給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。

你也是完美主義者嗎？只要有一點瑕疵就覺得難以忍受嗎？總想要追逐更美好的目標卻經常力不從心嗎？其實有些時候完美並不存在，而不完美反而「更適合你」。 身為一個完美主義者是相當疲累的事情，那是一種發自內心的倔強、不服輸所引起的「心累」，事事嚴格要求、不容瑕疵、害怕失敗、不敢犯錯，以至於給自己過大的壓力所造成的心理不適感，進而引發身體的不快。其實生病也不見得是壞事，它就是在告訴我們，應該適時的慢下來，重新檢視自己現在的狀況是否失衡，需要做出相應的調整。 今天整理三本小編看過的心靈書籍，給活得太用力的人們，不斷追逐的完美可能「不是最美的」，也許我們可以有不同的生活方式去滿足內心的小孩。三本書都不是新書，也許已經看過了，可文字就是有這樣流傳的力量，不論何時感到低潮，都可以再次拿起，重新咀嚼，也許不同年歲、不同經歷的你，從文字間接收到的訊息也會因此改變！ 🌙 為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？| 2018 那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話。 （圖片來源：誠品網路書店） 作者是韓國知名精神科醫師－韓星姬，在女兒即將出嫁之際，寫下了這本集結她人生精華的忠告送給女兒，是一位母親最無私的祝福。 從淺談職涯經驗到深聊婚姻家庭，內容包含了韓醫師的個人心路歷程或是上門求醫的患者經驗，文字和敘事方式是一個溫柔的母親在對女兒訴說著自己生命經歷過的課題，願女兒能因此少走些冤枉路，那些面對面無法用言語一一傳達的感情，全都藉由文字訴說了真心。 其中韓醫師提到，身為醫師、妻子、母親、女兒，她的人生好像永遠有做不完的待辦清單，為了獲得認可，盡心盡力去做好每一個身份該完成的任務，可上面沒有一項是「我自己」。如果你也是無微不至的完美主義者，請一定要看看韓醫生的人生經驗，學習去專注在自己的人生上吧！ 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「如果現在感到不安，就代表你有在認真過生活。」 🌝「喜歡不一定要擺臉色，能夠善待不太喜歡的人，並不代表你是個虛偽的雙面人，而是意味著，你內心成熟到可以容納這些芥蒂。」 ☑ 延伸閱讀：「如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」 熱門台劇《未來媽媽》必學的人生成長金句 ! 🌙 一個人去丹麥，寫一本書| 2019 嘿，你為什麼不要快樂？ （圖片來源：博客來網路書店） 作者曾之喬應該不需要多介紹，是大部分人都相當熟悉的演員、歌手了，近期還多了「聊姐」的身分，持續在經營自媒體，每一集都是滿滿的心靈雞湯呀！ 從揭露傷疤到持續復原的過程，收錄在書中的文字很簡短，但絕對能夠從字裡行間感受到喬喬溫暖厚實的力量，搭配再次踏上丹麥拍攝的系列照片，很快的就能從封面頁翻到結語了，它確實是一本成長類書籍，不是明星寫真。 喬喬樸實又真誠的訴說著人生過往的痕跡，過去的她憂鬱、自我懷疑、想放棄。現在的她謙卑、接納自己、找平衡。給高度自我要求的完美主義者，成就的到來也許是一年，也可能是十年，它不是一蹴可幾的，但也許自省、轉換心態、了解自己、接納缺點比追逐成就更能使你快樂。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「寂寞不是因為身邊有幾個人的問題，孤單是因為無法坦然地與自己相處。」 🌝「永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。」 🌝「生命充滿希望，無限希望，真的有光。」 ☑ 延伸閱讀：老是覺得生活不值得高興？五個提高生活能量的小撇步，從細節讓你找回快樂與幸福感！ 🌙 與其讓別人看好，不如自己活得好看| 2020 寫給被他人「眼光」所困，渴望活得精采的你。 （圖片來源：博客來網路書店） 作者Ｊ小姐是自媒體「自發光ing」創辦人，致力於幫助女性活出屬於獨一無二的樣貌，此書也是她一路從別人的眼光裡走出來後，為自己而活的證明。 書中是一篇篇的小故事收錄而成，從家人親友到同事閨蜜，都是Ｊ小姐筆下的主角。從生活態度到人際關係，從自我認識到兩性議題，每一篇章都有她的所見所感，敘事簡單卻完整，文字中能感受到Ｊ小姐的率真直白、細膩觀察。 害怕被批評的完美主義者，請不要錯過這本書，Ｊ小姐給予身邊人的許多建言之中，一定有一句是能與你產生共鳴的，期許我們都能擁抱自己的不足，學會愛自己、認可自己，不再被外界的眼光所局限。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「願你先感激你所擁有的一切，再繼續追求更美好的自己。」 🌝「不要以為歲月的洗禮，我們就能變成對方想要的樣子，時間不會讓兩個不合適的人變合適，只會讓他們忘記在一起的初衷，使歲月餘生只剩下將就。」 ☑ 延伸閱讀：從《請輸入檢索詞：WWW》到《她們創業的那些鳥事》擁有自我魅力的女人們，教會我們的事。 生活過的太用力，可能是資訊太過富足且快速，導致我們漸漸讓自己去配合它的步調，可有些時候，放慢腳步也無妨，「慢慢走走的遠」。任何事物都在演化，永遠不會有最完美的那一刻出現，所以適時的休息、接納當下的自己，也可能是一種不錯的方式。💛 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #安安的書單 #韓星姬 #曾之喬 #J小姐 #為什麼你的人生填滿別人的待辦清單 #一個人去丹麥寫一本書 #與其讓別人看好不如自己活得好看 #心理 #書單 #閱讀 #成長 #心靈

