5種減輕媽媽和寶寶分離焦慮的方法

媽媽與寶寶的分離焦慮

疫情期間長達兩個多月宅在家的日子，媽媽與寶寶長時間的膩在一起，彼此依賴，隨著疫情趨緩，許多幼兒園及托兒所將重新開放，媽媽和寶寶同時分離焦慮怎麼辦？此篇文章，米妮將分享5種減輕媽媽和寶寶分離焦慮的方法，讓寶寶可以早日回歸群體生活，媽媽也能學習獨立。 1.照顧者的心態很重要 在照顧孩子之前，照顧者的心態也非常重要，照顧者也會有分離焦慮的狀況。與孩子分離時，是否會覺得捨不得？擔心孩子受傷、擔心他吃不飽，穿不暖，一顆心懸在孩子身上。此時照顧者若過度焦慮，孩子也會感受到照顧者的緊張和不安，進而變得依賴、不敢向外探索。照顧者過於的保護孩子，也會讓孩子失去探索、學習適應、與人互動的機會。因此，照顧者的心態調整很重要，無論是離開或重逢，都要保持情緒的穩定，適度地放手、支持孩子學習獨立。 2.給彼此足夠安全感 給予彼此足夠的安全感也能有效減緩分離焦慮的情緒。我們可以發現當孩子在自我探索時，經常會回頭確認照顧者是否還在。像是寶寶開始學走路時，會不停地回頭看照顧者是否還在，長大一點學騎腳踏車時也會時不時回頭確認照顧者是否還在，這時照顧者可以適時的給予鼓勵跟安撫孩子的情緒，當孩子的情緒得到同理身心感受到滿足後，相對的自信心會被建造起來，孩子也能累積更多的安全感，這些都有助於日後孩子面對分離以及新的環境能有更好的適應力。 再來照顧者也必須對寶寶更有信心，適時的放手反而，能夠幫助寶寶面對分離學習獨立喔! 3.循序漸進的練習 分離的那一刻總是難熬的，父母將孩子送至托兒所、保母或是幼兒園，免不了上演十八相送，哭得肝腸寸斷的場景。此時照顧者可以透過循序漸進的練習幫助孩子學習獨立、減緩分離焦慮。首先照顧者可以帶領孩子嘗試新事物，避免讓孩子感受到強烈的分離感。像是照顧者可以請保母到家中，帶領孩子認識保母熟悉保母，一同玩孩子喜歡的遊戲，幫助孩子和保母建立關係，一開始可以先告訴孩子媽媽要去上廁所先離開五分鐘，之後離開十分鐘，慢慢將離開的時間拉長，多練習幾次孩子已經可以自己獨立了。 4.用孩子聽得懂的話幫他做心理建設 當孩子準備離開照顧者，開始幼兒園生活時，父母可以先帶孩子熟悉幼兒園的環境，用孩子能聽得懂的語言跟他溝通，幫忙孩子做心理準備。例如：告訴孩子開始上課後會上些什麼？會發生什麼有趣好玩的事情、學校有什麼玩具...等等，孩子做心理準備的同時也能提升對上學的意願。 5.在孩子眼前離開，不要突然消失 這點非常的重要，照顧者切記不要偷偷離開，一定要在孩子面前離開，當孩子發現照顧者突然消失會產生恐懼跟不安全感，深怕一不注意照顧者就不見了，造成下次更難分離的狀況。在孩子面前離開雖然殘忍，但是孩子心理接受度是高的也是能夠接受的方式，日後對於分離孩子心裡也不會這麼抗拒。 【圖片皆取至unsplash免費圖庫資源平台】 以上米妮分享的五種方法，媽媽們可以試看看，相信會改善媽媽和寶寶分離焦慮的問題，也鼓勵大家將此篇文章分享給有需要的照顧者們，也歡迎在底下留言交流喔! #分離焦慮 #減輕分離焦慮 #親子教養 #育兒日常

