安娜坎卓克領銜主演的《親愛的愛莉絲》揭露心靈虐待，引爆全球觀眾共鳴！

 迎接一部新的心理驚悚力作，《親愛的愛莉絲》將於3月8日在全台上映，這部電影憑藉其深刻的情感描寫和細膩的表演，已經獲得了多倫多國際影展的青睞，以及權威影評網站「爛番茄」的高分認證。主演童顏女神安娜坎卓克和英國電影學院獎得主烏米馬薩庫攜手演繹，為觀眾帶來一場關於心靈折磨和勇氣拯救的深刻旅程。 故事圍繞著愛莉絲（安娜坎卓克飾）的生活展開，她看似擁有一切，穩定的事業、親密的朋友圈和體貼的男友，然而，她的生活卻暗藏著不安。男友賽門的控制開始超出了合理範圍，愛莉絲逐漸發現自己身處一段精神虐待的關係中。隨著朋友的幫助，她努力尋找回自我，但挑戰不斷，她必須用勇氣和智慧保護自己和朋友。 安娜坎卓克在訪談中透露，她在拍攝《親愛的愛莉絲》時剛擺脫一段痛苦的長期關係，這段經驗激勵著她將自己的情感投入到角色中，並希望這部電影能成為觀眾反思自身關係的契機，時刻警惕身處的是否是精神虐待或有毒的關係。 電影在國際影展上引起了極大的關注，安娜坎卓克的精湛演技更是贏得了影評人的一致好評，《The Film Stage》讚譽其為「最佳演出」，《綜藝報》則稱讚她「無聲的擔憂維繫著全面的緊張感」。《親愛的愛莉絲》無疑將成為安娜坎卓克的代表作，為她的演藝事業再添光彩。圖/ 業者 提供 欲了解更多有關《親愛的愛莉絲》的資訊，請訪問MAGIC HOUR官網（https://magichour.app）或搜尋「88元電影票」。這部電影將在3月8日全台上映，敬請期待！ 【附註：電影介紹可參考：https://garageplay.tw/4709】

