📝📝：心理諮商 Ep. 1｜學會說「我覺得......」

「若是你每天都在同樣的時間來更好。」狐狸告訴他：「比方說，你下午四點來，那麼三點鐘時，我便會開始興奮起來。而且時間愈近，我就愈高興。一到下午四點，我就會焦躁不安，急得跳腳了！.......」 -《小王子》1943 2019~2021 這兩年的期間，我有了很特別的人生體驗，就是心理諮商；每周一次，每次一小時，歷經兩個四季的交替，我從原本的排斥、耍賴，到後來開始愛上這樣的對談空間。網路時代下的對話經常是以廣度雜談為重，而非是單一主題的深度對談；我們在各個話題間周旋，卻始終無法搗入核心，最終講了很多卻也很多都沒有講。 諮商，最重要的是認識自己，其次，便是學著在每一次的道別中建立信任；離別可以是為了下一次的重逢，即使是珍重再見也能是種祝福，並非每次分開都會令人流淚。 ╴ 學會說「我覺得......」 這兩年間我換過三個心理師，第一個心理師因為職務的調派，第二個心理師則是因為談話頻率總是不合；然而，這些過程都是往認識自我的方向前進。 在第一個心理師身上，我學到了「說出自己的感受」這個課題。在華人的社會中，我們有一種很奇怪的思考偏誤，彷彿群體的感受可以代表自己的感受，因此當被問及自己的想法時，經常會說 「大家都應該覺得......吧」 我稱這樣的狀況叫「情緒失語」，也就是心中的確有相應的感受，但是卻沒有相對應的表達詞彙。事實上，我在剛開始晤談時，只要被問到我的感受如何，每一次我都是回答「有誰不會這樣想？」、「大家都會這樣...的吧？」偶爾可能還會說出「難道只有我覺得...？」這樣似是而非的答句。 這背後的潛台詞似乎是說「大家怎麼想，我就是那樣想」。這是第一個心理師帶我破除的想法，群體的想法並不能代表你自己的感受，更何況我腦中的大家只是個想像的共同體。 當然，我並沒有馬上接受，而是透過每一次諮商重複練習，把包裝過後的話語抽絲剝繭得出最核心的內在感受。從一開始的迂迴，到後來直接說出 「遇到這樣的事，我真的覺得很難過...」 這樣的過程花了我6~7個月的時間，我才能真正做到。這個練習重要的不只是學會辨識自己的原始情緒，還有建立與心理師之間的信任；唯有我願意表達真實的自己，心理師才能多了解我一些，也才能幫助我辨識更深層的內在感受。有了這樣的正向循環，對於我與心理師之間的談話也會越加順暢，信任感也會越加堅實，而我也不再一直武裝自己。 事實上，這不只是出現在諮商，每一段關係都需要這樣過程。 ╴ 📝📝：心理諮商 Ep. 2｜學會在照顧他人的同時也照顧自己 📝📝：心理諮商Ep. 3｜學會在每一次的道別中建立信任

凱蒂の心理學專欄—慶幸自己擁有愛人的能力

一段關係的結束，用很多種形式呈現。不論好的壞的，在心裡都會保留一個位置。而這個位置隨著時間的遞嬗，有點會越來越小，有點可能還是維持原樣。 結束後，是撕心裂肺，是悲慟不已，是傷痕累累，是難以言喻的痛楚。 「要是不要遇見他有多好？」 這是最常見的心態與心聲。如果當初就不遇見對方，是不是就不會那麼痛苦？能不能也順便把痛苦記憶給帶走？ 「請幫我抹去種種與他相關的記憶。」你吶喊著，又哭又鬧。 接著，心態轉變為責怪自己。「是不是因為自己不夠好，他才會拋棄我？」 親愛的，並不是你不夠好。你很好，你很棒，該慶幸自己擁有愛人的能力。請把這份愛人的能力用在愛你自己吧～你是一朵應該為自己綻放風采的花兒，用力愛自己吧！ . ＠fair.y_foodie🌹 ＃凱蒂の心理學專欄

