《就因為沒時間，才什麼都能辦到》閱讀心得分享｜全職媽媽也要活出自己的人生

書名：就因為沒時間，才什麼都能辦到作者：吉田穗波 我結婚生子之前，都覺得時間不夠用，但是，結婚生子後才是真正的時間不夠用啊！單身時浪費太多擁有個人的美好時光了，而我強大的動力卻是有小孩後才爆發出來，可見一個人確實需要去經歷些什麼，才能開發自己源源不絕的潛能。 作者將所有逆境都化為助力，而不是用沒空來當作藉口。時間自由反而一事無成。 以下是我整理出的重點： 作者希望小孩獨立生存的三種能力： 當全職媽媽的我，不希望在照顧小孩的同時而迷失自己，在這短短一年當中，會有迷茫的時候，會問自己，難道我只想照顧小孩和整理家裡其他的事情都不做嗎？答案是：這不是我想要的生活。我有自己喜歡的事情，想要擁有自己的事業和成就，能夠學習和成長，我不甘於現狀，也不想只是花老公辛苦賺來的錢，因此我開始思考我能做什麼，就像作者說的，事情能不能不要排序而是同時進行，我和老公多次的討論下，在他和我父親能夠幫忙我照顧和陪伴兒子的情況下，讓我能有一些時間是屬於自己個人的。最近我嘗試調整自己的作息，就像作者改成早上三點起床開始讀書，以前讀書時期我身體不能熬夜，因此我也是差不多三點起床讀書，工作後大約五點起床閱讀，有小孩後這一年陪小孩睡到九點十點，這幾天開始和孩子十點前上床睡覺，三點或三點半起床。只是起床後兒子還是會經常哭，會中斷正在做的事情。 我很享受一個人的時光，我是個需要獨處的人，獨處能讓我覺得我是我自己的生命主宰者。藉由作者的故事更是能激勵自己，沒有什麼事是做不到的，一切都在於自己要不要去做，以及願不願意去承擔風險、面對問題和解決問題。從書中學習作者是如何在每一次遇到困難的時候 去尋找解決方法，而不是選擇放棄。我喜愛閱讀是因為每本書都是一個人的真實故事和經歷，從這當中可以學習到很多事情，也能了解到每個人都有不同的經歷、想法、感受，以及如何面對自己的人生。 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

不是每個人都想要改變，但要為自己的人生負責。

 我可以不改變，但是不是就白走這一生了，生來就是過去有未完成的事，而改變就是為了將未修完的學分給達成。一生要修到圓滿，並非容易之事，而也非這一生能知道是否圓滿。改變有時會讓人害怕、不知所措、充滿未知，但不改變的人生也未必沒有這些擔憂恐懼，重要的是做的每一個選擇都要為自己的人生負責。 改變有時需要一個契機，可能是發生重大事故或是遇到什麼非改變自己的事情，有些人會因為過去的環境而想改變自己，希望自己成為更好的人；而有些人卻會因為環境，沉溺在過往的環境當中。這些都是自己的選擇，只要自己覺得沒問題那就沒問題，不管發生任何事情，都要為自己做的決定負責。 人生沒有標準答案，但有一條該走的路，那就是不斷找尋內在的自己，我們出生後開始被外在的環境所蒙蔽，漸漸地離自己越來越遠，每天忙碌的都是外在的生活，而卻忘了自己真實的面貌，在過程中將自己一步一步地拋棄、忘記。心繫的是外在的一切還是內在的一切呢？能夠思考是我們最棒的禮物，但很多人卻忘了這個禮物，一再地向外地想直接得到答案，懶得思考，最後思考的能力越來越低，最後變成別人說什麼就信什麼，失去人生的掌控權，人生得不到改變，也不用為自己負責，因為所做的一切都是別人說的。抱怨世界的同時，你改變自己的行為了嗎？埋怨身邊人的同時，你選擇讓自己成長了嗎？不滿意這個人生的同時，你做出什麼樣的選擇？ 這些抱怨、埋怨、不滿意也是改變的契機，有人會選擇立刻改變，而有些人則會陷入在這些情緒當中，這些都不是問題，重要的是，這真是你想要的人生嗎？ 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