台中SPA推薦，占地200坪的峇里島裝潢!
伊唯菈 E SPA讓你感受身心靈的療癒聖地

「伊唯菈 ELVILA」坐落於台中西區的公益路上，為避開人來人往的一樓店面，特意選在飯店的二樓設點。地處於勤美商圈附近的公益館占地200坪，成立將近10年，目前總會員數超過12000人，其中不乏中部貴婦名媛、還有國內外知名藝人，甚至被KKDAY跟KLOOK評選為香港、日本、韓國來台觀光必來的SPA體驗景點之一。 必來推薦一:五星級飯店般的寬敞包廂 200坪的峇里島式風格裝潢、只規劃10間具有隱密性的寬敞舒適包廂、暖黃色的柔和色調與木頭溫潤相映，專為疲勞的貴賓與旅人們，用輕柔的手技卸下一身煩憂。退下為您奔波一整天的鞋子，木頭地板親切迎接雙腳，換上拖鞋，再溫柔的遞上一杯熱茶，與芳療師親切閒聊，關心由耳畔漸漸慢入心底，還有三個休憩區任您棲息，三間主題式的包廂，兩間雙人包廂，讓情侶夫妻得以共同進行課程。 必來推薦二:引進日本進口的岩盤浴 「伊唯菈 ELVILA」岩盤浴來自日本北海道，獨有的天然礦石「黑硅石」加工而成，富含多種天然礦物質，約在40度的室溫中，可以釋放98%放射率的遠紅外線和負離子。除此之外，岩盤浴可以提高體溫，借此來增加血液循環和新陳代謝的效率，進而達到排汗、排毒的效果；另外岩盤浴的遠紅外線可以使脂肪燃燒；還可以改善虛冷體質、消除疲勞。 必來推薦三:多元化的課程選擇 館內高達一百多種的課程，為有著各種煩憂的貴賓與旅人們，提供更多樣化選擇。療程包含SPA釋壓(紓壓、深度八輪)，美體(體態雕塑、美胸)，臉部(清粉刺)，其他(手足護理、蘊活頭皮)，客製(孕媽咪、新娘課程)，建構全方位的「伊唯菈 ELVILA」美學生活圈。 ELVILA 獨家療程1. 冰波V顏三重奏療程 小臉三重奏，結合高效護膚產品及獨家Ｖ顏按摩手技，依循臉部線條向上拉提按摩，消除水腫類型的假性嬰兒肥，促進臉部循環，使輪廓全面緊緻立體。75分鐘，NT2400元，新客體驗價:1580元。 ELVILA 獨家療程2. 凡爾賽宮廷舒壓療程 此舒壓課程，以啟動身體中心─膻中穴開始，開胸順氣。法式按摩強而有力又不失節奏感，並搭配義式循環精油，促使身心靈得到釋放紓壓。 60分鐘，NT2600元，新客體驗價:1680元。 ELVILA 獨家療程3 纖盈長腿名模療程 適合下半身循環不佳，客製雕塑手法結合義式消脂排水按摩精油，利用熱溶脂負壓機在身體上吸引滑行時。 60分鐘，NT3600元，新客體驗價:1980元。 必來推薦四:芳療師都具備丙級美容師執照 最值得一提的是，館內十多位芳療師，每一位都擁有丙級美容專業證照，館內還通過中華民國美容法律協會審核，針對技術認證、服務流程管理、設備環境衛生、經營規範等標準，授予五星ESP標章認證(優良美容店家)。是「伊唯菈 ELVILA」對服務品質的堅持。 必來推薦五:義大利進口的專業SPA精油 針對現代人生活壓力大，「伊唯菈 ELVILA」建議貴賓與旅人們，應該學習「放下」！因為，心中煩惱太多事務無法放下，導致身體一直吸收不好的情緒，累積太多壓力，是造成腰酸背痛的主因之一，甚至腦袋混沌，影響睡眠等問題。所以課程全部使用來自義大利進口的天然SPA有機PIORCHE及 LAKSHMI按摩油及身體產品，有效舒緩長期肌肉緊繃、淋巴、經絡阻塞、改善身體循環，解決長期疲勞等問題。歡迎來一趟伊唯菈SPA，深層體驗專業獨特的美學療癒旅程。

大都會足體養生會館帶您進入身心靈紓壓之旅 一起體驗放鬆之都 

疫情後，接踵而來的壓力、生活中劇烈的轉變，使得許多人面對這樣的狀況喘不過氣。需要從日常中找回一些自己，不是低頭滑滑手機、打打遊戲，不然就是唱歌聚餐、出門social。這邊特別推薦你們新的方法，不僅可以調節身體狀態又同時可以照顧心靈! 今天我們來到南雅夜市的按摩街，特別邀請到新開幕的著名店家「大都會足體養生會館」的徐老闆帶我們一探究竟。 後疫情時代，已經進入到2024年，這條設立在南雅夜市外的按摩街逐漸式微。許多店家不堪倒閉，為何徐老闆還是願意在這邊嘗試開店呢? 徐老闆說: 「之所以會選擇在板橋這片土地落根是因為看得見這邊的發展，又希望可以給按摩街一個新的氣象」。有別於一般的養生館，讓後疫情時代尚未復甦的各種壓力下，使消費者能得到平價的享受，奢華的按摩師服務，在緊張的都市叢林中，提供一個典雅舒適的小確幸。 透過店內嶄新的裝潢、顏色的布置、精挑細選的專業師傅，無疑都是希望做出一些比較，能將大都會足體養生會館推往更高品質品牌的路上。 親自測試師傅手法，紓解客戶疲勞，回到生活再重新出發! 現代人工作壓力很大，大都會足體養生館的徐老闆一直希望自己的店家從名字到環境、師傅的手法、背景音的播放都是可以讓人覺得舒適放鬆的。 這些大家平常不會在意的細節，一直是徐老闆店家品質加重把關的部分。即便是剛開立三個月的店家，聽到徐老闆的經營理念，都會熱血沸騰，期許能夠維持初心和熱情，持續帶給消費者心目中的理想放鬆空間。 取名別具意義，望品牌永駐且深得人心 徐老闆還特別提到「大都會」這個名字，當初其實是想以「沁之都」命名，寓意是希望能讓人煥然一新、好好放鬆自我，只是後來細心的老闆又再去跟媽祖娘娘請示，得到開導，才正式取名「大都會足體養生會館」。 專業師傅技巧純熟，預約經常一位難求 訪問的過程中，徐老闆與我們提到為何能在短時間內獲得大眾喜愛: ｢所有的師傅都是經過嚴格的標準並通過按摩手法的考核才能服務客戶，還有定期進修、服務品質深造，搭配店內環境氛圍，希望能讓每位來客愛上這邊，走出店外又能重獲新生」 。 如此一來也不難看出老闆的用心及大都會足體養生會館的美好前景。 FB:https://www.facebook.com/daduhui.massage 預約電話（02）2272-8889 LINE@ https://lin.ee/1Ank2J9