凱蒂の心理學專欄—告別牽絆又矛盾的家庭關係

「自我」是由你與他人所定義而成的 且是與他人互動過程中得出的結論 自我在個體化過程中與「關係」密不可分的 直到熬過苦難的關係 才能變得更加獨特且與眾不同 . 「家庭」一詞想必在許多人心中是難以跨過的坎～ 而「牽絆」一詞並不全然負面，可以想像許多人儘管與家人相處融洽，但在某些程度上是受到情感束縛。 從小到大，家人提供意見時很常會說： 「我這是為了你好」 這句話的反面意思是： 如果你不照著我的方式做，你就背叛我的期待。 久而久之，家中長輩與晚輩會維持上對下的生活型態，即使表面上維持良善關係，但實際上是晚輩抑制內心的根本自我，選擇隱藏內隱表現，外顯表現採取以長輩能夠接受的形式去服從長輩。 . 為什麼常常聽見「我這是為了你好？」 最根本原因： 長輩會把過去無法達成的期待附加在下一代人身上， 或者是複製上一代的教育模式， 導致在無形中常常會說：「是為了你好」 . 「我們如何告別牽絆又矛盾的家庭關係？」 回歸到心理學層次，「個體化」是脫離複雜情感關係的一種途徑。藉由分離過於緊密的情感束縛，建立有意識的內在人格。區分你與我之間的差異，且將個體意識帶入日常生活中進行演練。換句話說，心態轉變可以試著從「我們一起」到「我可以自行完成」，漸漸脫離群體期待感。 看到這邊或許有些難理解，試舉例說明之。很多個案提及，家中長輩必須等到晚輩成家立業、有所成就及經濟獨立才能感到人生已無遺憾，這段話說白了是增加晚輩身上的壓力。若能脫離群體邁向個體化歷程，在轉念下可以轉為以「個人」成就為基礎，而非以他人成就作為成功與否的前提，如此一來，可以減輕雙方情感關係的束縛。 . 牽絆又矛盾的家庭關係並非能以短短幾行字來處理，畢竟這個生活型態已從幼年時期累積到成年，甚至中、老年時期，學習個體化的過程是需要不斷練習的。 . fair.y_foodie 🌹 ＃凱蒂の心理學專欄

凱蒂の心理學專欄—擁有自我覺察的能力

凱蒂心理學專欄❤️自我覺察

人們總是期待自己在所有人眼中都是零負評的人 但實際上，人並非完美 。 即便是已經做到最完美的狀態， 依舊有酸民會雞蛋裡挑骨頭。 成長過程中必然有正面或是負面的評價， 應該學習不去全然接收所有的評價， 並且學習自我覺察個人的心理狀態， 避免將自己陷入心理黑暗的深淵中。 . 昨天聽完哇塞心理學： 「年輕網紅為什麼容易微笑憂鬱」 立刻寫下心理的感受🤍🤍🤍 在我們成長過程中很容易被人質疑 以我自己為例 最常聽到：「關於我的評價有極端好也有極端壞」 一開始我會很難過 心理浮現一種心態：「我已經這麼努力了 為什麼還是會有負評呢？」 心態淪陷進深淵的無限循環中 一整天都心神不寧 後來 開始接觸社會心理學之後 重新拾起自信❤️ 試想 那些說你不好的人 不一定真的因為你不好才這麼說 （其中包含很多種因素： 像是見不得你好、純粹討厭你 甚至是心情不好宣洩出口） . 然而 就算你真的有這麼不好 這就是最原始的你 又何必需要改變呢？ 親愛的，不用總是為了別人難聽傷人的話而難受。 為了你而活～ . fair.y_foodie🌹 . @fair.y_foodie ＃凱蒂の心理學專欄

