用蛋糕學英文丨每日【Cake】10分鐘！看影片、聽音樂也能學好英文

用蛋糕學英文丨養成每日10分鐘好習慣【CAKE】讓你看影片聽音樂也能學好英文

從小到大在我們的課堂中一定有一門「英文課」，就連上大學了依舊還是被列為「必修課」，讓英文不好的人總是很頭痛，今天想介紹一個app，讓人不再將英文視為壓力，而是當成興趣來學習！ 嗨~我是CHUAN，相信每個人從小到大都被灌輸「英文很重要」這個觀念，確實！英文很重要，但是生活在非英語系國家的我們，在不是非得使用英文的情況下也讓練習英文的機會逐漸消失，常常死背只為了考試，考試也只得到壓力，久而久之對英文就不再感興趣。 我也常常為了「如何學習英文」感到頭痛，脫離了大學生活，英文似乎離我更遙遠，但我總是不斷提醒自己利用空檔時間增進外語能力是很重要的！今天要來介紹的「Cake」是我在使用過各式各樣的英文學習app中最推薦的一款！ 選擇Cake的原因 1. 豐富的影片 Cake裡有非常多頻道可以訂閱，像是「旅遊」、「美劇」、「流行樂」等，目前我常用及推薦的頻道為「看電影學英文」以及「商業英文」，這兩個頻道更新的速度很快例句也很實用！而在每個頻道裡會再細分成各個不同「主題」，主題裡多為4-6個影片，方便每日選擇一個主題學習。 2. 影片短有重點例句 每支影片的長度都不長，約落在1分鐘內，觀看時不至於因一次吸收太多英文而感到心累！加上每個影片都有一句「重點例句」，也是整支影片裡希望你學習的重點，重點例句會重複播放三次，如果無法馬上吸收整支影片內容，建議可以先從重點例句學習，輕鬆又實用！ 3. 主題式練習 前面有提到每個頻道裡會有很多主題，在學習完主題裡的影片後，可以嘗試做每個主題都有的「核心測驗」，核心測驗分成四個等級，跟著Cake規劃的學習步調走，等到做完第四級會覺得把整個主題都複習的非常熟悉了！ 4. 聽說讀寫樣樣兼顧 除了影片的學習外，Cake還有「每日英語會話」及「文章報導跟讀」的功能，透過每日的會話練習來了解外國人對話的方式，搭配跟讀及評分功能，除了能夠清楚自己口說時需要改善的部分，也能透過跟讀慢慢學習講出一口流利的英文。 5. 無限的複習 不斷學習新東西的當下「複習」就成了最重要的輔助功能！Cake有自己的「複習空間」，裡面除了可以複習在影片中收藏的例句外，還可以在「挑戰隨機填字測驗」中隨機複習所有觀看過的影片重點例句，也有收藏單字的單字本複習功能，只有透過不斷的複習才能確保自己學習的完整性。 6. 學習目標的訂定 Cake可以讓自己訂定每日學習的目標，從10分鐘到1小時都可以，就算是忙碌的上班族也可以花個10分鐘學習，看著慢慢累積起來的學習量會很有成就感的！ 分享我每日的學習方法 Cake琳瑯滿目的功能，對於剛開始使用的人來說可能會找不到自己的學習方向，因此以下簡單分享我平日的學習內容： 我給自己每日的學習時間為20分鐘，但以上的學習步驟不定時都會更改，因為長期固定的學習步驟容易讓自己造成學習上的疲勞，所以偶爾更換一下嘗試新的方式也是很重要的哦！ Cake改版通知 剛好在7月28日時收到了Cake寄給會員的信件，信件內容提到Cake自創辦以來一直是給予100%免費的服務以及無廣告的學習環境，而自今年3月起，他們嘗試在應用程式裡置入為數不多的小廣告，但近日因考量到為了持續提供穩定的服務及品質，依舊還是得面臨收益的問題，所以根據建議修改了目前的免費版本並產生另一個付費版本，有更新的內容整理如下： 1. 免費版本 2. 付費版本(Cake Plus ) 我個人認為對我來說免費版本已經足夠每日的練習，但如果你想要學習更多內容，或是想付出行動給予Cake支持，也可以參考看看付費的版本哦！ 今天的介紹就到這裡啦~其實Cake還有很多小功能可以慢慢去發掘，希望你也可以跟我一起使用這個app看自己喜歡的電影片段或聽流行樂輕鬆學英文，只要每日花幾分鐘慢慢累積出來的成果一定是不可小看的！ 最後也附上當時看到並決定開始使用Cake學習的影片，讓大家能夠對這個app更加了解~！ (影片來源：Chen Lily)

