『飛燕生機GreenSwallow』72%機能黑巧克力 

上個月分享我們家附近新開幕了『大樹藥局』 新開幕真的超多好康優惠 自從Nina加入大樹藥局會員之後 育嬰用品都會在大樹藥局購入喔！ 今天要分享的『飛燕生機』 ＃72%機能黑巧克力 是我最近在大樹藥局購入 一吃就愛上的巧克力 2021 最推薦大家吃這款喔！ NiNA平常就超愛吃巧克力 吃巧克力都會讓我覺得很幸福 各種甜點、零食我都會吃巧克力口味 （無巧克力不歡） 生了寶寶之後 開始不愛吃太甜的巧克力 這一款72%黑巧克力是偏微苦甜的口感 配上鮮奶茶一起吃也不會太膩 我跟爸爸都很喜歡這樣吃 這次在大樹藥局逛街的時候 （沒錯！就是逛街～） 大樹藥局商品品項超豐富的 多虧服務員親切的介紹 我才知道原來這一款屬於機能巧克力 每一款都是不一樣的口味 可以依照心情或喜歡的口味挑選 在品嚐黑巧克力時更享受喔!! 『飛燕生機』機能巧克力(大人限定) 共有4款 Beauty美麗-72%黑巧克力 整粒蔓越莓x維他命E添加 採用來源自西非象牙海岸及迦納的優質可可豆 製成GOOD MOOD獨家配方的機能巧克力 因為沒有裏上蟲膠 巧克力外還是呈現較不光滑 外層裹上可可粉帶有濃郁的香氣 Beauty美麗-72%黑巧克力 整粒蔓越莓x維他命E添加 外盒上有玫瑰及草寫字母的設計 整體感覺比較浪漫、優雅 的確很適合女孩子 巧克力還用一個夾鏈袋裝著 可以密封保存 不怕一次吃過量！ Beauty美麗-72%黑巧克力 因為包了整顆蔓越莓 吃起來有比較酸甜的味道 第一口咬小口一點 可以單純吃到巧克力的口感 在吃第二口的時候 吃得到蔓越莓的果甜味道和顆粒感 我個人很喜歡喔！ Relax放鬆-72%黑巧克力 南非醉茄萃取物添加 72%的巧克力是微苦的口感 不算是小孩會喜歡的巧克力 所以是大人限定的機能巧克力喔 大人吃了一定會超喜歡！ 而且專業藥師推薦 多一層把關喔！ Relax放鬆-72%黑巧克力 南非醉茄萃取物添加 南非醉茄是印度常見的植物 又稱印度人蔘或睡茄 可幫助睡眠與調節生理機能 晚餐飯後當點心吃 可以讓心情更放鬆！ Relax放鬆-72%黑巧克力 這一款吃起來比較濃郁 咬下去的每一口都是巧克力 而且軟硬適中 吃起來真的超滿足的 每一盒皆有40克 保存期限是540天喔！ 這次購買的『飛燕生機』72%機能黑巧克力 是大樹藥局限定門市販售的喔!! 我超喜歡大樹藥局的服務 不只幫忙找商品 也會提供專業的建議 而且對商品都很了解 詢問的問題都能即時回應 最後結帳時還貼心的跟我說 七月份有合購優惠​ 如果喜歡吃或想吃吃看 都能在七月份都時候嚐鮮喔！ 7月份限時優惠活動 購買飛燕生機巧克力任2件 原價一盒$150 合購價只要$199 大樹官方網站 https://bit.ly/3tIRjNa 大樹官方粉絲團 https://bit.ly/3tK4YUr

