#療癒🌿 分享學習芳療不可錯過的5個好處！

接觸芳香精油大約有兩年多，這幾年也發現不少自我成長、生活儀式感提到芳療的好，這篇想來好好分享那些芳療為我帶來的精心時刻 😉 隨著現代人工作腳步愈快、壓力愈大，一旦沒有意識就很可能累積如壓力鍋般的生活節奏而不自知，當我們有所察覺到，通常身體已不堪其擾，於是我們開始向外尋求排解。 以下是我個人在兩年前 #接觸芳療的契機 源自於當年在面對各式工作上的壓力不適，身體很神奇的尋求自我保護機制，一次偶然的逛起質感生活區聞到一支名為「絲柏」的精油，之後的每個晚上會在洗完澡點幾滴喜歡的精油在水氧機，屬於我的芳香儀式感就從那時開始。 讓我好奇的是每種精油都有屬於它的意義就好像不同品種的花都有人們賦予的花語一般於是我查了一下有關絲柏的心靈療效：「絲柏能有效地幫助度過轉折時期，如轉換工作、搬家、做某個重要的決定或改變信仰等等……」。嗯，讀了發現確實呼應我當時工作轉職的時期，也認為或許在那個當下，我與芳療的緣分就這樣悄悄的展開了呢！ 1️⃣#同步做好身心靈保養每種不同的精油配方，有其對應不同的身心靈療效，芳療最廣為人知的是透過芳香的療癒，第一步就是讓身心聞了都能更好的舒展開，讓香氣先進入我們的身體、頭腦達到放鬆協作的第一步！ 2️⃣#建立日常儀式感透過香氣可以為我們打造經常待的那些空間舒適感，透過適合個人、不同的香氣也可以幫助自己更好進入當下的狀況，譬如說：安心睡眠時間、早晨清新的保養上妝、下午辦公空間的精身提振...等等，聞到對應的香氣並有效建立起 #理想生活 的秩序。 3️⃣#家人朋友間的芳香顧問學好芳療的好處之一，那就是可以實現連同身邊的人一起照顧的心意！我認為這是學習最有驅動力的一個理由，而重要的是學成後的實踐，雖然一開始大家都會找來親近的家人朋友當白老鼠(嗯？)不過既然說學以致用，肯定是自己或家人遇到不論心情、身體出了狀況派上用場的最佳時機囉！另外，還能藉由調油 & 按摩手技跟親友拉近#心理關係 ，是不是很棒☺️ 4️⃣#手作調油盡顯誠意過節想要送什麼禮？不如試著貼近詢問對方的生心理需求，親自為他調一款香吧！手工的禮物就跟手工卡片一樣珍貴，平平都是送禮，一下就能送到對方心坎裡❤️ 5️⃣#自我認識的優雅技能芳療出現的場合多半講究氣氛、舒適、優雅，如：飯店、貴賓休息室、臥室等等，學新技能的同時還沉浸在唯美香氛的場域，聽起來心曠神怡之外，如下文將要分享的，有時候選香的同時也會因為不同植物調性巧妙呼應自我的內心現況，也有推出不少精油植物為主角的卡牌，很適合那些在自我認識這條路上持續追求的人呦！-📌這篇文章對你有幫助的話，歡迎大方追蹤我的IG👉🏻 @silund.stroll💬下方留言與我分享你在日常當中接觸香氛 / 精油的精心時刻：) #芳香療法#精油#香氛#質感生活#心靈保健#日常儀式感#aromatherapy#senseofdailyritual

