Yo！跟著Karen去「肌動健身MuscleFitness」雲林一分鐘一元健身房推薦 健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

撰文編輯/Karen W. 🔅一分鐘一元 🔅24小時開放 🔅不推銷、免綁約 🔅專業一對一教練課程 我真的大力的推薦雲林「肌動健身MuscleFitness」 光是一分鐘一元、24小時開放、不綁約，就已經足夠成為推薦的理由！ 從來沒有想過原來雲林斗六/北港會有這麼方便、器材高級的健身房。 是真的我沒有別的意思，但是這個健身房的設施真的厲害啊👍 肌動健身MuscleFitness 我覺得他們家的健身器材可說是非常的專業，位於雲林斗六的中堅西路上，這裡應該斗六人沒有不知道的，因為就是斗六最熱鬧的地方，旁邊緊鄰寶雅跟燦坤，位置算是蠻好找的👀 肌動健身MuscleFitness 環境 空間上非常舒適，我覺得老闆算是非常的用心，因為很有自己的風格，搭配環境燈光跟裝置藝術，主題性非常的明確。 這裡是兩層樓的空間，1樓是整層樓挑高的建築，空間呈現十分寬敞，在1樓的部分也是比較多常見的器械，有分為有氧區跟重量訓練區。讓人覺得很可以享受運動的時間！ 在肌動健身MuscleFitness有很完善的健身器材，無氧的訓練器材或是有氧的跑步、踏步機這裏都有❤️ 地下室的部分就是針對無氧訓練，像是任何的肌肉部位這裡都有對應到的訓練器材，如果在器材使用上有任何問題都可以詢問現場的專業教練，他們都會很熱心的告訴你器材的使用方式。 - - 雖說器材訓練是非常方便的，但是使用方式的正確度也很重要，所以如果有不懂的還是要尋求專業的幫助才不會讓自己受傷喔！ - - 肌動健身MuscleFitness的器材都很新、很多樣，也會有人員定時保養清潔，保持所有器材都在最佳狀態下給民眾使用。數量充足不太需要等器材，這點對於健身人來說很方便！ 肌動健身MuscleFitness也有重量訓練區，啞鈴、槓鈴、槓片、壺鈴等⋯一樣不少，自我訓練也很容易。 在場館的另一邊就是一對一的教練課教室，我覺得這裡比較棒的是，一般來說大型健身房的教練課器材都會跟一般會員一起輪流使用，所以很容易遇到練一個部位要等器材的情況。 但是在這裡就不用，因為教練課有另外上課的教室，所以如果是上教練課的朋友，可以很專心的在訓練上。 我覺得這裡的教練課有一點比較特別的地方，是教練非常的專業，當然每個教練的特長不一樣。 - - 像這一次欣澤教練居然可以不用任何的重量幫老🐸矯正他長期以來深蹲錯位的姿勢，也用實際操作告訴他背部發力的竅門，必要時還會搭配畫圖示意，是不是太專業了👏 - - 然後由於老🐸有下背酸痛的問題，教練群中的專攻運動按摩的智鈞教練，除了很快的評估出問題在哪裡，三兩下就幫他舒緩了許多，也告訴他說回家可以用什麼樣的動作做居家保養。 - 如果有長期在健身重訓的朋友都知道，運動按摩是重訓後少不了的舒緩，在這裡都可以找到相對應的專業教練真的很方便！ - 肌動健身MuscleFitness跟一般大型健身房的運動不同，通常一般健身房的消費模式大多都是需要簽約、入會費、也會需要收手續費等⋯ 那其實有時候算起來單次入場是便宜，可是貴就貴在入會費手續費，所以有時候覺得想要運動讓身體少負擔，但同時荷包也少了重量😹 但肌動健身MuscleFitness真的很親民，我覺得創辦人的概念真的就是希望大家可以專注在運動這件事情上，而不是預算這件事。這裏主打免綁約，入場一分鐘一元，最高當次進場是收120元，讓大家都可以盡情運動，荷包也不縮水！ 場館中有氧器材、無氧器材，還有休息、拉筋區，團課教室、更衣間、化妝室、淋浴間、置物櫃都一應俱全～ - 自由重量訓練架、器材上數量很充足，跟一般運動中心需要輪流等器材的狀況不同！ - 專業教練課，一對一的健身課程，就會有專業的教練帶領、規劃設計專屬的運動課程。會隨著不同運動族群需求，搭配不同的課程選擇，非常客製化！ 很推薦有運動需求的朋友可以到肌動健身MuscleFitness一起動起來～～～ 📍肌動MuscleFitness 地址：640雲林縣斗六市中堅西路64號 電話：05 536 2719 營業時間：24小時營業 📍官網：https://www.musclefitness.online/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