生活、自我成長、心靈｜你真的認識自己的身體嗎？

現代人生活忙碌、壓力大、步調快，每天世界都在變化，加上疫情的關係，讓我們生活上更加壓抑，又或者悶出心病來～那除了自我覺察以外，還有一個覺察可以幫助你放鬆身心，今天就讓我們一起來探索自己的內在吧！ 「自我覺察」vs「身體覺察」哪裡不一樣？ 「自我覺察」的方法可以是文字、影像、繪畫等方式記錄下來自己內心世界及自我對話的結果，這邊我也提供大家一個我和另一位心理系背景的創作者的貼文，我們裡面就有提到說，自我覺察你可以透過問自己問題後像小時候寫日記一樣，培養自己寫下來的習慣～久了你就會知道自己在意哪些事情、哪些事情會讓你情緒爆炸...等等 . 身體覺察又是怎麼樣的呢？身體覺察我們不一定要寫下來或者畫下來，當然如果你願意畫下來或寫下來更好～它的主要目的也是跟自己對話，但是是跟自己的「身體」對話，尤其是你的工作/讀書環境很高壓，常常會有說不上來的肌肉緊繃，身體覺察非常適合你練習觀察自己究竟是哪邊緊繃不舒服～ 「身體覺察」能為我們帶來什麼好處？ 大家看到封面的圖片是「瑜伽」，應該直接的會想到「靜坐」、「冥想」這幾個詞對吧？現代生活步調快、壓力大，以及長時間久坐，總會有時候覺得哪裡痠痛，但怎麼樣都說不太上來到底是哪裡不舒服，總之渾身上下不對勁的感覺。 我自己學舞10多年，加上零零總總的學瑜珈大概也有3年左右，我覺得身體覺察對我最大的好處是，能很快速知道自己到底哪裡肌肉緊繃、不舒服～然後就會知道我應該怎麼調整回來原本的狀態，或者知道身體在提醒我該放鬆了～但身體不舒服、疼痛等症狀，還是要尋求醫哦！ 雖然它無法幫助你解決肌肉不舒服或者到了需要尋求醫療幫助時可以用它代替，但他在心理師諮商時以及我們練習自我對話時、看醫生時也是有幫助的呦～我並非是專業心理背景，但就我所知「身體覺察」有時候也會被心理諮商運用，讓對方可以先放鬆緊繃的身體及情緒～而看醫生時的幫助則是你會更加清楚自己是哪裡不舒服、不舒服的感受是什麼，你會形容得更加清楚，久了就不單單是「醫生我這裡痛，但不知道怎麼形容」囉～ 那我要怎麼練習「身體覺察」？ 這邊我提供我自己覺得初期練習很有用的方法，大家可以依照這個方法試試看，然後依你自身情況去做調整～不一定要要求自己完全照我的方法來做！！ 因為我可以一次冥想10分鐘，但對部分人來說可能就會覺得10分鐘太長～這種時候你可以從最短的1分鐘開始慢慢練習，也沒關係～另外，很多人練習冥想或身體覺察會遇到一個狀況是，我挑好了音樂，但不知道怎麼開始？怎麼做？這種時候會建議找有附引導的音樂來練習～等你熟悉後再改聽純音樂的，姿勢的部分也不一定要勉強自己用打坐的姿勢練習，反而躺著可以讓你更放鬆～ 圖片中是我自己習慣而且我認為最能幫助自己進入狀態的方法，網路上也有許多人及影片會教你如何進入狀態，讓心安靜下來～所以我會建議你如果覺得這個方法你做不到或者不適合，請直接換下一個！多試幾個你便會知道自己進入狀態的方式哪種最適合你。 以我自己來說我也有遇過對方的引導，我怎麼聽就是怎麼樣都進入不了狀態，但另一位老師的引導方式我一下子就可以進入狀況，所以囉～不用覺得自己用不了大師的引導就心急～你只是需要多去嘗試，然後調整成自己可以接受的步調就可以囉～ 但我靜不下心、聽音樂會睡著！怎麼辦？ 我會推薦大家一開始要練習的話選擇午覺或睡前，剛好練習完直接睡覺，而且睡前時間通常是我們情緒會比較平穩的時段～給「聽音樂會睡著」的你的建議是，初期練習會想睡覺很正常，那也表示你緊繃的身體、意識進入到放鬆的狀態，睡著了也棒～像我以前剛開始也很常瑜珈課上到一半睡著被老師叫醒（太累的話更容易好睡），但慢慢的你會發現每天花一點時間去感受身體，漸漸的你就比較能講出來現在是哪個位置緊繃不舒服或者使用過度～給「靜不下心」的你的建議是，一樣是挑選睡前時間試試看，試著計時從1分鐘、3分鐘、5分鐘累加上去，看你在時間內可以數幾次呼吸，這個練習主要是讓你摒除外界干擾或者腦子動不停的狀況，此刻就專心只做一件事——數呼吸。 那如果你真的完全靜不下心，就不要勉強自己一定要做這件事，先暫停下來～等你覺得你情緒平靜下來時再試試看吧！-現代人的快節奏生活，除了照顧心靈以外，也需要一些慢步調～擔心自己花錢去上瑜珈課、冥想課效果不好、心很痛錢錢不見了，可以先自己用最簡單的方法體驗看看呦！ . 今天的文章到這邊結束啦～我是求思未來，固定每週二、五更新文章！ 如果喜歡這篇文章記得點個喜歡💕讓我知道 還想看其他主題或者有什麼想對我說的，別忘了留言區留下你的想法 想看更多內容嗎？趕快追蹤👉🏻求思未來 . 求思未來IG▸ @choose.n.future 求思未來Popdaily▸ 求思未來 . 延伸閱讀...♡ 1.自我探索、成長｜靈魂急轉彎之「生命的火花」究竟是什麼？ 2.工作職場、求學｜面試真的可以被準備嗎？可是我不會預測問題呀～ 3.學生 職場｜團體面試vs個人面試之除了人數以外哪裡不一樣（上） 4.生活、日常｜沒有更新文章的日子，我都在做什麼?

依時段做瑜伽，讓身心時刻紓壓

現代人一睜眼就是忙忙忙，事情總是塞得滿滿滿，若要小小運動一下，便要運用抓空偷閒的時間。本篇就為大家整理整理，若在不同時段做瑜伽，則有哪些體式可以幫助身心得到完美的紓壓。 ☀️ 晨起瑜伽 一早是精氣神最豐足的時候，此刻做以下三體式可以幫助身心甦醒活絡，以備一日之行。 1. 嬰兒式 睡了一整晚後，透過此式，可藉由下背微微弓起的姿勢緩解僵硬的背脊，並開始促進全身的血液流動，以非常溫和的方式喚醒身心四肢。 2. 貓伸展式 承上嬰兒式之後，跟著做這個貓伸展式，便可微微拉開胸腔、延展背部，再讓大腿跪膝直起出力，預告四肢準備開始一天的活動。 3. 海狗式 此體式可順著背頸上挺而完全開胸擴肺，讓新鮮的氧氣灌入心肺，振奮精神，並預熱上肢跟肩膀。 ⛅️ 午後瑜伽 辛苦了一個早上，大多坐於電腦螢幕前奮戰的女孩兒們其身體都因久坐不動的姿勢而僵硬痠疼，此時可透過以下三體式來達到舒緩： 1. 三角式 此體式可以讓久經屈折的膝骨延展放鬆，也可以矯正腿型，尤其是習慣翹腳而坐的女孩兒們，可以透過此式維持細長美腿。 2. 牛面式 這個動作可以延展背部肌肉、改善駝背，也可以活絡上臂與頸間的氣血，使之順暢通達。 3. 脊柱扭轉式 這個體式對於整個神經系統都有很好的放鬆效果，可以使因長期不良坐姿導致的內臟移位問題得到改善，進而促使內臟血氣活絡循環，減輕疲勞和焦慮感，也能減輕有鼻炎過敏者的過敏症狀，保持良好精神。 🌙 睡前瑜伽 忙碌一整天後，可以在睡前做以下三體式，以助夜間好眠： 1. 下犬式 這個體式可以讓整個身體得到平均的延展和放鬆，且讓一整天消耗掉的腦氣血透過這個體式得到回流，重新讓整個身體的精氣神平均分佈，避免頭重腳輕或頭暈腳沉。 2. 鴿式 這個體式對久坐族非常受用，因為它可以放鬆髖關節，也能幫助背部、腰部、臀部的肌肉放鬆，甚至間接按摩到小腿和腳踝的末梢神經。 3. 仰臥束腳式 睡前做此體式能夠調節內臟氣血，幫助緩解消化不良和脹氣問題，確保我們在一天的努力後可以得到完美的休息跟睡眠。 以上不同時段可以做的瑜伽體式，都能很好地幫助疲勞的身心得到紓壓；長此以往，不僅能夠維持美好體態，更能增強心態素質。 一日一瑜伽希望每位瑜伽朋友都能在每一天無時無刻享受最自在的自己！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

