兒童感統課程推薦，樂童體操聯盟，幫助寶寶運動體能自信逐步養成

第一次上樂童的課，真的是被環境嚇到在台北信義區這麼狹小的地方 居然有這麼寬廣的空間!!而且教具非常非常的多~~!! 這次來到樂童體操信義安和館一開始上課就被老師的熱情給震撼到~~每個老師都非常的友善和藹可親我相信老師有教學熱忱，不管是家長或是孩子都一定可以感受的到!!連我都滿滿的感動，因為在孩子每個動作，每一次的挑戰每一次的失敗和成功，都因為有老師滿滿正能量鼓勵的話語 讓一點一滴的經歷都化作滿滿信心及力量這次上的是Level 1.5 的親子課程 需要家長陪同一起上課，小班制教學(最多八位小孩)，每一堂課都是50分鐘兩歲左右的孩子在肢體探索期，喜歡上上下下跑跑跳跳，課程設計上採用環式體能訓練，藉由不同的器材組合變化呈現高低起伏、攀爬、跳躍、跨障礙物等挑戰、可以達到肢體發展、前庭刺激、平衡感與專注力訓練。 教學過程中還能增進親子關係，也能讓孩子提早接觸團體活動 剛開始然然對新的環境覺得好玩但對於陌生的老師都還是有一點怕怕跟不太敢接近的情形但隨著每一次的挑戰往前不同的難關關卡，和老師鼓勵正能量話語!都可以看到然然專心專注的樣子並且努力挑戰更難的關卡!! 然然在好多個踏板上跳躍!! 站上高處~~我聽到然然笑得開心且充滿自信的說「我爬上來了!」 只有爸媽會發現這種微小細微的然然眼睛閃爍的神情也會發自內心的讚美和給予鼓掌!! 整堂課非常的充實，一個小時怎麼可以過得這麼快!! 不管是走平衡木 還是在滾木桶上左右搖擺 或是完成單槓的挑戰 倒立居然也難不倒他 樂童的空間很大之外，不管是地板、每個角落、都有軟墊包附孩子除了放電之外還能習得一些運動平衡等技巧☺️ 魚跟翔老師的熱情和細心!! 所有的家長有目共睹~ 媽媽我以前也是校隊出生運動的孩子，我相信更能在活動之中運用潛意識或是更敏捷的使用肌力來保護自己~~更不容易受傷 豐富的活動讓孩子完全不想下課 每一分每一秒都沒有感覺被浪費掉！！ 課上完之後!老師問然然: 你有很棒嗎?「有! 很棒!!」真的超開心~~ 感謝樂童，而且一堂課上課有兩個老師以上(有空的都會來幫忙!!)而且老師們都是體操選手出生的且有幼教的基礎知識真的有滿滿的被照顧感覺 有興趣的可以預約來上體驗課喔! 📍樂童體操聯盟—信義安和館地址：台北市大安區信義路四段235號 （信義安和捷運站步行3分鐘） 喜歡然然一家的分享 歡迎按讚追蹤 版面還有更多親子旅遊、好物開箱分享、還有眾多活動等你來參加 追蹤 Instagram Facebook #樂童體操評價 #台北兒童體操推薦 #台北幼兒體操推薦 #幼兒體操好處 #台北兒童體適能課程推薦#台北兒童體能課程推薦 #小班制兒童體操推薦 #台北兒童放電推薦 #兒童感統課程推薦 #幼兒感統訓練推薦 #2y1m #然然的成長日記 