人類圖真的很有趣｜了解自己是很重要的一件事

我是如何知道人類圖...？ 最近星期四晚上參加線上讀書會，這是我第一次參加讀書會，喜歡閱讀大約10年了，一直想參加讀書會，但過去總是害怕和人群交流，遲遲沒有參與，現在總算勇敢的向前一步，做自己想做的事情囉！感到非常開心。 讀書會其中一本書是人類圖，內容資訊龐大，所以分批講解，只聽了一次我就想買這類的書來看，想更了解自己，知道自己該如何做和改進，就像大家會研究星座、血型一樣，我覺得人類圖是一個全方面的認識，在網路上也有一些影片可以參考。 和家人、朋友分享人類圖。 我平常很喜歡和我姊聊天，我和姐姐分享人類圖她也很有興趣。我不常主動和朋友聊天，但我今天將人類圖分享給我的朋友，我覺得她會喜歡，我希望我身邊有更多朋友可以讓我分享我的生活，但我內心時常覺得會打擾到別人，因此我不太敢主動與人聯繫，當有東西想分享時，就找不到人，要時常聯繫才能維持關係，這是我需要學習的地方。 人類圖是什麼？ 人類圖為每個人提供了一本「人生使用說明書」，這是依照我們原始的設定， 以及各自的人生目的來編寫，讓我們得以回到原本來到這個世界上的初衷。 資料來源：亞洲人類圖學院 如何取得人類圖？ 亞洲人類圖學院-取得你的人類圖 出生年月日、時間、地點。 我覺得透過人類圖有這些好處： 如果你平時喜歡閱讀，想參與讀書會，歡迎告訴我唷！LINE ID：ann850429 我也是7月份才開始參加的，目前有講過《有錢人想的和你不一樣》、《財務自由》、《人類圖財賦密碼》 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言告訴我您的想法或想讀的文章，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 工商時間： 【O’right歐萊德咖啡因養髮液】團購優惠中｜即日起至2021/08/05 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