LGT語言引導師課程｜陳寬泰老師的NGH國際催眠師訓練之一日深化課程心得分享

很久以前就對於“催眠”十分感興趣，覺得神秘又神奇 類似這樣的催眠課程、靜心課程與冥想課程其實不少，很難做選擇 擁有多年身心靈經驗的催眠師陳寬泰老師，隨便估狗一下都有很多資料，讓人放心了不少，不然其實Julie在下決定報名之前，一直很擔憂是不是坊間的怪力亂神😅 人生中難免會經歷不少的低潮期或者感覺人生迷失方向的時候，然而這都是一個過程。如何走過這樣情緒低落的人生，一直以來都是許多人心中的疑問，me too. 即便經歷過各種苦難，保持樂觀的我，也有很多個夜晚，內心總有一個聲音不斷地詢問自己：這是你想要的人生嗎？or 好想被誰理解 我們花了很多時間跟朋友、家人、同事或其他人對話，然而卻忘了與自己對話，忘了擁抱自己 與自己對話聽起來簡單卻又不容易，要如何與自己對話呢？我該怎麼做？透過陳寬泰老師的引導，我想大家也可以慢慢感受到人生可以有不一樣的改變：） 這一次Julie報名的是～NGH國際催眠師訓練一日『深化』課程 聽起來有沒有很酷XDDD 這是一個8+2的課程，Julie目前只有上第一堂課～跟很多學了很久的學員相比之下，還有很多需要學習的地方～～～ 疫情的原因現在都改線上在家上課（不用出門很棒哈哈 在上課之前，陳寬泰老師會先把曼陀羅禪卡寄到家裡 曼陀羅禪卡好美，78張牌卡可以認識自我&協助他人解析人心的意識世界～～～（雖然這次的催眠課程還沒有學習到😂 （期待後續的曼陀羅禪卡課程❤️ 這一次選擇了週日一整天從早上10點到晚上18點的催眠課程，充實到不行！ 一開始陳寬泰老師請大家自我介紹（此時Julie的心緊張了起來，從小到大真的超害怕自我介紹T_T 沒想到～陳寬泰老師請我們在紙上面用畫畫的方式來介紹自己（喔？！？！？！ 很特別耶！！！不會畫畫的朋友不要擔心～大家畫的都很可愛哈哈哈哈 課堂中陳寬泰老師很有耐心的引導大家，很多資深學員也會幫忙說明任何不清楚的地方 陳寬泰老師本人也滿幽默的😂雖然是一整天的課程，不過收穫滿滿反而讓人心情很好 第一堂課的Julie還有一種迷路的感覺，常常覺得不知所措，然而在提問之後，都能從陳寬泰老師身上慢慢得到答案 課程安排的腳步不疾不徐，對於新學員來說不會太快，舊學員可以無限次數的複訓也很棒！ 畢竟“催眠”這樣的課程不可能一天就學會全部的東西，像班上很多資深同學都是一再的複習&學習，累積了不少的經驗，覺得帥翻了！ 印象最深刻的大概就是午餐後，陳寬泰老師請大家聽一個“漸進式放鬆”的音檔 聽一聽，然後Julie就睡！著！了！！！（根本不知道音檔在說什麼東西啊啊啊XDDD 結果老師說～這是正常反應啊哈哈哈 這個音檔無敵催眠，失眠的夜晚就靠他惹🌛 漸進式放鬆的音檔，讓我想起很久以前學瑜伽的期間，瑜伽老師會在最後大休息的時候說一些話語，讓我們可以安穩的快速入眠，其中許多內容都跟漸進式放鬆相同 現代社會的腳步越快，人們的壓力當然也就越大 適度的放鬆顯得更為重要，然而很多人因為工作太忙太累而忘了如何放鬆&與自己對話 這一次的放鬆練習，也是找到自己深入體會的方法之一 閉上眼，經過陳寬泰老師的引導，眼前慢慢浮現出了不同的畫面，有的同學還能感受到聲音及觸覺 探索淺意識可以如此靠近卻又無法解釋，親身體驗後更能了解自己，覺得很喜歡❤️ 透過潛意識，不但能夠自我提升，還可以放鬆舒壓&探索自我 藉由催眠調整可協助自己與他人情緒調整&動力提升&放鬆紓壓&好睡舒眠&靈感激發⋯⋯等 因為疫情的關係，相信很多人也會感到失望及情緒低落，脾氣難免變得暴躁然後跟家人吵架的頻率變高（就是ME 透過這樣提升自我的課程，希望後續遇到不同大大小小的事情，都可以學習用比較好的方式去理解溝通 當我們找到心中更多可能性的潛能之後，相信很多心中想完成的事情，整個宇宙都會聯手起來幫助我們！ 不管你是想要自我成長還是多學一項技能，這樣心靈課程是個很棒的選擇 除了可以更認識自我以外，也能夠運用在身邊的朋友身上，清理掉情緒問題，相信人生會有不一樣的改變～ LGT語言引導師課程FB LGT語言引導師Youtube - Julie漫步中 🍹臉書粉絲團 🍴痞客邦 🍇窩客島 🍎Instagram 🍑愛食記 🍉POPDAILY