畢淑敏-《女心理師》

【閱讀心得】畢淑敏-《女心理師》

CR：七貓，《女心理師》小說 書名：女心理師 作者：畢淑敏 主角：賀頓 【作品簡介】 主要講述女心理師賀頓的成長故事，她出生於農村，悲苦的童年經歷讓她自卑，生活苦不堪言，同時也嚮往過著有錢、有安全感的生活，也讓她內心深處產生了很大的矛盾，為了擺脫過往，她隱姓埋名，去了一個陌生的城市，用全新的名字開始新生活。 然而，在成為一名心理師後，診所中遇到的各種案例，都牽引著她不安的情緒，來訪者中，有天真無邪卻洞悉家人婚外情的孩童，有前途無量卻心懷不軌的公務員，有心知丈夫出軌卻刻意忍受、堅決不離婚的女子，他們的痛苦遭遇與自己的心境拉扯，使得賀頓的心理也瀕臨崩潰。 【小說心得】 去年開始就漸漸有一種狀態，就是沒有楊紫的新劇出來前，似乎什麼劇都追不下去，劇荒時只好追追舊劇，追著追著，決定看待播劇的原著小說。 於是便拜讀這本《女心理師》，這是一本很特別的小說，內容誠如書名，環繞著心理師的職業專業，但以小說模式呈現，讓論述多了些趣味，此書分成上下部，是長篇小說，題材寫實且富含深度，女主角賀頓是一個精明幹練的女心理師，她的心思敏感，對方的一言一行，甚至是一個微表情，她都能解讀出一些東西來，劇情流暢不拖泥帶水，作者的文字風格和傳遞的情感，都很能觸動讀者。 小說給人的感受很微妙，它既溫暖又殘酷，既寫實又荒謬，作者在描寫各個來訪者與揭露賀頓的過去時，是以穿插的模式描寫，而非一個case接續一個case的感覺，各個不同的故事同時集結一起，會讓人感覺：這就是人生啊！人生是不會等你解決好一個案件，再來下一個案件的，時間一直在走，愈是遇到複雜的事物時，愈需冷靜面對與解決，而人類的內心世界，卻又並非單靠邏輯或意識分析就能參透，我們表面所見的，也許只是冰山一角。 小說前面的劇情有點毀三觀（但也因為身為讀者，不知不覺便會開啟上帝視角，若不帶任何主觀意識或批判，其實書中內容更多是在探討人性、性與愛罷了）後續會慢慢揭露女主角的過往與經歷，所以她的種種思維與作為，似乎變得稍微可以理解一些！ 閱讀完畢後更期待電視劇了～看了演員就覺得值得期待，絕對是顏值及實力兼具的黃金陣容，加上製作方非常給力，相信劇情、剪輯、後製等都不是問題，看了片花更相信絕對是部質感好劇，期待《女心理師》能早日與觀眾見面，也希望播出後能有不錯的響應！ CR：《女心理師》電視劇百度百科圖片 劇名：《女心理師》 主演：楊紫、井柏然 演員： 菅紉姿、倪萍、張鈞甯、章若楠、馬蘇、代文雯、柳小海 【考古楊紫】 【陸劇心得】一念來回度餘生無悔－《香蜜沉沉燼如霜》 【陸劇心得】你是前世未止的心跳－《天乩之白蛇傳說》 【陸劇心得】甜寵愛戀與懷抱夢想的熱血與勇氣－《親愛的，熱愛的》 【陸劇心得】愛笑的眼睛要哭過才更鮮活－《歡樂頌2》 【陸劇心得】擁抱憧憬，擁抱希望的職場好劇－《歡樂頌》 南宮熱門文章推薦： 【推薦｜短評】五十部追過的大陸現代劇們＜校園／都市／民初＞（2010－2020年） 【推薦｜短評】六十部追過的大陸古裝劇們（2003－2020年） / 粉專：半影月食｜影視x美食x閱讀 轉發部落格文章，更即時掌握文章訊息！ 愛食記：半影月食／南宮汐 熱愛美食的你／妳，歡迎一起來交流！ Instagram：cecelia841104 南宮的個人IG，發發日常、閱讀文章、分享美食、登山攝影、正能量小語等～歡迎追蹤！