小媳婦的心聲：當孩子說出「妳不要再罵我媽媽了」—II討論篇

孩子無法選擇父母，媳婦也無法選擇公婆，因為在選定老公的那一刻，公婆也跟著註定了。與公婆同住，不論是三代同堂甚至四代同堂之下，長輩的語言暴力（verbal abuse）或做出危及孩子的行為，許多媽媽為了保護孩子，有些媽媽選擇隱忍，有些媽媽直言反擊，甚至被扣上「逆媳」或「黑媳」的帽子。 前陣子阿奏因為胖靈精（5Y3M~5Y6M）的一些行為，把茅頭指向我，當他的面罵媽媽。我的心態宛如大軍師司馬懿之虎嘯龍吟裡的司馬懿「做都做了，還怕罵嗎？」，反正她罵完、發飆完，就結束了，頂嘴或回話只會罵更久。然而，小孩子的小眼睛、小耳朵與小腦袋尚無法理解媽媽的冷處理，胖靈精（5Y6M）累積到某天突然爆發，跟阿奏大喊「妳不要再罵我媽媽了」，此次爆發更提醒我必須好好處理並與他討論。 前情提要請參考：🔎小媳婦的心聲：當孩子說出「妳不要再罵我媽媽了」—I實例篇 🌺媽媽的心聲：媽媽為了孩子，寧可讓自己「黑掉」 1. 媽媽為了孩子，寧可讓自己「黑掉」 很多媽媽，也像我一樣，經常面臨道德兩難：一方是長輩，礙於不想在孩子面前頂撞長輩做不良示範；一方是孩子，長輩強迫孩子，媽媽挺身而出、保護自己的孩子，下場常是當場被拉黑卻又只能默默吞下委屈。當然也有一些被逼急了、敢於直言的媽媽，直接在孩子面對反擊與批評長輩，戴上「逆媳」或「黑媳」的皇冠👑。 親身經歷語言暴力（verbal abuse）的家暴，卻顧此失彼，胖靈精失控怒喊「妳不要再罵我媽媽了」，是我始料未及的。這次爆發，未嘗不是好事——讓他把心中怨氣發洩一下。雖然我平常會與他討論（見下一大段），但也許仍有未盡事務殘留在他的心中，也許這次爆發正是在告訴我「媽媽，我長大了，你可以跟我討論得再多一點、再深入一點」。 2. 維持自我與尊嚴，不卑不亢 面對長輩的語言暴力（verbal abuse）可謂另一種人生修煉！我的情況並不算最糟糕，有朋友甚至直接被婆婆罵「肖查某」或「米蟲」，已達人身攻擊的程度。阿奏只要看不順眼的事，千錯萬錯都是媽媽的錯，與這樣的人當家人是很辛苦的事，首當其衝的我早已認清阿奏的罵無損於我的自尊與自我，畢竟「要全世界都的人都喜歡我」是個非理性信念（irrational beliefs）。她有喜歡或不喜歡我的權利，當然我也有。起初，我也迷失過，例如讓老公去幫忙拜拜、我帶小孩，阿奏就開始罵我不孝了，罵到我差點以為到底我對我父母有多不孝了？！我不敢說自己多孝順，但也不會到不孝的地步啊！清醒後，就知道保有自我和尊嚴很重要。 面對長輩無禮對待，不卑不亢：不低聲下氣，因為我也是別人的女兒，我有我的尊嚴；也不用傲慢自大，覺得她一定錯或我一定對，但做該做的事。只是孩子不懂媽媽的心路歷程，他只看到和聽到媽媽被罵。 像阿奏這樣的長輩，靠酸言酸語貶低晚輩，想用這種方式贏得尊重與感恩，其實只會讓大家更害怕接近她，然後她又埋怨孩子都跟她不親。事實上，是她自己把大家都推得遠遠的。洪仲清臨床心理師曾說過「長輩沒有長輩的樣子…………當他人不尊重你，我們還對他客氣，有時候真是傷了我們自己。」，我從一開始被罵，心裡會受傷、會在意，到後來知道阿奏就是這樣的人，加上她年紀也大了，學不會尊重別人，自然也無法跟她多計較，選擇被罵、不回嘴只是不想讓孩子看到更多爭吵的醜陋罷了。誠如蔡康永所說的——不計較有兩種。明白，不想計較，那是豁達。不明白，不知要如何計較，那是糊塗。我不敢說自己有多豁達，但至少真的不用再跟她爭什麼。只是這個部份，根據Kohlberg的道德發展階段理論，可能得等孩子再大一點，他才能領會吧！ 🌺媽媽不能教長輩，但是一定教會孩子你的事 當天也與胖靈精討論到「妳不要再罵我媽媽了！」這件事，他說「我討厭阿奏，因為我做錯事，但是阿奏連媽媽和我都一起罵，所以我討厭阿奏」。長輩對媳婦的語言暴力（verbal abuse），對孩子來說，是不良示範，也會影響到孩子的家庭觀，例如認為自己的家是否安全、家人是否和平相處，甚至影響對外的世界觀，認外在世界是令人害怕的與不安全的。因此每次當我又被罵，若胖靈精在場，事後我都會做到幾件事或跟他強調幾個重點： 1. 穩定孩子，讓他知道這裡（家／媽媽）是安全的 小孩子畢竟是小眼睛、小耳朵，眼見為憑、耳聽為實，只是小腦袋瓜還處理不了這種複雜的兩難情境。