德馭安駕-新手道路駕駛口訣和專業教練指導不再看人臉色也不再害怕開車上路

​ 為什麼要學道路駕駛？ 大三以後沒有開車的我，雖然也有駕照過了10幾年後早就傻傻分不清楚油門和煞車，完全不敢開車上路，之前在駕訓班也只有在廠內駕駛，完全沒有道路駕駛的經驗，所以對上路有極大的恐懼。 為了想省錢小周哥和其他家人也曾經陪伴練車，但是沒開幾步路就一直大吼大叫，讓不敢開車的人更緊張了！ 這個錢我看是不能省了，立刻花錢請專業教練一起陪伴教學。 我選的是德馭安駕的加強全期菁英教學，台中彰化道路駕駛到府接送， 因為我家住在海線的大肚，所以非常需要到府接送的服務，不過因為海線較遠需要收跨區費，主要以新烏日車站和公司這兩個地點為主。 德馭安駕的收費 德馭道路駕駛課程分為以下四種 🔸基礎教學 3堂課 3900元 / 150分鐘 / 1天上完 課程包含一個般市區街道駕駛 熟悉油門，煞車，市區實際駕駛 *使用教練車上課 🔸半期進階教學 6堂課 7500元 / 300分鐘 / 2天上完 課程包含一般市區街道駕駛， 山路 / 高速公路 / 市區停車教學 (3擇2) *使用教練車上課 🔸全期菁英教學 10堂 10500元 /500分鐘 / 3天上完 課程包含一般市區街道駕駛、山路、高速公路、停車教學、塞車路段教學。 *上過6堂課，並取得教練認可後，可使用學員自家車上課。 🔸加強全期菁英教學（適合10年以上未開車 學員） 15堂 15000元 /750分鐘 / 5天上完 課程包含一般市區街道駕駛、山路、高速公路、夜間駕駛、停車教學、塞車路段教學。 *上過6堂課，並取得教練認可後，可使用學員自家車上課。加強夜間駕駛以及巷弄迴轉或比較不安定的路段學習。 第一次上課因為我完全沒勇氣坐上駕駛座，先請教練帶我到附近的停車場練習，教練的車不是那種駕訓班舊舊的那種車，是教練自己的車-LUXGEN，設備新穎乘坐舒適，副駕還有安裝煞車，教練說之後回家想練習也可以安裝。 教練又重新介紹一次車內的所有設備和功能，包含調整座位、油門、煞車、後視鏡、雨刷、方向燈、警示燈(臨時停車用)。 調整座位這件事真的很重要我之前很討厭開車就是因為每次開完都腰痠背痛! 原來是位置沒有調好。 踩油門和煞車的腳很重要!右腳後跟固定， 要保持放在剎車上V字型移動至油門不可平行移動。 我發現以前駕訓班學的已全數歸還無任何印象，在停車場開兩圈之後我想說第一堂課應該就是在這停車場了吧~結果教練說要去道路開，我內心想教練你認真嗎? 結果第一堂繞了台中市區一大圈大街小巷都走過了，這真的是10年沒開的我難以想像的事情，結束課程以後教練有告訴我需要調整的地方例如煞車踩太大力急煞、方向燈忘記打等等。 第二堂課則是夜間駕駛和路邊停車， 晚上開車能見度變差，警覺性也默默提高，但是有了前面第一堂的駕駛經驗，便也覺得沒有那麼害怕，在路口發現右轉的弧度不夠大教練都會適時的提醒， 但是晚上路邊停車真的太黑了我完全看不見是我覺得難度最高的一堂。 右邊的路邊停車的重點（用煞車控制） 1.往前對齊前車的後照鏡（如果車比妳的大，需對車子的屁屁） 2.打警示燈⚠️，（打R檔） 調右邊後照鏡往下 3.開始停車 方向盤打（右） 到底約1圈半，開始倒車（看左邊後照鏡是否有來車） 4.看到後方的兩個大燈，方向盤回（正）1圈半，潛水到左後輪進線 5.進線後，方向盤往（左）打到底1圈半 ，（看左邊確認右前方，右邊是否會撞到前車，右邊鏡子看是否撞到人行道）到車子正了之後方向盤向左1圈半回正（若不確定是否回正，車子微微動 路邊停車遇到狀況 1. 遇到右後方危險（右邊危險）D檔前進（方向盤往哪邊打，哪邊危險，方向盤往哪邊打 2. 右邊寬，車子要往右靠，車子先往前靠近，在打R檔，方向邊往右打到底車子開始微動，車子邊動當後輪進線往左打到底。 3.車子停太靠右邊 車子後退至貼近後車，打D檔方向盤往左打到底，車子微微動，在向右打到底 路邊停車的時候遇到突發狀況需要迴轉，原本很驚恐但是在教練的指示下冷靜面對，如果需要看路邊停車教學也可以看https://youtu.be/yycLHSWJr2k。 第三堂課主要是倒車入庫，對於打R檔時失去方向感的我真的是很困難，只能靠教練提供的口訣操作，教練還會用小汽車和版子示意教學。 右邊倒車入庫的重點 1.靠邊對齊前車的第一顆大燈 2.往（左）打到底（1圈半），（往前開） ，看到停車格的T位 3.打倒退擋，方向盤往（右） 打倒底1圈半，左右確認是否碰撞，慢慢退至車子回正即可。 這堂課上了快2個小時才抓到重點，教練也很貼心的帶我走未來常開的路線。 第四堂課則是開山路和高速公路 剛好大肚附近有山路可以練習，把藍色公路和華山路上下山都開過一次，還去了東海別墅和遊園路的那條魔王級路線(對我來說)，沒想到國道反而沒有想像中的困難，反而是路窄人多的巷弄最可怕。 第五堂課則是快速道路和重點複習 為了接下來可以開車上班練習，教練帶我從高鐵走快速道路到公司，順便練習停公司附近的停車場和路邊停車格，真的是非常客製化的課程設計。 五堂課下來真的收穫良多，一直覺得自己無法做好的事竟然短短數周內就有大大進步，而且會提醒一些平常習慣開車的人沒有注意到的事項，雖然還有許多需要練習和改進的地方，但是至少未來不用再當個FREE RIDER。 尤其是有了小孩以後，為了確保安全時常需要小周哥接送，這種受制於人且無法幫上忙到感覺非常的差，回娘家也不用再拜託別人了。 如果和我一樣想找女教練可以指定幼子教練，教練人很親切又有耐心。 德馭安駕官網 德馭安駕FB 德馭安駕IG 德馭安駕地址

