喜歡手電筒特效或魔法光環動態鎖屏桌布嗎？！就用Mico米克鎖屏萬能桌布APP-6個步驟自製各種我推可愛手機桌面

如果喜歡自己製作可愛手機桌面桌布的朋友，或許這陣子都有在網路上刷到，許多人發文這款卡皮巴拉手電筒特效桌布，能夠至換成我推角色手機桌布的教學，於是依樣畫葫蘆，透過Mico米克鎖屏萬能桌布APP小組件&主題圖標字體，再加上收集好的吉伊卡哇、膽大黨、我獨自升級、西村裕二、大耳狗、人魚漢頓、美少女戰士、葬送的芙莉蓮...等等圖片，來換成自己喜歡的魔法光環wallpaper，如果你剛好也喜歡他們，也可以利用以下圖案更替，一起來讓你的手機畫面變的卡哇伊吧！ 手電筒特效桌布教學6步驟 以下製圖使用蘋果手機，系統已升級iOS18最新版本(有APP摳圖功能) Step1.至App Store下載Mico米克鎖屏-萬能桌布小組件&主題圖標字體，此功能目前還是免費使用，不加入會員想先試用看看可以點X。 Step2.點選"DIY動態壁紙"尋找其中一款"卡皮巴拉手電筒光線"模板。 Step3.進入該模板之後下方可以做"圖片替換"，點選圖片的"+"或是點擊"原本的圖"都能換照片，不建議使用批量換圖，有時候圖片去背的效果不一定都很好。 Step4.接著進入相簿選擇你喜歡的照片，籃底部分都是需要去背(摳圖)的地方。 Step5.摳圖功能有畫筆和橡擦，筆觸大小能調整，完成後按下"導入"。 Step6.然後一張一張調整，全部做完後能夠在上方看到"預覽模式"，確認沒問題就可以"保存"囉！相簿裡會得到一張你做好的"原況照片"。 原況照片成品展示，接著到手機"設定"，找到"背景圖片"做替換就成功了。 附贈動態鎖屏桌布設定教學 上述是透過Mico米克鎖屏APP製作照片的操作步驟，接著要再自己設定動態鎖屏的效果。 設定->背景圖片->加入新的背景圖片(or修改自訂)->原況照片->選擇你做好的原況照片->載入後請確認左下方紅框框"原況照片"功能是否有打開來->儲存 手機動態鎖屏桌布完成畫面，大家可以自由替換喜歡的人物與主題。 魔法光環特效桌布教學步驟 與上面說明的6個步驟順序相同，只要將第2步驟的模板改成"高中少女魔法光環特效"即可。 手機動態鎖屏桌布完成畫面，大家可以自由替換喜歡的人物與主題。 動動大頭貼特效桌布教學步驟 與上面說明的6個步驟順序相同，只要將第2步驟的模板改成"獸耳娘動動大頭貼特效"即可。 手機動態鎖屏桌布完成畫面，大家可以自由替換喜歡的人物與主題。 圖庫圖片素材 1.吉伊卡哇 2.膽大黨 3.我獨自升級 4.西村裕二 5.大耳狗 6.人魚漢頓 7.美少女戰士 8.葬送的芙莉蓮 也可以綜合在一起變成我推角色大集合，大家一起來玩看看吧！ 圖影來源：官網，僅供文章分享使用 #iphone手機手電筒特效動態鎖屏桌布 #iphone手機魔法光環動態鎖屏桌布 #蘋果手機手電筒特效動態鎖屏桌布 #蘋果手機魔法光環動態鎖屏桌布 #蘋果手機動態鎖屏桌布推薦 #Mico米克鎖屏萬能桌布APP #手機動態鎖屏桌布推薦