我相信孩子也是累積達一定程度才會爆發的，雖然我每次都會與他討論，但小孩對這些人情事故的理解不足，邏輯也尚在形成中，媽媽要跟他完整解釋清楚，也是有難度的，但還是要做。被罵一定不好受，尤其媽媽也被罵，更能體會。讓他發洩完他的情緒、聽他說完他的想法，最後都會告訴他「媽媽都會聽你說，有事情來找媽媽討論，媽媽會幫你」，儘量確保孩子知道他還是在安全與愛的環境下，不需有所顧忌或擔心。 2. 蔡康永：「討厭的人有用的：討厭的人逼我們不變成他們」 事實上，小孩所表現出來的情緒反應是很真實的，對一個人的好惡也是很明顯的，基本上就是「你對我好，我就喜歡你；你對我兇，我就討厭你」。我從小看著阿奏對胖靈精兇，他從毫不懂事，但現在已開始略懂得前後因果。孩子討厭阿奏，也不是媽媽三言兩語就能將「討厭」的感覺變成「喜歡」。 但可轉念想一想：我們不能選擇長輩或家庭，但是我們可以選擇自己成為什麼樣的人。正因為我們被這麼傷害過，我們了解這種傷害的後果，日後就不要這麼對待他人。誠如蔡康永所說的——討厭的人有用的：討厭的人逼我們不變成他們。 也因此，胖靈精說「阿奏一直罵人」，我跟他討論阿奏「對人的態度不好、一直罵人」一事：她是長輩、老人，媽媽無法要求她，但是媽媽都有教你「對人要說好話、做好事」。 3. 從事件中找出可以學習的部分 媽媽只能善加利用每次被罵的事件好好跟胖靈精討論：對於意見不合的事，雙方都可以表達意見，就像媽媽也會聽你說一樣，學習尊重別人的想法與意見。不見得一定得認同別人的意見，但可以試著去了解別人為什麼會這麼想。 例如蘋果不削皮一事，我再次跟胖靈精強調蘋果可削皮也可不削皮，每個人喜歡的不同。阿奏喜歡削皮可能是她的習慣，你不喜歡削皮，這是個人喜好，無關乎對錯。至於吃不吃用指甲摳的葡萄一事，胖靈精你不想吃，那是你自己的選擇。即使面對的是長輩，仍需堅定自己的想法，但也許可以練習委婉地拒絕。就像你很明白地陳述「我不知道那是什麼，所以我不要吃」，你很勇敢地表達出自己真正的想法，這樣真的很棒！ 至於阿奏罵你，也罵媽媽，還是回到那個理由「阿奏是長輩、老人」，只是她不一定聽得懂你的意思，但你可以練習說。把每件事都當做一種學習、一種練習！ （或許讀者會問，那為什麼媽媽不跟長輩說？這才是最弔詭的地方！長輩願意聽是小孩的孫子說，但不願聽是大人的媳婦說～只要一開口，就被認定是頂嘴或狡辯。🤷‍♀️） 4. 被罵、不回嘴，不代表就是做錯事，也不是受害者（victim） 胖靈精說「我討厭阿奏，因為我做錯事，但是阿奏連媽媽和我都一起罵，所以我討厭阿奏」。其實不想吃品相不佳的水果，也不是什麼錯事，而且說實話，連我聽到「用指甲摳掉」這些關鍵字加上實際看到，真的也不想吃，更何況小孩呢！阿奏歸究於是媽媽的錯，連帶著讓胖靈精也覺得自己錯了。每個人都有自己的自由意志（free will）！像吃水果這種事情，是有選擇的，你不願意吃，那就不要吃，不會因為長輩指責，就代表你是錯的。媽媽被罵、不回嘴，也不代表媽媽有錯，在這事情發生過程中，你也看到了，阿奏指責是媽媽不讓你吃，但媽媽是讓你自己選，所以你也知道阿奏罵的不是事實。在這事件中，你和媽媽都沒做錯事，純粹是個人選擇的問題。 禮貌是以尊重為基礎，不是以長輩之姿強迫服從 利用每次事件好好澄清，雖然只是一事件，但一點一滴記在他的小腦袋瓜裡，媽媽期待他終究會學習到：要傾聽自己內心的聲音，學會互相尊重不同的意見，不是誰大聲、誰發脾氣，他就是對的，也不是被罵的人就一定是錯的。 希望某些長輩好好思考，是否真的需要靠酸言酸語來樹立自己的權威？如此方式，只是傷害長輩在晚輩中的形象並且成為不良示範罷了。如若長輩們的子女被其公婆冷嘲熱諷、雞蛋裡挑骨頭，心裡做何感想？將心比心啊！ 有些媽媽選擇隱忍，但需要注意孩子的情緒與認知發展，適當的引導。雖然有些長輩就是這個樣子，我們無法選擇，但至少要確保孩子知道他是安全的、有人愛護他和保護他，我想也是因為這樣，胖靈精才敢勇於直言說出「妳不要再罵我媽媽了」。我不是完美的媽媽，當完美的媽媽太難了～但是該做的事，媽媽一定都會做。媽媽也不是法力無邊，無法保你一生平安順遂，終究你會需要獨立，但至少現在媽媽能和你一起學習解決，就把生在這樣的家庭當做你的人生歷練一部分吧！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