不管你到那裡，你都帶著自己

今天是弟弟16歲生日，祝福我永遠的心肝寶貝生日快樂，你很勇敢、很棒，我永遠為你感到驕傲，媽媽祝福你生日快樂，心中有愛、永遠平安、健康、幸福、圓滿，勇敢的去實現自己的夢想🎂🎂🎂 📖 No.25哈福•艾克《有錢人想的和你不一樣》 p.235-p.252完成✅ 💰財富檔案17. 有錢人持續學習成長。 窮人認爲他們已經知道一切。 💰致富法則： 你可以是對的，你也可以是有錢的，但你不會兩者都是。 「如果你繼續做你從以前到現在一直在做的事，你就會繼續得到你一直以來所得到的東西。」 你已經知道了「你的」方式，所以現在你需要知道新的方式、新的思考和行動，他們會帶來新的結果，這就是為什麼，持續學習和成長是如此重要的事。 「如果你認為教育很昂貴，請試一試無知的代價吧。」 你只有一個方法能讓自己獲得你想要的金錢，那就是你要從內心到外在都學習如何玩金錢遊戲。 你必須學習各種增加收入、管理金錢和有效投資的技巧和策略。 什麼叫做神經病呢？就是你不斷做同一件事，卻期待能有不同的結果。 如果你一直在做的事是有效的，那麼你早就又有錢又快樂了。你腦子裡那些反應只不過是你的藉口或是強詞奪理的說法。 💰 致富法則： 每一位大師都曾經是個大失敗。 「不管你到那裡，你都帶著自己。」 如果你讓自己成長爲一個成功的人，擁有強健的性格和心智，你自然就會在你所做的任何事上都得到成功。 你會有力量做出清楚的決定；你會有能力選擇你要的工作、事業或投資領域，而且知道自己一定會成功。 警告：如果你沒有做內在的功課，但是賺了一大筆錢，這很可能只是你一時幸運，而你很可能會失去它。 可是，如果你成長爲一個眞正成功的「人」，那麼你不但能得到財富，還可以保有它，使它成長，而且，你會真心覺得快樂。 有錢人了解，成功的順序是： 成爲To Be➡️去做To Do➡️擁有To Have 窮人和小康人士卻認爲，成功的順序是：擁有To Have ➡️去做To Do➡️ 成爲To Be 有錢人才知道的事：創造財富的目標，主要不在於擁有一大筆錢；創造財富，是爲了幫助你成長爲你所能成為的最佳的你，是目標中的目標，讓你自己成長爲一個「人」。 💰 致富法則： 想得到最好的薪水，你必須是最好的。 認真看待學習這件事，並且持續學習，同時還要注意你向誰學習、向誰尋求忠告。 如果你是向很窮的人學習，就算他們是顧問、教練或規劃師，他們能教你的也只有一件事：如何變窮！ 建議雇用一位「成功教練」。一個好的教練會盯著你去做你說你想要做的事。 有些教練是「生命」教練，他們可以處理所有的問題，而其他教練可能只有特定專長，專精的是專業表現、財務、商業、人際關係、健康或精神靈性等的其中一項兩項。 你要了解你想找來當教練的人是什麼背景，務必確定此人在你所重視的這個領域上曾經成功過。 提出宣言：請你把手放在你的心上，說： 「我致力於持續學習和成長！」 現在，摸著你的頭說： 「這是有錢人的腦袋！」 眞正的富有，取決於一個人能夠付出多少。——T•哈福•艾克 如果你想要這個世界成爲某一種樣子，你必須先成爲那個樣子。 如果你想要世界變成更好的地方，你要先讓自己變得更好。 這也就是爲什麼，我相信，讓自己成長到可以發揮最大的潛能，創造豐裕和成功的人生，是你自己的責任。 爲了達到這個目的，你必須能幫助其他人，用正面的方式爲世界添加益處。 ❤️當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。🎁 《牧羊少年奇幻之旅》 🏃‍♀️運動30分鐘Day 286 2025.02.09 日更 346 感恩金錢Day 315 讀書&輸出Day 263 超覺靜坐Day 196 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

北海道二世谷滑雪中文教練課程｜日本自由行必訪的 Top 3 北海道滑雪課程推薦，親子滑雪樂園享受闔家同樂的歡樂氣氛！

超級推薦冬天來一場北海道自由行，除了可以欣賞獨特的雪國美景，還能體驗滑雪的刺激快感！這篇日本北海道滑雪中文教練推薦的懶人包，就要來介紹在滑雪勝地二世古的3座熱門滑雪場課程給你，每個雪場的教練都非常專業，就算是0基礎的初雪者也可以在教練的引導下快速進步！已經等不及了嗎？快來 AsiaYo 看看有哪些滑雪行程推薦吧！ ❄️ 北海道二世谷滑雪中文教練雪場推薦 🏂 1️⃣親子必訪：二世谷安努普利滑雪場 想帶家裡的小朋友體驗第一次滑雪的樂趣，就很推薦選擇二世谷安努普利滑雪場。因為雪場內有專為7 歲以上兒童開設的滑雪課程，就算不滑雪也可以到雪場內的玩雪廣場堆雪人或玩刺激雪橇！ 2️⃣高手挑戰：二世谷村滑雪場 各路滑雪高手看過來！想要體驗最刺激的滑雪快感，二世谷村滑雪場絕對適合你🤩雪場內大部分的雪道都又陡又長，適合已經有基本功的人再來嘗試哦~ 3️⃣新手友善：二世谷格蘭比羅夫滑雪場 相較之下，二世谷格蘭比羅夫滑雪場就很適合各種程度的滑雪者，因為這個雪場比較寬敞而且滑雪道有很多選擇，新手如果是第一次滑雪就比較推薦選擇這裡唷。 ❄️ 北海道二世谷滑雪中文教練攻略 🏂 📌人數、時間安排都很自由 6人以下都有對應的人數方案，各種人數需求都能一次滿足！而且還可以自由選擇想要3小時或6小時的課程，想要淺淺感受一下滑雪、不想太累就可以選半天的課程~ 📌沒有固定的往返時間 預訂滑雪課程不包括滑雪場與飯店往返市區的交通接送，好處就是可以自己安排去程跟回程的時間，自由行的時候就可以找時間去輕鬆體驗滑雪哦~ ❄️ 北海道二世谷滑雪場滑雪中文教練推薦 🏂 二世谷滑雪場 👓行程特色 ｜國際教練證照｜跟著國際級的滑雪教練學習滑雪準沒錯！不只可以快速幫你改正姿勢，出現各種突發狀況的時候也有教練可以協助處理，完全可以放心享受滑雪~ ｜冬季限定美景｜滑雪場有特別的「森林界限」滑雪道，到冬季的時候因為天氣太冷樹木難以生長，就可以輕鬆眺望羊蹄山跟周邊的自然風景哦！ ｜雪場設施齊全｜雪場內有多條不同坡度的滑道跟纜車路線，周邊也開立了很多餐廳、酒吧和溫泉飯店，很推薦來體驗滑雪度假的放鬆時光😎 👑推薦指數: ⭐⭐⭐⭐👑立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 二世谷VILLAGE滑雪場 👓行程特色 ｜滑雪高手最愛｜二世谷VILLAGE滑雪場內佈滿許多高難度的滑雪道，深受熱愛滑雪的人喜愛~ 搭乘纜車上山就能體驗最高最陡的滑道哦！ ｜多人課程方案｜三人家庭或是五人出遊都有相對應的方案選擇，不需要跟其他人拼課就可以享受私人教練中文教學~ 👑推薦指數: ⭐⭐⭐⭐👑立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 二世谷安努普利滑雪場 👓行程特色 ｜浪漫雪山風景｜在滑雪場內能夠遠眺羊蹄山，天氣晴朗時，還能夠從上方盡情俯視洞爺湖的自然風景！一邊在雪道上滑行一邊欣賞風景真的很享受！ ｜新手&家庭友善｜二世谷安努普利滑雪場的雪道都比較平緩，不管是新手或是有小孩的家庭都能輕鬆掌握滑雪的技巧~ 而且雪場內還有附設兒童滑雪樂園哦！ 👑推薦指數: ⭐⭐⭐⭐👑立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 🏨 同場加映！二世谷滑雪飯店推薦 🏂 新雪谷中城飯店 來滑雪肯定會想找距離滑雪場近的飯店，這間新雪谷中城飯店就很適合來二世谷滑雪的時後入住，走路就可以到滑雪場，房間也有很充足的儲物空間可以放雪具哦！ 👍加分服務 健身房、24小時前台、行李寄放、洗衣設備 🛎️立即預訂：👉 點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 🎿 查看更多日本滑雪中文教練自由行 👀 🎿 查看更多日本滑雪自由行行程 👀 這篇二世谷的滑雪中文教練課程懶人包就介紹到這啦，這些滑雪課程都很適合安排在自由行的時候去體驗看看！現在的旅遊方式越來越多樣化了，除了滑雪或跟團旅遊之外也有很多人會選擇馬拉松運動旅行，或是搭乘出發日本的郵輪旅遊，各種豐富的玩法、攻略都在 AsiaYo 上找的到！ 👉 查看更多滑雪旅遊 延伸閱讀❄️ 👉【北海道二世谷滑雪中文教練課程推薦】精選5個日本二世谷滑雪課程，輕鬆出發北海道自由行搭配滑雪體驗！ 👉【2025日本滑雪自由行攻略】精選13支東京出發的滑雪套裝行程，一次搞定交通住宿，新手也能輕鬆安排日本滑雪之旅！ 👉【2025韓國滑雪自由行推薦】精選5組首爾出發洪川大明SONO滑雪度假村1-4天行程，含滑雪教學讓滑雪初學者也可以輕鬆上手！ 👉【2025韓國滑雪自由行懶人包】首爾出發7組超人氣韓國滑雪度假村旅遊路線，享受完善的新手滑雪教學/選手級滑雪道！ 👉【2024北海道星野跟團推薦】入住豪華星野度假村，讓微笑海灘/木林之湯/水之教堂豐富你的北海道跟團旅行！