THEGYM有家健身新北中和店｜新手友善健身房推薦，免綁約新北一對一健身推薦，百坪健身空間超完整個人化訓練課程規劃，20

THEGYM有家健身新北中和店｜新手友善健身房推薦，免綁約新北一對一健身推薦，百坪健身空間超完整個人化訓練課程規劃，2024新北健身房推薦 2024-01-08 今天女王收到好友推薦來新北體驗健身啦！這次帶大家到訪的店家是新北中和區的有家健身新北中和店，這間位於新北中和的健身房，除了擁有百坪的健身空間以及多樣的專業健身設備外，更有經驗豐富的男女教練師資群，加上免綁約的就能入場使用的優質服務，讓女王不得不跟新北的朋友們，分享這間厲害的健身房，話不多說現在就讓女王帶大家進入館內體驗做運動吧~ ⏏文章摘要 THEGYM有家健身新北中和店 THEGYM 有家健身新北中和店 位於中和區成功路上的(力霸山河大廈B1)，門口大大的粉白招牌非常醒目，沿著招牌往下走就會到達B1的有家健身-新北中和店，在入口處我們能看到非常多的招生海報，除了女王剛提到的免綁約訓練外、各種一對一訓練、按摩、瑜珈等等多樣訓練課程，讓人看得出來店家對教學的用心~ 有家健身新北中和店-環境介紹 有家健身新北中和店擁有百坪大間，不管是會客區、有氧訓練區、自由重量區、團客教室以及一對一訓練區，多樣化的訓練設備以環境，真的讓人非常喜愛。 有家健身新北中和店-免綁約收費方式 第一次到訪有家健身新北中和店記得先到櫃報到，並了解一下店內環境、課程、師資以及收費內容，店內最有名的就是一次加入終生會員，就能以免綁約一次$100(不限時)入館或包月$600元(不限時、不限次數)入館，當然還有許多人最喜愛的，一對一教練課程與豐富的團體課程，整體活動大家可以參考下面的附圖，或是直接到店或線上聯繫有家健身新北中和店的FB，了解更多詳細資訊喔! 新北一對一健身教練推薦 而這次女王安排了有家健身新北中和店的一對一驗課程進行體驗，這次女王的專業教練是超美的Tina老師，話說進入在正式進入體驗課程時，老師會先與您洽談並了解你的訓練需求的目標及方向，當討論完成後才會正式進入我們一對一健身，對了! 有家健身新北中和店 對於一對一教學非常用心，把整個體驗課分成了兩個階段： 第一階段教練會做詳細諮詢，包括我們對健身的目標，想法，生活型態，體態狀況，並進行inbody側量，讓自己更清楚自己狀況也能跟教練討論出最適合運動計畫，諮詢後教練會替每個學員量身訂做最適合的課程。 接著才會進入約訪第二次做課程，並講解規劃及進入一堂完整60分鐘體驗課，女王只能說這兩次的體驗課程，真的非常用心! 完整的一對一規劃訓練真的超級用心，加上完整的上課時間，根本就像是購買了一套完整的課程，真的太厲害啦~ 接著就讓我們帶大家來看看，教練替女王規劃的完整健身教程吧! 首先 INBODY測量體能評估，如果有健身經驗的人一定對INBODY測量不陌生，可以測量出體脂、身體組成等等各種的身體指數，這些指標能讓健身教練更進一步了解你的身體狀態，並更仔細的為您規劃出一套屬於你的訓練課程。 深蹲/槓鈴深蹲/箱上蹲 當我們完成了暖身及拉深活動後，接著就進入今天的第一個訓練課程深蹲/槓鈴深蹲/箱上蹲， 話說女王之前也有進行過基礎的深蹲訓練，因此老師除了替女王糾正一下基本的動作正確性外，更替女王安排了幾種進更階的訓練方式，讓女王能讓訓練更事半功倍~真的非常貼心! 話說這些訓練都是以簡單器材進行，Tina老師為了讓初學者們，能輕鬆的在家自行訓練，所以特別為女王增加了許多簡易器材就能訓練的動作，只能說有家健身新北中和店的一對一教健身課程，真的用心又專業阿~ 滑輪下拉 做完簡單的熱身訓練後，我們就進入另一組強度較強的訓練滑輪下拉，通過拉動滑輪來執行運動。這種動作主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉，是一種常見的力量訓練動作，也是有家健身新北中和店針對初學者體態及肌耐力的評估的重點之一。 槓鈴輔助引體向上 槓鈴輔助引體向上​是訓練肩膀和背部肌肉穩定軀幹核心的好訓練方式，這動作看似簡單但其實，要做得好又正確真的非常不容易，也可能是老師看出女王背部軀幹肌肉較弱，而女王規劃的運動訓練之咿喔! 看到這得大家一定看的出來，這個動作也是屬於較進階的訓練組合，在這大家可以看出來有家健身新北中和店對訓練步調的掌握，循序漸進的各種訓練讓身體也漸漸的進入最佳的訓練狀態啦~ 胸推機 非常適合第一次練胸的初學者，胸部看起來更飽滿簡單又好上手的器材動作，這個可是女生健身必練經典動作之一喔! 肩部推舉 接著我們就來到今天的最後一項運動訓練，一樣是肩部推舉的訓練方法，這也是今天體驗訓練組合中，高強度的肌力訓練，這樣的組合只要做上3下就能讓你非常有感! 女王只能說如果你已經訓練一陣子，這樣的組合你真的要試試看，非常有感喔! 拉伸放鬆 體驗完了這次的完整的體驗課程後，最後專業的教練還會帶你進行拉伸放鬆，這些簡單的伸展運動雖然看似簡單，但這幾個簡單動作就能讓訓練後的緊繃，漸漸的放鬆真的非常實用喔! 整體來說這次的體驗教學真的非常充實，除了老師講解的非常仔細，清楚，加上完整的訓練到身體的各部位，不管是教程或是學生狀況理解都非常到位，女王只能說上課起來真的讓人超喜歡~這新北超高CP值的體驗課，大家一定要來體驗看看喔! 2024新北健身房推薦 最後女王就要把這間2024新北健身房推薦給大家，女王覺得THEGYM有家健身新北中和店真的非常注重每個小細節，比如每次一對一訓練完成後，老師會替你評估這次訓練狀態，並利用影音做紀錄提供下次練習課程，量身打造的訓練內容，及完整的服務真的讓女王體驗到了，截然不同的訓練感受，看完文章有興趣的人，就快去到有家健身新北中和店預約諮詢體驗吧! THEGYM有家健身新北中和店資訊 Tina教練個人官網 官方網站：有家健身中心 IG：@yojajs.tw FB粉絲團：有家健身中心-新北中和店 地址：新北市中和區成功路129號B1 電話：02-2947-0508 營業時間： 平日 07:30–23:30假日 10:00–22:00

