想要「以最短距離完成最大效率」？記得每天都要回顧檢討

遇到大任務的時候，你是不是直覺性的認為這件工作太麻煩，先放在一邊等所有的事情做完以後再來處理，就這樣不斷的逃避並拖延。 將最棒的工作時間拿來處理不需用腦的事務，直到再也無法再逃避了才被逼迫著面對，雖然大任務的成果是最為重要的，但最後只能勉強交出還行的成品，甚至是遲交。 日本LINE前任社長，現任C Channel 影音媒體CEO兼社長森川亮，對工作有自己獨特的一套方法，透過長期工作的研究，整理出一套高效工作法。 首先他將工作分成「任務」以及「事務」兩種，前者是必須動腦思考的工作，後者則是不需花費腦力的工作，也就是所謂的雜事。 他提及其實不少看似複雜的工作，分析過後都是事務而非任務，因此區分好手邊的工作是哪一種就很重要了，才不會將寶貴的時間都浪費在事務上。 而以下就是森川亮更快速更省力工作的其他幾個法則。 ❶ 以「十分鐘」為單位，思考每日待辦事項 森川亮的高效工作術當中最重要的一點就是，將工作拆解成十分鐘可以做完的小工作。 他表示大部分的人只能保持最佳專注力十分鐘，超過十分鐘以後注意力就會慢慢的開始渙散，因此讓每件工作都能在十分鐘以內完成，便能在最專注的狀態下有效完成。 不僅工作目標明確，在短時間內可以輕鬆做完，也能大大減低時間的浪費，當自己成功達成一個個小目標時，產生的滿足感還得以成為後續工作的動力。 要注意的一點就是，即使有工作真的延遲了，無法在當天做完，務必在一星期內補救，不能毫無限制的將延遲的工作繼續推遲，否則要是下星期或是下下星期有了更多或更困難的工作，反而會使自己更加手足無措。 ❷ 「回顧」使人成長 拆解工作，讓每項工作都能在十分鐘內輕易完成聽起來很簡單，但總是會有超出自己掌控的事，例如沒有將工作拆解好，使得某項小工作的完成時間超過自己的預期，害得後續的工作排程混亂不堪。 因此回顧就變得很重要了，森川亮也建議每天都要回顧檢討，重新檢視自己運用時間的方式。 藉由回顧和檢視，揪出自己在時間安排上或做事流程，運用在每件事上的時間，哪裡沒有做好所以造成當天哪件事沒做好，或是這件事應該要先做而非另外一件事。 回顧才能看到自己的不足、錯誤或失誤，重新擬定更好的策略，才能一次次讓自己更有效率。 我也都會在一天結束以後回頭檢視自己一整天都做了什麼，有時候可能會很後悔自己把時間浪費在了某件不重要的事情上，有時候可能是由於自己錯估了做某項工作的時間，以為十多分鐘就能完成，誰知道做了以後才發現居然需要二十或三十分鐘。 如果某一天效率奇差，就需要找出效率差的原因，也許是因為精神不濟，那麼下次精神差的時候就可以進行其他簡單的任務，以提升效率。 回顧可以讓自己避免再度將時間浪費在同樣的地方，或是再次錯估某項工作所需的時間，反覆測試新的策略，將能更省力更高效的達成任務，空出的時間還可以拿來做自己想做的事。 ❸ 擬定一套應付「手忙腳亂案件」的流程 我們肯定都會碰到那種特別繁雜，特別使人想逃避的工作，不想再每次因為這樣的任務導致自己顛三倒四，慌張不已，最好的辦法就是制定一套流程來應付這些麻煩的工作。 每次接收到麻煩工作時，只要套用已經擬定好的流程，就能輕輕鬆鬆完成工作。 譬如我在寫文上，要寫一篇超過一千字的文章，而且還要在時限內寫完，有時候的確令人手忙腳亂，所以後來我制訂了自己的書寫流程。 在前一天甚至是好幾天前就先找好素材，把幾個段落的小標題先列出來，在寫文章前先大致想好開頭還有段落內的大意，如此一來，在書寫的時候便不再紊亂無序，或是突然想不起來自己某個段落要寫什麼。 「以最短距離完成最大效率」是森川亮不時用來提醒自己的一句話，想要更有效率，不只是完成更多事，而是要想盡辦法讓自己做事又快又好。 如同想要讓自己成長，不是更努力就好，還要用對方法，對的方法正是使自己花更少的努力得到更多成果的關鍵。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

正能量➰思維成長

❦ #女人 妳可以不優秀，但是一定要內心強大。 "當一個女人擁有了強大的內心，她就會變得無所畏懼，充滿正能量" 即便是身處黑暗，也會想盡一切辦法尋找生命的光。 人活一世，總會有身不由己的時候，只有內心強大了，才能過想要的生活。 ‧ ‧ 妳若想得到這個世界上最好的東西，先得讓世界看見美好的妳，勇敢的、熱愛的生活，讓對於未來有 #盼望 的自己不失所望ఌ ‧ ‧ ‧ #tbt #ootd #life #girl #girlsdailytw #beautiful #beyourself #소녀 #일상 #꾸안꾸 #穿搭 #自信 #愛自己 #提升自己 #心靈成長 #正念 #正能量 #正能量生活 #思維成長 #生活紀錄 #生活日常 #生活態度 #生活美學 #每日一文 #ISGREAT美好生活 #popdaily波波黛莉的異想

