用兩本手記幫你搞定『居家工作者』能量管理

1.《待辦事項》 一般人隨身帶的記事簿，例如：3/21上午和

 這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合運用零碎時間累積工作的人，例如：家庭主婦、作家、SOHO族等等。 首先，我們準備兩本手記：1.待辦事項 和2.誠實記錄。 1.《待辦事項》 一般人隨身帶的記事簿，例如：3/21上午和編輯開會、下午洗牙、該購買衛生紙、連載小說第五章第2節更新。 這是排定的行程，搭配上我們的生活作息，幾乎就是一日生活的濃縮摘要。 我們通常早已學會這類的記事本使用。 2.《誠實記錄》這一本手記，我希望你購買標註出一天中、可供利用的每個小時細項筆記本。從起床開始，盡可能『詳細記錄』活動的起迄時間（時間長短），還有工作成效，身心反應。 先讓我引用自己的作息，告訴你《誠實記錄》是如何幫助我們管理自己的創作能量。 我通常在早上7:10起床，盥洗穿衣吃早飯、送小孩上學加上看報紙結束是9：00，然後開始看書或寫作。 如果是寫作，我會清楚記錄坐下來打開電腦的時間、還有結束的時間，並且記錄下字數。例如我通常9點開始寫作，11點左右結束，我寫作的速度不快，早上可能只有1200字。請不用覺得羞愧，但要誠實記錄下細項。（也許3/21的寫作始於9:30結束在11:45，完成字數是2500字。4/1寫作始於8:30結束在11:45，但字數『只』有850字……都請誠實記錄下來。） 注意力開始渙散後，我會結束早上的寫作。起身做伸展、收拾場地後，可能會外出購物、做家事，弄好午餐一邊吃一邊追劇。吃完午餐後，不留戀地把電視關機，清理結束後，時間通常落在下午1:15。 如果當時我的精神還很集中，也許會想接續早晨的寫作，但午餐之後我通常有些昏沉。這種時候，我會拿書做筆記或練習，或者把故事大綱豐富潤飾，準備在下午的寫作中好好鋪陳。這時我會特別注意自己，當想睡的訊號傳來（一般會在2:00左右），我不會硬撐，趁睡意正濃去享受一段小小的午覺，2:35鬧鐘響，午睡結束。給自己來杯冰咖啡後，2：45至4:00之前會結束下午場，而下午場的字數通常會是1500字，略優於早晨。 4:30小孩回家後，我就沒辦法創作了，無論是時間或心情上，沒辦法就是沒辦法。不過運用《誠實記錄》，發現在小孩就寢後，還有一小段可以運用的時間，但此時的身心狀況跟白天完全不同，沒辦法續寫小說。但如果有興致，我可以寫部落格和公眾帳短文，還有IG及短篇。 然後記錄下關燈時間，結束這一天的誠實記錄。 我使用《誠實記錄》這個方法後，找出自己最適合寫作的時段和方法，不再讓創作和日常作息產生摩擦，還有大幅減低自己因為想要有創作產值的內在焦慮。 所有成功的改變，第一步都是清楚意識到『需要改變的領域』，才能有效調整。 《誠實記錄》就是這樣的道具，把一天當中時間和能量的使用模式，化成視覺呈現，讓我們自己看見。 受益的層面： 【創作進度】拿我自己為例吧，因為鉅細靡遺記錄下自己的作息，很快我就發現，能讓我的作品比較快順利誕生的方式，並不是逼自己在一天內迸出更多產值。每天『穩定』的寫作，比靈感泉湧的一日爆發力來得更重要。作家們偶而都會出現某一天突然靈感爆棚，一天可以寫4500至6500字，但那對我不是可喜而是災難。因為寫下超過4500字後，我的專注力和體力都會透支，隔天的寫作表現絕對跌落谷底，有時甚至要三、四天才能恢復。但如果我維持在每天3000字左右的輸出，隔天絕對能接續寫作，穩當當推動進度。在書寫《誠實記錄》後終於抓出這個問題，有時即使當下靈感高昂，但已經超過身體可以負擔的寫作量，我就先快速記錄下靈感，但留在隔日完成。對於作品的進度與身心健康，真的助益良多！ 【自我掌控】每個人都是獨特的個體，所以我們都會有自己的小怪癖。我從《誠實記錄》上發現『早起的鳥而有蟲吃』對我是不成立的。早場寫作開始前，我需要善待我自己，可頌咖啡要細細品味，慢條斯理吃早飯對我的寫作來說，是一個重要的儀式。當我全心全意處在當下，把早餐享用完，心靈也進到適合寫作的感受裡。但如果我太急，太早啟動大腦，只會落得徒勞無功，反而浪費掉至少半日的寶貴時光。舉例3/21的寫作始於9:30結束在11:45，完成字數是2500字。4/1寫作始於8:30結束在11:45，但字數『只』有850字……就是令我必須臣服的事實，尊重我身體的內在法則。我還發現關於自己的另一個身體法則，就是我的最佳午睡長度是30分鐘。如果我太縱容自己午睡超過一個小時，那我就會毀掉整個下午和晚上！除了晚上不想睡之外，下午也絕對沒辦法再有文字進度。都是耐心紀錄下作息瑣事得到的發現唷。 【排除破壞的變數】你知道自己注意力開始渙散的身體訊號是什麼嗎？屬於我的疲倦訊號，就是開始想要滑手機看FB，大腦下意識因為疲憊感，想要轉換心智活動，你也可以注意一下自己的疲憊訊號。當疲憊訊號出現，我們就可以結束當局寫作，避免自己的專注力與體力空轉。還有，如果那一天突然注意力不集中，也可以記錄下前一餐吃進去哪些食物。就像糯米對我真的是不折不扣的惰性食物！冬至元宵吃完湯圓，我就休想有寫作進度，早早洗洗睡了還比較實際。所以我只要想寫作，都會避免食用糯米，避免干擾。對了，我還因為《誠實記錄》成功戒除手遊。因為我發現『玩一下手遊』平均長度是45分鐘，而比較閒的時候竟然每天可以花超過兩個小時刷手遊，我就趕緊砍掉！現在多餘的時間，就拿來看書，不知不覺閱讀的進度在短時間內進展神速，所以時間一定要花在刀口上呀！ 【用視覺獎勵、或警示】我的《誠實記錄》使用顏色圖章，用色塊告訴自己完成的進度。我用綠色系圖章標出創作，橘色系則是閱讀。小說創作則用綠色的實心圖案，蓋章時綠色明顯呈現，小短文類則用綠色鏤空。一眼望去，便知道這一天在寫作上有沒有進度？無論是潛意識對已完成工作的獎勵、還是怠惰的警示，都非常有用唷。 我認為兩本手記的工作法，特別適合居家工作者，而且特別適合工作項目非常零碎的人，例如家庭主婦。 對於大部分的人，即使我們竭盡所能要擠出時間來拼搏夢想，但有些時間、有些日子，就是不可能進行計畫。我們不需要因為不能把那些日子挪為己用，而感到挫折或罪惡。不如讓我們在那些日子裡，為我們該盡責的責任或義務努力，為我們該陪伴的人事物全心全意。 只要在屬於你的日子，全然把握就好。 我們都需要看見，自己的付出成就在哪裡。 當我們能夠看見，內在的能量也就篤定沉穩下來。 久而久之，篤定加上日機有功，一定能有一番成績。 這是我對居家工作的能量管理心得，與大家分享：） 對了,我剛剛發現,無論我更新的文章是長是短,我都需要至少2個小時才能搞定一則發文（扶額）