德馭安駕-新手道路駕駛口訣和專業教練指導不再看人臉色也不再害怕開車上路

​ 為什麼要學道路駕駛？ 大三以後沒有開車的我，雖然也有駕照過了10幾年後早就傻傻分不清楚油門和煞車，完全不敢開車上路，之前在駕訓班也只有在廠內駕駛，完全沒有道路駕駛的經驗，所以對上路有極大的恐懼。 為了想省錢小周哥和其他家人也曾經陪伴練車，但是沒開幾步路就一直大吼大叫，讓不敢開車的人更緊張了！ 這個錢我看是不能省了，立刻花錢請專業教練一起陪伴教學。 我選的是德馭安駕的加強全期菁英教學，台中彰化道路駕駛到府接送， 因為我家住在海線的大肚，所以非常需要到府接送的服務，不過因為海線較遠需要收跨區費，主要以新烏日車站和公司這兩個地點為主。 德馭安駕的收費 德馭道路駕駛課程分為以下四種 🔸基礎教學 3堂課 3900元 / 150分鐘 / 1天上完 課程包含一個般市區街道駕駛 熟悉油門，煞車，市區實際駕駛 *使用教練車上課 🔸半期進階教學 6堂課 7500元 / 300分鐘 / 2天上完 課程包含一般市區街道駕駛， 山路 / 高速公路 / 市區停車教學 (3擇2) *使用教練車上課 🔸全期菁英教學 10堂 10500元 /500分鐘 / 3天上完 課程包含一般市區街道駕駛、山路、高速公路、停車教學、塞車路段教學。 *上過6堂課，並取得教練認可後，可使用學員自家車上課。 🔸加強全期菁英教學（適合10年以上未開車 學員） 15堂 15000元 /750分鐘 / 5天上完 課程包含一般市區街道駕駛、山路、高速公路、夜間駕駛、停車教學、塞車路段教學。 *上過6堂課，並取得教練認可後，可使用學員自家車上課。加強夜間駕駛以及巷弄迴轉或比較不安定的路段學習。 第一次上課因為我完全沒勇氣坐上駕駛座，先請教練帶我到附近的停車場練習，教練的車不是那種駕訓班舊舊的那種車，是教練自己的車-LUXGEN，設備新穎乘坐舒適，副駕還有安裝煞車，教練說之後回家想練習也可以安裝。 教練又重新介紹一次車內的所有設備和功能，包含調整座位、油門、煞車、後視鏡、雨刷、方向燈、警示燈(臨時停車用)。 調整座位這件事真的很重要我之前很討厭開車就是因為每次開完都腰痠背痛! 原來是位置沒有調好。 踩油門和煞車的腳很重要!右腳後跟固定， 要保持放在剎車上V字型移動至油門不可平行移動。 我發現以前駕訓班學的已全數歸還無任何印象，在停車場開兩圈之後我想說第一堂課應該就是在這停車場了吧~結果教練說要去道路開，我內心想教練你認真嗎? 結果第一堂繞了台中市區一大圈大街小巷都走過了，這真的是10年沒開的我難以想像的事情，結束課程以後教練有告訴我需要調整的地方例如煞車踩太大力急煞、方向燈忘記打等等。 第二堂課則是夜間駕駛和路邊停車， 晚上開車能見度變差，警覺性也默默提高，但是有了前面第一堂的駕駛經驗，便也覺得沒有那麼害怕，在路口發現右轉的弧度不夠大教練都會適時的提醒， 但是晚上路邊停車真的太黑了我完全看不見是我覺得難度最高的一堂。 右邊的路邊停車的重點（用煞車控制） 1.往前對齊前車的後照鏡（如果車比妳的大，需對車子的屁屁） 2.打警示燈⚠️，（打R檔） 調右邊後照鏡往下 3.開始停車 方向盤打（右） 到底約1圈半，開始倒車（看左邊後照鏡是否有來車） 4.看到後方的兩個大燈，方向盤回（正）1圈半，潛水到左後輪進線 5.進線後，方向盤往（左）打到底1圈半 ，（看左邊確認右前方，右邊是否會撞到前車，右邊鏡子看是否撞到人行道）到車子正了之後方向盤向左1圈半回正（若不確定是否回正，車子微微動 路邊停車遇到狀況 1. 遇到右後方危險（右邊危險）D檔前進（方向盤往哪邊打，哪邊危險，方向盤往哪邊打 2. 右邊寬，車子要往右靠，車子先往前靠近，在打R檔，方向邊往右打到底車子開始微動，車子邊動當後輪進線往左打到底。 3.車子停太靠右邊 車子後退至貼近後車，打D檔方向盤往左打到底，車子微微動，在向右打到底 路邊停車的時候遇到突發狀況需要迴轉，原本很驚恐但是在教練的指示下冷靜面對，如果需要看路邊停車教學也可以看https://youtu.be/yycLHSWJr2k。 第三堂課主要是倒車入庫，對於打R檔時失去方向感的我真的是很困難，只能靠教練提供的口訣操作，教練還會用小汽車和版子示意教學。 右邊倒車入庫的重點 1.靠邊對齊前車的第一顆大燈 2.往（左）打到底（1圈半），（往前開） ，看到停車格的T位 3.打倒退擋，方向盤往（右） 打倒底1圈半，左右確認是否碰撞，慢慢退至車子回正即可。 這堂課上了快2個小時才抓到重點，教練也很貼心的帶我走未來常開的路線。 第四堂課則是開山路和高速公路 剛好大肚附近有山路可以練習，把藍色公路和華山路上下山都開過一次，還去了東海別墅和遊園路的那條魔王級路線(對我來說)，沒想到國道反而沒有想像中的困難，反而是路窄人多的巷弄最可怕。 第五堂課則是快速道路和重點複習 為了接下來可以開車上班練習，教練帶我從高鐵走快速道路到公司，順便練習停公司附近的停車場和路邊停車格，真的是非常客製化的課程設計。 五堂課下來真的收穫良多，一直覺得自己無法做好的事竟然短短數周內就有大大進步，而且會提醒一些平常習慣開車的人沒有注意到的事項，雖然還有許多需要練習和改進的地方，但是至少未來不用再當個FREE RIDER。 尤其是有了小孩以後，為了確保安全時常需要小周哥接送，這種受制於人且無法幫上忙到感覺非常的差，回娘家也不用再拜託別人了。 如果和我一樣想找女教練可以指定幼子教練，教練人很親切又有耐心。 德馭安駕官網 德馭安駕FB 德馭安駕IG 德馭安駕地址