韓國顏色心理測驗爆紅？從三個顏色中看出你的愛情觀！#B型少女

哈囉大家好，我是B型少女！在這裡我會分享各種身為少女最感興趣的話題😍😍 今天要來跟大家分享的是🔥韓國爆紅🔥顏色心理測驗！ 還沒有測過的趕快跟少女一起來看看吧～ 10個顏色中，選出第一眼看到的三個顏色，再依照順序「自己想要展現的形象」、「無意識表現出來的形象」、「絕對不能屈服的戀愛條件」去對照答案，準備好開始了嗎？ 如果你選擇✔1-白色 白色象徵著完美和正義，大部分的生活中都很有正義感，對於自我評價基於道德觀與價值觀來說，可謂一個「正直的人」在愛情中挑選理想型時，容易被有正義感、形象完美的對象所吸引。 如果你選擇✔2-紅色 紅色象徵著肯定與信念，生活中大多時候非常有自信，你對於自己的抉擇堅信不移，想要在愛情中握有領導權，因此容易被冷靜沉穩、直言不諱坦率的對象所吸引。 如果你選擇✔3-橙色 橙色象徵個性與社交能力，你是一個喜愛交際、結交朋友的人，在團體中你很享受被關注的感覺，誰在你身邊都會感到正能量、擁有很多朋友。相同的，非常容易被閃閃發亮、同樣開朗的對象所吸引。 如果你選擇✔4-黃色 黃色象徵好奇心與自由，你是一個自由放在第一順位的人，比起規則與框架，你更喜歡自由與創造性。因此你總是充滿好奇心，喜歡挑戰越困難越好！因此你特別會被那些同樣愛冒險的夥伴吸引。 如果你選擇✔5-綠色 綠色象徵和平與和諧，比起自己你更優先考量到他人的感受，往往會在感情中受傷吃虧。容易成為理想愛情中的犧牲者，因此你也容易被富有同理心、個性溫和的人吸引。 如果你選擇✔6-天藍色 天藍色象徵靈感與寬容，你強烈的希望被身邊的人認可，因此不論是工作還是私底下，你都會毫不懶惰的表現自己。有很多興趣同時對工作也很有熱忱，通常會被看得見你的好、常稱讚自己的人吸引。 如果你選擇✔7-寶藍色 寶藍色象徵沉著與冷靜，比起感性，理性的冷靜與平靜感更能說明你，對於那些情感豐富的人要先說抱歉了，吸引你的同樣是重視判斷力、有聰明智慧的那種人。 如果你選擇✔8-粉色 粉色象徵愛和友好，對於他人你的包容力超強、富有同情心。選擇粉紅色的人，愛情觀通常是「我對你好，希望你也對我這麼好」因此也會被同樣有感受力、互相體諒的對象吸引。 如果你選擇✔9-紫色 紫色象徵個性與尊重，是非常重視審美觀的人，他擁有很強烈獨特的美感，所以身邊的人通常會被他的個人特色所吸引。因此也常常會吸引到同樣「特別」的人。 如果你選擇✔10-黑色 黑色象徵主觀，因此選擇黑色的人通常很自我中心，無法與他人相處。喜歡對方配合自己、個性固執，最好不要讓對方改變自己。 測出來有沒有突然覺得自己好像真的是這樣呢！！ #心理測驗#愛情#戀愛人格#戀愛性格#顏色