燒腦台劇《華燈初上》第二季-蘇慶儀黑化的原因、001與泰迪熊的涵義

繼上一篇整理命案的六種可能之後呢~這篇就要聊聊蘇慶儀黑化的原因啦~ 子維的身世 子維確定是蘇的親生兒子，雖然劇情走向子維父親似乎是蘇的繼父，但也有網友猜測，子維的親生父親有可能是蘿絲媽媽前夫吳少強，因為蘇對子維說：「如果我當年勇敢一些，我們就不用承受這些了。」 且蘇慶儀懷孕入住雨儂家時，吳少強難得的做了一桌豐盛的菜，且很快答應收養孩子，讓人不免懷疑。 但我覺得吳少強很在乎雨儂（或是演的？！），應該不會做出這樣的事，除非是吳少強酒醉不知情的情況下，才有可能兩人有染。 不過有網友透過子維的出生證明發現重大的線索 子維的時間是1974年11月13日 當時蘇是滿40周生下子維 往回推算,蘇懷孕時間應該為1974年1月份左右 而繼父侵犯蘇是在1974年3月10號,當時她已懷孕了 除非是道具組出錯啦~不過這出生證明也加深了這個論點 蘇慶儀黑化的原因 但裡面最令我生氣的是蘇慶儀的媽媽，知道自己女兒要被男友侵犯了居然不出來阻止，後來女兒懷孕還把她趕出門，真的超傻眼的！女兒死後還想用她生前的遺物，真的噁心透頂！ 沒有完整的家、還沒談戀愛就被強暴、被趕出家門、寄人籬下、懷孕了想墮胎也被羅阻止、孩子也變成是羅的。反觀羅:有個完整的家庭、在乎她的父母、還有愛她的男友，讓蘇不免覺得不平衡。蘇總是被動的接受悲劇發生,沒有勇氣做出選擇。明明先遇到了江翰,也沒有勇氣去愛,結果江翰愛上羅。變態的原生家庭、長久累積的不平衡讓她逐漸自卑&產生忌妒心,導致蘇的性格也被扭曲，雨儂對她做的一切在蘇眼裡看來都像是施捨,才會做出那麼多令人不敢置信的事。 不過這是目前的推測,也許第三季編劇又會打臉我們XDD 蘇的動機 1.蘇要馬天華匿名舉報羅雨儂販毒，我覺得是蘇要巫陷羅所演的戲，引導馬天華去殺害羅。在羅家裡被搜到的毒品也是蘇放的，想讓黑白兩道都去抓羅。因為在蘇嘗試自殺失敗之後，她發覺唯一重要的只有子維了。所以她想要奪回子維，於是企圖把雨儂送進監獄。 2.照蘇把江翰的情書發給電視台高層這個舉動，很顯然的她得不到愛，便寧願玉石俱焚，在第二季的所有動作也因此合理。 3.蘇把戒指送給阿季，也是想激怒阿季，這樣阿季之後會被懷疑是偷戒指的人。 4.蘇騙予恩說自己懷孕了，以測試他好讓兩人能順利分手。 5.蘇把股份分給所有小姐，是想分散羅的勢力，並說了句：「我的前半輩子多虧了妳照顧，我離開後，也得找個人照顧妳啊。」意思是：「我走了，妳也別想獨大，就由其他人（如：阿季）來對付妳。」也難怪羅氣到想殺了她。 但也有網友說，蘇知道自己被販毒集團盯上，死期不遠了，才會決定去日本避風頭，將股份讓給大家，這樣光不會被一船打翻。積極想把羅送進監獄也是為了保護她，牢裡是最安全的，且成哥會還她清白的。且蘇也能趁羅入獄時帶兒子遠走高飛。 這說法也是獲得超多人認同的！大家覺得哪個可能性更高呢？ 不過照懸疑劇常有反轉的路線來看,第二季蘇的黑化有可能其實是為了鋪陳第三季的白化?!! 若編劇能在第三季反轉的合乎邏輯跟情理,那就真的神了~~~ 001跟泰迪熊的涵義 江翰丟了工作成為戲劇社代班老師~導了一齣話劇,大家可能覺得這只是個過場,但這段感覺也有編劇&導演想要暗示的角色心境啊~ 泰迪熊：「我們會相遇，只是因為這段時間我們剛好需要彼此。你放心，我的生活就算沒有你，一樣可以過得很好。」 子維飾演的001:「原來那是你心碎的聲音。」 第一次看以為001是江翰、泰迪熊是羅或蘇。 江翰也說這是一個小男孩變成男人的故事,去旅行也是社會化的過程。 但再看多遍又感覺導演似乎想傳達弦外之音~ 001是羅，泰迪熊是蘇,就像蘇送羅離別禮物的最後一夜,蘇會離開羅，是想保護羅？ 蘇：「我們會相遇，只是因為這段時間我們剛好需要彼此。你放心，我的生活就算沒有你，一樣可以過得很好。」 羅:「祕密的真相光用雙眼是看不透的，如果那天我沒有用心去聽,我想我一輩子都無法理解,原來那是你心碎的聲音。」 江翰也說了：「001那段話是在對天上的泰迪說:『謝謝妳我知道妳當時很用心』因為他們那個時候在保護彼此，把話講開了，只會增加彼此的痛苦而已。」 大家覺得001跟泰迪熊各是代表誰呢? 這樣看來,第三季蘇有可能被洗白嗎?讓我們繼續追下去XDDD 延伸閱讀

