你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！

高效人生的清單整理術 書寫本身就具有力量，把目標寫下來，達成目標的機率會高出三成。 列清單的好處 整理清單能讓生活和工作井井有條、避免忘東忘西，讓思緒不再混亂，做事更有效率並且充滿成就感，把生活中的重要事情自動化。 「力氣是用來做事的，不是用來記事的」 把注意力放在真正重要的事情上，試著分派工作給別人，做不來的、別人擅長的、不值得自己花時間去學的、就算學了也達不到專業水準的，最好通通都外包！ 清單種類參考 ◻️想看的電影 ◻️閱讀書單 ◻️文章題材靈感 ◻️該做的事 ◻️一生必做的事 ◻️某人的生日趴 ◻️送禮清單（平常可以先觀察誰缺什麼需要什麼避免時間快到了才手忙腳亂） ◻️每日穿搭 ◻️常用的食譜清單 ◻️5分鐘內完成的事 ◻️10分鐘內完成的事 ◻️OO聚會聊天話題（這個清單我覺得很有創意） ◻️每月收支 在常走動的角落放一本小筆記本和筆，這樣隨時都能寫下腦海中閃過的想法和各種想做的事，再找時間分門別類整理成不同種類的清單，並把清單寫進手帳或行事曆。 不同類別的清單就放在不同的地方，例如工作清單放辦公室抽屜、生活用品清單放玄關。 電子清單（app)的優點 ▫️跨平台、跨裝置 ▫️不會不見 ▫️隨時檢查 ▫️容易搜尋 （超級推薦app「TO DO」） ☑️Check list或SOP 即使是對自己工作很熟練的專業人士，都會製作自己的檢查表或SOP，越簡單的步驟越容易遺漏，尤其是承受壓力的時候。很多人到最後會漸漸對待辦事項麻痺，或乾脆當作沒看到，因此寫一張能讓自己堅持到底的待辦清單很重要。 ①清單不要凌亂 如果清單看起來雜亂就重寫一張，每天寫一張新的，慢慢補充內容，把前一天沒完成的事加到當天的清單。 ②清單要明確聚焦 範例1:「整理儲藏室」改成「丟掉不用的聖誕節裝飾品」 範例2:「超市購物」改成「買高麗菜和蘋果」 ③清單要分類才不會一團亂 ▫️不同類別不同清單 ▫️一個目標一張清單 ▫️一天一頁 ▫️事情按時間排列 最好每天一早就開始執行要做的事，中午前就完成任務，接下來一整天就可以放鬆處理雜事或做其他想做的事。 看完趕快用清單來總結今年的生產力和明年的目標！ 超效率學習法 學習新事物的重點 ①透過習慣的力量 養成習慣後就不用強迫自己，自然而然就能持之以恆的學習。行為和習慣都深受環境影響，最好的學習方法就是把自己放在容易被感染的環境裡。 ②用遊戲的態度 把學習當作玩遊戲打怪，設計犒賞機制。 ③感覺開心 讓自己有成就感才會喜歡學習。 🔖 Input 輸入 學習新東西時可以多閱讀該領域的書（漫畫也可以），只要可以增加知識提高興趣的都可以。比起網路和電子書，閱讀實體書更重要，網路文章是一直在更新的暫時資料，而實體書是彙整一定程度的資訊才出版，而且還有編輯把關，所以更有閱讀價值。 閱讀不需要從頭看到尾，可以先從自己有興趣的部分開始看，真的覺得內容有趣再從頭讀一遍也沒關係，至少讀過三本相關書籍，大概就能稍微了解該領域的概念和知識並融會貫通。 想記住學習的內容，唯一的辦法就是「不斷反覆學習」，這與大腦中海馬迴的構造有關。雖然方法老套又單調，但也是唯一的辦法，把輸入大腦的東西化成文字寫出來，並重讀自己寫的內容，才會逐漸內化變成自己的東西。 📚圖書館是免費的書櫃 其實我平時很少買書，看的書幾乎都是圖書館借來的。圖書館館藏一輩子也看不完，而且還可以通閱（跨館借書），線上借書然後在住家附近的圖書館取書，有夠方便。 如果把所有想看的書都買回家，除了要花很多錢之外，家裡實在沒有那麼多空間可以放書，搬家更是大工程，那不如就把圖書館當成自己的書櫃，想看再去借來看。 唯一的缺點就是暢銷書都要等很久⋯ ♨️Break 休息 大腦是容易感到疲倦的器官，工作50分、休息10分是最適當的配置，適時放空或休息才能維持專注力。休息時可以散步、聽音樂、吃東西或做其他自己喜歡的事，睡個覺更好，因為大腦會在休息時自動整理輸入的資訊。 Output 輸出 👆🏻作者寫文章的方法 先從自己筆記裡的眾多零碎想法，把會用到的部分擷取起來，再把類似或相關的概念放在一起，歸納成好幾個群組後，再思考如何排序才符合文章的流暢性，接著確定文章的開頭和結尾，整篇文章的架構就完成了。 👆🏻我寫閱讀筆記的方法 方法和作者類似，把在書中看到的重點先記在手機備忘錄，並加入自己的想法，或用自己的話表達得更順一點，整本書看完再重新編輯筆記的順序和文章流暢度。 ✍️Writing 書寫 書寫是為了擴充大腦記憶，把想法記錄下來 就不用把所有的事情都記在腦袋裡，寫筆記就是為了清空大腦的短期記憶，大腦才能保有一定的工作效率和專注力。 書寫也可以跟過去或未來的自己進行對談，偶爾回頭看看自己部落格的文章，或曾經發表過的內容。看看自己曾經有過哪些想法，也會發現過去和現在的自己改變了多少。 🌟這本書的重點 輸入才是學習的基本，還要不斷輸出才能提高輸入的效率。 這本書適合沒耐心又想聰明有效率學習的人，提不起勁的時候，就利用動機和計劃來設計學習方法👍🏻 設計你的小習慣 習慣不需要靠動機或意志力，只需要透過「行為設計」。設計情境和提示是一項技巧，可以用來養成好習慣，也可以用來停止壞習慣。 📌行為設計 在既定的習慣加入一個微小的行為，例如刷完牙後用牙線清潔一顆牙齒、一天做5下伏地挺身，從最低標準開始做，讓自己保持彈性，隨時都能提高或降低標準。 要養成一個習慣可以先想出好幾個行為，排列a+b或a+c或a+d的組合，比較看看哪個組合做起來比較簡單、比較順、大腦比較容易記得。 🔹範例①《想要練手臂線條》 每上完一次廁所就做5下伏地挺身，看起來很簡單，做起來也很簡單，持續的小行為能創造大改變，不要低估「順便」的力量。 🔹範例②《減肥》 減肥就是靠控制飲食和運動，那就先從最簡單的改變家裡冰箱做起，冰箱只放健康的食物，家裡不要出現零食或垃圾食物，就算嘴饞吃的東西也全都是健康的食物。 🔹範例③《每天閱讀的習慣》 先找到入門步驟或縮小規模，入門步驟：翻開書；縮小規模：讀一小段落。 習慣的養成不是動機的問題，而是需要一個好提示，讓行為變得簡單容易做，容易做到才會有成就感，也比較容易養成新習慣。 如果你創造某個提示卻沒用，可能不是缺乏動機或意志力，而是需要重新設計一個對你有用的提示。 下個10000小時 想要成功你需要10000個小時，在任何領域取得成功的關鍵只是練習的問題，堅持做某件事超過一萬個小時，你就能成為該領域的頂尖人物。