【南投遊】新手肉腳挑戰百岳 合歡山

合歡山 由七座山岳組成 深受登山和自然觀景愛好者的喜愛 山裡變幻莫測的氣候和一望無際景緻深深吸引著我 雲朵穿梭於綠意山巒間 一座座的大山環繞 大自然很宏偉 我很渺小 但我很喜歡靜謐的氛圍 艷陽高照 微風卻時而捎來涼意 帶走了炎炎夏日的熱氣 或許難耐的酷暑 來一場深山之旅是最愜意的選擇了 這次和家人一起來到合歡山度過兩天一夜的時光 安排了合歡主峰、東峰和石門山步道的行程 原本帶點疲態的我 深深地被這山景吸引 從微微地抗拒 到沉靜於大自然的懷抱中 想將這份感動和喜悅 用圖文分享記錄下來 詳細資訊可參考: 【南投遊】新手肉腳挑戰百岳 合歡山入門百岳 石門山步道 【南投遊】新手肉腳挑戰百岳 合歡主峰 平緩好走 適合闔家健行的百岳 石門山步道 合歡石門山步道地址: 南投仁愛與花蓮秀林縣界 合歡石門山步道交通方式: 開車前往 可將車停放在松雪樓前的公共停車場 或是停放至合歡尖山停車場(3158Cafe旁) 或是停放至合歡山遊樂區停車場 (但人潮眾多 建議早到否則一位難求) / 無車族遊合歡石門山可以參考 kkday石門山一日遊 合歡石門山步道營業時間: 24小時開放 合歡石門山步道門票: 免費 合歡石門山步道附近景點: 合歡東峰 合歡主峰 合歡尖峰 合歡石門山步道安排時間:1小時 挑戰百岳的新手 很推薦合歡石門山步道 景致真的很棒很美 難易度也相對簡單 來回一小時就能走完 也不少人來這裡賞日出或是拍星空 是條CP值很高的百岳步道 (點我繼續閱讀) 合歡主峰 出遊日期: 2023/7/9 合歡山主峰步道地址: 南投仁愛鄉 合歡山主峰步道交通方式: 開車前往 可將車停放在距離主峰登山口較近的武嶺停車場 (可透過即時影像觀測停車狀況) 若停滿 可停至昆陽停車場 (距離登山口約1.4公里) 合歡山主峰步道營業時間: 24小時開放 合歡山主峰步道門票: 免費 合歡山主峰步道附近景點: 合歡東峰 合歡主峰 合歡尖峰 合歡山石門步道 合歡山主峰步道安排時間:2小時 合歡主峰也是非常親民且好走的百岳 對新手來說非常友好 沿途的景致也都美不勝收 非常值得來走一趟! 來回路程大約2小時能走完 平緩的道路很寬廣 不過要注意 雖然海拔高 氣溫一年四季平均低於20度 但防曬一定要做好!!! (點我繼續閱讀) 詳細資訊可參考: 【南投遊】新手肉腳挑戰百岳 合歡山入門百岳 石門山步道 【南投遊】新手肉腳挑戰百岳 合歡主峰 平緩好走 適合闔家健行的百岳

行為改變的過程始於覺察

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.62-p.93 「習慣的四階段模型」——提示、渴望、回應、獎賞 習慣就是重複次數多到足以自動化的行為。 習慣的終極目標，就是用最少的能量與努力解決生活中的問題。 所有習慣都能被分解為包括提示、渴望、回應、獎賞等四步驟的回饋迴路。 行為改變四法則是一組能幫助我們建立更好習慣的簡單規則： 1.讓提示顯而易見 2.讓習慣有吸引力 3.讓行動輕而易舉 4.讓獎賞令人滿足 心理學家榮格：「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」 對自己實際的作為保持意識、保持覺察，是改變習慣最大的挑戰之一。 可以做「指差確認」就是透過開口說出自己的行為，把無意識的習慣拉到有意識的層次，也可以做自己的「習慣計分卡」，列出每日習慣的清單，審視每一個行為，問自己是好習慣還是壞習慣或者是不好不壞的習慣？ 好習慣就在旁邊畫+ 壞習慣就在旁邊畫- 不好不壞的習慣就在旁邊畫= 無法分辨的時候就問自己這個習慣能夠幫助我成為我想要成為的那種人嗎？對於我渴望的身分認同，這個習慣投的是同意票或反對票？ 這樣才能幫助認出自己的習慣及觸發這些習慣的提示，才可能用對自己有益的方式做出回應。 ❤️❤️❤️ 用科學的方法拆解最符合人性養成好習慣以及改變壞習慣的步驟、原理和方法。 ❤️❤️❤️ 其實在6/9就已經開啟七月的新挑戰-練習「養氣」、「養心」書中提到的天樁、地樁，雖然很想到7/1再開始，但想了想，不是為了做挑戰而挑戰，而是為了愛自己，讓自己健康、幸福、有愛，那麼既然遇到了，也看完了，不就是該開始行動了嗎？ 從三月開始在小明學姊的推薦下，參加了靈感日日村的營隊，日更的生活，幫助我更用心的去體會每一天，也給自己留下不同的生活紀錄，更是希望自己可以持續將這些挑戰延續下去。 因此四月參加了劉滄碩老師舉辦的30天激活豐盛金錢能量加速營，這30天跟著書寫、冥想、紀錄自己的金錢能量日記，真的對金錢有更多的感受，喜歡金錢能量流動的幸福感覺，感恩源頭的愛、感恩金錢、感恩老師、感恩生命中的一切🙏 五月給自己的新挑戰是每天至少運動30分鐘，給自己設一個最低的標準，慢慢來不用太為難自己，從做劉畊宏的健身操，到每天做半小時或1小時的猿猴式超慢跑，真的覺得自己越來越愛自己了，每天為自己的付出，就是用行動來愛自己，讓我真的覺得自己深深被愛著，原來是這麼的幸福❤️ 六月新的挑戰是每天看書，至少30頁，也要每日輸出讀書心得或感想，加油！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.01 日更123/1000 金錢能量日記92 運動Day63 讀書&輸出Day31 天樁與地樁Day23 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