5歲玩什麼？STEAM【Learning Resources】城市建築師：適用年齡5+，學習科學研究精神與步驟！

美國【Learning Resources】城市建築師（City Engineering & Design Building Set），適用年齡5歲以上，藉由模擬真實世界中城市規劃的問題，讓孩子透過問問題、手做實驗、試誤學習（trial and error）和修正，學習科學研究精神與步驟（問、想、策、創、改；Ask, Imagine, Plan, Create and Improve）。內含10題問題：Q1～Q5為解決某個特定的工程問題，Q6~Q10讓孩子自行建構城市裝備——摩天大樓、吊橋、電梯等等。孩子自行組裝，思考可行的解決方案，訓練手眼協調、視動能力、空間建構、問題解決、創意思考、專心、耐心、挫折忍受度（因為不一定每次設計都會成功），甚至心像能力（在腦袋裡想像設計的結果會如何）。胖靈精和媽媽花了約一天半才做完十題題目，因為討論、實作、提問、修改就花上很多時間，果然是富含科學教育性質的STEAM好物！等過一陣子再拿出來複習，說不定還有更新、更棒的創意好點子！ 大綱： 🌺開箱：【Learning Resources】城市建築師（City Engineering & Design Building Set） 🌺遊戲經驗分享：【Learning Resources】城市建築師（City Engineering & Design Building Set） 🌸自由玩（free play） 🌸挑戰題目：Q1～Q5 🌸挑戰題目：Q6～Q10 🌺心得感想 🌺開箱：【Learning Resources】城市建築師（City Engineering & Design Building Set） 直接開箱：STEAM美國【Learning Resources】城市建築師（City Engineering & Design Building Set） 清點完零件，正確無誤。 說明書與題目（皆英文）。利用建構城市設計，讓孩子學習科學研究精神與步驟：問問題（Ask）、想像（Imagine）、計劃（Plan）、創造（Creat）和改善（Improve）。 胖靈精很清楚步驟了，一開口就要求要自由玩（free play）～媽媽趁他自由玩時，研究說明書與題目。 🌺遊戲經驗分享：【Learning Resources】城市建築師（City Engineering & Design Building Set） 🌸自由玩（free play） 胖靈精有他自己的想法，只是媽媽還看不出來他在做什麼🤔。 做好了！ 自由玩的時候，已經摸索出齒輪、繩子和吊橋等連接方式了！ 🌸挑戰題目：Q1～Q5 Q1：Look out--a big boat is approaching!Can you redesign the bridge so that the boat can pass through the center? 譯：有大船來囉！如何重新設計，讓大船可以通過橋的中心呢？ 胖靈精動作很快地已經開始改裝了！他的想法是「用齒輪把平台拉上去」。 有自己的做法，也能參考別人的做法，來做做看別人的方法！ 解法一：也是用齒輪設計把平台拉起來。 解法二：直接把橋設計拉高成類似拱橋形狀。 Q2：Wrong building! You must get to the other building--fast! Can you design a zip line to carry you across? 譯：大樓設計有誤！你要快點到另一棟大樓！你可以設計高空滑索帶你過去嗎？ 胖靈精說他有兩種想法，一個比較短、一個比較長。他先做短的： 這樣模型小人就可以滑過去！接下來做第二個比較長的那個想法： 用三片平台連起來，但是……會垮掉： 胖靈精說：那就減少一片，改成兩片！ 但是放久了，還是會歪掉，甚至倒掉！他說：那就再減少一片，用一片就好！ 這樣就蠻堅固了，也不會倒！只是題目指定高空滑索，但媽媽覺得這個方法也是可以連接與迅速到另一棟大樓。後來媽媽才想到他可能不懂什麼是高空滑索，很久之前有看過，但是我沒有跟他講那個的名稱，難怪他沒有印象，自然無法應用。 那就來參考高空滑索的做法吧！ Q3：Traffic jam! Cars must stop befor turning right or left at the bottom of the ramp. Can you design an overpass to keep traffic moving? 