學習成長｜《工作必須有錢有愛有意義》閱讀筆記 #3

久違的閱讀筆記來啦！這是《工作必須有錢有愛有意義》的最後一篇閱讀筆記，就讓我們一起來閱讀我整理的內容 👇🏻👇🏻👇🏻 建立自己的原則，阻止工作與生活的失衡 擁有清晰的界線、不可撼動的原則的人，不僅工作可以更有效率，也更容易受到尊重 鼓勵大家，觀察自己的需求，為自己建立原則，平衡工作與生活，就能朝著理想的目標邁進 開始練習冥想吧！ 每天花10-20分鐘冥想，練習脫離自動導航模式，練習覺察自己、覺察當下，找回有意識的生活，就能夠幫助你維持動力 你是為了獲得什麼，而來做這件事呢？ 運用「以終為始」的思維，試著站在終點線往回看，就能夠清楚地知道自己在為什麼努力、需要怎麼做、是否該繼續前進還是需要放棄 不只是利己，還記得要「利他」 將視角從利己轉換成利他，試著想想「我提供的這些產品、服務、內容，除了能讓自己開心，是否也能解決這世界上某群人在ＯＯＯ方面的困擾呢？」 「階段性目標」幫助你打造理想生活 擁有清晰的「階段性目標」與「停損點」，可以幫助你避免在努力的過程中出現因為錯誤的期待而產生的失望感受 除此之外，「優先順序」也很重要，安排每一個目標的輕重緩急、先後順序，就能夠為你通往理想生活的道路加分！ 以上～ 就是我閱讀《工作必須有錢有愛有意義》的閱讀筆記啦！其實還有很多很棒的內容藏在書裡面，如果大家有興趣也歡迎購買書籍來看看唷！😌 跟之前一樣，我會把這本書整理在導覽區，大家就能連續看三篇筆記，不需要再貼文中翻找囉！ 大家最近在看什麼書呢？歡迎推薦給我唷～ Hello 你好！我是隋安，是一位soho接案插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來我的小宇宙逛逛 🪐 這顆星球圍繞著插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題打轉 如果你也有興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 插畫日常｜黑白經典電影《羅馬假期》 極簡生活｜膠囊鞋櫃之我的鞋子只有四雙 學習成長｜送給每個獨一無二

想修練復原力，先幫自己按個讚吧

延續上一篇談的由查尼所研究的復原力，這位精神科名醫和他的一名好友，耶魯大學精神科教授索斯維克（Steven Southwick），他們一起研究了復原力長達十年，找來了各種重大悲劇的倖存者，經歷過戰爭、攻擊、自然災害等打擊。 他們發現能夠從這些災難中恢復的人，都有不少的共通點，不過他們也從實驗中發覺「大多數的人都比我們想像得更加強韌。」 查尼和索斯維克還將研究成果寫成一本書《Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges》，不過我後來搜尋發現目前這本書沒有中譯版本，但我看到有人整理出書中的十個培養復原力的秘訣，值得大家學習。 當然想要建立強韌的復原力，每個人合適的方法都不一樣，找到對自己最有用的方式，才能真正鍛鍊出復原力。 1. 保持正向的人生觀 雖然這一點早已是老生常談，但我還是將它寫出來的理由就在於，許多人無法保持正向思考其實是因為天生的基因和腦部獎勵迴路的變化不同，是有原因的。 所以如果天生無法擺脫負面思考的話，就得自己改變大腦對壓力的反應，不需要硬是強迫自己樂觀，而是要設法阻止悲觀的想法出現，對一件事的看法是正面或負面，最終還是由自己決定。 2. 從壓力或創傷中找到意義 造成你壓力的根源有時候是來自於一件事，這時你可以改變這件事在大腦中的樣貌，重新建構你對這件事的了解和看法，有助於你理解接受這件事並且從中恢復，還能理解這件事能夠讓自己成長，再找出其中的價值與意義。 3. 建立自己的核心信仰 核心信仰對一個人來說是極為重要的，尤其是一個人面臨危急時刻或劫難之際，核心信仰就是使人撐下去的強大力量，所以平常就要建立屬於自己的核心信仰，無論是心靈或宗教信仰、道德信念等等，對於建構復原力都是一大助力。 4. 找個榜樣學習 許多人都有自己的偶像或欽佩的對象，而他們之所以會成為自己的偶像，就是因為他們在應對挑戰的時候展現強大的心理素質，因此學習他們遇上困境時的所運用的技巧，肯定能大幅加強自己的復原力。 5. 面對你的恐懼不要逃避 每個人都會感到恐懼，所以不必掩飾自己的恐懼，處理恐懼並不容易，但是既然遲早都必須要面對自己的恐懼，何不速戰速決呢？ 畢竟再怎麼逃避終究還是得和恐懼正面對決，索斯維克就指出「規避心態，正是所有焦慮的核心所在。」我們必須要在恐懼變為恐慌之前好好的面對它，改變大腦看待它的態度，學習它並了解它，最後才能一次次的戰勝它。 6. 建立可以支援你的社會網絡 「能夠靠自己的力量建立復原力的人，少之又少，你需要別人的支持。」索斯維克在書中這麼強調，堅實的社會支援網絡是復原力的關鍵環節。 有個神經生物學的實驗印證了上述觀點，實驗結果顯示，當實驗對象在接觸壓力時，一旁有朋友坐鎮，那麼他們的心跳血壓不會劇烈上升。 緊密可傾訴的家人朋友關係，是增加復原力的大好方法，查尼和索斯維克也是在對方的陪伴下度過難關。 7. 肯定特質從興趣培養堅強 這一點我想是大家較少看過或是從沒看過的方式，培養自己的優勢和特質，就是在建立自信和專屬的能力，未來遭遇挫折或壓力時，你早已做好準備面對了。 做自己最拿手或最有熱忱的事，也會使自己感到有價值，為自己按個讚亦是提升復原力的秘密配方。 其他三點分別是學習新事物保持腦部活躍、持之以恆的運動，以及活在當下不要沉溺於過去，這三點大家應該比較熟悉，因此我就沒有特別列出來說明。 想要讓自己更堅韌不被挫折打倒，在這幾個祕訣中找到對你最有效的辦法，從現在開始鍛鍊復原力吧。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