【微光私語】時間和關注，就是你能給予最珍貴的禮物

在一場關係中，也許你會以為，那些昂貴的禮物、出國旅行、突然的浪漫驚喜，才是記憶裡唯一沖刷不去的東西。 但其實，每當想起你，我想起的是你竟然記住我漫不經心說過的話，想起我們曾經聊到半夜，想起你曾經不著調地努力安慰我，每次都給予我回應，也許延遲，卻絕不忘記。 這無非都是細碎的日常，但當我喜歡你，喜歡的不是你給予的實質禮物，而是你的關心。 我喜歡的是，你願意讓你與我的日子交纏，織出絢爛布疋的那份心意。 記得感謝每一個願意在我們身上投注時間的人，也別忘了將自己的時間分給你真正在意的人。人生短暫，和自己喜歡的人度過，才是最讓人滿足的生活。 🏵看更多語錄：漫夜微光 也歡迎來 ig找我聊天~ #語錄 #戀愛 #感謝 #朋友 #家人 #私語

[自學多益]到底怎麼準備多益考試！？要不要補習?備考方式、書籍推薦，一次告訴你！

到底怎麼準備多益考試！？備考方式、推書，一次告訴你！

台灣的大學畢業門檻，基本上都會需要英文檢定的成績，多益考試基本上大多數大專院校都有採用，因此，有時甚至準備多益考試，就成了大家心中的夢魘。 我之前在考多益時。考了好多次，也查了很多準備方式，以下整理給大家，btw後面我考取800以上分數！ ●用試題去了解多益考試 很多人會使用裸考去讓自己對多益考試有沉浸式的瞭解，但多益考試基本上一個月考一次左右，所以若是時間很緊急的，可能這個方式就不適合。 但在開始準備前，還是要進行準備題型的熟悉，因為各大題型有一些解題的竅門，找到這些竅門，你的考試會更順利。 ● 推薦用書 我推薦買一組書就好，重點「在精不在多」，每一回基本上要寫3遍，至少寫3回，一定要用答案卡畫卡方式寫，也一定要記錄時間。如：我設閱讀考試的時間鬧鐘，時間到了，我繼續寫，但使用手機內建的計時工具紀錄多寫了多久的時間。 另外，每次寫完後，要深入檢討，自己為什麼會錯，就算粗心，一定有原因，可能是發音太近或是字看起來太相近，容易判斷錯。 ▼書名：全新！新制多益TOEIC聽力／閱讀題庫解析【博客來獨家套書】：全新收錄精準 10 回模擬試題！徹底反映命題趨勢、大幅提升實戰能力！（附2 MP3＋音檔下載QR碼） 大家常問，「要買單字書背單字嗎？」老實說，我不推薦，基本上這兩本後面就有每回單字，光是這些單字都背起來就要花一點時間，若背完後你仍覺得不夠，再去買單字書吧，硬要推的話，我是背以下整本，但背完我覺得結果不會比你練習題目來的顯著。 ▼書名：全新制TOEIC 20次多益滿分怪物講師「單字」＋「文法」 ▼除了單字以外，如果覺得聽力是你不太擅長的項目的話，像是美式發音、英式發音、以及不太懂連音、弱音等發音規則，也可以參考以下這本書。 書名： 說出好聽力 總而言之，首推還是國際學村，其他基本上算是輔助！ 如果你是屬於真的很怕聽力的話，那我再推一本書好了，怪物講師他幫你把題型、口音給標示出來，你會寫了練習兩遍後，基本聽力就穩了。 ▼書名：全新制TOEIC 20次多益滿分怪物講師「單字」＋「文法」書名：全新制50次多益滿分的怪物講師TOEIC多益聽力攻略+模擬試題+解析(2書+1CD+防水書套) 文法的部分，用高中的文法教材就可了，不用再多買一本了。 最重要的部分就是要訓練你的耳朵、你的手感（很重要再次強調！！）， 以上推薦給你，祝福你能考到你預計的多益分數！