必看的美妝YouTuber教學影片，讓你養分滿滿！

{分享} 推薦必看的美妝YouTuber教學影片分享！

有些人都會私訊問我，那個要怎麼化、這個要怎麼化？ 我講老實話，很多人會化妝，但不一定會教學！ 這就是，很多人會讀書，但不一定是個好老師🤓 外加，我還算是美妝方面的rookie...實在是不敢隨意亂來呀～ 所以，今天就獻上了😌 我在學美妝的這條路上，一路讓我進步學習的幾個YouTuber影片 - （⚠️以下分享為個人主觀感想，不代表所有觀看者的言論及感受，請尊重彼此喜好，勿做多餘、不理性的攻擊～謝謝❤️） （⚠️以下對於YouTuber資訊有錯誤的話，請指正告知，會再更改文章內容！） （⚠️以下推薦順序不代表喜好名次等等，僅因截圖順序排列發文～） . Ok! 那我們就開始吧🥰 首先，第一位☝🏻 ▻居妮Ginny。 她的妝容是偏清新、可愛的，有點日系跟韓系的感覺。 她的影片我比較推薦「美妝小白」、「超級新手」看 尤其是她跟寇瑞一起合拍的「美妝保姆」系列，真的必看無疑～ 我覺得講解得很清楚，教學也很仔細、細心；以新手來說，學起來真的不難～而且有些都有步驟拆解，跟Zoom in的畫面，所以可以一步一步照著練習！ 外加他們時常推薦的商品，都非常平價親民，也是小資族很好入手的價位。 - 以下這3個影片，是我篩選過，覺得很適合美妝新手的水水⬇️ 🌟像是眼影教學、眼影配色、粉底上法，等等。都很推薦喔！ 但如果你是老手的話，她的教學影片就不適用你囉！◉‿◉ 我比較會畫眼妝後，到後期都是抱著比較悠哉的心情看她的影片～ （後面我也會推薦一些老手適合的影片，請耐著性子！！！） - 第二位✌🏻 ▻Astor 她是從模特轉型成美妝YouTuber。 外型冷酷，但性格可愛的反差萌，吸引超多觀看影片的粉絲。 妝容也非常精緻講究，對於修容、遮瑕、各種妝容的細節，都能精準掌控。 對於遮瑕有許多疑問，或是不太知道怎麼使用的，我會很建議來看Astor的影片，像是校色類遮瑕、黑眼圈類型遮瑕、修容及腮紅上的位置等等，都可以看她的影片。 - ⬇️以下有幾個我推薦的影片： 我一開始還不會使用校色類遮瑕，也是接觸到了Astor的影片後才開始上手！ 我覺得她的影片不管老手新手都可以看，她對於新品及開箱產品的解析，也都講解得非常清楚仔細，我個人超喜歡的❤️ 然後，她也會推薦一些美妝工具，對於新手的幫助也很大，很推薦各位去看看喔！！！ - 第三位👌🏻 ▻大佬甜er。 她是中國籍的YouTuber。 她爆紅的原因，主要是她以前有一支影片的關係：因為她是油肌，且膚況差時，痘痘狀況超級嚴重，皮膚瑕疵會變得非常明顯，但卻靠化妝後的修容術，變成沈魚落雁的仙女。 她的影片真的是『大滿貫』的美妝百科全書！ 遮瑕、修容、眼妝、底妝，我覺得她都樣樣精通，研究得非常深入！ 不管是新手還是老手都很適合看她的影片！ 外加她的講話風格幽默，化妝技術厲害的關係，我也整個被她圈粉了！ - 因為她的教學跟分享影片真的太多了(￣▽￣)~* ⬇️所以我就拿幾個主要的稍微貼給各位參考！ 我最喜歡她的一支影片，是粉絲說的雷品變成好用品！ 我覺得很厲害！！！！👍通常大家都會拍雷品，抱怨雷～但錢都花下去了，捨不得丟棄的話也很可惜，所以那個影片就是搜集粉絲大部分說的雷品下去幫忙解決辦法的。 建議大家也可以去看看ㄛ！ - (≖‿ゝ≖)✧接下來要介紹，老手可以看的影片⬇️ 如果你喜歡歐美妝的話，一定要看他們～ 🥇第1位 ▻Sarah莎拉 她曾經到國外留學，目前與男朋友亞當在台灣生活。 她的妝容都是偏歐美居多，有時候也有創意妝容；不過我比較喜歡早期的影片，近期的都是開箱分享居多，我就當作放鬆心情看了。 