沒有什麼做不到，只有夠不夠想要｜夠渴望就會付出行動

我想改變，可是我做不到；我想成功，可是我辦不到。問問自己，你常說這句話嗎？ 前面我寫了幾篇文章都跟自我成長和行動有關，因為我自己夠想要成長，所以我會找尋方法和付出行動去實踐，經歷過才知道行不行、能不能，如何改進、修正，再繼續進步。 我老公總說會改，想改變，但...他可能做個５天左右就又沒持續下去，一個人要改變習慣至少需要21天，我認為他就是不夠想要，因為我給他很多方法、建議，我會和他分享我從書中、看演講、聽podcast、閱讀雜誌等所得到的資訊，也會將看到的文章、影片分享給他看，他都說知道，但又說做不到，習慣不好改我知道，但有沒有用心要改又是另外一件事。現在我們的方式就是，我提醒他，然後我們一起行動，目前連續３天，希望能繼續保持下去。 有時需要別人推一把，因為自己總是有萬百個理由讓自己偷懶。 我的改變並不是一瞬間，我自己夠渴望想改變，所以當我生命中出現貴人時，我會請教他們，從他們給我的建議中慢慢的轉變，這當中遇到很多人、事、物，我老公也是讓我轉變很多的其中一人，真正讓我完全擺脫過去，蛻變出來的人是我的小孩，雖然他才11個月，在這一年內是我改變最大的時候。 靠自己的力量很薄弱，因為自己可能有幾千萬個理由讓自己偷懶，錢都賺不到幾千萬，但理由卻能找出幾千萬個，雖然講的誇張了點，但或許在人生的旅途中，真的有幾千萬個理由讓自己裹足不前。這時，別人在後面推你一把，你可能就跨出遲遲不敢跨的那一步，勇敢一點，找個人來推一把或是自己也推自己一把吧！人生是自己的，趕快把握住機會。 我渴望，所以我行動。因為我不希望我的這一生只是如果。 「我不希望我的這一生只是如果。」這句話我好多篇文章都有出現過，我活了25年，我真的覺得過去浪費很多時間，還有很多想做的事情還沒做，當有小孩後，感覺時間過得更快，激發出渴望的感覺非常強烈，趕快付出行動。 《心念》這本書的作者也是因為他夠想要改變自己的人生，所以他願意付出行動，不管年齡幾歲都不是重點，重點是願不願意去做，我很佩服作者的精神和行動力，我也不停的再學習，希望我能完成我想做的事，想學的東西。歡迎你把渴望做的事情寫下來，開始行動你的生活就會有所改變。 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言告訴我您的想法或遇到的事情，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com