【台北家具推薦】高人氣平價優質家具｜多瓦娜家居

無論是搬入新家、房屋出租、或是辦公室落成等因素，想必都需要添購些家具，大家在挑選上會有哪些考量？價格、材質、還是製作產地等因素呢~無論您在意的是什麼，都歡迎來一趟多瓦娜家居，相信一定會遇見最符合大家心意的家具。 食光旅人在2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣年因家中有 #出租套房 的需求，就已來訪過一次 #多瓦娜家居，歷經兩年多，因最近又有 #添購家具 的需要，便再次來到了多瓦娜家居，也發現樹林店變得很不一樣，一樓有了個很大且顯眼的接待櫃檯，有任何家具的相關問題都可以自在提出~ 🛋️以前一樓是 #沙發、#沙發床、#餐桌、#茶几 等家具，現在調整為 #MIT臺灣製作 的家具都置放在一樓，雖然價位相對高一些，但在品質材質、可挑選種類等方面也提升許多， 🛋️若是要自家添購，還要陪伴我們多年，整體選擇表現好些的家具，使用起來順手舒心，也能帶給大家每天愉快的心情~❤️ 🛋️因本身有養貓又常不在家，實在很需要一組出差回到家不會倒抽一口氣的沙發，而 #貓抓皮 又有分 #台製 和 #陸製， 大家也可感受一下其質料的不同，著實是一分錢一分貨。 🛏️若有床墊需求，在二樓也有 #床墊 專區的服務，所使用的材質有著清楚的標示， 大家也可以試坐試躺，床墊邊的顏色也都有色卡可供參考。 🛋️有 #租屋需求、或是想看看 #出清家具，也都可以來的二樓尋尋寶！ 陸製沙發、沙發床、餐桌、茶几等家具的二樓，價位也更平易近人，若是有預算上的考量，也可以參考這一樓層的家具。 🛋️一些有收納功能的家具在二樓也都可以找得到， 亦有數種顏色可供選擇，較不同的地方在於若是沙發，台製可客製更改座位數量，如兩人座調整為三人座。 🤩 出清區若有挑到喜歡的建議自載會較划算，歡迎一起來碰碰運氣~ 💯多瓦娜家居以親切平價的價位提供各式居家家具，並有 #物流配送、#組裝 等服務，讓現場挑選、或是網路購買家具都變得更加輕鬆簡單，有任何家具挑選需求，都歡迎來到全台多門市、並可 #線上選購 的多瓦娜家居~ 【​​​​​​​多瓦娜家居】 📍官方網站: https://www.dowana.com.tw/ 📍粉絲團: https://www.facebook.com/DowanaHome/ 📍instagram :https://www.instagram.com/dowana_tw/ 📍各門市資訊 🔺新北樹林門市：02-7733-7500 新北市樹林區中正路455-1號 營業時間：平日12:00~21:00 / 假日11:00~21:00 生活圈： https://line.me/R/ti/p/%40sgr3896o 🔺新北汐止門市: 02-7729-5002 新北市汐止區福德一路295號 營業時間：平日12:00~21:00 / 假日11:00~21:00 生活圈：https://line.me/R/ti/p/@195ylksd 🔺桃園中山門市：03-2715770 桃園市桃園區中山路431號 營業時間: 週一至週五 12:00 ~ 21:00 / 六日 11:00 ~ 21:00 生活圈： https://line.me/R/ti/p/%40ayi9778e 🔺新竹經國門市：03-6218589 新竹市經國路二段282號 營業時間: 週一至週五 12:00 ~ 21:00 / 六日 11:00 ~ 21:00 生活圈： https://line.me/R/ti/p/%40cba3586u 🔺台中南屯門市：04-25609262 台中市南屯區忠勇路133-19號 營業時間: 週一至週五 12:00 ~ 21:00 / 六日 11:00 ~ 21:00 生活圈: https://line.me/R/ti/p/%40kmk0795k #ShaNice食光旅人筆記

【難得有讓我稍感謝的老闆】我去台北遇到的眼鏡相關事物，我想配無螺絲鏡框

回高雄後，我又回到有空就去運動中心運動的習慣，本來下禮拜要去藥局旁推廣健身食品，但是我覺得：要上傳的東西比我之前當PG的東西還多，上個廁所也要在LINE報告，以前我們PG上班時間七小時（減吃飯時間）換算時薪200元，那個工作時薪才180元要求那麼多，壓力又很大，開市要在LINE報告，我就回絕了，等有緣的工作。 雖然眼鏡行老闆有缺點，甚至可能讓我受傷（就是沒幫我保險也沒提醒我眼鏡櫃沒有固定，要我擦灰塵差點讓我往後摔） 但是他是我從學生時期除非有特別訂吃飯時間的工作，沒有明定吃飯時間的工作，我常都是上班前帶三餐，或是草草結束一餐，眼鏡行老闆是唯一讓我放心吃飯的老闆，還要我吃好一點，附近吃膩的話，可以騎遠一點買好吃的，我是知道分寸的，不會跑很遠，但至少不用因為節省時間逼自己吃不愛吃的餐點，所以我這次去台北還是很關注眼鏡，也不排除將來報考相關科系。 之前老闆曾經要我去他以前股東現在開的眼鏡行看看，那是把眼鏡行當咖啡廳經營的模式，當時我還問：老闆既然那種經營模式很成功，為何高雄沒人跟進？ 我在台北住的飯店附近，也有讓我大開眼界的眼鏡行，它有四層樓， 驗光師在B1和3樓，其他樓層都是自助選框， 價格很透明 裝潢大方 四樓有自助茶、咖啡機， 自拍一下 也有網美拍照區、 手機充電區，覺得：結合大部份眼鏡行的優點。 我覺得：台北比較重視眼鏡行業，連我隨便逛的華山1914文化創意產業園區，也有眼鏡展示，還有有色鏡片做裡面的；藝術家還重視眼鏡小物皿， 超細心。 在台北2021/12/31～2022/1/2期間想配新眼鏡，想找無螺絲鏡框，但很少店有，我猜想：市場上有螺絲鏡框是大宗，無螺絲鏡框如果紅起來，很多廠商業績會變下降，直到我回高雄前一晚，終於看到我夢寐以求的無螺絲鏡框還兼具流行， 疑似當時我遇到跟前老闆相似的銷售手法，明明有標價牌，還要我配國外的鏡片，說：標價是臺灣的鏡片，也剛好讓我學到：臺灣的濾藍光鏡片比較黃，驗光師也說：我現在戴的眼鏡沒有濾藍光功能，原來我被騙了，最後我以太匆忙趕緊離開，高雄也有分店，但是是不是也喜歡推銷外國鏡片呢？ 希望下次能遇到正直的眼鏡行 下一篇應該是我的華山1914文化創意產業園區買買買