時間用在哪裡，成就就在哪裡。 如何利用業餘時間，就是平凡與非凡的分水嶺。真正的強者是能集中能量專注某一領域，並且持續不間斷的人。 💎你的價值是什麼 在職場上你就是商品，要找出自己的產品優勢和核心競爭力，並以「不可取代性」作為衡量的標準。時時刻刻充實自己，不論是技能、知識或是未來的趨勢，懂得越多別人越不敢小看你，每天都要有明天要比今天強的心態，慢慢累積實力，半年後你也可以脫胎換骨。 把目標和願景視覺化就不會感覺遙不可及，美國一位心理學家說：「無論我們希望獲得什麼，都應該首先把它深深地印在心裡。」 💎如何找出價值 可以從生活中尋找自己的天賦，「天賦」是你能輕鬆學會且能愉快完成的事，回想一下自己曾經因為哪些事被讚揚，也許那就是你的潛能和價值。 真正的快樂是建立在充實有意義的人事物上，能專注做自己感興趣的事才會快樂。 🕒如何生出更多時間 別讓社群軟體偷走你的時間： 刷社群軟體只是一種社交手段，不是維持人際的唯一方式，除非你在做電商微商，否則不用花那麼多時間刷臉書和IG。 🗂提高工作效率 想擁有一個精緻有秩序的人生，就要學會整理，整理是為了提高工作效率，思緒混亂、工作量超出負荷時，先放下手邊工作，花點時間把所有該做的事寫下來，安排順序逐項完成。 妥善安排每日行程，按輕重緩急來安排順序和截止時間，並善用每個零碎時間，如果覺得自己效率低落，可以把執行每個活動的時間確實記錄下來，才能看出自己是否浪費時間在不重要的事情上。 👬管理人脈 人脈不是需要才聯絡，平時就要累積才能在需要的時候發揮作用，經營人脈不是攀關係或到處認識新朋友，而是在與事業相關的範圍內，把自己當成商品傳播出去，受到更多人認可，這才是有效的人脈，前提是要先成為一個有價值的人，才能運用人脈來發揮自己的才能。 人生是一場馬拉松不是百米賽跑，身心疲憊的時候就去一個自己一直想去，或是能讓自己靜下來的地方，偶爾讓自己的心情放個假，才不會迷失自己。 越早規劃自己的人生才知道未來的方向，只要有心肯努力，過你想要的人生多晚開始都不晚。 間歇高效率的三次閱讀法 不要把閱讀看得太認真，也不需要認真看完每個字，不然讀書就會很慢很花時間，既然不可能記得整本書的內容，就不用勉強自己全部讀完。 抱怨自己沒時間讀書的人就是因為沒把讀書這件事放在心上，利用「間歇高效率的三次閱讀法」，學會短時間內抓住重點，反覆閱讀、深化理解力，而且只要利用空檔就可以執行。 養成閱讀習慣的方法就是利用零碎的時間，使用時間越少越容易養成習慣。 📌讀書的方法 ▫️策略性閱讀（選自己需要的書） ▫️效率性閱讀（反覆、快速） ▫️有效性閱讀（掌握重點、記住內容） ▫️主體性閱讀（把學到的知識轉換成自己的說法） ▫️實踐性閱讀（將所學活用在日常生活） 🌟間歇高效率的三次閱讀法steps🌟 ① 10分鐘 先搞清楚閱讀本書的目的，瀏覽目錄了解整體架構和宗旨，可以看出作者把重心擺在哪些章節，沒興趣的部分就跳過。 ② 50分鐘 拿螢光筆畫重點，閱讀第一次找的重點或感興趣的部分，遇到不懂的地方就直接跳過，不值得看的書就乾脆不要讀，把時間省下來看更有價值的書。 ③40分鐘 閱讀第一次掌握的架構和第二次畫的重點，有需要的話可以寫下自己的想法，寫不出來代表你沒有自己的思維。 🔔不同類型的書有不同的閱讀方式 ▪️閱讀文學 目的是娛樂和放鬆，要細細品味優美的辭藻和文句，不適合快速閱讀。 ▪️商業書、學術書、紀實書 要帶有目的性的閱讀，需要運用讀書方法。 閱讀可以鍛鍊思考力、文筆、決策力、行動力，書寫就是將思維明確化、結晶化，高度書寫能力的人也有高度思考能力，從一個人寫出來的東西就可以看出他的程度高低，能把自己的所學、經驗和觀察分享給他人，思考力才會進步。 閱讀要用自己的觀點來檢視書本傳達的訊息，或藉由閱讀改變自己的觀點，而不是讓書迷惑自我、照單全收。 這本書跟「至死不渝的高速閱讀法」一樣，同樣是在傳達目的性閱讀的概念，以及如何讓閱讀更有效率。 很適合沒有時間讀書、不知道該讀什麼、讀完馬上就忘記、知識沒辦法活用的人。 活用一輩子的筆記術 🔹什麼是Lifelog 現在流行的plog是指用照片來紀錄生活，而Lifelog則是紀錄人生和生活的另一種形式，也可以說是日記。 🔹Lifelog 怎麼寫❓寫什麼❓ 把日常瑣事都寫進筆記本，去過的地方、讀過的書、看過的劇、吃了什麼、任何想法、廣告傳單、名片、蓋景點的印章、購買商品的吊牌、旅行或出差紀錄、國家大事、國際新聞⋯都可以寫，日後要回顧時只要稍微翻一下筆記本就能知道過去的自己曾經發生什麼事，如果沒有確實把曾經發生過的事情記錄下來，很容易就讓日子不經意的消失了。 這種筆記最好用紙筆來紀錄，因為紙張比數位工具更容易留存氣氛、喚起記憶、增加視覺效果。 Lifelog寫的是過去已經完成的事，可以利用空檔寫想到什麼寫什麼，比較像是行動紀錄。記憶會越來越淡薄，這類型的筆記本也代表人生的階段和成就，也比較能清楚看到自己的成長和變化，也可以把筆記當成自己的歷史來看待。 🔺筆記的意義 如果寫下來的東西沒有重新閱讀就沒有意義，這類筆記只要集中在一本就好，按照時間排序寫上日期和區分線，也不用煩惱要寫在哪頁、該如何整理，寫完之後製作excel索引，例如東京之旅-第39號筆記本，並且在筆記本外面寫上編號、日期和標題，這樣日後要查筆記比較快，只要輸入關鍵字即可。 📒重讀筆記 有系統的定期回顧、重讀筆記，更能夠突顯出自己發生什麼轉變、如何成長，短時間內雖然看不太出來，但長時間的變化就一目了然了。 很多人寫筆記都會三分鐘熱度（就4我），年初時滿腔熱血的訂年度計劃，結果沒幾個月就冷掉了，愛寫不寫、有一搭沒一搭，這樣確實很難看出自己有什麼轉變，或是ㄧ整年做了哪些事，也沒有記錄下值得記憶的事件。如果能夠用這本書的方式寫手帳，隨意的記錄每天流水帳、心得感想，或許比較能夠持之以恆。 ✒️寫筆記的工具 紙膠帶是非常方便好用的工具，隨意撕下把想要蒐集的廣告傳單、收據、標籤、吊牌貼在手帳裡，撕下來也不會破壞素材，還能當作裝飾筆記的元素。 現在的父母都會把孩子的成長過程用各種方式記錄下來，從會爬、會走到會說話，每天發生的事都當作國家大事詳細記載，那為什麼不用同樣的方式來記錄自己的生活呢？至少老了翻閱這些筆記時，還能回顧原來從前的自己是這樣生活的啊～ ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