兩個人相愛很美好｜但請看清楚、算清楚、說清楚

相愛是一件很美好的事情，但不要最後變成相恨。 踏入婚姻與戀愛完全是兩回事，結婚後就沒有戀愛中的甜美，瑣碎的事情佔用大部分的時間，兩個人之間只剩下埋怨、爭吵的聲音。愛很美好，但請不要讓它最終變成恨，這是一生的課題，需要在平凡的日子中互相關懷、體諒、包容。 結婚是兩個人還是兩家人的事？ 老掉牙的問題，在生活中還是不斷的上演，結婚可以說是兩個人的事情，但我覺得婚姻的持續就關係到兩家人，因為我們不可能結婚後與所有的家人斷除聯繫，家人確實會有所干涉，理智的人可能也不多，光兩個人的事情就夠多夠頭疼了，還有人來插手就會讓日子過得更不盡人意。我不是個說話圓融的人，與人相處不易，獨來獨往慣了，還好老公貼心的不讓我困擾，給我時間慢慢來。 交往時，請看清楚、算清楚、說清楚。交往時如果改變不了，請別奢望結婚後會改變。 當媽後看到很多媽媽們會抱怨另一伴或另一伴家人，然後都想離婚靠自己，畢竟人人都想要有神隊友，但卻都遇到豬隊友，而又無法溝通，所以我覺得在交往時請看清楚、算清楚、說清楚；我覺得也可以透過諮商的方式解決雙方問題，前陣子看《薩提爾的對話練習》時，書中有案例就是夫妻之間的問題，畢竟我們會受到原生家庭的影響，所以兩人相處時會有障礙，需要靠第三人來做調協會比較好。 相愛容易，相處難。 因疫情的關係，離婚率攀升，兩個人長時間的想處，如果還有小孩和其他家人一起生活，幾乎是吵不完。當我們在原生家庭成長時，就會有爭吵、意見不合的時候，何況是兩個來自完全不同家庭的人組成新家庭，那一定會有更多問題，而且現代社會，女人能力不輸男人，甚至更強，誰都不想委屈自己。 有時候在相處的過程中把愛都磨光了，就很難走下去，愛要保鮮，並不是靠一個人就夠了，而是要一起努力、一起經營，才能創造幸福的婚姻生活。 學習，是終身目標。 我不善於溝通、表達，畢竟在10年的歲月裡，我幾乎不與人交流，也不喜歡出門，出門會覺得不自在，有小孩後才讓我學習與人相處、交流，慢慢地改變自己讓自己成長，因為想成為小孩的模範。學習就是我的終身目標。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com

我說 鹹話家常 | 接受自己的不完美，也包容真實世界些許的不完美，情緒自然會放下🤗

這個世界也許不是很完美 但正因為過於完美的人事物 會丟失了一些實際 所以我們開始學習接受不完美的自己 也包容這個世界些許的不完美 也就開始 我們心裡不在那麼的抓緊不放了 放鬆了許多 情緒也慢慢穩定了 ,,, - #life #生活 #人生 #不完美 #世界 #自己 #包容 #學習 #情緒 #穩定 #我說 #鹹話家常 #共勉之 ⤵️ 😊#IG：andrea_.0528 

夢想，偶爾也做個白日夢吧！｜現實很殘酷，但沒有夢想生活很無趣

你的夢想是什麼？ 小時候最常被問的就是，你長大後的夢想是什麼；讀書時期的作文題目也常常是夢想。在不懂事的年紀裡，我們的夢想天馬行空，漸漸懂事後，發現夢想必須符合現實，突然覺得這已經不是夢想了，因為太過現實，導致很多夢都只能想想而已，根本無法實現，但我覺得偶爾做個白日夢也是不錯的呀！你們覺得呢？ 有夢最美，請不要被現實打敗而不敢做夢。 我認為做夢是一件很美好的事情，它讓我的生命有了方向，有前進的動力，增添人生的色彩；不要害怕做夢被人嘲笑，就算無法實現又如何，人生是自己的，開心、歡樂都是自己帶來的，不需要依靠他人。但是那個夢不是要你什麼都不做而一天到晚處在幻想的空間裡，夢想是拿來實踐的，不要單純只用想，而是要有所行動。 你有夢想嗎？你有把夢想寫下來嗎？你有做夢想清單、規劃嗎？忙碌的生活佔據我們大部分的時間，科技的進步、時代的變遷，讓我們的時間被填得滿滿的，時間不夠、沒時間，承認吧！是藉口，但...有時候真的不是，好好想想自己想要過什麼樣的人生和生活，不要顧慮那麼多，所有綁住你的都是你自己想像出來的，去傾聽內心真實的想法，當當夢想的主人。 當夢想的主人，把夢變成真。 我不希望我這一生只是如果，之前想的文章有提到，「開始不難，難的是持續下去」，所以我想把自己的夢，變成真實，做白日夢，讓我覺得人生更美好，因為有那個夢，讓我願意前進，而不是站在原地看別人的人生有多美好，有時候，想要跨出那一步，也需要有人在你背後推你一把，如果你喜歡我的文章，也剛好喜歡我，想要朝目標前進，歡迎加入 「夢想實踐者」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/ne6wmj4k22vXZG8WyTJeSg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 我會開始寫文章也是因為加入了寫作挑戰的群組，讓自己有個目標，也有志同道合的人一起努力，以前的我寫的東西都是超級負面、悲觀，讓我走出來的其實也是我自己，因為我還有夢想，因為我想要豐富的人生，當夢想的主人，把夢變成真。 現在打包好自己，啟程囉！ 我的夢想在那，現在打包好完整的自己，開始啟程囉！我走在我夢想的道路上，這條路是幸福、快樂、目標、幫助別人、勇敢、豐富、學習等，好多好多，想到都覺得興奮了，所有的一切都是自己給自己的，不再把自己貼上受害者的標籤，而是將自己定位成我是生命的主宰者，我掌握所有的一切，一切都是讓人覺得活著真美好。歡迎大家現在就開始自己的旅程。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com