但也很能體諒她啦 (´−｀) ﾝｰ 畢竟創作妝容需要很高的專注力，有時候有攝影機什麼的，反而會畫不好或是翻車＾＾翻車的話真的就去了⋯⋯整個重畫、重拍，很麻煩⋯⋯（拍商品圖時的過來人經驗）。 她也會很常開箱各種品牌，專櫃、 歐美、韓系等等都有，範圍蠻廣泛的！ 我自己也很喜歡看她的影片❤️ - ⬇️以下3個影片是我推薦的歐美妝教學： 我也是看Sarah的影片學習歐美妝跟Cut Crease怎麼畫的，覺得受用很多！ 而且她化妝速度真的是快狠準，超厲害(*≧▽≦)(*≧▽≦)(*≧▽≦) 不過，我覺得不管她是歐美妝還是一般妝容，我覺得都比較適合老手看，新手要看也可以，但還不建議學習她的化妝手法。 因為她眼妝的暈染技巧已經很純熟了，如果新手還沒學習好基本，或是練習好眼妝的暈染，這樣學習的話，很容易把眼妝畫髒喔！ - 🥈第2位 ▻湯Tang 原本是平凡的上班族，後來轉而成為美妝YouTuber。 因當時歐美妝還沒有非常盛行，所以她的妝容都成為她獨樹一格的特質，而有許多創作的歐美妝容，圈粉了許多喜愛眼妝創作的人。 ⬇️以下兩個影片是舉凡她的妝容風格： 剛學習歐美妝的人，可以學習湯的配色，也可以參考她的歐美眼影盤開箱！ 通常她推薦的眼影盤，我覺得都蠻值得入手的(๑´ㅂ`๑) 不過，如果你是新手的話，有些商品真的是適合老手購買，千萬不要腦波弱，直接拜金敗下去，不然你真的會冤大頭啊～～～ - 🥉第3位 ▻小凱老師KAI 他是專業級的化妝師，我真的從小看他到大（好怕被吉！（x_x；）） 但他真的保養得宜，越活越年輕的感覺❤️❤️ 他的頻道也非常多元，有時會分享香氛啊、開箱歐美彩妝、化妝技巧教學，我覺得非常的棒，可以不用花錢，就能看到小凱老師的技術( ´ ▽ ` )ﾉ還不趕快用力訂閱下去！！！！！ 他有時候也會分享一些創意妝容，我都看得很過癮～ 不過我覺得他的手法也是偏純熟（廢話，因為是Pro級彩妝師 (✪㉨✪)），新手的話，可以多練習，或是評估自己的能力大概到哪邊，再跟著學喔！ 另外，他對於刷具的介紹也是說明的很詳細，如果有想購買一些刷具相關的知識，小凱老師的影片很有參考價值喔！（好像是底妝刷那集～大家自己找蛤～） - 好囉！！！！ 接下來，我要推薦的是，他們不是教學類型的YouTuber，但我覺得他們推薦的產品真的都是吃了『誠實豆沙包』，我用過幾乎都沒有雷的！ （但還是因人而異拉😅千萬不要過度消費！） ▻丹妮婊姐Danny 大家都知道她吧！我真的是從她還只是個寫文章的部落客，就一路追蹤到現在的鐵粉！！！！大鐵粉！！！！ 因為我覺得她真的非常幽默，講話風趣又有條理，推薦的商品真的是有在用心，就算是業配，我覺得也非常專業！ 她本身是大油肌，所以對於治療痘痘、控油這方面的教學，我覺得都很有效益。 我以前也很常被她燒到許多產品，不過真的都好好用＾＾ 被燒到體無完膚都死而無憾了！！！ 她也有跟小賴、紀斯豪一起經營一個頻道叫：綜口味！ 內容都很有趣、幽默，而且也有談論許多兩性關係的話題，大家也可以去看看喔！ - ▻查理Charlie 大家應該都知道她吧😆 她的膚質跟我一樣，是混合偏乾肌，所以像是保養類型、美妝品，我大多都會看她的開箱或推薦來做參考。 大部分都沒有被雷到～我覺得推薦得都蠻精準的！（對我來說拉～＾＾） 而且不要看她是美妝YouTuber，她的影片內容也是非常多元豐富！ 很常會有推薦新書跟投資理財等等，我覺得都很有意思，而且她推薦的書真的都很好看，我很常要買書前，都會去參考她推薦的書籍，來當作閱讀清單！ 然後，她的妝容偏日常、韓系，所以如果不曉得怎麼搭妝啊～或是購買產品，都可以去看她的影片當作參考喔！ - 好囉！ ^ↀᴥↀ^ 今天的文章分享就到這拉！ 希望能幫助到大家度過每個晚餐時間（？）搭配著美食看影片！ 希望你們會喜歡❤️謝謝！ 喜歡幫我按愛心💗、追蹤➕、收藏📁 我們下次見ヽ(･∀･)ﾉ