人生這趟旅程，可以選擇旋轉木馬或雲霄飛車，一切都在於自己的選擇，然後為自己負責。

 最近感覺對人生有很多體悟呢！可能是因為當媽媽後看事情的角度、態度變得不同，自己已經不是一個人，是有一家人，背負的責任變重了，沒法像一個人的時候那樣任性。家人是甜蜜的負擔，也是讓我成長茁壯變得更勇敢的因素，我很喜歡這樣不同於以往的自己，其實這時候行動上無法很自由，但是心理上是瀟灑的，覺得很快活。 從小我喜歡出去玩，很愛去遊樂場玩耍，遊樂場最有名的通常都是雲霄飛車或是各種刺激的遊樂設施，但我就是害怕不敢玩，總是在一旁看別人玩得很開心，我只敢玩小型一點的雲霄飛車。雲霄飛車快速、刺激，但一下子就結束了，很短暫的刺激感，讓情緒充滿興奮，但這種心情也維持得很短暫。我的生活不像這些刺激的遊樂設施，而像是旋轉木馬一般，慢慢的、悠哉的，與自己的家人、朋友在一起，心中充滿幸福感，一直轉啊轉，就像人生也是一直轉啊轉，身邊的人不會有太大的變動，在這當中感受到緩慢的、和諧的、寧靜的，這是我所追求的幸福。雲霄飛車一下子衝到高點，但又一下子跌到谷底，還沒來的及反應過來來就結束了。而旋轉木馬緩慢而穩定，可以好好的看看身邊的人，可以好好享受這份溫馨。 我們也要時時刻刻停下來看看自己的現況，不然可能會像雲霄飛車一樣，還沒欣賞好風景，不知道身邊的人如何，然後就到了終點，人生就這麼一瞬間，還沒看清、還沒想清，就結束了。我們讓自己放慢步伐，像旋轉木馬一樣，緩慢優雅，好好的看清楚身邊的人現在是什麼樣子，和你相處的人是誰，和家人一起慢慢老去，不用著急，美好的時刻都是你覺知的時候，當你了解自己，知道自己追求什麼，有誰在你身邊，就會覺得舒服而美好。 人生可以是雲霄飛車，也可以是旋轉木馬，一切的選擇都在自己手裡，重點是要為自己的選擇而負責。這就是人生啊 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com. 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

認真生活，人生自然就會活出自我。熱愛生活，生活也會愛你。

認真生活，

學習他人對生活的態度和熱情 網際網路的時代，我們能輕易地知道別人的生活，有趣的是，我們可能對家人都不是這麼的清楚了解，卻可以清楚的知道我們追蹤的人他們的生活在做些什麼，人生觀、價值觀是什麼。我也發現大部分的人都喜歡追蹤那些認真生活的人，看這些人的生活很豐富有趣，有時，我們也想學習他們對生活的態度和熱情。找一個你真心喜愛的人，去學習他的優點，讓自己變得更好。 擁抱生活，生活也會抱著你 每個人的人生都有不同的使命，我們照著自己的人生指引去生活，認真的生活，人生自然會活出自我，你熱愛生活，生活也會愛你，你的給予會得到回報，只是有時候我們太著急，太急著想要快速擁有回饋，而失去耐心，讓自己在人生的路上迷失方向，要相信人生自然會有出路，別忘了要認真的生活，而不是放任它，因為你怎麼對待自己的人生，它就會怎麼給予你回應。世間的繁忙讓我們漸漸地忙到暈頭轉向，轉啊轉啊轉，轉到自己都不知道要怎麼繼續前行，暈到不知道現在的自己人在何處該往哪裡去，我們需要靜下心來的審視自己的現況，才能在人生的每一個需要做決定時，做出對自己最好的選擇，才不會經常感到失望、遺憾或者後悔。 未知是茫茫一片大海，思考如何讓自己的生命活出自我就好了 能活多久？不知道。世界會變得如何？不知道。生活會是一片光明還是黑暗的沒有一點光？不知道。我們有太多未知的事情，而我們經常被這些未知的事情困住了，我們很著急，不知所措，拼命想要尋求解答，但其實答案就是認真過好每一天的生活，你就不會對未知感到恐懼或害怕。這些問題就不要再去佔據你的腦袋了，好好思考如何讓自己的生命活出自我，人生自然會為你解答。 昨日的文章【人生就是一本精彩的故事，這本書的主角、作者就是你。】讓我們一起為自己的人生故事活出自我，譜出一段優美的旋律，寫出一本屬於自己的人生哲學。 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