促使我們成長的關鍵是什麼？能改變人生的，只有輸出

上一篇提到了樺澤紫苑透過上萬個小時的輸出所研發的基本輸出法則。 包括了輸出是一種運動，我們可以藉由經常性的輸出來讓身體記住這項能力，如同我們學會了騎單車以後，不會因為很久沒有騎就忘了怎麼騎單車那樣。 此外，輸出以後，不要忘了檢視成果，找到並解決在輸出時遭遇的問題並將心得運用在下一次的輸出上。 今天，我們將會正式進入樺澤紫苑的輸出法，我挑出了幾個我認為最能夠幫助到大家的輸出訓練法分享給告各位。 ★ 將思考的軌跡，完整保留在筆記裡 對大部分的人來說，在學習上總是忽略輸出就是因為不知道該怎麼做，或是覺得輸出很困難，乾脆直接放棄，但輸出卻是讓學習發揮效用的關鍵。 如果一開始真的不知道該如何輸出，那就先試著把學到的東西寫在筆記本上。 在學習過後，憑著自己的記憶將學到的知識或資訊寫下來，不管記得了多少，或是有多麼零碎，即使是很混亂或只有些許的片段，隨意的把它們寫出來，就是一種輸出。 我在思考的時候，經常使用這個方法，像是在發想新的點子或是設計某個企劃的時候，會把想到的會曾經看過的思維寫在紙上，如此一來，這些資訊不會只在自己的大腦裡打轉，造成自己的想法愈趨混亂。 寫出來不僅比想的還要清晰，也能看見自己想法的全貌，讓輸出更加容易，未來也可以參考自己的思考軌跡，搞不好會意外激盪出獨特的創意。 ★ 寫日記 最簡單、效果最好的輸出訓練法莫過於寫日記了，將自己一整天遇到的事情寫出來也是一種輸出，如果想要讓輸出的效果更好就必須寫出從這些事獲得的感思。 不過日記也有很多種形式，有些人真的只是寫下來自己當天做了什麼發生了什麼，雖然只是單純的敘述，但也是在輸出，在敘述的過程中思考並統整自己的一天，亦能訓練自己的輸出能力。 而有些人不只寫下了當天的經歷，還一併寫出了自己要怎麼做會更好、如何提升效率，或者是反省自己哪裡做得不夠好。 這些能讓輸出的效果更上一層樓，因為比起前者只有描述，加上更多的思考，並想出更好的解方以及反思，對於彙整與構想的訓練上有很大的幫助。 ★ 發送情報 另外一個有效的輸出訓練便是發送情報，最簡單的一個例子是，我們都會將自己看到以後覺得有用的資訊傳送給朋友。 但我們傳給對方的時候通常都還會再加上一點話語，例如這項資訊對他來說有什麼用，或者是為什麼要將這項資訊傳給他等等，同樣也是在輸出。 想要更有效訓練自己的輸出力的話，在分享資訊給對方之際，不要只是把連結複製貼上，而是要自己看過之後，寫出一段摘要且加上自己的想法再傳出去。 另外，其實寫文章也是在發送情報，尤其是統整性的文章，要蒐集大量的資訊並將它們整合，有時還要加入自己的想法，正是最好的輸出訓練。 亦是我幾乎每天都在做的事，看到那些作家、部落客、創作者特別的思維和方法的時候，先記錄下來，再融合自己的看法及經驗寫成文章。 而樺澤紫苑也有說到，「引用」是能夠大幅提高說服力的魔法，害怕自己的輸出無法說服他人之時，可以引用知名人士的金句或某領域專家的思維，都能讓你的話語或文章更具說服力。 輸出，讓樺澤紫苑脫離看不見學習成效的窘境，也讓他看見自己突飛猛進的成長，把重點放在輸出，因為「能改變人生的，只有輸出」。 所以，從現在開始讓你的學習不只有輸入，刻意的輸出，相信提升的不只是學習的成效，還有人生的成果。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