5種減輕媽媽和寶寶分離焦慮的方法

媽媽與寶寶的分離焦慮

疫情期間長達兩個多月宅在家的日子，媽媽與寶寶長時間的膩在一起，彼此依賴，隨著疫情趨緩，許多幼兒園及托兒所將重新開放，媽媽和寶寶同時分離焦慮怎麼辦？此篇文章，米妮將分享5種減輕媽媽和寶寶分離焦慮的方法，讓寶寶可以早日回歸群體生活，媽媽也能學習獨立。 1.照顧者的心態很重要 在照顧孩子之前，照顧者的心態也非常重要，照顧者也會有分離焦慮的狀況。與孩子分離時，是否會覺得捨不得？擔心孩子受傷、擔心他吃不飽，穿不暖，一顆心懸在孩子身上。此時照顧者若過度焦慮，孩子也會感受到照顧者的緊張和不安，進而變得依賴、不敢向外探索。照顧者過於的保護孩子，也會讓孩子失去探索、學習適應、與人互動的機會。因此，照顧者的心態調整很重要，無論是離開或重逢，都要保持情緒的穩定，適度地放手、支持孩子學習獨立。 2.給彼此足夠安全感 給予彼此足夠的安全感也能有效減緩分離焦慮的情緒。我們可以發現當孩子在自我探索時，經常會回頭確認照顧者是否還在。像是寶寶開始學走路時，會不停地回頭看照顧者是否還在，長大一點學騎腳踏車時也會時不時回頭確認照顧者是否還在，這時照顧者可以適時的給予鼓勵跟安撫孩子的情緒，當孩子的情緒得到同理身心感受到滿足後，相對的自信心會被建造起來，孩子也能累積更多的安全感，這些都有助於日後孩子面對分離以及新的環境能有更好的適應力。 再來照顧者也必須對寶寶更有信心，適時的放手反而，能夠幫助寶寶面對分離學習獨立喔! 3.循序漸進的練習 分離的那一刻總是難熬的，父母將孩子送至托兒所、保母或是幼兒園，免不了上演十八相送，哭得肝腸寸斷的場景。此時照顧者可以透過循序漸進的練習幫助孩子學習獨立、減緩分離焦慮。首先照顧者可以帶領孩子嘗試新事物，避免讓孩子感受到強烈的分離感。像是照顧者可以請保母到家中，帶領孩子認識保母熟悉保母，一同玩孩子喜歡的遊戲，幫助孩子和保母建立關係，一開始可以先告訴孩子媽媽要去上廁所先離開五分鐘，之後離開十分鐘，慢慢將離開的時間拉長，多練習幾次孩子已經可以自己獨立了。 4.用孩子聽得懂的話幫他做心理建設 當孩子準備離開照顧者，開始幼兒園生活時，父母可以先帶孩子熟悉幼兒園的環境，用孩子能聽得懂的語言跟他溝通，幫忙孩子做心理準備。例如：告訴孩子開始上課後會上些什麼？會發生什麼有趣好玩的事情、學校有什麼玩具...等等，孩子做心理準備的同時也能提升對上學的意願。 5.在孩子眼前離開，不要突然消失 這點非常的重要，照顧者切記不要偷偷離開，一定要在孩子面前離開，當孩子發現照顧者突然消失會產生恐懼跟不安全感，深怕一不注意照顧者就不見了，造成下次更難分離的狀況。在孩子面前離開雖然殘忍，但是孩子心理接受度是高的也是能夠接受的方式，日後對於分離孩子心裡也不會這麼抗拒。 【圖片皆取至unsplash免費圖庫資源平台】 以上米妮分享的五種方法，媽媽們可以試看看，相信會改善媽媽和寶寶分離焦慮的問題，也鼓勵大家將此篇文章分享給有需要的照顧者們，也歡迎在底下留言交流喔! #分離焦慮 #減輕分離焦慮 #親子教養 #育兒日常

學習成長｜《工作必須有錢有愛有意義》閱讀筆記 #3

久違的閱讀筆記來啦！這是《工作必須有錢有愛有意義》的最後一篇閱讀筆記，就讓我們一起來閱讀我整理的內容 👇🏻👇🏻👇🏻 建立自己的原則，阻止工作與生活的失衡 擁有清晰的界線、不可撼動的原則的人，不僅工作可以更有效率，也更容易受到尊重 鼓勵大家，觀察自己的需求，為自己建立原則，平衡工作與生活，就能朝著理想的目標邁進 開始練習冥想吧！ 每天花10-20分鐘冥想，練習脫離自動導航模式，練習覺察自己、覺察當下，找回有意識的生活，就能夠幫助你維持動力 你是為了獲得什麼，而來做這件事呢？ 運用「以終為始」的思維，試著站在終點線往回看，就能夠清楚地知道自己在為什麼努力、需要怎麼做、是否該繼續前進還是需要放棄 不只是利己，還記得要「利他」 將視角從利己轉換成利他，試著想想「我提供的這些產品、服務、內容，除了能讓自己開心，是否也能解決這世界上某群人在ＯＯＯ方面的困擾呢？」 「階段性目標」幫助你打造理想生活 擁有清晰的「階段性目標」與「停損點」，可以幫助你避免在努力的過程中出現因為錯誤的期待而產生的失望感受 除此之外，「優先順序」也很重要，安排每一個目標的輕重緩急、先後順序，就能夠為你通往理想生活的道路加分！ 以上～ 就是我閱讀《工作必須有錢有愛有意義》的閱讀筆記啦！其實還有很多很棒的內容藏在書裡面，如果大家有興趣也歡迎購買書籍來看看唷！😌 跟之前一樣，我會把這本書整理在導覽區，大家就能連續看三篇筆記，不需要再貼文中翻找囉！ 大家最近在看什麼書呢？歡迎推薦給我唷～ Hello 你好！我是隋安，是一位soho接案插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來我的小宇宙逛逛 🪐 這顆星球圍繞著插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題打轉 如果你也有興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 插畫日常｜黑白經典電影《羅馬假期》 極簡生活｜膠囊鞋櫃之我的鞋子只有四雙 學習成長｜送給每個獨一無二