日本北海道中文滑雪教練｜ Top 3 日本富良野&留壽都滑雪場中文教練課程總整理！新手必看的北海道滑雪自由行攻略

第一次滑雪一定會希望有個教練可以手把手從頭開始教你，所以今天 AsiaYo 就要來分享3個日本滑雪旅遊必備的中文教練課程供你參考！這篇日本滑雪行程攻略裡的課程開設在熱門的留壽都和富良野滑雪場，這些雪場除了可以享受到優質粉雪，還有溝通無障礙的教練貼心指導！真的已經迫不及待要出發北海道滑雪了😍 ⛄ 日本滑雪中文教練行程懶人包 ⛷️ ✅半日/整日課程自由選 每一個滑雪場所提供的課程，都有3小時與6小時兩種時長選擇，而且可以自己挑選想要體驗滑雪課程的日期，很適合安排進日本自由行的行程之中！ ❌無飯店、雪場接駁 要注意滑雪課程中並沒有包含往返滑雪場或住宿飯店的接送服務，要自行安排交通工具前往滑雪哦~ ❌不含雪具租借 不同於其他滑雪一日遊的套票方案，購買課程也沒有包含雪板、雪杖等用具的租借，記得上課之前要先去附近的商店借好雪具！ ⛄ 日本北海道滑雪中文教練自由行推薦 ❄️ 【星野Tomamu滑雪度假村】 👓行程特色 ｜專業國際證照｜課程中都會有國際級證照的專業教練陪同，帶你從基本功開始慢慢學起，而且不會跟其他方案外的人共用同一個教練，讓你可以安心體驗滑雪快感！ ｜親子旅遊推薦｜星野TOMAMU滑雪場非常重視親子的旅遊體驗，滑雪場內有很多可以讓家庭同樂的設施，小小孩們也可以享受玩雪的樂趣哦~ ｜借用雪具超方便｜初學者也不用擔心沒有雪具，飯店一樓就有提供滑雪用具租借的服務哦~ 減輕你帶行李的負擔！ ❄️推薦指數: ⭐⭐⭐⭐❄️立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 【富良野滑雪場】 👓行程特色 ｜專業教練指導｜富良野滑雪場的滑雪教練個個都有國際滑雪教練的證照！有教練的陪同教學，就能立刻解決你第一次滑雪會遇到的突發狀況，幫你調整滑雪姿勢讓你快速學會滑雪~ ｜超值滑雪場推薦｜這個雪場的滑雪道選項非常豐富，加上雪場有著北海道的優質粉雪，各個程度的滑雪者都很喜歡來這裡體驗滑雪~ 而且雪場周邊的住宿的CP值都很高哦！ 👑推薦指數: ⭐⭐⭐⭐⭐👑立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 【留壽都度假酒店&會議中心】 👓行程特色 ｜方便前往滑雪場｜雪場就位在連接札幌跟洞爺湖的國道旁邊，對於開車自駕的人來說非常方便~ 從新千歲機場跟札幌市區也有大眾交通工具可以通往雪場哦！ ｜最佳雪場渡假村｜留壽都滑雪場已經多次被評為「日本最佳滑雪度假村」，雪場內有三座高峰跟37條滑雪道，給你最豐富多變的滑雪體驗！ ⛷️推薦指數: ⭐⭐⭐⭐⛷️立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 ⛄ 同場加映！北海道滑雪飯店推薦 🏨 留壽都渡假飯店及會議中心 想要輕鬆體驗滑雪旅遊或是親子旅行，都很適合這間留壽都渡假飯店及會議中心~ 從札幌可以搭巴士抵達飯店門口，而且門口也有雪道可以直接出入滑雪場，甚至還有提供滑雪用具跟課程，服務真的超貼心！ 👍加分服務 行李寄放、自行車租借、停車場、兒童遊戲區、大眾溫泉池 📍附近地標：留壽都度假村🛎️立即預訂：👉 點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 🎿 查看更多日本滑雪中文教練自由行 👀 🎿 查看更多日本滑雪自由行行程 👀 這篇日本滑雪中文教練課程推薦就到這裡結束啦！在出發北海道自由行之前，就可以把滑雪課程這些規劃進行程中哦！如果想要充分體驗滑雪樂趣的話，可以參考更多日本滑雪團體旅遊推薦或是選擇更超值的韓國滑雪行程~ 馬上到AsiaYo尋找更多滑雪旅遊行程推薦吧！ 👉 查看更多滑雪旅遊 👈 延伸閱讀⛄ 👉【日本富良野/留壽都中文滑雪教練懶人包】出發北海道滑雪的4個中文教練雪場推薦，溝通無障礙、新手也能快速掌握滑雪技巧！ 👉滑雪旅遊行程推薦⛷️出發韓國&日本的滑雪自由行/滑雪團行程攻略，還有中文教練帶你輕鬆體驗滑雪！ 👉【2025日本滑雪自由行攻略】精選13支東京出發的滑雪套裝行程，一次搞定交通住宿，新手也能輕鬆安排日本滑雪之旅！ 👉【2025韓國滑雪自由行懶人包】首爾出發7組超人氣韓國滑雪度假村旅遊路線，享受完善的新手滑雪教學/選手級滑雪道！ 👉【2024北海道星野跟團推薦】入住豪華星野度假村，讓微笑海灘/木林之湯/水之教堂豐富你的北海道滑雪團體旅遊旅行！