啟動夏日奇肌美背計劃！有NIVEA｜YUYU Active聯名組陪你自信展現美背！今年夏天用這組展現微露的性感小心機吧！

近年小吊帶和各種辣妹風再次席捲穿搭潮流，開心換上後眼看自己的背後的狀態，實在很令人頭疼啊，不僅有各種陳年的暗沉與瑕疵，甚至可能因長期疏於管理而變得粗糙。明明正面辣到不行，背面卻是皺眉頭的膚況！想要在夏季換上性感露背小背心，那就得開啟我們的「夏季奇肌美背計畫」啦～由女孩日常保養中最常使用的NO.1身體保養專家NIVEA，攜手YUYU Active服飾推出的美背組合，陪你輕鬆養出水感又透亮的嬌嫩美肌！特別是組合內的安瓶雙管精萃凝乳，讓肌膚像臉蛋一樣體驗到輕奢的保養氛圍，雙管效果先以外管修護、再以內管安瓶煥膚精萃改善背部粗糙顆粒困擾！ https://www.instagram.com/p/C8tw13hKSBX/ 這就一起迎接夏季！收下NIVEA｜YUYU Active禮盒，與KOL們一起挑戰吧～ 如果你還在煩惱該如何開啟這次的美背挑戰，有這組由 NIVEA｜YUYU Active 推出的禮盒，絕對是你今夏盡情展現背部嫩肌的最佳神隊友啊！妮維雅 #注嫩瓶 以高級的紫色點綴，使用獨特的雙管設計，外管透明狀的凝膠質地，水感又好推開且一抹在身上立刻大爆水，增添了大小分子玻尿酸替肌膚補足水外、醫美級B5更是有效修護乾癢！內管的安瓶精華則是本次養護美背的重點呀～內含PHA二代果酸能溫和煥膚，有效改善背部容易有的小顆粒、粗糙感，像大家容易長的背痘都一掃而去、回歸到細緻柔嫩感，加上專櫃等級的保濕成分神經醯胺，提高肌膚的保濕潤澤度。 雙管設計不僅新奇有趣，還很方便大家依據自己的養膚需求來調整用量喔～像日常保養時可以按壓正中間的位置，就能擠出最適合修護與煥膚的黃金1:1比例！如果想要改善背部粗糙感的話，建議按壓時從頂部下手，可以擠出多點安瓶精華。若肌膚容易因夏季缺水而乾巴巴有紋裂，按壓底部使得保濕精華比例會多一些，像腿部、腳踝處都適合用此方法來加強保水！一罐下來不僅背部已出無瑕水透感，全身也是滋潤又Q彈的飽滿狀況呢！ 當然美背挑戰是否成功，得要看最後大家養膚後，有沒有自信穿上YUYU Active 美背衣啦！清新的水藍色服裝，完全是夏季最清爽的水感系穿搭，視覺上超級消暑又迷人～千萬不要覺得這項任務很困難呀！看這麼多KOL都順利換上這件YUYU Active 美背衣，大膽展現自己的背部肌膚，漂亮編看了也想速速加入這項挑戰啊！而且本次禮盒的外包裝是柔美的淡雅米膚色，百搭又好看的袋子還適合作為日常旅遊收納包呢！ 如果大家對妮維雅身體保養系列有興趣的話，除了本組聯名#注嫩瓶外，這系列產品還有 #注白瓶 與 #注young瓶，讓你可以依據自己膚況來挑選喔～面對夏季豔陽、去海島國家旅行，經常曬整天後肌膚暗沉與大缺水，這時候就用#注白款來改善，維持背部的亮白水感～而肌膚有些乾燥鬆垮現象的話，可以用#注young款來加強，內含Q10能重現肌膚潤澤與彈性。全方面解決你會有的肌膚危機，以水感的安瓶來修護肌膚，如此水嫩好推開的輕透質地，帶肌膚體驗臉部同款的高級保養氛圍。 快把握夏季一起嘗試美背計畫吧！有兩大神器協助你秒養成嬌嫩美肌，再也不用怕無法穿吊帶背心出門啦～自信曬出自己的背部，用最水、最嫩的背部來迎接夏天吧！ NIVEA｜YUYU Active 聯名旅行組超值限量，快到momo購物網入手！ 