鹽水有什麼?橋南老街、永成戲院、八角樓、月港武廟和月津港親水公園

說到「鹽水」，你會想到什麼?鹽水意麵還是鹽水蜂炮? #鹽水 #蜂炮 #元宵節 今年，我在元宵節的前一天特地拜訪了鹽水，一來是沒去過，二來是可以順遊「月津港燈節」，三來是可以瞧瞧未施放的蜂炮XD #月津港燈節 鹽水景點1︰橋南老街 #橋南老街 鹽水景點2︰永成戲院 #永成戲院 鹽水景點3︰八角樓 #八角樓 鹽水景點4︰月港武廟 #月港武廟 #鹽水武廟 鹽水景點5︰月津港親水公園 #月津港親水公園 #臺南景點 --- END --- 延伸閱讀︰ 元宵節快樂!︱新北人第一次去新北燈會看花燈?︱新北大都會公園 My Instagram Daily Post【Take a walk in Tainan】︱Dec 29, 2021 My Instagram Daily Post【Historic building】︱Dec 31, 2021 My Instagram Daily Post【Together Tea】︱Jan 3, 2022 My Instagram Daily Post【Salt pan】︱Jan 6, 2022 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #書食占卜師 #療癒共好小群主理人 #自由工作者 #內容創作

2025年屋莎免費鬆餅領取教學，蜂蜜冰淇淋鬆餅，推薦必吃菜單整理

Woosa屋莎免費鬆餅領取教學 1.加入屋莎洋食鬆餅屋的LINE會員(點我加入) 2.註冊綁定專屬會員卡 就能從屋莎洋食鬆餅屋Ocard會員獲得禮物券 3.點進去禮物券可以看到完整使用方法 適用於全台分店，限平日/內用兌換使用 本券不可抵低消，每人須符合最低消費（菜單上任一品項） 禮物券開始使用日期是加入會員後的隔天開始 4.點餐時告知店員要使用鬆餅禮物券 5.結帳時出示禮物券讓店員核銷 *活動詳情請依照官方公告及現場實際狀況為主 經典蜂蜜冰淇淋鬆餅開箱 口感軟綿綿的鬆餅，幾乎入口即化，會讓人忍不住一口接一口，還可以搭配一球香草冰淇淋或蜂蜜享用風味更佳 屋莎推薦TOP1:鮮蝦羅勒野菇湯丼飯 屋莎的青醬十分香濃，端上桌後可以先品嚐原本的燉飯口感，再加入高湯變成湯丼飯，整體香氣更加提升，好吃不膩口，還能吃到好幾塊菇菇，讓人意猶未盡的美味！ 屋莎推薦TOP2:唐揚炸雞咖哩飯 唐揚炸雞外酥內嫩，是有水準的炸物，搭配咖哩醬濃郁美味，唐揚炸雞搭配蛋包咖哩飯吃起來好滿足 屋莎推薦TOP3:經典蘿蔔泥漢堡排 喜歡漢堡排的人不能錯過，屋莎的漢堡排一入口就有濃郁牛肉香，口感屬於Q彈緊實，裡面吃得到洋蔥更鮮甜，上層多了蘿蔔泥很清爽，重點是醬料非常好吃，整體很下飯！ 屋莎洋食鬆餅屋門店資訊 目前台北、新北、宜蘭、桃園、新竹、台中、高雄、台南都吃得到！ 追蹤我的IG看最新情報！ 點我到IG：省錢小姐 每天分享最新最重要的優惠情報 在限時動態等著你 #屋莎 #日式餐廳 #日式下午茶 #屋莎洋食鬆餅屋 #Woosa洋食パンケーキ