星象預報 | 木星進入雙魚座 

掌握成長及幸運的木星於12／29進入雙魚座，在傳統占星學中，木星亦為雙魚座的守護星，因此木星來到強勢位，值得每個人好好發揮利用！雙魚座的慈悲為懷、犧牲奉獻的精神，以及高度重視靈性發展、善於美化及造夢的特性，藉由木星的能量擴張，使得這一年關於宗教、慈善、弱勢團體、流浪動物、身心靈成長、神祕學、藝術、電影、攝影、美妝、包裝、寢具等領域將倍受關注，而相關產業以及從事相關行業者將有機會蓬勃發展、大放異彩。 特別的是，這一年木星將橫跨兩個星座，包括逆行的時間，大概有一半的時間待在雙魚座，一半的時間待在白羊座，木星順逆行時間如下： 12／29～05／11 木星進入雙魚座 05／11～07／29 木星進入白羊座 07／29～10／28 木星逆行於白羊座 10／28～11／24 木星逆行於雙魚座 11／24～12／20 木星順行於雙魚座 12／20 木星進入白羊座 雙魚座為十二星座之末，代表結尾、消融；白羊座為十二星座之首，代表開啓、引領。木星在此兩個星座移動，或許我們能利用5月上旬之前，好好探索內在、沉澱心靈、踏實築夢，待木星進入白羊之後，自會加深個人對於自我的信念，對於想做的事更加有了篤定感，或用行動去實現心中夢想。而逆行期間（7／29～11／24）也給了我們重新評估、再行調整的空間。2022年似乎就在懷抱夢想與熱情，以及調整與開創的調性中前進成長。 木星進入雙魚後，將逐漸靠近雙魚座的海王星，木星與海王星同為守護雙魚座，皆帶有一種對於夢想的狂熱，且高度精神性，兩者容易產生相似的效應，例如缺乏危機意識或營造快樂的假象。因此，雖然星象鼓勵我們勇敢做夢、發揮善心，仍要留心或避免幻象破滅、樂極生悲或被誘惑詐騙，不可不慎！ 即將告別2021之際，乘著木星雙魚的祝福跨進新的一年，儘管世界紛亂，只要將能量發揮在對的地方，就能感受到上天的眷顧，願我們福至心靈、心想事成、HAPPY NEW YEAR！ 年度幸運星：雙魚、巨蟹、天蠍 木星象徵意涵 學習、信念、成長、長程、擴大、風險、異國、文化、幸運 雙魚座關鍵字 慈悲、包容、犧牲、混亂、迷失、遺忘、迷糊、敏感、感性、浪漫 白羊座關鍵字 領先、領導、開創、快速、自我、率真、孩子氣、精力旺盛、勇往直前 FB：星空祕語 IG：@starrysecrets_mina LINE：@095jpmzb E-MAIL：minamina.astro@gmail.com 

高雄美食｜新興區｜龜時間 goöod time｜日系鄉村風的異國料理

往下滑有菜單🧾 ＊每人低消一份餐點、洋食或飲品，有人候位時限時1.5小時 今天來介紹高雄新興區的厲害洋食～ 龜時間 goöod time 名字超可愛一語雙關 #如果可以我想過著龜時間 🎃 完全是為了這道料理來的😌 本身就愛吃南瓜系列的我真的很推 很香麵包體也很有嚼勁 好吃到想再加點🤣 特別是紅豆泥裡面有加肉桂粉 毫無違和 太太太太太讚了 南瓜百香果醬也是他們很夯的招牌 大推 #完全不失望有機會要再二訪 -搭配高雄145有機米飯 名字超級長😂 高麗菜燉肉整個湯汁超香甜 營養價值up up 酸酸的感覺就像戀愛的滋味～ 這杯覺得很普通就是咖啡歐蕾😂 可以吃南瓜麵包的時候配著喝 抵擋不住茶香味的誘惑～～～比咖啡歐蕾好喝 今天第一名是南瓜法式 沒有上榜的是咖啡歐蕾😂👌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 營業時間：11:00-19:00 電話：072011566 公休日：二、三 IG：龜時間gooodtime_kh 地址：800高雄市新興區中正四路41號