想修練復原力，先幫自己按個讚吧

延續上一篇談的由查尼所研究的復原力，這位精神科名醫和他的一名好友，耶魯大學精神科教授索斯維克（Steven Southwick），他們一起研究了復原力長達十年，找來了各種重大悲劇的倖存者，經歷過戰爭、攻擊、自然災害等打擊。 他們發現能夠從這些災難中恢復的人，都有不少的共通點，不過他們也從實驗中發覺「大多數的人都比我們想像得更加強韌。」 查尼和索斯維克還將研究成果寫成一本書《Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges》，不過我後來搜尋發現目前這本書沒有中譯版本，但我看到有人整理出書中的十個培養復原力的秘訣，值得大家學習。 當然想要建立強韌的復原力，每個人合適的方法都不一樣，找到對自己最有用的方式，才能真正鍛鍊出復原力。 1. 保持正向的人生觀 雖然這一點早已是老生常談，但我還是將它寫出來的理由就在於，許多人無法保持正向思考其實是因為天生的基因和腦部獎勵迴路的變化不同，是有原因的。 所以如果天生無法擺脫負面思考的話，就得自己改變大腦對壓力的反應，不需要硬是強迫自己樂觀，而是要設法阻止悲觀的想法出現，對一件事的看法是正面或負面，最終還是由自己決定。 2. 從壓力或創傷中找到意義 造成你壓力的根源有時候是來自於一件事，這時你可以改變這件事在大腦中的樣貌，重新建構你對這件事的了解和看法，有助於你理解接受這件事並且從中恢復，還能理解這件事能夠讓自己成長，再找出其中的價值與意義。 3. 建立自己的核心信仰 核心信仰對一個人來說是極為重要的，尤其是一個人面臨危急時刻或劫難之際，核心信仰就是使人撐下去的強大力量，所以平常就要建立屬於自己的核心信仰，無論是心靈或宗教信仰、道德信念等等，對於建構復原力都是一大助力。 4. 找個榜樣學習 許多人都有自己的偶像或欽佩的對象，而他們之所以會成為自己的偶像，就是因為他們在應對挑戰的時候展現強大的心理素質，因此學習他們遇上困境時的所運用的技巧，肯定能大幅加強自己的復原力。 5. 面對你的恐懼不要逃避 每個人都會感到恐懼，所以不必掩飾自己的恐懼，處理恐懼並不容易，但是既然遲早都必須要面對自己的恐懼，何不速戰速決呢？ 畢竟再怎麼逃避終究還是得和恐懼正面對決，索斯維克就指出「規避心態，正是所有焦慮的核心所在。」我們必須要在恐懼變為恐慌之前好好的面對它，改變大腦看待它的態度，學習它並了解它，最後才能一次次的戰勝它。 6. 建立可以支援你的社會網絡 「能夠靠自己的力量建立復原力的人，少之又少，你需要別人的支持。」索斯維克在書中這麼強調，堅實的社會支援網絡是復原力的關鍵環節。 有個神經生物學的實驗印證了上述觀點，實驗結果顯示，當實驗對象在接觸壓力時，一旁有朋友坐鎮，那麼他們的心跳血壓不會劇烈上升。 緊密可傾訴的家人朋友關係，是增加復原力的大好方法，查尼和索斯維克也是在對方的陪伴下度過難關。 7. 肯定特質從興趣培養堅強 這一點我想是大家較少看過或是從沒看過的方式，培養自己的優勢和特質，就是在建立自信和專屬的能力，未來遭遇挫折或壓力時，你早已做好準備面對了。 做自己最拿手或最有熱忱的事，也會使自己感到有價值，為自己按個讚亦是提升復原力的秘密配方。 其他三點分別是學習新事物保持腦部活躍、持之以恆的運動，以及活在當下不要沉溺於過去，這三點大家應該比較熟悉，因此我就沒有特別列出來說明。 想要讓自己更堅韌不被挫折打倒，在這幾個祕訣中找到對你最有效的辦法，從現在開始鍛鍊復原力吧。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