元宵節快樂!︱新北人第一次去新北燈會看花燈?︱新北大都會公園

元宵節快樂!︱新北人第一次去新北燈會看花燈?︱三重大都會公園

發文的今天正好是元宵節，因此，在此還是要跟看文的各位說聲元宵節快樂! #元宵節 說到元宵節，不免俗地要賞個花燈，而我今年的花燈還真沒少看，只是這篇文主要是分享新北燈會的部分。 #花燈 #新北燈會 老實說，作為土生土長的新北人，我似乎是第一次去看新北燈會，因為它位在三重的新北大都會公園，剛好不屬於我的日常活動範圍。 #新北大都會公園 #三重景點 由於今年是蛇年，主燈自然是蛇的造型花燈，只是我個人沒特別愛它，反而是宗教/信仰主題的花燈比較吸引我的眼球。 #蛇年 另外，還有一座「伏羲祈福」的造型花燈也滿特別的，畢竟人首蛇身的伏羲，是難得與蛇有關的正面角色。 #伏羲祈福 #伏羲 #人首蛇身 後記︰我事後檢視「伏羲祈福」的照片時，突然冒出一個問題，那就是伏羲旁邊的應該是女媧沒錯吧XD --- END --- 延伸閱讀︰ 8道謎語，8張塔羅牌，你能猜對幾張？︱元宵節來個塔羅解謎遊戲吧! 情人節快樂!求姻緣除了月老，還可以拜造人、補天的女媧娘娘喔! 蛇年都到了!蛇年祝福︰10個蛇年吉祥話自然也得打蛇隨棍上啦! 元宵節快樂! 快閃國父紀念館看花燈🐰︱2023台灣燈會︱光源台北 5個跟神明有關的小問題︱May 9, 2022︱本日選字「神」 【新北三重】空軍三重一村－獨立書店「途書館」是大亮點! (2023年更新) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #書食占卜師 #療癒共好小群主理人 #自由工作者 #內容創作

NAONOW兒童英語｜常春藤教育，互動式沉浸3D英語學習，美國母語導師帶寶貝邊玩邊學習，輕鬆上手說美語，線上兒童美語推薦

NAONOW兒童英語｜常春藤教育，互動式沉浸3D英語學習，美國母語導師帶寶貝邊玩邊學習，輕鬆上手說美語，線上兒童美語推薦 2025-02-10 女王家的小寶貝正式邁入 6 歲，這個年紀可是語言學習的黃金期！孩子的腦袋像海綿一樣，吸收力驚人，隨便教個單字，轉頭就能用上。女王在這個寶寶的學習黃金時期，除了替寶寶報名學校的英語課程，女王更堅持要給寶貝更沉浸式的語言學習環境，畢竟，英語這東西不是考試的時候才拿出來用，而是未來溝通、生活的必備技能之一！最近女王發現了一個超讚的，兒童美語學習平台NAONOW兒童英語，一個主打互動式沉浸 3D 教學 的線上美語學習系統，而且還是由正宗美語外師 1V1 教學！現在就讓我們帶大家來看看，這個平台有多厲害的地方吧！ ⏏文章摘要 NAONOW兒童英語的超強師資 說到線上學美語，最重要的當然是「老師」！NAONOW 的師資群可不是一般的外師，而是來自 美國、英國、澳洲、加拿大 的專業教師，每一位老師都必須經過嚴格篩選，並且持有 TESOL/TEFL 國際教學證照。這意味著，這些老師不只是會講英語，而是真正懂得如何 教孩子學英文！而且，NAONOW 的老師不只是語言教學專家，更是小朋友的「語言學習夥伴」，用輕鬆有趣的方式，引導孩子開口說美語，完全不會有壓力！ 30分鐘免費體驗課程：不試白不試！ 正式開始介紹課程前，當然要先報個好康！NAONOW 兒童英語 貼心提供 30 分鐘免費體驗課程，家長們可以點擊這裡 → NAONOW 免費試用 直接報名體驗看看！免費試聽不只讓孩子先適應外師教學，也能幫助家長評估這個系統是否適合孩子。這麼棒的機會，不試白不試喔！ 免費試讀：NAONOW 30分鐘免費試聽 NAONOW 線上課程體驗：孩子開口說美語，就這麼簡單！ 大家預約完成體驗課程時間後，只要在預約的時間登入 NAONOW 線上平台，就能和外師來場 1V1 美語互動課程囉！ 由淺入深的英語學習，孩子輕鬆開口 課程一開始，老師會先用 簡單的日常問候，引導孩子進入狀況並開口學習，由「Hello! What's your name?」這樣的經典句型，慢慢增加對話的內容，讓孩子從 單字 → 句子 → 對話，一步步建立信心，讓孩子不會害怕開口！而且 NAONOW 外師口語的帶動，不只是簡單的對談，更設計了3D圖像協助孩子們記憶，只能說一開場就讓女王感受到教學系統的用心~ 3D互動式教學，學習更有趣 當然光是對話還不夠！NAONOW 最厲害的地方就是 3D 互動教學，這可是讓孩子 不會覺得學英文很無聊 的大絕招！ 這種學習方式，完全解決了「學英文很枯燥」的問題，讓孩子在玩樂中不知不覺就學會了美語！真的非常厲害~ 思維邏輯與實際運用 對了！NAONOW 兒童美語 課程可不只是學單字和句子，更重要的教會孩子學會 思考！NAONOW 設計了一系列的問題分類 訓練孩子的思維，並透過可愛的即時獎勵動畫！讓孩子進入到沉浸試的美語學習環境，像是「AB開頭單字的圖片分類」、「英文聽力問題選擇」等多樣問題，讓孩子不只是學語言，而是訓練孩子的 邏輯思考能力，除了能讓孩子以圖像記憶單字，更能夠培養「應用式學習」，讓孩子能夠 真正了解美語 並能夠活用它！ 上百位教師輕鬆預約：全球連線，學習無界限！ NAONOW 的師資群來自 美、英、澳、加，家長可以根據 時區、時間、師資背景，彈性選擇適合的老師。除了能 自由預約時間，配合孩子學習節，國際化視野的不同口音與文化體驗更是其中的重點，這種 個性化選擇，讓每個孩子都能找到最適合自己的學習方式~ 讓孩子輕鬆開口說美語，NAONOW兒童英語推薦 體驗完課程後女王只能說，幫孩子找對學習方式，比讓他苦背單字更重要！NAONOW 兒童英語 專業的教學系統讓孩子不只是上課，而是透過 沉浸式 3D 互動學習、專業外師引導與靈活的預約系統，真正打造 讓孩子敢說、願說、能夠靈活運用 的美語學習環境。如果你也希望孩子 不只是考高分，而是能真正用英文溝通、思考、表達自己，那麼NAONOW 絕對是值得一試的兒童英語推薦首選喔！還沒試過這個優秀的英語線上課程的人就快點到文末，去開啟你的免費試聽課吧~ NAONOW兒童線上美語資訊 官網：NAONOW官網 免費試讀：NAONOW 30分鐘免費試聽