譯：塞車！車子在抵達滑坡底端前必須先停下來，才能左轉或右轉。你可以設計一個高架橋，讓交通仍然可維持順暢嗎？ 媽媽剛好要煮飯，讓胖靈精一個人在那邊思考與設計。快要煮好時，他已經大聲呼叫媽媽來看了。 等於一個繞道設計，看起來也是可行的。不過媽媽提出一個問題：但是車子下斜坡後，萬一左轉，會不會剛好碰到路障的地方呢？ 參考答案：往橋下繞一圈。 Q4：Screech! whoa, watch out for that sharp curve! Can you design a guardrail to make driving on this road a little safe? 譯：哇！看這麼直角的轉彎！你可以設計護欄，讓行車安全一點嗎？ 胖靈精第一次的設計理念： 媽媽提問：外側安全了，那會不會有人開車彎太小，就從內側滾下去了呢？ 胖靈精就說：那就再修改！ 第二次設計理念，內外側都顧慮到了： 剛好參考答案，第一種是內外側都用線圍起，第二種是用柱子做護欄，而胖靈精的答案是綜合體——外側繩子、內側柱子護欄。 Q5：Unfinished business! You forgot to bring up the final piece of your latest construction project. Can you design a way to carry the platform up to you? 譯：未盡工程！你忘了把工程的最後一個材料帶上樓了。你可以設計一種方式把平台帶上去給你嗎？ 胖靈精一做完題目，直接開工設計了～ 參考解答一：用齒輪。不過胖靈精擔心模型小人不方便接到小平台材料，所以又加裝了一個平台： 參考解答二：另一種齒輪裝法。 不過發現繩子太短，媽媽提問：繩子太短，那要怎麼綁呢？ 胖靈精說：那就再加一個平台墊高就好！ 🌸挑戰題目：Q6～Q10 Q6：題目如下 媽媽讓胖靈精動手做，做好跟媽媽說，結果忘情的胖靈精做完直接開始改裝： 來聽聽他的說明： 搞怪胖讓一個模型小人在玩跳水？潛水？還是高空彈跳？還藏了一隻鵝的形狀，另類裝置藝術？！ Q7：題目如下 胖靈精的改法： 媽媽提問：這樣的車車旋轉停車場，會不會開一開，然後媽媽就暈車想吐了呢？ 兩人大笑～因為之前去中信Link，它的旋轉停車場真的轉到讓我好想吐啊～但胖靈精完全不受影響，反而覺得好玩。 Q8：題目如下 家有搞怪胖，他說他改得比較好玩，而且還藏了六個H。 媽媽想的是大寫H，他藏的是小寫h! Q9：題目如下 胖靈精改成： Q10：題目如下 胖靈精做好了： 因為之前有看過可以攀爬的大橋，胖靈精說這樣就能讓大家可以攀爬上去，而且可以在中間的小藍色平台休息。 十題破解闖關後， 胖靈精說他又要自由玩。 做了高樓大廈和電梯，可以讓兩個小人到頂樓。 做了像觀景台、吊橋的設計，媽媽也是跟他討論他的設計理念。媽媽交代待會要收起來囉，胖靈精欲罷不能地說：「可不可以再玩一下？還玩不夠~」，到底收還是不收呢？🤔連媽媽也被動搖了…… 🌺心得感想 陪胖靈精一起開箱、解決問題，雖然大多是他動手做，媽媽只出一張嘴——問問題（為什麼這麼做呢？這邊設計的結果會如何？如果____了，怎麼辦？可以加什麼來改善呢？……），也沒有太輕鬆，但可以一起腦力激盪（brainstorm），媽媽期待透過這樣的問答練習，來訓練胖靈精學習思考與問題解決、科學研究精神與步驟。 第一天下午大約三點開始玩，玩到晚上，只解了四題。隔天再繼續挑戰，因為改良、討論、再改良，又花了快一天，剩下最後一題已做完，不過當天我有事，直到隔天才再做討論。玩一盒美國【Learning Resources】城市建築師（City Engineering & Design Building Set）真的好殺時間，玩中做、做中學、學中玩，也是具有科學教育性質的STEAM好物！ 這款美國【Learning Resources】城市建築師（City Engineering & Design Building Set），適用年齡5歲以上，其實可以在四歲至五歲間自由玩或按Q6~Q10圖卡做出建築構造。若認知發展夠，也可嘗試Q1～Q5來嘗試解決問題。別以為只能玩一次，玩具就是要能重覆玩，CP值才高啊～等過一陣子再拿出來玩，說不定還有更新奇的創意組合呢！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