 李鐵柱老火鍋  新北永和麻辣鍋,重慶麻辣老火鍋推薦   獨家麻辣配方引爆味蕾， 李鐵柱老火鍋  永和美食新寵！

   獨家麻辣配方引爆味蕾， 李鐵柱老火鍋  永和美食新寵！

在永和樂華夜市這個美食戰區，迎來了聚會美食新寵-『李鐵柱老火鍋』。這家以獨特的麻辣配方和正宗的重慶麻辣老火鍋為特色的餐廳，迅速吸引了大批麻辣饕客。有別於一般火鍋店的醬料區，『李鐵柱老火鍋』提供琳瑯滿目的各式沾醬，其中招牌重慶特色「招牌油碟」更是讓每一道菜都增色不少。『李鐵柱老火鍋』的鴛鴦鍋選擇讓顧客一次品嘗兩種絕妙湯底，獨家老火湯配上絕佳的麻辣滋味，使得『李鐵柱老火鍋』迅速竄紅。在開業不到半年的時間裡，已經在對面開設了第二家旗艦店，充分展現了其在消費者心目中的重慶麻辣老火鍋地位。 經典菜品，讓人垂涎欲滴🍲 『李鐵柱老火鍋』的菜品種類繁多，其中幾道特色菜品讓人垂涎欲滴！ 🐖脆皮豬五花-需在火鍋裡再煮10分鐘左右，脆皮吸滿辣油，別有一番滋味，而豬肉也變得更加入味。 🌶️🐂雙椒麻辣牛肉-必點的功夫特色菜，醃製的紅通通麻辣吊龍牛肉，在重慶麻辣老火鍋中涮一涮，辣上加辣，讓人欲罷不能。 🌯老油條-重慶麻辣老火鍋中不可或缺的食材，吸附辣湯後，帶著一點酥脆的口感，令人無法抗拒。 🌮響鈴捲-薄皮豆皮捲，吸附重慶麻辣老火鍋的湯汁和辣油後，軟嫩的一口接一口，讓人吃了還想再吃。 🍖小酥肉-特別的菜品，酥脆的炸肉，放入重慶麻辣老火鍋中稍微煮一下後，多汁酥脆的口感令人印象深刻。 這些經典特色菜品經過重慶麻辣老火鍋的湯底洗禮，吸附了迷人的香氣和湯汁，使每一口都充滿了豐富的風味。 極辣挑戰賽，嗜辣者的狂歡🌶️ 『李鐵柱老火鍋』不僅使用新鮮食材，搭配道地的重慶麻辣老火鍋，吸引了大批饕客前往朝聖。店內還有嗜辣民眾躍躍欲試的極辣挑戰賽！這項活動吸引了眾多嗜辣者參與，在品嚐火鍋的同時挑戰自己的辣度極限。參加者直呼：「好辣但好爽！」極辣挑戰賽不僅增添了用餐的趣味性，還提供獎勵，讓不少網友心動，紛紛報名參加，挑戰自己。 『李鐵柱老火鍋』以獨特的麻辣配方、豐富的菜品、精彩的極辣挑戰賽和優質的服務，在永和迅速走紅。不論是麻辣愛好者，還是一般的火鍋愛好者，都能在這裡體驗到重慶麻辣老火鍋的極致享受。未來，『李鐵柱老火鍋』有望繼續擴展版圖，為更多的美食饕客帶來極致的重慶麻辣老火鍋體驗。 『李鐵柱老火鍋』分店資訊 ✵『李鐵柱老火鍋』永和創始店 營業時間｜週二-周日16:00-00:00店家地址｜234新北市永和區永貞路331號聯絡電話｜02-8660-3358 ✵『李鐵柱老火鍋』永和旗艦店 營業時間｜週二-周日16:00-00:00店家地址｜234新北市永和區永貞路404號聯絡電話｜02-8668-5899 『李鐵柱老火鍋』『特色菜品』◆牛油全紅鍋◆鴛鴦鍋(重慶老火鍋/三鮮蟲草鍋/藤椒酸湯鍋/野生菌菇鍋)◆脆皮豬五花◆雙椒麻辣牛肉◆老油條◆響鈴捲◆小酥肉 『李鐵柱老火鍋』外部網頁 李鐵柱老火鍋｜Facebook粉絲專頁https://rink.cc/x1z17 李鐵柱老火鍋｜Instagramhttps://rink.cc/vydlk 李鐵柱老火鍋｜Inline預約(創始店)https://rink.cc/u78mk 李鐵柱老火鍋｜Inline預約(旗艦店)https://rink.cc/7peju 李鐵柱老火鍋｜GOOGLE地圖https://rink.cc/phq25 李鐵柱老火鍋｜店家日報https://buzzdaily.tw/store.php?id=aj2024062004 李鐵柱老火鍋｜星級店家https://star.soeasy.today/street/aj2024062004 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