｜日本｜吉友必訪！心齋橋吉伊卡哇拉麵店 預約流程教學 郎拉麵開箱－ちいかわラーメン豚

吉伊卡哇拉麵店在日本已有3家分店，分別是名古屋的PARCO西館7樓、東京澀谷 PARCO以及我本次造訪的最新分店大阪心齋橋PARCO想到能在現實中吃到動畫裡的郎拉麵我就好興奮！是我大阪最期待的行程之一 到底怎麼預約？好不好吃？請聽我娓娓道來 ────────────── Hi～你現在收看的是YJ LIFE⁡⁡⁡⁡⁡⁡ ✦按下追蹤看更多美食懶人包 @yjtw_life ────────────── 吉伊卡哇拉麵店預約教學 進入 livepocket 註冊帳號，資料一定要填跟護照一樣才不會進不去餐廳 手機號碼可以填台灣的，帳號認證可以選打電話 找到頁面後會有很多不同日期跟分店，每次開放預約兩周後的時間抽選資格分店也要注意一下喔！ 1.一個帳號當日抽選券最多兩張（一個人預約到兩個人進去） 2.一個日期只能預約抽選一個時段（選單有很多時段可選） 抽選的結果會寄到email通知，不管有無中籤都會收到收到入選後就能按照時間到現場集合排隊 吉伊卡哇拉麵店周邊商品 周邊商品的購買會在排隊集合時給你目錄，要掃qrcode線上選購等排到你就會連同拉麵一起結帳，錯過這個機會就無法加購！請大家下好離手在家就先看好要買什麼比較好我帶了獅薩去朝聖哈哈哈～周邊買了一個吉依碗超可愛 吉伊卡哇拉麵店開箱 入座後剛剛點的飲料會先上桌，一瓶飲料隨機送一張透明角色卡拉麵也會送對應的角色貼紙店員會來詢問客製化拉麵的細節，大家可以用翻譯看一下他們對外國人都還算友善，不用緊張 等餐的時候都在看店裡的寶寶們 店內客滿但上餐速度算快我們點一碗迷你碗吉依＆小八，女生點吉依碗就好，真的很大碗二郎系滿滿蔬菜豆芽我真的光看就好興奮阿～ 我有選野菜增量，蒜味濃 湯頭是豚骨味不會太鹹，上面最大量點就是寶寶們的魚板～太可愛了啦！是真的好吃又好拍的美食，即使不是粉絲也會覺得好吃的店分量真的太飽了 小八碗1760元 吉依碗1540元以上就是這次在大阪吉伊卡哇拉麵的分享，提供給吉友們參考有到日本別忘了朝聖一下！喜歡我的文章歡迎分享＋追蹤我的IG