四大日本滑雪場指南：體驗粉雪與溫泉的完美冬季旅遊行程推薦

日本的冬季不只有溫泉，滑雪更是不可錯過的精彩體驗！每年從12月到隔年3月，日本滑雪勝地就會吸引來自世界各地的滑雪愛好者。這裡不僅擁有世界聞名的優質粉雪，完善的滑雪設施，更有親切的日式服務與獨特的溫泉文化無論你是第一次嘗試滑雪的新手，還是尋找刺激的進階玩家，日本的滑雪場都能滿足你的需求。今天的日本滑雪場推薦，就讓我們帶著你一起深入了解滑雪裝備、技巧選擇和熱門滑雪場，幫助你規劃一趟完美的滑雪之旅。 出發日本滑雪前，你該做好這些準備 裝備去哪租 初次滑雪的朋友不必擔心裝備問題，大多數滑雪場都提供完善的租借服務。基本必備的裝備包含防水外套和滑雪褲、保暖內層衣物、防水手套、護目鏡以及保暖帽子或頭盔。如果你打算經常滑雪，可以考慮購買自己的裝備。此外，很多滑雪新手常常會忘記，高山地區的紫外線特別強烈，防曬一樣重要，千萬別忘了準備防曬用品。 圖片來源/unsplash 單板與雙板差在哪 在開始滑雪旅程前，先了解單板和雙板的差異能幫助你做出最適合的選擇。雙板滑雪是多數初學者的首選，因為較容易保持平衡，而且有雪杖輔助，在平地移動時特別方便。速度控制也相對直覺，能讓新手更快掌握基礎技巧。相比之下，單板滑雪雖然學習曲線稍陡，但一旦掌握基本技巧，轉彎動作會更加流暢自然。單板也特別受到追求自由風格的年輕滑雪者歡迎，設備攜帶也較為方便。 圖片來源/unsplash 小樽朝里川滑雪場 想要在滑雪時一覽日本海壯麗美景嗎？小樽朝里川滑雪場絕對是最佳選擇。這裡擁有多達 9 條特色滑雪道，其中最長的滑道延綿3000公尺，讓你能充分享受馳騁雪場的快感。從小樽朝里川滑雪場的山頂，你可以欣賞到被皚皚白雪映襯的日本海，天氣晴朗時更能遠眺小樽港的迷人景色。交通非常便利，從札幌市區搭乘 JR 至小樽站約 30 分鐘，再轉乘接駁巴士 15 分鐘即可抵達。從新千歲機場也有直達巴士服務，行程約 100 分鐘。 圖片來源/小樽朝里川滑雪場官方網站 如果要更輕鬆地體驗滑雪樂趣，在出發前也可以先到 klook 平台上選擇套裝行程，每個套裝行程都包含了往返巴士接送、專業中文教練指導、雪板等設備以及纜車票。如果想要更輕裝的話，豪華套裝還有額外提供雪服和雪褲的租借服務，讓你不必為攜帶笨重的滑雪服裝而煩惱。這些精心規劃的套餐不僅省去了準備裝備的麻煩，還能確保你在專業教練的指導下安全地體驗滑雪的樂趣。 圖片來源/小樽朝里川滑雪場官方網站 小樽朝里川滑雪場地址：北海道小樽市朝里川温泉1丁目394電話：0134-54-0101滑雪場計劃於 2024 年 12 月 7 日開放 湯澤滑雪場 湯澤滑雪場是東京近郊最受歡迎的滑雪勝地之一，最大的優點就是交通便利。從東京搭乘上越新幹線僅需 1 小時 20 分鐘就能抵達越後湯澤站，下車後步行 10 分鐘就能到達雪場，非常適合安排短期滑雪旅行。在這裡，不只有 8 條主要滑雪道，更可以與石內丸山滑雪場串連，共享約 50 條多樣化的滑道。場內還設有號稱世界最大的纜車系統之一，可同時容納近兩百人，不僅能欣賞到壯觀的山景，還能有效減少排隊時間。 圖片來源/湯澤滑雪場官方網站 對於初學者來說，湯澤滑雪場的教學品質更是一大亮點。這裡的專業中文和英語教練都經過嚴格訓練，能夠根據每位學員的程度和學習步調，提供客製化的滑雪課程。無論你是完全沒有滑雪經驗的新手，還是想要精進技巧的進階玩家，教練都能為你量身打造最適合的學習計劃。 圖片來源/湯澤滑雪場官方網站 湯澤滑雪場地址：新潟県南魚沼郡湯沢町湯沢１０３９−２電話：+81257856543預計開放時間：2024 年 12 月 13 日 ~ 2025 年 5 月 6 日 星野 Tomamu 滑雪場 星野 Tomamu 是一座集結了休閒、娛樂與專業滑雪於一體的綜合型度假村。這裡擁有 29 條多元化的滑雪道，總長度達 4,200 公尺，從適合初學者的寬闊雪道到專供高手挑戰的樹林區，各種難度一應俱全。除了滑雪，這裡最著名的就是霧冰平台和愛絲冰城，讓你能體驗獨特的冰雪景觀和娛樂設施。交通方面，從新千歲機場有直達巴士服務，車程約 2 小時；若是搭乘JR，可以到富良野站或滝川站轉乘接駁巴士前往。 圖片來源/ Tomamu 滑雪場官方網站 在滑雪教學方面，星野 Tomamu 提供高品質的私人教學服務，特別聘請了專業的中文教練團隊。所有課程都採用一對一或同組私人教學形式，不會與其他遊客拼課，確保每位學員都能獲得最佳的學習體驗。教練們擁有豐富的教學經驗，能夠展現多樣的技術風格，靈活地配合學員的程度和需求調整教學內容。無論是想學習雙板滑雪還是單板滑雪，都能找到最適合的教練指導。 圖片來源/ Tomamu 滑雪場官方網站 星野 Tomamu 滑雪場地址：Nakatomamu, Shimukappu, Yufutsu District, Hokkaido 079-2204, Japan電話：+81 167-58-1111預計開放時間：2024 年 12 月 1 日～ 2025 年 4 月 1 日 東京富士雪山度假村 東京富士雪山度假村以其親民的環境和完善的教學設施聞名，擁有4 條難度不同的滑雪道，分別適合初學者、中級和高級滑雪者，最長的滑行距離可達 1,000 公尺，提供多樣化的滑行體驗。除此之外，這裡還有專為小朋友設計了雪橇專用滑雪場和打雪仗廣場，讓孩子們可以安全地享受玩雪的樂趣。交通方面，可以自行從JR御殿場站搭乘路線巴士，車程約一小時，不過車次較少，需特別留意時間。建議可以提前預約從東京、神奈川和靜岡出發的直達巴士，或購買包含直達巴士的一日遊票券，安排上會比較方便。 圖片來源/東京富士雪山度假村官方網站 東京富士雪山度假村地址：靜岡縣裾野市須山字藤原2428電話：+81 55-998-0636預計開放時間：2024 年 10 月 25 日～ 2025 年 3 月 31 日 延伸閱讀：