閱讀筆記-【斜槓青年 Slash】(下)

好書分享-【斜槓青年 Slash】(下)

成為斜槓青年必學技巧及心法 距離上次發文，竟然已經過了四個月 (慚愧) 終於要補上斜槓青年最後一部分了 這次要來分享 【實際操作面的部份，包含和制訂目標、和意志力的訓練】 如果還沒看過之前的文章可以先到下列的連結閱讀喔 好書分享-【斜槓青年 Slash】(上) 好書分享-【斜槓青年 Slash】(中) 8. 驅動力 惰性的原因起於太過複雜的想法，而克服惰性的方式是有足夠的驅動力: 也就是慾望 & 意志力 而慾望的另一面相則是「興趣」，簡單來說，如果只是想而沒有做，很大一部分原因是因為不夠有興趣，或是不夠想要得到做了這件事之後的結果 9. 意志力的訓練 大多數的人聽到意志力的訓練，很多時候應用在某項運動中、或是培養一項習慣，但其實意志力訓練是隨時隨地的，任何一件小事都可以是自己培養意志力的訓練 而培養意志力的訓練重點在於: 每次只專注於一件小事情上，而且是目標明確的一件小事，最好的方法就是用「漸進式」 舉例來說: 每天閱讀一頁、每天運動10分鐘等。每天督促自己一定要做到，直到不再需要督促自己，並且養成習慣之後，就可以進行下一步訓練，也就是下一個新的挑戰 到了下一個新的挑戰，可以是每月一本書，每周固定運動150分鐘。 10. 晨間日記 － 自我管理的關鍵 晨間日記的關鍵概念在於 1. 目標 2. 專案 3. 任務，並且保有每個動作的原理和原則 接下來我將要跟大家分享書中作者是如何製作「晨間日記」 根據上述三個原則，作者分享了他的晨間日記系統包含了以下四個部分，而我也會在每個部份後面加上闡述: 年度計畫僅需大致規劃即可，因為計畫會時常改變，只要列出當年度的大方向即可，比方說，語言進修等 每月計畫則照年度計劃而定，並且每月建議只集中2-3個任務 每周的計劃根據每月的計畫而定，此部分需具體明確列出需要完成的事項 每日的任務清單必須根據每周的計畫分解成更細的任務 重點在於溫習目標及確保進度 "The unexamined life is not worth living" (所有未經審視的生活都不值得活的) - 蘇格拉底 《申辯篇》 11. 進階訓練: 刻意練習 刻意練習的重點，在於將每個行動分解成小任務，當我們在面對任務時，心理上會有三個區域: 舒適區、學習區、恐慌區 而當我們在做練習的練習一項新的技能或是習慣，必須要保持在學習區的範圍內練習。 因為舒適區的難度太過簡單，容易讓我們對於一件缺乏興趣，因為缺乏挑戰性； 而在恐慌區的難度則太過艱難，也容易讓我們對一件事情產生抗拒，因為太難達成。 所以在學習區的範圍內練習、提升，才是對於我們練習最好的難易度及訓練。 並且需要獲得即時的回饋，作者建議，當我擺脫老師和教練的指導和回饋，進到下一階段便是要自己去發現並且糾正錯誤。 這部分最講究的是我們在練習中的專注力和敏銳的覺察力，所以根據自己的練習，也可以製作屬於自己的「訓練日誌」 12. 打造自己的知識結構 作者提出，現代的年輕人對於知識的渴求不斷的高漲，透過閱讀含學習獲取更多的知識，其實是這個時代對我們提出的要求 (知識經濟) 首先， 為何要讀書? 