沒有什麼做不到，只有夠不夠想要｜夠渴望就會付出行動

我想改變，可是我做不到；我想成功，可是我辦不到。問問自己，你常說這句話嗎？ 前面我寫了幾篇文章都跟自我成長和行動有關，因為我自己夠想要成長，所以我會找尋方法和付出行動去實踐，經歷過才知道行不行、能不能，如何改進、修正，再繼續進步。 我老公總說會改，想改變，但...他可能做個５天左右就又沒持續下去，一個人要改變習慣至少需要21天，我認為他就是不夠想要，因為我給他很多方法、建議，我會和他分享我從書中、看演講、聽podcast、閱讀雜誌等所得到的資訊，也會將看到的文章、影片分享給他看，他都說知道，但又說做不到，習慣不好改我知道，但有沒有用心要改又是另外一件事。現在我們的方式就是，我提醒他，然後我們一起行動，目前連續３天，希望能繼續保持下去。 有時需要別人推一把，因為自己總是有萬百個理由讓自己偷懶。 我的改變並不是一瞬間，我自己夠渴望想改變，所以當我生命中出現貴人時，我會請教他們，從他們給我的建議中慢慢的轉變，這當中遇到很多人、事、物，我老公也是讓我轉變很多的其中一人，真正讓我完全擺脫過去，蛻變出來的人是我的小孩，雖然他才11個月，在這一年內是我改變最大的時候。 靠自己的力量很薄弱，因為自己可能有幾千萬個理由讓自己偷懶，錢都賺不到幾千萬，但理由卻能找出幾千萬個，雖然講的誇張了點，但或許在人生的旅途中，真的有幾千萬個理由讓自己裹足不前。這時，別人在後面推你一把，你可能就跨出遲遲不敢跨的那一步，勇敢一點，找個人來推一把或是自己也推自己一把吧！人生是自己的，趕快把握住機會。 我渴望，所以我行動。因為我不希望我的這一生只是如果。 「我不希望我的這一生只是如果。」這句話我好多篇文章都有出現過，我活了25年，我真的覺得過去浪費很多時間，還有很多想做的事情還沒做，當有小孩後，感覺時間過得更快，激發出渴望的感覺非常強烈，趕快付出行動。 《心念》這本書的作者也是因為他夠想要改變自己的人生，所以他願意付出行動，不管年齡幾歲都不是重點，重點是願不願意去做，我很佩服作者的精神和行動力，我也不停的再學習，希望我能完成我想做的事，想學的東西。歡迎你把渴望做的事情寫下來，開始行動你的生活就會有所改變。 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言告訴我您的想法或遇到的事情，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com

兩個人相愛很美好｜但請看清楚、算清楚、說清楚

相愛是一件很美好的事情，但不要最後變成相恨。 踏入婚姻與戀愛完全是兩回事，結婚後就沒有戀愛中的甜美，瑣碎的事情佔用大部分的時間，兩個人之間只剩下埋怨、爭吵的聲音。愛很美好，但請不要讓它最終變成恨，這是一生的課題，需要在平凡的日子中互相關懷、體諒、包容。 結婚是兩個人還是兩家人的事？ 老掉牙的問題，在生活中還是不斷的上演，結婚可以說是兩個人的事情，但我覺得婚姻的持續就關係到兩家人，因為我們不可能結婚後與所有的家人斷除聯繫，家人確實會有所干涉，理智的人可能也不多，光兩個人的事情就夠多夠頭疼了，還有人來插手就會讓日子過得更不盡人意。我不是個說話圓融的人，與人相處不易，獨來獨往慣了，還好老公貼心的不讓我困擾，給我時間慢慢來。 交往時，請看清楚、算清楚、說清楚。交往時如果改變不了，請別奢望結婚後會改變。 當媽後看到很多媽媽們會抱怨另一伴或另一伴家人，然後都想離婚靠自己，畢竟人人都想要有神隊友，但卻都遇到豬隊友，而又無法溝通，所以我覺得在交往時請看清楚、算清楚、說清楚；我覺得也可以透過諮商的方式解決雙方問題，前陣子看《薩提爾的對話練習》時，書中有案例就是夫妻之間的問題，畢竟我們會受到原生家庭的影響，所以兩人相處時會有障礙，需要靠第三人來做調協會比較好。 相愛容易，相處難。 因疫情的關係，離婚率攀升，兩個人長時間的想處，如果還有小孩和其他家人一起生活，幾乎是吵不完。當我們在原生家庭成長時，就會有爭吵、意見不合的時候，何況是兩個來自完全不同家庭的人組成新家庭，那一定會有更多問題，而且現代社會，女人能力不輸男人，甚至更強，誰都不想委屈自己。 有時候在相處的過程中把愛都磨光了，就很難走下去，愛要保鮮，並不是靠一個人就夠了，而是要一起努力、一起經營，才能創造幸福的婚姻生活。 學習，是終身目標。 我不善於溝通、表達，畢竟在10年的歲月裡，我幾乎不與人交流，也不喜歡出門，出門會覺得不自在，有小孩後才讓我學習與人相處、交流，慢慢地改變自己讓自己成長，因為想成為小孩的模範。學習就是我的終身目標。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com