台中。午晚餐✪最近超火紅的韓食料理新店〔掰哩掰哩〕❀

台中。午晚餐✪最近超火紅的韓食料理 新店〔掰哩掰哩〕❀

毛毛果果要北上時順便找了一間餐廳，來當休息站，填飽肚子才好上路呀！ 後來才發現它才剛開沒多久呢！似乎是今年十月剛開幕的新店 而且人潮真的多到爆！感覺沒預約很難吃的到啊！ 毛毛原本還想說是平日中午，應該不太需要預約的 還好有事先預約，不然毛毛果果到達的時間，就算候位也吃不到啦！(゜▽ ゜; ) 而掰哩掰哩也是韓文：快點、快一點的意思，那毛毛就快快來介紹這間店吧！ 位在轉角的 掰哩掰哩還蠻好認的，蠻明顯的一棟以綠色為主色的建築物 雖然有個外凸式的招牌，但毛毛覺得它不是那麼的明顯 掰哩掰哩最讓人注目的，就是它等候區馬賽克磁磚這面牆啦！ 來這裡必要在這拍張照的啊！是個打卡點無誤XD 玻璃門上印有營業時間，及一些注意事項 進入店內後牆上還有個醒目的『빠리韓食』字樣，店內一樣是以綠色系為主 一進門櫃檯前有兩處用餐區，以及靠牆的吧檯區 因為人實在太多了，實在是不太好拍呀！就連這區都是閉店前才得以清空呢！ 毛毛果果的座位是被安排在二樓，也因此才可以稍微拍一下二樓的空間 被帶位到了這一區，主要以兩人坐為主 綠色為底配上反光的波點，蠻簡約又好拍照的背景 對面靠窗區則是以三-四人座為主，這邊的地板好美呀！(❁´◡`❁) 過去還有個多人小長桌 另一邊座位區的背景也蠻好拍的，白牆配上韓文字樣 （礙於要避開其他客人，也只能側拍了(╥﹏╥)） 白牆的靠窗區也還有個兩人座，以及茶水自助區 掰哩掰哩的座位區大約是這樣，空間有兩層樓，約可容納四至五十位客人 其實座位蠻多的，但是超級客滿的啊！（都只能抓空當拍空景了ಠ◡ಠ ） 然後洗手間位於二樓，這個門進去，在左手邊的門內（右邊好像是庫房） 洗手間只有一間，是沒有分男女的喔！ 入座後會拿到一本厚厚的菜單（但是內容沒有厚厚的喔！） 只要點這頁的主食，就可以無限享用掰哩掰哩的小菜囉！(º﹃º) 填完單再拿至櫃檯 （二樓的話拿到二樓小櫃檯就可喔！用餐完再至一樓結帳即可） 除了主食外，還有點心跟飲品 點完餐後主餐附贈的六道小菜就上桌啦！鳥蛋、海帶、蘿蔔，是不會辣的；其它三樣對不吃辣的毛毛來說超辣的啊！ಥ⌣ಥ 但不會辣的那三樣，毛毛都覺得還不錯 裡面最喜歡的是海帶，酸酸甜甜的(๑´ڡ`๑) 左圖是果果點的：海鮮豬肉炒碼湯麵 $220NT 果果說感覺吃了沒什麼味道，毛毛有碰到一丁點，明明很辣呀！(゜ ▽゜; ) 然後果果就配著小菜的泡菜吃，說那樣好吃很多，比較提味XD 可能這道吃起來只有辣的味道，但它的辣度對果果而言沒有感覺吧！ 右圖是毛毛點的：海鮮厚煎餅 $250NT 毛毛還蠻喜歡吃韓式的這種煎餅，所以點它來當主餐 但這煎餅真的超級厚！感覺一個人是吃不完的啊！ 毛毛吃三塊就飽了！勉強吃完一半，剩下的一半只好打包≖‿≖ 但這道可能因會是“厚”煎餅的關係吧！感覺麵粉是蠻多的 雖然裡面的料沒有很稀少，尤其是蔥超多的，不吃蔥的人可能無法 可能是太厚了，感覺沒什麼入味，毛毛可能還是偏好薄一點的吧！ 另外還點了：柚子乳酪年糕串 $99NT、青檸葡萄柚綠茶 $95NT 事前有先看了掰哩掰哩的菜單，裡面毛毛最想點的就是： 柚子乳酪年糕串啊！ 最愛吃떡 꼬치了( ´ ▽ ` )ﾉ柚子醬的味道是沒有很明顯，但年糕口感超好♥ 雖然那乳酪毛毛沒有很愛，但柚子醬加年糕的組合也很完美呀♥ 如果只有年糕加柚子醬，毛毛覺得可以自己吃個三串(っ˘ڡ˘ς)飲品青檸葡萄柚綠茶也很讚，酸酸苦苦的葡萄柚口味非常明顯 吃了辣辣的韓式料理，再配口青檸葡萄柚綠茶，感覺超讚的啊！也很解膩！ 雖說掰哩掰哩180元起，就可免費享有六道小菜無限續 網路上的評論幾乎都說是很平價的韓式料理 但掰哩掰哩的品項畢竟都是單點，一人一樣餐點加點心、飲品 其實吃下來毛毛覺得就是一般的價位不到平價的價位（除非都點最便宜的XD） （附上毛毛果果的餐點明細，供大家參考） 寫著掰哩掰哩的文章，好想再來一份 柚子乳酪年糕串喔(º﹃º) ※以上純屬毛毛個人觀感，僅供參考※ ◈店家資訊◈ 〔掰哩掰哩〕位在台中的西區，離國道不太遠，所以毛毛果果選擇這裡當休息站 下國道後沒多久就可以抵達，但開車前往的朋友，店家外面是不太能停車的喔！ 毛毛果果當時是停在，向上路上的路邊停車格 再往上的話也有停車場，走路不用五分鐘，給大家參考一下 店家地址：403台中市西區大墩十街75號聯絡電話：04 2320 5028營業時間：11:00–12:30、17:30–21:30 店家公休：每周二 店家F B：https://www.facebook.com/112771217840096/ ※毛菓子走訪此處，實際時間：2021/11月29日※ ↑↑↑是毛毛自己的蝦皮賣場喔！有喜歡日式衣著的朋友，也可以參考看看喔！ (↑↑↑點選連結https://shopee.tw/mogo_shop即可進入賣場↑↑↑) ✪相關文章連結✪ 台中美食台中。美食✪好吃的打卡餐廳〔堅果小巷〕✿ 台中。美食✪超高CP值的早午餐【明賢行】✿ 台中。甜點✪你不能錯過的【花甜囍室】✿ 台中。旅店✪離塵不離城的-【二八樹巷旅宿】❀ 台中。旅店✪以〔綠生活〕為概念的【綠宿行旅】❀

想當仙女的一定要知道【 韓式角蛋白捲翹】

其實媽媽這個角色才是【時間管理大師】吧 每天處理小孩各種大大小小瑣碎雜事 整理家裡環境、還要應付先生 還要有自己的時間來保養、追劇、運動…… 是不是一天24小時根本不夠用😭😭😭 為了每天多睡10分鐘👈怎麼可能 第一次嘗試【 韓式角蛋白捲翹】 的課程 過程大約40～50分鐘，而且完全不會痛 不小心還睡到打呼🤣🤣🤣 整體感覺其實還不錯 原本很沒神的眼睛，瞬間有神了💪💪 ⭕客製化捲翹度 ⭕睫毛會變得更豐盈、捲翹 ⭕效果最高可持續6-8週 （不過依照每個人的睫毛生長速度不同） ⭕100%自體真睫毛呈現自然捲翹 ⭕可正常洗臉、化妝、卸妝、擦營養液 ➡️每個人眼型不同、睫毛長度、粗細、 濃密度不同，呈現的效果也不一樣唷 🔺還可矯正睫毛倒插的困擾 🚩翊晴spa👉嘉義縣民雄鄉北斗村北勢子56-53號 🚩電話：0938-371230 🚩營業時間：10:30-18:30（採預約制） 還不趕緊手刀預約起來 不過闆娘的時間已經排到過年後去了餒🤣🤣