簡易來說，讀書是為了對抗不確定感，這個不確定感是造成焦慮和缺乏安全的原因，而現代人的修行就是要面對宇宙的本質，也就是「變」 而人之所以感到痛苦，是因為不了解「無常」 再來，要如何開始讀書? 不是拿一本感覺現在自己需要，或是覺得有興趣的書，就毫無目的一股腦的開始翻閱 閱讀的步驟分為三種: 1. 泛讀 2. 專注在「點」上 3. 建立全面的知識體系 過程中可以是別人推荐的書單，一直到自己「有意識」的選書 經過一年的泛讀之後，最明顯的第一個改變是不再害怕閱讀，甚至還會享受閱讀帶來的快樂，而且在於閱讀的速度和選書上都有所提升，再來，就會找到自己「感興趣」的領域 而在經過廣泛和大量的閱讀後，可以透過寫作來整理自己的思緒。 而這個知識結構將會決定你的生活 Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 13. 成為理性之人 人之所以迷茫，是因為人們缺乏理性。 所以要成為理性之人第一步驟: 確立並且審視目標； 第二則是要有合理的信念；而第三，則是避免思維謬誤 (從眾心理) 14. 一千個鐵粉的定律 這個定律對於想要做自己喜愛的事來獲得經濟獨立，或是不打算依賴他人的獨立創業者來說十分有意義。 因為只要擁有一定的鐵粉數，就有機會直接走上獨立自主的道路，而擁有大約1000個鐵粉，就可以讓自由創作者達到財富自由 成為創作者，重點在於「魅力」，而真正的「魅力」，是來自於思想和精神，並且帶給人們啟發和精神、激勵。 要問為甚麼而不是怎麼做為出發點，來激發人們發自內心追隨自己 西奈克曾在他的一本著作《先問，為什麼？啟動你的感召領導力》中提到黃金圈（如圖）的概念 黃金圈的原則，就是捨棄行銷手法，先思考怎樣的內在力量和信念促使你去做正在致力的事情，並堅持以夢想、熱情來感染他人。 15. 不要為PO文而PO文 寫作是個財富，專注在內容，而非在推廣上，更不要為了PO文而PO文，堅信少即是多，因為自媒體是分享想法的工具 這個世代缺乏的是真正能啟發和改變世界的思想，而決定讀者的數量不是PO文的數量而是PO文的品質。 研發產品的動機，在於看到人們的不方便，思維即是把生活中許多看似平凡的情轉變成潛在的機會。 你的理想生活是甚麼模樣呢? 當你財富自由時候，你的理想生活會是甚麼樣子呢? 「缺乏痛苦的程度是衡量一個人生活是否幸福的標準」 - 叔本華 一位斯多葛派學者提出的「一無所失」的概念，在於不依賴外在所有事物，不受其控制，則即便失去，也不會因此感到痛苦 斯多葛哲學派的宗旨在於「馴服情緒」，也就是訓練心智，除此之外，還有遠離群體和減少社交 過多的群體和社交，會導致我們過於專注於別人，也包含別人對自己的看法，以及外界的定義和規則 但是有意識地減少社交和遠離群體，卻可以讓我們更著重在自身的情緒當中。而當我們全心全意專注在自身時，內心就會有一股力量: 不害怕失去 叔本華: 「如果一個人內在充足、豐富，不須從自身之外尋找快樂，那麼這個人就是最幸福的人。」 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 我們下一篇再見 Ciao