電影心得分享-雷神索爾4：愛與雷霆

這部從好早之前就在期待女神娜塔莉波曼的回歸，再加上這次她要回來飾演女雷神，真的是迫不及待衝去電影院看。 以下內容有劇透，慎入。 承襲《雷神索爾3：諸神黃昏》的風格，這一部據說一開始就被Disney+歸類在喜劇類電影中，完全不是英雄片這件事在還沒上映前我就差點笑死。 必須說，我真的蠻吃這個導演的風格，整部片下來，從頭笑到尾：現任錘子「風暴毀滅者」在吃前任錘子的醋，還有那兩頭亂叫的羊，看完後最深刻的就那兩隻羊了，有夠吵。 真的是笑點滿滿，有的人很喜歡，但有的人可能就會覺得這些笑點很低俗，我在網路上看過不少評價是覺得笑點過多，顯得庸俗不堪，不過我本人是覺得很好笑就是了。 也因為劇情跟主線無關，為了推進劇情加了一些無關緊要的場景跟角色，我想大概率是為了要促進《雷神索爾5》吧！而顯得有點過於僵硬跟故意。 這一篇篇幅超長，看完之後總覺得沒什麼重點，只有最後拿個宙斯的閃電。 恩，還有索爾的翹臀，真的很美，網路上找不到建議去看原片。 蠻多片段是為了搞笑而搞笑的，跟劇情推動實在沒有太大關聯，必須說幽默這件事我還是比較喜歡《雷神索爾3：諸神黃昏》的頻率，畢竟是在劇情線上搞笑，而不是為了搞笑而刻意加出一段戲來。 不過重點還是在角色上，這一集完全是在塑造索爾這個角色的弧線，整部貫穿了「愛」這件事情，其實在重新觀看前三部《雷神索爾》就可以明顯地看到索爾這個角色的成長，應該是所有漫威英雄中最鮮明的。 為了讓索爾明白「愛」這件事，刻意安排了第四集的故事線，但故事的發展卻無法令人滿意，只讓索爾遇見前女友、聽見前女友癌症纏身，最後前女友離開，然後索爾就懂「愛」了，如此安排，雖然我不懂他懂了什麼，但明顯對索爾成長的力道是不夠的，反而力道都在女雷神身上。 從一開始的罹癌，到前段略顯自暴自棄，中間拿起雷神之鎚，後面的自我懷疑，到最後的為愛犧牲，一集就把女雷神的角色弧線刻畫出來，直接看到她滿滿的成長。 但我總為女雷神感到惋惜，睽違9年再次出現，卻覺得她是為了成就索爾的成長而出現的角色，就連最後的離開都是為了索爾，先為女神心疼幾秒。 不過女神真的是美出新高度了，為了這個角色健身10個月，看那個手臂，真的有夠美。 另外我覺得這一部不失水準的絕大部分原因是因為那個反派，克里斯丁貝爾實在是演得太好了。 從蝙蝠俠這個角色到屠神者，實在是太跳痛了，有被嚇到，不得不說他真的是演得很令人動容，尤其是最後回歸自我的意識後，依然選擇了愛這件事，那個地方他看著女兒的時候，那個眼神真的會令人心碎。 這個角色設定雖然很常見到，但克里斯丁貝爾真的賦予他超級強大的生命力，說實在的，這種角色過往電影實在太多，仔細看故事設定其實也有很多不合理的地方，整個故事設定乍看之下好像都是死零劍逼迫他去弒神，但明明角色也有足夠動機去做這件事，也是一個很吸引人的點，可是劇本卻寫得很像他不是自願的。 最後提一下《雷神索爾4：愛與雷霆》裡面的小演員，小索爾是由克里斯漢斯沃的兒子來飾演，反派女兒則是克里斯漢斯沃的女兒，一開始跟索爾激吻的是克里斯漢斯沃的老婆，另外娜塔莉波曼、克里斯丁貝爾還有導演的小孩也都有客串。 也就是說，每次都是全家一起去片場拍戲耶！片場可以設個小孩遊樂場了，感覺就很有趣。

學習沒有用？你需要的並不是讀更多書或聽更多演講

明明已經讀了很多書，自己卻毫無成長，你也有這樣的感覺嗎？ 說到學習，我們通常會想到的都是閱讀、聽演講、上課這類的輸入學習，幾乎都忽略了輸出這個不同形式的學習方法。 學習還要能學以致用才是真正有學到東西，有所成長，否則輸入再多的知識都是枉然。總是覺得學習沒有成效，就是只有輸入沒有輸出的緣故。 還記得之前我也有寫過關於輸出的文章，提到金川顯教的輸出力法則嗎？也就是99.9%的輸出+1%的投入，他表示「想以最快速度獲得成果，就要從產出做起」。 被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」樺澤紫苑也對輸出才能使人生產生改變這項思維心有戚戚焉。他以前一個月都讀二十多本書，持續了三十年，他後來突然發現自己輸入量雖然很大，可是成長卻很有限。 此後他開始重視輸出，包括持續十三年每日發行電子報，持續十一年每日寫作三個小時以上，以及持續每日更新社群媒體長達八年，數萬個小時的「輸出經驗」，使他研發出一套能夠獲得成果的輸出法。 其中他提及輸入與輸出的黃金比例是３：７，而底下我要跟大家分享的是樺澤的基本輸出法則。 ❶ 輸出是一種「運動」 輸出就像是運動一樣，每天都做，常常做，對自己絕對有好處，更重要的是，身體會產生運動性記憶，這是能使我們牢記那項知識的關鍵。 如同運動員一樣，每天訓練就是為了讓身體記住某個動作，即使未來因為受傷長期無法訓練，在傷癒後也能藉著身體記憶很快的重新拾回那個技術。 輸出也是同樣的道理，經常訓練自己的輸出能力，不僅能活用學到的知識，儘管其後可能不太會運用到這個知識，但你已經把它刻在腦海裡了，未來哪天突然需要的時候，就能拿出來使用。 能夠隨心所欲的運用，表示學習確實發揮了效果，自己也有所成長。 ❷ 檢視輸出結果，將經驗活用在下一次 輸出以後，不是只要放著就好，好好檢視每一次的輸出結果，都是一個學習的機會。 學習過後再透過自己的方式輸出，並不是那麼容易的事，你可能會發現剛剛都聽得懂或讀得懂，也都記住了，在輸出的時候，怎麼腦袋一片空白，什麼也想不起來了？ 或是不知道該怎麼把學到的知識表達出來，沒有想像中的順暢，這邊忘了那邊也忘了，還要再把方才的筆記拿出來參考。 例如你以寫文章的方式輸出，那麼寫完以後，回想自己在書寫的時候，哪個部分不太清楚，或是寫起來七零八落的。 也可以以讀者的角度瀏覽自己的文章，看看哪裡漏掉了，哪裡可以寫得更好，下一次書寫時用上這些經驗，才能一次比一次輸出的成果更好，自己學到的也更多。 我在每次輸出之後，回顧自己在輸出的時候，哪個部分遇上了阻礙、哪裡不太好寫、哪個段落思考了很久很難寫或是寫得不滿意，或是哪個流程產生了問題。 像是我以前很少會寫大綱，可是由於現在文章愈寫愈長，經常前面寫完忘記後面要寫什麼，就要花費時間思考，原本流暢的思維也因此被打斷。 後來有一次我在寫文章前，想把所有東西都記住，可是那些資訊實在是太多，只好把它們有組織性的寫下來，在寫那篇文章的時候，依循著架構順利的寫完了。 在那之後，我都會在書寫以前將大綱擬好，通常只是段落的小標題，但是能幫助自己在輸出上更加得心應手。 以上就是輸出的基本法則，我想大家都對於樺澤的輸出法有了基本的瞭解，明天我會與大家分享更多，關於樺澤紫苑的輸出法，記得不要錯過囉！ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