來去 台北喜來登大飯店 住一晚

今天來去住一晚來到了 台北喜來登大飯店。 說到台北喜來登最負盛名的就是十二廚自助餐了，身為台北人應該很少人沒吃過吧！但這次我們要來住的是喜來登的客房～ 疫情何時快快退散！ 因為疫情的緣故，旅宿業多是苦不堪言，住房價也是一折再折都要打到骨折了！這次我們原本選擇的是 📌舒適客房 精心打造的各式經典客房中，舒適客房以簡約沉穩為主調，雅緻傢俱、溫潤木作與摩登新穎的織品地毯延伸整體格局，營造尊貴典雅的品味氛圍。客房設有個人專屬保險箱、迷你吧台與冰箱、迎賓小點、USB電源插座、免費Wi-Fi網際網路及TOTO免治馬桶座，讓您感受到台北喜來登的貼心設計。 ．面積：9.5坪 / 32平方公尺．床型：雙人床 (175 x 210公分)．訂價：TWD12,000 身為五星級大飯店卻沒有最基本的乾濕分離浴室，這點是該試著調整。 後來因為check-in的時候，被櫃檯服務員影響直接加價升級成為 首席客房，大約加價1000元，但是可以馬上入住！（約13:15左右） 📌首席客房 ．面積：12坪 / 40平方公尺．床型：加大雙人床 (220 x 210公分) ．訂價：TWD14,000 差異之處，就是多一座窗邊沙發（一個小客廳的概念）以及乾濕分離的衛浴設備。 喜來登會館 入住喜來登可享受會館設施， 健身房樓層：17樓、18樓時間：06:00 AM – 09:30 PM三溫暖樓層：17樓時間：每日08:00 AM – 10:00 PM(最後入場09:20 PM、最後離場10:20 PM)游泳池樓層：18樓開放時間：3月至9月 07:00 AM – 08:00 PM 10月12月 07:00 AM – 07:00 PM每日維護時段，將暫停開放使用： 12:00 PM – 01:00 PM 05:00 PM – 06:00 PM 這次去的時間非游泳池開放期間，所以只去體驗了三溫暖🧖‍♀️女三溫暖一走進去先是鞋櫃，再來是置物櫃（電子手環），接著是化妝區，三溫暖池內有涼水池（約17～18度）、溫水池、熱水池（38～39度）、烤箱及蒸氣室，然後是休息區，有足夠的坐位供使用完三溫暖的人休息。整體來說這是次不錯的體驗😌 📢三溫暖其實規則跟溫泉♨️一樣，是全裸，現場提供拋棄式浴帽 📢烤箱、蒸氣室不戴浴帽，也要記得拎一條浴巾進去 📢享受完畢記得補充水分😎 #來去住一晚