202402  十二星座星運

上升雙子 ,你的信念也可能這段時間有巨大的改變和 , 重視自我成長有可能會去參加宗教或者心靈成長營尋找答案,也很適合安排長途旅行,去體驗各種不同的異國文化的新鮮有趣感,也是雙子喜歡的生活方式, 也很適合學習比較高深需要研究的技能在這段時間安排,會有強大的動力和熱情去學的很專業。 金星入你八宮能得到夥伴物質資源的支持和回饋,如果是合夥生意大家合作會很愉快也會獲得不錯的收益,如果從事業務或者買賣生意,這個月可是生意興旺哦 上升天秤 ,再來太陽入你五宮你有什麼特別天份和才華,都會在這個月受人注目,你的人緣也會突然變好,會想和朋友到處四處遊玩,應該說你這個月玩心很重,會很注視休閒,桃花運會傾向主動追求在戀愛觀會有很劇烈改變,也許會選擇以往不同的追求者,偏財運也不錯可以在過年時間去買彩券,中奬的機會不小哦 金星在你四宮 很有機會得到家中資源的回饋,有可能房地產或者土地,這也是很家人感情很密切,也會想好好美容居家,讓自己的房子住的舒服哦,如果有長期投資很有機會在這個月看到獲益,見好就收也很重要。 上升水瓶 這是自我意識高漲的時刻,有強烈的想要表達和實現自我, 太陽在你一宮有著強大的能量可以讓你勇敢的往前走,非常有利實現夢想的時刻, 但有也要考慮財務狀況,不然很容易太自以為是,花光銀兩去衝動圓夢, 金星入十二宮和天王木星有三分相,有來自老天的好運莫明的降臨你身上,對心靈及藝術有更多領悟和感受,很適合去參加心靈及藝術會有意想不到的靈感,再來有時感情和金錢不強求,反而會自己來,有來自房地產及家族資源的好處哦。 上升金牛 在事業上你有可能在想有個徹底的改變了,但目前只是在計劃確定慢慢在進行中受木天在你一宮的影響,你會很機會在你的事業舞台受人注目,也許是作品得奬,也有可能會你的某項才華和技能在同業界被推崇和肯定,但你也要小心別過度膨漲和自大,容易遭到挫折或者更上層人的覬覦,也要多留意和父母及長官的關係,容易太自我引起更大的衝突。 蠻幸運的是金星入你九宮和你一宮的有著木天三分相 國外人事物會是讓你感到新奇有趣,或者你在異地旅行有桃花,或者受到不錯的照顧,也很適合在宗教,哲學,研究身心靈的學問中,得到很大的啟發和領悟,這是個和海外交流很適合的時間,旅行海外開發都是可以規劃和發展的 上升處女 是可以重新調整日常生活和工作計劃的時間,檢示下你的生活是否規劃,飲食是否正常,運動有安排進行嗎,工作是否有次序和流程順利,如果你是上班族,個人工作室,這個月會很忙碌要親力親為很多事,也有可能在工作生活不是你的事,你也在做了,劃分好輕重緩急也很重要哦,不是你的事就還給別人,真心想服務人就去做社會公益,服務真正需要的社會和人 金星在你五宮戀愛宮了 美好的感情生活可以調劑你忙碌的生活哦,突如其來的追求者,或者你對某人一見鐘情這些都是有可能的,給自己時間去建立感情生活也很重要的不是嗎. 如果你是藝術及表演創作者,這段時間你的靈感和對美的感受力特強,會創作出讓人驚豔的作品,讓你開始在該領域有些名聲出來了哦 上升摩羯 財運亨通的時刻,也許會很辛苦但強烈的賺錢動機,冥王星的加入,讓你吃苦如吃補,你也會去尋找更多獲得金錢的管道,或者去學習各項有關可以提升金錢的技巧和知識,如果你本身就具備特別的才能或者技能好好利用這特別的技能去擴大你的生財管道吧的當然你也會為了面子去買些有牌子撐起自己的門面,所以容易有過度錢買名牌物品但未必有用的東西上哦 金星入你一宮和你五宮的木天有相位,這是個適合靠自我創作展現在自我的機會 你的才華也許能為開另一條路,也許是副業也許是下個事業的起點,金星一宮本來就容易得到大眾人的喜愛,好好的打扮自己哦會給你的人緣人脈加分不少,單身的你也容易有好桃花發生,留意你喜歡的娛樂圈活動,你會在那找到投緣的人哦 上升牡羊 