月老下凡囉，1分鐘找到理想型，「數位月老食驗室」心理測驗！來看看你是哪種台灣美味小吃

浪漫的七夕情人節馬上就要到來，想來看看自己適合找什麼樣的另一半嗎？由超有人氣的交友 App Tinder與聖興天后宮聯合推出這款「數位月老實驗室」現正開張，在家滑滑手機就可以測驗，超可愛的「你是哪款台灣小吃」上線囉，趕快讓月老為你指點迷津，找出自己的理想型方向！ 👉🏻延伸閱讀 : 你的顏色是?韓國爆紅超準復古顏色心理測驗！12道題目測出命定的色與人格特質 👉🏻延伸閱讀 : 邊聽音樂邊做！超準心理測驗，8道題決定你的「人格主導色」 由Tinder與聖興天后宮開發的月老「食」驗室！ 👉🏻你是哪種台灣美味小吃測驗點此 「數位月老實驗室」是一款MBTI的心理測驗，設計內有12道情境題，是一款手機跟電腦都可以玩的心理測驗，最後會算出你是哪種台灣小吃，並分析你的人格特質，再進一步告訴你會吸引到哪類型的人與必須小心的人喔! 月老「食」驗室！你是哪種台灣美味小吃測驗結果 在完成題目後就能知道自己是哪款台灣小吃啦！kelly我測出來是麻薏(哈哈哈，雖然我不知道是什麼東西!)，裡面的類型相當多，有阿嬤牌濃雞湯、剉冰、糖葫蘆、牛軋糖、珍珠奶茶等， 而且月老還會分析你的人格特質，並告訴你會吸引到哪類型的人與必須小心的人喔! 最後可以直接同步分享到ig上，假借月老測驗的名義，偷偷開始尋找另一半。 （以上圖片、資料來源：皆擷取自數位月老「食」驗室） #poplove #人格小吃 #人格測驗 #七夕 #情人節 #兩性 #外在特質 #心理測驗 #運勢 #交友 #人格分析 #人格特質 #人際關係 #心測 #月老 #交友軟體 #MBTI #Tinder #數位銀行 #月老食驗室 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕 

拯救背光大作戰 免下載app！iPhone調色大全又來了

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 今天要教你用 iPhone 從這樣 調成這樣 原相機調色 這次有記得先把語言調回中文了！😂 數字都放這邊了 各位記得根據當天天氣再做微調！ 舉例來說，我拍攝當天是陰天，所以我用「增艷」硬是把天空弄藍 如果是在晴空萬里的好日子拍照的話增艷就可以不用調這麼強 想看更多調色可以點這裡 不用下載app！用iPhone內建調出法式浪漫夕陽特效！ 手機作圖五大招！照片拍壞補救措施 廢片瞬間變大片 另外再推薦一個可以把照片變清晰的 app Remini 非會員一天有五次機會可以把照片變清晰 進到app裡點擊 Enhance 就可以了！ 幾張對比圖提供給大家參考 另外，如果五次機會都用完了但還有圖沒修到的話 我會用上次在 手機作圖五大招！照片拍壞補救措施 廢片瞬間變大片介紹過的Sketchbook裡直接用畫的，把邊界修乾淨一點 但這比較考驗技術，要多練習幾次才能畫得自然 建議各位把要修的圖先用拼圖合併成一張，修清晰後再裁切！ 文末推首歌（好久沒推了） 楊丞琳《理想情人》 有人知道這是哪部台灣偶像劇的主題曲嗎？ 我直接公布，答案是《惡魔在身邊》！ 圖源：維基百科 以上就是今天的調色分享！ 想看美妝分享歡迎追蹤我的 Dcard 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 你可能會有興趣的文章： 不能錯過的精選桌布｜可愛、迪士尼、風景文青、李奧納多 新手福音！簡單打造純欲妝｜Pikata九宮格眼影、Medi247積雪草遮瑕 【心理測驗】夢境測驗！看看你現在最害怕什麼 【心理測驗】16型人格雷達圖 精準分佈測試！超詳盡解析 【心理測驗】數字心理學 解讀你的生命密碼 【口紅試色】韓妞最愛品牌 UNLEASHIA 新品試色！眼睛一亮的減齡日常色 【口紅試色】我愛澄露潤唇膏試色！直男視角初體驗 不要再為難自己的眼球了 #調色分享 #調色 #iPhone調色 #原相機調色 #原相機 