經典舒緩按摩油/法蘭植萃/按摩/放鬆/療癒

⭐️經典舒緩按摩油⭐️ 女人保養永遠不能鬆懈，不管有沒出門，養好肌膚隨時保持完美狀態！ 隨時都要好好愛自己，讓自己閃亮美麗吧😉平常緊繃的肌肉摸起來硬硬的一塊在那邊，關鍵時刻更要照顧好自己,每天乖乖使用按摩油推開後，肌肉會變得很放鬆。😊😊😊 當洗完澡後，用在全身任何想按摩地方，長期使用還能修飾身體線條，並且同步保養乾燥的肌膚，#使用上質地清爽不會油膩，草本植物的清香聞起來沒有刺鼻人工香料，很快就被皮膚給吸收~❤️ 經典舒緩按摩油的香氣很好聞，成分含 #法國與澳洲有機精油/ #橙花/ #玫瑰 /#天竺葵 /#伊蘭 /#甜橙 /#橄欖油 /#甜杏仁油 /#角鯊烯 等， （#這是植物性提煉的角鯊烯，還是醫美等級，所以全草本，純素者也可以使用呦！) 香香的很療癒，不但能撫慰身心靈，身體的緊繃和疫痛也被輕輕帶走，使用完還能放鬆心情， 讓我一夜好眠，在家也能超享受。💯💯 日常生活中的儀式感真的不用太刻意或是有壓力，只要是能讓自己放鬆、舒服的方式就是屬於自己的生活儀式感！🥰🥰 早晚都可以使用舒緩按摩油，一邊按摩一邊心存感恩，尤其是現今生活中充滿瑣碎與煩憂， 透過感恩的回想，更能發現許多珍貴的美好。 幫助放鬆心情，舒緩緊張疲倦的肌膚，舒緩壓力，提升舒適度。❤️ 讓我更寬容善待一切好壞的發生， 沒有什麼事是不好的， 只要感恩它的存在，一切人事物都有意義。 分享給大家👍🏻👍🏻 🔍法蘭植萃官網: www.franskincare.com #身體按摩精油 #法蘭植萃 #經典舒緩按摩油 #精油 #療癒 #按摩 #放鬆 #保養 #放鬆身心靈 #日常 #居家按摩

桃竹苗隱藏巷弄中還是擋不住光芒的咖啡廳｜好吃好拍的餐廳、咖啡廳｜PART 3 –隱藏巷弄篇｜朵拉🐟 dora_yuyu

在這繁忙的生活中，你會不會有時候想找個安靜的角落，好好的放空、放鬆一陣子，不煩惱工作生活，好好享受當下，翻翻書、滑滑手機、發個呆表現自己真實又輕鬆的樣貌呢？ 每個人都會有自己放鬆的一套方法，可能是唱歌、打遊戲、看書、看電影或是大吃一頓，而我放鬆的方式是找一間偏遠一點的咖啡廳，像是自己的秘密基地一樣，屏除掉一些外在塵囂，好好的享受那個當下拍拍照、滑滑手機，放鬆做自己。 今天分享以下四間意外發現的咖啡廳，很隱密但也很有潛力，就讓我來揭開我的秘密基地吧！ 1-蠢咖啡Dumb Coffee | https://www.instagram.com/dumbcoffee_tw/ 蠢咖啡的裝潢是讓我一眼就看上想去踩點的咖啡廳，室內走簡約風，兩層樓的營業空間位置算多，靠窗的位置採光也很棒，很適合坐在窗邊發呆一下午呢！令我印象深刻的是一般咖啡廳都賣甜點，不過蠢咖啡的特點是賣麵包，以鹹食的麵包為主，雖然市面上常常能喝到西西里咖啡，不過蠢咖啡的咖啡真的很香很順。咖啡店旁的這面牆也是有小小小特色，許多人都會停下腳步拍張照呢！ 店址：桃園市龜山區振興路642號 2-Hidden Off | https://www.instagram.com/simple_and_hiddenoff/ Hidden Off是一間很有特色的咖啡廳，裝潢很特別隱藏在巷子中，以前經過了很多次都沒有發現，唯有認真走進巷子中才會發現它的存在。一進門也發現很多人候位，好吃又有特色的咖啡廳不一定需要在大馬路上，有實力的巷弄美食還是會被大家挖掘出來的！嚐了嚐芥末籽厚蛋鮮蝦三明治，真的很有特色，餐點也都很健康豐盛，有機會也要試試Hidden Off的戚風蛋糕，也是很厲害的唷！果真是名不虛傳的好吃又好拍咖啡廳！ 店址：新竹市西門街135號 ３-山吹舍 | https://www.instagram.com/yamabukisha_coffee/ 隱藏在北埔老街中，巷子裡的一間咖啡店，一進門烤布朗尼香味撲鼻，當然就忍不住點了一份吃看看，果真超級濃郁又不會膩，可以一個人把它吃光光！對菜單中「山吹球」滿心好奇的我，嚐嚐後發現是款越嚼越香的麵包，有點像是法國麵包，喜歡這種有嚼勁麵包的朋友可以試看看喔！山吹舍的整體環境乾淨舒適，門外可以拍拍美兆，室內也很適合耍廢一整個下午呢！ 店址：新竹縣北埔鄉公園街16巷11號 ４-屋咖人Vug Ka Ngin | https://www.facebook.com/vugkangin/ 屋咖人，客語發音「家裡人」，位於頭份的一間咖啡廳，位置在一間木頭製材廠的對面，不知道屋咖人的人根本不會知道裡面有一間咖啡廳呢！屋咖人經營的方式真的很像在家的那種氛圍，很舒服也很適合發呆放鬆的一個秘密基地，環境都以木質建材裝潢，店員也都很親切，而且食物好吃也好喝，超喜歡屋咖人的鍋蒸布丁跟海鹽奶蓋咖啡，是目前我心中的第一名咖啡廳！不過屋咖人雖然很隱密，假日下午常常還是需要候位40分鐘以上，建議大家可以打電話詢問一下當下的位置狀況再前往唷！ 店址：苗栗縣頭份市中華路53巷10號 有時候一個轉角，你就會發現你自己的祕密基地囉！ 跟大家分享完我心目中好吃又好拍的隱藏版咖啡廳，雖然現在都是外帶居多，不過等疫情平穩後，不妨可以去體會一下巷弄間咖啡廳的魔力吧！ Hi 我是朵拉🐟 喜歡把我喜歡的事物一起分享給大家♡ Instagram | https://www.instagram.com/dora_yuyu_/