全家人的健身房【高雄有家健身中心-自由店】友善樂齡者、初學者、女性朋友 讓大家愛上運動與健身

有越來越多的人重視運動健身，因此也能隨處看到健身房的設立， 但也有很多人的觀念還停留在以前， 以為健身房是專門在重訓及健美人士在用的， 其實不然，現在的健身房非常的多元，設備相當齊全，教練非常親和， 就好比【高雄有家健身中心-自由店】，不只是運動健身愛好者的天堂， 更是友善樂齡者、初學者、女性朋友的園地，辣媽覺得很好，推薦給大家！ 「妳不是胖，只是脂肪多」真的是說中的辣媽的心耶， 辣媽現在都不太敢站上體重機，那數字就跟年齡一樣，持續上升， 朋友看我說還好，身材還可以，但當自己一絲不掛時，只有自己才知道， 鬆垮垮的，離自己年輕時的狀態實在差太多~ 上了年紀的我，想用飲食控制太難了，真的必須靠多運動來幫助自己！ 【高雄有家健身中心-自由店】位於高雄市左營區自由二路上，交通便利， 雖然地處地下室，但環境仍很舒適，空間也寬敞，在這運動沒有壓力~ 運動器材設備相當齊全，有優秀的教練團隊，習慣自己運動， 隨時都能來自主運動，希望有老師帶領，也能報名一對一的專業教練課程， 完全遵照個人意願~ 辣媽每天都得長時間的久坐，對著電腦手機工作， 想要起來動一動又有毛孩打擾(藉口)如果在住家附近有家健身中心該有多好， 就可以在工作之餘拋開一切來運動，因為在家就有一大堆的理由和藉口， 想運動的心很快會被澆滅~ 進到【高雄有家健身中心-自由店】給辣媽的感覺很好，氛圍我很喜歡， 明亮的燈光，舒適的溫度以及輕快的音樂，打造了相當合適的運動空間！ 【高雄有家健身中心-自由店】基本上是採會員制， 入會費及每月的會員費都明碼標示，但不綁約，不推銷課程， 隨時想運動就來，但如果是久久才有辦法來運動一次， 也有非會員方案，所以來這不必感到壓力！ 辣媽平常運動的機會少之又少，對於很多器材也不熟悉， 所以我特別想請專業教練幫忙，針對初次報到的學員， 教練會請我們先填寫基本資料~ 帶領辣媽的是美麗的女教練Vina，教練會先了解學員平常的作息、 飲食及運動習慣，還有自身是否有特殊狀況，再綜合學員的期待， 來擬定一套專屬的課程！ 站上inbody測量，辣媽超緊張，因為數據會說話😅 教練依據測量數據，一一為辣媽做解說，辣媽的體脂真的太高了， 而且大多分佈在腰臀，與我經常外食和久坐息息相關，真的必須要增加運動量， 因此也幫辣媽制定了課程，以循序漸進的方式，慢慢愛上運動，自然而然運動！ 【高雄有家健身中心-自由店】的經營理念是讓每個人健康快樂， Vina教練會灌輸學員們正確的運動觀念，更希望是全家人一起來運動， 大家能互相督促，運動更有動力！ Vina教練先帶辣媽從最基本最輕鬆的開始，真的是太久沒好好的運動， 才做沒幾下就累了，但教練會在旁協助及鼓勵，讓辣媽感覺到有人支持真好！ 辣媽看著自己與教練的背影只能說，有在規律運動就是不一樣， Vina教練說自己也曾是肉肉女，從有目的的運動到後來真正愛上運動， 再到考上證照指導別人運動，也花了好多年的時間， 她相當了解很多女性的困擾，所以也更能設身處地為女性朋友設想~ 做任何事情，量力而為且開心最重要，運動也是一樣， Vina教練在帶每一個動作時，會先講解步驟，從旁輔助一起完成動作， 讓我感受當肌肉正確運動到的感覺~ 當我們做對的時候，教練會給予肯定並繼續鼓勵，讓學員們感到很有信心， 重拾對運動的熱情，也給自己新的期待！ 如果做的不對，也會立即指正，以免因錯誤姿勢而使肌肉受傷~ 【高雄有家健身中心-自由店】特別設立女性專用區， 多一些粉嫩活潑的色彩，是相當友善女性的健身中心！ 別看這個動作好像很輕鬆，做對也是不簡單的呢！ Vina教練在教導的同時，也會導入正確的運動觀念， 希望學員們能將運動融入生活中，養成運動健身的好習慣， 進而擁有健康快樂的人生~ 俗話說要活就要動，【高雄有家健身中心-自由店】目前有很多的樂齡族學員， Vina教練也特別鼓勵銀髮族、樂齡族的長輩們來運動， 在專業的教練指導下，正確的運動可以幫助肌肉的健康， 長輩們才有力量自由的行走，也才有快樂的每一天~ 【高雄有家健身中心-自由店】非常貼心， 購買專業的課程可以讓全家人一起使用， 不只侷限購買者使用，全家人一起動起來，更有砥礪的作用~ 接下來也會結合運動按摩，由按摩老師與健身教練共同合作， 可以更了解學員的狀況，教練可以隨之調整課程， 老師也能幫助學員獲得真正的舒緩~ 可以看得出來辣媽真的很認真，才做沒幾個項目，臉已經紅痛痛的， 但其實做對運動真的很舒服，當天超好睡的~ 我相信每個人都是需要鼓勵的，從認識運動、接觸運動再到愛上運動， 需要一個舒適且設備齊全的運動環境，更需要一位專業且熱情的教練帶領， 【高雄有家健身中心-自由店】很棒，Vina更值得信賴與推薦👍 運動的好處真的太多了，它能幫助身心健康，也能幫助自己更有自信， 從小養成正確運動的好習慣很重要，熟齡辣媽現在也還來得及， 樂齡長輩更可以，快揪親朋好友一起來運動吧！ 有家健身 APP上架囉！ 【高雄有家健身中心-自由店】居然還有自己的APP， 裡頭有課程記錄、運動打卡記錄，還有溫馨提醒功能， 進出場也可使用此APP，想偷懶都不行(呵呵) #全家人的健身房【高雄有家健身中心-自由店】 地址：高雄市自由二路118號b1 電話：07-5562777 官網：https://www.ksthegym.com/ FB：https://www.facebook.com/thegymone IG：https://www.instagram.com/thegymone/?hl=zh-tw