【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的感情觀

【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的戀愛關係

最近網傳超紅心理測驗，深入解析內心深處的秘密，看看你在愛情中的個性為何，人生價值觀是否與戀人一致。快來測驗吧，請先記下自己的答案喔! 有趣心理測驗Q1.假如世界末日來了，你希望哪一種動物可以倖存? 有趣心理測驗Q2.假如你能馴化動物，你選擇馴化哪一種動物? 有趣心理測驗Q3.如果老闆說明天你可以休息一天，請問你會怎麼安排這一天呢？ A：宅在家裡睡覺、看劇、玩游戲 B：外出看電影，然後去吃一頓大餐 C：稍微出個遠門，去泡溫泉或爬山等等，讓自己放鬆一下 有趣心理測驗Q4.如果你和另一半去旅行，請問你第一個目的地是? A：根據當時的心情而定 B：哪都不去，直奔留宿的酒店 C：一邊去人氣景點轉轉，一邊前往目的地 有趣心理測驗Q5.你想去河的另一邊看風景，你觀察四周尋找過河的方法，你發現不遠處有一條特別窄的獨木橋，同時還有一個雖然可以乘坐、但感覺隨時會解體的小破船。請問你會選擇？ A：走獨木橋過河 B：乘坐小破船過河 C：直接游泳過河 D：不看風景了，原路回家 解析如下 . . . . . . . . . Q1/測你最渴望哪種戀愛關係 A：馬 你一直渴望一段旗鼓相當的戀愛關係，你不求對方多麼有錢、多麼厲害，你只希望彼此之間有愛，對方也認真的對待這段關係，以結婚為前提而交往。同時，你希望雙方三觀一致、志趣相同，對未來有相似的規劃，你相信只要你們共同努力，就能創造美好的未來。 B：鹿 在感情方面，你比較現實，會想要找一個家境不錯、能力很強的對象，你希望對方能夠帶給你優渥的生活，讓你沒有後顧之憂，想工作的時候就工作，不開心的時候就辭職。而你在婚姻中是處於一個賢內助的位置，你會支持另一半，理解他、包容他，同時把家裡的事情安排得井井有條，讓另一半放心去打拼。 C：羊 你在感情中有慕強心理，希望能找一個各方面都比自己都優秀的人談戀愛，這樣不僅帶出去有面子，而且對方也能夠起到引導和幫助你的作用，你認為和這樣的人談戀愛能讓你成為更好的人。另外，你不想偷偷摸摸的談戀愛，你會想廣而告之，讓所有人都知道你們的關係，這並不是單純的曬恩愛，你只是希望通過這種方式得到大家的祝福和認同，這會讓你感到很幸福。 Q2/測你的婚姻 A：老虎 你對婚姻的態度很慎重，所以閃婚這件事情基本不可能發生在你身上。對於擇偶你很挑剔，雖然嘴上經常說著隨緣就好，但實際上你對另一半的要求很高，所以被你看上的人都會比較優秀，也因此你有很大機率會選擇晚婚，但結婚對象條件會很不錯。 B：豹 你雖然想要結婚，但實際上對婚姻的態度很消極，你認為沒有永遠幸福的婚姻、沒有永不變心的愛人。另外，你對婚姻並沒有正確的認知，只是看著身邊的人一個個完成婚姻大事，所以又焦慮、又羨慕，但你自己其實並不知道婚姻對你來說到底是什麼。 C：恐龍 你對婚姻的態度比較務實，雖然談戀愛的時候你會風花雪月，可是一旦涉及到結婚，你就會考慮到車子、房子、父母、孩子等諸多問題。你雖然期待婚姻，但同時也有婚前恐懼症，你害怕自己無法適應婚後的角色，更害怕雞毛蒜皮的瑣碎小事讓你變得庸俗不堪。 Q3/測個性 A：宅在家裡睡覺、看劇、玩游戲 你的性格是屬於內外反差較大的類型。在外人眼中，你經常一副嘻嘻哈哈、感覺沒心沒肺的樣子，但你的內心其實非常敏感，甚至還有一點點玻璃心。白天的你經常展現自己的正能量，好像凡事都無所謂，但夜晚的你，經常會感覺到孤獨和寂寞，甚至會莫名其妙的流淚。除此之外，你雖然人緣很不錯，但相比於人群中的喧鬧，你更喜歡一個人獨處時的寧靜和自由。 B：外出看電影，然後去吃一頓大餐 你是一個很愛面子的人，平時非常在意別人的看法和評價，也容易被別人左右情緒，不過你的脾氣好，很有包容心，平時不喜歡斤斤計較，所以你的人緣一直都很不錯。你本人很喜歡熱鬧，閒暇時和朋友一起聚餐、聊八卦、互相傾訴心事能讓你感到放鬆和快樂。 C：稍微出個遠門，去泡溫泉或爬山等等，讓自己放鬆一下 你是一個很成熟、並且懂得享受孤獨的人，你不在意別人的評價和眼光，你認為人生短暫，大膽去做自己想做的事情就好，所以你的性格中有非常酷、非常瀟灑的一面，也因此你一直在追求自由和新鮮感、討厭枯燥無味的生活，也討厭別人整天對你嘮嘮叨叨，這會讓你忍不住升起厭煩的情緒。 Q4/測你的價值觀 A：根據當時的心情而定 對於感情，你屬於典型的感性派，只要感覺來了，無論對方是什麼條件，你都願意和他談一場轟轟烈烈的戀愛；但如果你沒有感覺，那無論對方多麼優秀，你也很難動心。在感情中你比較情緒化，多數時候你的心情都比較不錯、和另一半嘻嘻哈哈很快樂，但有時候你會突然間不想說話，表現的很冷淡，一副若即若離的樣子，這種行為會讓對方猜不透你在想些什麼。 B：哪都不去，直奔留宿的酒店 你的性格簡單分明，平時說話做事坦蕩蕩，因為為人真誠，所以不喜歡拐彎抹角或者玩心機耍手段的人。感情中你是一個很注重細節的人，有時候對方某個細節不到位，你就會忍不住懷疑對方不夠愛你。另外，最近的你特別渴望休假，同時也有重新振作的想法。 C：一邊去人氣景點轉轉，一邊前往目的地 你很有品味、也有自己獨特的審美觀，所以你不會盲目的追求時尚潮流。在感情中，你的嫉妒心和控制欲都特別強，你希望另一半能時刻關注你、時刻把你放在心上。並且你也想時刻掌握對方的動態和想法，這會增加你的安全感。除此之外，你的情商很高，只要你願意，可以和任何人友好相處。 Q5/測你的人生觀 A：走獨木橋過河 你的人生觀非常實際，對於感情也很理性，所以在你心中工作和賺錢比愛情更重要。當然你也渴望擁有一段美好的感情，但你並不強求也不願意將就，一切隨緣，不過你對賺錢這件事很執著，誰都不能阻擋你的發財之路。 B：乘坐小破船過河 你認為愛情、事業雙豐收才是完美的人生，所以麵包你要、愛情你也要，雖然魚和熊掌都要兼得會比較辛苦，兩者之間的平衡也很難掌控，但想成為人生贏家的你，對這些辛苦甘之如飴。 C：直接游泳過河 你對工作很認真，對愛情也很用心，但遺憾的是，你很容易把大好局面弄糟，所以雖然你什麼都想要，但最後很可能什麼都得不到。 D：不看風景了，原路回家 你認為的人生你做主，不管是戀愛還是工作，你都有自己的想法，所以誰都無法束縛你，你的一生也只為自己而活。 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉哪個星座最聰明？12星座智商排名，最後一名傻到會被騙光積蓄! 👉感情潔癖星座TOP3，被他抓到一次直接出局! 👉我有對象了!但還是對別人心動該怎麼辦?! 👉【愛情心理測驗】一句話判斷你的戀愛情商高低，保鮮愛情要懂說話的藝術! 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉發現男友在看A片?無法理解為什麼有女友還要看別人?!帶你進入男生視角看這件事 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉自我檢視「經前不悅症」憂鬱找上門，我該怎麼治療? 👉交換禮物最想收到的TOP10實用好物，送禮好點子都在這篇 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 👉我們有機會復合嗎?適合復合嗎?請先思考5件事 👉iPhone換鈴聲好簡單!手機直接操作，免透過奇怪網站下載! 👉看完深有同感!50句異地戀語錄送給你，異地戀不僅僅是愛情，還是一種堅持 👉【愛情心理測驗】你有沒有異性緣? 👉剛交往好尷尬!5個重點讓你排解尷尬感情更升溫，新手情侶交往指南請看這篇 👉新莊宵夜推薦｜上新莊美食地圖大公開！肚子餓吃這家就對啦！ 👉如何跟天蠍女示愛？盤點八大跟天蠍女告白的方法，感覺對了一切就穩啦! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 👉卑微型的戀人特質，在這場愛情裡其實你並不快樂，卻又捨不得放手! 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉挑男友必知條件10大特點趕緊收編 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉蛤?!韓國오빠是假的，跨國愛情詐騙案，女孩請小心! 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉男孩有這八大表現，說明他害怕失去你! 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #心理測驗 #有趣心理測驗 #愛情觀 #人生觀 #有趣 #愛情 #談戀愛 #戀愛 #感情 