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各位一定不知道姊可是有精油小知識稱號吧！ 雖然不敢說非常懂，但日常用精油也算是得心應手了 源自於姊的廠商剛好有人傳授精油知識，姊因為工作需求所以算是上了一整套課程 精油世界非常博大精深，你可以把精油當成很簡單的使用方式 可以當作一般薰香使用，但精油並不是人人都適合 不過這部分會牽扯到每個人身體狀況、病症等，這邊就不另外去做介紹 精油大學是姊眾多參考資料裡面也會參考一環，他們家的文章都相當專業 網路資料有很多可以查閱比對，不過姊在這邊建議如果要更專業使用精油 一定要去上課，慎選上課的老師，好的老師可以帶你進入到正確使用精油方式 另外精油比較基本禁忌就是低於七歲以下孩童不建議直接使用（如果你不了解精油） 孩子們會更建議是用純露會比較溫和 還有孕婦、哺乳期、癲癇等建議都要和專業芳療師討論後才能使用 再來就是如果本身有血友病、癌症等都也是要和專業芳療師諮詢 精油是一體兩面的產物，它可以帶給你身體正向回饋，但如果使用方式不對也會有傷害性 精油大部分都是不能直接使用在肌膚上，一來精油濃度高會造成致敏、灼傷等 只有一些少部分較為溫和精油可以直接使用，但是份量不能太多喔！ 今天精油大學都是複方精油，所謂複方就是它已經配好，你只需要去做基底油或是乳液調和搭配即可 #FaceSchool評價 #精油大學評價 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►放鬆複方 超級醒目薰衣草、苦橙葉、紅桔三種調配 它的味道帶著一點點草泥味，這樣大地氣息會有一種放鬆的感覺 作為放鬆配方你們一定覺得草泥味道會很放鬆嗎？ 這部分就要來聊一下了！ 其中苦橙葉本身就能解決憂慮問題，如果平時很容易朝著悲觀想法 另外苦橙葉還有一個別名叫做窮人的橙花，也是相當多中性調香水中會添加在中調香氣內 苦橙葉能鎮定神經系統，能讓身體放鬆喔！ 紅桔作為柑橘類的存在，柑橘類的氣味微甜感可以讓我們工作壓力可以釋放 如果家中剛好有青春期較為叛逆的孩子，其實薰香一下紅桔可以讓他們在惶惶不安中獲得安定 薰衣草大家都不陌生，時常看到有人說用薰衣草可以好好睡覺啦～放鬆啦～ 薰衣草分成很多品種，其中超級醒目薰衣草是真正薰衣草和穗花薰衣草兩種雜交出來的品種 比起來超級醒目薰衣草會比較常用作提振精神 放鬆複方主要是要讓你的身心靈獲得壓力釋放感，不全然是用在精神上的放鬆 這邊推薦可以用酒精和精油混合在一起 一方面不僅可以防蚊蟲喔～ 在室內噴灑一下不僅可以讓空氣清新，也能充當乾洗手使用 複方部分可以放個10滴左右在50ml酒精內 酒精也比較快揮發，殘留下來後的味道就是淡淡的清香放鬆複方 下班後想要躺一下，可以先噴灑一兩下後就可以休息一下 可以讓大腦暫停休息 #精油使用方式 #芳療 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►清晰複方 桉油醇迷迭香、穗花薰衣草、西班牙鼠尾草、西班牙馬鬱蘭 味道比較衝一點，一聞就讓你腦袋瓜醒過來 其中桉油醇迷迭香被譽為記憶香草，如果工作過度、疲倦等使用桉油醇迷迭香是非常好的選擇 它的氣味能夠毫無阻礙的暢通到你的身體每一個角落，而且可以用在一些不專心學習的青少年們身上 穗花薰衣草，沒錯！又是一隻薰衣草，但穗花薰衣草不是要讓你進入夢鄉使用 穗花薰衣草會有比較強烈的樟腦氣味，所以適合用在工作到一半腦袋迷糊的人身上 西班牙鼠尾草又被稱為薰衣鼠尾草，法國有一句諺語：家有鼠尾草，不用找醫生 本草綱目中也有用鼠尾草做成藥的紀錄，也被稱為窮人的藥草 能夠提振精神、沮喪與哀傷狀態也能獲得改善，也是一個能夠增加記憶力的精油 西班牙馬鬱蘭它並不是馬鬱蘭，更多稱呼是薰陸香百里香 作為最後的味道，它給的尾韻會較為柔和，在心靈層面上可以讓你有勇氣站穩腳跟喔！ 清晰配方姊是拿來用在擴香片上，擴香片可以拿去掛在衣櫥、放在薰香機內 最近不是很常戴口罩，口罩悶著姊其實不太喜歡 所以會用在擴香片上放個兩三滴，稍微揮發一下後放進口罩袋子內 這樣每一次戴口罩都可以聞到精油，但要記住喔！不是直接滴在口罩上 是利用擴香原理放在口罩袋子裡面，這樣每次戴的口罩味道都非常好聞 而且清晰配方很適合用在口罩上，戴上去腦袋都醒過來了 辦公室各位可以試試看，如果辦公室無法擴香又覺得空氣很悶 這方式可以解決掉大部分的煩惱 #精油 #複方精油推薦 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►入眠複方 超級醒目薰衣草、真正薰衣草、紅桔、摩洛哥藍艾菊 沒錯！入眠配方怎麼能少薰衣草，一次放兩種薰衣草 超級醒目薰衣草的木質香可以和真正薰衣草甜香感融合一起 雖然兩種都是蘊含著乙酸沉香脂的精油，不過依照含量多寡也會造就他們有不同特性 超級醒目薰衣草含有40%乙酸沉香脂，真正薰衣草則是含有50%乙酸沉香脂 含量越高越能安定神經，幫助入睡喔！這兩種薰衣草生長海拔地區不一樣，所以也造就氣味不同 這邊帶入到化學分子部分就有點難了，不過想要學習精油的人，化學分子一定是要學習喔！ 摩洛哥藍艾菊本身水果香甜味是很專門拿來鎮靜安撫用，如果有看過摩洛哥藍艾菊精油的人會發現 它是相當漂亮的靛藍色，主要是因為受到母菊天藍烴的化學分子影響 母菊天藍烴這分子主要可以針對肌膚保養，基本上是相當溫和的存在 建議用法就是睡前一至兩小時前可以薰香 可以用擴香機、擴香石，姊有一個薰香燭臺 其實薰香燭台比較少人用，姊也沒有很推薦，主要用法是需要先加入純水約八分滿 然後滴入精油約莫兩到三滴，建議擴香15-20分鐘就可以把蠟燭吹滅 因為有蠟燭基本上不太安全，但它會隨著水蒸氣慢慢擴散到空氣中 入眠效果真的很棒，基本上姊睡前一小時擴香15分鐘 不到半小時就很有睏意，直接倒在床上一覺到天明 如果有睡眠障礙的人，很建議試試看精油入眠方式 本身有在吃藥才能幫助入睡的人，姊會建議兩者一起搭配 慢慢就能改掉吃藥的習慣，精油主要能安定心靈精神，屬於比較慢效長遠的做法 並不像是藥物屬於快速發生，但相對來說精油能調整身體各機能部位 其實都是有科學根據，不過這並不是本篇文章重點啦～ #精油試聞組合 #芳療精油推薦 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►旅行複方 檸檬、牛至、百里香 為什麼要被稱為旅行複方呢？ 