台中皮拉提斯￨走出家庭，翻開人生新頁。核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師專訪

皮拉提斯運動￨走出家庭，翻開人生新頁。核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 深秋的午後，來到位於台中市洛陽路的核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師正在細心的透過皮拉提斯專業器械指導學員完成每一個動作，看著金枝老師的身影，馬上就將一位媽媽細心的照顧孩子ㄧ般，散發出溫暖的光。 從家庭主婦到皮拉提斯老師 接觸皮拉提斯鍛鍊已經有十年時間的金枝老師，臉上散發出自信的神采。她回憶到一開始沒有運動教學相關經驗，” 成為皮拉提斯教練 ” 對她而言是一種翻轉性的挑戰，必須克服許多內在的困難、一步一步地透過師資培成的教學安排來奠基與學員互動的熟悉度，慢慢累積教學經驗，如今已經可以獨當一面成為皮拉提斯的老師。 談到為何走入皮拉提斯的領域，金枝老師說過去愛好羽毛球運動，但多年下來也累積了許多身體的傷害，因此來到歐陽老師的皮拉提斯訓練中心上課，透過老師的指導與協助，不僅身體狀況改善了、也了解皮拉提斯這項運動的精隨。 (金枝老師) 金枝老師表示，身為一位老師與學員最大的不同，就是老師必須懂更多、同時不斷的吸收更多相關的知識。透過核泰皮拉提斯師資培成班訓練過程的指導，加上自己原有的護理師的基礎醫學知識背景、多方學習，將不足的地方慢慢補足，金枝老師說:「做中學，同時多方印證，透過教學過程與學員討論與互動，逐漸找到更適當的教學方式。」此外，金枝老師也嫻熟於在網路上找國內外相關資料並加以吸收轉化，在皮拉提斯教學領域中不斷精進，教學過程更加篤定自信、學員回饋良好，正向的循環也就產生了。 皮拉提斯器械，讓教學動作更精準傳達 皮拉提斯器械是皮拉提斯運動非常重要的一環，金枝老師一邊協助學員使用輔助器謝、一邊透過語言引導與鼓勵，讓學員透過器械清楚的掌握身體狀況、逐步完成每一項動作。 金枝老師指出，皮拉提斯器械能給你清晰且立即的感覺回饋。例如說，有些人身體可以會因為許多因素歪斜但卻不自知，透過器械的輔助可以輕易地發現自己的身體其實沒有在正確的位置上，但是皮拉提斯器械可以輕易的讓自己覺察到身體的姿勢與狀態。 因此透過器械輔助，像是Reformer肢動調整床、Ladder barrel階梯立桶、Wunda Chair運度椅等等，能幫助你了解該怎麼出力，或確認自己的姿勢是否正確，都可以讓學員在教學過程很容易掌握身體狀況，同時在老師的引導下完成。 金枝老師表示，使用皮拉提斯器械的同時老師會在旁協助學員在動作上微調，讓學員可以調整到最和諧的姿態；畢竟皮拉提斯是一種整合協調的運動，身體平衡了、身心就會更加協調。 和每一位學員都成為好朋友 看著金枝老師與學員的互動，那樣的感覺是輕鬆且自在的，金枝老師就說，和學員的互動很開心，大家一起為了健康而運動、有共同的目標與話題，同時在教學過程有一種正向的溝通與默契，那樣的內在感受是滿足而美好的。 學員見證 張先生，30s上班族，接觸皮拉提斯8年。 接觸皮拉提斯已經有八年時間的張先生表示，會走進皮拉提斯的世界是因為媽媽有長期腰痛的習慣，因此開始接觸皮拉提斯、自己也跟著進來學習，沒想到接觸一段時間後發現自己同樣的腰痛問題也獲得改善，因此就會規律地進行皮拉提斯運動。此外，自己對於運動科學很有興趣，透過皮拉提斯的學習對於身體肌群的掌握更加清晰了。 對於金枝老師的指導，張先生表示老師會很仔細地指導細微動作，對於身體上不精確的地方會提醒且引導，讓自己可以更協調的完成每一項動作。 後記 金枝老師在高齡華麗轉身的故事，正是延續了百年前皮拉提斯創始宗師 Joseph Hubertus Pilates 本人在 80高齡仍活躍於教學舞台上的傳奇，而其嫡傳弟子 Romana Kryzanowska 於 82 歲時還出版教學影片 Romana on Pilates: The Legacy Edition。而現年已 84歲的 PhysicalMind Institute(PMI)創辦人 Joan Breibart 仍孜孜不倦底培育新生代師資，同時發明與在國際舞台推廣富創意的皮拉提斯教學新型態道具，如 Tye4®與 Parasetter®。很顯然，皮拉提斯教練的工作並非如大眾的刻板印象，只有少壯族群能勝任，金枝老師為我們做了精彩見證! 本次訪談透金枝老師高齡走出家庭轉職實踐成功故事，也看見核泰皮拉提斯訓練中心在企業端如何具體實踐社會責任與理想。透過協助高齡者成為皮拉提斯教練的「就業培訓學程再設計」幫助個案透過學習而成功轉職的歷程探勘生命新視野，成為迴流的生產者、貢獻者，獨立者，並再創個人生命新高峰! 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868

