希望他們都能得到幸福❤️ 我是天空魚，分享那些讓生活變可愛的事物，影劇、漫畫、偶像是我的日常。 如果這也是你的日常，歡迎追蹤我的IG一起交流討論◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡

心理測驗：只能選一個化妝品妳選哪個？

https://www.instagram.com/p/CUr4WCdpza_/?utm_medium=copy_link Q.假設妳趕出門，出門前只來得及擦一種化妝品，妳直覺會選哪個呢❓ 1️⃣睫毛膏 2️⃣蜜粉 3️⃣粉底液/隔離霜 4️⃣腮紅 5️⃣眼影 6️⃣口紅/唇蜜 👉解析你該如何才能實現你的夢想❓ 1️⃣選擇擦「睫毛膏」的人是一個心地善良的人！ 你常提醒自己要積極向善、真誠待人 深信「對別人好，別人也會對自己好」 多年來，你有許多支持你的朋友 他們不離不棄、在你身上看到優點 你也樂於幫助身旁的親人、愛人、朋友 不求回報 倘若你希望完成自己的夢想 請記得：多留一點時間給自己想做的事情上面 不要把時間精力全花在應付身邊的人身上 2️⃣選擇擦「蜜粉」，是一個外柔內剛的人！ 你其實是一個對自己有自信的人 花時間充實自己的生活 有時候 你想要去做的事 會因為一些因素 最後將計畫暫時擱置一旁 不一定是完全的放棄 而是缺乏外在的動力和幫助 以至於讓夢想淪為一種「口號」 建議把夢想告訴身旁的好朋友 不一定是尋求幫忙 而是轉而透過跟朋友的分享 朋友的督促 推使自己往夢想前進 3️⃣選擇擦「粉底液」，是一個心思細膩的人！在社交場合上 你是個懂得迎合氣氛的人 然而 每到夜深人靜 一個人獨處時 你會不自覺得陷入自己的小劇場 思考自己的人生 偶爾不小心就抑鬱了起來 雖然你表面上看起來是大咧咧的 但內心的某處其實敏感與脆弱 只是你習慣把自己偽裝得樂觀、開朗。 若想完成夢想 不妨靜下心來 傾聽自己內在的聲音吧 忽略外在的雜音 堅持走在自己認為是「對的」的道路上 4️⃣選擇擦「腮紅」，是一個活潑開朗的人！ 你總能站在朋友的角度思考事情給予實質的建議或許，當這樣的角色久了自然而然會變得不習慣自己犯錯或出糗你習慣在外人面前展現的一派輕鬆自在但很多存在已久的問題卻沒有好好地正視它們 建議提醒自己不要害怕失敗允許自己有跌倒、受傷的可能而勇往直前那些看似無用的經歷其實可能讓自己往夢想邁進。 5️⃣選擇擦「眼影」，是一個很享受獨處的人！在朋友眼中你比較獨立自主你明白自己想要的是什麼覺得與其讓自己沈浸在喧囂的社交更喜歡獨自思考內心更感覺踏實自在雖然有些夢想藏在心底很久卻無法達成但你總是這樣安慰自己：「有一天會實現的！」建議你打開心胸多認識新朋友不要侷限在現有的朋友圈讓更多人豐富你的世界跨出舒適圈 6️⃣口紅💄的解析： 達成夢想的建議: 要列詳細的時間表! 選擇擦「口紅」的 是一個喜歡自由的人 你很清楚自己想要什麼 你知道如何讓自己過得快樂 你比較不在意別人的評價 喜歡做真實的自己 過無拘無束的生活 忙於工作之餘 週末假日也會犒賞自己 吃美食、和朋友敘舊 試著把夢想條列式的列出計畫表 訂定時間、規劃階段 相信就可以按部就班地完成! —— 覺得準嗎？ 歡迎來我的ig看更多心理測驗追蹤我的波波黛莉