主要是人類只要換一個新環境，身心靈都會有一種不安感 檸檬香氣本身就是一個紓壓的好味道 牛至則是可以安定過度反應的抑鬱狀況，想想出門旅行、出差 明明身體很累，但是就是無法入眠，然後就會開始覺得周遭陌生，就會有點焦慮、抑鬱的狀況 偷偷說～牛至可以改善失眠喔 因為百里香其實有分成幾種，不同的化學分子會造就不一樣感受的百里香 姊個人比較傾向於推斷是百里酚百里香，因為百里酚百里香是可以針對神經去做安撫、鎮定等 有些厲害的芳療老師靠味道就能辨別出來，姊的鼻子沒這麼靈 判斷還是靠拉丁文居多，對了！想學精油各位，拉丁文可是你辨識精油的夥伴啊！ 如果姊想要比較安全的方式，會選擇擴香機 姊的擴香機充完電大約可以轉兩到三小時 會放在比較寬廣空間去做擴香，這同時必須確保空氣流通 姊平時會出差，有時候獨自一人睡在陌生環境 就會用精油擴香一下，這時候會選擇比較安全方式 擴香到一半姊也睡著了，擴香機可能也剛好停下來 是一種還不錯的辦法，但其實不建議擴香太久 姊這台是無煙擴香機，所以就只是會把精油香氣通過擴香片和風扇運轉吹出來 擴香的範圍有限之外，味道也會比薰香蠟燭方式還要微弱很多 所以要買擴香前要慎選喔～ #紓壓精油推薦 精油用法 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ► 甜橙、檸檬、紅桔、丁香 如果你覺得好像不舒服、感覺悶脹等，這幾隻精油可以幫你排解掉不舒服的感覺 其中丁香的味道其實各位應該都有接觸過，甚至有些人對它不陌生 就是牙醫師那邊的味道喔～丁香的確用在麻醉、抗菌上是醫學上常有的事情 但不要單獨使用丁香，丁香味道相當濃烈，一不小心會有抽筋問題 姊這邊把它製作成按摩油配方，可以塗抹在像是腹部地方緩解悶脹感 而且製作成按摩油可以隨身帶著走，當然前提是你已經習慣精油成為你的隨身救急品 主要可以配置15ml基礎油+5-8滴的守衛配方，搖勻即可！ 你可以先在手背上試試看會不會有過敏反應，十分鐘後如果沒有事情就可以開始使用 主要可以用在腹部，也能塗抹在手腕上做嗅吸的動作 讓不舒服感覺可以慢慢安定下來，另外守衛配方其實還可以用在洗衣服上 你每一次洗衣服加個兩滴下去，常常在衣服上面徘徊的衣蟲們就會不敢來囉 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ► 檸檬、甜橙、紅桔、野薄荷 紅桔和甜橙本身可以針對你的心靈問題去做調整 不過他們還有一個功用就是臉部肌膚照顧！ 沒錯，說了這麼長～精油的確是可以用做保養肌膚 作為天然精油的存在，想必各位應該很常聽到某某家產品是植萃精華 或是某某家產品用了某個精油做成，所以精油當然也可以當成保養囉！ 檸檬、甜橙、紅桔這三種主要都可以針對粉刺、油痘且能亮膚 野薄荷則是可以調節油性肌膚，幫助你調整膚質不會突然大暴油 快樂複方單純擴香的話是可以做到讓你的身心靈比較協調 所以看你習慣與用法囉！ 這些就是製作乳液的材料，記住人臉的精油濃度不可以超過1% 計算公式在這邊：（製作罐子的ml數）x（精油使用濃度．臉部1%）x 20滴=你該使用的精油滴數 假設你今天要做50ml的乳液出來，就是50ml x 1% x 20滴=10滴精油 身體可以用3%左右，局部塗抹可以用5%計算 這個公式記下來保證你受用無窮 製作乳液材料不一定要用花水，用純水就好 用花水純粹只是覺得姊想用好一點，乳化劑是基本製作乳液必備 玻尿酸原液可加可不加，不一定要準備，用量大約是1-2g 基礎油可以選荷荷芭油、甜杏仁油、玫瑰果油等 調和好後的乳液可以先抹在手背上做測試 乳液本身的味道就是精油香氣，可以直接用作臉部肌膚保養 自己調的乳液可以選擇要偏乾一點還是濕一點，那就是純水部分看要加多加少 基本上自己調的乳液都不會油膩 如果想要知道姊製作乳液所有材料比例，可以再另外來詢問 這邊就不透漏姊的每一項材料比例了 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ 最後．姊只想說....... ．．．．．．．．．．．．．．．． 精油是一體兩面的產物，你可以靈活運用 但相對來說你要熟悉它的特性、使用方式 姊現在生活中可以說是離不開精油，也讓家裡人了解精油的好處 這邊推薦的精油是屬於精油大學，他們家的產品都有相對應的拉丁文可以參考 精油也是相當齊全，單方精油和複方精油都有販售 如果你目前還不會搭配每種精油，複方精油會是你的好選擇 而且有時候一罐可以用在很多事情上面，姊今天介紹的用法都是九牛一毛 但也可以說是你生活中最常用到的幾種方式 再加上精油大學可以說是認識精油非常不錯管道 一來它是有機認證，它不會隨便販售精油 買精油前姊真的會很建議你要先做功課，比如你要知道這隻精油的產地在哪邊 比如冬青，產地有尼泊爾、中國、印度、英國等地，其中以尼泊爾產的冬青最好 二來精油大學販售的價格是相當合理 如果學精油想要購買，精油大學不會讓你踩雷，也不會讓你有花太多錢 最後送給想要學習精油的你一句話：精油最迷人之處就是明明有很多禁忌，但你卻會被它的香氣所著迷而繼續下去 你還在考慮要不要跌入精油的坑嗎？ 姊不會主動推你，這坑又深又大，但卻是另一個迷人的世界，你來嗎？ FaceSchool精油大學Facebook粉絲專頁 FaceSchool精油大學官方網站