生活、自我成長、心靈｜你真的認識自己的身體嗎？

現代人生活忙碌、壓力大、步調快，每天世界都在變化，加上疫情的關係，讓我們生活上更加壓抑，又或者悶出心病來～那除了自我覺察以外，還有一個覺察可以幫助你放鬆身心，今天就讓我們一起來探索自己的內在吧！ 「自我覺察」vs「身體覺察」哪裡不一樣？ 「自我覺察」的方法可以是文字、影像、繪畫等方式記錄下來自己內心世界及自我對話的結果，這邊我也提供大家一個我和另一位心理系背景的創作者的貼文，我們裡面就有提到說，自我覺察你可以透過問自己問題後像小時候寫日記一樣，培養自己寫下來的習慣～久了你就會知道自己在意哪些事情、哪些事情會讓你情緒爆炸...等等 . 身體覺察又是怎麼樣的呢？身體覺察我們不一定要寫下來或者畫下來，當然如果你願意畫下來或寫下來更好～它的主要目的也是跟自己對話，但是是跟自己的「身體」對話，尤其是你的工作/讀書環境很高壓，常常會有說不上來的肌肉緊繃，身體覺察非常適合你練習觀察自己究竟是哪邊緊繃不舒服～ 「身體覺察」能為我們帶來什麼好處？ 大家看到封面的圖片是「瑜伽」，應該直接的會想到「靜坐」、「冥想」這幾個詞對吧？現代生活步調快、壓力大，以及長時間久坐，總會有時候覺得哪裡痠痛，但怎麼樣都說不太上來到底是哪裡不舒服，總之渾身上下不對勁的感覺。 我自己學舞10多年，加上零零總總的學瑜珈大概也有3年左右，我覺得身體覺察對我最大的好處是，能很快速知道自己到底哪裡肌肉緊繃、不舒服～然後就會知道我應該怎麼調整回來原本的狀態，或者知道身體在提醒我該放鬆了～但身體不舒服、疼痛等症狀，還是要尋求醫哦！ 雖然它無法幫助你解決肌肉不舒服或者到了需要尋求醫療幫助時可以用它代替，但他在心理師諮商時以及我們練習自我對話時、看醫生時也是有幫助的呦～我並非是專業心理背景，但就我所知「身體覺察」有時候也會被心理諮商運用，讓對方可以先放鬆緊繃的身體及情緒～而看醫生時的幫助則是你會更加清楚自己是哪裡不舒服、不舒服的感受是什麼，你會形容得更加清楚，久了就不單單是「醫生我這裡痛，但不知道怎麼形容」囉～ 那我要怎麼練習「身體覺察」？ 這邊我提供我自己覺得初期練習很有用的方法，大家可以依照這個方法試試看，然後依你自身情況去做調整～不一定要要求自己完全照我的方法來做！！ 因為我可以一次冥想10分鐘，但對部分人來說可能就會覺得10分鐘太長～這種時候你可以從最短的1分鐘開始慢慢練習，也沒關係～另外，很多人練習冥想或身體覺察會遇到一個狀況是，我挑好了音樂，但不知道怎麼開始？怎麼做？這種時候會建議找有附引導的音樂來練習～等你熟悉後再改聽純音樂的，姿勢的部分也不一定要勉強自己用打坐的姿勢練習，反而躺著可以讓你更放鬆～ 圖片中是我自己習慣而且我認為最能幫助自己進入狀態的方法，網路上也有許多人及影片會教你如何進入狀態，讓心安靜下來～所以我會建議你如果覺得這個方法你做不到或者不適合，請直接換下一個！多試幾個你便會知道自己進入狀態的方式哪種最適合你。 以我自己來說我也有遇過對方的引導，我怎麼聽就是怎麼樣都進入不了狀態，但另一位老師的引導方式我一下子就可以進入狀況，所以囉～不用覺得自己用不了大師的引導就心急～你只是需要多去嘗試，然後調整成自己可以接受的步調就可以囉～ 但我靜不下心、聽音樂會睡著！怎麼辦？ 我會推薦大家一開始要練習的話選擇午覺或睡前，剛好練習完直接睡覺，而且睡前時間通常是我們情緒會比較平穩的時段～給「聽音樂會睡著」的你的建議是，初期練習會想睡覺很正常，那也表示你緊繃的身體、意識進入到放鬆的狀態，睡著了也棒～像我以前剛開始也很常瑜珈課上到一半睡著被老師叫醒（太累的話更容易好睡），但慢慢的你會發現每天花一點時間去感受身體，漸漸的你就比較能講出來現在是哪個位置緊繃不舒服或者使用過度～給「靜不下心」的你的建議是，一樣是挑選睡前時間試試看，試著計時從1分鐘、3分鐘、5分鐘累加上去，看你在時間內可以數幾次呼吸，這個練習主要是讓你摒除外界干擾或者腦子動不停的狀況，此刻就專心只做一件事——數呼吸。 那如果你真的完全靜不下心，就不要勉強自己一定要做這件事，先暫停下來～等你覺得你情緒平靜下來時再試試看吧！-現代人的快節奏生活，除了照顧心靈以外，也需要一些慢步調～擔心自己花錢去上瑜珈課、冥想課效果不好、心很痛錢錢不見了，可以先自己用最簡單的方法體驗看看呦！ . 今天的文章到這邊結束啦～我是求思未來，固定每週二、五更新文章！ 如果喜歡這篇文章記得點個喜歡💕讓我知道 還想看其他主題或者有什麼想對我說的，別忘了留言區留下你的想法 想看更多內容嗎？趕快追蹤👉🏻求思未來 . 求思未來IG▸ @choose.n.future 求思未來Popdaily▸ 求思未來 . 延伸閱讀...♡ 1.自我探索、成長｜靈魂急轉彎之「生命的火花」究竟是什麼？ 2.工作職場、求學｜面試真的可以被準備嗎？可是我不會預測問題呀～ 3.學生 職場｜團體面試vs個人面試之除了人數以外哪裡不一樣（上） 4.生活、日常｜沒有更新文章的日子，我都在做什麼?