我說 鹹話家常 | 接受自己的不完美，也包容真實世界些許的不完美，情緒自然會放下🤗

這個世界也許不是很完美 但正因為過於完美的人事物 會丟失了一些實際 所以我們開始學習接受不完美的自己 也包容這個世界些許的不完美 也就開始 我們心裡不在那麼的抓緊不放了 放鬆了許多 情緒也慢慢穩定了 ,,, - #life #生活 #人生 #不完美 #世界 #自己 #包容 #學習 #情緒 #穩定 #我說 #鹹話家常 #共勉之 ⤵️ 😊#IG：andrea_.0528 

夢想，偶爾也做個白日夢吧！｜現實很殘酷，但沒有夢想生活很無趣

你的夢想是什麼？ 小時候最常被問的就是，你長大後的夢想是什麼；讀書時期的作文題目也常常是夢想。在不懂事的年紀裡，我們的夢想天馬行空，漸漸懂事後，發現夢想必須符合現實，突然覺得這已經不是夢想了，因為太過現實，導致很多夢都只能想想而已，根本無法實現，但我覺得偶爾做個白日夢也是不錯的呀！你們覺得呢？ 有夢最美，請不要被現實打敗而不敢做夢。 我認為做夢是一件很美好的事情，它讓我的生命有了方向，有前進的動力，增添人生的色彩；不要害怕做夢被人嘲笑，就算無法實現又如何，人生是自己的，開心、歡樂都是自己帶來的，不需要依靠他人。但是那個夢不是要你什麼都不做而一天到晚處在幻想的空間裡，夢想是拿來實踐的，不要單純只用想，而是要有所行動。 你有夢想嗎？你有把夢想寫下來嗎？你有做夢想清單、規劃嗎？忙碌的生活佔據我們大部分的時間，科技的進步、時代的變遷，讓我們的時間被填得滿滿的，時間不夠、沒時間，承認吧！是藉口，但...有時候真的不是，好好想想自己想要過什麼樣的人生和生活，不要顧慮那麼多，所有綁住你的都是你自己想像出來的，去傾聽內心真實的想法，當當夢想的主人。 當夢想的主人，把夢變成真。 我不希望我這一生只是如果，之前想的文章有提到，「開始不難，難的是持續下去」，所以我想把自己的夢，變成真實，做白日夢，讓我覺得人生更美好，因為有那個夢，讓我願意前進，而不是站在原地看別人的人生有多美好，有時候，想要跨出那一步，也需要有人在你背後推你一把，如果你喜歡我的文章，也剛好喜歡我，想要朝目標前進，歡迎加入 「夢想實踐者」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/ne6wmj4k22vXZG8WyTJeSg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 我會開始寫文章也是因為加入了寫作挑戰的群組，讓自己有個目標，也有志同道合的人一起努力，以前的我寫的東西都是超級負面、悲觀，讓我走出來的其實也是我自己，因為我還有夢想，因為我想要豐富的人生，當夢想的主人，把夢變成真。 現在打包好自己，啟程囉！ 我的夢想在那，現在打包好完整的自己，開始啟程囉！我走在我夢想的道路上，這條路是幸福、快樂、目標、幫助別人、勇敢、豐富、學習等，好多好多，想到都覺得興奮了，所有的一切都是自己給自己的，不再把自己貼上受害者的標籤，而是將自己定位成我是生命的主宰者，我掌握所有的一切，一切都是讓人覺得活著真美好。歡迎大家現在就開始自己的旅程。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com

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