一個午餐時間就能偷打肉毒桿菌素！？縮時小顏美容正夯！8個你最想知道的肉毒桿菌素小知識，專業醫師一次幫你解答所有疑難雜症！

女孩們有沒有感覺，好像過了25歲之後臉上慢慢出現一些小細紋，最愛笑的小編居然某天猛然發現自己的眼角默默冒出魚尾紋，實在是晴天霹靂！！這可是擦再多抗皺霜都補不了的，聽大家說對抗這種萬惡紋路可以靠施打肉毒桿菌素來改善！小編知道大家對肉毒桿菌素一定有非常多疑問，是不是打了會臉僵不自然？要怎麼挑選才對呢？今天小編特別邀請到星和診所/台中的副院長陳毅修醫師，整理8個女孩們對肉毒桿菌素的問題，一次幫你問好問滿！解惑你對肉毒桿菌素的小迷思！快快一起看下去！ Q1：肉毒桿菌素大概哪個年齡層施打比較適宜？要如何判斷自己需要施打？ 其實只要成年就可以施打！並沒有特別受限哪個年齡層比較適合施打肉毒桿菌素，肉毒桿菌素主要是改善表情豐富、肌肉過度收縮產生出來的動態紋，所以如果女孩在做表情時發現有紋路出現，就可以考慮施打！但若是患有重症肌無力、哺乳中、懷孕中的媽媽就要先避免施打，小編建議還是要先諮詢過專業醫師再做施打喲！ Q2：通常是施打哪些部位？只要我有皺紋都可以打嗎？ 大多皺紋產生的原因跟部位，通常與表情豐富、肌膚老化及先天問題所造成，而肉毒桿菌素的除皺原理是阻斷神經與肌肉間的神經衝動，使過度收縮的臉部肌肉放鬆，所以像是比較常見皺眉產生的皺眉紋、眼角的魚尾紋或抬頭紋都可以施打改善，但如果已經變成靜態紋，也就是不做表情時都有紋路，可能就需要醫師評估加上其他的療程才能有顯著的改善。 Q3：市面上那麼多肉毒桿菌素，要怎麼選擇適合我們的呢？ 市面上肉毒桿菌素百百種，價格高低落差也大，陳毅修醫師建議我們要選擇上市時間長、且經過美國FDA跟台灣衛福部認證的品牌，以美國肉毒桿菌素為例，市佔率廣也相對安全有保障！醫師也特別提醒，不要以價格為優先考量，別因為貪小便宜而因小失大，建議找專業醫師做詳細諮詢，找到適合自己且安全、有效才是最重要的！ Q4：美國肉毒桿菌素與其他品牌之差異？比起其他肉毒桿菌素的優勢在哪裡呢？ 美國肉毒桿菌素因為有較多保護性蛋白聚集，因此施打時範圍固定、作用精準，若是想施打範圍較小的區域，就會建議選擇美國肉毒桿菌素，可針對小部位精準發揮作用，也不容易影響到其他臉部肌肉～相對不太會產生術後大家擔心的臉部表情不自然、臉部僵硬的情況啦～ Q5：打完過後的恢復期大概多久呢？真的會像人家說的臉僵僵的嗎？ 其實打完肉毒桿菌素後幾乎沒有什麼恢復期唷！只需要約30分鐘就能施打完畢，所以說趁午餐時間去偷偷打變漂亮，再回去繼續上班同事也不會發現的啦（笑）只需要注意注射完3～4小時之內避免平躺，一週內避免按摩注射處，兩周內避免去三溫暖、蒸氣室、泡湯或熱敷！陳毅修醫師也解釋到臉僵通常是施打部位、注射劑量的問題，所以一定要找專業醫師評估跟施作！ Q6：肉毒桿菌素大概多久見效？能夠維持多久？ 施打後大概1-2天起始作用，4-7天明顯效果，但維持效果時間每個人體質不一樣，以美國肉毒桿菌素為例，效果平均可維持4-6個月，醫師建議可半年施打一次，也可以當作定期保養～ Q7：選擇施打美國肉毒桿菌素需要注意什麼？施打的過程為何？ 第一重要的絕對是要注意診所使用的是否為原廠正貨！也要記得與醫師做好術前溝通，依照個人的需求來評估施打劑量跟部位，如果像小編這種超怕痛的女孩，也建議可以先敷麻膏或冰敷，回家後做好術後保養別去按摩到施打部位就可以囉～ Q8：除了臉部施打，還有一個傳言，肉毒桿菌素能讓腋下止汗！？是真的嗎？ 是真的！但並不是施打後就完全不再出汗，而是能「降低」出汗，肉毒桿菌素可以治療多汗的原理在於，可以有效阻斷自主神經系統交感神經膽鹼激性神經纖維支配的汗腺，進而抑制膽鹼激性驅使過量排汗，而讓出汗問題降低，也要記得不是一次永久有效，建議有這樣困擾的女孩可以定期施打！ 看完到這裡，女孩們是不是對肉毒桿菌素的迷思都大大解除了呢～別再以為肉毒桿菌素施打完會讓臉變的不自然，用少少的時間便可消除惱人的抬頭紋、皺眉紋跟魚尾紋，讓自己美美亮相，真的很適合忙碌的大家！小編很推薦台中的星和診所，診所整潔、漂亮的環境讓人感到相當舒服，醫師也都很耐心及溫柔講解，更是讓人放心不少～最後還是要提醒女孩們施打前一定要確定是原廠正貨，並且與專業醫師諮詢，別為了省小錢賠上自己的美貌啦～