50萬人瘋玩「你是哪種台灣小吃？」心理測驗，月老親自下凡幫你找到理想中的另一伴！

隨著七夕情人節的到來，為了響應一年一度的節日，知名交友軟體Tinder與超靈驗的聖興天后宮聯合推出「數位月老食驗室」心理測驗，找不到另一半也沒關係，就讓月老來幫幫你，找到心目中的理想情人！ 進行測驗：點我 先來做做這12道題目吧！ 回答完12道題目後，可以輸入自己的名字，系統就會自動生成出「你是哪種台灣小吃？」，內容包含你的個性、月老分析、容易被吸引及需小心的對象，重點是~還有月老給你的戀愛小TIPS！超接地氣的小吃主題結合聖興天后宮月老，寧可信其有，不可信其無啊。 測驗結果中包含許多道地小吃，從燒仙草、小籠包、白糖粿，到超冷門的台中美食「麻薏」、讓人哭笑不得的類型「夜市本人」都有！完全就是為台灣人量身訂做的心理測驗啊。 而最後由月老給予的戀愛小TIP，理性的給出許多實用建議，看完的當下不禁有種被打中的感覺啊！果然結合月老的心理測驗就是不一樣，七夕情人節脫單就靠這個測驗啦！ 喜歡的話別忘記幫我按個愛心！🥰 好好生活，好好自處 我是Rumi，分享我所愛與我所看 🔔 延伸閱讀 IG爆紅韓系「暗戀糖果心理測驗」！測出你的感情觀&暗戀類型，誰是你的天生一對！-星座板｜PopDaily 波波黛莉 ► Popdaily：點我► Instagram：點我 #心理測驗 #Tinder #月老 #聖興天后宮 #你是哪種台灣小吃 #數位月老食驗室 #神準 #MBTI

你是敢冒險與富足的人嗎?超準心理測驗，憑直覺回答測出你的內心狀態及喜愛的特質

我們都對這個世界充滿著好奇，我們就像探險家，藉由每次的經歷去認識自己及成長學習，跟大家分享一個有趣的心理測驗，這個測驗除了去意識到自己的內心之外也可以看看另一半是不是有這些特質呢，這測驗沒有正確答案 全憑自己想像，藉由這答案去探索自己 跟 自己所愛的特質 那我們進入正題>> 測驗開始 #心理測驗 #準備手機紙筆記下答案 心理測驗- 你會往大森林走還是小森林走? 快深夜了，你一個人走著走著遇到一條岔路，而這條岔路一邊通往大森林一邊通往小森林，你要往哪邊走? 延伸閱讀>> 還在對未來迷茫嗎?不要緊【那就學習吧】未來擁有無限可能 心理測驗- 前方好像有人，你的反應會是? 走進森林後，前方好像有人，但你不知道對方是什麼樣的人，你會有什麼反應(跑出去打招呼、結伴、躲著、跑走還是.....?) 可以更具體的描述第一反應跟內心狀態 心理測驗- 門是開著還是關著? 你繼續走著走著，看見前方有屋子，裡面是亮著燈，你想進去，屋子大門的狀態是?(開的、關的、開一點、還是.....?) 心理測驗-你認為水杯多滿 你走進去了，你看見桌上有一杯水，你認為桌上水杯裡的水多滿? 心理測驗-門一打開你看到了? 喝完水後，你要從後門離開了，門一打開 你 看見了什麼? >>更具體地去描述(想像)那個動物/昆蟲正在做什麼，牠此刻的心情、牠的個性、特徵....等等) 測驗結束----- 答案都準備好了嗎? 接著看下方的寓意是什麼 心理測驗- 各個情境寓意著.. 藉由心理測驗去反觀自己，我是個非常追求自我理想的人嗎?亦或 我是注重追求體驗的這個過程的人，理想要如何實現。而對於與人交往的過程自己是不是有值得嘉許跟可以變更好的地方。我又可以透過哪些事情增加自己的自信心。 伴侶- 看到的動物/昆蟲，有些人感受到的是 牠的快樂、調皮、溫柔、高雅、平靜....等等，在現實中吸引你的會不會是樂觀、帶給你快樂、活潑的伴侶，也有人是脾氣不好，對應的可能是對方的霸道霸氣而讓你著迷，一切都自己思考想像。 我是IRIS陳蓁，很高興與你分享資訊，喜歡我的內容也歡迎點進我的頻道，或是請我喝杯奶茶喔 #超準心理測驗 #心裡測驗#測驗#自我探索#一起發掘美好生活 #自我成長 #心靈 #心靈探索 #伴侶測驗 #認識自我 #認識自我測驗 