【出國玩什麼】12月還能體驗潛水夢幻礁 全程中文教學，小魚就在身邊游｜【旅廢日記⊹沖繩景點】

來到沖繩這塊四面環海的島嶼，怎能不來看看這片清澈的海底世界呢 因此我們來到沖繩的恩納準備要來看看囉 我們這次報名 體驗潛水 的項目，整體的過程真的非常愉快！ ˖ 影音版介紹 ˖ 🌎歡迎追蹤我們的粉專 / IG：Facebook、Instagram我們也有拍一個小小短片唷，歡迎大家來訂閱我們旅廢日記！ 來到潛水聖地—沖繩恩納村 體驗潛水40分鐘 小魚在身邊還能拿著海參、看見各式珊瑚礁 | 夢幻礁 | 出國の廢 | 沖繩之旅 | 旅廢日記 . ＼ 事不宜遲 現在就來跟著我們一起走吧 ／ ˖ 活動前介紹 ˖ 我們這次選擇的是 黑潮潛水 這個店家 主要是因為是中文教學 所以完全不用擔心語言的問題 在潛水以前，店家會要我們簽同意書 畢竟潛水是一個有危險性的活動 之後就會開始介紹使用的工具 短蛙鞋、呼吸管跟面鏡 簡單介紹之後 在潛店後方有一整片的海域 我們休息一下，就要準備出發了 我們搭上船之後，真的很開心 一直往外看 著裝完成 ˖ 下水體驗 ˖ 下水之後，教練事先牽著我們的手，帶著我們前進 過程中，也拿著海參給我們拍拍照 不得不說，畫質真的好好喔 還有跟一些小魚拍照 這個畫面，為什麼會如此震撼呢 因為這時候我們正在用麵包餵小魚 所以小魚直接直直撞 撞過來 我們嘗試要抓，但他們身體超滑、游超快 根本抓不到 超多魚的 果然是一群貪吃鬼 聽教練說，她帶團這麼多年 只有三個人能成功抓到 餵的時候千萬要慢慢餵 不然不到一分鐘就餵完了 手一定要慢慢的一點點地打開 餵一點餵一點 大概就可以餵到五分鐘以上 水下的體驗過程大概有30-40分鐘左右 看看我們愉快的笑容~ 過程中教練一定會緊緊牽著我們的手 完全不用擔心 水深也差不多大概3-5米 被魚遮到眼睛啦 成功上岸 . ˖ 結語 ˖ (小缺憾) 其實在過程中，教練會幫我們錄影跟拍照 但因為要過檔的時候，被格式化了，搶救過後只剩照片可以回味 建議各位，如果要來可以先詢問是否可以用自己的記憶卡，或是一定要準備Apple手機，避免被格式化 另外，因為我們是先坐船再下水，所以建議到潛店以前就先吃暈船藥唷！ ˖ 𝐈𝐧𝐟𝐨 ˖ 𓏸𓈒 黑潮潛水 𓈒 𓏸 ५ 〔 地址 〕沖繩縣國頭郡恩納村谷茶158-2 ५ 〔 電話 〕+81 98-959-6151५〔 營業時間 〕08：00~19：00 ५〔 體驗課程 〕𓏸 兩人 體驗潛水 ￥11800（未加10%消費稅） ५〔 店家社群 〕@heichaodive ५〔 貼心服務 〕 有專屬停車場、可幫忙拍照、影片、中文教學 𝐇𝐚𝐬𝐭𝐚𝐠𝐞 ˖ #廢去日本#廢去沖繩#出國の廢#旅廢日記⬑歡迎點上方標籤 可以到我們的IG看更多唷 🌎我們的粉專 / IG：Facebook、Instagram ˖ 看更多More ˖ 第一天 Okinawa 【出國玩什麼】溫泉飯店每人不到一千無限次溫泉泡到爽，日本租機車之旅 ｜DAY1 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第二天 Okinawa 【出國玩什麼】全島有近300-400座遺跡，進入全長5000多公尺的地底世界｜DAY2 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第三天 Okinawa 【出國玩什麼】環視360度海濱公園走到底還有步道 連鎖拉麵蒜味口味超推薦｜DAY3 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第四天 Okinawa 【出國玩什麼】體驗潛水成功！兩餐都在喝酒 還吃了高級燒肉 琉球の牛 好開心！｜DAY4 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第五&六天 Okinawa 【出國玩什麼】必吃沖繩麵 來到藝世界，喝酒馬拉松開跑囉！🏃｜DAY5&6 ｜【旅廢日記⊹沖繩】