學習成長｜當我轉換我的心情，外境自然水到渠成

「當我轉換我的心情，外境自然水到渠成」來自心靈澡堂分享的金句。 當我改變我的思維模式，看出去的世界也會不同。這是我從去年開始到現在，都在學習＆練習的一個課題，很多時候我們會不知不覺的被自己困在某處，似乎無法動彈，好像只能一直這樣下去，但是如果我們改變自己看出去的角度，或許會有不同的收穫。 如果常常走在平地，能看見的也都是平地裡的風景。但是如果哪天，你爬到某座高山，那麼，你會看見的，就會不一樣的風景唷！ Hello 你好！我是隋安，是一位療癒系soho插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來 我的小宇宙逛逛 🪐 這顆星球圍繞著插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題打轉 如果你也有興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 學習成長｜《靈魂的出生前計畫》閱讀筆記 p.1 插畫日常｜我的一天 A Day Routine 極簡生活｜如何開始資訊斷捨離

人生就是一本精彩的故事，這本書的主角、作者就是你。

 閱讀一本書就像閱讀一個人的一生，人生很長，但書本幾百頁就寫完一生的故事，我喜歡看別人的故事，看別人如何努力、學習、前進、成長，每個人都有一本屬於自己的書，作者和主角都是自己，將自己譜出一段美好的人生篇章，起起伏伏、彎彎曲曲，我知道這就是人生，但有時我希望它能一帆風順，曲折的過程可以使我成長，但有時會身心疲憊，不想經歷這些，想要像某某人一樣，感覺很精采很美好，但那不是我的人生，那個主角不會屬於我。 人生已經走過四分之一，回頭看看很不可思議，原來這四分之一經歷過這麼多的事情，有喜怒哀樂、悲歡離合，我回顧過往，並不是要讓自己回在過去依依不捨，而是要提醒自己，把握時間，珍惜現在，在未來的日子裡繼續成長，追求自己想要的生活，不要為自己畫地自限，困在籠中，想飛飛不出去，只能看著外面的鳥兒自由自在地飛翔而感到惋惜。我要將自己這一生的故事活得很精采，讓我老的時候不會失望，能笑笑地談論起自己的人生，我是自己書中的主角，光彩奪目，別人會因為我的故事感動落淚，也會因為我的故事激勵自己，更會因為我的故事去改變自己的人生，我，能成為這樣充滿故事的人嗎？我現在的每一天都是我故事裡的樣子，不知道最終篇會是如何，但我在過程中能夠努力過我想要的人生。 今年中秋連假上教練課時，我對教練有句話印象深刻，我們每個當下所做的選擇都是最好的選擇，在未來的自己或許會覺得那時的選擇不好或是很好，但是那都是當時做對自己最好的選擇，我還在慢慢釋懷過去，我覺得我當時可以有更好的選擇，但在那時的我也是做出對那時最好的選擇，人生這趟旅程不斷在做選擇，沒有好壞或對錯，只有最適合當下的決定。嗯，知道不能執著過往，但人嘛，還沒修行到能夠放下一切的念頭。 學習，不斷的學習和精進自己，修行是一段路，沒有什麼時候能畢業，只有當我離開後，才能知道自己是不是畢業還是肄業，人生的課題實在是太多了，慢慢的從中去鍛鍊自己，希望自己的人生可以畢業，就像與神同行中的貴人一樣，能夠經過地獄的考驗。學習、學習、再學習，修正自己的言行。 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