閱讀｜2021看了一些書

今年看的書相較於2020少了些，工作忙碌成為了最好的藉口，但我還是好想讀更多書啊～如果能夠把耍廢的時間一點點慢慢得轉換成閱讀，肯定有更多收穫的吧！總之年底了，又要來結(記)算(錄)今年看了哪些書囉～內文就是讀後心得，不是推薦書單，但喜歡的就推薦☺︎ ☺︎蔡康永的說話之道 【心得】又再次拿起和說話有關的書籍(先看第二集)，老實說，說話就是不停練習的一門課，沒有已經很厲害了，也沒有到此為止吧這樣的想法。在職場上，看到前輩們圓融的溝通能力，都不禁覺得「原來不可能可以變可能」！一樣能達到目的，但你換句話說，把自己放在對方的位置去想，更能達到雙贏的效果不是更好嗎？ 本書最感同身受的是「適度的挑釁，能讓談話熱絡」，這讓我想到，在社交的過程中，如果一直都是保持著客氣有禮貌的態度，好像就一直會有距離感，一旦有一方先打破這樣的規則，來個適度的開玩笑，氣氛就瞬間變得不一樣了，互相適度的挑釁真的可以帶來意想不到的結果。 ☺︎林家女孩依晨的青春部落格 【心得】太喜歡依晨了(很熟嗎xD)！因為認真的把惡作劇之吻追完，再次確定我的最愛台灣女藝人就是林依晨啊～本來是要看她的推薦書單，但我對他的自傳更有興趣！一直都很想了解林依晨的價值觀、工作態度、人生哲學等，看完後真的覺得自己喜歡對人了！正能量滿滿的他雖然也會有很多矛盾及不安的時候，卻能將壓力轉為助力不斷學習成長！藝人這條路看似光鮮亮麗，沒有去了解還真不知道拍戲的酸甜苦辣，與論及自身給予的壓力等等。 很喜歡豆導對依晨說的一段話「你身上具備了許多演員應具備的『矛盾』特質，既內向而又外向，時而積極樂觀時而消極悲觀，亟思冒險犯難卻又害怕改變，渴望安定但也從不放棄去漂泊流浪的可能」因為我覺得很有感觸，很像看到自己☺︎ ☺︎不是生活無趣，是你過得乏味：在不變的日常找變化，過你喜歡的日子。 【心得】當初就是因為看到這本書的封底寫著「所謂的『穩定的工作』如果只是穩定地窮著，這樣的穩定一點意義也沒有」，所以就鐵了心辭職了。 這本書給我了一些啟發，也可以說是再次提醒我本來就知道的事，「不要再廢了，我們都曾經耀眼過」，覺得自己的英文不再像從前那樣好，卻也沒有特別拿起書來讀，追起美劇練聽力練口說又或是單純被幾個單字，作者說：往往我們拖很久不做的事，就是我們最在意的事，我完全能理解！！！想做什麼就立刻行動吧，我不希望「明明不喜歡現在的生活，卻又一成不變過一生」。 ☺︎我，和我以外的 【心得】終於，看了我一直想看的摟爛都～真的佩服擁有一套自己哲學的他，看完這本書後能夠了解他那些名(幹)言(話)背後的故事，果然，成功者的背後都是如此努力的，每次看到偏勵志的書，總會看到「不要用想的，做就對了」，有多少人能夠立刻去做，並且堅持呢？ 「我並不是說要你有自信，而是要你試著假裝自己就有自信」沒有人能夠忽然就對自己說有自信就自信，但我們是可以假裝的，假裝有自信氣場也會跟著改變，這是我親自體驗過的，有些場合，上台簡報也好、面試也好，不管怎麼樣緊張，都一定要假裝我超級有自信！結果真的會不一樣 :) 看書的時候真的會忍不住一直笑，我就是被他的幽默所吸引。 ☺︎峰與谷 【心得】某些時候我覺得自己絕對是在低谷吧！但是想法決定了你是在低谷還是高峰。轉個想法就會不一樣，卻很少人能善用這樣的道理(包括我)或者應該要能夠善用也需要一些時間和智慧吧！ 我能了解峰谷法則所要傳達的是在人生低谷時期，去面對事情的真相，找到問題克服困難並且持續步步為營延長待在高峰的時間或減緩跌落低谷時的傷。邊讀邊思考著，我也能妥善利用這個法則嗎？實際的情況是什麼呢？發人深省的書，適合迷惘的我們。 ☺︎午夜天鵝 【心得】這本有單獨寫一篇心得，在這邊就簡短帶一下。一本充滿爭議性的話題的書，孩童權益、LGBT、歌舞伎町都是我關心的範圍，前半段真的蠻悶的，大概是因為被書中負面的情緒所干擾，但是越深入故事劇情就越無法不繼續往下看，期待著最後到底會如何發展，因為我好希望主角可以快樂！ ☺︎正常人 【心得】說實在的，這本書不對我的胃，但是我很喜歡作者的表達手法，很順的把讀者從一個時間點帶到另一個，雖然我常常會因此而錯亂還要往前翻個幾頁哈哈。也喜歡作者把人物個人特色刻畫得很鮮明，總能從女主特性中看到生活中某些人的影子，我從身邊朋友聽來的評價都很不錯，可能是這樣的愛情故事對我來說比較沒有吸引力吧！ 男女主角分分合合，在不同時期交換了角色，高中時男生是風雲人物，女生是邊緣人物，但大學卻恰好相反。我能了解，風雲人物和邊緣人物相愛時，需要躲躲藏藏的心態，兩方的曖昧不清，讓我霧裡看花看得心力交瘁哈哈哈，或許這也就是主角們的心境吧，愛情總是讓人捉摸不透，對的人錯的時間，錯的人對的時間，真討厭。 以上是我的讀後心得分享，雖然沒有特別覺得哪本書看完後讓我好喜歡好喜歡，但如果要選的話，《林家女孩的青春部落格》《我，和我以外的》《峰與谷》《午夜天鵝》♥︎ BLOG: 魚干女的日常｜奇怪の女子是我 IG:個人帳 caterpillar1106 ｜旅遊帳 dryfishnu #書單 #2021書單 #午夜天鵝 #我和我以外的 #峰與谷 #林家女孩的青春部落格 #正常人 #不是生活無趣是你過得乏味 #蔡康永的說話之道

出生時間未知的人能看星盤嗎?

Dec.29,2021-出生時間未知的星盤 現在的新手爸媽們對自己的孩子幾歲大可是一清二楚，細節到幾歲幾個月幾天都知道，可是在上個世代的人，很多出生一陣子才去報戶口，或是把小孩抱給別人養，幾歲都是個大概，更別提是哪一天了，對當時的父母而言，只要孩子有平安生下來(或好好活著)就好了，其他不重要，我家的爸爸就是這樣，他每年過生日的那一天，跟身分證上的根本不同，而且也不確定是否正確。 這樣的人可以看星盤嗎???因為我爸可能後來太常聽我在講星盤的事了(我會談到一些自己的驗證跟很有趣的地方)他就問我能不能看他的星盤，看看他的“運”好不好(我立刻回他一句”你脾氣改掉運氣就會好了，不用看星盤”XD) 在沒有大約時間的狀況下，當然是看不了的啊(連範圍都沒有)但是我手上有我自己的星盤，有我妹的星盤，有我媽的星盤，我可以從這三張盤上看到他是一個怎麼樣的爸爸，在家庭的裡的狀況，跟他太太相處的情形(怎麼看對眼的到底?)妹妹眼中的他跟我眼中的他不太一樣，不過也有共同點............. “我跟妹妹的星盤裡都說爸爸是個愛漂亮，愛面子的啊，就喜歡跟朋友混，然後當老大啊~~~~~” “真的耶~~~~我以前讀書的時候~~~~~~”(以下是他話當年講當年勇之類的) 還有三天就要跟2021說再見了，明年有沒有想知道孩子哪方面的話題啊?歡迎留言，告訴我，期待新的一年一切都好~~~~充滿美好與愛~~~~ #牡羊座 #金牛座 #雙子座 #巨蟹座 #獅子座 #處女座 #天秤座 #天蠍座 #射手座 #摩羯座 #水瓶座 #雙魚座 #小星星的聯絡簿 #12星座 #親子星盤 #孩子也會有心事 ，