《60分鐘亡命直播》朴柱炫接受台灣專訪！扮人氣網紅挑戰30種情緒，竟跑到洗手間偷哭？

動作驚悚鉅獻《60分鐘亡命直播》由《極速快遞》製作團隊精心打造，故事敘述一名網紅遭綁架，她必須在後車廂中直播一小時賺到6.5億後，才能逃出疾駛的車子！《60分鐘亡命直播》在韓國上映後不僅獲得許多觀眾好評，還正式入選第41屆比利時布魯塞爾國際奇幻影展、第22屆美國達拉斯亞裔影展、第20屆西班牙巴塞隆納亞洲夏日電影節、第17屆美國芝加哥亞洲躍動影展，刺激驚悚的情節讓觀眾紛紛盛讚：「最後的大反轉讓我忍不住尖叫！」、「自己好像也被關到後車廂一樣嚇到瘋掉！」、「以強烈恐怖的方式令人感到十分緊張！」、「是部非常新穎聰明的電影！」。 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 朴柱炫以《人性課外課》、《由零開始愛上你》、《禁婚令，朝鮮婚姻禁止令》等作令臺灣觀眾印象深刻，朴柱炫這次也特別接受車庫娛樂的專訪，被問到她在臺灣因Netflix劇集《人性課外課》而受到關注，是否有要跟臺灣粉絲們說的話，朴柱炫表示：「很感謝大家如此喜愛《人性課外課》和我在劇中的表現，這次很高興能透過《60分鐘亡命直播》和大家見面，之後也會努力為各位呈現更多好作品，請大家多多指教！」而朴柱炫這次在《60分鐘亡命直播》飾演一名人氣網紅，她也分享自己平常喜愛的直播頻道， 朴柱炫透露：「我好像滿喜歡『吃播』的，在看『吃播』時，總覺得自己好像也真的吃了那樣東西，所以如果當我有想吃的卻沒辦法吃時，就會看『吃播』，大家也可以看看『吃播』真的很有趣！」動作驚悚鉅獻《60分鐘亡命直播》6月28日（週五）在臺上映！於MAGIC HOUR購票平台購買《60分鐘亡命直播》電影票只要88元起，更多詳情可見MAGIC HOUR官網（https://magichour.app/）。 朴柱炫《60分鐘亡命直播》扮人氣網紅挑戰30種情緒！仿效金惠子塑造角色！ 朴柱炫這次在《60分鐘亡命直播》中飾演網紅「宥娜」一角，她透露自己看到劇本的瞬間，就很興奮地用臉演戲，她說：「因為第一次收到以直播為題材的劇本，就很興奮地讀了劇本，覺得會是很有趣的挑戰性，一讀完劇本就非常想接演這部作品！」朴柱炫也為了所飾演的YouTuber一角費盡苦心，她表示：「比起參考某位特定的YouTuber，我特地找了許多觀看次數不多的YouTube頻道，研究YouTuber剛開始經營頻道時的模樣。」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） （圖片來源：車庫娛樂 提供） 此外，朴柱炫在本作中還必須在有限的時間內展現害怕、恐懼、生氣、絕望等各種情緒，她表示：「拍攝本作時最困難的一點就是希望觀眾別看膩我的臉，很苦惱是否能用我的臉傳達出我內心的情緒變化。因此我事先就將『宥娜』的情緒分成了30種，但實際開拍後似乎又展現出更多樣的表情，這全多虧導演很信任我才能好好地表現出來。」而對於平時塑造角色的方式，朴柱炫透露在看完電影《非常母親》後就成了演員金惠子的粉絲，朴柱炫表示：「在看了電影《非常母親》後，也去看了金惠子前輩的訪談，她說：『我拿出我內心的那個點，並讓它慢慢變成一個大圓』，後來我在在演戲時，好像也會以那樣的方式去塑造角色。」 （圖片來源：車庫娛樂 提供） （圖片來源：車庫娛樂 提供） 朴柱炫二度合作《黑道律師文森佐》大反派金麗珍 竟跑到洗手間偷哭？！ 