Harry Potter｜《哈利波特》系列電影二十周年，重返霍格華茲｜關於成長，我想說的是…

2021年，《哈利波特》系列電影邁入20周年，世界各地皆有大大小小的紀念活動，HBO在2022年的第一天發表了《重返霍格華茲》的專題影片，訪問了長大後各奔前程的主演們，邀請劇迷與主演們一起重返魔法世界。 《哈利波特》系列電影20周年，重返霍格華茲 主演們在訪談中聊到許多往事、電影中的小彩蛋、過程中的掙扎，如：拍攝過程、鐵三角的家庭作業、小妙麗與小馬份幕後的曖昧情懷與共演演員的離去…等，在他們長達10年拍攝生涯裡，《哈利波特》系列電影幾乎貫穿小演員們整個青春期，從孩子長成大人，他們彼此依賴、一起成長。 魯伯特．葛林特Rupert Grint在訪談的最後提到，他那段時間生命的度量衡便是《哈利波特》系列電影，每一個時刻都與其有關。 而其中，我最喜歡的兩段訪談都是關於成長，關於故事人物與小演員的成長。 關於《哈利波特》劇情 《哈利波特》故事裡的學校生活，在真正的冒險開始之前，也有合作、衝突、學業煩惱與暗戀心事，就如同常人一樣，帶著年幼的懵懂與魯莽。 而從西追・迪哥里Cedric Diggory在《火盃的考驗》中死去，孩子們的童年便一去不復返，學校不再是無憂無慮的成長庇護所，他們被催促著提前長大，並開始需要面對生死。 關於小演員 飾演妙麗・格蘭傑Hermione Granger的艾瑪・華森Emma Watson在訪談中提到在拍攝的過程中，他曾經感到非常孤獨，甚至一度想要退出，而無獨有偶的飾演榮恩．衛斯理Ron Weasley的魯伯特．葛林特Rupert Grint也曾有過一樣的想法。 飾演哈利波特Harry Potter的丹尼爾．雷德克里夫Daniel Radcliffe在訪談中這樣說： 「我們在片場從來不談，因為我們還都是孩子。那時的我14歲，我不會去問同樣14歲的孩子：『嘿，你還好嗎？一切都好嗎？』」 年少成名這把雙面刃對於尚處於青春期的孩子來說太鋒利，讓他們備受期待的過程中也吃盡苦頭，他們在數千萬人的目光中長大，也陪著數千萬人一起成長。 而事後回憶起這段過往，他們感謝著自己足夠堅持。 《哈利波特》舞台劇｜世代交替，救世主終究是長成了平凡大人… 看過系列電影但從沒沉迷過魔法世界的我，與男友在2021年的最後幾天複習了前兩集的《怪獸》系列電影，突然在奔三的大齡被扔回小時候那個霍格華茲的魔法世界裡，忽地為魔法世界龐大的世界觀驚奇，看到的就不再是年輕的救世主的勇敢與魔法的奇幻，而是葛來分多式正義必勝之外的人物描寫。 (參考：魔法也無法阻止《哈利波特》變得無聊又平庸？寫給「30 危機」的你：真正的成長其實是⋯⋯) 在幾年前演出的《哈利波特》舞台劇中，走過末世後重生的魔法世界已回到正軌，主角變成了第二代。 十多年的光陰似箭，褪去救世主光環的哈利波特沒能逃過歲月的洗禮，他成為了中年大叔、開始陷入工作與家庭間的中年危機，救世主終究是長成了平凡大人，他不再像個聖人似地疾惡如仇，也再沒有近乎愚勇的熱血，甚至滿懷刻板印象地對被分入史萊哲林的小兒子充滿失望。 舞台劇故事的主角是哈利的孩子，那個因為被分到史萊哲林而與父親關係惡劣的小兒子-阿不思，人們對救世主兒子的期望與新時代對史萊哲林的偏見壓得他喘不過氣。 他的存在，彷彿描繪著每一個時代變遷，破除了某些歧視或許也可能產生新的偏見，而以鄧不利多與石內卜命名的阿不思，被賦予的使命是破除那些人心非黑即白的二元論，並擁有自己的冒險。 如今，看著《哈利波特》成長的小粉絲也已經長大，脫離學校的庇護走向社會，開始學習偽裝、學會藏起鋒芒，不再有葛來分多的勇敢與魯莽，青春的主角已經換成了下一個世代。 當魔法不再迷人，當我們終於成長為能夠忍受孤獨的大人，偶爾也會懷念，那個勇往直前、總有既定目標可以努力的年少無知。 關於丹尼爾．雷德克里夫的一段話｜我們不活在非黑即白的二元世界裡 通過《轉角國際》的Podcast 那個不能說出名字的人：哈利波特20年與JK羅琳的被魔王化？中提到的一段丹尼爾．雷德克里夫Daniel Radcliffe針對JK羅琳Joanne Rowling的性別二元論的反駁中，對於《哈利波特》劇迷們的致歉，內容提及對於二元觀點與書的連結，他說： 「我真的希望，你們沒有因此失去了這些故事帶給你們的珍貴感受。如果《哈利波特》教給了你們愛是能夠戰勝一切、全宇宙最強大的力量；如果它教會了你們力量唯有在多元之中才得以找尋、而教條式的『純粹』只會帶來對弱勢族群的壓迫；如果你相信其中某個角色是跨性別、非二元性別、性別流動者或同性戀者；如果你發現這些故事，在你生命中的任一時刻，與你產生了共鳴與鼓舞——這就是你與書之間的神聖連結。」 故事中，小天狼星・布萊克也曾說過： 「這個世界並不是只分為好人和壞人，每個人內心都有光明和黑暗，真正重要的是我們如何選擇，知道我們究竟是什麼人。」 每個人的信仰、人生經歷，造就個人不同的想法，我認為在這樣需要接受多元的世界裡，JK羅琳Joanne Rowling有權提出自己的看法，而曾經受到她提攜的小演員們也可以反駁或擁有不一樣的想法，作為看戲的觀眾，應該有獨立思考的能力。 世界這一本書，需要各種不同的觀點、文化、風俗、民情才精彩。 原文位置：Harry Potter｜《哈利波特》系列電影二十周年，重返霍格華茲｜關於成長，我想說的是… 追蹤我： 部落格：瑩子｜微神經女子說故事 FB：攝影手帳 The photo and the story IG：Fei 方格子：瑩子 #哈利波特 #個人觀點