加入滴雞精的波堤寶寶粥，攜帶方便更營養，外出育兒神隊友！

寶寶從四個月開始可以吃副食品，你們會自己準備食材還是買市售寶寶粥呢？原本我都自己製作副食品，但自從接觸波堤寶寶粥以後，才發現寶寶粥真的是育兒神隊友！在我工作忙到焦頭爛額、偶爾不小心疏忽掉寶寶的用餐時間、外出不方便準備食材…等種種狀況下，加熱即食的寶寶粥幫上很多忙，而且常溫寶寶粥在保存上又相當容易，完全不受家裡冰箱大小的限制 波堤寶寶粥購買連結 加入美食旅遊LINE頻道 ｜ 加入媽咪團購好康LINE頻道 現在我還是會煮給寶寶吃，但老實說自己準備副食品實在是太花時間了！從上市場買菜、洗菜、備料、到煮好，常常半天就過去了，尤其寶寶食物看起來簡單，但處理過程比煮大人吃的更費心，比如說綠色蔬菜只能取葉子部分、玉米還要先剝成玉米粒、雞蛋要把蛋白蛋黃分開，煮熟後還要再各別切碎、打碎或磨泥 你們看起來簡單的一份寶寶餐，其實是花很多時間跟心力完成的！尤其對需要兼顧工作與照顧寶寶的家長來說，忙到都沒時間睡覺了，有時候真的太累又不想漏掉寶寶練習吃副食品的機會、遇到停水家裡無法開伙、或是寶寶吃膩了你準備的食物，畢竟自己做飯的變化性沒那麼多，這時候家裡若準備一些常溫寶寶粥，媽媽真的會輕鬆很多 開始會想嚐試寶寶粥的契機是因為11月時我們去金門五天，出門在外準備副食品不方便，當時想說那喝奶就好了，才五天應該也沒差，結果平常在家每天都會大便1~2次的寶寶，那次出遊居然到第五天才終於大便，讓我們擔心了一下 後來12月初帶寶寶回鄉下看外公外婆，就堅持要像平常一樣吃副食品，所以準備了幾款寶寶粥帶回去 這次帶的是波堤寶寶粥，總共有五種口味！外出的話，常溫粥很方便攜帶，不過我一開始也會覺得為什麼不用冷凍還可以保存這麼久？原來波堤寶寶粥是用高壓滅菌的方式把內部細菌殺死，再採用符合美國FDA標準的滅菌確效系統，確認每批商品的品質，即便沒有添加防腐劑，商品也能室溫保存 波堤寶寶粥有微波、隔水加熱、電鍋加熱三種加熱方式，我自己都用隔水加熱，有時候外出不見得有電鍋或微波爐可使用，熱水的取得就相對簡單 將寶寶粥整包浸泡在熱水中，3分鐘左右就可以吃了，跟泡奶再沖涼的時間沒有差太多，即便寶寶正在肚子餓哭鬧中，也可以很快解決他的需求 波堤寶寶粥最大特色就是使用純淨花東米與滴雞精入粥，並使用多種蔬果製作給寶寶全方位的營養，加上官網可以看到通過SGS多項檢驗，因此很放心讓寶寶食用。另外，黑羽土雞淬鍊的滴雞精，可以提供寶寶更多的營養，價格又沒有比較貴，我媽還叫我留兩包下來給我爸嚐嚐XDD 波堤寶寶的網站常常會有額外活動，趁優惠價購入最划算，最近還推出綜合口味的寶寶粥，一盒就能吃到五種口味好貼心 波堤寶寶粥購買連結 寶飽南瓜地瓜粥 南瓜地瓜粥是味道最清淡的，也是五種口味中唯一沒有添加肉肉的粥，適合剛接觸副食品不久的寶寶，而且大多數寶寶都會喜歡南瓜、地瓜這種甜甜的食材，從這個口味入手，寶寶的接受度也比較高喔 成份有高湯、米、紅蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米粒、洋蔥，加熱後打開包裝就能聞到甜甜的南瓜香氣，因為波堤寶寶粥全系列商品都是100%天然食材，無鹽、無糖、無人工添加物及防腐劑，實際吃起來味道蠻清淡的，吃得出完全是食材原味，也是我選擇波堤寶寶的原因之一 第一次讓寶寶吃南瓜粥他就非常喜歡，一口接一口根本來不及餵，朋友還笑說他感覺餓好久了哈哈，可見寶寶是真的很喜歡！而且吃完沒多久就立馬嗯嗯，出門那幾天排便都非常順暢 活力雞肉蔬食粥 我們家寶寶第一次接觸的肉類也是雞肉，當時是把嫩嫩的小雞翅煮熟剁碎後，摻進粥裡餵食，他也很喜歡雞肉的味道，但就是媽媽準備起來太費時XDD 以高湯、米、紅蘿蔔、雞肉、玉米粒、高麗菜熬煮成五倍粥濃度，雞肉粥更能襯出滴雞精的香氣，還帶著蔬果的自然甜味 愛吃到每次餵太慢他的小手手會立刻伸出來搶奪 順暢豬肉玉米粥 使用國家認證台灣優質活力豬後腿肉，紐西蘭進口甜玉米，搭配台農57號鮮甜黃地瓜、高麗菜等蔬果、純淨花東優良好米 特別採用微乳化技術，增加寶寶對食材營養的吸收，五倍粥濃度還保留些微米粒口感，如果你要讓寶寶從泥狀食物進階到顆粒狀又怕他咀嚼不完全，擔心噎到的話，波堤寶寶粥的濃稠度蠻適合當作過渡期的銜接 好壯牛牛蘋果粥 成分有高湯、米、紅蘿蔔、牛肉、藜麥、蘋果、洋蔥、地瓜，這款牛肉的味道很香，也明顯可以看到許多食材小顆粒，一點一點紅紅的是藜麥呦 我們家寶寶目前9個多月還沒長牙，讓我有點擔心會不會太慢啦！朋友說可以多吃些營養的食物，像牛肉和魚都可以多吃，最近我比較常讓他吃最後這兩款口味 好鈣鮭魚昆布粥 成份有高湯、米、紅蘿蔔、鮭魚、白花椰菜、海帶芽、洋蔥、玉米，因為魚類本身鈉含量比較高，為了符合寶寶鈉含量的攝取，這是唯一沒有添加滴雞精，而用柴魚和昆布來煮高湯的口味 加熱完就飄出柴魚跟昆布的香氣，完全沒有魚腥味，寶寶的接受度也很高，想要多補充鈣質就吃好鈣鮭魚昆布粥 寶寶在這之前已經吃過蠻多食材，所以五款寶寶粥都很買單，媽媽準備餐點上也省事多了！平常如果真的很忙沒時間煮飯，或是出門在外又想好好兼顧寶寶的營養，真的很推薦波堤寶寶的常溫寶寶粥，太方便了～ 小朋友的反應最真實，每次看他張大嘴就知道波堤寶寶粥真的很好吃！像我有時候副食品不小心煮太稠，他也會很不給面子吃一兩口就拒絕，甚至表現出作嘔與流淚的樣子，我就會想說真的有這麼難吃嗎？但波堤寶寶粥吃到現在完全沒被打槍過，每次吃完都露出一種還不滿足的表情，讓我常常猶豫要不要再開一包給他吃XDD 對我們來說如果能出多一點的份量給大食量寶寶，跟後續若能研發更多口味就太好了！ POTYBABY 波堤寶寶粥 ▋官方網站：波堤寶寶粥 ▋服務專線：0800-800-797 懷孕相關記錄