台中皮拉提斯￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

台中皮拉提斯運動￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 歲末年終之際，採訪了兩位核泰皮拉提斯訓練中心的侯賦香與彭金枝兩位老師，兩位老師就是將人生精華時段奉獻給工作與家庭的典型代表，一位在公立醫院從事秘書工作超過三十年，將青春奉獻給社會；另外一位則是全心全力擔任好家庭主婦的工作，給另外一半與孩子沒有後顧之憂的支持與後盾，然而在退休之後的人生，皮拉提斯為她們帶來什麼樣的改變呢? 她們能否大器晚成，再現人生的高光時刻? 退休對她們而言，不是人生停止了前進，而是另外一個精彩的開始。 透過皮拉提斯，發現另一個更有自信的自己 賦香老師表示，過去三十多年都是從事秘書的靜態工作，長時間久坐缺乏運動，讓身體出了很大的狀況，甚至壓迫到坐骨神經、後期只能站著打字，因此退休之後開始接觸皮拉提斯、甚至開始上師資培訓班，希望能接觸更有系統性的訓練。 (賦香老師) 賦香老師說，加入皮拉提斯師資班是對自己的一種挑戰，因為過去長期的幕僚工作、對人群的接觸是少的，但是經由師資班的訓練與老師的鼓勵下，逐漸自我突破、克服的心理壓力，開始從事一對一的教學。 「用身體去經歷、去感受每一個動作與過程」就會映照學員的問題，也可以知道如何去協助他們!透過與學生互動與教學相長的過程，不但對皮拉提斯的原理有更深刻的體驗、更和學員成為好朋友，「每次的上課，都讓我覺得很快樂!」賦香老師說。 賦香老師表示，皮拉提斯是一種讓你可以更了解自己身體，感受自己肌肉的一項運動， 是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美，自己，當然就更有自信了! 皮拉提斯的精隨，就是內外調控 從事皮拉提斯教學有多年經驗的賦香老師說，皮拉提斯的精神就是對身體的「覺察」與「控制」。在教學過程中，透過語言的引導讓學員在身體放鬆的狀態下與自己的身體進行對話與互動，透過對身體的覺察將負面情緒屏除，有意識地讓身體與肌肉張力取得平衡，透過覺察的能力來控制身體。 如此一來，學員可以處於一種非常自在且放鬆的狀態進而控制自己的身體，這是一種非常重要的過程，透過呼吸與控制讓身體處於一種和諧的律動，這樣的律動與和諧非常重要，因為皮拉提斯講究的是中軸穩定的運動，讓我們學習如何在穩定核心的前提下進行特種身體的動作，等於是為身體建立一個地基。 「當地基穩了，做任何動作的時候，身體的力量才能穩定的往末端傳遞，不僅能保護自己不會受傷、更讓身體維持一種非常協調的樣態。」 賦香老師說，皮拉提斯是一種整合協調的運動，它讓身體的肌群保持一種力學的平衡，透過核心的平衡矯正身體的姿勢，也因此專業的皮拉皮斯老師都會說：「皮拉提斯是功能性核心訓練的翹楚！」 這個與身體對話的過程，是一種意識、大腦、身體之間的連結，讓三者維持在一種協同一致的律動下，「這項運動能幫助我們認識自己的身體」賦香老師說。在許多教學過程中，透過語言的引導、身體的示範，這些傳遞出來的訊息很自然的轉化成學員心理的圖像，這些圖像再轉化成身體的記憶，讓學員很自在、放鬆但卻又很有意識、精準地進行每一個動作，就是去實踐「控制、精準、流暢」這三大要素！ 簡單來說，皮拉提斯就是以均衡的方式，幫助身體延展且強化體內所有主要的肌群，進一步提高身體的靈活性、力量、平衡和身體意識，這項運動不只能夠雕塑身形，還能讓人散發由裡到外的光彩與能量！ 皮拉提斯，自我甦醒的旅程 從退休生活，慢慢轉變成為一位皮拉提斯的老師，這是一種自我甦醒的旅程。原本對於退休生活的想像，是卸下責任與長期的休息，但是久而久之反而失去的過日子的重心、生命似乎失去氣力與光彩，但是皮拉提斯重新讓自己找回高光時刻!因為我知道，如果不走出來做點事就會越活越封閉，自己應該學習再創造有意義的生活，而不是漫漫度日。而透過皮拉提斯教學的過程，不僅重新找回斷裂的人際關係、也讓自己的身體與生活注入更深刻的覺知。 皮拉提斯不只是內心的對話與身心的控制，更是自我深層的對話與互動，也就是一種「甦醒」，甦醒了對肉體的控制同時也甦醒了對自我認知的覺察，更甦醒了一份對生活的重新定義! 學員見證 1.陳小姐 20 s，考生，學習皮拉提斯一個月。 談到為何想要學習皮拉提斯，陳小姐說希望可以透過這項運動讓身心更放鬆， 而接觸這段期間，身體確實也比較輕鬆、身心也更愉悅了。 2.余女士 50s，退休人士，學習皮拉提斯二年。 余女士和賦香老師是多年好友，她說以前都不運動、對自己的身體幾乎沒有太多覺察，覺得自己身心是分離的！退休之後深深覺得健康第一，因此開始接觸皮拉提斯運動。她表示賦香老師的教學過程會由淺入深，透過一次又一次的反覆演練讓大家熟悉身體的動作，慢慢的覺得身體更輕鬆、自在了。 3.周女士 60s，退休人士，接觸皮拉提斯六年。 過去曾接觸瑜珈，瑜珈與皮拉提斯最大的不同，就是瑜珈以伸展為主，但是皮拉提斯更重視核心的強化均衡。更符合我現階段年齡的身體需要。 賦香老師用專業的語調補充說，「相較於瑜珈較強調靈性修持的本質，皮拉提斯的精髓主要是著重在動作控制，注重神經肌肉連結與身體活動素質的多元發展，而且透過皮拉提斯輔助器材的使用挑戰核心控制訓練，這是兩者最大的不同。從這個角度來看，皮拉提斯訓練的訴求會比較貼近個案平常生活所需，這也是為什麼皮拉提斯被認為能顯著提高身體活動的功能性。」 後記 『放鬆、正位、專注、呼吸、核心、控制、精準、流暢、協調、效能』是皮拉提斯十大運動精髓，不論透過徒手墊上訓練還是器械輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡，也因此皮拉提斯成為一種蔚為風潮，延緩老化的絕佳運動選擇。賦香老師自己透過長時間規律鍛鍊累積出身體具體進步的實際例證，做為她教學最扎實的底氣，更是用自身的實證鼓舞青壯世代的學員提早為健康儲備資糧的範式。 此外，面對空洞漫長的退休生活，透過傳授皮拉提斯實踐「社會參與」的活躍老化精神，乃是以自身做為示範，傳遞皮拉提斯理念，參與老年化社會中延緩老化健康促進運動的見證與推廣大使，翻新老化定義，在關要的社會議題中再找到奉獻的位置，真是利己利人的正向循環。 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868 #台中皮拉提斯