你會大量時間和體力在社團活動會讓你感到充實和滿足,你也會可能在社團中擔任領導或者重要的決策者,變成社團的領頭羊或者重要核心人物,帶領社團做各種改革和服務哦,你有可能在社團找到有利的經濟夥伴, 但也要小心和朋友的金錢閞係,關於金錢還是要仔細細節 金星入你十宮你的個人魅力在事業可以得到長官的和大眾的喜愛,這是很適合和公眾媒體互動的時間,,經營個人工作室或者品牌的人,是一個打知名度的好機會,因為名氣進而帶動錢財和資源的收獲,感 上升獅子 合作夥伴和親密伴侶會是你本月重心,在工作和夥伴的合作你會特別尊重和留意對方的感受,也容易受到有力人士的幫忙和支持,但如果簽定合約請要留意細節是否有不利你的條約,和長久交往親密伴侶適合進入緍姻關係的時間點,單身的獅子會遇到特別有才華讓你欣賞的對象 太陽七宮也代表男性貴人對你有利,或者需要幫助的時候,可以找到專業的老師幫你哦,需要求助時記的找專家 金星六宮會是想過著鬆散傭懶生活的時刻,留意別過度美食和生活規律影響你的健康,再來和十宮木天有好相位,這是很利創作工作者的,你的作品可以得到眾人的喜愛和重視,對一般上班族,是愉快的工作時光,也有可能會意外得到你的夢幻工作和職務哦 上升射手 可能正在經歷新舊朋友交替的時間,不適合的朋友正在被你一一惕除了,新的朋友圈也正建構中,你會變成朋友的資訊交流中心或者朋友的意見中心,你會熱中找朋友及學習的同學聊天談心事,可能同學會舊朋友聚會也不少呢,和好久不見的朋友去做小旅行好好的天南地北聊,參加短期有興趣的課程會是對生活心靈有正面的調整, 金星在你的二宮和六宮木天好相位,好好守著你目前的工作和經營的事業,會有穩定的成長和獲益,甚至是突然的大筆收入進來你的荷包哦,再來買東西很會精打細算,但卻能買到好東西,這是個超級善用物資到完美的時刻,適合做和美有關的生意,買賣商品美是最正要的考量就對了。 上升巨蟹 來自對親密關係及和伴侶金錢課題,合夥人的共有投資,太陽會照亮我們內在對親密關係和金錢的不安,也許這是你徹底改變的時刻,尤其日冥合相的此刻,你內心更多的不安全感是來自和人的關係合作,該斷的關係是不是就做個了結,合夥事業請要仔細檢視所有的細節,投資也可以做但請以知名企業為標的比較適合,也有機會獲得他人的金錢及物資的支持和回饋,適合做商品買賣交易 金星入你七宮和金牛的木天都有三分相,會人際關係很活躍也許會有重量級意想不到的貴人或者客戶出現,跟你合作或者給了你大訂單,對單身的上升巨蟹剛經歷日冥的結束很需要金星温暖幸福的愛情來滋潤,這也是美好愛情來臨的時刻,要好好把握別想太多了哦 上升天蠍 家是你的本月的重心,不論是自己的家還是你父母的家,都會突然有很多事要你忙, 你會想出一份力去幫忙家中的事,家人有什麼事也會特別想找你商量,你成了家人重要的商量對象了,也許你也想把家中重新裝潢或者換換家具什麼的,總之這個月家人和家事會變成你生活中不可忽略的領域 金星入你三宮,朋友同學是你的貴人哦,多久沒和老同學和朋友見面了呢,這個月安排見面吧,單身的天蠍甚至還有可能參加同學會,在老朋友和老同學中遇到桃花哦,再來朋友和平時的社交圈有可能在你需要幫忙的時候,在那找到可以大力提供協助的人,當然你也是很活躍在各個社交圈中,結交各式各樣的朋友和奇人, 上升雙魚 這是上升雙魚回歸內在的時刻,別太追求外在的名利,可以返回內心去檢視過去一年的該修正和調整的地方,也佷適合接觸和心靈學及宗教領域的課程,參加藝術及心靈的短期工作坊,對你的靈魂精神會有很大的提升,這是迎接下個月太陽要進你一宮的準備,好好給自己的心靈休息和淨化吧 金星在十一宮,很適合去參加藝術和美有關的社團哦, 你也可能在那受到大家的喜愛,結交到可以互相支持和幫忙的朋友,還有奇心異士你看起來奇怪,但是深懷絶技的朋友,這時結交品質不錯可以提升我們眼界和讓生活多彩多姿及豐富我們生活的