《60分鐘亡命直播》是朴柱炫繼《人性課外課》後，二度和《黑道律師文森佐》反派角色金麗珍合作的作品，朴柱炫表示：「我曾和金麗珍前輩合作過《人性課外課》，之前我曾在看劇本看到一半時就跑去前輩家，當我有什麼問題時，總是能很自在地詢問前輩，前輩也覺得我很唐突、是個特別的後輩。」朴柱炫還透露金麗珍總能很冷靜地分析劇本，也會教導她如何仔細地讀劇本的方法，這次也很高興能再次和金麗珍合作。 （圖片來源：車庫娛樂 提供） 而對於看完《60分鐘亡命直播》的感想，當金麗珍對朴柱炫說為她感到很驕傲時，讓朴柱炫忍不住哽咽，讓她離席跑去洗手間偷哭，這也讓朴柱炫十分感激金麗珍！動作驚悚鉅獻《60分鐘亡命直播》6月28日（週五）在臺上映！於MAGIC HOUR購票平台購買《60分鐘亡命直播》電影票只要88元起，更多詳情可見MAGIC HOUR官網（https://magichour.app/）。 （圖片來源：車庫娛樂 提供）

《自控力》成功沒有想像得遠，我們比自己想像得更自律

《自控力》斯坦福大學廣受歡迎心理學課程 想要擁有良好的健身習慣、飲食習慣，金錢習慣，對現今的我們來說似乎是「非常自律的人才能做到」 直覺地認為自制是一件極為困難達成，並伴隨著痛苦的事件，但其實身為人的我們，是如何時時刻刻藉由意志力來讓我們所處的人類社會變得更加和諧的呢? 《自控力》一書向我們揭露了何謂意志力是如何產生的，由大腦中的何處控制又是如何影響著我們的生活。 《自控力》書籍摘要(1) 意志力是一種抑制衝動的能力，它使我們成為了真正的人。 為什麼直到今天，意志力仍然很重要讓我們回到現代社會來看看。 意志力不但區分了人和動物，也區分了每一個人。每個人的意志力都是與生俱來的，但有些人的意志力更強。 “說不”屬於意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。 現代人大腦裡前額皮質的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。 前額皮質並不是擠成一團的灰質，而是分成了三個區域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。 意志力挑戰就是兩個自我的對抗 你可以給衝動的自我起個名字，比如把及時行樂的人叫做“餅乾怪獸”，把愛抱怨的人叫做“評論家”，把總是不想開工的人叫做“拖延者”。這還能幫你喚醒那個明智的自己，喚醒意志力。 在原有的衝動系統和本能系統之上，我們進化出了自控系統 我們只有一個大腦，但我們有兩個想法。或者說，我們的腦袋裡有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。 在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在於學會利用原始本能。 自控系統和生存本能並不總會發生衝突。在某些時候，它們會相互協作，幫我們作出更好的選擇。 意志力挑戰實戰練習 “我要做”意志力挑戰：有沒有什麼事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因為你知道這樣做能提高你的生活品質？ “我不要”意志力挑戰：你生活中最“頑固”的習慣是什麼？有什麼是你想放棄，或者想少做一點的，因為它妨害了你的健康、幸福甚至成功？ “我想要”意志力挑戰：你最想集中精力完成哪一項重要 的長遠目標？哪種當下的“渴望”最有可能分散你的注意力、誘惑 你遠離自己的目標？ 可以先從這些問題下手找到目標，並練習看看朝著自己想要成為地改變前進吧! 以上是《自控力》一書的一部份重點和大家做分享~內容重點持續整理中~