第一次進行一對一教練對話，練習是為了讓自己更進步。

主動才有機會 參加完《卓越領袖教練課程》後，昨日第一次練習一對一教練對話，內心其實蠻緊張的，這位朋友幾年前認識，但之後都沒有聯絡，剛好之前幫兒子拉票時而開始有訊息上的互動，上完課後我將心得分享給她，邀請她來讓我練習，很高興也很榮幸能夠讓我有這個機會可以練習。 聊天、對話對我來說是一項突破 認識我比較久的人應該都知道我不太會主動找人聊天，我除非有事情要請朋友幫忙或是心裡真的已經憋到要爆炸了才會主動找人聊聊，所以這個練習對我來說也是一大挑戰。三個月前第一次和教練進行對話的時候，我還記得當時被說是句點王，短短這三個月參與工作坊、課程、會議以及閱讀書籍，我應該不是句點王了吧！ 我不喜歡聊天有一部分是覺得聊天好累、好困難，經常不知道要說什麼，不知道如何延續話題、找話題，聊天就是輕鬆的去聊聊近況和內心的想法或感受，但我好像都會把聊天當一種很正式的對話，因此自己都處於精神比較緊繃的狀態，這幾年也都在調整這個部分。 聆聽、保持中立，需要刻意練習 在談話的過程中教練的角色是聆聽、保持中立，像一面鏡子反射出對方的行為模式，這過程中其實很困難，當別人說話的時候，經常腦袋裡會跑出很多疑問、想告訴對方答案或自己的想法等，這都會造成無法站在中立的角度。而在對方有說到自己遇到的問題點的時候想要更深入的去了解，卻有點不知道該怎麼繼續下去，然後又跳開這個話題。要協助對方自己去找答案，但有時就忍不住說出自己的方式，對話不是一件輕鬆簡單容易的事情，當對方的鏡子其實也是在反射自己，讓自己發現在談話的過程中會有什麼想法或行為，很多教練都說對話其實幫助最大的是教練自己本身，每一次的對話都是在提升自己，發現自己的問題，更了解自己。 《薩提爾的對話練習》書中有一句話：「進入自己的內心，也是進入他人內在最快的路徑。」所以我們要先進入自己的內心才能進入他人內心。 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

學習成長｜成長就像是向上爬的螺旋梯

「成長就像是向上爬的螺旋梯，你會以為好像沒在進步，但其實你已經站在不一樣的高度了！」來自 5amCEO社團Cassie在直播Day443裡提出的金句 爬螺旋梯的時候，我們會一直看見重複的風景，就像在人生過程中會遇到相似的困難，但是別忘記！雖然風景是重複的，但其實我們並不是停留在原地，我們是有再向上前進的，我們已經站在跟以前不一樣的高度在看同樣的風景了 所以我們可以試著相信目前站在這個高度的自己，或許有解決困難的能力，也試著去相信，任何在生命裡出現的一切，都是來祝福自己的！ Hello 你好！我是隋安，是一位療癒系插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來 我的小宇宙逛逛 🪐 這顆星球圍繞著插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題打轉 如果你也有興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 學習成長｜《靈魂的出生前計畫》閱讀筆記 p.1 插畫日常｜今晚，我想來點＜哈利波特＞馬拉松 極簡生活｜如何開始資訊斷捨離