《行動複利》閱讀心得分享｜持續行動，刻意學習

《行動複利》從想到，到做到，半途不廢的四階段練習。 付出行動是成長的關鍵，但我們經常在「持續開始，持續放棄」的迴圈當中，而不是持續行動。有在投資的人應該都知道複利的厲害，而且越早開始越好，必須持續不中斷，最後能夠收成豐碩的成果；我們想要成為一個領域的頂尖人士或專家，也是越早開始然後持續下去，就能夠達成，但問題在於我們經常放棄，因此浪費許多時間。讓我們一起持續行動，刻意學習吧！ 懂得道理並不代表真的領悟，知道行動的重要也並非能真正的付出，堅持是需要付出時間和精力的。 作者提到四個階段： 我在上一篇文中有提到自己持續行動的方法，有興趣可以去看開始不難，難的是持續下去，也歡迎留言告訴我你持續行動的方法或是遇到的困難。 在書中學到的三件事 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

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WFH加上小孩在身邊的爸媽們，你們都還活著嗎? 為了全家人的身心健康，閉關幾天我們家的標準就降低多少…. 一天吃一包餅乾? 早已吃了2345包 一天看30分鐘電視? 是早中晚各30分鐘… 堅持三餐自己煮? 老公在家才follow lol 在家上班+帶兩個小孩如果再煮飯根本不用活了=..=放寬心，不要跟自己過不去了! 非常時期就要有非常作法挽救家庭、挽救婚姻，趕快來看瑄媽搜集寓教於樂的免費影片、教材、學習單堵住孩子們的嘴！！ 既然都要傷害眼睛了，一定要有所收獲！以這個中心出發搜集出的影片大多以英文為主，不然就是會帶點科普知識或品格教育~ ✔️Youtube 兒童影片推薦 1. Blippi 大推，瑄寶近期最愛，雖然不是動畫卡通但演得很生動，有烘焙、顏色、數字、動物等教學影片，非常多元。 2. Kids Academy 短影片大約都在10分鍾以內，內容有英文歌、故事、簡單科普和西洋棋教學。 3. Super JoJo 透過音樂故事教導小朋友正確觀念 例如 不要幫陌生人開門、玩具不要亂放踩到會跌倒，適合1~2Y的小朋友。 4. CoCo Melon 跟Super JoJo蠻像的，透過音樂故事讓小朋友認識顏色、數字，知道上學的重要性等等。 5. KidsTV123 字母、數字教學，內容簡單適合1~2Y的小朋友。 6. Fancy Nancy 迪士尼女孩動畫，音質較差，但女寶很愛。 7. Super Simple Songs 英文歌曲為主的影片，藉由歌曲衍伸出動畫影片。 8. Numberblock 用生動活潑的方式教小朋友數數、加減乘除 、數字的觀念。 9. Alphablocks 跟上面的影片類似，不過是教小朋友自然發音、拼音，適合ABC已經很熟練但還不太會發音的小朋友 ✔️Neflix 兒童影片推薦 1. Ask the StoryBots 2. Earth to luna 3. Rhyme Time Town ✔️Youtube 男寶車控必備 (純休閒聽英文用) 1. Bob builder 2. Tayo the little bus 3. Gecko's garage 4. Babybus 5. Leo the truck 6. Digley n dazey 7. Paw patrol Podcast or Youtube聽故事 若是還沒開放給小小孩看影片，也可以放Podcast 或 youtube故事讓嘴巴休息一下 ✔️Youtube 1. 花媽家說故事（中文） 2. Read to your bunnies 晚安故事（中文） 3. Brightly Storytime（英文）英文繪本朗讀語速慢，適合初學者 4. KidLit TV（英文）英文繪本朗讀語速慢，適合初學者 5. Just Book Read Aloud （英文）英文繪本朗讀 英文繪本朗讀，雖然裡面是影片但不建議給小朋友用看的（影片很晃會頭暈），外國人正港音調，聽起來很舒服！故事有分短中長可依照小朋友程度選擇。 6. Amazon Audible免費故事（英文）， 有分little listeners、elementary、teen等等，裡面有芝麻街很適合小小孩。 7. 小太陽4-7歲兒童雜誌音檔（中文） ✔輕音樂，家裡氣氛太差時不妨放個音樂轉換心情，順便感化孩子 底特律交響樂團演奏會 影音檔，註冊後可免費觀看 ✔️Podcast 中文故事 1. 維多叔叔的故事歡樂車 2. DaDa阿姨說故事 3.喜爸爸說故事 4.霧鹿讀繪本 5.強哥說故事 6.故事爆米花 7. 經典101 說給孩子聽的有聲書 8. 星星姐姐故事中 9. 森林賽車手的繪本故事時間（大多是繪本朗讀） 10. Fun星球 放故事 11. 童話透中島 12. 故事雜菜羹 13. 從前從前 14. 克萊的英語童哥與故事 15. poca村長的故事時間 16. 婷婷姨說故事 17. 豬探長推理故事集 18. Peggy的睡前故事 居家親子運動放電，順序從激烈-平緩 1. 親子居家運動影片 The Body Coach TV - Kids Workouts to Do at Home 每個片段大約15分鐘左右，讓大人和孩子一起動起來 2. 小小運動 Little Sports 喜歡看動畫片或是打電動的孩子跟著這個影片運動，整體看下來有種打switch 的感覺! 