【初學者美甲DIY】挑戰在家自己做美甲！開箱「英國愛若雅」光撩一步膠、超迷你美甲燈，結果真是出乎意料的好看～

平常認真當美妝部落客，今天決定給大家來點不一樣的！我要挑戰居家美甲！先不廢話，影片直接先來⬇️ - 很多人都會覺得居家美甲很難，想開始但不知道自己做美甲要買什麼，同樣身為美甲新手的我，今天這篇就是要來教大家初學者美甲DIY，速速幫大家高CP美甲燈開箱，順帶一提愛若雅ALLOYA這台美甲燈也太小太可愛了吧！ - 說到我對英國愛若雅評價，其實我認識這個品牌算是有幾年了耶，之前其實就有聽到朋友對他們家的評價很高，每次經過愛若雅專櫃也都好想進去買爆，因為它們真的是我心目中數一數二色號齊全指甲油品牌，只是過往我都給人家美甲居多… - 最近趁著還在幫自己充電的時機點，入手了英國愛若雅的女生美甲必備好物，包括剛剛提到的美甲燈，以及Y025可剝底油，及兩瓶今天的主角-光撩一步膠，分別是#106的粉色及#217的白色，超適合接下來芭比路跑的～是說愛若雅超級貼心，因為本身光撩一步膠透過外瓶身其實看不到裡面的顏色，所以購買光撩一步膠時可以加購這個蝴蝶結扣，這樣我們就可以在蝴蝶結扣上擦指甲油，來做顏色的辨識。 - - - 接下來就實際來做愛若雅美甲工具開箱，首先第一步就是先幫指甲擦上Y025可剝底油，作為可剝除指甲油，這一步非常重要，基本上擦法就跟上透明指甲油概念很像，擦好等它自然風乾就OK。 - 再來就是使用光撩一步膠囉！疊擦在剛剛Y025可剝底油之上，擦好後再進行美甲燈照30秒～通常我會分成好幾次薄擦＋照燈，這樣塗出來的指甲油會比較均勻而且飽和～ - - 特別說明一下，美甲燈使用的時候要接線充著電，按一下照燈30秒、兩下60秒，長按則是關機，建議大家線不要太常拔來拔去，收納的時候可以像這樣捲起來就好～ - 登愣你們看看，擦完指甲油都還沒有任何裝飾，是不是已經太可愛～ - - 相信有自己在家塗過指甲油的人一定都體會過，邊擦指甲油邊被家人唸味道很重的經驗吧？跟你們說，因為英國愛若雅是無害香氛彩妝和無添加劑保養品的專業品牌，加上成分單純，不只用料環保不傷手指，重點是擦的時候我完全聞不到任何臭味！就憑這點，我真的必須買爆！ - 以上步驟其實我就講完了，是不是根本很無腦的就完成了！超適合不想浪費時間等指甲油乾的人，又或者想一天到晚換指甲的人(ME)，又或是凝膠美甲初學者～ - 之前我其實也有買過類似的美甲燈跟指甲油(很多年前)，當時印象指甲油確實偏沒味道，BUT…持久度很差啊…而且我印象中還不便宜！推薦大家愛若雅指甲油持久度很可以～我的指甲做完大概一週了，幾乎沒怎麼掉，還蠻強的吧！ - - 總而言之我對愛若雅光撩一步膠評價真的是無比推薦，下次還會回購很多顏色(荷包君準備好了！)而且你們看我其實有買一些裝飾回來加工，是不是整個有點樣子，以美甲新手來說，我自己覺得很滿意欸！ - 愛若雅光撩一步膠除了是免封層指甲油推薦，我更愛的是它的卸除方式非常不傷手！用剝的就可以，這也是為什麼前面提到第一步驟Y025可剝底油一定要擦！很重要很重要很重要！ - 大家之後還想看我自己畫美甲嗎？歡迎留言或提供造型挑戰給我呦～ - 【店家資訊】 FB：Alloya.tw 英國愛若雅香氛指甲油 IG：@alloyalife.tw 官網：英國愛若雅 【專櫃資訊】*6/1-6/30在松菸誠品有快閃櫃活動，大家也可以去逛逛呦！ ALLOYA英國愛若雅香氛指甲油 誠品生活 裕隆城店2F (新北市新店區中興路三段70號2F) ALLOYA英國愛若雅無毒指甲油 誠品生活南西店2F (台北市中山區南京西路14號) ALLOYA英國愛若雅無毒指甲油 誠品生活 台中480店3F (台中市西屯區市政路480號) - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #英國愛若雅評價 #光撩一步膠評價 #愛若雅指甲油持久度 #居家美甲 #自己做美甲要買什麼 #初學者美甲DIY #美甲工具開箱 #可剝除指甲油分享 #免封層指甲油推薦 #高CP美甲燈開箱#女生美甲必備好物 #小資美甲分享 #不傷手指甲油分享 #色號齊全指甲油品牌