台南｜兩天一夜復古之旅｜行程分享、懶人包

Bonjour，我是花蕊！🌸 睽違已久的行程分享又來啦！這次旅遊的城市是有台灣歷史文化古都之稱的台南，交通方式則是從台北搭乘火車至台南、租機車遊玩。 有些原本排在行程的店家因為公投店休、訂位已滿、或是根本找不到店家而沒有造訪，但是還是一起分享給大家！ 機車－好好騎機車出租 首先介紹這次租賃機車的店家，計費方式是350元／天，超時計費是50元／小時，我們總共花了650元。 店家有提供免費收送行李的服務，本來想說行李不多不用麻煩人家，但是背著行李跑來跑去真的會有些不方便，第二天還是有請店家到民宿收行李到車行。 營業時間：星期一至五09:00-22:00、星期六至日08:00-22:00 地址：台南市北區北門路二段43號 Day1 旭峯號之僾果鮮 旭峯號原本是一間五金行，巴洛克風格的建築也有八十多年的歷史，後來被承租改為輕食與蔬果果汁專賣店，僾果鮮業者保留原有建築與招牌，這兒也變成台南熱門的打卡景點！ 營業時間：09:30-17:30（星期二休息） 地址：台南市中西區中山路79巷6號 又又美Fotoshop 日式復古的相機館，販賣各種相機與底片，也販賣餐點與飲品喔！ 飲食的部分算是普通，不過重點是店內的裝潢與擺設呀，能感受到老闆是非常用心的佈置，除了常見代表柯達的黃色區域，另外也有代表富士的綠色區塊。 營業時間：11:00-19:00（星期二休息） 地址：台南市中西區南門路15號 双生綠豆沙牛奶 十二月是店家旅遊與放假的月份，所以營業的日子比較少，而我們剛好就錯過了呀！ 營業時間：11:00-18:00（星期一、二休息） 地址：台南市中西區民族路二段281號 吃貨製造所 那天剛好是公投日，所以店家公休投票去了⋯⋯（哭）。 營業時間：12:00-19:00（星期一至三休息） 地址：台南市中西區大新街57號 魔荳幼兒園 幼兒園外圍的3D彩繪牆，其中最知名的就是這個拿著放大鏡的男童，除了男童之外還有其他圖畫。大家可以在圍牆周邊繞一圈， 這兒位於路口，大家記得在拍照的同時也要注意安全！ 地址：台南市安平區民權路四段315號 王氏魚皮 魚肉數量算是多，而且非常的新鮮，無論是魚皮湯、肉燥飯又或者是小菜都非常的好吃！另外，煎魚肚也是大家推薦一定要點的一道菜。 營業時間：星期一至五04:00-14:00、星期六至日04:00-15:00 地址：台南市安平區安平路612號 河童町 近期開幕的商店，店內主要販售是蝦餅，還有其他餅乾與飲品。 裝潢蠻有昭和時代的復古味道，右側的候車亭真的是大家來到這兒必拍！ 營業時間：星期一至五11:00-19:00、星期六至日10:00-20:00 地址：台南市安平區安北路207號 安平古堡｜安平老街 這兒當天非常的熱鬧，除了有需多吃喝玩樂的攤販之外還有歌仔戲表演呢！ 營業時間：星期一至四08:30-17:30、星期六至日08:30-20:00 地址：台南市安平區國勝路82號 門票：全票50元、半票25元 漁光島 本來以為能夠擁有一組浪漫的照片，事實上是當天整個海灘佈滿人群，只能在旁邊的樹林拍照過癮……。 營業時間：24小時 地址：台南市安平區漁光路114號 神農街 特別把神農街安排在傍晚時刻，相較於白天，夜晚的神農街因為燈籠點亮而變得更有氣氛了。 營業時間：24小時 地址：台南市中西區神農街 神奇製造 那時尋找很久都沒有找到店家，只好放棄……。 目前暫停營業中，偶爾會舉辦活動，想要前往的朋友記得先到粉專確認喔！ 營業時間：14:00-22:00 地址：臺南市台南市中西區神農街2巷23號 花園夜市 總共有大約400個攤位算是規模蠻大的夜市，那天真的是擠滿人群、寸步難行啊。 營業時間：17:00-00:00（星期一至三、五休息） 地址：台南市北區海安路三段533號 住宿－紡南 台南蠻多懷舊復古裝潢的民宿，但是住宿對於我而言就是洗澡睡覺的地方，主要還是會在外面跑景點、吃美食，所以通常不會找價位太高的住宿。 我們有先去寄放行李，民宿非常的乾淨整潔，主人非常的親切友善，也會介紹整個民宿的設施設備。 公共區域含有簡易廚房、休息區、盥洗區。廚房提供微波爐、飲用水、咖啡包與茶包；休息區包括客廳、餐桌、合式，提供書籍與黑白棋。 缺點就是隔音非常的不好，旅客的腳步聲、談笑聲都能清楚聽到，那個晚上正巧碰到某個劇團的演員們，或許表演結束非常放鬆吧！晚上在房間聊到很晚，早上到休息區繼續聊……，大家如果來到這兒記得要放輕腳步、降低音量呀！ 整體來說算是推薦，畢竟價格不高、裝潢漂亮、環境舒適、人員親切。 地址：台南市中西區海安路二段259巷31號 Day2 Antique .cafe 古董咖 顧名思義，古董咖結合了古董與咖啡，是一家歐洲鄉村復古風的古董咖啡聽，聽說除了餐點好吃之外，店內還有許多奇珍異寶。 建議大家先訂位！店內用餐座位似乎不多，當天十點抵達時剩下的空位已經被預約啦，第一站就撲空好像有點慘呢……。 營業時間：09:00-17:00（星期四休息） 地址：台南市東區崇仁街85號 十鼓仁糖文創園區 門票不算便宜，不過蠻多設施可以體驗，也有表演節目可以觀賞，建議大家待個半天會比較划算。 營業時間：星期一至五10:00-20:20、星期六至日09:30-20:20 地址：台南市仁德區文華路二段326號 門票：全票449元、學生票430元 虎山林場 這是這次我覺得最荒謬的景點，到現場直接笑出來，不過就是一片樹林，但是拍照成果還是挺不錯的啦！會順路經過就停下來走走拍拍吧。 營業時間：24小時 地址：台南市仁德區虎山一街100號 牛稠子車站公園 以台鐵車站為主題的公園，設有售票亭、月台、鐵路，這些都是真正的台鐵設備喔！而且不會有火車經過，所以可以放心拍照呀，旁邊還有一間只拍不賣的復古雜貨店。 營業時間：06:30-22:30 地址：台南市仁德區成功二街125號 KADOYA喫茶店 日本昭和時代風格的復古懷舊咖啡廳（至於這麼攏長嗎？）。 當天在開始營業之前抵達，沒想到現場已經大排長龍了！由於這次真的錯過太多餐廳不想再錯過了，心甘情願地在大太陽底下等待一個半小時。 以我當天的觀察建議各位！開始營業的前兩到三個小時會比較多人，如果沒法提早到達那就乾脆晚點再來吧。 營業時間：星期一至五13:00-20:00、星期六至日13:00-22:00（星期二休息） 地址：台南市東區樹林街一段36號 桑原商店 拉開舊舊的木門，裡頭賣著冰淇淋，但是一支90元的冰淇淋我真的買不下去呀……。 營業時間：11:00-18:00（星期二至四休息） 地址：台南市東區光華街122號 44 bit 四四拍電子音樂唱片行 這家的餐點與我和同行友人的口味比較不符，但是還是不能放過與復古店面合照的機會呀！ 營業時間：10:00-16:00（星期一至二休息） 地址：台南市中西區府前路一段85巷26號內部1樓 糯夫米糕 原本排定的小吃店，但是竟然在KADOYA就吃飽啦，只好PASS。 營業時間：台南市中西區府前路一段359巷22號 地址：12:00-15:00（星期二至四休息） 台南美術館二館 這兒本來沒有排進行程，是在前往蝸牛巷的路上經過臨時決定停留。 建築物有著幾何美感，外觀特別、顏色純淨，怎麼拍照、怎麼好看。 話說當天很幸運呢，下午的天空非常的可愛。 營業時間：星期二至日10:00-18:00、星期六10:00-21:00 地址：台南市中西區忠義路二段1號 蝸牛巷 蝸牛巷是充滿文青氣息的巷弄，來到這兒一定要多繞幾條巷子！你會發現這兒比想像中的還大，而且每條巷子都藏著不同驚喜。 營業時間：24小時 地址：台南市中西區永福路二段 清水堂愛玉專賣店 一碗接著一碗鋪滿草莓或葡萄的剉冰，最後放上一顆焦糖布丁，真的好夢幻、好療癒呀！ 可惜的是當天提早售完，就這麼錯過今年冬天第一碗草莓冰啦……。 營業時間：星期一至五13:00-18:00、星期六至日12:00-18:00（星期二至三休息） 地址：台南市中西區中正路305號 鼎富發豬油拌飯 紅燈籠、紅磚牆、搖搖晃晃的小學課桌椅，古早味充滿了整間店，存在地圖多年的小吃，這次終於如願以償啊！ 招牌當然就是豬油拌飯加生蛋黃啦，什麼？不敢吃生蛋黃嗎？不用擔心！還有半熟或是全熟荷包蛋可以選擇，算是非常的貼心呢。 開動之前記得先攪拌均勻！攪拌之後還是覺得清淡可以到自助區加醬油膏，偏硬的米粒拌入鹹鹹的醬油膏、甜甜的生蛋黃、脆脆的油蔥，個人覺得口味不會過於重鹹也不會過於清淡，恰到好處也非常美味！ 營業時間：10:30-19:30 地址：台南市中西區大德街38號 豬飼料柑仔店 「吃胖是你的責任，做豬就是要努力吃！」 最後一站！近期在網路蠻夯的古早味零食，賣點當然在於復古可愛的包裝，像是油漆桶、飼料袋、茄芷袋。 高級豬飼料每包79元，任選三包200元即附小號飼料袋，湊滿四個小號飼料袋再贈一個大號飼料袋。 偷偷告訴各位我覺得最好吃的是巧克力口味的靠杯曲奇餅，巧克力的香味非常濃郁，喜歡巧克力一定要試試！ 營業時間：星期二至五14:00-21:00、星期六至日12:30-21:00 地址：台南市中西區友愛街283號279 台南的復古裝潢的店家實在是太多了，本來因為無法抉擇決定以少量多餐的方式排程，結果竟然不如我所願！實在是有夠可惜的啦，我一定會再來台南玩！喜歡再幫我按讚及追蹤喲，更多日常照片都在我的IG-cj_bjo❤️。 旅遊日期：2021.12.18-19 #台南 #台南景點 #台南美食 #懶人包 #旅遊行程 #行程分享