兜兜露營趣-第八露△△諾亞山城NOAHCamp△△

諾亞山城的露營是很臨時被朋友揪去包區的，主要會答應的原因是因為諾亞山城有山訓的活動 包含營主在內，現場的工作人員都是有執照的專業人員 環境方面真的很野外，連上去的路都有夠難找，超多人走過頭(包含我們) 不過這裡也是目前我八露以來覺得景色視野最好，也是天氣最好的一次 從前一天的夕陽到隔天早上的雲海，真的超級無敵有夠美 我們包的A區範圍不算大，能夠跟幾個認識的露友一起在同一個區域露營真的是很棒的經驗 旁邊也有一排小木屋，裡面有暖氣和個人的衛浴，如果不想住帳棚但是想要體驗露營，這也是很好的選擇唷！ 到訪日：2024/11/30-2024/12/01(六-日) 諾亞山城NOAHCamp 諾亞山城位在苗栗的泰安，跟著導航就會到 最後看到這個超斜的斜坡，不用懷疑，就是它，上去吧！ 上去之後還要走一小小段路才會到，大概3-5分鐘 因為真的太荒涼了，而且手機收訊不是很好，一直無法聯繫到已經到場的朋友，所以內心有點緊張 不過也因為在比較野外的地方，我們幸運在一個轉彎處看到山羌呢！ 走了好幾個轉彎之後可別跟我們一樣走過頭，右手邊看到綠色的鐵皮直接轉進來就是諾亞山城的Ａ區了 車子可以先開到營地裡面下行李，最後要開出來到集中區停放 停車區上方就是一整排的小木屋，印象中有五個房間 每個房間外面都有自己的桌椅和洗手台，房間裡面有暖氣和個人的衛浴 有朋友這次就是住小木屋，他說還OK，該有的都有，只是就還是會有野外必有的蜘蛛或小蟲，也是挺有露營感 整個Ａ區包起來六帳就可以了，左邊的米色帳棚和右邊的綠色客廳帳就是最外面了，整個範圍沒有很大，不過六帳非常夠 左邊的米色帳篷這邊有垃圾桶，一個是一般垃圾，另一個是回收 走到Ａ區的最裡面右手邊有洗手台總共四個 我覺得在諾亞山城比較不方便的就是洗手台集中在這裡，像我在最外面，我後來都是跑去住小木屋的朋友外面使用洗手台，反而還比較近 洗手台比較陽春一點，沒有熱水，而且是放置在戶外，所以也比較沒那麼乾淨 浴室和廁所是同一個空間，總共兩間，在最裡面 冰箱和冷凍庫也是放置在這裡，這也是比較不方便的點，如果要來冰箱拿食物的話建議先想好，否則要走好幾趟 冷藏和冷凍是分開的，六個帳篷來說蠻夠用的 衛浴空間非常大，牆上那罐我記得是洗髮和沐浴二合一的沖洗用品 蓮蓬頭的水壓非常大，熱水也來得很快，但晚上聽先生說好像兩間一起洗的時候會有搶熱水的現象 廁所也是比較一般的，有提供衛生紙，髒亂程度我覺得還好，主要應該是要看大家有沒有好好維護 這裡海拔八百，我們帳棚這一側是山坡，沒有什麼遮蔽，視野非常好 除了可以遠眺一層又一層的山巒之外，還可以看到別的露營區 好笑的是，我們這區到了晚上其實算蠻安靜的，我聽到的都是這個露營區傳來的嘻鬧聲 山訓的教練們都會在這裡巡場，後來看他們晚上好像也是在這裡過夜 教練養了一隻蜜袋鼯，非常受小朋友的歡迎 原本教練們說山訓的時間是下午一點，但因為大家都比較晚抵達，還要搭帳阿吃午餐等等的 教練們說沒關係，他們很free，需要延後的話講好就好了，最後延到兩點 第一個山訓的活動是爬樹，這真的超酷的！ 我只有帶兜在旁邊看，兜說他不敢玩，實際上看別的比較大的小朋友在攀爬的過程好像需要花費很大的力氣，兜的確不算適合 還是回來玩熟悉的踩踩火箭比較對味 下午四點是另外一個活動－滑索 兜兜在旁邊看了居然自己說他要玩 請教練幫兜穿上安全裝備，等哥哥姐姐們玩過一圈之後，換兜上場囉！ 我趕快把正在生火的兜爸叫過來幫忙，我在底下等待拍照 出發了！我覺得高度很高餒！ 速度不算快，但仍舊拍得很模糊，不過可以看得出來兜是笑著的 然後就卡在中間了哈哈哈哈 小朋友們幾乎都沒有辦法一次到另外一端，因為體重太輕，兜應該是全部小朋友裡面體重最輕的 趁被卡住的時候幫他多拍幾張照片，雖然兜是笑著的，但我有發現他肢體僵硬，完全不敢動 原本是要丟繩子上去讓兜兜抓著，這樣可以牽著繩子把兜兜拉到對面去，但兜兜手不敢放開 最後是左邊的婆婆用自己的體重把繩索往下拉，另外兩個教練趕緊在兜兜腳上綁繩子 順帶一提，婆婆超級可愛的，而且體力感覺很好 終於成功繼續向前進 下樓梯的時候又是另外一道關卡，因為也很高，而且勢必要往下看 我有聽到兜兜跟教練說他會怕，教練非常有耐心地安撫，一隻手也環抱著兜兜要兜兜不要擔心 兜兜真的很勇敢唷，雖然會害怕，不過還是有冷靜下來依照教練的指示慢慢往下走 梯子的間隔真的很大，對兜兜來說有點吃力 安全回到地面，問兜兜要不要再玩一次，他馬上拒絕我 溜索結束時正好是夕陽西下的時候，畫面真的有夠漂亮 天空橘橘的晚霞配上別的營地的燈光，畫面真的好美 到了晚上燈火通明，又是另一種意境 日夜溫差很大，太陽消失了之後溫度也瞬間下降許多，我們晚餐吃火鍋暖暖身子 露友帶了投影機和巨大的投影布幕，主人家的小朋友吃飽飯後一一邀請孩子們帶著自己的椅子一起去看動畫電影 小朋友們全部坐在這裡好可愛 大家都乖乖的，大人可以好好吃飯和整理，好愜意的一次露營阿～ 隔天早上七點的風景，雖然看不到日出，但是真的好美啊！！！ 晚上真的是有點冷，睡得不太好，所以早上很早就起來了 山壁這樣一層一層的真的好好看，台灣真的好美！ 對了對了，晚上這裡有蠻多野外的聲音，早上還有一群鴨子一直嘎嘎嘎嘎，除了很冷之外我也是被鴨子們吵醒的 太陽的高度越來越高，身體也漸漸暖和起來 第二天早上終於看到出來巡邏的老鷹了 坐在我們的客廳帳看出去的風景是這樣，很舒服，只可惜這次兜兜的表現不好，一直故意欺負其他小朋友，把我氣到很想退坑 不讓兜兜跟其他小朋友玩，把他帶到停車區域自己玩泡泡 趁這個時候我和兜爸慢慢地收拾帳棚裡的東西，結束我們的第八露 小結論 我不會說諾亞山城是一個環境很好的地方，但是真的很適合露營 以我對露營的想法來說，就是親近大自然，所以有沙阿土阿或者是蟲，我覺得都是很正常的事，只要不要有蛇就好 這次在諾亞山城讓兜兜參加山訓是一個很特別的活動，其實大人也可以參加喔！這不是專屬於小孩的 費用方面上面一直沒有提到，這次的山訓是爬樹和滑索，一個費用是$300，兩項都參加就是$500 在不同的季節有不同的山訓活動，詳細都可以再詢問營主 營主和教練們都非常親切，晚餐時間兜爸跟我說不知道為什麼這次生火生不太起來，後來是經過的教練過來親自指點和幫忙才順利生火 諾亞山城同時也是個寵物友善的營區，這次也有露友帶狗狗一起來露營，真的是個很特別的體驗呢！

別把一切視為理所當然──《文班亞馬Victor Wembanyama自傳》讀後感

 大是文化出版的文班亞馬自傳，是我首次用FB留言抽獎活動得到的贈書，對我而言意義非凡。我仍然記得去年的那天，看著直播公布NBA選秀順位，在確定第一順位屬於我支持的球隊──馬刺時，我難掩激動的情緒，直接在上班路上小躍步起來。因為這代表著我們將迎來號稱近二十年來最佳狀元人選，綽號「外星人」的文班亞馬。 不誇張的說，即便他在進聯盟前就受到無數人追捧，他打出的表現還是讓人眼睛一亮，除了毫無意外地奪下新人王，也是少數在新秀年就以懸殊的數據奪下阻攻王獎項的球員。他是我少數會不斷播放相同精華片段的球星，因為許多動作都精彩的匪夷所思，讓我不禁停下每個瞬間去讚嘆這名天才的技術以及誇張的視覺震撼力。 然而在現今傳播媒體發達的社會，文班亞馬的崛起似乎很快就為他建立起酸民團，打的好視為理所當然、打不好就奚落嘲笑。 今天我想藉由介紹這部自傳傳達一個不被許多人重視的觀念。我們太常把焦點放在一個人的身上，然而文班亞馬的背後，究竟是什麼樣的團隊在支撐著他？這部自傳的核心，其實是在討論一個明星（產品）的背後，有多少人參與其中、分工合作。 221公分，這個放在NBA都是巨人的尺寸，正是文班亞馬的身高。一般的正常籃框，對他而言是掂腳尖就能觸碰的存在。這樣得天獨厚的條件，很多人都覺得他可以隨意制霸籃球這項運動。然而，身高過高在這項運動也有先天上的劣勢。雖說籃球總是高人吃香，但是攤開NBA的歷史，被認為最偉大的球員沒有人是超過220的，甚至像文班亞馬這種身高的人通常能健康出賽10年就很走運了。運球重心過高、速度不夠快、容易受傷、協調性不足等。種種阻礙，是本人乃至他的團隊都在萬分謹慎處理的事。我對這本自傳最驚訝的地方在於，我並沒有看到太多文班亞馬誇張的比賽數據，或是針對他風格上的文字描述，而是介紹兩位經紀人從法國發跡、送一些旗下球員進NBA，最後終於因文班亞馬在紐約插旗落腳的艱辛之路；是介紹他的啟蒙教練如何對文班亞馬這樣的球員因材施教，並用特殊的訓練方式，去彌補像他這樣的巨人最欠缺的協調性；是介紹他的體能教練如何用他的訓練思維獲取文班亞馬的信任，並把關文班亞馬的身體，在不影響他靈活性的情況下慢慢增肌…… 當然，還有文班亞馬本人，在球技精進上還有（我覺得最有趣的）他日常的生活習慣，一日五餐、睡足九小時、晚上不接觸電子產品而是看書（他對奇幻科幻情有獨鍾），這些東西看似對籃球沒有幫助，但是透過自傳的描述你會明白，這都是他打籃球如此特別的養分來源，他對自己擁有得天獨厚的身材也沒有因此鬆懈，而是日復一日地完成各種協調、技術上的訓練，讓他在同身高的球員中，在速度與協調性上超出旁人一大截。甚至，他讓大家明白他不只是一名籃球員，他是一位充滿生活樂趣的人類，而他也明白，他的生活態度、他的團隊、他的訓練方式，未來會在文班亞馬這個名字變得家喻戶曉時受到更多關注，甚至成為一種人生哲學（如曼巴精神），所以他也力求表現，讓NBA乃至全世界都能認識他。 團隊的通力合作成就了他，而他成功的故事也將成就他的團隊達成夢想（除了經紀人因他而進軍美國外，他原先的體能教練也已進入馬刺教練團中），這段互相成就的關係，絲毫沒有外人想的理所當然。 「文班亞馬應該打內線，不要一直投外線了！文班亞馬這種球員一碰就碎，在NBA待不久！文班亞馬這種球員沒有每天搶十籃板也太不正常了！文班太瘦了，不重訓真是浪費……」這些話身為馬刺迷在很多地方都看的到，其中也不乏對馬刺、甚至籃球都不瞭解的網民，但是他跟他的團隊比我們都清楚NBA的環境，以及他想要成為什麼樣的球員，不是這麼簡單的（NBA充滿怪物），也不是球迷的想像能限制的，他要成為我們都無法預估的、無可限量的球星。 希望五年內，全世界都可以知道你的名字──Victor Wembanyama。