蒼野之鷹閱讀心得《Podcast超級養成術》

《Podcast超級養成術》 簡評 這本書的重點，是把節目當成你家，把聽眾當成是你的情人，去記得他的喜好需求。 把聽眾當成是你的客人，你要想辦法讓客人來到你的節目，你的家的時候，有一種賓至如歸的感覺。 他們接下來還會願意來，不僅僅是因為你講的內容，還因為你的聲音描述讓他們覺得聽了不煩，願意繼續聽下去。 除了以上這些重點，作者在書中會提到一些錄音設備的參考，成為一個Podcaster的製作4步驟，Podcast營利模式有哪些。 這本書作為以Podcast的新手角度來看，我認為是足夠的，作者已經把節目制作前後、過程中的注意事項都說得很清楚明白。 對於想要進軍Podcast的新手來說，看完這本就解答初級班的Podcast問題。 推薦這本書給有興趣了解Podcast、準備進軍Podcast頻道，或是已經在經營Podcast頻道的人。 全文心得，發表於以下兩個部落格 蒼野之鷹網站心得連結：https://reurl.cc/2Z5YaE Money35投資理財筆記，心得連結：https://reurl.cc/ErOjmv 書單連結： 【總表】非小說類推薦書單：商業經營、投資理財、心靈勵志、個人成長類 《日本頂尖知識YouTuber資訊彙整術》【商業理財+職場工作術+思考邏輯+決斷+創意】 《一人創業強化攻略》【創業開店+管理與領導+一人公司】 《全世界有錢人都在做的財富倍增法》【投資入門書+理財規劃+個人理財】 《創新產品鍊金術：獲得第一千個鐵粉客戶，打造不敗產品》【創業+行銷+廣告】 《創業家超圖解：從卡內基到比爾蓋茲，從迪士尼、賈伯斯到馬斯克》作者：鈴木博毅【管理與領導+經營策略】 《我用行銷思維成為搶手的人才》作者:井上大輔【商業成功+自我成長】 《快速致勝》作者：詹姆斯．阿圖徹【自我成長、成長學】 《股市蟻神的機智投資生活》（第一次買股票就順手） 《配速持股法，我月領10萬》作者：阿福の投資馬拉松【投資理財+股票】 《窮查理的普通常識（增修版）》作者： 查理‧蒙格【投資理財】 書單連結：【總表】非小說類推薦書單：商業經營、投資理財、心靈勵志、個人成長類 FB粉絲團：一飛小姐投資理財筆記(@Money0035 ) 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) Email：papan0905@gmail.com