【日常】Time is… OWL🦉

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【瑜珈】今天想上哪一堂？常見瑜珈課程類型分析

瑜珈練習在台灣越來越普遍，專業的瑜珈教室也如雨後春筍般出現，然而，教室的課表琳瑯滿目，各種不同類型的課程，到底該怎麼選擇呢？每一堂課程裡大概在教些什麼、又或是會發生什麼狀況呢？今天柳川小姐列舉了多種常見的瑜珈課程類型，以下將一一分析，讓你下次在選課的時候可以有個依據，也更有方向！（課程消耗體力程度因人而異，此為柳川小姐在 RYT 200 師資培訓前的印象評估，給大家做個參考。） 哈達瑜珈（Hatha Yoga） 說到瑜珈，「哈達瑜珈」大概是大家普遍最常聯想到的關鍵字了。在梵文中，「Ha」代表身體的右脈與陽性能量，「Tha」代表左脈與陰性能量，氣息一但進入中脈，「Ha」和「Tha」兩者的便合而為一，達到平衡、心識清淨，長期練習能讓呼吸、動作與心識結合，專注於當下，也是最廣為流傳的修煉形式，現在世界上流行的各種瑜珈練習模式，大多屬於後哈達瑜珈的範圍之內。 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 阿斯坦加瑜珈（Ashtanga Yoga） 最初，阿斯坦加瑜珈是在滿足運動員學員的訓練需求下創建的，因此，練習起來需要一定的體力及運動能力，體式也較有挑戰性。在體位法上包括了六個等級的安排，是強調呼吸配合動作，重複固定序列，而且練習方式嚴謹的一種瑜珈類型，對於練習者的心智、柔軟度及肌耐力都是大大的挑戰，然而，如果鍥而不捨的堅持修煉，也會看到非常顯著的進步。 課程消耗體力程度：★★★★★ 流瑜珈（Vinyasa Yoga） 流瑜珈為建立在阿斯坦加瑜珈基礎上，結合傳統哈達瑜珈而產生之相對溫和的瑜珈流派。練習過程中會格外注重呼吸的配合、以及體式之間銜接，體位法的難度相較於阿斯坦加瑜珈低一些，課程相對起來也較靈活彈性。在練習時，一樣得努力保持呼吸的順暢及穩定，才能讓體式如舞蹈般流動優雅，並且，長時間的修煉，同樣能夠達到頭腦及心境上的平衡及寧靜。 課程消耗體力程度：★★★★☆ 艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga） 艾揚格瑜珈是一個相當廣為人知的瑜珈流派，強調體式的精確協調和各種輔具的應用，會應用到的輔具包括瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈枕、長板、壁繩……等。在艾揚格瑜珈的課程裡，能夠讓學員練習找到體位法的重心和方向性，同時也會藉由適當輔具的配合，來幫助學員創造身體的空間、延展性和穩定性。我個人相當推薦這個類型的瑜珈課程給初學者、以及已經察覺到自己身體結構並非完全正位的人，擁有認證的老師們教學起來，校正的效果可是非常好的喔！ 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 舒緩瑜珈（Gentle Yoga） 每個人的身體條件不同，學習能力也不一樣，因此在練習時，並不是所有的瑜珈類型，都可以讓學員一次上手，假如你評估自己的體力較差、身體較虛弱、抑或是已經是年紀較長的練習者，相當推薦從舒緩瑜珈課程，慢慢進入瑜珈世界的探索！舒緩瑜珈的課程大多節奏較緩慢、體位法的安排也較容易，並且也會使用輔具來將動作的難度降低，同時搭配呼吸法的練習，讓學員達到身心放鬆的目的。 課程消耗體力程度：★☆☆☆☆ 療癒瑜珈（Healing Yoga） 療癒瑜珈中的「療癒」二字，指的是「心靈」的療癒。其實人先天就擁有身心的修復能力，只是在繁忙緊湊的生活中亂了步調，心理進而影響生理，讓自己感到不舒適。療癒瑜珈的課程中，會相當強調拋去心中的雜音、及外界叨叨絮絮的紛擾，將我們的身心靈達到放鬆。課程的動作及節奏多半不會太激烈，通常會讓學員在最舒適的狀態下，感受深長的呼吸，慢慢地放鬆伸展。 課程消耗體力程度：★★☆☆☆ 陰瑜珈（Yin Yoga） 陰瑜珈是相當注重身體筋膜和結締組織的瑜珈流派，強調在體式中放鬆肌肉，並且持續較長時間的停留。體位法的安排上，陰瑜珈課程多半和緩輕柔，不會刻意強調流動、銜接，非常適合恢復性的鍛鍊。然而，也不要因此就將陰瑜珈和療癒瑜珈、舒緩瑜珈等課程搞混，在體式中長時間的停留，實際上也是對耐力的一種考驗及鍛鍊喔！ 課程消耗體力程度：★★☆☆☆ 施化難陀瑜珈（Sivananda Yoga） 施化難陀瑜珈，是遵照施化難陀上師的授課方法，訓練重點致力於保持學員的健康及活力，課程中將頻繁的放鬆，並強調完整的生命能量呼吸法。是一種體位法和生命能量呼吸法皆會練習到，相當平衡身心的課程類型，相當推薦具有一些瑜珈基礎的人嘗試。 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 熱瑜珈（Bikram Hot Yoga） 熱瑜珈由 Bikram Choudhury 創立，特色便是在高溫 40℃ 以上的高溫中，練習指定的 26 種體位法，這個流派的瑜珈教學風格相當激烈，通常不建議初學者嘗試，對於體能、意志力也都是相當大的考驗，同時，在課前課後也必須記得大量補充水分。 課程消耗體力程度：★★★★★ 以上就是我透過多年練習經驗及學習，所做出的課程類型分析，希望能夠讓大家在瑜珈教室五花八門的課表中，能夠更有方向的選擇適合自己的課程，在瑜珈美好的世界裡盡情探索，同時避免因為身體條件不適合而造成的意外挫敗感，畢竟瑜珈之路是一趟如此美好的修行，我們不該中途放棄。 願你我在瑜珈之中找尋到更多的平靜，以及體會到更多不可思議的驚喜。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #workout #meditation #begginer #tips #hathayoga #ashtangayoga #gentleyoga #healingyoga #vinyasayoga #iyengaryoga #yinyoga #sivanandayoga #bikramhotyoga