第一堂免費！以女性為主、精品級健身房，一對一皮拉提斯核心床課程，東區健身房推薦 | 【服務體驗】B.P.Y 220忠孝店

比起上健身房，我一直都很喜歡瑜伽、皮拉提斯類的運動 平常在家會找些居家皮拉提斯練習，但滿建議初期可以找像B.P.Y 220 的皮拉提斯器械課程 有專人幫你調整姿勢、設定目標，也能知道自己身體應該加強哪部分訓練 這次是到B.P.Y 220 台北忠孝店，非常喜歡這裡的氛圍，完全是精品健身工作室的質感 整間工作室都是以女性為主，可以很放鬆、毫無壓力的在這裡運動 很貼心的為大家設置置物及更衣空間，可以帶運動衣物來替換 B.P.Y 220是以皮拉提斯核心床（Reformer)、3D矯正椅（Arc barrel)、雕塑健身為主 所有課程都是專業老師及教練一對一指導，第一次可以免費體驗喔～ 上課前會先測量inbody，並根據數值給予學員建議、制定相應的健身套餐 制定每月目標、定期測量數據並調整教學內容 第一次會以核心床為主，教練會先評估整體狀況 從一些動作看你是核心、大腿、小腿哪幾個部分比較無力，需要特別加強 像我明顯核心無法用力，接下來課程便會分配以核心為主軸、其他部分搭配訓練 我覺得一對一指導最棒的部分，就是有專門的教練幫你姿勢調整～ 建議大家剛踏入皮拉提斯時，不要像我直接自己居家運動 有很多姿勢其實做得很不正確.....在教練的提點下，才知道如何正確地使用核心 明明才沒練多久，就滿身大汗....每個動作我的大腿、核心都在抖動😂 我很喜歡在B.P.Y 220體驗皮拉提斯核心床的課程，一結束立刻訊息朋友，推薦她下次來體驗一堂～ 雖然很累、但過程滿有趣的，知道自己常常在什麼姿勢用錯力 也了解身體狀況要怎麼加強～教練耐心、過程也不斷鼓勵你，舒適空間、整個運動體驗非常享受 B.P.Y 220 台北忠孝店(官網) 地址：台北市大安區忠孝東路四段220號10樓(捷運忠孝敦化站) 電話：02 2711 8105 營業時間：週一~週日09:00~22:00 #皮拉提斯 #皮拉提斯核心床 #健身房 #瑜珈 #安妮推店家

【雜談】年末準備，冬季衝一波滑雪囉!初學者應該要跟團?還是自助呢?