si薰|淺談心肌梗塞及心路歷程分享

我想沒有人比我們家，更深刻體會心肌梗塞的可怕與無常，有感而發

我想沒有人比我們家，更深刻體會心肌梗塞的可怕與無常，有感而發，寫文文享。 我的老爸，心臟有做過心導管手術、裝了支架、更動了心臟繞道的大刀，我的老哥也是心肌梗塞而裝了支架，弟弟的心律不整，而我自己也因甲狀腺亢進，造成心悸，當時的我心臟心跳130下，讓自己與生命拔河。 醫生曾說，一個人遇到一次就可能結束生命，但我們家真的很奇蹟，老爸血壓上升至260昏迷，血管没有出血，造成中風，真的很神奇，一般人早就血管出血中風，甚至死亡。 今天想分享【心肌梗塞】的心路歷程，以下其醫學知識内容主要來自台中榮總衛教宣導，我的父親心臟手術，全在台中榮總完成，這些年一直擔任父親生命續命的地方，感謝所有醫護人員多年的照顧。 心肌梗塞的發生 心臟血流及營養的來源主要為心臟外面之冠狀動脈供應，主要有三條，右側為右冠狀動脈，左側主幹會分出兩條分別為左前降支、左迴旋支，若冠狀動脈出現阻塞便會導致心臟血液供應不足，引發心肌壞死，嚴重致命。九成引起阻塞的原因為冠狀動脈血管粥樣 所謂的「心肌梗塞」，意思是心血管血流的「完全堵塞」，使得心臟失去血液、缺氧，人也就昏倒、猝死。而之所以會造成心臟血管的堵塞。 原因： 一個是因為血栓，另一個則是動脈的粥狀硬化，也就是血管內皮發炎、壞死後，纖維化的組織堵住血管。 而會引發血栓、動脈粥狀硬化，也有幾個原因： ✳天生因素｀ ✳年紀超過 35 歲後血管逐漸硬化、老化 ✳有心臟病、心血管疾病家族病史 ✳有凝血功能基因缺陷 ✳身體素質 過重、過胖、體脂肪過高 高血壓 高血脂（高膽固醇） 高血糖 ✳日常生活習慣 有抽菸習慣 情緒起伏大 壓力大 過度疲勞 長期失眠 ✳外界因子 感染發炎 天氣忽冷忽熱 雖然大部分的因子都是可以避免的，但還是有少部分的因子無法完全避免，即使平常覺得自己身體很健康，還是別忘記定期健康檢查，在心臟不舒服、胸口悶痛的時候，也要提高警覺。 常見的症狀 🈶️胸痛 胸腹部有重物壓迫感，範圍可能延伸到下巴 🈶️左肩及左前臂，時間持續超過20-30分，沒有運動也會發生，休息時也無法減輕。 🈶️休克症狀 🈶️血壓下降(收縮壓小於80-90mmHg)、皮膚濕冷 🈶️蒼白、大量出冷汗 🈶️呼吸困難或噁心，嘔吐 🈶️心悸感或心律不整 🈶️心室頻脈或是心室顫動，例如心跳每分鐘大於140次，有生命危險，需立即就醫。 心肌梗塞的 7 大前兆 也因為心肌梗塞是心血管血流的「完全堵塞」，除了急性、突然快速堵塞的情況，一般來說，在完全堵塞之前，血流ㄧ定已經有一段時間「不是很通暢」，所以會出現種種症狀，尤其是在真正堵塞的前 5~10 分鐘，會有很明顯身體不對勁的感覺。 而一般人一想到心肌梗塞，通常都會直覺反應是「胸悶、胸痛」，事實上那是「急性梗塞」發作，也就是血管中的斑塊突然剝落導致血栓時才會出現的，有一半的人在心肌梗塞前根本不會有胸悶胸痛的症狀，反而在一個月前可能曾有胃痛、肩膀疼痛等症狀；所以如果出現下面這些症狀，而且持續 5 分鐘以上，表示血管正在慢慢堵塞，更需要特別注意才不會錯過警訊。 症狀 🈶️胸口正中心疼痛，或是不舒服；也有人會是上腹痛，像是胃痛的感覺。 手臂、左肩膀、左手肘、下巴、背部任何一個地方疼痛，或是不舒服（輻射性疼痛）。 🈶️呼吸變得短促 噁心想吐 覺得頭昏腦脹，或是暈暈的、意識不清 冒冷汗 臉色變得蒼白 這些症狀或許不會在心肌梗塞出現的當下就很嚴重，像是手臂酸麻疼痛，不一定會「非常痛」，而是一種說不上來的、很不舒服的感覺 簡單來說，只要感覺自己好像跟平常不太一樣，就可能是身體的血管在抗議。 而根據流行病史的調查，這種心臟冠狀動脈的疾病，最容易在冬天、星期一、起床 2~3 小時內，或是傍晚的時候發作；簡單來說，就是日夜溫差大、工作壓力大的時候，出現上述的症狀持續超過 5 分鐘，或是休息 20 分鐘後仍有這樣的症狀，甚至更嚴重。 就要懷疑自己有可能心肌梗塞，或是任何心臟的疾病正在發作，盡快送醫，同時注意自己一個月內的心臟狀況。 發作 5 分鐘內的醫師自救法！ 國泰醫院心臟血管外科主任級主治醫師陳瑞雄說，他每年幾乎都會收到 10 個「到醫院後」心肌梗塞死亡的案例，「還有很多是到院前死亡（DOA, dead on arrival），直接送到殯儀館去的，活下來的，也都可能還有其他併發症。」 而心臟完全缺氧只要超過 10 分鐘，基本上都很難救回來，所以等到倒下才叫救護車，根本來不及。陳瑞雄說，所以在第一時間，可以暫時性的先擴張血管，爭取送到醫院急救的時間，就多了一份活下去的機會。 步驟一 本來就有心臟病史的患者 應該隨身攜帶一種心絞痛的藥劑「耐絞寧（硝化甘油）」即舌下碇，覺得突然胸口很痛、可以趕快含一片。 平常健康的人 可以先吃一片抗凝血的阿斯匹靈，沒有阿斯匹靈就大量喝水，讓血液凝結速度降低。 有凝血功能障礙的人 大量喝水，若對阿斯匹靈過敏的人或蠶豆症病患則需避免。 步驟二 找個地方平緩坐下，馬上叫救護車。 步驟三 如果很快就意識不清而昏倒的話，建議旁人馬上進行 CPR（心肺復甦術）跟使用 AED（自動體外心臟去顫器），至少保持心臟的功能，免得因為救援時間太久而導致壞死，即使救回來也無法恢復正常功能。 如何預防心肌梗塞？ 陳瑞雄表示，想要預防心肌梗塞， 有以下幾點可以先做： ✳拒菸：本身抽菸一定要戒菸，同時也要防範自己吸入二手菸、三手菸的機會。 ✳控制三高 規律運動 ✳每餐七、八分飽 ✳少吃油炸等不健康的食物 ✳定期健康檢查 ✳不做太勉強的事 ✳在天氣變化時記得注意衣物穿著 心肌梗塞有 7 大前兆！跟著醫師學會 3 招防範守則，救回寶貴生命 - Heho健康 https://heho.com.tw/archives/62690 台中榮總衛教宣導 【心肌梗塞】來得讓人措手不及，但是其實身體都會反應，要注意身體的變化，最重要要讓心血管健康，若已有心血管疾病，更要依醫囑服藥，千萬不可自行減藥，甚至停藥，尤其家中有長者，一定要特別注意，我的婆婆一中風就15年，完成無法自理，我的父親也是心血管疾病纏鬥20年。 家中有人生病，真的非常艱辛，不但自己受累，家人也跟著受累，醫療費用更是影響全家生計，那日子一日復一日，真的非常辛苦，我一路走來，曾經心力交瘁，但也無法改變，那一天來臨，何時結束未知，只能轉念再轉念，盡人事，聽天命，今日都做了，不愧於己，足矣！ 珍惜每一當下，重生過，我無法知道我的未來，只能盡心每一個現在，學習豁達，學會靜心，那顆心，禁不起太多的刺激，把自己照顧好，是一件非常重要的事。 支持作者 喜歡我的文章嗎？別忘了給點支持與讚賞，讓我知道創作的路上有你陪伴。 CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明 關聯作品2 腦中的橡皮擦 si薰 家人中風面臨的難題 si薰 回應5 最新回應 星星點燈@star2light19 謝謝薰～ 也給薰把拔加油！ 樹懶的生活@slothlife 大推， 不過說到阿司匹靈，還是要留意一下有人會對阿斯匹靈過敏或者有蠶豆症者，則不建議服用~~~ Flora異想@lewis81lewis 謝謝分享重要資訊😄 志工爺爺@ch847009 感謝 已收藏~~~ Johnny@johnnymnotes

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