想不踩雷放鬆微醺嗎？介紹絕不失手的酒吧和挑酒吧眉角！🍹

 哈囉打給賀！偶是Emma艾瑪～🌝 我第一次去酒吧前其實戒慎恐懼，不曉得裡面的氛圍會不會很壓迫？不知道要挑哪款酒？裡面會有奇怪的人嗎？等各種奇奇怪怪的問號。我不得不說我覺得有些酒吧很雷，或是單純不符合你原先的預期，所以我今天要介紹的是適合自己獨酌、姐妹談心，或是情侶朋友間想來個慵懶放鬆夜晚的調性。 我今天要介紹的口袋名單就是 D Town by A Train 這正是我第一次去的酒吧，整體的體驗相對我後面去過其他家餐酒館比較後，真的覺得很ok，下面我會一一跟大家介紹⬇⬇⬇ 其實這是A Train系列的其中一家，目前共有五家：A Train、B Line、C Park、D Town 和 F Gallery，我還有兩家待征服，全部蒐集完後會匯集成一篇做總介紹，如果喜歡偶爾小酌的人可以追蹤我起來一起看🙆 噢對了這系列有個有趣的特點是很常找不到入口，就算拿著谷歌地圖指引也不得其道，所以建議可以預留個五分鐘免得錯過預約時間～ 這間主要是以舒適的大沙發為主，我覺得桌距是會讓人覺得舒適的距離。 從內裝上不難看出走的是頹然現代工業風，大家可以看到上圖窗外也有擺椅子，因為外面是吸菸區，而且這家店最好的地方就在這裡，在電話中他有提到我會不會介意煙味，因為他原本幫我安排的地方靠近吸菸區入口門，如果吸菸客進進出出的，對煙味敏感的人應該會感到很不適吧～而且我就是被他們養刁了以為所有店家都會先告知或做詢問，就有一次大踩雷進到一家煙霧瀰漫的酒吧哈哈哈，所以只能說加分！ ⚠ 如果對煙味敏感的話，切記一定要問清楚餐酒館內的吸菸規則喔！ 我覺得這家的優點還有一個，就是電話訂位時會問你介不介意坐吧台區，因為我個人真的很不喜歡跟 Bartender 抬槓，難得抽空出來了，就是要跟朋友大講秘密或心事，真的是無暇理會他人，但這原來也不是標配，我後來去其他酒吧，因為只有兩個人很常被安排在吧台區，體驗不算是很好，因為跟他人間距太近會不好聽到同伴的聲音，另外 Bartender 這麼近我真的尷尬癌發作，我還遇過有些調酒技術還沒有那麼純熟的把酒灑到我同學的餐點上...... ⚠ 跟我一樣不喜歡吧台區的人也要事先確定好喔！ 我自己一開始喝的時候其實不知道自己喜歡什麼基調的酒，但是這裡的服務員都很專業，你大概講一個方向他就會幫你推薦，甚至可以為你做客製化特調。 我自己去過一家算小有名氣的餐酒館，我認真跟他說了我的需求請他推薦，結果他說在菜單上的都是我們的推薦（？？？？？？我真的滿頭問號） ⚠ 如果初次喝或是不常喝所以不知道自己喜好的人，建議不是事前做好功課，不然就是選一間很罩的餐酒館，讓自己有個很好的飲酒時光☺ 點了兩個主餐，右上方是法式起司蛋黃培根麵，然後中間是蒜香炒雞，我覺得在餐點上表現就是普通，但蒜香炒雞很下酒。 酒類的話我自己點了 Long Island，然後有不同的酒精濃度跟口味讓我選，這杯的口感比較厚，所以另一杯是服務員推薦的 Kyoto，帶著隱隱柑橘柚香氣味，很清爽稍微酸酸的口感。 雖然上網查說是沒有限時的，但是我去過兩、三次都是三小時一到請我們結帳離席，所以大家也可以稍微注意一下時間喔！另外這家店如果沒有再上調的話，低消是600元（＋10%） 真的很喜歡這家的氛圍，每個人被我推坑後也都讚不絕口，希望大家去了能跟我一樣有個盡興的夜晚🌛🌛🌛 餐酒館資訊 地址：台北市大安區忠孝東路四段49巷2號2樓 電話：02 2721 2772 營業時間：周日至周四下午6點至凌晨2點；周五、周六下午6點至凌晨3點 網站：https://www.facebook.com/DownTownbyATrain 追蹤資訊 IG:emmalee_618 Youtube: Emma艾瑪

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