北海道從11月底就開始飄雪了，你準備好冬季衝一波了嗎 想去日本滑雪跟團通常都要5-6萬，算是蠻大一筆開銷的，但除了跟團其實還有這些選項，跟你分享麥莉這次的B計畫！ こんにちは、マイリです🤗 其實超不愛運動的我，在日本打工度假的時候分到滑雪場工作 難得有雪季、有滑雪場，不滑嗎? 就這樣開啟了喜歡滑雪的小小興趣(雖然滑的很差拉XD 也因為雪場都在山上，看著被雪覆蓋的遠景，煩惱好像也沒什麼了 沒想到才分享岩原滑雪場省錢攻略後，雪季又來了!! 年底挑戰新瀉的苗場滑雪場之旅，雪季剛開始就迫不及待出發，後續心得會再分享給大家! 日本最適合的滑雪月份 12-3月，日本雪季約11月底會開始下初雪，根據地方氣候，最長可能持續到4月初 每間雪場開放時間可能不同，留意開放時間是滑雪自由行最重要的事！ 圖表的4個長野,新瀉地區滑雪場適合蠻新手滑雪練習，可以參考官網提供的開放時間安排行程! TIPS: 特殊節慶的住宿或機票通常會比較貴，像聖誕節、跨年、春節等旅遊旺季，巧妙避開這些節日也能省下一些住宿費! 一個人日本滑雪行程怎麼規劃? 完全沒滑過的初心者真心建議找教練或跟團，因為到日本滑雪本身費用就比較高了 (以單板經驗為例)零基礎又沒有教練帶，也跟麥莉一樣也沒什麼運動細胞，光練習站可能就會花大半天，既然錢都花了，請教練才能幫自己打好基礎。 今年岩原滑雪行，也是家人第一次滑雪，讓教練從基礎教起，首日就能單板站立了! 不過時間搭不上，很難每次都找得到朋友一起出發 這次麥莉獨旅規劃的3大重點! 綜合以上重點，除了跟團、自由行外，還能選擇半自助行程! 跟團、半自助、自由行差在哪? 日本滑雪還有個好處，有名的滑雪場通常有會講中文的工作人員，語言溝通相對很方便! *跟團：所有行程都安排好了，有任何問題還可以找導遊協助，通常也會安排一天逛街行程，也因為這樣費用最高，大概都落在5-6萬，單人旅行的話可能還會再加價。 *半自助：近期發現的滑雪中毒者就是考量有些人不想安排逛街行程，想省一點但也不太知道怎麼訂房跟交通方式，推出半自助行程→安排機票、住宿、交通巴士跟教練費，省下的費用也反映在團費，安排廉航的話大概3-4萬就能玩! *自助：最彈性、沒有集合時間的困擾，飯店跟機票選擇性最廣，也是最能搜尋優惠的方式，不過缺點是所有地點都要自己查，雪場通常都在比較深山，轉乘的巴士、幾點發車等都要事先做功課，費用大概2-3萬左右! 👉三種行程的優缺點看這邊 用省錢B計畫來安排行程！ 趁著雪季，你一定要體驗看看滑雪的樂趣，初學者雖然會摔到不行， 但看著山上的美景感覺都能回復所有動力了! 如果你是第一次想嘗試滑雪，建議可以找教練或跟團，才不會受傷唷！！ 這次麥莉選擇滑雪中毒者半自助的體驗方案，超期待上滑雪教練課！ 回來後再跟你們分享苗場滑雪場的心得攻略♥ 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 日語學習|省錢知識|一點點理財|蝦皮好物陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

新竹 竹北 親子景點 騎馬 餵馬體驗 尼普頓馬術創藝園區