｜兒童保健食品｜FUKURO晶晶凍．補充大量花青素.DHA營養．孩子們的最愛．ＱＱ果凍口感

疫情關係. 孩子們部分的學習已轉為在家線上自主學習剛升上小學三年級的妍寶貝功課壓力不小，平日除了要完成老師交代的功課外. 還有大大小小的考試. 及一週三天的加強英語學習. 現代的小孩忙碌程度都能和大人比了！自從開學後不論平日或假日. 孩子們都是長時間盯著平板或書本. 因為這樣讓我十分擔心他們的保護力和健康是否足夠 為了增進孩子的保護力. 每天的餐桌上我都會準備蔬菜. 讓孩子補充蔬食的營養. 及其他的豆魚蛋肉類但孩子們還蠻挑食的. 時常吃了幾口就不吃了. 讓我很擔心他們的營養會攝取不足為了讓成長中的寶貝們能補充到更多的營養. 我開始尋找適合這年齡階段的健康食品. 從中獲取充足大量的花青素與維生素. 有利緩解過度使用3C的乾澀不適FUKURO晶晶凍是專為兒童．青少年設計的保健食品.適合５～１８歲食用. 能不能全面提升孩子的新視界！ 這一款日本專利授權高纖水溶性果凍．以多種天然漢草藥配方製成（石斛．枸杞．決明子．黃耆）為市面上唯一薑黃素添加的保健食品．經實驗證實可有效抗藍光內含的高濃度原花青素（黑豆種皮萃取．山桑子）營養是藍莓的三倍以及Fibryxa®專利水溶性食物纖維．天然藻油life's DHA®，維生素Ａ．高含量AI薑黃素（來自AI智能農場種植．是一般紅薑黃五倍）這些都是晶亮守護的關鍵要素成分！FUKURO晶晶凍以世界專利製程 獨步三道工法專利超音波水精萃－專利菌種製程吟釀發酵－專利卵磷脂包覆使活性機能再加倍．食用後吸收更快速！裡頭含有滿滿的潤澤清澈明亮配方．能提升學習力並維持生理機能.提供生長中的孩子所需的營養 產品已通過SGS認證無毒．無重金屬．無農藥．符合GACP生產履歷（國際植物藥優良與採收標準）生產工廠通過NSF-GMP．ISO9001．ISO22000，HACCP系統認證並已投保富邦產物產品責任險有了這些安心認證. 給孩子食用我更加放心！ 晶晶凍所含的水溶性食物纖維（海藻膠．植物膠．果膠）都是日常生活中不易從食物攝取到的營養可快速補充均衡營養．輕鬆做足體內環保．ＣＰ值超高. 相當值得推薦！一盒裡面是10入裝．每一包15公克保存方式：置於乾燥陰涼處．避免陽光直射 以往吃果凍．我最擔心的就是孩子們攝取過多糖分及熱量晶晶凍替孩子的健康把關．以木醣醇取代蔗糖．熱量低．孩子天天食用也不會對身體產生負擔 寶貝們現在每天早晚都會各食用1包每一包含有5mg薑黃素及超強晶亮防護配方．可大大提升孩子的能量ｘ高纖ｘ晶亮ｘ集中力．全方位守護孩子健康 最近天氣特別炎熱．寶貝們都喜歡將果凍冷藏起來．變成冰冰涼涼的果凍後．再打開來吃. 感覺很過癮！ 孩子們好愛晶晶凍的味道．不管怎麼吃都不膩．味道相當討人喜愛！只要看書．看平板累了就會拿出一條食用 它的獨立包裝設計．讓我們外出攜帶更加方便外出前，一定會放幾條在包包帶著走．隨時都能拿出來食用~ 這天小卉看書用功好一陣子．來和我說：媽咪可以吃一條FUKURO晶晶凍嗎？順便讓我休息一下媽咪：好呀！沒問題！ FUKURO晶晶凍用手輕輕撕就開了．我家兩位小妞都是自己撕來吃. 完全不費力 FUKURO晶晶凍為水溶性成分．好吸收好消化．口感滑嫩．也很容易吞嚥味道是孩子最的甘甜爽口乳酸味～ 其實. 以前玉媽咪也有買過其他護眼口含錠讓他們食用．一定要用哄騙方式才肯吃吃來吃去她們還是最愛FUKURO晶晶凍．酸酸甜甜又ＱＱ的．已成為孩子們嘴饞時最愛的零嘴首選 玉媽咪很喜歡讓他們吃這個．不僅口感孩子喜愛．還能攝取到滿滿的天然營養 果凍條的包裝真的很便利，食用起來一點都不沾手！ 這陣子．我深刻會平日保健的重要. 一定要吃對食物及慎選保健食品讓孩子攝取到全方位的健康．家長也可以更加輕鬆．果凍的魅力果然讓小孩無法抗拒 FUKURO晶晶凍是已成為孩子們每天必吃的保健食品．不僅可大量補充DHA. 也能增進孩子的專注力. 對於學習更是很有幫助. 這陣子我家兩位小妞的學習狀況都很上軌道～真心推薦給各位爸比媽咪們．讓FUKURO晶晶凍來照顧孩子的健康！貼心提醒：想讓孩子的惡視力止步. 平日除了讓在飲食上做改變及補充保健食品外．最重要的還是要充分休息．少接觸３Ｃ產品. 才能得到真正的保護效果唷～ 交擎生技官網：https://ciaoxy.com/index.aspx晶晶凍：https://reurl.cc/3555zM