小森聯名｜召喚你的音樂奇獸心理測驗！現在進入魔法森林透過聲音測出你的人格特質

小森聯名｜召喚你的音樂奇獸心理測驗！現在就進入魔法森林透過聲音測出你的人格特質

你覺得你是屬於哪一種性格的人呢？雖然音樂的喜好因人而異，但其實性格也會影響到你對於音樂的感受力、偏好和自我解讀。也就是說同樣的一段旋律，有人覺得聽起來很悲傷，也有人聽了覺得很舒服療癒，真的很神奇。 這次小森和 KKBOX 聯名推出了音樂奇獸心理測驗，只要點進連結，打開下方的圖文選單就可以點擊題目開始作答喔！（不是直接點擊圖片作答而是要把答案輸入下方對話框才能得到圖卡）跟大家分享我的是「愛好自由探險的奇異鳥」，自己覺得超級準，因為我就是個超愛嘗試新事物還有動手做的人。給我推薦的專屬歌單是「旅行輕節奏，我們一起GO」主題，很適合喜愛旅行的我。（活動已結束，謝謝大家參與） 在這裏只要輸入關鍵的通關密語「召喚音樂奇獸」就可以開始作答，以下集結了所有測驗結果的圖卡，大家可以玩了之後可以在社群跟朋友分享唷！ 我也好想要抽到吃浪漫長大的獨角獸喔，感覺超可愛的啦～玩完後可以在下方留言，跟我分享自己的測驗結果，也希望大家會喜歡隱藏版的手寫歌詞！ #poplove#三觀#人格測驗#價值觀#心測#心理測驗#性格#愛情#愛情觀#波波邱比特#kkbox #音樂心理測驗 #聲音心理測驗 #爆紅 #奇獸 #歌單 #音樂歌單

佩妮讀冊 ☪ 我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！

沒必要以犧牲自我，維持一段關係。 ✃ ✃ 閱讀，是再次肯定自己不自信的想法，為什麼不自信，因為身邊最親近的不合理聲音多又大(通常自大、大聲嚷嚷多半是無知者)，即便覺得自己的價值觀是正確的，都會產生自我懷疑，不是懷疑價值觀不正確，是不解自己成為了群體中的怪腳，一旦離開所處群體，看看網路文章、書籍，發現自己所想的並不孤單，除此，並非一昧批判井底之蛙的蛙群，如果這些青蛙剛好是親友、同事等不可離開的人，我想要學習的是在一段關係中，保護自己減少受傷，若受傷，修復力的時間也能一次比一次縮短。 心理書說的話，專家權威的生活背景與我不同，不認同的觀點是可以容許不認同，認同的觀點可強化履行正向力量，一本書裡有一句話能讓自己有力量就是收穫。 ✃ ✃ 總是被當成好欺負的軟柿子 人性。同樣憋屈的話，對長輩或小孩反應，對後者會比較好開口，如果你在群體中是那個比較好讓人開口的，就可能被當成軟柿子。 忍一忍就過去了 為什麼身邊「息事寧人」的人那麼多，自己要當壓力鍋也要求別人一起做得到？和面對總總不合理的事採取悶不吭聲的人在一起，日積月累會產生絕望感。「計較」和「爭取保護自己的機會」不一樣，如果都放棄保護自己了，又還能怎麼幸福？ 學會拒絕 需要刻意練習 想拒絕就別忍耐，對的事情勇敢發聲，錯的事情大膽拒絕，時時提醒自己永遠有拒絕的權利，才能不再因為拒絕而自責，並活出自己的人生。 劃出善良底線，成為溫柔但堅決的人。 作者：朴民根 專研教練技術心理學 出版年：2020 其它韓國心理 #推薦書 守好你的心理界限，療癒你的內在小孩 --文耀翰 虧我一直把你當朋友：拒絕別人對你的傷害，找回關係主體性的關係心理學 -- 成裕美 適當的距離：獨處時寂寞，與人相處又不自在，人際關係不疲累的暖心練習 -- 金素媛 ----------------------------------------- ＠🍓喜歡熱戀草莓卻選了搖滾堅果的佩妮

【好片推薦】兜售夢想的先知 成功的路上 別犧牲微小的幸福 代價是終生遺憾!