二郎神心靈咖啡館，拿手美式漢堡厚實又美味及好喝心靈雞尾酒

好陣子沒有在咖啡館靜靜地發呆了，有天晚上在臉書滑到心靈咖啡館的文章覺得蠻特別的，也沒多看臉書資訊幾眼就先跟店家預約訂位，那就一起跟我來探店吧！ 這次要來吃店家拿手的美式漢堡及心靈雞尾酒，事不宜遲快來品嚐品嚐吧！ 最新的美式漢堡菜單： 心靈雞尾酒$1200解籤問事預約制$2000 ❣️墨墨上癮辣牛堡Mexican style beef burger 350墨西哥辣椒+墨西哥辣醬美乃滋配上培根還有洋蔥、番茄以純肉排以肥2肉8的比例手工拍打，這超過5盎司肉在烤爐上滋滋作響，把起司放在肉排上看著起司慢慢融化超療癒的。 使用紐西蘭、澳洲牛肉只用鹽巴、胡椒調味手工拍打吃起來滿滿肉汁又很厚實，吃法是先把漢堡微微壓扁大口大口咬下，培根的碳香與起司結合及肉汁的炸裂吃起來很爽。 裡頭居然有香菜但沒有嗆鼻的味道吃起來很清新的爽口醬料微微辣感口齒留香。 墨西哥辣椒酸辣感尾韻才湧現出來，大口大口吃超過癮配個可樂也太爽了吧！ 這麼特別的心靈雞尾酒特調一定得試試，店家說：何謂心靈雞尾酒解出心中障礙事，心靈雞尾酒特調是通靈人（這裏的神靈是二郎神）依照我們的感覺做的特調，喝盡人間心鎖己如不阻礙多快活二郎神君題. 這杯雞尾酒特調是「珍礙」 （🈲喝酒不開車開車不喝酒） 以琴酒作為基底加上Campari及石榴汁調製的，看上去熱情又有自信的感覺。 二郎神君題 珍惜懂自不自礙 一切源自己所顯 回頭看看發生事 都是已讓事發生 這杯雞尾酒一旁的香薰是鼠尾草聞起來整個人放鬆許多，無形的壓力暫時不見了，這酒熱情奔放香氣很微，喝起來卻是苦澀揪心最最最後才嚐出絲微的甜味，但其他人喝我杯卻是香甜無比😑。 也許某個層面來說自己不是很優秀的人，遇到一些事情後就越來越沒自信也貶低了自我價值，每個人都說我一直都知道要怎麼做只是缺少了自信，現在必須把自己的感覺慢慢找回也多愛自己一點，生活就會有不同的奇蹟發生。 這家心靈咖啡館的店主聽說是浮誇系，但我喜歡因為他的直言不諱及爽朗的性格，讓我們舒壓了不少像是朋友般的角度告訴我們人生的決定權是由我們自己決定，開心是一天不開心也是一天那就選自己能悠然的路走就好了，這裡可以指引解惑之於餐也算好吃的，店家又很會聊天這次沒有白來除了吃吃喝喝還學習到如何珍惜及放鬆自己的心靈，如果您想喝咖啡、調酒或是吃點心還是來問事（要預約喔！）走進這心靈咖啡館會讓人有不同的想法喔！ 有個好福利告訴大家，週一到週五外帶咖啡買一送一，喜歡喝咖啡的朋友別錯過囉！ 店家資訊：➡️二郎神心靈咖啡館➡️新竹縣竹北市北新一街70號➡️0910 620 665➡️14：00~22：00 週四公休，➡️假日12：00~22：00