人與人之間相處會爭吵，我們要學習如何握手言和。

 人是群居生活，我們普遍用說話來與人溝通，很多時候會因為每個人經歷不同的生活，擁有不一樣的觀點，導致人與人之間的溝通無法達到共識，有時會引起爭執、爭吵，吵架沒關係，這也是溝通的一環，與自己和他人連結的一個過程，但我們要為吵架後而負責，不是讓彼此關係破裂，選擇放棄這段人際關係。 最近說書《薩提爾的對話練習》，不斷反覆理解冰山理論，有很深刻的體悟，閱讀第一次的時候，是在回憶過往以及想要解決自己的現況，深入的了解冰山內容是想要運用在自己和人際關係當中，在這過程中發現真的夠更了解自己，也能在與人談話中了解他人。爭吵時我們無法很平靜地進行溝通，有時停頓一下讓自己稍微冷靜後，發現更能與對方進入更深的溝通，作者李崇建：「停頓是一種隱形力量，有助於彼此覺知，也助於更深刻的體驗。」書本只是一句話，但是用在生活中是一股能量，我熱愛閱讀就是喜歡將書中的內容運用在生活中，讓自己能夠成長。 吵架很耗體力和能量，吵架後會覺得特別疲憊，過程中不斷思考和說話，情緒波動大，有時會很激動，沒有爭吵的過程經常不了解對方的真實想法，因為我們大部分的人都不會溝通、表達。書中內容讓我們知道我們不會溝通和表達可能是過去父母的聲音和訓斥取代我們的內心的聲音和感受，導致我們無法真正的表達自己，造成無法和他人好好的溝通。 溝通和吵架都可以，重點是為自己選擇的方式負責任。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

看影片學習的確有目不轉睛的效果

之前曾經探討過為什麼遊戲學習無法真正幫助我們學習，不過新科技帶來的學習工具不是只有智力遊戲或各種宣稱能夠訓練認知能力的遊戲，影片或是虛擬實境（VR）都是學習的新興手段。 比起靜態的書籍或教材，會動的影片似乎能大大的吸引我們的注意力，甚至目不轉睛的一直看。 所以你會發現以影片來做行銷的效果特別好，越來越多人也投入youtuber的行列，或是藉由網路上的影音課程來學習，會動的東西真的會使我們特別專注，讓學習的效果更好嗎？ 這其實是因為演化造成的緣故，使我們的眼睛對於會動的東西極為敏感，畢竟靜止的東西對我們不會有威脅，可是那些會動來動去甚或是突然衝過來的東西，可能會把我們當食物吃了。 因此當我們的眼睛接收到有東西在動的畫面時，位於大腦腦幹的藍斑核就會分泌正腎上腺素，使我們將焦點放在眼前的東西，注意力就不會亂跑。 還記得新奇效應的正腎上腺素嗎？ 沒錯，這個正腎上腺素就是讓我們保命的一種警示，在新奇的刺激出現時，或是剛剛所講到的看到會動的東西時，藍斑核便會做出因應分泌正腎上腺素使我們感到清醒和提高警覺。 而我們正好可以利用正腎上腺素的特性來學習，由於它可以使大腦集中注意力，專注是學習不可或缺的重要部份，在接觸到動態的影片時，我們更清醒並為之振奮的同時，也會主動去搜索，這個主動性也是讓學習效果更佳的利器。 有實驗發現，記憶並不會在我們接觸那個東西或知識的時候就立刻發生，我們接收到的事物還必須經過有意識的以及主動的處理，而且還要與原來的知識網路連結，這個知識才會真正成為我們的東西，我們也才真的有學到東西。 就像是研究了人們學習機制長達四十五年的加州大學聖塔芭芭拉校區教授梅爾（Richard Mayer）對學習的見解。 她表示學習的關鍵在於移轉，大腦要先將注意力集中在要學的知識上，並將得到的知識組織為完整的結構再移轉到長期記憶，之後與已存有的記憶連結，如此我們才算是真正習得這個新知。 所以全部的學習用具或教材，都只能引領我們進入知識大門，然而有沒有學習動機最終還是得回到自己，從自己出發。 若是這些工具無法引發學習的動機，也只是徒然，學習的工具只不過是激發興趣或協助學習的幫手罷了，學習終歸還是得靠自己的努力和用心。 不過話說有位波士頓大學大學教授的兒子，因為玩了一個電玩遊戲「龍與地下城」，觸發了他對中古世紀文學的興趣，因此開始研究中古世紀文學，後來還成為了這方面的專家。 總之，如果使用得當，善用這些學習工具不僅可以引發我們學習的興趣，增進學習效果，搞不好還會由於接觸到某個特殊的領域使自己找到熱忱所在。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