龜山島，挑戰401高地

一直以來，我一直想去龜山島。聽說那裡有美麗的海景和豐富的生態資源。然而，之前有人約我去，我聽到是繞島賞鯨，就不想去，因為我覺得繞島賞鯨只能看到龜山島的外貌，無法深入探索。 今年，朋友揪我去龜山島，是要真的登島，且要爬401高地。我二話不說就答應了。401高地是龜山島的最高點，海拔398公尺，有1706個階梯。聽說不太好爬，尤其是夏天更不建議。但我已經做好了心理準備。 果然，401高地比我想象中還要難爬。階梯很陡，而且天氣炎熱，我很快就滿身大汗，氣喘吁吁。腦海中浮現一個念頭：放棄吧！但我很快就打消了這個念頭。我都花錢來這裡了，怎可以輕易放棄？ 我咬緊牙關繼續爬。每每見到有人下來，我都會問還有多久才會到。他們都說快了快了。但我覺得好像永遠也爬不到頂。眼淚都快流出來了。 終於，我爬到了頂點，花了一小時多。此時，天氣不佳，時隱時現的雲霧遮蔽了眼前的景致。但我仍然感到非常高興。我知道，我戰勝了自己。 這次經歷讓我明白，如果輕易放棄，一輩子真的無法完成任何一件事。從此以後，我將更加勇敢、堅毅地面對挑戰。 感謝堅持的自己，才能達到目標。 - 我參加的是登島 & 環繞龜山島 & 401高地攻頂，全程為6小時，1500元，不含登島清潔費，大人NTD$ 100／人；兒童（3-11歲）NTD$ 50／人；嬰兒（0-2歲）免費。 龜山島的開放時間＆登島時段？ 每年的龜山島開放時間是3/1-11/30。每天有開放4個登島時段08:30、10:30、12:30、14:30，最後離島時間是17:00，每年6至9月調整為8:30-17:30。401高地要申請嗎？ 401高地需要申請，每日只有08:30、10:30兩個登島時段可申請401高地，每日名額限100名(週三除外)，且團體必須同時進出。 💓追蹤IG:Juily

6/5【雀鵐提醒你：相信自己比挑戰還強大】

你比自己想像的還要強大 免驚！冷靜下來思考對策就對了～ ​ #來自動物之靈的祝福：6/5 當你看到這張牌 代表雀鵐想要提醒你： 「別被問題嚇到了， 這些其實你早就克服過了」 ​ 有可能你今天還是會遇到挑戰 可能還是有些挫折正等待著 不用擔心，其實你已經成長茁壯 比這些問題還強大 ​ 尤其是那些曾經發生過的問題 其實你已經走過 是可以再克服第二次的！ ​ 當遇到問題時，請記得： 「你沒有被困住，你比想像中厲害」 請冷靜下來，思考對策 你已非吳下阿蒙，不怕 勇敢去面對，衝過這些阻礙就對了！ ​ ​ #每日一牌 #動物塔羅牌

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