【心理測驗】夢境測驗！看看你現在最害怕什麼

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 好久沒出心理測驗了！ 今天要測的是你近期害怕的事 測驗開始 測驗說明：下列關於惡夢的敘述，請選一個你最害怕的夢境 Ａ／跟死亡有關，或是漫無目的的找東西 Ｂ／從離地很遠的高處墜落，或找不到家 Ｃ／被人追逐到處躲藏 Ｄ／下暴雨，逐漸被洪水淹沒 解析 Ａ／你現在害怕的是未知的未來 你總是有很多想法但又不敢嘗試，可能因為害怕失敗、走錯路或覺得自己沒有本錢輸 一直以來你都覺得自己的命運像被安排好了一樣，所以當未來的安排嘎然而止，你會突然手足無措，因為你很少意識自己真正想要的是什麼 於是當你面對未知的未來，你會陷入不知從何開始的迷茫，害怕自己會一步錯步步錯 Ｂ／你現在害怕的是缺乏歸屬感 長期以來你都缺乏一種歸屬感，其實你蠻享受這種沒有約束的遊牧是生活 因為你總認為多數人要接近你都是帶有目的性，一旦有人想跟你建立合作或親密關係，你就會感到焦慮 這可能跟你曾經在友情、感情、親情上被背叛或欺騙有關 你發現自己彷彿獨身成癮，而對於沒有歸屬感開始感到不安 Ｃ／你害怕的事責任 你總是把自己當孩子看，可能因為身邊的人（通常是父母）也是這麼看你 遇上複雜、難處理的問題，你習慣依賴身邊的人，因為他們也總是會在第一時間跳出來幫你處理 這種狀況導致你的內心沒有實際年齡成熟 現在你發現自己總有一天是要為自己的人生負起責任而感到焦慮 Ｄ／你害怕被人看透 你喜歡給人神秘的感覺，也在心裡藏了很多秘密及心事 你為每個人設置了許多關卡，要進入你的內心變成了難如登天的事 你是內斂的人，不輕易表露自己的情感、狀態 甚至會認為被看透就可能失去了尊嚴 如果想看彩妝分享歡迎追蹤我的 Dcard 和 PopDaily 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 你可能感興趣的文章： 【心理測驗】16型人格雷達圖 精準分佈測試！超詳盡解析 【心理測驗】數字心理學 解讀你的生命密碼 【心理測驗】企業徵才愛用測試！菲爾人格測驗 精準說出你的內在個性 【心理測驗】詳細解析！超神準的小故事心理測驗 【心理測驗】六個問題測你在感情中的立場和真實想法 【心理測驗】音樂測驗玩膩了嗎？獻上更詳細的性格主導色精準分析！ 手機作圖五大招！照片拍壞補救措施 廢片瞬間變大片 #心理測驗 #生活 #少女 #

【下班隨手作】心情選物所「情緒解答牌」心理測驗 │ 解答你心裡的隱藏情緒

【下班隨手作】心情選物所「情緒解答牌」心理測驗 │ 解答你的真實感受

很多人以為很瞭解自己的情緒，以為自己在嫉妒，沒想到這些反應其實是釋懷，也有人以為這是在讚美，沒想到真實想法是嘲諷！根據調查～【亞洲人多數不知道自己的真實情緒】也許是因為壓抑，也許是因為要隱藏起來，漸漸的我們忘了真實是什麼了。 能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。--拿破崙 我們是下班隨手作，在2021年下半年，疫情的衝擊，或多或少經歷了群體的情緒創傷 長期研究香氛與情緒關係的我們 📍基於心理學家Robert Plutchik提出了情緒輪理論 我們推出了【情緒解答牌】透過牌卡來牌解我們的每日情緒想了解更多情緒解答牌可先看看影片在進入我們的介紹頁唷 現正熱賣中唷！https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

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📝📝：心理諮商 Ep. 1｜學會說「我覺得......」

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