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One More玩美趣健身運動概念館｜超有趣桃園中壢區團體健身教室、瑜珈教室，專業一對一教練，隱藏版桃園中壢健身房推薦 2024-11-14 閨密最近超興奮地說她找到一間超讚的健身房，一直找女王去運動！於是今天女王就跟著閨密來到間桃園中壢的「One More玩美趣健身運動概念館」健身房，女王一進入教室就感受到它的魅力，除了空間非常舒適乾淨外，專業又不失溫馨的小班制團課，更是這間中壢健身房的特色服務，現在就讓女王大大家去運動吧~ ⏏文章摘要 One More玩美趣健身運動概念館在哪裡？ 這家One More玩美趣健身運動概念館位於桃園市中壢區環北路398號2樓，就在凱撒雙星大樓這間超熱鬧的商辦大樓的2F。雖然遠遠它的外觀就像一般大樓，但一走進館內，你會發現別有洞天！這裡空間寬敞、設計感十足，給人一種既放鬆又活力滿滿的感覺，氛圍真的非常好~ Advertisements 玩美趣健身運動概念館環境介紹​ 而館內設計以現代簡約風為主，配以粉色系的清新裝潢，營造出一種溫暖的運動氛圍。而館內的健身空間非常間單，大致分為兩大功能區域 團體課教室 與 瑜伽教室，兩個教室空間都非常寬敞明亮，就連各種專業的健身訓練器材也都擺費放得非常乾淨整潔，只能說這氛圍不輸很多大型健身房喔~ 玩美趣健身運動概念館-團體課程體驗 這次我和閨密報名的是他們的團體課程體驗，整體來說這裡和一般的健身房不同，是主打小班制的團體課程，最多4-6人的小班制讓人能更放鬆自在的訓練，除了不會有那種擠在一大堆人中「尷尬鍛鍊」的感覺。而且這裡的教練像是家人般親切、幽默，看每個學員都非常開心的模樣，就知道這裡的教學氛圍一定非常棒喔~ 團體課程分享(共60分鐘) 如果你是第一次到訪的人專業的教練會先幫您測量BMI，接著進行記錄後我們就能正式的體驗One More的團體課程 囉~，話說今天的這堂課大概4人，非常小班的設計，之前女王也有上過許多團課，但通常人數都會很多而且很雜亂，但女王在這次的訓練卻感受到了，完全不一樣的專業感受，就讓我們繼續替大家分享下去吧~ 暖身 首先課程一開始，教練會先帶我們進行了簡單的暖身活動，讓身體慢慢熱起來，準備好迎接後面的挑戰。從頭到腳的關節活動到輕鬆的伸展，每個動作教練都非常細心地帶著我們，並提醒姿勢的重要性。就算是暖身，教練也會逐一檢查大家的姿勢，確保我們的動作正確、預防受傷。 Advertisements 槓鈴肩推 暖身後我們就進入正課，第一個動作是槓鈴肩推，教練首先示範時先講解了正確的發力方式，讓我們知道肩推不只是手臂用力，核心的穩定也非常重要。做的時候，教練會在身旁看著我們，確保姿勢正確：「推的時候記得呼氣，核心要穩住。」當累了或動作不到位時，他會用輕鬆的話語調整我們，讓訓練的每一下都非常踏實又安全~ 槓鈴深蹲 進行完幾組間推後，教練讓我們進行槓鈴深蹲，一開始一樣是專業的動作示範，並細心的教導，告訴我們下蹲時膝蓋的角度要與腳尖方向一致，這樣可以避免對膝蓋的壓力過大。隨著訓練次數慢慢增加，女王軟腳的狀態就被細心的老師發現啦! 不過耐心的教練會適時地鼓勵我們：「注意背部保持挺直，別急著站起來，感受一下腿部肌群的運作！」每個動作慢下來，雖然有非常酸但做完後成就感~滿滿！只能說女王真的不能太久不運動啊！都快變軟腳蝦啦~哈哈 壺鈴相撲式硬舉 接下來就是壺鈴相撲式硬舉，一樣教練先示範如何啟動臀腿的力量，讓我們從起身到下放都保持穩定。這個動作有時候容易用錯地方發力，所以教練會特別注意我們的腰背，隨時提醒「核心要穩、膝蓋微彎，壺鈴要貼著腿上來」。每次放下壺鈴時，教練都會特地幫我們調整姿勢，確保下次能更順利地完成動作。 坐姿划船 最後是坐姿划船，這是個讓背部肌群充分運動的項目。教練細心地教我們坐姿和拉桿的角度，並提醒每次拉動時，注意雙腳的支撐，讓動作保持穩定。他還會提醒：「放鬆肩膀，保持穩定的節奏。」這樣我們不僅能體驗到背部的力量，也不會因為速度快而影響到動作質量，女王只能說雖然這是團體班，但卻讓女王感受到一對一訓練的專業感受~ 舒緩拉伸 大家可別看這間單的4組動作，坐上幾組之後全身可是超有感的! 而且在整堂課結束後，教練還會帶領我們進行一系列的舒緩拉伸，從腿部到背部，讓運動後的肌肉好好放鬆。這個時候，教練更細心地解說每個動作的目的，提醒我們「呼吸要放慢，感受肌肉的拉伸」。每一個動作都讓人倍感放鬆，讓整個運動課程有一種圓滿的結束。 桃園中壢健身房推薦 這趟體驗真的非常棒！這裡的課程不同於一般健身房的大型器材訓練，小班制團課的專業教練，貼心的指導和協助，真的讓人既能放鬆又能運動，更確保了動作標準。女王只能說不管你是健身新手還是老手，每次來應該都能體驗到不同的貼心指導，這次的體驗課整個過程不僅有趣，還覺得收穫滿滿。看來下次要報名這裡的的瑜珈教室來紓壓啦！如果身為桃園中壢人，一定要來這間隱藏版的 桃園中壢健身房 遊玩喔！ One More玩美趣健身運動概念館資訊 官網：One More玩美趣健身運動 地址：320桃園市中壢區環北路398號2 樓 營業時間：11:00–21:30 (週六日公休) 電話：03-4250178

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