淺談我的知識焦慮和睡眠障礙

 依據維基百科的說明，知識焦慮症是焦慮症的一種，是一種精神病學或心理上的疾病。在信息爆炸年代。人們可以方便快速接觸和吸收大量信息，但思維模式卻難以接受自如，造成自我強迫和緊張。嚴重可造成惡心，焦躁，神經衰弱，精神疲勞等。 意識到自己的知識焦慮，是從睡眠障礙開始。大概是這一兩年吧，我就被時不時找上門的失眠困擾，有時候睡著了但只睡了兩個小時就醒了，反覆的睡睡醒醒，早晨的時候反而覺得身體更累了。嚴重一點的時候還需要靠安眠藥助眠。 和家人討論這個問題的時候，我媽媽總說「妳壓力太大了拉」。是這樣嗎，但是我的壓力到底從何而來？連我自己都感知不到的隱形壓力已經讓我身心俱疲。 因為太想知道這個壓力的源頭，我開始觀察自己的生活、思考...輾轉的又透過網路了解知識焦慮這個名詞，後來認真想想這就是我的壓力所在吧。 內在因素源於本性、環境以及經歷，比如渴望功成名就卻沒有認真實踐、自卑、從眾或是透過盲目的學習逃避生活沒有規劃的事實等。 外在因素源於對自我的期待，比如自我實現、工作上的競爭力、人際或是社會上的壓力。（資料來源：知識焦慮讓我一事無成） 自我分析後我覺得我的知識焦慮同時來自內在和外在。 首先談談我的自卑，老實說我一直對於我的學歷很自卑，在出社會後，上班的地方很多同事都來自台灣前幾名的頂尖大學，私立科大的自己總會有矮人一截的感覺。 還有自我實現的部分，我一直很希望能固定產出文章或讓更多人閱讀自己的文章。但我常常會有不知道要寫什麼的時候，這時候我會用工作太忙去逃避我寫不出來的事實。 內心也常常會冒出一個念頭，我寫這樣真的可以嗎？如果我寫的很差但沒有人告訴我怎麼辦...這些莫名的想法總會讓我擔心的無法下筆。於是買了很多教如何寫作的書，卻沒有一本讀完的。 而知識焦慮的結果就是不斷尋求學習的管道，開始參加講座、購買網路課程、買書...但只要在學習過程中受到挫折的時候，就會更加焦慮，形成一個不健康的循環。 好比我前陣子認為大數據很重要，於是在網路上搜尋各種python課程，結果發現太多專有名詞不懂，就會陷入自卑的心理。且回歸到我真正的需求面，我的工作用的到嗎？我未來的職涯發展會需要它嗎？ 我並沒有考慮清楚，就被網路上各種大大小小的資訊唬住了，覺得自己為了因應未來工作趨勢必須將程式語言學會才行。 當然請不要誤會，求知或學習並不是不好的，只是這樣的知識焦慮如果已經開始影響你的情緒和心理狀況，就有必要好好審視一番自己學習的方式是否正確了。 在資訊爆炸的時代，我們總會在社群媒體上接觸各種類型的課程廣告，不斷的提醒你不學習新東西就會被淘汰喔。 而當我們接受到這些資訊的時候，我們可以簡單的做些功課，這些東西到底是在學什麼，和我未來職涯有相關嗎，我真的有興趣或耐心深度學習這門知識嗎。 如果答案都是肯定的，那麼就去學吧！重點在於釐清自己的學習歷程，知道自己該學什麼、為何而學，不要讓網路上的廣告影響你。 時至今日，我還是時不時需要跟心底偶爾冒出的自卑和知識焦慮抗爭，但意識到自己有這樣的問題，並試圖了解和解決已經讓我好過很多。 人生不是一場賽跑而是馬拉松，每個人都有自己的時程。有些人跑得快，有些人跑得慢，只要專注自己的跑道也能抵達重點。 最後跟大家分享我很喜歡的一句話，「緩慢的腳步也是在前進」。 希望這篇文章對同樣知識焦慮中的你有所幫助:') 如果你喜歡這篇文章，不要忘記按讚、分享或是留言告訴我你的看法💜 資料來源：從「魚類要不要睡覺？」這個資訊談如何緩解知識焦慮 延伸閱讀｜從主角到配角都超有深度的「大人系動畫」-靈魂急轉彎 Soul 延伸閱讀｜致所有憂鬱不安的靈魂<我每天吃十四顆藥，依舊相信會得到幸福> Follow👉Slow's Diary #知識焦慮 #焦慮 #失眠 #自我成長 #學習