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

9個身心靈療癒線上課程︰紫微、星座、塔羅、人類圖、MBTI通通有!

如果平時就會接觸東西方命理或是身心靈的人，應該發現了這一、兩年相關的線上課程越開越多了，不曉得你也加入上課行列了嗎?(笑) #身心靈療癒 #線上課程 雖然我自己還是比較喜歡實體活動的溫度，但線上課程也的確有其優勢，特別是疫情過後，眾人的接受度越來越高了，因此，如果你剛好也想找個身心靈線上課程來學習，但又還沒明確標的，也許可以參考以下幾個聲量和知名度比較高的線上課程喔~ #Hahow #知識衛星 身心靈療癒線上課程︰東方命理組 #東方命理 1. 科技紫微網創辦人張盛舒老師在Hahow開設的紫微斗數線上課程「紫微斗數 14 種命格原型，解讀你的生命地圖」。 #科技紫微網 #張盛舒 #紫微斗數 2. 綜藝節目常客的命理老師詹惟中在知識衛星開設的紫微斗數線上課程「展開命運地圖Ｘ找到人生轉機｜詹惟中的紫微斗數命理學」。 #詹惟中 #紫微 3. 命運設計系系主任簡少年在知識衛星開設的東方命理線上課程「從人生決策到創造好運｜簡少年的現代命運設計課」。 #簡少年 #命運設計系 身心靈療癒線上課程︰西方命理組 #西方命理 1. 高顏值的美女老師白瑜在知識衛星開設的占星線上課程「星盤解讀•感情合盤•運勢決策｜白瑜的全方位占星學」。 #白瑜 #占星 2. 星座塔羅皆擅長的米薩小姐在Hahow開設的塔羅占卜線上課程「米薩小姐塔羅課，推開生命靈性之門」。 #米薩小姐 #塔羅 #星座 #塔羅占卜 3. 很多人都用過他的網站查星盤的占星之門安格斯在Hahow開設的占星線上課程「占星之門安格斯｜十二宮位找出人生攻略」。 #占星之門安格斯 #星盤 #宮位 4. 跟ELLE TAIWA合作的蘇飛雅老師在Hahow開設的占星線上課程「ELLE 風格相談室｜蘇飛雅的療癒占星學」。 #蘇飛雅 #ELLE 身心靈療癒線上課程︰認識自己組 #認識自己 1. 藝人路嘉怡在知識衛星開設的人類圖線上課程「自己的人生引導師！路嘉怡的人類圖生活實踐課」。 #路嘉怡 #人類圖 2. Baiyan Global Consulting創辦人雪力在知識衛星開設的MBTI線上課程「實現最完整的自己｜雪力的 MBTI 全方位應用說明書」。 #雪力 #MBTI --- END ---- 延伸閱讀︰ 我的「內容創作者」收藏名單︱5位命理系Youtubers追起來! 你的宇宙共振頻率是多少?快去玩玩Hahow的心理測驗吧! My IG Daily Post【人類圖】︱Mar 2, 2022 等待薦骨的回應︱May 1, 2022︱「日」常不日常 你的電話號碼是不是組好數字呢?命運設計系系主任簡少年來告訴你! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

心靈勇士- 艾力克斯華倫

心靈勇士- 艾力克斯華倫9歲父親過世,💪 將痛苦故事寫成歌創破億串流副歌的音樂磅礡感, 更顯的你離我好遠的空虛感😞 官方中英文字幕 Holding onto pictures and the smell of your clothes緊握住關於你的照片，和有你衣服的味道。I know I'll never reach you我知道我永遠都無法觸碰到你But you're part of mе但你就是我的一部分So I just keep on chasing shadows of you, of you, ooh-ooh, ooh所以我只是繼續追逐著你的影子，