第一次說書心得分享，《薩提爾的對話練習》，熱愛學習讓自己持續成長。

為什麼我會有機會可以成為說書人 今年七月份的時候，在網路上認識一些朋友，參加他們的讀書會《教練私房聽書夜》，非常的喜歡，漸漸地去了解這一群教練在做什麼，與教練做一對一的對話、參加他們的《非暴力溝通工作坊》以及上《卓越領袖教練課程》，也加入他們想成為一名教練，就這樣加入他們，學習擔任說書人，國中開始熱愛閱讀的我，一直想說書卻不敢，透過一群教練讓我有這個機會可以說書。 突破自己是為了不想成為懦弱的母親 昨晚既緊張又興奮，今年七月份讀完《薩提爾的對話練習》的時候真的收穫很多，閱讀的過程中感受到全身麻麻的、胸口很悶、呼吸不順、淚流滿面，看書的過程中需要停下來緩和情緒才能繼續看下去。在有小孩後，我下定決心一定要讓自己成長，不能當個懦弱的媽媽，我以前很怕和別人交流，我和兒子住在月子中心時，兒子因為包尿布起紅疹，新手媽媽有點緊張，想要問護理師卻遲遲不敢問，護理師們人都很好，但我就是害怕，連這個小問題都不敢詢問，這樣我以後怎麼保護我兒子，於是我決定我不能再這樣，過去有父母和姐姐去幫我做我不敢做的事情，但現在我成為母親，我要突破自己去做那些我不敢做的事情，在育兒的過程中也是在療癒自己的過去，在閱讀這本書之後，我很想去與母親做一次的談話，也很巧的是，我閱讀完沒多久就與哲廷教練進行一對一教練對話，讓我去解決十年前的事情。我透過教練對話、非暴力溝通工作坊、卓越領袖教練課程，讓我這三個月轉變非常大，改變自己很多，學習怎麼去當一位成熟的大人。也很開心能夠遇到一群教練，大家互相支持陪伴。 閱讀就是要運用在生活中 這幾天不斷反覆閱讀這本書，連做夢都夢到我在說書，容易緊張又想把事情做到好的我，有時真的會覺得壓力很大，但我很享受這成長的轉變過程，有壓力人才會成長。在這幾天當中讓自己更深入了解這本書，能將這本書《薩提爾的對話練習》運用在生活中真的很棒，非常推薦給每個人。這幾天和老公持續溝通（吵架）也剛好這幾天瘋狂看這本書，所以就用了書中的冰山模式，感覺真的很特別，其實這本書和我們教練的方式很像，以好奇的心去關心他人，用傾聽的方式去與他連結，如果對教練是什麼很好奇的話歡迎點此連結《什麼是教練？跟健身教練、心理諮商，有什麼不同？》。 《薩提爾的對話練習》是今年覺得最有感覺的一本書，我發現在幾年前我的買書清單中就有它，但我今年才買，可能是因為之前沒有小孩所以覺得不著急，有小孩後非常需要增進自己各種技能，提升自己的溝通、表達，這樣才能創造出和諧、溫暖的家庭。很開心《教練私房聽書夜》讓我有機會和大家分享，將近二十個人參與讀書會，也得到大家的回饋與鼓勵，非常感謝大家。 很喜歡書中的一句話：「沒有人是在理想的環境中成長，每個生命的成長都有其困難。」很感謝自己的父母、兄弟姐妹、朋友、老師、同事，讓我這二十五年來可以擁有你們的陪伴讓我有所成長。書中有提到薩提爾模式的教育觀，我覺得就是「修身、齊家、治國、平天下」。 PS我說書後和老公說，我覺得我可以籌備自我成長的課程。 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