康定洗髮乳推薦｜告別扁塌、細軟髮！洗過就回不去的康定極萃滋養洗髮乳！

以前在挑選洗髮精上，只是一昧地追求味道好聞，除此之外都沒有太大要求，沒想到長時間洗下來造成頭髮髮質越來越乾澀，加上通勤騎車的關係，長時間配戴安全帽，久而久之造成頭皮悶熱、發癢以及頭髮扁塌，經由朋友推薦康定洗髮乳之後，決定要來替大家試試看！事不宜遲！就讓我一一介紹吧！ 康定極萃滋養洗髮乳開箱介紹 這次挑選的是康定酵素洗髮乳中裡頭的極萃滋養洗髮乳，精緻的包裝盒內含極萃滋養洗髮乳一瓶300ml、康定洗髮使用說明書、兩包試用包。 介紹自己的髮質 為什麼會挑選康定極萃滋養洗髮乳呢？ 因為我本身的髮質是細軟髮，頭髮本身除了不是自然捲以外還非常直，所以平常在視覺上髮型因為扁塌而看起來沒有什麼精神。頭皮部份的話，本身是不太會出油的乾性頭皮。有時候會因為換季因素，頭皮會因為太過乾澀而發癢，甚至還產生頭皮屑，加上前陣子也因為壓力、熬夜的問題導致掉髮問題。 康定極萃滋養洗髮乳介紹 CONTIN康定 | MIT | 奇來生技有限公司 從高雄的蒜頭農場加工廠搖身一變的奇萊生計有限公司，據說是南部最大廠的蒜頭農產行，撿蒜阿姨發現長時間清洗和整理蒜頭的手，有越來越好轉的情況，甚至以前在意的皮膚問題，都有慢慢地改善。因此創辦人就開始研發，針對過敏的體質，研發出酵素洗髮乳，經過三年的測試、配方調整、打樣後，發酵耗時多達六個月，不偷工減料，才有今天讓頭皮跟肌膚恢復健康的產品。 CONTIN康定極萃滋養洗髮乳成份來源 以前的刻版印象只停留在生吃蒜頭對身體很好，從來沒有想過可以應用在洗髮乳上。康定是台灣出產製造的洗髮乳，全產品經SGS檢測合格，不含重金屬、塑化劑、類固醇、甲醛、對苯二酚、綠膿桿菌有害生菌有害物質。 主要是從大蒜萃取精華，主要功效是活化髮根，極萃滋養洗髮乳比起酵素植萃洗髮乳多了人蔘、米糠萃取還有胺基酸，讓頭皮有滿滿的養分。在使用過後，極萃滋養洗髮乳髮質上的表現，比酵素植萃洗髮乳更加柔順！蒜頭酵素也從50%增加到62%，大蒜萃取也是相當講究的，在時間成本上也下很大的功夫。​藉由180天發酵、5道工法層層萃取，完成一瓶含有62%以上的蒜頭酵素洗髮乳。 康定極萃滋養洗髮乳洗髮小TIPS 康定極萃滋養洗髮乳，是一款需要清洗兩次的洗髮乳！ 一開始的清洗步驟，不會有很多的泡沫，所以千萬不要增加用量！ 重複第一次洗髮步驟後，第二次用量就不用太多，你會發現很容易就起泡！泡泡會因為吸收掉大部分殘留的髒污，清潔之後反而會慢慢不見而不是變多，這一點跟一般洗髮乳有很大的不同。 洗完之後想要加強保濕度可以在髮尾的地方抹一點護髮產品，短髮的擦髮方式也很講究！用毛巾按壓，把多餘的水份吸乾，不要用繞圈方式避免頭髮打結！ 最後，務必將頭髮吹乾，才能避免潮濕導致細菌滋生。 康定極萃滋養洗髮乳試用結果分享 BEFORE使用他牌洗髮精 AFTER使用康定極萃滋養洗髮乳 康定極萃滋養洗髮乳心得分享 再使用康定極萃滋養洗髮乳大約三個禮拜的時間，就有很明顯的不同。跟他牌比起來，洗完頭髮的髮質摸起來就不會太過乾澀，而是具有光澤感的滑順觸感。身為乾性頭皮的我，本身就不太會出油，再洗完康定後，甚至到第四天頭皮才會有一點點的出油現象。 / 味道部份是我個人比較注重的地方，一開始單獨聞蒜味洗髮乳的味道會有點排斥，但再使用過後，不得不說我個人非常喜歡！時常會不經意地聞到頭髮散發出的自然果香味，而不是厚重的香精味。還有一點是，之前在挑選洗髮精上，會特別挑選透明且無過多顏色的洗髮精，為了避免有過多的化學殘留。 / 另外，除了排水溝的落髮數量有改善之外，髮根的蓬鬆度就連設計師也有發現！完全可以省去以前一直要嘗試的髮根燙！再接觸康定極萃滋養洗髮乳之後，除了額外學到了正確的洗髮方式之外，讓我再挑選頭髮方面的產品上，更加的認識並找出適合自己的洗髮乳！就連身邊家人在使用之後，也明顯改善出油的問題！ 康定極萃滋養洗髮乳精整體評分 價錢：❤️❤️❤️❤️ 味道：❤️❤️❤️❤️❤️ 蓬鬆度：❤️❤️❤️❤️ 掉髮程度改善：❤️❤️❤️❤️ 出油程度改善：❤️❤️❤️❤️❤️ icontin康定官方網站 以上為康定洗髮乳推薦｜告別扁塌、細軟髮！洗過就回不去的康定極萃滋養洗髮乳！詳細介紹，推薦給跟我一樣需要騎車通勤，改善長時間頭皮悶熱造成的乾癢、扁塌的你/你們！ ▾▾▾關於我 ▾▾▾Instagram #舒緩乾癢 #蓬鬆毛髮 #溫和潔淨 #康定洗髮乳 #大蒜洗髮乳 #康定植萃酵素洗髮乳 #康定極萃滋養洗髮乳 #洗髮精推薦 #酵素洗髮乳 #contin康定