保持身體的健康確實是保護心靈的第一步 🧡
這個旅程不僅僅是關於改變外貌
更是關於改變心態和生活方式

2024/01/02 #lamrainpin生活 保持身體的健康 是保護心靈的第一步 保持身體的健康對我來說是一個重要的生活目標 這個目標也在我心靈中占據著特別的地位 回顧前段時間 我不禁感到一絲不安 因為我覺得自己的外貌和自信正在逐漸流失 😞 這段經歷讓我開始思考健康和自我形象的問題 以及如何改變這一切 💭 青春逝去 我發現自己越來越想念過去的自己 🕒 在這個現代社會中 對外貌和體重有著很高的期望😅 這可能會給自尊心帶來挫折感😞 相信大家一定也會有看著以前的照片 覺得以前的自己比較好之類的 這種感受是許多人都曾經歷過的 時間在不知不覺中帶走了我年輕時的身材和外貌 而這種變化讓我變得更加自卑 穿衣服也不再像以前那麼容易 自信心在一點一滴地流失 我開始懷疑自己的價值和吸引力 😔 為了改變這種情況 我嘗試了各種減重方法 不論是奇怪的偏方還是號稱速效的減重產品 我都不惜一切嘗試 💪 我相信這些方法可以幫助我重拾自信 重回過去的自己 每次都是短暫的成功 很快就會反彈回來 😓 這種一次又一次的失敗讓我感到沮喪 但我並不願意輕易放棄 🙅‍♂️ 前陣子當我滑手機時 偶然看到了一個#愛洛纖 這讓我產生了一絲希望 也許是因為之前的挫敗 我對這個產品抱持著一些懷疑 但同時我也知道 如果我不再給自己一次機會 我將永遠不會知道是否有可能改變現狀 🤔 畢竟是要吃進身體的東西 所以還是要認真研究一下 而不是隨便看網路評價 就帶回家吃🤔 於是我開始深入研究愛洛纖的特點 了解正確的使用方式 並嘗試搭配它所建議的生活方式 📚 愛洛纖不僅僅是一個維持體態的好夥伴 它基於洛神機轉和漢方概念 提供了一種溫柔的體態管理方案 💖 最重要的是它讓我找到了一種我熱愛的生活方式 一種可以持之以恆的方式 🥰 在使用愛洛纖的過程中 我開始更加關注我的飲食習慣和運動計劃 🍏 我不再把減重當作一個短期目標 而是將其視為一個長期的生活方式變化 這種改變需要時間和耐心 但我漸漸發現 它帶來的不僅僅是身體上的改變 還有心靈上的轉變 🌟 愛洛纖讓我可以開始穿上我喜愛的衣服 自信心逐漸回來 我感到更加幸福和美好 🌈 我的生活變得更加積極 我也變得更加自信 甚至比以前更愛自拍了 😏 這段旅程教會了我很多重要的事情 健康不僅僅是一個目標 而是一種生活方式 🌱 要保持健康 我們需要找到一種適合自己的方法 而不是盲目地追求快速的結果 🚀 最重要的是我們應該始終保持自信 無論外貌如何 都要相信自己的價值 💪 保持身體的健康確實是保護心靈的第一步 🧡 這個旅程不僅僅是關於改變外貌 更是關於改變心態和生活方式 年齡不是最重要的 無論你幾歲都可以追求健康和自信 💫 我相信只要我們有決心和耐心 就能實現自己的目標 並過上更加快樂、自信的生活 🌞 #愛洛纖 #春耕#洛神花 #漢方 #調整體質 #促進新陳代謝 #調節生理機能 #黑晶洛神#黑纖土