由可愛的動畫帶動孩子練習，裡面有關卡、計時會刺激想運定的心，動作清楚簡單小小孩都可以理解，適合剛入門運動的孩子，不過裡面還是有些訓練核心的動作，確實做完一定可以爆汗。 3. Video Game Workout For Kids 瑄寶最愛：打電動系列影片，類似Switch孩子會跟著影片一起做動作 4. Video Game Workout For Kids 鯊魚版 5. Zumba 小朋友版 Zumba Kids - I like to move it 6. kidz bop kids 兒童街舞 7. 舞蹈學校暖身舞 Easy Kids Dance Warming Up 8. 波波星球泡泡哥哥BoboPopo: 幼兒中文律動歌曲 9. 欣宸幼兒運動工作室 Shin Chen Kids Sports 幼兒中文律動歌曲 10. KIDS FITNESS Yvon & Siobhan 簡單體能活動 11. SamCam舞蹈教室 喜歡愛紗公主的孩子們不要錯過了，這影片根本公主養成班! 主打迪士尼公主系列的舞蹈、律動教學，大多以芭蕾為主，可以讓孩子跟著唱唱跳跳。影片中會帶入一些故事、歌聲不是像上面那種直接爆汗的運動! 11. 兒童故事瑜珈 A Cosmic Kids Yoga 老師邊說英文故事邊帶簡單瑜珈，強度很低、適合睡前培養睡意那種，不會跑跳到流汗。 12. The Robot Dance 機器人舞教學 13. ACTIVE ARCADE APP 限蘋果手機下載，用鏡頭抓小朋友動作，類似打電動的蓋念，非常好玩可以試試看。 睡前的安靜活動 : 著色、學習單 ✔️免費著色下載 1. 冰雪奇緣著色 2. 佩佩豬著色 3. 波麗、汪汪隊著色 4. 媽媽很愛的「好餓毛毛蟲」著色 5. 卡通人物著色1 6. 卡通人物著色2 7. 蠟筆品牌提供的免費著色 8. 恐龍、飛機、汽車著色 9. 野貓迷也很忙‧著色區 10. 日系風格著色區 ✔️免費學習單下載 1. Education.com 大推這個網站!! 兒童學習單下載列印，有著色、連連看、走迷宮、數學練習、摺紙練習，中英都有。關鍵字搜尋Math、Science、Fine Arts、Foreign Language 等試試。唯一缺點是每月免費張數很少，長期抗戰建議付費使用 2. krazydad.com 益智類型學習單，有數獨、走迷宮、拼圖等 3. 部落客整理 有著色、連連看、摺紙、數學加剪法等等 https://ez3c.tw/7043#.XD2hZ0SNWV0.facebook 4. NASA Coloring Pages有著色、連連看 5. Mapscaping 免費立體摺紙地球儀模型 6. Cubeecraft 動畫人物的摺紙模型 7. Teacher by teacher 進階版付費學習單，主題有英文、數學、科普、心靈、英文詩詞等 8. Super Simple Sport 學習單，簡單的連連看、比大小、字母書寫練習、認識職業等等，很適合2歲左右的小小孩。 線上課程 1. Art for Kids Hub免費畫畫課 2. LUNCH DOODLES with Mo Willems 免費畫畫課 3. 巧連智 疫假期間，週一至週五每天早上10點和下午3點，免費課程 4.【巧連智奇酷網】免費使用，支援小學生在家使用數位學習平台學習，登入即可免費享用段考題庫練習、橋梁書音檔、自然、科學、人文知識等豐富資源，輔助小學生在家學習、打發課餘時間。 ✅帳號：superkids ✅密碼：ekids178 ※奇酷網線上資源詳細介紹：https://www.facebook.com/BenesseTaiwan/posts/3980260078727813 ※奇酷網線上使用人數暴增，如果有點卡卡，可以稍晚嘗試登入喔！ 其他活動 樂高、黏土、拼圖、畫畫、剪貼、繪本、磁力片、彎板都可以撐蠻久 也可以在客廳飆滑步車、滑板車親子烘焙、包水餃、做壽司也是很好殺時間的活動下面分享我們做面疙瘩實況，午餐吵一吵直接吃，不用煮飯超方便! 4Y瑄寶、2Y小瑀一日行程分享 因為瑄媽不是全職媽媽，只是剛好Work From Hell Home 所以有一些時間陪伴小孩，大部分時間還是要stand by好。兩個孩子說大不大說小不小(2Y 4Y)，如果只放任他們看電視、玩玩具又覺得有點心虛，於是我一天只幫他們安排兩個quality time用心陪伴，盡量選在他們精神與心情最好的時候，剩下的時間我就是邊工作眼睛邊看著他們，只要不會有生命危險我就不會出手！ 早上▶早餐後搭配影片簡單運動30分鐘（同幼兒園作息）接著開始第一個quality time，結束後準備中餐、吃午餐、午睡 下午▶起床後會先奉上點心、水果，接著第二個quality time, 結束後準備晚餐、吃晚餐、睡覺 課表要求的不多，也排得很鬆，只嚴格奉行一天上兩堂課、每次電視不超過半小時。課程的部份我大概安排 英文字卡練習、中文字教學、數字加減練習、美術剪 摺紙，有時間再來分享。 以上整理供大家參考，會不定期更新喔，歡迎轉發分享 快來當 Nina瑄寶 小粉絲 FB粉絲團 https://www.facebook.com/Babynina.tw IG https://www.instagram.com/babynina.tw/

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