發現小孩有趣的事，不知道大家的寶寶是否也有這樣的依賴行為。｜親子育兒

 事情要從他兩個月大說起，在月子中心住一個月後回到家裡，我讓寶寶瓶餵喝母奶，一切都進行很順暢，事情就發生在我每個月有一天會去上課，一整天不在家裡，寶寶由家裡的人幫忙帶，原本好好的，去上課幾次後，寶寶突然不喝奶瓶了，怎麼哄都不要，一直大哭，我就改親餵，就這樣親餵好幾個月，直到寶貝11個月左右要開始喝配方奶才又開始瓶餵。當初不知道寶寶為什麼突然不肯瓶餵，在這次中秋連假的時候，我在家參加課程，課程中只有中午休息有去抱抱兒子，原本配方奶餵的好好的，兒子突然又不喝奶瓶想親餵，就這樣這幾天都親餵，但我的奶量越來越少，所以兒子喝的頻率很高，一下子就要喝奶。 這兩次讓我發現，兒子是不是覺得，媽媽不理他、不陪他，所以他要親餵才有安全感，他覺得媽媽覺得他不需要媽媽餵奶，所以才拒絕喝奶瓶，要讓媽媽覺得兒子還是需要他。孩子真的很有趣，他們的行為會讓人摸不著頭緒，又覺得可愛至極，這樣的依賴行為有時會覺得很困擾，但又覺得他撒嬌很甜蜜。不知道各位媽咪們有沒有類似的經驗，歡迎互相交流、分享。 有時候在照顧小孩的時候會很矛盾，知道小孩完全依賴的時間就這短短六年，但在這過程中又覺得太黏會沒有自己的空間和時間，想做自己的事情，又想陪伴孩子，內心經常展開一場育兒拉距戰，不知道怎麼做是好的選擇，育兒的同時不想犧牲自己和迷失自己，在這當中不斷反覆思考，想要有一個最佳的狀態。 孩子喝的不是奶，是安全感。 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

大眾占卜之此刻我需要療癒的方向/類別是甚麼?能為我帶來平靜的重要療癒目標是甚麼?

我的IG我的YT 嗨嗨大家~我是Philly🙋🏻‍♀️好久不見~最近大家都還好嗎?不知道大家是否都經歷過一段重生，或是正在一段不可控的洪流之中呢?雖然洪流來的又驚又急，請順勢而流，這驚天動地的洪流為的是讓你跨越而非衝垮你。 今天是很久沒出現的療癒占卜系列，此刻的我所需要療癒的方向是哪?能為我帶來平靜與順遂的療癒目標是甚麼?左到右分別是1234喔!!準備好就往下看解答囉~ 1.選擇一的朋友，心可以決定一切實相樣貌，當你願意接受真實，一切將重新開始。你渴望幸福、和諧的家庭與情感，也許你是雙魚、巨蟹、金牛當然也可能是指你非常的感性、情緒波動大但又非常堅定、信任擁有耐心，現在開始，相信你的直覺，相信你心裡的聲音，而非為了求全改變自我。委屈不一定能求全，但肯定會傷了自己的心，因為"委屈"了，你的心太過渴望美好的家庭關係，可你的渴望帶來的是隔閡，全然配合的你只是在自我滿足，只是希望能達到你所希望的幸福和諧，卻沒發現失去自我的你也失去了讓所有人了解、接近你的機會。一直會在深夜獨自一人時感到孤單的你，請學習看看自己、聽聽自己的聲音，你從不孤單，有好多人陪伴你左右，卻因為他們不是你心中所想所以你否定了全部也包括自己，去接受所有一切真實不論是否如你所想，去說、做你想做的事而非迎合他人，在你接受所有真實之後，你將發現嶄新的家庭關係或是你所重視的一切關係。療癒的方向偏向的會是家人、接近親情的情感關係。 2.選擇二的朋友，複雜的思緒與情緒，你為了保有自我，耗盡全力；為了尋找情緒及壓力的平衡，將自己武裝起來，毫不在乎他人的想法?但事實正是你太過在乎甚至逼迫、譴責自己的想法，如此只是更無所適從，原諒並接納你所有的一切想法，你就是你，永遠不需要成為任何人想要的樣子，永遠都不需要，只需要開心、快樂的在這裡生活、盡情去感受所有一切就好。你聽見你的靈魂正在喊叫了嗎?開始療癒自己吧，除了你自己之外還會有什麼更重要呢?當你失去自己之後的一切都不再重要了。去靜心、去冥想、去接觸一切能讓心安定下來的所有，即使是軟爛好幾天也無妨，在休憩之中小心仔細的去發現療癒的契機，將自己找回，將心沉靜如水，你生命的目的才正要開始。療癒的方向將會是自己。 3.選擇三的朋友，如果你現在很猶豫，就去做，在你擅長的領域裡何以為懼?你閃耀著光彩，是因為這樣招致閒言碎語而使你害怕嗎?正音你的才能才讓你遭受他人打擊，而你此刻卻在否定並且希望放棄?這真的是你內心深處的想法嗎?墨守成規並非都是好，若少了如你們的創新思維這世界便少了許多色彩，去做讓你自信無比的是，去嘗試你已躍躍欲試很久的想法，你是創新者，是藝術家，去做!即便你現在不會也無所謂，難道有人一開始就甚麼都會了嗎?去展現你的長才，去學習你想學習的任何東西，尤其以藝術類別為好，音樂、繪畫、舞蹈、寫作等等，你所做出來的一切，都將具有鼓舞的力量，都將帶有振奮、正向、光明的頻率。療癒的方向是學習想嘗試已久的東西或是你是藝術類別的工作者請相信自己的作品。 4.選擇四的朋友，你想做甚麼呢?你非常有力量，且勇於挑戰，現在沒有任何你無法完成的事，但為何你只想放空?為何擁有巨大夢想的你只是想安穩舒適的生活著?難道是太多的社會框架讓你無法適應?或許你不認為你具有改變現況的力量，但相信自己，只要你願意其實你隨時可以突破現在的困境。當然，不改變也是可以的，但就永遠只能這樣，就這樣而已，你願意嗎?我看見你強而有力的靈魂在抗拒著現在的處境，你的靈魂渴望能與更多人產生連結，你被愛著，很安全，你被宇宙、天使、神祇所愛著。如果你曾因長輩或父親的批判而備感受傷，宇宙想告訴你，現在此刻的你早已痊癒，不在需要害怕，勇敢的接受生命的挑戰並且去發現生命的美好。唯有如此你才能與更多靈魂產生連結，才能完成你的使命。療癒的方向比較像突破自我，其實選擇4的人可以去看看第二組牌的解有些話或許會是你們需要的，你們跟2有點連結但又不完全，所以可以看看但不一定受用。還有選四的人，如果你們有想要走上療癒的道路完全是可以的，要注意不是只有療癒師這種才算療癒，而是"任何有幫助性質的行為都是在療癒"，此行你們來地球的目的就是在幫助大地母親更好的療癒更多的人。所以請先好好的突破現在的任務吧!期待這條路上與你們相知相見互相交流。 🍀塔羅不是預言 而是告訴你前行的方向 穩定你的內心 讓你有個指引🍀療癒是在修補失衡的心 是提起勇氣去尋找面對深埋心中的恐懼以及傷痛 #philyranasser #philyra #nasserinnerheal #iamphillyphilyra #happiness #lifeisyours #Nasser #innerhealing #神諭卡療癒占卜 #阿卡西紀錄解讀 #能量淨化蠟燭 #淨化療癒 #前世療癒 #預約請私訊