MONEY35閱讀心得 | 養成有錢體質：如何用最快速度存到100萬，又不會降低生活品質？

閱讀心得 | 養成有錢體質：如何用最快速度存到100萬，又不會降低生活品質？！ 推薦這本書給月光族、存款儲蓄率很低的人，這本書有很多觀念都很值得學習，會讓你明白自己要怎麼做，才能好好管理自己的財務狀況。 如果不是月光族，存款儲蓄率很高的人也能看看這本書，或許能夠找到一些啟發。 更多推薦書單連結 心得連結：養成有錢體質：如何用最快速度存到100萬，又不會降低生活品質？日本理財大師只靠三本存摺，提早財富自由！ 心得連結：窮查理的普通常識（增修版）：巴菲特50年智慧合夥人查理．蒙格的人生哲學 心得連結：《1％的努力，贏過99％的人》 心得連結：《人生實用商學院：誰偷了你的錢？》作者：吳淡如 心得連結：生活槓桿：短時間發揮最大生產力，讓事業、生活、財富達到完美平衡的工作哲學 心得連結：《從0到億！社畜也能財務自由》-我「23歲／沒背景／沒資歷」，用6年打敗死薪水，提早過自己想要的生活 心得連結 | 《原子時間》心得：社畜獸醫善用下班時間，讓收入翻倍 心得連結 | 讀懂一本書：3300萬會員、22億次收聽「樊登讀書」創始人知識變能力的祕密完整公開 心得連結 | 《離開後留下的東西：遺物整理師從逝者背影領悟到的生命意義》 心得連結：|《銷售冠軍是如何鍊成的：唯一敢和馬雲對賭，阿里巴巴銷售狂人賀學友首度傳授，阿里鐵軍的銷售密技。》作者： 賀學友 心得連結：《在家工作：從職場裡自由，在生活中冒險的個人實踐》/ 作者：徐豫（Anita御姊愛) 心得連結：《NBA X MBA：36位NBA巨星球場上的職場生存和自我管理智慧》作者： 紀坪 心得連結：《自己的力學：找到喜歡又做得好的事》作者： 洪瀞 心得連結：《大器可以晚成》作者： 里奇．卡爾加德 心得連結：《刻意學，一年頂十年》作者： 孫瑞希 心得連結：《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》 心得連結：永不停止奮鬥的人生/《建築家安藤忠雄》安藤忠雄 心得連結 | 打開網路就有錢：我靠自媒體與投資理財打造多元獲利模式【自媒體創業+網路行銷+投資理財】 心得連結 | 為什麼你該寫一本書？：打造個人品牌，從撰寫一本成為焦點的書開始 心得連結 | 致富心態：關於財富、貪婪與幸福的20堂理財課 心得連結 | 《投資人的生存戰役：短線投資經典之作》 心得連結 | 《理財就是理生活：90%以上的人對前途迷茫，本書用「錢」的角度給你人生答案，超過四百萬人付費學習的FIRE課程》 心得連結 | 《溫首盛獨創「黃綠紅海撈操作法」：揭開股價漲不停的祕密》 心得連結 | 《懶系投資》：財務自由投資人的投資經驗甘苦談 心得連結 | 《指數時代：解構法人思維，洞悉全球股債》：從指數去看投資市場 心得連結 | 《原來有錢人都這麼做：效法有錢人的理財術，學習富人的致富之道》：聽聽有錢人的生活思維 心得連結 |《 蕭碧燕基金定時定額套書(光碟兩片+講義書)》：基金教母的投資心法 心得連結 | 《灰階思考》：走出自己的投資之道 心得連結：財務自由，提早過你真正想過的生活 | 作者： 葛蘭．薩巴帝爾 心得連結：《慢飆股台積電的啟示錄》作者： 闕又上 心得連結：《月入23K無痛買房投資術》作者： Dr. Selena 楊倩琳 心得連結：《找個理由來退休：夏韻芬富樂中年學》作者： 夏韻芬 心得連結：《與家人的財務界線：富媽媽教你釐清家人的金援課題，妥善管理親情的金錢漏洞》作者： 李雅雯（十方） 心得連結：《財務自由實踐版：打造財務跑道，月光族、小資族也能過自己想要的生活》作者： 羅傑．馬, 珍．羅伯茲．馬 心得連結：《投資底線：聰明投資人絕不做的7件事》作者： 喬辛‧克萊姆 心得連結：《跟錢做朋友：向日本股神學習影響一生的致富觀，打通金錢通道的理財課》作者：村上世彰 心得連結：《社畜的財務自由計畫：最強脫魯傳說！早餐投資法，每天30分鐘，3年賺30億》作者： 游牧民 心得連結：《習慣致富 人生實踐版：在關鍵時刻下對決定，讓你成功達陣，樂享財務自由》作者： 湯姆‧柯利 心得連結：《買下全世界》作者： 亞倫‧安德森 心得連結：《小資保險王》作者： 劉鳳和 心得連結：《股海老牛最新抱緊股名單，殖利率上看8％》 心得連結：《產業隊長教你看對主流產業選飆股》作者： 張捷 心得連結：《華倫老師存股系列 養對股票存千萬》作者：周文偉（華倫） 心得連結：《我畢業五年，用ETF賺到400萬：每月1,000元就能開始！不用兼差斜槓，兩檔ETF投資組合，年賺20%以上》作者： PG財經筆記 心得連結：《超額報酬：向全球頂尖投資大師學習如何打敗大盤》作者： 弗雷德里克．范哈弗貝克 心得連結：《駕馭金錢：借力使力，創造財務自由，讓財富與人生價值最大化》作者：羅伯．摩爾 心得連結：《有錢人都在用的人生時薪思考》 更多推薦書單連結：投資理財推薦書單總表，附心得 個人部落格： Money35投資理財筆記 (分享：投資理財+自我成長書評、投資理財想法) https://www.money35.com/blog

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