 宅在家好片不斷，今天來介紹一部2016年的舊片[兜售夢想的先知]，但是看了就成經典歷久不衰!也許有時候你會發現，生命中有太多的意料之外，你可以透過他人的人生來回顧自己的生命啟示。 (圖片來源網路擷取) 兜售夢想的先知 | Netflix 劇情簡介 一位披頭散髮的遊民，正悄悄單獨上樓，自己跑到高樓窗戶外接近一位正要跳樓的著名心理學家，你不會想到這樣的一個人，曾經是叱吒風雲的商業奇才，更沒想到他的人生經歷成為了所有人的生命啟發。 這位其貌不揚的遊民，因為這一個舉動，挽回了正想跳下樓的心理學家的一條命，這位心理學家也被這個奇怪的遊民說服之下，放棄結束自己的生命，迷迷糊糊地跟著這位遊民恩人，經歷了一趟他的人生中最重要的反思啟示之旅。 不要放棄夢想 喪禮不是為了不幸 是為了祝福 心理學家跟著遊民來到一場喪禮，這位遊民看到所有人都在為這位逝去的死者哀哭，他反而不解問到:你們難道忘了這位死者是位什麼樣的人嗎?他希望你們記得的是他的不幸，還是記得他的美好?告訴我他在你的生命中所代表的意義?所有的親朋好友一一分享對這位逝者的讚美與肯定，真切的弔念這位好友的離去，遊民也給了他這位逝去的老友的小兒子最珍貴的一段話: 「不要放棄你的夢想，不要害怕前方的道路，無畏地前進勇往直前吧! ｣，他慷慨激昂地演說，震慑現場所有的內心，也讓這位心理學家更加佩服這個邋遢不堪卻智慧卓越的老者。 夢想是金錢買不到的 墓園裡的亡者 就是你的寫照 遊民的演說越加聲名遠播，許多有錢人非常好奇這位遊民的話語可以帶來多大的商機啟發，因此紛紛為了參加遊民的演講聚集到了一座墓園，此時遊民詢問大家:誰是墓園裡的首富?成功的領導人都有共同的特點:各位是不是常有肌肉痠痛或是頭疼失眠的症狀?各位是不是每天都在為了小事而大發雷霆?在這裡躺下的每一個都一樣，以後連你們也不例外。 這一番話讓在場所有的富翁都極為震驚，因為他們汲汲營營的一生，到最後不過是一樣躺在地上的一座座的墓誌銘，除此之外，還剩下什麼?遊民告訴他們:這個社會體制會壓垮的是微不足道的小公司還有領導人，但為什麼明明這個社會體制答應要給成功的人更好的生活，最後往往卻讓成功的人過得更加悲慘?成功的祕訣在於能獲得金錢買不到的東西不是嗎? 追求成功 別犧牲了微小的幸福 代價是換不來的遺憾 最後一場演說他剖析過往的悲痛，他說:這個社會體制創造了太多瘋狂甚至生病的病人，病態的社會製作了病人，追求成功的同時，這些成功的人卻忘卻了對微小事物的熱情並珍惜那些，甚至是微小的時刻那短暫的幸福。承諾是必須遵守，遊民的妻女在天空上炸飛的那一刻，他的承諾已經晚了他的心也早死了，在那一天、他永遠給不了的親吻和擁抱，也給不起任何對話和承諾了！那個珍惜微小時刻卻鄙視重要大事的人已死去！他再次強調:我們背叛了自己的夢想，背叛了浪費的時間，不去珍惜與愛人在一起的時刻。當你用與愛人相處的時間，還有與家人陪伴的幸福來交換你的事業成功之時，你正逐步邁向人生的死亡，因為再多的金錢也買不到你的夢想、你的愛和與你的家人相處的時刻。如果你還來得及，那你還可以重新開始，把握自己的人生。 圖片來源: 博客來-兜售夢想的先知 (books.com.tw) 後來在網路上搜索到這本書，雖然現在這本書已經沒有賣了，但是可以看一下試讀的內容也很不錯!原來這樣的一部經典是來自巴西的國寶級作家-奧古斯都．庫里 Augusto Cury，他出生於巴西，擁有心理學家、精神科醫師、科學家及作家等多重身分，難怪可以寫出這樣讓人啟發人心又淺顯易懂的經典作品。 如果你也正在為了財富而焦慮，為了成功而不知所措，為了找不到人生的目標而茫然盲目，看看這部電影，肯定為讓你有所啟發，這部電影沒有多麼振奮人心的圓滿結局，但簡單的幸福這微小的片刻，也許就足以代表多數人一輩子都追求不來的生命真諦。 #奧古斯都．庫里 #Augusto Cury #電影推薦 #好片熱映 #兜售夢想的先知 #NETFLIX #宅在家看電影 #經典電影 #人生啟發 #巴西作家 延伸閱讀: 【好書推薦】《快速致富》如何創造自己的致富快車道，顛覆傳統理財方式達到財務自由!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【課程預告】 宅在家不考證輕鬆學芳療，線上課程預售中，限時限額優惠至7/16把握機會!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【旅行的意義】人生走錯了,輸了!何嘗不可?逆境重生才是贏家!-生活板｜PopDaily 波波黛莉

【貴人占卜】美麗佳人七月號 ft. Mori 三木森

感謝 美麗佳人 Marie Claire Taiwan的邀約合作，​ 而有了這次的心理測驗～​ 默默又離靈性、療癒、神祕學更進一步惹（灑花🌸​ ​ 好了！廢話不多說！​ 上題目：​ 「2021年下半年，你會碰上什麼樣的貴人？​ 這張桌上的五樣物品，#你第一眼看到的是什麼呢？」​ 讓命理老師葉哲維，為你分析貴人即將帶來的幸運能量！​ （文｜美麗佳人 / 圖｜Mori 三木森） 1. 鏡子​ 2. 陶瓶​ 3. 薰香蠟燭​ 4. 盆栽​ 5. 水杯​ ​ ​ （防雷線）​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ --------------------------------------------​ 以下摘錄部分內容，​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek （Link in Bio）​ ​ 1. 鏡子​ 選到「鏡子」代表五行中的「金」，​ 職場上的貴人是下屬，在家庭中的貴人則會是你的晚輩喔！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek -​ ​ 2. 陶瓶​ 選到「陶瓶」代表五行中的「土」，無論是職場或是家庭，貴人可能不拘於年紀、地位，而是和你能力相當的人，甚至你就是自己的貴人喔！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek -​ ​ 3. 薰香蠟燭​ 選到「薰香蠟燭」代表五行中的「火」，​ 職場上的貴人是上司或老闆，家庭上的貴人則是來自於長輩喔！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek -​ ​ 4. 盆栽​ 選到「盆栽」代表五行中的「木」，​ 職場上的貴人是上司或年長、資深的同事，家庭貴人則是來自於長輩喔！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek -​ ​ 5. 水杯​ 選到「水杯」代表五行中的「水」，​ 無論是在職場或是家庭，貴人不分年紀、地位，貴人就在你身邊！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek --------------------------------------------​ 知道自己的貴人是誰了嗎？​ 好好抱緊貴人大腿，​ 趁2021年下半年一飛沖天吧！​ ​ #歡迎分享轉貼​ #敬請敲碗看更多心理測驗​ ​ #心理測驗 #占卜 ​ #貴人 ​ #心理 #療癒 #插畫 #雜誌 #刊物插畫 #美麗佳人 ​ #美麗佳人marieclaire #maireclaire --------------------------------------------​ “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration


心理測驗｜在森林中，透過一場小測驗，藉由潛意識來認識真正的自己

你了解自己嗎？真的認識自己嗎?有時候我們真正的性格、潛意識的想法，以及主觀認為的其實不盡相同。今天來做一個有趣的心理測驗，跟著自己的潛意識。放鬆著，不用多想，跟著故事脈絡進行，藉由自己的直覺，回答下列問題，也許會發現以往連自己都不熟悉的內心世界。 題目目錄 1.想像你的眼前有一片森林 2.接著走入森林，進入一個屋子 3.旁邊有一個魚缸 4.走出屋子，你會看到「一條河」 5.接著繼續走，會看到一隻熊 6.出森林前，你最後會看到一種動物 要開始喽!!建議筆記一下，後續可以對照答案。 想像你的眼前有一片森林 ①是白天的森林還是夜晚的森林？ ②你看得到前面的路嗎？ 接著走入森林，進入一個屋子 ③桌子有一個杯子，它是長什麼樣子？ ④你用它來做什麼？ 旁邊有一個魚缸 ⑤魚缸裡面你覺得總共有幾條魚？ 走出屋子，你會看到「一條河」 ⑥水有波動嗎？流動的速度是快還慢？ ⑦水的深度如何？ ⑧如果必須跨越水面，你會怎麼做？ 接著繼續走，會看到一隻熊 ⑨它是什麼模樣的熊？ ⑩如果你要繼續往前，你應該怎麼繞過熊？ 出森林前，你最後會看到一種動物 ⑪是什麼動物？ ⑫它的長相如何？性格又是如何？ 以上的題目都填寫完了嗎?那接下來要進行答案的環節了呦!! 心理測驗｜十個美國很紅的心理測驗 Q：想像你的眼前有一片森林①是白天的森林還是夜晚的森林？②你看得到前面的路嗎？ 答案 第①題 「森林」代表你對目前生活的滿足程度 白天的森林代表充滿希望、覺得現在的日子過得還不錯 黑夜的森林則表示你對人生還不太滿意 第②題 「前方的道路」意味著你現在是否有想要追尋的事物，並且已經擁有明確的目標。 而安逸於現狀、對未來迷茫的人則可能會看不到到前方的路徑。 Q：接著走入森林，進入一個屋子③桌子有一個杯子，它是長什麼樣子？④你用它來做什麼？ 答案 第③題 「杯子」象徵追求財富的渴望，你可能會看到各式各樣的杯子，茶杯、馬克杯、玻璃杯，如果杯子越珍貴，就表示你對錢財越看重。 第④題 「如何使用杯子」： Q：旁邊有一個魚缸⑤魚缸裡面總共有幾條魚？ 答案 第⑤題 「魚的數量」代表你身邊能說真心話的朋友數量。 心理測驗｜八個日本很紅的心理測驗 Q：走出屋子，你會看到「一條河」⑥水有波動嗎？流動的速度是快還慢？⑦水的深度如何？⑧如果必須跨越水面，你會怎麼做？ 答案 第⑥題 「河流動的速度」代表你對性愛的渴望 水流越慢，性慾越低，反之，流水越急，慾望越強烈。 第⑦題 「河水的深度」顯示你想要從另一伴身上得到多強烈的性。 如果水很淺，表示比起性，你更渴望在感情中獲得更多的愛； 若是水很深，表示你渴望劇烈又深層的性愛，但這不意味著你不需要愛情，只是更看重性。 第⑧題 「過河的方式」象徵對性的態度與作為 越容易過河，表示你越能享受性愛，並能從中感到自由； 相反的，如果過河很困難，代表性愛對你來說不一定是能輕鬆投入的事，甚至對你造成不小壓力。 Q：接著繼續走，會看到一隻熊⑨它是什麼模樣的熊？⑩如果你要繼續往前，你應該怎麼繞過熊？ 答案 第⑨題 「熊的樣貌」說明目前生活中壓力的程度的大小， 如果是可愛、善良的熊，表示你的壓力還不那麼大； 若是一頭兇惡的棕熊，即表示生活中的壓力大得讓你喘不過氣。 第⑩題 「繞過熊的方法」表示你面對困境時的處理方式。 選擇逃跑、假裝沒看到，表示你會習慣性地逃避問題； 如果你是從熊的身旁安然走過，表示你懂得用自己的方式處理問題，面臨的困難也通常可以迎刃而解，不會有太多刁難； 若是熊發動攻擊，你必須和他作戰，表示你正處在高度壓力之中，你已經快被逼到臨界點，不得不奮力一搏 Q：出森林前，你最後會看到一種動物⑪是什麼動物？⑫它的長相如何？性格又是如何？ 答案 第⑪題 「最後看到的動物」代表你心中渴望另一半的形象。 第⑫題 「動物的長相與性格」說明長什麼樣的異性會讓你心動，而如何的性格會讓你陷入戀愛。 心理測驗〈英國〉｜樹上21個位置你最想待在哪 純粹參考性質，不一定都符合內容所表達的，希望你們玩得開心。 我是白小楓｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ 未來會有更多心理測驗、冷知識、旅遊、美食 喜歡的話歡迎訂閱我呦!! ->波波黛莉 繪圖->IG 白小楓 #心理測驗 #個人特質 #測試 #潛意識 #特質 #森林 #性格 #想法 #自己

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