【爆紅心理測驗】「笑容」能看出隱藏性格！？ 你屬於4大類的哪一種，立刻就找到最適合你的笑容魔法師！

分享網路瘋傳超準測驗！你的一顰一笑，都在表現內在的獨特性格！今天的心理測驗有點東西～從你平常臉上的表情，就能看出你日常給人的印象與散發的氣場！「表達型」、「溫和型」、「精確型」、「清新型」，4大類人格，你屬於哪一種！？趕緊對著鏡子笑一笑記起來，開始準備做測驗囉～ 開心時，你都怎麼笑？ A. 露齒哈哈大笑 B. 完美的45度弧線笑容 C. 成熟的淺淺一笑 D. 可愛又靦腆的笑容（羞 – A -【表達型】 你總是綻放自信耀眼的笑容，與周遭的人隨時都可以尬聊混熟，是俗稱「里長伯」的社交天才！善於表達自己，重視在群體中的社會形象，又具有優秀肢體語言的你，想必也會需要一份獲得眾人信賴的笑容來襯托你的獨特社交魅力～ 台灣各大醫學中心指定使用的隱適美隱形牙套，是市面上少見的依法取得二級醫療器材核准的隱形牙套之一 ，不只有衛福部及美國FDA認證，還有突破全球1,000萬使用者的大數據資料庫，到底還有什麼理由不選隱適美！ 展現最自信燦爛的笑容、社交能力點滿，你還需要一份獲得眾人信賴的笑容！ B -【溫和型】 你具有溫和隨興的個性，不太愛跟別人吵架，在不同環境都希望能跟所有人和諧共處，認為以完美有禮的溫和笑容示人準沒錯！你和周遭每個人相處時，會以溫和笑容施展魔力，長時間相處也不會產生口角、可以長期維持良好的人際關係，波編超羨慕這種高EQ的人！ 你的溫和恬靜性格，就像是隱適美隱形牙套的SmartTrack獨家專利材質，特殊牙齦修邊，能打造出超～彈性超～舒適的微笑體驗、具有高度的延展性，即便長時間配戴也不易產生不適感！ 你的恬淡溫暖性格，就像隱適美隱形牙套的SmartTrack獨家專利材質，長時間陪伴也不易感到不適。 C -【精確型】 你面對任何挑戰時，都能以雲淡風輕的笑容，審慎評估各種計畫！無論在職場、家庭、或是情場，總是可以運用腦中的智慧不斷地運轉，權衡利弊、分析事態，更精準預測每個動作後的下一步驟～ 注重細節的你，除了在待人處事上做得完美，更期待自己的樣貌可以自信呈現！具有1,000萬大數據庫的隱適美隱形牙套是你的好麻吉！專業醫師藉1,000萬使用者的大數據，為每一個人量身、精準預測未來笑容，讓自信達到十分滿分的效果，最適合追求完美、重視精確的女孩～ 具成熟魅力、期待精準預測的你，隱適美 1,000 萬大數據庫和專業醫師照護是你最好的朋友！ D -【清新型】 小清新就是你的代名詞！靦腆的微笑卻帶有堅定的力量，是你給人的招牌印象，你的甜美總是能融化每一個人，卻又能成為鼓舞眾人的支柱，只要笑容中露出淺淺的上排牙齒，和每個人間都能快速拉近距離、相互分享心事！ 隱適美推出的全新「羽量級隱適美」方案，突破既定印象，讓我們可以在短時間內、簡單地讓笑容更加自信、優雅，是最不可或缺的好夥伴，必定能輕鬆穩守「小清新代言人」寶座！ 淺笑中微微露出的上排牙齒，全新「羽量級隱適美」方案簡單、快速讓小清新笑容更升級！ 不論年紀或性別，燦爛笑容除了讓我們拍照更好看，更能更輕鬆快樂地處事！隱適美的全球1,000萬使用者數據庫、3S 智慧科技（SmartTrack、SmartForce、SmartStage），幫助每個人嶄露最自信的笑容、用溫暖的笑容和力量勇敢面向每天的各種新挑戰！無論你是表達型、溫和型、精確型，或是清新型，隱適美完全就是最佳的笑容魔法師呀～ 想了解更多關於隱適美為什麼最適合你嗎？ 現在就到隱適美官方網站進行線上評估：https://www.invisalign.com.tw/free-assessment 

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