當你在汗蒸房中
不僅是身體在流汗
也是心靈在放鬆
趕快一起到蒸宮放鬆一下吧

2023/12/30 #lamrainpin生活 汗蒸是自我療癒的一個美妙方法 讓你的身體和靈魂都感到焕然一新😍 第一次體驗汗蒸就是在#蒸宮K.spa 啦 那天我去的是台南的崇明店 一樓是換鞋區 我們到二樓前需要將室外鞋換成室內拖 然後就可以上二樓的lobby啦 服務人員非常的親切喔！ 一到二樓後就會領取自己的汗蒸服 領完之後就可以到淋浴間淋浴啦～ 淋浴是為了洗淨髒污 這麼一來汗疹效果才會比較好 換下來的衣服就可以放進置物櫃啦！ 在汗蒸前服務人員會解說注意事項 接下來就二樓的汗蒸區啦！ 除了汗蒸房之外 還有舒服的休息區以及按摩房 蒸宮 K.Spa 真的為生活帶來了美化和活力！🌟 他們的高規格汗蒸房讓你可以在最舒適的環境中深層排汗 讓身體感到愈來愈棒！💦 他們的熱力學技術和多國專利確保了最佳效果 讓你可以以被動的方式輕鬆快速地排汗 促進新陳代謝 為身體進行日常性最佳保養！🔥 蒸宮 K.Spa 讓生活更美好 之前都只有在韓劇裡看到😂 前陣子終於親自體驗啦～ 汗蒸是一種令人愉悅的身心療癒體 它帶來的感受就像是重新點燃了生活的活力和能量🔥 當我踏入汗蒸室時 身體立刻感到一陣深層的放鬆 就好像瞬間脫掉了生活的疲勞🌬️ 在溫暖的環境中身體逐漸開始散發汗水 這不僅是一種深層排汗 更像是身體內部的清潔和重生過程💦 即使室內溫度高 但恆溫設備的魔法讓我始終感到舒適 我可以盡情享受這個療癒時刻😌 在汗蒸室中我可以專注於當下 忘卻煩惱 達到心靈的寧靜和平靜🧘‍♀️ 蒸宮的地板是用赭石製作的 牆壁上還有玫瑰鹽磚 它讓室內溫度維持在42度上下 從進去到出來的過程中 都沒有感到任何不適 就是舒服的溫暖感 會建議汗蒸要以40到50分鐘為一個單位 蒸宮汗蒸幕的主要特點在於將特殊的遠紅外線、電氣石、喜瑪拉雅玫瑰鹽磚和硅藻泥這五大元素結合在一起 分為了仕女專用的汗蒸房以及男女共用的汗蒸房 療癒完畢皮膚感覺更加清新 身體充滿活力 這種感覺持續了相當長的時間 讓我對生活充滿了感激和能量✨ 除了汗蒸之外 當天我閨蜜還體驗了煥彩顱淨 這個是男女都可以體驗的哦！ #煥彩顱淨 #清潔 #大馬士革玫瑰 玫瑰精油 鎖水保濕 #肩頸按摩 #純氧 在擦上#煥顏精華 #多胜肽緊緻露 #奇蹟修護精華 最後一步再敷上#面膜 #照紅光 還有做#耳燭 最後再擦上#隔離霜 閨蜜做完煥彩顱淨之後 膚色有很明顯的提升 看起來也比較水潤Q彈 體驗結束後還有餐點可以享用 真的好讚😍 😋經典杏仁茶 其實我是一個不喝杏仁茶的人 但那天閨蜜說很好喝叫我一定要試試看 所以我就嘗試了 喝起來是甜美、香濃和略帶堅果的味道 而且還有淡淡的奶香～ 😋#柒貳茶葉蛋 這個茶葉蛋有別於市面上的茶葉蛋 利用了離心力的方式 讓蛋白蛋黃混合在一起 所以雖然撥開看不到蛋黃 但是吃完那顆蛋 是有整顆蛋的營養喔！ #柒貳茶葉蛋 選用天仁紅茶葉 使用滷包滷七十二小時 沁心製作香氣入味彈嫩有汁 咀嚼出濃濃人情味 真的讓人回味無窮 😋#糧芽棒 橄欖油與杏仁的趣味搭配 酥脆口感 可口好吃 當你在汗蒸房中 不僅是身體在流汗 也是心靈在放鬆 趕快一起到蒸宮放鬆一下吧 🏠蒸宮K.spa崇明店 🚗701007台南市東區崇明路153-2號2樓 #汗蒸 #汗蒸幕 #台南汗蒸 #台南汗蒸幕 #台南必去 #台南安平 #安平必去 #台南SPA #台南放鬆 #台南療癒

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