關於銀閃閃的時刻，女孩的成長記事ー「當女孩戀愛時」

たくさんくれた幸せも、君を忘れなかった。 咪咪在女孩間存在著一股厭世及傲氣，從不害怕與人衝突；樂可對於性愛好奇，卻難能在身體之間達到真正的高潮；滑冰運動員艾瑪預備大賽的過程中，在某高難度動作中屢次失敗。這三個女孩在對方的生命落地，互相擦撞，也遍體鱗傷。所有的練習與觸摸，讓青春的快樂與痛苦在她們的生命裡，抓得更緊。 年少的時期，在最魔幻的時刻，奮力追趕著明天還有你的身影。 個體的昨日與群體的今日。 導演艾莉哈帕塞洛以一比一的鏡頭，聚焦在三名女孩身上。一比一的方形畫面宛如當前社交軟體的圖片模式，使人輕易投入其中。咪咪、樂可與艾瑪在這個正方形內，所有的喜怒哀樂，更顯出青春的有限和脆弱。當每週五來臨，TGIF只是一句狂歡的代名詞，派對與音樂只為了襯托喧囂背後的寂寞。敘事分為三個周五，宛如三幕劇般，我們望見了少女們直率與不安的迴圈，在各樣的渴望與想像間相信虛幻，短暫間許下成為群體的誓言。 方形的畫面，是桎梏的框架。咪咪的不安、樂可的青澀以及艾瑪的挫折，皆在這裡被拉扯被放大。她們的故事不需要校園生活來襯托，而是以個體的獨特和擦撞得以特別。女孩們都在最開心的時候也迎向最難過的時候。 吳爾芙曾說： 他之所以悶悶不樂，不是因為他們對他毫不在意，而是他深信，不是他突如其來感到寂寞，而是所有人都同樣寂寞。 三個人分別在周末的狂歡日子裡，投身於近似魔幻的時刻，透過音樂與舞蹈，試圖臨現面對流動關係的結合假象。 週五過去，又迎來新的週五。導演讓每一個場景在有限的方形框架中呈現各樣「互動式」的心理掙扎。宛如一場未熟之愛的治療，比起「慈悲」帶有更多「關係式」的愛。 內在與外在，都在悲傷與渴望間獲得定量的牽掛。 從女孩的戀愛回望到女孩的成長，在快速的三週裡面，咪咪、樂可與艾瑪分別長成了不同的樣子。她們所經歷的笨拙與不堪，都圍繞著一個共同的主題打轉─「孤單」。然而，這個方框視野卻將這樣的主題排除在外。艾莉哈帕賽洛以咪咪和原生家庭的疏離、樂可規則式的性愛步驟以及艾瑪在比賽前的出走，將這三人的成了無法分割的三角狀態。她們感到快樂之餘，也面對其中的脆弱。因此，當週五來臨時，女孩們分別站在發生、回應與理解的三點，互相成為對方今日的一部分。 音樂與派對的聲音仍然持續在女孩們的假日裡，她們的內在與外在也有所渴望和改變。《當女孩戀愛時》的女孩們，不只是尋求愛，也重新愛起生命的本質─不確定性。所有破碎的關係和問題，都讓她們更了解自己與理解他人。女孩們的心依舊纖細，她們擁抱對方，那些軟弱、渴望及熱情從未消散。方正的畫面裡，每一個歡笑與美好，精彩得令人動容。那是生活裡最銀閃閃的時刻，那些銘刻在內心的刮痕，淚流滿面也面帶笑容。 或許我們早已過了這樣的年齡，看著的可能是一個被他者處理過的生命經驗。但是，凝視方框的我們，卻能在三個女孩的一顰一笑間，看見一點能修訂自己故事的機會。 最後くらいこっち見て。 本片入選2022台北電影節-電影萬物論單元，將於2022年7月22日全台上映。感謝試片邀請。 📌推薦觀看：宇賀那健一「転がるビー玉」 （圖片來源：當女孩戀愛時） #當女孩戀愛時 #girlpicture #艾莉哈帕薩洛 #愛姆米洛諾夫 #艾莉諾拉考哈南 #琳妮亞萊諾 #芬蘭 #女孩 #成長 #電影 #影評 #院線電影 ----------------------------------------------------------------------------- 我是CHIH 夏日葵，別忘了追蹤我🍀：akimokalih0126