你滿意現在的生活嗎？我喜歡現在的生活，但稱不上滿意。系統需要優化，我也在優化自己的人生。｜自我成長

 學習成長，成長學習，不斷反覆。我喜歡學習，我覺得學習很有趣，不會讓生活感到乏味，我記得小時候我最常說的一句話就是「我好無聊啊！」。我不喜歡讀書寫字，喜歡出去玩、和朋友玩，但總不可能一直都出去玩，時常覺得好無聊，現在我覺得不無聊，好忙啊！一堆事情做不完，想學習的事情好多，想看的書好多，每天都在和時間賽跑，偶爾偷閒都有點良心不安，真希望當初的自己多讀點書啊！ 昨天我寫了一篇文章【我理想中的生活，不斷的思考，活成理想中的樣貌。】其實這還不是我真正理想中的生活，這只是我五年後我覺得我可以達到的理想生活。我知道人不能慾望太多，但沒慾望會讓人沒有上進心，很多時候真的很矛盾，我不滿意現在的生活，但我喜歡現在的生活，這種充滿動力、活力的每一天，我不覺得生活無聊、無趣，我覺得生活充滿希望和鬥志，身心靈都覺得滿足，不會有空虛感和沮喪。人生起起伏伏，我有過這二十幾年來的最低點，也有最高點，但我知道我能像股票一樣持續創新高，開個玩笑話，但我對自己有信心，我相信我能擁抱更美好的未來，因為現在的我就在打地基，想要多高，地基就要越扎實越穩固。未來是未知，我能知道的是過去和現在，過去我浪費了青春和時間，現在我能做的事情就是反省過去的浪費，從此刻開始珍惜，創造我理想中的未來，人生不知能活多久，我不會再因為有一天會結束，而選擇停滯不前，人生都是不斷的選擇，我願意讓自己相信有美好的未來，所以現在的選擇都願意讓一切變好，在這人生過程中就是要經歷點什麼才會成長，就是要失去點什麼才會改變，我學習接納過去的自己，我擁抱現在的自己，我相信未來的自己，生活如此甚好。 每天用的電腦、手機軟體都在不斷的優化，我也在優化自己的人生，改變自己讓自己變更好，首先要練習覺察自己、反觀自己、反求諸己，只有真正認識自己、看到自己、了解自己，才能去除不好的毛病、脾氣、缺點和人生的漏洞，進而去提升自己的能力、讓自己優點變多，不要有那麼多脾氣和毛病，成為有智慧的人。終身學習、不斷反省、優化自己的一生，持續成為更好的我。 歡迎和我分享您現在的生活以及您妳的故事。 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429 十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

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