8道謎語，8張塔羅牌，你能猜對幾張？︱元宵節來個塔羅解謎遊戲吧!

雖然發文的當下離元宵節還有個兩週的時間，但猜謎語這種有趣的活動，其實每天都可以進行，於是我決定在大年初二就發布這篇猜謎語文章，而且主題還是看似八竿子打不著的塔羅牌唷XD #謎語 #塔羅牌 #元宵節 #塔羅解謎遊戲 謎語1︰ 站在懸崖邊的我，其實無畏亦無懼。 因為有鮮花相伴，因為有忠犬相隨。 謎語2︰ 我讓萬物顯神奇，我讓花兒為我開。手持權杖與牌卡，無限之力掌心藏。 謎語3︰ 我持鐮刀來收割，震懾一切人事物。 然而結束非結束，一線生機早存在。 謎語4︰ 身體顛倒頭朝地，換個角度沉思去。 一動還不如一靜，至少看事更分明。 謎語5︰ 燃燒自己世界亮，予人溫暖與能量。形勢大好心敞亮，我是希望與力量。 謎語6︰ 獨自拄杖山中行，提燈照亮迷途人。我的故事深又沉，欲說還休毋須說。 謎語7︰ 天秤兩端不相同，一邊心臟一邊骨。矇住雙眼心先看，是非對錯有公斷。 謎語8︰ 天使祝福佳偶成，濃情蜜意譜和諧。紅蛇樹上蜿蜒繞，紅果點綴浪漫間。 謎底︰不曉得你猜對了幾張塔羅牌呢? --- END --- 延伸閱讀︰ 蛇年都到了!蛇年祝福︰10個蛇年吉祥話自然也得打蛇隨棍上啦! 「猜燈謎」慶元宵 元宵節快樂!台北燈節的眾神花燈「眾神保庇・龍平安」討論度超高! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #書食占卜師 #療癒共好小群主理人 #自由工作者 #內容創作

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