在家也能享受美味的胡椒餅 .  就像現烤的一樣好吃　

在家也能享受美味的胡椒餅 . 就像現烤的一樣好吃,胡椒味不會太重 , 吃得到食材原本的鮮甜. 濃郁 還有清香 真材實料的餡料 讓人很有飽足感 真空冷凍包裝 , 烤之前請務必退冰到完全軟的狀態, 才會比較好烤喔 每一包上面都有口味名稱 . 營養標示 . 建議烘烤的時間. 製造日期跟保存日期也都有標註上面 因為沒有添加防腐劑,最多冷凍只有半年, 記得在賞味期內食用完畢 一共有五種口味 豬肉 55元 / 泡菜豬肉60元 / 起士豬肉65 元 / 牛肉60 元 / 起士牛肉70 元 起士烤的時間會較其它口味長一些 放在冷凍保存方便 ,不用出門，隨時都可以在家享受美食 準備一個烤盤,上面放上烘培紙 烤箱需要事先預熱 , 上下火200度 15分鐘 / 烤製時間 上下火 180 度 15 分鐘 ( 因每台烤箱品牌.大小不同 , 實際的溫度與烤製時間以使用的烤箱為主 ) 只有豬肉口味上面沒有黑芝麻,其餘口味都有 感覺店家應該是用黑芝麻放的位置來分辨口味 跟新台幣50元 對比照 記得每一個上面都要噴上一些水, 可以讓餅皮烘烤後口感更棒 水份適量就好 出爐囉~~胡椒香氣很香,但不是很辣的那種,深得我心, 很適合像我一樣不喜歡吃太辣的朋友 餅皮鬆厚,餡料也不少 , 不論早餐. 午餐 .下午茶 .消夜都好合適 豬肉~吃得時候要小心會有湯汁流出,扎實的肉質搭配清香的三星蔥, 吃完一個完全不會膩口 牛肉~帶有些微嚼勁的口感 , 很像是吃現炒牛肉加餅一起吃的感覺 兩種都品嘗得到肉本身的香甜 , 超級加分 泡菜豬~ 泡菜有點像是台式泡菜+韓式泡菜的綜合體 泡菜的部分不會因為是冷凍的就乾巴巴的,一樣保有爽口的清脆口感 微微的辣度與胡椒香跟辣綜合,呈現的不是更辣的口感,而是更多的香氣迴繞在口中 這款口味很開胃,又有飽足感 起士牛 & 起士豬 切開之後,起士流出的畫面,看了就好有食慾~ 豬肉的口感一樣是扎實的,而牛肉則是稍微帶有塊狀的口感 牛 濃郁奶香與肉香合而為一時,滑順鹹香的口感,讓人好愛好愛 ~~ 變得有點不太像是吃胡椒餅,反而會有種吃pizza的錯覺 豬 店家名稱 : 丞祖胡椒餅 -since1941 營業時間 : 12 : 00 - 20: 00 訂購專線 : 0800-357-668 滿兩千即可享有宅配免運優惠 官方臉書 : 連結 分店資訊 : 丞祖胡椒餅-士林大南店 電話:02-2881-8600 營業時間:16:00~23:00 士林大南店地址:台北市士林區大南路132號 丞祖胡椒餅-士林夜市1店 電話:02-2883-5850 營業時間:16:00~23:00 地址:台北市士林區文林路101巷(陽明戲院旁) 丞祖胡椒餅 新竹-北門店 電話:03-524-1668 營業時間:12:00~賣完為止 地址:新竹市北區北門街81號 海外香港的朋友~~ 可以在 < 小台北台灣美食 & LaLa 香港百貨 > 購買到丞祖胡椒餅 創立故事 傳承的古早味 . 真材實料的口感,讓食材各自都能呈現出美好的風味,值得大大推薦