#新子景點 #新竹 #竹北 #騎馬 #餵馬 #文末優惠 從來不知道，近新竹高鐵附近就有馬場 且是新竹區域規最大的馬場.ᐟ.ᐟ ↟╱╳╲↟ 𓃗 小火車 𝟑歲前 解鎖騎馬 𓃗 ↟╱╳╲↟ 隱藏在市區內的田間小路𓂃𖠿 - 尼普頓馬術創藝園區 @neptune_equestrian ┇┇ 個人體驗 ┇┇ ▪ 牽馬教學 ▪ 馬兒梳髮刷毛 ▪ 馬兒穿裝備 ▪ 野外騎馬拍照 ▪ 餵馬兒吃餅乾 ╌ ╍ ╌ ╍ ╌ ╍╌ ╍ ╌ ╍ ╌ ╍╌ ╍ ╌ ╍ ╌ ╍ 全程大概𝟝𝟘分鐘 全程我都好興奮.ᐟ.ᐟ 原本媽麻以為我會怕，我一點都不怕馬耶 我準備好了.ᐟ開始認識馬場環境及牽馬出來 每隻馬的品種不一樣，大小也會不一樣 媽麻牽著今天要乘坐的馬兒ʀᴀʙɪɴᴀ 𝟙𝟜歲 牠好巨大，媽麻需要花點力氣牽著牠 要轉彎時，教練說需要角度大一點走𓂃 而我，這隻可愛的白色迷你馬ʀᴀɪɴʙᴏᴡ 𝟚𝟘歲 看起來小小隻，但牠是老馬了呢.ᐟ.ᐟ不會在長大了 馬兒出來後，開始要幫牠梳髮刷毛 就像人類一樣，每天都需要清理 刷子有❸種 ▪順毛刷 ⁽順著馬的毛刷，不要戳到眼睛、耳朵、鼻子，把身上的灰塵刷掉 ⁾ ▪逆毛刷 ⁽順毛刷刷不掉的時後使用，畫圓圈的方式逆著毛刷 ⁾ ▪梳子 ⁽ 梳頭髮⁾ 清理乾淨後，馬兒變得更漂亮·͜·♡ 就能幫馬兒穿裝備啦.ᐟ.ᐟ ❶ 鋪汗墊 馬的汗出在體表，不能直接放馬鞍會滑動危險 ❷ 鋪矽膠墊 可防避震，減少跟馬的背有碰撞 所以要矽膠墊，大馬才需要小馬不需要 ❸ 放馬鞍 要輕輕放馬的背上，因為馬鞍有重量，太大力馬兒會痛 最後再把裝備全部綁起來，一定要綁緊才不會危險唷.ᐟ.ᐟ 我與媽麻也戴上安全帽及安全衣 準備準備出發囉𓂃 我與媽麻要享受野外騎馬初體驗了 我，全程由教練牽走，我的迷你馬 ʀᴀɪɴʙᴏᴡ牠很乖牠很會控制方向耶ʜᴀʜᴀʜᴀ 我坐在牠身上，很安穩很享受呢𓂃 而媽麻，剛開始教練牽著我的馬繩 幫我控制馬兒ʀᴀʙɪɴᴀ及教我如何控制馬還有姿勢如何坐才會舒服 剛開始，媽麻超級害怕的ʕ̢·͡˔·ོɁ̡̣ 瞬間坐在好高好高的馬的背上，馬兒一步一步走動時會忍不住想尖叫 因為媽麻的方向感不好及膽子有點小 經過了田間小路𓂃 來到了⍋↟ 小森林景點 ↟⍋ 一起拍照留念𓂃真的是好特別難得的體驗 回程的路，全程媽麻自己控制馬兒ʀᴀʙɪɴᴀ 教練會時不時提醒我，放輕鬆、繩子拿短一點 雙手往後拉，就是叫馬兒停下來 雙腳往前踢，就是叫馬兒加速𓂃 真的是太有趣也很興奮呢♡ꕀᐝ 體驗騎馬的時間結束後 就來體驗餵馬兒吃餅乾 記得.ᐟ.ᐟ 馬餅乾要放在飼料盒裡 不要直接放手上餵食唷 以防被馬兒咬到受傷了 全程𝟝𝟘分鐘的體驗 我回家一直跟媽麻說我還要騎馬騎馬 看來，我真的愛上騎馬了呢⸜♡⸝‍ 還不知道來新竹要玩什麼嗎❓ #把文章收藏起來還有影片唷.ᐟ.ᐟ 來體驗野外騎馬的樂趣吧.ᐟ.ᐟ 也有其他的方案可以選擇દ ᵕ̈ ૩ 只要追蹤 @train1091227 、 @neptune_equestrian 並出示此文章截圖🉑️折抵❷⓿⓿ 趕快私訊 @neptune_equestrian 詢問 ᵕ̈ ɢᴏᴏɢʟᴇ地圖搜尋 #尼普頓馬術創藝園區 Neptune Equestria 📍 302新竹縣竹北市東興路一段769巷66-1號 ☎ 0983 666 676 ɢᴏᴏɢʟᴇ地圖上⁴．⁹⭐ ⋆⑅⃟ 本文為小火車媽麻本人心得，未經同意請勿抄襲盜用⋆⑅⃟ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝ 💚相關文章請點下面網址💚 https://mamibuy.com.tw/talk/article/227565 ⋆⌁⌁❤⌁⌁⋆ 喜歡我的分享，記得來追蹤⋆⌁⌁❤⌁⌁⋆ ＩＧ | 小火車🚂 職場媽媽⧖親子日常⧖育嬰⧖育兒⧖美食 https://www.instagram.com/train1091227/ 媽咪拜MamiBuy | 小火車媽麻 https://mamibuy.com.tw/home/788046/ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝ

Yo！跟著Karen去「深呼吸運動會館」台南最親民的健身房 各式運動器材 各式瑜珈舞蹈拳擊有氧飛輪團課

撰文編輯/Karen W. 在台南估計大家都聽過「深呼吸」 深呼吸運動會館 永康館 位於台南永康的深呼吸運動會館位置就在永大路、永忠路交叉口，地點非常好找，要停車也很方便！ 深耕台南已經將近20年，是大台南地區在地經營健身房品牌，目前台南有五家經營據點：海安館 永康館 安平館 東仁館 安南館，所以在台南提到深呼吸運動會館，真的沒有人不知道。 深呼吸運動會館跟一般大型健身房的運動有點不同，通常一般健身房的消費模式大多都是需要簽約、入會費、也會需要收手續費等⋯ 那其實有時候算起來單次入場是便宜，可是貴就貴在入會費手續費，所以有時候覺得想要運動讓身體少負擔，但同時荷包也少了重量😹 但深呼吸運動會館真的很親民，這裏主打免入會費、免手續費，還有多元會籍方案可以選擇。讓大家都可以盡情運動，荷包也不縮水！ 深呼吸運動會館 永康館的場地佔地面積很大，整個空間有兩面是以大片落地窗打造，所以整個採光非常的棒，而且有分為有氧器材、無氧器材，還有休息、拉筋區，教室的部分有團課教室、飛輪教室。更衣間、化妝室、淋浴間都一應俱全～ 在健身區的自由重量訓練架、器材上數量很充足，跟一般運動中心需要輪流等器材的狀況不同，在深呼吸運動會館真的是超好練！ 有氧區的器材就超多台，包含腳踏車機、跑步機、登階機等多樣化有氧器材，而且是統一品牌以直覺化的操作方式讓每個人都能輕鬆上手！ 深呼吸運動會館的器材都很勤勞維護，感覺的出來器材都非常的乾淨，讓健身這件事更多了舒適的感覺，自我訓練也很容易。 而且深呼吸運動會館還有不同團體課程包含：皮拉提斯以及瑜珈、飛輪、戰鬥有氧、舞蹈等多樣性課程。 深呼吸運動會館的課程是針對大部分年齡層，讓大部分的朋友都可以動起來的多元課程。就是要實現運動可以成為生活的一部分。深呼吸運動會館的空間上呈現明亮寬敞，讓人覺得很可以享受運動的時間！ 深呼吸運動會館可以自己練也有專業教練一對一的指導，全客製化的課程，讓健身小白都能輕鬆入門！ - 如果是有專業教練課，一對一的健身課程，就會有專業的教練帶領、規劃設計專屬的運動課程。 - 而且這裡的教練專業度真的非常的足夠，我們上過的教練課算是非常多，在台南深呼吸運動會館的教練真的有厲害，只需要小重量卻可以直接精準的訓練到相對應的肌肉。 - 在健身房的最後方還有非常舒適明亮的男女分開盥洗室🚻運動完想香香的出門都不是問題～ 重點是，在深呼吸運動會館的空調換氣系統做得很棒，不管在哪個空間，完全沒異味，這很厲害欸，運動區沒有汗味、衛浴區沒有潮濕味💛 - 深呼吸運動會館的教練的上課方式不追求速成及重量，在每個器材使用前教練都會實際操作給老🐸看，並仔細檢查調整動作使老🐸能使用對的肌群，除了讓肌肉發對力。 - 每個動作看似簡單，但由於發對力動作也不算輕鬆，多虧教練的認真鼓勵，每一組都能堅持到最後👍 深呼吸運動會館的教練課程及環境，真的很專業、也很親民，很適合全家大小一起在更專業的環境中，更有效率的動起來！ 📍深呼吸運動會館-永康館 地址：710台南市永康區永大一路51號 電話：06 233 5555 營業時間：07:00～24:00 深呼吸運動會館東仁館 地址：台南市仁德區中山路788號 電話：(06)2701818 深呼吸運動會館安平館 地址：台南市安平區慶平路57號 電話：(06)2999898 深呼吸運動會館海安館 地址：台南市北區海安路三段731號 電話：(06)3500588 深呼吸運動會館安南館 地址：台南市安南區北安路三段135號 電話：(06)2568666 📍粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100063726232629&mibextid=LQQJ4d 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