《雷神索爾4》《奇異博士2》在漫威中迷失

原文連結>>>https://bit.ly/3z84mgi 《雷神索爾：愛與雷霆》(2022) [5/10]《奇異博士2：失控多重宇宙》(2022) [6/10] 今年的漫威宇宙由兩位初代復仇者打前鋒，帶頭拯救全球無數家電影院，確實是刺激了票房。但對於漫威新階段有所期待的粉絲，或是胃口已經被養大的一般觀眾而言，這兩部電影是否能給出新的刺激呢？我個人覺得沒有，而且之所以兩部一起講，是因為兩者的缺點甚至還有些雷同，彷彿是同一套公式產出、沒有靈魂的作品。(以下有雷) 第一個問題是，故事沒有記憶點。隨著漫威的影集和電影接連不間斷的上映，「看漫威」已經被培養成一種習慣，除了對新角色有所好奇之外，也怕錯過會漏掉關鍵劇情。用電影的規格來拍影集，讓「影集電影化」已經變成漫威的趨勢。但相對的，電影的部分卻開始出現「電影影集化」的感覺，看完整部電影感受不到劇情的起伏、角色的成長、或是基本三幕劇的結構（開始，衝突，結局），感覺只是看了一集比較長的影集，但又卡在沒有集數可以繼續往下看的窘境。套句《雷神索爾4》的說法，這兩部就是一場「索爾大冒險」，有種番外篇、缺少主線的感覺。 所以第二個問題是，主線故事還是沒有被推動。漫威進入新的階段之後，做了相當龐大的影視規劃，但看不出他們彼此之間有什麼聯結。目前看到《尚氣與十環傳奇》的十環、《永恆族》的天神族、《洛基》的征服者康、以及《蜘蛛人無家日》的多重宇宙概念，各種彩蛋琳瑯滿目但都沒有再進一步的揭示，而在《奇異2》和《雷神4》中更是毫無進展。雖然上一階段也是舖了很久的梗才出現薩諾斯，但每一集都會有向前推動的感覺，尤其在《雷神》《奇異》中都出現過無限寶石，才會讓人更期待這兩個角色在這次會帶出什麼新東西，但看來這樣的期待有點錯誤。這兩位已經是舊角色，在大家都熟悉他們的情況下，只要沒有講出新的有趣故事，就算再多打敗一個反派也不會滿足我們的期待。而且這兩部中間都有一段奇妙的「中場休息」時間，讓一些角色出來跑跑龍套後就賜死，這樣的支線發展雖然有帶出新角色的驚喜，但對電影本身的劇情來說卻是毫無幫助，對這些人物也沒建立起印象，事後回想起來會覺得好像整段剪掉也沒差。 最後的問題就是，角色的成長上沒有新突破。「舊愛」和「傳承」是這兩部片都有的主題，藉由和前女友重逢來表達愛禁得起時空的考驗，且用新角色來引出主角需要把執著放下，並承擔起新責任。雖然明白電影想帶來這些啟示，但畫面上帶來的感受實在不多，加上放太多心力在打敗反派上，對於「轉變後」的著墨少到讓人感受不到前後差異。如果可以看到奇異博士從命定論中領悟出新的可能並採取行動，或是看到索爾為了「愛」成為更沉穩的父親角色，那我們就會明確感受到角色的成長，就像《蜘蛛人無家日》的彼得，在梅嬸離去後價值觀產生衝突，但在其他兩位彼得的引導下，他領悟出我們必須以善治惡，並以這樣的原則去「收拾」反派，我覺得這就是一個能顧及角色成長，同時又能營造電影高潮的典範。現在只能相信漫威高層是真的有在做規劃，而不是在消費這些舊角色的剩餘價值，說不定幾年後漫威真的可以讓我們瞠目結舌，證明他們其實是真的有用心在鋪陳，但在那之前都讓人有種高層已經迷失，在走出迷霧前只能拍一部是一部的感覺。今年的最後一棒《黑豹2》，在主角已經不在的情況下還能有什麼發揮，也是讓人有暫時還看不到曙光的擔憂呢... 追蹤欸冷>>>https://www.instagram.com/allenmovienote/