【自我療育】想將身材與自我修復一次到位就靠這運動~

身心靈系列 瑜珈

年紀增長，每日的忙碌漸漸失去對自己身體的掌握力!! 健身房如同一個深坑，需要教練，按摩槍，運動服裝，生活預算直飆破表。久坐辦公室，造成的骨盆傾斜，右手痠痛和眼壓過高都是每位上班族的痛~到底有沒有哪個運動可以省錢還能找回身材與修復自己呢? 大家對瑜珈 Yoga 不陌生，流傳至今已有五千年了。瑜珈起源是透過觀察，發現森林裡的動物的自我治癒能力，進而模仿動物的肢體動作並有意想不到的治療效果，所以許多姿勢都取自動物，例如鴿式，眼鏡蛇式...，最初自印度的瑜珈是宗教哲學性的，結合生體訓練與精神體會，目的在追求成道的境界。 隨著時間推進，瑜珈慢慢普及並發展出許多學派。不變的是瑜珈強調呼吸控制與身體動作的覺知，研究人員哈金斯在大學的新聞稿中指出，瑜珈確實對高血壓、骨質疏鬆、壓力及沮喪有幫助。這也讓瑜珈漸漸成為主流運動之一，不僅瑜珈會館林立，也經常可以看見女明星以瑜珈做為鍛鍊美妙身材的祕訣!!( 譬如呸姊Jolin就是靠瑜珈維持身材~ ) 瑜珈五大流派 【一】哈達瑜伽 Hatha Yoga 入門款，適合初學者 著重在身體的穩定，動作容易上手，屬瑜伽動作的基本體式。 【二】流動瑜伽 Vinyasa Yoga / Flow Yoga 進階款，快節奏流動派 節奏明快，體式與體式間的變化速度快，屬於難度較高的瑜伽種類。 【三】阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Yoga 高級款，進階挑戰者. 練習強度高，適合已經有基本瑜伽基礎、長期鍛煉瑜伽或有高強度運動習慣者，動作變換比較快且體式較為困難。 【四】陰瑜伽 Yin Yoga 給想放鬆的人 著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。 【五】熱瑜伽 Bikram Yoga 適合享瘦身，加速代謝的人 透高溫的環境來幫助肌肉進行良好的伸展。而大量排汗，可以促進身體新陳代謝，讓血液循環更加通暢。 莎姊最初接觸的是熱瑜珈，在高溫的房間練習瑜珈除了不容易受傷外還可以加速代謝，排汗!!或者喝太醉的話，隔天可以選擇熱瑜珈加速排掉酒精(莎姊是因為這樣做熱瑜珈的) 假如一周做四次熱瑜珈再搭配飲食，三個月要緊實有線條的體態絕對不是做夢吧!! 流動瑜珈和哈達瑜珈有同時接觸，莎姊喜歡流動瑜珈的流暢速度感。疫情關係不再上健身房而改回在家中自主運動，瑜珈就成為最棒首選，伸展舒緩身體各部位，覺察自己核心、骨盆、脖子肩膀的狀態，結束後感謝自己和收心冥想五分鐘。自從安排運動時間後，心境與自己狀態變得更好，保留許多時間給自己，最重要的是找回掌控身體的能力!! 現在有許多線上瑜珈課程，普遍瑜珈課程都是點數或一段時間為主，建議可以先去上課，學習基礎呼吸方法及動作精要，後續就可以在家自主運動囉，瑜珈練習的服裝以輕鬆合身即可，不會特別需要入手運動服。 推薦給喜歡在家並想運動的你!! #瑜珈 #身心靈 #自我修復 #療癒 #瑜珈運動 #運動瘦身 #哈達瑜珈 #流動瑜珈 #熱瑜珈 #阿斯坦加瑜珈 #陰瑜珈 #居家運動 #生活儀式 #日常運動 #健康 #健康瘦身 #代謝 #舒壓 

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