Yo！跟著Karen去「三宅健身」桃園藝文特區量身打造專屬肌力重量訓練健身器材多樣 瑜伽提升身體柔軟度 

撰文編輯/Karen W. 桃園藝文特區健身概念店推薦 生活要有儀式感 健身要有精緻感 走進三宅健身就像展示著健身精品的空間 三宅健身 桃園藝文店 位於桃園同安街上，就在同安街、南平路交叉口，附近最大的地標，就是桃園藝文特區、桃園圖書館總館！ 我覺得這應該是我們在桃園藝文特區第一間接觸到有著精緻、美感的健身房，而且位於新建案大樓的健身教室還蠻好找的。 來到三宅健身比較特別的是這裡位於建築的2樓，但有同時提供樓梯及電梯，可以讓學員自己選擇步行上樓還是坐電梯上樓，但看起來電梯好像是大家練完比較常做的選擇，畢竟都來運動了，就是會想多走2階嘛😂 三宅健身的空間算是精緻的健身概念店，但裝潢的風格有禪風乾淨的美感及簡約的時尚感，就是來到這裡運動不再只是「運動」而是享受。也是一種對生活、對質感的追求✨ - 三宅健身附近有停車場🅿️，附近也有公車站，交通機能很方便～ 三宅健身的空間是一整層，包含所有運動區塊，有小型團課教室(會以有氧運動、瑜珈課使用居多） 有氧區跑步機目前是設置2台，因為三宅健身的桃園藝文店是比較精緻的健身中心，課程是以小班教學、私人教練課為主（目前尚未開放自主訓練），所以器材的部分已經是很足夠！ 而私人教練課程的區域則是有各式訓練器材，以空間上來說，三宅健身桃園藝文店提供的器材十分多樣化，所有的器材都是統一使用義大利 Technogym 頂級健身器材，以專業直覺化的操作方式讓每個人都能輕鬆上手！ - 三宅健身桃園藝文店真的很用心，隨處可見專屬於三宅健身的logo，第一印象就對這健身品牌大大加分➕➕➕ - 三宅健身的器材都是最符合人體運動力學的角度，這個義大利頂級健身器材品牌 Technogym，可是各大運動指定使用健身器材，像是法拉利 F1 車隊、NBA 球隊、遊艇⋯ 還有眾多五星級飯店的指定設備、專業醫療復健最佳工具與奧運會體育訓練的官方供應商。 Technogym是結合速度、敏捷、效率、安全與衛生，品牌背後的意義是科技與健身的結合。而且已獲得國際法規章多個認證與產品設計更是多項榮獲紅點設計獎，感覺使用了這些器材動作都能準確一些💪🏻畢竟工欲善其事 必先利其器嘛！ 我們是蠻推薦私人教練的健身課程，除了在三宅健身桃園藝文店，不用與其他自主訓練共用器材，也會有專業的教練協助做課程規劃，讓健身的成效精準度更高～ 在三宅健身桃園藝文有專業健身教練，專屬區域，搭配多樣化的訓練器材，全客製化的課程，讓健身小白都能輕鬆入門！ 三宅健身的團課，像是拳擊、瑜珈、有氧等⋯團課教室不算大，因為有感健身的團體課程都採小班教學，以精緻化的教學讓學習品質更提升！ 在三宅健身桃園藝文店，更精緻的地方就是，有設備超完善的更衣浴廁空間，說實話，整個清水模無印風超有質感～ - 有淋浴間、廁所的乾濕分離，搭配超網美梳化區，甚至全部採用Dyson戴森吹風機，比在家還享受😎厲害的是還有無印良品的化妝水、乳液，讓你在享受運動之後還可以享受變美麗～是不是真的比在家還享受。 - 重點是，在三宅健身的空調換氣系統做得很棒，我們那天不管在哪個空間，完全沒異味，這很厲害欸，運動區沒有汗味、衛浴區沒有潮濕味，感覺就算大汗淋漓也都能保有優雅的魅力💛 這次帶老🐸一起運動的是健身教練Amy，在Amy教練的帶領下老🐸一樣是再次訓練那本想遺忘一輩子的下肢。 本來只是想先體驗重新活動一下筋骨，是的，沒想到，教練都不會放過他的腿，我在想會不會是真的太欠訓練～ 過程中Amy教練都會從學員的角度思考規劃安排器材，當然，只是安排器材，但依舊要練腿😆 Amy教練會先規劃訓練部位，再以老🐸的狀況幫他選擇器材及重量！ 在今天課程開始之前，Amy教練會先以幾個簡單的動作測試肌肉柔軟度及關節活動度，以便安排等等適合的器材。以基本的動作，做對做完整，不追求重量循序漸進訓練肌群。 Amy教練的上課方式跳脫以往健身房的框架，不追求速成及重量，尤其是在每個器材使用前Amy教練都會實際操作給老🐸看，並且一一告知動作對應使用的肌群，除了讓肌肉發對力，還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 - 每個動作看似簡單，但由於發對力動作也不算輕鬆，但多虧Amy教練的認真鼓勵，每一組都能堅持到最後！ - Amy教練的教學方式都會以動作調整為主，而且教練也很願意聽學生的狀況，像在課間只要老🐸有反映，像是位置問題、發力點的問題，教練都會第一時間協助解決。 - - - 我覺得這個態度對於從來沒有健身過的朋友來講是非常重要的，因為很多教練很容易依自己的想法就直接帶入情緒，所以可能很多學員到後面有問題從來都不敢發問，但是Amy教練卻是很願意幫學員解決健身上的問題。 很推薦三宅健身桃園藝文店的教練課程及環境，一起在在更精緻的環境中，更有效率的動起來～ 【三宅健身 桃園藝文店】 電話：03-3170328 營業時間：am10:00-pm22:00 桃園市桃園區同安里同安街433號 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