S-HMO +神經鞘磷脂EX學習營養新發現 ！  S-26金幼兒樂加速寶寶統合學習力

每次一打開媽媽社團，都能看到各種育兒開心、崩潰的情況，媽媽都希望給寶寶最好的，不僅要營養充足，更要生長曲線達標～最擔心學習發展進度是否能跟上，這都會讓新手爸媽超焦慮，但其實醫師表示，把握寶寶發展關鍵營養挑選配方，家長不必太過緊張。今天就要推薦給媽咪們超人氣學習力專家，全台600位小兒科醫師大力推薦*的奶粉品牌，連二寶媽、三寶媽都一致認同，快跟小編一起看看吧！ 一歲配方該怎麼選？讓小兒科權威醫師告訴你！加速寶寶統合學習力～ 醫師說明，由於0-3歲前是學習力發育關鍵期，三歲前甚至奠定了寶寶80%學習力！**所以大部分爸媽已知可透過外在刺激與陪伴幫助寶寶學習成長，但容易忽略營養無形的的重要性（寶寶50%-74%攝取的營養是供給學習發展***，千萬別輕忽營養對學習發展的影響力！）。 例如，一歲後跟著大人一起吃，怕寶寶營養攝取不足、缺少成長所需的學習營養；然而，焦慮的媽媽們也別太過擔心，小兒科權威翁仕明醫師建議，可多補充有助寶寶學習力的營養組合：S-HMO與神經鞘磷脂EX，選擇「惠氏S-26金幼兒樂」配方幫助寶寶加速統合學習力，提升學習發展超有感！ 學習力專家「惠氏S-26金幼兒樂」突破性研究發現新學習營養成分組合：SHMO與神經鞘磷脂EX，串聯學習網路加速訊息傳遞 兩大學習營養：S-HMO與神經鞘磷脂EX，把握寶寶發展關鍵期 在媽媽圈是學習力首選品牌****的「惠氏S-26金幼兒樂」配方，到底有哪些厲害之處！S-26金幼兒樂除了提供DHA、葉黃素、膽素等重要營養成分，全新的S-HMO及神經鞘磷脂EX更是串聯學習網絡的重要角色： (Reference: Yu-Jyun Cheng and Chun-Yan Yeung. Pediatrics and Neonatology 2021;62:347-353.) 因此，「惠氏S-26金幼兒樂」配方針對寶寶學習營養，提供的S-HMO及神經鞘磷脂EX，以及DHA、葉黃素、膽素等重要成分，讓寶寶喝進不僅是滿滿的營養，還能幫助學習力加乘，加速統合學習力，不管是創意與邏輯的發展表現都能面面俱到，學習表現超乎預期！怪不得讓媽媽們愛不釋手，絕對是提升寶寶學習力首選！ 關鍵配方學習營養SHMO及神經鞘磷脂EX，幫助串聯左右學習網絡，強化讓邏輯與創意的均衡發展 S-HMO如何加速統合學習力？寶寶學習發展差異＆評估這樣看！ 常聽身邊當媽的朋友對於一歲配方的選擇把關超嚴格，精挑細選就是要給寶寶最好的，深怕喝下肚營養不夠，會影響小孩均衡發展。但家長們該如何觀察，寶寶的學習發展進程是否符合標準？ 醫師分享著衛服部的兒童健康手冊，作為家中觀察寶寶的重要參考依據，例如其中的衛教紀錄表、家長紀錄事項，可以讓父母協助評估寶寶的狀況、藉此密切留意孩子的生長發育。 補充學習營養：S-HMO及神經鞘磷脂EX，醫師補充還可透過下列指標，判斷寶寶統合學習力的狀況： 除S-HMO等營養的攝取，每天陪伴與陪寶寶說話，可幫助寶寶表達自己的感情與想法，例如記得自己的名字。此外像是翻身、爬行、說話、跑步、抓握等，都是評估學習發展的指標，若發現寶寶的粗動作、精細動作、語言與認知等無法達成該年齡該需要達成的里程碑時，就需要格外留意。 「惠氏S-26金幼兒樂」配方提供關鍵學習營養：SHMO及神經鞘磷脂EX的影響，家長可透過各學習發展指標，掌握寶寶狀態也減輕家長焦慮感 600位醫師推薦S-HMO+神經鞘磷脂EX，補充學習網絡關鍵營養 全台有600位小兒科醫師推薦的S-26金幼兒樂，可以獲得家長高度信賴不是沒道理，從寶寶日常陪伴就不難發現神奇發育，每天學習語言、繪畫、玩玩具中都在快速突破！醫師也呼籲，針對寶寶成長發育環境刺激、陪伴與營養缺一不可；尤其3歲前，更是寶寶串聯學習網絡的發育關鍵期。 經過醫師專業說明，得知S-HMO既扮演穿針引線的「神隊友」角色，串聯學習網絡，又有神經鞘磷脂EX加速訊息傳遞。因此，強力推薦「惠氏S-26金幼兒樂」配方，加速學習力首選品牌，支持寶寶學習發育不掉拍、奠定寶寶創意與邏輯的發展！ S-26金幼兒樂含核心學習營養SHMO及神經鞘磷脂EX，替寶寶打好三歲前的學習基礎，輕鬆贏在起跑線 如果你是剛懷孕或是小孩剛出生的新手爸媽，還在煩惱配方的選擇嗎？可別錯過寶寶學習成長中的好幫手，S-26金幼兒樂含核心學習營養S-HMO及神經鞘磷脂EX，替寶寶打好三歲前的學習基礎，輕鬆贏在起跑線，高品質連權威醫師都掛保證，快趁週末衝去購入吧！ 首次申請試喝S-26金幼兒樂，一罐只需試用價$150元！趕緊手刀申請 看更多媽咪心得分享：惠氏S-26金幼兒樂 | 萬名媽咪人氣推薦，神經鞘磷脂EX讓寶寶加速學習力！ *2022年4月到2022年6月通過惠氏營養品調查全台⼩兒科醫師共 600 位，認同神經鞘磷脂及SHMO為學習網絡關鍵發展的營養；並推薦S-26金幼兒樂為寶寶學習力首選品牌。SHMO 即配方中之2‘-岩藻糖基乳糖(2’-FL, 為HMO的一種)。 **John Dobbing and Jean Sands. Arch Dis Child. 1973 Oct; 48(10): 757–767. ***Stephen C. Cunnane and Michael A. Crawford. Comparative Biochemistry and Physiology Part A 136. 2003; 17–26. ****研究由 Kantar Taiwan 於2020年11月至2020年12月期間，針對有0～24個月的小孩且20～45歲的女性，進行線上網路調查，收集消費者對於提升寶寶學習力首選品牌的意見，總計500份有效樣本。在95%的信心水準下，抽樣誤差不超過正負 4.38%。 惠氏 S-26 金幼兒樂是專為 1 歲至 3 歲健康幼兒設計的成長專用配方，並非母乳的替代品。母親應儘可能地持續餵哺母乳。神經鞘磷脂主要來自於提高α-乳白蛋白含量之濃縮乳清蛋白。每個寶寶成長發展不同，營養與陪伴是最大的支持。 Giuffrida F et al. Quantification of Phospholipids Classes in Human Milk. Lipids.2013: 48: 1051-1058. Yu-Jyun Cheng and Chun-Yan Yeung. Pediatrics and Neonatology 2021;62:347-353.

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