鄰近高雄巨蛋私人教練課指導細心的高雄左營健身中心麋鹿健身巨蛋店

高雄巨蛋週邊健身中心感覺還蠻多家的，而不久前趁著下高雄洽公順便高雄小旅行的機會，來這家從高雄捷運巨蛋站步行過來很快就到的麋鹿健身DeerGym巨蛋店運動一下。至於這間小而美的高雄左營健身房，來店客人除了自行運動外，也可以請專業健身教練一對一指導，溝通想要達到健身目標，健身教練就會安排規劃課程，並帶著你逐步實行，最後達到原定目標哦！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #麋鹿健身巨蛋店 #麋鹿健身 #高雄巨蛋健身中心 #高雄左營健身房 #高雄健身 #hardaway生活筆記

基隆｜潮境公園｜獨木舟漫遊與小丑魚的邂逅深度之旅

說到潮境公園，不外乎就是有漂亮的海岸線、網美拍照的好景點對吧。記得上一次來到這，剛好天氣陰雨綿綿，倒也沒有太多照片就離開了。時隔多年再一次來到潮境公園，它發展得更美好了！ 這天起了個早，跟著潮舟旅境的海龜教練來了一趟深度之旅。 在海龜教練的帶領下，學習了獨木舟與海上安全須知、穿戴好裝備，一步一步往海岸前進。 教練開玩笑的說，最好別跟你的好友或另一半坐同一艘船，不然友誼的小船可能會隨著翻船一起翻掉。由此可知，獨木舟不僅考驗體力，還考驗相處的默契與溝通協調呢！ 兩人一船輕的坐前面、重的坐後面。而坐在後面的看得較遠，要發號施令，才不會使船隻偏移。蘋果先生是個慢郎中，發號施令後傳就已經偏移到不行了，過程中不斷地考驗我這個急性子，差一點跟他吵起來🤣教練說原本以為肯定會一直翻船的就我們這組，結果跌破眼鏡，我們十分乾爽安全的抵達了！ 當獨木舟滑到一個沿岸後，第一次的停靠下船，海龜教練給我們的體驗是「跳水」！ 這天海浪特別的大，分別體驗了一層樓～三層樓的跳水高度。對於輕微懼高的我真是既緊張又害怕。 還好身邊總是有許多好朋友、教練給予鼓勵與滿滿的安全感，我還是有體驗Level 1~2的跳水，才新增了我的人生體驗。 練習完跳水，我們繞到另一邊體驗浮潛。上一次浮潛是國小跟家人到綠島，還記得那天天氣陰陰的也沒看見什麼。這一次實在刷新我的眼界，有豐富的珊瑚礁、熱帶魚群們、還有看到小丑魚，美到不行，瞬間更能夠體會海洋世界的美好！ 不過九月底的水溫真的偏冷，浮潛了一陣子全身都在發抖，大家一定要確認好水溫別讓自己穿太少衣服！ 浮潛後我們在秘密礁岩拍了些很美的照片，也在這邊做拜日式接收滿滿太陽與海洋的能量！感謝教練們帶著我們，才能來到這個並非單純走走拍拍能抵達的地方。 結束水上行程，貼心的海龜教練準備了十分美味的炒麵、石花凍與甜不辣小點心給我們吃。 不得不說身為北海岸的小孩，石花凍我也是從小吃到大，蕭媽媽石花凍真是我吃過整體調味最好吃的，去潮境公園一定要吃，大推！ 吃飽喝足，教練提議去海科館認識更多海洋的文化。第一次進到海科館，在海龜教練的帶領下，認識了裡頭幾乎全部的海洋生物。才知道，海龜教練與海科館團隊一直在做的 是海洋教育的工作。他們經過多年的努力，將原先有許多白化珊瑚的基隆海域 復育成一片七彩海洋，使得裡頭充滿生命力、居住著許多魚群。 海科館的內容十分豐富，展區動線完整，可以近距離觀賞不同的魚群。建議大家好好地安排時間去參觀。 感謝獨木舟讓我們能夠在這廣闊的大海中探險、去到雙腳難以抵達的目的地。感謝教練帶著我們，讓我們能夠安心地體驗跳水、挑戰自己極限。感謝海科館、感謝進行海洋復育的團隊進行默默的付出，創造了更加美好的海洋生態。 台灣很美，基隆很美，這裡的人更是如此。每年的這個時候（6-9月），不妨安排一至兩天的行程來到基隆、找潮舟旅境與海龜教練團隊來一場深度之旅吧！ＩＮＦＯ潮舟旅境 202基隆市中正區北寧路369巷43-7號 聯絡電話 0917 865 751粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100090266474132&mibextid=LQQJ4d #基隆 #獨木舟 #潮舟旅境 #潮境公園 ＃台灣秘境旅遊 #海龜老師 #海洋復育 #海科館 #台灣旅遊 ＃基隆旅遊 #浮潛 #跳水 #keelung #taiwantravel #canoe #snorkeling 嘿，你好！我是Davina，是一位護理師，同時從事瑜珈教學與健康體態管理教育。熱愛旅行、瑜伽、美食以及心靈療癒。擅長照顧自己與他人的健康，如果妳也一樣，有一個自由的靈魂、有顆溫暖的心，我在尋找志同道合的妳。讓我加入你的生活：）

用零碎時間就能完成！拯救7千名媽媽的瘦身法則！

產後肚子還是好大，曾經的好身材已不在，生完寶寶後，忙碌的生活，讓想要找回線條變得更加困難，相信這是很多媽媽們的心聲！日本減重專家EICO教練推出了《日本最強媽媽產後速瘦指南: 拯救7千名媽媽的瘦身法則! 健身媽咪教你瘦肚、提臀, 告別虎背熊腰, 回到產前好身材》，內容專為媽咪們量身打造，究竟如何一邊育兒，一邊運動瘦身呢？ 書本介紹 在正式成為媽媽之前，常聽到同事們說，育兒很忙碌無法好好運動，導致瘦不下來，當時的我，總是無法理解，擠出短短的半小時真的這麼難嗎？自己當媽媽之後才知道有多累！ 這本書分為7個篇章，當中提供了全方位的瘦身指南。書中不僅包含了EICO教練親授的85個瘦身心法，還有關於飲食和運動等內容。全書中我覺得最棒的是他提供了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理。這對於我這樣忙碌的上班族媽媽來說真的是太實用了！！ 順帶一題，為了更快恢復身材，產後我在月中就開始運動了~大家也可以參考這篇有提到相關資訊~ 章節介紹－媽媽速瘦指南生活篇 這本書分為7個篇章，當中提供了全方位的瘦身指南。書中不僅包含了EICO教練親授的85個瘦身心法，還有關於飲食和運動等內容。全書中我覺得最棒的是他提供了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理。這對於我這樣忙碌的上班族媽媽來說真的是太實用了！！ EICO教練建議將小孩視為一個能夠參與的負重工具，一同進行運動。這不僅能夠幫助我減重，還可以增進和小孩之間的親子關係，而且也讓運動變得更具樂趣，並且可以融入日常生活。 除了運動方面，書中的瘦身料理也讓我感到興奮。那些簡單而美味的食譜不僅滿足了我的味蕾，還有助於保持健康的飲食習慣。對於我這位愛吃的媽媽來說，能夠享受美食並且減肥真的是太棒了。 總體來說，這本書提供了一個非常全面且實用的瘦身指南。不僅教導我們如何在繁忙的育兒生活中進行運動和飲食管理，還提供了心靈上的建議，幫助媽媽們在瘦身過程中更有信心。無論在什麼年齡，我們都可以擁有健康和美麗的身體。推薦這本書給所有產後的媽媽們~一起加油變得更好吧！ ※本文摘自采實文化《日本最強媽媽產後速瘦指南》書本連結 延伸閱讀

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